Как поднять жизненную энергию организма? Как набрать энергию? Основные источники и методы набора энергии
Источниками возобновления энергии в повседневной жизни чаще всего являются чашечка кофе или чая, по возможности крепкого и свежесваренного, или, на крайний случай, баночка энергетического напитка. Но если чрезмерно увлекаться этими продуктами, можно достаточно серьезно навредить своему здоровью.
Постоянное наличие таких напитков в рационе провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний, из-за высокого содержания кофеина. Этот элемент способен стимулировать жизненную активность, но в избытке он приводит к истощению нервной системы, а также сердечных ресурсов организма. Это знают все, но вот как поднять жизненную энергию организма альтернативными способами – мало кто. Ну а все таки, и правда, как поднять энергию без вреда для состояния здоровья?
На самом деле, существует множество продуктов, которые способны придать нам бодрости и сил в нужную минуту. Они не так вредны для нервной и сердечнососудистой системы, а также более мягко воспринимаются слизистой желудка. Если постоянно пить кофе, то вскоре начинается самая настоящая кофеинозависимость.
Организм требует увеличить и крепость напитка, и количество потребляемых доз. Если вы наблюдаете за собой подобную тенденцию, постарайтесь вовремя перейти на альтернативные энергоисточники, во избежание развития осложнений и заболеваний.
- Чай мате . Этот экзотический напиток был привезен в нашу культуру сравнительно недавно. Тем не менее, он с каждым годом завоевывает все больше и больше поклонников.
На сегодняшний день существуют группы фанатов этого чая, кафе, в котором искусно его заваривают, показывают различные ритуалы по его потреблению, а также у них имеется разнообразная красивая посуда для его приготовления.
Исследования ученых доказали, что чай мате действует так же как зеленый чай. Он помогает снять сонливость, избавляет от усталости и значительно добавляет энергии. Кроме того он позволяет улучшить память, нормализировать работу сердечнососудистой и нервной системы, а также стимулировать иммунитет.
Мате имеет в своем составе группу алкалоидов, которые не обладают вредом кофеина, но избавляют от сонливости. После его употребления не начинает колотиться сердце и колебаться давление.
Этот напиток может поднять энергию и не вызывает зависимости. Кроме того он еще и полезен. Ученые пришли к выводу, что мате способствует насыщению сердечной мышцы кислородом, что является отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
В чае мате содержится множество витаминов, среди них А, Е, Р, С и витамины группы В. Также он богат на минеральные вещества, такие как натрий, кальций, магний, калий, железо и медь. Потребление этого напитка можно считать также профилактикой авитаминоза.
Если вы привыкните к немного его горьковатому вкусу – он станет отличным средством для получения энергии без негативных последствий для здоровья.
Для людей, которые зависимы от кофе, интересным вариантом альтернативного его заменителя является горький шоколад . В отличие от молочного, он не настолько жирный и калорийный, а также имеет в составе особые вещества, препятствующие высокой концентрации лейкотриенов в крови человека.
Лейкотриены действуют склеивающим образом на кровяные клетки, что со временем приводит к образованию тромбов. В составе горького шоколада есть и кофеин, но он не настолько вреден как кофейный.
Врачи утверждают, что замена чашки кофе на 30гр хорошего шоколада будет очень полезной, в особенности при уже наличествующих проблемах с сердцем и сосудами.
Эффект похожий на прием кофе дают и различные травы, такие как элеутерококк, китайский лимонник, радиола розовая, женьшень, имбирь . Для приготовления настоя из них рекомендуется пару минут прокипятить две столовых ложки сырья в стакане кипятка.
Принимайте процеженным по столовой ложке три раза на день. Эти растения помогут повысить защитные силы и энергию организма, его энергетику и тонус. Но не стоит пить на вечер настой лимонника, так как он может приводить к бессоннице и повышенному возбуждению.
Будьте внимательны, при наличии в анамнезе (жалобах на свое здоровье) аллергических, сердечнососудистых и нервных заболеваний, а также различных опухолей, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом травяных настоев.
Когда у вас нет возможности прибегнуть к вышеуказанным средствам, а сонливость так и одолевает – прибегните к точечному массажу . Для него вам понадобится пара кубиков льда.
Приложите их к точкам, расположенным за ушами внизу. Не стоит держать их долго, но процедуру можно повторить несколько раз. Через некоторое время вы почувствуете бодрость, а также хорошее настроение вместо усталости и сонливости.
Еще одним безопасным для здоровья средством повышения энергии является ароматерапия . Давно известно, что некоторые запахи могут повысить тонус человека и добавить ему бодрости и энергии.
К таким ароматам можно отнести хвойный, апельсиновый, сандаловый, эвкалиптовый. При постоянно преследующей вас усталости, носите постоянно с собой флакончик, наполненный эфирным маслом. Для того чтобы аромат не вызывал привыкания, меняйте его время от времени.
В домашних условиях лучше всего использовать специальные аромалампы. При этом можно подобрать специальные ароматы для различных целей: избавления от бессонницы или депрессии.
И в завершении напомню об известном способе увеличить жизненную энергию – питье талой воды . Начните замораживание воды до появления корочки льда на ее поверхности, воду перелейте в другую емкость, лед – выкиньте. Продолжите заморозку воду и когда она почти вся замерзнет слейте ту что еще жидкая. Растаивайте лед и пейте сразу после разморозки очень маленькими глотками подогревая воду во рту.
Таким образом, существует масса альтернативных способов чтобы осуществить подъем энергии. Кроме того, не лишним будет пересмотреть свой образ жизни и сбалансировать время труда и отдыха.
Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись. И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.
Китайцы называют это «Ци », и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов прокачать свою жизненную энергию.
Упражнения каждый день
Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.
Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы. Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно. Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша.
Здоровое питание
Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.
В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу. Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски. Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка». Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи. Именно они и повысят вашу жизненную энергию.
Голодание
Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое. В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда. Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи (особенно вредной из п.2). Я не просто так сказал системное – голодать нужно по уму, а не наобум, и это тема для совершенно другой статьи.
Пейте воду
Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик. Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый. Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм. Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше литра-полутора в день.
Нормальный сон
Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии. Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее. Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать. Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь. В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.
Исключение многозадачности
Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.
Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5. Пожалуй, сон даёт самый значительный приток энергии.
А какие вы можете дать советы по увеличению энергии и бодрости духа, например? Жду в комментариях
Безусловно, меры по затыканию таких дыр позволяют существенно , однако в реальной жизни человек далеко не всегда способен на такой действенный шаг. От сочувствия, ответственности и даже от тягостной работы не так-то просто избавиться. Сегодня речь пойдет о благотворных источниках, наделяющих человека дополнительной энергией.
Рис. Как повысить энергетику организма?
Источник №1: отказ от общения.
Общаясь с другими людьми, мы постоянно расходуем энергию. Для того чтобы восстановить энергетический баланс необходимо хотя бы несколько часов в день оставаться наедине с самим собой, отдыхать от общения. Но здесь важно понимать, что нельзя совсем отказываться от общения. Дальше Вы узнаете, что общение способно не только отнимать энергию, но и, наоборот, заряжать ею человека.
Источник №2: изменение стиля.
Новая прическа, новый наряд, перестановка мебели или поход в какое-то совершенно незнакомое место доставляют удовольствие, а, следовательно, позволяют Вам повысить собственную энергетику.
Источник №3: знания.
Сегодня каждый человек может без особых трудов добывать новые знания. - это возможность взглянуть на весь окружающий мир несколько с иной точки зрения. А если к тому же появится возможность использовать на практике обретенные знания, то энергетика, безусловно, возрастет.
Источник №4: общение с природой.
Общение наедине с природой позволяет нашему рациональному мышлению отдохнуть и наделяет позитивной энергетикой. Все, что создано природой, не имеет такой четкой геометрии, как рукотворные создания, и по-своему прекрасно. В этом плане прогулка по лесу практически ничем не уступает отдыху в горах или на берегу моря.
Источник №5: освобождение пространства.
Оказывается, старые вещи, вызывающие ностальгию и разного рода воспоминания, способны вытягивать энергию, как самые настоящие вампиры. Для того чтобы повысить энергетику, необходимо собраться весь хлам и выбросить его. Обратите внимание, не переложить в запасник, в кладовку или на чердак, а просто выбросить. Кстати, выбросив старые вещи, Вы поймете, что и от части мебели можно избавиться, она только занимает жилую площадь, которая и без того является дефицитом, да создает препятствия на пути движения энергетических потоков.
Источник №6: прощение.
Другим людям и промахи самому себе, является еще одним мощным источником позитивной энергии. Попытайтесь проникнуться пониманием того, что прошлое не существует, его нет, остались только воспоминания. Если это воспоминания позитивные, Вы можете их бережно отложить на полочку, где их легко будет найти и использовать для поднятия настроения и повышения жизненного тонуса. Но от негативных воспоминаний следует как можно быстрее избавляться. Секрет в том, что негативные воспоминания могут накладывать отпечаток на события, происходящие в настоящий момент, причем, отпечаток тоже будет негативным. Так стоит ли позволять прошлому портить Вам жизнь в настоящем и будущем? Простили и забыли.
Источник №7: физическая активность.
Тренируя собственное тело, Вы устанавливаете с ним полноценный контакт, который наполняет Вас энергией. Мощными источниками повышения энергетики являются такие практики, как , позволяющие наладить контакт с окружающим миром, найти свое место в нем и позволить окружающему миру просто быть.
Источник №8: общение.
Общение с людьми может не только отнимать энергию, но и наполнять ею, все зависит от качественных характеристик энергетических полей двух разных людей. Вам наверняка приходилось замечать, что в присутствии одного человека у Вас все валится из рук, а в присутствии другого - душа ощущает прилив энергии. В этом плане общение с малышами практически всегда повышает энергетику взрослого человека, при условии, что ребенок не относится к Вам негативно. Попробуйте взглянуть на мир глазами маленького ребенка, возможно, Вы совершите множество открытий. Кстати, дети черпают энергию из окружающего пространства полными горстями, именно по этой причине, они так активны. Если бы взрослый или даже пожилой человек обладал такой высокой энергетикой, ему бы тоже хотелось прыгать, бегать и вытворять все те чудеса, которые вытворяют малыши.
Источник №9: своя цель.
У каждого из нас есть . Душа знает этот секрет, но не может рассказать. Эта часть нашего сознания вообще не умеет общаться при помощи символов и слов, ей доступны только ощущения. Если Вы будете прислушиваться к тем сигналам, которые подает Вам душа, то наверняка отыщете свою собственную цель и станете заниматься тем единственным, что не только получается у Вас лучше, чем у всех остальных, но и приносит ни с чем несравнимое удовольствие. И тогда вся энергия этого мира откроется Вам.
Апатия - все это говорит о том, что вы стали жертвой падения уровня жизненной энергетики. Для борьбы с явлением истощения жизненных сил стоит включить в свой рацион . Вне зависимости от конкретной причины столь неприятного состояния данная мера заставит вас почувствовать себя значительно лучше.
Как повысить энергию организма
Свойством повышать тонус и уровень жизненных сил в организме человека обладают вполне определенные соединения. Одни принадлежат к группе органических веществ, другие имеют минеральное происхождение. Для получения гарантированного результата необходимо обогатить свое ежедневное меню лакомствами, содержащими и те, и другие микрочастицы.
Перечень химически активных соединений, дарящих человеческому организму бодрость и энергию, выглядит следующим образом:
- . Это превосходные борцы с усталостью. Однако насыщение клеток тела энергией - не единственное преимущество протеинов: они еще и надолго утоляют чувство голода. Много белка содержится в , и .
- . Имеются в виду, прежде всего, сложные или, как их еще называют, медленные сахара. Данное наименование закрепилось за указанной группой органических соединений благодаря их способности ликвидировать упадок сил на довольно продолжительный период. Простые углеводы ничуть не хуже справляются с поставленной задачей, но действие этих веществ на организм быстротечно.
- . В большей степени стоит уделить внимание полиненасыщенным жирам . По природе своей они являются антиоксидантами, что позволяет им восстанавливать, путем уничтожения свободных радикалов, нормальное функционирование клеток тела, а вместе с тем - и достаточный уровень энергии в этих структурах. Богатые источники Омега-3 - , и , .
- Аскорбиновая кислота. также относится к группе . Кроме того, аскорбинка повышает степень усвоения организмом микроэлемента - еще одного химического вещества, увеличивающего энергетику человека. Витамин присутствует в , смородине, цитрусовых, плодах .
- . Растительные пищевые волокна дарят лакомке длительное чувство насыщения, что роднит их с протеинами. В дополнении ко всему прочему клетчатка нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови, способствует и освобождает человеческое тело от канцерогенов. Все это самым положительным образом сказывается на энергетике организма.
- Железо. Данный микроэлемент, как уже упоминалось выше, борется с усталостью и . Происходит это благодаря свойству железа приводить в норму уровень в крови гемоглобина, и, как следствие, молекулярного кислорода. Минеральное вещество входит в состав мясных продуктов, злаков, ягод и фруктов.
- Селен. Обладает антиоксидантной активностью, улучшает настроение человека, повышает запас его жизненных сил. Селен - обязательная составляющая злаковых культур, орехов, зеленых листовых овощей, и .
- . Это минеральное соединение участвует в такой важной биохимической реакции, как преобразование в энергию глюкозы. Ко всему прочему магний играет значительную роль в . В больших количествах он обнаружен в рыбном филе, злаках, кисломолочных продуктах, семечках.
Немалым энергетическим потенциалом обладают также , антоцианы, витамины , бета-каротин, .
Продукты энергетики
На какие же лакомства необходимо делать упор, чтобы ликвидировать неприятные последствия падения уровня жизненных сил и вновь почувствовать себя бодрой и полной энергии?
- . Главные компоненты злакового продукта - протеины, клетчатка, магний, и . За счет столь насыщенного химического состава овсянка повышает энергетику человеческого тела на длительный период. Этот эффект можно существенно увеличить, если добавить в блюда из овсяных хлопьев рубленые орехи или ложку ягодного джема.
- . В нем присутствует достаточно много микроэлементов селена и железа, а еще немало пищевых волокон, витамина С, магния и калия. Этот тандем успешно борется с любыми проявлениями упадка сил, возвращает человеку ощущение бодрости.
- . Питательные бобы утоляют чувство голода на весьма продолжительный срок и выводят за пределы организма человека разнообразные вредные накопления - за счет присутствия в продукте клетчатки. Другие активные в отношении повышения уровня жизненной энергии вещества фасоли: медь, калий, марганец, магний, железо, протеин, витамин В1.
- . Рубиновые зерна сочного плода представляют собой концентрат витаминов и минеральных солей. Составляющие граната, положительно влияющие на уровень энергии в человеческом организме: кальций, марганец, калий, магний, аскорбиновая кислота, витамины группы В, бета-каротин, витамин Е, рутин и антоцианы. Регулярное употребление в пищу гранатовых зерен не только значительно повышает энергетику, но и улучшает аппетит, защищает от рака.
- Обезжиренное (куриная грудка). Данный продукт насыщен аминокислотами и микроэлементом железом, которые успешно препятствуют упадку жизненных сил. Включение в рацион куриной грудки нормализует и состояние нервной системы.
- Скумбрия. Свежая рыба озвученного сорта - это кладезь витамина В12. Последний оказывает благотворное воздействие на процесс образования в организме человека эритроцитов и, как следствие, уровень молекулярного кислорода. А ведь, как известно, прилив энергии без достаточного количества в клетках тела О2 невозможен. Содержатся в данном сорте рыбы также протеин, ненасыщенные жиры, кальций, селен. Чтобы скумбрия принесла вам озвученную пользу, требуется кушать ее в вареном, запеченном виде или приготовленной на пару.
- Семена и орехи. Более всего в деле повышения уровня энергии в клетках тела преуспели
Источники жизненной энергии человека, методы её набора, сохранения и правильного использования — это огромная тема, огромный объём знаний, множество техник, которые предстоит освоить человеку на пути своего развития и способностей, которые нужно раскрыть. Поэтому всего в рамках одной статьи мы, конечно, рассмотреть не сможем.
Но самое основное для жизни и эффективного энергетического развития мы рассмотрим: основные разновидности энергии и её источники, связи источников энергии с и , главные способы набора энергии, которые нужны каждому человеку для развития и здоровья, основные принципы накопления и сохранения энергии, др.
Виды и источники энергии необходимые для развития и жизни
Энергия, жизненная сила бывает разной. Для физического тела, для здоровья — нужна одна энергия (физиологическая, эфирная), для того, чтобы думать — другая (ментальная), чтобы влиять на других и быть харизматичным лидером — третья (астральная, др.). Для гармоничной жизни, эффективной деятельности, для успеха и счастья — нужны все источники жизненной энергии.
Но подавляющее большинство людей живут на энергетическом дне и пользуются всего несколькими общедоступным источниками энергии — это сон, еда, физкультура (и то далеко не все).
Так вот: здоровый сон — даёт максимум 15-20% жизненной энергии (почти всех её видов), здоровая пища без вредных добавок — даёт 3-5% физиологической энергии, но часто бывает так, что на переваривание пищи человек тратит энергии больше, чем получает из неё. Спорт, фитнес, грамотное физическое развитие может давать ещё 10% жизненной энергии (физиологической, эфирной и немного астральной).
Но, как вы надеюсь заметили, эти три самых распространённых и доступных источников энергии дают человеку максимум 20-25% всей энергии, которая людям доступна.
Итак, какая энергию нужна для жизни и эффективного развития, чтобы чувствовать себя всегда максимально бодрым и энергичным:
Физиологическая энергия необходимая телу. Методы её набора: качественный сон, здоровая пища, физические упражнения (регулярная тренировка), техники расслабления и начальной медитации — подробнее .
Эфирная энергия необходимая физическому и . Методы набора эфирной энергии: , ( , др.), бег, физические упражнение, медитативные и специальные эзотерические техники набора эфирной энергии.
Астральная энергия необходима для ощущения силы, для борьбы, влияния на других, для открытия экстрасенсорных способностей, для развития своего . Методы набора астральной энергии: сон (по минимуму), некоторые виды спорта (воинские искусства, др.), техники расслабления и медитации. Начальная техника входа в медитацию пошагово описана .
Ментальная энергия необходима для мышления, чтобы думать, анализировать, находить и принимать решения, чтобы создавать мыслеобразы, для развития способностей ума и . Методы набора ментальной энергии: целенаправленный набор ментальной энергии в медитации (на ментальное тело), упражнения для развития ума (шахматы, др.), чтение, письмо, анализ, любая умственная деятельность (решение задач).
Энергия потока Духа
, которая наполняет каждого человека в зависимости от того, насколько человек открыт к Высшим Силам, насколько он доверяет Богу. Поток духа — это столб белого света диаметром 10-15 см, который входит сверху через макушку. Если это знать, можно целенаправленно наполнять себя энергией Духа каждый день. Наполнять себя белым светом необходимо сверху вниз, как полый сосуд, волна за волной несколько раз до ощущения переполненности энергии в теле. Но у многих людей могут стоять блоки на потоке духа из-за их , такое часто можно увидеть у атеистов.
Энергия стремлений , которые есть в каждой чакре человеческой . Если у человека есть значимые , к которым он стремится — у него всегда будет энергия. Стремления или энергия мотивации — это мощнейший источник жизненной силы. Соответственно, если у человека нет целей, нет смысла жизни, если стремления у него погашены — он будет обесточен и слаб. Чтобы было много жизненной энергии, которая переполняет — нужно регулярно и мотивами.
Если вы примете решение поработать индивидуально с Наставником, чтобы научиться набирать энергию и управлять ею — , я смогу вам в этом помочь.
С уважением, Василий Василенко