நீங்களே விரைவாக ஒரு டிரான்ஸ்க்குள் நுழைவது எப்படி: நிபுணர்களின் ரகசியங்கள். ஒரு தொடக்கக்காரர் எப்படி டிரான்ஸில் நுழைய முடியும் - பயனுள்ள நுட்பங்கள் டிரான்ஸ் நிலைகளில் நுழைவதற்கான முறைகள்

ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழையும் திறன் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள திறமையாகும். இது தளர்வு, செறிவு, உள் பதற்றத்திலிருந்து விடுபடுதல், பல்வேறு ஆன்மீக நடைமுறைகளைச் செய்தல், சுய வளர்ச்சி, கற்றல் போன்றவற்றுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

டிரான்ஸ் நிலை என்றால் என்ன?

டிரான்ஸ் நிலையை எவ்வாறு உள்ளிடுவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அது என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். டிரான்ஸ் நிலை என்பது நமது உணர்வு மற்றும் ஆன்மாவின் மாற்றப்பட்ட நிலை, இது செயற்கையாக ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது உள் உலகில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கும் அனைத்து வெளிப்புற மற்றும் கவனச்சிதறல் காரணிகளிலிருந்தும் தன்னைப் பிரிக்க டிரான்ஸ் உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

பலர் இந்த நிலையை தியானம் என்று அழைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனென்றால் தியானம் என்பது வெளிப்புற நிலையில் இருந்து உள் நிலைக்கு செல்ல ஒரு வழியாகும்.

டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கு பல எளிய நுட்பங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் படிப்பீர்கள்.

மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட தியான உளவியல் நுட்பங்கள் ஆழமான டிரான்ஸ் நிலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

அவை மத மற்றும் மாய நடைமுறைகள், சுய வளர்ச்சி மற்றும் சுய அறிவு ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக அணிதிரட்ட வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் அவை முற்றிலும் பயனற்றவையாக மாறும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆபத்து நேரத்தில், நேரமில்லாத போது அனைவரும் "தாமரை" நிலையை எடுக்க அல்லது "பயிற்சியாளர் நிலையில் ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார."

ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கான முறைகள்

பண்டைய காலங்களில் கூட, சீன முனிவர்கள், தாவோவின் போதனைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள், உடனடியாக ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கு பல முறைகளை உருவாக்கினர்.

இந்த முறைகள் திசையிலும் மாற்றப்பட்ட நிலையின் பிரத்தியேகங்களிலும் வேறுபடுகின்றன: அவற்றில் சில சண்டை அல்லது சண்டைக்கு ஏற்றவை, மற்றவை விரைவான “கோடு”, எடுத்துக்காட்டாக, ஓட, அதிக தடையைத் தாண்டி, மற்றவை அனுமதிக்கின்றன. நீங்கள் சோர்வு, வலி ​​மூழ்கடிக்க, மற்றும் பல.

ஏற்கனவே எளிமையான இந்த நுட்பங்களின் அடிப்படையில், இருப்பு மனித திறன்களை உடனடியாக அணிதிரட்டுவதற்கான இன்னும் எளிமையான அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. இதற்கான அடிப்படையானது, ஒரு குறிப்பிட்ட ஒளி டிரான்ஸ் நிலைக்கு விரைவாக, சிறந்த முறையில் உடனடியாக நுழைவதற்கான ஒரு முறையாகும்.

இது மிகவும் எளிதான வழி, இது பயிற்சியாளரால் உணரப்படாது, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் மிகவும் குறைவாகவே உணரப்படும். இருப்பினும், இந்த டிரான்ஸின் அடிப்படையில், பல்வேறு மனோதத்துவ நிகழ்வுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பயிற்சி ஏற்கனவே கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மாற்றப்பட்ட நனவு நிலை என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது?

எடுத்துக்காட்டாக, இந்த முறையில் பயிற்சி பெற்ற பளுதூக்குபவர்கள் தங்களுக்குத் தடையான எடைகளைத் தூக்குவதன் மூலம் தங்கள் முடிவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தினர். குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் ஃபென்சர்கள் மேம்பட்ட எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் உளவியலாளர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட உணர்திறன் மற்றும் நோய்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கும் திறனைக் கொண்டிருந்தனர். மாணவர்களுக்கு, அதன் அளவு மற்றும் மனப்பாடம் செய்யும் வேகம் போன்றவை.

டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கான நுட்பம்

இந்த மாற்றப்பட்ட நிலைக்கு நுழைவதற்கான முறை இரண்டு நுட்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது: முதலாவதாக, எதையாவது அதிகபட்ச கவனம் செலுத்துதல், இரண்டாவதாக, இந்த கவனத்தின் விரைவான சிதறல். "சிதறல்" நேரத்தில் தான் டிரான்ஸில் "மூழ்குதல்" ஏற்படுகிறது.

தொடங்குவதற்கு, இந்த முறையை முயற்சிக்கவும்:

1. நீங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் ஒரு புள்ளியை வரைந்து கண் மட்டத்தில் சுவரில் இணைக்க வேண்டும். நீங்கள் சுவரில் மற்றொரு பொருளை தேர்வு செய்யலாம் - இறந்த ஈ இருந்து ஒரு கறை, வால்பேப்பர் ஒரு துளை, அல்லது அதே ஆவி வேறு ஏதாவது.
2. ஒரு செங்குத்து நிலையை எடுத்து, உடலுடன் கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் இந்த இடத்தில் நெருக்கமாக "உருவாக்குங்கள்". அதை மட்டும் பார்க்காதீர்கள், சிந்திக்கும் பொருளில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப அனுமதிக்காதீர்கள். கவனம் விலகும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அதை மீண்டும் கொண்டு வர வேண்டும். புறம்பான எண்ணங்கள் இருக்கக்கூடாது. இத்தகைய செறிவு 1-2 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது (இது ஆரம்பத்திற்கு மட்டுமே, பின்னர் எண்ணிக்கை வினாடிகளில் செல்லும்).
3. உங்கள் உணர்வு போதுமான அளவு குவிந்திருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கவும், விரைவாக சிதறவும், சிதறவும், மற்றும் உங்கள் செறிவு அனைத்தையும் மீட்டமைக்கவும். இது உடனடியாக செய்யப்பட வேண்டும், "கீழே உள்ளிழுக்கும்போது."

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்திருந்தால், உங்களிடம் போதுமான திறன்கள் இருந்தால், உங்கள் உடல் "தானாகவே" முன்னோக்கி நகர்வதை நீங்கள் உணருவீர்கள், ஏதோ ஒரு சக்தி உங்களை முன்னோக்கி இழுப்பது போல. இது ஒரு உள் உணர்வாக இருக்கலாம் அல்லது வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு "ஏங்குதல்" உணர்ந்தால், மேலும் அது ஒரு உண்மையான உடல் செயலாக இருந்தால், இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் LMT (ஒளி தியான டிரான்ஸ்) இல் நுழைந்துள்ளீர்கள், அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் ஏற்கனவே "குறியீடு" செய்யலாம். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல்வேறு நிகழ்வுகளைச் செய்ய.

உங்களுக்கு பிறக்கும்போதே தனிப்பட்ட பரிசுகள் மற்றும் ரகசியத் திறன்கள்... பலவற்றைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை! ஆனால் நீங்கள் விரும்பியதை அடைய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்! நீங்கள் என்ன குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், என்ன பாதையில் செல்ல வேண்டும், எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்! உங்கள் தனிப்பட்ட கண்டறிதல் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். அதைப் பெற, படிவத்தை நிரப்பவும் >>>

பொருள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கான குறிப்புகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரைகள்

¹டிரான்ஸ் என்பது மாற்றப்பட்ட நனவு நிலைகளின் (ASC) தொடர், அத்துடன் ஒரு நபரின் நனவான மற்றும் மயக்கமான மன செயல்பாட்டை இணைக்கும் மற்றும் மத்தியஸ்தம் செய்யும் ஆன்மாவின் செயல்பாட்டு நிலை, இதில் சில அறிவாற்றல் சார்ந்த விளக்கங்களின்படி, அளவு தகவல் செயலாக்க மாற்றங்களில் நனவான பங்கேற்பு (விக்கிபீடியா).

² உளவியல் தொழில்நுட்பம் என்பது 1910-1930களில் பரவலாக பரவிய உளவியலின் ஒரு பிரிவாகும். முக்கியமாக தொழில்சார் உளவியல், தொழில் வழிகாட்டுதல் மற்றும் தேர்வு (விக்கிபீடியா) தொடர்பான நடைமுறை சிக்கல்களுக்கு உளவியலின் பயன்பாட்டைப் படித்தார்.

³ தாவோ சீன தத்துவத்தின் மிக முக்கியமான வகைகளில் ஒன்றாகும் (

எந்தவொரு மந்திரத்திற்கும், ஒரு டிரான்ஸ் அல்லது ஆல்பா நிலைக்கு நுழைவது முக்கியம் (பல பெயர்கள் உள்ளன, ஆனால் சாராம்சம் ஒன்றுதான்: ஓய்வெடுங்கள், வேலைக்குத் தயாராகுங்கள்). இல்லையெனில், அடுத்த அனைத்து நடவடிக்கைகளும் பயனற்றதாக இருக்கும். எந்த மாயாஜால நடவடிக்கையும் இந்தப் படியில் இருந்து தொடங்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரம்பநிலைக்கு இதுவே முதல் திறவுகோல். அதி முக்கிய.

குறிக்கோள் இதுதான்: உங்கள் தலையில் உள்ள குழப்பத்தை அணைக்கவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும். முக்கிய விஷயம் அவசரப்படக்கூடாது. உடனே காட்சிப்படுத்தவோ அல்லது சடங்குகளைச் செய்யவோ தொடங்காதீர்கள். நீங்கள் ஆயத்த பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறும் வரை, அடுத்த படிகளுக்கு செல்ல வேண்டாம்.

டிரான்ஸ் பற்றி சில வார்த்தைகள்

எனவே, ஒரு விருப்பத்தை நிறைவேற்ற அல்லது சரியான சடங்கு செய்ய, நீங்கள் எப்படி ஒரு டிரான்ஸ் நுழைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த சிறப்பு மனநிலையில், நாம் உலகங்களுக்கு இடையில், மனதிற்கும் தெய்வீகத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை உருவாக்குகிறோம். டிரான்ஸ் செயலில் அல்லது செயலற்றதாக இருக்கலாம். இது ஒளி, நடுத்தர மற்றும் ஆழமானதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் தூக்க நிலையைப் பயன்படுத்தலாம்.

தாள நடனம், பாடல், ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் மற்றும் ஷாமனிக் பயிற்சிகள் மூலம் செயலில் டிரான்ஸ் அடையப்படுகிறது. ஆழ்ந்த தளர்வு மூலம் செயலற்றது. இந்த கட்டுரையில் நாம் செயலற்ற முறைகளை மட்டுமே கருத்தில் கொள்வோம். செயலில் உள்ளவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதால், அதிக முரண்பாடுகள் உள்ளன.

எனவே, உங்கள் உடலை முழுமையாக நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதை இப்போதே கற்றுக்கொள்வோம்.

முரண்பாடுகள்:

உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சனைகள் அல்லது இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால் தியானப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடக்கூடாது.

எனவே தொடங்குவோம்...

தளர்வு

எந்தவொரு மந்திர நடைமுறையும் உடலை நிதானப்படுத்துவதில் தொடங்குகிறது. தொடங்குவதற்கு, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
• விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும்
• நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• அறையில் தனியாக இருங்கள். செல்லப்பிராணிகளை அகற்றவும்.

இப்போது உங்களுக்கு வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உட்காரலாம். எது மிகவும் வசதியானது. முதுகு நேராக உள்ளது.

சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியேற்றி ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாக உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• வலது கால்,
• இடது கால்,
• வயிற்று தசைகள்,
• மீண்டும் தசைகள்
• மார்பு தசைகள்.
• வலது கை,
• இடது கை,
• வலது தோள்பட்டை,
• இடது தோள்பட்டை
• கழுத்து தசைகள்
• தலை

உங்கள் முழு உடலும் ஓய்வெடுக்கிறது. அதை உணருங்கள், 10-15 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள். உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதே உங்கள் குறிக்கோள். இந்த பயிற்சியை 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும். பிறகு செல்லவும்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்தல்

நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் மன மந்திரம் அல்லது மந்திரங்களைத் தொடங்க வேண்டும், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.

ஏன்? விஷயம் என்னவென்றால், மனநிலை மோசமாக இருந்தால் அல்லது ஆன்மாவில் கோபம் மற்றும் பிற அழிவு எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இருந்தால், ஒரு நபரின் ஆழ் மனதில் நேர்மறையான படங்களை தெளிவாக உருவாக்க முடியாது, படங்கள் மங்கலாக இருக்கும் அல்லது எதிர்மறையான கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும். விரும்பிய ஆசையை ஈர்ப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலையை ஈர்ப்பீர்கள்.

மேலும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் கவனத்தில் தலையிடும். மேலும் பிரபஞ்சத்தை அடைய, நீங்கள் விரும்புவதில் அதிக கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். எனவே, முதலில் எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் அமைதிப்படுத்துங்கள், பின்னர் காட்சிப்படுத்தலுக்குச் செல்லுங்கள்.

இதோ ஒரு எளிய வழி:

காகிதம் மற்றும் பேனாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எதிர்மறைகள், உங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பின்னர் இலையை எரிக்கவும். தீ என்பது எதிர்மறையின் அற்புதமான சுத்தப்படுத்தியாகும். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் மேலும் படிகளுக்கு செல்லலாம், இது கீழே விவரிக்கப்படும்.

உங்கள் மனதையும் உணர்ச்சிகளையும் அமைதிப்படுத்த சக்திவாய்ந்த வழிகள்:

• தியானத்திற்கு முன், புதிய காற்றில் 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் நிறுத்த ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். 10-15 நிமிடங்கள் (பயிற்சிக்குப் பிறகு குறைந்த நேரம் எடுக்கும்) மந்திர தியானம் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்களுக்குள் "So-o-o-o-o" என்றும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​"Ha-a-a-a-m" என்றும் சொல்லுங்கள். இந்த நடைமுறை மிகவும் உதவுகிறது.
• அல்லது, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்களுக்குள் vdooooh என்ற வார்த்தையை நீட்டவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​மூச்சை வெளியேற்றவும்.
• இந்த படிநிலையில் தேர்ச்சி பெற 1-2 வாரங்கள் கொடுங்கள்.

உள் உரையாடலை முடக்குகிறது

VD என்பது மனதின் ஒரு நிலையான செயல்பாடு, ஒரு நபரின் மனதில் சுழலும் நிலையான எண்ணங்கள். ஒருபுறம், VD ஒரு பயனுள்ள பாதுகாப்பு செயல்பாடு. ஆனால் VD நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​​​கவனம் எதிர்மறையில் இருந்தாலும், அது நிறைய ஆற்றலை எடுத்து மேலும் எதிர்மறையை ஈர்க்கிறது.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தவும் VD உங்களை அனுமதிக்காது. மேஜிக் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​VD ஐ அணைப்பது முக்கியம், அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை மெதுவாக்குங்கள்.) இங்கே முறைகள்:

உணர்வைத் தடுப்பது

உங்களுக்கு வசதியாக இருங்கள். உங்கள் பார்வையை அதன் மீது கவனம் செலுத்த சில படம் அல்லது பூவை உங்கள் முன் வைக்கலாம். எந்த ஒரு மந்திரத்தையும் அல்லது எந்த ஒரு நடுநிலை வார்த்தையையும் சொல்லுங்கள் அல்லது சொல்லுங்கள். (குறுகிய, எடுத்துக்காட்டாக free-den)

ஒரு பூவையோ அல்லது படத்தையோ பார்த்து, மந்திரம் விரும்பியபடி ஒலிக்கட்டும். அது உங்கள் மனதை நிரப்பட்டும். பின்னர் படிப்படியாக ஒரு கிசுகிசுக்கு மாறவும். சிறிது நேரம் கழித்து, மந்திரத்தை நீங்களே சொல்லுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் அசையலாம் அல்லது அசையலாம். 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை செயல்படுகிறது.

"வெள்ளை திரை" நுட்பம்

உங்கள் தலையில் குழப்பத்தை அமைதிப்படுத்த, உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வெள்ளைத் திரையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு எண்ணம் தோன்றியவுடன், இந்தத் திரையில் அதை அழிக்கவும். மேலும், உடற்பயிற்சியின் காலம் 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை. ஆரம்ப கட்டத்தில், இந்த நடைமுறைகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது. இந்த படிநிலையில் தேர்ச்சி பெற 2-3 வாரங்கள் கொடுங்கள்.

ஒரு மெழுகுவர்த்தியில் தியானம்

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த எளிதான வழி, டிரான்ஸுக்கு முன் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி அதன் சுடரைப் பார்ப்பது. இதைச் செய்யும்போது ஆழமாக சுவாசிக்கலாம்.

உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துதல்

உங்கள் வலது கையை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும். உணர்வுகள், ஆற்றலை எப்படி உணர்கிறீர்கள், கூச்ச உணர்வு, அரவணைப்பு போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் இடது கையை நீட்டி இரு கைகளிலும் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மேகங்களுக்கு அப்பால் பார்க்கிறது

ஓய்வெடுத்த பிறகு, வானத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை மேகங்களுடன் ஒத்திசைத்து, அவை எவ்வாறு பரலோகப் பரப்பில் வெகு தொலைவில் மிதக்கின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் உள் உரையாடலை மெதுவாக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். இப்போது நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான விஷயங்களுக்கு செல்லலாம். இப்போது நாம் ஒரு டிரான்ஸில் நுழைய கற்றுக்கொள்வோம்.

கே. பென்சாக்கின் முறை

ஆல்பாவாக மாறுவதற்கான அவரது முறைகளை நான் விரும்புகிறேன். ஆயத்த பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு (உதாரணமாக, ஒரு மெழுகுவர்த்தி மற்றும் ஓய்வெடுப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது), நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இறங்குவதை கற்பனை செய்யலாம். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு படியிலும் 12 முதல் 1 வரை ஒரு எண்ணை வரையவும்.

(நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமான படங்களை தேர்வு செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வானத்தில் செல்வது, லிஃப்டில் இறங்குவது, குகைக்குள் டைவிங் செய்வது...)

அல்லது 12 முதல் 1 வரையிலான எண்களை நீங்கள் பார்க்கும் ஒரு திரையை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம், பின்னர் நீங்கள் இன்னும் 13 முதல் 1 வரையிலான அறிக்கையை இயக்க வேண்டும். ஆனால் திரையில் எண்களை வரையாமல்.

"கருப்பு புள்ளி"

இப்போது கண் மட்டத்தில் உங்கள் முன் கருப்பு புள்ளியுடன் தாளை வைக்கவும். உங்களிடமிருந்து கரும்புள்ளிக்கான தூரம் 2-3 மீட்டர்.

ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும்.

நீங்கள் தரையில் உட்காரலாம். உதாரணமாக, தாமரை நிலையில்.

கருப்பு புள்ளியைப் பாருங்கள். மேலும் வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம். சிறிது கவனி. கண் சிமிட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விலகிப் பார்க்காதே. புள்ளியை 10 நிமிடங்கள் சிந்தித்துப் பாருங்கள் (ஒரு மணிநேரம் வரை புள்ளியைப் பார்ப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் 5 நிமிடங்களில் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்) எண்ணங்கள் தோன்றும்போது, ​​​​கருப்பு புள்ளி அவற்றை எவ்வாறு ஈர்க்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் மனதில் மௌன நிலையை அடையுங்கள். பின்னர் 7 ஆக எண்ணி 1 எண்ணில் கண்களை மூடு. நீங்கள் இருளில் மூழ்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதில் மிதப்பது போன்ற உணர்வு. அவ்வளவுதான், நீங்கள் மயக்க நிலையில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல் அல்லது பிற நுட்பங்களுடன் தொடங்கலாம்.

ஆல்பா நிலை

சிலருக்கு, வழக்கமான கணக்கு ASC இல் நுழைய உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இந்த முறையை முயற்சி செய்யலாம்.

வசதியாக உட்கார்ந்து, ஒரு புள்ளியைப் பார்த்து, 100 முதல் 1 வரை எண்ணத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் 1 ஐ அடைந்ததும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் விரும்புவதைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்.

நனவின் மாற்றப்பட்ட நனவுக்குள் நுழைவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை படிப்படியாக குறைக்கவும்.

எண்ணிக்கையில் 10ஐ எட்டும்போது, ​​பின்வருவனவற்றை நீங்களே சொல்லுங்கள்: “நான் நம்பர் ஒன் என்று சொன்னால், நான் மயங்கிவிடுவேன், பிறகு அதையே எண் 5ல் சொல்லுங்கள்.

1 என்று சொல்லும்போது, ​​கண்களை மூடிக்கொண்டு காட்சிப்படுத்தலைத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து, நின்று அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 7 வரை எண்ணவும், ஒரு புள்ளியைப் பார்த்து கண்களை மூடு. உள் உலகில் மூழ்குவது தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்.

இப்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டுவிடுங்கள். மற்றொரு மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் பயம் மற்றும் சந்தேகங்களை விடுங்கள். நன்றாக. இப்போது மற்றொரு மூச்சை எடுத்து அனைத்து எதிர்மறைகளையும் வெளியேற்றவும்.

நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். வெளிப்புற ஒலிகள் உங்களைத் திசைதிருப்புவதை நிறுத்துகின்றன, நீங்கள் உங்களுக்குள் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.

இப்போது உங்கள் முன்னால் உள்ள நீல திரையை எப்படி மூடிவிட்டு, உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டுவிடுவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தெய்வீக மூலத்துடனான உங்கள் தொடர்பைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். அவனிடம் பேசு. பிரார்த்தனையைப் படியுங்கள். தெய்வீகத்தில் ஈடுபடுங்கள். பின்னர் காட்சிப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு, இந்த முறை போதுமானதாக இருக்காது; அதற்கு முன் "நனவைத் தடுப்பது" அல்லது "மந்திர தியானம்" செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை உணருங்கள். மேலும் ஒவ்வொருவரிடமும் அணுகுமுறை வித்தியாசமானது. உங்கள் முறையைக் கண்டறியவும். எது உங்களுக்கு நெருக்கமானது. முயற்சிக்கவும். மற்றும் எல்லாம் வேலை செய்யும்.

எளிய வழி

காட்சிப்படுத்தலுக்கு முன் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உள்ளது, இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது; இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்கார்ந்து ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும், உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தைக் கவனிக்க வேண்டும். உள்ளிழுப்பதும் வெளிவிடுவதும் ஆழமாக இருக்க வேண்டும், இடையில் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தொடங்குவதற்கு, இந்த முறையின்படி சுவாசிக்கவும்: 5-5-5-5, பின்னர் அதை அதிகரிக்கவும்.

நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் எப்படி அன்பால் நிரப்பப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள்.

டிரான்ஸில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது

இது உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது. பயிற்சியை முடித்த பிறகு, மனதளவில் உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "இப்போது நான் 3 ஆக எண்ணி டிரான்ஸ் நிலையில் இருந்து வெளியே வருவேன்."

இப்போது 1...2...3... எண்ணத் தொடங்குங்கள், எண் 3ல், கண்களைத் திறக்கவும். நீங்கள் பென்சாக் முறையைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், 1 முதல் 12 வரை மற்றும் 1 முதல் 13 வரை அறிக்கையைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கண்களைத் திறந்த பிறகு, உங்கள் கைமுட்டிகளை பல முறை இறுக்கி, அவிழ்த்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கலாம்.

1. மாற்றப்பட்ட நனவு நிலைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சிறப்பு இசையைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, ஓய்வுக்காக.
2. பயிற்சிக்கு முன், விரும்பிய செயலிலிருந்து யாரும் உங்களைத் திசைதிருப்ப மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள். கதவை மூடு. உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
3. மாயாஜால பண்புகளைப் பயன்படுத்தி, டிரான்ஸில் எளிதாக நுழையுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு மெழுகுவர்த்தியின் சுடரைப் பாருங்கள். கருப்பு புள்ளிக்கு பதிலாக.

டிரான்ஸ் அடைந்த பிறகு, நீங்கள் விருப்பத்தை நிறைவேற்ற பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். அடுத்த பாடத்தில் இதைப் பற்றி மேலும்.

தூக்க நிலை

ஆழ் உணர்வு மற்றும் மேலோட்டத்தை அடைவதற்கான எளிதான வழி, தூக்க நிலையைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது எழுந்தவுடன் அல்லது தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு ஏற்படும் லேசான தூக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையை பராமரிப்பது மற்றும் அதில் உங்கள் கற்பனையின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். முக்கிய விஷயம் தூங்குவது அல்ல.

விழித்திருக்கும் நிலையில், ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத சேனல் திறக்கிறது, அது உங்களை நுட்பமான விமானம் மற்றும் உங்கள் ஆழ் மனதில் இணைக்கிறது. இந்த தருணங்களில் உங்கள் நம்பிக்கைகளை மறுகுறியீடு செய்ய உங்களுக்கு சக்தி உள்ளது, அவற்றை தேவையான, நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன் மாற்றுகிறது. அல்லது காட்சிப்படுத்தல் மூலம் நீங்கள் விரும்புவதை ஈர்க்கவும்.

ஆரம்ப கட்டத்தில், எழுந்தவுடன் உடனடியாக பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விழிப்புணர்வின் செயல்முறை நீண்ட காலம் நீடிப்பதால், அது மிகவும் இழுக்கப்படுகிறது, மேலும் தூங்கும் தருணங்களில் லேசான தூக்கமின்மை நிலையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம், அதே நேரத்தில் தூங்குவதில்லை.

உங்கள் நோக்கத்தை ஒரு படத்தின் வடிவத்தில் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதில் 10-15 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் கற்பனையில் ஒரு முழு சதித்திட்டத்தையும் ஒரு திரைப்படத்தில் இருந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

சரியாக காட்சிப்படுத்துவது எப்படி என்பதை தொடர்புடைய பிரிவில் படிக்கவும்.

குறிப்பு: நீங்கள் உறுதிமொழிகளையும் கூறலாம்.

மந்திர சக்திக்கு இணக்கம்

1. காட்சிப்படுத்தல் அல்லது மந்திரங்களுக்கு முன், நீங்கள் விசுவாசியாக இருந்தால், இறைவனின் பிரார்த்தனையைப் படியுங்கள். பல முறை சிறந்தது. பேகன்களுக்கு, கடவுள் அல்லது தெய்வத்திற்கான பிரார்த்தனையைப் படியுங்கள்.

2. உங்களுக்குள் ஒரு படைப்பு சக்தி எழுகிறது, அது உங்களை நிரப்புகிறது, அது உங்களிடமிருந்து வெளிப்படுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் இரத்தத்தில் மின்னும், உங்கள் முடி மற்றும் விரல்களில் இருந்து சொட்டுகிறது.

உங்களுக்குள் நீங்கள் வலுவாக உணர்ந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

3. காட்சிப்படுத்தலுக்குப் பிறகு, பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி (கடவுள், கடவுள்கள்).

வீட்டு பாடம்:

1. ஓய்வெடு (2 வாரங்கள்)
2. VD ஐ முடக்கு (2 வாரங்கள்)
3. ஒரு மயக்கத்தில் நுழையுங்கள். (2 வாரங்கள்)

முக்கியமான:

மந்திரங்கள் மற்றும் பிற நடைமுறைகள் செயல்பட, வலுவான விருப்பம் இருப்பது முக்கியம். அவளுக்கு தவறாமல் பயிற்சி கொடுங்கள். உங்கள் சொந்த வார்த்தையாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ நீங்கள் வாக்குறுதி அளித்திருந்தால், எந்த விலையிலும் அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் செயல் திட்டத்தில் ஒரு படியை நீங்கள் எழுதினால், அதைச் செய்யுங்கள்! ஒரு இலக்கை அமைக்கவும், அதை அடையவும்.

மேலும், எண்ணங்களை நிறைவேற்ற, வார்த்தைகளின் மகத்தான சக்தி முக்கியமானது, ஏனென்றால் கற்பனைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நம்பிக்கைகளுடன் வேலை செய்வீர்கள், சிலர் மேலும் சென்று சதி மற்றும் மந்திரங்களைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவார்கள்.

அதை பெரிதாக்க, உங்கள் பேச்சைப் பாருங்கள், எதிர்மறையான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், பொய் சொல்லாதீர்கள். மீண்டும், கூறினார், முடிந்தது என்ற கொள்கையின்படி வாழ்க.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிழலிடா உடலின் திட்டத்தை முழு விழிப்புணர்வில் தூண்டுவதற்கான முக்கிய தேவைகள் இங்கே:

1. சுறுசுறுப்பான உணர்வுடன் உங்கள் உடலை முழுமையாக 100% தளர்த்துதல்.
2. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் 100% கவனம் செலுத்துதல்.
3. போதுமான ஆற்றல் கொண்டிருத்தல்.
4. பிரிவினைக்கான நிழலிடா உடலில் தாக்கம்.

இந்த நான்கு விஷயங்களும் சேர்ந்து ஒரு உலக வர்த்தக அமைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றும் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் சிந்தனையை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது.

தளர்வு (தளர்வு). ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி: படிப்படியாக உங்கள் முழு உடலையும் தளர்த்தவும், உங்கள் கால்களில் தொடங்கி. முதலில் உங்கள் விரல் நுனியில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை எவ்வாறு "கரைக்கப்படுகின்றன", அவை எவ்வாறு சூடாக நிரப்பப்படுகின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் தோராயமாக இந்த வரிசையில்: கணுக்கால், முழங்கால்கள், பிறப்புறுப்பு பகுதி, தொப்புள், இதயம், கைகள், முழங்கைகள், தோள்கள், தொண்டை, உதடுகள், மூக்கு, புருவங்களுக்கு இடையில் புள்ளி, தலையின் மேல், கிரீடம். இப்படி பல முறை மேலும் கீழும் நடக்கவும். ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு என்பது டிரான்ஸ் நிலையை அடைவதற்கான திறவுகோலாகும். உண்மையில், ஆழ்ந்த தளர்வு மயக்க நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் டிரான்ஸ் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நிழலிடா கணிப்பு ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

சிந்தனை. நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் தலையில் தோன்றும் அனைத்து வகையான புறம்பான எண்ணங்களால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், ஒரு பெரிய நோட்புக்கில் இருந்து. எண்ணங்களின் தொடர்ச்சியான நீரோடை, அவர்களால் அமைதியாக இருக்க முடியாது, எண்ணங்கள், எண்ணங்கள், எண்ணங்கள்... தளர்வு நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சிந்தியுங்கள், எதுவும் செய்யாதீர்கள், சிந்தியுங்கள். வலுவான சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை ஆராய்ந்து, அதைப் புரிந்துகொண்டு அதைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வார்த்தையைக் கவனியுங்கள்: பிரதிபலிப்பு. சிந்தனை என்பது ஆன்மாவைச் சுத்தப்படுத்துவது அல்லது காட்சிப்படுத்துவது இல்லை, நீங்கள் எதையாவது ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் சிந்திக்க வேண்டும், அதன் தன்மை மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது (சிந்தனை) என்பதைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெற வேண்டும்.

உணர்வு சுவாச தியானம்.இது ஒரு எளிய தியான முறை. இது உங்கள் எண்ணங்களை தெளிவுபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும். படுத்து, தளர்வு பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்கவும். ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும், உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களை உணருங்கள். நுரையீரல் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அது திசைதிருப்பப்படுவதைத் தடுக்கும். அனைத்து ஊடுருவும் புறம்பான எண்ணங்கள் தோன்றத் தொடங்கியவுடன் தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆழமான அளவில் சிந்திக்கவும் உதவும்.

மேலோட்டமான எண்ணங்கள்.ஒலிகள் மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் மேலோட்டமான எண்ணங்களை உருவாக்குகின்றன. உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் மேலோட்டமான கவனம் எப்போதும் ஆர்வமாக இருக்கும். சத்தம் அல்லது பிற வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு வழியில் பதிலளிக்க இது உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இது நடக்க விடாதே. பயனுள்ள நோக்கங்களுக்காக அந்த எரிச்சலூட்டும் சத்தங்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த எண்ணங்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே நிறுத்துங்கள். உதாரணமாக, சிந்தனை எழுந்தது: “யார், என்ன? என்ன நடந்தது?" அதை வெறுமனே "யார்? என்ன...” நான். அவற்றை எழ விடாதீர்கள், உடனடியாக அவற்றை வெட்டி விடுங்கள். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் புறம்பான எண்ணங்கள் மற்றும் சப்தங்களிலிருந்து விடுபட கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான ஒரே ஒரு எண்ணத்தில் 100% கவனம் செலுத்தவும் மற்ற அனைத்தையும் விலக்கவும் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

செறிவு. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும். நிழலிடா கணிப்பு தோல்வியடைவதற்கு செறிவு இல்லாதது முக்கிய காரணம். கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை சோதிக்கவும். படுத்து ஓய்வெடுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்கள் எண்ணங்களை விடுவிக்கவும். ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் முடிவையும் எண்ணி, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை, நிறுத்தாமல், வெற்றிடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நிலையை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பராமரிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிந்தனை அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது, ​​மீண்டும் எண்ணைத் தொடங்கவும். நீங்கள் பத்து வரை எண்ணினால், அது ஏற்கனவே ஒரு நல்ல முடிவு. ஆனால் 10 சுவாசங்கள் இன்னும் போதுமானதாக இல்லை. கீழே உள்ள பயிற்சிகள் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த உதவும்.

உடற்பயிற்சி 1. பின்படம்: உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி, மெழுகுவர்த்தி அல்லது விளக்கைப் பாருங்கள். இந்த விளக்கை 2 அடி தூரத்தில் உங்கள் முன் வைத்து 1-2 நிமிடங்களுக்கு சீராகப் பாருங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் உங்கள் விழித்திரையில் எஞ்சியிருக்கும் பிந்தைய படத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த ஒளியை முடிந்தவரை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வையும் பயன்படுத்தவும். இந்த கற்பனை படத்தை பெரிதாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யுங்கள், அது "உருகும்" என்ற போதிலும்.

உடற்பயிற்சி 2. ஒரு இடத்தை உற்றுப் பாருங்கள்: சுவரில் ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை உற்றுப் பாருங்கள். அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், புள்ளியை கவனமாகவும் மென்மையாகவும் பாருங்கள். எல்லா எண்ணங்களையும் நீக்கிவிட்டு, "ஒன்றுமில்லை" என்ற வெறுமையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த பயிற்சியின் போது உங்கள் சுவாசத்தையும் பாருங்கள். ஒரு புறம்பான எண்ணத்தின் தோற்றத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​​​அதை தூர எறிந்து விடுங்கள், அது ஒரு முழுமையான வடிவத்தை எடுக்க விடாதீர்கள்! உங்களால் முடிந்தவரை இந்த நிலையில் இருங்கள். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி 3. ஆற்றல் சுவாசம்: உட்கார்ந்து (படுத்து) மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சிந்தனையை தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை உங்களுக்கு பிடித்த நிறமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். வெளியேற்றப்படும் காற்றை சாம்பல் மற்றும் விஷம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் சக்கரங்களை உள்ளிழுக்கும்போது ஆற்றலை உறிஞ்சுவதற்கும், நீங்கள் வெளிவிடும் போது எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கும் தூண்டுகிறது.

ஒரு மயக்க நிலை.நீங்கள் ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும் மன அமைதியை அடைந்தால், உங்கள் உடல் கனமாக இருக்கும். இந்த கனத்தன்மை: உங்கள் மூளை பீட்டா அலைகளை வெளியிடுவதில் இருந்து ஆல்பா அலைகளுக்கு நகர்கிறது என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறி, அதாவது டிரான்ஸ் ஆகும். இந்த டிரான்ஸ் நிலை ஆழ்ந்த உடல் மற்றும் மன தளர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

ஒரு டிரான்ஸில் நுழைவது எப்படி.ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சியைச் செய்து, சுவாசத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இருட்டில் படிக்கட்டுகளில் இறங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். படிக்கட்டுகளை காட்சிப்படுத்த வேண்டாம், அதை எப்படி செய்வது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நீங்கள் ஓரிரு படிகள் கீழே சென்று, உங்கள் கற்பனைக் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நகர்த்துவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு படியில் நிற்பதை உணருங்கள். முன்நிபந்தனை: உங்கள் எண்ணங்களுக்குள் மன வீழ்ச்சி விளைவு. இது மூளையின் செயல்பாட்டு விகிதத்தை செயலில் உள்ள நிலையிலிருந்து (பீட்டா அலைகள்), தூக்க நிலைக்கு (ஆல்பா அலைகள்) அல்லது ஆழ்ந்த செயலற்ற நிலைக்கு (தீட்டா அலைகள்) மாற்றுகிறது. உங்கள் மூளை அலை செயல் நிலை ஆல்பா நிலையை அடைந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸில் நுழைவீர்கள். முடிந்தவரை இந்த நிலையை பராமரிக்கவும்.

நீங்கள் கனமாக உணர்ந்தவுடன், படிக்கட்டுகளில் இருட்டில் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள். படிக்கட்டுகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு லிஃப்ட் கற்பனை செய்யலாம். டிரான்ஸ் இதைப் போல் உணர்கிறது: எல்லாம் அமைதியாகிவிடும், நீங்கள் ஒரு பெரிய அறையில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலில் ஒரு சிறிய சலசலப்பு உணர்வு உள்ளது. எல்லாம் வித்தியாசமாக உணர்கிறது. எல்லாம் கொஞ்சம் மங்கலாக உள்ளது, எந்த கூர்மையான சத்தமும் சோலார் பிளெக்ஸஸுக்கு அடியாக இருக்கும்.

ஆழ்ந்த டிரான்ஸ்.ஆழ்ந்த டிரான்ஸில் (தீட்டா நிலை) நுழைவதற்கு, மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய விழும் மன உணர்வில் நீங்கள் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டிரான்ஸின் முதல் நிலை, அதாவது. நீங்கள் போதுமான அளவு கனமாக இருக்கும் போது, ​​முன்கணிப்பு போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் அனுபவத்தைப் பெறும் வரை, நீங்கள் அதை எளிதாகச் செய்யும் வரை, லேசான டிரான்ஸை விட ஆழமாகச் செல்ல வேண்டாம் என்று நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

நீங்கள் ஆழ்ந்த மயக்கத்தில் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

நான்கு முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன:

1) குளிர் ஒரு சங்கடமான உணர்வு, அதே நேரத்தில் உடல் வெப்பநிலை இழப்பு சேர்ந்து நடுக்கம் உருவாக்க முடியாது.
2) மனதளவில் நீங்கள் மிகவும் விசித்திரமாக உணருவீர்கள், மேலும் அனைத்து சிந்தனை செயல்முறைகளும் மெதுவாக இருக்கும், நீங்கள் கடுமையான வலியில் இருப்பது போல், உங்கள் சிந்தனையைத் தடுக்கும்.
3) உங்கள் உடலை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், வலுவான மிதக்கும் உணர்வு, எல்லாம் தொலைவில் இருக்கும்.
4) முழுமையான உடல் முடக்கம்.

ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நிழலிடா உடலின் வெளியீட்டில் டிரான்ஸ் விமானத்தின் உணர்வை குழப்ப வேண்டாம். ஆழ்ந்த மயக்கத்தின் உணர்வு, இது உங்களுக்குத் தேவையானது என்பதை முற்றிலும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் ஆழமாக செல்கிறீர்கள், பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறலாம். ஆழ்ந்த மயக்கத்தில் நுழைவது எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது.
ஆற்றல் உடலின் விரிவாக்கம். டிரான்ஸ் நிலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், உங்கள் உடலை மறைக்கும் ஒரு சிறிய பக்கவாதத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள். இது அதிர்வு மற்றும் சத்தத்துடன் அதிகரிக்கும். நீங்கள் பெரிதாகவும் வீங்கியதாகவும் உணரலாம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஆற்றல் உடலின் விரிவாக்கம் அல்லது நிழலிடா உடலின் விடுதலைக்கான அறிகுறிகளாகும். இது சாதாரண தூக்க செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். ஆற்றல் உடல் விரிவடைந்து ஆற்றலைச் சேமிக்கவும் சேமிக்கவும் திறக்கிறது. இதன் போது, ​​நிழலிடா உடல் சுதந்திரமாக உடல் உடலின் அருகில், கிட்டத்தட்ட அதில் செல்கிறது.

டிரான்ஸ் நிலையை அறிமுகப்படுத்துகிறது. டிரான்ஸ் நிலை இல்லாமல், நிழலிடா திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை! நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஒரு மயக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​இந்த நிலையை பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் பராமரிக்கலாம். நான் தியான நிலையில் பல மணிநேரங்களை இதற்காகச் செலவிடுகிறேன். நீங்கள் நினைத்தால், “ஓ! நான் செய்தேன்!.. நான் மயக்கத்தில் இருக்கிறேன்! இப்போது நான் விரைவாக என் உடலை விட்டு வெளியேற முயற்சிப்பேன்! ஒருவேளை நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள்! அதிகப்படியான விழிப்புணர்வு காரணமாக, டிரான்ஸ் நிலை வெறுமனே நின்றுவிடும். ப்ரொஜெக்ஷனைத் தொடங்கும் முன் சிறிது நேரம் மயக்க நிலையில் இருப்பது நல்லது. ஓய்வெடுக்கவும், இந்த தளர்வை பராமரிக்கவும், அமைதியாக உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் இருங்கள். இந்த உணர்வுகளுடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுதந்திரமாக )ர்ன் செய்யும்போது, ​​அது ஆற்றல் மற்றும் சக்கரங்களின் தூண்டுதலின் எழுச்சியை ஏற்படுத்தும். ஆற்றல் மற்றும் சக்ரா வேலைகளை கற்றுக்கொள்வதற்கு நீங்கள் மயக்கத்தில் இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், மயக்கத்தில் அவ்வாறு செய்வது எளிதாக இருக்கும். டிரான்ஸை படுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இது சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. டிரான்ஸ் நிலையில், உங்கள் நிழலிடா உடல் இலவசம், எனவே உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை ஒரு நேரத்தில் வெளியே இழுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கவனத்தை உங்கள் கையில் செலுத்தி, அதை உங்கள் உடலுக்கு மேலே உயர்த்தவும். இந்த கையை உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் பாருங்கள். உங்கள் நிழலிடா கைகளை உயர்த்துவது மேலும் திட்டத்திற்கு நல்ல பயிற்சியாகும்.

தொட்டுணரக்கூடிய காட்சி.இது ஒரு முழுமையான உணர்வு அல்லது உணர்வு. உங்கள் கற்பனைக் கைகளை எங்கும் நகர்த்தவும், அவை எங்கு செல்கின்றன என்பதை உணரவும். உங்கள் விரலால் மூக்கின் நுனியைத் தொடவும். பின்வருபவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன: உங்கள் கவனத்தின் ஒரு பகுதி உங்கள் கையால் நீங்கள் உணரும் பகுதிக்கு மாறுகிறது, மேலும் இந்த பகுதி சிறப்பம்சமாகத் தெரிகிறது. உங்கள் கைகளை காட்சிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்களுடன் நீங்கள் உணரும் உணர்வை உருவாக்குங்கள்.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

டிரான்ஸ் என்பது மிகவும் எளிதான மற்றும் இயற்கையான நிலை; இந்த நிலையில் நுழைவது உடல் உறங்கும் போது நிகழ்கிறது ஆனால் மனம் விழித்திருக்கும். இது மிகவும் எளிமையானது: மூளையின் செயல்பாட்டின் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மூளை அலைகளின் அதிர்வெண் மாறுகிறது. குறைவான மூளையின் செயல்பாடு, டிரான்ஸ் நிலை ஆழமாக இருக்கும். நனவின் இயல்பான நிலைகள் அதிக உயிர் மின் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, இது விழித்திருக்கும் சுறுசுறுப்பான மேற்பரப்பு மனதால் ஏற்படுகிறது, இது பீட்டா ரிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு டிரான்ஸ் நிலை நுழையும் போது, ​​இந்த செயல்பாடு கணிசமாக குறைகிறது, இது பல குறிப்பிட்ட உடல் மற்றும் மன உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃப் (அல்லது EEG இயந்திரம்) பயன்படுத்தி பதிவு செய்யலாம்.

மனித மூளை இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது (அரைக்கோளங்கள்); ஒவ்வொரு பக்கமும் வெவ்வேறு உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகள் மற்றும் திறன்களை செய்கிறது. மூளையின் இடது பக்கம் பகுத்தறிவு மற்றும் தர்க்கரீதியானது, சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் வலது பக்கம் உணர்ச்சிகள், படைப்பாற்றல் மற்றும் உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றிற்கானது. டிரான்ஸ் நிலை இந்த இரண்டு அரைக்கோளங்களும் ஒன்றாக வேலை செய்யத் தொடங்கும் என்று நான் நம்புகிறேன், அவற்றை ஒத்திசைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, அவை எப்போதும் சாதாரண விழித்திருக்கும் நிலையில் இல்லை.

டிரான்ஸ் நிலையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​அரைக்கோளங்களுக்கிடையேயான உயிர் ஆற்றல் இணைப்புகள் வலுவடைகின்றன, மேலும் இரண்டு அரைக்கோளங்களும் ஒன்றாக வேலை செய்வது எளிதாகும். இரண்டு அரைக்கோளங்களும் ஒத்திசைவில் இருக்கும்போது, ​​மனம் அமைதியாகவும், வலுவாகவும், முழுமையாகவும், சமநிலையாகவும் மாறும். இது சிந்தனையின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது, அதை ஆழமாகவும், உத்வேகத்திற்கு திறந்ததாகவும் ஆக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அதிக மனத் தெளிவை அளிக்கிறது - மாற்றப்பட்ட உணர்வு நிலையில் இருந்தாலும். தெளிவான மனதுடன் ஆழ்ந்த தளர்வான உடல் நீண்ட நேரம் சமநிலையான டிரான்ஸ் நிலையில் இருக்கும்.

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் போது இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறோம், சிறிது நேரம் கூட. பெரும்பாலான மக்கள் அதை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தூங்குவதை யார் ரசிக்கவில்லை? அதேபோல், டிரான்ஸ் நிலைக்குச் செல்வதை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? டிரான்ஸ் என்பது ஒரு நல்ல சூடான உடல்/மன குளியல் அல்லது கனிம நீரூற்றில் மூழ்குவதைப் போன்ற ஒரு மகிழ்ச்சியான ஆனந்தமான, இனிமையான, தளர்வு நிலை.

நீங்கள் தூங்கும் தருணத்தை கவனமாகக் கவனித்தால், குழப்பமான அரைகுறை எண்ணங்கள் மற்றும் பதிவுகள் மத்தியில் நீங்கள் விழிப்புணர்வை இழக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் காணலாம். உடல் கனமாகவும், சூடாகவும், வசதியாகவும் மாறும், மேலும் எண்ணங்கள் முட்டாள்தனமாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் மாறும். ஒருவர் யதார்த்தத்துடனான தொடர்பை இழந்து, தூக்கத்தின் மறதியில் விழுவதற்கு சற்று முன்பு, இது உறக்கத்தின் விளிம்பில் நிகழ்கிறது. ஒரு கனமான உடலின் உணர்வு ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கான அறிகுறியாகும். மன அலைச்சல் (இணைப்பைத் துண்டிக்கும் போது டிரான்ஸ் நிலைக்குச் சென்றால்) மன மற்றும் உடல் சோர்வினால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது.

உடல் உறங்கியவுடன், விழிப்பு உணர்வு மையம் ஈதெரிக் உடலுக்குள் செல்கிறது. இது ஒரு உள் வகை திட்டமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் ஒரு கனமான உடலின் உணர்வு என்பது, விழித்திருக்கும் நனவின் மையம் அவரது உடல் உடலில் இருந்து ஒரு படி மேலே சென்றது - அவரது நுட்பமான உடல்களில் முதல் - ஈதெரிக் உடல். இது நனவை அதன் நிகழ்நேர திட்டமிடப்பட்ட இரட்டைக்கு ஒரு படி நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.

அடுத்த முறை நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் முன்கைகளை செங்குத்தாக வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை படுக்கையின் மேற்பரப்பில் வசதியாக வைக்கவும். இது வழக்கத்தை விட சிறிது நேரம் விழித்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸ் நிலையை அனுபவிப்பீர்கள், அதிக நேரம் இல்லாவிட்டாலும், ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்வதற்கு முன் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம், மற்றும் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் மனதை அலைக்கழித்து அலைய விடாமல், ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்யும் போது நீங்கள் ஓய்வெடுத்து, மன சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஸ்விட்ச் ஆஃப் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் இன்னும் நீண்ட நேரம் டிரான்ஸ் நிலையில் இருக்க முடியும்.

திட்டமிடல் கற்றலின் ஒரு பகுதியாக, மன விழிப்புணர்வையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க உடலை தூக்கத்திற்கு எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது என்பதை ஒருவர் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் நுழைந்து விழித்திருக்க வேண்டும். இது முதலில் கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நடைமுறையை சரியாகப் பின்பற்றி தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் கடினமாக இருக்காது. இயற்கையாகவே உறங்கும் போது டிரான்ஸ் நிலையை ஏற்படுத்தும் உடல் மற்றும் மன சோர்வை ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும் தெளிவான மேற்பரப்பு மனதால் மாற்ற முடியும்.

டிரான்ஸின் போது கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒலிகளுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்ற அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண பதிலை உருவாக்கலாம், எளிதில் திசைதிருப்பப்பட்டு எரிச்சலடைவீர்கள். இது ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் நுழையும் மற்றும் பராமரிக்கும் திறனை தீவிரமாக குறைக்கலாம். நீங்கள் திறம்பட டிரான்ஸில் நுழையும் வரை சரியான நிலைமைகளை உருவாக்க இசை அல்லது பிற பதிவுகள் போன்ற செயற்கை உதவிகளைப் பயன்படுத்த இது உங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம். இது டிரான்ஸ் நிலையை இந்த நிலைமைகளைச் சார்ந்திருக்கும். இந்த வகையான சார்பு டிரான்ஸுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகும், ஏனெனில் இது டிரான்ஸின் அடித்தளத்தை வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இல்லாமல் பலவீனமாகவும் உணர்திறன் கொண்டதாகவும் ஆக்குகிறது.

நீங்கள் டிரான்ஸ் பழக்கமில்லாத ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், தயவுசெய்து எனது ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். ஒலிகளை ஏற்று, எந்த பதற்றமும், எதிர்வினையும் அல்லது மன சிணுங்கலும் இல்லாமல் அவை உங்கள் வழியாக பாயட்டும். தயவாகவும் எரிச்சலும் இல்லாமல் ஒலிகளை ஏற்றுக்கொண்டு உள்ளே விடுங்கள். தவிர்க்க முடியாத கவனச்சிதறல்களை உங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு திறன்களை சோதிக்கும் மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளாக பார்க்கவும், ஒலி அலைகள் உங்களுக்கு எதிராக மெதுவாக மோதுவதைப் போல. பொறுமையுடன், இந்த பிரச்சனை காலப்போக்கில் படிப்படியாக எளிதாகிவிடும்.

முழு அமைதியின் தேவை இயற்கையில் டிரான்ஸ் தியானத்தை அனுபவிக்க முடியாது, பல அற்புதமான இயற்கை ஒலிகளுக்கு மத்தியில்: தண்ணீர் கற்கள், வனவிலங்குகளின் சத்தம், காற்று மற்றும் புயலின் சத்தம், கரையில் மோதிய அலைகளின் சத்தம், குழந்தைகள் விளையாடும் ஒலிகள் மற்றும் பறவைகள் பாடும் இனிமையான காலை பாடகர் குழு. அவை நம் அனைவருக்கும் இயற்கையின் பரிசு, மேலும் டிரான்ஸ் தியானத்தின் நிலையில் மிகவும் சிறப்பாகப் பாராட்டப்படலாம்.

டிரான்ஸ் நிலைகள்

நான் டிரான்ஸ் நிலையை மூன்று முக்கிய நிலைகளாகப் பிரித்துள்ளேன், மேலும் இந்த டிரான்ஸில் பணிபுரியும் போது குழப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காகவும் (ஆல்ஃபா, பீட்டா, தீட்டா மற்றும் டெல்டா போன்ற பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தொழில்நுட்ப சொற்களுக்குப் பதிலாக) உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப விளக்கப் பெயர்களைப் பயன்படுத்தினேன். நிலைகள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எந்த அளவிலான டிரான்ஸில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கும். இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள மூன்று அடிப்படை டிரான்ஸ் நிலைகள் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு அடிப்படை வழிகாட்டியாக மட்டுமே உள்ளது.

லேசான டிரான்ஸ்

லைட் டிரான்ஸ் என்பது டிரான்ஸின் முதல் நிலை, தூக்க நிலை போன்றது. நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் சூடாகவும், வசதியாகவும், மந்தமாகவும் உணரத் தொடங்குகிறது. கண் இமைகள் திடீரென்று கனமாகி, கண்கள் பளபளப்பாகவும் ஒன்றாகவும் ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. மிதமான கனமான அலை உங்கள் வழியாக பாய்கிறது. மனம் மெல்ல மெல்ல மேகமூட்டமாகி அலைய ஆரம்பிக்கும். எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது கொஞ்சம் கடினமாகிவிடும், குறிப்பாக நீங்கள் மனதளவில் சோர்வாக இருந்தால் மற்றும் தூங்க விரும்பினால்.

சில நேரங்களில், ஒளி டிரான்ஸ் நிலையில், ஒளி மற்றும் வண்ணத்தின் முத்திரைகள் தோன்றும் (ஹிப்னாகோஜிக் படங்கள்). உங்களிடம் தெளிவான திறன் இருந்தால் உங்கள் உள் பார்வையால் நீங்கள் பார்க்கலாம். ஒரு சிலந்தி வலை போன்ற கூச்சம் சில நேரங்களில் முகம் மற்றும் கழுத்து பகுதியில் உணரப்படுகிறது மற்றும் புருவம் மற்றும் கிரீடத்தின் மையங்களை ஆதரிக்கும் ஆற்றல் கட்டமைப்புகள் மூலம் ஆற்றல்மிக்க இயக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. (டிரான்ஸுக்கு அதன் தேவைகளுக்கு அதிக ஆற்றல் ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது, இதன் விளைவாக உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன.)

இந்த டிரான்ஸ் நிலையில், உடல் முழுவதும் சூடான, வசதியான தெளிவின்மை மற்றும் உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு இடையே ஒரு சிறிய பிரிவின் மிதமான உணர்வு உள்ளது. நேரம் சிறிது குறைவதாகத் தெரிகிறது, மேலும் ஒலிகள் உண்மையில் இருப்பதை விட சற்று சத்தமாகவும் மேலும் தொலைவில் இருப்பதாகவும் தெரிகிறது. ஒளி டிரான்ஸ் நிலைப்படுத்தப்பட்டவுடன், அதை நீண்ட காலத்திற்கு எளிதாக பராமரிக்க முடியும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், சோர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பு அதிக உள் மனத் தெளிவை அடைய முடியும். இந்த டிரான்ஸ் நிலை பொதுவாக ஆரம்ப ஒளி மற்றும் கனமான குழு தியானங்களின் போது அடையப்படுகிறது. இந்த அளவு டிரான்ஸ் போதுமான அளவு ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு நிலையுடன் இருந்தால், நனவான திட்ட வெளியீடு சாத்தியமாகும்.

டிரான்ஸின் இந்த நிலை மிகவும் நுட்பமானது மற்றும் எளிதில் உடைக்கப்படுவதால் பராமரிக்க எளிதானது. நடைபயிற்சி மற்றும் பேசும் போது லேசான டிரான்ஸ் நிலையை பராமரிக்க, உடல் இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டும்.

முழு டிரான்ஸ்

முழு டிரான்ஸின் நிலை லைட் டிரான்ஸுடன் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் டிரான்ஸின் உணர்வுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. முழு டிரான்ஸில் நுழைந்தவுடன், உடல் கனத்தின் மிக முக்கியமான அலை மற்றும் விழும் ஒரு சிறிய உணர்வு உள்ளது. இது மிக விரைவாக நடக்கும், ஒரு சூடான, கனமான அலை உங்கள் வழியாக பாயும்; உடல் உறங்கும் போது அது உடல் மற்றும் மன வலிமையை வடிகட்டுகிறது. இந்த கட்டத்தில் மனதை வைத்திருக்க - உடல் உறக்கத்தில் விழும் போது - மனச் சோர்வின் அளவைப் பொறுத்து, நேரம் மாறுவதையோ, வேகம் குறைவதையோ அல்லது வேகத்தை அதிகரிப்பதையோ உணரலாம். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், நேரம் வேகமாக செல்கிறது, இல்லையெனில் அது குறைகிறது. நீங்கள் உடல் மற்றும் அதன் சுற்றுப்புறங்களில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பிரிக்கப்படுகிறீர்கள்.

முழுமையான டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழையும் தருணத்தில் பின்னணி வளிமண்டலத்தின் உணர்வு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுகிறது. சுற்றியிருக்கும் அறை திடீரென்று மிகப் பெரியதாகவும், அகலமாகவும், காலியாகவும் மாறியது போல் உணர்கிறேன். உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு அட்டைப் பெட்டி இருப்பது போல், உங்களைத் தொடாமலும், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமலும் பின்னணி ஒலிகள் முடக்கப்பட்டு அகற்றப்படும்.

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் ஒரு மந்தமான, ஆழமான எலும்பு கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணரலாம் - உங்கள் கை அல்லது கால் உணர்ச்சியற்றது போல், ஆனால் முற்றிலும் வலியற்றது போல் - டிரான்ஸ் போது உடல் ஓய்வெடுக்க அவற்றை நகர்த்தும்போது. சில உடல் அசைவுகள் இன்னும் சாத்தியம், ஆனால் அதற்கு அதிக முயற்சி தேவை மற்றும் அது மெதுவான இயக்கத்தில் இருப்பது போல் உணர்கிறேன். நீங்கள் முழுமையான டிரான்ஸ் நிலையில் நிற்க முடிந்தால் (இது கடினம், ஆனால் சாத்தியம்), உங்கள் கால்களை நீங்கள் அரிதாகவே உணர முடியும். உங்களால் நடக்க முடிந்தால் (அதுவும் சாத்தியம்), உங்கள் கால்கள் பெரிய தலையணைகளாக மாறியது போல் உணர்வீர்கள். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் மெதுவாகவும் சீராகவும் செய்யப்படாவிட்டால் டிரான்ஸின் ஆழத்தை குறைக்கும்.

கடுமையான ஒலிகள் வயிற்றிலும் சோலார் பிளெக்ஸஸிலும் விரும்பத்தகாத உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றிற்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்ற உங்களை அனுமதித்தால் அது உடல்ரீதியான அடியாக உணரலாம். (இந்த ஒலி உணர்திறனை வழக்கமான டிரான்ஸ் தியானத்தின் மூலம் பெற்ற அனுபவத்தால் மட்டுமே குறைக்க முடியும்.) உங்கள் எண்ணங்கள் வித்தியாசமாகின்றன - வழக்கத்தை விட மிகவும் மந்தமானவை, ஆனால் இன்னும் தெளிவாக உள்ளன. இது மேற்பரப்பு மனதை மூடுவதாலும், மனதின் ஆழமான மட்டத்தைத் திறப்பதாலும் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் மனதைத் தெளிவாகவும், ஒருமுகமாகவும் வைத்திருப்பதே உங்களை விழித்திருப்பதற்கும், சிந்திக்கத் தெரிந்ததற்கும் உண்மையான தந்திரம். நீங்கள் கவனம் செலுத்தி கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள் மற்றும் மந்தமான மற்றும் அர்த்தமற்ற எண்ணங்களுக்கு மத்தியில் அலைந்து திரிவீர்கள். நீங்கள் டிரான்ஸ் நிலைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ பதற்றமடைய அனுமதிக்காமல், உங்கள் மனதை வலுக்கட்டாயமாக விழித்திருந்து, கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஹிப்னாகோஜிக் படங்கள் மூடிய கண் இமைகளின் கீழ், மனக்கண்ணில், சீரற்ற பார்வைகளாகக் காணப்படுகின்றன. REM (விரைவான கண் இயக்கம்) செயல்பாடு அவ்வப்போது நிகழ்கிறது; இது நிகழும்போது, ​​சில நேரங்களில் கனவு உருவங்களின் துண்டுகள் மனக்கண்ணில் கொண்டு வரப்படுகின்றன. இது தூக்கமின்மையைக் குறிக்கலாம், அதாவது உடல் மனதில் ஆற்றல் இல்லை, அது தூங்கிவிட்டது, தற்போது தூங்குகிறது.

REM தொடங்கினால் அதை புறக்கணிப்பது நல்லது. இது வழக்கமாக ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும், சில நேரங்களில் நீண்டது. REM-ன் போது, ​​கண் இமைகளுக்குக் கீழே உள்ள கண்கள் படபடப்பது மற்றும் ஒலிப்பது போல் உணர்கிறேன். இது டர்ன்களின் போது ஏற்பட்டால் மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். இது ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்கள் கைகளின் மற்ற பகுதிகளுக்கு எதிராக உங்கள் கட்டைவிரலை லேசாக தேய்த்து, நீட்டி, உங்கள் உடலை சிறிது நகர்த்தி, உங்கள் உடலை மாற்றும் போது சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சிறிய அளவிலான உடல் செயல்பாடு பொதுவாக REM ஐ நிறுத்தவும் மற்றும் தூக்க மனதை அணைக்கவும் போதுமானது, இது டிரான்ஸ் மற்றும் வளர்ச்சி வேலைகளை தொடர அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை டிரான்ஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. REM நின்றுவிட்டால், அனைத்து உடல் அசைவுகளையும் நிறுத்திவிட்டு டிரான்ஸ் தியானத்தைத் தொடரவும்.

உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை லைட் டிரான்ஸ் மற்றும் முழு டிரான்ஸ் நிலைகளுக்கு இடையில் எங்காவது செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் திறன்களையும் அனுபவத்தையும் பெறும்போது, ​​​​இந்த நிலை மாறும். முழுமையான டிரான்ஸ்க்கு செல்லும் திறன் விரைவாக முன்னேறி மேலும் மேம்பட்டதாகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்கு நன்றி, இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் எளிதாக்கலாம்.

ஆழ்ந்த மயக்கம்

ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் முழுமையான டிரான்ஸின் அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது, இது ஒரு ஆழ்ந்த டிரான்ஸில் நுழையும்போது மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. ஆழ்ந்த டிரான்ஸுடன் தொடர்புடைய பல உணர்வுகள் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு சேர்க்கைகளில் உணரப்படுகின்றன: பொதுவாக உடல் முழுவதும் குளிர் உணர்வு மற்றும் தொடர்ந்து விழும் உணர்வு.

ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் நிலை ஆபத்தானது அல்ல. ஆழ்ந்த உறக்கத்தை விட இது மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்க முடியாது. ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் நிலைக்கு வேண்டுமென்றே கூட நுழைவது மிகவும் கடினம். இது தன்னிச்சையாகவோ அல்லது தற்செயலாகவோ இன்னும் முழுமையான டிரான்ஸ் நிலையில் நுழைய முடியாத ஒருவருக்கு நடக்க முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த டிரான்ஸின் அறிகுறிகள் மிகவும் வலுவானவை, அவை பயமாக இருக்கும் - அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

நீங்கள் அதிக தூரம் சென்றுவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் மேல்நோக்கி நகர்வதை உணருங்கள், மெதுவாக உங்கள் தலை, வாய், விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களை நகர்த்தவும், உங்கள் உடல் முழுவதும் இயக்கத்தை படிப்படியாக மீட்டெடுக்கவும். இயக்கம் மிகவும் கடினமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் முடங்கிவிட்டதாக உணர்ந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் திட்டவட்டமாக இருந்தீர்கள், ஆனால் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதை கவனிக்கவில்லை; நீங்கள் ஏற்கனவே அதிர்வுகளை அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு பெருவிரலை மட்டும் நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது திட்டமிடப்பட்ட இரட்டிப்பை மீண்டும் கொண்டு வரும் மற்றும் முடக்கம் முடிவுக்கு வரும். ஆழ்ந்த மயக்கத்திலிருந்து வெளியே வருவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் தோல்வியுற்றால், பீதி அடைய வேண்டாம். உங்களை தூங்க அனுமதியுங்கள், விரைவில் நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள், நன்றாக ஓய்வெடுப்பீர்கள், நீங்கள் பக்கவாதத்தை முறியடித்ததை விட மோசமாக இருக்காது.

டிரான்ஸுக்கு தேவையான நிபந்தனைகள்

டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கு மூன்று நிபந்தனைகள் தேவை: ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு, தெளிவான மேற்பரப்பு மனம் மற்றும் மன நுட்பம்.

ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு: நீங்கள் முடிந்தவரை உடல் தளர்வு பெறும் வரை அனைத்து ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள் (அத்தியாயம் 15 ஐப் பார்க்கவும்). அனைத்து ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கும், சில ஆரம்ப உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து சூடான குளியல் அல்லது குளியலறையில் தசை பதற்றத்தின் முடிச்சுகளை விடுவிக்கவும்.

தெளிவான மேற்பரப்பு மனது: தளர்வு பயிற்சிகள் மூலம், எண்ணங்கள் மறைந்து அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் மன சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மனதை தெளிவுபடுத்தவும். இந்த நேரத்தில் மனதில் எறியும் அழுத்தமான எண்ணங்களை நீங்கள் கையாள்வீர்கள் என்றால், பின்வரும் வழியில் அதிலிருந்து விடுபடுவது எளிதாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு, ஒரு நேரத்தில் அவற்றைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் அவர்களை விடுங்கள். இது அவர்களின் தலையிடும் மன அழுத்தத்தை பெரிதும் விடுவிக்கும்.

மன நுட்பம்: மன வீழ்ச்சி நுட்பம், உடல் தானாகவே தூங்கும் வரை காத்திருப்பதை விட, ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது. அதில் கவனம் செலுத்துவது மேற்பரப்பு மனதை தெளிவாகவும் விழிப்புடனும் பிடிக்க உதவுகிறது.

கீழே உள்ள அனைத்து மன வீழ்ச்சி பயிற்சிகளிலும், விழும் காட்சியை உருவாக்க உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும், அது உண்மையில் நடப்பது போன்ற ஒரு உணர்வை உருவாக்கவும். நீங்கள் அடையக்கூடிய உங்கள் மன உடல் முழுவதும் வலுவான உள் உணர்வை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு நடந்ததைப் போன்ற ஏதாவது நினைவகத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது ஒரு திரைப்படத்திலிருந்து ஒரு காட்சியைக் கடன் வாங்கவும். உங்கள் கற்பனை மூலம் இந்த செயலை செய்யும் உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க இந்த நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தவும். வீழ்ச்சியின் விளைவை உணருங்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் மனக்கண்ணில் அதைப் பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் டிரான்ஸ் நிலையை அடைந்ததும், உடல் கனம் மற்றும் அரவணைப்பு அலையுடன் சேர்ந்து, நிதானமாகவும் மெதுவாகவும் இயற்கையாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் மனதை தெளிவாக வைத்திருங்கள், அங்கேயே இருங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் நிலை X க்கு செல்லுங்கள், உங்கள் மனதின் சிறிய பகுதியை மன சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் டிரான்ஸ் அளவை ஆழப்படுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் விரும்பிய நிலையை அடையும் வரை மனநலம் குறையும் பயிற்சியைத் தொடரவும்.

நான் பல விருப்பங்களை தருகிறேன். தயவு செய்து அனைத்தையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சரியானதைக் கண்டறிந்தால், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க. இது ஆழ் மனதின் எதிர்வினையை நிரல்படுத்த உதவும், இதனால் ஒவ்வொரு முறையும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் டிரான்ஸ் நிலைக்குச் செல்ல உதவுகிறது.

மன வீழ்ச்சி பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படும் காட்சிகளின் விவரங்களை கற்பனை செய்வதன் மூலம் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். பின்வரும் எடுத்துக்காட்டில் லிஃப்ட் தண்டில் உள்ள பாறைச் சுவர் மேல்நோக்கி நகரும் தெளிவற்ற மங்கலாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். இந்த கீழ்நோக்கிய இயக்கம் அல்லது உங்கள் கற்பனையால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் மன உடலால் உணரப்படும் உணர்வு மூளை அலைகளை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் அது ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு தள்ளப்படுகிறது. இது கற்பனையான தந்திரக் காட்சியல்ல. ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும் மன வீழ்ச்சி நுட்பம் உறக்கத்தின் தொடக்கத்தில் ஆழ் மனதை ஏமாற்றி, நீங்கள் விழித்திருக்கும் போதே தூக்க திட்டத்தை முன்கூட்டியே செயல்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

உயர்த்தி

நீங்கள் ஒரு லிஃப்டில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் ஒரு பக்கம் - நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒன்று - திறந்திருக்கும், அதன் வழியாக நீங்கள் பாறையைக் காணலாம். லிஃப்ட், உங்களுடன் சேர்ந்து, கீழே நகரத் தொடங்குவதை உணருங்கள். நீங்கள் கீழே நகரும் போது ஒரு லிஃப்ட் தண்டின் பாறை சுவர்கள் மேலே நகர்வதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் செல்லும்போது ஆழ்ந்து ஆழ்ந்த மயக்கத்தில் விழும். இந்த பாறையின் தண்டு ஒழுங்கற்ற அமைப்புகளையும் அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், லிஃப்ட் உங்களை கீழே, கீழே, கீழே கொண்டு செல்லும் போது, ​​உங்களை கடந்து மேல்நோக்கி நகர்வதை எளிதாகக் காணலாம்...

நீங்கள் விரும்பினால், ஒவ்வொரு சில வினாடிகளுக்கும் ஒரு தளத்தைக் கடக்கும்போது ஒரு பெரிய எண்ணைப் பார்ப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேலும் லிஃப்ட் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் நகரும்போது அவற்றை எண்ணுங்கள். லிஃப்டில் சவாரி செய்த நினைவைப் பார்க்கவும் அல்லது லிஃப்டில் சவாரி செய்து அந்த உணர்வை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் மயக்கம் குறையத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் லேசான மயக்கம் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அந்த உணர்வை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்; அதை உங்கள் மன உடலால் உணருங்கள். உடல் பதற்றம் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் போது, ​​இதை கற்பனை செய்து உணரவும். உங்கள் உடல் உங்களை விடுவிப்பதாகவும், நீங்கள் லிஃப்டில் கீழே, கீழே, கீழே சவாரி செய்யும்போது, ​​மேலும் மேலும் ஆழமாக ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் விழுவதாகவும் உணருங்கள்.

ஏணி

நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மன உடல், கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கத்தின் உணர்வுகளை இயந்திர நினைவகத்திலிருந்து மீண்டும் உருவாக்கி, மெதுவாக கீழே இறங்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு மன கால் மற்றும் அதன் துணையை ஒரு படி கீழே நகர்த்தவும். பின்னர் மற்ற கால் மற்றும் அதன் துணையை அடுத்த படிக்கு நகர்த்தவும். இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், படிக்கட்டுகளின் தண்டவாளத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் கால்களை மட்டும் பயன்படுத்தி கீழே இறங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே நேரத்தில் படிக்கட்டுகள் பக்கவாட்டில், உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்குக் கீழே எளிதாக சரியும். படிக்கட்டுகளில் ஒரு படி கீழே தொடரவும். உங்கள் உடல் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே நகர்வதை உணருங்கள். உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால், படிக்கட்டுகளுக்கு அடுத்ததாக ஒரு பாறை அல்லது செங்கல் சுவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் மேலும் மேலும் கீழும் செல்லும்போது உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால் உள்ள இந்த அமைப்பைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இறங்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் கீழே செல்வதையும், மேலும் மேலும் ஆழ்ந்த மயக்கத்தில் விழுவதையும் உணருங்கள்.

படிகள்

இருபுறமும் உயரமான கல் சுவர்களைக் கொண்ட நீண்ட படிக்கட்டுகளின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். படிகள் பெரியவை, ஈர்க்கக்கூடியவை மற்றும் செங்குத்தானவை. ஒரு கற்பனையான காலை தூக்கி, அதை நீங்களே செய்வதாக உணர்ந்து, முதல் படியை கீழே எடுங்கள். முதல் படி தொடங்கும் போது உங்கள் உடல் கீழ்நோக்கி நகர்வதை உணருங்கள். இந்த செயலை மீண்டும் செய்து, மற்றொரு படி கீழே எடுக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று மற்றும் மற்றொன்று. நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே நகரும் போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து ஒரு படி கீழே செல்லும் போது இருபுறமும் உள்ள கடினமான கல் சுவர்கள் உங்களை கடந்து மேலே செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த செயலை மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே செய்யவும், நீங்கள் கீழே நகர்வதை உணர்ந்து, நீங்கள் நகரும் போது ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் விழும். நீங்கள் விரும்பினால், மெதுவாக, உங்கள் மூச்சை எண்ணுவது போல் படிகளை எண்ணுங்கள்: "Raaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

ராப்பெல்லிங்

நீங்கள் ஒரு வலுவான கயிற்றில் உங்கள் கைகளால் தொங்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை உங்கள் கால்களால் பாதுகாப்பாகப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகள் மிகவும் வலிமையானவை மற்றும் விழ வாய்ப்பில்லை. ஒரு கற்பனை கையை நகர்த்தவும், பின்னர் மற்றொன்று, கயிற்றின் கீழே சென்று, அதை உங்கள் கைகளால் இடைமறித்து, கயிறு உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் எளிதாக நழுவுகிறது. நீங்கள் கீழே ஏறும் போது கடினமான கயிறு உங்கள் முகத்திற்கு மேலே நகர்வதைப் பாருங்கள். தொடர்ந்து நகருங்கள், நீங்கள் கீழே இறங்குவதை உணர்ந்து, நீங்கள் நகரும் போது ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு மேலும் ஆழமாக விழும்.

பறவை

நீங்கள் ஒரு பறவை என்றும், நீங்கள் ஒரு பெரிய உயரத்திலிருந்து சீராகப் பறக்கிறீர்கள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எப்படி சீராக விழுகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள், ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும் உங்கள் மன உடலில் விழும் உணர்வை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் சமநிலையைப் பிடித்துக் கொண்டு காற்றில் மிதப்பதை உணருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையை உணருங்கள்; கடினமான மேகங்களின் இழைகளை நீங்கள் சீராக விழும்போது மேல்நோக்கி நகர்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதைத் தொடரவும், ஒவ்வொரு விழும் மூச்சிலும் நீங்கள் படிப்படியாக இறங்குவதை உணருங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

புகை வளையங்கள்

என்னுடைய இந்த பல்துறை பழைய வெற்றியை எந்த நிலையில் இருந்தும், நடக்கும்போது கூட செய்ய முடியும். உங்கள் கால்கள் உங்கள் கையைப் போல அடர்த்தியான புகை வளையத்தின் மையத்தில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த புகை வளையம் உங்கள் உடலில் எழுந்து மேலே மறைவதை கற்பனை செய்து உணருங்கள். புகை வளையங்கள் மிகவும் அடர்த்தியானவை மற்றும் உடலுக்கு அருகில் நகரும். அவை தோலின் மேல் எப்படி நகர்கின்றன, எப்படி உயரும் என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த புகை வளையங்கள் உங்கள் கண்களை கடந்து செல்லும் போது அவற்றைப் பார்க்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புகை வளையங்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தோராயமாக இரண்டு வினாடிகள் இடைவெளியில் வர வேண்டும், ஆனால் நேரத்தை தனித்தனியாக சரிசெய்யலாம். உயரும் புகை வளையங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் எப்படிச் சுற்றித் திரும்புகின்றன என்பதை உங்கள் மன உடலுடன் உணருங்கள். கற்பனைப் புகை வளையங்கள் மேற்பரப்பில் எழும்போது உள் வீழ்ச்சியை உணருங்கள். புகையின் ஒவ்வொரு வளையமும் உயரும் போது, ​​அது உங்கள் உடல் முழுவதும், மீண்டும் மீண்டும், உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் தலை வரை எழும்பும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் ஆழ்ந்து ஆழமாக விழுவதை உணருங்கள்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட டிரான்ஸ் நுட்பம்

உங்களுக்குத் தெரிந்த எந்த ஒரு வீழ்ச்சிக் காட்சியையும், அல்லது வேறு எந்த வகையான கீழ்நோக்கிய இயக்கம் அல்லது விழும் உணர்வையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, எஸ்கலேட்டர், தண்ணீரில் சறுக்கிச் செல்வது, ஃபயர்மேன் கம்பத்தில் இறங்குவது, ஸ்கை டைவிங், மலை ஏறுவது, ஸ்கூபா டைவிங், டைவிங் - மன உடல் கீழ்நோக்கிய இயக்கம் அல்லது இயற்கையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

டிரான்ஸ் லிட்டானி

லிட்டானி- (கடவுளிடம் கோரிக்கைகள் மற்றும் முறையீடுகளைக் கொண்ட ஒரு பிரார்த்தனை); smth இன் நீண்ட கணக்கீடு.

மன வீழ்ச்சியின் டிரான்ஸ் நுட்பத்திற்கு கூடுதலாக, தங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் எளிய வழிபாடுகள் அல்லது மந்திரங்களைச் செய்ய இது உதவுகிறது என்று பலர் காண்கிறார்கள். இது மனதை தெளிவாகவும் நன்கு கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது மற்றும் ஒருவருக்கு இசையமைக்க உதவும் வழிபாட்டிற்கு நிபந்தனைக்குட்பட்ட பதிலை உருவாக்குகிறது. இது வழிபாடுகள் தொடங்கும் போதெல்லாம் ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு விழத் தொடங்கும் திட்டத்தைத் தூண்டும். மீண்டும்: "கீழே, கீழே, கீழே... ஆழமான, ஆழமான, ஆழமான" அல்லது அது போன்ற ஏதாவது - மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் முழுமையாகவும். இதை நீங்களே பலமுறை சொல்லுங்கள், நீங்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் கீழே, கீழே, கீழே விழுவதை உணருங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழிபாட்டு முறைகளை உருவாக்கலாம், அவை எளிமையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும், எல்லா நேரத்திலும் ஒரே வழிபாட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதே வழிபாட்டு முறைகளை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அவற்றிற்கு ஏற்ப சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள்.

பெரும்பாலும் டிரான்ஸ் பிரச்சனைகள்

பெரும்பாலும் டிரான்ஸ் பிரச்சனைகள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள மூன்று வகைகளாகும். அவை முக்கியமாக நமது நவீன மேற்கத்திய வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகின்றன. நனவான ப்ரொஜெக்ஷன் வெளியீட்டை போதுமான அளவு தொடர்ந்து அடைவதற்கு, டிரான்ஸ் நிலையை நீங்கள் வெற்றிகரமாக அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முன் இவை தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

டிரான்ஸ் நேரத்தில் தூங்குவது

இந்த அடிப்படை பிரச்சனை பொதுவாக தூக்கமின்மையால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராத வாய்ப்பு எப்போதும் உண்டு. (பெரும்பாலானவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதில்லை.) உங்களுக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், மன சோர்வு காரணமாக ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு நிலையை அடைய முடியாவிட்டாலும், டிரான்ஸ் நிலைக்கு செல்வது பெரிய பிரச்சனை இல்லை. பொதுவாக மன ஒத்திசைவைப் பேணுவதில் சிக்கல் உள்ளது மற்றும் அதை அடைந்தவுடன் டிரான்ஸ் நிலையில் வேலை செய்கிறது. மனம் புத்திசாலித்தனம் இல்லாமல், தாங்க முடியாமல் போகும். நீங்கள் மிக எளிதாக கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் மற்றும் டிரான்ஸ் தியானத்தின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான புள்ளியில் அடிக்கடி தூங்குவீர்கள்.

உடலும் மனமும் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது தூக்கமின்மை இருக்கும்போது டிரான்ஸ் நிலையைத் தூண்டுவது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் டிரான்ஸின் போது மன ஒத்திசைவு மற்றும் கட்டுப்பாடு மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும். தூக்க மறதி என்பது சோர்வான டிரான்ஸர்களுக்கு எங்கும் நிறைந்த துணை. அதிக உழைப்பு இயற்கையான டிரான்ஸ் நிலையை எளிதில் தூண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, டிரான்ஸ் என்பது மிகவும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது அனைவரும் தூங்கும் போது செல்கிறது. இந்த விஷயத்தில், மன உயிர்ச்சக்தி இல்லாததால், டிரான்ஸ் நிலை மிகவும் நிலையற்றது, ஆபரேட்டருக்கு எந்தவொரு தீவிரமான வேலையையும் செய்ய போதுமான கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க முடியாது.

பலர், தியானம் செய்யும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு இயற்கையாகவே தியானம் முடிவடைவதைக் கவனிக்கிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக நேரத்தைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறிவார்கள், அல்லது அவர்களின் டிரான்ஸ் தியானத்தின் முக்கிய பகுதியின் போது என்ன நடந்தது. அவர்கள் மயங்கி விழுந்ததையும், பூமிக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் முற்றிலும் ஆனந்தமாக உணர்ந்ததையும், பின்னர் நிம்மதியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்ந்ததை அவர்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைந்த பிறகு, அவர்களுக்கு ஒரு இனிமையான, டிரான்ஸ் போன்ற தூக்கம் இருந்தது.

தெளிவான தீர்வு, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதும், பின்னர் டிரான்ஸ் பயிற்சிக்கு திரும்புவதும் அதிக விழிப்புடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும். இது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் டிரான்ஸ் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் நாளின் நேரத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். காலையில் அல்லது லேசான தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக டிரான்ஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வது பொதுவாக தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய டிரான்ஸ் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கிறது.

பலர் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு முன்னதாக எழுந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் எழுந்து, எளிய பயிற்சிகள் செய்கிறார்கள், குளிக்கிறார்கள், பிறகு தியானம், டிரான்ஸ் மற்றும் ஆற்றல் வேலைகளைச் செய்கிறார்கள். இயற்கையான ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கத்தால் உருவாக்கப்பட்ட மனரீதியாக புத்துணர்ச்சியான மனநிலை ஆகியவற்றின் காரணமாக, அதிகாலையில் செய்தால் டிரான்ஸ் தியானம் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும். ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும் தெளிவான, புதிய மனம் ஆகியவை வெற்றிகரமான டிரான்ஸ் வேலையின் முக்கிய கூறுகளாகும்.

இதே காரணங்களுக்காக, கணிப்பு முயற்சிகள் பொதுவாக இந்த நேரத்தில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும். சிலருக்கு, நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்கச் சென்று இரவு அலாரத்தை அமைத்தால், ப்ரொஜெக்ஷன் எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் விழித்தெழுந்து, ஆழ்ந்த நிதானமான தூக்கத்தில் இருக்கிறார்கள், உடனடியாக முன்கணிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், அனைத்து ஆரம்ப பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கலாம் மற்றும் ப்ரொஜெக்டர் உடனடியாக ப்ரொஜெக்ஷன் நுட்பத்தை செய்கிறது - பொதுவாக நல்ல முடிவுகளுடன். டிரான்ஸ் நிலையின் முன்கணிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இது காட்டுகிறது.

டிரான்ஸ் செல்ல இயலாமை

ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் நுழைவதற்கான இயலாமை பொதுவாக போதுமான அளவிலான ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு மற்றும்/அல்லது மோசமான செறிவு மற்றும் மன தளர்வு திறன்களால் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவற்றை ஆய்வு செய்து பலவீனமான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும். ஏதேனும் இருந்தால், இந்த புத்தகத்தின் பொருத்தமான பிரிவுகளுக்குத் திரும்பி, இந்த சிக்கல்களை நீக்கும் வரை தேவையான பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது எனது சிறந்த ஆலோசனை. இந்தப் பிரிவில் உள்ள அனைத்துப் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் முடித்திருந்தாலும், உங்களால் இன்னும் டிரான்ஸ் நிலையில் நுழைய முடியவில்லை எனில், தயவுசெய்து வெளியேற வேண்டாம். தொடக்கத்திற்குச் சென்று தேவைப்பட்டால் மீண்டும் தொடங்கவும். பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை ஒரு நேரத்தில் செய்யுங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உளவியல் அமைப்பு உள்ளது மற்றும் ஒருவரின் முன்னேற்றத்தை மற்றவருடன் ஒப்பிடுவது அல்லது ஒப்பிடுவது நல்லதல்ல.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை மற்றொரு நபரின் முன்னேற்றத்துடன் அளவிட வேண்டாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வேலை செய்யுங்கள். சிலர் தண்ணீருக்கு வாத்து போல் டிரான்ஸ் வேலையை மேற்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் டிரான்ஸ் அடைய தேவையான தளர்வு மற்றும் மனத் தெளிவை அடைவதற்கு முன்பு நீண்ட நேரம் அதில் வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து தனிப்பட்ட திறன்களையும் பயிற்சியையும் வளர்த்துக் கொண்டால் டிரான்ஸ் நிலையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

மிக எளிதாக மயக்கத்தில் விழும்

இது நீண்ட கால வளர்ச்சியின் தற்செயலான பக்க விளைவு. ஒரு நபர் அதிக நேரம் டிரான்ஸில் செலவிட்டால், டிரான்ஸ் நிலை இறுதியில் இரண்டாவது இயல்பு ஆகிறது, பின்னர் மிக எளிதாக அடைய முடியும். இதற்கு வாய்ப்புள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை, சிறிதளவு சந்தர்ப்பத்தில் தற்செயலாக ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு விழலாம். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இது என்ன நடக்கிறது என்பதன் யதார்த்தத்தை இழக்க நேரிடும், இது ஆரோக்கியமற்ற போக்காகும். இது கடுமையான உளவியல் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வாய்ப்பு இருந்தால் தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

தூக்கமின்மை இந்த பிரச்சனையை மோசமாக்குகிறது. எப்போதாவது டிரான்ஸ் ஏற்படுவதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, அதற்காகக் காத்திருப்பதும், தருணத்தைத் தவறவிடாமல் இருப்பதும் ஆகும், குறிப்பாக நகரும் போது, ​​டிவி பார்ப்பது, காத்திருப்பு, பயணம் செய்தல் மற்றும் பல நேரங்களில் அது அடிக்கடி நிகழும் நேரங்களில். அதற்கு எதிராக செயல்பட தயாராக இருங்கள், டிரான்ஸ் தொடங்குவதை நீங்கள் உணரும் தருணத்தில் இருந்து உங்களை வெளியே இழுக்கவும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் டிரான்ஸ் நிலை மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் நமக்கு பொதுவான மற்றும் அன்றாடம் இருக்கும் அந்த செயல்முறைகள் துல்லியமாக டிரான்ஸ் என்பதை நாம் அடிக்கடி உணரவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, அவரது உரையாசிரியர், சில காலமாக எங்களிடம் எதையாவது சொல்லிக்கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலையை அனைவரும் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும், மேலும் நாங்கள் "இங்கே இல்லை" என்று தோன்றுகிறது, மேலும் உரையாசிரியர் அதைத் தாங்க முடியாமல் தட்டினால் மட்டுமே. நம் கையில் அல்லது வேறு ஏதாவது அது நம் கவனத்தை ஈர்க்கும், நாங்கள் முன்பு யாரிடமாவது பேசினோம் என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம். நாம் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதும், வரிகளின் மேல் கண்களை ஓட்டுவதும், நாம் படித்ததில் ஒரு வார்த்தை கூட நினைவில் இல்லை என்பதை உணருவதும் நடக்கிறது. தன்னியக்க பைலட்டில் நாம் ஏதாவது செய்யும்போது எல்லா நிகழ்வுகளும் இதில் அடங்கும்: ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக காரை ஓட்டிக்கொண்டிருப்பவர் மற்றும் அவர் எப்படி ஓட்டுகிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, அவர் உள்ளே நுழைந்தார் மற்றும் வந்தார் என்று அவருக்குத் தெரியும், ஆனால் என்ன நடந்தது என்பது நினைவில் இல்லை. நடுவில் . இவை அனைத்தும் டிரான்ஸ் நிலைகள்.

டிரான்ஸ் என்பது ஒரு இயல்பான, இயற்கையான மற்றும் முக்கிய நிலை, இதில் நமது கவனம் உள்நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தில் உணர்வுபூர்வமான பங்கேற்பின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது.

நாம் கனவு காணும் அல்லது தானாகவே செயல்களைச் செய்யும் தருணங்களில், ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் வெளிப்படையான செயல்முறை நமக்கு நிகழ்கிறது: முன்னர் நமது நனவான மனம் மற்றும் புலன்களால் நாம் உணர்ந்த தகவல்கள் நம் மயக்கத்தால் மறுகட்டமைக்கப்பட்டு "துண்டுகளாக வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன."

எந்தவொரு டிரான்ஸ் நிலையும் நன்மை பயக்கும்; இது நமது மயக்கத்தின் வளங்களைப் பயன்படுத்தவும், நனவான மனதின் கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறைகளைத் தவிர்த்து, சில உள் வேலைகளைச் செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சில பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் சிக்கித் தவிக்கிறோம், போராடுகிறோம், போராடுகிறோம், ஆனால் அதைத் தீர்க்க முடியாது, பின்னர் அதைத் தள்ளிப்போடுகிறோம், வேறு எதற்கும் மாறுகிறோம், திடீரென்று தீர்வு தானாகவே தோன்றும் - இது நம் மயக்கத்தின் வேலை. டாக்டர் ஹவுஸ் நினைவிருக்கிறதா? எல்லா அறிகுறிகளையும் சரியான நோயறிதலில் வைக்க முடியாதபோது, ​​​​அவர் பந்தை அடித்து ஒரு புள்ளியைப் பார்க்கச் சென்றார், பின்னர் - டா-டாம் - அவர்கள் சொல்வது போல் அது அவருக்குப் புரிந்தது.

டிரான்ஸ் தன்னிச்சையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் பகலில் நமக்கு நிகழ்கிறது மற்றும் இயக்கப்படுகிறது. டைரக்ட் டிரான்ஸ் என்று வரும்போது, ​​அதை ஹிப்னாஸிஸ் என்கிறோம். ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு நிபுணரால் அல்லது சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம். மூலம், ஒரு பந்தைக் கொண்டு டாக்டர் ஹவுஸின் நகர்வு இனி தன்னிச்சையான தினசரி டிரான்ஸ் அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் இயக்கப்பட்ட சுய-ஹிப்னாஸிஸ். வளங்களைப் பெறுவதற்கும் அவர்களின் மயக்கத்தின் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் எவரும் இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்யலாம்.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எப்படி சுயமாக டிரான்ஸுக்கு செல்ல கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் சிலருக்கு இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய அதிக நேரம் தேவைப்படும், மற்றவர்கள் இப்போதே வெற்றி பெறுவார்கள்.

1. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும்.
2. வசதியாக இருப்பது முக்கியம்; உட்காருங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த பயிற்சியை படுத்திருக்க விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸ்க்குள் நுழைய முயற்சிப்பது உங்களை எளிதாக தூங்க வைக்கும் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருப்பவர்களுக்கு, உறங்குவதற்கு முன் ஒரு நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் மயக்கத்தை விட்டுவிடாமல், நீங்கள் உடனடியாக தூங்குவீர்கள்.
3. நீங்கள் டிரான்ஸுக்கு செல்ல விரும்பும் நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்களே சொல்லலாம்: " நான் 15 நிமிடங்களுக்கு டிரான்ஸில் செல்கிறேன்"உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் எவ்வளவு துல்லியமாக வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
4. நீங்கள் மயக்கத்தில் மூழ்கியிருக்கும் இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம், அதாவது. உங்கள் மயக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கோரிக்கையை குரல் கொடுங்கள். உதாரணத்திற்கு: "இந்த மயக்கத்தில் என் மயக்கத்தில் எனது திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள (எந்தவற்றைக் குறிப்பிடவும்) அல்லது பிரச்சனைகள், பிரச்சனைகளை (எந்தவற்றைக் குறிப்பிடவும்) தீர்க்க வளங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உகந்த வழிகளைக் கண்டறியட்டும்."

ஆனால் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது அவசியமில்லை, ஏனென்றால் ... டிரான்ஸ் நிலை ஏற்கனவே சுய-ஒழுங்குமுறையின் ஒரு பொறிமுறையாகும், மேலும் குணப்படுத்த வேண்டியதைக் குணப்படுத்துதல், ஒத்திசைவு தேவைப்படுவதை ஒத்திசைத்தல் போன்றவற்றைப் பாதுகாப்பாக ஒப்படைக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது மயக்கம் என்பது நமக்கும் நமது நன்மைக்காகவும் (ஆழ் மனதில் குழப்பமடையக்கூடாது) செயல்படும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நேர்மறை ஏஜென்சி ஆகும்.

மூழ்கும் நுட்பம்

உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், அது ஆழமாகவும் உதரவிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சுவாசம் அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் மாறும்போது, ​​பின்வரும் சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். 3 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை உள்ளிழுத்து, 3 எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, 3 எண்ணிக்கைகளுக்கு மூச்சை இழுத்து, 3 எண்ணிக்கைகளுக்குப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு சுழற்சியாக இருக்கும், அதைத் தொடர்ந்து அதே புதிய சுழற்சி இருக்கும். கடினமாக இல்லை, இல்லையா? இந்த பயிற்சியை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், உங்கள் உடல் அதன் வரம்புகளை நீங்கள் உணராத அளவுக்கு தளர்வாக இருப்பதை உணருங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, சுவாச சுழற்சியை 4, 8 மற்றும் 12 எண்ணிக்கையில் அதிகரிக்கலாம்.

இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது உங்களை ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் மூழ்கடிப்பதில் ஏற்கனவே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிறுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் ஆழ்ந்த மயக்கத்தை விரும்பினால், இன்னும் சில பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

சுவாசப் பயிற்சியை முடித்த பிறகு, சாதாரண சுவாசத்திற்குத் திரும்பி, இருளுக்குள் படிக்கட்டுகளில் இறங்கிச் செல்வதை கற்பனை செய்வதில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். இங்கே நீங்கள் எப்படி இறங்குகிறீர்கள் என்பதை கற்பனை செய்வது மட்டுமல்ல, அதை உணருவதும் முக்கியம். உங்கள் சுவாசத்துடன் உங்கள் படிகளை ஒத்திசைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் காலடியில் படியை உணருங்கள், மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​ஒரு படி கீழே எடுக்கவும். நீங்கள் அவசியம் என்று நினைக்கும் வரை கீழே செல்லுங்கள். நீங்கள் கடைசி படியை அடையும் போது, ​​வெற்றிடத்தில் அடியெடுத்து வைப்பது முக்கியம். ஆம், ஆம், வீழ்ச்சி விளைவுதான் தேவை. இந்த உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு கனவில் எப்படி விழுந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம்.

இந்த வீழ்ச்சி நிலை ஆழ்ந்த தளர்வுடன் சேர்ந்து உங்களை ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் நிலைக்கு அழைத்துச் செல்லும். சரி, அங்கே சுயநினைவின்மையே தேவையான அனைத்து வேலைகளையும் செய்யும்.

டிரான்ஸ் நிலை கட்டுப்பாடில்லாமல் வெளிப்படும் படங்களுடன் இருக்கலாம் அல்லது தலை முற்றிலும் காலியாக இருக்கலாம் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. எந்தவொரு நனவான தலையீடும் டிரான்ஸில் குறுக்கிட்டு அதை முடிப்பதால், நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட நிலைக்கும் பாடுபடக்கூடாது. உங்கள் கேள்வியைத் தீர்ப்பதற்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மயக்கமே தீர்மானிக்கட்டும்: "வெற்று" தலை அல்லது பணக்கார படங்கள். நிலை டிரான்ஸிலிருந்து டிரான்ஸுக்கு மாறலாம், மேலும் ஒரு டிரான்ஸ் மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். எனவே, உங்கள் மயக்கத்தை நம்பும் தருணம், அது நன்றாகத் தெரியும், முக்கியமானது.

அடுத்ததாக, மயக்கத்தில் இருந்து வெளிவருவதற்கான நேரம் இது என நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மெதுவாக கண்களைத் திறந்து, உங்கள் இயல்பான செயல்களைத் தொடரலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் திடீரென்று வெளியே இழுக்கப்படவில்லை, இது இன்னும் இனிமையானதாக இல்லை. அதனால்தான் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத சூழலை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

வழக்கமாக, இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி ஆழ்ந்த டிரான்ஸ் நிலைக்கு எவ்வாறு நுழைவது என்பதை அறிய, 20-40 நிமிடங்களுக்கு 3 முதல் 10 பயிற்சி அமர்வுகள் போதுமானது. சரி, நீங்கள் இந்த திறமையில் தேர்ச்சி பெற்றால், சில நிமிடங்களில் அல்லது வினாடிகளில் கூட நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸ்க்குள் நுழைய முடியும்.