นักจิตวิทยาได้อธิบายว่าทำไมการลืมแฟนเก่าจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเรา นักจิตวิทยาอธิบายว่าทำไมการลืมแฟนเก่าจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเรา

บ่อยที่สุดเมื่อใครคนหนึ่งได้วางแผนสำหรับชีวิตแยกของตัวเองแล้วและประการที่สองการเลิกราของความสัมพันธ์ก็กลายเป็นเรื่องไม่คาดคิด อาจเกิดสิ่งที่เรียกว่า “กลุ่มอาการเศร้าโศก” ซึ่งทำให้ความรู้สึกหดหู่และปกป้องคุณจากสีสันของชีวิตเป็นเวลานาน มีคำตอบสำหรับคำถาม: จะลืมคนที่เราจะไม่มีวันอยู่ด้วยกันได้อย่างไรเราควรฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยาหรือไม่?

ทำอย่างไรจึงจะอยู่รอดจากการเลิกราและในขณะเดียวกันก็อย่ามองข้ามทุกสิ่งที่สวยงามและสดใสที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ทำให้ประสบการณ์ส่วนตัวของคุณเป็นความมั่งคั่งและไม่เป็นภาระหนัก? ความเจ็บปวดจากการจากลาช่วยให้คุณค้นพบความเข้มแข็งและประสบการณ์ความสุขในการพบปะผู้คนใหม่ได้หรือไม่?

เมื่อวานเกิดอะไรขึ้น? จะจำได้อย่างไร? ฉันจะจำได้ยังไง! อ่า ฉันจำได้แล้ว! สาปแช่ง! จะลืมได้อย่างไร? ฉันจะลืมได้ยังไง!
ไม่ทราบผู้เขียน

วิจัยโดยนักจิตวิทยา

จากการวิจัย กระบวนการประสบกับการแยกจากกันอาจกินเวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึง 3 ปี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

การไม่รับมือกับการบาดเจ็บทางจิตใจอาจนำไปสู่อาการทางประสาทและในอนาคตอาจนำไปสู่โรคทางจิตได้

เพื่อที่จะรับมือกับวิธีลืมบุคคลที่คุณจะไม่มีวันได้อยู่ด้วยกัน มีคำแนะนำจากนักจิตวิทยาที่เสนอโครงการที่เป็นสากลและมีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะผลที่ตามมาจากการแยกกันอยู่

นักจิตวิทยาแยกแยะได้สามระยะ ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 6 ระยะ ซึ่งบุคคลใดก็ตามที่ต้องผ่านการเลิกราจะต้องผ่านโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ

1.ขั้นตอนการแก้ไข

ระยะเริ่มแรกแบ่งออกเป็น 3-4 ระยะ:

• การปฏิเสธ;
• การแสดงความรู้สึก
• หลังจากการเลิกรา;
• ขั้นตอนของการเจรจาและการเจรจาต่อรอง

ขั้นตอนการแก้ไขเป็นช่วงที่ยากที่สุดทางอารมณ์ เมื่อตระหนักถึงความจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์กับตนเอง ขจัดความขัดแย้งภายใน และสร้างแก่นภายในที่จะช่วยให้เราคงสมดุลโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่ใครบางคนจากภายนอก บุคคลมักจะรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งป้องกันไม่ให้เราถูกฟุ้งซ่านอย่างแท้จริง

การปฏิเสธความเป็นจริงของการเลิกราสัมพันธ์กับการแสดงออกทางอารมณ์ เช่น การหลีกเลี่ยง ความเข้าใจผิด และการสมเพชตัวเอง มีหลายทางเลือกสำหรับการปฏิเสธ คุณสามารถปฏิเสธการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ทั้งหมดหรือบางส่วน หรือคุณสามารถลดคุณค่าของมัน โดยปลอบใจตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น มีความรู้สึกพูดน้อย คุณอยากเขียนและสนทนาต่อที่ยังไม่เสร็จ บุคคลยังคงสูญเสียพลังงานไปกับความหวังที่ผิด ๆ และรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่มีอยู่จริง

หากต้องการก้าวไปสู่ระดับต่อไปได้สำเร็จ คุณต้องหยุดความพยายามทั้งหมดในการคืนบุคคลนั้นและละทิ้งความหวังในการกลับมาของเขา มิฉะนั้นคุณอาจติดอยู่ในสถานะแห่งการปฏิเสธเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี นักจิตวิทยาถือว่าเป็นเรื่องปกติหากระยะของการปฏิเสธผ่านไปใน 3-5 สัปดาห์ แต่อาจใช้เวลานานถึงหนึ่งปีครึ่ง ขึ้นอยู่กับความคิดและอุปนิสัย

ถ้าไม่มีใครบอก:
“-โอ้ จำได้ไหม?”
ไม่มีอะไรให้ทำนอกจากลืม
วาเลนติน โดมิล

รับรู้ถึงสิทธิของคนที่คุณรักที่จะเป็นอิสระ

อย่าค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่าค้นหาผ่านเพื่อนของคุณว่าเขาเป็นยังไงบ้าง พูดเกี่ยวกับเขาและความสัมพันธ์ของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และโดยทั่วไป พยายามคิดให้น้อยที่สุดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณไม่พอใจ

ไม่ว่าช่วงเวลาของการปฏิเสธจะดำเนินไปอย่างไร ไม่ช้าก็เร็ว มันก็จะเข้าสู่ขั้นของการแสดงความรู้สึก ซึ่งความหงุดหงิด ความโกรธ ความวิตกกังวล และความอับอายมาถึงเบื้องหน้า เมื่อมาถึงจุดนี้ ผู้คนมักจะเริ่มสัมผัสได้ถึงความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาสงสัยว่าจะลืมคนที่พวกเขาจะไม่มีวันอยู่ด้วยกันได้อย่างไรขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและสัมผัสกับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้อย่างชัดเจน

ความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดมุ่งหมายทั้งที่ต้นเหตุของการเลิกราและตัวเอง สงสารตัวเอง การโทษคนที่จากไป ค้นหาสาเหตุที่ทำให้เลิกรา และการค้นหาจิตวิญญาณที่ไร้ความหมายในที่สุด ก็เป็นอาการของขั้นตอนการแสดงออกเช่นกัน ความรู้สึก

ในขณะนี้ไม่มีประโยชน์ที่จะกลั้นไว้ หากเปิดใช้งานการห้ามรุกรานภายในและการสูญเสียไม่ได้โศกเศร้าบุคคลก็สามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตได้ในขั้นตอนนี้ ขั้นตอนนี้สำคัญมากเพื่อให้สามารถเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ได้ในภายหลัง

เพื่อไม่ให้สับสนอย่างสิ้นเชิงกับพายุที่จะเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถลองเขียน "จดหมาย" ให้เขาโดยระบุข้อเรียกร้องและความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดทั้งหมด เทคนิคทางจิตวิทยาที่รู้จักกันดีนี้ซึ่งช่วยให้คุณละทิ้งอดีตและเริ่มใช้ชีวิตในปัจจุบัน ช่วยในการมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง ไม่ตีความสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ทำให้สถานการณ์สมบูรณ์ เมื่อเขียนจดหมาย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากความทรงจำนั้นๆ

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องส่ง แต่สามารถทำลายได้ทันทีหลังจากเขียน การฝึกหายใจ เช่น การต่อสายดินและการกำหนดศูนย์กลางยังช่วยให้คุณมีสมาธิและสงบสติอารมณ์ได้

หลังจากนี้ ขั้นตอนของการสนทนาและการต่อรองเริ่มต้นขึ้น เมื่อคุณสามารถกำหนดช่วงเวลาและเงื่อนไขของตัวเองเมื่อยังคงสามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าผ่อนคลายและอย่าปล่อยให้กระบวนการเยียวยาจากการเลิกราอันเจ็บปวดมาดำเนินไป เพราะขั้นต่อไปที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือขั้นซึมเศร้า คุณสมบัติหลักคือความตึงเครียด ไม่แยแส และความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก การระงับความรู้สึกของตัวเองและขจัดความเจ็บปวดของตัวเองออกไปนำไปสู่ความว่างเปล่าภายใน ในระยะนี้ ผู้คนมักกระทำการที่หุนหันพลันแล่น โง่เขลา และมักแก้ไขไม่ได้

ลักษณะเฉพาะของระยะนี้คือการมีความคิดครอบงำ ตามสถิติพบว่ามีเพียงหนึ่งในสิบของความทุกข์ทรมานทางจิตจากการเลิกราเท่านั้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเป็นไปไม่ได้ของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกต่อไป ส่วนที่เหลืออีก 90% เป็นการคาดเดาและจินตนาการที่นำมาซึ่งความหายนะอันเจ็บปวด

และเพื่อที่จะรับมือกับอาการเหล่านี้ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าความคิดเหล่านี้เป็นตัวแทนของพลังภายนอกที่ไม่เป็นมิตรซึ่งพยายามผลักดันคุณไปสู่ความสิ้นหวัง ความคิดที่เรายอมรับและเริ่มคิดจะกลายเป็นของเราและทำให้เราเจ็บปวด หากคุณพยายามที่จะเข้าใจความคิดเหล่านี้ปรากฎว่าแนวคิดที่พวกเขา "รวบรวม" นั้นขัดแย้งกัน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงหลายคนคิดว่าบางแห่งมีผู้หญิงที่มีความสุขอย่างเต็มที่ ไม่ต้องการอะไรเลย และได้รับความรัก แต่สภาวะแห่งความพึงพอใจโดยสมบูรณ์เช่นนี้ไม่สามารถคงอยู่ได้อย่างไม่มีกำหนด

อีกตัวอย่างหนึ่งของแนวคิดดังกล่าว: นามธรรม ผู้ชายในอุดมคติที่มีอยู่แล้วซึ่งคุณสามารถมีความสุขได้ตลอดไป นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ ทุกคนล้วนมีปัญหา สิ่งสำคัญคืออย่าถ่ายโอนความผิดพลาดในอดีตของคุณไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่

ความทรงจำของมนุษย์เป็นสิ่งที่แปลก เธอดื้อรั้นเก็บสิ่งที่เธอต้องการจะลืมโดยเร็วที่สุด
ยานุสซ์ เลออน วิสเนียฟสกี้ ความปรารถนาอันไม่อาจต้านทานได้สำหรับความใกล้ชิด

2. ขั้นตอนการกำจัด

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการยอมรับความพ่ายแพ้ แต่เกี่ยวข้องกับการค้นหาแนวคิดใหม่ และการสร้างแนวคิดใหม่ของชีวิต

ตามกฎแล้วความเจ็บปวดเฉียบพลันได้บรรเทาลงแล้วบุคคลนั้นยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่และปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่

การวิเคราะห์ภายในที่ดำเนินการจะช่วยให้เห็นสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ เพื่อประเมินความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงและจินตนาการของคุณ

ลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความโรแมนติกในอดีตออกจากชีวิตของคุณอย่างไร้ความปราณี: ลบผู้ติดต่อทั้งหมดออกจากโทรศัพท์ของคุณ ข้อความ SMS และรูปภาพที่แชร์ ทิ้งของขวัญและของที่ระลึกที่น่าจดจำทั้งหมดหรือแยกใส่กล่องแยกแล้วเก็บทิ้ง

3. ระยะการแยก

นักจิตวิทยาเรียกขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการที่ซับซ้อนในการทำลายความสัมพันธ์ว่าเป็นระยะการแยกจากกัน วันหนึ่งมาถึงช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณสามารถมองย้อนกลับไปในอดีตได้ และไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความขุ่นเคืองและความโกรธอีกต่อไป

คุณรู้สึกพร้อมที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ รู้สึกถึงความเข้มแข็งในการดำเนินการตามแผนใหม่ที่ร่าเริง และหวังว่าจะมีอนาคตอันใกล้และสนุกสนาน ความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองของคุณเพิ่มขึ้น ความประทับใจใหม่ๆ จะค่อยๆ เติมเต็มชีวิตและระบายสีด้วยสีสันใหม่ๆ การกล่าวถึงอดีตคนรักและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขาไม่นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานทางจิตใจอีกต่อไป

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะการเลิกราคือการมีรูปร่างที่ดี เปลี่ยนภาพลักษณ์ สวมทรงผมที่ไร้ที่ติ ทำเล็บมือและแต่งหน้าให้สมบูรณ์แบบ ซื้อน้ำหอมใหม่ เสื้อผ้าแฟชั่น รองเท้ามีสไตล์ พยายามเยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ คลาสมาสเตอร์ และนิทรรศการให้มากที่สุด เรียนรู้สิ่งใหม่ หากคุณอยากไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ หรือท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้นมานานแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว

บทสรุป

แม้ว่าเส้นทางสู่การหลุดพ้นจากอดีตมักจะยากลำบากและเจ็บปวดและต้องใช้เวลาพอสมควร แต่โรคนี้ก็รักษาได้ เกือบตลอดเวลาคนที่ต้องเผชิญกับคำถามว่าจะลืมคนที่พวกเขาจะไม่มีวันอยู่ด้วยกันได้อย่างไรตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาจะได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์จนพวกเขาแทบจะจินตนาการไม่ออกว่าการเลิกราจะเจ็บปวดอย่างลึกซึ้งขนาดนี้

แม้ว่าเราจะรู้สึกเจ็บปวด เราต้องเข้าใจว่าด้วยการพยายามฟื้นฟูสมดุลภายใน เป็นไปได้ที่จะได้รับความโล่งใจ ค้นพบศักยภาพใหม่ๆ ในตัวเราเอง และสัมผัสกับความสุขและความกลมกลืนของชีวิต เมื่อหัวใจของคุณเป็นอิสระและเปิดกว้างอย่างแท้จริง คุณก็พร้อมที่จะพบกับเนื้อคู่ของคุณ

เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่พยายามรับมือกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์อย่างกะทันหัน และเรายินดีที่จะรู้ว่าคุณจัดการกับมันอย่างไร?

หลายๆ คนรู้โดยตรงว่าการเลิกรากับคู่รักนั้นเจ็บปวดแค่ไหน แม้ว่าเราจะปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แต่การฟื้นฟูจิตใจของเราอาจใช้เวลานานกว่าที่เราคาดไว้มาก น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรตายตัวที่สามารถช่วยให้คุณคำนวณได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะการเลิกราที่แสนเจ็บปวดได้

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Positive Psychology แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาสามเดือนกว่าจะลืมแฟนเก่าของตนได้ แต่จากข้อมูลล่าสุด หนึ่งปีครึ่งคือระยะเวลาขั้นต่ำในการฟื้นฟู ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงสถิติและไม่น่าจะช่วยระบุได้อย่างแน่ชัดว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในกรณีของคุณ การฟื้นตัวจากการเลิกราที่ยากลำบากอาจใช้เวลาตั้งแต่หลายเดือนไปจนถึงหลายปี ไม่ว่าจะเป็นความรักระยะสั้นหรือความสัมพันธ์ระยะยาวก็ไม่สำคัญ เราจะฟื้นตัวได้เร็วแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง อะไรขัดขวางไม่ให้คุณปล่อยวางสถานการณ์และวิธีรับมือกับความรู้สึกของคุณเร็วขึ้น?

1. คุณมองโลกในแง่ร้ายและพูดเกินจริงถึงระดับของโศกนาฏกรรม

เรามักจะพูดเกินจริงถึงผลเสียของการเลิกรา ซึ่งจะทำให้สภาพอารมณ์ของเราแย่ลงเท่านั้น เช่น เราโน้มน้าวตัวเองว่าแฟนเก่าของเราเป็นคนเดียวและจะไม่มีวันพบความสุขอีกต่อไป ความคิดในแง่ร้ายทำให้จิตใจเป็นอัมพาต ทำให้คุณทำอะไรไม่ถูกและไม่มีความสุข พวกเขาทำให้มันยากที่จะเอาชนะประสบการณ์ที่เจ็บปวดและปล่อยวางอดีต คนไข้ที่มีแนวโน้มจะพูดเกินจริงจะตอบสนองต่อการรักษาภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ได้ไม่ดีนัก

คำแนะนำ:พยายามคิดถึงเรื่องแย่ๆ ให้น้อยลง ฝัน และคิดถึงโอกาสใหม่ๆ ที่รออยู่

2. คุณเป็นคนใส่ร้ายตนเอง

เรามักจะโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น และพยายามคิดว่าเราทำผิดพลาดตรงไหนและควรทำอะไรแตกต่างออกไป ผู้เขียนหนังสือขายดี “Life Goes On!” อธิบายว่าความคิดเช่นนั้นเป็นอันตรายต่อจิตใจ (“ชีวิตอยู่ในเซสชั่น!”) ​​Robin H.C.: “การตัดสินที่ผิดพลาดจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำและกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ เราแทนที่ข้อเท็จจริงด้วยมุมมองของเราเอง และไม่สามารถตัดสินได้อย่างเพียงพอว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างเรากับแฟนเก่าของเรา -พันธมิตร."

หากเราจินตนาการถึงสถานการณ์สมมติในการพัฒนาความสัมพันธ์อยู่เสมอ การเอาชนะช่องว่างและใช้เป็นประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลก็จะเป็นเรื่องยาก

คำแนะนำ:หยุดทรมานตัวเองด้วยความคิดที่ว่า “ฉันทำอะไรผิดและทุกอย่างจะได้รับการแก้ไข”

3. คุณปฏิเสธที่จะยอมรับว่ามันจบลงแล้ว

หากต้องการละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต คุณต้องเต็มใจที่จะทำมัน Kevin Darnay ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว ในความเป็นจริงแล้ว หลายคนมีความหวังที่จะคืนดีกัน

“เราเขียนโปรแกรมโดยนิยายโรแมนติกและภาพยนตร์ฮอลลีวูดเพื่อให้มองว่าการเลิกราเป็นก้าวสำคัญสู่อนาคตที่มีความสุขด้วยกัน” ดาร์เนย์กล่าว “ทุกคนชอบเรื่องราวที่คู่รักกลับมาหากันหลังจากการเลิกราและความวุ่นวายทางอารมณ์” แต่การฝันถึงการปรองดองเราเพียงแต่ทำให้สภาพแย่ลงและปิดตัวลงจากคนรู้จักใหม่

คำแนะนำ:ทิ้งความสัมพันธ์เก่าๆ ไว้ในอดีต จำกัดการสื่อสารหรือการประชุมแบบไม่เป็นทางการ หยุดติดตามบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

4. คุณสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์.

หากเราอาศัยอยู่กับใครซักคนเป็นเวลาหลายปี หลังจากการเลิกรา เราจะเผชิญกับวิกฤติด้านอัตลักษณ์ ฉันเป็นใครหากไม่มีคู่ครอง? ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ แกรี่ เลวานดอฟสกี้ ตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากความสัมพันธ์ระยะยาวสิ้นสุดลง ผู้คนมีเวลามากขึ้นในการตอบคำถาม “ฉันเป็นใคร” พวกเขาประสบกับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขาและไม่สามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาเป็นใครจริงๆ

คำแนะนำ:หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองอีกครั้ง

5. คุณไม่พร้อมที่จะยอมรับความผิดพลาดของคุณ

เพื่อนเป็นสิ่งสำคัญในการเยียวยาหลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด ในสถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่พร้อมจะสนับสนุนและรับฟังอย่างอดทน แต่ไม่ช้าก็เร็ว เพื่อนอาจพูดสิ่งที่เราไม่อยากได้ยิน (ชี้ข้อผิดพลาดหรือตั้งคำถามถึงตรรกะของการโต้แย้งของเรา) คำวิพากษ์วิจารณ์ฟังดูไม่น่าพอใจ แต่การไม่เต็มใจที่จะยอมรับความจริงสามารถเล่นตลกร้ายกับเราได้ “สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ยากต่อการรับมือกับความเจ็บปวดจากการเลิกรา แต่ยังทำให้คุณพร้อมสำหรับข้อผิดพลาดเดียวกันในความสัมพันธ์ในอนาคตด้วย” Sarah Stanizaj นักบำบัดประจำครอบครัวกล่าว

คำแนะนำ:สงสัยเกี่ยวกับความคิดเห็นที่คุณยังไม่เห็นด้วย

ทันทีที่คุณเลิกรา คุณควรตัดบุคคลนั้นออกจากชีวิตทันที

มันจบแล้ว ยอมรับมันเถอะ

คำแนะนำแรกของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการลืมคนที่รักตลอดไปคือสิ่งนี้ ความเป็นจริงในอดีตของคุณไม่มีอยู่จริง

ความสัมพันธ์เก่าของคุณเสียชีวิตแล้ว บุคคลนั้นเสียชีวิตแล้ว- เริ่มมองมันด้วยวิธีนี้ตอนนี้

ปล่อยวางอดีตให้หมดสิ้น

มันเหมือนกับว่าคุณกำลังเกิดใหม่อีกครั้งและเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด

โลกใหม่ผู้คนใหม่

2. ห้ามติดต่อกับแฟนเก่าโดยเด็ดขาด

ลบการเชื่อมต่อใดๆ กับบุคคล:

• บนอินเทอร์เน็ต
• ทางโทรศัพท์
• ทางไปรษณีย์;
• ผ่านทาง Skype และวิธีการสื่อสารอื่น ๆ

3. ลบจุดยึดทางจิตวิทยาทั้งหมดที่ทำให้เกิดความทรงจำเกี่ยวกับความหลงใหลในอดีตของคุณออกไปจากชีวิต

รายละเอียดแองเคอร์ที่ต้องถอดออกจากชีวิตโดยละเอียด:

• เพลงทั่วไปที่คุณใช้เวลาฟังด้วยกัน
• ของขวัญ (ซ่อนอยู่ในห้องใต้ดินหรือมอบให้เพื่อน)
• อย่าไปสถานที่และสถานที่ที่คุณเคยออกเดทเจ๋งๆ ด้วยกันมาก่อน
• ของที่ถูกลืม ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าหรือเลนส์จากความหลงใหลในอดีตที่ไม่ได้ถูกทิ้งไปก่อนหน้านี้ (ถึงเวลาต้องทิ้งมันไป)
• ลบรูปภาพและวิดีโอที่แชร์บนคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และสื่ออื่น ๆ ของคุณ

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะกำจัดความคิดกระสับกระส่ายเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่คุณรัก แต่เขาไม่รักคุณโดยไม่มีการสมรู้ร่วมคิดและเรื่องไร้สาระอื่น ๆ

4. อย่าตกอยู่ในการรับรู้ของเขา: อย่าคิดถึงสิ่งที่อยู่ในใจ

อย่าตกไปอยู่ในการรับรู้ของคนอื่นและอย่าคิดถึงสิ่งที่อยู่ในใจของอดีตคู่หูของคุณ!

มิฉะนั้นคุณจะตกอยู่ในความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

อย่าสนใจชีวิตของคู่ครองในอดีตของคุณและอย่าตกไปอยู่ในการรับรู้ของคนอื่น

ความหมายโดยละเอียดคืออะไร:

1. คุณไม่ควรสนใจว่าแฟนเก่าของคุณมีความสัมพันธ์แบบไหนหรืออยู่กับใครในตอนนี้
2. ไม่สำคัญว่าแฟนเก่าของคุณจะทุกข์หรือไม่ ในขณะนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้นที่สำคัญ
3. อย่าไปไหนมาไหนหรือยึดติดกับหน้าโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า
   การพบว่าเขาดีขึ้นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแต่อย่างใด
4. คุณไม่รู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงเมื่อได้ยินข่าวลือหรือข่าวเกี่ยวกับบุคคลในอดีต
   ความเฉยเมยอย่างแท้จริงและสมบูรณ์!

ใช้หลักการนี้และไม่ต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการลืมบุคคลที่คุณจะไม่มีวันอยู่ด้วยกันอีกต่อไป

5. อย่าโทษตัวเองว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป

ในกรณีเช่นนี้ การมุ่งความสนใจของบุคคลจะถูกครอบงำโดยความคิดเชิงลบเท่านั้น และถือเป็นความผิดพลาดที่จะทำให้ตัวเองเป็นผู้กระทำผิดเท่านั้น

มิฉะนั้นพลังงานด้านลบจะสะสมอยู่ในตัวคุณ

มันไม่ใช่ความผิดของคุณ! เกิดอะไรขึ้น..

ไม่ต้องดุตัวเอง!

ไฟน์ไลน์ซึ่งจำเป็นต้องจดจำ

1. เป็นเรื่องดีที่คุณมองหาข้อผิดพลาด วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเพื่อไม่ให้ทำผิดพลาดซ้ำ แต่: ค้นหาข้อผิดพลาดเหล่านี้และอย่าโจมตีหรือตำหนิตัวเอง!
2. ค้นหาข้อผิดพลาดสำหรับตัวคุณเองเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ และไม่ต้องกลับไปหาคู่เก่าของคุณ!

คุณพบข้อผิดพลาดของคุณเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำกับคู่หูใหม่และไม่ต้องเหยียบคราดแบบเดิมอีก

จำสิ่งนี้ไว้และคุณไม่จำเป็นต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามทางจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็วและในเวลาอันสั้นอีกต่อไป

6. เราเรียนรู้การตระหนักรู้และบทเรียนใหม่ ๆ เพื่อไม่ให้เหยียบคราดแบบเดิมอีก

บทเรียนได้เรียนรู้ผ่านการวิเคราะห์

การวิเคราะห์เสร็จสิ้นด้วยปากกาและกระดาษ โดยถามตัวเองให้มากที่สุดและตอบเป็นลายลักษณ์อักษร

ยิ่งมีคำถามมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

1. ใครจะตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าคุณเลือกคู่ครองผิดในตอนแรก?
   คำตอบ: ฉันเอง!
2. ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น คุณปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
   คำตอบ: ฉันไม่มีขอบเขตส่วนตัว ฉันแทบไม่มีความคิดเกี่ยวกับคนที่ฉันอยากเจออยู่ข้างๆ
3. อยากเห็นคนแบบไหนอยู่ข้างๆ อะไรยอมได้ อะไรห้ามไม่ได้ในความสัมพันธ์?
   คำตอบบ่งบอกถึงลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพ ไม่ใช่รูปลักษณ์ภายนอก
4. ฉันได้เรียนรู้และเรียนรู้อะไรจากความสัมพันธ์ในอดีต
5. ฉันไม่ควรทำผิดพลาดอะไรกับพันธมิตรรายอื่นอีก?

จงจริงใจกับตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณเขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

ด้วยวิธีนี้ คุณจะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง และไม่จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นชีวิตใหม่

7. อย่าเหงา: รู้ว่าคุณมีทางเลือกมากมายอยู่เสมอ

คุณต้องมีความศรัทธาว่าคุณจะมีอีกคนที่มีความเชื่อมโยงทางอารมณ์และเคมีมากกว่าเดิม

รู้ว่าคุณมีทางเลือกมากมายอยู่เสมอ คุณสามารถหาคู่ชีวิตได้เสมอ

ไม่จำเป็นต้องมองว่านี่เป็นหน้าที่ประจำวันและจำเป็นต้องหาคู่ใหม่โดยเร็วที่สุด

แค่เข้าใจว่ามันเป็นเรื่องโง่ที่จะเก็บสิ่งที่ไม่มีอีกต่อไปไว้ในหัวจนกว่าคุณจะตาย

ยอมรับการเปลี่ยนแปลงและอย่าต่อต้านมัน

การเลิกราใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ - นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตอย่างแข็งแกร่งสำหรับคุณ.

จำสิ่งนี้ไว้และไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าจะลืมคนที่คุณยังชอบได้อย่างไร

8. อย่าตำหนิคู่เก่าของคุณและอย่าโกรธแค้นเขา จงขจัดความขมขื่นออกไป

บางคนชอบส่งข้อความหาแฟนเก่าต่อไปแม้หนึ่งปีหลังจากการเลิกราหรือโทรหาพวกเขาเป็นครั้งคราว

ผู้คนยึดติดกับความโกรธและการปฏิเสธจากความสัมพันธ์ในอดีต ซึ่งจะแสดงออกและส่งผลต่อความสัมพันธ์ครั้งต่อไป การมีความคิดแบบเดิมๆ ในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ความผิดพลาดเก่าๆ ทั้งหมดจะเกิดขึ้นซ้ำอีกครั้ง

อย่าติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ซ้ำซากนี้

เส้นละเอียดแทนที่จะโกรธคู่ของคุณ คุณควรขอบคุณเขาอย่างลึกซึ้งสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น!

ด้วยความเกลียดชัง คุณเองจะรักษาความสัมพันธ์ที่มีพลังกับคนรักเก่าของคุณ ยึดติดกับเขาและเหตุใดจึงให้พลังงานแก่ความคิดเชิงลบโดยเปล่าประโยชน์ คุณต้องการมันไหม?

คุณสามารถตกอยู่ในความเกลียดชังได้อย่างง่ายดาย กำจัดมันออกไปและขจัดความกังวลเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่ทำร้ายคุณครั้งหนึ่ง

9. หลังจากการเลิกรา อย่าจับกลุ่มทุกคนด้วยแปรงแบบเดียวกัน: “พวกเขาเป็นแบบนั้นกันหมด” ไม่เช่นนั้นคุณเองจะดึงดูดคนแบบนั้นเข้ามาในชีวิตของคุณ

เรามักจะได้ยินจากคนๆ หนึ่งหลังจากการเลิกราว่า “ผู้ชายทุกคนเป็นแพะ” หรือ “ผู้หญิงทุกคน...”

พวกเขาเลิกกับคู่ครองอย่างเจ็บปวด และตอนนี้พวกเขาเองก็กำลังมองหาหลักฐานในทุกสิ่งที่ว่า "ผู้ชายทุกคนก็เป็นแบบนี้" หรือ "ผู้หญิงทุกคนก็เป็นแบบนี้..."

ยิ่งกว่านั้นพวกเขาทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัวและไม่เข้าใจ

และเดาอะไร? มันจะเป็นเหมือนคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง

คุณจะดึงดูดคนแบบนี้เข้ามาหาคุณจริงๆ

และการมีทัศนคติเหล่านี้อยู่ในหัวคุณเองจะมองหาลักษณะเชิงลบดังกล่าวในคนอื่นโดยไม่รู้ตัวพยายามมองหาคำยืนยันจากพวกเขา

ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้?

หยุดจับกลุ่มทุกคนด้วยแปรงอันเดียวกัน และไม่ถามคำถามอีกต่อไปเกี่ยวกับวิธีลืมคนที่ทรยศคุณหรือกระทำการบางอย่างโดยไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ

10. ตระหนักว่าไม่มีอะไรถาวรในโลก ทุกสิ่งเกิดขึ้นและดับไป

มองจากด้านจิตวิญญาณ

• คุณเกิดมาคนเดียวและคุณจะตายคนเดียว ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป
• ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และไม่มีประโยชน์ที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือกฎของจักรวาล
• อย่ายึดติดกับอารมณ์และความทรงจำเก่าๆ
• ชีวิตก็เหมือนรถไฟเหาะ คุณขึ้นและลง และนั่นคือสิ่งที่ทำให้มันน่าสนใจ

เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณจะช่วยตัวเองจากภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกว่าคุณจะลืมคนที่คุณรักอย่างมากและสุ่มสี่สุ่มห้าได้อย่างไร

11. คุณต้องเปิดใจรับคนใหม่ โดยตระหนักลึกๆ ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป

มีกับดักทางจิต: “คิดว่าความสัมพันธ์จะคงอยู่ตลอดไป” อย่าอยู่ในภาพลวงตานี้!

แต่ในขณะเดียวกันคุณยังคงเปิดใจรับคนใหม่หลังจากเลิกความสัมพันธ์เก่าคุณไม่กลัวที่จะเปิดใจเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณต่อผู้อื่น

เปิดใจกับคนอื่นๆ ต่อไป 100% และแบ่งปันช่วงเวลาต่างๆ ร่วมกัน

แต่จงตระหนักลึกลงไปว่าทุกสิ่งมีจุดจบ

ตัวอย่าง- คุณกำลังกินไอศกรีมแสนอร่อย คุณสามารถสนุกกับมันได้ เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ แต่ลึกๆ ข้างในคุณตระหนักและเข้าใจว่าไอศกรีมจะหมด

หากคุณคิดว่าคุณจะกินไอศกรีมแบบเดิมๆ ต่อไปตลอดชีวิต คุณจะติดกับดักในใจ

เขาจูงคุณด้วยจมูกและเล่นกับคุณ

พึงทราบเรื่องนี้. รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับระหว่างพวกเขา

มันจะมีประโยชน์ที่จะเตือนตัวเองถึงสิ่งนี้สำหรับผู้หญิงที่ถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการลืมผู้ชายที่แต่งงานแล้วซึ่งคุณรักและยังคงฝันถึงความหวังที่มืดบอดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเขา

ไฟน์ไลน์

• อย่าลืมเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ เหมือนสนุกสนานกับชีวิตก่อนตาย
• สิ่งเดียวกันในความสัมพันธ์: สนุกกับมัน เพราะมันอาจจบลง
• แต่อย่ากีดกันตัวเองจากการเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์กับความรู้นี้

คำพูดอันชาญฉลาดของ Osho ในวิดีโอ

บนเว็บไซต์ของเราคุณก็สามารถทำได้ เพื่อเอาชนะการเลิกราและการเลิกราความสัมพันธ์

12. เมื่อมองหาคู่ใหม่ อย่าเปรียบเทียบเขากับคู่เก่า อย่ามองหาคนใหม่ มองหาและสร้างประสบการณ์ใหม่

1. อย่าพยายามหาคู่เหมือนที่คุณมี
   อย่ามองหาคนคนเดียวกัน
2. อย่าทำการเปรียบเทียบ
   สิ่งนี้เพียงทำลายและทำลายทุกสิ่ง
3. อย่ามองหาลักษณะนิสัยแบบเดียวกับแฟนเก่าของคุณ
   ทำทุกอย่างเพื่อประสบการณ์ใหม่ที่น่าสนใจ!
4. อย่ากำหนดลักษณะและรูปแบบการสื่อสารแบบเดิมๆ เหมือนกับที่คนรักเก่าทำเมื่อพบปะผู้คนใหม่

คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความผูกพันและการเสพติดความรักได้ในสิ่งพิมพ์ใหม่

จำหลักการเหล่านี้ไว้ แล้วคุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไรหากคุณเจอเขาทุกวัน

ตัวอย่าง

ไม่เช่นนั้นผู้ชายเลิกกับแฟนแล้วตอนนี้เมื่อเขาเจอคนใหม่เขาอยากให้ผู้หญิงคนใหม่ประพฤติเหมือนแฟนเก่าของเธอ

จากนั้นเขาก็กำหนดรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่มีอยู่ในตัวเธอให้กับเด็กผู้หญิงคนใหม่

แต่เธอมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความคาดหวังของผู้ชายพังทลายลงและสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความเจ้าชู้ของคุณและกระบวนการใกล้ชิดกันมากขึ้น

มันเป็นความผิดพลาดที่จะเห็นคนใหม่มาแทนที่แฟนเก่า

สิ่งนี้ทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น

อย่าพยายามปกปิดความเจ็บปวดของคุณด้วยคู่ใหม่!

13. ทบทวนคุณลักษณะบุคลิกภาพของคุณ เตือนตัวเองถึงสิ่งเหล่านั้น

มีภาพลวงตาหลังจากการเลิกราซึ่งตอนนี้คาดคะเนว่า "คุณไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้เพราะคุณไม่มีเนื้อคู่"

เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่เด็กผู้หญิงที่มีปัญหากับความคิดไม่สงบว่าจะลืมผู้ชายที่พวกเขารักได้อย่างไร

เมื่อทุกอย่างจบลง ก็ถึงเวลาย้อนกลับไปพิจารณาคุณลักษณะบุคลิกภาพของคุณอีกครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองถึงสิ่งเหล่านั้น!

คุณต้องพิจารณาคุณคนใหม่ที่ร่วมเดินทางกับคู่ในอดีตของคุณอีกครั้ง

เพลิดเพลินไปกับชีวิตต่อไปในขณะที่ค้นพบและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง

14. เข้าใจว่าความหลงใหล ความพอเพียง และความรักของคุณอยู่กับคุณเสมอ ไม่มีใครสามารถพรากมันไปจากคุณได้

เรามาดูขั้นตอนง่ายๆ สามขั้นตอนในการลืมคนที่คุณรัก และวิเคราะห์จิตวิทยาของการรับรู้ดังกล่าวกัน

1. ตระหนักว่าไม่มีใครสามารถแย่งความหลงใหลและจุดประสงค์ที่แท้จริงไปจากคุณได้
2. ไม่มีใครสามารถพรากชีวิตและความหลงใหลของคุณได้
3. ความพอเพียงของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับสิ่งภายนอก ไม่ว่าคุณจะมีคนสำคัญหรือไม่ คุณก็ยังพอเพียงได้

15. ปล่อยให้ตัวเองได้อยู่กับคู่ที่ดีกว่า ละทิ้งความเชื่อที่จำกัดแบบเดิมๆ

เราดึงดูดสิ่งที่เราเป็น

คุณต้องตระหนักว่าคุณสามารถดึงดูดคู่ครองที่ดีกว่าได้

แต่ความขัดแย้งก็คือที่คนเองก็ไม่อยากคบกับคนที่ดีที่สุด!

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับผู้คน?

เพราะหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนาน มนุษย์ได้คุ้นเคยกับตัวเองแล้ว: “ฉันรักเนื้อคู่ของฉัน ฉันไม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แต่ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราทั้งคู่”

ติดตามนิสัยเหล่านี้ในตัวเองและกำจัดมันออกไป

ผู้คนไม่สามารถเชื่อได้ว่าเป็นไปได้และจำเป็นที่จะลืมคนที่คุณรักอย่างไม่สมหวังและสุ่มสี่สุ่มห้า

16. อย่าหาคู่ใหม่เพื่อแก้แค้นหรือทำให้แฟนเก่าอิจฉา

• อย่าตกหลุมพรางของอัตตาของคุณ! อย่ามีแรงจูงใจเห็นแก่ตัวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้
• เป็นความผิดพลาดร้ายแรงในการหาคู่ใหม่เพียงเพื่อจุดประสงค์ในการแสดงตนในสายตาของแฟนเก่า!
• มิฉะนั้น ด้วยการกระทำเช่นนี้ คุณจะมีแต่ทำให้ความคิดในใจของคุณเข้มแข็งขึ้น: “เธอ/เขาเป็นเพียงคนเดียวเท่านั้น”
• จากนั้นการกระทำที่เห็นแก่ตัวทั้งหมดของคุณเพื่อทำให้เกิดความอิจฉาริษยาหรือเพื่อแก้แค้นนั้นเป็นปฏิกิริยาครั้งใหญ่ต่ออดีตคู่ของคุณ
• ปล่อยมันไปและเพลิดเพลินไปกับพันธมิตรใหม่และแบ่งปันความหลงใหลของคุณระหว่างกัน
• มีการรับรู้ว่า “ตอนนี้แฟนเก่าของคุณเป็นแค่คนสัญจรไปมา” และไม่มีประโยชน์ที่จะคิดถึงเขา

จำหลักการเหล่านี้ไว้เพื่อช่วยคุณปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่คุณรักและพบเจอทุกวัน

17. อย่าทำข้อผิดพลาดทั่วไปต่อไปนี้ซึ่งไม่สามารถแก้ปัญหาได้

สิ่งที่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้หลังจากการเลิกรา:

1. แอลกอฮอล์ สารใดๆ ความสัมพันธ์แบบสุ่มของความหมายและคุณประโยชน์เป็นศูนย์
2. ความพยายามที่จะเดินทางหรือเคลื่อนย้ายล้วนเป็นการพยายามหนีจากปัญหาและแสร้งทำเป็นว่ามันไม่มีอยู่จริง เหมือนทหารถูกยิงที่ขา แล้วเขาก็ออกไปเดินทัพเพื่อวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งกิโลเมตร และแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างดีสำหรับเขา
3. การหยิบยกคุณสมบัติเชิงลบในตัวแฟนเก่าและสิ่งที่เป็นลบในความสัมพันธ์ในอดีตเป็นคำแนะนำที่ไร้สาระอีกข้อหนึ่ง! ติดตามเขาคุณยังคิดถึงเขา! คุณจะใช้พลังงานอย่างมากกับความคิดเหล่านี้ การคิดเชิงลบต้องใช้พลังงานมาก
4. การคิดถึงคนอื่นเป็นคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ที่สุด นี่เท่ากับเป็นคำแนะนำว่าอย่าคิดถึงช้างสีชมพูที่ยังผุดขึ้นมาในหัวของคุณ การไม่คิดก็เป็นการกระทำซึ่งใช้พลังงานเช่นกัน

เป็นการดีกว่าที่จะอ่านคำแนะนำทั้งหมดของเราอีกครั้งและใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน ประกอบด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องเข้าใจและทำเพื่อลืมคนที่คุณรักอย่างไม่สมหวังทันทีและตลอดไป

คำตอบของฉันจะซ้ำซากและน่าเบื่อ

คุณจะไม่สามารถลืมได้ ไม่เลย. แน่นอน หากคุณมีปัญหาด้านความจำหรือเป็นโรคอัลไซเมอร์ (ไม่ใช่ความเจ็บปวด) คุณก็สามารถลืมได้ ไม่ใช่แค่เขาเท่านั้น

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้คือทำให้ความผูกพันของคุณกับบุคคลนี้อ่อนลง วิธีการทำเช่นนี้? เมื่อฉันมีความรักที่ไม่สมหวัง บลา บลา บลา ฉันก็ไปทำงานและเรียนหนังสือ คุณต้องบังคับตัวเองให้คิดแค่สองอย่างข้างต้นเท่านั้น มันจะง่ายขึ้น

หากไม่ได้ผลและไม่ได้ช่วยเต็มที่ ขั้นตอนต่อไปของคุณคือการอยู่ร่วมกับผู้คน สื่อสารกับผู้คนและเพื่อนใหม่หรือเก่าอย่างต่อเนื่อง สนุก เต้น ร้องเพลง ถ้าสนุกไม่ได้ก็เล่าให้เพื่อนสนิทฟังว่ารู้สึกแย่แค่ไหนก็เสียใจ ช่วยได้.

แต่สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นคือเวลา

มีเพียงมันเท่านั้นที่จะรักษาความรักอันบริสุทธิ์ของคุณ ลบคนที่ปฏิเสธคุณออกจากความทรงจำของคุณให้กลายเป็นฝุ่น

อย่าเศร้า คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้

เข้าใจชัดเจนว่าเขาไม่ได้รักคุณ ทุกครั้งที่มีความคิดเกี่ยวกับเขาเกิดขึ้น ให้ลองนึกถึงภาพเย็นชา เฉยเมย คนแปลกหน้า ไม่ใช่ภาพที่รักและอบอุ่น นี่เป็นสิ่งจำเป็น ไม่มีความคิดถึงหรือความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ ไม่คิดถึงสัญญาณความสนใจในอดีต นำตัวเองกลับมาคิดว่าอีกฝ่ายไม่สนใจคุณ เขายุ่งกับธุรกิจของตัวเอง และคุณก็กังวลและคิดถึงเขา และโกรธหรืออะไรสักอย่าง ดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง มันจะได้ผลเพราะคนที่ไม่มีอารมณ์ของคุณ - ทั้งไม่มีความรักและไม่มีความเกลียดชัง

และอย่าคุยกับเพื่อน!

จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องโดยอยู่ห่างจากเขา นี่เป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้

ฉันหวังว่าคุณคงรออยู่นะ? ถ้าใช่คุณก็เยี่ยมมาก ถ้าไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ลืมสิ่งที่น่ารังเกียจ อย่าลืมรักษาระยะห่าง ไม่มีการติดต่อหรือการติดต่อใดๆ แม้แต่กับคนที่เป็นมิตร มิตรภาพในภายหลังเมื่อคุณเย็นลงถ้าคุณต้องการ

ใส่ใจกับงานอดิเรกและเพื่อนฝูง เล่นกีฬาให้เข้มข้นยิ่งขึ้น ฉันค้นพบที่นี่ - คิกบ็อกซิ่งทำงานได้ดีมาก มันช่วยกำจัดความคิดเชิงลบได้ และหากยังอยู่ในกรอบของการฝึกแบบหนักหน่วงเป็นช่วง ๆ ก็ไม่มีเวลาคิดถึงใครเลย ให้คุณมุ่งความสนใจไปที่เทคนิคการออกกำลังกายและการหายใจ (และวิธีที่จะไม่ตายพระเจ้าข้า) ฉันแนะนำโดยทั่วไป

โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องมีเวลาว่างน้อยลงและเข้านอนเร็วขึ้น เพราะตอนกลางคืนมักจะเศร้าเสมอ ในขณะเดียวกันคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและทุกอย่างจะดีต่อร่างกายของคุณ

ยุ่งกับงานของคุณ รับงานใหม่ๆ เพื่อตัวคุณเอง หากคุณโดนเย็ดในที่ทำงาน คุณจะไม่มีแรงพอที่จะเป็นสีฟ้าอีกต่อไป

โดยทั่วไปคุณจะลืม แขวนอยู่ในนั้น ในตอนแรกมันยาก แต่คุณจะออกไปแน่นอน!

ฉันเชื่อว่าหากความรู้สึกไม่หายไปแสดงว่าคุณกำลังทิ้งร่องรอยไว้ให้กับตัวคุณเอง - ภาพลวงตาของการตอบแทนซึ่งกันและกันจากบุคคลอื่น หากสมองคิดถึงคนที่ไม่สนใจคุณ นั่นก็ไม่ใช่แค่นั้น: มีความหวังว่าจะได้บางสิ่งบางอย่าง แต่ทันทีที่คุณเข้าใจ (ไม่เพียงแต่เข้าใจในระดับเหตุผลเท่านั้น แต่ยังรู้สึก) ถึงความจริงอันไม่พึงประสงค์ที่พวกเขาไม่ได้รักคุณและบางทีอาจถึงกับประสบกับความเกลียดชังความรักทั้งหมดจะระเบิดออกมาเหมือนฟองสบู่

คุณไม่สามารถลืมเขาได้แต่คุณสามารถจดจำเกี่ยวกับตัวคุณเองและโลกรอบตัวคุณได้ ไม่จำเป็นต้องหาคนมาแทนที่อย่างเร่งด่วน (แม้ว่าคนที่รักและถูกทอดทิ้งจะค่อนข้างมีพลังและน่าดึงดูดก็ตาม) ไม่จำเป็นต้องพยายามที่จะเกลียด คุณต้องรวบรวมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ยังคงมีความสำคัญต่อคุณนอกเหนือจากบุคคลนั้นและพิจารณาสิ่งเหล่านั้น เพราะนั่นคือคุณ และด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจึงถูกทิ้งไว้โดยไม่มีคนนั้น บางทีเวลาของคุณยังมาไม่ถึง หรือบางทีคนของคุณยังมาไม่ถึง ในตอนนี้ อยู่กับตัวเองทั้งหนาและบางเพียงลำพัง พึ่งพาตัวเองและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ความเจ็บปวดจะผ่านไป แต่ความรู้สึกเข้มแข็งจะยังคงอยู่

หลังจากการปฏิเสธของหญิงสาว ฉันก็ตระหนักว่าถ้าฉันยังคงสื่อสารกับเธอต่อไป ดูหน้าของเธอใน VK รูปภาพ ฯลฯ ฉันคงเป็นบ้าไปแล้ว) สถานะนี้ไม่สามารถยืดเยื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก อารมณ์จะรุนแรงมากและคุณจะถูกเหวี่ยงไปมา เป็นไข้ และคุณไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้

เพื่อลดความตึงเครียด วิธีที่ดีที่สุดคือตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับบุคคลนี้

1) ลบหน้า VK ของคุณและสร้างหน้าใหม่ เพิ่มเฉพาะเพื่อนที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรักของคุณเท่านั้น พยายามติดต่อผู้ที่คุณเชื่อมต่อด้วยโดยใช้ช่องทางวงเวียน: โทรศัพท์, SMS, เครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมเลยเว้นแต่จะมีความจำเป็นเร่งด่วน อย่าสมัครรับข้อมูลหน้าสาธารณะทั่วไปเพื่อไม่ให้คุณสามารถพบได้หากมีอะไรเกิดขึ้น คุณต้องนอนต่ำ

ให้คำแนะนำตัวเอง อย่าไปที่หน้าของบุคคลนี้ เดือนหรือสองเดือนแรกจะยาก แต่หลังจากนั้นจะปล่อยคุณไป คุณสามารถดาวน์โหลดส่วนขยายลงในเบราว์เซอร์ของคุณล่วงหน้าเพื่อบล็อกที่อยู่หน้าที่ป้อนเข้าไป นี่คือในกรณีที่รถเสีย ฉันเขียนเกี่ยวกับโซเชียลเน็ตเวิร์กมามากมาย เนื่องจากมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักสำหรับอารมณ์เชิงลบของคุณ

2) พูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ คุณต้องพูดออกมา ในท้ายที่สุดความทุกข์ทรมานของจิ๋มของคุณจะทำให้คุณแย่ลง) เยาะเย้ยเราด้วยสถานการณ์และพฤติกรรมของคุณ เรื่องตลกที่เพื่อนของคุณทำกับคุณสามารถทำให้คุณคิดและคิดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณได้