Причина судорог в икроножных мышцах у беременных. Судороги в ногах во время беременности: массаж

Судороги – непроизвольные сокращения мышц, которые могут возникнуть у любого человека. Очень часто они беспокоят беременных женщин, появляясь преимущественно ночью или во время дневного отдыха. Их продолжительность невелика – около двух-трех минут, но они доставляют большие неудобства будущей маме. При этом женщина начинает беспокоиться не столько о своем здоровье, сколько о малыше.

Как проявляются судороги

Беременных обычно беспокоят судороги в ногах, хотя встречаются и спазмы рук, пальцев, шеи и лица. Распознать это неприятное явление довольно просто. На фоне полного покоя мышца голени внезапно сокращается, а стопа вытягивается вперед, как у балерины. При этом женщина чувствует сильную боль. Ей никак не удается сделать даже малейшее движение ногой, как бы она ни старалась вернуть стопу в прежнее положение и избавиться от неприятных ощущений.

Причины появления судорог у беременных

Судороги могут появиться на любом сроке беременности. По мнению специалистов, их основная причина – недостаток в организме микроэлементов (преимущественно кальция, магния и калия), а также витаминов группы В и D. Привести к такому дефициту могут различные обстоятельства.

Дефицит калия в организме

Калий – важный микроэлемент, недостаток которого вызывает не только судороги в икрах ног, но и другие тревожные симптомы:

• быструю утомляемость;
• сильные отеки;
• нарушения в работе сердца;
• низкое давление;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• депрессию.

Чтобы устранить недостаток калия, необходимо ввести в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:

• говяжью печень;
• морскую капусту и брокколи;
• картофель;
• бобовые;
• молочные продукты;
• бананы;
• сухофрукты (особенно курагу).

При тяжелом течении токсикоза, чтобы избежать рвоты, беременной лучше всего принимать пищу лежа, дробными порциями. Мочегонные средства использовать с осторожностью, так как они способствуют вымыванию калия из организма.

Дефицит кальция в организме

Кальций нужен для формирования костей, роста волос и ногтей. Он участвует в процессах свертывания крови, белковом, жировом, энергетическом и минеральном обмене, а также необходим для нормальной передачи нервного импульса. Женщине, вынашивающей ребенка, для нормального развития скелета и нервной системы плода нужно, чтобы он поступал в организм в повышенном количестве. Недостаток этого микроэлемента проявляется такими симптомами:

• высокое артериальное давление;
• плохой беспокойный сон;
• повышенная раздражительность и резкая смена настроения;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• ухудшение состояния зубов и десен;
• неприятное ощущение онемения в конечностях.

Чтобы организм получал кальций в достаточном количестве, назначают препараты, содержащие этот микроэлемент. Принимать их следует после еды вместе с витамином D3, поскольку без него кальций будет очень плохо усваиваться в организме. Кроме того, проводят коррекцию питания. Чтобы восполнить недостаток минерала, нужно употреблять следующие продукты:

• молочные – творог, сыр, кефир;
• цветную капусту и брокколи;
• спаржу;
• бобовые;
• зелень;
• яйца.

Беременной следует помнить, что всасывание кальция замедляется под воздействием препаратов железа и кофеина.

Дефицит магния в организме

Магний способствует транспортировке микроэлементов в организме, в том числе кальция и калия, а также является одним из главных участников энергетического обмена. Во время беременности потребность в нем возрастает во много раз. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

• ухудшением памяти и мыслительного процесса;
• повышенной раздражительностью и тревожностью;
• сбоями в работе сердечнососудистой системы;
• упадком сил, слабостью, нарушениями координации движений;
• снижением температуры тела;
• частым онемением конечностей;
• повышением тонуса матки, что в зависимости от срока грозит выкидышем или преждевременными родами.

Магнием богаты такие продукты:

• зелень, особенно шпинат;
• корнеплоды – свекла и морковь;
• бобовые;
• орехи и семечки подсолнуха.

