நகங்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள். எலுமிச்சை மாஸ்க்

ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் உடையக்கூடிய மற்றும் உரித்தல் நகங்களின் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆணி தட்டுகளின் பலவீனம் மற்றும் மெதுவான வளர்ச்சியானது மோசமான உணவு அல்லது பருவகால ஹைபோவைட்டமினோசிஸின் விளைவுகளாக இருக்கலாம், இது நோய் அல்லது மன அழுத்தத்தால் உடலில் ஏற்படும் செயலிழப்புகளின் அறிகுறியாகும்.

வீட்டு இரசாயனங்கள், குளோரினேட்டட் நீர், மற்றும் முறையற்ற நகங்களை நகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் மெலிந்ததற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், தொழில்முறை மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பல மாதங்களுக்கு நகங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

நகங்கள் மற்றும் முடிக்கான வைட்டமின் வளாகங்கள்

நகங்களை வளரவும் வலுப்படுத்தவும் சிறந்த வழி சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு. பல்வேறு காரணங்களுக்காக, அதை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், உணவில் கால்சியம், மெக்னீசியம், அயோடின், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் பயோட்டின் கொண்ட உணவு சேர்க்கைகளை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் உள்ள இந்த பொருட்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, அதன் மூலம் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, சிறப்பு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் அனுமதிக்கின்றன.

முக்கியமான! உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள "அழகு" சப்ளிமெண்ட்ஸ், வழக்கமான மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளைப் போலல்லாமல், சில நேரங்களில் வைட்டமின்களின் அதிர்ச்சி அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும், எனவே அவை குறிப்பிட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இத்தகைய வளாகங்கள் பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

நகங்கள் மற்றும் முடியின் வளர்ச்சி, வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:

1. "Doppelgerz Active" என்பது கோதுமை கிருமி எண்ணெய், சோளம் சாறு, பயோட்டின், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான நகங்கள் மற்றும் முடிக்கான ஒரு சிக்கலானது. மாத்திரைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
2. "ஸ்பெஷல் டிரேஜி மெர்ஸ்" ஈஸ்ட் சாறு, பீட்டா கரோட்டின், பயோட்டின், நியாசினமைடு, கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் சி, ஈ, ஏ, குழு பி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
3. "காம்ப்ளிவிட் ரேடியன்ஸ்" - ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட மாத்திரைகள்; முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பச்சை தேயிலை சாறு அடங்கும்.
4. "ஃபெமிகோட் தீவிர புதுப்பித்தல்" என்பது மூலிகைச் சாறுகளின் கலவையாகும். தயாரிப்பில் பச்சை தேயிலை, திராட்சை விதைகள், ரோஸ்மேரி, சீன மாக்னோலியா கொடி, குதிரைவாலி ஆகியவை உள்ளன.

நகங்கள் மற்றும் முடிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட மாத்திரைகள் ஒரு நல்ல உதவியாக மட்டுமே இருக்கும், ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்தில் உள்ள தவறான கணக்கீடுகளை முழுமையாக ஈடுசெய்ய முடியாது. முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, சிவப்பு மீன், இறைச்சி, அக்ரூட் பருப்புகள், கல்லீரல், கேரட், கீரை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அறிவுரை. வைட்டமின்கள் குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். ரெட்டினோல் மற்றும் டோகோபெரோல் அசிடேட்டின் எண்ணெய் தீர்வுகள் கூடுதலாக ஆணி முகமூடிகளுக்கு நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் உள்ளன.

தொழில்முறை தயாரிப்புகளுடன் நகங்களை வலுப்படுத்துதல்

நகங்களை வளர்க்க விரும்பும் பெண்களுக்கு, ஆனால் தட்டுகளின் பலவீனம் காரணமாக, பயோஜெல் மூலம் வலுப்படுத்த அழகு நிலையங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. ஜெல் மற்றும் வார்னிஷ் ஆகியவற்றின் கலப்பினமான இந்த பிளாஸ்டிக் பொருள், செயற்கை பாதிப்பில்லாத பாலிமர்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. இது விண்ணப்பிக்க எளிதானது, உடனடியாக காய்ந்து, 2-4 வாரங்கள் நீடிக்கும். Biogel சாமந்தியை குணப்படுத்தாது, ஆனால் ஈரப்பதம் மற்றும் வீட்டு இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஒவ்வொரு 3-5 நாட்களுக்கும் ஆக்கிரமிப்பு கரைப்பான்களுடன் வார்னிஷ் அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் தட்டுகள் நீடித்த பூச்சிலிருந்து பயனடைகின்றன.

அறிவுரை. விரைவாக வலுப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை பயோஜெல் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். மாஸ்டர் பழைய பூச்சுகளை அகற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அதை நீங்களே செய்வதன் மூலம், தட்டின் மேல் அடுக்குகளை வார்னிஷ் மூலம் அகற்றும் அபாயம் உள்ளது.

நகங்களின் முன்னாள் அழகு மற்றும் அடர்த்தியை மீட்டெடுக்கக்கூடிய மற்றொரு பிரபலமான கை பராமரிப்பு செயல்முறை சீல் ஆகும். செயல்முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், தேன் மெழுகு அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவ வலுவூட்டப்பட்ட கலவை ஆணி தட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதில் உள்ள பொருட்கள் கட்டமைப்பின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் வலுவூட்டலுக்கு பங்களிக்கின்றன. மெழுகு தானே தட்டின் மேற்பரப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு படத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆணி வளர்ச்சி முகவர் 3 வாரங்களுக்கு வேலை செய்கிறது, பின்னர் சீல் செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

வீட்டில் உங்கள் நகங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

நகங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கான சிறந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

1. இரவில் கெரட்டின், கிளிசரின், கெமோமில் மற்றும் கற்றாழை சாற்றில் முகமூடிகளை உருவாக்கவும். ஜெலட்டின், அயோடின், புளிப்பு பெர்ரிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் உள்ளன.
2. வழக்கமான (வாரத்திற்கு 1-2 முறை) 15 நிமிட உப்பு குளியல் (ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு) ஆணி தட்டுகளின் சிதைவைத் தடுக்கிறது.
3. தோல் பராமரிப்புக்கான சில நாட்டுப்புற வைத்தியம் நகங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உதாரணமாக, ஆமணக்கு, பாதாம், பாதாமி, திராட்சை எண்ணெய் ஆகியவற்றை வழக்கமாக தேய்த்தல்.
4. நீங்கள் பயன்பாடுகளை நாடலாம். சூடான ஆலிவ் எண்ணெயில் (1 தேக்கரண்டி) அயோடின் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்கவும். நிலை மேம்படும் வரை ஒவ்வொரு இரவும் இந்த கலவையை ஆணி தட்டுகளில் தேய்க்கவும்.
5. சீல் போன்ற நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாட்டுப்புற வழிகள் உள்ளன. வீட்டு நடைமுறைக்கான கலவை தேன், மெழுகு மற்றும் தாவர எண்ணெயின் சம பாகங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

சிறந்த சிகிச்சைமுறை வலுப்படுத்தும் வார்னிஷ்கள்

முன் மற்றும் பின் நகங்களை வலுப்படுத்துதல்

நகங்களை வலுப்படுத்த, வரவேற்புரை மற்றும் வீட்டில், சிகிச்சை மற்றும் பட்டு நூல்கள், புரதங்கள், கெரட்டின், பழ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ, ஏ, இரும்பு, கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நோய்த்தடுப்பு வார்னிஷ்கள் அனுமதிக்கின்றன. இந்த வகையான தயாரிப்புகளில், "ஸ்மார்ட் எனாமல்", "சாலி ஹேன்சன்", "ஓர்லி" ஆகியவை தங்களை சாதகமாக நிரூபித்துள்ளன. நகங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் விரைவான வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் பிரபலமான தீர்வு "டிரிண்ட்" ஆகும். டச்சு நிறுவனம் நிறமற்ற மற்றும் வெளிர் மருந்து வார்னிஷ்களை உற்பத்தி செய்கிறது. "டிரிண்ட்" வகைப்படுத்தலில் 60 நிழல்களில் வழங்கப்பட்ட அலங்கார தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

நீண்ட காலமாக, இந்த பிராண்டின் வலுவூட்டலுக்கான அணுகுமுறை தெளிவற்றதாக இருந்தது, ஏனெனில் அதில் உள்ள முக்கிய கூறு ஃபார்மால்டிஹைட் ஆகும். மறுபுறம், இந்த ஆபத்தான பொருள்தான் டிரிண்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக்கியது. இறுதியில், உற்பத்தியாளர் அதிசயம் வார்னிஷ் மேம்படுத்த முடிவு - இந்த TRIND நெயில் Revive தொடர் தோன்றியது. எனவே, நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், ஃபார்மால்டிஹைட் இல்லாமல் டிரிண்ட் வார்னிஷ் வாங்குவது நல்லது.

இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தி 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆணி தட்டுகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, அவை மிகவும் மீள் மற்றும் வலுவாக மாறும். நீங்கள் டிரிண்ட் தைலத்தைப் பயன்படுத்தினால், வார்னிஷ் இன்னும் திறமையாக வேலை செய்யும்.

நகங்களுக்கான வைட்டமின்கள் முழு உடலுக்கும் அவசியமானவை. அழகான நகங்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு அலங்காரம் மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். நகங்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்தது, வைட்டமின் வளாகங்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகள், இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் எதற்காக?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலில் போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை. உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது, ​​சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது, ​​வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் செல்களை நிரப்புவது அவசியம் என்பதை பலர் மறந்து விடுகிறார்கள். வைட்டமின்கள் இல்லாதது தனிநபரின் பொதுவான நிலையை மட்டுமல்ல, நகங்களையும் பாதிக்கிறது. நகங்கள் தொடர்ந்து சுற்றுச்சூழலுக்கு வெளிப்படும், தீங்கு குறைக்க, நீங்கள் முடிந்தவரை தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை அகற்றி வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும்.

நகங்களை பாதிக்கும் காரணிகள்

மோசமான ஆணி நிலை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், இது இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படலாம். முக்கிய காரணிகள் அட்டவணையில் சுருக்கப்பட்டுள்ளன.

வெளி	உள்
வண்ணப்பூச்சுகள் மற்றும் வார்னிஷ்கள், பிசின்கள் மற்றும் தீர்வுகளுடன் வேலை செய்தல்	மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் இதய நோய்
ஸ்க்ரூடிரைவருக்கு பதிலாக நகங்களைப் பயன்படுத்துதல்	இரத்த நோய்
தண்ணீருடன் நிலையான தொடர்பு	செரிமான மண்டலத்தில் புழுக்கள்
சவர்க்காரம் மற்றும் துப்புரவு முகவர்களுடன் பணிபுரிதல்	நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள்
மோசமான தரமான வார்னிஷ் மற்றும் பராமரிப்பு பொருட்கள்	குறைந்த சிஸ்டைன் உள்ளடக்கம்
நகங்களைக் கடித்தல்	மன அழுத்தம்
குளிர்காலம் கையுறைகள் இல்லாமல் நடக்கிறது	தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை

வெளிப்புற காரணிகளைச் சமாளிப்பது எளிது, தண்ணீர் மற்றும் பிற வழிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் கையுறைகளை அணிய வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும் மற்றும் குளிர் காலநிலை வரும்போது கையுறைகளை அணிய வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுவார், மேலும் உயிரணுக்களில் வைட்டமின்களின் அளவை நீங்களே அதிகரிக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

Avitaminosis பற்றிய உடலின் முதல் சமிக்ஞைகள் ஆணி தட்டுகளில் தோன்றும், பின்னர் அவை முடி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு செல்கின்றன.

நகங்களில் வைட்டமின் குறைபாடு:

1. நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றினால், இது நியாசின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம்.
2. நகங்களின் உடையக்கூடிய தன்மை, வளைவு மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை ஆகியவை ரெட்டினோல் மற்றும் பைரிடாக்சின் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.
3. மெதுவாக நக வளர்ச்சி கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் நியாசின் போதுமான அளவு குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
4. புற சுழற்சியை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் நகங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது.
5. நகங்கள் உரிக்கத் தொடங்கினால், விரிசல்கள் தோன்றின, பின்னர் உடலில் பயோட்டின் இல்லை.
6. வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, அஸ்கார்பிக் அமிலம், அத்துடன் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததால் நகங்கள் உரிக்கப்படலாம்.
7. ஆணி தட்டு மஞ்சள் நிறமானது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் போதுமான உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் கண்ணோட்டம்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வைட்டமின் ஆணி தட்டுகளின் வெளிப்புற நிலையை மேம்படுத்துகிறது, அவற்றை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

ரெட்டினோல்

ரெட்டினோல் 1 மி.கி அளவுக்கு உடலில் நுழைய வேண்டும், அத்தகைய தினசரி டோஸ் தகடுகளை வலுப்படுத்தும், நகங்கள் உரிக்கப்படுவதையும் உடைப்பதையும் நிறுத்தும், மேலும் கீறல்கள் மற்றும் சிறிய மந்தநிலைகள் மேற்பரப்பில் மறைந்துவிடும். ரெட்டினோல் பூஞ்சையின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, செல் வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, எனவே இது விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களுடன் இணைந்து சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

பி1, பி2, பி3

В1, В2, - இந்த குழுவின் நகங்களுக்கான வைட்டமின்கள் புதிய செல்களை உருவாக்கும் விகிதத்தை அதிகரிக்கின்றன. தியாமின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் இல்லாததால், ஆணியின் அமைப்பு மாறுகிறது, வளர்ச்சி குறைகிறது. நியாசின் (B3) - வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது, தினசரி டோஸ் 15 மி.கி ஆகும், நிகோடினிக் அமிலம் நீண்ட காலமாக இல்லாததால், ஆணி தட்டு சிறிய காசநோய்களுடன் கடினமானதாக மாறும்.

பைரிடாக்சின்

பைரிடாக்சின் (B6) - தினசரி டோஸ் 2 மி.கி., வெட்டுக்காயத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் விரல்களின் விளிம்புகள் உரிக்கத் தொடங்குகின்றன, நகங்கள் வறண்டு போகும். கெரட்டின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் தேவை. ஃபோலிக் அமிலம் - தோலின் கெரடினைசேஷன் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து இறந்த செல்களை நீக்குகிறது, வெட்டுக்கள் மற்றும் நகங்களை வளர்க்கிறது. உடல் இருபது mg B9 ஐப் பெற வேண்டும்.

B5

வைட்டமின் B5 - உடலின் நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்கிறது மற்றும் நகத்தின் ஒருமைப்பாட்டை கவனித்து, அதை உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை ஆணி தட்டுகளின் சிதைவு மற்றும் வெள்ளை புள்ளிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நிகோடினிக் அமிலம் ஆணி தட்டுகளின் வளர்ச்சிக்கும், அதே போல் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் விரைவான மீட்புக்கும் அவசியம்.

வைட்டமின் ஈ

முதலாவதாக, நகங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது, இது உயிரணுக்களின் வயதைக் குறைக்கிறது, ஆணி தட்டுகளின் வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு நன்றி, கட்டமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சேதமடைந்த நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. ரெட்டினோலைப் போலவே டோகோபெரோலும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியது.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ

அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாமல், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ தேவையான அளவு உறிஞ்சப்படாது. வைட்டமின் சி வயது முதிர்ச்சியடைவதையும் நக அமைப்பு மெலிவதையும் தடுக்கிறது. உடல் 90 மில்லிகிராம் அமில வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டும். வைட்டமின் சி வெளிப்புற காரணிகளுக்கு உடலின் தழுவலை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின்கள் எச் மற்றும் கே

கொலாஜனுக்கு நன்றி, நகங்கள் வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, அவை நொறுங்கவோ அல்லது உரிக்கவோ இல்லை. இந்த புரதம் வைட்டமின் எச் மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, பயோட்டின் தினசரி உட்கொள்ளல் 2.5 மி.கி. மெனாகுவினோன் மற்றும் பைலோகுவினோன் ஆகியவை அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் புரதத்தை கொண்டு செல்வதிலும், திசுக்களின் கட்டுமானத்திலும் ஈடுபட்டுள்ள வைட்டமின்கள் ஆகும். K குழுவின் வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, ஆணி தட்டுகள் இடைவெளிகளை நிரப்புவதற்கும் கட்டிடம் கட்டுவதற்கும் தொடர்ந்து பொருட்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

கனிமங்களின் கண்ணோட்டம்

மனித உடலில் உள்ள தாதுக்கள் நகங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் இல்லாமல் சில தாதுக்கள் உறிஞ்சப்பட முடியாது, எனவே அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வது முக்கியம்.

நகங்கள், முடி, எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாகவும் வலுவாகவும் இருக்க, உடலுக்கு கால்சியம் தேவை. சரியான விகிதத்தில், இந்த தாது எலும்புகள் மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடைப்பு தடுக்கிறது. கால்சியம் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் முழுமையாக நுழைவதற்கு, வைட்டமின் D ஐ எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், cholecalciferol தினசரி டோஸ் 15 μg மட்டுமே. கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்ளும் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கனிம துஷ்பிரயோகம் ஏற்படலாம்:

• மனச்சோர்வு;
• பசியிழப்பு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• குமட்டல்;
• தூக்கம்;
• கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குவதை பாதிக்கலாம்.

செலினியம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பொதுவாக நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. செலினியத்திற்கு நன்றி, ஆணி தட்டு சமன் செய்யப்படுகிறது, குறைபாடுகள் மற்றும் சிறிய விரிசல்கள் அகற்றப்படுகின்றன. செலினியம் மிகவும் சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிகப்படியான வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகிறது. தோல் ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைப் பெறலாம், தோல் பாதிக்கப்படுகிறது, கல்லீரல் செயல்பாடு மோசமடைகிறது. தவிடு, ஆலிவ்கள் மற்றும் முட்டைகளுடன் தாது உடலில் நுழைகிறது.

இரும்பு ஒரு கனிமமாகும், இது இல்லாமல் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனை இழக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன், ஹீமோகுளோபின் அளவு வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக, அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது. நகங்கள் உதிரத் தொடங்குகின்றன, இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தாலும் உடையக்கூடியதாக மாறும். கனிமத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் அத்தகைய தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது: பக்வீட், ஆப்பிள்கள், கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி இறைச்சி.

செல்கள் மற்றும் திசுக்களால் இரும்பு நன்கு உறிஞ்சப்படுவதற்கு, அதை ஃவுளூரின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அயோடின் - தைராய்டு சுரப்பிக்கு பொறுப்பாகும், இதற்கு நன்றி ஹார்மோன் பின்னணி ஒரு சாதாரண நிலையில் உள்ளது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு ஹார்மோன் பின்னணியின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நகங்களின் சிதைவு மற்றும் மோசமான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அயோடின் கலந்த உப்பு, அன்னாசிப்பழம், பால் மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றுடன் தாது உடலில் நுழைகிறது.

துத்தநாகம் - துத்தநாகக் குறைபாடு ஆணி தட்டுகளில் வெள்ளை புள்ளிகள் மற்றும் மந்தநிலைகள் வடிவில் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். இந்த கனிமத்தைப் பெற, நீங்கள் தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், அத்துடன் கொட்டைகள் மற்றும் கடல் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

சிலிக்கான் - ஒரு சுவடு உறுப்புக்கு நன்றி, நகங்கள் மீள் ஆக. சிலிக்கான் ஆணி தட்டின் திசுக்களின் ஒரு கட்டமைப்பு உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இந்த கனிமத்தின் பற்றாக்குறையால், நகங்கள் உடையக்கூடியவை. கருப்பு ரொட்டி, ஓட்ஸ், செலரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், தினசரி சிலிக்கான் அளவு நிரப்பப்படும்.

கந்தகத்தின் பற்றாக்குறையுடன், ஆணி தட்டு மாறுகிறது, சிதைவு ஏற்படுகிறது. கந்தகக் குறைபாட்டைத் தடுக்க வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் கோஸ் சாப்பிடுங்கள்.

நகங்களின் வளர்ச்சிக்கு மெக்னீசியம் பொறுப்பு, மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. மெக்னீசியத்திற்கு நன்றி, ஒரு நபரின் மன அழுத்த எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, இது நகங்கள் மற்றும் முழு உயிரினத்தின் பொதுவான பின்னணியிலும் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வாழைப்பழங்கள், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றுடன் மெக்னீசியம் மனித உடலில் நுழைகிறது.

இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின்கள்

நகங்களுக்கான அனைத்து வைட்டமின்களும் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியின் நுகர்வு மூலம் உடலால் பெறப்படுகின்றன. வைட்டமின்களின் ஆதாரங்கள் விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்டவை. அட்டவணையில் நீங்கள் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள மிகவும் பொதுவான உணவுகளைக் காணலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்	வைட்டமின்கள்	இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள்	வைட்டமின்கள்
சூரியகாந்தி	E, B1, B3,	வெண்ணெய்	ஈ, ஏ, டி
ஆலிவ்கள்	ஈ, சி, பி	பாலாடைக்கட்டி	ஈ, ஏ, சி, பிபி
வேர்க்கடலை	E, B1, B2, PP, D	பால்	ஈ, ஏ, டி, கே
ப்ரோக்கோலி	E, K, PP, B6, B5, B2, B1, C	முட்டைகள்	ஈ, ஏ, டி
கீரை	ஈ, பி, பிபி, ஏ, எச், சி	ஒரு மீன்	A, C, B, H, PP, D, F, E
மாங்கனி	ஈ, சி, பி9, பி6, ஏ	கல்லீரல்	ஏ, பி, டி, கே
பீச்	ஈ, பி, கே, பிபி	புளிப்பு கிரீம்	மற்றும் அனைத்தும்
கேரட்	ஏ, பி, பிபி, சி, ஈ, கே	பாலாடைக்கட்டி	ஏ, டி, சி
பூசணி	A, B1, B2, C, E	மீன் கொழுப்பு	ஏ, டி
ரோஜா இடுப்பு	சி, பி2, ஈ, கே
சிட்ரஸ்	சி, பி, பி
ஆப்பிள்கள்	B1, A, B2, B3, C, E, P, PP, K

மருந்துகள்

ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கை ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக, மருந்துகளும் உள்ளன. நகங்களுக்கான வைட்டமின்கள் மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் வாங்கலாம். மருந்துகள் நகங்கள், முடி மற்றும் முழு உடலையும் நல்ல நிலையில் பராமரிக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலானது.

பிரபலமான ஆணி வைட்டமின்கள்:

வைட்டமின் வளாகங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில், நன்மைக்கு பதிலாக, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கைகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் அடுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் சேமிப்பு நிலைகளை பார்க்க வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு முடிவை ஒருங்கிணைக்க, சிகிச்சையின் முழு போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​அவற்றை தினமும் குடிக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் குறைபாடுகள் காரணமாக, விளைவு பூஜ்ஜியமாக மாறக்கூடும்.

வீடியோ "மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின்களின் ஆய்வு"

வீடியோ வைட்டமின் வளாகங்களைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுகிறது, அதே போல் சில மருந்துகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது.

மருத்துவ அழகுசாதனப் பொருட்கள்

நகங்களுக்கு மாத்திரைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, சிறப்பு மருத்துவ அழகுசாதனப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த அழகுசாதனப் பொருட்களில் வைட்டமின்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தயாரிப்புகளை எண்ணெய் வடிவில் விற்கலாம், அவை ஆணி தட்டுக்கு ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது காட்டன் பேடைப் பயன்படுத்தி நகத்தில் தேய்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் சிறப்பு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் வாங்க முடியும், இதில் வைட்டமின்கள் A மற்றும் E. கிரீம் ஆணி தகடுகளின் பிரிப்புடன் மட்டும் சண்டையிடுகிறது, அது கைகள் மற்றும் வெட்டுக்காயத்தின் தோலை வளர்க்கிறது. முகமூடிகள் ஆணி தட்டுகளின் பலவீனத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் கைகளின் தோலை ஈரப்படுத்துகின்றன.

பாட்டியின் சமையல்

நகங்கள் மற்றும் கை தோலின் பராமரிப்புக்கான பிராண்டட் தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, பல ஆண்டுகளாக மற்றும் பல தலைமுறைகளாக நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள் உள்ளன. ஏற்கனவே உள்ள கை கிரீம்களில் வைட்டமின்கள் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது சிறப்பு தட்டுகள் மற்றும் முகமூடிகள் தயாரிக்கப்படலாம். ஆணி தட்டு வலுப்படுத்தும் மிகவும் பிரபலமான கருவி எண்ணெய் ஒரு பயன்பாடு கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கருவிக்கு:

• 10 கிராம் சூடான பாதாமி அல்லது தாவர எண்ணெய்;
• வாசனை ஈதரின் 2 சொட்டுகள்.

அனைத்து கூறுகளையும் நன்கு கலந்து, அதன் விளைவாக வரும் கலவையில் பருத்தி பட்டைகளை ஈரப்படுத்தி, ஒவ்வொரு ஆணிக்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கையை ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி விடுங்கள். எண்ணெய் ஊட்டமளிக்கிறது, பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நகங்களுக்கு பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது.

ஆணி தட்டுகளை வலுப்படுத்த, ஒரு வைட்டமின் முகமூடிக்கு ஒரு செய்முறை உள்ளது.

முகமூடியை உருவாக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• அஸ்கார்பிக் அமிலம் - மூன்று சொட்டுகள்;
• கோழி முட்டை - வேகவைத்த 1 பிசி;
• மெழுகு - 4 கிராம்;
• திராட்சை எண்ணெய்.

மஞ்சள் கருவை அரைத்து, உருகிய மெழுகுடன் கலக்கவும், விளைந்த கலவையில் எண்ணெய் சேர்க்கவும், படிப்படியாக வைட்டமின் சி சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களுக்கு கூழ் தடவவும்.

நகங்கள் உரிக்கப்படுவதை நிறுத்த, ஆணி தட்டுகளின் சிதைவு மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்கும் ஒரு சிறந்த கருவி உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 மில்லி - பயோட்டின்;
• 2 மில்லி - நிகோடினிக் அமிலம்;
• 20 மில்லி - ஆலிவ் எண்ணெய்;
• அயோடின் ஒரு ஜோடி சொட்டு;
• எலுமிச்சை சாறு 4 துளிகள்.

அனைத்து பொருட்களுடன் அறை வெப்பநிலையில் எண்ணெய் கலக்கவும். நகங்களுக்கான வைட்டமின் கலவை ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேய்க்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் நகங்களுக்கு மட்டும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அழகான நகங்கள் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், மேலும் தோற்றத்தின் கூடுதல் உறுப்பு மட்டுமல்ல. உடலில் ஏதேனும் செயல்பாடு மீறப்பட்டால், அவர்கள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் மோசமாக வளர்ந்து, உடையக்கூடிய, உடையக்கூடிய மற்றும் exfoliate தொடங்கும். ஒரு நல்ல நகங்களை அடித்தளம் வலுவான, ஆரோக்கியமான நகங்கள். மற்றும் உங்கள் கைகளின் அழகு மற்றும் நேர்த்தியான தோற்றம், இதையொட்டி, நகங்களை சார்ந்துள்ளது.

உடையக்கூடிய காரணங்கள்

படிப்பறிவற்ற கவனிப்பு உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அவற்றின் நுண்ணிய அமைப்பு காரணமாக, அவை ஈரப்பதம் மற்றும் பல்வேறு இரசாயனங்களை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். அடிக்கடி உருவாக்க, மலிவான வார்னிஷ் ஆணி ஆழமாக தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் ஊடுருவலுக்கு வழிவகுக்கும், இது அதன் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும்.
சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைபாடு உடையக்கூடிய பிரச்சனைகளில் முன்னணி இடத்தைப் பெறுகிறது. பயனுள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, அத்துடன் தாதுக்கள் கால்சியம், செலினியம், சிலிக்கான், துத்தநாகம், இரும்பு ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறை குறிப்பாக நகங்களின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது. ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது அதிகரித்த பலவீனம் உள்ளது.

வலுப்படுத்தும் வைட்டமின்கள்

பலவீனத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​உங்கள் உணவை நீங்கள் திருத்த வேண்டும். அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். நகங்களை உருவாக்கும் முக்கிய பொருட்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் குழு பி.

வைட்டமின் ஏ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் ஆணி பூஞ்சை தோற்றத்தை தடுக்கிறது.
- வைட்டமின் சி ஆணித் தகட்டை பலப்படுத்துகிறது, ஆரம்ப வயதான மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தைத் தடுக்கிறது.
- வைட்டமின் ஈ ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் "இளைஞர்களின் பெண்களின் வைட்டமின்" ஆகும். இது பூஞ்சை தொற்று வளர்ச்சியை நீக்குகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- குழு B இன் வைட்டமின்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துகின்றன, வளர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற நுண்ணுயிரிகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

வலுப்படுத்த தேவையான கனிமங்கள்

கால்சியம் முதன்மையாக நக ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. பலர் தங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு காரணமான முக்கிய உறுப்பு என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் மற்ற சுவடு கூறுகள் உள்ளன, இது இல்லாமல் ஆணி மறுசீரமைப்பு சாத்தியமற்றது.

அத்தியாவசிய தாதுக்கள்:

• கால்சியம். நகங்களை உறுதியானதாகவும் நீடித்ததாகவும் ஆக்குகிறது.
• கந்தகம். இந்த உறுப்பு இல்லாததால், நகங்கள் சிதைக்கப்படுகின்றன. கந்தகம் வீக்கத்தையும் தடுக்கிறது.
• இரும்பு. இந்த உறுப்பு இல்லாதது வலுவான உடையக்கூடிய நகங்களால் உடலில் வெளிப்படுகிறது.
• கருமயிலம். பலப்படுத்துகிறது, அடுக்கைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும்.
• செலினியம். பிரகாசம், மென்மை மற்றும் சீரான தன்மைக்கு பொறுப்பு.
• புளோரின். உடலால் இரும்புச்சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• துத்தநாகம். அதன் பற்றாக்குறை நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகளால் வெளிப்படுகிறது.

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள சேர்க்கைகள்

உணவுப் பொருட்களில் உடலில் உள்ள குறைபாட்டை நிரப்ப தேவையான சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை மருந்து அல்ல. அவை முக்கிய உணவைப் பூர்த்தி செய்கின்றன, இது பயனுள்ள கூறுகள் இல்லாதது. உணவுப் பொருட்களில் மருத்துவ தாவரங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் சாறுகளில் இருந்து இயற்கையான சாறுகள் நிறைந்துள்ளன.
அல்ஃப்ல்ஃபா, குதிரைவாலி மற்றும் ஓட்ஸ், தேனீ மகரந்தம், கோதுமை மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்கள் நக ஊட்டத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
பலவிதமான உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. ஆனால் அவர்களில் சிலர் மட்டுமே தேவையான அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறார்கள்.

Doppelgerz அழகு

ஃபோலிக் அமிலம், பயோட்டின், கால்சியம் போன்ற அனைத்து அத்தியாவசிய பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு குறுகிய காலத்தில், காணாமல் போன ஊட்டச்சத்துக்களின் அனைத்து பங்குகளையும் நிரப்ப உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிஏஏ நாகிபோல் 1

வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, துத்தநாகம், செலினியம், கால்சியம், இரும்பு, பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் பாந்தோத்தேனேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆணியின் வளர்ச்சி மற்றும் கட்டமைப்பை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. தினமும் காலை மற்றும் மாலை 2 மாத்திரைகள் குடிக்கவும்.

பிஏஏ லாவல்

நகங்களை குணப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரம். வலுவூட்டுகிறது மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மையைத் தடுக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 காப்ஸ்யூல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹைலூரோனிக் அமிலம் நியோசெல் கொண்ட கொலாஜன்
வைட்டமின்கள் பி6, பி12 மற்றும் சி, துத்தநாக ஆக்சைடு, காப்பர் குளுக்கோனேட், மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு ஆகியவை உள்ளன. நகங்களின் மைக்ரோசர்குலேஷனை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது, அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது. தினசரி பகுதி 4 காப்ஸ்யூல்கள்.

மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

மிகவும் பயனுள்ள ஆணி தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கேரட்,
- கொட்டைகள், எள் விதைகள்,
- பால் பொருட்கள்,
- எண்ணெய் மீன், கடற்பாசி,
- சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், புதிய முட்டைக்கோஸ்,
- இருண்ட ரொட்டி, தானியங்கள்,
- பூசணி விதைகள்,
- வெண்ணெய், பேரிச்சம் பழம்.

எலுமிச்சை சாறுடன்

சிறந்த ஒன்று எலுமிச்சை அடிப்படையிலான குளியல். அவர் வலுப்படுத்த உதவுகிறார் மற்றும் பலவீனத்தை தடுக்கிறார்.
சிறிது எண்ணெயை சூடாக்கவும் (நீங்கள் எந்த தாவர எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்), எலுமிச்சை சாறு (சில துளிகள்) சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். முடிக்கப்பட்ட குளியலறையில் உங்கள் விரல் நுனிகளை நனைத்து 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். இந்த சிகிச்சையானது எண்ணெய் காரணமாக மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த முறை பெரும்பாலும் மறுக்கப்படுகிறது. இது வாரத்திற்கு 1-2 முறை போதுமானதாக இருக்கும்.

அயோடின் குளியல்

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் இரண்டு சொட்டு அயோடின் கலக்கவும். கலவையுடன் ஒரு கொள்கலனில் உங்கள் கைகளை வைத்து 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். இந்த செயல்முறை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் ஆணி தட்டு வலுப்படுத்தும்.

கனிம குளியல்

100 மில்லி முட்டைக்கோஸ் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டருடன் சேர்த்து, 30 மில்லி வலுவாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் சேர்க்கவும். செயல்முறையின் காலம் இருபது நிமிடங்கள் ஆகும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கைகளை உலர வைக்க வேண்டும். அத்தகைய குளியல் நகங்களை வலுப்படுத்தவும் அகற்றவும் உதவும்.

மூலிகை குளியல்

அத்தகைய மூலிகைகள் ஒரு மூலிகை உட்செலுத்துதல் செய்ய: காலெண்டுலா, புதினா, கெமோமில் மற்றும் சரம். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 2 தேக்கரண்டி மூலிகைகளை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பின்னர், வடிகட்டி இல்லாமல், ஒரு கொள்கலனில் ஊற்ற மற்றும் குளிர். இந்த குழம்பில் உங்கள் விரல்களை நனைத்து 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். அத்தகைய குளியல் பயன்பாடு நகங்களின் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் கைகளில் அழகான கை நகங்களுடன் ஆரோக்கியமான நகங்களைக் கனவு காண்கிறாள். நவீன சூழலியல் மற்றும் வாழ்க்கையின் தாளத்தின் நிலைமைகளில், இந்த பணி எளிதானது அல்ல. மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, வேதியியலைக் கொண்ட சவர்க்காரம் ஆகியவை ஆணி தட்டு உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்ப்பது எப்படி, எந்த வைட்டமின் வளாகங்கள் ஆணி தட்டின் தோற்றத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் - இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

நகங்களில் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதது ஆணி தட்டின் வைட்டமின் குறைபாட்டுடன் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் சப்ளையை நிரப்புவதற்கான நேரம் இது என்பது பின்வரும் சிக்கல்களின் தோற்றத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஆணி தட்டின் வளர்ச்சி தாமதம் மற்றும் மந்தமான தன்மை;
• பலவீனம் மற்றும் சிதைவு;
• நகத்தின் மெல்லிய மற்றும் பலவீனம்;
• ஆணி படுக்கையில் வெள்ளை நிலவின் அளவு அதிகரிப்பு;
• வெள்ளை புள்ளிகள் அல்லது கோடுகளின் தோற்றம்;
• அடிக்கடி பூஞ்சை ஆணி நோய்கள்.

நகங்களில் என்ன வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளன?

மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய அதன் சொந்த காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

• நகங்கள் கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனது. அதன் பற்றாக்குறை உடனடியாக தட்டின் தீவிர பலவீனத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் சி, டி மற்றும் பயோட்டின் சப்ளை தீர்ந்துவிட்டதை உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் இலைகள் காட்டுகின்றன.
• வைட்டமின் பி பற்றாக்குறையின் விளைவாக சாமந்தி மெல்லியதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும், அத்துடன் துத்தநாகம், இரும்பு, சிலிக்கான், தாமிரம், அயோடின் மற்றும் செலினியம் போன்ற சுவடு கூறுகள்.
• ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு அல்லது துத்தநாகம் போதுமான அளவு இல்லாததால் ஆணி படுக்கையில் உள்ள வெள்ளை சாக்கெட் அதிகரிக்கும்.
• தட்டில் அசிங்கமான வெள்ளை புள்ளிகள் அல்லது கோடுகள் இருப்பது உடலில் தேவையான இரும்புச்சத்து இல்லாததை நேரடியாகக் குறிக்கிறது.
• ஆனால் பூஞ்சை நடைமுறையில் நகங்களிலிருந்து அகற்றப்படாவிட்டால், இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும், இது வலுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதைக் குறிக்கிறது. பூஞ்சை காளான் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் பி மற்றும் அமிலோபிலஸ் ஆகியவை இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.

நகங்களுக்கான மருந்தக மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களின் ஆய்வு

உங்கள் நகங்கள் ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், ஒரு வைட்டமின் உதவியுடன் அதை தீர்க்க முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம் என்பதை இப்போதே வலியுறுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு வைட்டமின் வளாகம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இன்று, மருந்து நிறுவனங்கள் நகங்கள், முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன. நோயாளிகளின் மதிப்புரைகளின்படி, நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் நல்ல முடிவுகள் "விடாஷர்ம்", "பெர்பெக்டில்", "ஆல்ஃபாபெட் காஸ்மெடிக்", "பாண்டவிகர்", "எடெல்ஸ்டார் BIO-01 ஆக்டினைல்", "ஸ்பெஷல் டிரேஜி மெர்ஸ்" போன்ற மருந்துகளால் வழங்கப்படுகின்றன. ", "Medobiotin", "Revalid". சில உணவுப் பொருட்கள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன, அதாவது: "டாப்பல்கெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ்", "லேடி-எஸ் ஃபார்முலா", "ஃபிட்டோஃபேனர்".

நகங்களுக்கு வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக சரியான உணவு

பல்வேறு மருந்துகளின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், சிறந்த வைட்டமின்கள் நாம் உணவில் கிடைக்கும். நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் ஒவ்வொன்றும் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் உள்ளன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றின் பயன்பாட்டை சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது. நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், உணவு இறைச்சி - இவை அனைத்தும் உடலுக்கு தேவையான சுவடு கூறுகள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும். தயாரிப்புகள் முடிந்தவரை சிறிய செயலாக்கத்திற்கு உட்படுவது முக்கியம், பின்னர் அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைக்கும். நகங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் என்ன உணவுகளில் உள்ளன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, கீழே உள்ள விளக்கப்படத்தைப் பார்க்கவும்.

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய நகங்களை உறுதிப்படுத்த சிக்கல்கள் தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியான நேரத்தில் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையை மேற்கொள்வது, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

முடி மற்றும் தோலுடன், அவை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையைக் குறிக்கின்றன.

குறைபாடுகள் மற்றும் சிதைவுகளுடன் கூடிய மந்தமான, உடைந்த, தோலுரிக்கப்பட்ட நகங்கள் அசிங்கமாகவும், அசுத்தமாகவும் தோற்றமளிக்கின்றன, இதனால் ஒரு நபர் சங்கடமாக உணர்கிறார், அழகியல் அசௌகரியம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களை உருவாக்குகிறார்.

சுவாரஸ்யமாக, ஆணி தட்டின் முக்கிய உறுப்பு கெரட்டின் ஆகும், இது அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட புரதமாகும்.

இது தோல் மற்றும் முடியிலும் காணப்படுகிறது. நகங்களில் உள்ள கெரட்டின் அடர்த்தியானது, அதன் மூலக்கூறில் அதிக அளவு கந்தகம் உள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம். கெரட்டின் கலவை ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறிப்பிட்டது மற்றும் மரபணு அளவுருக்கள் சார்ந்தது. அதனால்தான் சிலருக்கு இயற்கையாகவே கடினமான மற்றும் அடர்த்தியான நகங்கள் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு மெல்லிய நகங்கள் இருக்கும். நகத்தின் தடிமன் உள்ள கெரட்டின் இடம் அடுக்குகள், அடுக்குகள், இவற்றுக்கு இடையே நீர் மற்றும் லிப்பிட் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, இது ஆணி தட்டுக்கு பிரகாசம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்க பங்களிக்கிறது.

நகத்தின் பண்புகள் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கும், அதன் விளைவாக, தடிமன் அதிகரிப்பதற்கும், தண்ணீருடன் அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டவர்கள், நகங்கள் தடிமனாகவும், மென்மையாகவும், சிதைவுக்கு ஆளாகின்றன என்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

சாத்தியமான ஆணி பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள்

நகங்களின் நிலை ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலை, மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நகங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைப்பது ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இந்த காரணத்திற்காகவே ஆணி தட்டுகளில் தடித்தல் மற்றும் சிதைவுகளின் தோற்றம் தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் உடனடி மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சிக்கல் நகங்கள் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:

நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

நிச்சயமாக, நகங்களுக்கு சிறப்பு வைட்டமின்கள் உட்பட, நகங்களுக்கு நிலையான பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவை. உடலில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் அல்லது தாது இல்லாவிட்டால், நகங்களில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன: அவை உலர்ந்து, உரிந்து, உடைந்து, அசிங்கமாக, சிதைந்துவிடும் ...

நம் நகங்களுக்கு எப்போதும் என்ன வைட்டமின்கள் தேவை, அவை எவ்வாறு சரியாக உதவுகின்றன? முதலாவதாக, உணவில் இருந்து வைட்டமின்களின் பெரும்பகுதியைப் பெறுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்து வைட்டமின்கள் கூட பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இயற்கையான பொருட்களில் உள்ள பொருட்கள் உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் செயற்கை வைட்டமின்கள் அதை வெளிநாட்டில் உணரலாம். பார்மசி வைட்டமின்கள் நிபுணர்களின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வழக்கமான உணவு உண்மையில் தேவையான பொருட்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முடியாது.

இன்று மிகவும் பிரபலமான உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கலாம், ஆனால் இங்கே நுணுக்கங்களும் உள்ளன: அவற்றின் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பில் நீங்கள் எப்போதும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

திடீரென உடையக்கூடிய நகங்களின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நகங்களை வலுப்படுத்த தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட உங்கள் உணவை முதலில் நீங்கள் திருத்த வேண்டும்.

வலுவான ஆரோக்கியமான ஆணி தட்டு உருவாக்கும் முக்கிய பொருட்கள் குழு A வைட்டமின்கள், வி, சி, ஈ.

* ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ)- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் நகங்களின் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடலில் வைட்டமின் ஏ அளவைக் குறைக்கும்

* குழு B இன் வைட்டமின்கள்- நகங்களை வலுப்படுத்துகிறது, அவற்றின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, நுண்ணுயிரிகளை உடலில் நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் பி குறைபாடு நகங்களை மெல்லியதாக மாற்றும் மற்றும் ஆணி தட்டின் நேர்மையை சேதப்படுத்தும். ஃபோலேட் குறைபாடு, இது பி வைட்டமின் வகை, உங்கள் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

*வைட்டமின் சி- ஆணி தட்டு மஞ்சள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான தடுக்கிறது. அதன் பற்றாக்குறையால், நகங்கள் சிதைவு மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மைக்கு ஆளாகின்றன.

* வைட்டமின் ஈ- இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, "இளைஞர்களின் வைட்டமின்", அதிகரித்த நக ​​வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, பூஞ்சையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ஏற்கனவே கூறியது போல், போதுமான அளவு பி வைட்டமின்கள் இல்லாமல் நீண்ட, அழகான நகங்களை வளர்க்க முடியாது ... குறிப்பாக முக்கியமானது வைட்டமின் B1, இது கெரட்டின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின் பி1 இலை பச்சை காய்கறிகள், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ், பால் பொருட்கள், முட்டை, கல்லீரல் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் B3பழுப்பு அரிசி, ஈஸ்ட், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், போர்சினி காளான்கள், பால், முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து நாம் பெறலாம்.
வைட்டமின் B5பழம், கோழி, முட்டை, தானியங்கள், தவிடு, ப்ரோக்கோலி, ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் பி12நகங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கு பொறுப்பு. இந்த வைட்டமின் விலங்கு உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. இதில் பெரும்பாலானவை ஆஃபில், சிப்பிகள், மத்தி, சால்மன், நண்டுகள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின் இறைச்சி, மீன், சீஸ் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.

நகங்கள் வறண்டு, உடையக்கூடியதாகவும், ஆணி தட்டின் விளிம்புகள் தடிமனாகவும் இருக்கும்போது, இது வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இல்லாததைக் குறிக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ- கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, எனவே உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை - குறிப்பாக வெண்ணெய் இழக்க முடியாது. பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல், கொழுப்பு நிறைந்த குளிர்ந்த நீர் மீன், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முன்னுரிமை சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் பூக்கள் (ப்ரோக்கோலி, பூசணி, கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ் போன்றவை), முட்டை, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது கட்டாயமாகும்.

மருந்தக வைட்டமின் ஏ - ரெட்டினோலை உட்கொள்வது ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ- வைட்டமின் ஏ துணை; ஒன்றாக அவை நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு உடலில் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கின்றன. இது கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால், பச்சை சாலட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

கால்சியம்சீஸ், பால் பொருட்கள், இறைச்சி, பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், முட்டை, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், அத்திப்பழங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

நகங்களுக்குத் தேவையான கால்சியத்தை கோழி முட்டை ஓடுகளிலிருந்து பெறலாம். ஷெல் நன்கு கழுவி உலர்த்தப்பட வேண்டும், அரைத்து, சூடான அடுப்பில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சுத்தப்படுத்தி, பொடியாக அரைக்க வேண்டும். இறுக்கமாக மூடிய ஜாடியில் குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில், இருட்டில் சேமிக்கவும். 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. இந்த வடிவத்தில், கால்சியம் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

கால்சியம் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது வைட்டமின் டி, மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. இது மீன் மற்றும் மீன் கல்லீரல், வெண்ணெய், பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலானவை சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் மூலம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

கருமயிலம்- இவை கடல் உணவுகள்: கடற்பாசி, மட்டி மற்றும் மீன். கீரை, பச்சை சாலட், கேரட், காளான், அன்னாசி, பால் ஆகியவற்றில் சிறிது அயோடின் உள்ளது.

மக்னீசியம் குறைபாடு சுமார் 80% மக்கள்தொகையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது - உண்மையில் இது செல்கள் மூலம் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. போதுமான மெக்னீசியம் இல்லை - செல் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அதாவது மோசமான நகங்கள் இருக்கும். தேவையான தினசரி மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் 300-400 மி.கி ஒரு அற்ப உணவில் இருந்து பெற கடினமாக உள்ளது, எனவே மெக்னீசியம் தயாரிப்புகளின் கூடுதல் உட்கொள்ளலை நாட வேண்டியது அவசியம்.
ஆனால் கால்சியம் உட்கொள்ளலுடன் இதனுடன் இணைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இந்த இரண்டு ஒலிகோலெமென்ட்களும் ஒருங்கிணைந்த செயல்களைக் கொண்டுள்ளன. கால்சியம் மற்றும் நக ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவு, துரதிருஷ்டவசமாக, மெக்னீசியத்தின் பங்கு பற்றி தெரியாத பலருக்குத் தெரியும். மெக்னீசியத்துடன் கூடிய கால்சியம் உடலியல் பங்காளிகள், அவை பகுத்தறிவுடன் 2: 1 விகிதத்தில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தேவையான தொகையை பெற வெளிமம், நீங்கள் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், சீஸ், தானியங்கள், பச்சை மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் கோஹ்ராபி, உருளைக்கிழங்கு, கோழி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள், கரடுமுரடான மாவு ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும்.

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி இருப்பதும் முக்கியம். துத்தநாகம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6மற்றும் பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆணி ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

இதேபோன்ற கலவையுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்கள் குறைந்தது 4 வாரங்களுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் வெறுமனே - 5-6 மாதங்கள். நகங்கள் வாரத்திற்கு 1 மிமீக்கு மேல் வளராததால், அவற்றின் முழுமையான புதுப்பித்தலுக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆகும். ஆனால் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறனை பழைய மற்றும் புதிய ஆணிக்கு இடையில் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உருவான எல்லையால் தீர்மானிக்க முடியும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அதே வகையான உணவுகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே விரும்பினால் உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் அல்ல.

நகங்களுக்கு, போன்ற ஒரு உறுப்பு சிலிக்கான்- இது பல தாவரங்களில் காணப்படுகிறது. சிலிக்கான் இல்லாததால், நகங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன.

நகங்கள் உதிர்ந்தால், அவற்றில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றும், புள்ளிகள் வடிவில் மனச்சோர்வு, ஒரு பூஞ்சை தொடங்குகிறது, பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படுகிறது- இது, பற்றாக்குறை தவிர வைட்டமின் ஏ, பற்றாக்குறை பற்றி பேசுகிறது வைட்டமின் சிஅத்துடன் துத்தநாகம்.

வைட்டமின் சி- இவை சிட்ரஸ் பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி; பொதுவாக, அனைத்து பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பிரகாசமான வண்ணங்கள், கீரைகள். நகங்கள் வைட்டமின் சி இன் கூடுதல் பகுதியைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் அவற்றை எலுமிச்சையின் கூழில் மூழ்கடிக்க வேண்டும் - இந்த வழியில் நீங்கள் அவற்றை வலுப்படுத்தி அவற்றை இலகுவாக மாற்றலாம்.

துத்தநாகம்பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள், கொட்டைகள், மூலிகைகள், லீக்ஸ், கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

நகங்கள் மந்தமான, மஞ்சள்-சாம்பல், கோடுகள் அல்லது பள்ளங்கள் தோன்றும் போது, ​​இது வைட்டமின் பி 5, பிபி மற்றும் செலினியம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது.

வைட்டமின் B5தானியங்கள், தவிடு, கருப்பட்டி, முட்டை மற்றும் கோழி இறைச்சி, ப்ரோக்கோலி, ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. அனைத்து பி வைட்டமின்களும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் - அவை விதைகள், கொட்டைகள், காளான்கள் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன.

நிகோடினிக் அமிலம் - வைட்டமின் பிபி, நாம் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், ஈஸ்ட், பழுப்பு அரிசி, போர்சினி காளான்கள், முட்டை மற்றும் பால், மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறுகிறோம்.

இருந்து செலினாநகங்களின் மென்மையும் பளபளப்பும் சார்ந்துள்ளது: ஆஃபல், ஆலிவ், முட்டை, கருப்பு திராட்சை வத்தல், பாசி, தவிடு, பூண்டு ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

சீரற்ற, ஆரோக்கியமற்ற மேற்பரப்புடன் மெல்லிய மற்றும் குழிவான நகங்கள் உடலுக்கு இரும்பு தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது.

இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல், கோழி, சூரை, ஓட்ஸ், பட்டாணி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், பெர்ரி (ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்) மற்றும் பழங்கள் இந்த அத்தியாவசிய உறுப்பு முக்கிய ஆதாரங்கள். இரும்புவைட்டமின் சி மற்றும் ஃவுளூரைடுடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

புளோரின்மீன் மற்றும் இறால், கொட்டைகள், தானியங்கள், தேநீர், இறைச்சி, முட்டை, பால், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் கீரை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்களில் சாப்பிடுங்கள்.

இது நகங்களுக்கும், பொதுவாக அழகுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, வைட்டமின் எச் - பயோட்டின்... இது விலங்குகளின் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல், காளையின் இதயம், இறைச்சி, முட்டை, மீன், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பல தாவரங்களில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

ஒரு பற்றாக்குறை கந்தகம்நகங்களின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி புதிய சாலடுகள், முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், வெங்காயம், பூண்டு, ஓட்மீல் மற்றும் பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் அடிக்கடி மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆஸ்பிக், ஜெல்லிகள், மியூஸ்கள், மார்மலேட்ஸ் - உங்கள் மெனுவில் ஜெலட்டின் கொண்ட அந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், நகங்களின் பலவீனம் மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மையைத் தவிர்க்கலாம். இரத்தத்தில் புரோத்ராம்பின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் உள்ளவர்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் - இரத்தம் உறைதல் காரணி - ஜெலட்டின் இரத்தத்தை அடர்த்தியாக்கும்.

வெளிப்புற வழிமுறைகளுடன் நகங்களுக்கான வைட்டமின்கள்

. எண்ணெய் குளியல்:உங்களுக்கு 30-35 டிகிரி வெப்பநிலையில் சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய் தேவைப்படும். 10-15 நிமிடங்கள் சூடான எண்ணெயில் உங்கள் விரல் நுனிகளை நனைக்கவும்.

. எலுமிச்சை குளியல்:எலுமிச்சை தட்டுகளுக்கு, உங்களுக்கு அரை எலுமிச்சை சாறு தேவை. சாற்றை பிழிந்து அதில் எலுமிச்சை கூழ் நனைத்து, அதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் விரல் நுனியை நனைக்கவும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை துவைக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு கிரீஸ் செய்யவும். இந்த எளிய நடைமுறைகள் மற்றும் விதிகள் உங்கள் நகங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அழகை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய நிதிகளின் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. இதற்கிடையில், ஆணி அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள சில பொருட்கள் நகங்களில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இத்தகைய பொருட்களில் ஃபார்மால்டிஹைட், டோலுயீன், கற்பூரம், அசிட்டோன் ஆகியவை அடங்கும்.

• ஃபார்மால்டிஹைட்:உள்ளிழுக்கும் போது, ​​ஃபார்மால்டிஹைட் சளி சவ்வு வழியாக உடலில் நுழைகிறது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தலைவலி, இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஃபார்மால்டிஹைடு கொண்ட பொருட்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
• கற்பூரம்:சுவாசக்குழாய் வழியாக உடலில் நுழைந்து, கற்பூரம் இருதய அமைப்பை மோசமாக பாதிக்கும்.
• Toluene:ஒரு வலுவான கரைப்பான், இது நகங்களில் உள்ள வார்னிஷ் எச்சங்களை விரைவாக அகற்ற உதவும், ஆனால் இது ஒரு புற்றுநோயான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• அசிட்டோன்:அத்துடன் டோலுயீன், இது ஒரு வலுவான கரைப்பான் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது நகத்தை அதிகமாக உலர்த்துகிறது மற்றும் அதிலிருந்து ஒரு பாதுகாப்பான கொழுப்பு படத்தை நீக்குகிறது, இது உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாத மற்றும் ஆணி தட்டு ஈரப்பதத்தை தொந்தரவு செய்யாத ஆணி தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நகங்களுக்கு சிறந்த நெயில் பாலிஷிலிருந்தும் ஓய்வு தேவை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்நகங்களை வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ தேவை, வளர்ச்சிக்கு அயோடின் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் தேவை; கடினத்தன்மை கால்சியத்தை வழங்கும், சரியான அமைப்பு - இரும்பு, நெகிழ்ச்சி - சிலிக்கான் மற்றும் கந்தகம் - குறைவாக நினைவில் இருக்கும் ஒரு உறுப்பு - அழற்சி நோய்களிலிருந்து நமது நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களை காப்பாற்றும்.

நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் சுவடு உறுப்புக்கும் அதன் சொந்த பங்கு உள்ளது, ஆனால் உடலில் உள்ள அனைத்தும் மிகவும் நுட்பமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
உதாரணமாக, உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் பி2 மற்றும் சி தேவைப்படுகிறது.
மேலும் உணவில் புரதம் இல்லாததால், கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுவது பாதிக்கப்படுகிறது, வைட்டமின்கள் பி 2, பி 3 மற்றும் வைட்டமின் சி உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
ஆனால் சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் ஒரே மூச்சில் அகற்ற விரும்பினால் (இன்னும் துல்லியமாக, ஒரு மாத்திரையுடன்), அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் அவற்றின் பற்றாக்குறையை விட அதிக சிக்கலை அச்சுறுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உதாரணமாக, அதிகப்படியான அஸ்கார்பிக் அமிலம் நகங்களில் விரிசல் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, செயற்கை வைட்டமின்கள் இயற்கையானவற்றை விட மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை கூட ஏற்படலாம்.
www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info ஆகியவற்றிலிருந்து பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது