"साधन" शब्द "मध्य", "मध्यम" शब्द से आया है। साधन कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मनुष्य द्वारा बनाई गई चीज़ है। शारीरिक सुधार के साधनों में शारीरिक व्यायाम, प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ और स्वास्थ्यकर कारक शामिल हैं।

शारीरिक व्यायाम (अवधारणा)

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और व्यवहार में "व्यायाम" शब्द का दोहरा अर्थ है। यह, सबसे पहले, कुछ प्रकार की मोटर क्रियाओं को दर्शाता है जो शारीरिक शिक्षा के साधन के रूप में विकसित हुई हैं; दूसरे, इन क्रियाओं के बार-बार पुनरुत्पादन की प्रक्रिया, जो प्रसिद्ध पद्धति सिद्धांतों के अनुसार आयोजित की जाती है। यह स्पष्ट है कि "व्यायाम" शब्द के ये दो अर्थ न केवल परस्पर जुड़े हुए हैं, बल्कि आंशिक रूप से ओवरलैप भी हैं। हालाँकि, उन्हें मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए। पहले मामले में, हम बात कर रहे हैं कि शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति कैसे (किस माध्यम से) प्रभावित होती है; दूसरे में - यह प्रभाव कैसे (किस विधि से) किया जाता है। इन अर्थों को भ्रमित न करने के लिए, एक शब्दावली स्पष्टीकरण प्रस्तुत करना समझ में आता है: पहले मामले में, "शारीरिक व्यायाम" (या "शारीरिक व्यायाम") शब्द का उपयोग करना उचित है, दूसरे मामले में, "विधि" शब्द का उपयोग करना उचित है। (या व्यायाम के तरीके)।"

इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम को एक ओर, एक विशिष्ट मोटर क्रिया के रूप में माना जाता है, दूसरी ओर, बार-बार दोहराए जाने की प्रक्रिया के रूप में।

नतीजतन, प्रत्येक मोटर गतिविधि एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि केवल एक है जिसका उद्देश्य विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों को हल करना है और इसके उद्देश्य, सिद्धांतों और अन्य कानूनों के अनुसार आयोजित किया जाता है। यह शारीरिक व्यायाम को काम, घरेलू और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से मौलिक रूप से अलग बनाता है। मोटर गतिविधि में व्यक्तिगत मोटर कार्य शामिल होते हैं। उद्देश्यपूर्ण मोटर कृत्यों को मोटर क्रियाएँ कहा जाता है। मोटर क्रिया को एक व्यवहारिक मोटर क्रिया के रूप में समझा जाता है, जो किसी मोटर कार्य को हल करने के लिए सचेत रूप से की जाती है। मोटर क्रियाओं में गति और मुद्राएँ शामिल होती हैं। जब हम गति के बारे में बात करते हैं तो हमारा मतलब केवल शरीर या उसके अंगों की यांत्रिक गति से होता है। हरकतें अचेतन और अनुचित दोनों हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम की मदद से, आप किसी व्यक्ति के शारीरिक गुणों के विकास को जानबूझकर प्रभावित कर सकते हैं, जो स्वाभाविक रूप से उसके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है, और यह बदले में, स्वास्थ्य संकेतकों को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, सहनशक्ति में सुधार होने पर न केवल किसी भी मध्यम कार्य को लंबे समय तक करने की क्षमता विकसित होती है, बल्कि साथ ही हृदय और श्वसन प्रणाली में भी सुधार होता है। शारीरिक व्यायाम कक्षाएं आमतौर पर एक समूह में आयोजित की जाती हैं। शारीरिक व्यायाम करते समय, कई मामलों में एक छात्र के कार्य दूसरे के कार्यों पर निर्भर करते हैं या काफी हद तक उन्हें निर्धारित करते हैं। टीम के उद्देश्यों और कार्यों, व्यक्ति की अधीनता और कार्रवाई की सामान्य रणनीति के साथ किसी के कार्यों का एक प्रकार का समन्वय होता है। किसी भी शारीरिक व्यायाम की सामग्री आमतौर पर किसी व्यक्ति पर पड़ने वाले जटिल प्रभावों से जुड़ी होती है।

किसी विशेष शारीरिक व्यायाम की सामग्री की विशेषताएं उसके स्वरूप से निर्धारित होती हैं। शारीरिक व्यायाम का रूप इस अभ्यास की प्रक्रियाओं और सामग्री के तत्वों दोनों की एक निश्चित क्रमबद्धता और स्थिरता है। शारीरिक व्यायाम के रूप में आन्तरिक एवं बाह्य संरचना में अन्तर किया जाता है। किसी शारीरिक व्यायाम की आंतरिक संरचना इस अभ्यास के दौरान शरीर में होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं की परस्पर क्रिया, स्थिरता और संबंध से निर्धारित होती है। शारीरिक व्यायाम की बाहरी संरचना इसका दृश्य रूप है, जो आंदोलनों के स्थानिक, लौकिक और गतिशील (शक्ति) मापदंडों के बीच संबंध की विशेषता है। शारीरिक व्यायाम की सामग्री और रूप का आपस में गहरा संबंध है। वे एक जैविक एकता बनाते हैं, जिसमें सामग्री स्वरूप के संबंध में अग्रणी भूमिका निभाती है।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और पद्धति के विकास के वर्तमान चरण में, इस क्षेत्र की मुख्य अवधारणाओं को परिभाषित करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण विकसित करने का मुद्दा प्रासंगिक हो गया है। यह, सबसे पहले, प्रमुख सामान्य शैक्षणिक नियमों और श्रेणियों के साथ शारीरिक शिक्षा से संबंधित अवधारणाओं के संबंध स्थापित करने की आवश्यकता के कारण है।

परिभाषा

शारीरिक शिक्षा एक प्रकार की शिक्षा है, जिसकी सामग्री की विशिष्टता मोटर व्यायाम की शिक्षा, शारीरिक गुणों का निर्माण, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में शामिल होने की सचेत आवश्यकता के गठन को दर्शाती है।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली शारीरिक शिक्षा का एक ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित प्रकार का सामाजिक अभ्यास है, जिसमें वैचारिक, वैज्ञानिक, पद्धतिगत, प्रोग्रामेटिक, मानक और संगठनात्मक ढांचे शामिल हैं जो लोगों की शारीरिक पूर्णता सुनिश्चित करते हैं।

शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में कई अवधारणाएँ शामिल हैं जो इस प्रक्रिया के सार और विशिष्टता को दर्शाती हैं। इनमें शारीरिक विकास, शारीरिक गठन, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा कार्य, शारीरिक प्रशिक्षण, शारीरिक पूर्णता शामिल हैं।

शारीरिक (शारीरिक) विकास मानव शरीर में होने वाले परिवर्तनों का एक जटिल है, जो आवश्यकता, नियमितता और एक पूर्व निर्धारित प्रवृत्ति (प्रगतिशील या प्रतिगामी) द्वारा विशेषता है।

शारीरिक विकास को मानव शरीर की क्षमताओं और कार्यों के निर्माण की प्रक्रिया और परिणाम के रूप में समझा जाता है, जो आनुवंशिकता, पर्यावरण और शारीरिक गतिविधि के स्तर के प्रभाव में प्राप्त होता है।

शारीरिक गठन किसी व्यक्ति पर उसके शारीरिक संगठन के स्तर को बदलने के उद्देश्य से पर्यावरण की क्रिया है। यह या तो स्वतःस्फूर्त या उद्देश्यपूर्ण हो सकता है।

शारीरिक शिक्षा शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति सक्रिय मानवीय गतिविधि का एक रूप है।

