Формулата за изчисляване на теглото на човек. Онлайн калкулатор за изчисляване на идеалното тегло с помощта на усъвършенствани формули, като се вземат предвид възрастта и телосложението

* * *

Всички параметри, "живеещи" в тялото на жените, по някакъв начин се пресичат помежду си. Най -тясно свързаните параметри са тегло, възраст и ръст. Те са взаимозависими. Доказателството за това е „скрито“ във формулите, които постоянно си сътрудничат с тях.

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса, подкрепена от Министерството на здравеопазването:

Тегло (в килограми), разделено на ръст (в метри), умножено по 2.

Ако показателят е осемнадесет или по -малък от тази цифра, тогава теглото ви може да се счита за недостатъчно. Не трябва обаче да се подлагате на диета.

Индикаторът показва числа от осемнадесет до двадесет и пет - теглото ви е съвсем нормално. Това означава, че няма смисъл да го изпускате, но няма нужда и да го набирате. Дръжте индикатора на същото "ниво".

Ако резултатът показва числа от двадесет и пет до тридесет, тогава е време да работите с фигурата, тъй като рискът от затлъстяване се увеличава. Отслабнете, но го правете без много фанатизъм!

Индикаторът повече от тридесет ли е? Жалко, но имате ... Затлъстяване! Нуждаете се от помощ и съвет от специалисти.

Защо формулата е одобрена от Министерството на здравеопазването?

Защото затлъстяването може да причини смърт! Наложително е да наблюдавате тялото си и неговите параметри, за да избегнете това, което тогава ще бъде невъзможно да се поправи.

Формула въз основа на тегло, ръст и възраст:
Идеално човешко тегло (до четиридесет години) = извадете сто и десет от височината в сантиметри.

Идеално човешко тегло (след четиридесет години) = извадете сто от височината в сантиметри.

Имате ли хиперстенична физика? Добавете точно десет процента към резултата (получен от формулата).

Ако физиката ви е от астеничен тип, тогава извадете десет процента от резултата.

Типове тяло и техните характеристики:

1. Нормостеничният тип тяло е нормално (нормално) тяло с нормален метаболизъм.
2. Хиперстеничен тип тяло - човек с къси крака, къса шия, къси ръце, широки рамене.
3. Астеничен тип тяло - човек с тесни рамене, дълги ръце и крака. Метаболизмът е висок.

Определянето на вашия тип тяло е доста просто упражнение.

Но нека го запишем точка по точка, за да стане още по -лесно:

1. Подгответе палеца и показалеца (всяка ръка).
2. Поставете тези пръсти около китката на другата си ръка (там, където костта изпъква).
3. Проверете резултата.

Китката не можеше да се хване - вие сте от хиперстеничен тип. Справихте се със задачата с голяма лекота - вашият тип тяло е астеничен. Постигнали сте целта, но с големи трудности - вашият тип тяло, предположихте, е нормостеничен.

*

В интернет има много полезни таблици.

Жените ги изтеглят, записват на компютрите си и дори ги разпечатват.

Една от тези таблици е „Растеж. Средно тегло. Затлъстяване "

Той обхваща параметрите на растежа от сто четиридесет и два сантиметра до сто седемдесет и осем сантиметра. Вижте таблица 1.

Втората таблица е „Растеж. Теглото. Възраст "

Счита се за растеж от сто и петдесет сантиметра и почти до два метра. Възрастта е разделена на пет колони. Първият се отнася за възрасти между двадесет и двадесет и девет. Във втория - от тридесет до тридесет и девет. В третия - от четиридесет до четиридесет и девет години. В четвъртия - от петдесет до петдесет и девет. И в последния - от шестдесет до шестдесет и девет. Вижте таблица номер 2.

Защо е необходимо постоянно да се следи връзката на тези понятия (ръст, възраст и тегло)?

Тъй като подобен контрол е "плюс":

1. Намалява риска от рак. Стройността и нормалното тегло не са спасителни шамандури. Но слабите жени и момичета са много по -малко склонни да получат това ужасно заболяване, отколкото пълните.
2. Усещането за дискомфорт намалява. За тези с наднормено тегло е много по -трудно например да се изкачат по стълбите или да пазаруват.
3. Предотвратява се появата на заболяване като артроза. Ако телесното ви тегло е много голямо, тогава трябва да го намалите (с прости думи). Теглото притиска тялото и се появява артроза. Артрозата е заболяване на ставите.
4. Артериалното налягане е нормализирано. Спомнете си как налягането скача в "не-бедните".
5. Здравето се „връща“ в областта на сърцето. И сърдечната честота се възстановява. Само че не е нужно да пиете много кафе (за надеждност)!

1. Не се обезсърчавайте, ако нито параметрите, нито табличните индикатори ви подхождат! Жените някак и без всичко това са живели. Уверете се, че таблиците също могат да бъдат грешни. И "неизправности" от този вид могат да бъдат коригирани с лекота!
2. Не се обърквайте от цифрите. Много от тях. Всяка таблица съдържа море от числа. Затова ги погледнете няколко пъти, а не само един. Препрочетете и преработете данните, така че по-късно да не се обвинявате за невнимание.
3. Не се опитвайте да „запазите“ параметрите на модела в тялото. Между другото, фигурата на модела може да не ви "подхожда". И има още една причина .... Конституция! Гените, както се казва, не могат да бъдат смачкани с пръсти.
4. Не разчитайте единствено на маси! Претеглете се (ежедневно) и запишете резултатите, които виждате. Не харесвайте преносими компютри - въведете всички данни в компютър или лаптоп. Основното нещо е да запомните къде точно съхранявате „важност“. Свикнете да подписвате папки, файлове и документи! Най -добре е да изпратите всичко, от което се нуждаете, в пощенската си кутия.
5. Не започвайте да „разпространявате“ истерии около вас, ако някога забележите излишни килограми на кантара. Всичко излишно .... Можете да "нулирате"! Поставете правилно целта си - ще я постигнете по -бързо!
6. Ако връзката с таблицата не се отвори, потърсете друга или опреснете страницата. Във виртуалния свят винаги има избор. Този факт е една от причините хората да се обръщат към Интернет за помощ. Изборът помага да се вземат решения (дори и да не винаги са правилни).

„Теглото ми е далеч от идеалното“ - всеки път много жени се разстройват, когато стъпят на кантара. Но какво се разбира под идеално тегло? Какви формули трябва да използвате, за да го изчислите? И как тази цифра се променя с възрастта?

Зоя Йосифовна

В арсенала на бойци с наднормено тегло има много различни формули и методи за изчисляване на параметрите на телесното тегло. Но за да бъда напълно честен, нашето тегло е индивидуална концепция и зависи не само от характеристиките на всеки отделен човек (възраст, ръст, дебелина на костите и т.н.), но и от състоянието на тялото в определен момент. Следователно, така нареченият идеал за "тегло" не съществува.

Обичайно е лекарите по целия свят да използват класификацията по индекс на телесна маса (ИТМ), която ви позволява да прецените дали теглото е заплаха за човешкото здраве. ИТМ се изчислява по формулата на Куетл: теглото на човек в килограми се дели на височината в метри на квадрат. След това резултатът се сравнява със стойностите в таблицата. Световната здравна организация счита, че идеалният индекс на телесна маса е в диапазона 18,5-24,99. Някои експерти интерпретират интервала 18-20 като недостатъчен, но безопасен за здравето.

Ясно е, че според това изчисление нормалното тегло на човек има доста широк диапазон от допустими стойности. Например при височина 170 см, нормата на теглото може да бъде от 54 до 72 кг, ако вземем ИТМ от 18,5 до 24,99 за нормата. Някои проучвания казват, че идеалният ИТМ е 22 и учените от Американското общество за борба с рака смятат за най-предпочитания ИТМ в диапазона 21.3-22.1 за жените и 21.9-22.4 за мъжете.

Когато изчислявате нормалното тегло на човек, можете да използвате други методи.

И така, идеалното тегло = (височина в см - 100) - (височина в см - 150) / 2

Например:

идеалното тегло на жена с ръст 170 см е

(170-100)-(170-150) / 2 = 70-10 = 60 кг

Можете да стигнете до същата стойност с по -прост метод на изчисление: извадете 110 от височината в сантиметри.Например, ако ръстът ви е 165 см, тогава идеалното тегло за вас е 55 кг (165 - 110).

Brokk има подобна формула, но от височината се изваждат само не 110, а 100. Може би затова се препоръчва да се използва само за мъже за изчисляване на идеалното тегло.

За да вземете предвид възрастовите характеристики от получения индекс на Broca, трябва да извадите около 10% за хората под 30 -годишна възраст, а за хората след 50 години добавете около 5%.

Тези формули не са много точни, защото са разработени отдавна и не отчитат някои параметри. На нашия уебсайт се използват подобрени формули, като кликнете върху връзката, можете автоматично да изчислите идеалните стойности на теглото, според четири различни формули.

Можете също така да разберете оптималното тегло, като вземете предвид възрастовите характеристики от таблицата.

Таблица за тегло, подходяща за възрастта

Като сте изчислили или научили от таблицата нормалното си тегло, не бързайте да влагате всички сили в постигането му. Всъщност, освен стойността, изразена в килограми, е необходимо да се обърне внимание и на процента на телесните мазнини. Понякога голяма тежест не се причинява от мастна тъкан, а от мускулна тъкан. В тези случаи можем да говорим за идеалното тегло, дори ако ИТМ е извън "нормалния" диапазон.

Малко вероятно е да можете да измерите процента на телесните мазнини „на око“, без помощта на специални устройства и везни с дадена програма. Следователно съвременните диетолози съветват да се измерват отклоненията от "мастната" норма по обиколката на талията, тъй като излишната мазнина в тази област носи рискове за здравето. Така че, за жените, талията трябва да бъде не повече от 88 см, а за мъжете - 102 см.

Ако имате специални устройства, които могат да изчисляват телесните мазнини, тогава нормалното съдържание на мазнини е 10-20% за мъжете и около 25-29% за жените. При наднормено тегло мъжкото тяло съдържа около 25% мазнини, женското 30-35%. А със затлъстяването при мъжете теглото на мазнините надвишава 30%, а при жените - 35%.

Липсата на мазнини също има лош ефект: по -малко от 15% при жените води до нарушения в нормалното функциониране на организма.

Много хора обичат да пият храна. Тънките хора могат да си го позволят, но хората с наднормено тегло не могат. Те трябва да пият преди хранене или известно време след това. Можете да пиете само суха храна: пайове, бисквити, сандвичи, бисквити. Но плодовете и плодовете не трябва да се измиват.

Проблемите с липсата на тегло са почти наравно с проблемите с наднорменото тегло. Всеки има свои проблеми, както се казва. Една от причините за наднорменото тегло е липсата на апетит. Най -често се среща при деца. Важно в случая е ...

Мечтата на жена, и на зачената, на идеално тегло, ще доведе до факта, че рано или късно ще възникне въпросът за точните числа на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да избягаме от реалността и вместо идеалното тегло се стреми към ...

Младите момичета често се притесняват от наднорменото тегло. Много момичета, навлезли в зряла възраст, тежат повече, отколкото трябва. Майките, а понякога и лекарите, са склонни да мислят, че когато момичетата започнат менструация, те ще отслабнат, вярвайки, че момичетата са дебели, защото имат "бебешки мазнини", които изчезват сами ...

Много хора се стремят да отслабнат, като се придържат към собствените си идеални стандарти. Въпреки това, в преследване на параметрите на фигурата на топ модел или актриса, можете да прекалите и да навредите на здравето на тялото. Не забравяйте, че оптималното тегло на човешкото тяло винаги се изчислява индивидуално. Ето защо е важно да се изчисли правилното телесно тегло. Има няколко формули за това, а има и специален калкулатор за тегло и ръст за мъже и жени.

Преди да говорим за това как да се изчисли идеалното тегло, отбелязваме, че всеки от нас има индивидуална генетично предопределена стойност на оптималното телесно тегло. Зависи от вродените характеристики, структурата на тялото. Следователно всяко изчисляване на нормата за тегло е условно.

Какво определя идеалното тегло на човек

Преди да преминете към формулата за идеално телесно тегло, важно е да разберете какви критерии влияят върху определянето на идеалното телесно тегло. Първо, това е полът на човека. Жената има по -голямо количество телесни мазнини по природа. Второ, типът на тялото (нормостеничен, хиперстеничен и астеничен). Трето, ръстът и възрастта играят значителна роля при изчисляването на идеалното тегло. Например, за хората над 40 години е много по -трудно да отслабнат поради продължаващото преструктуриране на тялото.

Наследственият фактор също играе важна роля. Ако на генетично ниво има предразположение към наднормено тегло, е много по -трудно да се отървете от тези излишни килограми. Ако отхвърлим този фактор, можете да разберете процента на тегло при мъжете и жените, използвайки различни формули, ще разгледаме всеки от тях по -подробно.

Формули за телесно тегло за мъже и жени

Има различни калкулатори за тегло и ръст за възрастни и тийнейджъри, но най -лесният и сигурен начин е сами да изчислите идеалното тегло за ръст. Има много формули, разработени от учени, които ви позволяват да разберете теглото по ръст.

Формулата на Брока

Френският лекар Пол Брок е разработил формула за съотношението на тегло и ръст, която все още се смята за една от най -универсалните. Формулата взема предвид не само ръста, но и физиката (слаба, нормална, набита) и възрастта.

Формулата за идеалното тегло според Брок е следната: ръст - 100. Ако човек има слаба физика, трябва да извадите 10%, а ако има набит, добавете 10%.

Ако височината е по -малка от 165 см, извадете 105, ако над 175 см, извадете 110. Трябва да вземете предвид и възрастта. Хората от 20 до 30 години трябва да намалят процента, който получавате с 10-12%. Ако сте над 50, увеличете го с 5-7%.

Метод на Лоренц

Изчисляване на оптималното тегло за жените: (ръст - 100) - 0,25 x (височина - 150).

Идеална формула за тегло въз основа на ръст и възраст

Норма на тегло при жените по възраст и ръст: 0,9 × (50 + 0,5 × (Височина, см - 150)) + 0,5 × (възраст - 20)

Формула за тегло и ръст за мъже: 1 × (50 + 0,5 × (Височина, см - 150)) + 0,5 × (възраст - 20)

Диаграми с нормално тегло и височина

В допълнение към специалните формули, има таблици за тегло и ръст за мъже и жени.

Индекс на кюлет

Представяме таблица с норми за тегло и ръст за възрастни от 20 до 65 години. Моля, обърнете внимание, че това изчисление на тегло и ръст за подрастване, бременни жени, спортисти и възрастни хора от 65 години няма да работи.

Полученият резултат трябва да бъде сравнен с таблицата за ръст и тегло за момичета и мъже:

Изчисляване на идеалното телесно тегло на възрастен Quetelet

Този автор има друга таблица с идеална височина и тегло, като се вземат предвид възрастта и телосложението на човек. За да разберете съотношението на тегло, ръст и телосложение, разделете теглото в грамове на ръст в сантиметри. Сравнете резултата с параметъра в посочената клетка, относно вашата физика. Основният критерий е да бъдете честни със себе си, когато оценявате физиката.

Пример: Нека изчислим нормалното тегло с ръст 175 см, възраст 25, тегло 60 кг и нормална физика: 60 ​​000 /175 = 342, 8. Това е нормален индекс за този човек.

Таблица с тегло и ръст на възрастен Егоров-Левицки

За да изчислите теглото за мъж и жена, използвайки тази таблица, просто трябва да сравните данните. Внимавайте, тук не е идеалното тегло за мъже и жени, а максималното. Не забравяйте също, че таблицата показва ръста и теглото на възрастен от 20 до 69 години.

„Здраве“ вече е концепция за медицината и лекарите отдавна са извели специална формула, според която всеки човек може лесно да изчисли максимално допустимото тегло по отношение на здравето. На това се учат дори учениците, когато преминават медицински прегледи. Нормалното тегло на човек и по години, възрасти, таблицата показва колко телесното тегло се променя с течение на времето.

Хората са дебели, слаби и средни. Разбира се, жените се опитват да намерят идеалното си тегло, да го поддържат. Но първо трябва да разберете как всъщност изглежда. Нормалното тегло на човек и по години, възрасти, таблицата е разработена от лекари, те гледат повече на здрави параметри, равномерно, пълноценно развитие, отколкото красота. Така, ?

Идеално тегло - къде е

Перфектен - безупречен, най -добър, шик, красив. Кой не иска да чуе такива комплименти за себе си? Разбира се, момичетата са склонни повече към идеала. Гледат таблоиди, следят новините, неволно сравняват фигурата си и известни звезди.

Между другото, много екранни диви са постоянно ангажирани, внимателно следят собственото си хранене. защо изглеждат страхотно на 30, 40 и дори 60. Фигурите са красиви, годни. Разбира се, понякога прибягват и до пластична хирургия, но малко може да стегне фигурата освен спорта. В крайна сметка при хората ръстът, възрастта и 30-годишните не могат да бъдат сравнени с 50 или 60 години.

Човек има свой собствен идеален размер на масата. Лекарите съветват да се погледне растежа, метаболизма, здравословното състояние. ако погледнете самата концепция за "идеално тегло", тогава повечето жени ще отговорят, това е теглото, което са имали на възраст 17-18 години, млади, очарователни нимфи.

Желателно е, разбира се, да го запазите и след това, но ако въпреки това сте се откъснали от предишния идеал, тогава не трябва веднага да се втурвате към диети, глад, в опит незабавно и безвъзвратно да се върнете там, в младостта.

Учените са показали, че тялото постепенно забавя своя вътрешен ритъм с 8-10% приблизително на всеки 8-10 години. Метаболизмът намалява, процесите на естествено изгаряне на мазнините се забавят, така че увеличаването с 5-7 кг е нормално, здравословно явление.

Необходимо е също така постепенно да се отстраняват мазнините, ако има такива, като се фокусира върху тези 8-10% от вече съществуващото тегло, но за една година. А за здрава, добре развита фигура не е необходимо да помните теглото на 18 години, а да се движите по проста формула, известна още от училищните времена:

За мъжете: идеалното тегло ще се окаже = (фактор височина-100) * 1,15;
За жените: идеалното тегло ще се окаже = (фактор височина-110) * 1,15.
След това: жена, чийто ръст е 170 см = (170-100) * 1,15 = 69 кг.

В по -позната версия все още нямаше цифра 1,15. Това е подобрена версия. Ранната формула изискваше всички да станат истински фитнес модели, освен това няма значение дали костите на човек са тежки, дали големите мускули, колко изразени са бедрата или гърдите на жената. Затова учените са работили малко по формулата за.

Какви типове тяло съществуват сега:

Хиперстениците са хора със скъсени ръце, къси крака, също къса шия, но широки рамене.
Normostenic - повечето хора имат средна скорост на метаболизъм.

Астеник - хора, чийто метаболизъм, напротив, е повишен, тесни рамене, също дълги крака, ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

Не е необходимо да се вижда в огледало за растеж. С дясната си ръка, използвайки палеца и показалеца си, хванете китката на другата, лявата ръка на мястото, където се опипва костта.

Неуспешно свързване на пръсти - хиперстеничен;
Оказа се, само с трудност - нормостеник;
Оказа се лесно - астеника.

Характеристиките на формирането, растежа на теглото, разбира се, зависят от пола. Смята се, че мъжът е по -тежък от жената, по -голям от нея (в повечето случаи). Това също е замислено от природата, въпреки че при хората различията между половете не са толкова изразени. Жените все още имат гърди, бедрата са по -изразени, мъжете, напротив, имат по -развити мускули. Всичко това, разбира се, ще повлияе и на теглото.

Има много начини да определите идеалното си тегло.

Изчислителни методи

Електронни везни - вероятно те са срещнали такива високи, те веднага разкриват растеж. Трябва да се доближите до вертикалната скала, боси, след това да изчакате няколко секунди. Резултатът се обявява, освен това машината определя стойността на оптималното тегло;

Масите са готови, разработени от лекари. Там се отразява всичко: ръст, мъже, жени, както и деца, отделни таблици, показващи максималното идеално тегло. Достатъчно е да се претеглите, да измерите ръста си и след това да намерите параметрите в таблицата;

Има таблици за ученици, лекарите редовно измерват техните параметри, за да коригират, ако е възможно, и да проследяват нормите за развитие. Разбира се, понятието „стандарт“ не е много приложимо за подрастващите, например момчетата често узряват по -късно от момичетата, а децата на една и съща възраст са различни по височина, а разликата е доста голяма. Всеки клас е добър пример.

Подобна разлика е видима от детството. На 6-7 години децата са приблизително еднакви, момчета и момичета, след това телата им се развиват, всяко расте по свой собствен начин. Следователно няма нужда да разчитате на 100% само на данните от таблиците. Формула, фокусирана върху височина-тегло, външни показатели, динамика на развитие, е по-подходяща.

Що се отнася до бебетата, теглото им, разбира се, се следи, а първите месеци са почти седмични. Важно е лекарите да следят скоростта на наддаване на тегло, как се храни детето, какви проблеми с храносмилането. Всъщност при бебетата, храносмилателната система, метаболизмът се подобрява. Тялото расте и всяко поднормено тегло се отразява на здравето.

Затова повечето родители вземат със креватче, памперси и друг „комплект от новородено“ също специални везни с удобна тава, където е поставено детето. А таблиците помагат на лекарите да проследят динамиката на наддаване на тегло. Смята се, че при добра, питателна диета, с подходяща грижа и без проблеми със стомашно -чревния тракт, новородените трябва да добавят определени грама тегло на ден.

Мъжете, разбира се, трябва да следят собственото си тегло, въпреки че не гонят толкова много идеала. "Бирен корем" или като цяло голяма маса носи много проблеми, особено по отношение на здравето. постоянен задух, тежест, тегло винаги оказва натиск върху костите, гръбначния стълб. Ако налягането е твърде голямо, те болят и често се появяват навяхвания.

Формули - изчислителните системи са лесни за прилагане, основното е да знаете параметрите. Измерете действителната височина, претеглете се. И въоръжете се с калкулатор. Съвременните електронни везни са способни да измерват теглото до най -малкия грам, което понякога едновременно разстройва и радва тези, които отслабват. Формулата на Брок вече беше обсъдена по -горе, това е прилагането на 1.15 към резултата от отбиването на 100 от наличния растеж. Как иначе можете да се „сгънете“, „разделите“?

Мечтата на Лоренц

За жена = (действителна височина, сантиметри -100) - (действителна височина, сантиметри - 150) / 2

Тогава например ще бъде: за жена, където ръстът е около 165 см = (165-100)-(165-150) / 2 = 57,5 ​​кг ще бъде идеалното тегло!
Вярно е, че такава формула наистина е само за жени, тя не е предназначена за силния пол! Значението е съвсем очаквано. За 165 см - 57 кг е нормално.

Въпреки че някои смятат, че формулата, напротив, е по-взискателна, като иска да „върне“ домакинята към нейното 18-годишно идеално тегло, но за ИТМ (този индекс на телесна маса) тя е доста подходяща. Между другото, за жени, които ще бъдат по -високи от 175 см, тази формула също не е приложима, така че трябва да внимавате тук. В противен случай ще получите 20 или 100 кг.

Индекс на кюлет

Този метод е идеален за текстура. Способността да оценявате съществуващото си тегло. Не е зле! В крайна сметка повечето от измервателните методи са само за бъдещето, подскажете към какво тогава си струва да се стремите. И тогава - за да се оцени ситуацията сега. Според метода трябва не само да се претеглите и да намерите резултата по -късно в таблицата, но и да разберете характеристиките на вашата физика.

Застанете директно пред голямо огледало за растеж, издърпайте стомаха си, както се случва. След това поставете двете средни линийки (могат да се използват длани) към последните две долни ребра. Може да се види, че те образуват свой собствен ъгъл:

Тъпа - голяма конструкция (над 90 градуса);
Почти прав - нормален;
Остър - тънък.

Вярно, тук ще се изисква друга таблица, но този метод ще вземе предвид както възрастта, така и съществуващия тип тяло. лесен за използване за всяка височина, основното е честно да се оцени телосложението.
За лекарите е по -лесно да определят действителната позиция по индекса. Има затлъстяване или, обратно, поднормено тегло.

По някаква причина повечето хора приемат, че проблемът със затлъстяването е истинско зло, което трябва да бъде премахнато незабавно. Тук теглото "си отиде" с 10-15 кг повече от максимума, посочен в таблицата, това е, време е да отслабнете и спешно. Жените са особено притеснени, въпреки че мъжете също искат да изглеждат страхотно.

Преди да започнете каквото и да е действие, трябва точно да определите текущото тегло, да научите повече за фигурата, типа на тялото. Метаболизмът, съществуващите заболявания вече се определят от лекаря, отделно. В допълнение към обичайния визуален преглед той ще се нуждае от още тестове.

Има отделни специалисти, които помагат на хората да определят проблема с наднорменото или поднорменото тегло, след което го елиминират, без изобщо да оказват голям натиск върху тялото. Наистина, освен затлъстяването, има и прекомерна слабост, тя също е опасна. А понякога наддаването на тегло става много по -трудно от отслабването му. Наистина е по -лесно да премахнете съществуващия, ако знаете как.

Подробностите за измерванията са изучавани в училищата, или училищната сестра го е направила, или децата са се измерили в някакъв урок. Момичетата са особено запознати с измервателните системи. Измервания на талията или ханша, измервания на гърдите за шиене на поли или престилки. Добре, шиене, но как намирате идеалното си тегло? В края на краищата растежът на хората е различен, метаболизмът също е различен, теглото на костите също е различно.

В крайна сметка общата маса се състои не само от мазнини:

Костно тегло;
Теглото на всички тъкани;
Мускулно тегло;
Тегло на органа;
Тегло на кожата;
Тегло на косата (да, косата също има тегло, особено дълга коса);
Няколко грама са за дрехи;
Тегло на течността, цялата и кръвта и вътреклетъчната течност и лимфата, всички;
Тегло на храната, хранителни вещества;
Тегло на мазнините.

Повечето% от действителната маса на всяко лице с тегло е полезна маса, която вече не може да бъде премахната. Мазнините са 10-20% и това е от последното наддаване на тегло. Тези, които наскоро са наддали на тегло или са отслабнали драстично, преди това са имали едно тегло в продължение на много години.

Жените са по -склонни да наддават на тегло, например след раждането. Детето "взема" част от спечелените килограми с раждането, останалата част от майката трябва да зареже след това себе си. Някои жени се оплакват, че е изключително трудно да се върне към старата, момичешка фигура. Вярно е, че има случаи, когато майките, напротив, отслабваха няколко месеца след раждането и те станаха още по -слаби, отколкото преди бременността.

Лекарите винаги наричат ​​такива „скокове на тегло“ хормонални промени, настъпили в тялото от началото на бременността. Плюс това, бъдещата майка яде повече висококалорични храни, богати на минерали и витамини, опитвайки се за детето. Не всичко "си отиде", някои калории "се установиха" в излишни килограми.

Необходимо е всеки съвременен човек да знае как да изчисли телесното тегло и да направи правилните изводи за състоянието на индексите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предлагаме ви основни методи как да изчислите телесното си тегло, използвайки прости формули и таблици.

Теглото на човешкото тяло и неговият излишък

Теглото на човешкото тяло е най -важният показател за нашето здравословно състояние, определящ дали храненето отговаря на нуждите на организма. Разграничете нормалното, наднорменото или поднорменото тегло.

Естествено, затлъстяването задължително предполага наличието на излишно телесно тегло, образувано поради натрупването на мазнини.

Концепцията за излишно телесно тегло обаче не е синоним на затлъстяване и има независимо значение. Така че, много хора имат леко излишно телесно тегло, което не достига степента на заболяване, тоест затлъстяване. В допълнение, наднорменото телесно тегло се дължи на развитите мускули (при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд) или задържането на течности в организма при редица заболявания.

По същия начин липсата на телесно тегло не винаги достига степента на заболяването - протеино -енергиен дефицит. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Обикновено те са насочени към сравняване на ръст и телесно тегло и сравняване на резултата със стандартни показатели, изчислени въз основа на различни формули или дадени в специални таблици. По-рано във вътрешната медицина телесното тегло, надвишаващо нормата за даден възрастен с 5-14%, се наричаше прекомерно, а надвишаването на нормата с 15% или повече показваше затлъстяването като заболяване. В същото време в чуждестранната медицинска практика затлъстяването се счита за излишък от телесно тегло, достигащ 20% или повече в сравнение с нормите, приети в таблиците или получени чрез изчислителни формули. В резултат на това разпространението на затлъстяването у нас е по -високо, отколкото в други страни.

Формулата на Брока

Досега формулата на Брока, предложена преди повече от век от френския хирург и анатом Пол Брок, е популярна. Според тази формула се получават следните нормативни показатели.

Адекватно телесно тегло

При мъже със средно телосложение:

• с ръст до 165 см, нормата на телесно тегло в килограми е равна на растежа в сантиметри минус 100;
• с височина 166-175 см - минус 105;
• с височина 175 см и повече - минус 110.

Затлъстяване или затлъстяване: методи за оценка на телесното тегло

Жените с подходящ ръст и телосложение трябва да имат около 5% по -малко телесно тегло от мъжете.

Предлага се и опростен вариант на изчисление:

• за жени под 35 години нормалното телесно тегло трябва да бъде равно на ръста в сантиметри минус 110;
• над 35 години - височина в сантиметри минус 100.

При хора с тесен гръден кош (астенична физика) получените данни намаляват с 5%, а при хора с широки гърди (хиперстенична физика) те се увеличават с 5%.

Бих искал да отбележа, че популярната поради своята простота формула „височина в сантиметри минус 100“, използвана за хора от всякакъв ръст, изкривява показателя на Broca.

Как да определим ИТМ: изчисляване на индекса на телесна маса

В момента в международната практика се използва много информативен показател - изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ), наричан още индекс Quetelet. През 1997 и 2000 г. СЗО препоръчва оценка на телесното тегло въз основа на ИТМ, с което се съгласяват и руските лекари. Въпреки това, в доклада „Превенция, диагностика и лечение на първична артериална хипертония в Руската федерация“ (2000 г.), експерти от Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеруското научно дружество по кардиология и Междуведомствения съвет по сърдечно-съдови заболявания Болестите направиха поправка: като долната граница на ИТМ, характеризираща нормалното телесно тегло, се предлага да се вземат предвид 20 kg / m 2 вместо препоръчания от СЗО показател от 18,5 kg / m 2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: редица проучвания са установили, че сред хората с ниски стойности на ИТМ (под 19-20 кг / м2) има по-висок процент на смъртност не само от рак или хронична обструктивна белодробна болест, но и от сърдечно -съдови заболявания.

Преди да се определи ИТМ, наличното телесно тегло в килограми се дели на височината в метри на квадрат:

ИТМ = телесно тегло (в килограми) / (височина в 2 метра).

Таблица за оценка на индекса на телесна маса

Таблицата с индекса на телесна маса ви позволява да оцените здравословното си състояние и да предвидите възможните рискове от развитие на хронични заболявания. Той описва характеристиките на индекса на телесна маса (ИТМ). Предупреждаваме ви, че оценката на индекса на телесна маса трябва да се извършва от квалифициран лекар, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.

Ще демонстрирам прилагането на формулата с конкретен пример. Да речем, че сте високи 165 см и тежите 67 килограма.

1. Преобразувайте височина от сантиметри в метри - 1,65 м.
2. Квадрат 1,65 м за 2,72.
3. Сега разделете 67 (тегло) на 2,72. Вашият резултат е 25,7 кг / м 2, което съответства на горната граница на нормата.

Възможно е да не се изчислява ИТМ поотделно, а да се използва специална таблица, разработена от Д. Г. Бесенен през 2001 г.

Моля, обърнете внимание, че той има редица недостатъци: няма показатели за ИТМ под 19 кг / м2, а ИТМ, характеризиращи различни степени на затлъстяване, са дадени в съкратена форма в таблицата.

Таблица - Индекси на телесна маса в съответствие с ръста и телесното тегло:

Индекс на талията на тазобедрената става

През последните години беше установено, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от естеството на разпределението на мазнините в организма.

В зависимост от локализацията на телесните мазнини има:

• абдоминално затлъстяване (наричано още висцерално, андроидно, „горно“, „ябълково“, мъжки тип) - излишната мазнина се намира главно по корема и в горната част на тялото. Този тип затлъстяване е по -често срещано сред мъжете;
• глутеофеморално затлъстяване (наричано още глутеално -феморално, гиноидно, „долно“, „крушово“, женски тип) - излишната мазнина се намира главно по бедрата, задните части и в долната част на торса, което е характерно за жените.

При абдоминално затлъстяване дори минималното излишно телесно тегло увеличава риска от сърдечно -съдови заболявания и смърт от тях. Вероятността от коронарна артериална болест се увеличава, както и трите й основни рискови фактора: артериална хипертония, захарен диабет тип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишен холестерол в кръвта и други показатели). Комбинацията от тези заболявания и състояния се нарича метаболитен синдром. Неговото лечение, включително диетична терапия, е от първостепенно значение. Нещо повече, лечението е показано не само с диагностицирано абдоминално затлъстяване, но и със значително превишаване на телесното тегло (ИТМ - 27-29,9 кг / м2), ако мазнините се отлагат главно в горната част на тялото.

Индекс на талията на тазобедрената ставае съотношението на обиколката на талията (измерена над пъпа) към най -голямата обиколка на бедрото (измерена на нивото на задните части).

Напротив, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано с подчертан допълнителен риск и заплашва с минимални медицински последствия. Лечението му е предимно козметично. Обърнете внимание, че говорим за затлъстяване без съпътстващи заболявания, особено без диабет тип 2 и артериална хипертония.

За да се установи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индексът на талията / ханша (ITB).

Допустимо е да се измерва само обиколката на талията. Признато е, че рискът от развитие на метаболитен синдром:

• умерено се увеличава с обиколка на талията 80 см или повече при жените, 90 см или повече при мъжете;
• се увеличава рязко с обиколка на талията 88 см или повече при жените, 102 см или повече при мъжете.

Съвременните данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално беше установено, че поднорменото тегло е рисков фактор за повишена смъртност от някои незаразни болести. Концепцията за мастна тъкан като метаболитно инертна, която е изключително енергийно депо, също се промени. Сега е установено, че мастната тъкан е дифузна ендокринна жлеза, която произвежда редица хормони и биологично активни вещества.

Таблица - Биологично активни вещества, секретирани от мастната тъкан:

Лептин и затлъстяване

Отделно си струва да се спрем на лептин, хормон, произвеждан от мастните клетки, открит през 1995 г. Неговото кръвно ниво отразява енергийните запаси на мастната тъкан, влияе върху апетита, консумацията и разхода на енергия и променя метаболизма на мазнините и глюкозата. Лептинът и затлъстяването са тясно свързани: това вещество забавя метаболизма, но при недостиг може да причини неизправност на организма.

Според получените научни данни, само наднорменото тегло, което не е достигнало степента на затлъстяване, играе положителна роля за нормалното функциониране на организма.

Липсата на мастни резерви и дефицитът на лептин могат да увредят плодовитостта при жени с тежко поднормено тегло, например след терапия на гладно или с анорексия нерва, която често е придружена от аменорея. Не мислете, че науката се опитва да възстанови затлъстяването.

По този начин жените със запазена менструална функция и с наднормено тегло са по -малко склонни да развият рак на гърдата, костна резорбция (разрушаване на костната тъкан) и постменопаузална остеопороза. Негативният ефект от наднорменото тегло (без затлъстяване) върху липидния и въглехидратния метаболизъм, както и върху нивото на кръвното налягане при очевидно здрави мъже и жени, не е установен. Чуждестранни проучвания, проведени от застрахователни компании, посочват най -ниската смъртност сред хората, чието телесно тегло надвишава нормата с 10%.

Специалисти от Изследователския център за превантивна медицина към Министерството на здравеопазването на Русия, които в продължение на 20 години наблюдават мъже и жени на възраст 40-59 години, установяват, че продължителността на живота зависи от ИТМ. Така че 50% от изследваните „тънки“ и „мазнини“ са умрели по -рано от тези, които са имали среден ИТМ - от 20 до 30 кг / м2. В същото време „слабите“ мъже и жени умират по -рано от „дебелите“. Защо това се случва и дали хората с ниско телесно тегло имат други рискови фактори, все още не е известно.

Повече по темата

Кедровите ядки са едни от най -полезните за хората и освен това нямат противопоказания. Без ядки, без масло, без продукти на базата на ...

Подобно на много други ядки, плодът Juglans regia (орех) се използва широко както в кулинарията, така и в медицината. Разбира се, поради високото съдържание на калории ...