தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகைக்கான மெலிதான அம்சங்கள். உருவத்திற்கான அலமாரி "தலைகீழ் முக்கோணம் எடை இழக்க எப்படி தலைகீழ் முக்கோணத்தின் உருவம்
பல வகையான பெண் உருவங்களில், "சரி" அல்லது "தவறு", அழகான அல்லது அசிங்கமானவை இல்லை - ஒவ்வொரு பெண்ணின் தனித்துவமும் தனித்துவமும் தான் அவளை கவர்ந்திழுக்கிறது. ஒரு மணிநேரக் கண்ணாடி உருவம் மட்டுமே சரியானது, மற்றவை அனைத்தும் அபூரணமானது என்ற கருத்து தவறானது. பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட அழகானவர்கள் - ஏஞ்சலினா ஜோலி, கேத்தரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ், டெமி மூர், கேமரூன் டயஸ் - தலைகீழ் முக்கோண உருவங்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அலமாரி உதவியுடன் உங்கள் அழகை வலியுறுத்துவது மற்றும் இந்த வகை உருவத்தின் குறைபாடுகளை மறைப்பது எளிது, நீங்கள் ஒரு சில தந்திரங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஆடைகள், டாப்ஸ் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகளை எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் தனித்துவமான படத்தை உருவாக்குவீர்கள்.
தலைகீழ் முக்கோண உரிமையாளர்கள்
இது போன்ற அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உருவத்தை "தலைகீழ் முக்கோணம்" என்று பாதுகாப்பாக வகைப்படுத்தலாம்:
- நேராக, போதுமான அகலமான தோள்கள் மற்றும் / அல்லது பசுமையான மார்பு;
- பரந்த வலுவான முதுகு;
- மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உச்சரிக்கப்படாத இடுப்பு;
- குறுகிய இடுப்பு மற்றும் நீண்ட மெல்லிய கால்கள்.
இந்த வகை உருவம் "கேரட்" அல்லது "ஒயின் கிளாஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த வார்த்தைகள் அதன் முக்கிய அம்சத்தை மிகத் துல்லியமாக வெளிப்படுத்துகின்றன: மிகவும் பெரிய மேல் பகுதி மற்றும் ஒளி மற்றும் மெல்லிய கீழ் பகுதி ஆகியவற்றின் கலவையாகும். தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகை நியாயமான பாலினத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்; அதன் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள் முழு நிழற்படத்தின் இறுக்கம் மற்றும் மேல்நோக்கிய ஆசை ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலும், அத்தகைய உருவம் கொண்ட பெண்கள் நீண்ட, சமமான மற்றும் மெல்லிய கால்கள், தொனியான இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பெருமைப்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்களில் பலர் தங்கள் "சிக்கல்" பகுதியை பரந்த தோள்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய உடற்பகுதி என்று அழைப்பார்கள்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து
நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான உடல் செயல்பாடு ஒரு மெலிதான உருவத்திற்கு முக்கியமாகும். எடை அதிகரிக்கும் போக்குடன், நாங்கள் 12 மணி நேரம் வரை இனிப்புகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கிறோம். பகுதியளவு உணவைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" தயாரிப்புகளை விலக்கவும்: மயோனைஸ், சிப்ஸ், தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த உணவுகள். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்!
விளையாட்டு வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்த உடலில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: தொடைகள், பிட்டம். இதைச் செய்ய, இந்த தசைக் குழுக்களுக்கு டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் 3 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை. மேல் தசை குழுக்களுக்கான பயிற்சிகள்: கைகள், தோள்கள், மார்பு - தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்காமல் நல்ல வடிவத்தில் வடிவத்தை பராமரிக்க வேண்டும், எனவே, டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
தனிப்பட்ட அலமாரி
சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடை மற்றும் பாகங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் இடையே ஒரு சிறிய ஏற்றத்தாழ்வு அகற்ற உதவும். வண்ணங்கள் மற்றும் அமைப்புகளை சரியாக இணைப்பதன் மூலம், நிழல், உடை அல்லது மேற்புறத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உருவத்தின் அம்சங்களை மிகவும் சாதகமாக வலியுறுத்தும் ஒரு இணக்கமான படத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
சார்லிஸ் தெரோன் தோற்றம்
தலைகீழ் முக்கோண வடிவங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கான சில பொதுவான அலமாரி விதிகள் இங்கே:
- பரந்த தோள்கள் மற்றும் தேவையற்ற விவரங்களுடன் ஒரு பசுமையான மார்பளவு வலியுறுத்த வேண்டாம்: ஸ்லீவ்ஸ்-லாந்தர்கள், ரஃபிள்ஸ் மற்றும் மார்பில் மிகப்பெரிய வில் ஆகியவற்றைக் கைவிடுங்கள்;
- நெக்லைன் - "படகு", ஸ்டாண்ட், காலர், அமெரிக்கன் ஆர்ம்ஹோல் மற்றும் மிகக் குறுகிய சட்டைகள் பார்வைக்கு மேல் உடலை விரிவுபடுத்துகின்றன, எனவே அத்தகைய கூறுகளைக் கொண்ட ஆடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்;
- குறுகிய, இறுக்கமான ஓரங்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன - அவை உருவத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை மட்டுமே வலியுறுத்தும்;
- ஒளியால் செய்யப்பட்ட ஆடை, பறக்கும் துணிகள் முழு நிழற்படத்தையும் ஒளிரச் செய்கின்றன.
கடுமையான தடையின் கீழ்: தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் மேல்நிலை தோள்கள், அலங்கார ஈபாலெட்டுகள் மற்றும் மிகப்பெரிய சமச்சீரற்ற காலர்கள்.
