घर » शुभ रात्रि » झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश - बुढ़ापा रोधी तकनीकें और तकनीकें। कायाकल्प के लिए चेहरे की मालिश - एशियाई सौंदर्य रहस्य

झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश - बुढ़ापा रोधी तकनीकें और तकनीकें। कायाकल्प के लिए चेहरे की मालिश - एशियाई सौंदर्य रहस्य

समय से लड़ना असंभव है, और किसी न किसी तरह, उम्र के लक्षण दिखाई देंगे। लेकिन कुछ हद तक आप विभिन्न कायाकल्प मालिशों की मदद से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोककर अपना आकर्षण बनाए रख सकते हैं। जब एक महिला की उम्र एक निश्चित सीमा से अधिक हो जाती है, तो सबसे पहले त्वचा को नुकसान होता है। यह झुर्रियों की उपस्थिति, चेहरे के अंडाकार की विकृति, त्वचा के रंग और उसकी लोच में कमी की विशेषता है। इसे चेहरे के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं - चयापचय और पुनर्योजी - में महत्वपूर्ण मंदी द्वारा समझाया जा सकता है। हालाँकि यही एकमात्र कारण नहीं है कि महिलाएं सैलून में झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश का चयन करती हैं। कई लोग भविष्य को ध्यान में रखकर ऐसा करते हैं, क्योंकि ऐसी प्रक्रिया निवारक उपाय के रूप में कम प्रभावी नहीं है।

चूँकि स्वयं बहुत सारी तकनीकें हैं, भले ही प्रक्रिया घर पर की गई हो या सैलून में अपॉइंटमेंट ली गई हो, हमेशा एक विशिष्ट तकनीक या उसके कई प्रकारों का विकल्प होता है। सामान्य मैनुअल प्रभावों के अलावा, इस प्रक्रिया में तात्कालिक साधनों के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है - वही तौलिये, चम्मच, मालिश करने वाले। इस प्रक्रिया का उद्देश्य रक्त प्रवाह को बेहतर बनाना है, जिससे त्वचा कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार होगा; व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना और लसीका प्रवाह में सुधार करना भी है।

मालिश की प्रभावशीलता कुछ हद तक, इसके कार्यान्वयन की शुद्धता से और अधिक हद तक, शरीर रचना विज्ञान के ज्ञान से प्रभावित होती है, अन्यथा महत्वपूर्ण लिम्फ नोड्स और चेहरे की सभी मांसपेशियों को ढूंढना बहुत मुश्किल होगा।

संकेत और मतभेद

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कायाकल्प करने वाली चेहरे की मालिश करने के लिए आवश्यक शर्तें हैं, सबसे पहले, उम्र से संबंधित परिवर्तन, विशेष रूप से, ढीली त्वचा, झुर्रियाँ, जिनमें चेहरे की झुर्रियाँ, दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति, थकान के लक्षण शामिल हैं। चेहरा, अस्वस्थ रंग, उच्च तनाव वाली मांसपेशियाँ, सूजन, लोच की कमी, आदि। लेकिन भले ही सूची में से एक या अधिक लक्षण मौजूद हों, यह प्रक्रिया तब नहीं की जा सकती जब रोगी के पास:

हालाँकि, बड़ी संख्या में मस्सों की उपस्थिति में, उन्हें प्रक्रिया से पहले हटाया जा सकता है, अन्यथा उन्हें घायल करना काफी आसान होता है;
एक खुला घाव, या ऐसी कई चोटें, लेकिन उन्हें ठीक भी किया जा सकता है;
सूजन संबंधी प्रक्रियाएं, जिनमें पिंपल्स, अल्सर, ब्लैकहेड्स शामिल हैं। हर्पीस को भी इसी श्रेणी में शामिल किया जा सकता है।
बड़े मस्सों की उपस्थिति, लेकिन उन्हें काफी जल्दी हटाया जा सकता है। वे उल्लिखित मस्सों की तुलना में बहुत अधिक खतरा पैदा करते हैं, क्योंकि उनकी क्षति से कैंसर हो सकता है।
हीमोफीलिया जैसी बीमारी, लेकिन यह प्रतिबंध के लिए अनिवार्य कारक नहीं है, क्योंकि एक अनुभवी विशेषज्ञ सुरक्षित रूप से प्रक्रिया कर सकता है। यह प्रतिबंध घरेलू मालिश पर अधिक लागू होता है।

प्रक्रिया के प्रभाव के लिए, यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो त्वचा साफ हो जाएगी, ऊतकों को रक्त की बेहतर आपूर्ति होगी, मांसपेशियां अपने पूर्व स्वर को पुनः प्राप्त कर लेंगी, कोशिकाएं सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होने लगेंगी, लसीका जल निकासी के साथ सभी समस्याएं गायब हो जाएगा, और चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित हो जाएंगी। यदि हम विशेष रूप से कॉस्मेटिक परिवर्तनों पर विचार करते हैं, तो त्वचा की बनावट का संरेखण तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाएगा, इसका रंग बेहतर हो जाएगा, इसकी स्थिति आम तौर पर अधिक युवा हो जाएगी, इसके अलावा, त्वचा की दृढ़ता और लोच महसूस होगी। आपको यह समझना चाहिए कि प्रक्रिया के बाद, न केवल चेहरे, बल्कि पूरे शरीर में भी सुधार होगा, क्योंकि चेहरे पर ऐसे बिंदु होते हैं, जिन पर एक निश्चित प्रभाव से अन्य अंगों के काम में सुधार होने लगता है।

इसे घर पर कर रहे हैं

कई प्रभावी मालिश तकनीकें हैं, जिनमें से कुछ घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।

तैयारी के रूप में, आपको किसी भी संभव तरीके से अपना चेहरा साफ करना चाहिए, जिसके बाद आप पौष्टिक तेल लगाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन अगर यह आपके पास नहीं है, तो जैतून का तेल ठीक रहेगा। इस प्रक्रिया में कुछ मजबूत मालिश आंदोलनों के बजाय, त्वचा पर अपना हाथ सरकाना शामिल है।

सबसे पहले मुँह है. इसके पूरी तरह से खुले होने के बाद, आपको एक सर्कल में मालिश करने की ज़रूरत है, जो मुंह के बीच से शुरू होकर कनपटी तक जाती है। फिर आप गालों की ओर बढ़ सकते हैं। वे आराम से रहते हैं, लेकिन जबड़ा भींचना चाहिए। आपको अपनी उंगलियों के पैड के साथ काम करने की ज़रूरत है, और आपको हमेशा मुंह के कोने से शुरू करते हुए, गालों की पूरी सतह पर चलने की ज़रूरत है। जहां तक नाक की बात है, आपको भी कोनों से शुरू करना होगा और सर्पिल गति से सिरे की ओर बढ़ना होगा। जब उंगलियां आधार पर हों, तो वही हरकतें दोहराई जानी चाहिए, नाक से आंखों की ओर बढ़ते हुए। आंखें स्वयं नाक के पुल पर मालिश करने लगती हैं। आपको पहले की तरह पैड के साथ काम करना होगा। आंखों के चारों ओर घेरा बनाएं. ऐसे कई चक्करों के बाद, आंख के बाहरी कोने का क्षेत्र कुछ सेकंड के लिए स्थिर हो जाता है, और फिर गतिविधियां जारी रहती हैं। हड्डी के समोच्च को पकड़ते हुए, लगभग उसी चीज़ को दोहराया जाना चाहिए। यदि सूजन की कोई मौजूदा समस्या है, तो आपको इस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। माथे की मालिश भी एक चक्र में की जाती है, जो बीच से शुरू होकर कनपटी तक जाती है। कॉम्प्लेक्स का अंत हाथ के पिछले हिस्से से ठोड़ी को थपथपाने और उसके बाद ही गालों को थपथपाने से होता है। माथे से आपको नीचे की ओर जाने की जरूरत है, और चेहरे के मध्य से पार्श्व क्षेत्र तक, और यहां की हरकतें थपथपाने जैसी होनी चाहिए। प्रक्रिया के अंत को हथेली से चेहरे को "तराश" करके चिह्नित किया जाता है, लेकिन सभी क्षेत्रों को कवर किया जाना चाहिए।

आपको घर पर चेहरे की ताजगीभरी मालिश कब तक करनी चाहिए? 5-10 प्रक्रियाओं के निर्धारित पाठ्यक्रम के साथ, इसे दिन में दो बार करना पर्याप्त होगा। केवल एक विशेषज्ञ ही प्रक्रियाओं की संख्या को अधिक सटीक रूप से बता सकता है, समय निर्धारित कर सकता है और वांछित प्रकार की मालिश का चयन कर सकता है।

विभिन्न कायाकल्प तकनीकें

आपको सबसे पहले शुरुआत इस बात से करनी होगी कि चेहरे के किस हिस्से पर मालिश की जरूरत है; आपको उस समस्या को भी ध्यान में रखना होगा जिसे हल करना है। ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो विशेष रूप से झुर्रियों के खिलाफ हैं, ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करती हैं, चेहरे की मालिश आदि हैं। निम्नलिखित प्रकार की प्रक्रियाओं को अलग से पहचाना जा सकता है:

यदि आपको नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ चेहरे की मालिश खोजने की आवश्यकता है, तो एंटी-रिंकल मालिश के विभिन्न रूप इसके लिए उपयुक्त हैं। आपको वह चुनना चाहिए जहां कैरल मैगियो व्यायाम हैं। मुद्दा होठों पर भार देने का है - आपको अपने होठों को अपने दांतों से दबाकर अपना मुंह खोलना होगा, सिलवटों पर खुद काम करना होगा, इत्यादि।
जहाँ तक जापानी शियात्सू मालिश की बात है, यह काफी जटिल है, क्योंकि आपको चेहरे पर बिंदुओं का स्थान और उनका उद्देश्य जानना होगा। उन्हें ढूंढ पाना भी एक प्रतिभा है जो हर किसी के पास नहीं होती।
आक्रामक प्रक्रियाओं में असाही ऑस्टियोपैथिक मालिश शामिल है, जिसमें पथपाकर और ज़िगज़ैग जैसी गतिविधियां शामिल हैं। प्रत्येक गतिविधि पर्याप्त प्रयास के साथ की जाती है।
तैलीय त्वचा, मुँहासे और किशोरावस्था के अन्य परिणामों की समस्याओं का मुकाबला जैक्वेट की मालिश से पूरी तरह से किया जाता है, जो प्लकिंग तकनीक पर आधारित है। प्रक्रिया गहन है और प्रभाव बहुत मजबूत हैं, और आपको इसके बारे में पहले से जानना होगा।

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महिलाएं अपनी उपस्थिति के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं, और नई झुर्रियों की उपस्थिति उन्हें गंभीर रूप से परेशान कर सकती है।

सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग अस्थायी प्रभाव देता है, और हर महिला को उच्च गुणवत्ता वाली एंटी-रिंकल क्रीम खरीदने का अवसर नहीं मिलता है।

लेकिन बहुत से लोग उम्र बढ़ने के लक्षणों से छुटकारा पाने के एक किफायती और प्रभावी तरीके - कायाकल्प मालिश के बारे में भूल जाते हैं।

कायाकल्प मालिश का उद्देश्य चेहरे पर मांसपेशियों के तंतुओं को टोन खोने से रोकना है। यह मांसपेशियों के ऊतकों के कमजोर होने के कारण होता है जिसके कारण चेहरा धीरे-धीरे झुर्रियों और सिलवटों से ढक जाता है, और त्वचा तेजी से अपनी लोच और आकर्षक उपस्थिति खो देती है।

नियमित कसने वाले मालिश सत्र मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे एपिडर्मिस में तनाव होता है। घर पर फेसलिफ्ट प्रक्रिया एक महिला को आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।

झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं

कार्य का परिणाम काफी हद तक त्वचा की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आपने लंबे समय से चेहरे की त्वचा की अच्छी देखभाल नहीं की है, तो आपको तत्काल चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

जादू स्वयं पर कई सत्रों के श्रमसाध्य कार्य के बाद ही शुरू होगा। गहरी सिलवटें पूरी तरह से गायब नहीं होंगी, लेकिन वे धीरे-धीरे कम होने लगेंगी।

छोटी झुर्रियों को पूरी तरह से हटाया जा सकता है। मालिश से नासोलैबियल सिलवटें, कौवा के पैर, भौंहों की झुर्रियाँ, माथे पर असमानता, झुकी हुई भौंहों की लकीरें और मुंह के झुके हुए कोने दूर हो जाते हैं।

चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है

समय के साथ चेहरे की त्वचा ढीली हो जाती है। यही बात गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र पर भी लागू होती है। ऐसे चेहरे वाली महिला थकी हुई और निस्तेज दिखती है।

एक कायाकल्प मालिश चेहरे की आकृति को स्पष्ट और समान बना सकती है। ऐसा बिल्कुल "फिसल गई" त्वचा के कसने के कारण होता है।

सूजन कम हो जाती है

पानी का संतुलन बिगड़ने से चेहरा सूज सकता है। चेहरे पर उंगलियों के पोरों को लगातार रखने से सूजन कम हो जाती है और "सूजी हुई पलकों" का प्रभाव गायब हो जाता है।

आंखों के नीचे के घेरे दूर हो जाते हैं

तनाव, ख़राब वातावरण और ख़राब पोषण आँखों के नीचे काले घेरे जैसे भद्दे दोष का कारण बन सकते हैं।

यह इस परेशानी से पूरी तरह छुटकारा नहीं दिला पाएगा, लेकिन यह तथ्य कि सर्कल कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे, एक सच्चाई है।

त्वचा का रंग एकसमान हो जाता है

चेहरे पर विभिन्न क्षेत्रों की मालिश करने से त्वचा के नीचे स्थित रक्त वाहिकाएं सक्रिय हो जाती हैं।

केशिकाएं बेहतर कार्य करती हैं, त्वचा को अधिक ऑक्सीजन, पोषण और जलयोजन प्राप्त होता है।
जब पुनर्जनन प्रक्रिया शुरू की जाती है, तो चेहरा चिकना हो जाता है, दाग, खरोंच और असमानता दूर हो जाती है।

त्वचा ताज़ा, जीवंत रंग लेती है, गाल लाल हो जाते हैं।

एक महिला की समग्र भलाई में सुधार

एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश न केवल थकी हुई त्वचा के लिए एक आवश्यकता है और युवा त्वचा के लिए एक निवारक बोनस है, बल्कि एक सुखद, आरामदायक प्रक्रिया भी है।

यह एक ऐसा समय है जब एक महिला अपने लिए समय निकाल सकती है, आराम कर सकती है और अपना पसंदीदा संगीत सुन सकती है। आख़िरकार, एक मालिश सत्र चार घंटे की पूरी नींद जितना ही फायदेमंद है।

घर पर बुढ़ापा रोधी प्रक्रियाएं एक महिला को अपना आत्मसम्मान बढ़ाने में मदद करेंगी और उसे अपने आकर्षण में विश्वास दिलाएंगी।

मालिश किसके लिए वर्जित है?

कुछ मामलों में, कसने वाली मालिश प्रक्रिया को प्रतिबंधित किया जा सकता है।

यदि चेहरे पर ताजा घाव, गहरी खरोंच या अन्य क्षति है, तो सत्र स्थगित करना बेहतर है।

त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर यांत्रिक प्रभाव से स्थिति बिगड़ सकती है और जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।

आप निम्नलिखित मामलों में कायाकल्प मालिश नहीं कर सकते:

एक बड़ा तिल चेहरे को सुशोभित करता है (तिल पर आकस्मिक चोट कैंसर के विकास का कारण बन सकती है);
त्वचा पर मस्से होते हैं;
बहुत पहले नहीं, त्वचा को सैलून प्रक्रिया से गुजरना पड़ा (त्वचा अभी भी बहुत कमजोर है, मालिश के लिए तैयार नहीं है);
सर्जरी के बाद चेहरे पर एक टांका है (चेहरे और गर्दन पर सर्जरी के बाद, इस क्षेत्र की मालिश शुरू करने से पहले आपको कम से कम पांच महीने गुजरने चाहिए);
हीमोफ़ीलिया;
चेहरे पर संक्रामक चकत्ते;
अल्सर, बड़े दाने, मुँहासे उन्नत अवस्था में।

जो लोग बढ़े हुए इंट्राक्रैनील और रक्तचाप, संवहनी रोसैसिया, या चेहरे की त्वचा पर प्रभाव के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता से पीड़ित हैं, उन्हें आत्म-मालिश में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।

चेहरे की कायाकल्प करने वाली मालिश के प्रकार

कायाकल्प करने वाली मालिश तकनीकें दुनिया भर से हमारे पास आती हैं। आइए उन प्रकार की एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं पर नज़र डालें जिनमें आप स्वयं महारत हासिल कर सकते हैं।

लसीका जल निकासी

इसे कॉस्मेटिक, पारंपरिक भी कहा जाता है। मालिश की शुरुआत पथपाकर से होती है।

धीरे-धीरे दबाव की तीव्रता बढ़ती जाती है। पथपाकर में सानना और रगड़ना भी जोड़ा जाता है।

प्रक्रिया को मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाना चाहिए।तकनीक सूजन को खत्म करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है।

स्थान

या पूर्वी, इसकी तकनीक को कुछ क्षेत्रों पर लक्षित प्रभाव की विशेषता है।
एक बिंदु तीस सेकंड के लिए उत्तेजित होता है। पूरी प्रक्रिया लगभग पंद्रह मिनट तक चलती है।

पहली बार त्वचा की मालिश पांच मिनट से अधिक नहीं की जाती है। त्वचा की गहरी परतों में चयापचय संतुलन बहाल करता है और त्वचा की लोच बढ़ाता है।

मूर्तिकला

इसे अक्सर त्वचा या कहा जाता है। तकनीक का सार चेहरे की मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूती से काम करना और लसीका जल निकासी को उत्तेजित करना है।

चेहरे की आकृति स्पष्ट और चिकनी हो जाती है, रंग एकसमान हो जाता है।

जापानी

(). सत्र पांच मिनट तक चलता है. प्रभावशीलता का रहस्य गहरे मांसपेशी ऊतक और संयोजी ऊतक पर प्रभाव में निहित है।

बहती नाक में मदद के लिए बढ़िया। लगभग सभी गतिविधियाँ कान के पास लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में केंद्रित होती हैं।

कुल मिलाकर, तकनीक में बारह अभ्यास करना शामिल है। इसे सीखने में एक घंटा लगेगा.