भौतिक संस्कृति एक प्रकार की भौतिक संस्कृति है जो किसी की अपनी शारीरिक पूर्णता के गहन, उद्देश्यपूर्ण गठन के संदर्भ में समग्र रूप से समाज और व्यक्ति दोनों के विकास के स्तर को दर्शाती है।

भौतिक संस्कृति का सिद्धांत वैज्ञानिक ज्ञान का उच्चतम रूप है, जो भौतिक पूर्णता के गहन, उद्देश्यपूर्ण गठन के पैटर्न और संबंधों का समग्र विचार देता है।

व्यापक अर्थ में शारीरिक प्रशिक्षण की व्याख्या शारीरिक शक्तियों को विकसित करने और बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया के रूप में की जाती है।

संकीर्ण अर्थ में शारीरिक प्रशिक्षण की व्याख्या केवल शारीरिक गुणों के विकास की प्रक्रिया के रूप में की जाती है।

शारीरिक पूर्णता किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का एक ऐतिहासिक रूप से निर्धारित मानक है।

शारीरिक शिक्षा के मुख्य साधन हैं: शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाएं, जिमनास्टिक, खेल, खेल, दैनिक दिनचर्या।

परिभाषा

शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाएं सचेत मोटर क्रियाएं हैं जिनका उद्देश्य शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट समस्याओं को हल करना है।

इन्हें एक विशिष्ट तकनीक के अनुसार किया जाता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर बहुत प्रभाव पड़ता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान कम होती है और समग्र कार्यक्षमता में वृद्धि होती है। अभ्यास के बाद, छात्रों का शरीर अधिक आसानी से गहन शैक्षणिक कार्य का सामना कर सकता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में सुधार होता है: जोड़ों में हड्डियां मजबूत और अधिक मोबाइल हो जाती हैं, मांसपेशियों का आकार, उनकी शक्ति और लोच बढ़ जाती है। शारीरिक प्रक्रियाओं का भी विशेष महत्व है, क्योंकि उनका उपयोग मांसपेशियों की प्रणाली, संचार और श्वसन अंगों को विकसित करने और बनाए रखने के लिए किया जाता है।

जिम्नास्टिक व्यायाम का एक विविध सेट है जिसका सामान्य और विशेष रूप से शरीर पर बहुमुखी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जिमनास्टिक प्रक्रियाएं कक्षाओं के दौरान शारीरिक गतिविधि के समय और मात्रा में भिन्न होती हैं। शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, निम्नलिखित प्रकार के जिम्नास्टिक का गठन किया गया है: बुनियादी, खेल, कलाबाजी, कलात्मक, स्वच्छ, चिकित्सीय।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा में, मुख्य भूमिका बुनियादी जिम्नास्टिक की है, जिसकी प्रक्रियाएँ स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। अभ्यास की सामग्री छात्रों के सामान्य शारीरिक विकास और काम और रोजमर्रा की जिंदगी के लिए जीवन कौशल के गठन को सुनिश्चित करती है (उचित दिशा में आंदोलन, हाथ, पैर, शरीर, सिर, कामकाजी मुद्राओं की गतिविधियों पर नियंत्रण)। सभी प्रकार के व्यायाम ताकत, सहनशक्ति और गति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

छात्रों के जीवन में स्वच्छ जिम्नास्टिक का एक महत्वपूर्ण स्थान है: सुबह के व्यायाम, ब्रेक के दौरान शारीरिक गतिविधि, विभिन्न विषयों के पाठों में शारीरिक शिक्षा मिनट। इससे आप पूरे दिन अपने शरीर को सतर्क स्थिति में रख सकते हैं, साथ ही थकान भी कम कर सकते हैं।

खेल भी शारीरिक शिक्षा के साधनों में से हैं और शारीरिक विकास में विशेष भूमिका निभाते हैं। नियमित रूप से गेम खेलने के लिए छात्रों की स्वयं की गतिविधि की आवश्यकता होती है और यह उनके मुख्य मोटर कौशल और गति, निपुणता, ताकत और सहनशक्ति जैसे गुणों के निर्माण में योगदान देता है। खेलों की भावनात्मकता व्यक्तिगत विशेषताओं और पहल की अभिव्यक्ति का अवसर प्रदान करती है। इसके अलावा, खेल छात्रों के मूड को बेहतर बनाते हैं।

टीम गेम आपसी सहयोग को मजबूत करने और सामूहिकता सिखाने में मदद करते हैं। एक लक्ष्य से एकजुट होकर, छात्र आपसी समर्थन और सहायता दिखाते हैं, जिससे मैत्रीपूर्ण संबंध और टीम एकता मजबूत होती है।

खेलों को आउटडोर और खेल में विभाजित किया गया है। उन्हें स्कूल शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों में शामिल किया गया है। प्राथमिक विद्यालय में आउटडोर खेल शारीरिक शिक्षा पाठों के दौरान, अवकाश के दौरान, विभिन्न वर्गों में और, काफी हद तक, ताजी हवा में खेले जाते हैं। मध्य और उच्च विद्यालयों में, खेल टीम खेलों की भूमिका बढ़ जाती है।

कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायामों को अलग खेल (एथलेटिक्स, स्कीइंग, कलात्मक और लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी और अन्य) माना जाता है। शारीरिक शिक्षा के साधन के रूप में खेल कुछ खेलों में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के साथ-साथ भलाई बनाए रखने, शारीरिक शक्ति और मोटर क्षमताओं, नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति के गुणों को विकसित करने के लिए कार्यों को व्यापक रूप से लागू करना संभव बनाता है। खेलों की विशिष्टता खेल प्रतियोगिताएं मानी जाती हैं। शारीरिक संस्कृति और खेल कार्य की स्थिति की निगरानी करने का एक साधन होने के नाते, वे शारीरिक पूर्णता को प्रोत्साहित करते हैं और खेलों में भागीदारी को बढ़ावा देते हैं।

स्कूली छात्रों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में सैर, भ्रमण और लंबी पैदल यात्रा यात्राओं का भी उपयोग किया जाता है। वे न केवल समग्र कल्याण में सुधार करते हैं, शारीरिक फिटनेस विकसित करते हैं, बल्कि आपको अपने क्षितिज को व्यापक बनाने की भी अनुमति देते हैं। लंबी पैदल यात्रा छात्रों को कैंपिंग जीवन के आवश्यक कौशल से लैस करती है, उन्हें प्राकृतिक कारकों के प्रभाव को सहन करना सिखाती है और शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उनका सही ढंग से उपयोग करना सिखाती है।

प्राकृतिक कारक भी शारीरिक शिक्षा के निजी साधन बन सकते हैं। धूप सेंकना, तैरना, नहाना या रगड़ना स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के रूप में उपयोग किया जाता है।

दैनिक दिनचर्या छात्रों के जीवन और गतिविधि की सख्त दिनचर्या, काम और आराम, पोषण और नींद के लिए समय के उचित विकल्प का वर्णन करती है। शासन के निरंतर पालन से बच्चों में महत्वपूर्ण गुण विकसित होते हैं - सटीकता, संगठन, अनुशासन, समय की भावना और आत्म-नियंत्रण। शासन शारीरिक शिक्षा के सभी प्रकार के साधनों और रूपों को संश्लेषित करता है और छात्रों के साथ काम करने के अभ्यास में उनका व्यापक रूप से उपयोग करना संभव बनाता है।

शारीरिक शिक्षा का महत्व

शारीरिक शिक्षा और खेल जीवन में इतने महत्वपूर्ण हैं कि इसे कम करके आंकना असंभव है। हर कोई, दूसरों की मदद के बिना, अपने व्यक्तिगत जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व का अध्ययन और सराहना करने में सक्षम हो सकता है। लेकिन इन सबके साथ, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा और खेल राष्ट्रीय महत्व के हैं; वे वास्तव में राष्ट्र की ताकत और स्वास्थ्य हैं।

किसी व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए शारीरिक शिक्षा का एक सेट मौजूद है। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं पूरे शरीर की मानसिक थकान और थकावट को दूर करती हैं, इसकी कार्यक्षमता बढ़ाती हैं और स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हो। एक स्पष्ट, सही दैनिक दिनचर्या, एक गहन मोटर आहार, व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं के साथ, शरीर की सुरक्षा की सबसे बड़ी गतिशीलता प्रदान करता है, और इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए जबरदस्त अवसर प्रदान करता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली न केवल स्वास्थ्य की रक्षा और बढ़ावा देने पर केंद्रित है, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक और आध्यात्मिक हितों, मानवीय क्षमताओं और उसके भंडार के उचित उपयोग सहित सामंजस्यपूर्ण विकास पर भी केंद्रित है।

मानव सुधार की एक प्रणाली जिसका उद्देश्य शारीरिक विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करना और निरंतर शारीरिक आत्म-सुधार की आवश्यकता विकसित करना है।

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व्यायाम शिक्षा

भौतिक विज्ञान के लिए आवश्यक विधियों और ज्ञान को पीढ़ी-दर-पीढ़ी स्थानांतरित करने की एक शैक्षणिक रूप से संगठित प्रक्रिया। सुधार एफ इन का लक्ष्य व्यक्ति के व्यक्तित्व, उसके शारीरिक का विविधीकृत विकास है। गुण और क्षमताएं, मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण, स्वास्थ्य संवर्धन।

बुनियादी मतलब एफ इन - फिजिकल. व्यायाम, प्राकृतिक का उपयोग प्रकृति की शक्तियां (सौर ऊर्जा, वायु और जल पर्यावरण, आदि), स्वच्छता नियमों का अनुपालन (व्यक्तिगत, श्रम, घरेलू, आदि)। भौतिक. व्यायाम का शारीरिक विकास पर विविध प्रभाव पड़ता है। योग्यताएँ भौतिक प्रभाव के पैटर्न का ज्ञान। शरीर पर व्यायाम, वैज्ञानिक। उनके कार्यान्वयन की पद्धति भौतिक उपयोग को संभव बनाती है। प्राकृतिक रूप से लक्ष्य एफ प्राप्त करने के लिए व्यायाम। एफ में प्रकृति की शक्तियां शारीरिक व्यायाम के सफल आयोजन और संचालन के लिए शर्तों के रूप में कार्य करती हैं। व्यायाम और शरीर को मजबूत बनाने के साधन के रूप में। स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए स्वच्छता शर्तों का अनुपालन आवश्यक है। सुधार शारीरिक विकास मानवीय क्षमताओं को भौतिक द्वारा सुगम बनाया जाता है श्रम (विशेष रूप से हवा में), जिसका उपयोग सहायक साधन के रूप में किया जा सकता है एफ में एफ 3 मुख्य दिशाओं में किया जाता है सामान्य शारीरिक, प्रोफेसर। शारीरिक और खेल प्रशिक्षण.

शिक्षण में एफ की नींव बनाना। संस्थानों ने आईए कोमेनियस द्वारा व्यक्तित्व विकास की प्रक्रिया की गहरी समझ में योगदान दिया, उन्होंने भौतिक प्रस्ताव रखा। पाठ्यक्रम में बच्चों की तैयारी को शामिल करें और इसे अन्य विषयों के पाठों से जोड़ें, शारीरिक शिक्षा की भूमिका पर जोर दिया। आध्यात्मिकता और नैतिकता में अभ्यास। शिक्षा एफ सिद्धांत का विकास जे. लोके, जे. जे. रूसो, आई. जी. पेस्टलोजी और पेड के विचारों से काफी प्रभावित था। परोपकारियों (आई के गट्स-मट्स और अन्य) का अभ्यास। पेड. 19वीं सदी के सिद्धांत ("नई शिक्षा", "मुफ़्त शिक्षा", आदि)। एफ को प्रगतिशील स्कूल का अभिन्न अंग माना। शिक्षा।

राष्ट्रीय के अनुरूप परंपरागत रूप से, 19वीं और 20वीं शताब्दी में, अधिकांश देशों के मास स्कूलों में एफ सिस्टम विकसित किए गए थे।

रूस में, वैज्ञानिक। पीएच. के बुनियादी सिद्धांत 19 की अंतिम तिमाही में विकसित किए गए थे। भौतिक के प्रभाव को समझने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर के विकास और रूपों के परिवर्तन पर अभ्यास एच. आई. पिरोगोव के कार्य थे। आई. एम. सेचेनोव के शोध ने मानव शरीर के कामकाज के सामान्य पैटर्न को समझने और पीएचडी के प्रश्नों पर एक नए दृष्टिकोण के गठन का रास्ता खोल दिया। परिवार और स्कूल में बच्चों में पीएचडी के विचारों को लोकप्रिय बनाने में डॉक्टर ई.एम. डिमेंटयेव और ई.ए. पोक्रोव्स्की डिमेंटयेव के शोध प्रबंध "मानव की सामान्य शारीरिक शक्ति के संबंध में उसकी मांसपेशियों की ताकत का विकास" के काम से मदद मिली। विकास" ने भौतिक पर कामकाजी परिस्थितियों के प्रभाव का विश्लेषण करने का प्रयास किया। युवा विकास ने रूस में विदेशियों को बसाने का विरोध किया। जिम्नास्टिक अभ्यास की प्रणालियाँ कई वर्षों तक, उनके खेलों का संग्रह पोक्रोव्स्की के काम "फिजिक्स" में शिक्षकों एफ के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक था। विभिन्न देशों, मुख्य रूप से रूस में बच्चों का पालन-पोषण करना” (1884)। राष्ट्रीय परिचय का महत्व बताया एफ प्रणाली में खेल

इसमें विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका II F लेसगाफ्ट द्वारा निभाई गई, जिन्हें विज्ञान का संस्थापक कहा जाता है। लेसगाफ़्ट में सिस्टम एफ ने "भौतिक" की अवधारणा पेश की। शिक्षा" कार्यों में "पारिवारिक शिक्षा" (1884), "गाइड टू फिजिक्स। बच्चों की शिक्षा स्कूल आयु" (1888-1901), "सैद्धांतिक शरीर रचना के मूल सिद्धांत" (1892)। और अन्य, उन्होंने तर्क दिया कि Ch. शिक्षा का लक्ष्य सामंजस्यपूर्ण है। बच्चे का विकास, जिससे क्रीमिया को मानसिक और शारीरिक का सही संयोजन समझा गया। ताकतें, उनका अटूट संबंध और मानव चेतना की अग्रणी भूमिका के साथ मानव गतिविधि में सक्रिय समावेश

देश में बड़े पैमाने पर शारीरिक शिक्षा आंदोलन की शुरुआत सेना द्वारा की गई थी। - खेल क्लब और मंडल, 1918 से सोवियत संघ वसेवोबुच (सार्वभौमिक सैन्य प्रशिक्षण) की प्रणाली में बनाए गए। 20 के दशक में गृह युद्ध की स्थितियों में, बड़े पैमाने पर रूपों का उदय हुआ - बहु-दिवसीय रिले दौड़, दौड़, खेल प्रतियोगिताएं आदि। वैज्ञानिक के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका। और एफ इन की सैद्धांतिक समस्या लेसगाफ्ट के छात्र और अनुयायी वी वी गोरिनेव्स्की द्वारा निभाई गई थी। 30 के दशक से, एफ इन सिस्टम का आधार यूएसएसआर का शारीरिक शिक्षा परिसर रेडी फॉर लेबर एंड डिफेंस था। (जीटीओ, 1931 से), और बच्चों के लिए - "यूएसएसआर के काम और रक्षा के लिए तैयार रहें" (बीजीटीओ, 1934 से)। 30-40 के दशक में, वैज्ञानिक मुद्दे। शारीरिक प्रशिक्षण के साधनों और तरीकों का औचित्य, विभिन्न खेलों में प्रशिक्षण की सामग्री, फिजियोल। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के तंत्र. इसमें शामिल लोगों के शरीर पर व्यायाम आदि वी वी बेलिनोविच, एन ए बर्नस्टीन, के एक्स ग्रांटिन, ए एन क्रेस्तोवनिकोव, ए डी नोविकोव, ए टीएस पुनी, द्वितीय ए रुडिक, वी एस फारफेल, आईएम सरकी- ज़ोवा-सेराज़िनी एट अल के कार्यों में विकसित किए गए थे। .