நாங்கள் டாப்ஸ், பிளவுசுகள், ஜாக்கெட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம்
தலைகீழ் முக்கோண நிழற்படத்தின் உரிமையாளர்களுக்கு, “வெள்ளை மேல் - கருப்பு கீழே” விதி சரியாக எதிர்மாறாக ஒலிக்க வேண்டும்: டாப்ஸ் மற்றும் பிளவுசுகளின் இருண்ட டோன்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களின் அதிகப்படியான பாரிய தன்மையை மறைக்கின்றன. சிறிய அச்சுகள் மற்றும் பெரிய விவரங்களைத் தவிர்க்கவும்: வில், பாரிய ப்ரோச்ச்கள், ரஃபிள்ஸ் மற்றும் ஃப்ரில்ஸ் உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. வெட்டு, பிரகாசமான ஆனால் லாகோனிக் நிறங்களின் கடுமையான வடிவியல் - அத்தகைய ஆடைகள் V- நிழற்படத்தின் உரிமையாளர்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
மிகவும் பொருத்தமான மாதிரிகள் பாதுகாப்பாக அழைக்கப்படலாம்:
- டாப்ஸ், பிளவுசுகள் மற்றும் புல்ஓவர்கள் ஆழமான V- கழுத்துடன்,
- மடக்கு-விளைவு பிளவுசுகள்,
- கிளாசிக் மடியுடன் கூடிய ஒற்றை மார்பக நடு தொடை ஜாக்கெட்டுகள், ஒன்று அல்லது இரண்டு பொத்தான்கள்,
- ஒரு குறுகிய செங்குத்து துண்டு கொண்ட ஆண்கள் பாணியில் பிளவுசுகள்-சட்டைகள்.
கேமரூன் டயஸ் தோற்றம்
உங்கள் ஆடை
ஆடைகள் உருவத்தை மிகவும் இணக்கமாகவும் பெண்ணாகவும் மாற்ற உதவும். திட வண்ணங்களுக்குச் செல்லவும் அல்லது கிராஃபிக்-அச்சு துணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். அகலமான கிடைமட்ட கோடுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மார்புப் பகுதியில். இந்த உடலமைப்பு பெண்களை மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது:
- சட்டை ஆடைகள்,
- டயானா வான் ஃபர்ஸ்டன்பெர்க் பாணியில் கிளாசிக் மடக்கு ஆடைகள்,
- முழங்காலுக்கும் கீழேயும் விரிந்த பாவாடை அல்லது ஏ-லைன் பாவாடையுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.
ஆடை விருப்பங்கள்
இடுப்பை உச்சரிக்க ஒரு பரந்த பெல்ட்டுடன் ஆடையை நிரப்பவும்.
பேன்ட் மற்றும் ஓரங்கள் தேர்வு
ஒளி, வெளிர் நிற துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஓரங்கள் மற்றும் கால்சட்டைகள் உருவத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும். நீங்கள் கிளாசிக் நிழல்களை (கருப்பு, சாம்பல், ஆழமான நீலம்) விட்டுவிடக்கூடாது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் இறுக்கமான மாதிரிகள் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
எங்கள் வகைக்கு, தொடையின் பரந்த கோட்டில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
நீச்சலுடை விருப்பங்கள்
தலைகீழ் முக்கோண நிழல் கொண்ட பெண்களுக்கான சில எளிய அலமாரி விதிகள் இங்கே உள்ளன. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடைகள் நிழற்படத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும், மேலும் அதை பிரகாசமான பாகங்கள் (நீண்ட நெக்லஸ், இடுப்புகளில் பரந்த பெல்ட், ஒளி பாயும் தாவணி) மூலம் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், உங்கள் தனித்துவமான அழகை சிறந்த முறையில் முன்னிலைப்படுத்தும் ஒரு முழுமையான படத்தை உருவாக்குவீர்கள்!
முக்கோண வகையின் பெண் உருவம் தலைகீழானது ("V") மற்றும் தலைகீழாக இல்லை ("A"). "தலைகீழ் முக்கோணம்" (அல்லது "கேரட்") உருவத்தை வைத்திருப்பவர்கள் பாரிய தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். அவை மிகவும் பசுமையான மார்பளவு, சற்று உச்சரிக்கப்படும் இடுப்பு, தட்டையான பிட்டம் மற்றும் மெல்லிய கால்களால் வேறுபடுகின்றன.
பிரபலமான "கேரட்"
இந்த வகை உருவம் ஆண்பால் என்று கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக, பாரிய தோள்கள் காரணமாக, ஆனால், இருப்பினும், அதன் உரிமையாளர்களில் பலர் மிகவும் பெண்பால் தோற்றமளிக்கிறார்கள்.
ஏஞ்சலினா ஜோலி, கேத்தரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ், கிரெட்டா கார்போ, சிகோர்னி வீவர், டெமி மூர், மார்லின் டீட்ரிச், செர், எடித் பியாஃப், ஜாக்குலின் கென்னடி, மடோனா மற்றும் மார்கரெட் தாட்சர்: பிரபலங்களின் உதாரணத்தில் அத்தகைய உருவம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை புகைப்படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது.
எடை அதிகரிக்கும் போது, ஒரு கேரட் பெண் மேல் உடலில் எடை அதிகரிக்கிறது, எனவே அவர் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
தலைகீழ் முக்கோண வடிவ வகை: ஊட்டச்சத்து
"கேரட்" (அல்லது "தலைகீழ் முக்கோணங்கள்") சரியான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வகை உருவம் கொண்ட பல நட்சத்திரங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுகின்றன:
பின்வரும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் முற்றிலும் விலக்குகிறோம்:
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- உப்பு கொட்டைகள்;
- பேக்கரி பொருட்கள்;
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
பகுதி குறுக்கு:
- இறைச்சி;
- புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
- பாதுகாப்பு.
பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் உணவை வளப்படுத்துகிறோம்:
படம் "தலைகீழ் முக்கோணம்": பயிற்சிகள்
உடலின் அழகைப் பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்துடன், உடல் செயல்பாடும் அவசியம். உடல் எடையை குறைக்க அல்லது பொருத்தமாக இருக்க, நீங்கள் வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். வலிமை பயிற்சிகள் கீழ் உடல் (கால்கள், பிட்டம்) மற்றும் இடுப்பை குறிவைக்க வேண்டும்:
- உடல் சுழற்சி செய்ய;
- உடலை வலது, இடது, முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி முடிந்தவரை குறைவாக சாய்க்கவும் (முன்னுரிமை எடையுடன்);
- நிற்கும் நிலையை எடுத்து, உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும்;
- ஹுலா-ஹூப்பை சுழற்று;
- பத்திரிகை பம்ப்;
- ஸ்பைன் நிலையில் இடுப்பை உயர்த்தவும்;
- குந்து, நுரையீரல்.
நீங்கள் விளையாட்டுகளுக்கு புதியவராக இருந்தால், பின்வரும் வகை கார்டியோ சுமைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், படிப்படியாக அவற்றை அதிகரிக்கவும்:
- வேகமாக நடக்க;
- ஜாகிங்;
- படி ஏரோபிக்ஸ்.
"தலைகீழ் முக்கோணம்" உருவத்தின் உரிமையாளர்கள் நீச்சலுக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த விளையாட்டில் முக்கிய சுமை மேல் மூட்டு இடுப்பின் தசைகளில் (குறிப்பாக ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் டெல்டோயிட் தசைகளில்) உள்ளது, பார்வைக்கு மேல் உடலை அகலமாக்குகிறது. , இது "கேரட்" விஷயத்தில் மிகவும் கடினமானது விரும்பத்தக்கது. 
தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகை: சரியான அலமாரியுடன் புகைப்படம்
துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய அளவுகோல் குறுகிய இடுப்புகளுடன் தொடர்புடைய பாரிய தோள்களின் சமநிலை ஆகும். "தலைகீழ் முக்கோணம்" உருவம் கொண்ட புகைப்படத்தில், இடுப்பு பார்வைக்கு பெரிதாக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும், தோள்கள் சுருக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும், அதன் மூலம் இடுப்பை மேலும் வெளிப்படுத்துவதையும் காணலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் மூலம் மட்டும் இந்த இலக்கை அடைய முடியும், ஆனால் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடைகள் மூலமாகவும்:
கூடுதல் அளவைச் சேர்க்காதபடி மேல் பகுதி மென்மையாகவும், விவரிக்க முடியாததாகவும் இருக்க வேண்டும்:
- இருண்ட நிழல் வண்ணங்கள்;
- V- வடிவ செங்குத்து வெட்டு;
- சட்டைகள், ஜாக்கெட்டுகள், பிளவுசுகள் இடுப்பில் பெல்ட்கள், சரங்களுடன் சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன;
- டாப்ஸ் பொருத்தப்பட வேண்டும்.
அடிப்பகுதியை பெரியதாக மாற்ற வேண்டும், இதனால் மேலே சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்:
- பேட்ச் பாக்கெட்டுகள் அல்லது நகைகளுடன் கால்சட்டை மற்றும் பாவாடை வைத்திருப்பது விரும்பத்தக்கது;
- ஜீன்ஸ் மற்றும் கால்சட்டைகளின் பாணி - பூட்-கட் (இடுப்பில் குறுகியது, கீழ்நோக்கி விரிவடைந்தது);
- பரந்த ஓரங்கள், ஏ-வகை;
- அடர்த்தியான துணிகளால் செய்யப்பட்ட கரடுமுரடான, பேக்கி பேண்ட்கள்;
- பாவாடை மிகவும் குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது;
- இடுப்புகளில், கூடுதல் அலங்காரத்தை வைத்திருப்பது வலிக்காது.
"தலைகீழ் முக்கோணம்" (அல்லது "கேரட்") உருவத்தை வைத்திருப்பவர்கள் பாரிய தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். அவை மிகவும் பசுமையான மார்பளவு, சற்று உச்சரிக்கப்படும் இடுப்பு, தட்டையான பிட்டம் மற்றும் மெல்லிய கால்களால் வேறுபடுகின்றன. இந்த வகை உருவம் ஆண்பால் என்று கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக, பாரிய தோள்கள் காரணமாக, ஆனால், இருப்பினும், அதன் உரிமையாளர்களில் பலர் மிகவும் பெண்பால் தோற்றமளிக்கிறார்கள். எடை அதிகரிக்கும் போது, ஒரு கேரட் பெண் மேல் உடலில் எடை அதிகரிக்கிறது, எனவே அவர் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
கேரட் (அல்லது தலைகீழ் முக்கோணங்கள்) இடுப்புகளை விட பரந்த தோள்களைக் கொண்டுள்ளன; குறுகலான இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு; குறுகிய இடுப்பு மற்றும் தட்டையான பிட்டம்; முழங்கால்களுக்கு கீழே மெல்லிய கால்கள்.
நீங்கள்:
- கொழுப்பைப் பெறுதல், தோள்பட்டை இடுப்பின் பகுதியில் மேம்படுதல்;
- பெரும்பாலும் இடுப்புக்கு மேலே, அதாவது வயிறு, மார்பு, முகம், உதிரி டயர், முழங்கைக்கு மேல் கைகள், பிட்டத்திற்கு மேல் மற்றும் உள் தொடைகளில் எடை அதிகரிப்பு;
- நேராக இடுப்பு வேண்டும், இது முழுமையுடன் ஒரு சதுர வடிவத்தை பெறுகிறது;
- சதைப்பற்றுள்ள, சதுர முதுகு மற்றும் மார்பைப் பெறுங்கள், பிறகு நீங்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
இணையத்தில், தலைகீழ் முக்கோணங்கள் எடை அதிகரிக்காது என்ற கருத்தை நீங்கள் காணலாம். சொல்லுங்கள், உருவம் தடகள, V- வடிவமானது. உண்மையில், ஆற்றல் பாதுகாப்பு சட்டத்தை ஏமாற்றுவதில் யாரும் வெற்றி பெறவில்லை. மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய உருவத்தின் உரிமையாளர் உண்மையில் மரபணு ஒல்லியாக இருந்தால், அவளுடைய அதிக எடை மிகவும் "அபாயகரமானதாக" இருக்காது. எனவே அவள் பெறும் அதிகபட்சம் - ஒரு சிறிய வயிறு, பக்கங்களிலும் "காதுகள்" மற்றும் செல்லுலைட். "செட்" என்பது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் காரணமாக நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, அலுவலக வேலைக்காக விளையாட்டு அல்லது நடனத்தை விட்டுவிடுவது என்பது எப்போதும் இருபுறமும் காதுகளையும் பெறுவதாகும். வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகள் கொழுப்பு படிவதை ஏற்படுத்தாது. உடல் உழைப்பு குறைவதால், உணவு பழக்கம் இல்லாததால் எடை கூடுகிறது.
"கேரட்" (அல்லது "தலைகீழ் முக்கோணங்கள்") சரியான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வகை உருவம் கொண்ட பல நட்சத்திரங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுகின்றன:
பின்வரும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் முற்றிலும் விலக்குகிறோம்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்; உப்பு கொட்டைகள்; பேக்கரி பொருட்கள்; கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
பகுதி குறுக்கு: இறைச்சி; புகைபிடித்த இறைச்சிகள்; பாதுகாப்பு.
பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் உணவை வளப்படுத்துகிறோம்: நார்ச்சத்து (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்) கொண்டிருக்கும்; ஒரு மீன்; குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்; பருப்பு வகைகள்.
மசாலாவை குறைந்தபட்சமாக பயன்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் ஸ்டில் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி சுமார் 4 மணி நேரம் ஆகும்.
இந்த வகை உருவத்திற்கான அறிவியலில் எடையைக் குறைக்க சிறப்பு வழிகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.
உங்கள் இலக்கின் அடிப்படையில் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை சரிசெய்வது அடுத்த படியாகும். கலோரி சமநிலை கணிதம் மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் எடையை தற்போதைய நிலையில் வைத்திருக்க, நீங்கள் OEC (தினசரி கலோரி தேவை) கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடலில் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க வேண்டும், இதைச் செய்ய, SPK ஐக் குறைக்கவும் (அல்லது அதே அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளவும், ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்). உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் எடை அதிகரிப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு உணவுகளுக்கு இடையிலான ஒரே வித்தியாசம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு.
நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைத்தால், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும், தைராய்டு சுரப்பி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மற்றும் தசை நிறை குறையத் தொடங்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பிறகு கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும்? கலோரிகளைக் குறைப்பது எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வரம்பு நிச்சயமாக கீழே உள்ளது. எடை இழப்புக்கு, ஓபிசியுடன் ஒப்பிடுகையில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சம் 500 ஆகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் 1000க்கு மேல் இல்லை. சிலருக்கு, குறிப்பாக மெலிந்தவர்களுக்கு, 1000 கலோரிகள் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். உங்கள் எடை மற்றும் BVR அடிப்படையில் பாதுகாப்பான கலோரி பற்றாக்குறையை தீர்மானிப்பது சிறந்தது. உங்கள் AHR இல் 15-20% கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். சில நேரங்களில் ஒரு பெரிய பற்றாக்குறை தேவைப்படலாம், ஆனால் கலோரி பற்றாக்குறையை அதே அளவில் வைத்து உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது சிறந்தது.
மெதுவான, அவசரமில்லாத எடை இழப்பு ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் மாதாந்திர எடை இழப்புக்கான வாசல் மாதத்திற்கு 2-4 கிலோ ஆகும்.
உடற்தகுதி.
தலைகீழ் முக்கோண வடிவ திருத்தம் சாத்தியமா? மேல் உடலில் சுமை இல்லாததால் தோள்கள் "போய்விடும்" மற்றும் உருவம் இன்னும் பெண்பால் மாறும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. என்னை மன்னியுங்கள், தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுகள் சிறிதும் ஊசலாவிட்டாலும், அது தோற்றமளிக்கும் எலும்பு அமைப்பு உங்களுக்கு உள்ளது. ஆனால் முதுகு, மார்பு மற்றும் கைகளின் வலிமை பயிற்சியை மறுப்பது நடைமுறையில் எடையுடன் குந்தும்போது காயத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, மற்றும் தோரணை கோளாறுகள் (ஸ்டூப்), குறிப்பாக அதிக வளர்ச்சியுடன்.
எடை இழப்பு காலத்திற்கு, GPP ஐ வைக்கவும். வலிமை பயிற்சி நாட்களில், புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், நிலையான பலகைகள், குந்துதல், முன்னோக்கி வளைத்தல், கத்தரிக்கோலில் குந்து, சிறிது நேரம் கழித்து - நுரையீரல் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அனைத்தும் - கிடைக்கக்கூடிய குறைந்தபட்ச சுமையுடன் மற்றும் வெறித்தனம் இல்லாமல். சாத்தியமான கார்டியோ சுமையுடன் கூடிய துணை - ஒரு ஸ்டெப்பர், ஒரு நகரும் ஏணி, ஒரு டிரெட்மில் "மேல்நோக்கி", அல்லது வேறு ஏதாவது, இந்த கட்டத்தில் எந்த அடிப்படை வேறுபாடும் இல்லை.
உலர் தசை வெகுஜனத்தின் ஒரு தொகுப்பு அடிப்படை இயக்கங்களின் நுட்பம் மாஸ்டர் மற்றும் வலிமை தான் நீங்கள் எடைக்கு எடையை சேர்க்க அனுமதிக்கும் போது தொடங்குகிறது. அப்போதுதான் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரித்து, உணவின் கலவையை மீண்டும் கணக்கிடுங்கள், இதனால் ஒரு சிறிய உபரி, அதாவது 200-300 கிலோகலோரி / நாள்.
தலைப்பில் படிக்கவும்:
- "உருவத்தின் வகையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்!"
- "டி" உருவம் கொண்ட பெண்களுக்கான பயிற்சித் திட்டம்
ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடலை உலர்த்தும் உணவு
உடலை உலர்த்துவது ஒரு பொதுவான எடை இழப்பு உணவு என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இவை குழப்பமடையாத வெவ்வேறு கருத்துக்கள். "உலர்த்துதல்" என்ற சொல் முதலில் உடற்கட்டமைப்பு சமூகத்தில் தோன்றியது, தோலடி கொழுப்பை அகற்றும் செயல்முறையைக் குறிக்கிறது, இதன் மூலம் தசை வரையறையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு நீண்ட மற்றும் தீவிரமான செயல்முறையாகும், இது ஊட்டச்சத்து போன்ற ஒரு அமைப்பை உள்ளடக்கியது, இதற்கு நன்றி கொழுப்பு மட்டுமே மறைந்துவிடும், மேலும் உடல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும் பொருத்தமாகவும் மாறும். உலர்த்தும் போது தசைகள் கொழுப்பை விட வேகமாக உடைந்து விடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எனவே அவர்களுக்கு வலிமை மற்றும் கார்டியோ சுமைகளின் வடிவத்தில் அதிகரித்த ஆதரவு தேவை. தசைகள் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், எனவே அவை குறைவாக இருந்தால், கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து குறைவான கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுவதால், எடை மிக வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, உலர்த்துதல் முக்கிய நோக்கம் தசை பாதுகாப்பு மற்றும் கொழுப்பு அழிவு ஆகும். இந்த உணவின் நன்மைகள் அற்புதமானவை மற்றும் முடிவுகள் உண்மையிலேயே முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது!
மாண்டிக்னாக் டயட்
Michel Montignac இன் உணவின் படி, நட்சத்திரங்கள் மற்றும் மனிதர்கள் இருவரும் பல ஆண்டுகளாக எடை இழந்து வருகின்றனர். இந்த முறை உணவு உட்கொள்ளலை அளவுடன் கட்டுப்படுத்தாத மற்றும் முற்றிலும் சீரான உணவு ஆகும். மாண்டிக்னாக் முறையின் அடிப்படைக் கொள்கைகள். எடை இழப்பு வழிமுறை. மாண்டிக்னாக் முறை இரண்டு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டம்: எடை இழப்பு. இரண்டாவது கட்டம்: எடை உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் கட்டுப்பாடு. மாண்டிக்னாக் முறை ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் உணவுமுறையில் கிளாசிக்கல் அணுகுமுறைக்கு நம்பகமான மாற்றாகும்.
சர்க்கரை உணவு
சர்க்கரையுடன் உடல் எடையை குறைப்பது உண்மைதான்! என்னை நம்பவில்லையா? பின்னர் சர்க்கரை உணவை முயற்சிக்கவும். சர்க்கரையின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் இரசாயன கலவை. மனித உடலுக்கு சர்க்கரையின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். சர்க்கரை உணவு என்பது உணவின் சாராம்சம் மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது. உணவு முறையிலிருந்து சரியாகவும் முறையாகவும் வெளியேறுவது முக்கியம்.
உலர்ந்த பழ உணவு
இந்த உணவு பிரத்தியேகமாக உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது, மற்றும், திருப்தி மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இல்லை என்றாலும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஒரு தேர்வு. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் சராசரியாக உள்ளது. உலர்ந்த பழங்கள் உங்களுக்கு நல்லதா? அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்காகவும் மற்றும் வலிமையான இயற்கை பாலுணர்வாகவும் கொட்டைகளின் நன்மைகள். உணவுக்கு முரண்பாடுகள். இந்த உணவின் சாராம்சம் மற்றும் நன்மைகள். எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த பழங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? உணவு மெனு. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
தோள்கள் இடுப்பை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அகலமானவை
தோள்கள் பொதுவாக தசைகளாக இருக்கும்.
உடல் வகை தலைகீழ் முக்கோணம் பொதுவாக தடகள மற்றும் தடகள தோற்றம் கொண்டது.
இந்த உடல் வகை பொதுவாக மிகவும் நல்ல, மெல்லிய கால்களைக் கொண்டுள்ளது.
இடுப்பு நேராகத் தெரிகிறது
இடுப்பு பலவீனமாக உள்ளது அல்லது உச்சரிக்கப்படவில்லை
பொதுவாக, உங்கள் தோள்கள் உங்கள் உடலின் மையத்தை உருவாக்கி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை குறுகியதாக மாற்றுவதை நீங்கள் தெளிவாகக் காண முடிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தலைகீழ் முக்கோண வடிவத்தின் உரிமையாளர்.
அத்தகைய உருவத்தின் மீது ஆடை பொதுவாக தோள்களில் இருந்து தொங்குகிறது. அதனால்தான் பல தலைகீழ் முக்கோண மாதிரிகள் பெரும்பாலும் பரந்த பட்டைகள் கொண்ட ஆடைகளை அணிகின்றன, அவை நன்றாகப் பொருந்துகின்றன.
தலைகீழ் முக்கோண நட்சத்திரங்கள், பிரபலங்கள்
ஏஞ்சலினா ஜோலி (கலப்பு வகை தலைகீழ் முக்கோணம் + செவ்வகம்)
ரெனி ஜெல்வெகர்
நவோமி காம்ப்பெல்
டேரி ஹாட்சர்
கிசெல் புண்ட்சென்
லில்லி டொனால்ட்சன்
சிண்டி க்ராஃபோர்ட்
எவாஞ்சலின் லில்லி
தலைகீழ் முக்கோண வடிவ வகைக்கான பாணி மற்றும் ஆடை குறிப்புகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உங்கள் உடல் வகை தலைகீழ் முக்கோணமாக இருந்தால் எப்படி ஆடை அணிவது
அத்தகைய உருவத்தின் முக்கிய பிரச்சனை மிகவும் தசை, பரந்த தோள்கள் மற்றும் வளைவுகள் இல்லாதது. எனவே, துணிகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, தோள்களில் இருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும், இடுப்பை வலியுறுத்தவும், இடுப்புகளை பார்வைக்கு அகலமாக்கவும் இந்த அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பரந்த தோள்களை பார்வைக்கு குறைக்க, இடுப்பு மற்றும் மேல் கால்களுக்கு தொகுதி மற்றும் அகலத்தை சேர்க்கவும். ஆனால்! உங்கள் தடகள தோள்களை நீங்கள் விரும்பினால், அவற்றின் எல்லா மகிமையிலும் அவற்றைக் காட்ட யாரும் கவலைப்பட மாட்டார்கள்.
உங்கள் தலைகீழ் முக்கோண வடிவ வடிவத்தை 100% காட்ட உதவும் உத்திகளைக் கூர்ந்து கவனிப்போம்.
இடுப்புக்கு அளவை எவ்வாறு சேர்ப்பது
இடுப்பு மற்றும் மேல் கால்களுக்கு வால்யூம் சேர்க்கும் எதையும் அணியுங்கள், அதாவது ரஃபிள்ஸ், ஃப்ளவுன்ஸ், ப்ளீட்ஸ், டையர்ஸ் மற்றும் பெல் பாட்டம்ஸ் மற்றும் பிளேட்ஸ் (ஜீன்ஸ், ஸ்கர்ட்ஸ்) போன்ற பருமனான விவரங்கள். நீங்கள் இடுப்புக்கு சில சுவையைச் சேர்த்தால், அவை முழுமையாய் இருக்கும், தோள்கள் குறுகியதாக இருக்கும்.
தலைகீழ் முக்கோண ஆடை எடுத்துக்காட்டுகள்
கிடைமட்ட கோடுகள் முதல் சரிகை வரை அனைத்து வகையான இழைமங்கள் மற்றும் அச்சிட்டுகள். செங்குத்து விவரங்களைத் தவிர்க்கவும், இது இடுப்பு குறுகியதாக இருக்கும்.
ஓரங்கள் மற்றும் கால்சட்டைகளுக்கான ஒளி மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் மீண்டும் உங்கள் உடல் வகையை பார்வைக்கு சமநிலைப்படுத்தும்.
பசுமையான, பெரிய பாவாடைகள் (சூரிய பாவாடை, அடுக்கு பாவாடை, மடிப்பு மற்றும் விரிந்த பாவாடை).
பொருத்தப்பட்ட ஜாக்கெட்டுகள், டாப்ஸ், ஸ்வெட்டர்கள் இடுப்பைச் சுருக்கி, இடுப்பை நிறைவாகக் காட்டும்.
ஜீன்ஸ் மற்றும் கால்சட்டை: ஒளி எரியும், வழக்கமான எரியும், அகலம்.
தோள்பட்டை வரிசையை மென்மையாக்குங்கள்
அகன்ற தோள்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், பின்வரும் குறிப்புகள் அவற்றைக் குறுகலாகக் காட்ட உதவும்.
மென்மையான, மூடப்பட்ட, கனமான துணி தோள்பட்டை கோட்டை மென்மையாக்குகிறது.
பின்னப்பட்ட நன்றாக பின்னப்பட்ட ஸ்வெட்டர்ஸ். தடிமனான, கரடுமுரடான பின்னல் கொண்ட ஸ்வெட்டர்கள் உங்கள் தோள்களை அகலமாக்கும்.
பேடட் ஸ்லீவ் டாப்ஸ்: ராக்லான், ஒன்-பீஸ் ஸ்லீவ், ஸ்பிளிட் ஸ்லீவ், ஒரு ஷோல்டர் ஸ்லீவ்.
பரந்த பட்டைகள்.
டாப்ஸ், காலர் இல்லாத சட்டைகள்.
உச்சரிக்கப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை பட்டைகளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் தோள்களைத் தட்டையாக்க மற்றொரு நல்ல வழி, கார்டிகன் அவிழ்க்கப்படாமல் அணிவது. உங்கள் தோள்களில் இருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்ப கார்டிகனின் கீழ் சரிகை-கழுத்து டி-சர்ட்டை அணிய முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் பரந்த தோள்களை விரும்பினால்
உங்கள் தடகள உருவத்தைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்பட்டு, அதை உங்கள் வர்த்தக முத்திரையாக மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் தோள்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டர் போல் இருப்பீர்கள். மற்றும் தோள்கள் எப்போதும் இடுப்பு மீது தொகுதி கொண்டு மென்மையாக்க முடியும்.
உதாரணம்: Gisele Bundchen. அவள் அழகான, அகலமான தோள்களை ஒரு சதுர வெட்டுடன் காட்டுகிறாள். ஆனால் அதே நேரத்தில், அவள் இடுப்பில் ஒரு பொருத்தப்பட்ட மேல் கவனம் செலுத்துகிறாள், அவள் ப்ளீட்ஸ் கொண்ட பாவாடையைத் தேர்ந்தெடுத்தாள். கூடுதலாக, அவள் இடுப்பு மட்டத்தில் வைத்திருக்கும் ஒரு வெள்ளி கிளட்ச், அவள் தோள்களில் இருந்து திசை திருப்புகிறது.
தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகைக்கான சிறந்த ஆடை
தலைகீழ் முக்கோண ஃபிட் பேன்ட் & ஜீன்ஸ்
தலைகீழ் முக்கோண உருவத்திற்கு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஜீன்ஸ் மற்றும் கால்சட்டைகள் பொருந்தும். குறுகிய இடுப்பு உங்களுக்கு நிறைய கால் தேர்வுகளை வழங்குகிறது. கடினமான துணிகள் மற்றும் வெளிர் வண்ணங்கள் மற்றும் அச்சிட்டுகளை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
தலைகீழ் முக்கோண வடிவத்திற்கான பேன்ட் மற்றும் ஜீன்ஸின் எடுத்துக்காட்டுகள்
சரக்கு பேன்ட்ஸ்
மங்கிப்போன ஜீன்ஸ்
ஃபிளேர், ப்ளீட்டிங் மற்றும் வைட் லெக் பேண்ட் / ஜீன்ஸ்
ப்ரீச் மற்றும் ஹரேம் பேன்ட்
ஜீன்ஸ்-கஃப் (கஃப்)
நீங்கள் ஜீன்ஸ், ஒல்லியான கால்சட்டை அல்லது குழாய்களை அணிந்திருந்தால், உங்கள் பரந்த தோள்களை மறைக்க மறக்காதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அடிப்படை வண்ணங்களில் ஒரு திடமான மேல்.
அல்லது ஒரு ஜோடி பிரகாசமான வண்ண காலணிகளையோ அல்லது கண்ணை கீழே நோக்கி இழுக்கும் வேறு எதையும் சேர்க்கலாம். ஒரு அகலமான, தொடை நீளமான டூனிக் நன்றாக வேலை செய்யும். நீங்கள் ஒரு ஒல்லியான மற்றும் ஒரு குழாய் இடையே தேர்வு செய்தால், இரண்டாவது விருப்பம் நிச்சயமாக சிறந்தது - இது தலைகீழ் முக்கோண வடிவத்தை சமன் செய்கிறது.
தலைகீழ் முக்கோண ஓரங்கள்
மிகவும் பொருத்தமான தலைகீழ் முக்கோணப் பாவாடைகள் இடுப்பில் இருந்து வெளிவரும் மற்றும் அவற்றை முழுமையாகக் காட்டுகின்றன.
தலைகீழ் முக்கோண பாவாடை எடுத்துக்காட்டுகள்
ஏ-ஸ்டைல் ஸ்கர்ட்
சூரிய பாவாடை
துலிப் பாவாடை
பெரிய மாக்ஸி ஓரங்கள்
வரையப்பட்ட ஓரங்கள், ரஃபிள்ஸ், பலூன்கள். மேலும் விவரம் சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் குறைவாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள் - அதிகப்படியான அளவு காயப்படுத்தும்.
உடலின் தலைகீழ் முக்கோணத்திற்கான எளிய பென்சில் பாவாடை இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் வளைவுகளை உருவாக்கலாம், ஆனால் உங்களிடம் எந்த வளைவுகளும் இல்லை என்றால் அது வேலை செய்யாது (தட்டையான பட், இடுப்பு இல்லை மற்றும் சற்று வரையறுக்கப்பட்ட இடுப்பு). இந்த வழக்கில், ஒரு பென்சில் பாவாடை விவரங்கள், இழைமங்கள், அச்சிட்டுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
மேலும், பென்சில் பாவாடையுடன், நீங்கள் ஏ-ஸ்டைல் டாப் அணியலாம், அதாவது கீழ்நோக்கி விரிவடையும் - இது இடுப்பில் கூடுதல் அளவை உருவாக்குகிறது.
இடுப்பில் அளவை உருவாக்க ஓரங்களின் வேறு என்ன விவரங்கள் பொருத்தமானவை:
கிடைமட்ட கோடுகள் மற்றும் அச்சிட்டு
மங்கிப்போன டெனிம் ஓரங்கள்
மென்மையான மடிப்புகள்
தலைகீழ் முக்கோண பெண்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள்! ஓரங்கள் போன்ற பணக்கார தேர்வு சிலருக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
தலைகீழ் முக்கோண டாப்ஸ், சட்டைகள், ஆடைகள், ஸ்வெட்டர்கள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகள்
பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளின் உதவியுடன், ஒரு குறுகிய இடுப்பு மற்றும் முக்கிய இடுப்புகளின் மாயை உருவாக்கப்படுகிறது. இடுப்பில் அல்லது இடுப்பில் பொருத்தப்பட்ட மற்றும் விரிவடையும் எதையும் பார்க்கவும்.
பசுமையான, விரிந்த விளிம்பு (ஏ-கட், சன்-கட், முதலியன)
பொருத்தப்பட்ட ஆடைகள் & டாப்ஸ்
பெல்ட் கோட்டுகள், ரெயின்கோட்கள், ஸ்வெட்டர்கள்
மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு பெல்ட் மூலம் சற்று தளர்வான மேல் ஒரு பொருத்தத்தை உருவாக்கலாம். கார்டிகன்ஸ் மற்றும் ரேப் ஸ்வெட்டர்ஸ் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. இடுப்புக்கு கீழே உள்ள டாப்ஸ், ஸ்வெட்டர்ஸ், ஷர்ட்கள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகளை தேர்வு செய்வதும் மிகவும் முக்கியம். இது தோள்களை பார்வைக்கு சுருக்கி, இடுப்புக்கு கவனத்தை ஈர்ப்பதன் மூலம் உருவத்தை ஒத்திசைக்க உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எப்பொழுதும் இடுப்புக்கு ஒரு குறுகிய மேல் அணியலாம், நீங்கள் அதை எரியும் ஜீன்ஸ் அல்லது பரந்த கால்சட்டையுடன் இணைத்தால்.
தலைகீழ் முக்கோண வடிவ டாப்ஸ்
தலைகீழ் முக்கோண வடிவ ஆடைகள்
ஷூ பிரகாசமான நிறத்தில் உள்ளது மற்றும் கால்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் பார்வை குறைந்த உடல் எடை சேர்க்க என்று அசாதாரண விவரங்கள் உள்ளன. இந்த காலணிகள் சன் ஸ்கர்ட்ஸ் மற்றும் ஏ-ஸ்டைல் ஸ்கர்ட்களுடன் நன்றாக இருக்கும்.
தலைகீழ் முக்கோண ஷூ எடுத்துக்காட்டுகள்
சிவப்பு, பிரகாசமான நீலம் மற்றும் பல போன்ற துடிப்பான வண்ணங்களில் கவர்ச்சியான ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ்.
சேகரிக்கப்பட்ட கற்கள் அல்லது முத்துக்கள் கொண்ட செருப்புகள்
கொக்கிகள் மற்றும் பிற பேஷன் விவரங்கள்
பிரகாசமான காலணிகள் குறிப்பாக ஒல்லியான ஜீன்ஸ் (தலைகீழ் முக்கோணத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்) உடன் நன்றாக வேலை செய்யும்.
குறைந்த U- மற்றும் V- கழுத்துகள் மார்பை செங்குத்தாக பிரிக்கின்றன, இதனால் தோள்களை சுருக்கவும். தோள்களில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான, திடமான வண்ண டாப்ஸைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பரந்த கழுத்தை தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீண்ட சங்கிலி அல்லது ஒரு எளிய நீண்ட தாவணி சேர்க்க வேண்டும்.
மெல்லிய பட்டைகள் தோள்பட்டைகளை மேலும் காணக்கூடியதாக மாற்றும், எனவே நீங்கள் பரந்த பட்டைகள் அல்லது ஒரு தோள்பட்டை ஆடைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். மாறாக, நீங்கள் அனைவருக்கும் உங்கள் தோள்களைக் காட்ட விரும்பினால், பல அடுக்குகளில் மெல்லிய பட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தலைகீழ் முக்கோண வடிவத்தை என்ன அணிய வேண்டும். சேர்க்கைகள், வில், பாணி
அழகான, பெரிய, சக்திவாய்ந்த முதுகு தசைகளை எல்லோரும் கனவு காண்கிறார்கள், அவை உருவத்தை முழுமையாக வலியுறுத்துகின்றன மற்றும் தோற்றத்தை தவிர்க்கமுடியாததாக ஆக்குகின்றன. இறக்கைகளை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது என்பது பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்களை கவலையடையச் செய்யும் ஒரு கேள்வி, ஏனென்றால் எல்லோரும் குறுகிய காலத்தில் உயர்த்தப்பட்ட, அகலமான பின்புறத்தின் உரிமையாளர்களாக மாற விரும்புகிறார்கள்.
புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது: "நான் நீண்ட காலமாக பயிற்சி பெற்றிருந்தாலும், தசைகள் ஏன் வளரவில்லை?" நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கும்போது, நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள். இறுதியாக ஒரு நிவாரணம் மற்றும் பம்ப்-அப் உடலைக் கண்டறிய நீங்கள் சரியாக எதைக் காணவில்லை என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம்.
பயனுள்ள மல பயிற்சிகள்
ஒரு வழக்கமான நாற்காலி ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், இது ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் சரியான உருவத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மற்ற நோக்கங்களுக்காக பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சுவாரஸ்யமானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதும் ஆகும், எனவே நீங்கள் வீட்டில் என்ன வகையான நாற்காலி பயிற்சிகளை செய்யலாம் என்பதை விரைவாகக் கண்டுபிடிப்போம்!
எடை இழப்புக்கான டையூரிடிக்ஸ் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்
கூடுதல் பவுண்டுகள் (மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருந்துகள்) இழக்க டையூரிடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் உடல்நலத்திற்கு ஒரு முக்கியமான அடியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் விளைவுகளை மாற்ற முடியாது, ஏனெனில் இந்த செயல்முறை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. இயற்கை மூலிகை டையூரிடிக்ஸ் பொறுத்தவரை, விஷயங்கள் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது, எல்லாவற்றையும் அளவிட வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், எடை இழப்புக்கான டையூரிடிக்ஸ் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.
சிறந்த உருவத்தைப் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
நிச்சயமாக, பலர் ஒரு சிறந்த உருவத்தின் நிலையான யோசனையை உருவாக்கியுள்ளனர், ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலானவர்கள் உடல் அழகின் தரங்களில் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் உண்மையில் சிறந்த உருவம் இல்லை, வடிவங்களில் சில விருப்பத்தேர்வுகள் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன. அழகான மற்றும் வலுவான செக்ஸ்.
கோடையில் டயட் உணவுகள்
ஒவ்வொரு பருவமும் அதன் சொந்த, சிறப்பு சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது, இது நீங்கள் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இலையுதிர்காலத்தில் டோனட்ஸுடன் சூடான சாக்லேட் குவளையுடன் உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது நல்லது, ஆனால் கோடையில் நீங்கள் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியை விரும்புகிறீர்கள். , எனவே இந்த தருணத்தை தவறவிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் வெப்பமான மற்றும் பிரகாசமான கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற அனைத்தையும் அனுபவிக்கவும்!
நனவான உணவு என்றால் என்ன
நனவான உணவு என்பது மகிழ்ச்சியான மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதை. கவனமுள்ள ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் நோய்களைத் தடுக்கலாம், ஏற்கனவே உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், மேலும் அதிக எடையுடன் திறம்பட போராடலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால் - நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்!