कैसे जल्दी से अपने दम पर ट्रान्स में प्रवेश करें: पेशेवरों के रहस्य। एक नौसिखिया ट्रान्स में कैसे प्रवेश कर सकता है - ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की प्रभावी तकनीकें

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की क्षमता एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी कौशल है। इसका उपयोग विश्राम, एकाग्रता, आंतरिक तनाव से छुटकारा पाने, विभिन्न आध्यात्मिक अभ्यास करने, आत्म-विकास, सीखने आदि के लिए किया जा सकता है।

ट्रान्स अवस्था क्या है?

यदि आप ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने में रुचि रखते हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह क्या है। ट्रान्स अवस्था¹ हमारी चेतना और मानस की एक परिवर्तित अवस्था है, जो कृत्रिम रूप से उत्पन्न होती है। ऐसा माना जाता है कि ट्रान्स उन सभी बाहरी और ध्यान भटकाने वाले कारकों से खुद को अलग करने में मदद करता है जो किसी व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं।

कई लोग इस अवस्था को ध्यान कहते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि ध्यान बाहरी अवस्था से आंतरिक अवस्था की ओर जाने का एक तरीका है।

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने के लिए कई सरल तकनीकें हैं, जिनमें से एक आप इस लेख में पढ़ेंगे।

अधिकांश प्रसिद्ध ध्यान संबंधी मनोप्रौद्योगिकियाँ गहरी ट्रान्स अवस्थाओं पर आधारित हैं।

वे धार्मिक और रहस्यमय प्रथाओं, आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन वे उन स्थितियों में पूरी तरह से बेकार हो जाते हैं जब आपको तुरंत सक्रिय होने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, खतरे के क्षण में, जब समय नहीं होता है सभी को "कमल" की स्थिति लेनी होगी या "कोचमैन की स्थिति में एक कुर्सी पर आराम से बैठना होगा।"

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की विधियाँ

प्राचीन काल में भी, ताओ की शिक्षाओं के अनुयायी, चीनी संतों ने तुरंत ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने के लिए कई तरीके विकसित किए।

ये विधियाँ दिशा और परिवर्तित अवस्था की विशिष्टता दोनों में भिन्न हैं: उनमें से कुछ लड़ाई या लड़ाई के लिए उपयुक्त हैं, अन्य त्वरित "डैश" के लिए उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए, भागने के लिए, एक उच्च बाधा पर कूदने के लिए, अन्य अनुमति देते हैं आप थकान दूर करने, दर्द दूर करने, इत्यादि के लिए।

इन पहले से ही सरल तकनीकों के आधार पर, आरक्षित मानव क्षमताओं को तुरंत जुटाने के लिए एक और भी सरल प्रणाली विकसित की गई थी। इसका आधार एक विशिष्ट प्रकाश ट्रान्स अवस्था में तुरंत, आदर्श रूप से तुरंत प्रवेश करने की एक विधि है।

यह इतना आसान तरीका है कि इसका एहसास न तो स्वयं अभ्यास करने वाले को हो सकता है और न ही उसके आस-पास के लोगों को हो सकता है। हालाँकि, इस ट्रान्स के आधार पर, विभिन्न साइकोफिजियोलॉजिकल घटनाओं के उपयोग में प्रशिक्षण पहले से ही बनाया जा रहा है।

चेतना की परिवर्तित अवस्था क्या परिणाम उत्पन्न करती है?

उदाहरण के लिए, इस पद्धति में प्रशिक्षित भारोत्तोलकों ने अपने लिए निषेधात्मक वजन उठाकर अपने परिणामों में उल्लेखनीय सुधार किया। मुक्केबाजों और फ़ेंसरों की प्रतिक्रियाओं में सुधार हुआ था, और मनोविज्ञानियों के पास रोगों का निदान और उपचार करने की उनकी विशिष्ट संवेदनशीलता और क्षमता थी। विद्यार्थियों के लिए इसकी मात्रा और याद करने की गति आदि दोनों महत्वपूर्ण हैं।

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की तकनीक

इस परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने की विधि दो तकनीकों पर आधारित है: पहला, किसी चीज़ पर ध्यान की अधिकतम एकाग्रता, और दूसरा, इस ध्यान का तेजी से फैलाव। यह "फैलाव" के क्षण में है कि ट्रान्स में "विसर्जन" होता है।

आरंभ करने के लिए, यह विधि आज़माएँ:

1. आपको कागज के एक टुकड़े पर एक बिंदु बनाना होगा और उसे आंख के स्तर पर दीवार से जोड़ना होगा। आप दीवार पर कोई अन्य वस्तु चुन सकते हैं - मरी हुई मक्खी का दाग, वॉलपेपर में छेद, या उसी भावना में कुछ और।
2. एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लें, हाथ शरीर के साथ नीचे। आपके सामने इस बिंदु पर बारीकी से "देखें"। बस इसे मत देखो, और जिस वस्तु पर विचार किया जा रहा है उससे अपना ध्यान भटकने मत दो। ध्यान भटकेगा, लेकिन हर बार इसे वापस लाने की जरूरत है। कोई भी फालतू विचार नहीं होना चाहिए. इस तरह की एकाग्रता में 1-2 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए (और यह केवल शुरुआत के लिए है, फिर गिनती सेकंडों में होती रहेगी)।
3. जैसे ही आपको लगे कि आपकी चेतना पर्याप्त रूप से केंद्रित है, अपनी आंखें बंद करें, आराम करें और जल्दी से अपनी सारी एकाग्रता को फैलाएं, फैलाएं और रीसेट करें। यह तुरंत किया जाना चाहिए, "नीचे की ओर साँस छोड़ते हुए।"

यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया, और यदि आपके पास पर्याप्त क्षमताएं हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर "स्वचालित रूप से" आगे बढ़ता है, जैसे कि कोई शक्ति आपको आगे खींच रही हो। यह महज़ एक आंतरिक एहसास हो सकता है, या आपको गिरने से बचने के लिए एक कदम आगे बढ़ाना पड़ सकता है।

यदि आप "कर्षण" महसूस करते हैं, और इससे भी अधिक यदि यह एक वास्तविक शारीरिक क्रिया है, तो लक्ष्य प्राप्त हो गया है, और आप एलएमटी (प्रकाश ध्यान ट्रान्स) में प्रवेश कर चुके हैं, जिसके आधार पर आप पहले से ही खुद को "कोड" कर सकते हैं शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की विभिन्न घटनाएं करने के लिए।

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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ट्रांस चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं (एएससी) की एक श्रृंखला है, साथ ही मानस की एक कार्यात्मक अवस्था है जो किसी व्यक्ति के सचेत और अचेतन मानसिक कामकाज को जोड़ती है और मध्यस्थता करती है, जिसमें, कुछ संज्ञानात्मक-उन्मुख व्याख्याओं के अनुसार, की डिग्री सूचना प्रसंस्करण परिवर्तनों में सचेत भागीदारी (विकिपीडिया)।

² साइकोटेक्निक मनोविज्ञान की एक शाखा है जो 1910-1930 के दशक में व्यापक हो गई। और व्यावहारिक मुद्दों पर मनोविज्ञान के अनुप्रयोग का अध्ययन किया, मुख्य रूप से व्यावसायिक मनोविज्ञान, कैरियर मार्गदर्शन और चयन (विकिपीडिया) से संबंधित।

³ दाओ चीनी दर्शन की सबसे महत्वपूर्ण श्रेणियों में से एक है (

किसी भी जादू के लिए, ट्रान्स या अल्फा अवस्था में प्रवेश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है (कई नाम हैं, लेकिन सार एक ही है: आराम करें, काम करने के लिए तैयार हो जाएं)। अन्यथा, आगे के सभी कदम बेकार होंगे। जान लें कि कोई भी जादुई गतिविधि इसी चरण से शुरू होती है। शुरुआती लोगों के लिए यह पहली कुंजी है। सबसे महत्वपूर्ण।

लक्ष्य यह है: अपने दिमाग में चल रही उथल-पुथल को दूर करें, अपने शरीर को आराम दें और अपनी भावनाओं को शांत करें। मुख्य बात जल्दबाजी नहीं करना है। तुरंत कल्पना करना या अनुष्ठान करना शुरू न करें। जब तक आप प्रारंभिक अभ्यासों में महारत हासिल नहीं कर लेते, तब तक अगले चरणों पर आगे न बढ़ें।

ट्रान्स के बारे में कुछ शब्द

इसलिए, किसी इच्छा को साकार करने या सही अनुष्ठान करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि ट्रान्स में कैसे प्रवेश किया जाए। मन की इस विशेष अवस्था में, हम मानो दुनियाओं के बीच में हैं, मन और परमात्मा के बीच एक संबंध बना रहे हैं। ट्रान्स सक्रिय या निष्क्रिय हो सकता है। यह हल्का, मध्यम और गहरा हो सकता है। इसके अलावा, आप उनींदी अवस्था का उपयोग कर सकते हैं।

लयबद्ध नृत्य, गायन, होलोट्रोपिक श्वास और शैमैनिक प्रथाओं के माध्यम से सक्रिय ट्रान्स प्राप्त किया जाता है। गहरी विश्राम के माध्यम से निष्क्रिय. इस लेख में हम केवल निष्क्रिय तरीकों पर विचार करेंगे। चूंकि सक्रिय सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए अधिक मतभेद हैं।

इसलिए, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना, अपने विचारों और भावनाओं को शांत करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए अभी यह सीखें.

मतभेद:

यदि आपको मानसिक समस्याएं हैं या हृदय गति बढ़ी हुई है तो आपको ध्यान अभ्यास में शामिल नहीं होना चाहिए।

तो चलो शुरू हो जाओ...

विश्राम

कोई भी जादुई अभ्यास शरीर को आराम देने से शुरू होता है। आरंभ करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:

• कमरे को हवादार करें.
• रोशनी मंद करो।
• अपना फोन बंद कर दो
• सुनिश्चित करें कि आप परेशान नहीं होंगे
• कमरे में अकेले रहो. पालतू जानवर हटाओ.

अब अपने आप को सहज बनाएं. आप लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं। जो भी अधिक सुविधाजनक हो. पीठ सीधी है.

कुछ गहरी साँसें लें और छोड़ें और आराम करना शुरू करें। कल्पना कीजिए कि आप कितना आराम महसूस करते हैं:

• दायां पैर,
• बायां पैर,
• पेट की मांसपेशियां,
• पीठ की मांसपेशियाँ
• छाती की मांसपेशियाँ.
• दांया हाथ,
• बायां हाथ,
• दायां कंधा,
• बायाँ कंधा
• गर्दन की मांसपेशियाँ
• सिर

आपका पूरा शरीर आराम करता है। इसे महसूस करें, 10-15 मिनट तक इसी अवस्था में रहें। आपका लक्ष्य अपने शरीर को आराम देना सीखना है। इस व्यायाम को 2 सप्ताह तक दिन में 1-2 बार करें। फिर आगे बढ़ें.