Но только продуктами нормализовать его уровень невозможно, поэтому следует, чтобы врач подобрал витаминно-минеральный комплекс. Препарат следует принимать перед сном, запивая достаточным количеством жидкости.

Гиповитаминоз витамина В6

С помощью этого витамина в организме лучше усваивается магний. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

• развитием анемии;
• снижением аппетита вплоть до его полного отсутствия;
• тошнотой;
• ломкостью и выпадением волос;
• сонливостью и плохим настроением;
• появлением трещин (заед) в уголках рта и язвочек на его слизистой.

Витамином В6 богаты бананы, соя, грецкие орехи и авокадо. Но больше всего его содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Но следует помнить, что из-за длительной термической обработки этих продуктов витамин разрушается. К тому же, его дополнительную потерю организмом провоцируют курение и алкоголь. Какова бы ни была этиология судорог, лечение, в том числе и прием витаминов с минералами, должен назначать только врач после полного обследования и выявления истинной причины патологии. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, чтобы не нанести вред здоровью матери и плода.

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления .

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

• Исключить употребление напитков с кофеином;
• Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
• Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
• Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

• Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
• Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

При варикозном расширении вен судороги у беременных женщин проявляются чаще прочих причин. При диагностированном заболевании рекомендуется пользоваться специальными мазями и кремами, утягивающими колготками.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее. Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний.

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Судорогой называют непроизвольное и неожиданное сокращение мышц, происходящее без каких-либо усилий со стороны человека. Хоть раз в жизни с таким явлением встречался каждый из нас – кто по причине резкого захода в холодную воду, кто в подростковом возрасте в ночное время суток, кто после тяжелого трудового дня, проведенного исключительно на каблуках. Но, пожалуй, лучше всего «знакомы» с судорогами женщины, вынашивающие ребенка: в период беременности это вполне обычное, хоть и крайне болезненное явление.

Чаще всего беременные жалуются на судороги в ногах, судороги икроножных мышц. Однако нередки случаи также и спазмов рук, пальцев, живота, шеи и даже лица. Чаще всего судорожные приступы настигают беременных в ночное время суток – в момент засыпания или же почти сразу перед пробуждением. Боль при этом такая сильная, что практически «вырывает» из сна, мучая женщину невозможностью полноценно отдохнуть.

Случается, что судороги дают о себе знать уже с ранних сроков беременности, на фоне раннего токсикоза, когда полезные микроэлементы вымываются из организма. Но чаще судорожные спазмы мышц проявляются во «всей красе» уже в середине и на поздних сроках беременности. В первом случае врачи объясняют это возросшими потребностями ребеночка и его большей, нежели раньше, активностью. На поздних же сроках беременности судороги возникают по причине возросшей нагрузки на организм и возможных нервных защемлений. В целом же, причины судорог при беременности могут быть разными, но главной из них специалисты называют дефицит определенных веществ в организме.

Почему при беременности бывают судороги: причины

Обычно при часто повторяющихся судорогах врачи небезосновательно попросят беременную проанализировать специфику собственного рациона и проанализировать, что и в каких количествах она употребляет в пищу. Дело в том, что наиболее часто причина судорог кроется в недостатке поступающих в организм определенных витаминов и микроэлементов, а именно – кальция, калия, магния и преимущественно витаминов группы В.

На ранних сроках беременности дефицит вышеперечисленных веществ может проявляться на фоне токсикоза, когда полезные и питательные вещества вымываются из организма с рвотными массами. Во втором и третьем триместре, по мере стремительного роста малыша, растут и его потребности в витаминах и минералах. Извлекает ребенок необходимые ему вещества из организма матери, тем самым, оставляя ее без части «запасов». В случае, когда эти самые запасы беременная не восполняет, при дефиците витаминов и микроэлементов появляются судороги при беременности.

