Главная » 6 лет » Что такое антицеллюлитный массаж? Синяки после массажа. Основные приемы массажа

Что такое антицеллюлитный массаж? Синяки после массажа. Основные приемы массажа

Целлюлит (липодистрофия) – это увеличенные жировые клетки под кожей. Это явление делает поверхность бедер и живота бугристой, рыхлой, что выглядит не эстетично и неопрятно.

Целлюлит опасен для здоровья: увеличенная подкожная прослойка препятствует проникновению полезных веществ и кислорода в глубокие слои дермы. Нарушается межклеточный обмен веществ. Лишняя жидкость задерживается в клетках, что образует на теле отеки. Из-за нарушенной циркуляции крови, клетки лишены полноценного питания и доступа кислорода.

Правильное питание и фитнесс не исправят ситуацию полностью. Только с помощью лечебного – антицеллюлитного массажа можно вернуть здоровую и гладкую кожу.

Полезный и лечебный эффект

Антицеллюлитный массаж оказывает такой эффект:

Стимулирует кровообращение в проблемных зонах.
Улучшает обмен веществ в тканях. Это происходит благодаря тому, что кровь интенсивно разносит питательные вещества к клеткам кожи и взамен отдает вредные токсины.
Активирует движение лимфы. Благодаря этому рельеф кожи будет быстрее распрямляться.
Массаж стимулирует выведение лишней жидкости из организма, что уменьшает отеки, которые образуются после похудения.
Антицеллюлитный массаж повышает тонус мышц, благодаря чему тело ставится гладким и подтянутым.
Нормализуется работа сальных и потовых желез. Поры раскрываются, и кожа начинает нормально дышать.
Повысится иммунитет и общий тонус организма.

Основной перечень противопоказаний

Противопоказания антицеллюлитного массажа:

повышенная температура;
беременность, кормление грудью;
вирусные, простудные заболевания;
открытые раны;
гематомы и кровоподтеки;
кожные болезни;
наличие опухолей;
варикозное расширение вен;
болезни сердца;
нарушенная психика;
аллергия на массажные крема.

Массажные методики и разновидности

Существует несколько массажных методик избавления от целлюлита в домашних условиях:

мануальная терапия (ручной массаж);
сухое растирание;
методика Коха;
медовый антицеллюлитный массаж;
антицеллюлитный массаж банками.

Каждый вид терапии назначается в индивидуальном порядке.

Мануальный массаж от целлюлита

Существует несколько методов мануальной терапии:

Поглаживание. Манипуляции по коже делают подушечками пальцев с легким усилием. Этим приемом, как правило, начинают и заканчивают массаж. Первые 3-5 минут таких расслабляющих движений разогревает кожу и делает ткани податливыми к последующим движениям.
Растирание. Это более эффективный метод, при котором сильно надавливают пальцами в круговых направлениях. Растирают обычно ноги, голени, бедра. Растирание хорошо «разгоняет» кровь в проблемных местах, что способствует сжиганию жира.
Надавливание. Данная манипуляция бывает глубинная и поверхностная. В последнем случае захватывают пальцами верхние слои кожи, чтобы размять ее. При глубинном методе захватывают толстые складки жировой ткани. Надавливание способствует разрушению связи между жировыми клетками.
Хлопки. Это осуществляют легкими похлопываниями по коже кулаками массажиста. Это внешне напоминает замешивание теста.
Пощипывание. Щипки можно делать разного темпа и интенсивности. Щипки – один из самых эффективных методов антицеллюлитной терапии.

Антицеллюлитный массаж надо делать 2-3 раза в неделю. В противном случае эффекта не будет. Но и чаще делать не надо, чтобы не увеличить нагрузку на сердечно сосудистую систему.

Чаще всего целлюлит появляется на ягодицах, бедрах и животе. Для ягодиц и бедер подходят практически все перечисленные методы мануальной терапии.

Антицеллюлитный массаж живота необходимо выполнять через 1,5-2 часа после еды. Массаж данной зоны следует выполнять легкими движениями по часовой стрелке, совмещая с мелкими щипками. Массаж живота не только избавляет кожу от целлюлита, но и налаживает работу кишечника.

Правила массажа:

Начинать манипуляции следует с легких приятных движений – кожа должна привыкнуть.
Все движения должны осуществляться снизу вверх. Для лучшего эффекта можно использовать антицеллюлитные кремы и масла.
Перед сеансом, желательно принять теплую ванну.
Нельзя массировать паховую область, внутреннюю часть бедер, а также подколенную впадину.
Живот – одна из самых деликатных зон. Эту область следует доверять только специалистам или самому научиться правильному массажу.
Если сосуды слишком близко расположены к поверхности кожи, то следует избегать силовых движений. А лучше всего воспользоваться услугами опытного массажиста.
Если массаж проводит опытный специалист, то он наверняка знает, что захватывать следует только кожу, а не мышцы. В противном случае на теле могут возникнуть болезненные синяки и другие побочные явления.

Мануальная терапия помогает даже на последней стадии целлюлита!

Сухое растирание при запущенной степени

Существует разновидность мануальной терапии – сухое растирание. Его можно делать с помощью скрученного в жгут махрового полотенца, специальной рукавицы и жесткой щетки из натурального ворса.

Такой массаж назначают пациентам с запущенной степенью липодистрофии. Сухое растирание – чрезвычайно эффективный метод, но его следует применять с особой осторожностью: он вызывает достаточно болезненные ощущения.

Чрезвычайную популярность завоевал массаж с помощью щетки с натуральной щетиной. Необходимо начинать с мягкой щетки, а со временем приобрести щетку с жесткой щетиной для устранения целлюлита.

Щеткой можно обрабатывать практически все участки тела, кроме подмышечных впадин и паховой области. Антицеллюлитный массаж необходимо начинать с пяток и ног. Данная процедура не только избавляет от целлюлита, но и отшелушивает омертвевшие клетки дермы.

Далее следует двигаться к верхней части туловища. Движения должны быть круговые и поступательные вдоль мышечных волокон. Спину и плечи массируют в горизонтальном направлении, двигаясь вниз. Живот следует массировать нежно – не надавливая щетку.

Каждую зону следует обрабатывать 3-5 минут. Как только появилось сильное покраснение, и возникла боль – манипуляции следует прекратить.

Правила сухого растирания:

Проводить не более 3 сеансов в неделю в течение 5 минут. Как только появилось сильное покраснение кожи – манипуляцию следует прекращать.
Нельзя массировать влажную кожу.
Нельзя массировать кожу, на которой есть воспаления, раздражения, царапины и синяки.
После сеанса, проблемные участки следует обработать антицеллюлитным кремом.
Если кожа чувствительная с наличием капиллярной сетки, сухое растирание нежелательно проводить.

Любой вид терапии следует начинать после консультации с доктором.

Методика Коха — воздействие на жировые клетки

Данную методику придумал немецкий косметолог Кох. Ее суть заключается в манипуляциях с помощью обычной столовой ложки. Доктор доказал, что с помощью этого металлического предмета создается точечное и глубокое воздействие на жировые клетки.

Как делать антицеллюлитный массаж по методике Коха:

Необходимо принять душ и после него нанести на тело увлажняющее масло.
Взять 2 ложки, охладить их, а затем смазать любым увлажняющим средством. Можно использовать мед – процедура станет более эффективной. Мед тонизирует кожу и выводит из нее шлаки.
Приложить ложки к ягодицам и начать круговые движения, двигаясь от центра к бокам. Здесь есть одна особенность: движения по часовой стрелке следует делать с нажимом, а против часовой – слегка надавливая.
Массаж бедер выполняют поступательными движениями вдоль мышечных волокон. Внутреннюю сторону бедер массируют снизу вверх, а наружную – наоборот.

Весь сеанс должен занимать 30-40 минут. Данный антицеллюлитный массаж следует выполнять энергично, не останавливаясь. Только так можно добиться желаемого результата. Люди, опробовавшие на себе данную методику, утверждают, что кожа после массажа становиться гладкой и упругой – как у младенца.

Одним из самых эффективных методов лечения кожи является баночный антицеллюлитный массаж. Его суть проста: на кожу прикрепляются специальные банки из силикона так, что под ними совершенно отсутствует воздух.

Поэтому данный метод еще называют вакуумным антицеллюлитным массажем. Его также успешно применяют для лечения остеохондроза, вегетососудистой дистонии и мышечных болях.