बड़े पैमाने पर सामूहिक आयोजनों (उदाहरण के लिए, सैन्य खेल खेल "ज़ारनित्सा" और "ईगलेट") के लिए एक निश्चित औपचारिकता और अत्यधिक उत्साह के बावजूद, कोमा और अग्रणी संगठनों ने शारीरिक शिक्षा और खेल में युवा पीढ़ी की सक्रिय भागीदारी में योगदान दिया। पर आयोजित किया गया पुरस्कार "गोल्डन पक", "लेदर बॉल" आदि के लिए निवास स्थान पर यार्ड टीमों की अग्रणी संगठन प्रतियोगिताओं की पहल ने शारीरिक गतिविधि को पहचानने और शामिल करने में मदद की। कई सक्षम किशोरों के लिए संस्कृति और खेल

90 के दशक की शुरुआत से, बच्चों और किशोरों में एफ के विकास में महत्वपूर्ण बदलाव आ रहे हैं। भौतिक कठिनाइयाँ बाज़ार अर्थव्यवस्था में परिवर्तन ने कई शारीरिक शिक्षा और खेलकूद वाले बच्चों को परेशान कर दिया है। और युवा समूह कठिन परिस्थितियों में हैं। कई संघों को या तो गतिविधियों को पूरी तरह से बंद करने या खेल स्कूलों, क्लबों आदि की व्यवहार्यता को बहाल करने के लिए प्रायोजकों और अभिभावकों से धन आकर्षित करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

शारीरिक शिक्षा आंदोलन के शौकिया संगठनों की संरचना स्वैच्छिक खेल संघों से बनी है। प्रीस्कूल में शारीरिक शिक्षा कार्य। संस्थानों और शैक्षणिक संस्थानों को प्रासंगिक कार्यक्रमों और शैक्षिक योजनाओं द्वारा विनियमित किया जाता है और यह शैक्षिक अधिकारियों की जिम्मेदारी है।

एफवी प्रणाली विभिन्न आयु समूहों के लिए लक्षित है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए एफवी के मुख्य कार्य। स्वास्थ्य के लिए उम्र की देखभाल, सख्त करना, कंकाल प्रणाली के सही और समय पर विकास को बढ़ावा देना, सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करना और आनुपातिक विकास करना, हृदय, श्वसन, तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार करना, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना। इस उम्र में, महत्वपूर्ण मोटर कौशल बनते हैं (चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना, पकड़ना, तैरना, आदि), आंदोलनों का समन्वय करने की क्षमता, सही मुद्रा बनाए रखना, ऐसे गुण विकसित करना जो आंदोलनों के तर्कसंगत निष्पादन को सुनिश्चित करते हैं - लय, अंतरिक्ष में अभिविन्यास, प्रयासों की गणना करने की क्षमता, आदि। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में शारीरिक गतिविधि के संगठन के रूपों में व्यक्तिगत शारीरिक कक्षाएं शामिल हैं। व्यायाम और मालिश, बाद में - समूह कक्षाएं (प्लेपेंस में 3-6 बच्चों का खेल, सैर)। बच्चों में बगीचे में शारीरिक कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। पाठ-प्रकार के अभ्यास (सरल खेल और अभ्यास, विभिन्न संरचनाएं, कूदना, घेरा घुमाना, दौड़ना, आदि, ड्राइंग, मॉडलिंग आदि के दौरान शारीरिक शिक्षा सत्र, भ्रमण और प्रकृति में सैर, छुट्टियां)।

स्कूल में उम्र एफ में शारीरिक शिक्षा पाठ एफ में किया जाता है। प्रोफेसर में छात्रों में। शैक्षणिक संस्थान सामान्य शिक्षा में निहित समस्याओं का समाधान करने के साथ-साथ समाधान भी प्रदान करते हैं। स्कूल, व्यावसायिक विकास कार्य के लिए आवश्यक योग्यताएँ सभी पाठों का 10-12% समय शारीरिक शिक्षा के लिए समर्पित है। प्रोफेसर के साथ तैयारी ढलान

छात्रों के लिए एफ के मुख्य रूप शैक्षिक और वैकल्पिक (चयनित खेलों के लिए) हैं। शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियाँ विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा पर कार्यक्रम की अनिवार्य शैक्षिक सामग्री जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, तैराकी, स्कीइंग, खेल खेल, पर्यटक कौशल और क्षमताओं के साथ-साथ बुनियादी अभ्यास, स्वच्छता, उत्पादन और खेल में प्रशिक्षण प्रदान करती है। भौतिक विभिन्न मुद्दों पर सैद्धांतिक जानकारी संस्कृति

परिवार में भौतिकी सख्त प्रक्रियाओं के रूप में की जाती है, पाठ की तैयारी के दौरान शारीरिक शिक्षा टूटती है, साथ ही स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम भी किया जाता है। व्यायाम, खेल, मनोरंजन, सैर (पारिवारिक शिक्षा भी देखें)।

लिट थ्योरी और भौतिकी के तरीके। शिक्षा, एड. बी ए अश्मरीना, एम, 1979, कुन एल भौतिकी का सामान्य इतिहास। संस्कृति, वेंग, एम, 1982 से अनुवादित, भौतिकी का इतिहास। संस्कृति और खेल, एड. वी स्टोलबोवा, एम, 1983 में, भौतिकी के सिद्धांत का परिचय। संस्कृति, एड. एल एन मतवीवा, एम, 1983, भौतिकी। शिक्षा, एम, 1983 वी एन शौलिन

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व्यायाम शिक्षा- 1) यह एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य एक स्वस्थ, शारीरिक रूप से परिपूर्ण, सामाजिक रूप से सक्रिय पीढ़ी का निर्माण करना है।

2) यह एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य मानव शरीर के रूप और कार्यों में सुधार करना, मोटर कौशल, कौशल, संबंधित ज्ञान का निर्माण और भौतिक गुणों का विकास करना है।

मीडिया: मीडिया, साहित्य, दृश्य चित्रण। प्रपत्र: टीवी शो, स्कूल में शारीरिक शिक्षा, रिले दौड़, प्रतियोगिताएं, स्वास्थ्य दिवस, व्याख्यान, सार।

शारीरिक शिक्षा निम्नलिखित समस्याओं का समाधान करती है:

स्वास्थ्य प्रचार,

शारीरिक एवं आध्यात्मिक शक्ति का सर्वांगीण विकास,

कार्य क्षमता में वृद्धि,

गतिविधि के सभी क्षेत्रों में लगे लोगों की रचनात्मक दीर्घायु और जीवन का विस्तार करना।

मानव शरीर का रूपात्मक और कार्यात्मक सुधार,

भौतिक गुणों का विकास,

मोटर कौशल, कौशल, ज्ञान की एक विशेष प्रणाली का निर्माण और सामाजिक व्यवहार और रोजमर्रा की जिंदगी में उनका उपयोग।

शारीरिक व्यायाम मानसिक कार्य में लगे लोगों की उच्च रचनात्मक गतिविधि को बढ़ावा देता है।

कुछ खेलों और शारीरिक व्यायामों में नियमित भागीदारी, प्रशिक्षण मोड में उनका सही उपयोग छात्रों के मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है,

सोच की गहराई, संयोजन क्षमताओं, परिचालन, दृश्य और श्रवण स्मृति, सेंसरिमोटर प्रतिक्रियाओं में सुधार।

कार्यस्थल पर बीमारियों और चोटों के स्तर को कम करने में शारीरिक संस्कृति और खेल एक महत्वपूर्ण कारक हैं।

शारीरिक शिक्षा और खेल सभी लोगों के लिए आवश्यक हैं, न कि केवल उन लोगों के लिए जिनके व्यवसायों में विशेष शारीरिक शक्ति या विशेष मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि आधुनिक रहने की स्थिति (काम पर और घर दोनों पर) मोटर कौशल में अपरिहार्य कमी लाती है। . शारीरिक गतिविधि कम होने से, बदले में, शरीर की फिटनेस में कमी आती है, जिसके साथ काम करने की मानसिक और शारीरिक क्षमता में कमी आती है, और मानव शरीर की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है।

कक्षाओं की प्रक्रिया में नैतिक, मानसिक, श्रम और सौंदर्य शिक्षा पूरी की जाती है। साथ ही, किसी व्यक्ति पर भौतिक संस्कृति और खेल का प्रभाव काफी विशिष्ट होता है और इसे किसी अन्य माध्यम से प्रतिस्थापित या मुआवजा नहीं दिया जा सकता है।

नैतिक शिक्षा।शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों के दौरान, एक व्यक्ति में महान शारीरिक गतिविधि होती है, जो इच्छाशक्ति, साहस, आत्म-नियंत्रण, दृढ़ संकल्प, आत्मविश्वास, धीरज और अनुशासन के निर्माण में योगदान देती है। खेल गतिविधियाँ टीम वर्क की भावना को बढ़ावा देती हैं। मानसिक शिक्षा.शारीरिक फिटनेस का उच्च स्तर उन महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो पूरे शैक्षणिक वर्ष में मानसिक प्रदर्शन की स्थिरता सुनिश्चित करता है। यह स्थापित किया गया है कि "शरीर की स्थिति - इष्टतम शारीरिक गतिविधि - मानसिक क्षमता" प्रणाली में अंतिम लिंक सीधे पहले दो पर निर्भर है। श्रम शिक्षा.श्रम शिक्षा का सार व्यक्तित्व लक्षणों का सुसंगत और व्यवस्थित विकास है जो जीवन और सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों के लिए इसकी तैयारी के स्तर को निर्धारित करता है। मुख्य गुण हैं कड़ी मेहनत, काम के प्रति कर्तव्यनिष्ठ रवैया और कार्य संस्कृति में निपुणता। कड़ी मेहनत सीधे शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों और खेल प्रतियोगिताओं की प्रक्रिया में पैदा होती है, जब एथलीट, शारीरिक या खेल प्रशिक्षण में परिणाम प्राप्त करने के लिए, कई बार शारीरिक व्यायाम करते हैं और दोहराते हैं, यानी वे थकान पर काबू पाने के लिए व्यवस्थित रूप से काम करते हैं। दृढ़ संकल्प, निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने में दृढ़ता और कड़ी मेहनत, जो शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान विकसित की जाती है, बाद में काम में स्थानांतरित हो जाती है।

सौन्दर्यपरक शिक्षा.खेल खेलने वाला व्यक्ति लगातार सुंदरता की अभिव्यक्तियों से परिचित होता रहता है। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, शरीर का आकार सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, चाल और क्रियाएं अधिक परिष्कृत, ऊर्जावान और सुंदर हो जाती हैं।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत.

"सिद्धांत" सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक प्रावधान हैं जो शिक्षा के नियमों को दर्शाते हैं।

शारीरिक शिक्षा के सामान्य सिद्धांत:

व्यक्तित्व के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास का सिद्धांत;

1). शिक्षा के सभी पहलुओं की एकता सुनिश्चित करना जो सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं। नैतिक, सौंदर्य, शारीरिक, मानसिक और श्रम शिक्षा की समस्याओं को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। केवल इस मामले में, किसी व्यक्ति के अत्यधिक विकसित भौतिक गुण और कौशल, खेल में उसकी रिकॉर्ड उपलब्धियां, सामाजिक मूल्य और गहरी सामग्री;

2). व्यापक सामान्य शारीरिक फिटनेस प्रदान करना। किसी व्यक्ति में निहित महत्वपूर्ण भौतिक गुणों (और उन पर आधारित मोटर क्षमताओं) के पूर्ण समग्र विकास के साथ-साथ जीवन में आवश्यक मोटर कौशल की एक विस्तृत निधि के निर्माण के लिए भौतिक संस्कृति कारकों का एकीकृत उपयोग आवश्यक है। इसके अनुसार, शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट रूपों में सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की एकता सुनिश्चित करना आवश्यक है।

व्यापक और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिगत विकास के सिद्धांत में निम्नलिखित बुनियादी आवश्यकताएं शामिल हैं:

1. शिक्षा के विभिन्न पहलुओं की एकता का कड़ाई से पालन करें

2. व्यापक सामान्य शारीरिक फिटनेस सुनिश्चित करें

सामान्य शारीरिक फिटनेस की आवश्यकताएं मानव विकास के मुख्य नियमों में से एक पर आधारित हैं - प्रणालियों और अंगों का अटूट अंतर्संबंध।

शारीरिक शिक्षा और जीवन अभ्यास के बीच संबंध का सिद्धांत;

भौतिक का मुख्य सेवा कार्य शिक्षा - लोगों को गतिविधि के लिए, जीवन के लिए तैयार करना।

हर जगह, अंततः, श्रम और रक्षा की तैयारी को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यदि एक या दूसरे प्रकार के शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के परिणामस्वरूप बनने वाले कौशल को लागू किया जाता है, अर्थात। किसी कार्य या युद्ध की स्थिति में स्थानांतरित किया जा सकता है, तो ऐसी शारीरिक शिक्षा जीवन से जुड़ी होती है।

लक्ष्य यह है कि जब कोई व्यक्ति उत्पादन या सेना में प्रवेश करता है, तो वह कम से कम समय में किसी भी व्यवसाय की तकनीक में महारत हासिल कर सके। केवल एक मजबूत, निपुण और शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति ही नए काम में बेहतर महारत हासिल करता है और नई तकनीक में तेजी से महारत हासिल करता है।

शारीरिक शिक्षा को समाज के सदस्यों के स्वास्थ्य का उचित स्तर, उनकी ताकत और सहनशक्ति का विकास सुनिश्चित करना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा और जीवन अभ्यास के बीच संबंध के सिद्धांत के प्रावधानों को निर्दिष्ट करना:

1. शारीरिक प्रशिक्षण की विशिष्ट समस्याओं को हल करते समय, अन्य बातों को समान रखते हुए, उन साधनों (शारीरिक व्यायाम) को प्राथमिकता देनी चाहिए जो महत्वपूर्ण मोटर कौशल और प्रत्यक्ष श्रम प्रकृति के कौशल बनाते हैं;

2. शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप में, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं के व्यापक संभव कोष के अधिग्रहण के साथ-साथ शारीरिक क्षमताओं के व्यापक विकास को सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है;

3. कड़ी मेहनत, देशभक्ति और नैतिक गुणों की शिक्षा के आधार पर व्यक्ति की सक्रिय जीवन स्थिति के निर्माण के साथ सांस्कृतिक गतिविधियों को लगातार और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जोड़ें।

सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व के निर्माण में शारीरिक शिक्षा का विशेष महत्व है। यह आपको बढ़ते हुए व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आध्यात्मिक गुणों को भी मजबूत करने की अनुमति देता है। इसीलिए शारीरिक शिक्षा शिक्षाशास्त्र की एक शाखा है।

यह उन विधियों पर आधारित है जो आवश्यक साधनों के साथ-साथ इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने वाले सिद्धांतों से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं।

थोड़ा इतिहास

शारीरिक शिक्षा क्या है? यह एक शैक्षणिक प्रक्रिया से अधिक कुछ नहीं है, जिसका उद्देश्य मानव शरीर के कार्यों और स्वरूप में सुधार करना है, जिसकी प्रक्रिया में मोटर कौशल और क्षमताओं के साथ-साथ संबंधित ज्ञान भी स्थापित होता है। इन सबसे भौतिक गुणों का विकास होता है।

शिक्षा में इस प्रवृत्ति की उत्पत्ति मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरण से होती है। इसके तत्व आदिम व्यवस्था के दौरान भी विद्यमान थे। उन दिनों लोग अपने लिए घर बनाते थे और जंगली जानवरों का शिकार करके भोजन प्राप्त करते थे। ऐसी गतिविधियाँ, जो अस्तित्व के लिए आवश्यक थीं, ने मानव शारीरिक क्षमताओं के सुधार में योगदान दिया। वह अधिक मजबूत, अधिक लचीला और तेज बन गया।

धीरे-धीरे, लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान देना शुरू कर दिया कि जनजाति के वे सदस्य जो अधिक सक्रिय और मोबाइल थे, विशेष रूप से उच्च प्रदर्शन से प्रतिष्ठित थे। इसने इस जागरूकता में योगदान दिया कि एक व्यक्ति को व्यायाम करने की ज़रूरत है, यानी क्रियाओं को दोहराना। यही शारीरिक शिक्षा के आधार के रूप में कार्य करता है।

जिस व्यक्ति को व्यायाम के प्रभाव का एहसास हुआ, उसने अपनी कार्य गतिविधि में उन गतिविधियों की नकल करना शुरू कर दिया जो उसके लिए आवश्यक थीं। इसके अलावा, उन्होंने अपने कार्य कर्तव्यों को पूरा करने से खाली समय में ऐसा करना शुरू कर दिया। तो, शिकारियों ने एक जानवर की छवि पर अभ्यास करते हुए डार्ट फेंके।

श्रम प्रक्रियाओं के बाहर विभिन्न मोटर क्रियाओं का उपयोग शुरू होने के बाद, उनका अर्थ बदल गया। धीरे-धीरे वे शारीरिक व्यायाम से अधिक कुछ नहीं रह गये। इससे मनुष्यों पर उनके प्रभाव के क्षेत्र का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करना संभव हो गया। और सबसे पहले, ऐसे कार्य उसके शारीरिक सुधार से संबंधित होने लगे।

इसके बाद, विकासवादी विकास से पता चला कि शारीरिक प्रशिक्षण अपना सबसे अच्छा प्रभाव तब प्राप्त करता है जब कोई व्यक्ति बचपन से ही इसमें संलग्न होना शुरू कर देता है। अर्थात्, एक सीखने की प्रक्रिया के मामले में जो बच्चे को जीवन और कार्य के लिए तैयार करती है। यह सब उस अर्थ में शारीरिक शिक्षा के उद्भव के स्रोत के रूप में कार्य करता है जिस अर्थ में हम इसे वर्तमान समय में समझते हैं।

इस प्रक्रिया के संगठित रूप प्राचीन ग्रीस में मौजूद थे। इनका उपयोग युवाओं को खेल और सैन्य अभ्यास में प्रशिक्षित करने के रूप में किया जाता था। हालाँकि, आधुनिक इतिहास तक, ऐसी गतिविधियाँ केवल विशेषाधिकार प्राप्त वर्गों के प्रतिनिधियों की संपत्ति बनी रहीं या भविष्य के योद्धाओं के प्रशिक्षण के दायरे से आगे नहीं बढ़ीं।

अवधारणा की परिभाषा

शारीरिक शिक्षा क्या है? यह चलना सीखने के अलावा और कुछ नहीं है। इसके अलावा, इसका अर्थ है भौतिक गुणों का निर्माण जो खेल ज्ञान की सचेत आवश्यकता के विकास के साथ संयुक्त हैं। इस प्रकार की शिक्षा के दो पक्ष हैं। उनमें से एक है शारीरिक शिक्षा। दूसरा खेल कौशल में सुधार के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।

इसके आधार पर, आप "शारीरिक शिक्षा क्या है?" प्रश्न का अधिक विशिष्ट उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। यह कुछ शैक्षिक एवं शैक्षिक समस्याओं के समाधान हेतु आवश्यक प्रक्रिया है। इसके अलावा, इस दिशा में वे सभी विशेषताएँ हैं जो शैक्षणिक प्रक्रिया में हैं। ऐसी शिक्षा की विशिष्ट क्षमता मोटर कौशल और क्षमताओं के व्यवस्थित गठन में निहित है, जो एक साथ मिलकर किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता पर सीधा प्रभाव डालती है।

पद्धति संबंधी सिद्धांत

शारीरिक शिक्षा एवं विकास मानव शरीर पर व्यवस्थित प्रभाव से ही संभव हो पाता है। इस मामले में किए गए अभ्यास अधिकतम तभी सफल हो सकते हैं जब विधियों और साधनों (कार्यप्रणाली) की पूरी प्रणाली शैक्षणिक प्रक्रिया की इस दिशा के बुनियादी नियमों और पैटर्न के पूर्ण अनुपालन में हो।

मौजूदा पैटर्न और नियमों को शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत कहा जाता है। उनका ज्ञान, साथ ही अनुपालन, एक व्यक्ति को एक विशिष्ट मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देता है। साथ ही, उसमें एक निश्चित शारीरिक गुण विकसित हो जाता है। यह लचीलापन, सहनशक्ति, ताकत आदि हो सकता है। और इसके विपरीत। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांतों और विधियों के ज्ञान में अंतर या उनका अयोग्य अनुप्रयोग शिक्षण आंदोलन की सफलता में महत्वपूर्ण बाधा डालता है। साथ ही, अत्यधिक आवश्यक मोटर गुणों का निर्माण काफी कठिन हो जाता है।

शारीरिक शिक्षा पद्धतियों के मूल सिद्धांत जिनका शिक्षकों को कक्षाओं का निर्माण करते समय पालन करना चाहिए:

चेतना;

गतिविधि;

दृश्यता;

उपलब्धता;

वैयक्तिकरण;

व्यवस्थितता;

गतिशीलता.

आइए उपरोक्त सिद्धांतों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

चेतना और गतिविधि

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में ऐसे सिद्धांतों का अनुप्रयोग हमें सार्थक संबंध बनाने और गतिविधियों में बच्चों की स्थिर रुचि बनाने की अनुमति देता है। यह तभी संभव होता है जब शिक्षक और विद्यार्थियों के बीच रचनात्मक सहयोग हो। एक शिक्षक की व्यावसायिकता बच्चों को उनके द्वारा किए जाने वाले अभ्यासों के विशिष्ट अर्थ और महत्व को बताने की क्षमता में निहित है। साथ ही, यह न केवल समझाया जाना चाहिए कि क्या और कैसे किया जाना चाहिए, बल्कि यह भी बताया जाना चाहिए कि शिक्षक ने इस विशेष आंदोलन का सुझाव क्यों दिया और किसी अन्य का नहीं, और यह शरीर के कुछ कार्यों को कैसे प्रभावित करेगा।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली कुछ अभ्यासों के सफल या असफल प्रदर्शन के संयुक्त विश्लेषण का भी प्रावधान करती है। साथ ही, आंदोलनों की तकनीक में हुई त्रुटियों और उनके घटित होने के कारणों की भी खोज की जानी चाहिए। इसके बाद, ऐसी त्रुटियों को खत्म करने के तरीकों पर विचार करना आवश्यक है, जो सीखने की प्रक्रिया के प्रति बच्चों के सचेत और सक्रिय रवैये को बढ़ावा देगा, उन्हें आत्म-विश्लेषण, आत्म-सम्मान, साथ ही उनकी मोटर गतिविधि के आत्म-नियंत्रण का आदी बनाएगा। यह, बदले में, छात्रों में आत्म-सुधार की इच्छा और रुचि विकसित करेगा। इस तरह की राह आसान नहीं है. इसे पास करने में काफी मेहनत लगती है.

शारीरिक शिक्षा प्रणाली में, थकाऊ अभ्यास और "उबाऊ" कार्यों दोनों का उपयोग अपरिहार्य है। उनका कार्यान्वयन संभव हो जाता है यदि बच्चों को ऐसे कार्यों के महत्व और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व के निर्माण के लिए उनकी आवश्यकता का एहसास हो।

दृश्यता

बच्चों की शारीरिक शिक्षा में इस सिद्धांत को विभिन्न रूपों के एकीकृत उपयोग के माध्यम से सुनिश्चित किया जा सकता है। इस प्रकार, दृश्यता तब होती है जब:

एक शिक्षक या प्रशिक्षित छात्र की मोटर क्रियाएँ;

शैक्षिक वीडियो देखना;

दृश्य सहायता के साथ-साथ रेखाचित्रों और रेखाचित्रों का प्रदर्शन;

श्रवण और दृश्य स्थलों आदि की उपस्थिति।

विभिन्न प्रकार के साधनों और विज़ुअलाइज़ेशन के रूपों का उपयोग शारीरिक शिक्षा की समस्या के सबसे प्रभावी समाधान में योगदान देता है, जो मोटर गतिविधि के एक सटीक मॉडल का निर्माण है।

अभिगम्यता और अनुकूलन

इन सिद्धांतों के अनुपालन के लिए छात्र की उम्र, लिंग, तैयारी के स्तर के साथ-साथ मानसिक और मोटर क्षमताओं में मौजूदा अंतर पर सख्ती से विचार करना आवश्यक है। साथ ही, किए गए अभ्यासों की उपलब्धता का मतलब उन्हें करने में कठिनाइयों का पूर्ण अभाव नहीं है। इसमें लगातार और निरंतर उन पर काबू पाना शामिल है, जो न केवल बच्चों की शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक शक्ति को जुटाकर भी संभव है। पहुंच की डिग्री शिक्षक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। साथ ही, उसे छात्र की कार्यात्मक, शारीरिक और तकनीकी तत्परता की डिग्री से आगे बढ़ना चाहिए। आख़िरकार, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में जो असंभव है वह भविष्य में संभव हो जाता है। शिक्षक द्वारा प्रस्तुत आवश्यकताएँ निरंतर समीक्षा के अधीन हैं।

व्यवस्थितता

इस सिद्धांत का मतलब कक्षाओं की नियमितता के साथ-साथ कार्यभार और आराम के तर्कसंगत वितरण से ज्यादा कुछ नहीं है। यदि, बच्चों की शारीरिक शिक्षा के दौरान, किसी शैक्षिक या प्रशिक्षण सत्र के बाद बहुत लंबा ब्रेक लिया जाता है, तो समय के इस तरह के वितरण से छात्रों के प्रदर्शन के स्तर में कमी आ सकती है।

व्यवस्थितता, यानी, मोटर गतिविधि को समझने की प्रक्रिया की निरंतरता, प्रत्येक पिछले पाठ के सकारात्मक प्रभाव को अगले पर डालने में शामिल है, जो आपको इसके सकारात्मक प्रभाव को गहरा करने की अनुमति देती है। परिणामस्वरूप, कई प्रशिक्षण सत्रों के परिणामों को एक निश्चित तरीके से संक्षेपित किया जाता है। संपूर्ण शिक्षा व्यवस्था का एक प्रकार से संचयी प्रभाव होता है।

गतिशीलता

यह सिद्धांत बच्चों की मोटर क्रियाओं के लिए मौजूदा आवश्यकताओं में निरंतर वृद्धि प्रदान करता है। इसे अद्यतन करने के साथ-साथ उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों की जटिलता, रोजगार की स्थिति, प्रशिक्षण विधियों और मौजूदा भार के परिमाण को बढ़ाकर प्राप्त किया जाना चाहिए। केवल इससे व्यक्ति की दृढ़ इच्छाशक्ति और शारीरिक गुणों का विकास होगा, मोटर कौशल और क्षमताओं के नए रूपों का विकास होगा, जो बदले में, सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार को प्रभावित करेगा।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत के अनुसार, ऊपर चर्चा किए गए सभी सिद्धांतों को पद्धतिगत प्रावधानों की एकता का गठन करना चाहिए और परस्पर एक दूसरे के पूरक होने चाहिए। उनमें से किसी एक से भी शिक्षक का विचलन सीखने की प्रक्रिया को बाधित करेगा और बच्चों के सभी प्रयासों को अप्रभावी बना देगा।

सुविधाएँ

शारीरिक शिक्षा क्या है? यह एक निश्चित सीखने की प्रक्रिया है. इसके पाठ्यक्रम में, शारीरिक व्यायाम और उपचारात्मक प्राकृतिक शक्तियों के साथ-साथ स्वास्थ्यकर कारकों का उपयोग किया जाता है। ये सभी शारीरिक शिक्षा के साधनों से अधिक कुछ नहीं हैं। इनमें मुख्य है व्यायाम। सहायता में प्राकृतिक शक्तियाँ और स्वच्छता प्रक्रियाएँ शामिल हैं।

शारीरिक व्यायाम को मोटर क्रियाओं के रूप में समझा जाता है जिन्हें शिक्षा में इस दिशा की समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही, खेल गतिविधियों में विकसित और उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों की संख्या काफी बड़ी है। ये चक्रीय और चक्रीय, स्थिर और गतिशील, एरोबिक और अवायवीय व्यायाम और कई अन्य हैं। वे सभी अपने रूप, फोकस और सामग्री में एक दूसरे से भिन्न हैं।

छात्रों को स्वच्छता नियमों का पालन करने की आवश्यकता समझाए बिना शारीरिक शिक्षा की मूल बातें समझना भी असंभव है। यह आपको कक्षाओं के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देता है। शारीरिक शिक्षा के ऐसे साधन जैसे स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं लागू भार और आराम के साथ-साथ पोषण पर भी लागू होती हैं। बाहरी प्रशिक्षण स्थितियों, यानी कमरे की सफाई और प्रकाश व्यवस्था और उसके वेंटिलेशन पर लागू होने पर उनका कार्यान्वयन भी आवश्यक है।

शारीरिक विकास के तरीके

इस प्रकार की शिक्षा के तरीके बहुत भिन्न हो सकते हैं। शारीरिक विकास के तरीकों में शामिल हैं:

सामान्य शैक्षणिक, जिसका उपयोग शैक्षिक प्रक्रिया के सभी मामलों में किया जाता है;

विशिष्ट, केवल खेल गतिविधियों के दौरान उपयोग किया जाता है।

सामान्य शैक्षणिक विधियों का उपयोग अक्सर पूर्वस्कूली शारीरिक शिक्षा में किया जाता है। इनमें से, मौखिक प्रभाव विशेष रूप से सामने आता है। इस मामले में, शिक्षक कार्य देता है और उसके कार्यान्वयन की निगरानी करता है, और छात्रों के व्यवहार को भी नियंत्रित करता है। मौखिक पद्धति को मौखिक मूल्यांकन, स्पष्टीकरण, आदेश, निर्देश, आदेश, टिप्पणी आदि जारी करना माना जाता है। एक या दूसरे प्रभावशाली कारक का उपयोग सीधे छात्र की उम्र और उस चरण पर निर्भर करता है जिस पर मोटर क्रियाओं को सीखने की प्रक्रिया स्थित है। शिक्षक को बच्चों की बौद्धिक और शारीरिक तैयारी के स्तर को भी ध्यान में रखना चाहिए, खासकर जब बात प्रीस्कूलरों की शारीरिक शिक्षा की हो।

विशिष्ट तरीकों में से वे हैं जो किए गए अभ्यासों को सख्ती से विनियमित करने की सलाह देते हैं। इनमें गेमिंग और प्रतिस्पर्धी शामिल हैं। ऐसी विधियों का सार यह है कि उनमें सभी शारीरिक व्यायाम केवल एक निश्चित निर्धारित भार के साथ कड़ाई से निर्दिष्ट रूप में करना शामिल है। ऐसी कक्षाओं के संचालन से महान शैक्षणिक अवसर मिलते हैं। आख़िरकार, इस मामले में:

भार को इसकी तीव्रता और मात्रा में सख्ती से विनियमित किया जाता है, जो आपको इसकी गतिशीलता को बदलने और विद्यार्थियों की मनोवैज्ञानिक स्थिति के आधार पर इसे लागू करने की अनुमति देता है;

आराम के अंतरालों को सटीक रूप से निर्धारित करना संभव है, जो प्रशिक्षण प्रक्रिया में ब्रेक के दौरान व्यवस्थित होते हैं और आपको शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों पर अत्यधिक दबाव डालने से बचने की अनुमति देते हैं;

भौतिक गुणों को चयनात्मक रूप से विकसित किया जाता है;

आंदोलनों की तकनीक में प्रभावी ढंग से महारत हासिल है।

खेल विकास की मूल बातें

प्रशिक्षण के बिना शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया असंभव है। यह एक व्यक्ति को व्यवस्थित रूप से सबसे तर्कसंगत तरीकों में महारत हासिल करने की अनुमति देता है जो उसे अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने के साथ-साथ जीवन के लिए आवश्यक मोटर कौशल, ज्ञान और कौशल प्राप्त करने की अनुमति देता है।

जब आप किसी विशेष व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं तो क्या होता है? सबसे पहले, कौशल इसके कार्यान्वयन में दिखाई देता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे गतिविधियाँ सीखी जाती हैं, एक स्थिर कौशल धीरे-धीरे हासिल किया जाता है। यह निपुणता की डिग्री में कौशल से भिन्न है, अर्थात, मानव चेतना द्वारा शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता।

मोटर कौशल के साथ, कार्रवाई की तकनीक अस्थिरता और निष्पादन की अस्थिरता की विशेषता है। इस प्रक्रिया में और सुधार के साथ-साथ आंदोलनों की बार-बार पुनरावृत्ति, उनके सुधार और पुनरावृत्ति के साथ, कौशल धीरे-धीरे हासिल किया जाता है। इसका परिणाम आंदोलनों की स्थिरता और एकता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन पर स्वचालित नियंत्रण प्राप्त होता है।

किसी व्यक्ति को मोटर क्रियाएँ सिखाना एक लंबी, सुसंगत और बहु-चरणीय प्रक्रिया के माध्यम से ही संभव है। पहले चरण (प्रारंभिक शिक्षा) में, एक नए आंदोलन की तकनीक का निर्माण होता है, जो केवल सामान्य शब्दों में इसके कार्यान्वयन को प्राप्त करना संभव बनाता है। प्रशिक्षण एक स्पष्टीकरण और कहानी के साथ-साथ शिक्षक द्वारा अभ्यास के प्रदर्शन के साथ शुरू होता है। इस मामले में, पोस्टर, चित्र और अन्य दृश्य सामग्री का उपयोग किया जा सकता है। प्रारंभिक प्रतिनिधित्व के निर्माण के अंत में, मोटर क्रियाएं करने के लिए परीक्षण प्रयास किए जाते हैं। जब विद्यार्थी के लिए यह कठिन होता है तो वह इन्हें भागों में सीखता है। यदि मोटर क्रिया काफी सरल है, तो इसे समग्र रूप से महारत हासिल है।

गतिविधियाँ निष्पादित करते समय कोई त्रुटि नहीं हो सकती है। लेकिन कभी-कभी वे अभी भी घटित होते हैं। अभ्यासों की प्रारंभिक शिक्षा के चरण से गुजरते समय, शिक्षक सबसे आम गलतियों की ओर इशारा करते हैं। ये, एक नियम के रूप में, अनावश्यक और अतिश्योक्तिपूर्ण हरकतें, शरीर की कठोरता, लय में गड़बड़ी, साथ ही आवश्यक क्रिया करने में निरंतरता हैं।

प्रशिक्षण का दूसरा चरण अभ्यासों की गहन शिक्षा है। साथ ही, छात्र अपने मोटर कौशल में सुधार करता है। इस स्तर पर, वह आंदोलनों के विवरण में महारत हासिल करता है, उन्हें पहले अलग से निष्पादित करता है, और उसके बाद ही समग्र रूप से। सौंपा गया कार्य कितने प्रभावी ढंग से पूरा होगा यह शिक्षक द्वारा शैक्षणिक प्रक्रिया में शामिल तरीकों, उपकरणों और तकनीकों के सही चयन पर निर्भर करता है। जब मोटर क्रियाओं को समग्र रूप से निष्पादित किया जाता है तो उन्हें गहराई से सीखना बेहतर होता है।

प्रशिक्षण के तीसरे चरण में, मोटर कौशल का निर्माण और सुधार होता है। यह अभ्यासों को बार-बार दोहराने से उत्पन्न होता है, जिसका कार्यान्वयन अधिक अभ्यस्त हो जाता है, जिससे समन्वय तंत्र का स्वचालन प्राप्त होता है। इस चरण का मुख्य कार्य प्रौद्योगिकी को पूर्णता की आवश्यक डिग्री तक लाना और उसे व्यक्तिगत सुविधाएँ देना है।

शारीरिक व्यक्तिगत सुधार

ऐसी परवरिश इंसान को क्या देती है? इससे उसके शारीरिक गुणों का विकास होता है। यह खेल प्रशिक्षण का मुख्य कार्य है। भौतिक गुणों को आमतौर पर इस प्रकार समझा जाता है:

1. ताकत। यह मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से बाहरी प्रतिरोधों पर काबू पाने या उनका विरोध करने की क्षमता है। जैसे-जैसे ताकत विकसित होती है, मांसपेशी फाइबर मोटे और बढ़ते हैं।
2. रफ़्तार। यह शरीर के गुणों के एक पूरे परिसर का प्रतिनिधित्व करता है जो न केवल आंदोलनों, बल्कि प्रतिक्रियाओं की गति विशेषताओं को भी निर्धारित करता है।
3. धैर्य। इसे मांसपेशियों की गतिविधि से उत्पन्न थकान को झेलने की क्षमता के रूप में समझा जाता है।
4. चपलता। जिस व्यक्ति के पास यह है वह उसे सौंपे गए मोटर कार्यों को काफी सटीक और शीघ्रता से हल कर सकता है।
5. लचीलापन. यह किसी व्यक्ति की बड़े आयाम के साथ व्यायाम करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। लचीलापन स्नायुबंधन और मांसपेशियों, साथ ही संयुक्त कैप्सूल की लोच पर निर्भर करता है। यह आनुवंशिकता, उम्र और शारीरिक व्यायाम की नियमितता से प्रभावित होता है।