มีอาการประสาทอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ควรทำอย่างไร ประสาทเสียในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะรู้สึกประทับใจและมีอารมณ์มากกว่า และมีแนวโน้มที่จะกระทำการพิเศษต่างๆ ความสนใจเริ่มลดลง และดูเหมือนว่าสตรีมีครรภ์จะอยู่ในสถานะ "บิน" อยู่ตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ในระบบประสาทมีให้โดยธรรมชาติเพื่อการพัฒนามดลูกตามปกติของทารก เพื่อรักษาความสงบและ ความสงบของจิตใจในเวลานี้เทคนิคการสงบสติอารมณ์ต่างๆ ดำเนินไป อากาศบริสุทธิ์อโรมาเธอราพี และวิธีการอื่น ๆ ที่ทำให้เสียสมาธิ ทำไมคุณไม่ควรวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของทารกในครรภ์?

อ่านในบทความนี้

เส้นประสาทส่งผลต่อทารกอย่างไร?

ความสงบของหญิงตั้งครรภ์เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการตั้งครรภ์ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีความเห็นว่าโรคทั้งหมดเกิดจากการเครียดมากเกินไป รวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

การฝึกปฏิบัติ NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาประสาทและภาษาศาสตร์) ใน การพัฒนามดลูกมองหาปัญหาทั้งหมดของบุคคลในอนาคตในฐานะปัจเจกบุคคล ตัวอย่างเช่นพวกเขาเชื่อว่าเด็กที่ต้องการและผู้ที่มีรูปร่างหน้าตาอย่างกะทันหันมีความแตกต่างที่ชัดเจนในกระบวนการปรับตัวให้เข้ากับโลกและสังคมโดยรอบ และทัศนคติและความสุขของทุกคนก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

แม้แต่มารดาที่อายุน้อยและไม่มีประสบการณ์ก็สามารถสังเกตได้ว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความเครียดหรือความวิตกกังวล จากนั้นเขาก็เริ่มเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงและเกลือกกลิ้ง (ยังไงก็ช่วยได้ การนำเสนอที่ไม่ถูกต้องผลไม้ในเวลาต่อมา) ก็เงียบไปเหมือนไม่มีคนอยู่

ในระหว่าง ช่วงก่อนคลอดความสัมพันธ์ระหว่างทารกกับแม่อยู่ในระดับสูงสุด เขาตอบสนองแม้กระทั่งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไม่ต้องพูดถึงความผันผวนในอารมณ์ของผู้หญิง

มีสาเหตุหลายประการที่คุณไม่ควรวิตกกังวลในการตั้งครรภ์ระยะแรก และความเครียดจากความเครียดมากเกินไปส่งผลต่อพัฒนาการของเอ็มบริโออย่างไร

การรบกวนในการก่อตัวของคณะนักร้องประสานเสียง

หนึ่งในเกณฑ์ มีการตั้งครรภ์ที่ดีคือพัฒนาการของคณะนักร้องประสานเสียงที่ถูกต้องและสงบในระยะแรก การก่อตัวของมันเกี่ยวข้องกับโครงสร้างของผนังมดลูกและ ถุงน้ำคร่ำ- ต่อจากนั้นรกที่เต็มเปี่ยมจะเกิดขึ้นจากคอรีออนซึ่งเป็นที่ของทารก

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดและวิตกกังวล ร่างกายของผู้หญิงจะหลั่งออกมา จำนวนมากทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์- หนึ่งในกลุ่ม - vasopressors - มีหน้าที่รับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงผนังหลอดเลือด ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินจำนวนมหาศาลถูกผลิตขึ้นในต่อมหมวกไตของมนุษย์ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดผนังหลอดเลือดของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอย และการประสานงานของพวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างคณะนักร้องประสานเสียงที่ถูกต้อง เป็นผลมาจากอาการกระตุก เรือขนาดเล็กเอ็มบริโอไม่สามารถ “เจาะและรวมตัว” ในผนังมดลูกได้เต็มที่ ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความล้มเหลวในการตั้งครรภ์ การพัฒนาของตัวอ่อนล่าช้า หรือพยาธิสภาพอื่นๆ

หากผู้หญิงรู้สึกวิตกกังวลในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ด้วยเหตุผลบางประการ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดรกได้ และเด็กจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนผ่านพวกเขา เมื่อขาดออกซิเจนจะเกิดภาวะขาดออกซิเจนและ การพัฒนาตามปกติเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะของทารก

การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทในเด็ก

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่สองหรือสามตัวอ่อนสามารถประทับตราทัศนคติเชิงลบในส่วนของแม่ในความทรงจำได้ (ตัวอย่างเช่นหากมีการหารือถึงประเด็นเรื่องการยุติการตั้งครรภ์) หรือเธอ ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง- แน่นอนว่าต่อมาในชีวิตอย่างมีสติจะไม่มีใครสามารถจดจำช่วงเวลาเหล่านี้ในสภาวะปกติได้ แต่ภายใต้การสะกดจิตหรือใช้วิธีปฏิบัติอื่น บางครั้งกลับกลายเป็นว่านี่คือต้นตอของปัญหาของบุคคล