Причиной болезненных мышечных спазмов может стать и не соответствующий ее новому положению образ жизни будущей матери. Так, следует быть готовыми к появлению таких спазмов в любой момент тем женщинам, которые даже и при беременности не бросили курить, мамочкам, в больших количествах употребляющих напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-колу). Опять-таки, настигнуть судороги могут женщину, пользующуюся мочегонными средствами, вымывающими из организма полезные вещества. И, конечно же, женщин, халатно относящихся к питанию и не уделяющих внимания потреблению продуктов, богатых полезными веществами.

Судороги при беременности, кроме того, могут быть связаны с некоторыми нарушениями в состоянии здоровья. Среди состояний, которые провоцируют возникновение спазмов мышц – ярко выраженная анемия (пониженный уровень гемоглобина), резкое снижение уровня сахара в крови.

Несколько отличаются причины судорожного синдрома на более поздних сроках беременности. Безусловно, во втором и третьем триместре судороги все так же могут сигнализировать о дефиците отдельных веществ в организме. Но вместе с тем, нередко имеют и несколько другие первопричины, как вот начинающееся (или уже имеющееся) варикозное расширение вен или проявление «синдрома полой вены». Общеизвестно, что к середине беременности и далее нагрузка на организм женщины все больше возрастает, вены, по которым кровь сейчас течет в больших объемах, могут отреагировать на беременность варикозом. А уже он, в свою очередь, сопровождается судорогами, правда, совместно и с другими симптомами – отечностью и быстрой усталостью ног. Что касается «синдрома полой вены», то он возникает как следствие давления увеличивающейся в размерах матки на нижнюю полую вену. В таком случае происходит нарушение венозного оттока, что и приводит к появлению судорог, которые чаще появляются к концу второго – в начале и в течение всего третьего триместра, во время лежания на спине или на правом боку.

Судороги ног по ночам, судороги в икрах при беременности

Подавляющее большинство женщин, говоря о судорогах при беременности, жалуются на болезненные спазмы мышц ног, а именно – на судороги икроножных мышц. Как правило, возникают они либо в конце дня, либо ночью, в период сна. Мышцы ног, когда все тело пребывает в состоянии расслабленного покоя, вдруг сводит болезненным спазмом, который заставляет женщину просыпаться от боли. Не удивительно, что многие беременные, ложась спать, кладут на прикроватную тумбу скрепку или булавку – считается, что укол в сведенную судорогой мышцу позволяет ей расслабиться.

Судороги ног по ночам при беременности врачи чаще всего объясняют повышенной нагрузкой на ноги в дневное время. Рискуют испытать всю «прелесть» болезненных спазмов такого характера также женщины, которые и во время беременности продолжают ходить на высоких каблуках .

Вот почему, давая рекомендации по поводу профилактики «ночных» приступов, специалисты советуют в течение дня давать ногам отдых и пользоваться удобной обувью на низком ходу. Так беременная не перегружает ноги, а значит, риск возникновения судорог в ногах при беременности, судорожных сокращений мышц по ночам значительно снижается. При этом, садясь на стул, прекращаем закидывать ногу на ногу, предупреждая застаивание крови в сосудах. Кроме того, не забываем о здоровом сбалансированном питании, а по достижении четвертого месяца беременности начинаем спать исключительно на левом боку – чтоб не допустить пережимания нижней полой вены.

Если все-таки ноги свело судорогой – ночью или днем – можно воспользоваться заблаговременно оставленной возле кровати булавкой, осторожно уколов ею сведенную мышцу. Помогают избавиться от спазма и манипуляции «потянем носок ноги руками на себя». Затем для восстановления кровообращения полезно помассировать спазмированную ногу и просто некоторое время походить по комнате.

Судороги рук при беременности

Помимо ног нередко страдают от судорог при беременности и руки. Главные причины судорог рук во время вынашивания малыша все те же – погрешности в питании и недостаток в организме определенных веществ, возможно, потеря жидкости при перегревании или использовании мочегонных препаратов, длительное напряжение определенных групп мышц, внутренние заболевания.

