Если хочется спать во время беременности. Почему беременным хочется спать

Сонливость при беременности на ранних сроках – характерный признак наступившего зачатия и стартовавшего развития зародыша. С этим явлением сталкивается значительное количество будущих матерей, и у некоторых оно вызывает обеспокоенность. Причинами сонливости в разных триместрах беременности могут стать различные изменения, наступающие в женском организме. Медики поясняют, что это совокупность защитных реакций организма, призванная оберегать беременную от потенциальных опасностей, способных привести к отторжению зародыша.

Такие риски окружают беременную со всех сторон – стрессовые ситуации, нервные негативные состояния, быстрая гормональная перестройка и влияние на организм. При беременности хочется спать, потому что именно во сне происходит пополнение энергетического запаса, восстанавливаются физические и душевные силы. На раннем сроке вынашивания ребенка появление сонливости при беременности крайне редко становится признаком патологии.

Причины возникновения сонного состояния у беременной

Женщина, вынашивающая младенца не в первый раз, осведомлена о том, что во время беременностей хочется спать довольно часто, и в определенные периоды это становится привычным состоянием. Иногда, ориентируясь на опыт старшего поколения и собственный, беременная уверена, что это физиологическое состояние на протяжении всего периода, предшествующего рождению малыша.

Первый триместр беременности обычно не несет опасностей, но более поздний срок, отмеченный гипертрофированной склонностью ко сну, иногда свидетельствует об излишних физических и эмоциональных перегрузках или недостаточном питании.

Второй триместр – время, когда происходит окончательное формирование плаценты, должен уйти токсикоз, унеся с собой и сонливость. Но если этого не произошло, следует искать и устранять причины.

Второй и третий семестр могут быть отмечены состоянием вялости и желанием постоянного сна. Но если во втором триместре это объясняется нехваткой железа (анемией), то в третьем беременным хочется спать иногда и по негативным поводам. Минимальную диагностику женщина может осуществить самостоятельно, если сонливость сопровождается негативными признаками:

• поздним токсикозом;
• сильной отечностью;
• повышением давления;
• рвотой;
• головной болью;
• сбоем зрительной функции.

Подобная совокупность признаков может сигнализировать о патологическом ходе развития ребенка, например, об эклампсии, которая требует немедленного оперативного вмешательства.

Примета - сонливость к беременности

Сонливость на ранних сроках вынашивания будущего малыша еще в те времена, когда наличие беременности определяли только по физиологическим признакам, служила одной из примет, по которой могли безошибочно определить, что женщина скоро станет матерью. Сейчас существует современные способы определения наступления беременности, и отчего женщина начинает больше спать имеет и достоверное научное объяснение.

На раннем сроке практически всегда причиной служит наступившая беременность, связанные с ней эмоциональные переживания и гормональная перестройка всего организма, который готовится к особенному этапу.

Главная функция женского организма в этом состоянии – максимально полная отдача строительных материалов, эмоций и необходимых веществ. На это потребуются силы, а любые затраты требуют компенсации.

Поэтому, если сон не патологически постоянный, бояться его не нужно. В третьем семестре врачи рекомендуют выделять время для дневного сна и давать уставшему организму женщины дополнительный отдых.

В скором времени младенец появится на свет. После рождения ребенка, у женщины будет меньше времени для того, чтобы спать.

Симптомы беременности и сонливость

Ранний срок протекает у каждой женщины индивидуально. У одной сонливость практически отсутствует, другая чувствует себя настолько уставшей, что утром не может заставить себя встать с постели.

Усталость может сопутствовать работающей женщине, у которой произошло зачатие. Однако повышенная слабость может быть следствием развития болезни. Вялость объясняется дурным самочувствием или сезонным авитаминозом.

Начало срока вынашивания новой жизни манифестируется и сопутствующими гормональными изменениями, кардинальной перестройкой организма:

• Базальная температура остается высокой на протяжении всей лютеиновой фазы. Рекомендуется женщинам при планировании беременности наблюдать за этим параметром.
• Отсутствие месячных (хотя и не всегда).
• Утренняя тошнота, присутствующая у многих беременных женщин. Однако к некоторым так и не приходит токсикоз.
• Видоизменяется грудь – болит и ноет, соски увеличиваются вместе с ареолами и становятся гиперчувствительными, проступают вены.
• Увеличиваются вагинальные выделения, дневные прокладки иногда приходится менять несколько раз в день.

Если к совокупности всех этих признаков сильно хочется спать, значит, наступила беременность. Вследствие этого началась гормональная перестройка организма женщины, которая направлена на подготовку к вынашиванию плода и рождению. Также происходит выработка прогестерона, иначе именуемый гормоном беременности. Расслабление этим гормоном гладкой мускулатуры, направленное на сохранение беременности, которому иногда препятствует иммунная система, провоцирует понижение артериального давления и вызывает гипотонию.

Это и есть научное объяснение того, почему первый триместр для беременной женщины в положении ознаменован постоянным желанием спать. Это норма, и в это время не только невредно, но и абсолютно необходимо больше спать.

Нормы сна при беременности

Однозначных норм, которые могли бы пригодиться в каждом случае, не существует. Американские ученые считают, что спать в период вынашивания плода женщина должна не менее 9-10 часов. Для того чтобы сон приносил пользу, советуют ложиться в строго определенное время, и перед засыпанием избегать физических усилий.

Отечественные исследователи тоже называют оптимальной 10-часовую норму, но считают, что перед этим полезно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Ранний срок, с его гипертрофированным желанием поспать, которое может длиться целый день, точно так же, как и поздний, когда нагрузка существенно увеличивается, предполагает, что в середине дня можно выделить дополнительное время и отдохнуть 1,5-2 часа.

Слишком много спать не рекомендуется, особенно если это сон до полудня, сопровождающийся дальнейшим лежанием в постели. Такой способ компенсировать издержки беременности вреден для женщины, потому что ведет к сбою биоритмов у двух человек и нарушает кровообращение, вызывая подавленное состояние.

Основные причины возникновения сонливости

Хоть основная причина сонного состояния в период вынашивания ребенка и определена (это и есть сама беременность), но в разные триместры существуют специфические поводы для желания хотеть спать.

Первый триместр

Висцеральная теория предполагает, что во время беременности постоянно хотеться спать из-за происходящей перестройки, которую нервная система контролирует и регулирует. Поскольку процесс интенсивный, ЦНС требуется на контроль и регуляцию больше времени, чем раньше.

Эндокринологический аспект объясняет такое состояние повышением уровня прогестерона в крови, его ролью в расслаблении гладкой мускулатуры и понижении давления. Психология предполагает, что явление обусловлено эмоциональной и психологической нагрузкой, которая наступает у женщины в период беременности. Адекватное объяснение – совокупность трех аспектов.

Второй триместр

Ожидания, что сонливость пройдет к 13-й неделе иногда не оправдываются. Основное оправдание в этот период – уже подросший малыш. Плод устанавливает периоды бодрствования и сна женщины, которые не всегда совпадают с материнскими, и тесная взаимосвязь между двумя организмами приводит к тому, что мама хочет спать вместе с ребеночком.

Сонливость во втором триместре – это не лень. Это совпадение жизненных циклов, которое необходимо, потому что в это время у малыша формируются основные способности. Дополнительный аспект: интенсивность развития у плода повысилась, требуется больше строительных материалов, а его мать ограничивает себя в еде, чтобы не испортить фигуру. Недостаток питательных веществ способен вызывать сильный позыв ко сну.

Третий триместр

Объяснения постоянной усталости, вялости и желание поспать, связаны с гормональным статусом, ростом плода, возможными осложнениями, вызванными увеличившимися размерами, оказывающими давление на внутренние органы. Ребенок ночью может вести себя беспокойно, подыскивая удобное положение, а иммунный конфликт все еще требует от организма усилий по сохранению плода.

Если врач осматривает регулярно и не видит никаких поводов для тревоги, значит, виной всему факт беременности у женщины.

Обращение к врачу

Патологические отклонения тоже могут стать причиной повышенной сонливости. Наиболее распространенные из них – это:

• анемия;
• гипотиреоз;
• недостаток витаминов.

Анемия диагностируется по анализу гемоглобина, но у нее существуют и вполне очевидные признаки: волосы становится сухими и ломкими, выпадают, кожа – бледной, и кажется истонченной, ногти слоятся и ломаются, подошвы и ладони начинают шелушиться. Лечение патологии зависит от степени ее тяжести. Первую можно компенсировать диетой, при третьей требуется стационар и интенсивная терапия.

Гипотиреоз в этот сложный период может возникнуть на фоне аутоиммунных процессов или дефицита йода. Усталость, забывчивость, резкий набор веса, сухость кожных покровов, неполадки с сердцем, и задержка жидкости, легко могут быть отнесены к осложненному течению беременности. Поэтому при совокупности признаков лучше посоветоваться с врачом.

Недостаток витаминов проявляется примерно так же, как и анемия, прибавляется кровоточивость десен, ухудшение зрения, проблемы с зубами, изъязвления на слизистой, покраснение глаз и отечность. Нехватка отдельного витамина или минерала имеет свои отличительные особенности, но общая картина достаточно характерна, и при комплексе симптомов врач жизненно необходим.

Если сонливость носит естественный характер и не сопровождается патологическими признаками, на раннем этапе беременности, то нет оснований бороться. Но женщины работают даже при вынашивании плода. Поэтому такое состояние становится серьезным препятствием к выполнению служебных обязанностей.

Медикаментозное лечение патологических состояний придется отложить, но витамины, йодсодержащие препараты и специализированная диета помогут избавиться от проблемы, если она диагностирована в начале беременности, и преодолевается под врачебным наблюдением.

Никакого вреда оттого, что состояние сонливости женщина устраняет самостоятельно, в течение рабочего дня не будет, если вовремя и в одно и то же время ложиться спать. Организм будет находиться во сне положенное количество часов, и отдыхать продуктивно. Если есть возможность поспать 1-2 часа в середине дня, или просто полежать, и дать телу отдых, будет идеально. Ведь сонливость на ранних сроках беременности – это не патология, а естественное следствие наступившего зарождения новой жизни.

Беременность – это, конечно же, прекрасный период, который переживает женщина. Но нужно быть готовым к тому, что он приносит некие изменения в обычный ритм жизни. Женщина не сможет работать так, как раньше, начнет быстро утомляться. К тому же сонливость станет ее частым спутником.

Почему беременным женщинам так часто ? Ответ на этот вопрос кроется в физиологических особенностях женского организма в период «ожидания». Особенно остро желание сна проявляется в первые три месяца беременности, когда происходят самые кардинальные перестройки в организме. Не стоит считать такое состояние патологическим процессом, его нужно просто принять и правильно рассчитать свое время, чтобы сонливость не мешала ни вам, ни окружающим.

Почему беременные женщины чувствуют сонливость?

Сонливость наступает у 8 из 10 беременных женщин. Это вполне естественный процесс, с которым не стоит бороться. Он вызван рядом провоцирующих факторов.

Желание поспать наступает в результате утомляемости и других физиологических процессов.

Ключевые причины сонливости при беременности:

• Изменения в гормональном фоне, значительная выработка прогестерона;
• Энергия женщины делится на двоих, поэтому она больше расходится;
• Питательные вещества, которые женщина в положении принимает во время еды, также делятся на малыша, в результате она получает меньше энергии.

Спровоцировать могут также следующие факторы из внешнего мира:

• Большое количество эмоций и новой информации, от поступления которой женщина устает;
• Стресс и сильное психическое потрясение;
• Постоянная физическая и эмоциональная нагрузка;
• Плохое некачественное питание;
• Мало времени беременная женщина проводит на свежем воздухе.

Даже если исключить все эти факторы, сонливость полностью не исчезнет. Главная причина кроется в гормональном фоне, процессы, которые происходят там, затрагивают работу всех систем, включая нервную.

Женщине в положении хочется спать постоянно, даже в самый неподходящий момент. При этом ночью ее может мучить бессонница. Нарушения ритма очень часто наблюдается у беременных женщин.

Причины сонливости, в зависимости от периода беременности

Чаще всего такая проблема возникает в первом триместре, но может настигать и на протяжении всей беременности. Причины для сонливости на первом этапе (12 недель) следующие:

• Изменения в гормональном фоне. Это главное условие для нормального вынашивания плода и родов. Гормоны позволяют подготовить матку для приема плода и сформировать плаценту. Процессы в эндокринной системе имеют отражение на работе нервной и других систем.
• Энергия. На протяжении первого триместра из оплодотворенной яйцеклетки формируется плод. Он должен закрепиться в матке и начать активно питаться через плаценту. Для этих процессов необходимо много энергии, которая черпается с организма матери. Сон в таком случае выступает как способ энергосбережения.
• Недостаток ночного сна. Он может возникать в результате токсикоза, перенапряжения, ломоты в костях, неудобства во время сна. Женщина плохо спит ночью, поэтому днем чувствует сонливость.

Второй триместр несколько отличается признаками. Сонливость посещает все реже. Плод уже сформирован, гормональный фон стабилизирован, поэтому энергии тратится намного меньше. Усталость может остаться, так как плод продолжает расти. Сон на втором триместре может вызвать плохое питание и сильная нагрузка.

В третьем триместре проблемы с сонливостью возвращаются в 80% случаев. Это происходит из-за таких причин:

• в организме. Большая часть этого вещества идет на формирование опорно-двигательного аппарата у малыша. У женщины в это время падает уровень гемоглобина, и этот процесс вызывает сонливость.
• Плохой ночной сон. Токсикоз обычно до этого периода уже проходит, но наступает частое мочеиспускание, отечность конечностей, большой живот. Это все не дает выбрать нормальную позу для сна.

Сонливость при беременности полностью побороть невозможно, но можно сделать так, чтобы эти приступы случались как можно реже.

10 советов, как справиться с сонливостью при беременности

Сонливость и – это вечные спутники беременности и от них никуда не деться. Чтобы жизнь была максимально комфортной, необходимо научиться правильно относиться к этому состоянию. Главное понять, что эти девять месяцев женщина отвечает не столько за себя, сколько за свое чадо, поэтому нужно подобрать режим, который подойдет обоим.

По мнению специалистов, чтобы дневная сонливость не приносила неудобства, необходимо следовать таким совета:

• Обеспечить для себя по возможности нормальный дневной сон. Для этого нужно выбрать максимально удобную кровать, есть специальные подушки для сна для беременных. Одежда также должна быть удобной, не давить, не мешать. Перед сном, чтобы избежать перевозбуждения, лучше выбрать спокойный род занятий.
• Хорошо питаться. Это одно из главных правил нормальной беременности. Питание придаст энергии женщине и ее малышу.
• Гулять на свежем воздухе. Чистый свежий воздух расширяет сосуды головного мозга, снимает боль, успокаивает нервную систему. Это сделает ночной сон спокойнее.
• Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором спит женщина.
• Режим дня. Нужно так распланировать свой график, чтобы оставалось время на дневной отдых. Лучше, чтобы это происходило всегда в одно и то же время, чтобы организм привык.
• Избегать стрессов и нервных напряжений. Это возбуждает нервную систему, вызывает сонливость, вялость и усталость, кроме того, влияет на малыша.
• Сильно не переутомляться. Даже если работа требует нагрузок, необходимо предупредить начальство о своем положении и выполнять только допустимую норму.
• Когда наступает приступ сонливости, сделать легкую зарядку, это поможет взбодриться. Но не стоит сильно напрягаться.
• Пить много жидкости, при этом кофе исключить из рациона. Лучше пить воду с лимоном, это добавит энергии.
• Если справиться с усталостью и сонливостью не получится и это состояние сильно влияет на обычный ритм жизни, стоит посоветоваться со специалистом. Возможно он поможет подобрать способ как выйти из этого состояния.

Беременность в той или иной мере меняет ритм жизни. Не стоит пытаться жить так, как было до этого, перемены произойдут обязательно. И нужно с ними бороться такими методами, чтобы не навредить малышу.

Будущие мамочки часто сталкиваются с таким явлением, когда в начале беременности постоянно хочется спать. Кроме этого, время беременности женщин охватывает непонятное чувство разбитости, усталости и неспособности выполнять какие-либо дела по дому. Чаще всего такое состояние наблюдается во время беременности на ранних этапах ее развития. Это связано с тем, что происходит привыкание женского организма к новым условиям его работы и происходит это под воздействием одного из главных женских гормонов — прогестерона.

Во время беременности женщины все чаще задают себе вопрос: «Почему же так сильно хочется спать в любое время суток?», притом, что ночью сон был спокойным и продолжительным. Некоторые мамочки, наоборот, ищут решение своей проблемы почему так сложно уснуть на последних месяцах беременности?

Причины сонливости

Полусонное состояние будущей мамочки особенно ярко проявляется в первом триместре беременности. Находясь в любом помещении, на работе, в офисе или на улице их постоянно преследует одно желание – вернуться домой и лечь спать. Оказывается, такое состояние женщины во время беременности является нормальным, поскольку зарождение новой жизни требует полной перестройки организма и полноценного питания развивающегося плода.

Любые изменения гормонального и физиологического характера, происходящие в организме будущей мамочки, требуют повышенных затрат энергии. С наступлением беременности одним из условий хорошего самочувствия женщины является полный пересмотр своего образа жизни, то есть снижение количества нагрузок и увеличение времени на отдых. Важно прислушиваться к потребностям своего организма и спать тогда, когда ему этого хочется. Лучше всего если пробуждение будет происходить не под звон будильника, а естественным путем. В самом начале беременности оптимальным вариантом является отпуск, за время которого женщина сможет отдохнуть и хорошо подготовиться к предстоящей родовой деятельности и ухаживанию за ребенком.

Идеальным периодом беременности считается второй триместр, поскольку в этот период женщину переполняют силы и энергия, а усталость и сонливость отходят на задний план. Несмотря на это, не стоит сильно усердствовать и перенасыщать свой жизненный ритм большими нагрузками и напряжением, ведь это может отразиться на общем самочувствии женщины уже на следующий день.

Последние месяцы беременности являются самыми трудными и сопровождаются повышенным чувством усталости и сонливости. Именно в этот период женщины испытывают различные проблемы со сном, и важно понимать, почему так происходит. На этом сроке живот женщины достигает внушительных размеров, а малыш все чаще начинает беспокоить маму своими толчками. Почему-то именно в это время женщине начинают сниться различные кошмарные сны, от которых она просыпается в холодном поту.

Как решить проблему со сном

В том случае, если женщина не может найти ответ на свой вопрос « Почему ей все время хочется спать», то ей, скорее всего, ей придется обратиться к специалисту, который поможет ей в решении ее проблемы. Чаще всего причина кроется в распорядке дня будущей мамы и ритме ее жизни:

Что нарушает сон во время беременности

В период ожидания малыша будущая мама чаще всего просыпается по следующим причинам:

1. Мучают судороги икроножных мышц. Чаще всего такая патология наблюдается в конце второго — начале третьего триместра беременности и причины такого состояния до сих пор выяснить не удалось. Специалисты считают, что основной причиной такого патологического состояния женского организма может является недостаточное содержание таких минералов, как фосфор, магний и калий. Кроме этого, может наблюдаться нарушение притока крови к нижним конечностям и причиной может стать неправильная поза во время сна. Для того чтобы избавиться от судорог икроножных мышц рекомендуется выполнять легкий массаж и контрастное обливание ног. В том случае, если боль все-таки настигла женщину во время сна, то для снятия болевого синдрома необходимо немого походить по комнате и сделать массаж мышцы.

1. Тревожные сновидения. Сны во время беременности отличаются своей яркостью и насыщенностью, но иногда они могут быть странными и тревожными. Причиной такого явления становится тот факт, что поздний срок беременности сопровождается преобладанием быстрой фазы сна, при которой продолжается активность мозга.

Правильная поза для сна

В самом начале беременности спать можно практически в той позе, в какой больше всего хочется. Спать можно на спине, боку и даже животе. Это связано с тем, что выход матки за пределы малого таза происходит к 12-13 неделе беременности и, следовательно, начинается активный рост живота. Единственным фактором, который способен причинять дискомфорт во время сна на животе на раннем сроке беременности, является повышенная чувствительность груди.

Начиная со второго триместра беременности от сна на животе рекомендуется отказаться даже несмотря на то, что плод надежно защищен от воздействия внешних факторов околоплодной жидкостью. Кроме этого, многие специалисты рекомендуют отказаться спать на спине. Это связано с тем, что всем органам во время беременности приходится работать в усиленном режиме, а сон в положении лежа может привести к такому неприятному явлению, как сдавливание полой вены.

Развитие такой патологии может привести к ухудшению общего состояния плода и нарушению плацентарного кровотока. На последних сроках беременности спать лучше всего на боку с подогнутой ногой, при этом можно воспользоваться специальными подушками для сна.

Беременность является важным событием в жизни каждой женщины и может сопровождаться развитием неприятных ощущений. Однако, следует помнить, что все эти неприятности временные и с рождением малыша они обязательно закончатся.

04.04.2018

Очень распространенная проблема во время вынашивания под сердцем малыша – постоянная сонливость. Иногда, даже после хорошего 8-часового сна хочется спать. Сонливость появляется уже во втором месяце беременности из-за перестройки организма, а со временем причин становиться еще больше. Однако не всем женщинам при беременности хочется спать, или же сонливость присутствует только на определенном сроке.

Причины сонливости на первом триместре

Почему хочется спать в первом триместре? На это есть несколько веских причин. Основная причина заключается в гормональных переменах и перестройке организма. Когда яйцеклетка оплодотворяется в фаллопиевых трубах, она направляется к матке для внедрения в ее стенки. В это время начинаются перестройки организма, а именно возрастает гормон эстроген. Этот гормон размягчает стенки матки и активизирует работу молочных желез.

Вот уже эмбрион внедряется в стенку матки и сформировал плаценту – отныне женский организм питает его полезными веществами и всем необходимым для нормального развития малютки. В природе всегда потомство в приоритете, поэтому если за день девушка не съест пищу, в которых находятся нужное количество витаминов, минералов, микро- и макро-элементов – все необходимое для растущего внутри малыша будет вытягиваться из организма будущей мамы.

В таких условиях общее состояние женщины будет ухудшаться:

1. снизится иммунитет (в противном случае организм будет отталкивать плод как инородное тело);
2. женщина станет более раздражительной;
3. появится сильная сонливость.

Чаще всего после первого триместра уже не хочется так сильно спать, ведь гормональный фон уравновешивается.

Ранний токсикоз

Еще одна немаловажная причина упадка сил – токсикоз на ранних сроках беременности. Конечно, не всех будущих мам ожидает такая участь, ведь у некоторых нет токсикоза. Тошнота связана с работой желтого тела на первом месяце беременности. Оно вырабатывает гормоны для поддержания беременности до тех пор, пока не сформируется плацента. После прекращения работы желтого тела токсикоз проходит.

При регулярной рвоте и тошноте от любого запаха женский организм истощается. Не удивительно, что при наличии токсикоза очень хочется спать в первом триместре.

Каждый месяц женщина в интересном положении должна приходить на прием в женскую консультацию и рассказывать обо всем тревожащем ее. Если есть основание думать, что причина сонливости серьезная и угрожает здоровью мамы и малыша, необходимо сообщить об этом своему наблюдающему врачу. Он назначит соответствующие анализы и уже по их результатам можно будет сказать, так ли это на самом деле.

Почему клонит в сон на втором триместре?

Много кто думал – нужно пережить первый триместр, во втором будет намного лучше. Вроде бы и гормональный фон уравновешивается, и токсикоз проходит, живот еще не слишком большой, но уже заметный. Но некоторым хочется спать во втором триместре не меньше, чем в первом.

Причина сонливости – организму тяжело работать за двоих. На нормальное формирование плода уходит бесконечное количество энергии, запасы которой возобновляются при нормальном питании и здоровому сну. Ребенку нужны питательные элементы, и с каждым месяцем его потребности увеличиваются. Для пополнения запасов мамочка должна регулярно питаться нормальными продуктами. Если этого недостаточно, врач посоветует ежедневно употреблять витамины для беременных.

Причина усталости может быть и работа, ведь во втором триместре еще в декрет не уходят. Работа, порой – это сроки, ответственность, нервы, . Все это истощает женский организм, от чего спать хочется еще больше. В рабочее время нужно делать перерывы для отдыха, также не стоит себе отказывать в дополнительном обеде, если чувствуется такая потребность.

Третий триместр и проблемы со сном

Последний триместр самый тяжелый во всей беременности по нескольким причинам:

В таких условиях вполне понятно, почему очень хочется спать в третьем триместре. Для улучшения сна многие подкладывают маленькую подушку под живот, когда ложатся набок или приобретают специальные подушки для беременных. На последних неделях женский организм готовится к предстоящим родам, поэтому нормальный сон практически отсутствует.

Не стоит пропускать ежемесячные посещения врача – он должен наблюдать все изменения, которые происходят с будущей мамой и ее малышом. Врач может порекомендовать пить на ночь чай из мелиссы или мяты, но в отдельных случаях успокоительные и даже антидепрессанты. Все зависит от условий, по которым возникла проблема с сонливостью.

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

• гормональные перестройки в организме;
• организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
• влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
• стрессы и депрессии;
• неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным , наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
• планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
• хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
• не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.