ในระยะต่อมา ปฏิกิริยาของทารกต่อความเครียดของแม่สามารถสัมผัสได้ - ในขณะนี้ ทารกเริ่มเตะ เกลือกกลิ้ง ฯลฯ

ผลที่ตามมาของการใช้ยาระงับประสาทต่างๆ

บ่อยครั้งด้วยน้ำตา ความไม่พอใจ หรือความโกรธ ผู้หญิงอาจใช้ยาบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์จนเป็นนิสัย เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบ ไม่คลุมเครือ ผลทำให้ทารกอวัยวะพิการอาจไม่เป็นเช่นนั้น แต่ส่วนใหญ่จะส่งผลต่อพัฒนาการของเอ็มบริโอโดยรวม และอาจแสดงออกมาในแนวโน้มของเด็กต่อโรค ความผิดปกติของการปรับตัว ฯลฯ ในอนาคต

ผลที่ตามมาสำหรับการตั้งครรภ์

แต่จะไม่กังวลใจได้อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกหรือในช่วงอื่น ๆ หากมีปัญหามากมายหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นในครอบครัว? แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถมองสถานการณ์ "ผ่านนิ้วของเธอ" ได้ ประสบการณ์ พังทลายทางอารมณ์และสิ่งที่คล้ายกันสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ได้ในทุกระยะ

• อะดรีนาลีนและสารอื่นๆ ที่ปล่อยออกมาในระหว่างความเครียดส่งผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก ซึ่งเป็นชั้นกล้ามเนื้อของมดลูก เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการยุติการตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งในช่วงไตรมาสแรกและหลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์ก็อาจทำให้เกิด การคลอดก่อนกำหนด.
• อาการกระตุก (ตีบตัน) ของหลอดเลือดของรกและสายสะดืออาจทำให้เกิดอาการเฉียบพลันหรือรุนแรงได้ ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังทารกในครรภ์ - ขาดออกซิเจน เป็นผลให้ทารกอาจชะลอการเจริญเติบโต: พัฒนาและเมื่อรวมกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น การเสียชีวิตของมดลูกเศษขนมปัง
• โรคจิตคงที่- ประสบการณ์ทางอารมณ์มารดาสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้ลูกมีพัฒนาการได้ในอนาคต โรคเบาหวาน, จูงใจที่จะ ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด, น้ำหนักเกิน, โรคภูมิแพ้ และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
• นักวิจัยหลายคนเชื่อมโยงการพัฒนาของโรคออทิสติกและโรคกลัวต่างๆ กับการตั้งครรภ์และเงื่อนไขที่ผู้หญิงคนนั้นเป็นอยู่
• ความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะครรภ์เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาตั้งครรภ์และการหยุดชะงักของการทำงานของไต สิ่งนี้ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อทั้งแม่และลูก

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าการทดสอบและการศึกษาทั้งหมดเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์และเด็กเป็นสิ่งต้องห้าม จึงไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้ และไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและพยาธิสภาพของทารก แต่ผลจากการสังเกตสัตว์พิสูจน์ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองจากประสบการณ์ทุกประเภท

วิธีสงบสติอารมณ์

แต่บางครั้งสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในกรณีเช่นนี้ คุณควรรู้ว่าคุณจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วได้อย่างไร ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงสำหรับทารกได้

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคุณรับมือกับทุกสถานการณ์:

• สิ่งสำคัญคือบุคคลเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์อย่างไร ท้ายที่สุดแม้แต่ข่าวอันไม่พึงประสงค์ก็รับรู้อย่างสงบและ” หัวเย็น"จะไม่นำมาซึ่งผลเสีย
• คงจะดีถ้ามีคนที่คนท้องไว้วางใจ สถานการณ์ใดๆ ก็ตามจะได้รับการยอมรับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหากคุณพูดคุยกับคนที่คุณรัก
• การเดินกลางอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณมองเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ล่าสุดแตกต่างออกไป และลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด
• แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็ยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดการหายใจ, โยคะ แต่ก่อนที่คุณจะไปหาพวกเขาคุณควรปรึกษากับนรีแพทย์ที่ทำการรักษาซึ่งจะแยกแยะข้อห้ามทั้งหมดออก
• , ปริมาณที่เพียงพอผักและผลไม้ โปรตีน ยังช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอีกด้วย
• คุณยังสามารถหางานอดิเรก เช่น ถักนิตติ้งหรือเย็บปักถักร้อย ถ้ามันเหมาะสมกับอารมณ์ของคุณแน่นอน
• การดื่มชาผ่อนคลายมีประโยชน์: กับมิ้นต์, คาโมมายล์, โหระพาและอื่น ๆ
• อนุญาตให้ใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของวาเลอเรียนและฮอว์ธอร์นในระหว่างตั้งครรภ์และจะช่วยให้คุณสงบลง

การมีลูกถือเป็นขั้นตอนสำคัญ ผู้หญิงในตำแหน่งนี้ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด การมีเทคนิคสองสามอย่างติดตัวไว้เสมอซึ่งในกรณีฉุกเฉินจะช่วยรักษาจิตใจให้สงบและสงบได้นั้นมีประโยชน์ เพราะสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนาเป็นเดิมพัน

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิง เมื่อเธอต้องรับผิดชอบไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย

คงไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่รู้ว่าการกังวลระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อเธอมาก การพัฒนาเต็มรูปแบบพัฒนาการของทารกและปลอดภัย ของช่วงเวลานี้- นี่เป็นเรื่องจริง ท้ายที่สุดแล้ว แม่และลูกที่อยู่ในครรภ์มีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก สิ่งที่แม่หายใจ ลูกในครรภ์ก็หายใจ สิ่งที่แม่กิน ลูกก็กินด้วย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับอารมณ์ ทารกจะมีประสบการณ์ทางอารมณ์และความเครียดเท่าๆ กันกับแม่

เหตุใดคุณจึงไม่ควรกังวล

จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกอย่างไรหากสตรีมีครรภ์รู้สึกกังวลตลอดเวลา?

ผลที่ตามมาหลักที่เป็นไปได้สามารถระบุได้:

อย่างไรก็ตาม บางครั้งพฤติกรรมของทารกในครรภ์ในท้องก็สามารถกำหนดได้ว่าอารมณ์ของมารดาส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร บ่อยครั้งเมื่อแม่รู้สึกประหม่า ลูกจะเริ่มมีพฤติกรรมแข็งขันมากเกินไป กดดันบ่อยขึ้นและเข้มข้นขึ้น และยังรู้สึกประหม่าด้วย

เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงมักวิตกกังวล และควรทำอย่างไรหากไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้

พูดง่าย แต่มักจะทำยากกว่า บ่อย​ครั้ง​ผู้​หญิง​มี​ครรภ์​ไม่​สามารถ​ควบคุม​ประสาท​ได้​แม้​จะ​รู้​ว่า​นี่​อาจ​เป็น​อันตราย​ต่อ​ทารก​ได้. นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถทำเรื่องใหญ่โดยที่ไม่ทำอะไรเลย และกังวลใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้อีกด้วย

ทำไม คำตอบนั้นง่าย ทั้งหมดนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อความไวทางอารมณ์ในช่วงตั้งครรภ์ กันด้วย ระดับฮอร์โมนโลกทัศน์ ความเป็นอยู่ และทัศนคติของผู้หญิงที่มีต่อผู้อื่นเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในลักษณะและพฤติกรรมของสตรีมีครรภ์จะรู้สึกได้โดยคนใกล้ตัวที่สุด - ลูก ๆ สามีพ่อแม่ มีความเห็นว่าด้วยวิธีนี้ผู้หญิงจึงเตรียมญาติของเธอโดยสัญชาตญาณสำหรับปัญหาที่จะเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร

ที่สุด ผู้หญิงกังวลเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 1 และ 3 ในตอนแรกเธอไม่สามารถเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอได้อย่างเต็มที่เพราะไม่เพียง แต่อารมณ์ของเธอเท่านั้นที่เปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงความชอบด้านการกินและแม้แต่กลิ่นโปรดก่อนหน้านี้ก็กลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ได้

นอกจากนี้สาเหตุของความกังวลใจก็คือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์มีภาวะแทรกซ้อน เห็นด้วยเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์หากชีวิตและสุขภาพ ที่รักรอคอยมานานมีบางอย่างคุกคาม

แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรในสถานการณ์ที่ตึงเครียด? ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ไม่ควรรับประทานยาระงับประสาทโดยเด็ดขาด เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องหันเหความสนใจของตัวเอง วิธีการที่ทำให้คุณสงบลงและนำคุณเข้าสู่สภาวะสมดุลนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดินเล่นหรือพบปะเพื่อนในสถานที่สบายๆ และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ฟุ้งซ่าน สิ่งที่ดี- เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างความประทับใจให้ตัวเองด้วยหนังสือหรือภาพยนตร์ เพียงเลือกสิ่งที่เหมาะสม บางเบา และใจดี คุณไม่ควรดูโศกนาฏกรรม ความน่าสะพรึงกลัว และอื่นๆ ที่คล้ายกัน ทำไม – ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องอธิบาย หนังสือและภาพยนตร์เกี่ยวกับพัฒนาการของทารกก่อนและหลังคลอดนั้นดีมาก คุณยังสามารถฟังเพลงที่ไพเราะและสงบ คุณยังสามารถใช้อโรมาเธอราพีได้ (แต่อย่ามากเกินไป) เลือกกลิ่นที่น่าพึงพอใจและไม่รุนแรงและผ่อนคลาย กระดังงา กุหลาบ ไม้จันทน์ เหมาะมาก

บางครั้งคนรอบตัวคุณไม่เข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อสภาพของหญิงตั้งครรภ์มากเพียงใด และพวกเขาไม่เข้าใจว่าเหตุใดการหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบขณะตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ อย่าลังเลที่จะอธิบายเรื่องนี้ให้พวกเขาฟัง

ตั้งแต่ประมาณ 16 สัปดาห์คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือด้วยความระมัดระวังได้ ยาระงับประสาท- แน่นอน คุณไม่ควรใช้ยาระงับประสาทที่ทรงพลัง ตามกฎแล้วแพทย์กำหนดให้ยาต้ม motherwort แก่ผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์ที่มีความกังวลเป็นพิเศษและมักจะสืบน้อยกว่า บางครั้งแพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมไกลซีนและแมกนีเซียม เชื่อกันว่ายาระงับประสาทเหล่านี้ไม่มีผลร้ายแรงต่อสภาพของทารกในครรภ์และมารดา แต่ในกรณีใด ๆ ควรใช้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนเคยได้ยินมาว่าความกังวลใจในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นอันดับแรก เนื่องจากในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับทารก การหายใจ โภชนาการ และการเจริญเติบโตของทารกเกิดขึ้นเนื่องจากกิจกรรมที่สำคัญของผู้หญิง ดังนั้นทุกอารมณ์ที่แปรปรวนหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะส่งผลต่อเด็กโดยอัตโนมัติ

ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เมื่อลงทะเบียนสตรีมีครรภ์จะได้ยินเสมอว่าในระยะนี้ตลอดการตั้งครรภ์ห้ามมิให้กังวลโดยเด็ดขาด ท้ายที่สุดแล้วสถานการณ์ตึงเครียดและ อารมณ์ไม่ดี“ส่งต่อ” สู่ทารกตามสายโซ่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทารกที่เกิดจากผู้หญิงที่รู้สึกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการเคลื่อนไหวและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น พวกเขายังไวต่อการเปลี่ยนแปลง เช่น แสงสว่าง แสงแดด ความอับชื้น กลิ่น เสียงรบกวน

ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้ประสาทในช่วงครึ่งหลัง: ในขณะนี้เด็กได้พัฒนาระบบประสาทไปแล้วดังนั้นเขาจึงรู้สึกได้ถึงความกังวลเล็กน้อยของแม่แล้ว ด้วยความตกใจทางประสาทอย่างต่อเนื่องของผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ทารกอาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนได้มาก สภาพที่เป็นอันตรายเพื่อการพัฒนา หลังคลอดบุตร ความวิตกกังวลบ่อยครั้งของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ในเด็กดังกล่าว มักสังเกตเห็นความตื่นตัวและจังหวะการนอนหลับผิดปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาเส้นประสาทของผู้หญิงยังเป็นเรื่องที่ได้รับการวิจัยโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ในหลายประเทศด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์จากอเมริกากล่าวว่าห้ามสตรีวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากความวิตกกังวลของมารดาส่งผลต่อน้ำหนักของเด็กอย่างมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องในไตรมาสที่สามมักส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดากล่าวว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ความวิตกกังวลและหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหอบหืดในเด็กได้อย่างมาก ดอกแอสเตอร์ยังสามารถปรากฏในเด็กได้แม้ว่าผู้หญิงจะหดหู่ในช่วงปีแรกของชีวิตก็ตาม ในกรณีที่แรกและสอง ความเสี่ยงในการเป็นโรคหอบหืดเพิ่มขึ้น 25%

อย่างไรก็ตามแม้จะรู้เรื่องของทุกคน ผลที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้กังวลในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่มีอะไรแปลก - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายส่งผลกระทบอย่างมากต่อความอ่อนแอของผู้หญิง หากก่อนตั้งครรภ์เธอสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างออกไปด้วยรอยยิ้มได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดความปั่นป่วน วิตกกังวล ความขุ่นเคือง หรือน้ำตาไหลได้ พูดง่ายกว่าทำเสมอ ด้วยเหตุนี้ เมื่อรู้ว่าไม่ควรกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจึงพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับ "เส้นประสาท"

แต่ผู้หญิงจะต้องซ่อนความกังวลไว้ใน “กล่อง” ถ้าเธออวยพรให้ลูกของเธอดีขึ้น และผู้หญิงคนไหนที่ไม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกของเธอ? ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความเจริญรุ่งเรืองเท่านั้นและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้กังวลในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำเช่นนี้ ระยะแรกในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการฟังเพลงเบา ๆ ดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจ สื่อสารกับคนที่คุณรัก คุณต้องเดินไปในอากาศบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ยาไม่พึงประสงค์ด้วยความเลว ความผิดปกติทางอารมณ์และต้องจัดการกับอารมณ์เศร้าหมองโดยใช้วิธีการเหล่านี้อย่างแม่นยำ อโรมาเธอราพีสามารถช่วยได้ น้ำมันหอมระเหย,ไม้จันทน์,กุหลาบ,แพทชูลี่,กระดังงามีผลดีต่อ พื้นหลังทางอารมณ์- ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะซื้อโคมไฟอโรมาและจัดเซสชั่นอโรมาเธอราพีให้กับตัวคุณเอง

หลังจากสัปดาห์ที่สิบหก คุณสามารถใช้ยาที่ทำให้มึนเมาด้วยความระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้ยาระงับประสาทที่รุนแรงโดยเด็ดขาด วาเลอเรียนไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก คุณสามารถดื่มได้เช่นกัน มีส่วนผสมของสมุนไพรธรรมชาติสำเร็จรูปที่สามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ บ่อยครั้งหลังจากได้รับคำปรึกษาที่เหมาะสมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญอาจกำหนดให้สตรีมีครรภ์ควรดื่มยาไกลซีนหรือแมกนีเซียม เพื่อที่เธอจะได้ไม่รู้สึกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถเลือกยาระงับประสาทได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง ก่อนที่จะใช้ยาระงับประสาทคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

ผู้หญิงคนหนึ่งประสบกับพายุแห่งอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ ในที่สุดการค้นหาว่าเธอต้องการอะไรเป็นเรื่องยากมาก เธออาจจะโกรธ ร้องไห้ไม่กี่นาทีต่อมาแล้วยิ้ม หญิงตั้งครรภ์สามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์อีกครั้งได้อย่างไร?

สาเหตุของพายุแห่งอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายอาจทำให้พวกเธอวิตกกังวลได้ ควรสังเกตว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เคยเป็นผู้หญิงฉันไม่ได้สนใจด้วยซ้ำ สาเหตุของพฤติกรรมนี้คือการพัฒนา ปริมาณมาก ฮอร์โมนเพศหญิงจำเป็นสำหรับการคลอดบุตรตามปกติ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์หลัก ได้แก่ gonadotropin: ระยะแรกการตั้งครรภ์มีฮอร์โมนสูง ความเข้มข้นสูงสุดที่อายุครรภ์ 7-10 สัปดาห์ เพิ่มความเข้มข้นทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และนี่คือสาเหตุ ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น- โปรเจสเตอโรน: ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อกระบวนการคลอดบุตรระดับฮอร์โมนสูงทำให้ผู้หญิงเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เอสไตรออล: สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ผลิตตลอดการตั้งครรภ์

ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงจะมีผลกระทบต่อมากที่สุด สภาวะทางอารมณ์หญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก ความสนใจเป็นพิเศษคุณควรให้ความสนใจเมื่อ:

· คุณมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์

· ในระหว่าง การตั้งครรภ์ครั้งก่อนคุณสูญเสียลูกไป ในระหว่าง การตั้งครรภ์ใหม่ผู้หญิงจะฟังร่างกายของเธอและมองหาสัญญาณของการคุกคามซึ่งจะเพิ่มความหงุดหงิดและเป็นเหตุให้อารมณ์เสีย โปรดทราบว่า อารมณ์เชิงลบสามารถกระตุ้นให้เกิดการยุติการตั้งครรภ์ได้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์

· การตั้งครรภ์เกิดขึ้นภายใต้การชักชวนของสามีหรือญาติของคุณ แล้วคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องตั้งครรภ์ ส่งผลให้หญิงตั้งครรภ์เริ่มระบายความโกรธต่อคนที่เธอรักซึ่งบังคับให้เธอตัดสินใจคลอดบุตร .

· คุณคุ้นเคยกับการบังคับบัญชาและการเชื่อฟัง คุณคุ้นเคยกับการเก็บทุกอย่างและทุกคนอยู่ใต้บังคับบัญชา แต่เมื่อใกล้คลอดบุตร ประสิทธิภาพของคุณลดลง บ่อยครั้งที่คนรอบข้างคุณเริ่มช่วยคุณด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่ ผู้หญิงที่แข็งแกร่งความกังวลดังกล่าวดูเหมือนจะเป็นสัญญาณ - ฉันอ่อนแอลงและนี่คือพื้นฐานของความเครียดทางประสาท

อาการทางประสาทส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงตลอดการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจะมีอารมณ์แปรปรวนตลอดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร (ภาวะมดลูกโตเกิน) ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ ความอยากอาหาร และการกำเริบของ โรคเรื้อรัง,ลักษณะของปัญหาผิวหนัง,แผลในทางเดินอาหาร

คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังมีอาการทางประสาทหาก:

· ความเหนื่อยล้ามาเยือนอย่างรวดเร็ว ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำงาน;

· ไม่มีสมาธิ;

· ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับฝันร้าย;

· ทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ผ่านไม่ได้

· อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ปวดคอ, ปวดศีรษะ,ปวดคอ,หลัง.

คุณกำลังมีอาการทางประสาท - คุณควรทำอย่างไร?

เป็นการยากที่จะรับมือกับความรู้สึกด้วยตัวเอง คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขั้นแรกบอกนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเส้นประสาทของคุณแล้วเขาจะสั่งให้คุณ: วาเลอเรียน, การฉีดมาเธอร์เวิร์ต, ไกลซีน, บุคคล, แม็กเน่ B6 มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะกำหนดปริมาณที่ต้องการและแจ้งให้คุณทราบว่าต้องใช้เวลานานเท่าใด ถ้า มาตรการที่ใช้ปรากฎว่ายังไม่เพียงพอ - แพทย์จะส่งคุณไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

สตรีมีครรภ์จะรับมือกับความเครียดทางจิตใจได้อย่างไร

1. โยนอารมณ์ของคุณออกไป - ความโกรธความโกรธมาครอบงำคุณในที่ทำงานคุณสามารถไปเข้าห้องน้ำและล้างตัวเองได้ น้ำเย็นเปิดก๊อกน้ำจนสุดแล้วตีกระแสน้ำด้วยขอบฝ่ามือ

2. ฝึกตัวเองให้ผ่อนคลาย

3. การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุด หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ นี่เป็นหนทางสู่ความเครียดโดยตรง คุณควรพยายามนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน และหากเป็นไปได้ คุณสามารถงีบหลับสัก 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวันได้ ให้ตัวเอง SIESTA!

4. พูดคุยผ่านปัญหา. คุณหยาบคายในที่ทำงานถูกผลักเข้าไป การขนส่งสาธารณะเป็นต้น การพูดคุยถึงสถานการณ์นั้นก็คุ้มค่า หากมีปัญหา คุณจะเข้าใจเหตุผลและแก้ไขได้ง่ายขึ้น

5. ขอความช่วยเหลือจากสามีของคุณ อย่าระบายความโกรธกับสามี เพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เป็นการอธิบายให้เขาฟังว่าคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและต้องการความช่วยเหลือ ขอให้เขาช่วยคุณ แม้กระทั่งดึงหนวดหรือเคราของเขา (ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น) เชื่อฉันเถอะสามีของคุณก็อยากให้คุณสงบและร่าเริงเช่นเดียวกับคุณ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นความท้าทายที่ยากลำบาก ท้ายที่สุดแล้วการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ และสาเหตุหลักมาจากระดับฮอร์โมนและการเตรียมร่างกายของผู้หญิงเพื่อการคลอดบุตรในอนาคต อวัยวะและระบบทั้งหมดเกี่ยวข้องที่นี่ เป็นผลให้ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง สภาพจิตใจผู้หญิง เธอกลายเป็นคนที่อ่อนแอ ไม่แน่นอน และวิตกกังวลมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับเงื่อนไขนี้โดยการอ่านบทความจนจบ

เหตุใดการไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ?

ความอุ่นใจของคุณแม่ในอนาคตคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทารก นี่ไม่ใช่ความลับสำหรับใครเลย แต่เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก?

ใช่ เพราะความเครียดและความกังวลมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้เกิดผลที่ไม่คาดคิดตามมาได้ สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์

ทำไมความกังวลใจของแม่ถึงเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

1. ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน (หายใจไม่ออก) ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
2. มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดหรือทารกมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย
3. หากแม่มักประสบกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ ลูกก็มีโอกาสเกิดปัญหาปอดได้
4. เด็กอาจเกิดซึ่งกระทำมากกว่าปกหรือตื่นเต้นมากเกินไป กระสับกระส่าย และต่อมามีความกังวลใจหรือ ความผิดปกติทางจิต- สัญญาณแรกของการเบี่ยงเบนดังกล่าวในทารกคือการรบกวนการนอนหลับและการตื่นตัว

วิธีขจัดความกังวลไปสู่ความสงบในใจ:

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ และไม่จำเป็นต้องทานยาหรือออกกำลังกายที่ซับซ้อนเลย เคล็ดลับที่คุณจะอ่านด้านล่างนำมาจากการปฏิบัติ ซึ่งไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง และได้รับการทดสอบโดยผู้หญิงมากกว่าหนึ่งรุ่น แต่ที่สำคัญที่สุดคือมันมีประสิทธิภาพอย่างน่าอัศจรรย์

- วางแผนการกระทำของคุณ

ทุกคนรู้ดีว่าการวางแผนเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความอุ่นใจ ยิ่งสภาพแวดล้อมของคุณคาดเดาได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น พยายามวางแผนไม่เพียงแต่วันของคุณ แต่ยังรวมถึงการเงิน การพบปะกับเพื่อนฝูง และเรื่องอื่นๆ ด้วย ท้ายที่สุดแล้วมันง่ายกว่าสำหรับผู้ที่วางแผนจะสงบสติอารมณ์

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำก่อนที่ทารกจะเกิด เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ การซื้อ กิจกรรม ระบุวันที่ ราคา กำหนดเวลา ฯลฯ ยิ่งคุณเขียนทุกอย่างได้ละเอียดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

พยายามงดเว้นการกระทำที่เกิดขึ้นเองในช่วงเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการประสาทมากเกินไป

- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้มากที่สุด

ยังไง ข้อมูลเพิ่มเติม- ยิ่งสงบมากขึ้นเพราะไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความไม่รู้ และนี่คือความจริง ยิ่งสตรีมีครรภ์รู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ พัฒนาการของมดลูก และระยะเวลาในการคลอดมากเท่าไร เธอก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น เตือนล่วงหน้าแล้ว - พูดว่า ภูมิปัญญาชาวบ้าน- การไปโรงเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์มากในเรื่องนี้ เนื่องจากจะทำให้ไม่มีเวลากังวลและ "เลื่อน" รายละเอียดเชิงลบเลย และผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถขจัดความกลัวและความสงสัยทั้งหมดได้ ในโรงเรียนดังกล่าว สตรีมีครรภ์สามารถสื่อสารกับสูติแพทย์ นักจิตวิทยา กุมารแพทย์ นักทารกแรกเกิด และรับข้อมูลที่ครอบคลุม เมื่อจบคาบ เธอสามารถพูดคุยกับแพทย์ในภาษาของพวกเขาได้แล้ว

- ค้นหาการสนับสนุน

ใช่ การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยสำหรับสตรีมีครรภ์ และไม่ควรเป็นเพียงคุณธรรมเท่านั้น คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในบ้านหรือความช่วยเหลือภายนอกอื่นๆ ก็มีผู้หญิงเข้ามาแล้ว. ตำแหน่งที่น่าสนใจเปราะบาง. แล้วญาติๆ โดยเฉพาะแม่ก็มาแถวนี้ด้วย เป็นแม่ที่สามารถให้คำปรึกษา อุ่นใจ ช่วยเหลือได้ไม่เหมือนใคร อย่าลังเลที่จะติดต่อเธอเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีพี่สาวหรือเพื่อนที่มีอยู่แล้ว คุณสามารถติดต่อเธอได้ ประสบการณ์ของเธออาจมีค่าสำหรับคุณ และการสื่อสารจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

แต่การสนับสนุนที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็คือ สามีที่รัก- มีใครอีกนอกจากเขาที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ หญิงมีครรภ์ความมั่นใจและความสงบ? ดังนั้นอย่าอายที่จะบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับอาการ ความต้องการ และความต้องการของคุณ ให้เขาดูแลคุณอย่างเต็มที่

ความสนใจ!ใน ในกรณีนี้มันสำคัญมากที่จะไม่ไปไกลเกินไป อย่าละเมิดสภาพของคุณและอย่าทำให้คนที่คุณรักไม่พอใจโดยไม่มีเหตุผลที่ดี

หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณและคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้ (สิ่งนี้เกิดขึ้น) ให้ปรึกษานักจิตวิทยา จะดีมากถ้าเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มุ่งเน้นเป็นพิเศษ (ทำงานเฉพาะกับสตรีมีครรภ์) มีที่ปรึกษาแบบนี้แทบทุกราย คลินิกฝากครรภ์หรือโรงพยาบาลคลอดบุตร พูดคุยกับเขา ขอคำแนะนำ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ และหากที่ปรึกษาให้คำแนะนำก็อย่าลืมปฏิบัติตามเพื่อที่คุณจะได้ลดสถานการณ์ตึงเครียดทั้งหมดได้

- พูดคุยกับทารก

หลายๆ คนรู้ดีว่าคุณควรสื่อสารกับลูกน้อยตั้งแต่ก่อนเกิด และหลายๆ คนก็ปฏิบัติเช่นนี้ แต่ทำไม? นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าทารกในครรภ์ของมารดาตอบสนองต่อเสียง อารมณ์ และสภาวะของมารดาได้อย่างสมบูรณ์แบบ แม้กระทั่งก่อนเกิด เขาคุ้นเคยกับเสียงเสียงของเธอและการสั่นสะเทือนของร่างกาย (การเต้นของหัวใจ การทำงาน อวัยวะภายในฯลฯ)

นอกจากนี้ การสื่อสารกับเด็กในครรภ์ยังสร้างความสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณระหว่างเขากับแม่อีกด้วย คุณจะได้รู้จักลูกน้อยของคุณก่อนเกิด และเสียงที่นุ่มนวลของคุณจะช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาทางสมองและระบบประสาทสัมผัสของทารก เชื่อกันว่าเด็กที่ถูกพูดคุยด้วยก่อนเกิดจะมีไอคิวสูงกว่า เรียนรู้ได้ดีขึ้น และเติบโตขึ้นมามีความสามารถมากขึ้น นอกจากนี้ การสื่อสารกับทารกในครรภ์จะทำให้แม่สงบลง ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวหายไป จิตวิญญาณและความคิดของเธอก็สงบลง

- ปรนเปรอตัวเอง

มันหมายความว่าอะไร? และความจริงที่ว่าถึงเวลาที่คุณต้องยอมให้สิ่งที่คุณไม่อนุญาตก่อนตั้งครรภ์มาถึงแล้ว:

• ไปสปาหรือไปร้านนวด
• ซื้อของที่เมื่อก่อนไม่มีเงินจ่าย
• การไปชมโอเปร่า พิพิธภัณฑ์ โรงละคร ฯลฯ
• การเดินทางที่คุณใฝ่ฝันมานาน
• เพลงไพเราะ หนังสือดีๆ หรืองานฝีมือ

กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขจะมีประโยชน์มากในช่วงเวลานี้

- พักผ่อน

พักผ่อน - มาก ส่วนสำคัญกิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม ในช่วงเวลานี้น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นอาการบวมและความหนักเบามักปรากฏในช่องท้องส่วนล่างความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น

บางคนจะบอกว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคและคุณไม่ควรให้ความสำคัญมากเกินไป ในด้านหนึ่งใช่ แต่อีกด้านหนึ่ง การตั้งครรภ์ก็คือ เงื่อนไขพิเศษซึ่งมีผู้หญิงคนหนึ่ง

ร่างกายของเธอได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่:

• ระดับฮอร์โมนมีความผันผวน
• สภาวะทางอารมณ์ทนทุกข์ทรมาน
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีอาการบวมเกิดขึ้น
• สภาพของต่อมน้ำนมเปลี่ยนแปลงไป
• ภาระของไตและกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นหลายครั้ง

และนั่นเป็นเพียง ส่วนเล็ก ๆเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

ซึ่งหมายความว่าหญิงตั้งครรภ์เพียงต้องการการพักผ่อน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรทำงานหนักเกินไป การออกกำลังกายหรือตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย จำไว้ว่าตอนนี้คุณต้องดูแลตัวเองไม่เพียงแต่ดูแลลูกในครรภ์ด้วย

- กินให้ถูกต้อง

นักจิตวิทยาบางคนกล่าวไว้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกวิตกกังวลก็คือ โภชนาการที่ไม่ดี- อาหารอาจมีชา กาแฟ อาหารที่มีไขมันหรือของทอดมาก ขนมหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพและก้าวเท้าเร็ว ในหมวดหมู่ที่แยกจากกันเราสามารถเน้นเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศที่มีโดยเฉพาะ ผลกระทบที่แข็งแกร่งมีความละเอียดอ่อน ระบบประสาทตั้งครรภ์.

อาจไม่จำเป็นต้องบอกว่าควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคอะไร:

• ผักและผลไม้สด
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ผลไม้แห้งถั่ว
• ช็อคโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ

ความสนใจ!ไม่ว่าคุณจะพยายามกินมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์ก็อย่าฝืนตัวเองให้กินสิ่งที่คุณไม่ชอบ

- คิดถึงอนาคต

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลองนึกภาพความสุข พยายามจินตนาการถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะใช้เวลากับลูกน้อย:

• เดิน.
• เกมสหกรณ์
• นันทนาการกลางแจ้ง
• ว่ายน้ำในทะเล ฯลฯ

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวได้ อารมณ์เชิงบวกและจะทำให้ท่านมีศีลธรรมเข้มแข็ง ในขณะเดียวกัน รูปภาพที่ปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณควรชัดเจนและสมจริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปล่อยให้เด็กในจินตนาการของคุณดูมีความสุข ร่าเริง อิ่มเอมใจ แล้วมันจะเป็นแบบนั้น

โดยการออกกำลังกายดังกล่าว คุณจะกำจัดสิ่งหนีบและบล็อกในร่างกาย เพิ่มระดับฮอร์โมนความสุข และเปลี่ยนการรับรู้ของโลกใน ด้านที่ดีกว่า- การออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งหากผู้หญิงอ่อนแอ ความคิดเชิงลบความวิตกกังวลและความกลัว

บทสรุป

ลูกคือที่สุด ของขวัญที่ยอดเยี่ยมให้มาจากเบื้องบน อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมว่าการตั้งครรภ์ครั้งแรกจะมีผลกระทบร้ายแรงไม่เพียงแต่ต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณด้วย ก่อนที่จะวางแผนตั้งครรภ์ พยายามถอดแว่นตาสีกุหลาบออกและเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค