Главная » 4 года » Массаж ног для детей. Учимся делать массаж ног в домашних условиях

Массаж ног для детей. Учимся делать массаж ног в домашних условиях

Массаж - это способ общения малыша с мамой, который очень важен для гармоничного и развития малыша.

Для многих не секрет, что массаж также полезен для повышения тонуса организма, и для профилактики разных заболеваний. В частности массаж ног обладает особым значением, так как на поверхности стопы находится большое количество точек влияющих на организм в целом.

Цель массажа стоп детям до года

Массаж детских стоп на первом году жизни способен позитивно влиять на физическое развитие малыша, а также укрепить его опорно-двигательный аппарат, улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус. Детская стопа иная, и не похожа на стопу взрослого человека. Здоровый годовалый ребенок имеет не до конца окрепшие мышцы, а ступня кажется плоской. Это происходит из-за того, что у малыша в выемке свода стопы остается жировая подушечка, которая скрывает истинное расположение стопы. Точно определить развитие стоп, поможет врач-педиатр.

Массаж стоп ребенку до 3-х месяцев

Массаж стоп полезен для любого ребенка, и начинать массаж стоп рекомендуется уже к 1,5-2 месяцам. Младенцу делать массаж легко - он в себя включает только поглаживание. Для этого нужно левой рукой придерживать крошечную ножку малыша за голень, и большим пальцем другой руки круговыми движениями на стопе рисовать восьмерку.

Массаж стоп ребенку от 3 до 5 месяцев

Массаж лучше начинать с поглаживаний стопы, с легкими надавливаниями. Также эффективен и приятен малышу прием поколачивания. Прием поколачивания значительно улучшает в организме циркуляцию крови, и весьма положительно воздействует на работу сердца. Заканчивать массаж лучше спокойными и ласковыми поглаживаниями. Длительность процедуры составляет от 1-2 минуты.

Массаж стоп ребенку от 5 до 7 месяцев

Постепенно в массаж стоп нужно добавлять новые приемы: разминание, вибрация. После поглаживания стопы, растереть ее и аккуратными постукиваниями пальцев пройтись по всей стопе, это значительно улучшит циркуляцию крови. Продолжительность массажа 5 минут.

Массаж стоп ребенку от 8 до 12 месяцев

В этом возрасте ножки ребенка немного окрепли, и у него появляется желание спокойно сидеть на месте или играть с игрушками. Сидячим положением ребенка можно воспользоваться, делая ему массаж с поглаживаниями и разминанием. Разминать нужно не только стопы, но и голени и бедра. Также следует осторожно покрутить в отдельности каждый пальчик по и против часовой стрелки.

Во время процедуры массажа необходимо запомнить то, что: его нельзя делать перед укладыванием малыша спать, массаж может возбудить детскую нервную систему, и малыш «с трудом» будет засыпать. Массаж должен приносить только приятные ощущения и положительные эмоции ребенку. Чтобы достигнуть всех этих целей, необходимо помнить, что ребенок должен быть сыт (после кормления рекомендуется выдержать час), а также он должен быть хорошо отдохнувшим и не хотел спать.

Массаж стоп ребенку видео

Массаж ножек ребенка — это очень полезное воздействие на физиологически-активные точки, которые находятся на ногах. Массаж ножек ребенку помогает научиться стоять и ходить . Массаж ножек ребенка — это не только лечебная процедура, которая помогает избавиться от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и отличная профилактическая мера.

Видео: детский массаж в медицинском центре "Колыбель Здоровья"

Профилактический лечебный массаж ножек ребенка расслабл яет нервную систему, повышает тонус, стимулирует и укрепляет мышцы ног. Профилактический массаж ножек рекомендован всем детям . Единственное что стоит знать это то, что настоящий массаж может сделать лишь специалист, который в совершенстве владеет техникой детского массажа.

При самостоятельном массаже можно причинить дискомфорт, а иногда и боль вашему малышу. К массажу ножек ребенка необходимо приступать на втором месяце жизни малыша (когда зарастает пупочная ранка).

При каких заболеваниях необходим массаж ног ребенку

Массаж ножек ребенка — это не только лечебное, но и профилактическое мероприятие, которое необходимо при таких заболеваниях:

Плоскостопие;
Заболевания, возникшие из-за неудобной обуви;
Заболевания, возникшие из-за недостатка движения;
При нарушении опорно-двигательного аппарата;
При высоком своде стопы;
При атрофии мышц;
При косолапии;
При любых ортопедических заболеваниях ног ребенка.

Массаж ног ребенку в 3 месяца

В 3 месяца ребенок начинает держать головку, в случае если этого еще не произошло необходимо обратиться к невропатологу. Возможно ваш ребенок немного ослабленный. Поэтому массаж и специальная гимнастика сыграет важную роль. Чем больше давать нагрузку на мышцы, тем быстрее они окрепнут. В 3 месяца у ребенка постепенно ослабевает мышечный тонус ног и рук, поэтому массаж поможет разнообразить некоторые упражнения, которые необходимо ежедневно выполнять .

В 3 месяца главной задачей для ребенка считается — научиться переворачиваться со спины на живот. В этот период необходимо стимулировать первые попытки переворотов. Можно положить его любимые игрушки рядом и пусть ребенок попытается дотянуться до них.

Еще одним упражнением считается разведение согнутых в колене ног в стороны (необходимо выполнять круговые движения тазобедренными суставами). Сами ножки необходимо растирать, поглаживать от самых пальчиков до паховой области. Особое внимание необходимо уделять стопам, тазобедренным и голеностопным суставам. На ступнях находится огромное количество активных точек, стимуляция которых будет укреплять организм.

Возьмите ребенка под мышки и уприте его стопами в пол. Ребенок будет отталкиваться от пола, это является хорошим упражнением для ножек.

Массаж ног ребенку в 10 месяцев

В 10 месяцев ребенок готовится к тому, чтобы начать самостоятельно ходить. Ребенок умеет стоять с опорой и может долго сидеть, поворачивать туловище, ползать и играть двумя руками. Так же ребенок в этом возрасте может ходить вдоль опоры.

Комплекс массажных мероприятий для ребенка 10 месяцев:

Начинаем массаж поглаживанием, затем делаем упражнение «велосипед» и массаж ножек;
Подъем ног (ребенок может выполнять это упражнение самостоятельно, необходимо просто следить за тем, чтобы ноги в коленях были выпрямлены);
Приседания из положения лежа;
Приседания (ребенок должен опираться на ваши руки);
Приседание с опорой на одну руку;
Ползание (для лучшего эффекта можно ползать с ребенком наперегонки);
Ходьба (ходить с ребенком за ручки);
И снова массаж ног и поглаживание.

Помните, что главная цель этих мероприятий при массаже ножек ребенку в 10 месяцев — это помочь малышу освоить переступание, приседание, повороты.

Массаж ног ребенку на дому

Наш детский медицинский центр “Колыбель Здоровья” предлагает услугу проведения массажа ножек ребенка на дому . Вызов опытного массажиста на дом это огромное преимущество нашего центра, ведь цель деятельности нашей клиники — предоставить максимально комфортные условия для лечения и профилактики Вашего ребенка.

Проведение массажа стопы и ножек ребенка на дому гарантировано сэкономит Ваши силы, которые будут потрачены на дорогу до больницы и на время, проведенное в очереди. Так же массаж ножек на дому исключит возможность заразиться каким-либо вирусным или инфекционным заболеванием в больнице. Ребенок не будет чувствовать страха, так как массаж будет проводиться в его родных стенах.

Преимущества массажа ножек ребенку в нашем центре

Наш детский центр “Колыбель Здоровья” предоставляет свои услуги по массажу ножек ребенка. Массаж ножек ребенка не только устраняет ортопедические проблемы, но и поможет исключить любые нарушения опорно-двигательного аппарата .

В нашем центре “Колыбель Здоровья” работают высококвалифицированные массажисты, которые владеют всеми современными и эффективными методиками массажа. Они имеют большой опыт работы с детьми, поэтому стать другом для ребенка им не представляет труда. Все приемы врачи выполняют с максимальной осторожностью, так как малейшее неправильное движение может причинить ребенку боль или дискомфорт.

Развивающая гимнастика и массаж детям 1—3 лет значительно отличаются от комплексов, выполняемых ранее. В этом возрасте малыши склонны к подражанию. Кроме того, что все свои действия взрослым нужно озвучивать, их можно показывать, сравнивать с движениями животных или сказочных персонажей.

Для детей от 1 до 3 лет характерна быстрая утомляемость, однако и восстанавливают силы они достаточно скоро. Поэтому занятия должны проходить с небольшими паузами, быть достаточно разнообразными.

Массаж детский после года: особенности выполнения

Во время процедуры пассивные и активные движения должны чередоваться. Причем первые всегда необходимо выполнять перед вторыми. Если малыш 1—3 лет не хочет делать массаж, убегает, не дается, то занятие лучше всего перенести на вторую половину дня, когда непоседа уже слегка устанет и не будет так активен.

Чтобы заинтересовать карапуза сеансы можно превращать в игру, давать новую куклу, зверушку. Однако ни в коем случае нельзя заставлять детей заниматься силой или криками. Также запрещается отвлекать их внимание во время сеансов лакомствами — малыш может подавиться.

Массаж для ребенка от 1 года до 3 лет делается с целью укрепления мышц, на которые приходится наибольшая нагрузка во время хождения:

Нижних конечностей.
Спинки.
Животика.

Манипуляции должны подготавливать еще недостаточно развитые мышцы и связки карапуза к увеличивающимся физическим нагрузкам.

Массаж после года ребенку направлен и на профилактику возникновения патологий опорно-двигательного аппарата:

Плоскостопия.
Косолапости.
Искривления нижних конечностей.
Нарушений походки, осанки.

Большое внимание необходимо уделять массажу ладошек и пальчиков, а также стимуляции мелкой моторики детей. Учеными доказана безусловная связь между воздействием на эти части тела и развитием речи у малышей.

Массаж ребенку в 1, 2, 3 года: комплекс упражнений

При проведении процедуры детям этого возраста наряду с поглаживанием, разминанием и растиранием применяются легкие ударные прикосновения. Движения повторяются по 3 раза. Рекомендуется использовать следующий комплекс:

Выполняя массаж детям от 1 до 3 лет, необходимо ориентироваться на двигательные навыки малышей. Если карапузу недоступно какое-либо активное упражнение, нужно отложить его выполнение и заменить более легким.

Чем старше становится непоседа, тем больше рекомендуется добавлять активных и игровых элементов. Должна вестись подготовка к тому, что детский массаж от 3 лет будет практически полностью состоять из них.

В свободное от занятий время взрослым необходимо стимулировать большую физическую активность детей. Поощрять лазания, ползания, ходьбу, беганье, организовывать игры с различными предметами: мячиком, палочкой, обручем.

Добавьте комментарий.

Многие болезни взрослого человека - родом из детства. Небольшие, практически незаметные отклонения, со временем перерастают в серьёзные хронические проблемы, мешающие жить взрослому человеку. Особенно это касается развития опорно-двигательного аппарата. Простая и доступная профилактика в детском возрасте убережёт от дорогостоящего лечения в будущем. Всё это, прежде всего, относится к правильному формированию стопы и позвоночника у ребёнка.

Мы сегодня рассмотрим приёмы массажа и специальные , которые способствуют формированию здоровой стопы. Основная проблема в формировании детской стопы – это возможность развития плоскостопия. Плоскостопие начинает формироваться в самом раннем возрасте, и в этот период его очень тяжело диагностировать. А когда с течением времени плоскостопие становится заметным, от этой проблемы бывает достаточно тяжело избавиться. В этом и заключается основная сложность данной проблемы.

Тогда на первый план выходит профилактика: массаж стопы ребёнка и специальные упражнения для правильного формирования стопы. Этим вопросом лучше всего заниматься родителям – им легче выбрать удобный момент, чтобы провести занятия. И вторая причина. - Дети обычно плохо реагируют на присутствие постороннего человека.

Немного необходимой теории. Здоровая стопа на подошвенной стороне имеет два изгиба – продольный и поперечный. Изгибы формируются за счёт правильного развития мышц стопы. Если в детском возрасте мышцы стопы развиваются слабо, формируется плоскостопие, которое может быть как продольным, так и поперечным. С течением времени, если не обращать на эту проблему внимания, неправильно формируются кости стопы, и тогда повлиять на ситуацию намного сложней. Появляется необходимость пользоваться специальной обувью и ортопедическими стельками.

Условия для проведения занятий

1. Делать это лучше на твёрдой поверхности: стол, покрытый пледом или одеялом, подойдёт лучше всего.

2. Комнату надо хорошо проветрить, но при этом избегать сквозняков – таким образом, процедуры по формированию стопы будут сочетаться с закаливанием.

3. Упражнения и массаж надо делать за 30 минут до кормления или через 45 – 60 минут после него.

4. Массаж лучше всего проводить чистыми руками, без использования массажных масел.

Массаж стоп . Исходное положение – ребёнок лежит на спине. Удерживайте ногу ребёнка одной рукой в области голени. Указательный и средний пальцы другой руки положите на тыльную сторону стопы (подъём стопы). Круговыми движениями большого пальца энергично поглаживайте подошву, можно «рисовать» восьмёрку. Затем помассируйте другую стопу, меняя соответственно руки. Каждое движение повторять 8 – 10 раз.

Сгибание и разгибание стоп – рефлекторное упражнение. Исходное положение – ребёнок лежит на спине. Удерживайте ногу ребёнка в области голени. Кончиком большого пальца быстро нажмите на подошву ребёнка у основания пальцев. В ответ на это раздражение ребёнок сгибает стопу. Затем этим же пальцем проведите с нажимом по наружному краю стопы от мизинца к пятке. Ребёнок рефлекторно разгибает пальцы. Повторить упражнение 8 – 10 раз для каждой стопы.

Ходьба – рефлекторное упражнение. Исходное положение – поддерживайте ребёнка в области подмышечных впадин в вертикальном положении, лицом или спиной к себе. Дайте малышу прикоснуться к твёрдой поверхности стола. Это раздражение вызывает рефлекторные шаги. Ведите ребёнка, слегка перенося вес тела то на одну ногу, то на другую. При выполнении этого упражнения важно соблюдать 3 условия: держите ребёнка на весу, старайтесь не сдавливать грудную клетку, следите за тем, чтобы ребёнок полностью ставил свои стопы на опору (не позволяяйте ему ходить на цыпочках).

Эти процедуры подходят детям от 1 до 3 месяцев.

В возрасте 3 – 6 месяцев выполняются те же упражнения, только более энергично и в течение более длительного времени. При выполнении массажа стопы необходимо использовать приём поколачиваниия. Он выполняется таки образом: тыльной стороной выпрямленных пальцев (указательного и среднего) правой руки наносим лёгкие ритмичные удары по стопе ребёнка.

Самостоятельное поднимание выпрямленных ног. Исходное положение – ребёнок лежит на спине. Держим палочку или игрушку на высоте выпрямленных ног ребенка, и предлагаем ему дотянуться до палочки ногами. Вначале выполнение этого упражнения несовершенно: ноги ребёнка согнуты в коленях, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае, прикоснитесь палочкой к ступням ребёнка, побуждая его удерживать её пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем. Упражнение становится активным и повторяется 6 – 8 раз.

Приседание . Исходное положение – ребёнок стоит на столе. Если ребёнок хорошо стоит без опоры, то возьмите его за руки и побудите его присесть на корточки, разводя колени в стороны, а затем встать. Следите за тем, чтобы стопы ребёнка полностью стояли на столе. В момент вставания поднимите руки малыша вверх, пусть он приподнимется на носки.

Поднимаем носки ног . Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками - брусок или стопка книг высотой 15 – 20 сантиметров. Поднять носки стоп и опустить. Повторить 15 – 20 раз, темп средний. Дыхание естественное.

Поднимаем пятки . Исходное положение то же, но брусок - под носками. Поднять пятки и опустить. Повторить 10 – 20 раз.

Перекатывание гимнастической палки . Исходное положение то же, но под стопами - гимнастическая или любая другая палка диаметром 5 – 8 сантиметров. Следует прокатывать палку стопами – от носков до пяток и обратно в течение одной минуты, темп средний. Прокатывая, надо стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой стоп.

Гусеница . Исходное положение то же, стопы на полу, подогнуть пальцы и за счёт этого передвинуть стопу вперёд, не отрывая от пола. На 6 – 8 счётов двигаться вперёд, и так же, подгибая пальцы, возвратить стопы в исходное положение. Повторить 10 – 20 раз, темп средний.

Прыжки на носках – полезны для тренировки и поддержания «амортизирующих свойств» стопы в нормальном состоянии. Главное условие – руки должны быть на поясе. Очень полезны прыжки со скакалкой.

Массаж стоп.

Исходное положение ребёнка - лёжа на спине или животе.

Движение 1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу (около 30 секунд).

Движение 2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основание пальцев ног с подошвенной стороны (30 – 60 секунд), затем – пятку (30 – 60 секунд).

Движение 3. Поглаживающими движениями массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая её обеими руками со всех сторон (30 секунд).

Движение 4. Обхватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнить глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10 – 15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10 – 15 раз) и снова - поглаживание (10 – 15 раз).

Движение 5. В заключение приёмом поглаживаниия массировать, обхватывая ногу обеими руками, от голеностопного до коленного сустава (10 раз).

Чтобы способствовать здоровому развитию стопы, занятия надо проводить ежедневно.

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

проблемах опорно-двигательной системы;
нарушениях кровообращения;
болезнях репродуктивной системы;
патологии почек;
депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

онкология любой этиологии;
варикозное расширение вен;
беременность;
остеопороз;
патологии мелких суставов стопы;
сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.