अपने आप को भावनाओं और विचारों से मुक्त करना

आपको अच्छे मूड में मानसिक जादू या तंत्र-मंत्र शुरू करने की जरूरत है, अगर आपका मूड खराब है तो आपको नकारात्मकता से छुटकारा पाना चाहिए।

क्यों? बात यह है कि यदि मूड खराब है या आत्मा में क्रोध और अन्य विनाशकारी विचार और भावनाएं हैं, तो व्यक्ति का अवचेतन मन स्पष्ट रूप से सकारात्मक छवियां उत्पन्न नहीं कर सकता है, तस्वीरें या तो धुंधली होंगी या नकारात्मक घटक होंगी। और वांछित इच्छा को आकर्षित करने के बजाय, आप एक नकारात्मक परिदृश्य को आकर्षित करेंगे।

साथ ही, नकारात्मक भावनाएँ आपके ध्यान में बाधा डालेंगी। और ब्रह्मांड तक पहुंचने के लिए, आप जो चाहते हैं उस पर उच्च एकाग्रता महत्वपूर्ण है। इसलिए, पहले नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाएं, अपनी भावनाओं और विचारों को शांत करें और फिर विज़ुअलाइज़ेशन की ओर बढ़ें।

यहाँ एक सरल तरीका है:

कागज और कलम लें, अपनी सारी नकारात्मकता, वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित करता है। और फिर पत्ते को जला दें. अग्नि नकारात्मकता को दूर करने वाली अद्भुत औषधि है। इस अभ्यास के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे, और आप आगे के चरणों के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जिसका वर्णन नीचे किया जाएगा।

अपने मन और भावनाओं को शांत करने के शक्तिशाली तरीके:

• ध्यान से पहले ताजी हवा में 30 मिनट तक टहलें।
• नकारात्मक भावनाओं और विचारों को रोकने के लिए एक तकनीक का प्रयोग करें। 10-15 मिनट तक (प्रशिक्षण के बाद कम समय लगेगा) मंत्र ध्यान करें।
• जैसे ही आप साँस लेते हैं, अपने आप से कहें "सो-ओ-ओ-ओ-ओ", और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, "हा-ए-ए-ए-एम।" यह अभ्यास बहुत मदद करता है.
• या, जैसे ही आप साँस लेते हैं, vdooooh शब्द को अपनी ओर खींचें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, साँस छोड़ें।
• इस चरण में महारत हासिल करने के लिए स्वयं को 1-2 सप्ताह का समय दें।

आंतरिक संवाद बंद करना

वीडी मस्तिष्क की एक निरंतर गतिविधि है, निरंतर विचार जो व्यक्ति के दिमाग में घूमते रहते हैं। एक ओर, वीडी एक उपयोगी सुरक्षात्मक कार्य है। लेकिन जब वीडी स्थिर होता है, और भले ही ध्यान नकारात्मक पर हो, तो यह बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और और भी अधिक नकारात्मकता को आकर्षित करता है।

वीडी आपको आराम करने और आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। जादू का अभ्यास करते समय, वीडी को बंद करना या कम से कम इसे धीमा करना महत्वपूर्ण है।) यहां विधियां दी गई हैं:

चेतना को अवरुद्ध करना

आपने आप को आरामदेह करलो। अपना ध्यान उस पर केंद्रित करने के लिए अपने सामने कोई चित्र या फूल रखें। कोई मंत्र या कोई तटस्थ शब्द कहें या जपें जिसका कोई संबंध न हो। (संक्षिप्त, उदाहरण के लिए फ्री-डेन)

किसी फूल या चित्र को देखें और मन्त्र को वैसा ही ध्वनि करने दें जैसा वह चाहता है। इसे अपने दिमाग में भरने दो. फिर धीरे-धीरे फुसफुसाहट पर स्विच करें। और कुछ देर बाद मन ही मन मंत्र का जाप करें। अभ्यास के दौरान, आप हिल सकते हैं या स्थिर बैठ सकते हैं। 10 से 30 मिनट तक प्रदर्शन करता है।

"व्हाइट स्क्रीन" तकनीक

अपने दिमाग में चल रही उथल-पुथल को शांत करने के लिए, अपने सामने एक सफेद स्क्रीन की कल्पना करें और जैसे ही कोई विचार आए, उसे इस स्क्रीन पर मिटा दें। साथ ही व्यायाम की अवधि 10 से 30 मिनट तक है। प्रारंभिक चरण में, इन प्रथाओं के लिए अधिक समय देना बेहतर है। इस चरण में महारत हासिल करने के लिए स्वयं को 2-3 सप्ताह का समय दें।

मोमबत्ती पर ध्यान

अपने मन को शांत करने का सबसे आसान तरीका है कि समाधि से पहले एक मोमबत्ती जलाएं और उसकी लौ को देखें। इसे करते समय आप गहरी सांस ले सकते हैं।

संवेदनाओं पर एकाग्रता

अपना दाहिना हाथ अपने सामने फैलाएँ। संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, आप ऊर्जा, झुनझुनी, गर्मी आदि कैसे महसूस करते हैं। फिर अपनी बाईं भुजा को फैलाएं और दोनों भुजाओं की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।

बादलों के पार देखना

आराम करने के बाद आकाश की कल्पना करें। अपने विचारों को बादलों के साथ समन्वयित करें और कल्पना करें कि वे दूर तक स्वर्गीय विस्तार में कैसे तैरते हैं।

आपने अपने शरीर को आराम देना और अपने आंतरिक संवाद को धीमा करना सीख लिया है। अब आप अधिक गंभीर मामलों की ओर आगे बढ़ सकते हैं। अब हम ट्रान्स में प्रवेश करना सीखेंगे।

के. पेन्ज़ाक की विधि

मुझे अल्फा बनने के उनके तरीके पसंद हैं। प्रारंभिक अभ्यासों के बाद (उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती और विश्राम पर विचार करते हुए), आप कल्पना कर सकते हैं कि आप सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं। साथ ही, प्रत्येक चरण पर 12 से 1 तक एक संख्या बनाएं।

(आप रचनात्मक हो सकते हैं और ऐसी छवियां चुन सकते हैं जो आपके करीब हों, उदाहरण के लिए, आकाश में ऊपर जाना, लिफ्ट में नीचे जाना, गुफा में गोता लगाना...)

या आप एक स्क्रीन की कल्पना कर सकते हैं जिस पर आप बारी-बारी से 12 से 1 तक की संख्याएँ देखते हैं, और फिर आपको 13 से 1 तक की रिपोर्ट चलाने की आवश्यकता होती है। लेकिन स्क्रीन पर संख्याएँ बनाए बिना।

"काला बिंदू"

अब काले बिंदु वाली शीट को अपने सामने, आंखों के स्तर पर रखें। आपसे ब्लैक पॉइंट की दूरी 2-3 मीटर है।

एक कुर्सी पर आराम से बैठें। अपने पैरों को क्रॉस मत करो. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर।

आप फर्श पर बैठ सकते हैं. उदाहरण के लिए, कमल की स्थिति में.

काले बिंदु को देखो. और कुछ मत करो. अभी देखो। कोशिश करें कि पलक न झपकें. दूर मत देखो. 10 मिनट के लिए बिंदु पर चिंतन करें (एक घंटे तक बिंदु को देखना बेहतर है, लेकिन आपको 5 मिनट से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे समय बढ़ाना चाहिए) जब विचार प्रकट होते हैं, तो कल्पना करें कि काला बिंदु उन्हें कैसे अपनी ओर खींचता है। अपने मन में मौन की स्थिति प्राप्त करें। और फिर 7 तक गिनें और 1 की गिनती पर अपनी आंखें बंद कर लें। कल्पना कीजिए कि आप अंधकार में डूब रहे हैं। ऐसा महसूस करें जैसे आप इसमें तैर रहे हैं। बस, आप अचेतन अवस्था में हैं। आप विज़ुअलाइज़ेशन या अन्य तकनीकों से शुरुआत कर सकते हैं।

अल्फ़ा अवस्था

कुछ लोगों के लिए, एएससी में प्रवेश के लिए एक नियमित खाता अधिक सहायक होता है। उदाहरण के लिए, आप यह तरीका आज़मा सकते हैं.

आराम से बैठें, एक बिंदु को देखें और 100 से 1 तक गिनती शुरू करें। जब आप 1 तक पहुंच जाएं, तो अपनी आंखें बंद कर लें और जो आप चाहते हैं उसकी कल्पना करना शुरू करें।

चेतना की परिवर्तित चेतना में प्रवेश करने में लगने वाले समय को धीरे-धीरे कम करें।

और जब आप गिनती में 10 तक पहुंच जाएं, तो अपने आप से निम्नलिखित कहें: "जब मैं नंबर एक कहूंगा, तो मैं ट्रान्स में चला जाऊंगा। फिर नंबर 5 पर भी यही कहें।"

और जब आप 1 कहते हैं, तो अपनी आंखें बंद कर लें और कल्पना करना शुरू करें।

आरामदायक स्थिति लें. बैठे, खड़े या लेटे हुए। एक बिंदु को देखते हुए 7 तक गिनें और अपनी आंखें बंद कर लें। आंतरिक दुनिया में विसर्जन शुरू हो जाता है। अपने शरीर को आराम दें.

अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने सभी विचारों को छोड़ दें। एक और सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने सभी डर और शंकाओं को दूर कर दें। अच्छा। अब एक और सांस लें और सारी नकारात्मकता बाहर निकाल दें।

तुम्हें अच्छा लगता है। बाहरी आवाज़ें आपका ध्यान भटकाना बंद कर देती हैं, आप अपने अंदर गोता लगाने लगते हैं।

अब कल्पना करें कि आप अपने सामने नीले पर्दे को कैसे बंद करते हैं और अपने सभी विचारों को उसके पीछे छोड़ देते हैं। अपने दिव्य स्रोत से अपने संबंध की कल्पना करें। उससे बात करो। प्रार्थना पढ़ें. परमात्मा में लिप्त हो जाओ. और फिर कल्पना करना शुरू करें।

शुरुआती अभ्यासियों के लिए, यह विधि पर्याप्त नहीं होगी; मैं इसके पहले या तो "चेतना को अवरुद्ध करना" व्यायाम या "मंत्र ध्यान" करने की सलाह देता हूँ।

एहसास करें कि हर कोई अलग है। और हर किसी के प्रति दृष्टिकोण अलग-अलग होता है। अपना तरीका खोजें. जो भी आपके करीब है. इसे अजमाएं। और सब कुछ ठीक हो जाएगा.

आसान तरीका

विज़ुअलाइज़ेशन से पहले एक सरल व्यायाम है जो आपके विचारों और भावनाओं को शांत करने में मदद करता है; इसे करने के लिए, आपको बस सीधे बैठना होगा और अपनी सांस लेने की लय को ध्यान में रखते हुए गहरी सांस लेनी होगी। साँस लेना और छोड़ना गहरा होना चाहिए, बीच-बीच में अपनी सांस रोककर रखें। आरंभ करने के लिए, इस पैटर्न के अनुसार सांस लें: 5-5-5-5, फिर इसे बढ़ाएं।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, कल्पना करें कि आप कैसे प्यार से भर जाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आप नकारात्मकता से मुक्त हो जाते हैं।

ट्रान्स से कैसे बाहर निकलें

वास्तव में यह बहुत सरल है। अभ्यास समाप्त करने के बाद, मानसिक रूप से अपने आप से कहें: "अब मैं 3 तक गिनूंगा और ट्रान्स अवस्था से बाहर आऊंगा।"

अब 1...2...3...गिनना शुरू करें और 3 नंबर पर अपनी आंखें खोलें। यदि आपने पेन्ज़ाक विधि का उपयोग करके व्यायाम किया है, तो रिपोर्ट 1 से 12 और 1 से 13 तक करें।

अपनी आँखें खोलने के बाद, आप कई बार अपनी मुट्ठियाँ भींच और खोल सकते हैं और अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ सकते हैं।

1. यदि आपको चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करना कठिन लगता है, तो विशेष संगीत का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, विश्राम के लिए.
2. अभ्यास से पहले, सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको वांछित कार्य से विचलित नहीं करेगा। कमरे को हवादार करें. रोशनी धीमी कर दो. दरवाज़ा बंद कर दो। अपना फोन बंद कर दो। ढीले कपड़े पहनें.
3. ट्रान्स में अधिक आसानी से प्रवेश करने के लिए जादुई विशेषताओं का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, मोमबत्ती की लौ को देखें। एक काले बिंदु के बजाय.

समाधि प्राप्त करने के बाद, आप इच्छा पूर्ति का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। अगले पाठ में इस पर और अधिक जानकारी।

उनींदी अवस्था

अवचेतन और अतिचेतन तक पहुंचने का सबसे आसान तरीका उनींदापन की स्थिति का उपयोग करना है, जो हल्की उनींदापन की विशेषता है जो जागने के तुरंत बाद या सोने से ठीक पहले होती है। इस स्थिति को बनाए रखना और इसमें अपनी कल्पना शक्ति का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। मुख्य बात सो जाना नहीं है।

जाग्रत अवस्था के दौरान, एक अदृश्य चैनल खुलता है जो आपको सूक्ष्म स्तर और आपके अवचेतन मन से जोड़ता है। और इन क्षणों में आपके पास अपने विश्वासों को फिर से दोहराने, उन्हें आवश्यक, सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने की शक्ति है। या विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से आप जो चाहते हैं उसे आकर्षित करें।

शुरुआती चरण में जागने के तुरंत बाद अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। चूंकि जागृति की प्रक्रिया लंबे समय तक चलती है, इसलिए यह अधिक खिंचती है, और सोते समय हल्की उनींदापन की स्थिति को बनाए रखना अधिक कठिन होता है, और साथ ही सो नहीं पाती है।

आप बस एक तस्वीर के रूप में अपने इरादे की कल्पना करें, उस पर 10-15 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, या अपनी कल्पना में एक पूरे कथानक की कल्पना करें, जैसे कि एक फिल्म से।

संबंधित अनुभाग में सही ढंग से कल्पना करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

नोट: आप प्रतिज्ञान भी पढ़ सकते हैं।

जादुई शक्ति के प्रति अनुकूलन

1. यदि आप आस्तिक हैं तो दर्शन या मंत्रों से पहले भगवान की प्रार्थना पढ़ें। कई बार बेहतर. बुतपरस्तों के लिए, भगवान या देवी से प्रार्थना पढ़ें।

2. कल्पना करें कि आपके अंदर एक रचनात्मक शक्ति जाग रही है, यह आपको भर देती है, यह आपसे विकिरण करती है। यह आपके खून में चमकता है, आपके बालों और उंगलियों से टपकता है।

जब आप अपने भीतर मजबूत महसूस करें तो अभ्यास शुरू करें।

3.विज़ुअलाइज़ेशन के बाद, ब्रह्मांड (ईश्वर, देवताओं) को धन्यवाद दें।

गृहकार्य:

1. आराम करें (2 सप्ताह)
2. वीडी अक्षम करें (2 सप्ताह)
3. एक ट्रान्स में प्रवेश करें. (2 सप्ताह)

महत्वपूर्ण:

मंत्रों और अन्य प्रथाओं को कार्यान्वित करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति का होना जरूरी है। उसे नियमित रूप से प्रशिक्षित करें। सुनिश्चित करें कि आपका अपना शब्द हो। यदि आपने खुद से या दूसरों से कुछ वादा किया है, तो उसे किसी भी कीमत पर पूरा करें। यदि आपने अपनी कार्य योजना में कोई कदम लिखा है, तो उसे करें! एक लक्ष्य निर्धारित करें, उसे प्राप्त करें।

साथ ही, विचारों की पूर्ति के लिए शब्दों की प्रचंड शक्ति भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप कल्पना के अलावा विश्वासों से काम लेंगे, तो कुछ और आगे बढ़कर षडयंत्रों और मंत्रों का अभ्यास करने लगेंगे।

इसे बड़ा बनाने के लिए, अपने भाषण पर ध्यान दें, नकारात्मक वाक्यांशों का प्रयोग न करें, झूठ न बोलें। फिर से, कहा, किया के सिद्धांत पर जियो।

स्वस्थ खाने का प्रयास करें.

पूर्ण जागरूकता में सूक्ष्म शरीर के प्रक्षेपण को प्रेरित करने के लिए यहां मुख्य आवश्यकताएं हैं:

1. सक्रिय चेतना के साथ आपके शरीर को पूरी तरह से 100% आराम मिलता है।
2. आप जो कर रहे हैं उस पर 100% एकाग्रता।
3. पर्याप्त ऊर्जा होना।
4. पृथक्करण हेतु सूक्ष्म शरीर पर प्रभाव।

ये चार चीजें मिलकर डब्ल्यूटीओ का निर्माण करेंगी। इनमें से प्रत्येक विधि का वर्णन नीचे दिया गया है।

अपनी सोच को कैसे शांत करें.

विश्राम (विश्राम). एक सरल व्यायाम: पैरों से शुरू करके धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को आराम दें। पहले अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें कि वे कैसे "विघटित" होते हैं, वे कैसे गर्मी से भर जाते हैं। फिर लगभग इस क्रम में: टखने, घुटने, जननांग क्षेत्र, नाभि, हृदय, हाथ, कोहनी, कंधे, गला, होंठ, नाक, भौंहों के बीच का बिंदु, सिर का शीर्ष, मुकुट। इसी तरह कई बार ऊपर-नीचे चलें। गहन शारीरिक विश्राम ट्रान्स अवस्था प्राप्त करने की कुंजी है। वास्तव में, गहरा विश्राम समाधि की स्थिति का कारण बनता है। और जब आप ट्रान्स अवस्था में होते हैं, तो सूक्ष्म प्रक्षेपण अपेक्षाकृत आसान होता है।

चिंतन. जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं, तो आप अपने दिमाग में आने वाले सभी प्रकार के बाहरी विचारों से विचलित हो जाएंगे, जैसे कि एक बड़ी नोटबुक से। विचारों की एक सतत धारा, वे शांत नहीं हो सकते, विचार, विचार, विचार... विश्राम की स्थिति में, बस सोचें, कुछ न करें, बस सोचें। सबसे मजबूत विचार पर ध्यान केंद्रित करें, उसका अन्वेषण करें, उसे समझने का प्रयास करें और उसका समाधान करें। शब्द पर ध्यान दें: प्रतिबिंब। चिंतन में आत्मा की शुद्धि या दृश्य शामिल नहीं है, इसके लिए आवश्यक है कि आप किसी चीज़ के बारे में गहराई से और पूरी तरह से सोचें, ताकि उसकी प्रकृति की गहरी समझ हासिल हो सके और यह आपको (सोच) कैसे प्रभावित करता है।

सचेतन श्वास ध्यान।यह एक सरल ध्यान विधि है। यह आपके विचारों को साफ़ करेगा और आपका ध्यान केंद्रित करेगा। लेट जाएं, विश्राम व्यायाम करें, अपने विचारों को साफ़ करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। साँस लेने और छोड़ने को महसूस करें। अपना पूरा ध्यान फेफड़ों और सांस लेने की प्रक्रिया पर लगाएं। यह सरल व्यायाम आपके दिमाग को व्यस्त रखेगा और उसे विचलित होने से रोकेगा। जैसे ही वे प्रकट होने लगें, सभी घुसपैठ करने वाले बाहरी विचारों को दूर फेंक दें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने और गहरे स्तर पर सोचने में मदद मिलेगी।

सतही विचार.ध्वनियाँ बहुत ध्यान भटकाने वाली होती हैं और सतही विचार पैदा करती हैं। सतही ध्यान हमेशा इस बात में रुचि रखता है कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। यह आपको शोर या अन्य बाहरी प्रभावों पर किसी तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए एक संकेत भेजता है। ऐसा न होने दें. उपयोगी उद्देश्यों के लिए उन कष्टप्रद शोरों का उपयोग करें। इन विचारों को शुरूआती स्तर पर ही रोक दें। उदाहरण के लिए, विचार उठा: “कौन, क्या? क्या हुआ है?" इसे बस "कौन?" में बदल दें। व्हा...'' यानी. उन्हें उभरने न दें, उन्हें तुरंत काट दें। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आप बाहरी विचारों और शोर से छुटकारा पाना सीख जाएंगे। आप केवल एक ही विचार पर 100% ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे जिसकी आपको आवश्यकता है और बाकी सभी चीजों को बाहर कर देंगे।

एकाग्रता। आप जो कर रहे हैं उस पर आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए। सूक्ष्म प्रक्षेपण विफल होने का मुख्य कारण एकाग्रता की कमी है। ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता का परीक्षण करें. लेट जाओ और आराम करो. अपनी आँखें बंद करें, अपने विचारों को उन सभी चीज़ों से मुक्त करें जिनके बारे में आप सोच रहे थे। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, प्रत्येक साँस छोड़ने के अंत को गिनें। जब तक आप कर सकते हैं, बिना रुके शून्यता के बारे में सोचें। याद रखें कि आप इस स्थिति को कितने समय तक बनाए रख सकते हैं। अपने प्रति ईमानदार रहें, हर बार जब कोई विचार प्रस्तुत किया जाए, तो गिनती फिर से शुरू करें। यदि आप दस तक गिनती करते हैं, तो यह पहले से ही एक अच्छा परिणाम है। लेकिन 10 साँसें अभी भी पर्याप्त नहीं हैं। नीचे दिए गए अभ्यास आपके परिणामों को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेंगे।

अभ्यास 1। बाद की छवि: अपने दिमाग को आराम दें और एक मोमबत्ती या प्रकाश बल्ब को देखें। इस लाइट को अपने सामने 2 फीट की दूरी पर रखें और 1-2 मिनट तक इसे लगातार देखते रहें। अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों के सामने रेटिना पर बची हुई बाद की छवि पर ध्यान केंद्रित करें। इस रोशनी को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें। ऐसा करते समय अपनी श्वास के प्रति जागरूकता का भी उपयोग करें। इस काल्पनिक तस्वीर को बड़ा करने और मजबूत करने का प्रयास करें, इस तथ्य के बावजूद कि यह "पिघलती" है।

व्यायाम 2. किसी स्थान को घूरें: दीवार पर एक स्थान चुनें और उसे घूरें। इस पर ध्यान केंद्रित न करें, बस बिंदु को ध्यान से और धीरे से देखें। सभी विचारों को हटा दें और शून्यता, "कुछ भी नहीं" के बारे में सोचें। इस अभ्यास के दौरान अपनी सांसों पर भी नजर रखें। जब आपको किसी बाहरी विचार का आभास हो तो उसे दूर फेंक दें, उसे पूर्ण रूप न लेने दें! जब तक आप इस अवस्था में रह सकें तब तक रहें। इस एक्सरसाइज को आप दिन में कई बार कर सकते हैं।

व्यायाम 3. ऊर्जायुक्त श्वास: बैठें (लेटें) और आराम करें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी सोच साफ़ करो। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, जिस हवा में आप सांस लेते हैं उसे अपने पसंदीदा रंग के रूप में कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि साँस छोड़ने वाली हवा धूसर और जहरीली है। जब आप सांस लेते हैं तो यह आपके चक्रों को ऊर्जा अवशोषित करने और सांस छोड़ते समय नकारात्मक ऊर्जा छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है।

ट्रान्स के एक राज्य।जब आप शारीरिक विश्राम और मानसिक शांति के गहरे स्तर पर पहुँच जाते हैं, तो आपका शरीर भारी महसूस होगा। यह भारीपन: मुख्य लक्षण यह है कि आपका मस्तिष्क बीटा तरंगों को उत्सर्जित करने से अल्फा तरंगों की ओर बढ़ रहा है, जिसका अर्थ है ट्रान्स में जाना। यह ट्रान्स अवस्था गहन शारीरिक और मानसिक विश्राम के कारण होती है।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें.विश्राम व्यायाम करें और सांस लेने के बारे में सोचें। कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों से नीचे अंधेरे में चल रहे हैं। सीढ़ियों की कल्पना न करें, बस कल्पना करें कि ऐसा करने पर कैसा महसूस होगा। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आप एक या दो कदम नीचे जा रहे हैं, अपने काल्पनिक हाथों को अपने सामने ले जा रहे हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, महसूस करें कि आप बस एक कदम पर खड़े हैं। शर्त: आपके विचारों के अंदर मानसिक रूप से गिरता प्रभाव। यह मस्तिष्क की गतिविधि दर को सक्रिय स्तर (बीटा तरंगों) से नींद के स्तर (अल्फा तरंगों) या गहरे निष्क्रिय स्तर (थीटा तरंगों) में बदल देता है। एक बार जब आपके मस्तिष्क की तरंग क्रिया का स्तर अल्फा स्तर पर पहुंच जाता है, तो आप ट्रान्स में प्रवेश कर जाएंगे। इस अवस्था को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें।

जैसे ही आपको भारीपन महसूस हो तो सीढ़ियों पर अंधेरे में ही व्यायाम बंद कर दें। सीढ़ियों की जगह आप लिफ्ट की कल्पना कर सकते हैं। ट्रान्स ऐसा ही महसूस करता है: सब कुछ शांत हो जाता है, आप एक बड़े कमरे में होते हैं। आपके शरीर में हल्की सी सनसनाहट महसूस हो रही है। हर चीज़ अलग लगती है. सब कुछ थोड़ा धुंधला है, कोई भी तेज़ आवाज़ सौर जाल पर एक झटके की तरह महसूस होती है।

गहरी समाधि.गहरी ट्रान्स (थीटा स्तर) में प्रवेश करने के लिए, आपको गिरने की मानसिक अनुभूति पर अधिक और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना होगा, जिसमें सांस पर नियंत्रण भी शामिल है। ट्रान्स का पहला स्तर, यानी जब आप काफी भारी हो जाते हैं, तो प्रक्षेपण काफी पर्याप्त होता है। मैं दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता हूं कि जब तक आप इसे आसानी से नहीं कर सकते, जब तक आपको अनुभव प्राप्त न हो जाए, तब तक आप हल्के ट्रान्स से अधिक गहराई में न जाएं।

आप कैसे बता सकते हैं कि आप गहरी समाधि में हैं?

चार मुख्य लक्षण हैं:

1) ठंड का एक असुविधाजनक एहसास, जो एक ही समय में शरीर के तापमान में कमी के साथ-साथ कंपकंपी भी पैदा नहीं करता है।
2) मानसिक रूप से आप बहुत अजीब महसूस करेंगे और सभी विचार प्रक्रियाएं धीमी हो जाएंगी, जैसे कि आप गंभीर दर्द में हों, जिससे आपकी सोच बाधित हो रही हो।
3) आपको अपने शरीर का अहसास नहीं होगा, तेज तैरने की अनुभूति होगी, सब कुछ बहुत दूर लगेगा।
4) पूर्ण शारीरिक पक्षाघात।

कुल मिलाकर, इन संकेतों का मतलब है कि आप गहरी समाधि अवस्था में प्रवेश कर रहे हैं। सूक्ष्म शरीर की रिहाई के साथ ट्रान्स उड़ान की अनुभूति को भ्रमित न करें। एक गहरी समाधि की अनुभूति आपको पूरी तरह से स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि यह वही है जो आपको चाहिए। यदि आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं, बहुत गहराई तक जा रहे हैं, तो निम्नलिखित बातें याद रखें:

आप जब चाहें अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं। गहरी समाधि में प्रवेश करने से कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।
ऊर्जा शरीर का विस्तार. ट्रान्स अवस्था में एक निश्चित बिंदु पर, आप हल्का सा पक्षाघात महसूस करेंगे जो आपके शरीर को ढक लेगा। इसके साथ कंपन और शोर भी बढ़ेगा। आप भारी और फूला हुआ भी महसूस कर सकते हैं। ये सभी संकेत ऊर्जा शरीर के विस्तार या सूक्ष्म शरीर की मुक्ति के संकेत हैं। यह सामान्य नींद की प्रक्रिया का हिस्सा है। ऊर्जा शरीर फैलता है और ऊर्जा को संग्रहित करने के लिए खुलता है। इस दौरान सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर के करीब, लगभग उसी में स्वतंत्र रूप से घूमता रहता है।

ट्रान्स अवस्था का परिचय. बहुत से लोग सोचते हैं कि वे ट्रान्स अवस्था के बिना, बस एक सूक्ष्म प्रक्षेपण बनाएंगे। यह बिल्कुल सच नहीं है! जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से समाधि में विश्राम करते हैं, तो आप इस अवस्था को कई घंटों तक बनाए रख सकते हैं। मैं ध्यान की स्थिति में नियमित रूप से इस पर कई घंटे बिताता हूं। यदि आप सोचते हैं, “ओह! मैंने यह किया!.. मैं अचेतन अवस्था में हूँ! अभी मैं जल्दी से अपने शरीर से बाहर निकलने की कोशिश करूँगा! तब शायद आप सफल नहीं होंगे! अत्यधिक उत्तेजना के कारण, ट्रान्स अवस्था बस रुक जाएगी। प्रक्षेपण शुरू करने से पहले कुछ समय के लिए समाधि में रहना एक अच्छा विचार है। बस आराम करें, इस विश्राम को बनाए रखें, शांति से अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और लंबे समय तक इसी अवस्था में रहें। इन संवेदनाओं की आदत डालें। जब आप स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करते हैं, तो इससे चक्रों की ऊर्जा और उत्तेजना में वृद्धि होगी। ध्यान दें कि ऊर्जा और चक्र कार्य सीखने के लिए आपको ट्रान्स में रहने की ज़रूरत नहीं है, ट्रान्स में ऐसा करना आसान होगा। ट्रान्स को लेटकर किया जा सकता है, लेकिन आरामदायक कुर्सी पर बैठकर इसे करना सबसे अच्छा है। ट्रान्स अवस्था में, आपका सूक्ष्म शरीर स्वतंत्र होता है, इसलिए एक-एक करके अपने हाथ या पैर को बाहर खींचने का प्रयास करें। अपना ध्यान अपने हाथ पर केंद्रित करें और इसे आसानी से अपने शरीर से ऊपर उठाएं। बिना किसी मांसपेशियों पर दबाव डाले, अपनी आंखें बंद करके इस हाथ को देखें। आगे के प्रक्षेपण के लिए अपनी सूक्ष्म भुजाओं को ऊपर उठाना अच्छा अभ्यास है।

स्पर्शनीय प्रदर्शन.यह पूर्णतया सचेतन अनुभूति या अनुभूति है। अपने काल्पनिक हाथों को हर जगह घुमाएँ, महसूस करें कि वे कहाँ जाते हैं, आदि। अपनी नाक की नोक को अपनी उंगली से स्पर्श करें। निम्नलिखित अक्सर होता है: आपके ध्यान का एक हिस्सा उस क्षेत्र पर स्थानांतरित हो जाता है जिसे आप अपने हाथ से महसूस करते हैं और यह क्षेत्र हाइलाइट होने लगता है। अपने हाथों की कल्पना करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस उनके साथ आप जो महसूस करते हैं उसकी छाप बनाएं।

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ट्रान्स करना बहुत आसान और प्राकृतिक अवस्था है; इस अवस्था में प्रवेश तब होता है जब भौतिक शरीर सो जाता है लेकिन मन जागता रहता है। यह बहुत सरल है: मस्तिष्क गतिविधि के स्तर में परिवर्तन के जवाब में मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति बदल जाती है। मस्तिष्क की गतिविधि जितनी कम होगी, ट्रान्स स्तर उतना ही गहरा होगा। चेतना का सामान्य स्तर अधिक बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि का कारण बनता है, जो जाग्रत सक्रिय सतही मन, तथाकथित बीटा लय के कारण होता है। जब ट्रान्स अवस्था में प्रवेश किया जाता है, तो यह गतिविधि काफी कम हो जाती है, जिससे कई विशिष्ट शारीरिक और मानसिक संवेदनाएँ पैदा होती हैं। मस्तिष्क की गतिविधि में परिवर्तन को इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ़ (या ईईजी मशीन) का उपयोग करके रिकॉर्ड किया जा सकता है।

मानव मस्तिष्क में दो भाग (गोलार्द्ध) होते हैं; प्रत्येक पक्ष अलग-अलग शारीरिक और मानसिक कार्य और क्षमताएं करता है। मस्तिष्क का बायां हिस्सा तर्कसंगत और तर्कसंगत है, जो समस्या समाधान के लिए जिम्मेदार है, और दायां हिस्सा भावनाओं, रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है। मेरा मानना ​​​​है कि ट्रान्स अवस्था इन दोनों गोलार्धों को एक साथ काम करना शुरू कर देती है, जिससे उन्हें सिंक्रनाइज़ेशन के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो सामान्य जागृत अवस्था में वे हमेशा सक्षम नहीं होते हैं।

ट्रान्स अवस्था में जितना अधिक समय बिताया जाता है, गोलार्धों के बीच बायोएनर्जेटिक कनेक्शन उतना ही मजबूत हो जाता है, और दोनों गोलार्धों के लिए एक साथ काम करना उतना ही आसान हो जाता है। जब दोनों गोलार्ध एक साथ होते हैं, तो दिमाग शांत, मजबूत, अधिक संपूर्ण और संतुलित हो जाता है। यह सोच की गुणवत्ता को बढ़ाता है, इसे प्रेरणा के लिए गहरा और अधिक खुला बनाता है, जबकि अधिक मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है - यद्यपि चेतना की परिवर्तित अवस्था में। स्पष्ट मन वाला गहन विश्राम वाला भौतिक शरीर लंबे समय तक संतुलित समाधि अवस्था में रहता है।

हम सभी हर रात इस अवस्था का अनुभव करते हैं जब हम सोते हैं, भले ही थोड़े समय के लिए ही सही। अधिकांश लोगों को इसका पता ही नहीं चलता, लेकिन हर कोई जानता है कि यह कितना अच्छा लगता है। किसने सोने का आनंद नहीं लिया है? इसी तरह, ट्रान्स अवस्था में जाना किसे पसंद नहीं है? ट्रान्स एक आनंददायक, सुखद, विश्राम की स्थिति है, जो अपने आप को एक अच्छे गर्म शारीरिक/मानसिक स्नान या खनिज झरने में डुबोने के समान है।

यदि आप ध्यान से उस क्षण का निरीक्षण करें जब आप सो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अराजक आधे विचारों और छापों के बीच जागरूकता खोना शुरू कर देते हैं। शरीर भारी, गर्म और आरामदायक हो जाता है और विचार मूर्खतापूर्ण और निरर्थक हो जाते हैं। यह नींद के बिलकुल किनारे पर होता है, इससे ठीक पहले कि कोई व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो दे और नींद के विस्मृति में डूब जाए। भारी शरीर की अनुभूति ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने का संकेत है। मानसिक प्रलाप (डिस्कनेक्ट करते समय ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की स्थिति में) पूरी तरह से मानसिक और शारीरिक थकान के कारण होता है।

जैसे ही भौतिक शरीर सो जाता है, जाग्रत चेतना का केंद्र ईथर शरीर में चला जाता है। इसे आंतरिक प्रकार के प्रक्षेपण के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है। ट्रान्स अवस्था में भारी शरीर की अनुभूति का मतलब है कि जाग्रत चेतना का केंद्र उसके भौतिक शरीर से एक कदम ऊपर चला गया है - उसके सूक्ष्म शरीरों में से पहले - ईथर शरीर में। यह चेतना को उसके वास्तविक समय में प्रक्षेपित दोगुने के एक कदम और करीब लाता है।

अगली बार जब आप सोएं, तो अपने अग्रबाहुओं को सीधा रखें और अपनी कोहनियों को आराम से बिस्तर की सतह पर रखें। इससे आप सामान्य से थोड़ी अधिक देर तक जागते रह सकेंगे। देखो जब तुम सो जाते हो तो क्या होता है। आप ट्रान्स अवस्था का अनुभव करेंगे, हालाँकि बहुत अधिक समय के लिए नहीं, लेकिन स्विच ऑफ करने से पहले सामान्य से अधिक समय तक, और इससे भी अधिक समय तक यदि आप बहुत थके हुए नहीं हैं और केंद्रित रह सकते हैं। यदि आप आराम करते हैं और स्विच ऑफ करते समय अपने दिमाग को इधर-उधर भटकने देने के बजाय मानसिक श्वास तकनीकों का उपयोग करते हैं, तो आप स्विच ऑफ करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक ट्रान्स स्थिति में रह सकते हैं।

प्रोजेक्ट करना सीखने के हिस्से के रूप में, किसी को यह सीखना चाहिए कि मानसिक सतर्कता और नियंत्रण बनाए रखने के लिए नींद के लिए शरीर को कैसे स्थिति में रखा जाए; दूसरे शब्दों में, ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करना और जागते रहना। यह पहली बार में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप प्रक्रिया का सही ढंग से पालन करते हैं और नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। शारीरिक और मानसिक थकान जो स्वाभाविक रूप से सोते समय ट्रान्स स्थिति का कारण बनती है, उसे गहरे स्तर के शारीरिक विश्राम और स्पष्ट सतही दिमाग से बदला जा सकता है।