Больше всего подвержены проблеме судорог рук при беременности женщины, выполняющие работу, которая предполагает однообразные длительные движения рук, как вот музыканты или офисные работники, трудящиеся за компьютером. Но вместе с тем, от судорог рук не застрахованы и классические домохозяйки, когда, например, дольше, чем обычно, нарезают овощи или чистят картошку.

Во избежание возникновений судорожных спазмов рук в таком случае следует в обязательном порядке построить работу так, чтобы регулярно давать рукам отдыхать. 15 минут усиленной работы должны сменяться кратковременным разминанием рук с вращательными движениями кистей, сжиманием и разжиманием кулака, встряхиванием рук. Помощь окажет и массаж – достаточно просто легко массажировать руки в проблемных местах.

Если же судороги рук повторяются, неплохо бы проконсультироваться с врачом и проверить уровни гемоглобина. Да и внутренние заболевания стоит исключить: например, частые спазмы в одном месте могут указывать на присутствие невропатии, а постоянные болезненные судороги левой руки – сигнализировать о кардиологических проблемах.

Судороги в животе при беременности

Нередко женщины начинают тревожиться и переживать, ощущая судороги в животе при беременности. Хотя, пожалуй, называть такие ощущения судорогами вряд ли возможно – наверняка речь пойдет о непроизвольных сокращениях и спазмах матки, которые во время вынашивания ребеночка неизбежны.

Сокращения и спазмы матки возможны на любых сроках беременности, и если не сопровождаются какими-либо другими патологическими явлениями, как вот нехарактерными коричневыми или кровянистыми выделениями, ухудшением самочувствия и внезапной слабостью – волноваться не стоит.

Так, судороги в животе на совсем ранних сроках беременности, через несколько дней после удачного оплодотворения, чаще всего связаны с внедрением и прикреплением к матке плодного яйца. По мере того, как эмбрион закрепился в матке и начинает расти, вызывая одновременно и увеличение в размерах матки, такие процессы также вполне могут сопровождаться легкими судорогами (многие женщины и вовсе их не ощущают) в животе при беременности.

Начиная с 20-ой недели беременности, вы вполне уже можете почувствовать незначительные кратковременные и неболезненные сокращения – с этого момента матка начинает готовиться к предстоящим родам и заранее тренируется сокращаться. Ложные тренировочные схватки не представляют собой абсолютно никакой опасности: они не вызывают открытия шейки матки и никак не грозят преждевременными родами. Вот только за кратностью ложных схваток лучше следить, так же, как и обращать внимание на присутствие-отсутствие выделений и болезненных ощущений. Так, случающиеся чаще, нежели 4 раза в час, сопровождающиеся болью в спине и животе, возможными коричневатыми мажущими выделениями , ложные схватки свидетельствуют о повышенном тонусе матки и возросшем риске выкидыша.

Судороги при беременности на поздних сроках: 3 триместр

Наиболее обостряется проблема к последнему этапу беременности – в третьем триместре. И это вполне объяснимо: в этот период нагрузка на организм предельно возрастает, ребенок требует все больше полезных и питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности подросшего плода, а материнский организм все более основательно и быстрыми темпами готовится к предстоящим родам.

Судороги в третьем триместре беременности могут случаться и в ногах, и в руках, ощущаются спазмы в животе и шее. Если внутренние нарушения как возможная причина таких приступов исключены, то необходимо предпринять меры профилактики спазмов мышц самостоятельно. Полезно пересмотреть рацион питания с повышением в нем продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, фосфором и достаточным количеством витаминов. Если обувь на каблуке все еще стоит в коридоре рядом с босоножками, самое время отправить ее в шкаф до лучших времен. Не забывайте в течение дня давать регулярный отдых ногам и рукам, а вечером легко их массажировать – можно с применением подходящих эфирных масел.

Снизить риск возникновения судорог помогут обязательные полезные для беременных прогулки на свежем воздухе. Помогут в борьбе со спазмами и легкие регулярные нагрузки, особенно хороши в этом случае йога, гимнастика для беременных, всевозможные растяжки, плаванье.

Укладываясь ко сну, ложитесь обязательно только на левый бок – лежанием на спине или правом боку вы пережимаете полую вену, нарушая кровообращения с возможным последующим возникновением мышечного спазма. И следите за состоянием ног: варикоз и отеки, если таковые имеют место, практически всегда сопровождаются еще и таким малоприятным болезненным симптомом, как судороги.

Судороги при беременности: что делать?

При резком и неожиданном возникновении судороги, в первую очередь, женщина всегда думает о том, чтобы для начала снять спазм. Чтоб помочь мышце расслабиться, можно слегка уколоть в сведенную мышцу чем-то острым – булавкой, иголкой, расправленной скрепкой. Если речь идет о судороге икроножной мышцы, то можно потянуть руками пальцы ног на себя, попеременно ослабляя напряжение и снова натягивая – потихоньку, не форсируя расслабление мышц. Затем, когда спазм прошел, полезно пострадавшую мышцу помассировать, разогревая ее и способствуя улучшению кровообращения. С этой же целью можно и походить по помещению, разгоняя кровь в мышцах. Ложась же повторно в кровать, хорошо какое-то время полежать с приподнятыми ногами – это обеспечит отток крови и предупредит появление повторных приступов.

Бороться же с судорогами на протяжении беременности, снижая риск их появления, необходимо системно, соблюдая определенные правила поведения и жизни. Первоочередно, если судороги постоянно дают о себе знать, следует пересмотреть питание. Хорошо бы при этом проконсультироваться с врачом, определяя совместно наиболее подходящую диету и, возможно, дополнительные подходящие поливитаминные комплексы. Как правило, при наличии проблемы судорог специалисты рекомендуют применять при судорогах диету, в основу которой положено достаточно сложных углеводов (каши, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Сложные углеводы способствуют долгому насыщению и обеспечивают поддержание нужных уровней глюкозы в организме. При таком питании исключено резкое снижение сахара в крови – как это случается при употреблении мучных изделий из муки первого сорта, кондитерских изделий и сладостей – а значит, снижается вероятность связанных со снижением уровней глюкозы спазмов мышц.

В течение дня во избежание вечерних и ночных судорожных приступов рекомендуется регулярно давать ногам и рукам отдых, потихоньку массируя подверженные судорогам участки. Если работа беременной связана с длительным пребыванием на ногах, и в этом случае р

асслабляйте ноги и стимулируйте кровообращение – перекатываясь с носка на пятку, слегка приподнимаясь на носках и снова опускаясь на всю стопу.

Спите исключительно на левом боку, а принимая лежачее положение, приподнимайте ноги на возвышенность – так обеспечивается лучшая циркуляция крови. Чтоб минимизировать проблему, рекомендуется также каждый вечер просто катать ступнями ног мячик, переступать с ноги на ногу на ковре.

Помочь при судорогах может также контрастный душ, соляные ванночки с водой комнатной температуры. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, а ванночки с солью обеспечивают хорошее расслабление мышц и снимают усталость.

В случае если судороги ног связаны с проявившимся при беременности варикозным расширением вен, следует приобрести компрессионные чулки или коготки. Размер и степень давления при этом необходимо подбирать в зависимости от венозной системы, посему лучше оговорить это с врачом.

Ну и, конечно, забудьте о каблуках: беременность – один из самых великолепных периодов в жизни женщины, так неужели вы хотите самолично омрачить его противными судорогами, которые способен провоцировать высокий каблук?

Специально для - Марина Золочевская

Порой у будущих мам ночью во время сна, чаще во втором-третьем триместрах беременности, возникают внезапные непроизвольные болезненные сокращения мышц ног. При этом стопа разгибается, вытягивается, икроножная мышца напрягается, и какое-то время ее просто невозможно расслабить и вернуть ногу в нормальное положение (пациентки обычно говорят, что у них «сводит икры»). Такие болезненные мышечные спазмы называются судорогами. В чем их причина и как себе помочь при возникновении судорог икроножных мышц?

Почему возникают судороги?

Судороги мышц обычно бывают вызваны нарушением в организме минерального обмена (в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний). Спровоцировать судороги могут и застойные явления в сосудах ног: условия для этого в полной мере создаются во время беременности.

В период вынашивания ребенка возрастают потребности организма женщины в минералах, ведь теперь ему необходимо обеспечивать двоих. На минеральный обмен (в первую очередьнаобменкальция и поддержание постоянного -уровня кальция в крови) значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Обмен одного минерала тесно связан с обменом другого, поэтому при изменении количества кальция в организме нарушается соотношение калия, магния и прочих веществ. В рационе питания многих людей можно выявить предпочтения тех или иных продуктов, и если будущая мама употребляет в пищу мало кисломолочных продуктов, в которых содержится много кальция, - одним негативным влиянием на обмен веществ становится больше.

Увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа, особенно на правом боку, давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей. Поэтому во сне у беременных на поздних сроках могут возникать судороги икроножных мышц. А если у женщины имелось варикозное расширение вен, при котором венозный отток и так страдает, ситуация усугубляется.

С другой стороны, появление спазмов мышц нижних конечностей может означать начало развития варикозной болезни вен, сочетаясь с повышенной утомляемостью, ощущением тяжести в ногах, особенно в вечерние часы. Снижение гемоглобина в крови (а у беременных это частое явление) также ведет к недополучению мышцами питательных веществ.

При возникновении у беременной отеков ног женщинам часто назначают мочегонные препараты, которые также могут усугублять спазмы икроножных мышц, так как вместе с избытком жидкости выводятся и минералы.

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог мышц голеней во время беременности. Конечно, об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог. Полученная от пациентки информация поможет врачу выбрать оптимальное и наиболее щадящее лечение.

Как себе помочь?

Снять судорогу икроножной мышцы можно, если при приступе медленно, превозмогая боль, потянуть пальцы ноги на себя, попытаться растереть скованную мышцу, пощипать ее (иногда советуют слегка поколоть голень острым предметом: булавкой, иголкой). Как правило, тепло помогает устранить спазм, то есть на заднюю поверхность голени можно поставить горчичник или поливать ее из душа теплой водой (температурой около 40°).

Еще один способ избавиться от судороги - наступить на пятку и перенести на нее вес.

Во время беременности старайтесь вести активный образ жизни, регулярно выполняйте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, в домашних условиях принимайте контрастный душ на область голеней, чаще массируйте ноги (привлеките к этому мужа).

Следите за своим рационом: он должен содержать необходимое количество минеральных веществ. Богаты калием курага и бананы, бобовые и картофель. Кисломолочные продукты содержат до 55% кальция. Морковь, зеленый лук, шпинат, зелень содержат магний. Но при помощи питания проблему дефицита минералов не решить, поэтому принимайте витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных и кормящих женщин.

Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. При наличии варикозно-расширенных вен носите специальные антиварикозные колготы или гольфы, подобрать которые в идеале должен врач-флеболог. Старайтесь, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении. Не носите тесную, неудобную обувь, высокие каблуки, не стойте и не сидите подолгу в одной позе.

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах можно купировать с помощью точечного массажа. Для этого необходимо:

1. Обеими руками обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились на задней стороне голени. Большими пальцами массировать ногу в течение минуты, постепенно увеличивая давление.

2.Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и сильно давить на нее в течение минуты.

Если ногу в течение суток часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать регулярно 2-3 раза в день в течение 7-10 дней.

Судороги – это непроизвольные сокращения мышц. У беременных чаще всего бывают судороги икроножных мышц (мышц голени), реже могут спазмироваться другие мышцы ног, рук, шеи. При судороге женщина ощущает сильную резкую боль в мышце, преимущественно возникающую ночью во время сна или утром в момент пробуждения.

Информация Наиболее сильные спазмы мышц во время беременности появляются со второго триместра, когда плод активно растет, и возрастают его потребности в питательных веществах.

Причины возникновения судорог во время беременности

Основными причинами появления спазмов мышц у беременных являются:

1. Снижение уровня микроэлементов в организме матери ( , калий, магний) и витаминов (в основном, витамина В);
2. Снижение уровня глюкозы (сахара) в крови. Глюкоза является главным энергетическим источником для организма, при беременности она интенсивно расходуется на нужды матери и растущего плода. Выраженный недостаток глюкозы бывает при редком и обильном приеме пищи, поэтому беременным рекомендуют есть часто, но маленькими порциями;
3. Снижение уровня гемоглобина в крови;
4. Варикозная болезнь вен . Во время беременности усиленный кровоток в малом тазу усиливает нагрузку на вены нижних конечностей. Вследствие ухудшения кровообращения в венах питание мышц нарушается, что является благоприятным фоном для развития судорог;
5. Синдром нижней полой вены (наблюдается только в третьем триместре). Когда женщина длительно находится в лежачем положении, большая матка сдавливает нижнюю полую вену. В связи с этим происходит нарушение венозного кровообращения и, следовательно, нарушение питание икроножных мышц;
6. . При курении 10 и более сигарет в сутки развивается хроническая кислородная недостаточность, которая оказывает негативное влияние на состояние мышц;
7. Употребление большего количества и других напитков с кофеином (провоцирует появление напряжения мышц и судорог).

Первая помощь при судорогах

При появлении приступа судорог необходимо :

1. Постараться не паниковать, дышать глубоко и спокойно ;
2. Потянуть пальцы ног на себя несколько раз (повторять до уменьшения боли в мышце);
3. Аккуратно помассировать мышцу от периферии к центру, чтобы не спровоцировать новый приступ;
4. Полежать с приподнятыми вверх ногами , чтобы наладить кровообращение в икроножной мышце.

Лечение судорог у беременных

При появлении судорог необходимо сразу сообщить об этом акушеру-гинекологу, ведущему беременность. Врач при необходимости назначит дополнительные диагностические мероприятия (биохимический анализ крови, анализ крови на глюкозу, общий анализ крови и др.) и консультации узких специалистов (терапевта, хирурга).

Лечение приступов судорог зависит от причины, их вызывающей. Так, при недостатке в организме микроэлементов и витаминов , терапия будет заключаться в нормализации питания и приеме комплекса поливитаминов для нормализации их дефицита:

1. Нормализация уровня калия в организме . Наиболее богаты калием , бананы, картофель, брокколи, говяжья печень. При недостаточном поступлении калия с пищей назначают медикаментозное лечение: Аспаркам, ;
2. Восполнение дефицита кальция . В большем количестве этот микроэлемент содержится в молочных продуктах, зеленых овощах (цветная капуста, спаржа, брокколи), бобах, яйцах, орехах. Из лекарственных препаратов наиболее часто при беременности используют ;
3. Увеличение количества магния в организме . Магний содержится во многих продуктах (семечки, орехи, бобовые, зелень, морковь, гречневая каша). Медикаментозное лечение включает в себя прием .

Для поддержания достаточного уровня глюкозы в организме беременной назначают дробное питание. Основой дневного рациона должны быть сложные углеводы (черный хлеб, крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи). Следует избегать приема простых углеводов (конфеты, пирожное), т.к. при большом поступлении сахара извне, уровень глюкозы в крови падает, что приводит к сильным судорогам.

При выраженной анемии лечение состоит из приема препаратов железа (например, ), которые нормализуют уровень гемоглобина в крови.