Как тренироваться, чтобы улыбаться чаще. Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения

Всем мое приветствие! Красивая улыбка притягивает людей, располагает к общению. Но вот беда, многие люди не могут обворожительно расплываться в улыбке. Есть секретные приемы, которые научат, как научиться красиво улыбаться, привлекая к себе людей.

Улыбка – ваша визитная карточка

Улыбка может решить исход деловой встречи или первого свидания, поэтому надо научиться естественно и красиво расцветать во все лицо. Рассмотрим действенные приемы для того, чтобы войти в улыбчивое состояние.

Как красиво улыбнуться на фото

Трудно получить удачный снимок, если у вас плохое настроение. Позируя перед фотоаппаратом, вспомните забавный случай. Ваши глаза тут же засверкают, красиво преобразятся.

Прежде чем сняться на фото, потренируйтесь перед зеркалом.

Правила для красивой фотографии:

Сильный пол также мечтает о красивом выражении лица, чтобы сражать девушек наповал. Мужчинам не стоит оголять зубы, лучше пусть искринки смеха «летят» из ваших глаз. Чтобы это получилось естественно, подумайте о чем-то сексуальном.

Улыбайтесь глазами, оставляя загадку, это очень привлекает противоположный пол.

Как красиво улыбнуться с зубами

Чтобы расплыться в улыбке с зубами, в первую очередь надо иметь ухоженные зубки. Если зубы неровные, то обратитесь к стоматологу, сегодня они творят настоящие чудеса.

Можно научиться не открывать зубы, а показывать веселое настроение только одними губами. Если хотите научиться улыбаться естественно, то ежедневно выполняйте упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица.

1. Сложив губы трубочкой, вытяните вперед, покрутите ими по кругу по 5 движений в одну и другую сторону. Расслабьте мышцы.
2. Улыбнитесь так широко, как только сможете, задержитесь на 15-20 секунд. Вернитесь в и.п. Выполните 10-15 повторов.
3. Далеко вперед вытяните язык, сожмите губами, задержавшись на 5 секунд. Повторите 10 раз.
4. Сожмите губы как можно плотнее, вытяните вперед, словно приготовились посвистеть. Проделайте 15 раз.
5. Сделайте глубокий вдох, плотно сомкнув губы, заполните легкие, затем толчками делайте выдохи сквозь сомкнутые губы. Повтор 20 раз.

Для чего нужно делать упражнения

Укрепив мышцы лица вы будете свободно владеть мимикой, вызывать у себя искреннюю улыбку.

А искренность сможет обезоружить любого противника, наладить отношения со строгим начальником, быстрее заключить деловой договор.

Когда вам хочется плакать от отчаяния, расплывитесь от души и вам станет намного легче. Скоро почувствуете, что не так страшна ваша печаль, вам захочется веселиться и смеяться. Если допустили оплошность, то стеснительная улыбка поможет ее сгладить. Этим приемом пользуются дети и им все прощается.

Если у человека горе или печаль, постарайтесь ему помочь, просто улыбнувшись, подбадривая, помогая советом.

Секреты обворожительной улыбки

Кроме упражнений есть и другие приемы.

1. Тренировка перед зеркалом поможет закрепить результат, потому что лицо постепенно привыкнет к новому положению.
2. Выполнив хоть раз лучезарную улыбку, вы увидите доброжелательное отношение окружающих вас людей. Вам это понравится!
3. Бросьте курить и часто пить кофе, чтобы не портить зубы.
4. Хотя бы раз в месяц применяйте отбеливание.
5. Следите за симметрией лица. Мило улыбаться никогда не получится, если лицо будет перекошено. Добиться симметрии сложно, но это необходимо. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь, сохраняя симметрию. Запомните это состояние!
6. Подойдя к зеркалу, пальчиками надавите на уголки губ, выполните милую мимику. Потренируйтесь, это пойдет на пользу.
7. Если после нескольких тренировок пальцы не находят краешки губ, повторяйте это упражнение снова, пока эта мимика не станет получаться сама собой.

Что делать, если не отпускает плохое настроение

Хорошее настроение бывает не всегда, как же держать лицо, если хочется плакать? Постарайтесь иметь на лице легкую улыбчивость, не светиться, как медный чайник, а мило и легко «цвести».

Даже если у вас плохое настроение, не надо хмуриться, веселая, доброжелательная мимика будет действовать на окружающих, как гипноз.

Вот увидите, люди будут относиться к вам бережно и доброжелательно. А от такого отношения ваше настроение станет намного лучше.

Постарайтесь вспомнить смешной анекдот или приятное событие, например, первые шаги вашего малыша. Добрая улыбка невольно заиграет на вашем лице.

Приемы для получения свежих губ

Не забывайте содержать в порядке зубы и губы, выполнять подходящий макияж. Ведь только свежие губы, белые зубы очаруют вашего избранника. Как девушке добиться свежести и мягкости губ? Без постоянного ухода здесь не обойтись.

Сначала попробуйте делать массаж. Эта манипуляция способствует приливу крови, отчего губки становятся пухлыми и красивыми:

• Сначала смажьте их растительным маслом.
• Возьмите зубную щетку, водите по губам в разных направлениях в течение 4-7 минут по несколько раз в день.
• Смазывайте их медом, маслом корицы, мяты, не смывайте 5-10 минут. Чтобы получить стойкий эффект, процедуру проделывайте каждый день.

Чтобы прибавить пухлость губам, приобретите в аптеке гиалуроновую кислоту. Измельчите пару таблеток, смешайте с вазелином, смажьте губы, не выходя за контур, подержите 10 минут, смойте водой.

Быстро получить свежий ротик, поможет косметика. Сначала обведите губки карандашом, потом нанесите блески. Более темного оттенка нанесите по уголкам и контуру губ, а светлым оттенком покрасьте все остальное пространство. А потом улыбайтесь, используя приемы красивой мимики.

Врач-ортодонт:

Часто задаю себе вопрос: "Почему люди не умеют улыбаться"? И отвечаю: "Потому что они стесняются". Стесняются некрасивой улыбки, стесняются кривизны зубов, им что-то не нравится в себе, это всё идёт от внутренних комплексов людей.

Когда ко мне приходят на приём пациенты в первый раз, я сразу определяю, что их улыбка может быть гораздо лучше. Это уже так называемая “профессиональная деформация” (в хорошем смысле слова) мозга, когда уже начиная с порога двери, когда они заходят, пациенты с тобой здороваются или когда я человека приветствую, то немного улыбаюсь, потому что это - жест приветствия. И я, как врач-ортодонт, уже знаю: “Ага, понятно, здесь наверное его беспокоит вот это и вот это”.

Как улыбается пациент в первый раз

Задам себе такой вопрос: как они улыбаются мне в первый раз, когда заходят? Широкой улыбкой или немного скованной? И какая это - улыбка первого взгляда?

Улыбка первого взгляда это, по большей степени, улыбка губами и при этом - глаза в пол. То есть, пациенты приходят к доктору, который занимается этим постоянно занимается тем, что строит им красивые улыбки - то к чему они стремятся, и вот эта первая их улыбка – она немного скованная: либо видны чуть-чуть зубы, либо это улыбка только губами. То есть в 90 процентов случаев приветствий пациенты никогда не смотрят в глаза мне, как собеседнику.

Пациент не считает, что улыбка в ее текущем виде - его сильная сторона. И пациента это, видимо смущает. И это - смущение, это стеснение происходит потому что, пациент действительно стесняется. Своей улыбки и себя.

А красивая улыбка - это оружие:

Мысль вслух: Девушки после лечения начинают на все 100% пользоваться всеми возможностями своей улыбки. И месяца за 3 до окончания лечения начинается прессинг на доктора, девушки начинают говорить: «Мне нравится моя улыбка, давайте уже все с зубов снимать, я - готова к свершениям!»

Задам опять вопросы: Получается, что люди не умеют улыбаться? Или они хотят улыбаться, но не знают, как это правильно сделать, потому что если они сделают как-то больше, люди увидят их зубы, которых они так стесняются.

Поэтому у пациентов очень часто бывает такое, что он улыбается только одной стороной лица. На фотографиях или при разговоре, когда я общаюсь с человеком, у него уже настолько запрограммирована мимика лицевых мышц, что улыбается он именно так, чтобы люди не видели его кривых зубов или даже одного какого-то кривого зуба.

Или, например, он садится определённой стороной к собеседнику, потому что, если на фотографиях можно просто не улыбаться или улыбаться только губами, то с собеседником, когда мы общаемся, всё равно видны зубы, всё равно видна всегда улыбка. И поэтому он либо прикрывает рот во время смеха, либо улыбается только определенной стороной, либо всё равно его лицевые мышцы натянуты, и получается такая скованная улыбка.

Пациенты мне не говорят, что им трудно улыбаться

А многие - не признаются. Как правило, они говорят, что “вот, у меня есть один неровный зуб и, наверное, нужно было бы его исправить”.

Что происходит, когда пациент чувствует силу своей улыбки

Вопрос себе: Когда я вижу, что люди поняли силу своей улыбки? Когда они мне об этом начинают говорить? Или они просто всем видом показывают, что начинает работать их улыбка?

Когда зубы у пациента становятся уже более-менее ровными (неважно, это лечение на брекетах или на капах, с брекетами там немного быстрее это происходит), он уже на этапе лечения приходит с довольными, счастливыми глазами и говорит: “У меня зубы стали ровнее, они почти ровные! Посмотрите, как классно и как здорово”! Иногда (у девушек особенно) проскальзывает фраза: “Я теперь поняла, как это - улыбаться”

И мужские, и женские улыбки очень интересно наблюдать - как они проявляются в течение процесса лечения прикуса зубов. Нельзя выделить, за какой улыбкой - мужской или женской - интереснее наблюдать, потому что это - УЛЫБКА. То есть, пациент начинает улыбаться не только зубами, он начинает улыбаться также глазами, и когда улыбка искренняя, у пациента задействуются все мимические мышцы его лица! Такое ощущение возникает, что в момент искренней открытой улыбки у него буквально каждая клеточка тела показывает, что он - реально счастлив и искренне улыбается.

Начало рождения улыбки - без улыбки. Фотопротокол

Перед тем, как начать лечение, я делаю фотопротокол и прошу пациентов улыбнуться. Знаете, что в этот момент с ними происходит?

Они делают такую стандартную улыбку, просто показывают свои зубы, как оскал, и уголки рта растягиваются, так, вширь. И это для них - улыбка. Я им начинаю говорить, что “ну, давайте как-нибудь более искренне, давайте поестественнее”, а пациенты отвечают, что... “а я не улыбаюсь на фотографиях, я не знаю как это - улыбаться”.

Мысль вслух: И даже в процессе консультации я вижу, как некоторые из пациентов прикрывают рот, чтобы я не видела их зубы. Это все комплексы и неуверенность в себе. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени.

То есть, люди в этот момент признаются, что фотография для них – это мучение некое, и что они должны быть на фотографиях более серьезными. И чувство неуверенности в себе срабатывает по принципу просьбы «Только никому не показывайте эти фото со мной, никому не показывайте мои кривые зубы и некрасивую улыбку».

Становление улыбки пациента начинается с его селфи в интернете

Когда зубы у пациентов исправляются, становятся ровными и красивыми, то они начинают делать … больше всего фотографий в своей жизни - наверстывают то, чего им не хватало, в чем они испытывали внутренний голод.

Я с многими пациентами поддерживаю связь в соцсетях и очень наглядно выглядит такой факт: перед лечением - все фотографии, селфи, когда пациенты делают фотографии вблизи - они улыбаются только губами. Но как только у них начинают выравниваться зубы, они становятся более довольны собой, своим внешним видом и улыбкой – и это уже УЛЫБКА ЗУБАМИ, и уже их улыбка гораздо шире ото дня в день, с каждым днем - к концу ортодонтического лечения (неважно это капы или брекеты, даже с металлическими брекетами).

То есть люди начинают всё шире и ярче улыбаться, и становится больше таких улыбок в ленте инстаграма или фэйсбука, хотя до этого я видела, что их - улыбок - просто в принципе ни у кого из них не было.

В этот момент наглядно и показательно КАК начинает реализовываться этот огромный позитив для человека, его реальный внутренний потенциал. И пациент готов год-полтора ждать этого момента.

Искренняя открытая улыбка - мощнейшее оружие

Искренняя искрящаяся улыбка не бывает некрасивой. Ни у кого и никогда. Это большой мотиватор для пациентов! Всё-таки, они готовы терпеть ради улыбки. Именно поэтому пациенты целенаправленно идут к своей мечте, они хотят этого и знают, что “да, это не просто, не быстро, но зато это на ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ”.

Давайте теперь посмотрим фотографии и я расскажу немного про жизнь этих людей. Расскажу про рождение их улыбок.

Пример 1. Дарить улыбку людям

В качестве первого примера давайте посмотрим на этого молодого человека, которому было на момент начала ортодонтического лечения около 30 лет. Лечение длилось чуть больше года, не совсем простая ситуация. И его улыбка преобразилась, хотя улыбаться и дарить смех - это часть его работы. Его шикарная улыбка в конце лечения сделала своё дело, он такой, прямо, Comedy Club Man!

У него улыбка лучше, чем у меня!

Я не отказываюсь от этого. На самом деле, со многими моими пациентами, когда я заканчиваю их ортодонтическое лечение, мы делаем совместные фотографии. И я могу многим сказать, что “классно, очень здорово”! Посмотрите, какая широкая улыбка, хотя многие думают что она ещё зависит от формы зубов, формы челюстей, от типа строения лица. Нет, улыбка пациента зависит от его внутреннего раскрепощения.

Пример 2. Как красивой улыбкой покорить модельный Олимп

Или вот - девушка. Ей на момент обращения ко мне было 25 лет

Она - модель, а в модельном бизнесе особенно важно, чтобы твоя улыбка была на “миллион”, чтобы улыбка была ровная, потому что улыбка – это визитная карточка в принципе любого человека, но в особенности - моделей, потому что они фотографируются, их лица должны всегда светиться и сиять. Она лечилась на брекетах.

Первую ее яркую улыбку мы ждали полгода

Да, шесть месяцев. Мы начали хорошо широко улыбаться, сняли уже брекеты, после снятия сделали отбеливание зубов и прямо улыбка засияла счастливыми глазами.

Мысль вслух: Люди не то что не умеют улыбаться, они улыбаются именно так, чтобы скрыть дефекты. Они ловят в себе некоторые моменты, которые помогают губам держать мимику и тем самым скрывают свои эстетические дефекты.

Пример 3. "Я просто хочу, чтобы моя улыбка стала красивой"

Перед нами

девочка, которая начинала ортодонтическое лечение. Тоже подросток, с неуверенной стеснительной улыбкой.

Она не говорила о своих каких-то проблемах из-за стеснения в улыбке

Нет, такого не было. Просто было то, что зубы неровно растут. “Я бы хотела, чтобы моя улыбка была красивой” - вот о чем она мечтала, когда обратилась ко мне.

И когда мы сняли брекеты, девушка - засияла, заулыбалась, подросла. Она стала сиять.

Пример 4. Путь к улыбке мужчины найти непросто

А вот здесь молодой человек

На фотографии «до» (когда он пришёл) - это была скованная улыбка, мы его еле заставили улыбаться, - как раз посмотрите - улыбка его натянутая.

Есть такие пациенты, когда ты к их сердцу ищешь путь достаточно долго и непросто, потому что они - скрытные люди. Но в момент снятия ортодонтической аппаратуры произошло то, что можно назвать “раскрылся человек”. Именно раскрытие, потому что наконец-то засияла улыбка, наконец-то мы добились того, чего хотели. И всё у нас получилось.

Пример 5. Улыбка - блеск!

Эту девушку беспокоили два неровных зуба. И, опять-таки, мы видим, какая натянутая улыбка была до лечения. Обычная - стандартная, “протокольная”.

Как правило, когда у пациентов неудобное положение нижней челюсти, они уже на фотографии выдвигают её немного вперёд. Это происходит на подсознательном уровне, чтобы лицо их стало более гармоничным. А когда мы закончили лечение, подняли высокий прикус, выдвинули нижнюю челюсть вперёд, то лицо девушки стало очень гармоничным с профессиональной точки зрения и, естественно, появился блеск в глазах! Блеск и сияние появляются, когда пациент не может (и не нужно) сдерживать улыбку радости, у пациента начинается так называемая “десневая улыбка”, когда он улыбаемся широко-широко.

И здесь пациентка через полтора года нашего ортодонтического лечения - она уже такая, более спокойная, уверенная, не так широко улыбается. Но ее улыбка - все равно остается искренней и стабильной.

Пример 6. Очарование подростковой улыбки

А вот этим пациентом я познакомилась, когда он был совсем маленьким, подростком. Когда ты проводишь ортодонтическое лечение в более юном возрасте, у тебя идет некая такая ответственность, что вот ты делаешь ему улыбку, которая будет сопровождать его всю жизнь и которой он будет, наверное, соответствовать. И когда он маленький еще совсем был, когда пришел, улыбка у него была очень скромная, закрытая, стеснительная.

И сам мальчик по себе был такой стеснительный. А в процессе ортодонтического лечения (оно у нас заняло около полутора лет) мальчик рос, становился все более зрелым юношей, на финише лечения у него проявилась просто потрясающая улыбка!

Он начал больше следить за собой. В нем проявилось мужское обаяние: посмотрите на его прическу, укладку. Началось взросление, переход в старшую школу. Впереди - все первые свидания, юношество)

Могла ли я представить, что он так раскроет потенциал своей улыбки за время лечения?

Это был на самом деле эксперимент, потому что когда начинаешь ортодонтическое лечение, уже знаешь наперед, какая ждет улыбка человека, потому что как ортодонт - я все это моделирую, выстраиваю лечение. Но все равно каким станет пациент после ортодонтического лечения, и какими станут его эмоции - это предугадать никогда невозможно.

То есть как врач я делаю определенные предпосылки и даю ему “поле для деятельности”, а потом он уже сам начинает раскрывать свой потенциал улыбки. И когда улыбка у человека становится красивая, широкая, обаятельная, и когда пациент начинает дальше себя преображать, то все в совокупности дает ему уверенность в себе и, скажем так, отличное открытое будущее для глобальных свершений.

Так молодой человек стал статным, элегантным молодым мужчиной!

Как в сказке - произошло превращение “гадкого утенка” в принца. И это - здорово!

Пример 7. О бокс, ты - мир! И - моя красивая улыбка!

А вот перед нами улыбка девочки с дистопией. Она обратилась на лечение в подростковом возрасте, еще учась в школе.

На момент обращения девушка училась в 11 классе. Перед нами - обычный подросток. Очень скромная, это даже видно по фотографии. И очень зажатая внутри себя.

Но при этом она, несмотря на то, что очень такая зажатая была, занимается таким очень мужественным видом спорта – она занимается боксом. Кстати и сейчас она тоже продолжает заниматься боксом. Профессионально.

В процессе лечения не было никаких стеснений по поводу того, что она лечилась на брекетах. Лечилась на самой обычной, простой брекет-системе, и ей настолько нравилось лечение на брекетах, что мы постоянно выбирали какие-то цветные резинки, цепочки, лигатуры. И она видела результат, который ей с каждым днем все больше и больше нравился.

Ей нравился как сам процесс творческий, так и появляющийся результат

И все за счет того, что когда идет динамика выравнивания зубов, пациент буквально кайфует от того, что его улыбка становится красивой, широкой, открытой. А какие-то цветные аксессуары, которые сопровождали ее на протяжении лечения, только подбивали к разным веселым экспериментам, поднимая настроение всем вокруг нее!

Лечение заняло полтора года. До лечения я не могу сказать, что она совсем не улыбалась, нет. Но в ее улыбке наблюдалось… Знаете, что наблюдаешь порой? - если просишь человека улыбнуться, он всегда скрывает какие-то свои дефекты и недостатки именно в положении зубов. И старается их никогда и ни за что не показывать. И даже на фотографии, когда просишь улыбнуться, он автоматически с зажатой улыбкой, прикрывая те зубы, которые стоят неровно.

Что меня всегда сдерживает снять раньше времени брекеты?

Все дело - в зубах пациента, потому что улыбка, ровные зубы – это одно, но мы еще должны добиться правильного прикуса, правильного положения зубов. Чтобы результат лечения стал стабилен на долгое время.

Что в улыбке моих пациентов общего?

Улыбка - всегда широкая. Особенно в день снятия брекетов или элайнеров. Когда мы заканчиваем лечение, когда мы видим результат того, что мы сделали, какую мы работу проделали над этим всем, улыбка - светящаяся! И у пациента, и у меня!)) Глаза светятся, пациент широко улыбается, начинаем смеяться.

Даже самые ярые пессимисты, и они все под конец лечения раскрываются в своей улыбке. Когда я прошу их улыбнуться, то им уже не надо объяснять как именно надо улыбаться (широко или не широко, так или не так). И даже когда мы делаем фотографии без улыбки, все равно на этих фотографиях пациенты не могут сдержать эту улыбку, потому что они - счастливы! И это помогает им улыбаться.

В процессе лечения, когда зубы с каждым месяцем становятся все ровнее, улыбка пациентов, даже с брекетами становятся все шире и шире.
Когда мы снимаем всю аппаратуру с зубов, то улыбка пациентов искренне сияет. Люди не могут скрывать своё счастье. Счастье идеальной улыбки, свои красивые зубы и результат - что мы вместе проделали такой долгий и нелегкий путь к совершенству.

Мысль вслух: Когда просишь, говоришь, что «давайте улыбнемся широко», они оскал делают. Говоришь: «Давайте поестественнее», а слышишь в ответ: «Но я не умею улыбаться».

Улыбка является отражением чувств и внутреннего мира, поэтому очень важно, чтобы она была приветливой, мягкой и непринужденной.

Искренне и открыто улыбаясь, человек становится более привлекательным для противоположного пола, располагает к себе собеседников и достигает значительных успехов в карьере.

Многие желают знать, как научиться красиво улыбаться.

При соблюдении определенных правил и рекомендаций этого добиться несложно. Специальные упражнения, поддержание красоты и здоровья зубов, правильный уход за кожей лица и губ, а также позитивный внутренний настрой помогут обрести обаятельную улыбку, приближенную к идеалу.

Как правильно улыбаться

Правильная и гармоничная улыбка зависит от нескольких важных моментов ― симметрии лица, а также состояния зубов, губ и кожи. Очень важна здесь и мимика, которая не должна иметь ничего общего со злобным оскалом, ехидной ухмылкой или испугом.

Во время улыбки основную работу выполняет большая скуловая мышца, которая с левой и правой стороны лица протягивается от уголка рта к верхней части челюсти.

Но если использовать только эту единственную мышцу, улыбка будет выглядеть неискренне и даже фальшиво.

Невозможно красиво и свободно улыбнуться, когда мешает внутренняя скованность и ощущение напряженности.

Улыбка, сформированная через силу, получается наигранной или кривоватой, действует на окружающих отталкивающе и способна полностью испортить впечатление.

Правильная улыбка подразумевает не только определенную комбинацию губ и , но и доброжелательное выражение глаз. Поэтому в ней должна быть задействована мускулатура всего лица, включая лоб и мелкие мышцы вокруг глаз.

Как научиться красиво улыбаться и смеяться

Естественная улыбка и красивый смех ― верные спутники успешных и доброжелательных людей.

Важно научиться искренне радоваться жизни, и тогда органичная, естественная улыбка станет украшением.

Регулярные тренировки помогут достичь симметрии, благодаря которой улыбка всегда будет приятной и гармоничной.

Для начала следует удобно усесться перед зеркалом в хорошо освещенном помещении, полностью расслабиться и улыбнуться самому себе. Если отражение не понравилось, следует регулировать и менять улыбку до тех пор, пока она не станет максимально естественной и непринужденной.

Кроме того, на данном этапе можно легко выявить все имеющиеся недостатки внешности, которые нуждаются в коррекции. Для этого нужно трезво оценить свой внешний вид ― обратить внимание на форму, цвет и состояние зубов, на кожу губ и лица, а также на выражение глаз. Это поможет определить, над чем потребуется поработать.

Красиво и звонко смеяться ― не менее важно, ведь это отражение индивидуального характера, а также основной источник счастья, здоровья и долголетия.

1. Записать свой смех на диктофон или видеокамеру. Разумеется, делать это нужно в непринужденной обстановке ― например, во время просмотра веселой комедии или встречи с лучшими друзьями. Затем прослушать полученную запись, чтобы оценить свое поведение, звонкость смеха и громкость речи. Таким образом, можно легко выявить основные недостатки в эмоциональном проявлении и заняться их коррекцией.
2. Если имеется привычка громко хохотать в неподходящих местах и ситуациях, от нее необходимо немедленно избавиться, ведь это свидетельствует о низком уровне воспитания и культуры человека.
3. В том случае, если громкий и раскатистый хохот является признаком эмоциональной несдержанности, рекомендуется не слишком запрокидывать голову назад и не очень широко раскрывать рот.
4. Некрасивым и некультурным является смех, сопровождающийся хрипами, визгами, а также звуками, напоминающими ржание и похрюкивание. В подобных случаях необходимо сдерживаться и контролировать чрезмерные эмоции. Некоторым людям может помочь легкое прикусывание языка.
5. Как и улыбку, смех можно отрепетировать перед зеркалом, регулируя мышцы, положение губ и выражение лица. Уже в ближайшее время можно будет заметить позитивный результат, научившись смеяться непринужденно и естественно.

Упражнения

Существуют специальные упражнения, которые заставляют интенсивно работать все лицевые мышцы, вследствие чего формируется по-настоящему обаятельная улыбка.

Самыми эффективными являются следующие:

1. Сомкнув губы, вытянуть их вперед, прочертить в воздухе «восьмерку» и максимально расслабить. Повторить 3-5 раз.
2. Растянуть губы в максимально широкой улыбке, сохранять такое положение примерно 10-15 секунд, а затем расслабиться. Это движение повторить 10 раз.
3. Плотно сжать губы с максимальным напряжением и вытянуть их вперед так, будто бы хочется посвистеть. Повторять это упражнение следует 10-15 раз.
4. Подушечками пальцев надавливать на уголки губ в течение нескольких секунд. Затем позволить им отдохнуть и возобновить действия. Так проделать по 5-7 раз.
5. Высунуть язык и обхватить его губами как можно плотнее. Задержать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять несколько раз до появления первых признаков усталости.
6. Глубоко вдохнуть, чтобы легкие максимально наполнились воздухом, а затем постепенно выдыхать сквозь плотно сомкнутые губы. Повторить 15-20 раз.
7. Вытянуть губы трубочкой, слегка их приоткрыть, а затем со значительным усилием выпустить воздух так, как при задувании свечек на именинном торте. Это упражнение повторить 10-15 раз.
8. Плотно сомкнув губы, вытянуть их вперед, а затем открыть рот. Повторять не менее 5 раз.
9. Заводить кончик языка за передние зубы несколько раз подряд. Это позволит максимально расслабить мышцы лица.

Секреты красивой естественной улыбки с зубами

Красивая и естественная улыбка, демонстрирующая стройный ряд сияющих зубов, требует определенной работы над собой. Для этого важно научиться управлять своей мимикой, тренировать уверенный и жизнерадостный взгляд, а также правильно ухаживать за зубами и губами.

Уход за зубами

, а также свежесть дыхания необходимо поддерживать постоянно.

Чтобы зубы были белыми и сияющими, необходимо дважды в день чистить их качественной пастой.

После каждого приема пищи ополаскивать отваром мяты, шалфея, ромашки или календулы.

Это поможет устранить бактерии и освежить дыхание.

и , образовывающиеся со временем, приносят как эстетические, так и физические неудобства. Поэтому периодически потребуется в стоматологическом кабинете. Проводить такую процедуру рекомендуется 1-2 раза в год в зависимости от индивидуальных показателей.

Уход за губами

Огромное значение имеет ухоженность кожи губ. Она должна быть нежной, гладкой и мягкой без шелушений, морщинок и трещинок, а также иметь равномерный здоровый цвет.

Достичь такого результата можно, ежедневно, по утрам и вечерам, смазывая кожу губ бесцветным питательным бальзамом или обычным детским кремом.

Эта простая процедура подходит как девушкам, так и парням. Дополнительно можно 1-2 раза в неделю делать губам легкий массаж с помощью зубной щетки с нанесенным на нее небольшим количеством меда.

Девушкам и женщинам также нужно позаботиться о правильном макияже, подбирая цвета декоративных средств в соответствии с формой губ.

При помощи грамотно нанесенного контура, можно сделать губы более симметричными, а также визуально увеличить или уменьшить их объем в случае необходимости.

Мимика

В области лица располагается более сорока разных мимических мышц, которые активно работают во время улыбки. При помощи несложных упражнений, рассмотренных выше, можно их тренировать. В результате скованность и напряжение полностью исчезнут.

Взгляд

Даже самая идеальная улыбка с белоснежными зубами и безупречной формой губ теряет свою ценность, если взгляд при этом остается равнодушным или отвлеченным.

Поэтому необходимо всегда заботиться о том, чтобы глаза излучали радость, здоровье и добро.

Для этого необходимо не допускать переутомления, регулярно делать специальные упражнения, а также обеспечить кожу век правильным уходом.

Чтобы мгновенно оживить и освежить взгляд, следует промыть глаза крепким отваром черного или зеленого чая.

Любые заболевания зубов и десен необходимо лечить своевременно. Это придаст уверенность в повседневной жизни и обеспечит красоту голливудской улыбки.

Чего можно добиться искренне улыбнувшись

Искренняя и притягательная улыбка помогает добиться успеха в любой жизненной сфере.

Мужчинам она прибавляет харизмы, а женщинам естественного очарования, поэтому ей отводится одна из ведущих ролей в искусстве обольщения.

В повседневной жизни искренняя улыбка ― беспроигрышный способ расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Недаром в известной песенке поется: «дружба начинается с улыбки»!

Улыбка помогает преодолевать стрессовые ситуации. Даже если очень тяжело морально, нужно попробовать улыбнуться сквозь слезы. После этого в мозг поступит определенный сигнал и состояние начнет улучшаться.

Важно уметь правильно использовать улыбку и в рабочей обстановке. Мягкая и скромная, почти детская улыбка поможет избежать досадных оплошностей, а открытая и уверенная ― совершить выгодные сделки с деловыми партнерами.

Искренняя улыбка ― это отражение позитивных эмоций, уверенности и жизнелюбия. Красиво улыбаться ― это искусство, доступное каждому. Для этого необходимо следить за здоровьем зубов и ухаживать за нежной кожей губ, а также тренировать лицевые мышцы. Однако этого недостаточно. Важно всегда и во всем находить повод для радости ― ведь только в этом случае улыбка будет по-настоящему лучезарной, с милыми маленькими ямочками на щеках и сияющими счастьем глазами.

Замечено, что улыбка дарит хорошее настроение, располагает к себе человека, с которым общаешься, помогает чувствовать себя уверенно, с достоинством. Умение искренне улыбаться (а не изображать улыбку) присуще открытым, настроенным на отдачу людям, как правило, добрым и общительным по натуре. Но что делать, когда с утра день не задался, когда все вокруг выглядит серо и буднично? Как научиться улыбаться, чтобы поднять себе настроение, если улыбаться совсем не хочется? Вот несколько простых и действенных упражнений, которые помогут вам поднять настроение и общий тонус организма.

Внутренняя улыбка (Джоконда)

Учеными доказано, что мимика человеческого лица напрямую зависит от настроения и наоборот. Хорошее настроение может быть реализовано в результате сокращения определенных мышц лица. Такие практики, как «внутренняя улыбка» давно уже были известны на Востоке.

С помощью несложных упражнений, так сказать, обретения внутренней улыбки, повышался общий энергетический уровень организма, его устойчивость к стрессам и, в целом, настроение ученика (для этого глубоко и медленно дыша носом, нужно подтянуть кончик языка к небу, а уголки губ чуть-чуть приподнять, как бы улыбаясь). Попробуйте: это упражнение не так сложно исполнить.

Результат: мгновенное улучшение самочувствия и настроения на порядок! Такую полуулыбку, загадочную и действенную, в европейской традиции еще называют «улыбка Джоконды».

Вспомнить лучшее

Не нужно, как в американском кинофильме, «вспоминать все». Достаточно представить один из лучших моментов, как вы считаете, в своей жизни. Для выполнения этого упражнения встаньте или сядьте в удобной позе перед зеркалом (постарайтесь уединиться, чтоб не вызывать излишнего интереса и вопросов окружающих). Теперь вспоминаем, радуемся, улыбаемся.

Только постарайтесь делать это от чистого сердца, от всей души (а не просто «отрабатывая» улыбку). Не сдерживайте себя, будьте откровенны по максимуму. А теперь просто зафиксируйте, запомните положение своих губ, мышц лица, глядя на себя в зеркало.

Можно также попробовать задержать улыбку на физиономии в течении десяти минут. Поначалу придется туго, но это упражнение будет приучать мышцы к новому положению, и улыбка перестанет сходить с вашего лица.

И вообще приучайте себя видеть в жизни ее лучшие стороны, радоваться разным вещам, и тогда хорошее настроение будет гарантированно постоянным.

Большинство людей не улыбаются на фотографиях вовсе не потому, что хотят создать серьезный образ, а потому, что не умеют этого правильно делать. При этом красивая улыбка - это не столько здоровые зубы и умение их максимально широко показывать, сколько умение правильно напрягать мышцы лица.

Главной мышцей, работающей во время улыбки, является большая скуловая мышца, идущая от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Улыбаться, используя эту мышцу, достаточно просто - однако именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво.

Секрет Голливудской улыбки

Голливудские актеры отлично знают о том, что правильная улыбка начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы.

Именно поэтому улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица - в том числе, мелкие мышцы, окружающие глаза и различные мышцы лба. Только это создаст впечатление расслабленной и счастливой улыбки.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка - это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является касание кончиком языка задней поверхности передних зубов.

Чтобы научиться улыбаться правильно, лучше всего тренироваться перед зеркалом, закрывая ладонью рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Улыбка в повседневной жизни

Американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком «хороших намерений»), а уже затем здороваются.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле слова тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку на фотографии, не удивительно, что результат вам совершенно не нравится.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет правильной улыбки на фотографиях - счастливые глаза и максимальная ширина открытия рта. Необходимо улыбаться примерно на 20% шире, чем вам это кажется достаточным на первый взгляд. Верхние зубы должны слегка касаться нижней губы, а щеки немного приподниматься.

Посмотрите на себя в зеркало, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда. Улыбнитесь шире, показав и боковые зубы. Вы почувствуете себя нелепо, но будете выглядеть как звезда Голливуда. Помните и о том, что нижний ряд зубов показывают лишь дети и дикторы телевидения.

Какое телосложение ? Почему рельефный пресс и чистая кожа важнее накачанных мышц?

Правильная и неправильная улыбки

Ширина улыбки помогает изменить визуальное восприятие лица и формы черепа так же, как это делают различные виды стрижки и . Например, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская - все зависит от общего имиджа.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным». При этом людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание прежде всего на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко.

Улыбка и форма губ

Помните и о том, что ширина «правильной» улыбки зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, чрезмерно широкая улыбка создаст впечатления натянутости. Научитесь улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы.

Если верхний ряд ваших зубов имеет неправильную форму, то лучше улыбаться таким образом, чтобы зубы частично скрывала нижняя губа. Еще одним неочевидным секретом сверкающей улыбки на фото является смачивание языком передних зубов, что создает впечатление блеска.

***

Голливудская улыбка - это не просто максимально широко раскрытый рот, а скорее осознанное умение улыбаться всем лицом. Правильная и красивая улыбка - это сочетание святящихся добром и радостью глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов.