ทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรนอนคว่ำและพักผ่อนอย่างไรให้สบาย ผ่อนคลายในท่า “ลดพุง” สำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อมีสาวเข้ามา. ตำแหน่งที่น่าสนใจเธอต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตมากมาย นอกจากนี้ยังควรรู้ด้วยว่าคุณสามารถนอนคว่ำหน้าได้หรือไม่ ผู้หญิงเกือบทุกคนรู้ดีว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องทำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต กินให้ถูกต้อง เดินให้มากขึ้นและควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจของคุณ

สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้นอนคว่ำตั้งแต่เนิ่นๆ ในการตั้งครรภ์หรือไม่?

อนุญาต. เกือบทุกคนชอบนอนคว่ำหน้า สำหรับเด็กผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตให้พักในตำแหน่งนี้ได้เฉพาะในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น

หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำหลังไตรมาสแรกได้หรือไม่?

เป็นที่น่าสังเกตว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ ห้ามมิให้ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมนอนหงายโดยเด็ดขาด ในเวลานี้ ท้องมีขนาดที่มองเห็นได้แล้ว และคุณจะรู้สึกได้ว่าทารกกำลังดิ้น ปัญหาคือคุณสามารถทำร้ายทารกได้หากคุณนอนคว่ำหน้าในเวลานี้

คุณสามารถนอนคว่ำหน้าได้จนถึงระยะใดของการตั้งครรภ์?

1. หากคุณวิเคราะห์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น คำถามที่ว่าคุณสามารถนอนคว่ำได้ก็มีคำตอบที่ชัดเจน ในระยะแรกของการตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 12 การพักผ่อนในตำแหน่งนี้ค่อนข้างปลอดภัย

2. หลังจากช่วงนี้ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ แต่ละร่างกายเป็นรายบุคคล ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าในกรณีใด หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ห้ามนอนคว่ำโดยเด็ดขาด

3. นอกจากนี้บน ไตรมาสสุดท้ายแพทย์แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายเท่านั้น นอกจากนี้การนอนหงายในระยะนี้ค่อนข้างอันตราย ปัญหาคือผลไม้จะหนักและใหญ่ ด้วยเหตุนี้ ทารกจึงสามารถถ่ายโอน Vena Cava ไปให้แม่ได้

4. ส่งผลให้ออกซิเจนและเลือดไม่เพียงพอจะไปถึงทารกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้เด็กจึงเริ่มมีภาวะขาดออกซิเจน ดังนั้นจงตัดความเป็นไปได้ออกไป พักระยะยาวอยู่ในท่าหงาย

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์ปกติคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ แต่เมื่อพุงเริ่มใหญ่ขึ้นก็ต้องคำนึงถึงท่านอนที่สบายและหญิงตั้งครรภ์จะนอนคว่ำได้หรือไม่ แน่นอนว่าสำหรับสาวๆ หลายๆ คน การนอนคว่ำเป็นท่าที่สบายเป็นหลัก

ไตรมาสแรก – คุณสามารถนอนหลับได้บนเส้นทางของคุณ

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณสามารถนอนคว่ำได้ แต่ไม่ใช่ในทุกกรณี ตัวอย่างเช่น หากหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรหรือมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรปฏิเสธที่จะนอนคว่ำ แน่นอนว่ากระเพาะอาหารยังเล็กมาก แต่อย่างไรก็ตามในที่ที่มีโรคและการตั้งครรภ์ที่ซับซ้อนในขณะที่นอนหลับบนท้องความดันจะเกิดขึ้นในบริเวณมดลูกแม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญก็ตามเช่น หากในไตรมาสแรก มีโอกาสแท้งบุตรเนื่องจากขาดฮอร์โมนและมีเลือดออกจากฝ่ายหญิง อวัยวะเพศแล้วการนอนคว่ำหน้าจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อมดลูกและสิ่งที่แนบมาโดยไม่จำเป็น

ไข่ ซึ่งอาจส่งผลต่อสถานการณ์ที่เลวร้ายลงและการแท้งบุตรในภายหลัง เราขอแนะนำให้คุณอ่านอีกสาเหตุหนึ่งที่ไม่แนะนำให้นอนคว่ำระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก:

เหตุผลทางจิตวิทยา

- คุณต้องเข้าใจว่าในไม่ช้าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณจะไม่สามารถนอนคว่ำได้แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตาม ดังนั้นจึงควรเรียนรู้ที่จะนอนตะแคงตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้เป็นเรื่องยากมากในภายหลัง ไตรมาสที่สองและสาม – คุณไม่สามารถนอนคว่ำหน้าได้ในไตรมาสที่สอง หน้าท้องจะมองไม่เห็นเฉพาะตอนต้นของไตรมาสเท่านั้น แต่เมื่อสิ้นสุดไตรมาสจะมองเห็นได้ชัดเจนแล้ว ไตรมาสที่ 3 ท้องจะอิ่มพอดี ขนาดใหญ่ซึ่งไม่อนุญาตให้หญิงตั้งครรภ์นอนคว่ำหน้าตาม

โครงสร้างทางสรีรวิทยา - เราขอแนะนำให้คุณอ่านแม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะสามารถหาท่าที่สบายในการนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่เธอก็ไม่ควรทำเช่นนี้โดยเด็ดขาด เหตุผลก็คือการกดที่ท้องทำให้ผู้หญิงกดดันเด็กแม้ว่าเขาจะได้รับการคุ้มครองก็ตาม น้ำคร่ำแต่ความกดดันก็จะแข็งแกร่ง ในเวลาเดียวกันหากหญิงตั้งครรภ์นอนคว่ำหน้ามีอันตรายไม่เพียง แต่จะเกิดขึ้นและทำให้ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์แย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะขาดอากาศหายใจซ้ำ ๆ ของทารกในครรภ์เมื่อกดที่ท้องคุณจะหนีบสายสะดือและ เด็กก็หายใจไม่ออก หากเด็กสำลักเขาจะผลัก

ความแข็งแกร่งมากขึ้น

หรือจะหยุดเคลื่อนไหวไปเลยแต่ในความฝันคุณจะไม่สังเกตเห็นมัน ตำแหน่งการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์คือการนอนตะแคง ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะพบว่าท่านี้สบาย แต่คุณไม่ต้องการอะไรที่นี่ คุณจะต้องทำความคุ้นเคยก่อน เพื่อการนอนหลับที่สบายยิ่งขึ้น คุณสามารถซื้อหมอนคนท้องที่ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

และมีอีกท่าหนึ่งสำหรับการนอนระหว่างตั้งครรภ์ นอนหงาย แต่ใช้จนท้องสังเกตเห็นได้ชัดเท่านั้น เพราะต่อมาตอนนอน น้ำหนักจะกดดันอวัยวะของมารดาซึ่งอาจส่งผลเสียตามมาด้วย .

เมื่อผู้หญิงรู้ว่าอีกไม่นานเธอจะกลายเป็นแม่เธอจึงต้องเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง ภาพที่คุ้นเคยชีวิตยอมแพ้ นิสัยไม่ดีเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ และควบคุมร่างกายของคุณ สภาวะทางอารมณ์- ท้ายที่สุดแล้วประเด็นทั้งหมดนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และความปลอดภัยของการตั้งครรภ์

ยิ่งกว่านั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและแก้ไขสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้หญิงไม่เคยคิดมาก่อนอย่างจริงจัง ท้ายที่สุดทันทีที่ท้องเริ่มโตขึ้นคุณควรพิจารณาว่าท่านอนแบบใดที่สะดวกสบายสำหรับสตรีมีครรภ์และลูกและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์ คำถามสุดท้ายมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับตัวแทนหลายๆ คน ซึ่งหมายความว่าเราจะวิเคราะห์มัน

แต่ละคนเป็นรายบุคคลและมีนิสัยของตัวเอง บางคนชอบนอนหงาย บางคนรู้สึกสบายเมื่ออยู่ในท่าทารก และสำหรับบางคน... นอนหลับฝันดีต้องการหมอน และเป็นที่ชัดเจนว่าใน ชีวิตประจำวันไม่กี่คนที่สงสัยว่าตำแหน่งสำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนนั้นถูกเลือกอย่างถูกต้องหรือไม่และจะนอนหลับได้นานแค่ไหน

อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึง การตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานผู้หญิงคนนั้นเอาชนะด้วยความสงสัย: เป็นไปได้ไหมที่จะนอนคว่ำหน้าต่อไป? จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ตำแหน่งที่สะดวกสบายสามารถบดขยี้ชีวิตที่เพิ่งเกิดขึ้นได้ และถ้าคุณถามแพทย์ว่าอนุญาตให้ทำท่าดังกล่าวขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ เขาอาจจะตอบว่าไม่

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเด็นหนึ่งที่นี่ นรีแพทย์มักจะเล่นอย่างปลอดภัย ในทางปฏิบัติ คุณสามารถนอนคว่ำหน้าได้ในช่วงวันแรกๆ ในระหว่างนี้ตำแหน่งดังกล่าวไม่มีผลกระทบใดๆ อิทธิพลเชิงลบสำหรับเด็กในครรภ์

ตำแหน่งที่สะดวกสบายในไตรมาสแรก

ไตรมาสแรกมีลักษณะเฉพาะคือมดลูกของผู้หญิงยังไม่เพิ่มขนาดและไม่ยื่นออกมาเหนือบริเวณหัวหน่าว นอกจากนี้นี้ วันที่เร็วทารกในครรภ์ยังเล็กอยู่จึงไม่รู้สึกกดดันหาก หญิงมีครรภ์นอนคว่ำหน้าอยู่

สำคัญ: ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถนอนคว่ำได้โดยไม่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลานี้เพื่อลืมตำแหน่งที่คุณชื่นชอบไปสักระยะหนึ่ง เพราะยิ่งคุณไปไกลเท่าไร การเผลอหลับในท่านี้ก็จะยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น

อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้ยังคงรู้สึกไม่สบาย แต่มีปัจจัยอื่นเกิดขึ้น ในไตรมาสแรก หน้าอกจะบวม บางครั้งการสัมผัสถึงสาเหตุของเธอเพียงเล็กน้อย ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง- ด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถนอนหลับในตำแหน่งที่คุณชื่นชอบได้ แต่ถ้าอาการดังกล่าวไม่รบกวนคุณคุณสามารถเข้ารับตำแหน่งที่คุณชื่นชอบแล้วหลับไป

ตำแหน่งใดบ้างที่ได้รับอนุญาตในไตรมาสที่สอง?

เมื่อถึงเดือนที่สาม ความรู้สึกเจ็บปวดหายไปในอก อย่างไรก็ตาม พวกมันจะถูกแทนที่ด้วยหน้าท้องที่แทบจะโค้งมน แม้ว่าจะไม่สามารถมองเห็นได้เป็นพิเศษ แต่ก็ไม่สามารถดึงกลับได้อีกต่อไป มองเห็นหน้าท้องได้ชัดเจนเมื่อสตรีมีครรภ์นอนหงาย นอกจากนี้ในช่วงนี้ทารกจะทำการผลักครั้งแรก เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถลืมตำแหน่งการนอนที่คุณชื่นชอบไปได้สักพัก

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนคว่ำหน้าในเวลานี้ยังไม่มีข้อห้าม คุณสามารถเข้ารับตำแหน่งที่คุณชื่นชอบได้ เนื่องจากสิ่งต่อไปนี้จะทำหน้าที่ปกป้องเด็ก:

• น้ำคร่ำ;
• มดลูก;
• เมมเบรนหลายอัน
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีเกราะป้องกันที่ดี แต่ก็ไม่แนะนำให้นอนคว่ำทั้งคืน ใน มิฉะนั้น เด็กในครรภ์จะรู้สึกไม่สบาย แต่อนุญาตให้นอนได้สักพักหนึ่ง

