Dom » 4 godine » Počeo sam da zaboravljam šta da radim. Zašto zaboravim sve ili hiper zaborav

Počeo sam da zaboravljam šta da radim. Zašto zaboravim sve ili hiper zaborav

Ono što sam planirao da uradim, šta sam hteo da kažem za minut, potpuno mi ispada iz pamćenja. Ponekad odem do ormara i ne mogu se sjetiti zašto. Ili ću početi da pričam, ali zašto pričam i šta dalje da kažem, ne znam.

Počeo sam da zaboravljam izgled i imena poznatih ljudi. Išao sam ulicom, moj učitelj je išao prema meni. Vidim da mu je izgled poznat, ali gde sam ga video, ne sećam se. Grozničavo se sjećam da li se poznajemo dovoljno dobro da se pozdravimo. Mislio sam i mislio, za svaki slučaj, pozdravio sam se. A onda, prešavši već 500 metara, setio sam se da je ovo naš nastavnik i da sa nama vodi informatike (nemojte da mislite da sam neodgovoran učenik, preskačući parove, pa ne mogu da pogodim nastavnike! ni jedan nepoštovan prolaz za sve godine studija i ja ću diplomirati sa odličnim uspehom). I to je sada sve češće - hodam ulicom i ne mogu se sjetiti da li poznajem osobu ili ne.

Moja zaboravnost zaista smeta u studiranju, a zašto se to dešava, ne mogu da razumem, jer imam 20 godina, prerano je i pre skleroze!

Nešto mi se čini da je u vašem životu stalni stres. Sudeći po jednom od vaših prethodnih pitanja i ovom. Ili neka vrsta autoimune bolesti. Mada, uklješteni nerv u vratnoj kičmi takođe može imati takve manifestacije.

Općenito – analizirajte svoj život u posljednjih nekoliko godina. Šta se promijenilo, koliko vas je lako iznervirati? Koliko često se nervirate zbog ovog ili onog razloga? Da li je to počelo nakon upisa na fakultet ili čak prije toga? Možda ste samo pod stresom i vaš nervni sistem ne može da se nosi sa njim, tako da postoji psihosomatski poremećaj. Evo moje devojke - čim se približila seansa, odmah je počela da joj nešto muči 🙂

Ako je u pitanju stres, trebalo bi da ograničite komunikaciju sa ljudima koji kod vas izazivaju neprijatne emocije ili živce, promenite stil života, više šetajte, manje se mučite i, generalno, pronađite nekoga da se zarazite zdravom ravnodušnošću 🙂

Ako stresa kao takvog nema, zapamtite, jeste li ikada bili u situacijama u kojima su se diskovi u kralježnici mogli pomaknuti? Ako je tako, ovdje će vam pomoći kiropraktičar, samo nemojte ići kod prve osobe koju vidite - obavezno pitajte prijatelje, možda je neko bio kod takvog specijaliste i zna ko šta diše. Ako niste daleko od Kijeva, i ja vam mogu reći - poznajem jako dobrog specijaliste.

Generalno, najbolje je konsultovati lekara. Preporučljivo je ne posjetiti terapeuta u okružnoj klinici - ne znam ni po glasu kako se oni liječe. Nađite normalnog neurologa, ili još bolje reumatologa - ako je autoimuno, onda ćete prije ili kasnije ipak doći kod njega. Zato je bolje ranije. Ako nije autoimuna, on će vas sam uputiti na pravog specijaliste. I tako, prema opisu simptoma, niko vam neće postaviti dijagnozu - može biti mnogo opcija, do spolno prenosivih bolesti (pa-pa, samo ne to), neke od njih imaju slične simptome.

Ja svakako nisam doktor. Ovo stanje može biti uzrokovano stresom, nedostatkom sna. Ozbiljniji može biti mikro moždani udar. Možda samo elementarni nedostatak kiseonika. Ako vrat ne boli i glava nije povezana sa štipanjem.

konsultujte se sa neurologom, opišite situaciju, bićete poslani na magnetnu rezonancu i najverovatnije će posumnjati na multiplu sklerozu, a to može biti! I tako će ti pomoći korteksin, piracetam i neuromidin, mislim da će ih doktor svakako prepisati.

Zaborav. Uzroci, simptomi i šta učiniti sa zaboravom

Nekada se smatralo da zaborav pogađa samo starije osobe, ili, u ekstremnim slučajevima, neke ljude srednjih godina. Sada se doktori više ne čude što problemi sa pamćenjem progone mlade ljude - čak i studente i školarce, čiji se mozak smatra "fleksibilnim" i sposobnim da percipira najteže učenje. Štoviše, ovdje se ne radi o pamćenju obrazovnog materijala – ono se često ne pamti zbog nezainteresovanosti, već o činjenici da mladi ljudi zaboravljaju na obične stvari kao i odrasli ili stariji ljudi. Neko bi se mogao izgubiti na poznatim mjestima; ne mogu se sjetiti nedavnih događaja, razgovora, pročitanih knjiga itd.

Naravno, to se češće dešava kod starijih ljudi, ali su razlozi, kako pokazuju studije, u većini slučajeva isti.

Zaborav - simptomi i uzroci

Zapadni doktori, zabrinuti zbog porasta broja "zaboravnih" pacijenata, odlučili su da istraže problem, te su otkrili novu vrstu "bolesti". Nazvali su to "sindrom ispraznog života" - kako da se ne setite biblijskog izraza "taština nad taštinom - sve je taština!"

Život modernih ljudi od malih nogu ispunjen je mnogim događajima koji se događaju tako brzo da normalno pamćenje postaje nemoguće. Ogromne količine informacija se „sipaju“ na nas: televizija više nije ono što je bila – stotine kanala; radio je postao agresivan zbog protoka reklama i vijesti o kriminalu; od mobilnih telefona nema bežanja – uvek smo „na povocu“. A bez interneta, većina ljudi u radnoj dobi više ne može zamisliti život: ovisnosti se stvaraju i teško je boriti se protiv njih - za mnoge od nas korištenje svjetske mreže je direktno povezano s poslom.

Nije iznenađujuće što se mozak pokvari i počne blokirati pristup informacijama kako ne bi "zakipio". Otuda zaključak: za većinu ljudi zaborav nije bolest ili mentalni poremećaj. Stručnjaci napominju da su čak i zdravi ljudi obično skloni zaboravljanju barem 1/10 svih informacija koje ulaze u mozak, a danas postoji toliko informacija da se ne može govoriti o normi.

Razlozi zaborava

Nedostatak sna jedan je od najčešćih uzroka zaborava i time se sada „griješe“ gotovo svi – i studenti i zaposleni. Mnogi zaposleni u različitim firmama i kompanijama posao uzimaju "kući", sjede za njim do kasno u noć, a ujutro se malo dižu: na kraju krajeva, još uvijek morate doći na posao - stanovnici megagradova to vrlo dobro znaju. Čak i u nedostatku posla, ljudi uspijevaju pronaći hrpu "hitnih" i "hitnih" stvari, ili sjediti ispred televizora ili kompjutera, umjesto da odu u krevet.

Ako se ova situacija produži, mozgu nedostaje odmora, smanjena je sposobnost reagovanja i pamćenja, tako da je zaborav direktna posljedica načina života. U tom pravcu su rađene i studije, a pokazalo se da su nakon nedelju dana redovnog nedostatka sna - manje od 6 sati dnevno - mladi i zdravi ispitanici počeli da gube pamćenje. Ljekari ovu reakciju mozga smatraju normalnom, te preporučuju da se ne gutaju tablete (nootropi i antidepresivi), već da se počne na spavanje i ustajati na vrijeme. Nemojte se plašiti da će vam “dodatni” san “oduzeti vrijeme”: naš mozak je bolji u sortiranju i asimilaciji informacija u snu, pa oni čiji je posao povezan s velikim količinama informacija moraju dovoljno spavati.

Ostali uzroci čestog zaborava.

Tijelo nema dovoljno tekućine – prvi pati mozak. Funkcija mozga se pogoršava i uz blagi nedostatak tekućine, ali ne pijemo toliko čiste vode, već više volimo kafu, čaj, slatke napitke i gazirane napitke.
Do oštećenja pamćenja može doći zbog čestog stresa. Tokom stresa, mozak je jako preopterećen, a nervni sistem gubi vitamine i minerale: oni bukvalno sagorevaju - ćelije nemaju čime da se hrane.

Također, prehrana mozga može se pogoršati zbog pretjeranog entuzijazma za dijetu za mršavljenje: najčešće žene koje "sjede" na takvim dijetama naglo smanjuju količinu masti i ugljikohidrata - za mozak koji treba glukozu i masne kiseline, ovo je šok.
Alkohol i pušenje izazivaju razvoj zaborava: općenito truju mozak, izazivaju spazam krvnih žila, usporavaju procese razmišljanja i smanjuju brzinu percepcije.

Pored navedenog, zaboravnost mogu uzrokovati i sljedeći problemi: kronične intoksikacije, sindrom kroničnog umora, depresija, kraniocerebralne traume i tumori, ateroskleroza moždanih žila, infekcije i upale - nakon što se izliječe, zaborav se povlači; hipertenzija, epilepsija, menopauza, bolesti štitne žlijezde itd.

Odvojeno, treba reći o Alchajmerovoj bolesti. Bolest, koju moderna medicina smatra neizlječivom, pogađa starije i starije osobe, ali se rani oblici mogu razviti nakon 40 godina - to je relativno rijetko, a češće je povezano s naslijeđem. Stručnjaci još uvijek ne govore ništa određeno o uzrocima Alchajmerove bolesti, čiji su karakteristični simptomi sve veće oštećenje pamćenja i drugih funkcija centralnog nervnog sistema, ali su ipak uspjeli otkriti: blijeđenje neuronskih funkcija uzrokovano je smanjenje nivoa posebnih hormona odgovornih za prijenos informacija - neurotransmitera... Ove tvari se sintetiziraju u našem mozgu iz aminokiselina – stoga pamćenje i pažnja zavise od metabolizma i drugih vitalnih procesa – način života i prehrana su ovdje odlučujući faktori.

Šta učiniti sa zaboravom

Ako pregled ne otkrije ozbiljne zdravstvene probleme, ne brinite - zaboravnost se može riješiti. Iskustvo je pokazalo da ljudi koji su često neraspoloženi brže gube pamćenje, pa je bolje biti optimističan. Sport savršeno pomaže poboljšanju cerebralne cirkulacije: stres se oslobađa, a stanice dobivaju više hrane.

Ovdje ćemo se prisjetiti ishrane za mozak. Ako volite meso, idite na crvenu goveđu, goveđu i teleću džigericu, te tamno ćureće meso - oni imaju više željeza od drugih vrsta. Mnogo povrća, voća, morskih plodova bogato je gvožđem - uz razuman pristup ne bi trebalo biti problema; morska riba je neophodan proizvod, poput prirodnih biljnih ulja, ali nisu svi ugljikohidrati korisni. Krompir, crni kruh i tjestenina od cjelovitog brašna daju energiju mozgu, ali kolači, bijela peciva i slatkiši ne doprinose dobrom pamćenju. B vitamini su veoma važni: sir, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, heljda, prirodni jogurti, nemasno mlijeko, pivski kvasac, jaja, zeleno povrće itd.

Trening pamćenja protiv zaborava

Istovremeno, vrijedi trenirati pamćenje.

Nakon što dobijete bilo koju informaciju, pokušajte da se udubite u nju dublje - tako će se tačnije "utisnuti" u pamćenje.
Informacije se mogu "kodirati" povezujući ih sa poznatom riječju, objektom, slikom ili događajem. Pomaže i transpozicija u poetsku formu – potraga za rimom sama po sebi je efikasna vježba za mozak.

Odlazeći u krevet, zapamtite što je moguće detaljnije cijeli dan, do najsitnijih detalja: svoje postupke, događaje, ljude koje ste sreli itd. - s vremenom će takav trening rezultirati odličnim rezultatima.

Upomoć. Šta raditi sa pamćenjem? Zaboravljam sve

Ali imajte na umu, samo sam nagađao. Pošto je i sama prošla kroz ovo. Ne očajavajte, samo pristupite ovom pitanju ispravno, bez žurbe i bez emocija.

Onda sam to analizirao i shvatio da sve radim iz navike, bez razmišljanja. Morao sam smisliti novu naviku, kao. Stani: šta da radim i to je dobro -)))

Evo još jednog primera: Uveče bacim igračku na sred sobe, da bih se ujutro setio da moram da ponesem na posao ili nešto radim.

Problemi s pamćenjem: kako se nositi s njima?

Galerija fotografija: Problemi s pamćenjem: kako se nositi?

Simptomi problema s pamćenjem

Kako možete znati da li imate problema s pamćenjem? Ako počnete da pričate i zaboravite šta ste hteli da kažete; ako se ne sjećate da li ste zatvorili vrata ključem kada ste odlazili na posao; ako ste otvorili ormar da biste izvadili pantalone iz njega, i stali ispred njega, zaboravljajući šta ćete učiniti, gotovo sigurno imate problema s pamćenjem. Naravno, ako se to jednom dogodilo, ne treba paničariti. Međutim, kada redovno zaboravljate najjednostavnije stvari, potrebno je riješiti probleme s pamćenjem i koncentracijom.

Uzroci problema sa pamćenjem

Oštećenje pamćenja u mladoj i zreloj dobi može biti uzrokovano različitim razlozima. Glavni uzroci problema s pamćenjem su stres, poremećaji spavanja, depresija, zloupotreba alkohola i bolest. Oštećenje pamćenja također može biti uzrokovano uzimanjem određenih lijekova ili nedostatkom vitamina B12.

Dugotrajni stres iscrpljuje ljudski organizam. Sve funkcije tijela se pogoršavaju, odnosno pamćenje - također. Stoga, s produženim mentalnim stresom, neugodnim uvjetima rada ili učenja, pamćenje se značajno pogoršava, a performanse se smanjuju. Paradoks: što više pokušavate da zapamtite nešto i naprežete se, to vam je gore.

Nedostatak sna također može uzrokovati oštećenje pamćenja. Činjenica je da u snu naš mozak obrađuje i asimilira primljene informacije. Ako ne spavate dovoljno, informacije koje su vam potrebne jednostavno se neće pamtiti. Osim toga, kronična deprivacija sna pogoršava stres, što dovodi do ometanja, razdražljivosti i problema s pamćenjem. Dugotrajni depresivni poremećaj ima sličan učinak.

Zloupotreba alkohola može uzrokovati propuste u pamćenju (posebno za događaje koji su se dogodili tijekom direktne upotrebe alkoholnih pića), ako ne prestanete piti na vrijeme - problemi s pamćenjem mogu se pogoršati, mogu biti praćeni smanjenjem inteligencije. Neki lijekovi (pilule za spavanje, sredstva protiv bolova, neki antihistaminici, antidepresivi) također mogu uzrokovati oštećenje pamćenja, ali problemi s pamćenjem obično nestaju nakon prestanka uzimanja odgovarajućeg lijeka.

Neke somatske bolesti mogu dovesti do oštećenja pamćenja. Među njima su problemi sa štitnom žlijezdom, zarazne bolesti (meningitis, encefalitis), dijabetes melitus, poremećaji u radu organa i sistema. Problemi s pamćenjem mogu se uočiti tokom perioda oporavka nakon niza bolesti - na primjer, kao posljedica moždanog udara.

Konačno, problemi s pamćenjem su uzrokovani nedostatkom vitamina B12, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga.

Kako se nositi s problemima pamćenja

Zdrav način života je veoma važan za odsustvo problema sa pamćenjem. Potrebno je pridržavati se pravilne dnevne rutine, dovoljno spavati, baviti se sportom. Ako nemate vremena za teretanu, nema veze. Samo hodajte više, pogotovo ako to vrijeme dozvoljava. Alkohol i pušenje također negativno utječu na ljudsku memoriju. Opasnosti alkohola su već spomenute gore, a nikotin uzrokuje poteškoće s dugotrajnim pamćenjem.

Da biste se riješili problema s pamćenjem, morate jesti ispravno. Za normalno funkcionisanje moždanih ćelija potrebni su nam vitamini (posebno A, E i B vitamini) i elementi u tragovima (gvožđe, magnezijum, cink). Na primjer, pad nivoa željeza u tijelu dovodi do toga da molekuli koji prenose nervne impulse neće normalno funkcionirati i pamćenje će se pogoršati. Da biste spriječili nedostatak gvožđa, morate jesti jabuke. Inače, jabuke sadrže i antioksidanse koji pomažu u podizanju razine acetilholina (tvar potrebne za pamćenje) i štite moždane stanice od negativnog djelovanja slobodnih radikala. Jabuke takođe pomažu eliminaciji holesterola iz organizma. Ovo je veoma važno i za prevenciju problema sa pamćenjem, jer visoki nivoi holesterola dovode do stvaranja plakova u krvnim sudovima, usled čega se poremeti dotok krvi u mozak i pati pamćenje.

Također, za poboljšanje pamćenja, u ishrani treba da budu prisutne masne kiseline (ima ih u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama, biljnim uljima) i ugljikohidrati. Jednostavne ugljene hidrate koje organizam dobija iz slatkiša, proizvoda od brašna i voća ne treba zloupotrebljavati. Brzo se apsorbiraju i dramatično podižu razinu šećera u krvi, tako da tijelo počinje proizvoditi inzulin kako bi se količina šećera vratila u normalu. Ispostavilo se da se resursi koje bi tijelo moglo potrošiti na normalno funkcioniranje mozga troše na održavanje ravnoteže inzulina. Dajte prednost složenim ugljikohidratima (ima ih u krompiru, mesu, žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama). Mozak će dobiti potrebne hranljive materije, ali će nivo šećera biti normalan.

Da biste izbjegli probleme s pamćenjem, odmorite sebe i svoj mozak. Pokušajte svesti stres na minimum i izbjeći unošenje radnih problema u dom. Neki stručnjaci čak savjetuju da probate meditaciju, ali ovo je amaterska aktivnost. Ako se ne možete sjetiti važnih stvari - koristite metode razvoja pamćenja. Tokom rada nemojte raditi nekoliko stvari odjednom: kada informacije iz različitih izvora istovremeno uđu u mozak, teško mu je da ih obradi, pa se mnogi detalji ne pamte, a pamćenje pati. Ako su problemi s pamćenjem povezani s uzimanjem lijekova ili bolesti, morate ukloniti uzrok: prestati uzimati lijekove (ili smanjiti dozu), izliječiti bolest.

Zdrav način života i pažnja prema svom zdravlju pomoći će vam da izbjegnete probleme s pamćenjem i zapamtite sve potrebne informacije.

Jedan od inovativnih razvoja naučnika Istraživačkog instituta za farmakologiju po imenu V.I. VV Zakusova RAMS je NOOPEPT - lijek nove generacije koji ima jedinstvenu peptidnu prirodu. NOOPEPT potiče oporavak memorije, djelujući na SVE faze: početnu obradu informacija, njihovu generalizaciju i ekstrakciju.

Spektar djelovanja NOOPEPT-a uključuje i anti-anksiozno i blago stimulativno djelovanje, koje se manifestuje u smanjenju ili nestanku anksioznosti, povećane razdražljivosti i poremećaja sna.

Možda posljedica mojih sportskih aktivnosti?

Borilačkim sportovima se bavim više od 16 godina, to je boks, kik-boks, prsa u prsa.

Ili postoji drugi razlog?

Reci mi šta da uradim? A kako biti?

I koliko dugo, barem približno, treba da radite na sebi da biste postigli efekat?

KAŽITE GDJE I KOM DA IDE ILI KAKVE VITAMINE DA PIJETE

Inače, ima problema i sa gramatikom.

Ako imate zdravstvenih problema, a probleme sa pamćenjem pripisujem zdravlju, trebate otići ljekaru, a ne samoliječiti se. Znam da Rosmid Medical Center sve ovo tretira veoma efikasno.

Članci, prijevodi, slike i zaštitni znakovi pripadaju njihovim autorima i vlasnicima. U slučaju djelomičnog ponovnog štampanja materijala, potrebna je dofollow hiperveza na stranicu "Zemlja Sovjeta". Zabranjeno je kopiranje materijala sa stranice Country Councils u cijelosti.

Kršenje ovih odredbi i uslova će se tumačiti kao povreda zakonom zaštićenih prava intelektualne svojine i prava na informacije.

Stranica koristi kolačiće. Nastavkom pretraživanja stranice, slažete se s našom upotrebom kolačića. mapa lokacije

"Stalno zaboravljam sve"

Zbunjuju se u sastancima, ostavljaju ključeve kod kuće, ne mogu da se sete imena knjige koju sada čitaju... Takav zaborav zadaje im mnogo muke. Zašto nastaje?

Jednostavna distrakcija ili očigledan zdravstveni poremećaj? Možemo li sami izaći na kraj sa svojom zaboravnošću ili se isplati obratiti se stručnjacima za pomoć?

Poremećaji pamćenja mogu imati mnogo uzroka. Najteži slučajevi su povezani s neurološkim poremećajima. „I pre svega sa Alchajmerovom bolešću“, kaže neurolog Vladimir Zaharov. - Samo u početnoj fazi ove neizlječive bolesti možemo olakšati život pacijentima. Njihovo pamćenje čuvamo uz pomoć transmitera, lijekova koji nadoknađuju nedostatak acetilholina, tvari preko koje se prenose informacije od stanice do stanice. Još jedan čest uzrok zaborava je vaskularna demencija. Brzo se razvija, a u ovom slučaju pamćenje pomaže u očuvanju lijekova koji normaliziraju cerebralnu cirkulaciju." Potrebno je razlikovati ove ozbiljne poremećaje od jednostavnog zaborava, koji može biti uzrokovan stresom, depresijom ili dugotrajnim traumatskim iskustvima. I u ovim slučajevima sasvim je moguće poboljšati pamćenje. “Ako se, zaboravivši glumčevo prezime, setite kada čujete njegovo ime, onda povreda nije sistemske prirode. U ovom slučaju, vrijedi kontaktirati psihologa “, kaže Vladimir Zakharov.

Nikolaj, 51 godina, radnik Ministarstva kulture "Nisam mogao da se setim koliko imam godina"

“Posljednjih nekoliko godina stalno nešto zaboravljam. Na primjer, moram pronaći nešto u kancelariji. Ali, dok odem tamo, zaboravim šta sam tražio. Na dužnosti moram da vodim mnogo pregovora sa raznim ljudima. I odjednom potpuno zaboravim naše preliminarne dogovore. Nekakav iznenadni neuspjeh, veo... To mi se sve češće dešava i postaje jednostavno nepodnošljivo. A pre neki dan se dogodilo nešto sasvim neobično: nisam mogao da se setim koliko imam godina! Sve to čini moj život veoma otrovnim."

Onome ko je blizu

Glavne žrtve zaborava su sami zaboravni! Zato nemojte biti prestrogi prema njima. Ako vas je, zaboravljajući na dogovor, osoba ponovo iznevjerila i pokušava pronaći razlog svog zaborava, pokažite toleranciju. Predložite, postavite sugestivna pitanja vezana za određenu situaciju. To je upravo ono što terapeut radi tokom sesije. Pomozite svojoj zaboravnoj voljenoj osobi da vježba pamćenje tako što ćete je pitati da li se sjeća šta ste upravo rekli umjesto da ponovite istu stvar tri puta. Takve "provjere" će doprinijeti njegovom većem fokusu.

Psihološki razlozi

„Zaboravnost se često javlja u trenutku kada je veza osobe sa sobom prekinuta, prestaje da čuje svoj unutrašnji glas, a život doživljava kao težak test“, kaže psihoanalitičarka Ksenija Korbut. “Zaborav se pokazao kao spasonosno rješenje, iako samo na kratko.” Psihodramski treninzi, rad sa psihoterapeutom pomažu u razjašnjavanju odnosa sa samim sobom i sa porodičnom istorijom.

Sa stanovišta psihoanalize

Sve što smo jednom doživjeli, sve što nam izaziva osjećaj nelagode, tjeskobe, straha, premeštamo u naše nesvjesno. „Ovo je jedna od metoda psihološke zaštite“, objašnjava Ksenia Korbut. - "Zaboravljajući", oslobađamo se ambivalentnosti naših osjećaja, branimo se od negativnih iskustava - ukratko, na neko vrijeme zaboravljamo na ono što uzrokuje duševni bol. Ali istovremeno se udaljavamo od sebe, jer uzrok naše patnje ostaje nepromijenjen."

Sve što je pohranjeno u našem nesvjesnom povremeno se probija u simboličkom obliku, u obliku zapleta snova, pogrešnih radnji (činovničke greške, rezerve), propusta u pamćenju. 32-godišnji Aleksandar stalno zaboravlja ili gubi ključeve od stana. Odrastao je u autoritarnoj porodici, a roditelji su mu vrlo rano stavili do znanja da mu nije mjesto u njihovoj kući. Od svoje 18. godine Aleksandar živi samostalno. Čini se da je zaboravio na svoja iskustva iz djetinjstva, a možda ga samo takav čudan zaborav brine. „Odbijanje je snažan destruktivan osjećaj, teško je izaći na kraj s njim“, komentira Ksenia Korbut. - Nesvesno zaboravljajući ključeve, Aleksandar i dalje pokušava da se oslobodi ovog iskustva. Ali svaki put, sudarajući se sa zaključanim vratima, iznova se osjećam napuštenim." Zaboravljanje ukazuje na problem, a ono što smo zaboravili može nam reći gdje da tražimo uzrok patnje. Psihoanaliza pomaže uroniti u nesvjesno, proživjeti bolna iskustva i tako ih se riješiti.

sta da radim?

Kupite prekrasan okvir, umetnite list sa pjesmom u njega i okačite ga na istaknuto mjesto. Vaš cilj je da zapamtite da naučite jednu ili dvije pjesme sedmično.

Radite sa tijelom.

Prijavite se u plesni studio: lekcije će vam pomoći da maksimalno poboljšate svoje pamćenje i fokus.

Nemojte težiti da uradite sve.

Zaboravljivi ljudi često misle na sto stvari odjednom. Pustite se da se odmorite i naučite neke stvari prebaciti na druge - tada ćete se čvrsto držati glavne stvari.

Asocijacije za vježbe.

Povezivanje jedne ideje s drugom odličan je način da ih zapamtite. Potražite svoje tehnike pamćenja.

Razvijte svoja čula.

Što su vaša osećanja više uključena tokom određene aktivnosti, veća je verovatnoća da će ona povezana sa njom biti dobro zapamćena. Svratite u prodavnicu parfema kako biste obogatili svoju olfaktornu paletu, prestanite pušiti za bolji ukus i obratite pažnju na svoje taktilne senzacije.

Poremećaji pamćenja: zašto pamćenje postaje loše, norma i povezanost s bolestima, liječenje

Memorija je važna funkcija našeg centralnog nervnog sistema da percipira primljenu informaciju i pohranjuje je u neke nevidljive "ćelije" mozga u rezervi kako bi je izvukao i koristio u budućnosti. Pamćenje je jedna od najvažnijih sposobnosti čovjekove mentalne aktivnosti, stoga ga i najmanje oštećenje pamćenja opterećuje, izlazi iz uobičajenog ritma života, pati se i iritira druge.

Oštećenje pamćenja najčešće se doživljava kao jedna od mnogih kliničkih manifestacija neke vrste neuropsihičke ili neurološke patologije, iako su u drugim slučajevima zaboravnost, rasejanost i loše pamćenje jedini znakovi bolesti na čiji razvoj niko ne obraća pažnju. , vjerujući da je osoba takva po prirodi ...

Velika zagonetka je ljudsko pamćenje

Memorija je složen proces koji se odvija u centralnom nervnom sistemu i uključuje percepciju, akumulaciju, zadržavanje i reprodukciju informacija primljenih u različitim vremenskim periodima. Najviše od svega razmišljamo o svojstvima našeg pamćenja kada treba da savladamo nešto novo. Rezultat svih napora u procesu učenja zavisi od toga kako neko uspe da zakači, zadrži, percipira ono što je video, čuo ili pročitao, što je bitno pri izboru profesije. Sa stanovišta biologije, pamćenje je kratkoročno i dugoročno.

Informacija primljena usput ili, kako se kaže, "uletjela u jedno uho, izletjela iz drugog" - ovo je kratkotrajno pamćenje, u kojem se ono što se vidi i čuje odlaže za nekoliko minuta, ali u pravilu , bez smisla i sadržaja. Dakle, epizoda je bljesnula i nestala. Kratkotrajno pamćenje ne obećava ništa unaprijed, što je vjerovatno dobro, jer bi inače čovjek morao pohraniti sve informacije koje mu uopće nisu potrebne.

Međutim, uz određene napore osobe, informacija koja je pala u zonu kratkoročnog pamćenja, ako zadržite pogled na njoj ili slušate i proniknete, bit će prebačena u dugotrajno skladištenje. To se dešava i protiv volje osobe, ako se neke epizode često ponavljaju, imaju poseban emocionalni značaj ili, iz različitih razloga, zauzimaju posebno mjesto među ostalim pojavama.

Procjenjujući svoje pamćenje, neki ljudi tvrde da imaju kratkoročno pamćenje, jer se sve pamti, upija, prepričava nakon par dana, a zatim isto tako brzo zaboravlja. To se često dešava u pripremama za ispite, kada se informacije ostavljaju po strani samo da bi se reprodukovale i ukrasile knjižicu. Treba napomenuti da u ovakvim slučajevima, ponovo se pozivajući na ovu temu, kada ona postane zanimljiva, osoba može lako vratiti naizgled izgubljeno znanje. Jedno je znati i zaboraviti, a drugo ne dobiti informacije. A ovdje je sve jednostavno - stečeno znanje bez mnogo ljudskog truda pretvoreno je u odjele dugotrajne memorije.

Dugotrajno pamćenje analizira, strukturira, stvara volumen i namjerno ga odlaže za buduću upotrebu na neodređeno vrijeme. To je ono što održava stvari u dugoročnom pamćenju. Mehanizmi pamćenja su vrlo složeni, ali smo toliko navikli na njih da ih doživljavamo kao prirodne i jednostavne stvari. Međutim, napominjemo da je za uspješnu implementaciju procesa učenja, osim pamćenja, važno imati pažnju, odnosno moći se koncentrirati na potrebne predmete.

Uobičajeno je da osoba nakon nekog vremena zaboravi događaje iz prošlosti, ako povremeno ne izvlači svoja znanja kako bi ih koristila, stoga se nemogućnost pamćenja nečega ne može uvijek pripisati oštećenju pamćenja. Svako od nas je doživio osjećaj kada nam se „vrti u glavi, a ne pada na pamet“, ali to ne znači da su se u našem pamćenju pojavili ozbiljni poremećaji.

Zašto dolazi do zamračenja?

Uzroci oštećenja pamćenja i pažnje kod odraslih i djece mogu biti različiti. Ako dijete s urođenom mentalnom retardacijom odmah ima problema s učenjem, tada će doći u odraslo stanje sa ovim poremećajima. Djeca i odrasli mogu različito reagirati na okolinu: djetetova psiha je delikatnija, pa teže podnosi stres. Osim toga, odrasli su odavno naučili ono što dijete još pokušava savladati.

Nažalost, trend upotrebe alkoholnih pića i droga od strane adolescenata, pa čak i male djece koja su ostala bez roditeljskog nadzora, postao je zastrašujući: slučajevi trovanja nisu tako rijetko zabilježeni u izvještajima agencija za provođenje zakona i zdravstvenih ustanova. Ali za dječji mozak alkohol je najjači otrov koji ima izuzetno negativan učinak na pamćenje.

Istina, neka patološka stanja koja su često uzrok odsutnosti i lošeg pamćenja kod odraslih, u pravilu su isključena kod djece (Alchajmerova bolest, ateroskleroza, osteohondroza).

Uzroci oštećenja pamćenja kod djece

Dakle, uzroci oštećenja pamćenja i pažnje kod djece mogu se uzeti u obzir:

Nedostatak vitamina, anemija;
Astenija;
Česte virusne infekcije;
Traumatska ozljeda mozga;
Stresne situacije (disfunkcionalna porodica, roditeljski despotizam, problemi u timu koji dijete posjećuje);
Loš vid;
Tumori mozga;
Mentalni poremećaj;
Trovanje, upotreba alkohola i droga;
Kongenitalna patologija, u kojoj je programirana mentalna retardacija (Downov sindrom, itd.) ili druga (bilo koja) stanja (nedostatak vitamina ili mikroelemenata, upotreba određenih lijekova, promjena ne na bolje u metaboličkim procesima), doprinoseći nastanku poremećaja pažnje, koji, kao što znate, ne poboljšava pamćenje.

Uzroci problema kod odraslih

Kod odraslih, razlog zbog kojeg je došlo do lošeg pamćenja, pojavila se rasejanost i nemogućnost duže koncentracije, su razne bolesti stečene tokom života:

Naravno, anemija različitog porijekla, nedostatak mikroelemenata, vegetativno-vaskularna distonija, dijabetes melitus i druge brojne somatske patologije dovode do oštećenja pamćenja i pažnje, doprinose pojavi zaborava i odsutnosti.

Koje vrste poremećaja pamćenja postoje? Među njima se razlikuje dismnezija (hipermnezija, hipomnezija, amnezija) - promjene u samom pamćenju i paramnezija - izobličenje sjećanja, kojem se dodaju osobne fantazije pacijenta. Usput, neki od njih, naprotiv, druge smatraju fenomenalnim sjećanjem, a ne kršenjem istog. Međutim, stručnjaci mogu imati malo drugačije mišljenje o ovom pitanju.

Dismnezija

Fenomenalno pamćenje ili mentalni poremećaj?

Hipermnezija - s takvim kršenjem ljudi brzo pamte i percipiraju, informacije odložene prije mnogo godina iskaču u sjećanju bez razloga, "prevrću se", vraćaju se u prošlost, što ne izaziva uvijek pozitivne emocije. Čovjek ni sam ne zna zašto sve treba držati u glavi, ali neke davno prošle događaje može reproducirati do najsitnijih detalja. Na primjer, starija osoba može lako opisati do detalja (do odjeće učitelja) pojedinačne lekcije u školi, prepričati litmontažu pionirskog okupljanja, nije mu teško prisjetiti se drugih detalja koji se tiču studija u institutu, profesionalnih aktivnosti ili porodičnim događajima.

Hipermnezija, prisutna kod zdrave osobe u nedostatku drugih kliničkih manifestacija, ne smatra se bolešću, već naprotiv, upravo je to slučaj kada se govori o fenomenalnom pamćenju, iako sa stanovišta psihologije, fenomenalnom pamćenju. je malo drugačiji fenomen. Ljudi sa sličnim fenomenom u stanju su zapamtiti i reproducirati ogromne količine informacija koje nisu povezane s nekim posebnim značenjem. To mogu biti veliki brojevi, skupovi pojedinačnih riječi, liste objekata, bilješke. Takvo pamćenje često posjeduju veliki pisci, muzičari, matematičari i ljudi drugih profesija za koje su potrebne genijalne sposobnosti. U međuvremenu, hipermnezija kod zdrave osobe koja ne pripada kohorti genija, ali ima visok kvocijent inteligencije (IQ), nije tako rijetka pojava.

Kao jedan od simptoma patoloških stanja javlja se oštećenje pamćenja u vidu hipermnezije:

S paroksizmalnim mentalnim poremećajima (epilepsija);
U slučaju intoksikacije psihoaktivnim supstancama (psihotropni lijekovi, opojne droge);
U slučaju hipomanije, stanje slično maniji, ali ga ne dostiže u smislu težine toka. Pacijenti mogu osjetiti nalet energije, povećanu vitalnost i povećan radni kapacitet. Kod hipomanije često se kombinuju poremećaji pamćenja i pažnje (dezinhibicija, nestabilnost, nemogućnost koncentracije).

Očigledno je da samo stručnjak može razumjeti takve zamršenosti, razlikovati normu i patologiju. Među nama, većina su prosječni predstavnici ljudske populacije, kojima „ništa ljudsko nije strano“, ali pritom ne okreću svijet naglavačke. Povremeno (ne svake godine i ne na svakom lokalitetu) se pojavljuju geniji, nisu uvijek odmah primijećeni, jer se često takvi pojedinci smatraju samo ekscentricima. I, na kraju, (možda ne često?) Među raznim patološkim stanjima nalaze se i psihičke bolesti koje zahtijevaju korekciju i kompleksno liječenje.

Loša memorija

Hipotenzija - ovaj tip se obično izražava u dvije riječi: "loše pamćenje".

Zaboravnost, rasejanost i slabo pamćenje uočeni su kod astenijskog sindroma, za koji su, osim problema s pamćenjem, karakteristični i drugi simptomi:

Astenični sindrom, u pravilu, stvara drugu patologiju, na primjer:

Arterijska hipertenzija.
Odgođena traumatska ozljeda mozga (TBI).
Aterosklerotski proces.
Početni stadijum šizofrenije.

Uzrok poremećaja pamćenja i pažnje po tipu hipomnezije mogu biti različita depresivna stanja (ima ih bezbroj), klimakterijski sindrom koji se nastavlja s poremećajem adaptacije, organske lezije mozga (teška TBI, epilepsija, tumori). U takvim situacijama, u pravilu, osim hipomnezije, prisutni su i gore navedeni simptomi.

"Sjećam se ovdje - ne sjećam se ovdje"

S amnezijom ne ispada svo sjećanje u potpunosti, već neki njegovi fragmenti. Kao primer ove vrste amnezije želim samo da se prisetim filma Aleksandra Serija "Gentlemen of Fortune" - "Sjećam se ovdje - ne sjećam se ovdje".

Međutim, ne izgledaju sve amnezije kao u poznatom filmu, postoje ozbiljniji slučajevi kada se pamćenje gubi značajno i dugo ili zauvijek, pa se među takvim oštećenjima pamćenja (amnezija) razlikuje nekoliko vrsta:

Disocijativna amnezija briše traumatske događaje iz sjećanja. Jak stres izaziva odbrambenu reakciju organizma, a on pokušava da sakrije situacije koje osoba ne može sama preživjeti. Iz dubina nesvesnog, ovi događaji se mogu dobiti samo posebnim metodama (hipnoza);
Retrogradna amnezija - osoba zaboravlja šta se dogodilo prije ozljede (najčešće se to događa nakon TBI) - pacijent se osvijestio, ali se ne sjeća ko je i šta mu se dogodilo;
Anterogradna amnezija - sve se pamti prije ozljede (traumatska ozljeda mozga ili teška traumatska situacija), a nakon ozljede - neuspjeh;
Fiksirajuća amnezija - slabo pamćenje za trenutne događaje (osoba zaboravlja šta se danas dogodilo);
Totalna amnezija - sve informacije nestaju iz sjećanja, uključujući i vlastito "ja".

Posebna vrsta gubitka pamćenja s kojom se ne može nositi je progresivna amnezija, koja je sekvencijalni gubitak pamćenja iz sadašnjosti u prošlost. Uzrok destrukcije pamćenja u takvim slučajevima je organska atrofija mozga, koja se javlja kod Alchajmerove bolesti i vaskularne demencije. Takvi pacijenti slabo reproduciraju tragove pamćenja (poremećaji govora), na primjer, zaboravljaju nazive svakodnevnih predmeta koje svakodnevno koriste (tanjir, stolica, sat), ali u isto vrijeme znaju čemu su namijenjeni (amnestična afazija) . U drugim slučajevima, pacijent jednostavno ne prepoznaje stvar (senzorna afazija) ili ne zna čemu služi (semantička afazija). Međutim, ne treba brkati navike "sretnih" vlasnika da pronađu upotrebu svemu što se nalazi u kući, čak i ako je namijenjeno za sasvim druge svrhe (od kuhinjskog sata kojem je istekao rok trajanja možete napraviti lijepo jelo ili izdvojiti se u obliku ploče).

Pa ovo mora biti izmišljeno!

Paramnezija (izobličenje sjećanja) se također naziva oštećenjem pamćenja, a među njima se razlikuju sljedeće vrste:

Konfabulacija, u kojoj nestaju fragmenti vlastitog pamćenja, a njihovo mjesto zauzimaju priče koje je pacijent izmišljao i prezentirao mu „sa punom ozbiljnošću“, budući da i sam vjeruje u ono o čemu govori. Pacijenti govore o svojim podvizima, neviđenim dostignućima u životu i radu, a ponekad čak i o zločinima.
Pseudo-reminiscencija je zamjena jednog sjećanja drugim događajem koji se stvarno dogodio u pacijentovom životu, samo u potpuno drugačije vrijeme i pod različitim okolnostima (Korsakov sindrom).
Kriptomnezija, kada pacijenti, nakon što su dobili informacije iz različitih izvora (knjige, filmovi, priče drugih ljudi), to propuštaju kao događaje koje je sam doživio. Jednom riječju, pacijenti zbog patoloških promjena odlaze u nehotični plagijat, što je karakteristično za zablude koje se susreću u organskim poremećajima.
Ehomnezija - osoba osjeća (sasvim iskreno) da mu se ovaj događaj već dogodio (ili vidio u snu?). Naravno, takve misli ponekad posjećuju i zdravu osobu, ali razlika je u tome što pacijenti takvim pojavama pridaju poseban značaj („zapuše se“), dok zdravi ljudi na to jednostavno brzo zaborave.
Polipsest - ovaj simptom postoji u dvije verzije: kratkotrajni propusti u pamćenju povezani s patološkom intoksikacijom alkoholom (epizode prošlog dana se brkaju sa događajima iz prošlosti) i kombinacija dva različita događaja u istom vremenskom periodu, u na kraju, sam pacijent ne zna šta je zapravo bilo.

U pravilu, ovi simptomi u patološkim stanjima popraćeni su drugim kliničkim manifestacijama, stoga, nakon što ste primijetili znakove "deja vu" u sebi, nema potrebe žuriti s postavljanjem dijagnoze - to se događa i kod zdravih ljudi.

Smanjena koncentracija utiče na pamćenje

Oštećenje pamćenja i pažnje, gubitak sposobnosti koncentriranja na određene objekte uključuju sljedeća patološka stanja:

Nestabilnost pažnje - osoba je stalno ometena, skače s jednog predmeta na drugi (sindrom dezinhibicije kod djece, hipomanija, hebefrenija - mentalni poremećaj koji se razvija kao jedan od oblika šizofrenije u adolescenciji);
Rigidnost (sporost u prelasku) s jedne teme na drugu - ovaj simptom je vrlo tipičan za epilepsiju (ko god je komunicirao s takvim osobama zna da je pacijent stalno "zaglavio", što otežava vođenje dijaloga);
Nedovoljna koncentracija pažnje - kažu za takve ljude: "Evo kako odsutni iz ulice Basseinaya!"

Nesumnjivo je da će posebno smanjenje koncentracije pažnje negativno utjecati na cjelokupni proces pamćenja i pohranjivanja informacija, odnosno na stanje pamćenja općenito.

Djeca brže zaboravljaju

Što se djece tiče, sva ova gruba, trajna oštećenja pamćenja karakteristična za odrasle, a posebno za starije osobe, vrlo se rijetko zapažaju u djetinjstvu. Problemi s pamćenjem koji proizlaze iz urođenih osobina zahtijevaju korekciju i uz vješti pristup (koliko je to moguće) mogu se malo povući. Mnogo je slučajeva kada su napori roditelja i nastavnika bukvalno činili čuda za Downov sindrom i druge vrste urođene mentalne retardacije, ali ovdje je pristup individualan i ovisi o različitim okolnostima.

Druga je stvar da li je beba rođena zdrava, a problemi su nastali kao posledica pretrpljenih nevolja. Dakle, dijete može očekivati nešto drugačiju reakciju na različite situacije:

Amnezija se kod djece u većini slučajeva manifestira propustom pamćenja u odnosu na pojedinačna sjećanja na epizode koje su se dogodile u periodu pomućenja svijesti povezanih s neugodnim događajima (trovanje, koma, trauma) - ne uzalud kažu da djeca brzo zaboraviti;
Alkoholizacija u adolescenciji također se odvija drugačije nego kod odraslih - odsustvo sjećanja (polipseta) na događaje koji se dešavaju tokom intoksikacije javlja se već u prvim fazama pijanstva, bez čekanja na dijagnozu (alkoholizam);
Retrogradna amnezija kod djece, po pravilu, zahvata kratak vremenski period prije ozljede ili bolesti, a njena težina nije toliko izražena kao kod odraslih, odnosno gubitak pamćenja kod djeteta ne može se uvijek primijetiti.

Najčešće se kod djece i adolescenata uočava oštećenje pamćenja tipa dismnezije, što se očituje slabljenjem sposobnosti pamćenja, pohranjivanja (zadržavanja) i reprodukcije (reproduciranja) primljenih informacija. Poremećaji ovog tipa su uočljiviji kod djece školskog uzrasta, jer utiču na školski uspjeh, adaptaciju u timu i ponašanje u svakodnevnom životu.

Kod djece koja pohađaju predškolske ustanove simptomi dismnezije su problemi sa pamćenjem pjesmica, pjesmica, djeca ne mogu učestvovati na dječjim matinejima i praznicima. Uprkos činjenici da dijete stalno ide u vrtić, svaki put kada dođe tamo, ne može samostalno pronaći svoj ormarić za presvlačenje, teško mu je pronaći svoj među ostalim stvarima (igračke, odjeća, peškiri). Dismnestički poremećaji su uočljivi i kod kuće: dijete ne može reći šta se dogodilo u vrtu, zaboravlja imena druge djece, percipira više puta pročitane bajke, kao da ih prvi put čuje, ne sjeća se imena djece. glavni likovi.

Prolazni poremećaji pamćenja i pažnje, uz umor, pospanost i sve vrste autonomnih poremećaja, često se uočavaju kod školaraca s cerebrasteničkim sindromom različite etiologije.

Prije tretmana

Prije nego počnete liječiti simptome oštećenja pamćenja, potrebno je postaviti ispravnu dijagnozu i otkriti što je uzrokovalo tegobe pacijenta. Da biste to učinili, morate dobiti što više informacija o njegovom zdravlju:

Od kojih bolesti boluje? Možda će biti moguće pratiti vezu između postojeće patologije (ili prenesene u prošlost) s pogoršanjem intelektualnih sposobnosti;
Da li ima patologiju koja direktno dovodi do oštećenja pamćenja: demencija, cerebrovaskularna insuficijencija, ozljede glave (anamneza), kronični alkoholizam, poremećaji droga?
Koje lijekove pacijent uzima i da li je oštećenje pamćenja povezano s upotrebom lijekova? Određene grupe lijekova, na primjer, benzodiazepini, imaju nuspojave ove vrste, koje su, međutim, reverzibilne.

Osim toga, u procesu dijagnostičke pretrage, biokemijski test krvi može biti vrlo koristan, koji omogućava prepoznavanje metaboličkih poremećaja, hormonske neravnoteže, nedostataka elemenata u tragovima i vitamina.

U većini slučajeva, u potrazi za uzrocima slabljenja pamćenja, pribjegavaju se neuroimaging metodama (CT, MRI, EEG, PET, itd.), koje pomažu u otkrivanju GM tumora ili hidrocefalusa i istovremeno diferenciraju vaskularni mozak oštećenja od degenerativnih.

Postoji potreba za neuroimaging metodama i zato što oštećenje pamćenja u početku može biti jedini simptom ozbiljne patologije. Nažalost, najveće poteškoće u dijagnostici su depresivna stanja, koja u drugim slučajevima primoravaju da se propiše probni antidepresivni tretman (kako bi se utvrdilo da li postoji depresija ili ne).

Tretman i korekcija

Sam normalan proces starenja podrazumijeva blagi pad intelektualnih sposobnosti: pojavljuje se zaboravnost, pamćenje nije tako lako, smanjuje se koncentracija pažnje, pogotovo ako je vrat "štipnut" ili raste krvni tlak, međutim takvi simptomi ne utječu bitno na kvalitetu. života i ponašanja u svakodnevnom životu... Starije osobe, koje adekvatno procjenjuju svoje godine, uče da se podsjećaju (i brzo pamte) o aktuelnim dešavanjima.

Osim toga, mnogi ljudi ne zanemaruju farmaceutski tretman za poboljšanje pamćenja.

Sada je dostupan niz lijekova koji mogu poboljšati funkciju mozga, pa čak i pomoći da izvršite zadatke koji zahtijevaju značajan intelektualni napor. Prije svega, to su nootropici (piracetam, fezam, vinpocetin, cerebrolizin, cinarizin, itd.).

Nootropi su indicirani za starije osobe koje imaju određene probleme vezane za dob koji drugima još nisu uočljivi. Lijekovi ove grupe su pogodni za poboljšanje pamćenja u slučaju cerebrovaskularnog infarkta uzrokovanog drugim patološkim stanjima mozga i vaskularnog sistema. Inače, mnogi od ovih lijekova uspješno se koriste u pedijatrijskoj praksi.

Međutim, nootropi su simptomatsko liječenje, a da bi se postigao željeni učinak, mora se težiti etiotropnom.

Što se tiče Alchajmerove bolesti, tumora, mentalnih poremećaja, ovdje pristup liječenju treba biti vrlo specifičan – ovisno o patološkim promjenama i razlozima koji su do njih doveli. Ne postoji jedinstveni recept za sve slučajeve, pa se pacijentima nema šta savjetovati. Samo trebate posjetiti liječnika, koji će vas, možda, prije nego što vam prepiše lijekove za poboljšanje pamćenja, poslati na dodatni pregled.

Otežan kod odraslih i korekcija mentalnih poremećaja. Pacijenti sa slabim pamćenjem, pod nadzorom instruktora, pamte poeziju, rješavaju ukrštene riječi, vježbaju rješavanje logičkih zadataka, međutim, trening, koji donosi određeni uspjeh (izgleda da se težina mnestičkih poremećaja smanjila), još uvijek ne daje posebno značajne rezultate.

Korekcija pamćenja i pažnje kod dece, pored tretmana raznim grupama lekova, obezbeđuje časove sa psihologom, vežbe za razvoj pamćenja (pesme, crteži, zadaci). Naravno, djetetova psiha je pokretljivija i bolje podložna korekciji, za razliku od psihe odrasle osobe. Djeca imaju izglede za progresivni razvoj, dok kod starijih ljudi napreduje samo suprotan efekat.

Jeste li ikada nešto zaboravili? Niste se mogli sjetiti nečijeg imena, lozinke, događaja ili čak riječi? Sigurno, da. Ali šta ste uradili u takvoj situaciji? Šta su radili? Hajde da razgovaramo o tome kako da zapamtite ono što ste zaboravili.

Ponudićemo vam nekoliko ne samo jednostavnih, već i efikasnih načina da rešite ovaj problem, a takođe ćemo vam reći zašto nam se dešavaju tako dosadni nesporazumi. Dotaknut ćemo se i kako da razvijete svoje pamćenje, pa čak i pažnju.

Zašto zaboravljamo određene stvari

Prije nego što pričamo o tome kako da zapamtimo ono što smo zaboravili, pogledajmo glavne razloge našeg zaborava. Postoji mnogo opcija zašto stalno zaboravljamo bilo koju informaciju, važnu ili ne baš previše. Izdvajamo glavne.

Prvi i najčešći razlog je nedostatak koncentracije.

Zapamtite koliko često se ne možete sjetiti gdje ste stavili ključeve, telefon, notese, čak ni stvari. U većini slučajeva zaboravite gde ste stavili stvar, ako ste u žurbi, ili ste rasejani, ako ste u žurbi i razmišljate samo o tome kako da ne zakasnite, osećate se loše itd. od razloga zaborava je rasejanost.

Drugi razlog, ne manje uobičajen, je taj što informacije smatrate nevažnim ili nepotrebnim. U ovom slučaju, ne želite da ga zapamtite na podsvjesnom nivou. Razlog može biti i složenost same informacije.

Treća opcija koju ćemo istaknuti je loša memorija. Slažete se, ne mogu svi ljudi dugo pamtiti velike količine informacija, ma kakve one bile. To znači da će nakon nekog vremena biti izbrisan iz memorije. Također se može primijetiti da s vremenom pamćenje slabi, a osoba sve više počinje zaboravljati ono što je znala.

Kako biste zapamtili što više informacija i ne zaboravili ih, morate stalno trenirati svoje pamćenje. Kasnije ćemo razgovarati s vama o tome kako to učiniti.

Osim toga, dešava se da i sami želimo zaboraviti ovaj ili onaj incident, riječi, imena, znanja.

Sećanje na zaboravljene informacije

Dakle, prije nego pričamo o tome kako zapamtiti gdje ste stavili stvar (a to je najčešći problem), pokušat ćemo shvatiti kako zapamtiti bilo koju informaciju koja nas okružuje.

Kako zapamtiti zaboravljene informacije? Na primjer, godinu dana ste učili gradivo, pa ga ponavljali prije polaganja ispita, ali kada je došao trenutak za odgovor, potpuno ste sve zaboravili. Šta učiniti u takvoj situaciji? Pokušajte zapamtiti. Da biste to učinili, učinite sljedeće.

Prije svega, sjetite se tačno kako ste naučili ovo gradivo - sjedite za knjigom, pravite bilješke, slušate nastavnika. Pokušajte što preciznije reproducirati ovaj trenutak u svojoj glavi. U većini slučajeva ova tehnika pomaže pri sjećanju zaboravljenog.

Tražimo nestalu stvar

Šta ako ste zaboravili gdje ste ostavili potrebnu i važnu stvar? Kako se sjećate gdje ste ga tačno stavili? Hajde da razgovaramo o tome kako da zapamtite gde ste stavili stvar.

Prije svega, pokušajte se sjetiti gdje obično stavljate ovaj predmet, gdje ga ostavljate. Na primjer, ako su ključevi, pokušajte se sjetiti šta ste radili nakon što ste otvorili vrata stana i ušli unutra. Ako je ovo telefon, zapamtite o kome ste i o čemu ste pričali na njemu, gde tačno, i sasvim je moguće da ćete uskoro shvatiti gde ste ga stavili.

Pamćenje lozinki

Šta ako ste zaboravili lozinku? Na primjer, imali smo takvu nesreću da ne znamo kako da zapamtimo WiFi lozinku. sta da radim?

U ovom slučaju također morate dobro napregnuti svoje pamćenje. Prije svega, zapamtite šta tačno stavljate na lozinke - brojeve, slova ili riječi. Zatim pokušavamo zapamtiti koje šifre često koristite. Pokušajte ponoviti najvjerovatnije opcije. Osim toga, prilično efikasan način je da zapamtite šta ste mislili u trenutku kada ste se registrovali, šta ste radili. Ako se prisjetite tih minuta u svom sjećanju, onda je vjerovatno da ćete ih se sjetiti.

Šta ako ste zaboravili i ne znate kako da zapamtite svoju prijavu? U ovom slučaju, samo trebate zapamtiti šta vam se sviđa, šta ili s kim se povezujete. Na kraju krajeva, često su login naši nadimci, nadimci, ono što sebe nazivamo.

"Gdje smo se sreli?"

Dešava se da vidite osobu na ulici i ne možete se sjetiti gdje ste je vidjeli. Kako se sjećate ko je i kako se zove? Kako zapamtiti osobu, posebno stranca?

Prije svega, morate napregnuti pamćenje i pokušati se sjetiti gdje ste ga tačno vidjeli. Koja su mjesta povezana s tim? Ovo će omogućiti da se tačno setite gde ste ga sreli.

Zatim pokušavamo utvrditi kakve asocijacije imate s imenom ove osobe. Događa se da je povezan s jednom ili drugom radnjom, događajem, bojom itd. Osim toga, možete iterirati sva slova abecede. Sasvim je moguće da ćete na taj način zapamtiti s kojim od njih počinje ime osobe, a zatim ga potpuno zapamtiti.

Sećanje na prošlost

Najneophodnija, ali najteža vještina je sjećanje na prošlost. Često se dešava da se poželite prisjetiti nekog trenutka u svom životu - djetinjstva ili adolescencije, da oživite u sjećanju ovaj ili onaj događaj, proslavu, sastanak. Šta učiniti u ovom slučaju, kako se sjetiti prošlosti?

Prije svega, pokušajte u svojoj glavi izazvati barem udaljene slike povezane s događajem koji vam je potreban. Zatim počnite polako povlačiti svaku od konce, prisjećajući se šta se dogodilo prije ili poslije ove epizode, šta je tačno izazvalo ove ili one radnje, riječi.

Također je vrijedno napomenuti da nije uvijek moguće prisjetiti se prošlosti na ovaj način, posebno onoga što se dogodilo u djetinjstvu. U tom slučaju trebate potražiti pomoć psihologa i proći kroz sesiju hipnoze. U ovoj situaciji, ovo je najefikasniji način za pouzdanu reprodukciju događaja koji su se dogodili.

Sećanje na zaboravljenu reč

I u životu nam se dešava da zaboravimo ovu ili onu riječ. Prije samo par minuta vrtjelo nam se na jeziku, ali sada to ne možemo izgovoriti. Šta učiniti u takvoj situaciji? Naravno, pokušajte se sjetiti, iako postoje i druge mogućnosti za rješavanje ovog problema. Hajde da razgovaramo o tome kako zapamtiti reč.

Prije svega, može se zamijeniti sinonimom. Naravno, ako je data riječ termin ili ime, ime, onda vam ova opcija neće raditi. U ovom slučaju pokušavamo sabrati svoje misli i pokušati zapamtiti barem dio njih, zvučne asocijacije koje ovaj koncept izaziva u vama.

Druga opcija je da jednostavno zaboravite na zadatu riječ, da se ne zaglavite u sjećanju i za par minuta će vam se sigurno pojaviti u glavi.

Trenirajte svoje pamćenje

Dakle, smislili smo kako da zapamtite ono što ste zaboravili. Hajde sada da razgovaramo o tome kako možemo razviti svoje pamćenje.

Naravno, najvažnije je da nema problema sa pamćenjem određenih stvari, svakako treba trenirati pamćenje. Da biste to učinili, preporučujemo vam nekoliko jednostavnih, ali prilično učinkovitih vježbi.

Verovatno ste čuli da ništa ne trenira vaše pamćenje tako dobro kao pamćenje poezije ili čak odlomaka teksta. Svakako pokušajte svaki dan zapamtiti barem nekoliko redaka iz raznih knjiga. Istovremeno, preporučljivo je obratiti pažnju na velike tekstove, potpuno ih zapamtiti. Dakle, uzimajući bilo koju priču, svaki dan naučite po jedan pasus i ne zaboravite ponoviti ono što ste već naučili.

Druga jednostavna vježba je da svake večeri u glavi ponavljate događaje od prošlog dana. Dakle, odlazeći u krevet, sjetite se kako vam je počeo dan, a zatim korak po korak približavajte se noći. Alternativno, možete premotati događaje obrnutim redoslijedom. To će također biti dobra vježba za mozak.

I za kraj, još jedna vježba za razvoj pamćenja i pažnje. Sigurno ste često na ulici – idite u školu, na posao, samo šetajte. Uz ovu zabavu možete razviti i neke kvalitete. Da biste to učinili, dovoljno je jednostavno zapamtiti brojeve automobila koji prolaze i izvršiti razne matematičke operacije na njima. U tom slučaju nikada nećete imati pitanje kako zapamtiti WiFi lozinku ili svoje korisničko ime.

zaključci

Svi se suočavamo sa problemom zamračenja. To je sasvim razumljivo, jer daleko smo od toga da smo uvijek fokusirani na primanje ove ili one informacije, naš mozak nije uvijek u stanju brzo se prisjetiti određene riječi, fraze, radnje i nekih stvari kojih se uopće ne želimo sjećati.

Zapravo, zapamtiti zaboravljene stvari je prilično lako i jednostavno, ako se pridržavate preporuka koje smo dali. Osim toga, ako trebate vratiti prilično ozbiljne i potrebne događaje u svoje pamćenje, uvijek se možete obratiti za pomoć stručnjaka. Kao što vidite, da odgovorite na pitanje: "Kako zapamtiti ono što ste zaboravili?" - nije tako teško.

Da li je vaša majka upravo obećala da će skuvati pirinač za ručak, a ona je sama stavila heljdu u kipuću vodu? Da li vaš otac zbunjuje putokaze i plaši se vožnje?

Ponekad se takve neobičnosti mogu pripisati slabom vidu, ali neki ljudi imaju razumno pitanje: "Nije li ovo simptom Alchajmerove bolesti?"

Demencija (demencija) se sada može rano prepoznati. Iako ne postoji lijek ili operacija za bolest, pravovremena dijagnoza je vrlo važna za poboljšanje kvalitete života.

Kako razlikovati običan zaborav od senilne demencije?

Ako zaboravite nečije ime ili gde ste stavili ključeve - to nije znak bolesti. Trebalo bi se pojaviti zabrinutost ako se takve epizode često javljaju i uključuju ozbiljnije stvari.

Simptom demencije su različita kognitivna oštećenja: pored problema s pamćenjem, može se uočiti i osiromašenje govora, nedostatak kritičkog mišljenja, a također:

ponavljanje istog pitanja više puta
dezorijentacija na poznatim mestima
nemogućnost da se prati zadati pravac
dezorijentacija u vremenu, prostoru i ljudima
zanemarivanje lične sigurnosti, higijene i prehrane

Promjene u ponašanju i ličnosti ponekad su praćene nesvjesticom. Ako imate problema sa pamćenjem, nemojte očekivati da će se pogoršati. Provjerite sa svojim ljekarom.

Šta uzrokuje demenciju?

Najčešći uzrok demencije je Alchajmerova bolest, koju prati nakupljanje toksične supstance amiloida u mozgu. Ali druge bolesti, slične Alchajmerovoj bolesti, ali se odvijaju drugačije ili sa određenim nizom simptoma, također mogu dovesti do demencije.

Kod vaskularne demencije, visoki krvni tlak uzrokuje nekoliko mikro-udara koji pogađaju područja mozga odgovorna za pamćenje i ponašanje. Ovaj oblik demencije počinje neočekivanije nego Alchajmerova bolest. Bolesnikovo stanje se malo stabilizira, a zatim se opet pogoršava za drugim. Alchajmerova bolest, s druge strane, napreduje sporo (ponekad i preko 8-10 godina).

Demencija Lewyjevih tijela nastaje kada se u stanicama mozga nakuplja protein, koji pod mikroskopom izgleda kao okrugla, crvena mrlja (Lewyjevo tijelo). Kod Alchajmerove bolesti, Lewyjeva tijela se također nakupljaju u mozgu, ali u drugim dijelovima mozga. Umjerena Alchajmerova bolest može uzrokovati pojedinačne halucinacije. Kod demencije s Lewyjevim tijelima, halucinacije se povremeno ponavljaju, bilježe se oštećenje svijesti, odsutnost. Ovi znaci su veoma važni za postavljanje ispravne dijagnoze.

Važnost rane dijagnoze

Rana dijagnoza često može značajno utjecati na ishod liječenja. Prema statistikama, u 5-10% slučajeva oštećenja pamćenja su izlječiva (na primjer, kada su uzrokovana disfunkcijom štitnjače, depresijom, pothranjenošću).

Alchajmerova bolest je nepovratan degenerativni proces koji se može samo malo usporiti. Nekim pacijentima pomaže terapija inhibitorima holinesteraze, ali ovi lijekovi su djelotvorni samo kratko i uvijek u ranoj fazi bolesti (zbog čega je rana dijagnoza toliko važna).

Drugi lijek koji se koristi za liječenje umjerene do teške Alchajmerove bolesti je memantin. Blokira djelovanje glutamata, tvari koja negativno djeluje na procese pamćenja i razmišljanja. Moguće nuspojave ovog lijeka su vrtoglavica i konfuzija. Morate ga uzimati pod nadzorom ljekara.

Dijagnoza vaskularne demencije u ranoj fazi bolesti omogućava pravovremenu kontrolu krvnog tlaka, prevenciju mikro moždanih udara i daljnji pad kognitivnih funkcija. Halucinacije kod demencije Lewyjevih tijela su izlječive, ali je neophodna rana dijagnoza.

Ako se dijagnoza Alchajmerove bolesti postavi rano, pacijent ima vremena da završi stvari, donese važne naloge, a ponekad i ostvari neke stare snove.

Šta reći doktoru?

Za sve mentalne smetnje: Važno je spomenuti ne samo propuste u pamćenju, već i promjene ponašanja, umor, smetnje, probleme u komunikaciji.
O svim uzimanim lijekovima. Morate reći svom ljekaru o svim lijekovima, vitaminima i suplementima koje uzimate. Sa sobom ponesite uputstva za lek.
O svim simptomima bolesti. Duh i tijelo su međusobno povezani. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojim brigama od temena do pete. Bilo šta može napraviti razliku: povećanje (čak i blago) temperature, gubitak težine, gubitak apetita itd. Navedite sve prethodne bolesti, sa sobom ponesite svoj zdravstveni karton.

Imate problema sa pamćenjem? Ne možete se sjetiti gdje ste stavili račun ili ključeve od auta? Pa, uobičajena rasejanost nije zastrašujuća. Ali ako se pojave ozbiljniji problemi, kada pati ne samo dugotrajno, već i kratkoročno pamćenje, takvi poremećaji nas sprečavaju da živimo. Šta bi mogao biti razlog za oštećenje pamćenja?

Stres, nervni stres, hronični umor praćen nesanicom najčešći su uzroci problema s pamćenjem. Tokom spavanja, mozak sortira informacije primljene tokom dana, a kako nema dovoljno vremena za ovaj proces, dio tih informacija se gubi.

Nedostatak određenih supstanci neophodnih za normalno funkcioniranje mozga. Na primjer, vitamini C, E, B6, B12, nikotinska i folna kiselina.

Zloupotreba alkohola. U početku se poremećaji pamćenja javljaju sporadično, gubi se samo sjećanja tokom perioda intoksikacije. Tada se pamćenje više pogoršava, dolazi do usporavanja misaonog procesa i brzine percepcije informacija.

Pušenje također doprinosi zaboravu - prilikom udisanja duhanskog dima dolazi do grčenja krvnih žila koji opskrbljuju mozak i dolazi do njegove intoksikacije.

Bolesti štitne žlijezde. Oštećenje pamćenja može biti jedan od simptoma endokrinih bolesti povezanih s nedostatkom proizvodnje hormona štitnjače.

Upalne i zarazne bolesti mozga i unutrašnjih organa. Simptomi oštećenja kratkoročnog pamćenja nestaju nakon što se bolest izliječi.

Nedovoljna opskrba mozga krvlju. Kao rezultat gladovanja mozga kisikom, cijeli dijelovi krvnih žila i organa prestaju da rade svoj posao. Javlja se kod hipertenzije, e, e i bolesti srca.

Promjene vezane za dob, kao što je Alchajmerova bolest.

Trauma glave sa oštećenjem moždanog tkiva. Stoga, pokušajte da ne zanemarite s i udarce, i požurite da se posavjetujete sa specijalistom.

Tumori mozga. Oni ometaju cerebralnu cirkulaciju stiskanjem krvnih sudova i moždanog tkiva.

U svakom slučaju, u slučaju oštećenja pamćenja nemojte se samoliječiti, već potražite savjet neurologa. Samo stručnjak može pronaći uzrok oštećenja pamćenja.