फ़्रेंच

यह प्रकार स्व-मालिश के लिए तभी उपयुक्त है जब आप तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

मुख्य फोकस आंख क्षेत्र, कौवा के पैर और पलकों पर सूजन पर है। यह तकनीक चीकबोन्स और गालों पर अच्छे परिणाम देती है।

चुटकी(जैकेट)

मुख्य गतिविधियाँ त्वचा को चुभाना हैं, लेकिन तकनीक में सानना, पथपाकर और कंपन गतिविधियाँ भी शामिल हैं।

मुँहासे और सूजन प्रक्रियाओं से ग्रस्त त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा पर मौजूद दाग-धब्बों, छोटे दागों और धब्बों को पूरी तरह से ख़त्म कर देता है।

निष्पादन तकनीक

नीचे कायाकल्प करने वाली चेहरे की मालिश तकनीक का सबसे प्रभावी और आसान उदाहरण दिया गया है।

सबसे पहले अपनी त्वचा को साफ करना और उस पर क्रीम लगाना न भूलें। इस प्रक्रिया को सोने से आधे घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है।

निष्पादन चरण:

अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर रखें। अपनी उंगलियों को अपने गालों की ओर ले जाना शुरू करें। आंदोलनों को एक सर्पिल चढ़ाई के समान होना चाहिए। एक बार जब आप अपने गालों तक पहुंच जाएं, तो अपने कानों की ओर जाएं। उसी रास्ते पर वापस जाएँ।
अपनी नाक के पुल से अपनी नाक की नोक तक दोनों हाथों की दो उंगलियों से अपनी नाक पर काम करें। वैसे ही वापस जाओ.
अपने माथे की दो मध्यमा उंगलियों से मालिश करें। केंद्र से परिधि की ओर गति करें। आपकी उंगलियों के पैड वृत्त बनाते हैं, और अपनी कनपटी के पास, अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें और इसे विपरीत कनपटी पर सहलाएं।
अपनी आंखों के आसपास की त्वचा को सहलाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यहाँ ज़्यादा दबाव न डालें, क्योंकि पलकों की त्वचा बहुत नाजुक होती है.
प्रत्येक हाथ की दो अंगुलियों को अपने निचले होंठ के नीचे रखें और सर्पिल गति का उपयोग करके मालिश शुरू करें। एक हाथ बाईं ओर जाता है, और दूसरा दाईं ओर। उन्हें ऊपरी होंठ के ऊपर मिलना चाहिए।
अपनी ठुड्डी पर नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें। आप अपनी गर्दन नहीं छू सकते.
गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, अपनी गर्दन पर नीचे से ऊपर की ओर काम करें, लेकिन आपको इसे केवल गालों के नीचे ही करना चाहिए। ठोड़ी के नीचे गर्दन क्षेत्र की मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अपने हाथ के पिछले हिस्से से गर्दन पर हल्की थपकी देकर मालिश समाप्त करें। सिर थोड़ा पीछे की ओर झुका होना चाहिए और त्वचा तनी हुई होनी चाहिए।

निष्कर्ष

यदि दर्पण में प्रतिबिंब अब आंख को अच्छा नहीं लग रहा है, कायाकल्प मालिश का एक कोर्स आज़माएँ।

इस प्रक्रिया के लिए चिकित्सा शिक्षा या व्यापक अनुभव की आवश्यकता नहीं है। आप इंटरनेट पर वीडियो देखकर कुछ ही घंटों में अपनी पसंदीदा तकनीक सीख सकते हैं।

विशेषज्ञ अपने प्रशिक्षण वीडियो विस्तृत टिप्पणियों और स्पष्टीकरण के साथ प्रस्तुत करते हैं।

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त्वचा की उम्र बढ़ने से निपटने का एक बहुत ही सामान्य तरीका, जो इसकी प्रभावशीलता और एंटी-एजिंग प्रभाव का सबसे विश्वसनीय प्रमाण है। स्वयं सीखने के लिए पर्याप्त सरल। अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों के पैड से हरकतें की जाती हैं। प्रत्येक तकनीक को कई बार दोहराया जाता है, जिसके बाद आप अगले बिंदु पर आगे बढ़ सकते हैं।

होठों के कोनों से आंखों के बाहरी कोनों तक दिशा में गोलाकार गति।
विपरीत दिशा में दोहराएं: आंखों से होठों तक।
माथे के मध्य से कनपटी तक गोलाकार गति।
विपरीत दिशा में दोहराएं: मंदिरों से केंद्र तक।
स्ट्रोकिंग, जिसे चेहरे की पूरी सतह पर ऊपर से नीचे की दिशा में दबाव के साथ किया जाना चाहिए।
चेहरे को ऊपर से नीचे तक रगड़ें।
चेहरे की पूरी सतह, गर्दन, ठुड्डी के नीचे और कानों के पीछे हल्के बार-बार लक्षित टैप करें।

मुख्य मालिश लाइनों का ज्ञान आपको प्रक्रिया को सही ढंग से पूरा करने की अनुमति देगा

जापानी मालिश

यह कायाकल्प तकनीक लक्षित हमलों पर आधारित है; इसमें नियमों और तकनीकों के अनुक्रम दोनों की सटीकता और सटीक निष्पादन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, चूंकि प्रत्येक बिंदु की एक निश्चित गतिविधि होती है, इसलिए इस तकनीक के साथ प्रयोग करना उचित नहीं है। सबसे पहले, त्वचा को गर्म हाथों से रगड़कर गर्म किया जाता है जब तक कि वह लाल न हो जाए। इसके बाद, वे चेहरे की मालिश करना शुरू करते हैं, प्रत्येक तकनीक को 36 बार करते हैं।

अपनी हथेलियों को अपने कानों पर दबाते हुए और अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे रखते हुए, हम आपके सिर के पीछे लक्षित वार करते हैं।
अपनी तर्जनी या अंगूठे का उपयोग करके, अपने कानों के नीचे के बिंदुओं पर हल्के वार करें।
अगली तकनीक एक हाथ से की जाती है, जिसकी तर्जनी को भौंहों के बीच रखा जाता है। अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली को आंखों के अंदरूनी कोनों में सक्रिय बिंदुओं पर रखकर, हम एक सर्पिल में बाहरी कोनों की ओर धीरे-धीरे बढ़ना शुरू करते हैं।
सत्र का समापन: अपनी हथेलियों को अपनी कनपटी पर और अपनी उंगलियों को अपने सिर पर रखें और थपथपाना, सहलाना और अन्य गतिविधियां करें।

इस मालिश के परिणामस्वरूप, त्वचा का कायाकल्प और कसाव आता है, मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और बालों की स्थिति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्लासिक संस्करण की तुलना में प्रभाव अधिक गहरी परतों पर लक्षित है, इसलिए परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा। लंबे समय तक उपयोग से, आप चेहरे के अंडाकार को कस सकते हैं, नासोलैबियल सिलवटों को कम कर सकते हैं और ऊपरी पलकों की त्वचा की लोच बहाल कर सकते हैं।

फ़्रेंच मालिश

फ्रेंच मसाज या कोशा मसाज लसीका जल निकासी तकनीकों को संदर्भित करता है और चेहरे के अंडाकार को कसने, सूजन से राहत देने, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने, त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ाने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, बेहतर चयापचय कायाकल्प को बढ़ावा देता है। इस पद्धति का मुख्य विचार रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना वसा ऊतक और लसीका प्रणाली पर कार्य करना है।

फ्रांसीसी मालिश में महारत हासिल करने के लिए, आपको न केवल ज्ञान की आवश्यकता है, बल्कि एक निश्चित प्रतिभा की भी आवश्यकता है, क्योंकि यह काफी जटिल है। घर पर, दर्पण और वीडियो की मदद से, यह संभावना नहीं है कि आप इन कौशलों में महारत हासिल कर पाएंगे। इसलिए, आपको इस कायाकल्प प्रक्रिया के लिए पेशेवरों की ओर रुख करना होगा।

कुछ तकनीकें काफी जटिल होती हैं और ऐसी मालिश के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है

असाही मालिश

इस किस्म को ऑस्टियोपैथिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, क्योंकि इसका प्रभाव हड्डी के ऊतकों में गहराई तक निर्देशित होता है। इसका प्रभाव काफी आक्रामक है, और इसके कार्यान्वयन के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन तकनीक स्वयं इतनी सरल है कि आप स्वयं इसमें महारत हासिल कर सकते हैं। असाही मसाज का आविष्कार भी जापान में हुआ था, लेकिन, अधिक सामान्य एक्यूप्रेशर संस्करण के विपरीत, इसमें ज़िगज़ैग मूवमेंट और स्ट्रोकिंग भी शामिल है। लिम्फ नोड्स के क्षेत्र को छोड़कर, चेहरे पर बल के साथ काम किया जाता है, जहां प्रभाव हल्का होना चाहिए। यह कायाकल्प करने वाली मालिश मेकअप रिमूवर फोम या ओटमील दूध का उपयोग करके की जाती है, जो बेहतर ग्लाइड सुनिश्चित करती है। जापानी स्वयं इसे सीधी पीठ और गर्दन के साथ बैठकर करते हैं; यूरोपीय अपनी पीठ के बल लेटना पसंद करते हैं। असाही तकनीक के उपयोग में बाधाएँ ईएनटी रोग, त्वचा या लसीका प्रणाली के रोग, साथ ही बुखार, थकान या अन्य सामान्य बीमारियाँ हैं। इसके अलावा, यह पतले चेहरे के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि, लिम्फ के बहिर्वाह और वसा की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप, यह इसे और भी पतला बना सकता है, और कायाकल्प के बजाय, आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा।

असाही पद्धति का उपयोग करके बुनियादी स्व-मालिश तकनीकें:

अभिव्यक्ति की झुर्रियों के खिलाफ लड़ाई: माथे पर दाएं से बाएं और पीछे की ओर उंगलियों के साथ टेढ़ी-मेढ़ी हरकतें;
नासोलैबियल सिलवटों में कमी: अंगूठे के साथ, त्वचा को मुंह के कोनों से कानों तक बल के साथ खींचा जाता है, जबकि शेष उंगलियां नाक पर स्थित होती हैं;
दोहरी ठुड्डी को ऊपर उठाना: ठुड्डी से कान तक की दिशा में प्रयास करते हुए हथेलियों से त्वचा को चिकना किया जाता है, जबकि उंगलियाँ कान की लोब पर होती हैं;
मुंह के कोनों को ऊपर उठाना: तीन मध्य उंगलियों का उपयोग करके, ठोड़ी के केंद्र से आंखों तक की दिशा में त्वचा को फैलाया जाता है, प्रयास के साथ आंदोलन किया जाता है।
आँखों की सूजन को कम करना, उनका आकार बढ़ाना: मध्य उंगलियों के पैड के साथ, त्वचा पर दबाव या खिंचाव के बिना, आँखों के बाहरी कोनों से भीतरी कोनों और पीठ तक हल्की हरकतें की जाती हैं।

मालिश जैकेट

इसका दूसरा नाम प्लकिंग है, क्योंकि यह मुख्य रूप से त्वचा को पिंच करने पर आधारित है। इस कायाकल्प तकनीक में पथपाकर, कंपन और सानना भी शामिल है। तैलीय त्वचा के लिए जैकेट मसाज अपरिहार्य है, यह चेहरे की सफाई को पूरी तरह से पूरा करता है, तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है, मुँहासे के प्रभाव को दूर करने में मदद करता है, निशान और पुराने धब्बों की गंभीरता को कम करता है। प्रभाव, अन्य बातों के अलावा, त्वचा की गहरी परतों तक निर्देशित होता है, इसलिए मालिश काफी गहनता से की जाती है। अंतर्विरोधों में त्वचा को होने वाली किसी भी क्षति के साथ-साथ सामान्य संक्रामक रोग भी शामिल हैं। प्रक्रिया में आमतौर पर 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, त्वचा थोड़ी लाल हो जानी चाहिए, और परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण और रंग में सुधार होता है, जिससे कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है, और सीबम का स्राव भी सामान्य हो जाता है। सूजन संबंधी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में यह एक शक्तिशाली हथियार है, लेकिन स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम 10 सत्र आवश्यक हैं। प्रक्रिया के दौरान, वसायुक्त क्रीम या कॉस्मेटिक क्रीम का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है।

जैक्वेट की मालिश तकनीक अपने आप में महारत हासिल करने के लिए बहुत जटिल है, क्योंकि चुटकी बजाते समय न केवल त्वचा की सतह परत, बल्कि त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा को भी पकड़ना आवश्यक है, और इसके लिए कम से कम, मानव शरीर रचना विज्ञान का ज्ञान आवश्यक है। इसके अलावा, आंदोलनों को बल के साथ किया जाता है, लेकिन त्वचा को हिलाने या खींचने के बिना, जिसे सीखने की भी आवश्यकता होती है। इसलिए ऐसी मालिश किसी पेशेवर से ही करानी चाहिए।

घर पर चेहरे की कायाकल्प करने वाली मालिश

क्लासिक मसाज, जापानी मसाज या असाही मसाज घर पर ही की जा सकती है। इस तकनीक में आमतौर पर महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है; यदि कठिनाइयाँ आती हैं, तो आप कायाकल्प करने वाली चेहरे की मालिश के वीडियो की मदद से उन्हें दूर कर सकते हैं। एक उपयोगी सहायक एक दर्पण होगा जिसमें आप अपने कार्यों को देख सकते हैं और निर्देशों के साथ उनकी तुलना कर सकते हैं। मालिश शुरू करने से पहले, आपको आराम करने और कुछ सुखद के बारे में सोचने की ज़रूरत है। इसे अकेले करना सबसे अच्छा है, ताकि कोई आपको विचलित या शर्मिंदा न करे। इष्टतम समय सोने से पहले का है, तब नींद के दौरान त्वचा और मांसपेशियों को आराम देने से मालिश का कायाकल्प प्रभाव बढ़ जाएगा। प्रक्रिया हमेशा मेकअप हटाने और त्वचा को साफ करने से शुरू होती है। यह सलाह दी जाती है कि अपने बालों को पीछे की ओर खींच लें ताकि यह हस्तक्षेप न करें। प्रक्रिया पूरी करने के बाद, आपको अपनी आंखें बंद करनी चाहिए, आराम करना चाहिए और गहरी गहरी नींद लेनी चाहिए, जिससे कायाकल्प प्रभाव पूरा हो जाएगा।

एक अच्छी तरह से तैयार महिला किसी भी उम्र में आकर्षक होती है

कई अन्य लोक उपचारों की तरह, कायाकल्प करने वाली मालिश, कुछ समय बाद और उचित दृढ़ता और कड़ी मेहनत के बाद ही दृश्यमान परिणाम देती है। लेकिन इस परिणाम में इंजेक्शन और सर्जिकल हस्तक्षेप के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, और यह लंबे समय तक बना रहता है और स्वतंत्र रूप से बनाए रखा जा सकता है। मालिश को उचित पोषण, व्यायाम, ताजी हवा में सैर और सकारात्मक भावनाओं के साथ पूरक करना उपयोगी है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कायाकल्प केवल कॉस्मेटिक प्रक्रिया नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है जो आपको वास्तव में यौवन बनाए रखने में मदद करेगा, न कि उसकी नकल करने में।

शरीर को स्वस्थ करने की एक विधि के रूप में मालिश का उपयोग प्राचीन काल से मानवता द्वारा किया जाता रहा है। हिप्पोक्रेट्स के कार्यों में भी, एक ठोस चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करने के सिद्धांतों को कुछ विस्तार से बताया गया था। सौंदर्य उद्योग ने भी मालिश तकनीकों को नजरअंदाज नहीं किया, उनके कार्यान्वयन के लिए न केवल शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग किया, बल्कि उन्हें विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों और उपकरणों के साथ भी जोड़ा। कॉस्मेटोलॉजी अभ्यास में चेहरे की मालिश विशेष रूप से लोकप्रिय है। इस प्रक्रिया को यौवन बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है, और यह चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में भी मदद करता है।

peculiarities

मालिश के उपयोग पर आधारित प्रक्रियाओं का सार यह है कि त्वचा के संपर्क के दौरान तंत्रिका तंतुओं के सिरे उत्तेजित होते हैं। इस तरह की उत्तेजना न्यूरोह्यूमोरल प्रक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला को ट्रिगर करती है, जिसका अंतिम परिणाम त्वचा के ऊतकों की बनावट में बदलाव होता है। एक या किसी अन्य मालिश तकनीक को चुनकर, आप जानबूझकर चेहरे के अंडाकार में सुधार कर सकते हैं, लिम्फ बहिर्वाह में सुधार करके सूजन को कम कर सकते हैं, त्वचा की मरोड़ और लोच में सुधार कर सकते हैं, या वसामय ग्रंथियों द्वारा स्राव उत्पादन को सामान्य कर सकते हैं।

कई सदियों से विभिन्न लोगों ने मालिश की तकनीक पर ध्यान दिया है, जिसके परिणामस्वरूप कई प्रकार की तकनीकों और विधियों का निर्माण किया गया है।

जहाँ तक चेहरे की मालिश की बात है, कॉस्मेटोलॉजी में चीनी, जापानी और कायाकल्प करने वाली प्रकार की मालिश होती है। आप पेशेवर स्तर पर कॉस्मेटिक मसाज कर सकते हैं या इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं। पेशेवर मालिश विशेष रूप से प्रशिक्षित लोगों से संपर्क करके प्राप्त की जा सकती है जिनके पास बुनियादी चिकित्सा शिक्षा होनी चाहिए। घरेलू मालिश विशेष तैयारी के बिना की जा सकती है, हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रक्रिया की प्रभावशीलता काफी हद तक उसके कलाकार की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है।

प्रक्रिया की दक्षता

जो महिलाएं अपनी उपस्थिति को उचित स्तर पर बनाए रखना चाहती हैं, वे अक्सर घर पर ही अपने चेहरे की मालिश स्वयं करती हैं। यदि कौशल के साथ किया जाए तो नियमित घरेलू उपचार त्वचा की देखभाल का एक बहुत प्रभावी तरीका है। मालिश करने से कायाकल्प प्रभाव हो सकता है और इसे सर्जिकल लिफ्टिंग विधि का एक विकल्प माना जाता है।

अक्सर, एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश को विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों के साथ जोड़ा जाता है - इस विधि का सबसे प्रभावी कसने वाला प्रभाव होता है। उठाने के अलावा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश करने की सलाह देते हैं। त्वचा पर यह प्रभाव त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए किया जाता है। इस मामले में कायाकल्प एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को चिकना करने और चेहरे की मांसपेशियों के फ्रेम की एक साथ उत्तेजना के कारण होता है।

घरेलू चेहरे की मालिश प्रक्रिया की प्रभावशीलता निम्नलिखित में प्रकट होती है:

लसीका जल निकासी को उत्तेजित करके और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करके रंग में सुधार करता है;
मांसपेशियों की परत मजबूत होती है, चेहरे की रूपरेखा और राहत रेखाएं कड़ी हो जाती हैं, त्वचा की लोच बढ़ जाती है;
मृत एपिडर्मिस त्वचा के छिद्रों को एक्सफोलिएट और साफ करता है, त्वचा की लोच में सुधार होता है, इंट्रासेल्युलर चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं;
झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं, सूजन दूर हो जाती है, आँखों के नीचे काले घेरे और सूजन गायब हो जाती है;
इस प्रक्रिया का न केवल चेहरे की मांसपेशियों पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी आराम प्रभाव पड़ता है।

चेहरे की त्वचा की उपस्थिति और स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, कॉस्मेटिक मालिश शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है, नींद में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र पर शांत और आरामदायक प्रभाव डालती है, और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करती है - सिरदर्द दूर हो जाते हैं , मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार होता है, और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

कई कारक मालिश के परिणामों को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, खड़े होकर या बैठकर चेहरे की मालिश करना सबसे अच्छा है, लेकिन सीधी पीठ के साथ, ताकि तरल पदार्थ (रक्त और लसीका) स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सकें। मालिश मालिश लाइनों के साथ की जानी चाहिए; प्रभावशीलता काफी हद तक लागू दबाव की दिशा और बल पर निर्भर करती है - सभी जोड़तोड़ सुचारू रूप से और सावधानी से किए जाने चाहिए ताकि त्वचा में खिंचाव न हो और नई झुर्रियाँ या सिलवटों की उपस्थिति न हो। आंखों के आसपास की त्वचा को विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता होती है - चेहरे के इस क्षेत्र में कोई दबाव या खिंचाव नहीं होना चाहिए।

दिन का समय और प्रक्रिया की अवधि भी मायने रखती है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह अपने चेहरे की मालिश करते हैं, तो आप आंखों के नीचे सूजन और बैग से छुटकारा पा सकते हैं और अपने रंग में सुधार कर सकते हैं। शाम को की गई मालिश से आराम मिलता है, यह चेहरे की आकृति में सुधार करती है और झुर्रियों को दूर करती है। पूरी प्रक्रिया में औसतन 10-15 मिनट लगते हैं। यह समय त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और उसकी स्थिति में सुधार करने के लिए काफी है।

यदि इसका सबूत हो तो आप लगभग किसी भी उम्र में चेहरे की मालिश कर सकते हैं।

विशेषज्ञ कुछ आयु समूहों की पहचान करते हैं, जिनमें से प्रत्येक के मालिश करने के अपने लक्ष्य होते हैं।

किशोरावस्था से लेकर 27 वर्ष की आयु तक, तैलीय और छिद्रपूर्ण त्वचा के साथ-साथ मुँहासे और मुँहासे के मामले में भी मालिश की जाती है, लेकिन केवल तीव्र अवस्था के बाहर। मालिश का उद्देश्य घावों को ठीक करना, त्वचा को साफ करना और त्वचा स्राव के उत्पादन को सामान्य करना है।
28 से 40 वर्ष की आयु तक, प्रक्रियाओं का उद्देश्य चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना, इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाना और एपिडर्मिस की नमी सामग्री को विनियमित करना है।
40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए, त्वचा की रंगत और चेहरे की मांसपेशियों के ढाँचे में सुधार लाने के साथ-साथ झुर्रियों को दूर करने और सूजन को खत्म करने के लिए मालिश की जाती है।

मालिश प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में करने की सलाह दी जाती है। यदि आप कम से कम 10 सत्र आयोजित करते हैं तो ऐसे पाठ्यक्रम का प्रभाव स्पष्ट होगा। मालिश लगातार भी की जा सकती है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए तकनीकों को बदला या संयोजित किया जा सकता है।

मैन्युअल मालिश के अलावा, विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों, उपकरणों और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके मालिश करना बहुत प्रभावी है।

मतभेद और हानि

चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की मालिश करना एक सुखद और लाभकारी प्रक्रिया है, लेकिन इस तरह के प्रतीत होने वाले हानिरहित हेरफेर में भी कई निश्चित मतभेद हैं।

यदि आपके पास मालिश नहीं की जा सकती:

स्पष्ट संवहनी नेटवर्क, जिसे रोसैसिया कहा जाता है;
रक्तस्राव की प्रवृत्ति और केशिका-संवहनी प्रणाली की बढ़ती नाजुकता;
त्वचा पर या गहरी चमड़े के नीचे की परतों में घातक या सौम्य नियोप्लाज्म;
पुष्ठीय चकत्ते - तीव्रता के दौरान फोड़ा, फुंसी, मुँहासे;
त्वचा की अखंडता का उल्लंघन - खरोंच, दरारें, घाव, जलन;
एप्टोस धागों से उठाने के बाद की स्थिति, हार्डवेयर छीलना या सफाई करना, रासायनिक क्लींजर के संपर्क में आना;
मैक्सिलरी साइनस, साइनसाइटिस, सर्दी की सूजन का तीव्र चरण;
त्वचा रोग, सोरायसिस, फंगल त्वचा संक्रमण, त्वचा तपेदिक, दाद।

चेहरे की त्वचा के रोगों के अलावा, शरीर के कुछ आंतरिक रोग भी मालिश के लिए वर्जित हैं। उदाहरण के लिए, आस-पास के अंगों में घावों वाले कैंसर के लिए मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रक्रिया को इस कारण से छोड़ दिया जाना चाहिए कि शारीरिक प्रक्रियाओं की सक्रियता कैंसर के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है और ट्यूमर के विकास को बढ़ा सकती है।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए चेहरे और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मालिश से सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और रक्तचाप में तेज वृद्धि का दौरा पड़ सकता है। चेहरे की तंत्रिका की सूजन प्रक्रिया भी एक मालिश सत्र के लिए एक विरोधाभास है, क्योंकि मालिश उस दर्द को तेज कर सकती है जो इस बीमारी की विशेषता है।

प्रक्रिया स्वयं कैसे करें?

यदि आप सीखना चाहते हैं कि घर पर मालिश कैसे करें, तो आपको उन सिद्धांतों को सीखना होगा जिनका मालिश सही ढंग से करने के लिए पालन किया जाना चाहिए। शैक्षिक जानकारी अब खुले सूचना स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है या किसी मालिश विशेषज्ञ से प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लिया जा सकता है। सबसे पहले, आपको चेहरे और गर्दन पर स्थित मुख्य रेखाओं और मालिश बिंदुओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है, जिसके साथ सभी मालिश जोड़तोड़ किए जाते हैं।

घर पर स्व-मालिश करने के लिए, आपको किसी विशेष मसाज टेबल या किसी अन्य विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है - बस एक आरामदायक कुर्सी या आर्मचेयर चुनें जिसमें आप बैठ सकें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे।

कुछ मालिश तकनीकों को कमल की स्थिति में बैठकर फर्श पर किया जा सकता है।

मालिश साफ़ त्वचा पर की जाती है; इसके अलावा, मालिश प्रक्रिया के दौरान सहायक उत्पादों का उपयोग किया जाता है - मालिश क्रीम, तेल, कॉस्मेटिक सीरम। कुछ मामलों में, शहद की मालिश की जाती है, तो इसे करने के लिए आपको अच्छी गुणवत्ता वाले प्राकृतिक शहद की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, मालिश करते समय, विशेष रूप से प्राच्य तकनीकों में, धातु, सिलिकॉन, पत्थर या लकड़ी से बने एक विशेष मालिश का उपयोग किया जा सकता है। कपिंग और वैक्यूम मसाज अब व्यापक हो गए हैं, यहां तक कि धातु के चम्मच से मालिश करने की एक विधि भी मौजूद है।

मालिश का उद्देश्य चेहरे की आकृति को कसना, झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करना, लसीका जल निकासी और चयापचय को बढ़ाना हो सकता है। प्रत्येक मालिश क्रिया को 5 से 7 बार किया जाना चाहिए, जबकि चेहरे के आधे हिस्से का उपचार बारी-बारी से या एक साथ किया जा सकता है।

चिकनी, मखमली त्वचा और नाजुक अंडाकार चेहरे को लंबे समय से यौवन और सुंदरता का प्रतीक माना जाता है, एक ऐसा आदर्श जिसके लिए हर महिला प्रयास करती है। लेकिन समय मानव शरीर के विरुद्ध खेलता है। और जब हम उम्र बढ़ने के पहले लक्षण देखते हैं तो हम अधिक परेशान हो जाते हैं: आंखों के कोनों में स्पष्ट किरणें, ढीली त्वचा, धुंधली आकृति। दुर्भाग्य से, मुरझाना एक प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है। आप इससे बच नहीं पाएंगे, लेकिन आप इसे रोक सकते हैं। सौभाग्य से, झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश मौजूद है - कई वर्षों तक स्वास्थ्य और आकर्षण बनाए रखने का एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीका।

एविसेना ने यह भी कहा कि चेहरे की मांसपेशियों और त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। महान चिकित्सक ने मालिश को एक प्राकृतिक पुनर्स्थापनात्मक और कायाकल्प शक्ति के रूप में वर्णित किया। तब से कई साल बीत चुके हैं, लेकिन सदियों से उपचार प्रक्रिया खत्म नहीं हुई है, इसके विपरीत, उनके कार्यान्वयन के लिए नए प्रकार और तकनीकें सामने आई हैं, जो आज बेहद लोकप्रिय हैं।

शास्त्रीय तकनीक

उंगलियों या हथेलियों से हल्की पथपाकर और रगड़ने की गतिविधियों के आधार पर, मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाता है।

त्वचा पर तेज़ दबाव, घर्षण या खींचने की अनुमति नहीं है, इसलिए प्रक्रिया आरामदायक और पूरी तरह से दर्द रहित है। उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों पर और उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तनों को रोकने के एक प्रभावी साधन के रूप में उपयोग किया जाता है। स्पर्श के प्रभाव में, चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, एपिडर्मिस में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इसके पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित होने लगती हैं, ऊपरी मृत परत छूटने लगती है। नतीजतन, त्वचा जवां और कसी हुई दिखती है।

अंतर्विरोध सूजन प्रक्रियाएं, विभिन्न एटियलजि के चकत्ते, उच्च रक्तचाप और रक्त रोग हैं।

प्लास्टिक या मूर्तिकला मालिश

प्रक्रिया में एक स्पष्ट जल निकासी और मॉडलिंग प्रभाव होता है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियां पूरी तरह से काम करती हैं और एपिडर्मिस पुनर्जीवित हो जाती है। सत्र के अंत में, रोगी की त्वचा को लोशन से साफ किया जाता है, और फिर एक कसने वाला मास्क लगाया जाता है। प्रक्रिया केवल 20 मिनट तक चलती है, और 15-20 ऐसे सत्रों में समोच्च अपनी पूर्व स्पष्टता और त्वचा की चिकनाई लौटा देगा।

जापानी एंटी-एजिंग मसाज ज़ोगन ("चेहरा निर्माण")

इसका उद्देश्य एपिडर्मिस, मांसपेशियों और यहां तक कि खोपड़ी की हड्डियों की गहरी परतों पर काम करना है, इसलिए इसका तात्पर्य तीव्र बाहरी प्रभाव से है, जिससे रोगी को कुछ दर्द होता है। लेकिन यह धैर्य रखने लायक है, क्योंकि अंतिम परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक है: सूजन तुरंत गायब हो जाती है, त्वचा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाती है और चिकनी हो जाती है, मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं।

दिलचस्प बात यह है कि यह मालिश बिल्कुल सीधी पीठ के साथ कुर्सी पर खड़े होकर या बैठकर की जाती है।आंदोलनों को सख्ती से निर्देशित किया जाता है, जबकि लिम्फ नोड्स के क्षेत्रों को मजबूत दबाव के बिना, नरम और सुचारू रूप से इलाज किया जाता है। अंतिम राग पूरी तरह से उठाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए तथाकथित सौंदर्य बिंदुओं की उत्तेजना है।

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका, जो वाहिकाओं में घूमती है, शरीर से हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करने और निकालने की क्षमता रखती है। यदि किसी कारण से यह स्थिर हो जाता है, तो अशुद्धियाँ और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं: वसा के अत्यधिक संचय के कारण सूजन, अस्वस्थ रंग, ढीलापन और ढीलापन। गोलाकार गति करके और मालिश रेखाओं के साथ दबाव डालकर, त्वचा को सहलाकर और पीटकर, हम अंतरकोशिकीय द्रव को हटाते हैं, लसीका की गति को सक्रिय करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन करते हैं।

नतीजतन, शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित हो जाती हैं, पानी का संतुलन बहाल हो जाता है, त्वचा साफ हो जाती है और स्वतंत्र रूप से सांस लेना शुरू कर देती है, और असमानता दूर हो जाती है। एकमात्र समस्या बड़ी संख्या में मतभेद हैं, जिनमें त्वचा, हृदय, रक्त वाहिकाओं, लिम्फ नोड्स और ऑन्कोलॉजी के रोग शामिल हैं।

चुटकी (जैकेट विधि)

इसे न केवल एंटी-एजिंग माना जाता है, बल्कि एक चिकित्सीय चेहरे की मालिश भी माना जाता है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त प्रवाह को सामान्य करता है, जिससे त्वचा की विभिन्न समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह एक आक्रामक प्रक्रिया है, जिसके दौरान दर्दनाक पिंचिंग का उपयोग किया जाता है: मालिश चिकित्सक, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ, एपिडर्मिस की गहरी परतों को पकड़ता है, निचोड़ता है और गूंधता है।

इस तकनीक में कई सूक्ष्मताएं हैं, जिनके ज्ञान के बिना आप रोगी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए प्रक्रिया को स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की मालिश कई वायरल बीमारियों, क्रोनिक डर्मेटोसिस, रोसैसिया और चेहरे की तंत्रिका की सूजन में वर्जित है।

एक्यूप्रेशर

इसका पहला उल्लेख तीसरी सहस्राब्दी ईसा पूर्व का है। इ। फिर भी प्राचीनचीनी चिकित्सकों ने दावा किया कि त्वचा पर विशेष बिंदु होते हैं जो सीधे व्यक्ति के आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। उन्हें उत्तेजित करके, आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। और यह कोई मिथक नहीं है, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। अपनी उंगलियों या हथेलियों का उपयोग करके, हम आंखों के कोनों, नाक के पंखों, गालों और कानों में स्थित बिंदुओं को प्रभावित करते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसी मालिश मानव शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा के सामान्य परिसंचरण को बहाल करती है।

इसी तरह की तकनीकें अन्य पूर्वी देशों में भी मौजूद हैं: वे विशेष रूप से प्रसिद्ध हैंऔर प्रसिद्ध जापानी शियात्सू। उनका सार भी सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियों या हथेलियों से दबाने में निहित है, जिनमें से मानव शरीर में 692 हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह से ऊर्जा चैनल साफ हो जाते हैं, जिसके कारण तुरंत कायाकल्प होता है, और शांति और शांति आती है। इसके अलावा, इस प्रकार का एक्सपोज़र फ्रंटल साइनसाइटिस, साइनसाइटिस और सिरदर्द के लिए उपयोगी है।

इतालवी मालिश "जिम" (जिम)

अन्यथा इसे चेहरे के लिए फिटनेस कहा जाता है। यह मांसपेशियों को उसी तरह प्रशिक्षित और कसता है जैसे खेल खेलने से मानव शरीर में सुधार होता है। यह प्रक्रिया कुछ हद तक दर्दनाक है, क्योंकि एपिडर्मिस की गहरी परतों को सानना, पिंच करना, तीव्र दबाव और सक्रिय परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके काम किया जाता है। त्वचा और चेहरे के आकार में अवांछित परिवर्तनों को रोकने और ठीक करने के लिए 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इस प्रकार के जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें एक स्पष्ट उठाने वाला प्रभाव होता है।

यौवन और सौंदर्य के संघर्ष में, जैसा कि आप जानते हैं, सभी तरीके अच्छे हैं। बेहतर होगा कि आप इनका चयन किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर करें जो आपकी प्राथमिकताओं और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखेगा।

यह याद रखने योग्य है कि नशे की लत का प्रभाव कायाकल्प मालिश की प्रभावशीलता को काफी कम कर देता है, इसलिए आपको इसका सहारा केवल 30 वर्षों के बाद ही लेना चाहिए, जब प्रक्रिया की वास्तविक आवश्यकता हो।

लेखक के तरीके

महिलाएं अपनी उम्र से कम दिखने के लिए क्या नहीं करतीं: वे संदिग्ध गोलियां पीती हैं, प्लास्टिक सर्जन के पास जाती हैं, महंगी क्रीम और सीरम खरीदती हैं। दुर्भाग्य से, सौंदर्य की खोज में, वे कभी-कभी मालिश के बारे में भूल जाते हैं - झुर्रियों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय, जो सदियों से सिद्ध है। और यह पूरी तरह से व्यर्थ है: आज बहुत सारी दिलचस्प मालिकाना तकनीकें सामने आई हैं जो आपको अपने चेहरे पर ताजगी और अपनी गर्दन को मजबूती प्रदान करने की अनुमति देती हैं। आइए उनमें से कुछ के बारे में जानें।

एलेना सोबोल

उन्होंने अपना विकास जापानी ज़ोगन तकनीक पर आधारित किया। मालिश का उद्देश्य अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर, मांसपेशियों के तनाव से राहत और लिम्फ परिसंचरण को उत्तेजित करके सेलुलर स्तर पर चेहरे की त्वचा को बहाल करना है। मुख्य तकनीक हेरफेर करते समय काफी मजबूत दबाव लागू करना है, लेकिन त्वचा के ध्यान देने योग्य विस्थापन या खिंचाव के बिना। हम प्रत्येक व्यायाम को लसीका के प्रवाह के साथ पथपाकर समाप्त करते हैं।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक एक अनूठी कायाकल्प तकनीक प्रदान करता है जिसे आसानी से घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। यह तकनीक 4 आंदोलनों पर आधारित है। ये हैं पथपाकर, ऊतक पुनर्जनन को उत्तेजित करना, सानना, त्वचा को मजबूत करना, थपथपाना (उंगलियों से स्नान करना), मांसपेशियों की टोन में सुधार करना और छोटी त्वरित पिंचिंग, एपिडर्मिस में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना। हम पूरी छूट के साथ प्रक्रिया पूरी करते हैं।

युकुको तनाका

जापान के एक स्टाइलिस्ट, जिन्होंने प्राचीन परंपराओं को पुनर्जीवित किया, इसे यूरोप में लोकप्रिय बनाया और इसे विभिन्न उम्र की महिलाओं के लिए अनुकूलित किया। उसके पाठों के बाद, तकनीक को एक और नाम मिला - असाही, जिसका अर्थ है "सुबह का सूरज"। इसमें 12 चरण होते हैं, जो माथे, आंख क्षेत्र, नासोलैबियल त्रिकोण, गाल, ठोड़ी और गाल की हड्डियों पर काम करते हुए एक निश्चित क्रम में किए जाते हैं। तकनीक को दो-उंगली कहा जाता है, क्योंकि आंदोलनों को मुख्य रूप से तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ किया जाता है।

मार्गरीटा लेवचेंको

एक संपूर्ण एंटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स प्रदान करता है, इसे गैर-सर्जिकल लिफ्ट कहा जाता है। इसमें विशेष जिम्नास्टिक शामिल है, जो किसी व्यक्ति के चेहरे की सभी 57 मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने के लिए मजबूर करता है, और उठाने वाली - जल निकासी मालिश। मुख्य गतिविधियाँ - पथपाकर, अलग-अलग तीव्रता का दबाव, रगड़ना - विशेष रेखाओं के साथ और लसीका प्रवाह के साथ किया जाता है।

मालिश और उसके परिणामों की नकल करें

मनुष्य एक भावुक प्राणी है। हम मुस्कुराते हैं, हंसते हैं, रोते हैं, दुखी और आश्चर्यचकित होते हैं, हर समय अपने चेहरे के भाव बदलते रहते हैं। दिन के दौरान, हमारे चेहरे की मांसपेशियाँ लगभग 15,000 बार सिकुड़ती हैं, जिससे त्वचा में सिलवटें और झुर्रियाँ बन जाती हैं। युवावस्था में वे जल्दी ही सीधे हो जाते हैं और बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं, और वयस्कता में हर बार वे गहरे और अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। झुर्रियाँ विशेष रूप से अक्सर माथे पर, भौंहों के बीच, मुँह के आसपास, नासोलैबियल सिलवटों और आँखों के बाहरी कोनों में दिखाई देती हैं। लेकिन नियमित रूप से चेहरे की मालिश करके दुखद स्थिति को रोका या ठीक किया जा सकता है:

हम त्वचा पर एक समृद्ध या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाते हैं - यह बेहतर ग्लाइड प्रदान करेगा और एपिडर्मिस को चोट से बचाएगा।
हम दोनों हाथों की उंगलियों को माथे पर सपाट रखते हैं, जिससे त्वचा की गतिहीनता सुनिश्चित होती है। हम आश्चर्य से अपनी भौहें ऊपर उठाते हैं, अपनी मांसपेशियों को जोर से तनाव देते हैं। 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर पूरी तरह से आराम करें। इस प्रकार, हमें गहरी अनुप्रस्थ झुर्रियों से छुटकारा मिलता है।
हम भौंहों की त्वचा को आधार से पकड़कर उन्हें हिलाने का प्रयास करते हैं। यह सरल व्यायाम "क्रोधित" झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है।
आंखों के आस-पास का क्षेत्र वसा से रहित है, इसलिए इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता है: अपनी उंगलियों से टैप करना, बाहरी कोने को सात बार दबाना, ऊपरी और निचली पलकों के साथ हल्की फिसलन आंदोलनों से नफरत वाली "किरणों" से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
"ओ" ध्वनि का उच्चारण करते हुए अपने होठों को पूरी ताकत से गोल और कस लें। आराम करना।
अपना मुंह खोले बिना, प्रत्येक दिशा में अपनी जीभ से 30 गोलाकार गति करें। चीनी इस तकनीक को "समुद्र को हिलाना" कहते हैं।
अपने होठों को ऐसे बाहर खींचें जैसे कि चुंबन के लिए। 5 तक गिनें, फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं।
नाक के पुल पर क्रीज का पता लगाएं। इसके केंद्र से लेकर नाक के पंखों तक चिकना।

यह मालिश कहीं भी की जा सकती है, यहां तक कि आपके डेस्क पर भी: इसके लिए विशेष उपकरणों या उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। प्रत्येक व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं। एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद, आप देखेंगे कि कैसे:

सूजन गायब हो जाती है;
सिलवटें अपनी गहराई खो देती हैं;
शिथिलता कम हो जाती है और चेहरे का आकार स्पष्ट हो जाता है;
त्वचा लोच और चमक प्राप्त करती है;
मांसपेशियाँ सुखद रूप से आराम करती हैं।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि चेहरे की मालिश में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। इसलिए, यदि आपके पास खुले घाव, ट्यूमर, दाद के चकत्ते या त्वचा की सूजन है, तो प्रक्रिया से बचना और चेहरे के कायाकल्प की कोई कम प्रभावी विधि नहीं चुनना बेहतर है।

घर पर झुर्रियों के खिलाफ मालिश कैसे करें

आज, प्रत्येक स्वाभिमानी ब्यूटी सैलून अपने ग्राहकों को आवश्यक रूप से किसी न किसी प्रकार की एंटी-एजिंग मसाज प्रदान करता है। प्रक्रिया सस्ती नहीं है: एक सत्र की कीमतें प्रकार के आधार पर 500 से 2000 रूबल तक होती हैं, इसलिए हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। लेकिन परेशान न हों: आत्म-मालिश को फिर से जीवंत करने की ऐसी तकनीकें हैं जिनमें महारत हासिल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

सत्र से पहले आपको कुछ प्रारंभिक कार्य करने की आवश्यकता है:

अपने नाखून छोटे काटें;
अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं और कीटाणुरहित करें;
अपने बालों को एक विशेष टोपी के नीचे छिपाएँ;
चेहरे की त्वचा को पसीने, गंदगी, ग्रीस और सौंदर्य प्रसाधनों से साफ करें और फिर अच्छी तरह से भाप लें;
प्रक्रिया के लिए उपयुक्त उत्पाद चुनें और लागू करें: क्रीम, तेल या टैल्कम।

आइए अब बुनियादी मालिश गतिविधियों से परिचित हों:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सही गतिविधियां चिकनी, साफ और फिसलने वाली होनी चाहिए, और आपको त्वचा को खींचना या अत्यधिक निचोड़ना नहीं चाहिए। मालिश लाइनों के साथ सख्ती से हेरफेर करें।

इसके बाद, हम प्रक्रिया की ओर आगे बढ़ते हैं:

हम माथे क्षेत्र से शुरू करते हैं। चित्र के अनुसार, नाक के पुल से बालों के विकास की सीमा तक बढ़ते हुए, हम इसे गोलाकार गति में मालिश करते हैं। झुर्रियों को सावधानी से दबाएं और मसलें।
आंखों के आसपास का क्षेत्र बहुत नाजुक होता है, इसलिए इसे हल्के से सहलाने से विकसित किया जाता है। इसके अलावा, ऊपरी पलक पर हम भीतरी कोने से बाहरी की ओर बढ़ते हैं, और निचली पलक पर - विपरीत क्रम में।
हम मालिश लाइनों का पालन करते हुए, नाक के पुल से पंखों तक नाक रगड़ते हैं।
चिकनाई आंदोलनों का उपयोग करते हुए, हम गाल क्षेत्र का इलाज करते हैं, ऊपरी होंठ के किनारे से मंदिरों तक बढ़ते हैं।
हम अपनी उंगलियों के पैड से ठोड़ी को केंद्र रेखा से चीकबोन्स तक थपथपाते हैं।
हम नासोलैबियल सिलवटों के माध्यम से धक्का देते हैं।
गर्दन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इससे महिला की उम्र का तुरंत पता चल जाता है। हम सामने वाले हिस्से को नीचे से ऊपर तक हल्के स्ट्रोकिंग मूवमेंट के साथ और साइड वाले हिस्से को विपरीत दिशा में काम करते हैं।
हम त्वचा को चुटकी बजाते हुए गहरी झुर्रियों की मालिश करते हैं।

चेहरे की स्व-मालिश के नियम

अंतिम चरण है थपथपाना और फिर पूरे चेहरे को सहलाना, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना और तनाव दूर करना है। कॉस्मेटिक उत्पादों के अवशेष रुमाल से हटा दिए जाते हैं।

घर पर एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं के लिए, आप विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: मसाजर, जार, स्क्रेपर्स और रोलर्स। डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बाद, निर्देशों के अनुसार उनका सख्ती से उपयोग किया जाना चाहिए।

मालिश तकनीकों में महारत कैसे हासिल करें

इस या उस मालिश तकनीक में महारत हासिल करने के लिए महंगे पाठ्यक्रमों या मास्टर कक्षाओं में प्रशिक्षण लेना आवश्यक नहीं है। आज, इस उपचार और कायाकल्प कला को समर्पित बड़ी मात्रा में विशिष्ट साहित्य और विभिन्न वीडियो पाठ उपलब्ध हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप घर छोड़े बिना भी सबसे जटिल और असामान्य प्रकार की मालिश में आसानी से महारत हासिल कर सकते हैं।

शियात्सू तकनीक

जापानी से अनुवादित, "SHI" का अर्थ है "उंगलियाँ", "ATSU" का अर्थ है "दबाव"। यह लंबे समय से देखा गया है कि एक व्यक्ति हमेशा चोट वाले क्षेत्र को रगड़ता है। जापानी डॉक्टर ताकुहिरो नकीमोशी ने सुझाव दिया कि इस तरह से शरीर की आरक्षित शक्तियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे दर्द को खत्म करने में मदद मिलती है, और शरीर को ठीक करने और पुनर्जीवित करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक पूरा सेट विकसित किया गया है।

एंटी-एजिंग स्व-मालिश करने के लिए, आपको सक्रिय बिंदुओं का स्थान स्पष्ट रूप से जानना होगा। हम उन्हें त्वचा को रगड़े बिना, अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा उंगलियों के पैड से सख्ती से लंबवत रूप से प्रभावित करते हैं। 4-5 सेकंड के लिए वैकल्पिक प्रकाश और मजबूत दबाव। आपके हाथ गर्म होने चाहिए. किसी भी तकनीक की तरह, पहला कदम चेहरे की त्वचा को तैयार करना है। हम इसे साफ करते हैं, विशेष उत्पाद लगाते हैं और पूर्ण विश्राम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। इसके बाद, हम आरेख में दर्शाए गए प्रत्येक बिंदु पर काम करते हुए मुख्य भाग की ओर आगे बढ़ते हैं:

आंख के अंदरूनी कोनों पर हल्का दबाव डालें। हम छोटे ब्रेक के साथ 3 बार व्यायाम करते हैं।
6 सेकंड के लिए तीन अंगुलियों का उपयोग करके, भौंहों के किनारों और केंद्र पर पहले एक साथ, फिर बारी-बारी से दबाएं।
हम आंखों के बाहरी कोनों से 1 सेमी की दूरी पर सक्रिय बिंदु पाते हैं। उन पर दबाव डालते हुए धीरे से त्वचा को कनपटी की ओर ले जाएं। यह हेरफेर कष्टप्रद "किरणों" को हटाने में मदद करता है।
हम नाक के पुल के ऊपर स्थित बिंदु 2 को दबाते हैं, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं। यह हेरफेर समस्या सतह पर गहरी झुर्रियों को खत्म कर देगा।
कनपटी पर एक्यूपंक्चर क्षेत्र थोड़ा दर्दनाक होता है। उन्हें गोलाकार गति से मालिश करें।
माथे के मध्य में स्थित बिंदु 1 को रगड़ें और दबाएँ। "तीसरी आँख" - जापानी इसे कहते हैं।
गालों की हड्डी (18 और 16) के किनारे पर प्रभाव गालों को मजबूत और कस देगा।
हम ऊपरी होंठ के ऊपर दर्दनाक बिंदु 13 को दबाते हैं - इस तरह हम पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियों से छुटकारा पाते हैं - मुंह के चारों ओर छोटी ऊर्ध्वाधर सिलवटें।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक व्यायाम को 3 बार दोहराया जाता है।यह प्रक्रिया प्रतिदिन सुबह या शाम 10-15 मिनट के लिए की जाती है।

चम्मच से मसाज करें

इस अनोखी तकनीक के लेखक जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट रेने कोच हैं, जिन्होंने अपने उदाहरण से अपने दिमाग की उपज की प्रभावशीलता को साबित किया। मसाज कोर्स के बाद उनके चेहरे की त्वचा चिकनी, चमकीली और जवान हो गई। इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम, सरलता और पहुंच के कारण, इस प्रक्रिया ने तुरंत महिलाओं के बीच काफी लोकप्रियता हासिल कर ली, जैसा कि कई सकारात्मक समीक्षाओं से पता चलता है। जोड़तोड़ करने के लिए, आपको केवल कुछ चम्मच और मालिश के नियमों पर सरल निर्देशों की आवश्यकता होगी।

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