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์จะง่ายกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อเทียบกับช่วงแรก สำหรับท่านอนควรนอนหงายดีกว่า และเพื่อให้มั่นใจว่า ความสะดวกสบายสูงสุดให้ซื้อหมอนใบเล็กมาวางไว้ใต้เข่า ด้วยวิธีนี้แขนขาจะพักผ่อน แน่นอนว่าในช่วงเวลานี้ภาระที่ขาจะเพิ่มขึ้น

นอนหลับอย่างถูกต้องในไตรมาสที่สาม

เริ่มตั้งแต่ภาคเรียนที่ 3 ในแต่ละสัปดาห์ต่อมาจะมีลักษณะการเติบโตของช่องท้อง ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกตำแหน่งการนอนอีกต่อไป ในช่วงเวลานี้ คุณจะไม่สามารถพักท้องได้ และไม่แนะนำให้นอนหงาย ท่านี้ไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย

ในช่วงไตรมาสสุดท้าย เด็กที่โตแล้วก็จะค่อยๆ กดขี่ อวัยวะภายในแม่ และถ้าคุณนอนคว่ำหน้าหรือนอนหงาย การบีบตัวของลำไส้และการเคลื่อนไหวบกพร่องจะเกิดขึ้น

นอกจากนี้การพักผ่อนแบบนี้ยังเป็นอันตรายเนื่องจากอาจเกิดความผิดปกติของไตและตับซึ่งมีการทำงานหนักเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงที่ศีรษะของทารกจะเริ่มบีบรัดหลอดเลือดในตำแหน่งดังกล่าว ส่งผลให้มารดารู้สึกเจ็บปวดและอาจประสบปัญหาดังต่อไปนี้

• อาการชาที่แขนขา;
• เป็นลมในหญิงตั้งครรภ์
• ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์

เป็นการดีที่สุดที่จะนอนตะแคง นี่เป็นตำแหน่งเดียวที่ถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ถ้าอยากนอนหลับสบายและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าหลังตื่นนอน ให้ไปนอนตะแคงซ้าย

ส่วนด้านขวาแนะนำให้นอนทับสำหรับผู้หญิงที่มี การนำเสนอแบบเฉียงเด็ก. ในเวลาเดียวกันแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นครั้งคราว

ข้อสำคัญ: ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลาย ผู้หญิงควรดูแลตัวเองและลูกให้ดี โปรดจำไว้ว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายทารกในครรภ์หากคุณเลือกตำแหน่งการนอนผิด

และสุดท้าย เพื่อความสบายยิ่งขึ้น ให้วางหมอนไว้ใต้เข่าและแขน ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับตำแหน่งนี้เป็นเพียงเชิงบวกเท่านั้น และอย่าลืมว่าไม่เพียงแต่การเข้านอนอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องตื่นนอนตอนเช้าด้วย แพทย์เกือบทุกคนบอกว่าห้ามลุกขึ้นยืนด้วยการกระตุก คุณต้องนั่งลงก่อนแล้วจึงลุกขึ้น มิฉะนั้นผู้หญิงอาจมีอาการมดลูกและความดันโลหิตสูงได้

ประวัติย่อ

ข้างต้นเราได้พบว่าเมื่อใดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้ และเหตุใดจึงไม่สามารถใช้ท่านี้ได้ เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2

ยังคงต้องเน้นย้ำว่าในขณะที่ตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ และราคาของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวถือเป็นสมบัติอันล้ำค่าบนโลกใบนี้ ดังนั้นคุณควรอดทนอีกสักหน่อยและในไม่ช้าคุณจะสามารถเข้ารับตำแหน่งที่คุณชื่นชอบได้อีกครั้งโดยนอนหงาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงห้ามใช้สิ่งของในชีวิตประจำวัน อนาคตแม่.แทนที่กาแฟยามเช้าที่เข้มข้นด้วย ชาเขียว, เยี่ยม โรงยิมการเล่นโยคะ การสังสรรค์ยามค่ำคืนกับเพื่อนๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีและสุขภาพที่ดี มี “สิ่งที่ไม่ควรทำ” มากมายจนบางครั้งผู้หญิงก็แค่อยากทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ตามปกติ เช่น นอนคว่ำระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณไม่ควรนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เขาพูดถูกอย่างแน่นอน เพราะท่านอนปกติสำหรับคนส่วนใหญ่คือการนอนคว่ำหน้า ช่วงระยะเวลาหนึ่งการตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้ในกรณีใดบ้างและในช่วงเวลาใด?

เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนคว่ำในช่วงไตรมาสแรก?

ในระหว่างตั้งครรภ์นานถึง 12 สัปดาห์ มดลูกจะอยู่ในช่องอุ้งเชิงกรานและไม่ยื่นออกไปเกินขอบ กระดูกหัวหน่าว- กระดูกเชิงกรานช่วยปกป้องมดลูกที่กำลังเติบโตได้อย่างน่าเชื่อถือในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่ห้ามการนอนหลับในท่าคว่ำในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำหน้าท้องได้ตลอดเวลา เพราะขนาดของมดลูกจะเพิ่มขึ้นทุกวัน และในไม่ช้าก้นของมันจะเริ่มโผล่ออกมาจากใต้ขอบหัวหน่าว สตรีมีครรภ์ควรฝึกตัวเองให้นอนในตำแหน่งที่แตกต่างจากขณะตั้งครรภ์ ไม่เช่นนั้นกระบวนการ "ปรับตัวตอนกลางคืน" อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

ตามที่แสดงการปฏิบัติ การนอนคว่ำหน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกนั้นไม่สะดวกนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วงตั้งครรภ์มาพร้อมกับอาการบวมของต่อมน้ำนม คลื่นไส้ ความเจ็บปวดที่จู้จี้ช่องท้องส่วนล่าง

สำคัญ!สตรีมีครรภ์อายุครรภ์ไม่เกิน 12 สัปดาห์สามารถนอนคว่ำได้หรือไม่? เป็นไปได้ แต่หลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้ารับการรักษาแล้วเท่านั้น เนื่องจากในบางกรณี ขนาดของมดลูกอาจเกินขีดจำกัดทั่วไปในช่วงเวลาหนึ่ง: เมื่อ การตั้งครรภ์หลายครั้ง, ผลไม้ขนาดใหญ่, อายุครรภ์ที่กำหนดไม่ถูกต้อง, เนื้องอกในมดลูก ฯลฯ

เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนคว่ำในช่วงไตรมาสที่ 2?

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถซ่อนการตั้งครรภ์ได้ในไตรมาสที่สอง เพราะหน้าท้องที่ยื่นออกมาของคุณจะไม่สามารถคลุมด้วยเสื้อผ้าได้อีกต่อไป นอกจากนี้ เมื่อใกล้ถึง 18-20 สัปดาห์ ทารกจะเริ่มผลักดันอย่างแข็งขัน โดยเตือนถึงการมีอยู่ของมันอยู่ตลอดเวลา แม้จะมีการป้องกันเศษขนมปังแบบ "หลายชั้น" ที่เชื่อถือได้ก็ตาม ถุงน้ำคร่ำผนังมดลูกและกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อนอนคว่ำน้ำหนักตัวของผู้หญิงจะกดดันทารกในครรภ์ที่โตแล้วซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการละเมิดการไหลเวียนของเลือดในมดลูก - ทารกในครรภ์ - รก

สำคัญ!แตกต่างจากการตั้งครรภ์ช่วงแรก เมื่อหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายและนอนหงายได้ เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 แนะนำให้ผู้หญิงนอนตะแคงซ้าย เมื่อนอนหงายมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นสามารถบีบอัดเส้นเลือดดำขนาดใหญ่ได้ดังนั้นจึงกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของกลุ่มอาการ Vena Cava ที่ด้อยกว่า นี่เป็นภาวะที่ทำให้การไหลของเลือดดำบกพร่อง ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ได้

เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์สายจะนอนคว่ำ?

