கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு இனிப்புகள்

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான காலம். இப்போது சிறப்பு கவனம்ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களுக்குப் பிடித்த பெரும்பாலான உணவு வகைகளை இப்போதைக்கு மறந்துவிட்டு வெற்றுத் தண்ணீரைக் காதலிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்று பலர் வாதிடுகிறார்கள், அது உங்களுக்குச் சொல்லும் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் மற்றும் உங்களால் முடியாது. ஆனால் இது தவறான கருத்து, சில பெண்கள், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பற்ற உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், இது பின்னர் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணவுகளை "dos" மற்றும் "nots" என்று பிரிக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களிடம் கேட்பது நல்லது.

இறைச்சி

இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான காய்கறி புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவைக் கொண்டுள்ளது. அவை குழந்தைக்கு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் கட்டமைப்பிற்கான அடிப்படையை வழங்குகின்றன, மேலும் கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திலும் சரியான உருவாக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.

எந்த உணவிலும் இறைச்சியைப் போல இரும்பு உட்பட வைட்டமின்கள் இல்லை (வகையைப் பொருட்படுத்தாமல்). இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய அங்கமாகும், இது ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் பொறுப்பாகும்.

கோழி இறைச்சியில் (வான்கோழி, கோழி) வைட்டமின் ஈ, புரதம், பாஸ்பரஸ், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலே உள்ள அனைத்தும் நன்மை பயக்கும் இரத்த நாளங்கள், ஆயுட்காலம், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

கொழுப்புகள்

பயன்படுத்துவது குறிப்பாக முக்கியம் ஆலிவ் எண்ணெய். ஒரு சாலட்டைத் தயாரிக்கும் போது, ​​​​அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சேர்த்து, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை வெளியிடுவது நல்லது.

முக்கிய விஷயம் கொழுப்புகளை மிதமாக உட்கொள்வது. மூளை, நரம்பு மண்டலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - அனைத்தும் ஆலிவ் எண்ணெயின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.

கடல் காலே

அயோடின் மற்றும் இரும்பின் முக்கிய களஞ்சியம். கூடுதலாக, அவை உள்ளன: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஏ, சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ். கடல் காலேஉடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

முட்டைகள்

கர்ப்பிணிகள் முட்டை சாப்பிடலாமா? நிச்சயமாக ஆம்! கோலின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது நரம்புக் குழாயின் குறைபாடுள்ள வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பிறக்காத குழந்தையின் நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், முட்டைகள் நன்கு சமைக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது வறுத்ததாகவோ இருக்க வேண்டும், மேலும், எந்த வகையிலும் பச்சையாக இருக்க வேண்டும் (ஆபத்துகள் பற்றி மூல முட்டைகள்கீழே படிக்கவும்).

பாலாடைக்கட்டி

உருவாக்கத்தில் ஒரு அடிப்படை பகுதி எலும்பு அமைப்புபாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம், பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. அதை முடிந்தவரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாதுளை

பழம் மற்றும் அதன் சாறு இரண்டும் உள்ளது குணப்படுத்தும் பண்புகள். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் கர்ப்ப காலத்தில் விலைமதிப்பற்றது.

மீன் மற்றும் கடல் உணவு

தானியங்கள்

பக்வீட் குறிப்பாக "தானியங்களின் ராணி" என்று அழைக்கப்படுகிறது; அவை அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. பக்வீட்இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான நோய்களை குணப்படுத்த முடியும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனென்றால் பெரிய அளவில் உடலால் அவற்றை உறிஞ்ச முடியாது. கூடுதலாக, எதிர்கால குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்கக்கூடாது

தண்ணீர்

ஒரு நாளைக்கு நீர் நுகர்வு விகிதம் அறியப்படுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது நடைமுறையில் மாறாது, குறிப்பாக இல்லை. கர்ப்பம் நன்றாக முன்னேறினால், நீங்கள் 2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்;
நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சிறு குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர் வாங்கலாம், அது கடையில் உள்ள அலமாரியில் வைக்கப்படுவதற்கு முன்பு நிறைய சோதனைகள் மூலம் செல்கிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கார்பனேற்றப்பட்ட மினரல் வாட்டர் சாப்பிடலாமா? இந்த கேள்விக்கு மருத்துவர்கள் எதிர்மறையாக பதிலளிக்கின்றனர், ஏனெனில் அத்தகைய தண்ணீரில் உள்ள வாயுக்கள் ஏற்படலாம் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்எதிர்பார்க்கும் தாயில், கூடுதலாக, அவர்கள் வழங்குகிறார்கள் எதிர்மறை நடவடிக்கைவயிற்றில். எனவே நாங்கள் பதிலளித்தோம் பிரபலமான கேள்வி, ஏன் கர்ப்பிணி பெண்கள் சோடா குடிக்க முடியாது, இப்போது மற்ற பிடித்த பானங்கள் பற்றி பேசலாம்.

தேநீர் மற்றும் காபி

காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் இப்போதைக்கு உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். இந்த பானங்கள் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன நரம்பு மண்டலம்கர்ப்ப காலத்தில் விரும்பத்தகாத செயல்முறை. எனவே, குடிக்க முடியுமா என்று கேட்டால், மருத்துவர்கள் ஒரு தெளிவான மறுப்புடன் பதிலளிக்கிறார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது சாத்தியமா சிக்கரி?மருத்துவர்கள்சிக்கரி போன்ற காபி மாற்றுகளுக்கு நடுநிலை.

பழச்சாறுகள்

பிரத்தியேகமாக பிழியப்பட்ட சாறுகளை குடிப்பது நல்லது என்ற உண்மையைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு பழத்திலிருந்து சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கலவையில் குறைந்தது 2 பழங்கள் இருக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக - பல. முதலாவதாக, இது ஒவ்வாமை உருவாவதைத் தவிர்க்கிறது, இரண்டாவதாக, மோனோஃப்ரூட் சாறுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மீது ஆக்கிரமிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது குழந்தையின் நிலையையும் பாதிக்கிறது.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் இடையே தேர்வு செய்தால் புளித்த பால் தயாரிப்பு, உங்கள் விருப்பத்தை இரண்டாவதாகக் கொடுப்பது நல்லது. அவற்றில் அதிக வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

மது

ஆனால் கேள்விக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மது அருந்துவது சாத்தியமா? பதில் தெளிவாக உள்ளது: இல்லை.ஏனெனில் எதிர்கால குழந்தைமுன்கூட்டிய மற்றும் எடை குறைவாகவோ அல்லது எலும்பு குறைபாட்டுடன் பிறந்திருக்கலாம். மேலும் உயர் நிகழ்தகவுநுண்ணறிவுடன் சிக்கல்களின் உருவாக்கம். மன திறன்கள்அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களைக் காட்டிலும் கணிசமாகப் பின்தங்கி உள்ளனர், அவர்களின் தாய் குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது ஒரு சிப் எடுக்கவில்லை. பலர் பாதுகாப்பான, அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் இது எல்லாம் தவறு: அத்தகைய அளவு இல்லை. ஒரு சிறப்பு இருந்தால் வலுவான ஆசை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மது அல்லாத பீர் அல்லது ஒயின் குடிக்கலாம் (நிச்சயமாக, பெரிய அளவுகளில் அல்ல).

மோசமாக சமைத்த (செய்யப்பட்ட) மீன் அல்லது இறைச்சி, சுஷி

காளான்கள்

முறையற்ற தயாரிப்பு, எந்த தவறும் கர்ப்பத்தின் முடிவு உட்பட கருவின் மேலும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். ஆனால் நீங்கள் கடையில் வாங்கிய காளான்களை சமைக்கலாம் - சாம்பினான்கள் அல்லது சிப்பி காளான்கள்.

மூல முட்டைகள்

நீங்கள் குடல் தொற்று ஏற்படலாம்.

சிட்ரஸ் மற்றும் சிவப்பு பழங்கள்/காய்கறிகள்

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது? பதில் எளிது - இந்த பழங்கள் மிகவும் ஒவ்வாமை மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு தேவையற்ற ஒவ்வாமைகளை தூண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியமில்லை, ஆனால் உருவாவதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்இன்னும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

கல்லீரல் மற்றும் ஆஃபல்

நுகர்வை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது நல்லது. அடங்கியுள்ளது நச்சு பொருட்கள், விலங்கின் உடலின் வடிகட்டுதல் செயல்பாடுகள் காரணமாக.

தேன் மற்றும் சாக்லேட்

முதல் தயாரிப்பு இதுவரை இல்லாதவர்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பிறந்த குழந்தை, மற்றும் இரண்டாவது காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் போன்ற பண்புகளில் ஒத்திருக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், கருவின் உருவாக்கப்படாத உடலில் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது உங்கள் உணவை உருவாக்குவதை நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் உள்ளே வளர்ந்து வரும் வாழ்க்கைக்கு பெண் இப்போது பொறுப்பு. மற்றவற்றுடன், விரைவான 40 வாரங்களில் ஊட்டச்சத்து அதன் ஆயுட்காலம் மட்டுமல்ல, அதன் ஆயுட்காலத்தையும் பாதிக்கிறது.

எந்த தாய்க்கு தன் குழந்தை மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டும் என்று விரும்புவதில்லை. இதைச் செய்ய, இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எளிய பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

5 பற்றிய வீடியோவையும் பார்க்கவும் ஆபத்தான பொருட்கள்கர்ப்ப காலத்தில்:

ஒரு தாயாகத் தயாராகும் ஒரு பெண் தன் வாழ்க்கையின் புதிய கட்டத்தை மிகச்சிறிய விவரம் வரை சிந்திக்கிறாள். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவுப் பழக்கம் பழம்பெருமை வாய்ந்தது. ஊட்டச்சத்துக்கு முற்றிலும் பொருந்தாத சுண்ணாம்பு, சிமென்ட் மற்றும் பெட்ரோல், இந்த சூழ்நிலையில் பெண்களுக்கு ஒரு உண்மையான நிர்ணயம் ஆகும், இதற்கு அதன் சொந்த காரணங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு மருத்துவரும், கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது, ​​சோதனைகள் மற்றும் அடிப்படையிலானது பொது நிலைஆரோக்கியம்.

அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கும் உலகளாவிய முக்கிய பட்டியல் பின்வருமாறு:

• மது பானங்கள் – கருவின் வளர்ச்சியில் கெட்ட பழக்கங்களின் தாக்கம் அறியப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எப்போது மது அருந்தலாம் பின்னர்கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் - நூறு கிராமுக்கு மேல் இல்லை மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை. மேலும், மருந்தளவு சிவப்பு ஒயினுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஆல்கஹால் கொண்ட மற்ற பானங்கள் எந்த அளவிலும் முரணாக உள்ளன.
• மூல மீன் மற்றும் இறைச்சி- உங்களுக்கு பிடித்த அரிய ஸ்டீக்ஸ் விலக்கப்பட வேண்டும். ரோல்ஸ் மற்றும் சுஷி தயாரிக்கப் பயன்படும் மீன்களும் இல்லை பாதுகாப்பான தயாரிப்புஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஊட்டச்சத்து. இத்தகைய உணவுகள் ஹெல்மின்தியாசிஸ் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• துரித உணவு- ஹாம்பர்கர்கள், சிப்ஸ், நண்டு குச்சிகள், காலை உணவு தானியங்கள் உள்ளன உணவு இ-சப்ளிமெண்ட்ஸ்மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட். பல சேர்க்கைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டாலும், கருவின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் விளைவு எதிர்மறையானது, கூட சாத்தியமான பிரச்சினைகள்குழந்தை வளர்ச்சியில்.
• இறால், கேவியர் மற்றும் நண்டு- வி பெரிய அளவுஒரு குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது குறிப்பாக நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது.
• தர்பூசணிகள், முலாம்பழம் மற்றும் காளான்கள்உற்பத்தியாளர்களின் நேர்மையின்மை மற்றும் இந்த பழங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக, போதையை ஏற்படுத்தலாம்.
• வலுவான தேநீர், காபி- அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது இரத்த அழுத்தம்தாய், இது எதிர்காலத்தில் நஞ்சுக்கொடி கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான மாவு பொருட்கள்கருவில் திடீர் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், 6 கிலோ வரை, இது கர்ப்பத்தின் போக்கையும் பிறப்பு செயல்முறையையும் கணிசமாக மோசமாக்குகிறது;
• அன்னாசிப்பழம்மேலும் அவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றும்.

சிறிய அளவில், அத்தகைய பொருட்கள் உள்ளன ஆரம்ப நிலைகள்கர்ப்பம் மற்றும் பின்னர் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும், தகுந்த சோதனைகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உட்கொள்வது அவசியம் முழு பரிசோதனைஉடல்.

1. காபி பிரியர்கள் இந்த பானத்தை சிக்கரியுடன் மாற்றலாம். நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
2. ஊறுகாய் மற்றும் தயாரிப்புகளுடன் அதிகரித்த உள்ளடக்கம்உப்புகள் எடிமாவை ஏற்படுத்தும், எனவே அவற்றின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.
3. சில மருத்துவர்கள் வறுத்த, காரமான, கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை முற்றிலும் தடை செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். எவ்வாறாயினும், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் "இரண்டுக்கு" வேலை செய்யும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு அவை நிறைய அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.
4. டுனா மற்றும் வாள்மீன்களில் அதிக அளவு உலோகங்கள் உள்ளன. குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவை கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
5. சூடான சுவையூட்டல்களுடன் கூடிய மசாலா மற்றும் சாஸ்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவற்றின் பயன்பாடும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
6. பேக்கேஜிங்கில் உள்ள தயாரிப்பின் கலவையை ஆய்வு செய்யும் போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண் அமிலத்தன்மை சீராக்கிகள், பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், குழம்பாக்கிகள் மற்றும் சுவை மேம்படுத்துபவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் குழந்தையின் கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை பாதிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு பெண்ணும், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இந்த பட்டியலை சரிசெய்ய முடியும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிடுவதற்கான ஆசை எந்த "தடை" விடவும் வலுவாக மாறும்.

சுண்ணாம்பு, பென்சில் ஈயம், சிமென்ட் போன்றவற்றை பெண்கள் எதிர்க்க முடியாத நிலையில் சில போதைகள் வெறித்தனமான நிலையை அடைகின்றன. இந்த நடத்தைக்கான காரணம் உடலில் சில மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது.

எடுத்துக்காட்டாக, சுண்ணாம்புக்கான தீவிர ஏக்கம், பொதுவாக நம்பப்படும் கால்சியம் பற்றாக்குறையைக் குறிக்காது. சுண்ணாம்பு சாப்பிடும் ஆசை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

ஒரு கட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் மூளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதுபோன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு இல்லாததைப் பற்றிய உடலின் சமிக்ஞைகளை அது தவறாக அங்கீகரிக்கிறது. மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில், மூளையானது அந்த உறுப்பை அது அடங்கியுள்ள தயாரிப்புடன் அல்ல, மாறாக அதனுடன் முற்றிலும் தொடர்பில்லாத மற்றொன்றுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கான நோக்கம் இல்லாத ஒன்றை முயற்சிக்க ஒரு தவிர்க்கமுடியாத விருப்பத்தை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் முழு இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சரியான உணவு

ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுஉணவு சேர்க்கைகள் மட்டுமல்ல, அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். முதலில், கோடிட்டுக் காட்டுவது அவசியம் பொது விதிகள். கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலைத் தொகுக்க எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அவற்றைப் பயன்படுத்துவார்.

தயாரிப்புகள் தாவர தோற்றம்உணவில் 60% இருக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மூலிகைகள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த விதி இரும்புச்சத்து ஆகிறது. இந்த பொருட்கள் திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, இது பிரசவத்தின் போது விரிசல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்ற பட்டியலில் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், எப்போது சரியான தயாரிப்புமற்றும் அதன் பயன்பாடு இன்றியமையாதது முழு வளர்ச்சிகுழந்தை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 70-90 கிராம் விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது மனித உடலின் முக்கிய "கட்டிட பொருள்" ஆகும்.

சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பாரம்பரியமாக பச்சையாக உண்ணப்பட்டால், அவை அப்படியே உண்ணப்படுகின்றன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வினிகிரெட்டை விட மூல கேரட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் அதிக நன்மை பயக்கும்.

வெப்ப சிகிச்சை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். தவிர அதிக நன்மைசில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு தயாரிக்கப்பட்டதை விட புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை கொண்டு வரும்.

சீக்கிரம் சாப்பிடும் பழக்கம் இன்று அதிகமாகி வருகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கவனத்தை சிதறடித்து அல்லது விரைவாக சாப்பிடக்கூடாது. டிவி, உரையாடல் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளால் சாப்பிடுவதில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்ட ஒரு பெண், சிக்னலில் இருந்து, தேவையானதை விட அதிகமாக உட்கொள்கிறாள் செரிமான அமைப்புசெறிவு உடனடியாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, விரைவான மெல்லுதல் முழுமையான உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் குமட்டல் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவிர்க்க உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள்மற்றும் சேமிக்க இயற்கை தொகுப்புஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது எடை.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்:

• காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்தும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முக்கிய விதி பயன்படுத்துவதற்கு முன் நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• கஞ்சி - ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை கஞ்சி ஆகியவை தாய்க்கு தேவையான வைட்டமின்கள், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும். இனிப்பு கஞ்சிஉலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் உப்பு - வதக்கிய காய்கறிகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம்.
• இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் ஆகியவை புரதத்தின் ஆதாரங்கள். கால்சியம், வைட்டமின்கள் பி, டி, இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்குவதால், அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் பொறுப்பு, இரும்பு ஊக்குவிக்கிறது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிஹெமாட்டோபாய்டிக் அமைப்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை ஆரோக்கியமான தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு முக்கியமாகும். இந்த மைக்ரோலெமென்ட்கள் தாயின் உடலால் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவற்றின் இருப்பு கட்டாயமாகும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணவு எப்படி சமைக்க வேண்டும்

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளின் பட்டியலில் முதலில் அடுப்பில் வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்படும் உணவுகள். இதனால், நீங்கள் மீன், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை சமைக்கலாம். வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் குறிப்பாக சுவையாக இருக்கும்.

இந்த தயாரிப்பு முறை முடிந்தவரை பாதுகாக்காது பயனுள்ள பொருட்கள், ஆனால் பங்களிக்கும் சரியான செயல்பாடுதாயின் இரைப்பை குடல், அவரது உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வேகவைப்பதற்கான மாற்றுகள் சுண்டவைத்தல் மற்றும் கொதிக்கவைத்தல். முதல் வழக்கில், தயாரிப்பு ஒரு மூடியின் கீழ் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீண்ட நேரம் பதப்படுத்தப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, அது கொதிக்கும் நீரில் வைக்கப்பட்டு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் இறைச்சி தயாரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு இறைச்சி உணவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான குழம்பும் பெறலாம்.

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய வறுத்த உணவை தயாரிப்பது, அதிக வெப்பத்தில் எண்ணெயில் முழுமையாக வறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்இறைச்சியைப் பற்றி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு சேர்க்காமல் குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும். வறுத்த உணவுகளுடன் குறைந்த கொழுப்பு உட்கொண்டால், தாயின் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சிறந்தது.

இயற்கையில் செய்வது போல, வறுக்க சிறந்த வழி நிலக்கரி மீது சமைக்க வேண்டும். இங்கே இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் சொந்த சாற்றில் வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை பாதுகாக்கின்றன.

பொதுவான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் விரிவான பட்டியல்கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட முடியாத உணவுகளின் பட்டியல் தாயின் உடல், கர்ப்பத்தின் போக்கு மற்றும் சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவரால் பிரத்தியேகமாக தொகுக்கப்படுகிறது.

பழக்கவழக்கத்தால் எதைக் கைவிடுவது கடினம், கர்ப்ப காலத்தில் எதை எளிதாகக் கூறலாம் என்பதை ஒவ்வொரு பெண்ணும் தானே தீர்மானிக்கிறார்கள்.

என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ஆரோக்கியமான உணவுஇது கரு சரியாக வளர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தாயின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவரது உடல் ஒரு மகத்தான வேலையைச் செய்கிறது - பிறப்புக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தயாரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ

பதில்கள்

இரண்டு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடுகள் சோதனையில் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து, பெண் தொடங்குகிறாள் புதிய வாழ்க்கை. இந்த வாழ்க்கையில் அவள் இனி தனக்கு மட்டுமல்ல, எதிர்கால குழந்தைக்கும் பொறுப்பல்ல. இப்போது எல்லாம் நேசத்துக்குரிய குறிக்கோளுக்கு அடிபணிய வேண்டும் - தாங்க மற்றும் பெற்றெடுக்க ஆரோக்கியமான குழந்தை. தற்போது, ​​ஆபத்தான வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் நிறைய இருக்கும்போது, ​​இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல. அவதானிப்பதன் மூலம் இதை எதிர்க்கலாம் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. அதாவது: நிறைய நடக்கவும் புதிய காற்று, தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், அதிக வேலை செய்யாதீர்கள், நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உணவு ஒரு முழு அறிவியல். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான சிறப்பு வழிகாட்டுதல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

சாப்பிட முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படவில்லை விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது என்பது எடுத்துக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்மருந்துகள்

, மற்றும் இது கர்ப்ப காலத்தில் விலக்கப்படுகிறது.

சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது

• கட்டுப்பாடுகளுடன் சாப்பிடலாம்
• சாக்லேட் - ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிராம். காஃபின் உள்ளது.
• உப்பு - 5-6 கிராம். ஒரு நாளைக்கு. இது சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெரிய சுமையை தாங்குகிறது.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால், நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 300 கிராம் மட்டுமே. வாரத்திற்கு. காட் கல்லீரல். நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடலாம். இதில் நிறைய வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) உள்ளது. இது அவசியம்வளரும் கரு , ஆனால் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில்.
• அதிகப்படியான அளவு கருவில் நோயியல் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• வெண்ணெய். நிலைமை ஒத்திருக்கிறது - "கோட் லிவர்" ஐப் பார்க்கவும்.
• கடல் உணவு. வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், வாரத்திற்கு 100 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இனிப்புகள் - மிதமான அளவில்.

மது மற்றும் புகையிலை மது மற்றும் புகைத்தல் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. மது அருந்துவது கருச்சிதைவு மற்றும் குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும். அவர் குறைபாடுகளுடன் பிறந்திருக்கலாம்உள் உறுப்புகள்

அல்லது தாழ்வானது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கரு உள் உறுப்புகளை உருவாக்கும் போது ஆல்கஹால் குறிப்பாக ஆபத்தானது.

நிகோடினைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள புகைபிடிக்கும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் பலவீனமாகவும், வளர்ச்சியடையாத நுரையீரலுடனும், ஆயத்த நிகோடின் அடிமைத்தனத்துடனும் பிறக்கிறார்கள். ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு பல மாதங்களுக்கு முன்பு இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் இரு பெற்றோருக்கும் விடப்பட வேண்டும், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உடலை விட்டு வெளியேற நேரம் கிடைக்கும்;

• பானங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு (CO2) கொண்ட பானங்களை அருந்துவது அல்லது அரிதாக சிறிய அளவில் குடிப்பது நல்லதல்ல. வயிற்றில் ஒருமுறை, அது குமிழிகளை உருவாக்குகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.பானங்கள் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை பசியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன.
• கார்பனேற்றப்படாத நீர் (கனிம அல்லது குடி) குடிப்பது நல்லது. காபி - காஃபின் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும், வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்குவதற்கும், உடலில் இருந்து தேவையான நுண்ணுயிரிகளை அகற்றுவதற்கும் பங்களிக்கிறது (கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு) மற்றும் கருப்பைக்கு வழிவகுக்கிறது.அதிகரித்த தொனி
• . நீங்கள் பலவீனமான காபி குடிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கு மேல் இல்லை. கருப்பு மற்றும்பச்சை தேயிலை

குறிப்பு: நீங்கள் ஏற்கனவே காபி குடித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு கப் தேநீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

மேலே உள்ள அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் அவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எதை உண்ணக் கூடாது மற்றும் குடிக்கக் கூடாது - கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் என்ன? உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நடைமுறையில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாக அல்லது குறைந்தபட்ச அளவுகள்சில பொருட்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, என்ன குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக ஆரம்பிக்கலாம். பற்றி சாத்தியமான விளைவுகள்கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்காதது பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல நாங்கள் மறக்க மாட்டோம்.

1. கல்லீரல்.துணை தயாரிப்புகள் மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சுவையானது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் இதில் வைட்டமின் ஏ அதிக செறிவு உள்ளது, இது கருவில் டெரடோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கல்லீரலை சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் உறுப்புகள் உருவாகும்போது, ​​​​எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு நச்சுத்தன்மையின் ஏதேனும் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன, இது கல்லீரல் நுகர்வு காரணமாக மோசமடையக்கூடும்.
இருப்பினும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முற்றிலும் சாப்பிடக்கூடாத ஒரு தயாரிப்பு அல்ல. பின்னர், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உடல் நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால், கல்லீரலை அவ்வப்போது உட்கொள்ளலாம்.

2. sausages.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் சிறிய தொத்திறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை உண்ணும் எண்ணத்தை மாற்ற, பலர் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள சிறந்த அச்சிடலை கவனமாகப் படித்து அதன் கலவையைக் கண்டறிய வேண்டும். இது தூய உயர்தர இறைச்சியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. மற்றும் உள்ளே சிறந்த சூழ்நிலைமாட்டிறைச்சியுடன் பன்றி இறைச்சி பன்றிக்கொழுப்பு, தாராளமாக உப்பு, வண்ணங்கள் மற்றும் சுவையூட்டல்களுடன் சுவையூட்டப்பட்டது, மேலும் இது மேலும் பசியைத் தூண்டும். அத்தகைய "இறைச்சி" உடலுக்கு பயனளிக்காது. மேலும் தொத்திறைச்சி அடைக்கப்பட்ட உப்பு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் அதிகப்படியான உப்பு காரணமாக, ஒரு பெண் தன் உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறாள். வெளிப்புறமாக, இது வீக்கமாக வெளிப்படுகிறது. மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, இது ஏற்கனவே ஆபத்தானது. விடுமுறை நாட்களில், சாலட்களுக்காக தொத்திறைச்சியை சேமிப்போம்.

3. இனிப்புகள்.ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் சாக்லேட், மர்மலாட், குக்கீகள் மற்றும் ஒத்த விருந்துகள் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உடலை திருப்திப்படுத்துகின்றன மற்றும் பசியின் உணர்வை முற்றிலுமாக நீக்குகின்றன. குறுகிய கால. இது ஒரு பெண்ணை மீண்டும் மீண்டும் இனிப்புகளை சாப்பிட வைக்கிறது. மூலம், அதே சூப்பர் கலோரி தேன் பொருந்தும். இது, நிச்சயமாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் அரை தேக்கரண்டி அளவு. எங்கள் பெண்கள் இனிப்புகளில் தேனை விரும்புகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பக்லாவாவில். மேலும் அவர்கள் இனிப்புகள் மீதுள்ள மோகத்தால் கர்ப்ப காலத்தில் மிக விரைவாக எடை கூடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், இந்த கலோரிகள் அனைத்தும் தாயின் உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு சிறிதளவு நன்மையைக் கொண்டுவருவதில்லை. ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நடக்க மிகவும் கடினமாகிறது, டாக்ரிக்கார்டியா, மூச்சுத் திணறல், முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி தோன்றும். மற்றும் உடன் பிறந்த பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகள்பிரிவது மிகவும் கடினம்.

4. சிறிது உப்பு தக்காளி, வெள்ளரிகள், முதலியன.இவை அனைத்தும் உப்பின் ஆதாரம், அதிக அளவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி நாம் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம்.

5. மது.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவிலும் மது அருந்தக்கூடாது என்று போதுமான மருத்துவர்கள் எப்போதும் கூறுகிறார்கள். கருவில் உள்ள FAS - கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி பற்றி சில எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது பெரிய அளவுமது. அத்தகைய தாய்வழி விடுதலையின் விளைவாக குழந்தை வளர்ச்சி குறைபாடுகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தாமதமாகவும் இருக்கலாம் மன வளர்ச்சி, மேலும் வழக்கமான வெளிப்பாடுகள்முகத்தில், மரபணு நோய்க்குறி வகையின் படி. FAS ஐ குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்தாமல் இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே அதைத் தடுக்கலாம்.

இதற்கிடையில், தாய் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கருவுக்கு ஆபத்தானது. இது குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பு, நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் குறைந்த புத்திசாலித்தனத்தை தூண்டும்.

6. தேநீர் மற்றும் காபி.பல பெண்கள் இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் காரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதுகின்றனர். ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை. இரண்டு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் 4 கப் காபி ஏற்கனவே ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிகள் இந்த அளவுக்கு காபி குடிக்கக் கூடாது.

ஒரு பெண் வழக்கமாக இவ்வளவு பெரிய அளவு காஃபின் எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தை தாமதமாகலாம் கருப்பையக வளர்ச்சி. இத்தகைய குழந்தைகள் பலவீனமாகவும் எடை குறைவாகவும் பிறக்கின்றன. ஆனால் காஃபின் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவுகளைத் தூண்டுவதில்லை.

தேயிலை பெரிய அளவில் காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் தேயிலை உடலில் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, இந்த பானத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதால், ஒரு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

சாக்லேட் போன்ற பிற பொருட்களில் சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது. ஆனால் சிலவற்றில் மருந்துகள்பல. உதாரணமாக, தலைவலி நிவாரணி சிட்ராமோனில் அதிக செறிவுகளில் காஃபின் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் இதை எடுக்கக்கூடாது.

7. இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.அவை அதிக கலோரிகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. கலவையில் நிறைய பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள். நீங்கள் உண்மையில் பழ சுவைகளை விரும்பினால், இயற்கை சாறு குடிக்கவும்.

8. உயர் கனிமமயமாக்கலுடன் நார்சான்.நம்மில் பலர் நினைக்கிறார்கள் கனிம நீர்உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உண்மைதான், ஆனால் அதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே. நார்சன்கள் தங்கள் சுவையில் மட்டுமல்ல, அவற்றின் கலவையிலும் வேறுபடுகிறார்கள். அவற்றில் சில நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவ அறிகுறிகள், பொதுவாக சானடோரியங்களில். நார்சானின் வெப்பநிலையும் அதன் செரிமானத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
குறைந்த கனிமமயமாக்கல் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. லிட்டருக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் இல்லை (லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது). இந்த நீர் நெஞ்செரிச்சலுக்கும் உதவும்.
ஆனால் உப்பு நார்சான்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "Essentuki 17" அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள்

இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு பெண் தனது சமையல் விருப்பங்களையும், வாழ்க்கை முறையையும், மற்றவர்களிடம் அணுகுமுறையையும் மாற்றுகிறார். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலிருந்தும் தன்னை கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறாள். இது உணவு, செயல்கள், கெட்ட பழக்கங்கள். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிவது புதிய பெற்றோருக்கு மட்டுமல்ல, சாதகமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த விரும்பும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தைப் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள் உள்ளன: சிலர் அவளால் முடி வெட்ட முடியாது, நகங்களை வரைவதற்கு, சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த முடியாது என்று நம்புகிறார்கள். இதை நாம் இன்னும் கவனமாக ஆராய வேண்டும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, உங்கள் தலைமுடியை சுருட்டுவதையும் சாயமிடுவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது, இதன் விளைவாக அவர்களின் நிலை மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் தொடர்ந்து தலைமுடிக்கு சாயம் பூசும் பெண்களின் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், மென்மையான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும். கருவுற்றிருக்கும் தாய் செயற்கை உள்ளாடைகளை அணிவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் செய்ய முடியாது:

• குளிக்கவும் (சூடான);
• sauna மற்றும் solarium வருகை;
• மருத்துவரை அணுகாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ரூபெல்லா, காசநோய், சளிக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள்;
• எக்ஸ்ரே அல்லது ஃப்ளோரோகிராபி செய்யவும்;
• சுத்தமான பூனை குப்பை(பூனை டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் போன்ற நோயின் கேரியர்).

கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நனவான பெண் தனது உணவை சிறப்பு கவனத்துடன் மதிப்பாய்வு செய்கிறார், சிலர் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலை சமையலறையில் தொங்கவிடுகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், உணவு அடிமையாதல் அல்லது சில உணவுகள் மீதான வெறுப்புகள் உருவாகின்றன. அது மாறலாம் ஆரோக்கியமான உணவுநீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாததை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், எனவே வளரும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான உணவுகளின் பட்டியலைப் படிப்பது முக்கியம்.

ஆரம்ப கட்டத்தில்

குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது, எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை கவனமாக அணுக வேண்டும். முன்னுரிமை மட்டும் கொடுப்பது நல்லது இயற்கை பொருட்கள், அனைத்து இணக்கம் தயார் சுகாதார தரநிலைகள். இந்த நேரத்தில், பெண்ணின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் காணப்படவில்லை, ஆனால் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இன்னும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது அகற்றப்பட வேண்டும்:

• இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள். அவை விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே ஆரம்ப கட்டங்களில் உங்கள் உணவை சரிசெய்வது முக்கியம், இதனால் கர்ப்பத்தின் முடிவில் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எடிமாவால் பாதிக்கப்படாதீர்கள். இந்த பிரிவில் அனைத்து வகையான மிட்டாய் பொருட்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அடங்கும், இதில் வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.
• ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் அசாதாரண வளர்ச்சிகுழந்தை அல்லது கருச்சிதைவு கூட. சிவப்பு காய்கறிகள், பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தேன் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி ஆகியவை வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கலாம், இது தொனியை அதிகரிக்கும்.
• சாக்லேட், ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாக இருப்பதால், மன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் சிறிய மனிதன். இங்கே மிதமானது முக்கியமானது, ஓரிரு துண்டுகள் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதுபோன்ற சுவையான உணவை நீங்களே அனுமதிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

கர்ப்பிணிகள் முற்றிலும் சாப்பிடக் கூடாதவை

உணவுமுறை எதிர்பார்க்கும் தாய்வளரும் உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது. இந்த நேரத்தில் சில உணவுகளை மட்டுப்படுத்தலாம் முக்கியமான காலம்வாழ்க்கை, அவர்களின் ஒற்றை பயன்பாடு வழிவகுக்காது எதிர்மறையான விளைவுகள். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள் உள்ளன தாய்ப்பால். கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாது:

குடிக்காமல் இருப்பது எது நல்லது?

ஒரு கப் காலை காபி உங்களுக்கு தினசரி சடங்காகிவிட்டால், உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். இந்த பானம் ஒரு பாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைத் தூண்டுகிறது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை நீக்குகிறது. உங்கள் மெனுவிலிருந்து காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது கோலாவை குடிக்கக்கூடாது.

கருப்பு தேநீர் பிரியர்கள் எப்போதாவது இந்த பானத்தை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இது வலுவாக இருக்கக்கூடாது. இதற்கான காரணம் அதே காஃபின் ஆகும், இது நஞ்சுக்கொடியை ஊடுருவி, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ரசாயனங்கள் மற்றும் சாயங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஆல்கஹால் கொண்ட எந்தவொரு பானமும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பீர் சாப்பிட முடிவு செய்தாலும், அது எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் அறிவுசார் திறன்கள்மற்றும் எதிர்கால குழந்தை உருவாக்கம், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். எனவே, மது அருந்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில் kvass குடிக்காமல் இருப்பதும் நல்லது. ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த குறிப்புகள் பல விரும்பத்தகாத தருணங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன செய்யக்கூடாது

வாழ்க்கையின் இந்த சிறப்புக் காலத்தில், புதிய பழக்கவழக்கங்கள், விதிகள் தோன்றும் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் கருத்து மாறுகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு பெண் உலகை மாற்ற முடியும் என்று நம்புகிறாள், சில சமயங்களில் அவள் பல் துலக்குவதற்கு கூட அவளுக்கு வலிமை இல்லை. இதை மென்மையாகக் கையாள்வது மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யும் சில நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த விதிகளின்படி, இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• நடத்து பொது சுத்தம்நிதியுடன் வீட்டு இரசாயனங்கள். IN கடைசி முயற்சியாக, கையுறைகளை அணிந்து அறையை காற்றோட்டம் செய்வதன் மூலம் முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• கம்ப்யூட்டரிலோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த வேலையிலோ அசைவற்ற நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எம்பிராய்டரி அல்லது வேறு செய்வது படைப்பு செயல்முறை 15 நிமிடங்களுக்கு சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• செல்ல உயர் குதிகால்(4 செ.மீ.க்கு மேல்). நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் அல்லது தட்டையான அடி, இதை செய்ய முடியாது.
• உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்காருங்கள். இந்த நிலையில், பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவில் அமைந்துள்ள நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு, இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக கரு ஹைபோக்ஸியா இருக்கலாம்.
• புகைபிடித்தல். இது அதன் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டிவ் விளைவு காரணமாக நஞ்சுக்கொடிக்கு மோசமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
• பார்ட்டிகள் மற்றும் டிஸ்கோக்களை மறந்து விடுங்கள். சிகரெட் புகை வாசனை, ஆல்கஹால் மற்றும் உரத்த இசை ஆகியவை கர்ப்பத்தின் நன்மை பயக்கும் போக்கிற்கு பங்களிக்காது.
• தீவிர விளையாட்டுகளை நிறுத்துங்கள். அட்ரினலின் குழந்தையின் மன செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் குறைவான பதட்டத்தை தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனக்கு அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான சூழலை வழங்க வேண்டும்.

ஆரம்ப கட்டத்தில்

முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த நிலை கருப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது கருவை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிலையில் இருக்க முடியும், ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேண்டாம். இருப்பினும், வயிறு ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்திருக்கும் போது, ​​மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்பது மற்றும் முதுகில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. வளர்ந்து வரும் வயிறு ஆழமான நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண் ஹார்மோன் பின்னணி, இதன் விளைவாக மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள். இந்த காலகட்டத்தில், சிலருக்கு, நெருக்கமான உறவுகள் அவசியமானவை, மற்றவர்களுக்கு அவை விரும்பத்தகாதவை. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார், அது மட்டுமல்ல; நேர்மறையான முடிவு, எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால். ஒரு நல்ல போனஸ் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும்.

இருப்பினும், கருப்பையின் தொனி அதிகரித்தால், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அல்லது பங்குதாரருக்கு தொற்று ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் முரண்பாடுகளும் உள்ளன. இருந்து நெருக்கமான உறவுகள்கருச்சிதைவைத் தவிர்க்க மறுப்பது நல்லது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் முழு கர்ப்பம் முழுவதும் உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார், முக்கிய விஷயம் ஆழமான ஊடுருவல், அடிவயிற்றில் அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட உடலுறவு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன இயக்கங்கள் செய்யக்கூடாது?

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு பெண் கனமான பொருட்களை (3 கிலோவுக்கு மேல்) தூக்கும் வேலையைத் தவிர்க்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட எடை, விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில், 5 கிலோ ஆகும். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைப்பது அல்லது திடீர் மற்றும் வேகமான இயக்கங்களைச் செய்வதும் முரணாக உள்ளது. இது வழிவகுக்கும் முன்கூட்டிய பிறப்பு. நீங்கள் பழுது அல்லது கடினமான உடல் வேலை செய்ய முடியாது. சுவர்களில் ஓவியம் தீட்டுதல், தரைவிரிப்புகளை அடித்தல், ஜன்னல்களைக் கழுவுதல் போன்றவற்றை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்கவும் அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒத்திவைக்கவும்.

வீடியோ