Ali je mogoče narediti dojke bolj čvrste? Kako povečati prsi doma: narediti svoje prsi polno in lepo

Vsak predstavnikženska želi, da so njene dojke čvrste. To vam daje zaupanje v vaše privlačnost. Toda z leti prsi izgubijo svojo obliko. Po 30 letih predel dekolteja ni več tako popoln. Toda vse je v naših rokah, zato lahko s pomočjo nekaterih manipulacij prsi damo nekdanjo elastičnost.

1) Kako narediti svoje dojke čvrste - vaje

Prsne mišice morajo biti napete. Zato morate razviti nabor vaj, ki bodo vključevale delo te posebne mišične skupine. Razmislimo o vajah, ki so primerne za doma.

• Roke položite na površino stene in nanjo močno pritiskajte 10 sekund. Nato se sprostite in stresite roke. To vajo je treba ponoviti 10-krat.
• Stojte naravnost, morate upogniti roke v komolčnem sklepu, medtem ko pritisnete dlani na predel stegen. Nato počasi stisnite komolce skupaj. To vajo ponovite 8-krat.
• Povežite dlani na ravni prsi. Pritisnite enega na drugega za 5 sekund. Podoben postopek naredite 8-krat.
• Zagotovo ste že opazili, da imajo vse plavalke elastične prsi. Zato velja, da je suha prsna vaja precej učinkovita. Če ga želite izvesti, morate stati s hrbtom do stene in napeti prsne mišice, da naredite plavalne gibe. V enem pristopu je potrebno izvesti približno sto udarcev.
• Pomembno je, da nenehno spremljate svojo držo, saj brez tega nikoli ne boste imeli čvrstih dojk.
• Pri izvajanju vaj za čvrste prsi boste potrebovali športni nedrček. Navsezadnje je koža na tem območju zelo tanka in se lahko zaradi stresa raztegne. Zato morate pred začetkom pouka kupiti posebna oblačila.

2) Kako narediti dojke čvrste - samomasaža

Čvrste prsi vključujejo naslednje manipulacije, ki jih je treba izvajati vsak dan pol ure. Masaža vključuje tri stopnje:

• božanje. Z roko, namazano z vazelinom, pobožajte dekolte in prsi od strani do bradavice.
• gnetenje. Če želite to narediti, morate dvigniti prsni koš in ga gnetiti.
• Effleurage. Z nebolečimi sunkovitimi udarci morate hoditi po prsnem košu.

Priporočljivo je tudi masiranje prsi z lesenim valjčkom. Premiki morajo biti usmerjeni od pazduhe do predela bradavic.

Hidromasaža je idealna za krepitev prsnih mišic. Hladen tuš torej pomaga izboljšati krvni obtok. Če izvajate podobne postopke večkrat na teden, bodo vaše prsi dobile dodaten ton. Lahko vzamete tudi čisto gobo in jo potopite v vodo, nato pa z njo navlažite površino prsi. Pri brisanju je priporočljivo znižati temperaturo vode. Po enem mesecu lahko poskusite dodati sol v vodo. Draži kožo in poveča pretok krvi.

3) Kako narediti dojke čvrste - dieta

Za čvrste prsi morate spremeniti svojo dnevno prehrano. Po mnenju nutricionistov bi moral biti poudarek na uživanju velikih količin beljakovin in fitoesterogeni. Beljakovine najdemo v mlečnih izdelkih, kot so skuta, sir, jogurt in morski sadeži, vitamine pa v sadju in zelenjavi. Vaje v fitnesu lahko kombinirate z uživanjem beljakovin v prahu. Fitoestrogen je ženski hormon rastlinskega izvora, zaradi katerega se oblikuje oblika prsi.

Ko že govorimo o dieti, moramo dodati, da če pogosto hujšate in pridobivate težo, potem nimate nobene možnosti, da ohranite čvrste dojke. Navsezadnje se koža razteza in posledično se pojavijo strije. Zaradi tega je bolje, da se ne izpostavljate stalnim dietam, in če se odločite shujšati, potem morate to storiti počasi in za vedno. pomeni, da lahko ta proces normalno vzdržujete. Maske iz ovsenih kosmičev, morskih alg, skute, medu lahko pripravite tudi doma.

Če redno upoštevate vsa priporočila in vaje, so prvi rezultati vidni že po treh mesecih. In po petih mesecih se svojih oprsij ne boš več sramovala. Poleg tega privlačna prsi, boste dobili napete mišice rok in vratu.

Lepe prsi so cenjene sanje vsakega dekleta, ki skrbi za svoj videz in skrbi za svoje zdravje. Zaradi različnih razlogov lahko območje dekolteja izgubi nekdanjo mladost in lepoto, kar povzroči določene komplekse in dvom vase. Najpogosteje se ženske soočajo s to težavo po 30-40 letih, ko koža postane manj elastična. V tem obdobju se lepotice začnejo spraševati o tem, kako narediti svoje prsi bolj čvrste in kateri kozmetični posegi lahko ustavijo staranje kože.

Seveda, če niste zagovornik radikalnih metod korekcije prsi, ki vključujejo kirurški poseg, potem je doseganje želene idealne oblike v tem primeru izjemno težko. Vendar pa lahko tudi v tako težki situaciji uporabite več učinkovitih metod, ki bodo pomagale narediti pikantni izrez bolj zapeljiv in popoln.

Čvrste dojke in športne vaje

Napete prsne mišice opazno dvignejo mlečne žleze in jim dajo lepo zaobljeno obliko. Da bi dosegli najboljši rezultat, je treba ustrezno pozornost nameniti telesnim vajam, ki bodo namenjene krepitvi mišičnega tkiva prsnega koša.

Za to vam ni treba kupiti drage članarine v telovadnici. Dovolj je, da sistematično in redno izvajate domače vadbe ob upoštevanju priporočil izkušenih inštruktorjev.

Kreme in maske za čvrste prsi

Predel dekolteja zahteva stalno nego in enako pozornost kot občutljiva koža obraza in vratu. Vendar pa mnoge ženske po tuširanju pozabijo uporabiti posebne učvrstitvene gele in kreme, namenjene temu, da ta predel ostanejo mladosten in čvrst.

Kar zadeva kupljeno kozmetiko, kozmetologi svetujejo, da dajo prednost izdelkom na osnovi zdravilnih izvlečkov ginsenga, aloe vere, repinca, hmelja in šentjanževke.

Prsi lahko naredite bolj čvrste doma z naslednjimi recepti:

• Zmeljemo pol skodelice svežih jagod ali gozdnih jagod. Nato v mešanico dodajte nekaj žlic kisle smetane in nekaj kapljic eteričnega olja pomaranče. Vse sestavine temeljito premešajte in masko nanesite na prsi. Po 10–15 minutah lahko izdelek sperete s toplo vodo in uporabite vlažilno kremo.

• V priročni posodici zmešajte dva beljaka, mešanici dodajte nekaj žlic limoninega soka in dobljeno masko nanesite na predel dekolteja. V nobenem primeru izdelka ne nanašajte na občutljivo kožo bradavic. Sestavine se sperejo po 10-15 minutah.

Pravilna nega dojk

Za pravilno nego dekolteja je treba začeti že zelo zgodaj. Vendar pa veliko deklet ne razmišlja o različnih metodah ohranjanja mladosti in čvrstosti prsi, dokler ne opazijo resnega poslabšanja lastnega videza. Da se v prihodnosti ne bi zatekli k radikalnim kirurškim metodam korekcije, je zelo pomembno, da lahko ohranite privlačnost mlečnih žlez še pred pojavom kakršnih koli kozmetičnih napak.

Mamologi svetujejo upoštevanje naslednjih obveznih priporočil:

Masaža in hidromasaža prsi

Ali obožujete vodne tretmaje in si ne morete odreči užitka sproščujočega tuširanja? Potem priporočamo, da združite posel z užitkom in naredite učinkovito hidromasažo prsi doma.

1. Vse kar potrebujete je, da povečate pritisk curka in ga usmerite v predel prsi. Če med masažo čutite nelagodje, morate zmanjšati intenziven pritisk vode.
2. Za najboljše rezultate izvajajte postopek s hladno vodo in postopoma znižujte temperaturo, dokler curek ne postane popolnoma hladen.
3. Po tuširanju prsi obrišemo z nežnimi masažnimi gibi, ki koži dajo dodatno čvrstost in elastičnost.

Sistematično izvajanje hidromasaže doma in upoštevanje vseh priporočil bo zagotovilo pravilno nego dekolteja, ohranjanje lepote in čvrstosti prsi za dolgo časa.

Želja po lepih in čvrstih prsih je povsem naravna za vsako žensko. O razlogih, ki vodijo do poslabšanja elastičnosti dojk in njihove oblike, smo že govorili, danes pa je naša tema, kako narediti dojke čvrste in jim povrniti lepoto.

Kaj boste izvedele v članku o tem, kako narediti svoje dojke čvrstejše?

V tem članku vam bodo naši strokovni svetovalci podali priporočila, ki vam bodo omogočila, da bodo vaše dojke postale bolj čvrste, povrnile njihov tonus in lep videz.

Fitnes trener Vladimir Kolobov vam bo povedal, katere vaje bodo pomagale povrniti elastičnost prsi, zakaj je športni nedrček tako pomemben, kaj lahko počnete doma in kdaj potrebujete fitnes ter zakaj je drža zelo pomembna za elastičnost prsi.

Kozmetologinja Alena Romanova bo delila recepte za maske za čvrstost prsi, skrivnosti masaže, pa tudi, kako izbrati kozmetiko za prsi in dekolte ter zakaj sončenje škoduje čvrstosti prsi.

Nutricionistka Irina Belskaya bo naštela živila, ki spodbujajo elastičnost dojk in zakaj nihanje teže slabo vpliva na tonus ženskih dojk.

Čvrste dojke in športne vaje

Brez tonusa prsnih mišic je nemogoče govoriti o elastičnosti mlečnih žlez. Idealna situacija je, ko v fitnesu izvajate vaje, namenjene močnim prsnim mišicam. Toda preproste domače vaje vam bodo pomagale narediti vaše dojke čvrste, pravi fitnes trener Vladimir Kolobov.

• 1. Pritisk. Najenostavnejša vaja za čvrste prsi. Stojte obrnjeni proti steni in se z rokami naslonite na steno. Pritisnite čim močneje na steno, kot da bi jo želeli odmakniti za 10 sekund. Sprostite se, stisnite roke. Ponovite 10-krat. To in druge vaje za povečanje elastičnosti prsi si lahko ogledate v obliki fotografij in video posnetkov.. In nadaljujemo ...
  
• 2. Vstanite naravnost, rahlo upognite komolce, roke pritisnite na stegna. Poskusite povezati komolce za hrbtom, vendar ne sunkovito, ampak počasi raztezajte mišice 10-15 sekund. Ponovite 8-krat.
  
• 3. Dobro razvija mišice, pomaga narediti prsi čvrste in to je nekaj nasvetov. Dlani položite skupaj pred prsi in jih za 3-5 sekund močno pritisnite eno ob drugo (kot na sliki). Ponovite 8-10 krat.
  
• 4. "Suho" prsno plavanje. Če ste opazili, imajo tiste, ki veliko plavajo, vedno živahne prsi. Če ne morete na bazen, naredite to učinkovito vajo. Vstanite vzravnano, pritisnite hrbet ob steno, napnite prsne mišice in se gibajte, kot da bi plavali prsno. Naredite sto lagodnih udarcev, pri čemer naj bodo vaše prsne mišice napete.
• 5. Bodite prepričani, da uporabite vaje za držo. Doma je to odlična možnost. Pravilna drža in čvrste dojke so kot sestri dvojčici, ena brez druge ne more obstajati. pogosto vaje za popravljanje drže Dovolj je, da se tonus prsi močno poveča, zakaj je tako, si oglejte na povezavi.
• 6. Še ena zelo pomembna točka - ne glede na to, katere vaje izvajate za elastičnost mišic (in sploh vse športne vaje na splošno), je poseben športni nedrček za vas bistvenega pomena. Koža na prsih je zelo tanka, obremenitve pa velike in brez tega se lahko koža še bolj raztegne, o kakšni elastičnosti potem govorimo. Zato se pred začetkom vadbe obvezno odpravite v trgovino s športnimi oblačili!

Čvrste dojke in kozmetični posegi.

Ženske iz nekega razloga pogosto ne upoštevajo kozmetike, vendar sta dobro stanje kože in aktivna presnova v predelu dekolteja zelo pomembna za lepoto in čvrstost prsi, pravi kozmetologinja Alena Romanova. Obstaja posebna kozmetika za to področje, kreme, oljne obloge, le povprašati je treba o tem v trgovinah. Do čvrstih dojk bodo pomagale tudi preproste maske, ki si jih zlahka naredite doma.

Maska iz ovsenih kosmičev za čvrstost prsi
Ovsena kaša je odličen izdelek, ki spodbuja elastičnost prsi. Še en velik plus je njegova mehka konsistenca, ki je zelo pomembna za občutljivo kožo prsi in vam omogoča, da dobite dobre ocene doma. Masko pripravite tako, da pest ovsenih kosmičev v termovki pol ure prelijete z vrelo vodo, nato vodo odlijete in pasto nanesete na prsi in dekolte. Sestavo morate sprati, ko se posuši do lahke skorje.

Maska iz alg za čvrste dojke.
Morske alge imajo odlične ocene med tistimi, ki razmišljajo o tem, kako narediti svoje prsi čvrste. Pripravke morskih alg v prahu lahko kupite v najbližji lekarni ali pa suhe, kupljene v trgovini, zmeljete v kavnem mlinčku. Treba jih je zmešati z rastlinskim oljem v gosto pasto in premazati prsni koš in območje okoli njega 20-25 minut, nato sperite s toplo vodo.

Skuta in maslo za elastičnost prsi
Zelo dobre ocene ima maska ​​iz skute, ki so jo v Rusiji že od antičnih časov uporabljali za elastičnost prsi. Potrebovali boste dobro domačo skuto, približno dve žlici, ki jo z žlico lanenega olja pretlačite v gosto pasto. To pasto brez vtiranja z nežnimi gibi nanesemo na prsi in dekolte, držimo pol ure, nato speremo z vodo pri sobni temperaturi.

Medena maska ​​za čvrstejše prsi
Eno najbolj znanih ljudskih zdravil, ki prsi vračajo lepoto in opazno čvrstost, je med. Prav on je najpogosteje junak ocen bralk revije. Najbolj priljubljena za domačo uporabo je najpreprostejša maska ​​- žlico medu razredčite z enako količino mleka in mešanico nežno vtirajte v kožo prsi in okrog prsi 30 minut.

Mešanica jogurta in pomaranče za čvrste dojke
Kombinacija teh dveh izdelkov ima zelo učinkovit učinek na stanje ženskih prsi, kar vam omogoča, da dosežete želeno čvrstost. Za pripravo potrebnega zdravila kupite v trgovini kozarec naravnega jogurta, vanj iztisnite sok tretjine pomaranče, dobro premešajte in s sestavo vtrite telo od vratu do pasu. To bo zategnilo ne le prsi, ampak tudi mišice vratu in trebuha. Naredite 20 minut 2-krat na teden.

Poleg mask toplo priporočamo, da se seznanite z gradivom olja za čvrstost in povečanje prsi, kjer je zgodba o tem, kako rastlinska in eterična olja (laneno, olivno, hmeljevo in druga) pomagajo izboljšati tonus prsi in povečati njihovo elastičnost.

Da bodo vaše dojke bolj čvrste, vam priporočamo, da te maske izmenjujete in jih delate 1-2 krat na teden v tečajih po 5 mask. Zdaj pa si oglejte video, kjer vam bomo pokazali, kako pravilno nanesti maske za čvrstost dojk.

Čvrste dojke in masaža dojk.

Masaža dojk je preprosto in cenovno ugodno zdravilo, hkrati pa zelo učinkovito za elastičnost dojk. Druga stvar je, da je treba to storiti pravilno, da ne poškodujete žlez ali raztegnete kože. Temu smo posvetili posebno gradivomasaža prsi , na katerega vas želimo opozoriti.

Čvrste prsi in vodni tretmaji

Postopki s hladno vodo vam bodo s pravilnim pristopom pomagali, da bodo vaše prsi postale bolj čvrste. To se zgodi zato, ker hladna voda povzroči aktiven naval krvi v prsni koš, izboljša prekrvavitev, okrepi krvne žile in naredi kožo prsi elastično in čvrsto. To je lahko bodisi hladna prha, ki jo s krožnimi gibi polivate po prsih in tako postopoma znižujete temperaturo, ali, za tiste močne volje, koščki ledu, s katerimi si brišemo obraz. Sledi zelo lahka masaža s toplo brisačo, ki posuši dojke in jim da dodaten tonus in čvrstost. Najboljši čas za ta postopek je zjutraj, med umivanjem.

Čvrste dojke in porjavelost

Malo ljudi ve, da je koža na prsih dvakrat tanjša od kože na obrazu, nadaljuje Alena Romanova. - Zato naj se tiste, ki trpijo zaradi izgube elastičnosti prsi, sončijo zelo previdno. Sonce izsuši kožo in zelo pogosto slišim od pacientov, zlasti tistih, ki prihajajo iz vročih dežel, da je vratni izrez prekrit s starostnimi pegami, oreji pa so postali suhi in nagubani. Čvrstost dojk se zaradi suhe kože seveda še bolj zmanjša. Od tod sklep - sončiti se morate zelo previdno, obvezno uporabljati zaščitne kreme, takoj po sončenju se oprhajte in navlažite kožo, pijte veliko vode in seveda brez zgoraj brez.

Kako povečati čvrstost prsi z dieto

Vsakdo, ki želi svoje prsi narediti bolj čvrste, mora spremeniti svojo prehrano, pravi nutricionistka Irina Belskaya. Potrebovali boste veliko beljakovin, fitoesterogenov in vitaminov. Beljakovine, ki jih ženske potrebujejo, najdemo v izdelkih iz soje, mleku - skuti, naravnem jogurtu, ribah in morskih sadežih. Če hodite v fitnes, lahko kupite beljakovine v prahu in jih popijete po vadbi. Vitamini - zelenjava in sadje. Posebej pomembni so fitoestrogeni, torej rastlinske različice ženskih hormonov, zaradi katerih se gradi oblika vaših prsi – o njih govorim predvsem v gradivu izdelki za povečanje in čvrstost prsi, vsem, ki si želite elastične, lepe prsi, toplo svetujem, da jo preberete.

Nekaj ​​besed o dietah. Ženske in dekleta, ki shujšajo ali se zredijo, imajo zelo malo možnosti za ohranitev čvrstih prsi. Naša koža ni gumijasta, zato se ne more raztegniti ali krčiti, pojavijo se strije, prsne mišice oslabijo. Zato svetujem vsem, ki skrbite za kakovost in zdravje svojih dojk, da svojega telesa ne mučite z dietami in če se že odločite za hujšanje, počnite to postopoma in za vedno.

Za
Anna Shakhmatova Vse pravice pridržane

Težava, s katero se srečujejo mnoge ženske po nosečnosti in porodu, po večji izgubi teže ali kot posledica staranja. Neprivlačna oblika prsi močno zmanjša samozavest, ženske pa prenehajo nositi elegantna oblačila z globokim izrezom, saj se bojijo, da bo nepopoln videz njihovega oprsja pokvaril celoten vtis.

Kako narediti prsi čvrste? Obstaja več preizkušenih metod. Morda ne boste mogli vrniti svojih let nazaj, vendar ste povsem sposobni vrniti svojemu oprsju nekdanjo privlačnost.

Masaža prsi

Masaža je zares čarobna tehnika, ki pomaga okrepiti, navlažiti in zmehčati dojke.

Najprej si pripravite naravno zeliščno tinkturo iz 30 g rožmarina, 30 g materine dušice in 30 g navadnega timijana. Losjon ohladite na sobno temperaturo, precedite in nanesite na kožo prsnega koša. Pustite delovati 15-20 minut, nato sperite s hladno vodo.

Nato lahko začnete z masažo. Vedno morate začeti od zunaj, se postopoma premikati navznoter in končati na območju bradavic. Čvrste dojke boste pridobili, če boste med masažo uporabljali posebna olja: arganovo, jojobino ali avokadovo. Uporabljajo se ločeno ali mešajo v enakih razmerjih. Avokadovo olje je bogato z vitamini, spodbuja regeneracijo celic in ščiti občutljivo kožo dojk. Arganovo olje vsebuje vitamine A, B, C, D, E in PP ter antioksidante, ki preprečujejo prezgodnje staranje kože. Jojobino olje zagotavlja globoko prehrano in hidracijo.

vaje

Čvrste dojke, čvrsta zadnjica, vitki boki, osji pas - o takšni postavi sanja vsaka ženska. Najenostavnejša in hkrati najbolj delovno intenzivna pot do idealne oblike je ukvarjanje s športom. Torej, naslednje vaje so koristne za prsi:

• Sklece. Z rokami pod rameni se ulezite na tla na trebuh. Stopala naj bodo v širini ramen, prste pa stisnite tako, da počivate na prstih. Trebušne mišice naj ostanejo napete, ko se dvignete iz ležečega položaja v položaj, ki je vzporeden s tlemi. Prepričajte se, da sta glava in vrat v skladu s hrbtenico. Vdihnite, ko spustite prsni koš. Izdihnite, ko se vrnete v začetni položaj. Če vam je težko delati klasične sklece, se poskusite oprti na kolena namesto na prste na nogah.
• Pritisk na prsni koš.Če želite vedeti, kako narediti svoje prsi bolj čvrste, se seznanite s tehniko izvajanja te preproste vaje - rezultati bodo opazni že po nekaj vajah. Lezite na tla, na klop ali na fitball. V vsako roko vzemite bučico (lahko začnete s težo enega kilograma). Pomaknite komolce na stran, tako da so vzporedni z rameni, in jih upognite pod kotom 90 stopinj. Izdihnite, ko iztegnete roke proti stropu. Bodite previdni: uteži naj bodo dva neodvisna predmeta - ne zbližajte ju. Prav tako ni priporočljivo naprezati prsnih mišic na vrhuncu giba. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
• Držite roke skupaj. V vsaki roki primite dumbbell in lezite na hrbet. Prepričajte se, da so vaše roke ravne in v liniji z rameni. Dvignite obe roki hkrati in ju dvignite skupaj nad prsi.

Značilnosti telesne dejavnosti

Čvrste dojke (velikost 3, 2 ali 5 - ni pomembno) so glavna nagrada za vse napore in muke z utežmi. Vendar ne pozabite: tedensko ponavljanje vaj ni dovolj. Da bi dosegli odlične rezultate, boste morali vzdrževati rednost in vztrajnost. Celoten kompleks je treba ponoviti trikrat na teden. Če ste pravkar končali trening, lahko z naslednjim začnete šele po dveh do treh dneh. Izvedite 1-3 serije po 8-16 ponovitev vsake vaje. Ko obvladate tri neprekinjene serije po 12 ponovitev katere koli vaje, ne povečujte števila ponovitev, temveč povečajte obremenitev. Za stiskanje prsnega koša in stiskanje rok uporabite težje uteži. Ko izvajate sklece, postavite noge na klop.

Joga

Znanstveniki so izvedli številne raziskave in odkrili izjemne koristi joge za celotno telo. Glede na to, da je ta meditativna praksa predvsem mehanizem za povečanje gibčnosti in toniziranja telesa, lahko pomaga tudi tistim, ki so jim čvrste dojke še vedno le sanje. Različni stili joge se osredotočajo na določene dele telesa, zato so za krepitev prsi idealne rutine, ki se osredotočajo na zgornji del trupa, ramena in prsi.

Splošna telesna aktivnost

Nenavadno je, da zdaj ne bomo govorili o prednostih, ampak o slabostih športa. Določene vrste vsakodnevnih aktivnosti, pa tudi specifični športi neizogibno poslabšajo stanje oprsja. Če se vam zdi, da so čvrste dojke velikosti 2 nedosegljive, nikar ne obupajte: takoj ko se boste začele ozaveščeno ukvarjati z vadbo in rednimi aktivnostmi, boste opazile, kako lahko preprečite povešanje mlečnih žlez. Številni predkloni in jogging so najočitnejši primeri »škodljivih« športov, saj značilni gibi sunkovito raztezajo kožo in mišice, kar otežuje odpravljanje nepravilnosti in krepitev oprsja. Le malo žensk pa tek opusti, saj prinaša več koristi kot škode. Dobra rešitev je nakup posebnega športnega nedrčka ustrezne velikosti. Čvrste dojke ne bodo več le sanje, če boste pazile na svojo telesno aktivnost in odpravile vse negativne učinke. Na primer, lahko nosite dva športna nedrčka hkrati – ta trik vam bo pomagal čim bolj imobilizirati vaše dojke med aktivnostmi na prostem.

Hidroterapija

Čvrste dojke so eden glavnih ženskih okrasov. Kaj pa storiti, če vam zdravnik zaradi zdravstvenih težav prepove ukvarjanje s športom? V tem primeru lahko uporabite še eno učinkovito tehniko - hidroterapijo. Ta postopek se izvaja vsakič, ko se tuširate. Prsi najprej sperite s toplo vodo (30 sekund), nato pa jo obrnite na najhladnejšo, kar lahko prenesete, in držite 10 sekund. Nekaj ​​minut izmenično izpirajte s toplo in hladno vodo. Postopek morate vedno končati s hladno. Hidroterapija pomaga izboljšati prekrvavitev in s tem spodbuja sintezo elastina in kolagena. Obe snovi lahko okrepita in dvigneta povešene prsi.

Maska

Prav tako je koristno narediti posebno masko za prsi enkrat na teden. Pripravimo ga lahko tudi doma. Če želite to narediti, morate kumaro drobno naribati, jo zmešati z rumenjakom, nato pa mešanici dodati malo masla ali naravne smetane. Sestavine mešajte, dokler ne dobite goste paste. To pasto nanesemo na mlečne žleze 15-20 minut, nato speremo z vodo. Edinstvena sestava maske pomaga krepiti tkivo dojke in daje koži elastičnost.

Glavna želja

Elastično oprsje device, ki ne pozna hormonskega neravnovesja, "čarov" nosečnosti in hujšanja, je postalo prava legenda. Vedno zaposlena mati petih otrok pa lahko uresniči svoje sanje – le želeti si je treba.

Ženske prsi že od nekdaj veljajo za eno glavnih prednosti ženske. Sčasoma pa lahko dojke spremenijo svojo čvrstost in obliko. Vzrok za izgubo elastičnosti prsi je lahko ne le starost, ampak tudi dejavniki, kot so nosečnost in dojenje, nenadne spremembe teže, nepravilna nega. Prsi lahko povrnete nekdanjo obliko in čvrstost na različne načine, vendar jih strokovnjaki priporočajo v kombinaciji.

Dandanes se pogosto najdejo ženske, ki se zleknejo, pogosto ne da bi tega sploh opazile. To vodi do prezgodnjega "povešenja" prsi. Zato je pomembno spremljati svojo držo, pogosteje poravnati ramena in poravnati hrbet. Priporočljivo je, da se naučite redno izvajati nekaj vaj na dan za krepitev mišic ramen, prsi in hrbta.

Fizične vaje za povečanje elastičnosti prsi

Priporočljivost uporabe telesne vadbe za povečanje elastičnosti prsi je precej sporno vprašanje. Nemogoče je "načrpati" prsi, lahko pa trenirate prsne mišice, ki držijo mlečne žleze. Majhne vaje vam bodo pomagale, da bodo vaše prsi manjše, a čvrstejše. Za ohranjanje lepih in čvrstih prsi lahko uporabite naslednje vaje:

• Ležite na hrbtu (pod lopatice položite blazino iz brisače), dvignite roke z utežmi in jih počasi spustite na tla. Ponovite 15-20 krat.
• Dlani položite v višino prsi pred seboj (prsti so obrnjeni proti telesu) in jih močno pritiskajte skupaj približno 15 sekund. Ponovite 3-krat.
• Standardni skleci prav tako dajejo dober učinek, glavna stvar je zagotoviti, da so komolci obrnjeni vstran in da je telo čim bolj naravnost. Narediti morate največ 2 pristopa.
• Elastični trak raztegnite pred seboj v višini prsi (z močjo) in ga držite nekaj sekund. Ponovite 15-20 krat dvakrat.

Udobno spodnje perilo

Izbira nedrčka igra pomembno vlogo pri ohranjanju čvrstosti dojk. Nepravilno izbrana velikost lahko znatno škoduje zdravju mlečnih žlez. Stiskalne naramnice ali spodnjice, neudobna košarica, velik ali majhen nedrček lahko privedejo do izgube elastičnosti prsi, pa tudi do nastanka nevarnih tvorb v njenih tkivih.

Hladen in vroč tuš

Kontrastni tuš pomaga obnoviti tonus kože ženskih prsi. Izmenična izpostavljenost mrzli in topli vodi na mlečne žleze blagodejno vpliva na povrnitev njihove naravne elastičnosti. Kontrastni tuš je koristen za celotno telo.

Kontrastna prha poveča elastičnost prsi

Masaža z ledom

Led že od nekdaj velja za najboljši tonik za kožo. Vsakodnevno drgnjenje ženskih prsi s kocko ledu jih naredi čvrste, saj poveča prekrvavitev v njih. Nato je priporočljivo nanesti posebno učvrstitveno kremo za predel dekolteja.

Povečanje čvrstosti prsi z masažo

Masaža velja za enega najučinkovitejših načinov za povečanje elastičnosti tkiva dojke. Priporočljivo je, da jo izvajate med tuširanjem. Masaža mlečnih žlez s curkom vode pozitivno vpliva na tonus njihovega tkiva. Vendar je pomembno vedeti, da mora biti nanos curka vode ali rok na prsni koš udoben. Strogo je prepovedano izvajati masažo, ki prinaša celo najmanjši občutek nelagodja.

Eterična in aromatična olja pri negi kože dojk

Vsaka samospoštljiva ženska skrbi in neguje svoj obraz, vrat in roke, vendar vsi ne razumejo, da kožo njenih prsi potrebuje tudi nego. Redna uporaba eteričnih olj za nego občutljive kože mlečnih žlez jih bo naredila bolj privlačne in elastične. V ta namen je priporočljiva uporaba eteričnih olj vrtnice, sandalovine in sivke. Le nekaj kapljic eteričnega olja v kombinaciji z aromatičnim oljem (mandljevo, orehovo, olivno, marelično) bo pomagalo, da bo masaža dojk čim bolj ugodna. V gel za tuširanje lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj.

Maske za kožo prsi

Tedenska uporaba mask za prsi bo zagotovo dala dober učinek. Maske vam omogočajo, da zategnete kožo prsi in jo naredite bolj elastično. Vendar sploh ni treba uporabljati že pripravljenih posebnih kozmetičnih izdelkov. Da bi dosegli želeni učinek, lahko uporabite tudi maske po ljudskih receptih.

Obstaja veliko receptov za pripravo mask za prsi, tukaj je nekaj izmed njih.

Maska z mandljevim oljem in medom

Samo dve komponenti v razmerju 1:1 odlično vplivata na kožo dojk, jo naredita čvrsto in elastično.

Glinena maska

Kozmetična glina (roza, zelena, bela) v kombinaciji z mlekom odlično nahrani in napne prsi.

Maska iz piščančjega jajca

Za pripravo takšne maske morate premagati naslednje sestavine: 1 jajce, 1 žlica. naravni jogurt ali kislo smetano, 10-15 kapljic vitaminskega olja (D, A, E, ribje olje ali vitaminski kompleks).

Masažna maska ​​iz kozmetičnih olj

Za pripravo takšne maske morate vzeti 1 žličko. olivno, mandljevo, laneno in jojobino olje. Na koncu dodajte 5 kapljic vašega najljubšega eteričnega olja. To mešanico je priporočljivo nanesti na kožo prsnega koša in uporabiti za samomasažo.

Ogledi objave: 1