Tehnika disanja tokom porođaja. Disanje tokom prelazne faze kontrakcija

Disanje se odnosi na bezuslovnih refleksa osoba. Ne treba mu posebna obuka odmah po rođenju, dijete može samostalno udahnuti i udahnuti. Štaviše, ovisno o stanju tijela, samo disanje se mijenja na određeni način: ubrzava se ili usporava, postaje dublje ili površnije - bez napora naše svijesti i misli.

Međutim, proces porođaja je u tom pogledu potpuno jedinstven. Naravno, žena neće zaboraviti kako disati tokom kontrakcija i guranja. Ali između toga kako disati tokom porođaja, postoji ogromna razlika. Samo udisanjem i izdisanjem na različite načine u različitim periodima porođaja možete značajno povećati ili smanjiti šanse za povoljan tok i ishod. proces rođenja. Vrijedi naučiti kako pravilno disati tokom porođaja. I jako je dobro ako trudnica unapred počne da uči tehnike disanja tokom porođaja i redovno trenira.

Kako disati tokom porođaja

Najvjerovatnije ste više puta naišli na preporuke da je tokom porođaja veoma važno da se opustite što je više moguće. Čak i kod mnogih žena koje su se već porodile, ovaj savjet često izaziva osmijeh: kako se možete opustiti tokom trudova? U međuvremenu, to ne samo da je moguće, već je i vrlo neophodno, a pravilno disanje tokom porođaja može pomoći u tome.

Zahvaljujući njemu žena može kontrolirati napetost mišića i opuštanje različitim dijelovima Vašem tijelu, čime se sprječava nastanak mišićnih grčeva i bolova. Ovo ne samo da će vam pomoći da uštedite energiju, već će vam poslužiti i kao dobro pomoćni alat za ceo proces porođaja. Osim toga, koncentriranjem na to kako pravilno udahnuti i izdahnuti i kada tačno treba promijeniti tehniku ​​disanja, žena se odvlači od bola, što također doprinosi općem opuštanju.

Ako porodilja pravilno diše, tada sva tkiva dobijaju dovoljnu količinu krvi i kiseonika, što sprečava pojavu takozvanog ishemijskog (uzrokovanog lošom cirkulacijom krvi u ćelijama) bola.

Zbog činjenice da se žena ne steže i ne napreže, pravilno diše u jednoj ili drugoj fazi porođaja, grlić materice se ne grči i otvara se pravovremeno s povećanjem porođaja, a mišići zdjelice i vagine ne stegnite dijete koje se kreće prema izlazu. To znači da se porođaj nije umjetno produžavao, pa shodno tome nema potrebe za stimuliranjem procesa rada i drugim neželjenim uplitanjama medicinskog osoblja u njega, opasnostima od ruptura ili posjekotina međice, razvoja akutna hipoksija u fetusu.

Što se tiče potonjeg, zahvaljujući pravilnom disanju i kontroli nad njim, moguće je osigurati dovoljan dotok krvi i kisika do bebe dubokim, polaganim udahom i odmjerenim, laganim izdisajem. Međutim, tokom kontrakcija i guranja koriste se različite tehnike disanja. I to svakako treba zapamtiti kada je praksa u pitanju.

Kako disati tokom kontrakcija

Čak i tokom trudnoće, posebno pred kraj, akušeri preporučuju savladavanje tehnike opuštajućeg disanja, koja će vam pomoći ne samo da se oslobodite stresa, već i da bolje zaspite u periodima lošeg sna. Da biste to učinili potrebno je prihvatiti udoban položaj sjedeći ili zavaljeni (pazite da vam je glava podignuta i ramena ispravljena), stavite ruke na njih gornji dio abdomena (ovo je neophodno za kontrolu ispravnog izvođenja vježbe disanja ) i počnite da dišete polako, odmjereno, mirno, bez napetosti i napora. Potrebno je osigurati da se vazduh pri udisanju napuni donji delovi

pluća (istovremeno se povećava stomak, a ne grudni koš).

Opuštajuće disanje (kao i svi drugi tipovi opisani u nastavku) treba započeti izdahom koji ublažava napetost. Prilikom sporog disanja svakako treba udahnuti kroz nos i izdahnuti na usta, a izdisaj bi trebao biti malo duži. Kasnije ga treba postepeno produžavati, pripremajući se za disanje tokom porođaja. Nemojte odmah početi s vrlo dubokim udisajima: postepeno prilagođavajte njihovu dubinu i intenzitet. Ako sve uradite kako treba i uspete da se potpuno opustite, osetićete da vam disanje postaje ravnomerno i tiho. Sličnu tehniku ​​počinjemo koristiti s početkom kontrakcija. Samo unutra Važno je jasno kontrolisati trajanje udisaja i izdisaja. Potrebno je osigurati da izdisaj bude duplo duži od udisaja. Najbolje je to uvježbati tokom trudnoće koristeći puls: udahnite tri otkucaja, a izdahnite šest otkucaja. Zatim, kada počnu kontrakcije, možete jednostavno brojati do ritma svog pulsa - odnosno do 3 dok udišete i do 6 kada izdišete. Ovim ritmom opskrba svih tjelesnih tkiva se odvija što je moguće efikasnije.

U isto vreme treba da osećate različite grupe mišiće i pazite da se pri izdisaju svi što više opuste, a posebno trbušni mišići i karličnog dna. Dakle, prije nego počne kontrakcija, izdahnite i počnite disati na opisani način. Između kontrakcija, jednostavno dišite polako i mirno, kao što ste radili tokom trudnoće.

Održavajte ovo lagano (ili, kako ga doktori još zovu, ekonomično) disanje sve dok donosi olakšanje i opuštanje. Što je kontrakcija intenzivnija, to bi udisaji i izdisaji trebali biti sporiji i duži. Nekim ženama ovaj ritam pomaže sve do početka guranja. Ako su kontrakcije postale jako jake, a sporo disanje više ne djeluje, prelazimo na sljedeću tehniku: pseće disanje ili plitko disanje. Pomaže u ublažavanju bolova tokom kontrakcija.

Kod ovog tipa disanja udisaji i izdisaji se skraćuju i postaju približno jednaki u trajanju. Trebali biste prilagoditi tempo koji je najoptimalniji za sebe: to može biti jedan udah-izdisaj u jednoj sekundi, dva pristupa u sekundi, jedan pristup u dvije sekunde itd. Između kontrakcija, vratite se na sporo, ekonomično disanje, ponovo pokušavajući da se potpuno opustite.

Kada dišete plitko, usta mogu biti otvorena ili zatvorena. Ali češće žene smatraju prvu opciju prikladnijom, koja podsjeća na pseći dah na vrućini, zbog čega je i dobila ime. Važna nijansa: kod ovog načina disanja udah treba biti tih, a izdisaj bučan.

Neće biti teško prakticirati ove tehnike, glavna stvar je redovno vježbati. Uostalom, na taj način osoba može refleksno disati kada se pojave određene okolnosti. Ali sljedeća tehnika disanja koristi se samo tokom porođaja i već je treba posebno kontrolirati.

Kako disati dok gurate

Jedan od najtežih momenata tokom porođaja nastaje kada bebina glavica počne da stvara primetan pritisak na grlić materice, zbog čega žena reaguje željom da gura, ali kada je prerano za to. U sledećoj fazi porođaja - periodu guranja - u slična situacija kada baš želite da gurate, ali vam babica to strogo zabranjuje (a morate je poslušati po svaku cijenu!) ova tehnika disanja će pomoći ne samo da pravilno preživite opasan trenutak, već i spriječite moguće komplikacije.

Dakle, izdišemo duboko, a zatim izvodimo niz plitkih (!) kratkih udisaja i izdisaja od 4-5 pristupa, u zadnji put izdišući polako, duboko, do samog kraja, skupljajući usne u cev. Ova vrsta disanja se naziva varijabilno. Dobro je ako imate nekoga da brojite naglas, jer će u ovom trenutku porodilji biti veoma teško da se koncentriše na brojanje.

Trebalo bi disati na ovaj način između guranja, ali kada dođe do guranja, kada doktor da komandu za guranje, tehnika bi trebala biti potpuno drugačija. U poslednjem periodu porođaja, ne računajući vađenje posteljice, kada se beba rodi (što je moguće tek nakon potpuno otkrivanje cerviksa) ženi će biti potreban maksimalan fizički napor. Zato je bilo toliko važno da u ovom trenutku ostanete smireni i opušteni kako ne biste trošili energiju.

Moguće je pravilno i što efikasnije utrošiti napore i ne odgađati rođenje Vaše bebe posebnom tehnikom - tzv. potisnim disanjem. S početkom guranja potrebno je izvesti što je više moguće dubok udah i počnite izdisati, snažno usmjeravajući izdah prema perineumu. Ni u kom slučaju ne pritiskajte oči i glavu, jer, prvo, takvo naprezanje neće biti bez posljedica, a drugo, a to je sada najvažnije, efikasnost takvog pokušaja bit će nula. Ispostavilo se da ste patili, uložili mnogo truda, ali niste ni malo pomogli djetetu. Trebalo bi da izdahnete vazduh kao da gurate dete prema izlazu.

Takav usiljeni, puni, duboki izdisaj ne može se prekinuti ili oslabiti, inače će napori otići niz vodu. Ako prilikom naprezanja osjetite nedostatak zraka, onda pažljivo i glatko izdahnite sav preostali zrak, a zatim brzo uvucite maksimalna količina duboko udahnite i ponovite ispravan efikasan izdisaj pritiskom na dijafragmu i matericu.

Jedan potisak traje otprilike minut, a u tom periodu potrebno je napraviti tri takva potiska izdisaja. „Disanje na svijeću“ može biti efikasno u ovom periodu: nakon dubokog udaha, treba polako izdahnuti zrak, napućivši usne, kao da pokušavate ugasiti svijeću.

Zatim, u pauzi između pokušaja, pređite na sporo opuštajuće disanje, vraćajući snagu za sljedeći pokušaj.

Čim vam doktor kaže da se pojavila glava, morate prijeći na sporo ili pseće disanje, bez žurbe. Općenito, uvijek treba slušati svog akušera i slijediti njegove naredbe.

Prateći ove tehnike disanja tokom porođaja, rodićete lako i bezbedno. Glavna stvar je da se proces porođaja može kontrolisati, a to će u velikoj mjeri ovisiti o ispravnosti vašeg disanja tokom porođaja. Stoga ih se ne treba plašiti! Savladajte opisane tehnike - i moći ćete da pomognete sebi i svojoj bebi da prežive porođaj na najbolji mogući način!

Uglavnom, pravilno disanje tokom porođaja nije teško reproducirati, a naprotiv, uvelike olakšava stanje majke, djeteta i sam proces porođaja. Međutim, savladavanje opisanih tehnika disanja zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje. Čak i ako vam se sada, dok čitate ove redove, čini da je sve lako i razumljivo, bez ponavljanja praktične vježbe

redovno do početka porođaja, nećete se sjećati potrebnih informacija u najvažnijem trenutku i nemojte se nadati. Da biste mogli pravilno koristiti teoriju, ona mora biti izbrušena u praksi do automatizma, tako da već s prvom kontrakcijom možete odmah "uključiti" potrebno disanje.

Vjerovatno je da ženi možda neće trebati sve tehnike disanja opisane u ovom članku tokom porođaja, ali ako ih sve ovlada, moći će brzo i efikasno da ih koristi kada se ukaže potreba. Vježbajte sistematski, ali ne više od 10 minuta (bolje je to raditi s instruktorom). Počnite trenirati samo u mirovanju, a nakon nekog vremena možete pokušati naučiti disati dok se krećete: hodajući ulicom ili obavljajući kućne poslove. Korisno je uvježbati tehnike disanja različite poze

Brzo plitko disanje tokom kontrakcija dovodi do suvih usta, pa stoga akušeri preporučuju korištenje jedne od dvije tehnike u ovom slučaju:

• udisanje i izdisanje sa otvorena usta, pokrijte ga dlanom, lagano raširite prste (ruka će zadržati protok zraka);
• Postavite vrh jezika iza prednjih gornjih zuba pozadi: jezik podignut u ovom položaju služiće i kao mala barijera za povećanu ventilaciju vazduha u usnoj šupljini.

Ako rađate sa partnerom ili ste se dogovorili sa babinom da se brine o vama tokom ovog perioda, oni vam mogu s vremena na vrijeme donijeti vodu - pijte male gutljaje, uglavnom da pokvasite usta, umjesto da se pokušavate napiti. Korisno je i podučiti svim tehnikama disanja svog partnera s kojim planirate da se porodite: u stresnoj situaciji, ako se iznenada zbunite i zaboravite teoriju, on će vam moći tačno reći kako da dišete sada. U svakom slučaju, zapamtite: nikada ne treba da se štipate ili naprežete tokom kontrakcija i ne prekidajte koncentrisano, usmereno naprezanje tokom perioda guranja.

Ako tokom porođaja osjetite vrtoglavicu dok dišete (što nastaje zbog smanjenja nivoa ugljičnog dioksida u krvi), onda jednostavno zadržite dah 10-20 sekundi, a zatim polako izdahnite. Drugi način da vratite željenu koncentraciju ugljičnog dioksida je da zatvorite usta rukama i udahnete u dlanove.

Nemojte vrištati tokom kontrakcija: ne samo da se time troši mnogo energije potrebne za završetak porođaja, već može uzrokovati i ubrzanje otkucaja srca fetusa, što je nepoželjno. Ali od vrištanja nema pozitivnog efekta: bol se ne smanjuje, kao što se mnogim ženama čini.

Općenito, tehnike disanja tokom porođaja uključuju uglavnom kontrolu udisaja i izdisaja kod različitih porođajni periodi. Naučivši da kontrolišete ove procese, moći ćete da se porodite lako, brzo i bezbedno. To je upravo ono što vam želimo!

Posebno za - Elenu Semenovu

Pravilno disanje tokom porođaja može stvoriti pravo čudo!

Cerviks će se otvoriti mnogo brže, a beba neće patiti od nedostatka kiseonika, a što je najvažnije, guranje će biti jače.

Kako pravilno disati tokom porođaja: zašto je to važno

Zašto treba da kontrolišete disanje tokom kontrakcija? Zašto vas spori izdisaj smiruje, a dubok udah pojačava vaše napore?

Maternica je prilično snažan mišić. U vrijeme porođaja, njegova kontrakcija pomaže da se otvori cerviks, šireći kanal kroz koji će beba proći.

Kada porodilja počne vrištati, postaje vrlo napeta, zbog čega se mišići međice skupljaju. Bol se jako pojačava, a u grliću materice se stvaraju suze koje će se samo povećavati tokom prolaska djeteta.

Zahvaljujući pravilnom disanju, mišići će se opustiti. Vrat će se moći istegnuti lako i bezbolno.

Ali čak i ako je disanje pravilno, naravno, neće biti moguće potpuno se riješiti bola. Ali ipak, ako kontrolišete ovaj proces, onda bolne senzacije možda nije tako jaka.

Nakon što počnete da potiskujete, bol će početi da jenjava, a porodilja će želeti da se opusti. Ali više neće biti dovoljno koristiti samo snage materice. Morat ćete pribjeći korištenju abdomena i dijafragme. Ako zadržite dah nakon snažnog udisaja, pritisak na fetus će se povećati i proces porođaja će se ubrzati.

Kako pravilno disati tokom porođaja: faze porođaja i njihove karakteristike

Tokom svake faze porođaja, trebalo bi da postoji određena vrsta disanja - uostalom, malo je verovatno da će vam disanje koje je bilo na početku kontrakcija pomoći kada se kontrakcije pojačaju. Postoji nekoliko faza porođaja, od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Prva faza je latentna

Prve kontrakcije su po pravilu vrlo blage - mnogi ih i ne primjećuju, a ako obrate pažnju, nastavljaju nešto raditi. Tokom ovog perioda možete zanemariti disanje.

Ali malo kasnije, kada se cerviks počne otvarati, kontrakcije će postati vidljive - od ovog trenutka morate koristiti anestetičko disanje. Bol se ponavlja u različitim intervalima.

Doktori konvencionalno nazivaju disanje u ovom trenutku - ljuljanje na valovima. Ako osjetite da se kontrakcija približava, duboko udahnite kroz nos, a zatim dugo izdahnite, ali kroz usne. Zahvaljujući tome, tijelo može biti zasićeno kisikom, a porodilja može osjetiti trnce u vrhovima prstiju. Nemojte se uznemiravati, jer je to normalno.

Druga faza je aktivna

IN aktivna faza kontrakcije će se početi osjećati češće, pritisak na dno će se povećati - sve zato što se cerviks otvara, a bebina glava počinje da se spušta. Prethodni tip disanja, nažalost, više neće pomoći - ubrzano disanje će priskočiti u pomoć majci na samom vrhuncu kontrakcija. Kada je kontrakcija tek počela, dišite na isti način kao u prvoj fazi, nakon što dostigne svoj vrhunac - počnite sa kratkim disanjem, inače "doggy style", sa otvorenim ustima. Na kraju kontrakcije, potrebno je da se vratite na duboko i sporo disanje.

U ovoj fazi važna je uloga vašeg muža, on vam može masirati stomak i donji dio leđa, au intervalima kada nema kontrakcija, on će vam odvratiti pažnju. Nema potrebe da očekujete novu bol i da ste zategnuti, to će imati negativan uticaj i na bebu i na vas.

Veoma je važno prihvatiti pravilno držanje. Na primjer, naslonite ruke na nešto i lagano se nagnite naprijed ili se osnite na sve četiri. Trbušni mišići će se moći rasteretiti, a bol će lagano popustiti.

Većina ljekara je uvjerena da ne treba vrištati tokom kontrakcija. U trenutku vrištanja, disanje će najvjerovatnije postati otežano. Ali dešava se i da se od vrištanja mnoge porodilje osjećaju malo bolje, možete se sjetiti izreke: „ako ne možete, ali zaista želite, onda možete“. Stoga, ako želite, vičite, ali ispravno - duboko udahnite i vičite dok izdišete.

Treća faza je prelazna

Prijelazna faza se javlja prije guranja do tog trenutka glava je već pala, ali cerviks još nije potpuno otvoren. Upravo u ovom trenutku kontrakcije su jake i bolne, jako želite gurati, ali to ne možete učiniti - može doći do rupture vagine ili materice.

Šta učiniti u ovom slučaju? Važno je da je disanje često i plitko, usta otvorena, da nema potrebe da isplazite jezik, jer možda želite vodu, ali ne možete piti. To će vam omogućiti da svu svoju snagu usmjerite na trbušne mišiće. Obavezno promijenite položaj - stanite na sve četiri i lagano podignite karlicu prema gore. Možda ćete osjetiti da se prijelazna faza može ubrzati sjedenjem na sve četiri sa širokim razmaknutim kolenima.

Četvrta faza je izbacivanje fetusa

Bol će potpuno nestati, ali od vas zavisi koliko brzo će se beba roditi, tako da ćete morati da se potrudite. Uobičajena greška većine žena je da su svi napori usmjereni na oči i glavu, ali ne i na perineum. Takvi postupci će spriječiti da se beba rodi, a krvni sudovi u očima će popucati.

Važno je pravilno gurati. Prije približavanja kontrakcije, potrebno je udahnuti puno zraka, čvrsto pritisnuti bradu na grudi, pokušati rukama obuhvatiti koljena - dok pokušavate potpuno izdahnuti. U toku jedne borbe ovu radnju treba da uradite tri puta.

Čim se pojavi glava, morate se prebaciti na plitko disanje i ni u kojem slučaju ne gurati. Doktor će okrenuti bebu tako da se može roditi pri sljedećem guranju.

Nakon nekog vremena, potom će se roditi - za to ćete morati lagano pritisnuti.

Kao što vidite, možete malo olakšati proces porođaja - samo trebate pravilno disati, a također zapamtiti da priroda zna sve sama i ne treba joj se oduprijeti. Samo se opustite i slušajte svoje tijelo i osjećaje.

Kako pravilno disati tokom porođaja: da li treba da trenirate?

Da biste pravilno disali u vrijeme porođaja, potrebno je unaprijed trenirati svaki dan, dovoljno je posvetiti 15 minuta dnevno ovoj aktivnosti. Gimnastika kiseonikom se može raditi odvojeno ili u kombinaciji fizičke vežbe.

Zapamtite da naglo disanje može izazvati vrtoglavicu; Jednostavno pokrijte nos i usta da formirate masku. Nakon toga morate nekoliko puta udahnuti i izdahnuti i sve će se vratiti u normalu.

Tokom porođaja, voljno disanje može sve pogoršati i produžiti rada. Pokušajte kontrolirati udisaj i izdisaj, obavezno brojite i nemojte biti ometani stranim stvarima. Da biste naučili pravilno disanje, možete se prijaviti na tečajeve za buduće majke, oni će vam detaljno reći kako se ponašati tokom porođaja, kako disati ili ne disati.

Kako pravilno disati tokom porođaja: upute korak po korak

Mnoge trudnice se plaše predstojeće rođenje. Ali bezbolan porođaj, kao što je poznato, ne postoji. Međutim, možete ih učiniti lakšim i bržim. Ako naučite pravilno disati tokom porođaja, izgled dugo očekivana beba Neće biti tako bolno.

Prvo će porodilja osjetiti pulsiranje u donjem dijelu trbuha, to je početak kontrakcija. Veoma je važno da se opustite i pokušate da dobijete snagu. Da biste se odvratili od anksioznosti, svu pažnju morate koncentrirati na disanje, morate disati duboko i polako. Možete brojati do 5 dok udišete i suprotnim redom dok izdišete. Štaviše, potrebno je da izdahnete malo sporije nego da udahnete.

Kada se cerviks proširi za 4-5 centimetara, kontrakcije će postati češće i duže. Interval između njihovih kontrakcija bit će oko 5 minuta, a same kontrakcije će trajati oko 20 sekundi.

U ovom periodu žena neće moći da se bavi bilo kakvim poslom niti se na bilo šta koncentriše. Ali morate pokušati da se odvratite što je više moguće. Duboko, sporo disanje možda više neće pomoći, morate prijeći na sljedeću tehniku.

Dišite kao pas - udahnite i izdahnite plitko.

Nakon što se materica potpuno proširi, amnionska tečnost izaći, beba će početi da se kreće duž porođajnog kanala. Porodica će imati jaka želja nategnite, gurnite i gurnite bebu van. Ali to se ne može učiniti, jer beba treba da prođe kroz sve porođajne kanale, a vi ga samo na kraju gurnite. Babica će vam svakako reći kako da se pravilno ponašate. Morate poslušati njene savjete i slijediti ih. Ako još nije vrijeme za guranje, ali to zaista želite, upotrijebite tehniku ​​disanja "doggy style". Ova metoda će vam omogućiti da izdržite. Kada dođe vrijeme za guranje, morate učiniti sljedeće:

1. Udahnite veoma duboko.

2. Zadržite dah i počnite gurati.

3. Obavezno gurnite nadole, pokušajte da pritisnete protok vazduha na stomak. Guranje donekle podsjeća na stiskanje tokom zatvora. Stoga mnoge babice kažu da bebu ne treba rađati, već „iskočiti“.

4. Ni u kom slučaju se ne treba naprezati i početi gurati licem. Cjelokupni učinak takvih akcija bit će nula.

5. Nakon snažnog naprezanja, polako izdahnite, tako se tijelo može opustiti prije sljedećeg pritiska.

Nakon što se glava pojavi, guranje prestaje. Drugi put ćete morati da gurate kada babica zatraži, to se dešava u trenutku kada ramena izađu. Ako pažljivo slušate doktora i radite sve kako treba, rođenje glavice dolazi u samo nekoliko pokušaja.

Rođenje bebe je drhtaj i divan trenutak u životu svakog muškarca i žene. Priroda se unaprijed pobrinula za buduće majčinstvo, stvarajući žensko tijelo i pripremajući ga za mogućnost rađanja. Sve što vam treba je mala pomoć oko porođaja. mali čovek.

Bavite se gimnastikom, naučite pravilno disati, vježbajte i komunicirajte sa svojim nerođenim djetetom. Samo tako će vaš porod biti brz i lak!

Trudnoća traje nekoliko mjeseci, ali vrijeme nezapaženo leti, a za to vrijeme buduća majka mora sama sebi razjasniti mnoga pitanja vezana za trudove. Budući da je ovaj proces težak, potrebno se za njega pripremiti unaprijed - unaprijed važan trenutakžena bi već trebala imati ideju o tome kako pravilno disati tokom rada i porođaja. Nepismeni postupci majke mogu nanijeti značajnu štetu njoj i njenom djetetu.

Rođenje bebe je prirodno i složen proces, što zahteva od žene da uloži zaista titanske napore. A u ovom periodu, snabdijevanje organizma kiseonikom je od velike važnosti, kako za porodilju tako i za dijete koje se, na svoj način, trudi da se što prije rodi i kreće se porođajnim kanalom. . Iz tog razloga liječnici često zabranjuju budućoj majci da vrišti - prvo, ona gubi snagu, a drugo, uskraćuje bebi normalan pristup zraku, zbog čega može razviti hipoksiju.

To je dokazano ispravna tehnika disanje ubrzava tok porođaja, kako to pomaže ženi? Nekoliko je faktora koji zahvaljujući pravilnom disanju doprinose uspješnom i bržem porođaju:

• Kada je žena zauzeta svojim disanjem, ima vremena da se opusti i odmori između kontrakcija;
• Disanje eliminiše emocionalni stres i smanjuje sindrom bola;
• Održava normalnu opskrbu krvlju majke i nerođenog djeteta;
• Kada se uradi ispravno tehnika disanja Dijafragma pomaže da se ubrza otvaranje materice.

Posebna tehnika nije obično disanje, a žene koje odluče da je savladaju moraće da je izuče i vežbaju neko vreme kako bi se tokom porođaja proces odvijao automatski. Svaka faza porođaja ima svoju tehniku, tako da će biti drugačija tokom važnih perioda kao što su:

1. Dilatacija cerviksa, odnosno porođajne kontrakcije;
2. Rođenje djeteta;
3. Ekspulzija posteljice.

Sve tehnike disanja imaju za cilj olakšanje stanja porodilje. Lekari savetuju ženama da poslednjih meseci Dok nosite bebu, obratite pažnju na vježbe disanja u trajanju od 10-15 minuta svaki dan.

Različite vrste disanja tokom kontrakcija

Vlak razne vrste disanje, po mogućnosti, mijenjanje položaja - pri saginjanju, na strani, sjedenju, ležeći. Tokom porođaja, možda ćete morati da koristite najudobniji položaj za sebe - akušeri i lekari mogu dati svoju dozvolu za to ako smatraju da je promena položaja odgovarajuća. Ponekad tokom treninga trudnice dožive smanjenje nivoa ugljičnog dioksida u krvi, te doživljavaju loše zdravlje i vrtoglavicu. Ovo je sasvim prirodno, tako da nema potrebe za panikom - samo trebate zadržati dah na nekoliko sekundi i nelagoda će nestati sama od sebe.

Prije svega, morate se upoznati s tim kako pravilno disati tokom kontrakcija. Materici je potrebno dosta vremena da se otvori, posebno kod novorođenčadi. Ovo je bolan proces, praćen grčevima, koji su, u stvari, kontrakcije. Bez toga je otvaranje reproduktivnog organa nemoguće, a kontrakcije pomažu u kretanju djeteta duž porođajnog kanala.

Ovaj period karakterišu tri glavne faze:

• Skriven kada su početni grčevi slabog intenziteta i slični su bolovima tokom menstruacije. Ovo stanje ne može trajati duže od šest sati.
• Aktivna faza koja traje oko četiri sata i označava ubrzano otvaranje ždrijela maternice, dok su kontrakcije bolne i razmaci između njih se stalno smanjuju;
• Kod prvorotkinja iu nekim slučajevima kod višerotkinja postoji faza inhibicije koja traje oko nekoliko sati prije otvaranja organa.

Pravi porođajni bolovi napreduju u uzlaznoj liniji, bolni su i dugotrajni, a bol se može smanjiti samo sposobnošću pravilnog disanja.

Vrste disanja:

• Abdominal;
• Deep;
• Uniforma;
• Često.

Ako znate pravilno disati tokom porođaja, možete značajno poboljšati dobrobit žene i učiniti njen rad na porođaju efikasnijim.

Kako disati tokom porođaja

U narednim satima prije porođaja trudnica počinje da osjeća mučna bol donji deo stomaka. U suštini, ona već intuitivno naslućuje da će uskoro doći odlučujući trenutak. Nije iznenađujuće da su glavne emocije u ovom trenutku uzbuđenje i strah. Ovdje dobro dolazi znati kako pravilno disati tokom porođaja i porođaja.

Disanje tokom dilatacije materice

Tokom latentnog perioda, žena može imati koristi od opuštajućeg disanja. Uključuje mirno i duboko udisanje kroz nos, a izdisanje kroz usta. Udah je obično kraći od izdisaja. Žena može tiho da broji do tri dok udiše, a do pet dok izdiše.

Postepeno kontrakcije postaju sve jače. Glavni zadatak porođajne žene u ovom trenutku je da ne napreže stomak i noge. Olakšanje će biti kratkotrajno, ali će oduzeti potrebnu snagu. IN aktivna faza i dalje isto duboko disanje pomaže opuštanju trbušnih mišića, ublažavanju bolova i psihičkom smirenju.

Morat ćete koristiti ubrzano disanje kada se grčevi produžuju vremenom i intenzitetom. Dišite bez naprezanja, često i ne duboko, udišući i izdišući kroz usta koja su blago otvorena. Želudac ne učestvuje u disanju - samo grudni koš smanjuje bol ako se žena potpuno koncentriše na tehniku. Upravo „pseće“ disanje u prvoj fazi porođaja omogućava izbjegavanje rupture materice.

Na kraju grča koristi se ravnomjerno disanje bez korištenja trbuha. Trebalo bi da bude sporo, mirno i izvodi se kroz nos ili usta. To omogućava porodilji da se odmori i dobije novu snagu. Uz ravnomjerno disanje, duboko disanje se može uspješno koristiti i na kraju kontrakcije.

Disanje tokom guranja

Pokušaji obilježavaju rođenje mali čovek tako da je veoma važan period porođaj Kontrakcije mišićnog tkiva počinju nakon što bebina glava uđe u vaginu, pomažu u kretanju fetusa duž porođajnog kanala. Da biste mu pomogli, trebat će vam duboko i sporo disanje i produženi izdisaj, zbog čega nastali pritisak tjera majčinu dijafragmu da izvrši maksimalan pritisak na maternicu.

U ovom trenutku ženi je potrebna maksimalna smirenost i prisutnost duha kako bi pomogla bebi da se rodi, a pravilno disanje čini pokušaje plodnijim. Osim toga, porodilja treba zapamtiti i druge važna pravila, gurati posebno u matericu i vaginu, ne zabacivati ​​glavu unazad. U ovoj fazi, ona treba da poštuje sve naredbe akušera i tada može računati na brzo izbacivanje fetusa. Kada se pokaže bebina glava, porodilja će morati da je ponovo koristi. ubrzano disanje kako ne bi povrijedili dijete.

Odlazak iz "dječijeg mjesta"

Ali ovo nije kraj porođaja, iako je odlazak mjesto za djecu i najmanje bezbolni dio porođaja. Nakon pojave bebe trebalo bi da prođe oko 30 minuta. Kontrakcije, ali slabije, počinju ponovo. Da bi posteljica izašla, morat ćete gurnuti duboko i mirno disanje. Obično će ljekar ukazati kada je to neophodno.

Kako se pripremiti za porođaj

Mnogi ljudi misle da je naučiti pravilno disati lako, međutim, samo teorijsko znanje očito neće biti dovoljno. Stoga je bolje započeti s treninzima na početku trudnoće. Optimalno je započeti nastavu oko 10-12 sedmica.

Istovremeno, preporučljivo je ispuniti neke zahtjeve kako biste bili potpuno opremljeni do trenutka rođenja:

• Prije treninga prostoriju treba dobro provjetriti;
• Vježbe disanja možete raditi samo ako se osjećate normalno;
• U slučaju toksikoze, stalne mučnine, možete smanjiti vrijeme treninga, ali je ipak potrebno trenirati;
• Strogo je zabranjeno guranje tokom vježbanja pravilno disanje, to može negativno utjecati na stanje maternice i ugroziti rano rođenje;
• Trudnice često osjećaju žeđ tokom vježbanja, nema potrebe da piju dok rade vježbe, ali možete pokvasiti usne ili isprati usta.

Prilikom završetka nastave svakako treba vratiti normalno disanje. Ako doživite nesvjesticu, što se dešava prilično često, trebate samo lagano udahnuti i zadržati dah. Za koji minut stanje će se poboljšati.

Žena koja je donijela jednu od najvažnijih odluka – da rodi dijete, mora odgovorno pristupiti svemu što je vezano za proces porođaja. Morat će temeljito proučiti pitanje kako pravilno disati tijekom rada i porođaja i zahvaljujući tome izbjeći mnoge nevolje. Kako bolja porodilja pripremljeni za porođaj, to će biti brže, lakše i uspješnije, a majka i dijete biti apsolutno zdravi.

Da li vam je članak “kako pravilno disati tokom porođaja” pomogao? Podijelite sa prijateljima pomoću dugmadi društvene mreže

Disanje tokom porođaja igra veoma važnu ulogu važnu ulogu. Koliko žena pravilno diše će odrediti njezino dobrobit, aktivnost dilatacije cerviksa, intenzitet sindroma boli, pa čak i potrebu za medicinskom intervencijom. Stoga morate unaprijed naučiti taktiku disanja, jer će tokom porođaja ženi biti teško slijediti upute liječnika bez preliminarne pripreme. Ali često u prvoj polovini trudnoće žena rijetko razmišlja o predstojećem porođaju. Ali što je bliži ovaj ključni trenutak, buduća majka ima više pitanja: kako se ponašati na početku porođaja, kako držati situaciju pod kontrolom i kako disati tokom porođaja kako bi ublažila bol i imala uspješan porođaj. . ?

Tokom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Planirana „perestrojka“ takođe utiče respiratorni sistem. Aktivno rastuća maternica zauzima veliki prostor, što podrazumijeva pomicanje svih organa i dijafragme. Pluća se, pak, lagano pomiču prema gore, što uzrokuje da žena diše pliće. Ali to ne uzrokuje nedostatak kisika kod trudnice. Naprotiv, ukupna zapremina udahnutog kiseonika postepeno se povećava i dok ne dođe do kontrakcija postaje duplo veća nego pre trudnoće. Da bi u potpunosti funkcionirala, pluća se prilagođavaju potrebama tijela:

• Ukupna zapremina izdahnutog vazduha blago se smanjuje.
• Obim grudnog koša se postepeno povećava.
• Inframamarni ugao se širi.

Nakon isporuke, sve ove promjene se vraćaju u prvobitni oblik.

Porođaj je konačna stanica trudnoće, ali ipak ovo fiziološki proces po prirodi propisano, žena je u stanju značajno olakšati svoj rad i smanjiti bol. Zato je na posebnim kursevima za trudnice lavovski dio nastave posvećen tome kako pravilno disati tokom porođaja.

Disanje i proces porođaja: kakav je odnos?

Sa početkom porođaja, prvo što žena oseti je bol, koji se vremenom pojačava. Sasvim je prirodno da žena koja nije prošla prenatalnu pripremu počne da se skuplja i vrišti kako bi što brže „izdržala“ ovaj proces. Ovo stanje uzrokuje začarani krug: žena se steže i stisne porođajni kanal, materica se kontrahuje, ali hormonalni sistem i dalje izaziva njegovo otvaranje. Kao rezultat toga, porodilja trpi višestruke rupture, a dijete doživljava gladovanje kisikom. Ali ako rupture zacijele nakon porođaja, fetalna hipoksija može dovesti do ozbiljnih komplikacija za bebu u budućnosti.

Napomena! Nemoguće je savladati tehnike disanja nakon početka porođaja, tako da morate unaprijed naviknuti svoje tijelo na takav rad. Ako uzmete posebne lekcije, pravilno disanje tokom porođaja će biti lako. Ženino disanje će biti dovedeno do automatizma, a u vrijeme kontrakcija neće morati da se koncentriše na rad pluća.

Glavni cilj pravilnog disanja je otupiti bol, vratiti snagu, opustiti se između kontrakcija i olakšati proces donošenja bebe na svijet. Ako žena može kontrolirati svoje stanje i pravilno disati, sasvim je moguće da joj neće biti potrebni lijekovi protiv bolova i stimulansi.

Mnoge žene postavljaju pitanja zašto moramo naučiti disati, jer nam je ovaj refleks dat od rođenja. Činjenica je da je struktura unutrašnje organe U periodu rađanja bebe se mijenja, što podrazumijeva potrebu za drugačijim disanjem. Naravno, žena će se i bez toga poroditi posebne tehnike, ali porođaj vjerovatno neće biti lak.

Dakle, zašto morate pravilno disati tokom kontrakcija:

1. Ritmičko disanje obezbeđuje majku i bebu dovoljna količina kiseonik. Njegov ozbiljan nedostatak može uzrokovati fetalnu hipoksiju, vrtoglavicu i utrnulost ekstremiteta kod porodilje.
2. Fokusiranje na vježbe disanja značajno smanjuje bol tokom porođaja i normalizira psihoemocionalne pozadine zene.
3. Upotreba razne tehnike disanje vam omogućava da napunite majčinu rezervu snage i sigurno premjestite bebu duž porođajnog kanala.
4. Sposobnost opuštanja i glatkog disanja omogućava vam da smanjite trudove i spriječite rupture grlića materice.

Ako žena uspaniči, ne samo da gubi kontrolu nad disanjem, već i ne može na odgovarajući način slijediti upute medicinskog osoblja. Zbog toga je bolje započeti trening disanja nekoliko mjeseci prije porođaja. Ako se već uhvatite sa koferima u rukama, idete u bolnicu, jednostavno ćete zakasniti! Dakle, kada je najbolje vrijeme za početak pripreme:

• Idealno vrijeme za to je pojava trenažnih kontrakcija, odnosno nakon početka četvrti mjesec trudnoća. Minimalna količina klase - 6-8, maksimalno - prije početka porođaja.
• Po mogućnosti posjetiti stručne kurseve za trudnice, jer tamo možete puno naučiti korisne informacije ne samo za porođaj, već i za buduće podizanje bebe. Kompleksne vježbe disanja se mogu izvoditi samo pod nadzorom specijaliste, kako ne biste naškodili sebi i svojoj bebi umjesto da imate koristi.
• Get osnovno znanje o tome kako možete samostalno disati tokom porođaja bez pomoći trenera. Glavna stvar je posvetiti barem 10 minuta dnevno vježbanju, raditi to redovito i paziti da vježba ne izaziva nelagodu. Ali konsultacija sa lekarom je i dalje neophodna.

Kako pravilno disati tokom rada i porođaja: tehnike

Postoji dosta metoda disanja, od kojih svaka ima svoju učinkovitost i namijenjena je određenoj fazi porođaj Neke metode su osmišljene da pomognu ženi da otupi bol, druge - da pomognu djetetu da se rodi. Pogledajmo najpopularnije i najefikasnije metode.

Kako pravilno disati tokom rada i porođaja: disanje u nizu

Ova metoda je najjednostavnija i vrlo laka za implementaciju. Od žene se traži da udahne, brojeći do određenog broja, na primjer, do 5. Dok izdiše, mora ponoviti istu radnju.

Brzinu i trajanje disanja bolje je odabrati pojedinačno dok se ne postigne potpuna udobnost. Ova metoda pomaže u ublažavanju napada panike i osigurava fetusu stabilan protok kisika.

Važno! Pravilno guranje i disanje tokom porođaja ključ je uspješnog rođenja Vaše bebe!

Kako pravilno disati tokom rada i porođaja: izgovaranje riječi slog po slog

Drugi dostupna metoda uključuje ritmički izgovor određene riječi u slogovima. Tako žena radi laganu vježbu disanja dok prati svoje stanje.

Bilo koja riječ koja se sastoji od dva sloga će biti dovoljna - na primjer, "beba". Kako to učiniti? Vrlo je jednostavno: dok udišete, polako, kao da pjevušite, izgovorite slog "ma", a dok izdišete, izgovorite "lysh". Istovremeno, pažnja je usmjerena na zvuk samoglasnika. Dok radite ovu vježbu, koncentrišite pažnju na odabranu riječ, dišite duboko i polako. Ako se zadatak obavi pravilno, mišići će biti opušteni, a bol neće biti tako jak.

Nos-usta

Ovu metodu disanja odobravaju gotovo svi akušeri i ginekolozi, smatrajući je najispravnijom. Njegova suština je u tome da se vazduh udiše isključivo kroz nos, a izdiše kroz usta. Dok izdišete, da biste koncentrirali pažnju, preporučuje se izgovaranje samoglasničkih zvukova. Istovremeno, ramena i mišiće lica osobe moraju biti u mirovanju. Ova vrsta disanja često izaziva osjećaj suhoće u ustima, pa uvijek treba imati flašu vode.

Disanje sa partnerom

Žene koje se odluče na porođaj u prisustvu muža ili druge voljene osobe treba da ovladaju tehnikom partnerskog disanja. Ženi je zaista potrebna podrška tokom porođaja. Posebno je teško držati situaciju pod kontrolom kada se intenzitet kontrakcija povećava. Partnersko disanje ima tri velike prednosti. Prvo, ova metoda zahtijeva stalan kontakt očima između partnera, što pomaže u izbjegavanju stresa. Drugo, partner kontroliše ritam disanja, a žena ponavlja za njim. I treće, partneri se drže za ruke, što stvara pozitivno psiho-emocionalno okruženje.

Abdominalno disanje

Veoma je važno da tokom porođaja naučite da dišete "trbuhom", odnosno pri udisanju i izdisaju stomak treba da "hoda", a ne grudni koš. Da biste stekli ovu vještinu, trebate staviti oba dlana paralelno na stomak i sanduk. Tokom procesa disanja, ruka na stomaku treba aktivno da se diže i spušta, a ona na grudima treba da ostane nepomična.

Pun dah

Ova vježba kombinuje "grudno" i "abdominalno" disanje. Dok udišete, morate postepeno puniti donji dio trbuha zrakom i podići se do gornjih dijelova pluća. Dok izdišete, morate ispuštati zrak obrnutim redoslijedom. Trbušni i grudni mišići trebaju biti što je moguće opušteniji. U ovom slučaju možete koristiti i ručnu metodu: s ovim disanjem, dlanovi bi se trebali podići naizmjenično.

Ekonomično disanje

Tokom porođaja, postoje trenuci kada će biti potrebno odlaganje i ušteda kiseonika. Da biste to učinili, možete pribjeći ekonomičnom načinu disanja. Uključuje oštar dubok udah i dug izdisaj.

Ubrzano disanje

Ubrzo ili plitko disanje karakterizira ciklus skraćen za polovicu u odnosu na uobičajeni. Postoje dvije varijante:

• “Svijeća” - disanje je brzo i kontinuirano. U sekundi se rade dva ili tri udaha i izdisaja. Izvana izgleda kao oštro puhanje svijeće.
• “Doggy style” - ritmično disanje sa jezikom koji viri i pritisnut na gornje nepce.

Prisilno disanje

Kada dođe vrijeme za guranje, trebate potpuno napuniti pluća zrakom, prestati disati i gurati donjim dijelom trbuha. Ako svoju snagu usmjerite na glavu, beba se neće pomjeriti ni milimetra. Kada postane nemoguće zadržati vazduh, trebalo bi da izdahnete, opustite se i ponovite sve iznova. U ovom slučaju morate koristiti "prsni" tip disanja kako dijafragma ne bi vršila pritisak na maternicu. A u intervalu između kontrakcija morate pribjeći metodi punog disanja.

Da biste u potpunosti izvodili nastavu, morate kreirati udobno okruženje i zauzmite udoban položaj. Ne postoje strogi zahtjevi za odabir položaja tijela. Možete zauzeti položaj lotosa, ležati na leđima, zauzeti položaj koljena i lakta ili jednostavno hodati polako po prostoriji. Glavna stvar je da se žena osjeća ugodno i opušteno. Savladavši važni aspekti Koristeći ove tehnike, žena će naučiti da diše tokom kontrakcija kako bi sebi olakšala sudbinu.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija

Ritam disanja treba da bude drugačiji različite faze proces rođenja. Ako je žena u potpunosti ovladala osnovnim metodama, onda kada porod počne, pravilno disanje joj neće biti teško.

• U latentnoj fazi porođaja, kada su kontrakcije rijetke i slabe, možete koristiti ekonomičan način disanja. Morate duboko udahnuti i polako izdahnuti. To će pomoći u održavanju ravnoteže potrošnje energije, vratiti otkucaje srca u normalu i obogatiti krv kisikom. Trebalo bi da se odmarate između kontrakcija.
• Kako se kontrakcije intenziviraju, možda ćete morati da koristite metodu koju ste praktikovali. Morate disati redovno, duboko i ravnomjerno.
• Na vrhuncu kontrakcije, kada je bol jednostavno nepodnošljiva, bolje je disati brzo. Najčešće žene dišu "kao pas": oštar, tih udah i glasan izdisaj. Nakon završetka sljedeće kontrakcije, prijeđite na tehniku ​​disanja koju ste savladali.

Savjet! Ako iz nekog razloga niste uspjeli završiti prenatalni trening i niste savladali nijednu metodu disanja, obavezno zatražite pomoć medicinskog osoblja kako biste znali kako disati tokom kontrakcija. Bez dobar savjet Biće vam teško izdržati tako važan i težak proces.

Disanje tokom guranja

Kada se materica otvori i beba je spremna za rođenje, vrijeme je da mu pomognete. U ovoj fazi potreban je potpuno drugačiji obrazac disanja. Da biste bolje razumjeli kako disati tokom porođaja, pogledajte video. Na internetu postoji mnogo videa na ovu temu, a ovakvi filmovi se prikazuju i na kursevima za trudnice.

• Kada vam se kaže da sjednete na porođajnu stolicu, započnite tehniku ​​disanja brojanja koju smo opisali gore. Ako postoji u blizini bliska osoba, zamolite ga da vas podrži.
• Kontrolišite svoje disanje tako da zrak vrši maksimalan pritisak na dijafragmu, a ona, zauzvrat, na maternicu. To će pomoći bebi da se kreće prema izlazu.
• Ako počnete imati napad panike i osjećate nedostatak zraka, napravite pauzu. Potpuno izdahnite preostali zrak i duboko udahnite. pune grudi. Ova tehnika će vratiti dijafragmatični ritam disanja.
• U trenutku kada trebate što više izbaciti fetus, koristite metodu disanja guranjem.
• Nakon što se beba rodi, majka se može opustiti i vratiti svoj uobičajeni ritam disanja. Istina, moraće da pritisne još jednom da izbaci bebinu posteljicu iz materice.

Dugogodišnje iskustvo akušera odavno je dokazalo efikasnost upotrebe vježbi disanja tokom porođaja. Osim toga, savremeni kursevi koriste metode i tehnike svjetskih stručnjaka, što ove časove čini posebno popularnim među trudnicama. Stoga, kada počnu trudovi, većina žena zna kako pravilno disati i gurati. Ostaje samo da se saberete i završite glavni zadatak - roditi bebu.

Video "Disanje tokom kontrakcija"