नाखूनों के लिए सबसे अच्छा विटामिन। नींबू का मुखौटा

हर किसी को जीवन के अलग-अलग समय में भंगुर और छीलने वाले नाखूनों की समस्या का सामना करना पड़ता है। नाखून प्लेटों की नाजुकता और धीमी वृद्धि खराब आहार या मौसमी हाइपोविटामिनोसिस के परिणाम हो सकते हैं, जो बीमारी या तनाव के कारण शरीर में खराबी का एक लक्षण है।

घरेलू रसायन, क्लोरीनयुक्त पानी और अनुचित तरीके से किया गया मैनीक्योर नाखूनों को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन पतले होने का कारण जो भी हो, पेशेवर और लोक उपचार कई महीनों तक नाखूनों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

नाखूनों और बालों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

नाखूनों को बढ़ने और मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित और विविध आहार है। यदि, विभिन्न कारणों से, इसे समायोजित नहीं किया जा सकता है, तो आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, लोहा, विटामिन ए, ई, सी और बायोटिन युक्त खाद्य योजक शामिल करना आवश्यक है। शरीर में इन पदार्थों की कमी की भरपाई करने के लिए, जिससे स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार होता है, विशेष विटामिन और खनिज परिसरों की अनुमति होती है।

जरूरी! जैविक रूप से सक्रिय "सौंदर्य" पूरक, पारंपरिक मल्टीविटामिन की तैयारी के विपरीत, कभी-कभी विटामिन की शॉक खुराक होती है, इसलिए उन्हें निर्दिष्ट खुराक से अधिक नहीं लिया जा सकता है। इस तरह के परिसरों को स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है।

नाखूनों और बालों की वृद्धि, मजबूती के लिए सबसे प्रभावी तैयारी:

1. "डोप्पेलगेर्ज़ एक्टिव" स्वस्थ नाखूनों और बालों के लिए एक जटिल है जो गेहूं के बीज के तेल, ज्वार के अर्क, बायोटिन, पैंटोथेनिक एसिड पर आधारित है। गोलियाँ चयापचय का अनुकूलन करती हैं।
2. "स्पेशल ड्रेजे मर्ज़" में खमीर निकालने, बीटा-कैरोटीन, बायोटिन, नियासिनमाइड, कैल्शियम, लौह, विटामिन सी, ई, ए, समूह बी होता है, जो बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।
3. "शिकायत चमक" - एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव वाली गोलियां; बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया, इसमें ग्रीन टी का अर्क शामिल है।
4. "फेमिकोड इंटेंसिव रिन्यूवल" हर्बल अर्क का एक संयोजन है। तैयारी में हरी चाय, अंगूर के बीज, मेंहदी, चीनी मैगनोलिया बेल, हॉर्सटेल शामिल हैं।

नाखूनों और बालों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों वाली गोलियां केवल एक अच्छी मदद हो सकती हैं, लेकिन वे पोषण में गलत गणना के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति करने में सक्षम नहीं हैं। जितनी बार हो सके अपने आहार में अंडे, पनीर, लाल मछली, मांस, अखरोट, जिगर, गाजर, पालक को शामिल करें।

सलाह। विटामिन न केवल पिया जा सकता है, बल्कि बाहरी रूप से भी लगाया जा सकता है। रेटिनॉल और टोकोफेरोल एसीटेट के तेल समाधान के अतिरिक्त नाखून मास्क के लिए लोक व्यंजन हैं।

पेशेवर उत्पादों से नाखूनों को मजबूत बनाना

उन महिलाओं के लिए जो नाखून बढ़ाना चाहती हैं, लेकिन प्लेटों की नाजुकता के कारण नहीं कर सकतीं, बायोजेल के साथ मजबूती करने के लिए ब्यूटी सैलून की पेशकश की जाती है। यह प्लास्टिक सामग्री, जो जेल और वार्निश का एक संकर है, सिंथेटिक हानिरहित पॉलिमर के आधार पर बनाई गई है। इसे लगाना आसान है, तुरंत सूख जाता है, 2-4 सप्ताह तक रहता है। बायोजेल गेंदा को ठीक नहीं करता है, लेकिन नमी और घरेलू रसायनों से बचाता है। प्लेट्स एक टिकाऊ कोटिंग से भी लाभान्वित होती हैं क्योंकि हर 3-5 दिनों में आक्रामक सॉल्वैंट्स के साथ वार्निश को हटाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

सलाह। तेजी से मजबूती के लिए, आपको महीने में दो बार बायोजेल लगाने की जरूरत है। मास्टर को पुरानी कोटिंग को हटा देना चाहिए, क्योंकि इसे स्वयं करने से, आप प्लेट की ऊपरी जीवित परत को वार्निश के साथ हटाने का जोखिम उठाते हैं।

एक और लोकप्रिय हाथ की देखभाल प्रक्रिया जो नाखूनों की पूर्व सुंदरता और घनत्व को बहाल कर सकती है, वह है सीलिंग। प्रक्रिया का सार यह है कि मधुमक्खी के मोम पर आधारित एक औषधीय गढ़वाले रचना को नाखून प्लेट पर लगाया जाता है। इसमें निहित पदार्थ संरचना की बहाली और मजबूती में योगदान करते हैं। मोम स्वयं प्लेट की सतह पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है। यह नेल ग्रोथ एजेंट 3 सप्ताह तक काम करता है, फिर सीलिंग प्रक्रिया दोहराई जाती है।

घर पर अपने नाखूनों को कैसे सुधारें

नाखूनों की वृद्धि और मजबूती के लिए सर्वोत्तम लोक उपचार:

1. रात में केराटिन, ग्लिसरीन, कैमोमाइल और एलोवेरा के अर्क से मास्क बनाएं। जिलेटिन, आयोडीन, खट्टा जामुन पर आधारित लोक व्यंजन हैं।
2. नियमित (सप्ताह में 1-2 बार) 15 मिनट का नमक स्नान (एक गिलास गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच समुद्री नमक) नाखून प्लेटों के प्रदूषण को रोकता है।
3. छल्ली की देखभाल के लिए कुछ लोक उपचार भी नाखूनों को मजबूत करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, अरंडी, बादाम, खुबानी, अंगूर के तेल की नियमित रगड़।
4. आप अनुप्रयोगों का सहारा ले सकते हैं। गर्म जैतून के तेल (1 बड़ा चम्मच) में आयोडीन की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण को हर रात नेल प्लेट में तब तक रगड़ें जब तक स्थिति में सुधार न हो जाए।
5. सीलिंग जैसा दिखने वाले नाखूनों का इलाज करने के लोक तरीके हैं। घरेलू प्रक्रिया के लिए रचना शहद, मोम और वनस्पति तेल के बराबर भागों से तैयार की जाती है।

सबसे अच्छा उपचार मजबूत करने वाले वार्निश

नाखूनों को पहले और बाद में मजबूत बनाना

नाखूनों को मजबूत करने के लिए, सैलून और घर दोनों में, रेशम के धागे, प्रोटीन, केराटिन, फलों के एसिड, विटामिन सी, ई, ए, लोहा, कैल्शियम युक्त उपचार और रोगनिरोधी वार्निश की अनुमति है। इस तरह के उत्पादों में, "स्मार्ट इनेमल", "सैली हैनसेन", "ओरली" ने खुद को सकारात्मक रूप से साबित किया है। नाखूनों को मजबूत बनाने और तेजी से बढ़ने का सबसे प्रसिद्ध उपाय "ट्रिंड" है। डच कंपनी रंगहीन और पेस्टल औषधीय वार्निश बनाती है। "ट्रिंड" के वर्गीकरण में सजावटी उत्पाद भी हैं, जिन्हें 60 रंगों में प्रस्तुत किया गया है।

लंबे समय तक, इस ब्रांड को मजबूत करने वाले के प्रति रवैया अस्पष्ट था, क्योंकि इसमें मुख्य घटक फॉर्मलाडेहाइड था। दूसरी ओर, यह खतरनाक पदार्थ था जिसने ट्रिंड को इतना प्रभावी बना दिया। अंत में, निर्माता ने चमत्कारी वार्निश में सुधार करने का फैसला किया - इस तरह TRIND नेल रिवाइव श्रृंखला दिखाई दी। इस प्रकार, यदि आप एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय दोनों की तलाश में हैं, तो फॉर्मलाडेहाइड के बिना ट्रिंड वार्निश खरीदना बेहतर है।

इस उपाय का उपयोग करने के 2-3 सप्ताह के बाद, नाखून प्लेटों की प्रतिरक्षा में सुधार होता है, वे अधिक लोचदार और मजबूत हो जाते हैं। यदि आप इसके साथ ट्रिंड बाम का उपयोग करते हैं तो वार्निश और भी अधिक कुशलता से काम करेगा।

नाखूनों के लिए विटामिन उतने ही जरूरी हैं जितने पूरे शरीर के लिए। सुंदर नाखून न केवल हर महिला के लिए एक सजावट हैं, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य का संकेतक भी हैं। नाखूनों के लिए कौन से विटामिन बेहतर हैं, विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे लें और विटामिन की कमी के पहले लक्षण आप इस लेख से जान सकते हैं।

विटामिन किसके लिए हैं?

ज्यादातर लोग अपने शरीर पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। शारीरिक फिटनेस बनाए रखते हुए, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, कई लोग यह भूल जाते हैं कि विटामिन और खनिजों के साथ कोशिकाओं को फिर से भरना आवश्यक है। विटामिन की कमी न केवल व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि नाखूनों पर भी। नाखून लगातार पर्यावरण के संपर्क में रहते हैं, नुकसान को कम करने के लिए, आपको हानिकारक कारकों को यथासंभव दूर करने और विटामिन लेने की आवश्यकता है।

नाखूनों को प्रभावित करने वाले कारक

नाखूनों की खराब स्थिति विभिन्न कारणों से हो सकती है, जिन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। मुख्य कारकों को तालिका में संक्षेपित किया गया है।

बाहरी	अंदर का
पेंट और वार्निश, रेजिन और समाधान के साथ काम करना	हृदय रोग जो चरम सीमाओं में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है
स्क्रूड्राइवर के बजाय कीलों का उपयोग करना	रक्त रोग
पानी के साथ लगातार संपर्क	पाचन तंत्र में कीड़े
डिटर्जेंट और सफाई एजेंटों के साथ काम करना	अंतःस्रावी तंत्र के रोग
खराब गुणवत्ता वाले वार्निश और देखभाल उत्पाद	कम सिस्टीन सामग्री
नाखून चबाना	तनाव
बिना दस्ताने के सर्दी चलती है	खनिजों और विटामिनों की कमी

बाहरी कारकों का सामना करना आसान है, पानी और अन्य साधनों के संपर्क में आने पर आपको दस्ताने पहनने की जरूरत है, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और ठंड का मौसम आने पर दस्ताने पहनें। एक डॉक्टर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और आप अपने दम पर कोशिकाओं में विटामिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी के लक्षण

एविटामिनोसिस के बारे में शरीर के पहले संकेत नाखून प्लेटों पर दिखाई देते हैं, फिर वे बालों और तंत्रिका तंत्र में जाते हैं।

नाखूनों पर विटामिन की कमी:

1. यदि नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो यह नियासिन की कमी का संकेत हो सकता है।
2. नाखूनों की नाजुकता, वक्रता और नाजुकता रेटिनॉल और पाइरिडोक्सिन की अनुपस्थिति के कारण होती है।
3. धीमी नाखून वृद्धि कैल्शियम के खराब अवशोषण और नियासिन की अपर्याप्त मात्रा का संकेत दे सकती है।
4. परिधीय परिसंचरण को मजबूत करने और सुधारने के लिए नाखूनों के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
5. यदि नाखून छूटने लगे, दरारें दिखाई देने लगीं, तो शरीर में बायोटिन की कमी हो जाती है।
6. विटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से नाखून भी छील सकते हैं।
7. नाखून प्लेट का पीलापन एस्कॉर्बिक एसिड के अपर्याप्त सेवन से जुड़ा हो सकता है।

विटामिन सिंहावलोकन

लगभग हर विटामिन नाखून प्लेटों की बाहरी स्थिति में सुधार करता है, उन्हें मजबूत करता है और विकास को तेज करता है।

रेटिनोल

रेटिनॉल को 1 मिलीग्राम की मात्रा में शरीर में प्रवेश करना चाहिए, इस तरह की दैनिक खुराक प्लेटों को मजबूत बना देगी, नाखून झड़ना और टूटना बंद हो जाएंगे, और सतह पर खरोंच और छोटे अवसाद गायब हो जाएंगे। रेटिनॉल कवक की उपस्थिति को रोकता है, कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है, और चयापचय में भी सुधार करता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए यह पशु वसा और प्रोटीन के संयोजन में सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

बी1, बी2, बी3

1, 2, - इस समूह के नाखूनों के लिए विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण की दर को बढ़ाते हैं। थायमिन और राइबोफ्लेविन की कमी के साथ, नाखून की संरचना बदल जाती है, विकास धीमा हो जाता है। नियासिन (बी 3) - चयापचय दर में सुधार करता है, दैनिक खुराक 15 मिलीग्राम है, निकोटिनिक एसिड की लंबे समय तक अनुपस्थिति के साथ, नाखून प्लेट छोटे ट्यूबरकल के साथ खुरदरी हो जाती है।

ख़तम

पाइरिडोक्सिन (बी 6) - दैनिक खुराक 2 मिलीग्राम है, छल्ली की कमी के साथ और उंगलियों के किनारे छीलने लगते हैं, नाखून सूख जाते हैं। केरातिन उत्पादन के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड - त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है, शरीर से मृत कोशिकाओं को हटाता है, क्यूटिकल्स और नाखूनों को पोषण देता है। शरीर को बीस मिलीग्राम B9 प्राप्त करना चाहिए।

बी5

विटामिन बी5 - शरीर के निर्जलीकरण को रोकता है और नाखून की अखंडता का ख्याल रखता है, इसे छूटने से रोकता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से नाखून प्लेटों की विकृति और सफेद धब्बे दिखाई देते हैं। निकोटिनिक एसिड नाखून प्लेटों के विकास के साथ-साथ प्लास्टिसिटी और तेजी से ठीक होने के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई

सबसे पहले, नाखूनों को विटामिन ई की आवश्यकता होती है, यह कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, नाखून प्लेटों की वृद्धि दर को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, संरचना को मजबूत करता है और क्षतिग्रस्त नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। टोकोफेरोल, रेटिनॉल की तरह, वसा में घुलनशील है।

विटामिन सी और ए

एस्कॉर्बिक एसिड के बिना, विटामिन ए और ई आवश्यक मात्रा में अवशोषित नहीं होंगे। विटामिन सी उम्र बढ़ने और नाखून की संरचना को पतला होने से रोकता है। शरीर को लगभग 90 मिलीग्राम अम्लीय विटामिन प्राप्त करना चाहिए। विटामिन सी बाहरी कारकों के लिए शरीर के अनुकूलन में भी सुधार करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

विटामिन एच और के

कोलेजन के लिए धन्यवाद, नाखून बाहरी प्रभावों से सुरक्षित हैं, वे उखड़ते या छूटते नहीं हैं। यह प्रोटीन विटामिन एच द्वारा संश्लेषित होता है, बायोटिन का दैनिक सेवन 2.5 मिलीग्राम है। मेनाक्विनोन और फाइलोक्विनोन सभी कोशिकाओं में प्रोटीन के परिवहन के साथ-साथ ऊतकों के निर्माण में शामिल विटामिन हैं। K समूह के विटामिनों के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेटों को अंतराल और निर्माण के लिए सामग्री के साथ लगातार आपूर्ति की जाती है।

खनिज सिंहावलोकन

मानव शरीर में खनिजों की उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी कि नाखूनों के लिए विटामिन की। कुछ खनिजों को एक निश्चित विटामिन के बिना अवशोषित नहीं किया जा सकता है, इसलिए सभी पदार्थों का एक ही बार में सेवन करना महत्वपूर्ण है।

नाखून, बाल, हड्डियां और दांत मजबूत और मजबूत होने के लिए शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है। सही अनुपात में, यह खनिज हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है, विकास को बढ़ाता है और टूटने से बचाता है। कैल्शियम को कोशिकाओं और ऊतकों में पूर्ण रूप से प्रवेश करने के लिए, विटामिन डी लेना आवश्यक है, कोलेक्लसिफेरोल की दैनिक खुराक केवल 15 μg है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम लेते समय बहुत सावधान रहें।

खनिज दुरुपयोग का कारण बन सकता है:

• डिप्रेशन;
• भूख में कमी;
• उच्च रक्तचाप;
• जी मिचलाना;
• उनींदापन;
• गर्भ में बच्चे की हड्डियों और कंकाल के निर्माण को प्रभावित कर सकता है।

सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सामान्य रूप से अंतःस्रावी ग्रंथि और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। सेलेनियम के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेट को समतल किया जाता है, दोष और छोटी दरारें समाप्त हो जाती हैं। सेलेनियम की बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, क्योंकि इस एंटीऑक्सीडेंट की अधिकता से पेट खराब और उल्टी होती है। त्वचा एक विशिष्ट गंध प्राप्त कर सकती है, त्वचा प्रभावित होती है, यकृत का कार्य बिगड़ जाता है। खनिज चोकर, जैतून और अंडे के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

लोहा एक खनिज है जिसके बिना कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन से वंचित किया जाएगा। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में हीमोग्लोबिन का स्तर काफी कम हो जाता है, इससे सभी आंतरिक अंगों को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। लोहे की थोड़ी सी कमी से भी नाखून फटने लगते हैं, भंगुर हो जाते हैं। ऐसे उत्पादों में खनिज की एक उच्च सामग्री पाई जाती है: एक प्रकार का अनाज, सेब, यकृत, बीफ मांस।

लोहे को कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसे फ्लोरीन और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ लिया जाना चाहिए।

आयोडीन - थायरॉयड ग्रंथि के लिए जिम्मेदार है, जिसकी बदौलत हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य अवस्था में है। थायरॉयड ग्रंथि की खराबी से हार्मोनल पृष्ठभूमि की खराबी होती है, जिससे नाखूनों का प्रदूषण और खराब विकास होता है। खनिज आयोडीन युक्त नमक, अनानास, दूध और समुद्री शैवाल के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

जस्ता - जस्ता की कमी नाखून प्लेटों पर सफेद धब्बे और अवसाद के रूप में प्रकट हो सकती है। इस खनिज को प्राप्त करने के लिए, आपको अनाज और फलियां, साथ ही नट और समुद्री भोजन खाना चाहिए।

सिलिकॉन - एक ट्रेस तत्व के लिए धन्यवाद, नाखून लोचदार हो जाते हैं। सिलिकॉन को नाखून प्लेट के ऊतक का संरचनात्मक तत्व माना जाता है। इस खनिज की कमी से नाखून भंगुर हो जाते हैं। यदि आप आहार में काली रोटी, दलिया, अजवाइन और टमाटर शामिल करते हैं, तो सिलिकॉन की दैनिक मात्रा की पूर्ति हो जाएगी।

सल्फर की कमी के साथ, नाखून प्लेट बदल जाती है, विरूपण होता है। सल्फर की कमी को दूर करने के लिए प्याज, लहसुन और केल खाएं।

मैग्नीशियम नाखूनों के विकास के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति का तनाव प्रतिरोध बढ़ जाता है, इसका नाखूनों और पूरे जीव की सामान्य पृष्ठभूमि दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम मानव शरीर में केले, मांस, पनीर और शिमला मिर्च के साथ प्रवेश करता है।

प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन

नाखूनों के लिए लगभग सभी विटामिन सब्जियों और मांस के सेवन से शरीर द्वारा प्राप्त किए जाते हैं। विटामिन के स्रोत पशु और पौधे दोनों मूल के हैं। तालिका में आप विटामिन में सबसे आम खाद्य पदार्थ देख सकते हैं।

फल और सबजीया	विटामिन	मांस और डेयरी उत्पाद	विटामिन
सूरजमुखी	ई, बी1, बी3,	मक्खन	ई, ए, डी
जैतून	ई, सी, बी	पनीर	ई, ए, सी, पीपी
मूंगफली	ई, बी1, बी2, पीपी, डी	दूध	ई, ए, डी, के
ब्रोकोली	ई, के, पीपी, बी6, बी5, बी2, बी1, सी	अंडे	ई, ए, डी
पालक	ई, बी, पीपी, ए, एच, सी	एक मछली	ए, सी, बी, एच, पीपी, डी, एफ, ई
आम	ई, सी, बी9, बी6, ए	जिगर	ए, बी, डी, के
आडू	ई, बी, के, पीपी	खट्टी मलाई	और सभी
गाजर	ए, बी, पीपी, सी, ई, के	छाना	ए, डी, सी
कद्दू	ए, बी1, बी2, सी, ई	मछली वसा	ए, डी
गुलाब कूल्हे	सी, बी2, ई, के
साइट्रस	सी, बी, पी
सेब	बी1, ए, बी2, बी3, सी, ई, पी, पीपी, के

दवाइयाँ

पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा दवाएं भी हैं। नाखूनों के लिए विटामिन गोली या कैप्सूल के रूप में खरीदे जा सकते हैं। दवाओं में विटामिन और खनिजों का एक परिसर शामिल होता है जो नाखूनों, बालों और पूरे शरीर की अच्छी स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

लोकप्रिय नाखून विटामिन हैं:

निर्देशों के अनुसार विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा, लाभ के बजाय, जैविक रूप से सक्रिय योजक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आहार की खुराक की खरीद के दौरान, आपको शेल्फ जीवन और भंडारण की स्थिति को देखना चाहिए। लंबे समय तक परिणाम को मजबूत करने के लिए उपचार का पूरा कोर्स करना अनिवार्य है। आहार की खुराक के उपयोग के दौरान, आपको उन्हें रोजाना पीना नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि चूक के कारण परिणाम शून्य हो सकता है।

वीडियो "सबसे लोकप्रिय विटामिन की समीक्षा"

वीडियो विटामिन परिसरों के बारे में विस्तार से बताता है, साथ ही साथ कुछ दवाएं कैसे लें।

चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन

नाखूनों के लिए गोलियों और विटामिन के अलावा, विशेष औषधीय सौंदर्य प्रसाधन हैं। इन सौंदर्य प्रसाधनों में विटामिन, तेल और खनिज होते हैं। उत्पादों को तेलों के रूप में बेचा जा सकता है जिन्हें एक विशेष ब्रश के साथ नाखून प्लेट पर लगाया जाना चाहिए या कपास पैड का उपयोग करके नाखून में रगड़ना चाहिए।

आप विशेष पौष्टिक क्रीम खरीद सकते हैं, जिसमें विटामिन ए और ई होते हैं। क्रीम न केवल नाखून प्लेटों को अलग करने से लड़ती है, यह हाथों और छल्ली की त्वचा को पोषण देती है। मास्क प्रभावी रूप से नाखून प्लेटों की नाजुकता से लड़ते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं और हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं।

दादी माँ की रेसिपी

नाखूनों और हाथ की त्वचा की देखभाल के लिए ब्रांडेड उत्पादों के अलावा, कई वर्षों और कई पीढ़ियों से सिद्ध व्यंजन हैं। मौजूदा हैंड क्रीम या विशेष ट्रे में विटामिन मिलाया जा सकता है और मास्क तैयार किए जा सकते हैं। नाखून प्लेट को मजबूत करने के लिए सबसे लोकप्रिय उपकरण तेल के साथ एक आवेदन माना जाता है।

उपकरण के लिए आपको लेने की आवश्यकता है:

• 10 ग्राम गर्म खुबानी या वनस्पति तेल;
• सुगंधित ईथर की 2 बूँदें।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं, परिणामी संरचना में कपास पैड को गीला करें, उन्हें प्रत्येक नाखून पर लगाएं, फिर अपने हाथ को तौलिये से 20 मिनट तक लपेटें। तेल नाखूनों को पोषण देता है, मजबूत करता है और चमक देता है।

नाखून प्लेटों को मजबूत करने के लिए, विटामिन मास्क के लिए एक नुस्खा है।

मास्क बनाने के लिए आपको चाहिए:

• एस्कॉर्बिक एसिड - तीन बूँदें;
• चिकन अंडा - उबला हुआ 1 पीसी;
• मोम - 4 ग्राम;
• अंगूर का तेल।

जर्दी को पीसें और पिघले हुए मोम के साथ मिलाएं, परिणामस्वरूप मिश्रण में तेल डालें, धीरे-धीरे विटामिन सी डालें। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। हर दिन नाखूनों और क्यूटिकल्स पर घी लगाएं।

नाखूनों को छूटना बंद करने के लिए, एक उत्कृष्ट उपकरण है जो नाखून प्लेटों के प्रदूषण और नाजुकता को कम करता है।

अवयव:

• 2 मिली - बायोटिन;
• 2 मिलीलीटर - निकोटिनिक एसिड;
• 20 मिलीलीटर - जैतून का तेल;
• आयोडीन की कुछ बूँदें;
• नींबू के रस की 4 बूँदें।

सभी सामग्री के साथ कमरे के तापमान पर तेल मिलाएं। नाखूनों के लिए विटामिन मिश्रण को एक महीने तक हर दिन रगड़ा जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि न केवल नाखूनों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, इसलिए फलों और सब्जियों के उपयोग के साथ मास्क और क्रीम का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

सुंदर नाखून एक महिला के स्वास्थ्य का संकेतक हैं, न कि केवल उपस्थिति का एक अतिरिक्त तत्व। शरीर में किसी भी कार्य के उल्लंघन की स्थिति में, उन्हें सबसे पहले नुकसान होता है। वे खराब रूप से बढ़ते हैं, भंगुर, भंगुर हो जाते हैं और छूटना शुरू कर देते हैं। एक अच्छे मैनीक्योर की नींव मजबूत, स्वस्थ नाखून होते हैं। और आपके हाथों की सुंदरता और साफ-सुथरी उपस्थिति, बदले में, मैनीक्योर पर निर्भर करती है।

नाजुक कारण

अशिक्षित देखभाल भंगुर नाखूनों के सामान्य कारणों में से एक है। अपनी झरझरा संरचना के कारण, वे नमी और विभिन्न रसायनों को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। बार-बार बिल्ड-अप, सस्ते वार्निश हानिकारक घटकों के नाखून में गहराई तक प्रवेश कर सकते हैं, जो इसकी संरचना को बाधित करेगा।
नाजुकता की समस्याओं में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी प्रमुख स्थान लेती है। उपयोगी विटामिन ए, डी, ई, साथ ही खनिज कैल्शियम, सेलेनियम, सिलिकॉन, जस्ता, लोहा की कमी, विशेष रूप से नाखूनों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। हार्मोनल परिवर्तनों के दौरान बढ़ी हुई नाजुकता भी नोट की जाती है।

मजबूती के लिए विटामिन

जब नाजुकता के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता होती है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं। नाखून बनाने वाले मुख्य पदार्थ विटामिन ए, सी, ई और समूह बी हैं।

विटामिन ए प्रतिरक्षा में सुधार करता है, सूजन प्रक्रियाओं और नाखून कवक की उपस्थिति को रोकता है।
- विटामिन सी नाखून प्लेट को मजबूत करता है, जल्दी बुढ़ापा और पीलापन रोकता है।
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और "युवाओं का महिला विटामिन" है। यह फंगल संक्रमण के विकास को समाप्त करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
- समूह बी के विटामिन स्थिति में सुधार करते हैं, विकास को बढ़ाते हैं और शरीर में अन्य सूक्ष्म तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

मजबूत करने के लिए आवश्यक खनिज

कैल्शियम मुख्य रूप से नाखून स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। कई लोग इसे मुख्य तत्व मानने के आदी हैं जो उनके विकास और विकास के लिए जिम्मेदार है। लेकिन अन्य ट्रेस तत्व हैं जिनके बिना नाखून की बहाली असंभव है।

आवश्यक खनिज:

• कैल्शियम। नाखूनों को मजबूत और टिकाऊ बनाता है।
• गंधक। इस तत्व की कमी से नाखून विकृत हो जाते हैं। सल्फर सूजन को भी रोकता है।
• लोहा। इस तत्व की कमी शरीर में मजबूत भंगुर नाखूनों से प्रकट होती है।
• आयोडीन। मजबूत करता है, स्तरीकरण को रोकता है और विकास के लिए जिम्मेदार है।
• सेलेनियम। चमक, चिकनाई और एकरूपता के लिए जिम्मेदार।
• फ्लोरीन। शरीर द्वारा आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• जिंक। इसकी कमी नाखूनों पर सफेद धब्बे से प्रकट होती है।

जैविक रूप से सक्रिय योजक

आहार की खुराक में शरीर में उनकी कमी को पूरा करने के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं, लेकिन यह एक दवा नहीं है। वे मुख्य आहार के पूरक हैं, जिसमें उपयोगी तत्वों की कमी है। आहार की खुराक औषधीय पौधों, आवश्यक तेलों और अर्क से प्राकृतिक अर्क में समृद्ध हैं।
अल्फाल्फा, हॉर्सटेल और ओट्स, मधुमक्खी पराग, गेहूं और मुसब्बर के साथ आहार पूरक नाखून पोषण के लिए उपयुक्त हैं।
आहार पूरक और विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला बाजार में उपलब्ध है। लेकिन उनमें से केवल कुछ ही सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

डोपेलगेर्ज़ ब्यूटी

फोलिक एसिड, बायोटिन, कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पदार्थों से मिलकर बनता है। थोड़े समय में, यह लापता पोषक तत्वों के सभी भंडार को फिर से भरने में मदद करता है। दिन में एक गोली लें।

बीएए नगीपोल 1

इसमें विटामिन बी और सी, जिंक, सेलेनियम, कैल्शियम, आयरन, बायोटिन, फोलिक एसिड और कैल्शियम पैंटोथेनेट होता है। नाखून की वृद्धि और संरचना में महत्वपूर्ण रूप से सुधार करता है। 2 गोलियां रोजाना सुबह और शाम पिएं।

बीएए लवली

नाखूनों को ठीक करने के उद्देश्य से विशेष खनिजों और विटामिनों का एक स्रोत। नाजुकता को मजबूत और रोकता है। 1 कैप्सूल दिन में एक बार लें।

हयालूरोनिक एसिड नियोसेल के साथ कोलेजन
इसमें विटामिन बी 6, बी 12 और सी, जिंक ऑक्साइड, कॉपर ग्लूकोनेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, सिलिकॉन डाइऑक्साइड शामिल हैं। नाखूनों के माइक्रोकिरकुलेशन को मजबूत और पुनर्स्थापित करता है, उनके स्वास्थ्य को बहाल करता है। दैनिक भाग 4 कैप्सूल है।

सबसे उपयोगी उत्पाद

सबसे फायदेमंद नाखून उत्पादों में शामिल हैं:
- गाजर,
- नट, तिल के बीज,
- दूध के उत्पाद,
- तैलीय मछली, समुद्री शैवाल,
- तोरी, खीरा, ताजी पत्ता गोभी,
- डार्क ब्रेड, अनाज,
- कद्दू के बीज,
- एवोकैडो, ख़ुरमा।

नींबू के रस के साथ

सर्वश्रेष्ठ में से एक नींबू आधारित स्नान है। यह वह है जो नाजुकता को मजबूत करने और रोकने में मदद करता है।
थोड़ा सा तेल गरम करें (आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं), नींबू का रस (कुछ बूँदें) डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। अपनी उंगलियों को तैयार स्नान में डुबोएं और 15-20 मिनट तक रखें। तेल के कारण इस उपचार का नरम प्रभाव पड़ता है। इस पद्धति को अक्सर हतोत्साहित किया जाता है। यह सप्ताह में 1-2 बार पर्याप्त होगा।

आयोडीन स्नान

एक गिलास पानी, एक चम्मच नमक और आयोडीन की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण के साथ अपने हाथों को एक कंटेनर में रखें और 10 मिनट तक रखें। यह प्रक्रिया विकास में तेजी लाएगी और नाखून प्लेट को मजबूत करेगी।

खनिज स्नान

गोभी के रस के 100 मिलीलीटर को एक गिलास मिनरल वाटर के साथ मिलाएं और इसमें 30 मिलीलीटर जोरदार पीसा हुआ चाय मिलाएं। प्रक्रिया की अवधि बीस मिनट है, फिर आपको अपने हाथों को सूखा पोंछना होगा। ऐसा स्नान नाखूनों के प्रदूषण को मजबूत करने और रोकने में मदद करेगा।

हर्बल स्नान

ऐसी जड़ी-बूटियों का एक हर्बल जलसेक बनाएं: कैलेंडुला, पुदीना, कैमोमाइल और स्ट्रिंग। एक गिलास उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और इसे 15 मिनट तक पकने दें। फिर, बिना छाने, एक कंटेनर में डालें और ठंडा करें। अपनी उंगलियों को इस शोरबा में डुबोएं और 15 मिनट तक रखें। इस तरह के स्नान के उपयोग से नाखूनों की संरचना और रंग में सुधार होगा।

हर लड़की अपने हाथों पर सुंदर मैनीक्योर के साथ स्वस्थ नाखूनों का सपना देखती है। आधुनिक पारिस्थितिकी और जीवन की लय की स्थितियों में, यह कार्य आसान नहीं है। तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार, रसायन युक्त डिटर्जेंट इस तथ्य को जन्म देते हैं कि नाखून प्लेट भंगुर और नाजुक हो जाती है। इससे कैसे बचें, और कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स नाखून प्लेट की उपस्थिति पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालते हैं - हम आपको इस लेख में बताएंगे।

नाखूनों में विटामिन की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन की कमी नाखून प्लेट में विटामिन की कमी से प्रकट होने लगती है। तथ्य यह है कि विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने का समय निम्नलिखित समस्याओं की उपस्थिति से प्रमाणित होता है:

• विकास मंदता और नाखून प्लेट की सुस्ती;
• नाजुकता और प्रदूषण;
• नाखून का पतला होना और नाजुकता;
• नाखून बिस्तर पर सफेद चाँद के आकार में वृद्धि;
• सफेद धब्बे या धारियों की उपस्थिति;
• बार-बार फंगल नाखून रोग।

नाखूनों में किस विटामिन की कमी होती है?

ऊपर वर्णित प्रत्येक समस्या का एक या दूसरे विटामिन की कमी से जुड़ा अपना कारण है। आइए मुख्य पर विचार करें:

• नाखून केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसकी कमी प्लेट की अत्यधिक नाजुकता में तुरंत व्यक्त की जाती है।
• भंगुरता और पत्ते संकेत करते हैं कि विटामिन सी, डी और बायोटिन की आपूर्ति समाप्त हो गई है।
• विटामिन बी की कमी के साथ-साथ जिंक, आयरन, सिलिकॉन, कॉपर, आयोडीन और सेलेनियम जैसे तत्वों की कमी के कारण मैरीगोल्ड पतले और कमजोर हो जाते हैं।
• फोलिक एसिड, आयरन या जिंक की अपर्याप्त मात्रा के कारण नाखून के बिस्तर पर सफेद सॉकेट बढ़ सकता है।
• प्लेट पर बदसूरत सफेद धब्बे या धारियों की उपस्थिति सीधे शरीर में आयरन की आवश्यक खुराक की कमी को इंगित करती है।
• लेकिन अगर फंगस को व्यावहारिक रूप से नाखूनों से नहीं हटाया जाता है, तो यह एक खतरनाक संकेत है, जो मजबूत एंटीबायोटिक्स लेने के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा के कमजोर होने का संकेत देता है। ऐंटिफंगल दवाओं के अलावा, विटामिन बी और एसिडोफिलस भी इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे।

नाखूनों के लिए फार्मेसी मल्टीविटामिन परिसरों की समीक्षा

इस बात पर तुरंत जोर दिया जाना चाहिए कि अगर आपके नाखून किसी एक समस्या से परेशान हैं, तो यह न सोचें कि आप इसे एक विटामिन की मदद से हल कर सकते हैं। ऐसे में विटामिन कॉम्प्लेक्स के बिना कोई नहीं कर सकता। आज, फार्मास्युटिकल कंपनियां नाखूनों, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए कई तरह के उत्पाद पेश करती हैं। रोगियों की समीक्षाओं के अनुसार, "विटाशर", "परफेक्टिल", "अल्फाबेट कॉस्मेटिक", "पेंटाविगर", "एडेलस्टार बीआईओ -01 एक्टिनेल", "स्पेशल ड्रेजे मर्ज़" जैसी दवाओं द्वारा नाखूनों के उपचार में बहुत अच्छे परिणाम दिए गए हैं। ", "मेडोबायोटिन", "रिवैलिड"। कुछ आहार पूरक भी खुद को अच्छी तरह से साबित कर चुके हैं, अर्थात्: "डोपेलगर्ट्स एक्टिव", "लेडी-एस फॉर्मूला", "फिटोफैनर"।

नाखूनों के लिए विटामिन के स्रोत के रूप में सही आहार

विभिन्न प्रकार की दवाओं के प्रभाव के बावजूद, सबसे अच्छे विटामिन वे हैं जो हमें आहार में मिलते हैं। नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक प्रत्येक विटामिन हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में निहित है। मुख्य बात उनके उपयोग को ठीक से संतुलित करना है। बहुत सारी सब्जियां, फल, आहार मांस - यह सब शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्व और खनिज प्रदान करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद जितना संभव हो उतना कम प्रसंस्करण से गुजरें, फिर वे अधिक पोषक तत्व बनाए रखेंगे। नाखूनों को मजबूत बनाने और उन्हें ठीक करने के लिए किन खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन होते हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे दिया गया उदाहरण देखें।

सुंदर और स्वस्थ दिखने वाले नाखूनों को सुनिश्चित करने के लिए समस्याओं के प्रकट होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। समय पर प्रोफिलैक्सिस करना, संतुलित आहार खाना और साल में कम से कम दो बार विटामिन कॉम्प्लेक्स का कोर्स करना बेहतर होता है।

बाल और त्वचा के साथ-साथ ये व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के सूचक होते हैं।

दोष और विकृति के साथ सुस्त, टूटे, छूटे हुए नाखून बदसूरत और अस्वच्छ दिखते हैं, जिससे व्यक्ति अजीब महसूस करता है, सौंदर्य संबंधी असुविधा और संचार में समस्याएं पैदा करता है।

दिलचस्प बात यह है कि नाखून प्लेट का मुख्य तत्व केराटिन है, जो शरीर में अमीनो एसिड से संश्लेषित प्रोटीन है।

यह त्वचा और बालों में भी पाया जाता है। नाखूनों में निहित केराटिन घना होता है, यह इस तथ्य के कारण है कि इसके अणु में बड़ी मात्रा में सल्फर होता है। केरातिन की संरचना प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होती है और आनुवंशिक मापदंडों पर निर्भर करती है। इसलिए कुछ लोगों के नाखून प्राकृतिक रूप से सख्त और घने होते हैं, जबकि कुछ लोगों के नाखून पतले होते हैं। परतों, परतों में नाखून की मोटाई में केराटिन का स्थान, जिसके बीच पानी और लिपिड जैसे पदार्थ होते हैं, नाखून प्लेट को चमक और लोच देने में योगदान देता है।

पानी को अवशोषित करने के लिए नाखून के गुण, और, परिणामस्वरूप, मोटाई में वृद्धि, इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि जिन लोगों का पानी के साथ लगातार या लगातार संपर्क होता है, नाखून मोटे, मुलायम, प्रदूषण के लिए प्रवण हो जाते हैं।

संभावित नाखून समस्याओं के कारण

नाखूनों की स्थिति का सीधा संबंध स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, मानव शरीर में चयापचय और नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन की उपलब्धता से है। यही कारण है कि नाखून प्लेटों पर मोटाई और विकृतियों की उपस्थिति गंभीर बीमारियों के विकास से जुड़ी हो सकती है और तत्काल चिकित्सा जांच और उपचार की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, समस्या नाखून कई कारणों से बन सकते हैं:

नाखून स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

बेशक, नाखूनों के लिए विशेष विटामिन सहित नाखूनों को निरंतर देखभाल और पोषण की आवश्यकता होती है। यदि शरीर में एक या दूसरे विटामिन या खनिज की कमी होती है, तो नाखूनों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं: वे सूखते हैं, छूटते हैं, टूटते हैं, बदसूरत हो जाते हैं, विकृत हो जाते हैं ...

हमारे नाखूनों को हर समय किन विटामिनों की आवश्यकता होती है, और वे वास्तव में कैसे मदद कर सकते हैं? सबसे पहले, याद रखें कि हमें भोजन से अधिकांश विटामिन मिलते हैं। फार्मास्युटिकल विटामिन का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन प्राकृतिक उत्पादों में निहित पदार्थ शरीर द्वारा बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं, जबकि सिंथेटिक विटामिन इसके द्वारा कुछ विदेशी के रूप में माना जा सकता है। फार्मेसी विटामिन केवल विशेषज्ञों की सिफारिश पर लिया जाना चाहिए, और जब सामान्य आहार वास्तव में आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा नहीं कर सकता है।

आप जैविक रूप से सक्रिय पूरक ले सकते हैं जो आज बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन यहां बारीकियां भी हैं: आपको हमेशा उनकी गुणवत्ता और सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए।

यदि अचानक आप भंगुर नाखूनों के पहले लक्षण देखते हैं, तो आपको पहले अपने आहार को संशोधित करना चाहिए, जिसमें नाखूनों को मजबूत करने के लिए खनिजों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

एक मजबूत स्वस्थ नाखून प्लेट बनाने वाले मुख्य पदार्थ समूह ए विटामिन हैं, वी, सी, ई.

* रेटिनॉल (विटामिन ए)- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, नाखूनों की सूजन प्रक्रियाओं और फंगल संक्रमण की घटना को रोकता है। शराब और कैफीन से बचें क्योंकि वे शरीर में विटामिन ए की मात्रा को कम कर सकते हैं

*समूह बी . के विटामिन- नाखूनों को मजबूत करता है, उनकी वृद्धि को बढ़ाता है, सूक्ष्म तत्वों को शरीर में बेहतर अवशोषित होने में मदद करता है। विटामिन बी की कमी नाखूनों को पतला बना सकती है और नाखून प्लेट की अखंडता को नुकसान पहुंचा सकती है। फोलेट की कमी, जो एक प्रकार का बी विटामिन है, आपके नाखूनों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

*विटामिन सी- नाखून प्लेट के पीलेपन और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इसकी कमी के साथ, नाखून प्रदूषण और भंगुरता से ग्रस्त हैं।

*विटामिन ई- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, "युवाओं का विटामिन", नाखून वृद्धि को बढ़ावा देता है, कवक के विकास को रोकता है।

जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन के बिना लंबे, सुंदर नाखून नहीं उगाए जा सकते हैं ... विशेष तौर पर महत्वपूर्ण विटामिन बी1, जो केरातिन के निर्माण में शामिल है। विटामिन बी1 पत्तेदार हरी सब्जियों, अंकुरित गेहूं के दाने, एक प्रकार का अनाज और दलिया, डेयरी उत्पाद, अंडे, लीवर और नट्स में पाया जाता है।

विटामिन बी3हम ब्राउन राइस, यीस्ट, मेवा और बीज, पोर्सिनी मशरूम, दूध, अंडे, मछली और मांस से प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन बी5ऑफल, पोल्ट्री, अंडे, अनाज, चोकर, ब्रोकोली, खमीर में समृद्ध।
विटामिन बी 12नाखूनों के विकास और स्वस्थ रंग के लिए जिम्मेदार है। यह विटामिन केवल पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसका अधिकांश भाग ऑफल, सीप, सार्डिन, सामन, केकड़ों और अंडे की जर्दी में पाया जाता है। यह विटामिन मांस, मछली, पनीर में भी पाया जाता है।

जब नाखून सूखे और भंगुर हो जाते हैं, और नाखून प्लेट के किनारों को मोटा कर दिया जाता है, तो यह विटामिन ए और ई, आयोडीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकता है।

विटामिन ए और ई- वसा में घुलनशील, इसलिए आप अपने शरीर को वसा से वंचित नहीं कर सकते - विशेष रूप से मक्खन। सूअर का मांस और चिकन जिगर, वसायुक्त ठंडे पानी की मछली, ताजे फल और सब्जियां, अधिमानतः लाल और पीले फूल (ब्रोकोली, कद्दू, गाजर, बेल मिर्च, आदि), अंडे, पनीर खाना अनिवार्य है।

फार्मेसी विटामिन ए - रेटिनॉल का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता हानिकारक भी हो सकती है।

विटामिन ई- विटामिन ए का साथी; साथ में वे बेहतर अवशोषित होते हैं और शरीर में अधिक कुशलता से काम करते हैं। यह नट और बीज, वनस्पति तेल और अनाज, फलियां, अंडे की जर्दी, दूध, हरी सलाद में पाया जाता है।

कैल्शियमपनीर, डेयरी उत्पाद, मांस, विभिन्न प्रकार की गोभी, मछली और समुद्री भोजन, अंडे, पालक और ब्रोकोली, नट और फलियां, अंजीर में पाया जाता है।

नाखूनों के लिए आवश्यक कैल्शियम मुर्गी के अंडे के छिलकों से प्राप्त किया जा सकता है। खोल को अच्छी तरह से धोया और सुखाया जाना चाहिए, गर्म ओवन में लगभग 10 मिनट के लिए पीसकर, कैलक्लाइंड किया जाना चाहिए और पाउडर में पीसना चाहिए। कसकर बंद जार में एक ठंडी, सूखी जगह में, अंधेरे में स्टोर करें। 1 चम्मच लें। 2 सप्ताह के लिए दिन में एक बार। इस रूप में, कैल्शियम शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है विटामिन डीऔर यह नाखूनों की ग्रोथ के लिए भी बहुत जरूरी है। यह मछली और मछली के जिगर, मक्खन, दूध, पनीर और पनीर में पाया जाता है, लेकिन इसका अधिकांश हिस्सा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर में बनता है।

आयोडीन- ये समुद्री भोजन हैं: समुद्री शैवाल, शंख और मछली। पालक, हरी सलाद, गाजर, मशरूम, अनानास, दूध में थोड़ा सा आयोडीन होता है।

लगभग 80% आबादी में मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है - और वास्तव में यह कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है - कोशिका वृद्धि की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिसका अर्थ है कि खराब नाखून होंगे। 300-400 मिलीग्राम की आवश्यक दैनिक मैग्नीशियम का सेवन अल्प आहार से प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए यह मैग्नीशियम की तैयारी के अतिरिक्त सेवन का सहारा लेने के लायक है।
लेकिन कैल्शियम के सेवन के साथ इसका साथ देना सुनिश्चित करें - इन दो ओलिगो तत्वों में सहक्रियात्मक क्रियाएं होती हैं। कैल्शियम और नाखून स्वास्थ्य के बीच संबंध बहुत से लोग जानते हैं, जो दुर्भाग्य से, मैग्नीशियम की भूमिका से अवगत नहीं हैं। मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम शारीरिक साझेदार हैं जिन्हें तर्कसंगत रूप से 2: 1 के अनुपात में एक साथ उपयोग किया जा सकता है।

आवश्यक राशि प्राप्त करने के लिए मैग्नीशियम, आपको फलियां, मेवा और बीज, पनीर, अनाज, हरी शिमला मिर्च और कोहलबी, आलू, मुर्गी पालन, केले और ब्लैकबेरी, मोटे आटे की रोटी खाने की जरूरत है।

कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है। जिंक, विटामिन सी, विटामिन बी6और कई अन्य खनिज और विटामिन जो नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

समान संरचना वाले आहार अनुपूरक कम से कम 4 सप्ताह, और आदर्श रूप से - 5-6 महीने तक लेने चाहिए। चूंकि नाखून प्रति सप्ताह 1 मिमी से अधिक नहीं बढ़ते हैं, इसलिए उनके पूर्ण नवीनीकरण में लगभग छह महीने लगते हैं। लेकिन आहार की खुराक लेने की प्रभावशीलता का अंदाजा पुराने और नए नाखून के बीच कुछ हफ्तों के बाद दिखाई देने वाली सीमा से लगाया जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक ही प्रकार के खाद्य पदार्थ कई विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, इसलिए यदि वांछित हो तो अपने आहार को संतुलित करना इतना मुश्किल नहीं है।

नाखूनों के लिए, एक तत्व जैसे सिलिकॉन- यह कई पौधों में पाया जाता है। सिलिकॉन की कमी से नाखून अपनी लोच खो देते हैं।

यदि नाखून छूट जाते हैं, उन पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, डॉट्स के रूप में अवसाद, एक कवक शुरू होता है, जीवाणु संक्रमण होता है- यह, कमी के अलावा विटामिन ए, कमी की बात करता है विटामिन सीसाथ ही जस्ता।

विटामिन सी- ये खट्टे फल, आलू, टमाटर हैं; सामान्य तौर पर, सभी जामुन, फल ​​और सब्जियां चमकीले रंग, साग के साथ। नाखूनों को विटामिन सी का एक अतिरिक्त हिस्सा प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें नींबू के गूदे में डुबोना होगा - इस तरह आप उन्हें मजबूत और हल्का बना सकते हैं।

जस्ताफलियां और अनाज, नट, जड़ी-बूटियों, लीक, समुद्री भोजन में पाया जाता है।

जब नाखून सुस्त, पीले-भूरे रंग के हो जाते हैं, उन पर धारियां या खांचे दिखाई देते हैं, तो यह विटामिन बी 5, पीपी और सेलेनियम की कमी को इंगित करता है।

विटामिन बी5अनाज, चोकर, ऑफल, अंडे और चिकन मांस, ब्रोकोली, खमीर में समृद्ध। महिलाओं के लिए सभी बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं - ये बीज, नट्स, मशरूम में भी पाए जाते हैं।

निकोटिनिक एसिड - विटामिन पीपी, हम नट और बीज, खमीर, ब्राउन राइस, पोर्सिनी मशरूम, अंडे और दूध, मछली और मांस से प्राप्त करते हैं।

से सेलेनानाखूनों की चिकनाई और चमक निर्भर करती है: ऑफल, जैतून, अंडे, काले करंट, शैवाल, चोकर, लहसुन खाएं।

असमान, अस्वस्थ सतह वाले पतले और अवतल नाखून संकेत करते हैं कि शरीर को आयरन की आवश्यकता है।

मांस और जिगर, मुर्गी पालन, टूना, जई, मटर, तोरी और गोभी, फलियां, जामुन (रसभरी, ब्लूबेरी) और फल इस आवश्यक तत्व के मुख्य स्रोत हैं। लोहाविटामिन सी और फ्लोराइड के साथ बेहतर अवशोषित।

एक अधातु तत्त्वमछली और झींगा, नट्स, अनाज, चाय, मांस, अंडे, दूध, आलू, प्याज और पालक, अंगूर और सेब खाएं।

यह नाखूनों के साथ-साथ सामान्य रूप से खूबसूरती के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन एच - बायोटिन... यह जानवरों के गुर्दे और जिगर, बैल के दिल, मांस, अंडे, मछली, दूध और पनीर में पाया जाता है। कई पौधे बायोटिन से भी भरपूर होते हैं।

उसकी कमी गंधकनाखूनों की विकृति का कारण बनता है, इसलिए आपको अक्सर ताजा सलाद, गोभी, बैंगन, प्याज, लहसुन, दलिया और एक प्रकार का अनाज खाना चाहिए।

आप नाखूनों की नाजुकता और भंगुरता से बच सकते हैं यदि आप अक्सर मछली और मांस एस्पिक, जेली, मूस, मुरब्बा शामिल करते हैं - वे व्यंजन जिनमें आपके मेनू में जिलेटिन होता है। उन लोगों के लिए सावधानी बरतनी चाहिए जिनके रक्त में प्रोथ्रोम्बिन की बढ़ी हुई सामग्री है - रक्त के थक्के कारक - जिलेटिन रक्त को मोटा कर सकता है।

बाहरी साधनों से नाखूनों के लिए विटामिन

. तेल स्नान:आपको 30-35 डिग्री के तापमान पर पहले से गरम किए गए अपरिष्कृत वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। अपनी उंगलियों को 10-15 मिनट के लिए गर्म तेल में डुबोएं।

. नींबू स्नान:नींबू ट्रे के लिए, आपको आधा नींबू का रस चाहिए। रस निचोड़ें और उसमें नींबू का गूदा डुबोएं, फिर अपनी उंगलियों को परिणामी द्रव्यमान में 10-15 मिनट के लिए डुबोएं।

नहाने के बाद, अपने हाथों को धो लें और उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकना कर लें। ये सरल प्रक्रियाएं और नियम आपके नाखूनों को अधिक आकर्षक लुक देंगे और आपके हाथों की सुंदरता को बढ़ाएंगे।

लेकिन हर महिला ऐसे फंड की संरचना पर ध्यान नहीं देती है। इस बीच, नाखून सौंदर्य प्रसाधनों में निहित कुछ पदार्थ न केवल नाखूनों पर, बल्कि पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।

ऐसे पदार्थों में फॉर्मलाडेहाइड, टोल्यूनि, कपूर, एसीटोन शामिल हैं।

• फॉर्मलडिहाइड:जब साँस ली जाती है, तो फॉर्मलाडेहाइड श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, सिरदर्द, दिल की धड़कन पैदा कर सकता है। फॉर्मलाडेहाइड युक्त उत्पादों के बार-बार उपयोग से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• कपूर:श्वसन पथ के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने पर, कपूर हृदय प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• टोल्यूनि:एक मजबूत विलायक, यह नाखूनों पर वार्निश के अवशेषों से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन इसका कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है।
• एसीटोन:साथ ही टोल्यूनि, यह एक मजबूत विलायक है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर विषाक्त प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, यह नाखून को अत्यधिक सूखता है और उसमें से एक सुरक्षात्मक फैटी फिल्म को हटा देता है, जिससे भंगुर नाखून हो सकते हैं।

उन नाखून उत्पादों को चुनने का प्रयास करें जिनमें सूचीबद्ध पदार्थ नहीं होते हैं और नाखून प्लेट की नमी को परेशान नहीं करते हैं। याद रखें, नाखूनों को बेहतरीन नेल पॉलिश से भी ब्रेक की जरूरत होती है।

याद रखनानाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन ए, सी और ई की आवश्यकता होती है, विकास के लिए आयोडीन और बी विटामिन की आवश्यकता होती है; कठोरता कैल्शियम प्रदान करेगी, सही संरचना - लोहा, लोच - सिलिकॉन, और सल्फर - एक ऐसा तत्व जिसे कम बार याद किया जाता है - हमारे नाखूनों और क्यूटिकल्स को सूजन संबंधी बीमारियों से बचाएगा।

हमारे शरीर में प्रत्येक विटामिन और ट्रेस तत्व की अपनी भूमिका होती है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि शरीर में सब कुछ बहुत सूक्ष्म रूप से परस्पर जुड़ा हुआ है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट का प्रभुत्व है, तो आपके शरीर को अधिक विटामिन बी 2 और सी की आवश्यकता होती है।
और भोजन में प्रोटीन की कमी से कैरोटीन का विटामिन ए में रूपांतरण बाधित हो जाता है, विटामिन बी2, बी3 और विटामिन सी का अवशोषण कम हो जाता है।
लेकिन अगर सही खाना शुरू करने के बजाय, आप एक झटके में (अधिक सटीक रूप से, एक गोली के साथ) सभी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो याद रखें कि विटामिन की अधिकता उनकी कमी की तुलना में बहुत अधिक परेशानी का खतरा है।
उदाहरण के लिए, अतिरिक्त एस्कॉर्बिक एसिड फटे नाखूनों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, सिंथेटिक विटामिन प्राकृतिक लोगों की तुलना में बहुत खराब अवशोषित होते हैं, और यहां तक ​​​​कि एलर्जी की प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं।
www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info . की सामग्री पर आधारित