Банки двигают по телу круговыми движениями, благодаря чему происходит интенсивный прилив крови к поверхности кожи и расщепление жиров.

Весь принцип такого антицеллюлитного массажа состоит в том, чтобы создать под банками вакуум. Раньше в медицине для лечения различных болезней (бронхит, простуда) использовались стеклянные банки, под которыми воздух сжигался с помощью самодельного факела из ваты, спирта и вилки.

Ныне используют пластиковые банки, у которых на дне есть груша, отсасывающая воздух. К тому же данная тара не бьется и легка в использовании.

Двигая данные приспособления по телу, создается перепад давления, благодаря чему активируются все функции кожи: циркуляция крови, лимфы, обмен веществ и расщепление жировых клеток.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками:

Разогреть проблемную область. Это можно сделать с помощью мануального (ручного) массажа или теплой ванный. Обычно банки прикладывают на ягодицы, бедра и живот. Следует отметить, что нельзя массировать внутреннюю часть бедер, пах, подколенные и подмышечные впадины. Массаж этих зон может задеть лимфоотток.
Нанести на проблемную зону любое увлажняющее средство: антицеллюлитный крем, гель, оливковое масло.
Подготовка. Начинать лучше с бедер. Для этого следует лечь на бок, приготовив чистые сухие банки. Приложить банку к бедру и откачать грушей воздух.
Массаж. Герметично приставленную банку начать перемещать снизу вверх, а затем по часовой стрелке. Кожа при этом должна всасываться вовнутрь на 1-2 см. Если банка засасывает большую массу кожи, то следует впустить вовнутрь немного воздуха. Данный массаж должен вызвать покраснение и приятное покалывание, а не боль с разрывами капилляров.
Повторить манипуляции с банкой на других проблемных участках. Каждую зону следует массировать в течение 5-10 минут.
Увлажнение. После массажа увлажнить кожу молочком для тела.
Весь сеанс должен длиться 20-30 минут, после чего следует еще полчаса полежать спокойно, укрывшись одеялом.

Баночный массаж от целлюлита следует делать через день. Весь курс состоит из 10 процедур, после чего следует сделать перерыв на 2 недели.

Массаж поначалу вызывает неприятные ощущения. После первых сеансов даже помогут появиться синяки, которые очень быстро рассасываются.

Вакуумный антицеллюлитный массаж способен разгладить кожу даже на последних стадиях заболевания целлюлитом. Однако, не смотря на свою эффективность, он противопоказан людям с такими заболеваниями:

ранки, царапины, укусы насекомых на коже;
обострение хронических заболеваний;
тромбофлебит;
варикоз;
болезни сердца;
гипертония;
беременность;
наличие опухолей;
болезни крови.

Прежде чем приступить к лечению липодистрофии баками, необходимо проконсультироваться с доктором.

Медовый антицеллюлитный массаж

Мед издавна славится своими целебными свойствами на организм и кожу. Мед содержит биологически активные вещества, которые ускоряют обмен веществ, стимулируют кровообращение, а также выводят токсины из клеток. Это чудодейственное вещество – настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых для кожи.

Медовый массаж от целлюлита делают курсом из 15 сеансов через день. Мед следует брать жидкий – без кристаллов. Для приготовления целебной массы потребуется всего 2-3 чайных ложки меда, в которые следует добавить 8-10 капель эфирного масла. Для массажной смеси можно использовать масла таких растений и фруктов:

душицы;
розмарина;
грейпфрута;
эвкалипта;
мандарина;
апельсина;
лимона;
лаванды.

Если есть аллергия на эфирные масла, то их можно заменить морской солью. Готовить смесь необходимо перед самой процедурой.

Техника медового антицеллюлитного массажа:

Разогреть тело, как описано в предыдущем пункте.
Необходимо обрабатывать каждую зону отдельно. Для этого на ладони нанести медовую смесь и начать интенсивно втирать в кожу. Можно похлопывать и пощипывать тело, чтобы увеличить приток крови.
Мед втирают до тех пор, пока он достаточно не впитается. Затем следует ритмичные выполнять хлопки, в результате чего прилипающая кожа будет тянуться за ладошками.
Спустя 5 минут похлопываний, следует делать так: приложить руки к коже на 1-2 секунды, а затем резко их убрать. Это неприятная и достаточно болезненная процедура, однако, очень эффективная против целлюлита.
Через 7-10 минут такого массажа, через поры начнет проступать белая масса – шлаки, от которых начало избавляться тело. После этого руки следует вымыть с мылом и продолжить манипуляции.
Весь массаж должен длиться 20-30 минут. Каждую зону следует обрабатывать 7-10 минут.
Принять душ, тщательно очищая тело. После массажа не надо пользоваться скрабами – кожа и так хорошо «поработала».
Нанести увлажняющее молочко для тела.

Медовый массаж можно сочетать с обертываниями. Так процедура станет более эффективной.

Противопоказанием к медовому массажу является наличие:

аллергии на мед;
варикоз;
каппилярная сетка;
туберкулез, астма;
болезни почек и печени;
гипертония;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
повышенная температура и ОРЗ.

Чтобы определить наличие аллергии, необходимо несколько капель меда нанести на запястье и через 15 минут проверить реакцию кожи. Если появилось покраснение и жжение – то медовая терапия не для вас.

Стоит заметить, чтоб избавиться от целлюлита, необходим целый комплекс мероприятий: правильное питание, фитнесс, позитивный жизненный настрой. Однако антицеллюлитный массаж – один из главных составляющих на пути достижения гладкой и подтянутой кожи.

В косметологических кабинетах антицеллюлитный массаж пользуется огромным спросом. Благодаря опытности массажистов и применению при процедурах специального оборудования достигается высокий профессиональный уровень массажа, что подтверждается многочисленными отзывами. Но не всем подходит режим работы подобных салонов, стоимость их услуг и необходимость затрачивать немалое количество времени на проезд. Решить эти проблемы можно, проведя антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Чтобы провести самостоятельно массаж, не потребуются глубокие знания и профессиональная подготовка. Несмотря на отсутствие опыта и навыков работы, даже дома можно справиться с начальной благодаря специальной процедуре. Она также может стать эффективной профилактикой появления «апельсиновой корки», для этого достаточно провести несколько курсов массажа в течение года.

Как действует массаж?

Скопленные жировые отложения вместе с отеком, дистрофией тканей в определенных местах тела принято называть целлюлитом. Чаще всего «апельсиновая корка» проявляется на животе, груди, бедрах и ягодицах.

Массаж против целлюлита не оказывает прямого влияния на ацидоциты. Значит, не нужно стараться «придавить» их скопления. Это лишь приведет к повреждению небольших сосудов и нервов, еще более ухудшенному оттоку крови и лимфы, образованию гематом, увеличению отека и воспаления тканей, к образованию внутри них рубцов. В клетках и дальше будет накапливаться жир, не имея возможности высвободиться оттуда.

Цели массажа

улучшить кровоток, усилить отток лимфы;
привлечь кровь в участки, пораженные целлюлитом;
повысить обмен веществ, газообмен;
увеличить распад молочной кислоты;
накопить биологически активные элементы, которые способствуют привлечению фибробластов, макрофагов. Эти вещества разрушают соединительнотканные перегородки, восстанавливают нормальный обмен веществ, то есть приводят к расщеплению жиров в клетках.

Антицеллюлитный массаж можно проводить как вручную, так и с использованием специального оборудования. Сочетая виды массажа, можно значительно увеличить эффективность проведения такой процедуры и быстрее получить желаемый результат.

Правила проведения

Антицеллюлитный массаж должен производиться с применением нижеперечисленных рекомендаций:

для обеспечения лучшего скольжения рук применяют специальный либо разведенное масло кипариса, апельсина, можжевельника или лимона;
производить массажные движения в начале сеанса нужно медленно, нежно и только постепенно увеличивая темп, силу воздействия. В конце также должны присутствовать только легкие, мягкие и расслабляющие движения;
основные массажные движения хоть и должны быть сильными, однако от них кожа должен становиться лишь розовой, но никак не красной;
нельзя сильно надавливать в местах нахождения нервных стволов, нервных и сосудистых сплетений, в области локализации лимфатических узлов (надключичных, подмышечных, паховых, подколенной части и внутренней поверхности бедра);
массаж нужно выполнять по направлению оттока лимфы и крови. Для бедер, поясничной зоны, ягодиц и живота – это паховая область, для грудной клетки и рук – подмышечная область, для голени – подколенная ямка.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях имеет определенные особенности:

манипуляцию стоит производить за 2 часа до приема пищи либо через 3-4 часа после нее;
массированию нельзя подвергать нижние части живота, зону над лобком;
следует отказаться от подобных манипуляций в менструальный период;
массирующие движения не должны оказывать давления на внутренние органы;
сеанс массажа против «апельсиновой корки» требует определенной подготовки с целью улучшения оттока лимфы. Для этого нужно положить голову на подушку (чтобы расслабить шею), лечь на спину, подогнуть в коленях ноги, сделать большой вдох – надуть живот, с выдохом наклониться к коленям, прижав живот руками. Такое упражнение нужно повторить дважды и только затем переходить непосредственно к самому массажу.

Продолжительность и количество сеансов

Для одного участка тела массаж от целлюлита длится 3-25 минут, для всех проблемных зон в совокупности – 40-60 минут. Из них 20 минут затрачивается для избавления от целлюлита в шее, спине, ягодицах; 18 – боковых поверхностях грудной клетки, живота; 12 – рук и 10 – ног.

В среднем один курс должен состоять из 15 процедур. Частота их выполнения – первые 10 процедур через день, остальные – дважды в неделю. В дальнейшем в профилактических целях можно проводить процедуру 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Нельзя проводить антицеллюлитный массаж в период:

обострения хронических и острых заболеваний, воспалительных процессов на коже в местах проведения манипуляций;
усиления хронических системных заболеваний;
острых инфекционных заболеваний;
беременности, кормления грудью.

А также при:

нарушении свертываемости крови;
варикозном расширении вен в области предполагаемого воздействия.

Основные приемы массажа

Антицеллюлитный массаж выполняется с целью усиления кровообращения в капиллярах, раскрытия дополнительных сосудов, улучшения оттока лимфы и функций сальных и потовых желез.

Поглаживание, вибрация

Техника антицеллюлитного массажа подразумевает выполнение в начале и конце процедуры поглаживаний. Они заключаются в проведении ладонью либо подушечками пальцев по поверхности кожи. Можно делать легкие вибрирующие движения вертикально расположенными к поверхности кожи кончиками пальцев. В зоне ягодиц можно осуществлять зигзагообразные, круговые, прямолинейные движения.

Голени и руки легче поглаживать согнутыми в полукруг 4 пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. При выполнении самостоятельного массажа на голень можно воздействовать 2 руками.

Растирание

Состоит в смещении, растяжении тканей прямолинейными, спиралевидными, круговыми движениями ладонями либо подушечками пальцев. Так начинает перемещаться жидкость, усиливается лимфатический дренаж и кровоток в глубоких сосудах, улучшается доставка кислорода. Растирание направлено на уменьшение отека тканей, предотвращение формирования там рубцов.

Выжимание

Выполняется быстрыми, энергичными, ритмичными движениями по направлению мышц. Массаж от целлюлита на данном этапе не должен способствовать возникновению чувства боли.

«Выжимать» можно несколькими способами:

поперечно. Пальцы прижать друг к другу, слегка согнуть в суставах. Ладонь располагается поперек проблемной зоны (живота, бедер или ягодиц), перемещается вдоль нее;
ребро кисти установить перпендикулярно к коже поперек массируемого участка, перемещать кверху;
ладонь располагать по направлению мышечных волокон, перемещать кверху.

Разминание

Выполняется 2 способами:

Пощипывание. Кожа на животе, бедрах или ягодицах захватывают кончиками пальцев и перемещают быстрыми, короткими, скользящими, непрерывными движениями. Далее кожу оттягивают пальцами, чуть сжимают в течение небольшого времени. При этом следует переходить на соседние участки, но не отрываясь от кожи, а только перекатывая ее.
Помещением насколько можно большего участка кожи, подкожной клетчатки, мышц между ладонями. «Перетирать» ткани между ними (при этом не отрывать ладони от поверхности).

Похлопывание

Выполняется ребрами ладоней, кончиками пальцев, согнутыми в кулак суставными поверхностями пальцев.

Баночный массаж

Дополнением к ручному массажу может стать массаж от целлюлита с помощью вакуумных банок. Для этого нужно приобрести специальные банки и осуществлять процедуру согласно приложенной инструкции. Как правило, такому виду антицеллюлитного массажа выделяют около 15% от общего времени борьбы против целлюлита.

Кроме того, можно использовать специальные массажные щетки с жесткой, мягкой щетиной, реализуемые в аптеках.

Аппаратный массаж

В специализированных магазинах можно встретить широкий выбор специальных аппаратов, используемых против целлюлита. Они отличаются наличием тех или иных насадок, имеющимися функциями, возможностью настроек определенных параметров.

Если массаж против целлюлита будет состоять из ручной и аппаратной методики, можно сделать высокоэффективной.

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин. Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет. Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе , ягодицах. Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам. Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений. Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов. Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях. При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны. Рассмотрим их:

Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа . Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита. С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

Банки

Вакуумный массаж проводится латексными банками. Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее. Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению. Банки показаны при невралгии.

Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом. Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце. Это обусловлено движением лимфы к центру тела. Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
Вирусными заболеваниями;
Обострением хронических болезней;
Нарушением свертываемости крови;
Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным. При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин. Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема . Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока. Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом. Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия. Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте. В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко. Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками. Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно. В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности. Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15. Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут. Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур. Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня. Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях. Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время. Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума. При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание. При перемещении насадки кожа перекатывается. Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему. Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

Вакуумно-роликовый

Его воздействие основано на механическом давлении. Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки. При помощи вакуума складка разглаживается. Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма. Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом. Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения. Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу . Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов. Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса. В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут. После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу. Подойдет крем или жирное молочко для тела. Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований. Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков. Влажная кожа подвержена раздражению.

Самомассаж

Прежде, чем проводить антицеллюлитный массаж дома, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказаниями к любому виду процедуры являются дерматиты различной этиологии, гипертония, нарушения сердечного ритма, беременность и наличие онкологических заболеваний.
Перед началом примите горячий душ, массируя тело мочалкой, потом насухо вытритесь и нанесите любой из массажных кремов.

Самый простой рецепт увлажняющего крема: выдавить в баночку с детским кремом несколько капсул витамина А, купленного в аптеке. По желанию можно добавить 3–4 капли любого антицеллюлитного эфирного масла - апельсинового, грейпфрутового или лимонного.

Чтобы избежать разрыва капилляров и травмирования мелких подкожных сосудов, внимательно следите за интенсивностью движений. Она должна нарастать постепенно и не причинять болезненных ощущений.

Начинать массировать лучше всего снизу и постепенно перемещаться вверх, по направлению к сердцу.

Избегайте массировать зоны расположения лимфоузлов: пах, подколенные и подмышечные впадины, верхнюю часть бедер.

Несложная техника самомассажа

Массаж начинают и заканчивают поглаживаниями - основанием ладони гладим вверх-вниз, ягодицы разминаем круговыми движениями
Затем ладонями или кончиками пальцев несильно похлопываем кожу до появления легкого покраснения.
Сжимаем ткани, прилегающие к поверхности кожи, в небольшой валик и начинаем их разминать. Регулируем нажатие, чтобы оно не вызывало болевых ощущений.
Тыльной стороной ладони или сжатым кулаком неглубоко надавливаем на мышцы, держим несколько секунд, отпускаем и перемещаем руку дальше - и так, сантиметр за сантиметром, пока не охватим весь проблемный участок.
Наносим расслабляющий крем, легонько похлопывая кожу.

Нюансы

Массаж живота нельзя делать на полный желудок, лучше всего подождать, пока пища усвоится. Влажным теплым полотенцем разотрите кожу, смажьте ее массажным кремом и с помощью легких поглаживаний подготовьте.

Двигаясь вначале по часовой стрелке, интенсивно пощипывайте живот, потом начните двигаться в противоположном направлении - так, словно вы замешиваете тесто на пирог. Закончите десятиминутное действие поглаживаниями.

Область ягодиц массируют круговыми движениями одновременно с массажем бедер. Можно использовать мочалку или деревянную щетку для волос. Однако избегайте сильного нажатия, чтобы не травмировать сосуды.

Ноги массируются снизу вверх: от стопы к колену, исключая зону подколенных впадин. После окончания процедуры следует ненадолго завернуть икры в полотенце. Если на коже ног есть сосудистые «звездочки» или подозрение на варикоз, от него стоит отказаться.

Бедра , как и ягодицы, можно массажировать с помощью подручных средств. Подготовленную кожу вначале разминают руками, а потом спиралеобразными движениями мочалки как бы подтягивают вверх - от колена и выше. Закончить лучше серией энергичных шлепков, а после этого - разгладить кожу.

Салонные виды

Вакуумный массаж в различных салонах проводят по-разному. К примеру, вакуумно-роликовый представляет собой заключение клиента в индивидуальный комбинезон с последующим массажем жировой прослойки специальным роликовым механизмом.

Аппаратный вакуумный массаж схож по действию с баночным массажем, только банка подключена к аппарату искусственного вакуума.

Результатом же, как и в остальных видах, является подтянутое упругое тело, лишенное лишних сантиметров.

Однако если у вас варикозное расширение вен и воспалительные процессы в организме, от этой процедуры стоит воздержаться и использовать более щадящие способы воздействия.

Баночный вид является разновидностью вакуумного. Каждому из нас когда-то ставили банки при простуде, и этот массаж чем-то напоминают знакомую с детства процедуру. На пораженные целлюлитом зоны устанавливаются специальные банки. Вакуум, который образуется при их соприкосновении с кожей, раздражает прилегающие ткани, улучшая циркуляцию крови и лимфы, нормализуя обмен веществ на клеточном уровне. Банки водят вдоль зон: снизу вверх - по внешней стороне бедра, от кисти к плечу - руки, круговыми массажными движениями - по ягодицам и области живота. Для улучшения общего тонуса банками может проводиться в том числе и массирование спины.

Противопоказаниями для этой омолаживающей и подтягивающей процедуры являются тромбофлебит, желчекаменная и мочекаменная болезни, любые воспалительные заболевания внутренних органов.

Медовый массаж проводится при помощи натурального меда. Главным противопоказанием (кроме выше озвученных) будет индивидуальная непереносимость медовых продуктов. На ладони наносится густая медовая масса, которая с помощью похлопываний наносится на проблемные участки. Ладони крепко прикладывают к телу, а потом отрывают, постепенно увеличивая интенсивность и резкость движений. Так продолжают до тех пор, пока часть меда не впитается в кожу, а его остатки не превратятся в белесую массу. После этого остатки меда смывают с кожи теплым душем, осторожно массируя мягкой мочалкой, и смазывают увлажняющим кремом.

Из-за достаточной болезненности и травматичности такого воздействия, его рекомендуют делать не чаще, чем через день. А еще лучше - два раза в неделю.

Но результат будет стоить того. Ведь целебные свойства меда известны с давних времен, его применяли в народных рецептах по уходу за кожей и волосами еще наши прапрабабушки.
Кожа постепенно обретает былую упругость и эластичность, становится гладкой и ухоженной на вид.
Массирование определенных зон.

Заключение

Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться услугами специалистов или сделать массаж самим, овладев простейшими техниками самомассажа из видеороликов в интернете. В любом случае, если вы внимательно относитесь к своему здоровью, то решение этой проблемы не должно занять у вас много времени и сил.

В заключение предлагаем вам посмотреть полезное видео про виды и технику массажа:

Антицеллюлитный массаж – это совокупность специальных механических приемов на ткани в виде трения, давления, нажатия и вибрации.Проводится он на поверхности частей тела, пораженных целлюлитными отложениями.

По отзывам, антицеллюлитный массаж наиболее эффективен с применением ароматических и массажных масел, лекарственных мазей, гелей и других препаратов, а также температурного воздействия.

Специалисты считают, что правильный антицеллюлитный массаж необходимо делать с использованием масел, так как они представляют собой уже полностью готовые смеси, созданные непосредственно для антицеллюлитного массажа.

По отзывам, антицеллюлитный массаж эффективно помогает избавиться от бугристости в наиболее проблематичных зонах без применения хирургических и аппаратных методик. Кроме того, антицеллюлитный массаж, как и другие виды массажа – процедура приятная и доставляет удовольствие. Обычно курсы массажа состоят из 10-15 процедур, в зависимости от степени поражения тела целлюлитом.

Польза правильного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж можно легко проводить и в домашних условиях. Регулярный и правильный массаж позволяет добиться следующих результатов:

Улучшение обмена веществ между клетками и межклеточной жидкостью (активация процесса питания и обновления клеток);
Улучшение капиллярного кровообращения (стимуляция микроциркуляции крови);
Предотвращение образования процессов застоев в организме;
Улучшение тока лимфы;
Ускорение и облегчение вывода из организма лишней жидкости (исчезновение отеков);
Ускорение процесса заживления и регенерации тканей;
Выведение шлаков из организма и расслабление мышц, поднятие тонуса мышечной ткани;
Соединительные ткани становятся более гибкими и эластичными;
За счет улучшенного функционирования внутренних органов происходит открытие пор кожного покрова;
В результате активной стимуляции сальных и гормональных желез происходит улучшение структуры кожи;
Повышение иммунитета благодаря улучшенной работе лимфатической системы в организме.

Техника антицеллюлитного массажа

Во время проведения антицеллюлитного массажа необходимо соблюдать следующие правила:

Перед проведением массажа необходимо хорошенько расслабить мышцы и тщательно их разогреть руками;
Правильный антицеллюлитный массаж проводят легкими и плавными движениями. Массаж начинают с медленного темпа, постепенно его наращивая;
Рекомендуется делать массаж минимум один раз в неделю на протяжении получаса;
Все движения при выполнении массажа должны быть направлены снизу вверх;
Запрещается массировать область паха, верхнюю внутреннюю часть бедер и подколенные впадины;
Абсолютным противопоказанием к антицеллюлитному массажу является варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания.

Самыми распространенными техниками антицеллюлитного массажа являются:

Поглаживание – легкие движения пальцев, с которых следует начинать любой массаж и которыми необходимо его заканчивать. Поглаживание существенно улучшает кровообращение в капиллярах;
Растирание. Эта техника антицеллюлитного массажа схожа с поглаживанием, только при ней пальцы рук должны быть широко расставлены и плотно прилегать к коже. Растирание прекрасно повышает тонус кожи, способствует исчезновению подкожного жира, выводит лишнюю жидкость из организма. На ногах растирание делается снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями;
Похлопывание – серия ударов различной силы и интенсивности. Удары необходимо наносить суставами пальцев, сжатых в кулак. Это самая эффективная техника против целлюлита;
Надавливание. Может быть поверхностным или глубоким. При поверхностном надавливании кожу следует натягивать и отпускать, добиваясь размягчения целлюлитных участков. При глубоком надавливании двумя руками захватывают как можно больший участок целлюлитной зоны и разминают его, как тесто, постепенно сближая руки. Это активизирует деятельность сосудов и положительно влияет на соединительную ткань. Достаточно всего 10 минут в день подобного массажа, чтобы значительно улучшить состояние кожи.

Приемы антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Целлюлит у каждой женщины может проявляться в разных местах. Так, у некоторых его можно наблюдать на ягодицах и бедрах, у других – на животе. Существует четыре самых эффективных приема антицеллюлитного массажа, которые очень легко выполнять в домашних условиях:

Для бедер, коленей и ягодиц. Сложите вместе пальцы и массируйте пораженные зоны круговыми движениями, слегка нажимая. Можно подобный массаж делать как всеми пальцами рук, так и каждым по отдельности;
Для бедер, живота и внутренней стороны рук. Крепко захватите кожу руками и разглаживайте ее, продвигаясь снизу вверх. Кожу при этом следует энергично щипать, однако не перестарайтесь, чтобы не было кровоподтеков;
Для живота, бедер и ягодиц. Сожмите руку в кулак и с силой проведите по коже от колена к бедру, а затем в обратном направлении. Делайте такой прием до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла, и кожа не начнет краснеть;
Для живота, бедер и ягодиц. Образуйте большими и указательными пальцами треугольник и продвигайте его, надавливая, в направлении больших пальцев. Затем двигайте большие пальцы вверх. Это упражнение очень простое и эффективное, поэтому отлично подходит для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Заслуженной популярностью пользуется массаж против целлюлита с применением массажной щетки с натуральной щетиной. Однако при проведении массажа с ее использованием следует придерживаться следующих правил: