பருவமடைந்த குழந்தை என்றால் என்ன? உங்கள் குழந்தையை ஒழுங்காகக் கற்க கற்றுக்கொள்வது

குளிர்காலத்தில், குழந்தைகள் குறிப்பாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். எளிய கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் அவர்களின் உடலை ஆதரிக்க உதவும்.

முன்னோடி அடிக்கடி நோய்கள்காரணிகள்: கடுமையான சுவாச நோய்கள், முதிர்ச்சியடையாத குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடன் ஏராளமான தொடர்புகள் பாதுகாப்பு அமைப்புகள்பாலர் வயதில் உடல், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் பாதகமான விளைவுகள், அன்றாட வழக்கத்தின் முறையற்ற அமைப்பு, "சைபீரியன் மிகவும் சூடாக உடை அணிபவர்" என்ற கொள்கையின்படி பெற்றோரால் குழந்தைகளை அதிகமாக "மூடுதல்", வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை உணவு, வழக்கமான கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகள் இல்லாதது.

இவை அனைத்தும் குழந்தையின் இயல்பான உடல் வளர்ச்சிக்கு அச்சுறுத்தலை உருவாக்குகிறது மற்றும் பிரதிபலிக்கிறது தீவிர பிரச்சனைபெற்றோருக்கு, உளவியல் மற்றும் பொருள். பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தை சிகிச்சை சுவாச தொற்று, முந்தைய நோயிலிருந்து மீள நேரம் இல்லாமல், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தைகள், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சளி பிடிக்கும் என்று பயந்து, குளிர்ந்த காலநிலையில் அவர்களுடன் நடக்க வேண்டாம், மிகவும் சூடாக ஆடை அணிய வேண்டாம், தங்கள் குடியிருப்புகளை காற்றோட்டம் செய்யாதீர்கள், கழுவ வேண்டாம். குளிர்ந்த நீர். ஆனால் அவர்களின் அனைத்து முயற்சிகளும் வெற்றியைத் தருவதில்லை. "கிரீன்ஹவுஸ்" வளர்ப்பின் விளைவாக, குழந்தையின் உடல் செல்லம் மற்றும் பலவீனமாகிறது. பெரும்பாலும் தாய்மார்கள், ஏமாற்றம் அடைகிறார்கள் பாரம்பரிய மருத்துவம்விரக்தியில் அவர்கள் பல்வேறு வகையான குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் குணப்படுத்துபவர்களிடம் திரும்புகிறார்கள், விரைவான குணமடைவார்கள் என்ற வீண் நம்பிக்கையுடன்.

வழக்கமான கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன் ஒரு உண்மையான குணப்படுத்தும் விளைவை அடைய முடியும், குறிப்பாக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட இணையான மருந்து நோயெதிர்ப்புத் திருத்தத்துடன் இணைந்து, இது சுவாச நோய்களைக் குறைப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு சிறந்த சூழ்நிலையில், ARVI வருடத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் இல்லை.

கடினப்படுத்துதலின் பொருள் ஒரே வகையின் மீண்டும் மீண்டும் சுமைகளில் உள்ளது, பெரும்பாலும் குளிர்ச்சியானது, இதன் விளைவாக இந்த சுமைகள் தொடர்பாக பயிற்சி உருவாக்கப்பட்டு பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, அதாவது ஜலதோஷத்திற்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, முதலில், மேலும் உடலின் மற்ற அனைத்து செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது - பசி மற்றும் உணவு உறிஞ்சுதல் மேம்படுகிறது, வளர்ச்சி இயல்பாக்குகிறது, மன மற்றும் உடல் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலை தோன்றும்.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் பயிற்சி விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக குழந்தைகளில் பாலர் வயது, இது தோராயமாக 3-10 நாட்கள் ஆகும், இந்த விளைவை அடைய குறைந்தபட்சம் ஒரு மாத காலம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் பலவீனமான குழந்தைகளில், இன்னும் அதிகமாகும். கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் சிக்கலை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, இது தழுவல் வழிமுறைகளின் இடையூறு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் நோய்களின் தோற்றம் மற்றும் மறுதொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கடினப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்:

1. குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஆண்டின் எந்த பருவத்திலும் தொடங்கலாம், ஆனால் கோடையில் இது சிறந்தது.

2. தொடர்ச்சி. குளிர் காரணி உடலை முறையாகப் பாதித்தால், மீண்டும் மீண்டும், உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. விரைவான பதில் இரத்த நாளங்கள்குறைந்த காற்று மற்றும் நீர் வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் மீது. மாறாக, கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் சீரற்ற தன்மை மற்றும் நீண்ட இடைவெளிகள் உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. படிப்படியாகவாதம். இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்த முடிவு செய்து, உடனடியாக குளிர்ந்த நீரை அவர் மீது ஊற்றி, அவரை நடக்க அனுப்புங்கள். மோசமான வானிலைலேசாக உடையணிந்து. இது நிச்சயமாக குழந்தைக்கு சளி பிடிக்கும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் தாய் இனி "நெருப்பு" போன்ற கடினப்படுத்தலுக்கு பயப்படுவார். நீங்கள் கவனமாக தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக வலுவான கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கு நகரும்.

5. கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கு குழந்தையின் எதிர்வினையை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். ஒரு டச் அல்லது காற்று குளியல் போது குழந்தை நடுங்கினால், அவரது தோல் "வாத்து" ஆக மாறினால், அவர் இன்னும் இந்த வெப்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இல்லை என்று அர்த்தம். அடுத்த முறை எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாத அளவுடன் தொடங்கி செயல்முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

6. குழந்தைகள் கடினப்படுத்துதலை அனுபவிக்கவும் அதை வேடிக்கையாக உணரவும் நாம் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

7. காய்ச்சல், சளி, இருமல் இருந்தால், தளர்வான மலம்- கடினப்படுத்துதலை இடைநிறுத்துவது அல்லது மென்மையான மட்டத்தில் அதைச் செய்வது அவசியம். ஹைப்போட்ரோபி, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்ஸ் ஆகியவை கடினப்படுத்துவதற்கு முரணானவை அல்ல.

8. கடினப்படுத்துதல் தொடங்கும் போது, ​​உருவாக்கவும் ஆரோக்கியமான நிலைமைகள்அன்றாட வாழ்க்கை, குடும்பத்தில் ஒரு சாதாரண உளவியல் சூழ்நிலை, போதுமான தூக்கம். அறையை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4-5 முறை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள்.

9. 1.5 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது 2.5-3 மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில், வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் போது, ​​நடைபயிற்சி நேரம் குறைவாக இருக்கும். 2.5-3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஸ்கை, ஸ்கேட், ஸ்கூட்டர் மற்றும் சைக்கிள் ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கலாம். IN கோடை நேரம்தண்ணீரில் விளையாடுவதையும், தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதையும், புல்வெளியில், ஆற்றின் கரையில் உள்ள மணலையும் தடை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரிய மதிப்புஉடைகள் உள்ளன: அது சரியான அளவில் இருப்பது முக்கியம், அதனால் குழந்தை அதில் உறைந்துவிடாது அல்லது அதிக வெப்பமடையாது. இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

சிறப்பு கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகள்: புற ஊதா கதிர்வீச்சு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ், காற்று, ஒளி-காற்று, நீச்சல், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, சானா உள்ளிட்ட நீர் நடைமுறைகள்.

பல்வேறு வயது காலங்கள்கடினப்படுத்துதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வெவ்வேறு வழிகளில், எளிமையானது முதல் சிக்கலானது வரை கொள்கையின்படி.

கடினப்படுத்தும் முறைகள்:

1. காற்று குளியல்: குளிர்காலத்தில் அறையில், கோடையில் வெளியே +22+28 C வெப்பநிலையில், முன்னுரிமை காலையில். நீங்கள் தொடங்கலாம் இரண்டு மாத வயது, முதல் முறையாக 1 நிமிடம் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, 5 நாட்களுக்குப் பிறகு நேரத்தை 1 நிமிடம் அதிகரித்து, 6 மாதங்களுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கும், ஒரு வருடத்திற்கு +16 C க்கும் கொண்டு வரவும்.

2. சூரியனின் கதிர்கள் மூலம் கடினப்படுத்துதல்: மரங்களின் நிழலில், அமைதியான காலநிலையில், குறைந்தபட்சம் +22 சி காற்று வெப்பநிலையில் சிறந்தது. 1.5-2 வயது முதல், குழந்தைகள் 3 முதல் உள்ளாடைகளில் சூரிய குளியல் செய்யலாம். 10 நிமிடங்களுக்கு, 7 -10 நாட்கள் அதிகரித்து 20-25 நிமிடங்களுக்கு. உகந்த நேரம் 9 முதல் 12 வரை.

சாத்தியமான அதிக வெப்பம் காரணமாக, குழந்தைகள் +30 C அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காற்று வெப்பநிலையில் "சூரியனில்" தங்குவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

3. ஈரமான தேய்த்தல்: 1-2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, தண்ணீரில் நனைத்து, பிழிந்த சுத்தமான ஃபிளானல் துண்டுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் கைகளால் தொடங்குங்கள் - விரல்களிலிருந்து தோள்பட்டை வரை, பின்னர் கால்கள், மார்பு, வயிறு மற்றும் பின்புறம் சிறிது சிவக்கும் வரை. 3-4 வயதில் நீர் வெப்பநிலை +32 சி, 5-6 ஆண்டுகள் +30 சி, 6-7 ஆண்டுகள் +28 சி; 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு அது 1 சி குறைக்கப்பட்டு கோடையில் +22 +18 சி மற்றும் குளிர்காலத்தில் +25 +22 சி. முடிந்ததும், குழந்தை அன்பாக உடையணிந்து இருக்க வேண்டும். இடைவெளி ஏற்பட்டால், உலர் தேய்ப்புடன் தொடங்கவும்.

4. ஓரோபார்னக்ஸை கடினப்படுத்துதல்: ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை கிருமிநாசினி மூலிகையால் ஓரோபார்னக்ஸைக் கழுவுதல் (பார்வைக்குப் பிறகு சிறந்தது மழலையர் பள்ளி, பள்ளி, சினிமா போன்றவை). தயாரிப்பிற்குப் பிறகு, உட்செலுத்துதலை பாதியாகப் பிரித்து, மாறி மாறி துவைக்கவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை இரண்டாவது கண்ணாடி வெப்பநிலையை 0.5-1 C. +24 + 25 C வெப்பநிலையுடன் தொடங்கவும்.

5. கால் குளியல்: +32 +34 C வெப்பநிலையில் 20-30 வினாடிகள் கால்களுக்கு மேல் தண்ணீரை ஊற்றவும். படிப்படியான சரிவுவாரத்திற்கு ஒருமுறை 1 C முதல் +10 C வரை. நீங்கள் 3-6 முறை குளிர் மற்றும் சூடான டோசிங் மாற்றலாம். முடிந்ததும், கால்கள் வரை தேய்க்கப்படுகின்றன இளஞ்சிவப்பு நிறம்தோல்.

6. பொது டவுசிங்: 9-10 மாதங்களில் இருந்து தொடங்குங்கள், குழந்தை நிற்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​தலையில் தோய்க்க வேண்டாம். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட நீரின் வெப்பநிலை +36 C, 1-3 ஆண்டுகள் +34 C, 3 ஆண்டுகளில் +33 C. படிப்படியாக வாரத்திற்கு 1 C ஆகவும், குளிர்காலத்தில் +28 C ஆகவும், கோடையில் +22 C ஆகவும் குறைகிறது. காலம் 1.5 நிமிடங்கள் வரை. அதன் பிறகு, இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை உடலை ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கவும்.

7. மழை: 1.5 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு. காலையில் சிறந்தது+34 C நீர் வெப்பநிலையில் 30-90 வினாடிகளுக்கு, குளிர்காலத்தில் படிப்படியாக +28 C ஆகவும், கோடையில் +22 C ஆகவும் குறைகிறது.

8. குளியல் (sauna): கீழ் படியில் (அலமாரியில்) 5-7 நிமிடங்கள் ஒரு அமர்வு தொடங்க, அது குழந்தையின் தலையில் ஒரு கம்பளி தொப்பி வைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், வருகைகளின் எண்ணிக்கை மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நுழைவுக்குப் பிறகும், நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் குளிர்விக்க வேண்டும், முன்னுரிமை குளியலறையில். குளியல் இல்லத்தில் மற்றும் அதைப் பார்வையிட்ட பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு பெர்ரி சாறு அல்லது மூலிகை தேநீர் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் 2-3 முதல் குளியல் இல்லத்தை பார்வையிடலாம் கோடை வயது. கடுமையான நாள்பட்ட மற்றும் பிறவி நோய்கள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவது முரணாக உள்ளது.

9. நீச்சல்: மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வடிவங்கள்கடினப்படுத்துதல் நீர், காற்று, வெப்பநிலை ஆகியவற்றின் செல்வாக்கை ஒருங்கிணைக்கிறது, மோட்டார் செயல்பாடுகுழந்தை. நீங்கள் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களிலிருந்து பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், ஆனால் கீழ் கட்டாய வழிகாட்டுதல்அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்.

10. பயனுள்ள நடவடிக்கைகள்கடினப்படுத்துதல் ஆகும் உடல் சிகிச்சைமற்றும் மசாஜ், இது தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.

கடினப்படுத்துதல் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு செய்யப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் முதலில் உங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் குழந்தை மருத்துவர்நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில், இணங்குவது நல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசைகடினப்படுத்துதல் சுமைகளை அதிகரிப்பதில். மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல குழந்தைகளைத் தயார்படுத்தும் போது கடினப்படுத்துதலை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மூன்று முதல் ஆறு

இந்த வயது பாலர் பள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது - ஆரம்பகால குழந்தை பருவம்ஏற்கனவே எங்களுக்கு பின்னால், பள்ளியில் நுழைவதற்கு முன் மேடை தொடங்குகிறது.
வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்தே பெற்றோர்கள் கடினமாக்கத் தொடங்கியவர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி படிப்பதை எளிதாக்குவார்கள்; ஆனால் மூன்று அல்லது நான்கு வயதில் ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்த ஆரம்பித்தாலும், ஐந்து அல்லது ஆறு வயதில் கூட, நீங்கள் நிறைய சாதிக்க முடியும்.

பகலில் - நிச்சயமாக!

உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற அதே கட்டாய இயல்புடன் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளும் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். பின்வரும் அட்டவணையை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

• காலையில் - 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு காற்று குளியல்; இந்த நேரத்தில் 6-7 நிமிடங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
• காற்று குளியல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு - இடுப்பு வரை தண்ணீரில் கழுவவும், அதன் வெப்பநிலை 16-14 டிகிரி, மற்றும் அதற்கு முன் இருந்தால் நீர் நடைமுறைகள்மேற்கொள்ளப்படவில்லை - 27 டிகிரி.
• கழுவுவதற்கு முன்னும் பின்னும், வாய் கொப்பளிக்கவும். முதல் நாட்களில் சூடான தண்ணீர்- 36-33 டிகிரி; ஒவ்வொரு 5 நாட்களுக்கும், அதன் வெப்பநிலையை 1 டிகிரி குறைத்து, அதை 18-16 ஆகக் கொண்டுவருகிறது. இந்த செயல்முறை பலவீனமான மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை அவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் அது மெதுவாக குறைக்கப்பட வேண்டும் - ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும். குழந்தை உடம்பு சரியில்லை என்றால், கழுவுதல் நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் தண்ணீர் வெப்பநிலை குறைக்க கூடாது. வெதுவெதுப்பான நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது இன்னும் சிறந்தது - நோய்க்கு முன்பை விட ஒரு டிகிரி அதிகம்.

மிகவும் சாதகமான நேரம்சூரிய ஒளியில் - 8 முதல் 11 மணி நேரம் வரை, 30 நிமிடங்கள் வரை, ஆனால் இரண்டு படிகளில். குழந்தை 5-15 நிமிடங்கள் வெயிலில் படுத்து, பின்னர் நிழலில் ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் 5-15 நிமிடங்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் ஓய்வெடுக்கவும்.

ஒரு பருவமடைந்த குழந்தைக்கு, காலை இடுப்பு வரை கழுவுதல் ஒரு பொது டவுச் அல்லது ஷவர் மூலம் மாற்றப்படலாம்; அல்லது, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, அவர் தன்னைத் தானே கழுவி, இடுப்பு வரை கழுவி, சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு தன்னைத் தானே குளிக்கட்டும்.
கால் மாறாக குளியல் - பிறகு தூக்கம்.

இந்த செயல்முறையை கால்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் மாற்றலாம். ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 28 டிகிரி ஆகும், ஒவ்வொரு 8-4 நாட்களுக்கும் (பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு - ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும்) அதை 16 டிகிரிக்குக் கொண்டுவருகிறது.

அனைத்து கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளும் காலை மற்றும் மதியம், காலை 9 மணி மற்றும் மாலை 3 மணி வரை சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நாளின் இந்த நேரத்தில், பாலர் குழந்தைகள் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு சிறந்த தழுவல் எதிர்வினைகளை உருவாக்குகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்

1. ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.
2. கடினப்படுத்துதல் முறையாக மேற்கொள்ளப்படும் போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நிலையான வலுவூட்டல் இல்லாமல், முடிவுகள் குறைந்துவிட்டன.
3. கடினப்படுத்துதல் விளைவுகளின் காலம் மற்றும் வலிமையை நீங்கள் கூர்மையாக அதிகரிக்க முடியாது. படிப்படியான கொள்கையின் மீறல் குழந்தைக்கு தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும்.
4. குழந்தை உடம்பு சரியில்லை என்றால் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் தொடங்க முடியாது.
5. கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் செயல்திறன் அவர்கள் விரிவாக மேற்கொள்ளப்பட்டால் அதிகரிக்கிறது.

6. செயல்முறை குழந்தையை தயவு செய்து தூண்ட வேண்டும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.

அம்மா அப்பாவுடன் சேர்ந்து

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளின் வலுவான பழக்கத்தை அவருக்கு வளர்ப்பதற்காக பெற்றோர்கள் குழந்தையின் இந்த திறனைப் பயன்படுத்தினால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். காலை பயிற்சிகள்குழந்தைகளும் பெற்றோரும் ஒன்றாகச் செய்யலாம்!

குழந்தைகளில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே (இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில், சரியான ஆடை அணிவது) சிறப்பு அவதானிப்புகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்காற்றில், நாசோபார்னெக்ஸின் பாக்டீரியா தாவரங்களின் செயல்பாடு குறைகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவை கடுமையான சுவாச நோய்களால் குறைவாக அச்சுறுத்தப்படத் தொடங்குகின்றன.

4 வயதிற்குள், குழந்தை ஏற்கனவே மூன்றாவது வயதை விட மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டது. உதாரணமாக, அவர் 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து நடக்க முடியும். அவரை நடக்க பழக்கப்படுத்துங்கள்! அம்மா மற்றும் அப்பாவுடன் நகரத்திற்கு வெளியே, பூங்காவிற்கு ஒரு நடைப்பயணம், அவருக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனக்குப் பிடித்த ஒன்று கோடை வகுப்புகள்இந்த வயது குழந்தைகள் - சைக்கிள் ஓட்டுதல். 3-4 வயதில், குழந்தைகள் எளிதாக மூன்று சக்கர வாகனம் மற்றும் 5 வயதில் இருந்து, இரு சக்கர வாகனங்களில் தேர்ச்சி பெறலாம். தொடர்ச்சியான சைக்கிள் ஓட்டுதலின் காலம் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை.

குளிர்காலத்தில், குழந்தைகள் எப்போதும் மலைகளில் சறுக்கிச் செல்வதில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். மிகவும் நல்லது! நன்கு அறியப்பட்ட ரஷ்ய பழமொழியின் படி, குழந்தை மட்டுமே ஒரு ஸ்லெட்டை எடுத்துச் செல்ல விரும்புகிறது: அவரே அதனுடன் மலைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! இந்த வழியில் அவர் குளிர்ச்சியடைய மாட்டார், மேலும் உடல் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4-5 வயது முதல், குழந்தைகளுக்கு பனிச்சறுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்; முதலில், அவர்கள் மீது சரியாக நிற்கவும், பின்னர் குச்சிகள் இல்லாமல் நடக்கவும், அவர்கள் இந்த திறமையை நன்கு அறிந்தால் மட்டுமே, நீங்கள் குச்சிகளை அவர்களிடம் ஒப்படைக்க முடியும்.

4-5 வயது குழந்தையையும் ஸ்கேட்களில் வைக்கலாம். முதலில், அவர் 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோர்வடைவார், ஆனால் அவர் பனியில் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரத் தொடங்குகிறார், நீண்ட நேரம் அவர் சறுக்க முடியும் - 40-60 நிமிடங்கள் (ஒவ்வொரு 20 நிமிட இடைவெளியுடன்).

குளியல் மற்றும் நீச்சல்

திறந்த நீரில் நீந்துவது மிகவும் பயனுள்ள கடினப்படுத்தும் செயல்முறையாகும். பல பெற்றோர்கள் இப்போது வெற்றிகரமாக தங்கள் வீட்டு குளியல் தொட்டியில் நீச்சல் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். கைக்குழந்தைகள். குழந்தைகள் ஆரம்ப வயதுஅவர்கள் குழந்தைகள் கிளினிக்குகளின் குளங்களில் நீச்சல் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் பிள்ளை நீச்சல் வீரராக இல்லாவிட்டால், எப்படி மிதப்பது என்று அவனுக்குக் கற்றுக்கொடுக்க கோடைக்காலத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தை குறைந்தபட்சம் 25 டிகிரி காற்று வெப்பநிலையில் (அவர் பருவமடைந்தால் - குறைந்தது 24), காற்று இல்லாத நாட்களில் மற்றும் சுத்தமான நீர்நிலையில் மட்டுமே, மெதுவாக சாய்வான மணல் கரையில், அங்கு நீந்த ஆரம்பிக்க முடியும். கறைகள், பாசிகள் அல்லது கற்கள் இல்லை. அமைதியாக தண்ணீருக்குள் நுழைய அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், தண்ணீரில் கண்களைத் திறக்க பயப்பட வேண்டாம். அவர் பந்துடன் விளையாடட்டும், குளிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அவருக்கு அருகில் நின்று, அவரது சமநிலையை பராமரிக்க உதவுங்கள். மற்றும் பாருங்கள் - அவர் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறாரா? என்றால் " வாத்து புடைப்புகள்“-உடனடியாக கரைக்குச் சென்று, உங்களை உலர்த்தி, வெயிலில் சூடு!

தண்ணீருடன் முதல் அறிமுகத்திற்குப் பிறகு, நீச்சலுக்குத் தயாராகும் பணி விளையாட்டுகள் ஏற்கனவே சாத்தியமாகும்.

"அதைப் பெறுங்கள்." குழந்தை விரைவாக கீழே வைக்கப்படும் ஒரு பொம்மை அல்லது கல்லைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் (நிச்சயமாக ஆழமற்ற நீரில்).
"யார் வேகமானவர்?" உங்கள் இடுப்பு வரை தண்ணீரை உள்ளிடவும், கரையை நோக்கி திரும்பி, கட்டளையின் பேரில், விரைவாக கரைக்கு ஓடுங்கள்.
"யார் உயரமானவர்?" உட்கார்ந்து முடிந்தவரை தண்ணீரில் இருந்து குதிக்கவும்.
"தண்ணீருக்கு அடியில் மறை." உங்கள் கைகளால் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மறைக்காமல் தலைகீழாக மூழ்கவும்.

தண்ணீரில் சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள். அவர், ஒரு சிறிய மூச்சை எடுத்த பிறகு, அவரது முகத்தை தண்ணீருக்குள் இறக்கி, சூடான தேநீரில் ஊதுவது போல, மெதுவாக அவரது வாய் வழியாக சுவாசிக்கட்டும், ஆனால் தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் சிறிய குமிழ்கள் உருவாகும். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், நீரின் மேல் உள்ளிழுக்கவும், "இரண்டு, மூன்று, நான்கு, ஐந்து" இல், தண்ணீருக்குள் சுவாசிக்கவும். இந்த பயிற்சியை 12-16 முறை செய்த பிறகு, நீங்கள் அடுத்த கட்ட ஆயத்த பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம்.

"துவைக்கும் சலவை." தண்ணீருக்குள் நுழையவும், அது உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே இருக்கும்படி, உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, குனிந்து, தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை வைத்து, அவற்றை இடது மற்றும் வலது, முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
"மில்". தண்ணீரில் உங்கள் கைகளால் வரிசை: ஒரு கை வரிசைகள், மற்றொன்று காற்றில் துடைக்கிறது.
"மிதவை". தண்ணீரில் நிற்கும்போது, ​​மூச்சை இழுத்து, மூச்சைப் பிடித்து, உட்கார்ந்து, தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கி, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். தண்ணீர் குழந்தையை மேற்பரப்பில் தள்ளும்.
"ஜெல்லிமீன்". குழந்தை "மிதவை" செய்ய கற்றுக்கொண்ட பிறகு, இந்த பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பக்கங்களுக்கு பரப்பவும்.
"கத்தரிக்கோல்". ஆழமற்ற நீரில் கரைக்கு அருகில் உட்கார்ந்து, உங்கள் நேராக்கிய கால்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
ஒரு சில நாட்களுக்குள் குழந்தை இந்த பயிற்சிகளில் வசதியாகி, அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் செய்தால், அவரது கைகளை முன்னோக்கி நீட்டிய ஒரு ரப்பர் வட்டத்தில் மார்பை வைக்க முயற்சிக்கவும். மேலிருந்து கீழாக தண்ணீரை உதைப்பதன் மூலம், சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை மிதக்கிறது. முதலில், உங்கள் முகத்தை மூழ்கடிக்காமல், பின்னர் தண்ணீரில் மூச்சை வெளியேற்றி, உள்ளிழுக்க, உங்கள் முகத்தை பக்கமாக திருப்புங்கள்.

அடுத்த கட்டம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்வது. குழந்தை, முதுகைக் கரையில் நின்று, மெதுவாக கீழே உட்காரட்டும், அதனால் அவரது கன்னம் தண்ணீரைத் தொடும், கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டி சமநிலையை பராமரிக்கவும், பின்னர் தலையை பின்னால் சாய்த்து, தலையின் பின்புறத்தை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்கவும். மற்றும் படிப்படியாக ஒரு பொய் நிலையை எடுத்து. கைகளின் அசைவுகளில் தனக்குத்தானே உதவி செய்துகொண்டு, தண்ணீரில் படுத்துக் கொள்வான்.

இது உடனடியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், முதலில் அது ஒரு பொருட்டல்ல, தொடக்க நீச்சல் வீரரை லேசாக ஆதரிக்கவும்.

உங்கள் மார்பில் எப்படி சறுக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. தண்ணீருக்குள் நுழைந்ததும், குழந்தை கரையை நோக்கித் திரும்பி, உட்கார்ந்து, உள்ளங்கைகளால் கைகளை நீட்டி, உள்ளிழுத்த பிறகு, கீழே இருந்து தள்ள வேண்டும். அம்பு போன்ற நிலையில் கரைக்கு நீந்துவது எப்படி என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள்; பின்னர் அவரது கைகளால் மாற்று படகோட்டுதல் மற்றும் அவரது கால்களால் விரைவான அசைவுகளை அவருக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.

குழந்தையின் தெர்மோர்குலேட்டரி வழிமுறைகள் வலுவான, ஆனால் குறுகிய கால குளிரூட்டல் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான, நீண்ட கால குளிரூட்டலின் செல்வாக்கின் கீழ் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடலின் தனிப்பட்ட பகுதிகள் மட்டுமல்ல, முழு உடலும் குளிர்ச்சியடையும் போது கடினப்படுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இதன் பொருள் என்னவென்றால், மாறுபட்ட கால் குளியல் அல்லது டவுஸ் மட்டும், அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், கொடுக்காது அதிகபட்ச விளைவு. உங்கள் குழந்தை வலுவாக வளர விரும்பினால், நாங்கள் பேசிய முழு வளாகத்தையும் பயன்படுத்தவும்!

நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக உங்கள் பிள்ளையை நிதானப்படுத்திக் கொண்டிருந்தால், முதலில் அறையிலும், கோடையிலும் வெளியிலும் காற்று குளியல் மூலம் நீர் நடைமுறைகளின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். வெளியில். துவைத்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தையை உலர்த்தி துடைக்காதீர்கள். பெரிய சொட்டுகளை மட்டும் அகற்றவும் நுரையீரல் கொண்ட நீர்தொடுகிறது டெர்ரி டவல். நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அவரை உலர விடுங்கள்: ஈரப்பதத்தின் ஆவியாதல் விளைவாக, உடல் மேலும் குளிர்ச்சியடைகிறது.

ஆனால் குழந்தை நடுங்குவதை நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது. அவர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் அவருக்கு லேசான மசாஜ் கொடுக்க வேண்டும், அவரை ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கவும். பல நாட்களுக்குப் பிறகு, காற்று குளியலைத் தொடர்ந்து டச் செய்யவும் - மேலும் குழந்தை அதைப் பழக்கப்படுத்தும், கூடுதல் வெப்பமயமாதல் தேவையில்லை.
இது ஒரு வலுவான செயல்முறை என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம், மேலும் கடினப்படுத்துதலைத் தொடங்க முடியாது.

எச்சரிக்கை, படிப்படியான தன்மை, முறைமை - ஒரு குழந்தையைத் தூண்டும்போது கண்டிப்பாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய மூன்று கொள்கைகள்.

கட்டுரைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​மூலத்திற்கான செயலில் உள்ள ஹைப்பர்லிங்க் தேவை -

பெரும்பாலும் கேள்வி பலப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக கடினப்படுத்துதல் பற்றியது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திதங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து சளி, காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படும்போது பெற்றோர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். பின்னர் அம்மாவும் அப்பாவும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். மூன்று வயது குழந்தையை கடினப்படுத்துவதை எங்கு தொடங்க வேண்டும்? அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு என்ன முறைகள் பொருத்தமானவை?

இப்போதெல்லாம், பல முறைகள் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் அமைப்புகள் உள்ளன குழந்தையின் உடல். ஆனால் மூன்று வயது குழந்தைகளுக்கு பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது:

1. ஈரமான துண்டுடன் துடைத்தல்.
2. வாய் கொப்பளித்தல் மற்றும் வாய் கழுவுதல்.
3. தண்ணீர் ஊற்றுகிறது.
4. வெறுங்காலுடன் நடப்பது.
5. கடற்கரை மசாஜ்.

இந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது எப்படி?

குழந்தை மருத்துவர்கள் வாய் கொப்பளிப்பதைத் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். மூன்று வயது குழந்தைக்கு இது சுவாரஸ்யமானது மற்றும் எளிமையானது. ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கை நீரை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். கடல் உப்பு(சுவைகள் அல்லது பிற பொருட்கள் இல்லை). மற்றொரு விருப்பம், காலெண்டுலா, கெமோமில் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீருடன் வாய் கொப்பளிப்பது அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ½ டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஆல்கஹால் தீர்வுகாலெண்டுலா. திரவம் சூடாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் குளிராக இருக்கக்கூடாது. 25 டிகிரி வெப்பநிலையில் தொடங்கி ஒரு வாரத்தில் படிப்படியாக 18 ஆகக் குறைப்பது நல்லது. இந்த வகை கடினப்படுத்துதல் சிறந்த முறையில்அந்த குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது மூன்று வயதுஅடிநா அழற்சியால் அவதிப்படுபவர்கள்.

மேலும் படியுங்கள்

ஓரிரு வாரங்கள் கழுவப் பழகிய பிறகு, ஈரமான துண்டுடன் துடைக்கச் சேர்க்கலாம். இந்த செயல்முறை முற்றிலும் கைகால்களுடன் தொடங்குகிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் குழந்தையின் கைகளையும் கால்களையும் குளிர்ந்த நீரில் (18-20 டிகிரி) நனைத்த துண்டுடன் துடைக்க வேண்டும், மேலும் கீழும் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி. அழுத்தம் அதிகரித்து இருக்க வேண்டும், செயல்முறையின் முடிவில், கைகால்களை ஒரு துண்டுடன் துடைக்க மறக்காதீர்கள். நான்காவது நாளில், கடினப்படுத்துதல் பகுதி விரிவடைகிறது மற்றும் முழு உடலும் துடைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் வரிசை பின்வருமாறு: கைகள், மார்பு, வயிறு, பின் முதுகு, கால்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, தேய்ப்புடன் இணைந்து, நீங்கள் தண்ணீருடன் ஒரு மாறுபட்ட கலவையைச் சேர்க்கலாம். மீண்டும், செயல்முறை முற்றிலும் மூட்டுகளில் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் குழந்தையின் கால்களை ஊற்ற வேண்டும். ஒரு பேசின் சூடான நீர் (40-45 டிகிரி), மற்றொன்று குளிர்ந்த நீர் (20-25) இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களில் சூடான நீரை ஊற்றி அதை முடிக்க வேண்டும். வெப்பநிலை மாற்றங்கள் 4-5 முறை ஏற்பட வேண்டும். பின்னர், சில நாட்களுக்குப் பிறகு, முழங்காலுக்கு மேலே உள்ள கால்கள் ஏற்கனவே தோண்டப்பட்டுள்ளன. இந்த நடைமுறைக்கு தழுவல் 14 நாட்கள் ஆகும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் குழந்தையின் உடலைத் துடைக்க தொடரலாம். முதல் முறையாக ஒரு சூடான-குளிர்-சூடான டவுசிங். இதற்குப் பிறகு, குழந்தை ஒரு சூடான துண்டுடன் தேய்க்கப்படுகிறது. இதை ஒரு வாரம் செய்வார்கள். இரண்டாவதாக நீங்கள் இன்னும் இரண்டு மாற்று வெப்பநிலைகளைச் சேர்க்கலாம்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பதும், கடற்கரை மசாஜ் செய்வதும் ஒரு மாற்று. சிறப்பு பருக்கள் கொண்ட ரப்பர் பாயில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தை காலையில் எழுந்ததும், இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும் இதைச் செய்யட்டும். அதன் மையத்தில், பாய் ஒரு உயிரியல் தூண்டுதலாகும் செயலில் புள்ளிகள்குழந்தையின் காலில். பின்னர், 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, பாய் பழகிய பிறகு, நீங்கள் வெறுங்காலுடன் புல் மீது நடக்க முயற்சி செய்யலாம், 2 நிமிடங்களில் தொடங்கி, ஒரு வாரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு அத்தகைய நடைப்பயணத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கவும்.

கடற்கரை மசாஜ் என்பது கடற்கரையில் கூழாங்கற்களில் நடப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் அதை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்து உங்கள் குழந்தையை பேசின் அடிப்பகுதியில் நடக்க ஊக்குவிக்கலாம். அதில் உள்ள நீர் முதலில் 27-29 டிகிரி வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். அதை படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை நிற்கும் போது கூழாங்கற்களை மிதிக்கலாம் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​​​பேசினில் கால்களை வைத்து தனது கால்களால் அவற்றை உருட்டலாம். இந்த வழியில், மூன்று வயது குழந்தையின் காலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் செயல்பாட்டு நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கான காலத்தைப் பொறுத்தவரை, நிச்சயமாக, கோடையில் இதைச் செய்வது நல்லது. குளிர் அதிகமாகும் போது, ​​புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது கடற்கரை மசாஜ் மூலம் மாற்றப்படுகிறது.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதில் முக்கிய விஷயம் அவற்றின் முறையான தன்மை. அதே நேரத்தில், கையாளுதல்கள் குழந்தைக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட வேண்டும். அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு முதலில் அத்தகைய நடைமுறைகளின் நோக்கம் விளக்கப்பட வேண்டும். மூன்று வயதில், கடினப்படுத்துதல் என்பதை குழந்தைகள் ஏற்கனவே புரிந்து கொள்ள முடிகிறது மாத்திரைகளை விட சிறந்ததுமற்றும் ஊசி.

அதிகமான தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி அன்புடன் குழந்தையை வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் ஒரு போக்கு குழந்தைகள் மத்தியில் உள்ளது. வெளிப்புற காரணிகள், அவரை போர்த்தி, ஆற்றில் நீந்த அனுமதிக்காமல், புல், மணல் அல்லது வீட்டில் தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்க, குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கொள்கைகளை கைவிட்டு குழந்தையை கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

கடினப்படுத்துதல் என்பது நீர், காற்று, சூரியன் போன்ற காரணிகளின் செல்வாக்கின் அடிப்படையில் செயல்முறைகளின் தொகுப்பாகும், இது பெரும்பாலும் வெப்பநிலை அல்லது வளிமண்டல அழுத்தத்தில் உள்ள வேறுபாட்டை உள்ளடக்கியது. இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உடல் இயற்கையான எரிச்சல்களுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை சிறப்பாக எதிர்க்கும்.

கடினப்படுத்துதல் இயற்கையாகவேநோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது, மேலும் இந்த முறை வெளியில் இருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதை விட, மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடினப்படுத்தப்படாத குழந்தை மற்றும் ஒரு வருடத்திற்கு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு உட்பட்ட ஒருவருக்கு ARVI இன் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், கடினப்படுத்துதல் ஆபத்தை தோராயமாக 3 மடங்கு குறைக்கிறது. சளி.

நீங்கள் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தையின் உடலை கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம் ஆரம்ப தயாரிப்புஎந்த வயதிலிருந்தும், முந்தையது சிறந்தது. யு சிறு குழந்தைதழுவல் பொறிமுறையானது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஆரம்ப கடினப்படுத்துதல் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் முடிவை அளிக்கிறது.

கடினப்படுத்துதல் கொள்கைகள்

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துதல் (எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கீழே விரிவாக விவாதிக்கப்படும்) பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்:

1. தனிப்பட்ட அணுகுமுறை.குழந்தையின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு கடினப்படுத்துதல் நுட்பங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. குழந்தை தானே நடைமுறைகளை விரும்புவது முக்கியம்.
2. காலநிலை மற்றும் படிப்படியான தன்மை.கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், சிறியதாக தொடங்கி: வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய மாற்றம், ஒரு குறுகிய காலம். இந்த செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
3. சிக்கலானது.கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள் மட்டுமே குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகபட்ச நிலைக்கு உயர்த்தாது. கொள்கைகளையும் கடைபிடிக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் வாழ்க்கை முறை.

வீட்டில் ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துதல்: எங்கு தொடங்குவது

பின்னர் அவர்கள் rubdowns, மழை, பகுதி douches, மாறாக மழை, மற்றும் முழு douches செல்ல. அவை நீர் வெப்பநிலையில் சிறிது குறைவுடன் தொடங்குகின்றன - + 35-36 டிகிரி, படிப்படியாக, பட்டப்படிப்பு, அதைக் குறைக்கிறது.

கடினப்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு, கடினப்படுத்துதல் விரும்பத்தக்கது மட்டுமல்ல, அது அவசியம்:

கடினப்படுத்துதல் விதிகள்

குழந்தையை கடினப்படுத்துதல் (ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைச் சந்தித்து, திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் அவசியத்தை அடையாளம் காணவும், ஏதேனும் உடல்நல முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் தொடங்க வேண்டும்) பின்வரும் விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கருத்து

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, ஒரு குழந்தைக்கு பிறப்பிலிருந்து கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள் தேவை.ஆனால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம். கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன், சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

Evgeniy Komarovsky குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அனுமதித்தால், ஒவ்வொரு நாளும் கடினப்படுத்துதலைத் தவிர்க்காமல் மேற்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல், சூரியன் மற்றும் காற்று குளியல் போன்ற நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் குளிர்கால நீச்சல் போன்ற பனி நீரை வெளிப்படுத்தும் நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

முரண்பாடுகள்

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு முக்கிய முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

நோய் தற்காலிகமாக இருந்தால், மீட்புக்குப் பிறகு மிகவும் மென்மையான நடைமுறைகளுடன் கடினப்படுத்துதலை மீண்டும் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள்

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் பரிந்துரைகளின்படி, கடினப்படுத்துதல் குழந்தை பருவம்காற்று மற்றும் நீர் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். மேலும், தாக்கம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். கடினப்படுத்துவதற்கு தீவிர வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கவில்லை.

கழுவுதல். அதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட முதல் நாளில். நீர் வெப்பநிலை 28 டிகிரி இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் கடினப்படுத்துதல் தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் நீர் வெப்பநிலை மிகவும் படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது 2-3 டிகிரி வெப்பநிலை குறைக்கும் செயல்முறை 2-3 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

கொட்டும். அவர்கள் பகுதி டவுசிங் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள் - குழந்தையின் கால்களிலிருந்து. பின்னர் அவை முழு உடலுக்கும் செல்கின்றன. ஆரம்ப வெப்பநிலை 32-35 டிகிரி ஆகும். பிறகு கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது உகந்ததாகும் தினசரி குளியல். கால்களில் தொடங்கி, முழு உடலையும் உறிஞ்சுவதற்கு அவை செல்கின்றன. இறுதியில், அவை படிப்படியாக உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கீழே இருந்து மேல் வரை ஊற்றப்படுகின்றன: கால்கள், கைகள், வயிறு, தலையின் பின்புறம்.

குளித்தல். குளியல் காலமும் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்: நீர் இயற்கையாக குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். குழந்தைகளுக்கான கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் விருப்பமானது.

தேய்த்தல். ஒரு ஃபிளானல் மிட்டனைப் பயன்படுத்தி செய்யவும். டவுசிங் போல, அவை முதலில் கால்களிலிருந்து தொடங்கி, அவற்றுடன் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. பின்னர் துடைக்கும் பகுதி பின்வரும் வரிசையில் விரிவடைகிறது: கைகள், முதுகு, மார்பு மற்றும் வயிறு. 2 மாதங்களில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடக்கிறார். கோமரோவ்ஸ்கி நடைகளை ஒரு கட்டாய அங்கமாகக் கருதுகிறார் தினசரி வழக்கம்குழந்தை. பனி, மழை: சாதகமற்ற வானிலை நிலைகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு தேவையானது, வானிலைக்கு ஏற்ப குழந்தையை அலங்கரிக்க வேண்டும்.

நடைப்பயிற்சியின் காலமும் அதிகரிக்க வேண்டும். கோடையில், நடைப்பயணத்தின் குறைந்தபட்ச காலம் 20-30 நிமிடங்கள், குளிர்காலத்தில் - 5-7 நிமிடங்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நேரத்தை 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம். IN குளிர்கால நேரம்குறிப்பாக குறைந்த வெப்பநிலைநீங்கள் 1-3 மாத குழந்தைகளுடன் நடக்கக்கூடாது, வயதான குழந்தைகளுடன் நடக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெரியவரை விட ஒரு அடுக்கில் ஒரு குழந்தையை அணிய வேண்டும்.

காற்று குளியல். Komarovsky ஒரு குழந்தையை போர்த்தி பரிந்துரைக்கவில்லை. குறிப்பாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் டயப்பர்கள் அல்லது டயப்பர்களை மாற்றும்போது அல்லது நடைபயிற்சிக்கு ஆடைகளை மாற்றும்போது குழந்தையை பல நிமிடங்கள் நிர்வாணமாக விட்டுவிடுமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த நுட்பம் இயற்கையான தழுவல் பொறிமுறையை ஆதரிக்கும்.

சூரிய குளியல்.குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அவை ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கின்றன. ஆனால் நேரடியான வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த கவனமாக இருக்க வேண்டும் சூரிய கதிர்கள்தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க குழந்தையின் தோலில்.

3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்

கடினப்படுத்துதல் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்கவில்லை என்றால், நேரம் இழக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு குழந்தையுடன் நடைமுறைகள் பின்னர், 3 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடங்கலாம். பொதுவான கொள்கைகள்அப்படியே இருக்கும்.

2-3 ஆண்டுகளில் இருந்து நீங்கள் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் நுட்பத்தை அறிமுகப்படுத்தலாம், குழந்தையை கோடையில் பள்ளிக்கு செல்ல அனுமதிக்கவும் புதிய காற்றுமற்றும் குளிர்காலத்தில் வீட்டிற்குள் ஒன்றில் உள்ளாடை. குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். 4-5 வயதிலிருந்தே, நீங்கள் ஏற்கனவே தெருவில், முதலில் குளிர்ச்சியாகவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீருடனும் பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் இது மிதமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகள்

துடைத்தல் 2 மாதங்களில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் மென்மையான துண்டு, ஒரு குழந்தையின் தோல் மென்மையானது என்பதால். 1-2 நிமிடங்களுக்கு காலையில் எழுந்த பிறகு செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது உலர்ந்த அல்லது ஈரமாக இருக்கலாம். ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை ஈரமான துடைத்தல்- 35 டிகிரி. இது படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது.

1.5 ஆண்டுகளில் இருந்து மழை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.காலை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு இதை எடுக்க வேண்டும். ஆரம்ப வெப்பநிலை +36. பின்னர், பல நாட்களில், அவர்கள் அதை ஒரு டிகிரி குறைக்கிறார்கள், இதனால் அதை 26 டிகிரிக்கு குறைக்கிறார்கள். குறைந்தபட்ச வெப்பநிலைக்கு நகரும் செயல்முறை மாதங்கள் ஆக வேண்டும், நாட்கள் அல்ல.

செயல்முறைகள் தொடங்கிய வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், குழந்தையின் உடல் தேய்த்தல் மற்றும் குளிப்பதற்கு முழுமையாகத் தழுவியபோது, ​​டவுசிங் கடைசியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. டவுசிங் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் தெர்மோர்குலேஷனின் பொறிமுறையை உருவாக்குகிறது.

ஆனால், மற்ற முறைகளைப் போலவே, நீங்கள் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்த முடியாது: அவை பகுதியளவு டவுசிங் மற்றும் மிகவும் தொடங்குகின்றன உயர் வெப்பநிலை(+35 டிகிரி). சீக்கிரம் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவதற்கு மாறுவது சளியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, இரண்டு மாதங்களுக்குள் வெப்பநிலையை +35 முதல் +30 டிகிரி வரை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொட்டும் வரிசை:முதலில் கீழ் பகுதிஉடல் முழங்கால்கள், பின்னர் கைகள் தோள்கள், பின்னர் - முழு உடல். டவுசிங் பகுதியை படிப்படியாக விரிவாக்குங்கள். ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் டவுசிங் சாத்தியம்: முதலில் சூடான, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில்.

தூவுவதற்கான நீரின் வெப்பநிலை - ஆண்டு மற்றும் வயதின் நேரத்தைப் பொறுத்து

டூச்சின் காலம் படிப்படியாக 15 வினாடிகளில் இருந்து 30 ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது.கான்ட்ராஸ்ட் கால் குளியல் இரண்டு கொள்கலன்களை (வாளிகள் அல்லது பேசின்கள்) பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்றில் நீர் வெப்பநிலை 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும், மற்றொன்று - 32 டிகிரி. கால்கள் 1 நிமிடம் வைக்கப்படுகின்றன சூடான தண்ணீர், பின்னர் 20 வி - குளிர்.

5 முறை மாறி மாறி, கால்களில் மூழ்கி முடிவடையும் குளிர்ந்த நீர். படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலை இரண்டு பேசின்களிலும் குறைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் போது உங்கள் கால்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது பயனுள்ளது.

தங்கும் இடம் (sauna-restroom) மாற்றப்பட வேண்டும், இதற்கு நன்றி கடினப்படுத்துதல் நடைபெறும். குழந்தை குளியல் இல்லம் மற்றும் சானாவில் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

நீச்சல்

நீச்சல் குழந்தையின் உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது: முதலாவதாக, இது ஒரு வெப்பநிலை விளைவு, இது கடினப்படுத்தும் விளைவை வழங்குகிறது, இரண்டாவதாக, இது ஒரு மசாஜ் விளைவு - நீர் அலைகள் உடலை மசாஜ் செய்கின்றன, மூன்றாவதாக, இது வழங்குகிறது உடல் வளர்ச்சி, நீச்சல் போது அனைத்து தசை குழுக்கள் வளரும்.

நீச்சலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது உணர்ச்சி நிலைகுழந்தை, இந்த செயல்முறையை பலர் விரும்புவதால்.

திறந்த நீரில் நீச்சல் ஒரு வருடத்திலிருந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது, எப்போதும் வயது வந்தவரின் மேற்பார்வையின் கீழ்.குழந்தை 6-8 வாரங்களில் குளியல் தொட்டியில் நீந்தலாம். மேலும், இவ்வளவு சிறு வயதிலேயே நீச்சல் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலையுடன் டைவிங் கற்பிக்கும் முறைகள் உள்ளன. டைவிங் திட்டமிடப்படவில்லை என்றால், கழுத்தில் ஒரு சிறப்பு வட்டம் குழந்தை தண்ணீரில் இருக்க உதவும்.

IN குழந்தை பருவம்நீங்கள் குளத்தில் நீச்சல் பயிற்சி செய்யலாம்.இதற்கு முன், குழந்தையை குளத்தில் உள்ள நீர் வெப்பநிலைக்கு மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது 32-34 டிகிரி மட்டத்தில் உள்ளது, எனவே இந்த நிலைகளுக்கு குளியல் குளிக்கும்போது நீரின் வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.

காற்று குளியல்

முதலில், இளம் பெற்றோர்கள் பின்வரும் விதியைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் குழந்தையை வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும்;ஆனால் அதே நேரத்தில், காற்று குளியல் மேற்கொள்ளும்போது வெப்பநிலையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது - குழந்தை உறைந்து போகக்கூடாது.

கோடையில், செயல்முறை 2-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படலாம். குழந்தை ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு, வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், புதிய காற்றில் அல்லது வீட்டிற்குள் படுக்க வைக்கப்படுகிறது. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையை மேற்கொள்வது நல்லது காலை நேரம், அல்லது ஒரு தூக்கத்திற்கு பிறகு.

சூரிய குளியல்

சூரியனின் கதிர்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே சூரிய குளியல் விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஆனால் தேவையான வகைகடினப்படுத்துதல் கைக்குழந்தைகள் 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரிய ஒளியில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.குழந்தைகள் ஒரு வயதுக்கு மேல்- 20 க்கு மேல் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், ஒரு சாதகமான நேரத்தில் சூரியனில் இருப்பது அவசியம்: விடியற்காலையில் இருந்து காலை 10 மணி வரை, மற்றும் மாலை 4 மணி வரை.

குழந்தையை கடினமாக்கும் போது, ​​சூரிய குளியல் தூவுதல் மற்றும் தேய்த்தல் போன்ற முக்கியமானதாகும்

இந்த நேரத்தில், சூரியனின் கதிர்கள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள். ஆனால் இந்த நேரத்தில் கூட, ஒரு தொப்பி அல்லது பனாமா தொப்பி மூலம் குழந்தையின் தலையை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.

3 வயது வரை +26 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூரிய ஒளியில் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், வயதான குழந்தைகள் +22 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம். சூரிய குளியல் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

உடற்கல்வி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் உடல் சரியான திசையில் வளர உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு குழந்தையை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. குழந்தை பருவத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தாயால் செய்யப்படலாம், முன்பு ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற்றிருந்தார்.

குழந்தை தானாகவே பயிற்சிகளைச் செய்ய முடிந்தால், இந்த செயல்முறை எவ்வளவு அவசியம் என்று குழந்தை சந்தேகிக்காதபடி, நீங்கள் செயல்முறையை ஒரு விளையாட்டாக மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரி வைக்க வேண்டும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, நர்சரியை சித்தப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விளையாட்டு மூலையில்அங்கு அவர் சுதந்திரமாக படிக்க முடியும்.

உடல் பயிற்சிகள் காலை அல்லது பிற்பகல் உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து செய்யப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் தொண்டையை கடினப்படுத்துதல்

தொண்டையை கடினப்படுத்துவதன் மூலம் பொது கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை நீங்கள் இணைக்கலாம், இது குழந்தை அடிக்கடி தொண்டை புண் இருந்தால் மிகவும் முக்கியமானது.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது

குழந்தை நடக்கக் கற்றுக்கொண்ட தருணத்திலிருந்து பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. முதலில் அவர் சாக்ஸில் தரையில் நடக்க முடியும், பின்னர் கோடையில், குழந்தை புல் மற்றும் மணல் மீது ஓட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த நடைமுறையானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பாதத்தின் வளைவின் சரியான உருவாக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.

நோய்க்குப் பிறகு கடினப்படுத்துதல்

குழந்தை சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீர் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை கைவிட வேண்டும். கடினப்படுத்துதல் குறுகிய காற்று குளியல் மூலம் தொடங்குகிறது, அறையின் அவ்வப்போது காற்றோட்டம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் குழந்தைக்கு அதிக ஆடைகளை அணிய தேவையில்லை.

அதிக வெப்பம் அச்சுறுத்துகிறது அதிகரித்த வியர்வை, இதன் விளைவாக குழந்தை கடந்து செல்லலாம்.சளிக்குப் பிறகு உப்பு அல்லது சோடா கரைசலுடன் வாய் கொப்பளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், குழந்தை நோய்வாய்ப்படாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நோய்களின் நிகழ்வு குறையும், ஆனால் சாத்தியம் தன்னை விலக்க முடியாது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர் நோயை சந்திக்கலாம், மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நோய் லேசான வடிவத்தில் ஏற்படும் மற்றும் மீட்பு வேகமாக வரும்.

விரைவில் நீங்கள் கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கிறீர்கள், விரைவில் நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் குறைந்த எதிர்ப்பின் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும்.

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது பற்றிய வீடியோ

குழந்தையை கடினப்படுத்துதல்:

குழந்தையை கடினப்படுத்துவது அவசியமா:

மரியா முரலேவா
பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "வீட்டில் 3-4 வயது குழந்தைகளை கடினமாக்குதல்"

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"வீட்டில் 3-4 வயது குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல்".

யாருக்கு வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து பெற்றோர்கள் அவர்களை கடினப்படுத்தத் தொடங்கினர், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, படிப்பது எளிதாக இருக்கும், அடிக்கடி மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தொண்டை புண் காரணமாக அவர்கள் வகுப்புகளை இழக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் ஆரம்பித்து விட்டது கடினப்படுத்துதல்ஒரு குழந்தை மூன்று அல்லது நான்கு வயது மற்றும் ஐந்து அல்லது ஆறு வயதில் கூட நிறைய சாதிக்க முடியும்.

உணவு, தூக்கம், நடை போன்ற அதே அர்ப்பணிப்புடன் குழந்தையின் தினசரி வழக்கமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள். பின்வரும் அட்டவணையை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

காலையில் - 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு காற்று குளியல்; இந்த நேரத்தில் 6-7 நிமிடங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

காற்று குளியல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு, இடுப்பு வரை தண்ணீரில் கழுவவும், அதன் வெப்பநிலை 16-14 டிகிரி, மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் இதற்கு முன் மேற்கொள்ளப்படவில்லை என்றால், 27 டிகிரி.

கழுவுவதற்கு முன்னும் பின்னும், வாய் கொப்பளிக்கவும். சூடான நீரில் முதல் நாட்களில் - 36-33 டிகிரி; ஒவ்வொரு 5 நாட்களுக்கும், அதன் வெப்பநிலையை 1 டிகிரி குறைத்து, அதை 18-16 ஆகக் கொண்டுவருகிறது. இந்த செயல்முறை பலவீனமான மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றுக்கான ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை ஒன்றுதான், ஆனால் அது மெதுவாக குறைக்கப்பட வேண்டும் - ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும். குழந்தை உடம்பு சரியில்லை என்றால், கழுவுதல் நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் தண்ணீர் வெப்பநிலை குறைக்க கூடாது. வெதுவெதுப்பான நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது இன்னும் சிறந்தது - நோய்க்கு முன்பை விட ஒரு டிகிரி அதிகம்.

சூரிய ஒளியில் மிகவும் சாதகமான நேரம் 8 முதல் 11 மணி நேரம் வரை, 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் இரண்டு அளவுகளில். குழந்தை 5-15 நிமிடங்கள் வெயிலில் படுத்து, பின்னர் நிழலில் ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் 5-15 நிமிடங்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் ஓய்வெடுக்கவும்.

பருவமடைந்ததுஒரு குழந்தைக்கு, இடுப்பு வரை காலை கழுவுதல் ஒரு பொது டவுச் அல்லது ஷவர் மூலம் மாற்றப்படலாம்; அல்லது, படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும், அவர் தன்னைத் தானே கழுவி, இடுப்பு வரை கழுவி, சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு தன்னைத் தானே குளிக்கட்டும்.

கால் கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் - ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு.

இந்த செயல்முறையை கால்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் மாற்றலாம். ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 28 டிகிரி ஆகும், ஒவ்வொரு 8-4 நாட்களுக்கும் (பலவீனமானவர்களுக்கு குழந்தைகள் - ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும், 16 டிகிரிக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

அனைத்து கடினப்படுத்துதல்காலை மற்றும் பிற்பகல், சுமார் 9 மற்றும் 15 மணிநேரங்களில் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. நாளின் இந்த நேரத்தில், ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது குழந்தைகள்பாலர் குழந்தைகள் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு சிறந்த தழுவல் எதிர்வினைகளை உருவாக்குகின்றனர்.

அடிப்படை விதிகள் குழந்தையை கடினப்படுத்துகிறது

1. தொடங்கவும் கடினப்படுத்துதல்ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் சாத்தியமாகும்.

2. கடினப்படுத்துதல்அது முறையாக மேற்கொள்ளப்படும் போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நிலையான வலுவூட்டல் இல்லாமல், முடிவுகள் குறைந்துவிட்டன.

3. காலம் மற்றும் வலிமையை கூர்மையாக அதிகரிக்க வேண்டாம். கடினப்படுத்துதல் விளைவுகள். படிப்படியான கொள்கையின் மீறல் குழந்தைக்கு தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும்.

4. கடினப்படுத்துதல்குழந்தை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நடைமுறைகளைத் தொடங்க முடியாது.

5. செயல்திறன் கடினப்படுத்துதல்அவை விரிவாக மேற்கொள்ளப்பட்டால் நடைமுறைகள் அதிகரிக்கும்.

6. குழந்தை செயல்முறை பிடிக்கும் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை தூண்ட வேண்டும்.

அம்மா அப்பாவுடன் சேர்ந்து

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் இந்த குழந்தையின் திறமை இருந்தால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும் பெற்றோர்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்அவருக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் வலுவான பழக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள். குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இணைந்து செய்யலாம்!

சிறப்பு அவதானிப்புகள் அதை நிறுவியுள்ளன குழந்தைகள்அதுவும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே (இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் அதற்கேற்ப உடையணிந்து)காற்றில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், நாசோபார்னக்ஸின் பாக்டீரியா தாவரங்களின் செயல்பாடு குறைகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவை கடுமையான சுவாச நோய்களால் குறைவாக அச்சுறுத்தப்படத் தொடங்குகின்றன.

4 வயதிற்குள், குழந்தை ஏற்கனவே மூன்றாவது வயதை விட மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டது. உதாரணமாக, அவர் 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து நடக்க முடியும். அவரை நடக்க பழக்கப்படுத்துங்கள்! அம்மா மற்றும் அப்பாவுடன் நகரத்திற்கு வெளியே, பூங்காவிற்கு ஒரு நடைப்பயணம், அவருக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனக்கு பிடித்த கோடைகால நடவடிக்கைகளில் ஒன்று குழந்தைகள்இந்த வயது - சைக்கிள் ஓட்டுதல். 3-4 வயதில், குழந்தைகள் எளிதாக மூன்று சக்கர வாகனம் மற்றும் 5 வயதில் இருந்து, இரு சக்கர வாகனங்களில் தேர்ச்சி பெறலாம். தொடர்ச்சியான சைக்கிள் ஓட்டுதலின் காலம் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை.

குளிர்காலத்தில் குழந்தைகள்எப்போதும் மலைகளில் சறுக்கிச் செல்வதை ஈர்க்கிறது. மிகவும் நல்லது! பிரபலமான ரஷ்ய பழமொழியின் படி, குழந்தை மட்டுமே பனியில் சறுக்கி ஓடும் வாகனத்தை காதலிக்கட்டும் சுமந்து செல்: அவர்களுடன் தானும் மலை ஏறுவதை உறுதி செய்! இந்த வழியில் அவர் குளிர்ச்சியடைய மாட்டார், மேலும் உடல் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4-5 வயது முதல் கற்பிக்கவும் குழந்தைகள் பனிச்சறுக்கு செல்கின்றனர்; முதலில், அவர்கள் மீது சரியாக நிற்கவும், பின்னர் குச்சிகள் இல்லாமல் நடக்கவும், அவர்கள் இந்த திறமையை நன்கு அறிந்தால் மட்டுமே, நீங்கள் குச்சிகளை அவர்களிடம் ஒப்படைக்க முடியும்.

4-5 வயது குழந்தையையும் ஸ்கேட்களில் வைக்கலாம். முதலில் அவர் 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோர்வடைவார், ஆனால் அவர் அதிக நம்பிக்கையுடன் பனியில் உணரத் தொடங்குகிறார், அவர் நீண்ட நேரம் சறுக்க முடியும் - ஒவ்வொன்றும் 40-60 நிமிடங்கள் (ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் இடைவேளையுடன்).

குளியல் மற்றும் நீச்சல்.

திறந்த நீரில் நீந்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கடினப்படுத்தும் செயல்முறை. பல பெற்றோர்கள்இப்போது அவர்கள் வெற்றிகரமாக நீச்சல் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள் வீடுகுழந்தைகளுக்கான குளியல். குழந்தைகள்குழந்தைகள் கிளினிக்குகளின் குளங்களில் சிறு குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் கற்பிக்கப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் பிள்ளை நீச்சல் வீரராக இல்லாவிட்டால், எப்படி மிதப்பது என்று அவனுக்குக் கற்றுக்கொடுக்க கோடைக்காலத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நிச்சயமாக, குழந்தை குறைந்தது 25 டிகிரி காற்று வெப்பநிலையில் நீந்த ஆரம்பிக்க முடியும் (அவர் என்றால் கடினப்படுத்தப்பட்டது - 24 க்கும் குறைவாக இல்லை, காற்று இல்லாத நாட்களில் மற்றும் சுத்தமான நீர்நிலைகளில், மெதுவாக சாய்வான மணல் கரையில், அங்கு ஸ்னாக்ஸ்கள், பாசிகள் அல்லது கற்கள் இல்லை. அமைதியாக தண்ணீருக்குள் நுழைய அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், தண்ணீரில் கண்களைத் திறக்க பயப்பட வேண்டாம். அவர் பந்துடன் விளையாடட்டும், குளிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அவருக்கு அருகில் நின்று, அவரது சமநிலையை பராமரிக்க உதவுங்கள். மற்றும் பாருங்கள் - அவர் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறாரா? தோன்றியிருந்தால் "வாத்து புடைப்புகள்"- இப்போது கரைக்குச் சென்று, உங்களை உலர்த்தி, வெயிலில் சூடு!

தண்ணீருடன் முதல் அறிமுகத்திற்குப் பிறகு, நீச்சலுக்குத் தயாராகும் பணி விளையாட்டுகள் ஏற்கனவே சாத்தியமாகும்.

"பெறு". குழந்தை விரைவாக கீழே வைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு பொம்மை அல்லது கல்லைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் (நிச்சயமாக ஆழமற்ற நீரில்).

"யார் வேகமானவர்". உங்கள் இடுப்பு வரை தண்ணீரை உள்ளிடவும், கரையை நோக்கி திரும்பி, கட்டளையின் பேரில், விரைவாக கரைக்கு ஓடுங்கள்.

"யார் உயரமானவர்". உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை தண்ணீரில் இருந்து குதிக்கவும்.

"நீருக்கடியில் மறை". உங்கள் கைகளால் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மறைக்காமல் தலைகீழாக மூழ்கவும்.

தண்ணீரில் சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள். அவர், ஒரு சிறிய மூச்சை எடுத்த பிறகு, அவரது முகத்தை தண்ணீருக்குள் இறக்கி, சூடான தேநீரில் ஊதுவது போல, மெதுவாக அவரது வாய் வழியாக சுவாசிக்கட்டும், ஆனால் தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் சிறிய குமிழ்கள் உருவாகும். கணக்கில் "ஒருமுறை"தண்ணீருக்கு மேல் உள்ளிழுக்கவும் "இரண்டு, மூன்று, நான்கு, ஐந்து"- தண்ணீரில் சுவாசிக்கவும். இந்த பயிற்சியை 12-16 முறை செய்த பிறகு, நீங்கள் ஆயத்த பயிற்சிகளின் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம்.

"துவைக்கும் சலவை". தண்ணீருக்குள் நுழையவும், அது உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே இருக்கும்படி, உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, குனிந்து, தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை வைத்து, அவற்றை இடது மற்றும் வலது, முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.

"மில்". உங்கள் கைகளால் வரிசை தண்ணீர்: ஒரு கை வரிசைகள், மற்றொன்று காற்று வழியாக பறக்கிறது.

"மிதவை". தண்ணீரில் நிற்கும்போது, ​​மூச்சை இழுத்து, மூச்சைப் பிடித்து, உட்கார்ந்து, தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கி, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். தண்ணீர் குழந்தையை மேற்பரப்பில் தள்ளும்.

"ஜெல்லிமீன்". குழந்தை செய்ய கற்றுக்கொண்ட பிறகு "மிதவை"இந்த பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும்.

"கத்தரிக்கோல்". ஆழமற்ற நீரில் கரைக்கு அருகில் அமர்ந்து, உங்கள் நேராக்கிய கால்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

ஒரு சில நாட்களுக்குள் குழந்தை இந்த பயிற்சிகளில் வசதியாகி, அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் செய்தால், அவரது கைகளை முன்னோக்கி நீட்டிய ஒரு ரப்பர் வட்டத்தில் மார்பை வைக்க முயற்சிக்கவும். மேலிருந்து கீழாக தண்ணீரை உதைப்பதன் மூலம், சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை மிதக்கிறது. முதலில், உங்கள் முகத்தை மூழ்கடிக்காமல், பின்னர் தண்ணீரில் மூச்சை வெளியேற்றி, உள்ளிழுக்க, உங்கள் முகத்தை பக்கமாக திருப்புங்கள்.

அடுத்த கட்டம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்வது. குழந்தை, முதுகில் கரையில் நின்று, மெதுவாக கீழே உட்காரட்டும், அதனால் அவரது கன்னம் தண்ணீரைத் தொடவும், கைகளை பக்கவாட்டாக நீட்டி சமநிலையை பராமரிக்கவும், பின்னர் தலையை பின்னால் சாய்த்து, தலையின் பின்புறத்தை தண்ணீரில் மூழ்கடித்து படிப்படியாக ஒரு பொய் நிலையை எடுக்கிறது. கைகளின் அசைவுகளில் தனக்குத்தானே உதவி செய்துகொண்டு, தண்ணீரில் படுத்துக் கொள்வான்.

இது உடனடியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், முதலில் அது ஒரு பொருட்டல்ல, தொடக்க நீச்சல் வீரரை லேசாக ஆதரிக்கவும்.

உங்கள் மார்பில் எப்படி சறுக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. தண்ணீருக்குள் நுழைந்ததும், குழந்தை கரையை நோக்கித் திரும்பி, உட்கார்ந்து, உள்ளங்கைகளால் கைகளை நீட்டி, உள்ளிழுத்த பிறகு, கீழே இருந்து தள்ள வேண்டும். அம்பு போன்ற நிலையில் கரைக்கு நீந்துவது எப்படி என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள்; பின்னர் அவரது கைகளால் மாற்று படகோட்டுதல் மற்றும் அவரது கால்களால் விரைவான அசைவுகளை அவருக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.

குழந்தையின் தெர்மோர்குலேட்டரி வழிமுறைகள் வலுவான, ஆனால் குறுகிய கால குளிரூட்டல் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான, நீண்ட கால குளிரூட்டலின் செல்வாக்கின் கீழ் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர் கடினப்படுத்துதல்உடலின் தனிப்பட்ட பகுதிகள் மட்டுமல்ல, முழு உடலும் குளிர்ச்சியடையும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், கால் குளியல் அல்லது டவுஸ் மட்டும், அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், அதிகபட்ச விளைவைக் கொடுக்காது. உங்கள் குழந்தை வலுவாக வளர விரும்பினால், நாங்கள் பேசிய முழு வளாகத்தையும் பயன்படுத்தவும்!

நீங்கள் என்றால் கோபம்குழந்தை முதல் வருடம் அல்ல, முதலில் அறையில், கோடை மற்றும் திறந்த வெளியில் காற்று குளியல் மூலம் நீர் நடைமுறைகளின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். துவைத்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தையை உலர்த்தி துடைக்காதீர்கள். டெர்ரி டவலின் லேசான தொடுதலுடன் பெரிய நீர்த்துளிகளை மட்டும் அகற்றவும். மீதமுள்ள நிலையில் உலர விடவும் நிர்வாணமாக: ஈரப்பதம் ஆவியாதல் விளைவாக, உடலின் மேலும் குளிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

ஆனால் குழந்தை நடுங்குவதை நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது. அவர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் அவருக்கு லேசான மசாஜ் கொடுக்க வேண்டும், அவரை ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கவும். பல நாட்களுக்குப் பிறகு, காற்று குளியலைத் தொடர்ந்து டச் செய்யவும் - மேலும் குழந்தை அதைப் பழக்கப்படுத்தும், கூடுதல் வெப்பமயமாதல் தேவையில்லை.

இது ஒரு வலுவான செயல்முறை என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம், அதைத் தொடங்குங்கள் கடினப்படுத்துதல் சாத்தியமில்லை.

எச்சரிக்கை, படிப்படியாக, முறைமை - கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய மூன்று கொள்கைகள், குழந்தையை கடினப்படுத்துகிறது.