Понятия и определения от f.c.

1. Адаптивна физическа култура- това е вид (област) физическа култура на човек с отклонения в здравословното състояние, включително лице с увреждания, и обществото.

2. Автогенен тренинг- това е саморегулация на психическото състояние, насочена към отпускане на всички мускули, облекчаване на нервното напрежение, успокояване и нормализиране на функциите на тялото с помощта на специални формули за самохипноза.

3. Адаптация- адаптиране на организма, неговите функционални системи, органи и тъкани към условията на съществуване.

4. Авитаминоза- специфично метаболитно нарушение в - в, причинено от дълготрайна липса (дефицит) на който и да е витамин в организма

5. Анаболи- химикали, които стимулират протеиновия синтез в телесните тъкани и увеличават мускулната маса, ускорявайки възстановяването на тялото.

6. Аеробен метаболизъм- процесът на разлагане и окисляване на хранителни вещества с участието на кислород.

7. Обхват на движение- диапазонът на движение на отделни части на тялото една спрямо друга или на цялото тяло спрямо снаряда.

8. Атлетическа гимнастика(бодибилдинг) е система от физически упражнения с тежести, насочени към цялостна силова тренировка и подобряване на физиката чрез развитие на мускулите.

9. Аеробика- система от циклични упражнения, които изискват проява на издръжливост и допринасят за подобряване на функционалните възможности на сърдечно-съдовата и дихателната система.

10. Акробатика- система от физически упражнения, свързани с извършването на въртене на тялото в различни равнини с и без опора и поддържане на баланс от един спортист, двама или групи.

11. Бягай- това е метод на ускорено движение, при който се редуват фазите на единична опора и полет, т.е. опората с един крак на земята се редува с фазата на полет (с фаза без опора).

12. Блокирайте- техническа техника на защита във волейбола, с помощта на която се блокира пътя към топката, летяща след атакуващия удар на противника.

13. Биоритми- циклични промени в биологичните процеси, протичащи в организма, които не зависят от външни условия.

14. витамини- Това са биологично активни органични съединения, необходими за нормалното функциониране на организма.

15. Vis- позицията на ученика върху снаряда, при която раменете му са под точките на захващане.

16. Възстановяване- състояние на тялото, което възниква по време на работа и се активира особено след нейното завършване и се състои в постепенното преминаване на променените функции към първоначалното състояние, обикновено през фазата на суперкомпенсация.

17. Работя в- състояние, което възниква в началния период на работа, когато има преход на функциите на тялото и обмяната - от нивото на почивка до нивото, необходимо за извършване на тази работа.

18. Нападане- позиция с изпънат и сгънат опорен крак, другият крак е изправен, торсът е вертикален.

19. Вид спорт- това е вид дейност, която е обект на съперничество и исторически се е оформила като начин за идентифициране и сравняване на човешките способности.

20. Хипокинезия- недостатъчна физическа активност на тялото.

21. Хиподинамия- набор от негативни морфо-функционални промени в тялото поради недостатъчна двигателна активност (атрофични промени в мускулите, деминерализация на костите и др.).

22. Хипервитаминоза- възниква при прекомерен прием на витамини.

23. Хиповитаминоза- липса на витамини в организма.

24. хипоксия- кислороден глад, който възниква при липса на кислород във вдишвания въздух или в кръвта.

25.групиране- позицията на практикуващия, при която свитите в коленете крака се придърпват към гърдите с ръце, а ръцете хващат коленете.

26. Дъх- комплекс от физиологични процеси, които осигуряват консумацията на кислород и отделянето на въглероден диоксид от живия организъм.

27. двигателен опит- обемът на двигателните действия, овладени от човек, и начините за тяхното изпълнение.

28. Дисциплина- съзнателно подчиняване на поведението им на социални правила.

29. Двигателни действия- това е движение (преместване на тялото и връзките му), извършвано с определена цел.

30. Физическа дейносте броят на движенията, извършени за период от време (ден, седмица, месец, година)

31. Допинг- това са забранени фармакологични препарати и процедури, използвани за стимулиране на физическата и умствена работоспособност и по този начин за постигане на висок спортен резултат.

32. Делфин- начин на спортно плуване, възникващ като вид бруст.

33. VC(жизнен капацитет) - максималното количество въздух, което човек може да издиша след максимално вдишване.

34. З здравословен начин на живот- процесът на спазване от човек на определени норми, правила и ограничения в ежедневието, допринасящи за запазване на здравето, оптимална адаптация на тялото към условията на околната среда, високо ниво на ефективност в образователни и професионални дейности. (това е начин на човешки живот, насочен към поддържане и подобряване на здравето на хората).

35. закаляване- това е повишаване на устойчивостта на организма към влиянието на външни фактори при използване на природните сили на природата.

36. Имунитет- имунитет на организма към инфекциозни заболявания.

37. Индивидуален- човек като субект на отношения и съзнателна дейност, способен на самопознание и саморазвитие.

38. салто- въртеливо движение през главата с последователно докосване на опорната повърхност от отделни части на тялото

39. Метод на кръгаорганизиране дейността на участващите, осигуряващо последователно изпълнение на поредица от задачи, дозирани индивидуално на базата на максимален тест.

40. аматьорски спорт- многостранно масово спортно движение в общата система за физическо възпитание на гражданите, което позволява да се подобрят техните спортни умения и да се постигнат най-високи резултати в различни спортове.

41. Личност- човек като субект на отношения и съзнателна дейност, със стабилна система от социално значими характеристики, които характеризират индивида като член на общество или общност.

42. Белодробна вентилацияе обемът въздух, който преминава през белите дробове за минута.

43. Масаж- ефективно средство за възстановяване и повишаване на ефективността на тялото, подобряване на неговите функционални качества.

44. Максимална консумация на кислород (MPC)- Най-голямото количество кислород, което тялото може да изразходва за минута при изключително напрегната работа.

45. Масов спорт- част от физическата култура, която е масово спортно движение, което насърчава развитието на физическата култура сред населението, за да привлече хората към физически упражнения и да идентифицира талантливи спортисти в различни спортове.

46. урок по двигателна плътност- Това е времето, отделено само за упражнението.

47. Методически принципи на физическото възпитаниеразбират основните методически закономерности на педагогическия процес, изразяващи основните изисквания за изграждането, съдържанието и организацията на учебния и обучителния процес.

48. Методи на физическото възпитание- начин за постигане на целта, определен начин подредена дейност. Основните методи са условно разделени на три групи: вербални, нагледни и практически.

49. Методика- система от средства и методи, насочени към постигане на определени резултати.

50. Мускулите са антагонисти- мускули, които действат едновременно (или последователно) в две противоположни посоки.

51. мускули- синергисти - мускули, които съвместно извършват едно определено движение.

52. миозит- възпаление на мускулите

53. макс- свободно движение на тялото спрямо оста на въртене.

54. постоянство- желанието за постигане на планираната цел, енергично, активно преодоляване на препятствията по пътя към постигане на целта.

55. Национални спортове- част от физическата култура, исторически формирана под формата на състезателна дейност и представляваща вид физически упражнения и народни игри с оригинални правила и методи за организиране на физическа активност.

56. Нарушение на позата- Това са леки отклонения в позицията на гръбначния стълб.

57. Удар напред- техническа техника на атака във волейбола, която се състои в прекъсване на топката с една ръка от страната на противника над горния ръб на мрежата.

58. Олимпийска хартае сборник от уставни документи на МОК, които формулират целите и задачите на съвременното олимпийско движение, принципите на олимпизма, набор от закони и правила, които ръководят участниците в олимпийското движение.

59. олимпизъме житейска философия, която издига и обединява добродетелите на тялото, волята и ума в балансирано цяло.

60. Релаксация- това е състояние на покой или енергична дейност, водещо до възстановяване на силите и работоспособността. (активни и пасивни).

61.Обикновен интервал на почивка– пълно възстановяване на работоспособността до първоначалното ниво.

62. обременяванетова е външно съпротивление на движение (тегло, щанга), усложняващо упражнението, допринасящо за увеличаване на мускулното усилие.

63. образование- организиран, систематичен процес, насочен към придобиване на определени знания, умения и способности, под ръководството на учители.

64. начин на живот- особености на всекидневния живот на хората в специфични социално-икономически условия.

65. метаболизъм (метаболизъм)- това е сложен, постоянно протичащ, самоизпълняващ се и саморегулиращ се биохимичен и енергиен процес, свързан с приема на различни хранителни вещества в тялото от околната среда, осигуряващ постоянството на химичния състав и вътрешните параметри на тялото, неговите жизненоважни дейност, развитие и растеж, размножаване, способност за движение и адаптиране към променящите се условия на околната среда.

66. BX- това е минималното количество енергия, изразходвано от тялото за поддържане на основно ниво на жизнена активност.

67. Ортостатичен тест- преместване на тялото от хоризонтално във вертикално положение за изследване на реакциите на тялото и ортостатичната стабилност.

68. Обща физическа годносте състояние на човек, което се придобива в резултат на физическо обучение и се характеризира с висока физическа работоспособност, добро развитие на физическите качества, разностранен двигателен опит.

69. Олимпийско движение- това е съвместна дейност на хора, извършвана в полза на укрепването на мира и приятелството между народите в духа на взаимно разбирателство, уважение и доверие, предназначена активно да насърчава хуманистичното възпитание на народите върху идеалите на спорта.

70. Обща плътност на урока- включва време за разясняване на упражненията, преминаване от един спортен уред на друг и др.

71. скачанее начин за преодоляване на разстояние и препятствия (вертикални и хоризонтални) с помощта на подчертана фаза на полет след оттласкване с крака.

72.Изкачвам се- преминаване от вис към акцент или от по-ниска позиция към по-висока.

73.Завъртете- въртеливо движение на тялото около вертикална или надлъжна ос.

74. Плътност на заетосттае показател за ефективността на използването на времето за обучение, дефиниран като съотношението на времето, прекарано в упражнения, към общото време на сесията.

75. Преумора- това е състояние на тялото, характеризиращо се със значително увеличаване на продължителността на възстановяване след физическо натоварване в комбинация с негативни психични симптоми.

76. Подготвителна медицинска група- група, която се формира от ученици с незначителни отклонения във физическото развитие и здравословното състояние, както и недостатъчна подготовка.

77. плоски стъпала- увисване на сводовете на ходилото.

78. Предстартно състояние- това е психическото състояние на спортиста, което възниква непосредствено преди представянето в състезанието.

79. способност за скачане- способността да се извършва скок с голяма височина на OCMT или със значителен обхват без бягане.

80.Претрениране- патологично състояние на обучаемия, характеризиращо се със значително намаляване на нивото на физическа работоспособност, негативни симптоми от функционален характер, съчетани с психическа депресия.

81. Професионално- приложна физическа подготовка - специализиран вид физическо възпитание, осъществявано в съответствие с изискванията и особеностите на професията.

82. Правила на състезанието- това е основният документ на състезанието, който се ръководи от главния съдийски състав и който осигурява всички аспекти на организацията на състезанието.

83. Решителност- способност за вземане на обосновани и устойчиви решения своевременно, без ненужно забавяне да се пристъпи към тяхното изпълнение.

84. Художествена гимнастика- това е вид оздравителна гимнастика, чието основно съдържание е разпределение на открито, елементи от бягане, скачане и танци, изпълнявани на музика, главно по поточен метод (почти без прекъсвания, паузи и спирания за обяснение на упражненията).

85. Дневен режим- това е рационалното разпределение на всички видове дейности и отдих през деня, автоматизмът на жизнените процеси, които се повтарят от ден на ден.

86. Разнообразие (хетерохронизъм)- различните функции и качества достигат своето максимално развитие в различните възрасти.

87. рефлекси- това са реакциите на тялото, които възникват при дразнене на рецепторите със задължителното участие на нервната система (основният механизъм на централната нервна система).

88. съпротива- устойчивост, устойчивост на организма към влиянието на външни фактори.

89. Спортни униформи- адаптивно състояние, се счита за крайната фаза на адаптацията на тялото към екстремна - ограничаваща работа с проявление на фазата на максимална производителност с най-висока функционална подготовка.

90. спортна подготовка- Това е основната форма на подготовка на състезателите.

91. Система за физическо възпитаниее начин на социална практика, нейните основи, обединени в стройна структура.

92. спорт-част от физическата култура, която е специфична форма на състезателна дейност, подготовка на спортисти за участие в състезания.

93. Спорт на най-високите постижения- област на спорта, която осигурява постигането на високи спортни резултати, поставяне на рекорди.

94. Спортна класификация- система от спортни звания, категории и категории, които определят нивото на умения в отделните спортове, както и нивото на квалификация на треньори, спортисти, инструктори, методисти и съдии.

95. Разтягане- система от статични упражнения, които развиват гъвкавостта и повишават еластичността на мускулите

96. Спортна дисциплинае неразделна част от спорт, който се различава от другите съставни дисциплини по форма или съдържание на състезателна дейност.

97. Специализация- подчертано владеене на елементите на всяка спортна дисциплина.

98. Сколиозае странично изкривяване на гръбначния стълб.

99. благополучие- субективно усещане за състоянието на здравето, физическата и духовната сила.

100. стрес- състояния на психическо напрежение, възникващи под въздействието на силни дразнители.

101. Специална медицинска група- група, която се състои от ученици с отклонения в здравословното състояние, при които повишената физическа активност е противопоказана.

102. самоконтроле система за наблюдение на състоянието на здравето, физическото развитие, физическата работоспособност и техните промени под въздействието на физическата култура и спорта.

103. самоконтрол- това са редовни независими наблюдения на участниците в състоянието на тяхното здраве, физическото развитие, ефекта върху тялото на физическите упражнения и спорта.

104. Специална физическа подготовка- процес, насочен към възпитание на физически. качества, съобразени с изискванията на спецификата на даден спорт и особеностите на състезателната дейност.

105. спортна травма- това е въздействието върху човешкото тяло на външен фактор, нарушение на целостта и функционалното състояние на тъканите и органите и нормалното протичане на физиологичните процеси по време на тренировка.

106 . Кураж- готовността на човек да върви към постигане на целта, въпреки опасностите, нарушаване на личното благополучие, преодоляване на несгоди, страдание, лишения.

107. социализация- процесът на усвояване от човек на системата от знания, норми и ценности на физическата култура, които допринасят за неговото функциониране като пълноправен член на обществото. (Формирането на човек като личност в процеса на физическа култура и спорт).

108. рецесия- бърз преход от акцент в vis.

109. Спортна подготовка- състояние на спортист, придобито в резултат на обучение, което позволява постигане на определени резултати в състезателната дейност.

110. Спортна категория- критерий за специалната подготовка на спортиста, нивото на неговото спортно майсторство.

111. периоди на онтогенезата, в рамките на които се осигуряват най-значимите темпове на развитие на определени човешки способности, се формират особено благоприятни предпоставки за формирането на определени умения и способности.

112. Технически и приложни спортове- част от физическата култура, която изисква специално обучение на спортист за състезания с използване на технически средства.

113. Фитнес- това е състояние на тялото, характеризиращо се с прогресивни функционални промени, настъпили под влияние на повторението на двигателните действия.

114. Тренировкае процесът на изпълнение на физически упражнения с цел подобряване на качеството на състезателната дейност.

115. Тест- измерване или тест, извършен за определяне на състоянието, процесите, свойствата или способностите на дадено лице.

116. Тип тяло- това е целостта на морфологичните и функционални характеристики на организма, наследени и придобити под въздействието на околната среда.

117. Тактика- организиране на индивидуални и колективни действия, за взаимодействие на отборни играчи по определен план, което ви позволява успешно да се биете срещу противник по време на състезанието.

118.Упражнениефизическото циклично е упражнение, състоящо се от движения, които се повтарят непрекъснато за известен период от време.

119. Физически упражнения ацикличние упражнение, състоящо се от неповтарящи се движения.

120. Сутрешни упражнения (зареждане)е набор от физически упражнения, които осигуряват постепенен преход от сън към бодърстване.

121. урочни форми- това са занятия, провеждани от учител (обучител) със сравнително постоянен състав на обучаващата група от ученици за строго определено време на специално определено място в съответствие с изискванията на педагогическите закони за обучение и възпитание.

122. Физически фитнес- разбира нивото на развитие на основните физически качества (сила, гъвкавост и др.) за овладяване на нови движения.

123. Физическа тренировка- физическо възпитание, насочено към подготовка на човек за определен вид дейност с ясно изразена приложна посока (това е процес, който осигурява подобряването на двигателните способности, необходими в живота).

124. Физическо представяне- е способността на човек да извършва голямо количество физическа работа при дадено ниво на ефективност за определен период от време.

125. Физическо развитие- процесът на формиране, формиране и последващи промени по време на индивидуалния живот на естествените морфо-функционални свойства на тялото.

126. Физическа културае част от човешката култура, свързана с физическото и духовното развитие на човек, имаща свои собствени културни ценности под формата на знания, двигателни действия и физически упражнения. (Процесът и резултатът от човешката дейност, насочена към постигане на физическо усъвършенстване на индивида).

127. Физическа културае неразделна част от културата, която е набор от духовни и материални ценности, създадени и използвани от обществото с цел физическо развитие на човек, укрепване на здравето му, подобряване на двигателните способности, които допринасят за хармоничното развитие на индивида.

128. Физическа култура на личността- постигнатото ниво на физическо усъвършенстване на дадено лице и степента на използване на придобитите качества, умения и специални знания в ежедневието

129.Физическа култура на личносттае съвкупност от човешки свойства, които се придобиват в процеса на физически упражнения и се изразяват в активното желание на човек за цялостно и хармонично подобряване на тялото, укрепване на здравето и водене на здравословен начин на живот.

130. Физическо възпитание- педагогически процес, насочен към обучение на движения, възпитание на физически качества, възпитание на морални и волеви качества и овладяване на специални знания по физическо възпитание. (Педагогически процес, насочен към придобиване на запас от жизненоважни двигателни умения и способности, към многостранното развитие на физическите способности, към подобряване на формата на тялото).

131. Физическо възпитание- педагогически процес, насочен към формирането на здраво, физически и духовно перфектно, морално стабилно младо поколение, укрепване на здравето, повишаване на ефективността, творческо дълголетие и удължаване на човешкия живот.

132. Движение за физическа културае съвместна дейност на хора за използване и повишаване на ценностите на физическата култура.

133. Физкултурно (физкултурно и спортно) движение- форма на обществено движение, което насърчава повишаване на нивото на физическа култура на населението, целенасочената дейност на държавни и обществени организации, граждани за развитието на физическата култура и спорта.

134. Физическо възпитание- системно овладяване от човек на рационални начини за управление на движенията му, придобиване на необходимия фонд от двигателни умения и знания, свързани с тях.

135. Phys. минути и физ паузи- това са краткотрайни сесии на физически упражнения, въведени в ежедневието, главно като активна почивка за поддържане на работоспособността на човек.

136. Форма на урокае начин за организиране и управление на учебния процес.

137. Фронтален - методорганизиране на дейностите на учениците, когато всички изпълняват една и съща задача.

138. функционален тесте процедура, по време на която се изпълнява стандартна задача с последващо регистриране на нивото на функционални промени, за да се определи състоянието на тялото или някоя от неговите системи.

139. Форма на упражнение- начини за извършване на двигателни действия, с помощта на които двигателната задача се решава с относително по-голяма ефективност.

140. физическо съвършенство- означава перфектно здраве. Хармонично физическо. развитие, добре развити двигателни функции, цялостна физ. готовност.

141. физическо съвършенство- процесът на физическо възпитание и възпитание, изразяващ висока степен на развитие на индивидуалните физически способности. отговарящи на изискванията на живота.

142. ходене- това е метод на придвижване, при който се поддържа постоянна опора на земята с един или два крака

143. хватка- начин на задържане на спортно оборудване, предмет в процеса на изпълнение на упражнение.

144. Целта на олимпизма- поставят спорта в услуга на хармоничното развитие на човека, като допринасят за създаването на мирно общество, което се грижи за зачитането на човешкото достойнство.

145. Оформянее система от предимно силови упражнения за жени, насочени към оформяне на тялото и подобряване на функционалното състояние на тялото.

146. Енергиен баланс- съотношението на количеството енергия, доставяно с храната, и енергията, изразходвана от тялото.

147. Ядро- в леката атлетика, снарядът, чието хвърляне се извършва след "скока".
Използвани книги:

1. Матвеев Л. П. Теория и методика на физическата култура: Учебник за институтите по физическа култура. М .: FiS, 1991

2. Под общата сума. изд. Матвеева Л. П. - М.: ФиС, 1983

Функции на физическата култура

Въведение

Концепцията за физическа култура

Структурата на физическата култура

Функции на физическата култура, понятие, класификация

Характеристики на общокултурните функции

Естетическа функция на физическата култура

Социални функции на физическата култура

Характеристики на специфични функции

· Специфични образователни особености

· Специфични приложни функции

Специфични спортни характеристики

Специфични рекреационни и оздравителни и рехабилитационни функции

Характеристики на частните функции

· Библиография

Въведение

Физическата култура по своята същност е социално явление. Като многостранен социален феномен, той се свързва с много аспекти на социалната действителност, въвежда се все по-дълбоко в общата структура на начина на живот на хората. „Социалният характер на физическата култура, като една от областите на социално необходимата дейност на обществото, се определя от преките и косвени нужди от труд и други форми на човешкия живот, стремежите на обществото да я използва широко като една от най- важно средство за възпитание и интереса на самите работници към собственото им усъвършенстване” (V M. Vydrin, 1980).

Въздействайки върху физическата природа на човека, физическата култура допринася за развитието на неговата жизненост и обща дееспособност. Това от своя страна допринася за подобряване на духовните възможности и в крайна сметка води до цялостно и хармонично развитие на индивида. „Не можете да сведете физическата култура само до нейното оздравително въздействие, до укрепване на тялото - това би било опростяване. Това означава да не виждаме неговата вдъхновяваща роля като източник на творчески сили, енергично, весело чувство ”(V.P. Tugarinov, 1965).

Физическата култура е исторически обусловено явление. Произходът му датира от дълбока древност. Тя, както и културата като цяло, е резултат от обществено-историческата практика на хората. В процеса на труда хората, въздействайки на заобикалящата ги природа, същевременно променят и собствената си природа. Необходимостта да се подготвят хората за живот и преди всичко за работа, както и за други необходими дейности исторически определят появата и по-нататъшното развитие на физическата култура.

Избраната тема е актуална, т.к. липсата на физическа активност се превръща в доминиращо състояние на повечето представители на съвременното общество, които предпочитат да живеят в комфортни условия, ползващи транспорт, централно отопление и др., не занимаващи се системно с физическа култура. А на работа в повечето случаи умственият труд практически е изместил физическия. Всички тези постижения на съвременната цивилизация, създаващи комфорт, обричат ​​човека на постоянен "мускулен глад", лишавайки го от физическа активност, необходима за нормален живот и здраве.

Концепцията за физическа култура

Най-широко, колективно и многостранно е понятието "физическа култура". За по-задълбочено и по-правилно разбиране на съдържанието на това понятие е препоръчително да го сравните с термина "култура", който се появява в периода на възникване на човешкото общество и се свързва с такива понятия като "култивиране", " обработка", "образование", "развитие", "почит". М.В. Vydrin (1999) идентифицира следните дефиниции на културата, които са най-близки до теорията на физическата култура:

културата е мярка и начин за развитие на човека;

културата е качествена характеристика на човешката дейност и обществото;

културата е процесът и резултатът от съхраняването, развитието, развитието и разпространението на материални и духовни ценности.

Всяко от горните определения може да се вземе като основа при разглеждането на понятието "физическа култура".

Културата е неразривно свързана с дейностите и потребностите.

Дейностите са различни видове и методи на процеса на овладяване на света, неговата трансформация, промяна за задоволяване на нуждите на човека и обществото.

Потребността е необходимост от нещо, жизненоважна или ежедневна необходимост, най-важните източници и условия за развитие на индивида и обществото, мотивите за социалната активност на хората. AT
В хода на развитието на културата най-важните й компоненти са станали такива видове дейности, които са насочени конкретно към самоусъвършенстване, към трансформиране на собствената природа. Именно към тези компоненти на културата принадлежи физическата култура.

Сферата на физическата култура се характеризира с редица характеристики, присъщи само на нея, които обикновено се обединяват в 3 групи:

1) активна двигателна дейност на човек. При това не всякакви, а само организирани по такъв начин, че да се формират жизненоважни двигателни умения и способности, да се подобрят естествените свойства на тялото, да се повиши физическата работоспособност и да се укрепи здравето. Основното средство за решаване на тези проблеми са физическите упражнения.

2) положителни промени във физическото състояние на човек, повишаване на неговата работоспособност, нивото на развитие на морфологичните и функционалните свойства на тялото, количеството и качеството на усвоените жизненоважни умения и умения за изпълнение на упражнения. подобряване на здравните показатели. Резултатът от пълното използване на физическата култура е постигането на физическо съвършенство от хората.

3) комплекс от материални и духовни ценности, създадени в обществото, за да отговорят на необходимостта от ефективно подобряване на физическите възможности на човек. Такива стойности включват различни видове гимнастика, спортни игри, комплекси от упражнения, научни знания, методи за изпълнение на упражнения, материални и технически условия и др.

По този начин, ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА-тип човешка култура и общество. Това са дейности и обществено значими резултати за създаване на физическа готовност на хората за живот; от една страна, това е специфичен прогрес, а от друга страна, това е резултат от човешката дейност, както и средство и метод за физическо усъвършенстване (В. М. Видрин, 1999).

Например, има още няколко определения за това
концепции:

ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРАе част от общата култура на индивида и обществото, която е набор от материални и духовни ценности, създадени и използвани за физическото усъвършенстване на хората (B.A. Ashmarin, 1999).

ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРАчаст от общата култура на обществото. Отразява методите на физическа активност, резултатите, условията, необходими за самоусъвършенстване, насочени към овладяване, развитие и управление на физическите и умствените способности на човек, укрепване на здравето му, повишаване на ефективността. (V.I. Ilyinich, 2001)

ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРАе елемент от културата на личността, чието специфично съдържание е рационално организирана, систематична активна дейност, използвана от човек за оптимизиране на състоянието на тялото му (V.P. Lukyanenko, 2003).

Така че физическата култура трябва да се разглежда като специален вид
културни дейности, резултатите от които са полезни за обществото и
личност. В социалния живот в системата на образованието, възпитанието, в сферата на организацията на труда, бита, здравословния отдих, физическата култура показва своето образователно, образователно, здравно, икономическо и общокултурно значение, допринася за появата на такъв социална тенденция като движение за физическа култура.

ФИЗИЧЕСКО ДВИЖЕНИЕ- това е социална тенденция (аматьорска и организирана), в хода на която съвместната дейност на хората се разгръща в използването, разпространението и увеличаването на ценностите на физическата култура. (А.А. Исаев)

Нека се спрем на понятието "физическо възпитание". Формирането на знания, умения и умения за целенасочено и ефективно използване на средствата за физическа култура се извършва в процеса на физическо възпитание. Следователно този процес действа като активна страна на физическата култура, поради което се осъществява трансформацията на ценностите на физическата култура в лична собственост на човек. Това се изразява в подобряване на здравето, повишаване нивото на развитие на физическите качества, двигателната годност, по-хармонично развитие и др.

Често физическото възпитание се характеризира като част от физическата култура. Подобно тълкуване на връзката между двете понятия не е безсмислено, но според много автори е недостатъчно и правилно (Л.П. Матвеев, Б.А. Ашмарин, Ж.К. Холодов, А.А. Исаев). По-точно, по отношение на физическата култура, физическото възпитание е не толкова част, колкото една от основните форми на функциониране в обществото, а именно педагогически организиран процес на прехвърляне и усвояване на неговите ценности в рамките на образователната система. Физическото възпитание има всички характеристики на педагогическия процес, а именно: водещата роля на учителя-специалист, организацията на дейността на възпитателя и учениците в съответствие с дидактическите и педагогически характеристики, насочеността на дейностите към решаване на проблемите на образованието и възпитание, изграждане на класове в съответствие със законите на човешкото развитие и др. Необходимо е да се разбере това физическото възпитание се различава от другите видове обучение по това, че се основава на процес, който осигурява обучение на движения (моторни действия) и възпитание на физически качества.

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ- това е педагогически процес, насочен към формирането на здрав, физически перфектен, социално активен човек, включващ обучение в движения (моторни действия) и възпитание (управление на развитието) на физически качества. (Ж.К. Холодов, 2000).

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ(в широкия смисъл на думата) е вид образователна дейност, чиято специфична особеност е управлението на процеса на използване на средствата за физическа култура с цел насърчаване на хармоничното развитие на човек (V.P. Lukyanenko, 2001) .

Наред с термина „физическо възпитание” се използва терминът „физическа подготовка”. По същество те имат подобно значение, но вторият термин се използва, когато искат да подчертаят приложната насоченост на физическото възпитание във връзка с трудова или друга дейност.

ФИЗИЧЕСКА ТРЕНИРОВКАе процес на формиране на двигателни умения и развитие на физически способности (качества), необходими в конкретна професионална или спортна дейност (Ю. Ф. Курамшин, 2003).

ФИЗИЧЕСКИ ФИТНЕС- резултатът от физическото обучение, въплътено в постигнатото представяне, нивото на развитие на физическите качества и нивото на формиране на жизненоважни и приложни умения и способности.

ОБЩА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА- неспециализиран процес на физическо възпитание, насочен към общите предпоставки за успех в различни дейности.

СПЕЦИАЛНА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА- специализиран процес на физическо възпитание, насочен към задълбочена специализация в спортни или професионални дейности.

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ- това е системно усвояване от човек на рационални начини за управление на движенията му, придобивайки по този начин необходимия в живота фонд от двигателни умения, умения и знания, свързани с тях.

Значението на физическото възпитание според P.F. Лесгафт е да се научите съзнателно да контролирате движенията, да ги сравнявате помежду си, да „свиквате“ с най-малко затруднения, може би за по-кратък период от време, съзнателно да извършвате най-голямата физическа работа.

ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ- процес на промяна на естествените морфофункционални свойства на тялото по време на индивидуален живот.

Този процес се характеризира със следните показатели:

1. Показатели, които характеризират биологичните форми или морфологията на човек (размер на тялото, телесно тегло, поза, отлагане на мазнини).

2. Показатели за функционални промени във физиологичните системи на организма (сърдечно-съдова, дихателна, мускулна системи, храносмилателни и отделителни органи и др.).

3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, бързина, издръжливост, гъвкавост, координационни способности).

Всеки сегмент от живота има свои собствени показатели за физическо развитие. Те могат да отразяват процесите на прогресивно развитие (до 25 години), последвано от стабилизиране на формите и функциите (до 45-50 години), а след това инволюционни промени (процес на стареене). Физическото развитие се дължи на много фактори, както биологични, така и социални. Този процес се контролира. В зависимост от съвкупността от фактори и условия физическото развитие може да бъде цялостно, хармонично или дисхармонично, а процесът на стареене може да бъде забавен.

Физическото развитие се определя от закономерностите на: наследствеността; възрастова градация; единството на организма и околната среда (климатогеографски, социални фактори); биологичния закон на упражнението и закона за единството на формите и функциите на организма.

Индикаторите за физическо развитие са от голямо значение за оценка на качеството на живот на дадено общество. Нивото на физическо развитие, заедно с такива показатели като раждаемост, смъртност, заболеваемост, е един от показателите за социалното здраве на нацията.

ФИЗИЧЕСКО СЪВЪРШЕНСТВО- това е исторически определен идеал за физическо развитие и физическа годност на човек, оптимално съответстващ на изискванията на живота. Обществото в своето историческо развитие поставя различни изисквания към физическото усъвършенстване на човека. От това следва, че няма и не може да има един идеал за физическо съвършенство.

Най-важните специфични показатели за физически съвършен човек на нашето време са:

1. Добро здраве, осигуряващо на човек способността бързо да се адаптира към различни условия.

2. Висока обща физическа работоспособност.

3. Пропорционално развито телосложение, правилна стойка.

4. Притежаване на рационална техника на основните жизнени движения.

5. Цялостно и хармонично развити физически качества, изключващи едностранчивото развитие на човек.

6. Физическо възпитание, т.е. притежаване на специални знания и умения за използване на тялото и физическите способности в живота, работата и спорта.

ФИЗИЧЕСКА РАБОТОСПОСОБНОСТ– потенциалните възможности на човек да извършва физически усилия, без да намалява предварително определеното ниво на функциониране на тялото, предимно на сърдечно-съдовата и дихателната система (T.Y. Krutsevich, 2003).

Физическото представяне е комплексно понятие. То се определя от значителен брой фактори: морфологичното и функционално състояние на различни органи и системи, психическо състояние, мотивация и други фактори. Следователно заключение за неговата стойност може да се направи само въз основа на цялостна оценка.

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ- това е форма на отношение на човек към заобикалящата го реалност, в процеса на което се осъществява създаването, запазването, усвояването, трансформирането, разпространението и потреблението на ценностите на физическата култура.

Успешното осъществяване на процесите на физическо възпитание, физическо възпитание, спортно обучение е възможно само въз основа на организирана физическа активност. Физическата активност трябва да се разглежда като един от основните видове човешка дейност, който осигурява ефективното развитие на органите и системите, високо ниво на здраве и работоспособност.

СПОРТ- специфична форма на културна дейност на човек и общество, насочена към разкриване на двигателните възможности на човек в конкурентна среда.

СПОРТ- неразделна част от физическата култура е същинската състезателна дейност, специалната подготовка за нея, специфичните междуличностни отношения.

В последното виждане терминът "спорт" е включен в понятието "физическа култура". Има смисъл да се разглежда „спортът“ като част от физическата култура, докато изпълнява ролята на образование и е част от социалната и педагогическата система за подготовка на човек за ефективна дейност.

В същото време трябва да се има предвид, че през последните години спортът все повече придобива самостоятелно значение: развитието на спорта е отразено в конституциите на много страни, обсъждани в ООН, огромни материални и финансови ресурси се въртят в областта на спорта, има стимули от материален характер. Наличието на огромно физическо натоварване, стремежът към постигане на най-висок резултат и победа "на всяка цена" не ни позволява да разглеждаме спорта като елемент на физическата култура. Спортната дейност, особено ако е представена от професионално-комерсиален спорт, действа като контракултура.

ФИЗИЧЕСКИ ОТДИХ- вид физическа култура: използването на физически упражнения, както и спорт в опростени форми за активен отдих на хората, наслаждавайки се на този процес, забавление, преминаване от един вид дейност към друг, отвличане на вниманието от обичайните видове труд, домакинство, спорт, военна дейност.

ФИЗИКАЛНА РЕХАБИЛИТАЦИЯ– вид физическа култура: целенасочен процес на използване на физически упражнения за възстановяване или компенсиране на частично или временно загубени двигателни способности, за лечение на наранявания и техните последствия.

©2015-2019 сайт
Всички права принадлежат на техните автори. Този сайт не претендира за авторство, но предоставя безплатно използване.
Дата на създаване на страницата: 2016-04-27

Какво означава терминът физическо възпитание?

Терминът "физическа култура" се появява в Англия в края на 19 век, но не е широко използван на Запад и скоро е заменен от термина SPORT (спорт), който идва от Disport - игра, забавление.

Основите на физическата култура са положени в древногръцката гимнастика, която съчетава военно обучение, ритуали и танци в система за физическо възпитание. В Русия физическата култура също съчетава военна подготовка, ритуали и танци, например „клекнал боен танц“.

В Русия понятието "физическа култура" се появява в началото на ХХ век. Физическата култура веднага беше призната във всички съветски институции, твърдо влезе в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура и се издава списанието "Физическа култура". Но след разпадането на СССР уместността на използването на термина "физическа култура" се оспорва. Аргументът против е фактът, че този термин не се използва в повечето страни по света, с изключение на Източна Европа, където повече от половин век развитието на физическата култура и спорта се моделира по съветския модел. Дори има предложения понятието „физическа култура“ да се замени с понятието „спорт“. В същото време има мнение, че физическата култура е крачка напред в сравнение със западната спортна наука. Тъй като понятието "физическа култура" трябва да се разбира по-широко.Физическото възпитание е целта, а спортът е средството за нейното постигане. (игри, състезания).

Има поне дузина различни определения на този термин. Ето някои от тях:

Физическа култура - това е един от основните типове човешка култура, чиято специфика се състои главно във факта, че този тип култура е профилирана в посока, която води до оптимизиране на физическото състояние и развитие на индивида в единство с неговия умствено развитие, основано на рационализиране и ефективно използване на собствената му двигателна активност в комбинация с други културни ценности (L.P. Matveev, 2003).

Физическа култура - вид култура на човек и общество. Това са дейности и обществено значими резултати за създаване на физическа готовност на хората за живот; от една страна, това е специфичен прогрес, а от друга страна, това е резултат от човешката дейност, както и средство и метод за физическо усъвършенстване (В. М. Видрин, 1999).

Физическа култура - това е част от общата култура на индивида и обществото, която е комбинация от материални и духовни ценности, създадени и използвани за физическо усъвършенстване на хората (B.A. Ashmarin, 1999).

Физическа култура - част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата двигателна активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическа подготовка и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ "За физическата култура и спорта в Руската федерация")

Така в най-обобщен видФизическа култура разбира се като набор от постижения в създаването и използването на специални средства, методи и условия за физическо усъвършенстване на човек. Тъй като физическата култура е важна част от културата на обществото, тя е продукт (резултат) от съзнателната дейност на обществото. Основният признак на нейния културен произход е, че на всеки исторически етап физическата култура се променя в зависимост от социалната формация и наследява културните ценности, създадени от човечеството на предишни етапи.

Физическата култура е една от областите на социалната дейност, насочена към подобряване на здравето, развитие на физическите способности на човек и използването им в съответствие с нуждите на социалната практика. Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото: нивото на здраве и физическо развитие на хората; степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството, ежедневието, структурата на свободното време; естеството на системата за физическо възпитание, развитието на масовия спорт, най-високите спортни постижения и др.

1. Основни понятия

Физическа култура- част от универсалната култура, съвкупността от постиженията на обществото в създаването и рационалното използване на социални средства, методи и условия за насочено физическо усъвършенстване на човек.

Физическо възпитание– педагогически организиран процес на развитие на физическите качества, обучение на двигателни действия и формиране на специални знания.

спорт- неразделна част от физическата култура, основана на използването на състезателна дейност и подготовка за нея, с желанието на участващите за постигане на максимален резултат.

Физическо развитие- процесът на промяна на естествените морфо-функционални свойства на човешкото тяло по време на индивидуалния живот.

физическо съвършенство- процесът на физическо възпитание и възпитание, изразяващ висока степен на физическа годност за живот, работа и защита на Родината.

Физическа и функционална годност- резултатът от физическото обучение, постигнат в овладяването на двигателните умения и в развитието и развитието на физическите качества с едновременно повишаване на нивото на активност на неговите функционални системи: мускулно-скелетна, сърдечно-съдова, дихателна, нервна и други системи.

Физическа дейност- естествена и специално организирана двигателна активност на човек, която осигурява жизнената дейност на човешкото тяло.

Професионална ориентация на физическото възпитание- това е използването на средства за физическа култура за подготовка за високопродуктивен труд, осигуряващ висока работоспособност на човека.

2. Физическата култура е част от универсалната култура

Физическа култура- е важна част от културата на обществото - съвкупността от неговите постижения в създаването и рационалното използване на специални средства, методи и условия за насочено физическо усъвършенстване на човек.

Първо, всичко ценно, което обществото създава и използва като специални средства, методи и условия за тяхното използване, което позволява да се оптимизира физическото развитие и да се осигури определено ниво на физическа годност на хората (функционално осигуряваща страна на физическата култура);

Второ, положителните резултати от използването на тези средства, методи и условия (продуктивната страна на физическата култура).

Наред с ролята си за физическото усъвършенстване на човек, физическата култура може да окаже значително влияние и върху неговия духовен свят - света на емоциите, естетическите вкусове, етичните и мирогледни представи. Но какви възгледи, вярвания и принципи на поведение се формират в същото време - зависи преди всичко от идеологическата ориентация на движението за физическа култура, от това какви социални сили го организират и ръководят.

Физическа култура- продукт на развитието на определени исторически условия.

Състоянието и нивото на развитие на физическата култура на определен етап зависи от редица условия:

географска среда;

Условия на труд, битови условия, условия на живот и степен на развитие на производителните сили;

Икономически и социални фактори.

Индикатори за състоянието на физическата култура в обществото са:

масов характер;

Степента на използване на средствата за физическа култура в областта на образованието и възпитанието;

Степента на здраве и цялостно развитие на физическите способности на хората;

Нивото на спортните постижения;

Наличие и ниво на квалификация на професионални и обществени кадри по физическо възпитание;

Популяризиране на физическата култура и спорта;

Степента и характера на използване на средствата за масово осведомяване в областта на задачите, стоящи пред физическата култура;

Състоянието на науката и наличието на развита система за физическо възпитание.

В историята на човешкото общество не е имало времена, народи, които да не са имали физическо възпитание в най-елементарна форма.

Първото и най-древно средство за физическа култура бяха естествените движения на човек, свързани с неговия живот. Първоначално формата на организация на физическото възпитание беше игра, игрови движения. Играта и физическите упражнения допринесоха за развитието на мисленето, изобретателността и изобретателността.

В робовладелското общество физическата култура придобива класов характер и военна насоченост. Използва се за потискане на недоволството на експлоатираните маси в държавата и за водене на грабителски войни. За първи път бяха създадени системи за физическо възпитание и специални образователни институции. Появи се професията учител по физическо възпитание. Физическите упражнения се разглеждат наравно с поезията и музиката. Участниците в древногръцките олимпийски игри са били: Хипократ (медик), Сократ (философ), Софокъл (драматург) и др.

През периода на капитализма физическата култура беше поставена в услуга на укрепването на основите на нейното политическо господство от управляващата класа. Особеност на развитието на физическата култура в периода на капитализма е, че управляващата класа е принудена да се занимава с проблемите на физическото възпитание на масите. Това се дължи преди всичко на интензификацията на труда, както и на постоянните войни за колонии, пазари, които изискват създаването на масови армии, добре физически подготвени за война. В периода на установяване на капитализма се заражда спортно-гимнастическо движение, появяват се кръжоци и секции за индивидуални спортове.

На съвременния етап основната социална функция на физическото възпитание е формирането на физически съвършени, социално активни и морално стабилни здрави хора.

3. Системата на физическото възпитание

Понятието "система за физическо възпитание" най-общо отразява исторически определен тип социална практика на физическото възпитание, т.е. целесъобразно подреден набор от нейните първоначални основи и фирми на организацията, в зависимост от условията на определена социална формация.

Заедно с разпоредбите, които я определят, системата за физическо възпитание се характеризира с:

Идеологически основи, изразени в неговите социални цели, принципи и други изходни идеи, които са продиктувани от потребностите на цялото общество;

Теоретико-методически основи, които в разработен вид представляват цялостна концепция, която съчетава научни и практически познания за законите, правилата, средствата и методите на физическото възпитание;

Програмни и нормативни рамки, т.е. програмен материал, подбран и систематизиран в съответствие с целевите настройки и възприетата концепция и стандартите, установени като критерии за физическа годност, която трябва да се постигне в резултат на физическото възпитание;

Как всички тези първоначални основи се институционализират и внедряват в дейността на организациите и институциите, които пряко осъществяват и контролират физическото възпитание в обществото.

Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че системата на физическото възпитание се характеризира не толкова с отделни явления на практиката на физическото възпитание, колкото с общата си подреденост и с какви първоначални системообразуващи основи нейната подреденост, организираност и целенасоченост. се осигуряват в рамките на конкретна социална формация.

Общите принципи, на които се основава съвременната система за физическо възпитание са:

Принципът на цялостното хармонично развитие на личността;

Принципът на връзката на физическото възпитание с трудовата и отбранителната практика;

Принципът на уелнес ориентация.

4. Компоненти на физическата култура

спорт- част от физическата култура, основана на използването на състезателна дейност и подготовка за нея. В него човек се стреми да разшири границите на своите възможности, това е огромен свят на еволюции, най-популярният спектакъл, съдържа най-сложния процес на междуличностни отношения. Ясно проявява желанието за победа, постигането на високи резултати, изискващи мобилизиране на физическите, умствените и моралните качества на човек.

Физическо възпитание- педагогически организиран процес на развитие на физически качества, обучение на двигателни действия и формиране на специални знания.

целфизическото възпитание е възпитанието на физически съвършени хора, които са напълно физически подготвени за творческа работа и защита на родината.

В процеса на физическо възпитание се решават следните задачи:

Подобряване на здравето (подобряване на здравето, подобряване на физиката, постигане и събиране на висока работоспособност);

Образователни (формиране и довеждане до необходимото усъвършенстване на приложни и спортни умения и способности, придобиване на специални знания);

Образователни (формиране на морални и волеви качества, насърчаване на трудовото и естетическо възпитание).

Физическото възпитание е включено в системата на образованието и възпитанието, като се започне от предучилищните институции.

Физическо развитие- това е процесът на промяна на естествените морфо-функционални свойства на тялото по време на индивидуалния живот.Физическото възпитание е от първостепенно значение за развитието на физическите качества на човека, неговите двигателни способности и естествените свойства на човешкото тяло, пряко свързани с на тях. Ако физическото възпитание се провежда систематично през основните етапи на онтогенезата (индивидуалното развитие на организма), то играе ролята на един от решаващите фактори в целия процес на физическото развитие на индивида.

Физическо развитиее не само естествен, но и социално обусловен процес. Това е естествен процес, т.к тя се развива на естествена основа, наследява се и се подчинява на природните закони. Действието на тези закономерности обаче се проявява в зависимост от социалните условия на живот и човешката дейност (възпитание, труд, живот и др.), поради което физическото развитие е социално обусловено, и то в решаваща степен.

концепция "физическо съвършенство"обобщава идеята за оптималната мярка за хармонично физическо развитие и цялостна физическа годност на човек.

Професионално приложенфизическата култура създава предпоставки за успешно овладяване на определена професия. Съдържанието и съставът на средствата на PPFC се определя от характеристиките на трудовия процес.

Здраве и рехабилитацияФизическа култура. Свързва се с целенасоченото използване на физическите упражнения като средство за лечение на заболявания и възстановяване на функциите на тялото, които са били нарушени или загубени поради заболявания, наранявания, преумора и други причини. Разновидността му е лечебна физическа култура.

Основни видове физическа култура.Те включват хигиенна физическа култура, която е включена в рамките на ежедневието (сутрешна гимнастика, разходки, други физически упражнения в ежедневието, които не са свързани със значителни натоварвания) и реактивна физическа култура, средствата на която се използват в активен отдих (туризъм, спорт и развлекателни дейности).

Като физическа култура се използват:

Физически упражнения;

Естествени сили на природата (слънце, въздух, вода);

Хигиенни фактори (лична хигиена, дневен режим, диета и др.)

5. Организационни и правни основи на физическата култура и спорта

6. Физическа култура и спорт във висше учебно заведение

В съответствие с държавния образователен стандарт за висше професионално образование по физическа култура, от 1994 г. тя е обявена за задължителна дисциплина от хуманитарния образователен цикъл.

Една от най-важните задачи на висшето образование в Русия в момента е единството на фундаменталното професионално и хуманитарно обучение на специалисти. Хуманитарните науки са средство за получаване на ценни мирогледни знания, допринасят за развитието на интелигентността и ерудицията, формират култура на личността.

Приносът на физическата култура към висшето образование трябва да бъде да предостави на студентите всички аспекти на знания за човешкия живот, здраве и здравословен начин на живот, както и овладяване на целия арсенал от практически умения, които осигуряват запазването и укрепването на здравето, развитието и подобряването на неговите психофизически способности и личностни качества. С помощта на знанията, получени във физическата култура, студентите трябва да създадат цялостен поглед върху процесите и явленията, протичащи в дивата природа, да разберат по-пълно възможностите на съвременните научни методи за познание на природата и да ги овладеят на ниво изпълнение на професионални функции.

Целта на физическото възпитание на учениците е формирането на физическа култура на индивида.

За постигането на тази цел се планира да се решат следните образователни, развиващи и здравословни задачи:

Разбиране на ролята на физическата култура в развитието на личността и подготовката й за професионална дейност;

Познаване на научните и практически основи на физическата култура и здравословния начин на живот;

Формиране на мотивационно и ценностно отношение към физическата култура, отношение към здравословен начин на живот, физическо самоусъвършенстване и самообразование, необходимост от редовни физически упражнения и спорт;

Овладяване на система от практически умения, които осигуряват запазването и укрепването на здравето, психическото благополучие, развитието и подобряването на психофизическите способности, качества и личностни черти, самоопределение в областта на физическата култура;

Осигуряване на обща и професионално-приложна физическа подготовка, която определя психофизическата готовност на ученика за бъдеща професия;

Придобиване на опит в творческото използване на физическа култура и спортни дейности за постигане на житейски и професионални цели.

Учебният материал на дисциплината "Физическа култура" включва следните раздели на програмата:

Теоретичен, формиращ мирогледната система от научни и практически знания и отношение към физическата култура;

Практически, допринасящи за придобиването на опит в творческите практически дейности, развитието на независимостта във физическата култура и спорта с цел постигане на физическо съвършенство, повишаване нивото на функционалните и двигателните способности на индивида;

Контрол, който определя диференцирано и обективно отчитане на процеса и резултатите от учебната дейност на учениците.

Въз основа на държавните образователни стандарти за висше професионално образование, учебните планове на университетите във всички области и специалности на висшето професионално образование предвиждат разпределението на 408 часа за дисциплината "Физическо възпитание" в задължителния курс за целия период на обучение с окончателен сертифициране.

Разпределението на задължителните учебни часове по курсове е както следва: 1-ви - 2-ри курс - 2 пъти седмично по 2 часа. 3 - 3 курс - 2 пъти седмично по 2 часа.

Задължителното окончателно сертифициране по физическа култура се извършва в края на 8-ми семестър под формата на устна анкета по теоретичните и методическите раздели на програмата. Студент, завършил обучение по дисциплината "Физическо възпитание" трябва да открие:

Разбиране на ролята на физическата култура в развитието на човека и обучението на специалисти;

Познаване на основите на физическата култура и здравословния начин на живот;

Мотивационно-ценностно отношение и самоопределение във физическата култура с акцент върху здравословния начин на живот, физическото усъвършенстване и самообразование, необходимостта от редовни упражнения и спорт.

Условието за допускане до финална атестация е полагането на задължителни тестове по обща физическа и професионално-приложна физическа подготовка (не по-ниско от „задоволително”), предвидени през последния семестър на обучението.

Таблица 1.1 Задължителни тестове за физическа подготовка за студенти от основните и спортни образователни отдели

Тест за скорост, сила и издръжливост	Резултат в точки
Бягане 100 m (s)
Набирания на щангата (брой пъти)
Бягане 3000 м (мин, сек)
Бягане 100 m (s)
Повдигане на тялото от позиция "легнал по гръб", ръцете зад главата, краката са фиксирани (брой пъти)
Бягане 2000 м (мин, сек)

Таблица 1.2 Контролни тестове за оценка на физическата годност на учениците от основните и спортните образователни отдели

	Резултат в точки
Бягане 5000 м (мин, сек)
Ски бягане 5 км (мин, с)
или 10 km (min, s)
Плуване 50 m (s)
или 100 m (min, s)
Скок на дължина от място (см)
Скок на дължина при бягане (см)
или височина (cm)
Сгъване и удължаване на ръцете с акцент върху неравномерните пръти (брой пъти)
Преобръщане със сила при удар върху напречната греда (брой пъти)
Висящи повдигания на краката, докато докоснат щангата (брой пъти)
Бягане 3000 м (мин, сек)
Ски бягане 3 км (мин, с)
или 5 km (min, s)
Плуване 50 м (мин, с)
или 100 m (min, s)
Скок на дължина от място (см)
Скок на дължина или скок на височина (cm)
Набирания в легнало положение (напречна греда на височина 90 см) (брой пъти)
Клякане на един крак с опора на ръка за стената (брой пъти)

За практическо обучение студентите са разпределени в учебни отдели: основни, специални, спортни.

Разпределението се извършва в началото на учебната година след медицински преглед, като се вземат предвид здравословното състояние, пол, физическо развитие, физическа и спортна подготовка и интереси. Не се допускат до практиката ученици, които не са преминали медицински преглед.

В основното отделение се записват тези, които са разпределени в основната и подготвителната медицински групи. Студентите, определени в специална медицинска група, се записват в специален образователен отдел, като се вземе предвид нивото на тяхното функционално състояние, пол.

В спортния отдел, който се състои от тренировъчни групи по спортове (системи от физически упражнения), се записват студенти от основната медицинска група, които са показали добра обща физическа и спортна подготовка и са проявили желание за задълбочено занимание с някой от спортовете, организирани в училището. университет.

Студентите, освободени от практическо обучение по здравословни причини, се записват в специален учебен отдел за усвояване на наличните раздели на програмата.

Преместването на студент от един учебен отдел в друг е възможно по негово желание само след успешно завършване на семестъра или учебната година.

При провеждане на тестове студентите, освободени от практически занятия за дълъг период от време, изпълняват писмена тематична контролна работа, свързана с естеството на техните заболявания, и преминават тест в теоретичната част на програмата.

7. Социално-биологични основи на физическата култура Основни понятия

Човешкото тяло е единна, сложна, саморегулираща се и саморазвиваща се биологична система, която е в постоянно взаимодействие с околната среда, има способността да се самообучава, възприема, предава и съхранява информация.

Функционална система на тялото- това е група от органи, които осигуряват координирания поток на жизнените процеси в тях. Разпределението на групи органи в човешкото тяло в системи е условно, тъй като те са функционално свързани помежду си. Има следните системи на човешкото тяло:

нервна, сърдечно-съдова, дихателна, мускулно-скелетна, храносмилателна, ендокринна, отделителна и др.

хомеостаза- относително динамично постоянство на вътрешната среда на тялото (телесна температура, кръвно налягане, химия на кръвта и др.)

съпротива- способността на тялото да работи в условия на неблагоприятни промени във вътрешната среда.

Адаптация- способността на тялото да се адаптира към променящите се условия на околната среда.

Хипокинезия- недостатъчна физическа активност на тялото.

Хиподинамия- набор от негативни морфологични и функционални промени в организма, дължащи се на недостатъчна двигателна активност (атрофични промени в мускулите, детрениране на сърдечно-съдовата система, деминерализация на костите и др.).

рефлекс- реакцията на тялото към дразнене, както вътрешно, така и външно, осъществявано чрез централната нервна система. Рефлексите се делят на условни (придобити в процеса на живот) и безусловни (вродени).

хипоксия- кислороден глад, който възниква при липса на кислород във вдишвания въздух или в кръвта.

Максимална консумация на кислород- максималното количество кислород, което тялото може да консумира за минута при изключително интензивна мускулна работа. Стойността на IPC определя функционалното състояние и степента на годност на организма.

8. Човешкото тяло като единна саморазвиваща се и саморегулираща се биологична система.

Медицинската наука, когато разглежда човешкото тяло и неговите системи, изхожда от принципа за целостта на човешкото тяло, което има способността за самопроизводство и саморазвитие.

Човешкото тяло се развива под влияние на генотипа (наследственост), както и на факторите на постоянно променящата се външна природна и социална среда.

Целостта на организма се определя от структурата и функционалната връзка на всички негови системи, състоящи се от диференцирани, високоспециализирани клетки, обединени в структурни комплекси, които осигуряват морфологична основа за най-честите прояви на жизнената дейност на организма.

Физиологичната регулация на процесите, протичащи в тялото, е много съвършена и му позволява постоянно да се адаптира към променящите се влияния на външната среда.

Всички органи и системи на човешкото тяло са в постоянно взаимодействие и са саморегулираща се система, основана на функциите на нервната и ендокринната система на тялото. Взаимосвързаната и координирана работа на всички органи и физиологични системи на тялото се осигурява от хуморални (течни) и нервни механизми. В същото време централната нервна система също играе водеща роля, която е в състояние да възприема въздействието на външната среда и да реагира на нея, включително взаимодействието на човешката психика, нейните двигателни функции с различни условия на околната среда.

Отличителна черта на човек е способността творчески и активно да променя външните природни и социални условия за подобряване на здравето, повишаване на умствената и физическата работоспособност.

Без познаване на структурата на човешкото тяло, законите на дейността на отделните системи, органи и целия организъм като цяло, процесите на жизнена дейност, протичащи под въздействието на естествени природни фактори върху тялото, е невъзможно правилно организират процеса на физическо възпитание.

Учебно-тренировъчният процес по физическо възпитание се основава на редица природни науки. На първо място, това е анатомия и физиология.

Анатомията е наука, която изучава формата и структурата на човешкото тяло, отделните органи и тъкани, които изпълняват някаква функция в процеса на човешкото развитие. Анатомията обяснява външната форма, вътрешната структура и взаимното разположение на органите и системите на човешкото тяло.

Физиологията е наука за законите, управляващи функционирането на цялостен жив организъм.

Функционално всички органи и системи на човешкото тяло са тясно свързани помежду си. Съживяването на дейността на един орган непременно води до съживяване на дейността на други органи.

Функционалната единица на тялото е клетка - елементарна жива система, която осигурява структурното и функционално единство на тъканите, възпроизводството, растежа и предаването на наследствените свойства на тялото. Благодарение на клетъчната структура на тялото е възможно да се възстановят отделни части от органите и тъканите на тялото. При възрастен човек броят на клетките в тялото достига около 100 трилиона.

Системата от клетки и неклетъчни структури, обединени от обща физиологична функция, структура и произход, които формират морфологичната основа за осигуряване на жизнената дейност на организма, се нарича тъкан.

Като се има предвид механизмът на клетъчния обмен и комуникацията с околната среда, съхранението и предаването на генетична информация, енергийното снабдяване, се разграничават основните видове тъкани: епителни, съединителни, мускулни и нервни.

Епителната тъкан образува външната обвивка на тялото – кожата. Повърхностният епител предпазва тялото от влиянието на външната среда. Тази тъкан се характеризира с висока степен на регенерация (възстановяване). Съединителната тъкан включва самата съединителна тъкан, хрущял и кост. Група телесни тъкани, които имат свойствата на контрактилност, се наричат ​​мускулна тъкан. Има гладка и набраздена мускулна тъкан. Набраздената тъкан се свива произволно, гладката - произволно (свиване на вътрешни органи, кръвоносни съдове и др.) Нервната тъкан е основният структурен компонент на нервната система на човека.

Физическата култура е

учебен предмет

б) извършване на физически упражнения

в) процесът на подобряване на човешките способности

г) част от човешката култура

Характеризира се физическата култура на индивида

а) знания за организацията и провеждането на физически упражнения, за начините за подобряване на здравето и подобряване на физическата годност. правила за наблюдение на индивидуалното физическо развитие и физическа работоспособност

б) нивото на развитие на физическите качества на силата. скорост и издръжливост, постигане на висока техника за овладяване на двигателни действия на един вид спорт.

в) качествено свойство на човек, изразяващо се в здравословен начин на живот, добро здраве, висока физическа и двигателна годност. притежаване на знания. умения за организиране и провеждане на индивидуални и колективни занятия

Отличителни черти на физическата култура са:

а) възпитание на физически качества и обучение на двигателни действия;

б) използване на хигиенни фактори и лечебни сили на природата.

в) високи резултати в учебното. трудова и спортна дейност,

г) определен начин организирана двигателна дейност.

Значението на физическата култура като компонент на културата на обществото е:

а) укрепване на здравето и образованието на физическите качества на хората,

б) обучение на двигателни действия и повишаване на ефективността,

в) подобряване на естествените, физически свойства на хората,

г) създаване на специфични духовни ценности.

Един от видовете човешка култура. чиято специфика е да оптимизира естествените свойства на хората, обичайно е да се нарича :

а) физическо развитие

б) физическо възпитание,

в) физическа култура,

г) упражнения.

Основната физическа култура е насочена главно към осигуряване на:

а) физическата готовност на човек за живот,

б) развитие на резервните възможности на човешкото тяло,

в) поддържане и възстановяване на здравето,

Основната физическа култура е насочена главно към осигуряване на ...

а) развитие на способностите на човешкия резерв.

б) физическата готовност на човека за живот.

в) поддържане и възстановяване на здравето.

г) подготовка за професионална дейност.

Кое от следните не е отличителен белег на физическата култура?

а) знание. принципи, правила и методи за използване на упражнението.

б) видове гимнастика, спортове. игри, видове упражнения,

в) осигуряване на безопасността на живота,

г) положителни промени във физическото състояние на човек.

Каква е ролята и значението на физическото възпитание за човек:

а) физическото възпитание допринася за развитието на културата на човека, укрепва неговото здраве и повишава цялостната ефективност,

б) часовете по физическа култура допринасят за оптимизирането на умствените и физиологичните процеси, внушават умения за културна комуникация и поведение. имат положителен ефект върху умственото развитие. естетичен. морални качества на човек

в) физическото възпитание е едно от условията за цялостното физическо, психическо и морално развитие на човек. укрепване на здравето му и удължаване на сроковете на активна творческа дейност. придобиване на умения и способности за организиране и провеждане на различни форми на здравословен начин на живот,

г) часовете по физическа култура са необходимо условие за задоволяване на интересите на човек за подобряване на физическите способности и подготовка за участие в състезания.

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ.

б) процесът на въздействие върху развитието на индивида.

в) процесът на извършване на физически упражнения.

Физическото възпитание е:

а) специализиран педагогически процес за насочено използване на ценностите на средствата и методите на физическата култура за преобладаващо формиране на система от човешки двигателни способности;

б) насочен педагогически процес на формиране на активността на човека във възприятието. усещане и оценяване на красивото в културата на обществото;

в) специализиран педагогически процес за формиране на комплекс от знания за физическата култура.

Спецификата на физическото възпитание е:

а) за повишаване на адаптивните възможности на човешкото тяло,

б) при формирането на човешки двигателни умения и способности,

в) във възпитанието на физическите качества на човек,

г) създаване на благоприятни условия за развитие на човека.

Физическото възпитание е...

а) начин за подобряване на работата и подобряване на здравето.

б) процесът на извършване на физически упражнения.

в) начин за усвояване на ценностите, натрупани в областта на физическата култура.

г) осигуряване на общо ниво на физическа годност.

ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ

ЗДРАВЕ

Кое от определенията характеризира най-добре здравословното състояние на човека? Здравето е:

а) липса на наследствени хронични заболявания и лоши навици;

б) висока устойчивост на организма към неблагоприятни фактори на околната среда. срещу инфекциозни и вирусни заболявания;

в) състояние на пълно физическо, духовно и социално благополучие, съчетано с активна творческа дейност и максимална продължителност на живота.

Здравето се определя като състояние на човек, в което:

а) неблагоприятните климатични условия и отрицателните фактори на околната среда се понасят лесно

б) човек има висока работоспособност, бързо се възстановява след физическо натоварване

в) човекът е весел и жизнерадостен

Ж ) Всички изброени.

Ако получите леки синини по време на тренировка, трябва:

а) разтрийте натъртеното място, след което се консултирайте с лекар;

б) нанесете топлина (гореща грейка, вълнено яке и др.) върху мястото на натъртване и след това се консултирайте с лекар;

в ) нанесете студ (лед, кърпа, навлажнена със студена вода и др.) върху натъртеното място и след това се консултирайте с лекар.

Характеризира се правилното дишане

а) поемете по-дълго дъх

б) по-дълго издишване,

в) еднаква продължителност на вдишване и издишване,

вдишайте през носа и издишайте през устата.

При упражняване, вдишването не трябва да се прави по време на:

б) огъване на тялото назад,

в) връщане в изходна позиция след завъртане, завъртане на тялото,

Ж ) завои, завъртания на тялото, наклони.

ЗАКАЛЯВАНЕ

ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ.

Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към

а) развитието на физическите качества на хората;

б) поддържане на висока работоспособност на хората;

в ) поддържане и подобряване на здравето на хората;

г) подготовка за професионална дейност.

Аеробните процеси на енергоснабдяване се характеризират с:

а) липса на кислород в мускулите и тъканите на тялото;

б) излишък на млечна киселина в мускулите и тъканите на тялото след работа;

в) достатъчно снабдяване с кислород на работещите мускули по време на тренировка.

Кои физически упражнения не са основното тренировъчно средство на системите за атлетическа гимнастика и оформяне:

а) физически упражнения, извършвани в режим на статично мускулно напрежение;

б) физически упражнения, изпълнявани със средна тежест върху работещите мускули;

в ) физически упражнения, изпълнявани с максимална тежест върху работещите мускули.

Определете най-пълния и правилен отговор на въпроса "Какви са общите правила за организиране на самостоятелни физически упражнения?"

а) необходимо е да се изберат спортни облекла и обувки в съответствие с условията за провеждане на занятия и интереси към различни физически упражнения; проверете наличието на необходимото спортно оборудване;

б) подредете инвентара и оборудването по такъв начин, че да не пречат на изпълнението

и е необходимо да се планират часове в определен час от ежедневието,

в) необходимо е да се подготви място за класове и да се разработи план-конспект на урока, да се изясни в съответствие с метеорологичните условия и текущото здравословно състояние и да се припише съдържанието на урока с наличието на оборудване и спортно облекло,

г) необходимо е да се планира последователността на упражненията и да се избере подходящо спортно облекло, да се подготви място за външни или спортни игри, индивидуални или колективни видове физически упражнения.

Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към...

а) развитието на физическите качества на хората.

б) поддържане на висока работоспособност на хората.

в) поддържане и подобряване на здравето на хората.

г) подготовка за професионална дейност.

ПОЗА

Какво се нарича поза?

а) Качеството на гръбначния стълб, осигуряващо добро здраве и настроение;

б) Ресорни характеристики на гръбначния стълб и ходилата;

в) Обичайната поза на човек в изправено положение;

г) силует на човек.

Позата се нарича:

а) обичайната поза на човек в изправено положение;

б) качеството на гръбначния стълб. осигуряване на добро здраве;

в) особености на човешката физика.

а) задната част на главата, задните части, петите;

б) задната част на главата, гърба, петите;

в) врата, лопатките, задните части, петите.

Основната причина за лоша стойка е:

а) навикът за определени пози,

б) мускулна слабост.

в) липса на движение по време на училищни уроци,

г) носене на чанта куфарче на едно рамо.

а) разгънати рамене, плосък гръб,

б) повдигнати гърди

в) глава отхвърлена назад или надолу.

г) може да се прекара права линия през ухото, рамото, тазобедрената става и глезена.

Предотвратяването на нарушения на позата се извършва с помощта на:

а) упражнения за скорост

б) упражнения за "гъвкавост",

в) силови тренировки.

г) упражнения за издръжливост.

Признаци, които не са характерни за правилната стойка:

а) главата е наклонена назад

б) разгънати рамене, плосък гръб.

в) може да се прекара права линия през ухото, рамото, тазобедрената става и глезена.

г) повдигнати гърди.

При оформяне на физиката упражненията не са ефективни ...?

а) Помага за увеличаване на мускулната маса.

б) допринася за загуба на тегло.

в) комбинирани под формата на кръгова тренировка.

г) допринасящи за увеличаване на скоростта на движение.

ДНЕВЕН РЕЖИМ

Спазването на ежедневието подобрява здравето, защото:

а) избягва ненужния физически стрес;

б) осигурява ритъма на тялото;

в) ви позволява правилно да планирате нещата през деня.

Каква е целта на дневния график?

а) за организиране на рационално хранене,

б) за поддържане на високо ниво на работоспособност на тялото,

в) с цел ясна организация на текущите дела, тяхното изпълнение навреме,

г) за да се освободи време за почивка и облекчаване на нервното напрежение.

УМОРА

Какво характеризира умората?

а) отказ от работа;

б) временно намаляване на работоспособността на тялото;

в) повишена сърдечна честота?

Посочете група външни признаци, които характеризират острата преумора от 1-ва степен:

а) значително зачервяване на кожата, бързо повърхностно дишане (38-46 в минута), интензивни изражения на лицето;

б) леко зачервяване на кожата, бърза походка, спокойна мимика;

в) бързо повърхностно дишане (до 22-26 в минута), отказ да се движи по-нататък, изтощено изражение на лицето.

Основното за определяне на натоварването при извършване на физически упражнения е:

а) напрежение на определени мускулни групи;

b ) степента на въздействие на физическите упражнения върху участващия организъм;

в) чувство на умора

Посочете признаците на прекомерен психофизически стрес върху човек:

а) увеличаване на мускулната сила и жизнения капацитет на белите дробове;

б) адекватно връщане на показателите към нормата;

в) нестабилни пулсови криви. дишане, кръвно налягане по време на тренировка с тенденция за намаляване на тези стойности след кратка почивка.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Физическото упражнение се нарича:

а) двигателни действия, използвани за формиране на техниката на движенията;

б) двигателни действия, използвани за развитие на физически качества и укрепване на здравето;

в) двигателни действия, извършвани в часовете по физическо възпитание и при самостоятелни занимания;

г) двигателни действия, дозирани според големината на натоварването при решаване на конкретни задачи.

Физическите упражнения са

а) действие, извършвано за придобиване и подобряване на каквито и да било физически качества, умения и двигателни умения

б) двигателно действие, създадено и приложено за физическо усъвършенстване на човек

в) двигателно действие, с помощта на което се развиват физическите качества, укрепва здравето и се повишава работоспособността на човека

Физическото упражнение се нарича:

а) двигателни действия, с помощта на които развиват физически качества и подобряват здравето;

б) двигателни действия, дозирани според големината на натоварването и продължителността на изпълнение;

в) движения, извършвани в часовете по физическо възпитание и по време на сутрешната гимнастика;

г) форми на двигателни действия, които допринасят за решаването на проблемите на физическото възпитание.

Натоварването от физически упражнения се характеризира с:

а) готовността на участващите в съответствие с тяхната възраст, здравословно състояние, благосъстояние по време на занятия;

б) степента на тяхното въздействие върху тялото;

в) време и брой повторения на двигателните действия;

г) напрежение на определени мускулни групи.

Процесът на изучаване на двигателно действие се препоръчва да започне с овладяване ...

а) основите на технологията.

б) водещото звено на технологията.

в) технически подробности.

г) изходна позиция.

Подготвителни упражнения се използват, ако ...

а) ученикът не е достатъчно физически развит.

б) липсват поддържащи елементи в моторния фонд.

в) необходимо е да се отстранят причините за грешките.

г) прилага се методът на холистичното аналитично упражнение.

Комплекси от генетично определени биологични и психични свойства на човешкото тяло, поради които е възможна двигателната активност, обикновено се наричат ​​​​...

а) функционални системи.

б) мускулно напрежение.

в) физически качества.

г) координационни способности.

Натоварването от физически упражнения се характеризира с...

а) степента на тяхното въздействие върху тялото.

б) напрежение на определени мускулни групи.

в) времето и броя на повторенията на двигателните действия.

г) подготвеността на обучаемите, тяхната възраст и здравословно състояние.

Големината на натоварването на физическите упражнения се дължи на :

а) комбинация от обем и интензивност на двигателните действия;

б) степента на преодолените трудности при изпълнението им;

в) умора в резултат на изпълнението им;

г) сърдечна честота.

Количеството физическа активност се дозира:

а) регулиране на обема и интензивността на физическите упражнения4

б) регулиране на степента на умора в резултат на изпълнение на физически упражнения;

в) регулиране на здравословното състояние при извършване на физически упражнения;

г) регулиране на интервалите на почивка по време на тренировка.

Техниката на физическите упражнения се нарича

а) метод за целесъобразно решаване на двигателна задача

б) последователността от движения и елементи, включени в упражнението

в) изпълнение на упражнението с най-малък разход на енергия

г) ритъма на физическото упражнение

а) по време на занятията се извършват двигателни действия, които допринасят за развитието на сила и издръжливост;

б) възникналата умора активира процесите на възстановяване и адаптация;

в) в резултат на това се повишава ефективността и икономичността на дишането и кръвообращението;

г) човек, който се занимава с физически упражнения, е в състояние да извърши голям обем физическа работа за определен период от време.

Редовните упражнения подобряват ефективността, защото:

а) осигуряват подобрена мускулна работа;

б) осигуряват извършването на голямо количество мускулна работа с различна интензивност;

в) осигуряват подобрена работа на дихателната и кръвоносната системи;

г) осигуряват подобрена работа на енергийната система.

Положителният ефект на физическите упражнения върху развитието на функционалните възможности на тялото ще зависи от:

а) от техническата и физическа годност на участващите;

б) върху характеристиките на реакциите на системите на тялото в отговор на извършените упражнения;

в) за здравословното състояние и благосъстоянието на участващите по време на учението;

г) върху количеството физическа активност и степента на напрежение в работата на определени мускулни групи.

МОТОРИКА И СПОРТИВНОСТ

Упражнения за гъвкавост.

Упражнения за внимание.

а. обучение, координиране на сложни действия.

b. затвърждаване на формираните умения.

в. тренировка за издръжливост.

г. подобряване на гъвкавостта.

Волейболът като спортна игра се появява в края на 19 век в...

b. Канада.

в. Япония.

Германия.

олимпизъм

Терминът "олимпиада" означава...

а. синоним на олимпийските игри.

b. среща на спортисти в един град.

B. 1912 за "Ода на спорта".

в. 1914 г. за знамето, подарено от Кубертен на МОК.

1920 г. за текста на олимпийската клетва.

За първи път прозвуча олимпийската клетва на спортистите да се борят честно …

В историята на съвременното олимпийско движение (до 2005 г.)...

а. 20 олимпийски игри и 16 зимни олимпийски игри.

b. 25 олимпийски игри и 18 зимни олимпийски игри.

в. 28 игри на олимпиада и 19 зимни олимпийски игри.

г. 30 олимпийски игри и 21 зимни олимпийски игри.

Олимпийският символ се състои от пет преплетени пръстена, подредени отляво надясно в следния ред...

а. Отгоре - синьо, черно, червено, отдолу - жълто и зелено.

b. Отгоре - зелено, черно, червено, отдолу - синьо и жълто.

в. отгоре - червено, синьо, черно, отдолу - жълто и зелено.

г. отгоре - синьо, черно, червено, отдолу - зелено и жълто.

V. 1896 г

Назовете първия руснак, който се присъедини към МОК:

а. Смирнов;

b. Бутовски;

в. Шахлин.

Развитието на олимпийското движение допринася:

а. създаване на нови духовни и материални ценности на физическата култура, форми и видове спортни състезания и физически упражнения, натрупване на знания и технологии за развитие и подобряване на физическите способности на човек, подготовката му за състезателна дейност;

b. увеличаване на броя на хората от различни възрасти. редовно се занимават с физическа култура, използват спортни технологии за подобряване на здравето си и увеличаване на творческото дълголетие. насърчаване на здравословен начин на живот;

в. икономическо и техническо развитие на държавите, развитие на архитектурата. изкуство, литература. здраве и образование в обществото.

Посочете за кои олимпийски игри за първи път е предложена олимпийската емблема от пет преплетени пръстена:

а) 1908 г. - Лондон;

б) 1912 г. - Стокхолм;

в) 1920 г. - Антверпен.

Кой континент е символизиран от червения пръстен в олимпийската емблема:

б) Австралия;

в) Африка;

г) Америка;

д) Европа?

спортни термини

АКРОБАТИКА. 1. Системата от физически упражнения, свързани с изпълнението на въртене на тялото в различни равнини с и без опора и поддържане на баланс (балансиране) от един спортист, двама или групи. 2. Вид спорт, състезания по изпълнение на свободни и задължителни композиции (акробатични скокове, двойки и групови упражнения) с последващото им оценяване в точки. 3. Жанр на цирковото изкуство (мощна акробатика, скокове и др.).

АМИНОКИСЕЛИНИ.Клас органични съединения, съдържащи карбоксилни и амино групи. Основните структурни единици на протеиновите молекули, които определят тяхната биологична специфика.

АМПЛИТУДА.Най-голямото отклонение от нулевата стойност на величина (тялото на спортиста, част от тялото му, спортно оборудване), която се колебае по определен закон.

- A. Странично изместване WCMT скейтър.Разстояние, изминато от GMC на скейтъра при излитане с крак.

- А. движения.Обхватът на движение на отделни части на тялото една спрямо друга или на цялото тяло спрямо снаряда. Една от характеристиките на двигателното действие. Поради подвижността на ставите. Някои движения се изпълняват с максимална амплитуда, но за повечето движения е необходима определена оптимална амплитуда. Измерва се в ъглови градуси или линейни мерки.

- А. движения на краката при плуване кроул.Обхватът на движенията на краката във вертикална равнина при плуване пълзи на гърдите и на гърба. оптималната амплитуда се избира индивидуално в зависимост от височината и други данни на плувеца.

- А. движения на краката при плуване бруст.По време на отблъскването на краката на плувеца на бруста те се разминават настрани на разстояние, което е приблизително 1,5-1,8 пъти ширината на таза.

- А. замахване на снаряда.Големината на предварителните движения на ръката със снаряда на хвърлящия диск или чук в хоризонтална и вертикална равнина. С увеличаване на амплитудата пътят за прилагане на силата на хвърлящия към снаряда се увеличава.

- А. огъване на пръта.Степента на огъване на пръта в опорната фаза на скока с прът. Достига в скачането най-силните атлети с висококачествени еластични щеки 150-160 см.

- А. съкратен (частичен).Изпълнението на упражнения със скъсен обхват на движение (само в определена негова част) в пауърлифтинга се използва за преодоляване на „мъртвата точка” в определено състезателно движение.

АНТРОПОМЕТРИЯ.Системата за измерване и изследване в антропологията на линейните размери и други физически характеристики на човешкото тяло (височина, маса, плътност, обиколка и др.).

АТЛЕТИЗЪМ. 1. Система от физически упражнения, насочени към цялостна силова тренировка и подобряване на тялото чрез развитие на мускулите. 2. Спорт, чиято същност е артистично позиране, което ви позволява най-ефективно да демонстрирате развитието на мускулната система на спортиста и да получите подходяща оценка за това (културизъм).

ВЪН.(един). Излизането на топката извън корта или полето в спортни игри.

ВЪН.(2). В бейзбола, избиване на играч извън игра или маркиране на бягащ играч от нападателния отбор с топката, докато той е извън базата.

- двойно А.Бейзболно маркиране на бягащ играч от нападателния отбор след междинен пас. "Вън!". Последната команда на рефера, след която боксьорът получава победа с нокаут.

АЕРОБИКА. 1. Системата от упражнения в цикличните спортове, свързани с проявата на издръжливост (бягане, ходене, плуване, гребане, колоездене, ски, кънки), насочени към повишаване на функционалността на сърдечно-съдовата и дихателната системи. 2. Комплекс от различни физически упражнения, изпълнявани под музика, насочени към повишаване на физическата годност на участващите. Използва се за здравни и спортни цели. Включва много различни системи и направления, различаващи се по състав на средствата, възрастови характеристики, използване на снаряди и предмети, провеждане в различна среда (в залата, на стадиона, на вода и др.).

- Аква аеробика (хидроаеробика).Система от упражнения, изпълнявани в плитка и дълбока вода. В някои случаи това улеснява условията за тяхното изпълнение, в други усложнява. Използва се различно оборудване, което може да се използва за промяна на интензивността на упражненията: колани, жилетки, дъмбели, маншети за ръце, крака, глезени, ленти за ръце, ръкавици, гребла, плавници. Използва се от представители на други спортове по време на рехабилитационния период след наранявания и като средство за физическа подготовка.

- Аеробика за деца.Система от упражнения за осигуряване на нормален растеж и развитие на децата. Помага за увеличаване на костната плътност, еластичността на връзките, мускулната тъкан и повишава тяхната здравина. Има 3 възрастови групи: 3-6; 7-12 и 13-16 години. Занятията се провеждат в директна форма.

- Основна аеробика.Най-развитата, строго регламентирана система, състояща се от общи подготвителни гимнастически упражнения, бягане, скокове, скокове, изпълнявани в поток без прекъсвания за почивка под музика (120-160 акцента в минута). Упражненията се изпълняват в изправено положение (на място, движение напред, назад, встрани), легнали, седнали в опора. Те могат да се изпълняват с малки тежести, експандери, амортисьори. Хореографската част включва най-простите и специфични стъпки, скокове, елементи, части и комбинации.

- Бокс аеробика.вид аеробика, която използва елементи от бойни изкуства в известна стилизация. Боксовата аеробика, карате аеробиката изискват специално оборудване: боксови ръкавици, въжета за скачане, круши и др.

- Йорг аеробика.Вид аеробика, която съчетава елементи от източната и западната култура на движение. Характеризира се с комбинация от статистически пози (асани) с динамични и статико-динамични упражнения. Има добър лечебен ефект поради включването в дейността на психиката, концентрацията на вниманието на участващите в работата мускули и дейността на вътрешните органи.

- Пъмп аеробика.вид аеробика, характеризираща се с изпълнение на упражнения с лека щанга, съчетаваща развитието на силата и издръжливостта. Както при другите видове, упражненията се изпълняват по стрийминг метод и под музика. Препоръчва се само за добре обучени хора.

- Rizist -A Bol.вид аеробика с използването на специални топки. Използва се специално за трениране на баланс, двигателен контрол, придобиване на добра стойка, трениране на определени мускулни групи, които са малко натоварени при други видове аеробика, мускули на гърба и корема, трениране на координация на движенията, стречинг, "изгаряне" на голям брой калории отколкото при конвенционалните силови тренировки.

- Слайд аеробика.Атлетична форма на аеробика, която използва специален под и специални обувки (чорапи). Упражненията наподобяват движенията на скейтърите. Тренировка с висока интензивност. Култивира издръжливостта, баланса, координацията на движенията, укрепва мускулите на краката (особено адукторите и абдукторите). Това е един от най-ефективните видове упражнения за намаляване на телесните мазнини.

- Спортна аеробика.Спорт, възникнал от системата за практикуване на различни видове аеробика. Включва състезателна дейност, състояща се в изпълнение на широк набор от циклични гимнастически упражнения, пластики, мимики и др. под музика.

- Степ аеробика.Разнообразие от аеробика, характеризиращо се с използването на специална степ платформа, която ви позволява да изпълнявате различни стъпки, скокове върху нея и през нея в различни посоки; използвайте платформата за изпълнение на упражнения, насочени към развитие на сила и силова издръжливост, укрепване на мускулите на пояса на горните крайници, корема и гърба. Степ аеробиката се основава главно на хореографията на основната аеробика.

- Танцова аеробика. Рвид аеробика, която включва: фънк аеробика, афро аеробика, кардио фънк, самбаробика и др., т.е. използването на различни танцови движения на подходяща музика. В основата на всички танци е вид джазова техника на движенията. танците и общите подготвителни гимнастически упражнения помагат за изправяне на тялото, повишават тонуса на коремните мускули и седалищните мускули. Различните части на тялото се движат сякаш независимо една от друга.

- Самотни аеробика.Вариант на аеробика, характеризиращ се с използването на пружинираща плоча, прикрепена към подметките на ботушите (Xo-Loners). Дава ви възможност да се насладите на всякаква физическа активност и предотвратява неприятната болка, намалява възможността от нараняване и натъртване. Специалният дизайн на пружиниращата плоча ви позволява да премахнете натоварването от коленните и тазобедрените стави и гръбначния стълб по време на тренировка. Тези класове се характеризират с висока интензивност.

3. В бодибилдинга - набор от методи и средства за повишаване на аеробната производителност на тялото, насочени към максимална мобилизация и изгаряне на подкожна мазнина в интерес на демонстриране на максимален мускулен релеф и кръвоснабдяване в състезания. Включва упражнения на степери, стационарни велосипеди, бягащи пътеки, ски и гребни машини, както и продължително, бавно и интервално бягане. В бодибилдинга и пауърлифтинга е средство за възстановяване на функциите на сърдечно-съдовата система в преходния и подготвителния период на тренировъчния макроцикъл.

БАДМИНТОН.Спортна игра с ракети и волан (лека топка с пера), на корт с размери 13,4 х 5,2 м (за единично) или 13,4 х 6,1 м (за двойки). Целта на играта е да изпратите волана над мрежата (височина 155 см) до страната на противника с едно замахване на ракетата и да приземите топката там или да принудите противника да изпрати волана в мрежата или навън.

БАЛАНСИРАНЕ.Поддържане на баланса на тялото чрез промяна на позицията на отделните му връзки.

БАСКЕТБОЛ.Отборна спортна игра с топка на игрище 15 х 28 м в отбори от по 5 души. Целта на играта е да хвърлите топката с ръце в кошницата на противника, фиксирана на щита (височина 3,05 м), и да не позволявате топката да бъде хвърлена във вашата собствена.

ПЕПЕРУДА.Начин на спортно плуване. Възникнал като вид бруст. Плувците удължиха загребването с ръце към бедрата и започнаха да носят ръцете си напред над водата. движенията на краката се извършват като при бруст. Вариантът на скоростта на техниката бътерфлай е делфинът.

БЯГАЙТЕ. 1. Един от естествените начини за движение на човека в пространството. Основната разлика между бягане и ходене е наличието на фаза на полет в процеса на изпълнение на бягащи стъпки. 2. Самостоятелна дисциплина от леката атлетика, най-разпространеното физическо упражнение, което е част от различни спортни дисциплини.

- Б. "в чантата".Елемент от техниката на ориентиране, чието използване е препоръчително, ако желаната точка се намира в пресечната точка на два линейни ориентира. Използвайки този метод, спортистът се движи по маршрута "грубо", практически без ориентация, като се има предвид, че след достигане на предвидения линеен ориентир, той ще отиде по него до желаната точка.

- Б. при светлинни условия.Тренировъчно бягане надолу, бягане със сцепление, бягане в специално създадени условия, които намаляват ефекта на гравитацията или спомагат за развиване на по-голяма скорост.

- срещу Б.В ориентирането - движението на спортисти по време на състезание на определени етапи на приближаване или напускане на контрола, при което може да има срещи между спортисти, улесняващи откриването на мястото на контрола. Участниците могат да създадат противодействие, за да улеснят изкуственото „поемане” на контрола. Квалифицира се като грешно изчисление при планирането на разстоянието.

- гладка Б.Бягане на стадиона без препятствия и бариери, както и по магистралата.

- дълго Б.Тренировъчно бягане, чийто критерий не е скоростта, а преодоляването на определено разстояние или бягането за дълго време.

- Б. до провал. 1. Упражнение за развитие на специална издръжливост на спортист, което се състои в бягане, докато настъпи пълна умора под формата на отказ от работа. 2. Тест за определяне на физическото представяне.

- финал Б.Бягане, изпълнявано в края на тренировка или след състезание с цел облекчаване на физически и психически стрес. осигурява плавно намаляване на активността на сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото, за да се премине към следващи дейности.

- интензивен b.Бързо или напрегнато бягане, най-често при недостиг на кислород.

- интервал B.Тренировъчно бягане, изпълнено със строго регламентирани почивки. Тя е насочена към решаване на определени проблеми: възпитание на специална издръжливост, скоростни качества.

- контрол Б.Тренировъчно бягане, извършвано с цел контрол на нивото на подготвеност.

- кръст В.Кросово бягане с преодоляване на естествени и изкуствени препятствия.

- маратон Б.Вид лека атлетика. Бягане на изключително дълга дистанция, равна на 42 км 195 м.

- Б. издръжливост.Дълго бягане, насочено към възпитание на издръжливостта на спортист. Практически бягане над 800 метра.

- Б. за дълги разстояния.Бягане на разстояние 3000 м и повече (3000, 5000, 10 000, 20 000 м, един час бягане).

- Б. за къси разстояния.Дистанции за бягане от 30 до 400 м (най-често срещаните са 60, 100, 200 и 400 м).