यदि आप ट्रान्स के दौरान अपने आप को ध्यान भटकाने वाली ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं, तो आप एक सामान्य प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं, आसानी से विचलित और चिड़चिड़े हो सकते हैं। यह ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने और उसे बनाए रखने की क्षमता को गंभीर रूप से कम कर सकता है। यह आपको तब तक सही स्थिति बनाने के लिए संगीत या अन्य रिकॉर्डिंग जैसे कृत्रिम साधनों का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकता है जब तक कि आप प्रभावी ढंग से ट्रान्स में प्रवेश नहीं कर लेते। इससे ट्रान्स अवस्था इन स्थितियों पर निर्भर हो जायेगी। इस प्रकार की निर्भरता ट्रान्स के लिए एक अस्वास्थ्यकर आदत है क्योंकि यह ट्रान्स के आधार को मजबूत और लोचदार के बजाय कमजोर और संवेदनशील बनाती है।

यदि आप एक नौसिखिया हैं और ट्रान्स करने के आदी नहीं हैं, तो कृपया मेरी सलाह का पालन करें। ध्वनियों को स्वीकार करें और उन्हें बिना किसी तनाव, प्रतिक्रिया या मानसिक शिकायत के अपने अंदर प्रवाहित होने दें। स्वीकार करें और ध्वनियों को दयालुतापूर्वक और बिना किसी जलन के आने दें। अपरिहार्य विकर्षणों को अपने ध्यान और एकाग्रता की शक्तियों का परीक्षण करने के मूल्यवान अवसरों के रूप में देखें, जैसे ध्वनि तरंगें धीरे-धीरे आप से टकराती हैं। धैर्य रखने से समय के साथ यह समस्या धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

पूर्ण मौन की आवश्यकता प्रकृति में ट्रान्स ध्यान का आनंद लेना संभव नहीं बनाती है, कई अद्भुत प्राकृतिक ध्वनियों के बीच: पत्थरों पर पानी का गिरना, वन्यजीवों की आवाज़, हवा और तूफान की आवाज़, किनारे पर टकराने वाली लहरों की आवाज़, बच्चों के खेलने की आवाज़ और सुबह-सुबह चहचहाते पक्षियों का मधुर गायन। वे हम सभी के लिए प्रकृति का उपहार हैं, और ट्रान्स मेडिटेशन की स्थिति में उनकी बेहतर सराहना की जा सकती है।

ट्रान्स स्तर

मैंने ट्रान्स अवस्था को तीन मुख्य स्तरों में विभाजित किया है, और उपयोग में आसानी के लिए और इन ट्रान्स पर काम करते समय भ्रम से बचने के लिए संवेदनाओं के अनुसार वर्णनात्मक नामों का उपयोग किया है (अल्फा, बीटा, थीटा और डेल्टा जैसे आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले तकनीकी शब्दों के बजाय) स्तर. यह आपको केवल आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं को देखकर यह समझने की अनुमति देगा कि आप किस स्तर की समाधि में हैं। यहां दिए गए ट्रान्स के तीन बुनियादी स्तर केवल शुरुआती लोगों के लिए एक बुनियादी मार्गदर्शिका के रूप में हैं।

प्रकाश ट्रान्स

हल्की ट्रान्स ट्रान्स का पहला स्तर है, जो उनींदा अवस्था के समान है। आराम करने पर, भौतिक शरीर गर्म, आरामदायक और सुस्त महसूस करने लगता है। पलकें अचानक भारी हो जाती हैं, और आंखें चमकने लगती हैं और आपस में चिपक जाती हैं। आपके अंदर भारीपन और गर्माहट की एक मध्यम लहर बहती है। मन धीरे-धीरे धुंधला हो जाता है और भटकने लगता है। विचारों पर ध्यान केंद्रित करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, खासकर यदि आप मानसिक रूप से थके हुए हैं और सोना चाहते हैं।

कभी-कभी, प्रकाश समाधि की स्थिति के दौरान, प्रकाश और रंग के निशान दिखाई देते हैं (सम्मोहन संबंधी छवियां)। यदि आपमें दिव्यदृष्टि क्षमता है तो आप अपनी आंतरिक दृष्टि से भी देख सकते हैं। मकड़ी के जाले जैसी गुदगुदी कभी-कभी चेहरे और गर्दन के क्षेत्र में महसूस होती है और यह भौंह और मुकुट केंद्रों का समर्थन करने वाली ऊर्जा संरचनाओं के माध्यम से ऊर्जावान आंदोलन के कारण होती है। (ट्रान्स को अपनी आवश्यकताओं के लिए ऊर्जा के बढ़े हुए प्रवाह की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप संवेदनाएँ पैदा होती हैं।)

ट्रान्स के इस स्तर पर, पूरे शरीर में गर्माहट, आरामदायक फजीपन की मध्यम अनुभूति होती है और भौतिक शरीर और पर्यावरण के बीच थोड़ा अलगाव होता है। ऐसा लगता है कि समय थोड़ा धीमा हो गया है, और ध्वनियाँ थोड़ी तेज़ और वास्तव में जितनी दूर हैं उससे कहीं अधिक दूर लगती हैं। एक बार जब प्रकाश समाधि स्थिर हो जाती है, तो इसे आसानी से लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। ऐसा करने से, थकान आने से पहले अधिक आंतरिक मानसिक स्पष्टता प्राप्त की जा सकती है। यह ट्रान्स अवस्था आमतौर पर शुरुआती हल्के और भारी समूह ध्यान के दौरान हासिल की जाती है। यदि ट्रान्स का यह स्तर पर्याप्त रूप से गहरी शारीरिक विश्राम की स्थिति के साथ है, तो सचेत प्रक्षेपण आउटपुट संभव हो जाता है।

ट्रान्स के इस स्तर को बनाए रखना जितना आसान है उतना ही यह बहुत सूक्ष्म है और आसानी से टूट जाता है। चलते और बात करते समय हल्की समाधि की स्थिति बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधियां धीमी और जानबूझकर होनी चाहिए।

पूर्ण ट्रान्स

पूर्ण ट्रान्स की स्थिति में प्रकाश ट्रान्स के साथ बहुत कुछ समानता होती है, लेकिन ट्रान्स की संवेदनाएँ अधिक महत्वपूर्ण होती हैं। पूर्ण समाधि में प्रवेश करने पर, शारीरिक भारीपन की एक बहुत महत्वपूर्ण लहर और गिरने की बहुत हल्की अनुभूति होती है। यह बहुत तेजी से घटित होता है, जैसे आपके बीच से एक गर्म, भारी लहर बह रही हो; ऐसा लगता है कि जब शरीर सो जाता है तो शारीरिक और मानसिक शक्ति ख़त्म हो जाती है। मन को इस बिंदु पर रखने के लिए - जब शरीर नींद में डूब जाता है - एकाग्रता और मानसिक ध्यान की आवश्यकता होती है। मानसिक थकान के स्तर के आधार पर, आप समय बीतने को बदलते, धीमा या तेज होते हुए महसूस कर सकते हैं। यदि आप थके हुए हैं तो समय तेजी से चलता है अन्यथा धीमा हो जाता है। आप भौतिक शरीर और उसके परिवेश से काफ़ी अलग हो जाते हैं।

पूर्ण समाधि की स्थिति में प्रवेश करते समय पृष्ठभूमि वातावरण की अनुभूति स्पष्ट रूप से बदल जाती है। ऐसा महसूस होता है जैसे आसपास का कमरा अचानक बहुत बड़ा, चौड़ा और खाली हो गया है। पृष्ठभूमि ध्वनियों को दबा दिया जाता है और हटा दिया जाता है, जैसे कि आपके सिर के ऊपर कोई कार्डबोर्ड बॉक्स हो, बिना आपको छुए या आपको परेशान किए।

जब आप ट्रान्स के दौरान भौतिक शरीर को आराम देने के लिए अपने हाथों और पैरों को हिलाते हैं तो आपको हड्डियों में हल्की, गहरी गुदगुदी की अनुभूति हो सकती है - जैसे कि आपका हाथ या पैर सुन्न हो, लेकिन पूरी तरह से दर्द रहित हो। कुछ शारीरिक गतिविधि अभी भी संभव है, लेकिन इसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है और ऐसा महसूस होता है कि यह धीमी गति में है। यदि आप पूर्ण समाधि की स्थिति में खड़े हो सकते हैं (यह कठिन है, लेकिन संभव है), तो आप मुश्किल से अपने पैरों को महसूस कर पाएंगे। यदि आप चल सकते हैं (संभव भी), तो आपको ऐसा महसूस होगा मानो आपके पैर विशाल तकिए बन गए हैं। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि यदि धीरे-धीरे और सुचारू रूप से न की जाए तो समाधि की गहराई कम हो जाती है।

कठोर ध्वनियाँ पेट और सौर जाल में एक अप्रिय सनसनी पैदा करती हैं जो लगभग एक शारीरिक आघात की तरह महसूस हो सकती हैं यदि आप खुद को उन पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं। (यह ध्वनि संवेदनशीलता केवल नियमित ट्रान्स ध्यान के माध्यम से प्राप्त अनुभव से ही कम की जा सकती है।) आपके विचार अलग हो जाते हैं - सामान्य से अधिक सुस्त, लेकिन फिर भी बेहद स्पष्ट। यह सतही मन के बंद होने और मन के गहरे स्तर के खुलने के कारण होता है।

अपने दिमाग को साफ़ और केंद्रित रखना खुद को जागृत रखने और सोचने में सक्षम रखने की असली तरकीब है। यदि आप एकाग्रचित्त होकर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आप सो जाएंगे और नीरस तथा निरर्थक विचारों में डूबे रहेंगे। जब आप ट्रान्स अवस्था का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने आप को शारीरिक या मानसिक रूप से तनावग्रस्त होने की अनुमति दिए बिना, अपने दिमाग को जागृत रखते हुए ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

सम्मोहनात्मक छवियां बंद पलकों के नीचे, मन की आंखों में, यादृच्छिक दृश्यों के रूप में देखी जाती हैं। आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) गतिविधि छिटपुट रूप से होती है; जब ऐसा होता है, तो कभी-कभी स्वप्न छवियों के टुकड़े मन की आँखों में आ जाते हैं। इसका मतलब नींद की कमी हो सकता है, यानी, भौतिक दिमाग में ऊर्जा की कमी है, वह सो गया है, और वर्तमान में सो रहा है।

यदि REM प्रारंभ हो तो उसे अनदेखा करना सबसे अच्छा है। यह आम तौर पर एक समय में लगभग कुछ मिनट तक रहता है, कभी-कभी अधिक समय तक भी। आरईएम के दौरान ऐसा महसूस होता है जैसे पलकों के नीचे की आंखें फड़फड़ा रही हैं और गुंजन कर रही हैं। यदि यह टार्न के दौरान होता है तो यह बहुत ध्यान भटकाने वाला हो सकता है। यदि यह एक समस्या बन जाती है, तो अपने अंगूठों को अपने बाकी हाथों पर हल्के से रगड़ें और स्ट्रेचिंग करते हुए, अपने शरीर को थोड़ा हिलाते हुए और अपने शरीर को हिलाते हुए कुछ गहरी साँसें लें। शारीरिक गतिविधि की यह छोटी मात्रा आमतौर पर आरईएम को रोकने और नींद के दिमाग को बंद करने के लिए पर्याप्त है, जिससे ट्रान्स और विकासात्मक कार्य जारी रह सकते हैं। यह प्रक्रिया ट्रान्स के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। जब आरईएम बंद हो जाए, तो सभी शारीरिक गतिविधियों को रोक दें और ट्रान्स मेडिटेशन जारी रखें।

आप अपना अधिकांश समय प्रकाश समाधि और पूर्ण समाधि की अवस्थाओं के बीच कहीं व्यतीत करेंगे। जैसे-जैसे आप योग्यताएं और अनुभव हासिल करेंगे, यह स्तर बदल जाएगा। पूर्ण समाधि में जाने की क्षमता तेजी से बढ़ती है और अधिक उन्नत हो जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, नियमित अभ्यास के लिए धन्यवाद, इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है और आसान बनाया जा सकता है।

गहरी समाधि

गहरी ट्रान्स की शुरुआत पूर्ण ट्रान्स के संकेतों से होती है, जो तब और अधिक स्पष्ट हो जाती है जब कोई ट्रान्स के गहरे स्तर में प्रवेश करता है। गहरी समाधि से जुड़ी कई अन्य संवेदनाएं हैं, जो अलग-अलग संयोजनों में महसूस की जाती हैं: आमतौर पर पूरे शरीर में ठंडक की अनुभूति और लगातार गिरने की अनुभूति।

गहरी समाधि की अवस्था खतरनाक नहीं होती। यह गहरी नींद से अधिक कष्टदायक नहीं हो सकता। जानबूझकर भी गहरी समाधि अवस्था में प्रवेश करना बहुत कठिन है। यह अनायास या संयोग से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं हो सकता जो अभी तक पूर्ण समाधि की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम नहीं है। लेकिन अक्सर गहरी समाधि के संकेत इतने प्रबल होते हैं कि वे डरावने हो सकते हैं - यदि आप नहीं जानते कि यह क्या है।

यदि आप चिंतित हैं कि आप बहुत दूर चले गए हैं, तो बस अपने आप को ऊपर की ओर बढ़ते हुए महसूस करें, धीरे-धीरे अपने सिर, मुंह, उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं, धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर में गति को बहाल करें जब तक कि आप खुद को पूरी तरह से ट्रान्स से बाहर नहीं निकाल लेते। यदि हिलना-डुलना बेहद मुश्किल है या आप पूरी तरह से लकवाग्रस्त महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप प्रक्षेपण कर रहे थे, लेकिन शरीर से बाहर निकलने पर ध्यान नहीं दिया; हो सकता है आपने पहले ही कंपन का अनुभव कर लिया हो। इस मामले में, केवल एक बड़े पैर के अंगूठे को हिलाने पर ध्यान केंद्रित करें। इससे प्रक्षेपित दुगुना वापस आ जायेगा और पक्षाघात समाप्त हो जायेगा। यदि गहरी समाधि से बाहर आने के सभी प्रयास विफल हो जाएं, तो घबराएं नहीं। बस अपने आप को सो जाने की अनुमति दें, और जल्द ही आप उठेंगे, अच्छी तरह से आराम करेंगे और अगर आप पक्षाघात से उबरने में कामयाब रहे तो इससे बुरा कुछ नहीं होगा।

ट्रान्स के लिए आवश्यक शर्तें

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने के लिए तीन स्थितियों की आवश्यकता होती है: गहरा शारीरिक विश्राम, स्पष्ट सतही मन और मानसिक तकनीक।

गहन शारीरिक विश्राम: सभी गहन शारीरिक विश्राम व्यायाम (अध्याय 15 देखें) तब तक करें जब तक आप यथासंभव शारीरिक रूप से शिथिल न हो जाएँ। सभी शुरुआती लोगों के लिए, कुछ प्रारंभिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद मांसपेशियों में तनाव की गांठों से राहत पाने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लिया जाता है।

साफ़ सतही मन: विश्राम अभ्यास के माध्यम से, विचारों को फीका पड़ने दें और शांत हो जाएँ, फिर मानसिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करके मन को साफ़ करें। यदि आप इस समय मन में आने वाले किसी दबावपूर्ण विचार से जूझ रहे हैं, तो निम्नलिखित तरीके से इससे छुटकारा पाना आसान होगा। बस उनके बारे में एक निश्चित समय तक, एक-एक करके विचार करें और फिर उन्हें जाने दें। इससे उनके मानसिक दबाव में काफी राहत मिलेगी।

मानसिक तकनीक: मानसिक पतन तकनीक शरीर के अपने आप सो जाने की प्रतीक्षा करने के बजाय, ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने में लगने वाले समय को कम कर देती है। इस पर ध्यान केंद्रित करने से सतही मन को पकड़ने और उसे स्पष्ट और जागृत रखने में भी मदद मिलती है।

नीचे दिए गए सभी मानसिक रूप से गिरने वाले अभ्यासों में, गिरने का परिदृश्य बनाने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें, ऐसा एहसास पैदा करें जैसे कि यह वास्तव में हो रहा हो। अपने पूरे मानसिक शरीर में सबसे मजबूत आंतरिक अनुभूति पैदा करें जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। आपके साथ घटित किसी ऐसी ही घटना की स्मृति का संदर्भ लें, या किसी फिल्म से कोई दृश्य उधार लें। अपनी कल्पना के साथ इस क्रिया को करने की भावना को फिर से बनाने के लिए इस स्मृति का उपयोग करें। गिरने के प्रभाव को महसूस करें, लेकिन इसके बारे में न सोचें या इसे अपने मन की आँखों से देखने का प्रयास न करें।

एक बार जब आप शारीरिक भारीपन और गर्मी की लहर के साथ समाधि के स्तर पर पहुंच जाएं, तो आराम करें और धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से सांस लें। अपने दिमाग को साफ रखें, वहीं रहें और ट्रान्स अवस्था एक्स में चले जाएं, अपने दिमाग के एक छोटे से हिस्से को मानसिक श्वास पर केंद्रित करें। यदि आपको ट्रान्स के स्तर को गहरा करने की आवश्यकता है, तो वांछित स्तर तक पहुंचने तक मानसिक गिरावट का अभ्यास जारी रखें।

मैं कई विकल्प देता हूं. कृपया उन सभी को आज़माएं और वह ढूंढें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, या जो आपको सबसे अच्छा लगता है। जब आपको सही मिल जाए, तो उससे जुड़े रहें। यह अवचेतन की प्रतिक्रिया को प्रोग्राम करने में मदद करेगा, ताकि आपको हर बार आसानी से और तेजी से ट्रान्स अवस्था में जाने में मदद मिल सके।

मानसिक पतन अभ्यासों में प्रयुक्त परिदृश्यों के विवरण की कल्पना करके इसे ज़्यादा मत करो। निम्नलिखित उदाहरण में लिफ्ट शाफ्ट में चट्टान की दीवार ऊपर की ओर बढ़ती हुई केवल एक अस्पष्ट धुंधली होनी चाहिए। आपकी कल्पना द्वारा निर्मित और मानसिक शरीर द्वारा महसूस की गई यह नीचे की ओर गति या गिरती हुई अनुभूति मस्तिष्क तरंगों को धीमा कर देती है, इस प्रकार इसे एक ट्रान्स अवस्था में ले जाती है। यह कोई काल्पनिक ट्रिक परिदृश्य नहीं है. गहन शारीरिक विश्राम और मानसिक गिरावट की तकनीक नींद की शुरुआत में अवचेतन मन को चकमा देती है, जिससे वह आपके जागते समय पहले से ही नींद के कार्यक्रम पर काम करने के लिए मजबूर हो जाता है।

लिफ़्ट

कल्पना करें कि आप एक लिफ्ट में हैं, जिसका एक किनारा - जिस ओर आप देख रहे हैं - खुला है, और इसके माध्यम से आप चट्टान देख सकते हैं। महसूस करें कि लिफ्ट, आपके साथ, नीचे की ओर जाने लगती है। कल्पना कीजिए कि जैसे-जैसे आप नीचे जा रहे हैं, लिफ्ट शाफ्ट की चट्टानी दीवारें ऊपर की ओर बढ़ रही हैं, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ रहे हैं, आप गहरी और गहरी समाधि में गिर रहे हैं। कल्पना करें कि चट्टान के इस शाफ्ट में अनियमित बनावट और विशेषताएं हैं जिन्हें आसानी से आपके ऊपर की ओर बढ़ते हुए देखा जा सकता है क्योंकि लिफ्ट आपको नीचे, नीचे, नीचे ले जाती है...

यदि आप चाहें, तो हर कुछ सेकंड में एक मंजिल पार करते समय एक बड़ी संख्या देखने की कल्पना करें, और जैसे-जैसे लिफ्ट गहराई से आगे बढ़ती है, उन्हें गिनें। लिफ्ट में सवारी करने की स्मृति का संदर्भ लें, या लिफ्ट में सवारी करें और उस अनुभूति को याद रखें। चक्कर आने की हल्की अनुभूति से सावधान रहें जो आपके पेट में घटने लगती है। उस भावना को पुनः बनाएँ; इसे अपने मानसिक शरीर से महसूस करें। इसकी कल्पना करना और महसूस करना जारी रखें, साथ ही यह सुनिश्चित करें कि भौतिक शरीर तनावग्रस्त न हो। महसूस करें कि आपका शरीर आपको जाने दे रहा है और जैसे-जैसे आप लिफ्ट से नीचे, नीचे, नीचे की ओर चढ़ते हैं, आप एक अचेतन अवस्था में और भी गहरे गिरते जा रहे हैं...

सीढ़ी

कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों पर हैं। यांत्रिक स्मृति से मानसिक शरीर, हाथ और पैर की गति की संवेदनाओं को पुनः बनाएँ और धीरे-धीरे कम होना शुरू करें। एक मानसिक पैर और उसके साथी को एक कदम नीचे ले जाएँ। फिर दूसरे पैर और उसके साथी को अगले चरण पर ले जाएं। यदि यह बहुत कठिन है, तो सीढ़ी की रेलिंग को पकड़ने की कल्पना करें और नीचे जाने के लिए केवल अपने पैरों का उपयोग करें, सीढ़ी आपकी हथेलियों के नीचे से आसानी से फिसलती रहे। एक बार में एक कदम सीढ़ियों से नीचे उतरते रहें। अपने शरीर को सीढ़ियों से नीचे उतरते हुए महसूस करें। अपने चेहरे के सामने, सीढ़ियों के बगल में एक चट्टान या ईंट की दीवार की कल्पना करें। कल्पना करें कि जैसे-जैसे आप सीढ़ियों से नीचे और आगे बढ़ते हैं, आपके चेहरे के सामने यह बनावट आपके सामने से ऊपर की ओर बढ़ती है। महसूस करें कि आप नीचे की ओर जा रहे हैं और प्रत्येक कदम के साथ आप गहरी और गहरी समाधि में गिर रहे हैं।

कदम

कल्पना करें कि आप सीढ़ियों की एक लंबी उड़ान की शुरुआत में खड़े हैं जिसके दोनों ओर ऊंची पत्थर की दीवारें हैं। सीढ़ियाँ बड़ी, प्रभावशाली और खड़ी हैं। एक काल्पनिक पैर उठाएं, ऐसा महसूस करें कि आप ऐसा कर रहे हैं, और पहला कदम नीचे उठाएं। पहला कदम शुरू होते ही महसूस करें कि आपका शरीर नीचे की ओर बढ़ रहा है। इस क्रिया को दोहराएँ और एक और कदम नीचे लें, फिर दूसरा और दूसरा। जैसे ही आप सीढ़ियों से नीचे उतरते हैं, कल्पना करें कि जब भी आप सीढ़ियों से एक कदम नीचे उतरते हैं तो दोनों तरफ बनावट वाली पत्थर की दीवारें आपके पीछे से ऊपर की ओर बढ़ती हैं। इस क्रिया को धीरे-धीरे और जानबूझकर जारी रखें, यह महसूस करते हुए कि आप नीचे की ओर बढ़ रहे हैं और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, ट्रान्स की स्थिति में और अधिक गहराई तक गिरते जाते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो धीरे -धीरे, जैसे कि आप अपनी सांसों की गिनती कर रहे थे: "raaaaaz, दोआआआ

rappelling

कल्पना करें कि आप अपने हाथों से एक मजबूत रस्सी पर लटक रहे हैं, उसे अपने पैरों से मजबूती से पकड़ रहे हैं। आपकी भुजाएँ बहुत मजबूत हैं और गिरने की कोई संभावना नहीं है। एक काल्पनिक हाथ को हिलाएं, फिर दूसरे को, रस्सी के नीचे जाएं, इसे अपने हाथों से रोकें, जबकि रस्सी आसानी से आपके पैरों के बीच फिसल जाती है। जब आप नीचे चढ़ते हैं तो बनावट वाली रस्सी को अपने चेहरे के ऊपर से ऊपर जाते हुए देखें। आगे बढ़ना जारी रखें, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, अपने आप को एक ट्रान्स अवस्था में उतरते और गिरते हुए महसूस करें।

चिड़िया

कल्पना कीजिए कि आप एक पक्षी हैं और आप काफी ऊंचाई से नीचे आसानी से उड़ रहे हैं। महसूस करें कि आप कैसे आसानी से गिर रहे हैं, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ अपने मानसिक शरीर में गिरने की भावना को फिर से बनाएँ। जैसे ही आप सांस लेते हैं, महसूस करें कि आप अपना संतुलन बनाए हुए हैं और हवा में तैर रहे हैं। अपने आस-पास के माहौल को महसूस करें; कल्पना करें कि बनावट वाले बादलों के तार ऊपर की ओर बढ़ रहे हैं जैसे आप उनमें से आसानी से गिर रहे हैं। इसे जारी रखें, प्रत्येक गिरती सांस के साथ अपने आप को धीरे-धीरे उतरते हुए और अधिक गहरी समाधि अवस्था में महसूस करते हुए। यदि आप चाहें तो साँस लेने और छोड़ने की अदला-बदली की जा सकती है।

धुआं बजता है

मेरा यह बहुमुखी पुराना हिट किसी भी स्थिति से किया जा सकता है, यहां तक ​​कि चलते समय भी। कल्पना करें कि आपके पैर आपकी बांह जितने मोटे धुएं के घने घेरे के केंद्र में हैं। कल्पना करें और महसूस करें कि धुएँ का यह छल्ला आपके शरीर से ऊपर उठ रहा है और शीर्ष पर गायब हो रहा है। धुएं के छल्ले बहुत घने होते हैं और शरीर के करीब चले जाते हैं। कल्पना करें कि आप महसूस करते हैं कि वे त्वचा पर कैसे चलते हैं, कैसे उठते हैं। कल्पना कीजिए कि आप इन धुएँ के छल्लों को देख पा रहे हैं जैसे ये आपकी आँखों के सामने से गुजरते हैं। धुएँ के छल्ले एक के बाद एक, लगभग दो सेकंड के अंतराल पर आने चाहिए, लेकिन समय को व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया जा सकता है। अपने मानसिक शरीर से महसूस करें कि कैसे धुएं के उठते छल्ले नियमित रूप से आपके पूरे शरीर के चारों ओर मंडराते रहते हैं। काल्पनिक धुएँ के छल्ले सतह पर उठते हुए आंतरिक पतन को महसूस करें। जैसे-जैसे धुएं का प्रत्येक छल्ला उठता है, यह आपके पूरे शरीर में, आपके पैरों से लेकर आपके सिर तक, बार-बार उठता है, अपने आप को एक ट्रान्स अवस्था में और अधिक गहराई तक गिरते हुए महसूस करें।

वैयक्तिकृत ट्रान्स तकनीक

किसी भी गिरने वाले परिदृश्य की कल्पना करें जिससे आप परिचित हैं, या किसी अन्य प्रकार की नीचे की ओर गति या गिरने की अनुभूति की कल्पना करें। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक एस्केलेटर, पानी में फिसलना, फायरमैन के पोल से नीचे जाना, स्काइडाइविंग, पहाड़ पर चढ़ना, स्कूबा डाइविंग, डाइविंग - कुछ भी जो मानसिक शरीर को नीचे की ओर गति या प्राकृतिक गिरावट का अनुभव करा सकता है।

ट्रान्स लिटनी

लीटानी- (एक प्रार्थना जिसमें ईश्वर से अनुरोध और अपील शामिल है); smth की लंबी गणना.

बहुत से लोग पाते हैं कि मानसिक रूप से गिरने की ट्रान्स तकनीक के अतिरिक्त, यह उन्हें अपने सिर में बार-बार सरल मंत्रों या मंत्रों को दोहराने में मदद करता है। यह दिमाग को स्पष्ट और अच्छी तरह से केंद्रित रखने में भी मदद करता है और लिटनी के प्रति एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया विकसित करता है जो व्यक्ति को धुन में मदद करता है। जब भी मुक़दमा शुरू होगा, यह कार्यक्रम को ट्रान्स अवस्था में लाने के लिए ट्रिगर करेगा। दोहराएँ: "नीचे, नीचे, नीचे... गहरा, गहरा, गहरा" या ऐसा ही कुछ - धीरे-धीरे और शांति से और पूरी तरह से। इसे अपने आप से कई बार कहें और जैसा आप कहते हैं, खुद को नीचे, नीचे, नीचे गिरते हुए महसूस करें।

आप अपनी खुद की मुक़दमेबाजी बना सकते हैं, वे सरल और शांत होनी चाहिए, हर समय एक ही मुक़दमे का उपयोग करते हुए। जितनी अधिक देर तक आप उन्हीं मुक़दमों का उपयोग करेंगे, वे उतने ही अधिक प्रभावी होंगे, और उतना ही बेहतर आप उन्हें अपनाएँगे।

सबसे अधिक संभावना ट्रांस समस्याओं की है

सबसे संभावित ट्रान्स समस्याएं तीन श्रेणियों में आती हैं, जिनका वर्णन नीचे किया गया है। इनका मुख्य कारण हमारी आधुनिक पश्चिमी जीवनशैली है। लगातार पर्याप्त रूप से जागरूक प्रक्षेपण आउटपुट प्राप्त करने के लिए ट्रान्स स्थिति को सफलतापूर्वक प्राप्त करने और बनाए रखने से पहले इन्हें संबोधित करने और दूर करने की आवश्यकता है।

समाधि के दौरान सो जाना

यह मूलभूत समस्या आमतौर पर नींद की कमी के कारण होती है। हालाँकि आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन हमेशा यह संभावना रहती है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली। (ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।) यदि आप नींद से वंचित हैं, तो ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करना कोई बड़ी समस्या नहीं है, भले ही आप मानसिक थकान के कारण गहरी शारीरिक विश्राम की स्थिति प्राप्त नहीं कर सकें। आमतौर पर मानसिक सामंजस्य बनाए रखने और एक बार इसे प्राप्त कर लेने के बाद ट्रान्स अवस्था में काम करने में परेशानी होती है। मन में मानसिक स्फूर्ति का अभाव रहेगा और संयम बनाए रखने में असमर्थ रहेंगे। आप बहुत आसानी से नियंत्रण खो देंगे और अक्सर ट्रान्स ध्यान के सबसे दिलचस्प बिंदु पर सो जाएंगे।

जब शरीर और दिमाग थके हुए हों, या जब नींद की कमी हो तो ट्रान्स अवस्था को प्रेरित करना आसान हो सकता है, लेकिन ट्रान्स के दौरान मानसिक सामंजस्य और नियंत्रण बहुत सीमित होगा। नींद की विस्मृति थके हुए ट्रान्सर्स का एक सर्वव्यापी साथी है। अत्यधिक काम स्वयं आसानी से प्राकृतिक ट्रान्स अवस्था को प्रेरित कर सकता है। आख़िरकार, ट्रान्स एक अत्यंत प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हर कोई सोते समय गुजरता है। इस मामले में, मानसिक जीवन शक्ति की कमी के कारण, ट्रान्स अवस्था इतनी अस्थिर है कि ऑपरेटर को किसी भी गंभीर कार्य को करने के लिए पर्याप्त नियंत्रण नहीं मिल पाता है।

बहुत से लोग, जब वे ध्यान करते हैं, देखते हैं कि उनका ध्यान स्वाभाविक रूप से एक निश्चित अवधि के बाद समाप्त हो जाता है। उन्हें आमतौर पर समय का, या यहां तक ​​कि उनके ट्रान्स ध्यान के मुख्य भाग के दौरान क्या हुआ, इसका बहुत कम पता होता है। उन्हें याद है कि वे समाधि में चले गए थे और पृथ्वी पर लौटने से पहले कुछ समय के लिए पूरी तरह से आनंदित महसूस करते थे, फिर आराम और तरोताजा महसूस करते थे। ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने के बाद, उन्हें बस एक सुखद, ट्रान्स जैसी तंद्रा महसूस हुई।

स्पष्ट समाधान पर्याप्त नींद लेना है और फिर अधिक सतर्क और तरोताजा होकर ट्रान्स अभ्यास पर लौटना है। यदि यह कठिन है, तो ट्रान्स व्यायाम का अभ्यास करते समय दिन का समय बदलने का प्रयास करें। सुबह या हल्की झपकी के तुरंत बाद ट्रान्स व्यायाम करने से आमतौर पर नींद की कमी से जुड़ी ट्रान्स समस्याएं हल हो जाती हैं।

कई लोग इस उद्देश्य के लिए हर दिन एक घंटा या उससे भी पहले उठते हैं। वे उठते हैं, साधारण व्यायाम करते हैं, स्नान करते हैं, फिर ध्यान, समाधि और ऊर्जा कार्य करते हैं। प्राकृतिक गहन शारीरिक विश्राम और रात की अच्छी नींद से बने मानसिक रूप से ताज़ा मूड के संयोजन के कारण, अगर सुबह जल्दी किया जाए तो ट्रांस मेडिटेशन अधिक सफल होता है। गहरा शारीरिक विश्राम और स्पष्ट, ताज़ा दिमाग सफल ट्रान्स कार्य के महत्वपूर्ण घटक हैं।

इन्हीं कारणों से, दिन के इस समय प्रक्षेपण प्रयास भी आमतौर पर अधिक सफल होते हैं। कुछ लोगों के लिए, यदि आप जल्दी सो जाते हैं और रात के लिए अपना अलार्म सेट करते हैं तो प्रक्षेपण आसान हो जाएगा। वे जागते हैं, नींद की गहरी आरामदायक स्थिति में रहते हैं और तुरंत प्रक्षेपण का प्रयास करते हैं। इस मामले में, सभी प्रारंभिक अभ्यासों को छोड़ दिया जा सकता है और प्रोजेक्टर तुरंत प्रक्षेपण तकनीक निष्पादित करता है - आमतौर पर अच्छे परिणामों के साथ। इससे पता चलता है कि ट्रान्स अवस्था के प्रक्षेपण और दृढ़ता के लिए गहरा शारीरिक विश्राम कितना महत्वपूर्ण है।

समाधि में जाने में असमर्थता

ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने में असमर्थता आमतौर पर गहरे शारीरिक विश्राम के अपर्याप्त स्तर, और/या खराब एकाग्रता और मानसिक विश्राम कौशल के कारण होती है। भले ही आपको ऐसी कोई समस्या है या नहीं, उनकी जांच करें और कमजोर क्षेत्रों की पहचान करें। यदि कोई हो, तो इस पुस्तक के उपयुक्त अनुभागों पर वापस लौटें और आवश्यक अभ्यासों को तब तक दोहराएँ जब तक कि आप इन समस्याओं को समाप्त न कर लें।

अभ्यास, अभ्यास और पुनः अभ्यास मेरी सबसे अच्छी सलाह है। यदि आपने इस अनुभाग के सभी अभ्यास पूरे कर लिए हैं, लेकिन पाते हैं कि आप अभी भी ट्रान्स अवस्था में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, तो कृपया इसे न छोड़ें। शुरुआत में वापस जाएँ और यदि आवश्यक हो तो फिर से शुरू करें। पाठ और व्यायाम एक-एक करके करें और अपना समय लें। यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया की तरह लग सकता है, लेकिन आपको धैर्य रखना होगा। हर किसी की मनोवैज्ञानिक संरचना अलग-अलग होती है और एक व्यक्ति की प्रगति का सामान्यीकरण या उसकी दूसरे से तुलना करना अच्छा नहीं है।

अपनी प्रगति को किसी अन्य व्यक्ति की प्रगति से न मापें। अपना समय लें, अपनी गति से काम करें। कुछ लोग पानी में बत्तख की तरह ट्रान्स कार्य करते हैं, जबकि दूसरों को ट्रान्स प्राप्त करने के लिए आवश्यक विश्राम और मानसिक स्पष्टता के आवश्यक स्तर प्राप्त करने से पहले लंबे समय तक इस पर काम करना पड़ता है। लेकिन यदि आप नियमित रूप से व्यक्तिगत कौशल विकसित करते हैं और अभ्यास करते हैं तो आप ट्रान्स स्थिति का सामना कर सकते हैं।

बहुत आसानी से समाधि में गिरना

यह दीर्घकालिक विकास का एक आकस्मिक दुष्प्रभाव है। यदि कोई व्यक्ति ट्रान्स में बहुत समय बिताता है, तो ट्रान्स अवस्था अंततः दूसरी प्रकृति बन जाती है और फिर इसे बहुत आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। इससे ग्रस्त लोग थोड़े से अवसर पर, दिन में कई बार गलती से ट्रान्स अवस्था में आ सकते हैं। अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो जो हो रहा है उसकी वास्तविकता को खोने की बार-बार घटनाएँ हो सकती हैं, जो एक अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति है। इससे गंभीर मनोवैज्ञानिक उथल-पुथल हो सकती है और अगर छोड़ दिया जाए तो पेशेवर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

नींद की कमी इस समस्या को और भी बदतर बना देती है। कभी-कभार होने वाली ट्रान्स को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके लिए प्रतीक्षा करें और उस पल को न चूकें, खासकर उस समय के दौरान जब यह सबसे अधिक बार होता है, जैसे चलते समय, टीवी देखते समय, प्रतीक्षा करते समय, यात्रा करते समय, इत्यादि। इसके विरुद्ध काम करने के लिए तैयार रहें, जैसे ही आपको लगे कि यह शुरू हो रहा है, अपने आप को ट्रान्स से बाहर निकाल लें।

ट्रान्स की स्थिति अपने आप में हर व्यक्ति के लिए बहुत स्वाभाविक है, लेकिन हमें अक्सर इसका एहसास भी नहीं होता है कि जो प्रक्रियाएँ हमारे लिए सामान्य और रोजमर्रा की होती हैं, वे वास्तव में ट्रान्स हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई ऐसी स्थिति को याद कर सकता है जहां उसका वार्ताकार, कुछ समय से हमें बिना किसी लाभ के कुछ बता रहा है, और ऐसा प्रतीत होता है कि हम "यहाँ नहीं" हैं, और केवल तभी जब वार्ताकार, इसे बर्दाश्त करने में असमर्थ होता है, थपथपाता है हमें हाथ पर या कुछ और अन्यथा यह हमारा ध्यान आकर्षित करेगा, हमें याद है कि हमने वास्तव में पहले किसी से बात की थी। ऐसा भी होता है कि हम कोई किताब पढ़ते हैं, उसकी पंक्तियों पर अपनी आँखें फिराते हैं और फिर महसूस करते हैं कि हमने जो पढ़ा है उसका एक शब्द भी हमें याद नहीं है। इसमें वे सभी मामले भी शामिल हैं जब हम ऑटोपायलट पर कुछ करते हैं: एक व्यक्ति जो लंबे समय से कार चला रहा है और अच्छी तरह से नहीं सोचता कि वह कैसे गाड़ी चलाता है, वह जानता है कि वह अंदर आया और आ गया, लेकिन उसे याद नहीं है कि क्या हुआ था मध्य । ये सभी ट्रान्स अवस्थाएँ हैं।

ट्रान्स एक सामान्य, प्राकृतिक और महत्वपूर्ण अवस्था है जिसमें हमारा ध्यान अंदर की ओर निर्देशित होता है और सूचना प्रसंस्करण में सचेत भागीदारी की डिग्री कम हो जाती है।

उन क्षणों में जब हम स्वचालित रूप से सपने देखते हैं या कार्य करते हैं, हमारे लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और बिल्कुल भी स्पष्ट प्रक्रिया नहीं होती है: जो जानकारी हमने पहले अपने चेतन मन और इंद्रियों से महसूस की थी, वह हमारे अचेतन द्वारा पुनर्गठित होती है और "टुकड़ों में क्रमबद्ध" होती है।

कोई भी ट्रान्स अवस्था अपने आप में फायदेमंद है; यह आपको हमारे अचेतन के संसाधनों का उपयोग करने और चेतन मन के निरोधक और सीमित तंत्र को दरकिनार करते हुए कुछ आंतरिक कार्य करने की अनुमति देता है। ऐसा होता है कि हम किसी समस्या को हल करने में फंस जाते हैं, हम संघर्ष करते हैं और संघर्ष करते हैं, लेकिन हम इसे हल नहीं कर पाते हैं, और फिर हम इसे स्थगित कर देते हैं, किसी और चीज़ पर स्विच करते हैं, और अचानक समाधान स्वयं प्रकट होता है - यह है हमारे अचेतन का कार्य. डॉ. हाउस याद है? जब वह सभी लक्षणों का सही निदान नहीं कर सका, तो वह गेंद को हिट करने गया और एक बिंदु को देखने लगा, और फिर - टा-डेम - जैसा कि वे कहते हैं, यह उसके सामने आ गया।

ट्रान्स स्वतःस्फूर्त हो सकता है, जैसा कि अक्सर दिन के दौरान हमारे साथ होता है, और निर्देशित होता है। जब निर्देशित ट्रान्स की बात आती है, तो हम इसे सम्मोहन कहते हैं। और सम्मोहन किसी विशेषज्ञ द्वारा या स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। वैसे, गेंद के साथ डॉ. हाउस की चाल अब एक सहज रोजमर्रा की ट्रान्स नहीं है, बल्कि पूरी तरह से निर्देशित आत्म-सम्मोहन है। और कोई भी व्यक्ति संसाधनों को प्राप्त करने और अपने अचेतन की क्षमताओं का उपयोग करने के लिए इस तकनीक में महारत हासिल कर सकता है।

इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि आप स्वयं ट्रान्स में जाना कैसे सीख सकते हैं। यह एक बहुत ही सरल और प्रभावी तकनीक है. बेशक, यह याद रखने योग्य है कि हम सभी अलग हैं, और कुछ को इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, जबकि अन्य तुरंत सफल हो जाएंगे।

1. ऐसा समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। अपना फोन बंद कर दो।
2. सहज होना महत्वपूर्ण है; बैठो या लेट जाओ. यदि आप यह अभ्यास लेटकर करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि पहली बार में ट्रान्स में प्रवेश करने का आपका प्रयास आपको आसानी से सुला सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। और जिनके लिए यह आपके लिए उपयुक्त है, आप सोने से पहले एक समय चुन सकते हैं, जब आप अपनी समाधि को छोड़े बिना तुरंत सो जाएंगे।
3. वह समय तय करें जिसके लिए आप समाधि में जाना चाहते हैं। आप स्वयं बता सकते हैं: " मैं 15 मिनट के लिए समाधि में चला जाता हूँ"आपको आश्चर्य होगा कि आपकी जैविक घड़ी कितनी सटीकता से काम करती है।
4. आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिसके लिए आप समाधि में डूबे हुए हैं, अर्थात। अपने अचेतन से एक विशिष्ट अनुरोध को आवाज दें। उदाहरण के लिए: "इस समाधि में मेरे अचेतन को मेरी क्षमताओं को विकसित करने के लिए संसाधनों का उपयोग करने के इष्टतम तरीके खोजने दें (कौन से निर्दिष्ट करें) या समस्याओं, समस्याओं को हल करने दें (कौन से निर्दिष्ट करें)।"

लेकिन लक्ष्य निर्धारित करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, क्योंकि... ट्रान्स अवस्था अपने आप में पहले से ही स्व-नियमन का एक तंत्र है, और इसे सुरक्षित रूप से उन चीजों को ठीक करने का काम सौंपा जा सकता है जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, जो सामंजस्य की आवश्यकता है उसे सुसंगत बनाना, आदि। आख़िरकार, हमारा अचेतन सबसे शक्तिशाली सकारात्मक एजेंसी है जो हमारे लिए और हमारे लाभ के लिए काम करती है (अवचेतन के साथ भ्रमित न हों)।

विसर्जन तकनीक

अपनी श्वास पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, यह गहरी और डायाफ्रामिक होनी चाहिए। जब आपकी श्वास शांत और गहरी हो जाए तो निम्नलिखित श्वास अभ्यास करें। 3 गिनती तक सांस लें, 3 गिनती तक सांस रोकें, 3 गिनती तक सांस छोड़ें और 3 गिनती तक रोकें - यह एक चक्र होगा, इसके बाद वही नया चक्र होगा। बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, है ना? इस व्यायाम को 5-10 मिनट तक तब तक करें जब तक आपको यह न लगे कि आपका शरीर इस हद तक शिथिल हो गया है कि आपको इसकी सीमा का एहसास न हो। कुछ समय बाद श्वास चक्र को 4, 8 और 12 बार तक बढ़ाया जा सकता है।

यह साँस लेने का अभ्यास आपको ट्रान्स अवस्था में डुबाने में पहले से ही बहुत प्रभावी है, और आप इस अवस्था में रुक भी सकते हैं। लेकिन यदि आप गहरी समाधि चाहते हैं, तो मैं कुछ और व्यायाम करने का सुझाव देता हूं।

साँस लेने का अभ्यास पूरा करने के बाद, सामान्य साँस लेने पर लौटें और अपना ध्यान सीढ़ियों से नीचे अंधेरे में जाने की कल्पना पर केंद्रित करें। यहां न केवल यह कल्पना करना महत्वपूर्ण होगा कि आप कैसे उतरते हैं, बल्कि इसे महसूस करना भी महत्वपूर्ण होगा। अपने कदमों को अपनी सांसों के साथ सिंक्रनाइज़ करें, उदाहरण के लिए, जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पैरों के नीचे कदम को महसूस करें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, एक कदम नीचे जाएं। जब तक आपको आवश्यक लगे तब तक नीचे जाएं। जब आप अंतिम चरण पर पहुंचते हैं, तो शून्य में कदम रखना और बस गिरना महत्वपूर्ण है। हाँ, हाँ, गिरता प्रभाव वही है जो आवश्यक है। इस भावना को दोबारा बनाने के लिए आप याद कर सकते हैं कि आप सपने में कैसे गिरे थे।

गहरी विश्राम के साथ संयुक्त यह गिरती हुई अवस्था आपको गहरी समाधि की अवस्था में ले जाएगी। खैर, वहां अचेतन ही सभी आवश्यक कार्य करेगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि ट्रान्स अवस्था के साथ ऐसी छवियां भी हो सकती हैं जो अनियंत्रित रूप से उभरती हैं, या सिर पूरी तरह से खाली हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको किसी विशिष्ट अवस्था के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि कोई भी सचेत हस्तक्षेप ट्रान्स में हस्तक्षेप करता है और इसे समाप्त कर देता है। अपने अचेतन को स्वयं निर्णय लेने दें कि आपके प्रश्न को हल करने के लिए क्या बेहतर है: एक "खाली" सिर या समृद्ध छवियां। अवस्था एक ट्रान्स से ट्रान्स में बदल सकती है, और एक ट्रान्स दूसरे से भिन्न हो सकता है। इसलिए, अपने अचेतन पर भरोसा करने का क्षण, जिसे वह सबसे अच्छी तरह जानता है, महत्वपूर्ण है।

इसके बाद, जब आपको लगे कि समाधि से बाहर आने का समय आ गया है, तो आप गहरी सांस ले सकते हैं और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोल सकते हैं और अपनी सामान्य गतिविधियां जारी रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपको अचानक बाहर नहीं निकाला जाता है, यह अभी भी बहुत सुखद नहीं है। इसलिए ऐसा वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है जहां आप परेशान न हों।

आमतौर पर, इस अभ्यास का उपयोग करके गहरी ट्रान्स की स्थिति में प्रवेश करना सीखने के लिए, 20-40 मिनट के 3 से 10 प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त हैं। खैर, जैसे ही आप इस कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, आप कुछ ही मिनटों या सेकंडों में ट्रान्स में प्रवेश करने में सक्षम हो जाएंगे।