เพื่อตอบคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้หรือไม่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ให้ลองนอนหลับขณะนอนบนลูกบอล ไม่น่าเป็นไปได้ที่ตำแหน่งนี้จะดูดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนทั้งคืนใช่ไหม? เช่นเดียวกับ ภายหลังการตั้งครรภ์เมื่อท้องมาถึง ขนาดสูงสุด- นับตั้งแต่อายุครรภ์ 30 สัปดาห์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนหงายหรือนอนหงาย เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก เราต้องพยายามเข้ารับตำแหน่งที่ทำให้ทารกไม่สบายใจเท่านั้น และเขาจะแจ้งให้คุณทราบทันทีโดยการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

จะทำอย่างไรถ้าหญิงตั้งครรภ์นอนไม่หลับ แต่อยากนอนจริงๆ?

บางทีปัญหานี้อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนที่ได้รับเกียรติให้เป็นแม่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ แต่คุณทำไม่ได้เพราะความปรารถนาที่ครอบงำไม่ได้ทิ้งหญิงตั้งครรภ์แม้แต่นาทีเดียว เช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่นๆ คุณสามารถหาทางออกได้เสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์ที่เป็นแบบอย่างของเราทำ หากคุณต้องการนอนหงายซึ่งมีขนาดโตจนน่าประทับใจ คุณสามารถคลุมตัวเองด้วยหมอนนุ่มๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อสร้างความหดหู่ให้กับ “บ้าน” ของลูกน้อย คุณสามารถใช้เวลาสองสามนาทีในตำแหน่งนี้ แต่ไม่มากไปกว่านี้ โปรดจำไว้ว่า ก่อนอื่น ลูกน้อยของคุณควรรู้สึกสบายตัว

จะสร้างสภาวะการนอนหลับที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ในระยะหลังๆ ของการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะทำท่าไหนก็ยังรู้สึกไม่สบายตัว และนี่คือข้อเท็จจริงเนื่องจากมดลูกซึ่งมีขนาดถึงขนาดสูงสุดแล้วไปบีบอวัยวะภายในทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ลักษณะ สัปดาห์ที่ผ่านมาการตั้งครรภ์อาจเป็นดังนี้: อิจฉาริษยา, หายใจถี่, ปวดบริเวณเอว, บวมที่แขนขาส่วนล่าง, ความรู้สึกอิ่มในบริเวณอุ้งเชิงกราน

ก่อนเข้านอนคุณต้องระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดี

เตียงนอนควรจะสบายที่สุด หญิงตั้งครรภ์จะไม่สามารถนอนหลับสบายบนเตียงที่นุ่มหรือแข็งเกินไป

ทุกคนต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะฟื้นตัว คำถามสำหรับสตรีมีครรภ์ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายของพวกเขาทำงานในโหมดเข้มข้นและเผชิญกับความเครียดมหาศาล นอกจากนี้ที่หญิงตั้งครรภ์เองก็ล้อเล่นว่าหลังคลอดจะไม่มีเวลานอน ดังนั้นคุณต้องพักผ่อน "เพื่อใช้ในอนาคต" มาดูวิธีนอนหลับอย่างถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์กันดีกว่า

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยานำมาซึ่งอะไร?

ในช่วงไตรมาสแรกแล้ว สตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเธอ ซึ่งแสดงออกด้วยความเหนื่อยล้า ไม่แยแส และ ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องพักผ่อน. อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะอยากนอน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงนอนไม่หลับด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• หัวใจเต้นเร็ว,
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
• เรียกร้องบ่อย ๆ “เพราะความจำเป็นน้อย”
• อาหารไม่ย่อย,
• ไม่สามารถเลือกตำแหน่งการนอนที่สะดวกสบายได้

นอกจากนี้ผู้หญิงพยายามควบคุมตำแหน่งร่างกายของเธอเมื่อเธอหลับเพื่อไม่ให้เกลือกกลิ้งลงบนท้องของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ

วิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับไม่สามารถรักษาได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับอย่างถูกต้อง:

1. คุณไม่สามารถกินก่อนนอน หากหญิงตั้งครรภ์อยากกินจริงๆ คุณสามารถบรรเทาความรู้สึกหิวได้ด้วยการดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วพร้อมน้ำผึ้งหรือชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลาย
2. อาบน้ำอย่างผ่อนคลายในตอนเย็นหรืออาบน้ำหากไม่มีข้อห้าม
3. เมื่อหญิงตั้งครรภ์เผลอหลับ อากาศภายในห้องควรจะสดชื่น โดยมีอุณหภูมิไม่สูงกว่า 20°C ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนประมาณ 10-15 นาที
4. ชุดนอนไม่ควรเป็นผ้าใยสังเคราะห์ควรเลือกผ้าธรรมชาติ
5. ก่อนเข้านอนคุณต้องเดินเล่นสักหน่อย
6. สร้างความสบายเพิ่มเติมได้ด้วยการจัดหมอนเป็น "รัง" โดยวางไว้ใต้ท้อง หลัง และขา นอกจากนี้ยังมีหมอนคนท้องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งจะมีประโยชน์หลังคลอดบุตรอีกด้วย

การเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบาย

ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ตำแหน่งที่สะดวกสบายเพื่อการพักผ่อน เนื่องจากขนาดของช่องท้องเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วตั้งแต่ต้นจนจบการตั้งครรภ์ ตำแหน่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้

ไตรมาสแรก

ช่วงนี้เป็นช่วงที่หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนได้ตามความต้องการ คือ นอนหงาย เพราะทารกในครรภ์ยังเล็กไม่กดทับหลังส่วนล่าง และนอนคว่ำ เพราะมดลูกยังไม่มา ลุกขึ้นเหนือมดลูก อย่างไรก็ตาม การนอนคว่ำหน้าอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเนื่องจากอาการไวต่อเต้านม

ทำไมอาการนอนไม่หลับถึงรบกวนจิตใจคุณในช่วงไตรมาสแรก?

ในช่วงเวลานี้ รบกวนการนอนหลับเกิดจาก:

• โรคต่างๆ รวมทั้งพิษ
• ความวิตกกังวล,
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเพราะผู้หญิงเพิ่งเริ่มชินกับบทบาทของแม่ในอนาคต

ไม่ควรใช้ยานอนหลับเพราะอาจนำไปสู่โรคในการพัฒนาของเด็กได้

สถานการณ์ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้เช่นกัน – อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น สำหรับสตรีมีครรภ์ภาวะนี้คือ บรรทัดฐานทางสรีรวิทยา- สาเหตุนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนภายใต้อิทธิพลที่สตรีมีครรภ์จะสงบลงและต้องการนอนหลับ

ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ต่อสู้กับความปรารถนาของคุณและอย่าดื่มกาแฟไม่ว่าในกรณีใด หากไม่มีโอกาสได้พักผ่อน (เช่น เมื่อผู้หญิงอยู่ในที่ทำงาน) แนะนำให้หยุดพักงานระยะสั้นเพื่อปอด การออกกำลังกายและ แบบฝึกหัดการหายใจ- แม้เพียงเดินเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการง่วงนอนได้ชั่วขณะหนึ่ง

ไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองเรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของการตั้งครรภ์ - ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น, พิษผ่านไป, ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, และอาการปวดหลังส่วนล่าง, บวมและหายใจถี่ลักษณะของไตรมาสที่สามยังไม่ปรากฏ

เมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 คุณควรหยุดนอนคว่ำประการแรกเมื่อพุงใหญ่ขึ้นจะทำให้นอนหลับไม่สบาย ประการที่สอง แม้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับการปกป้องจากน้ำคร่ำ แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

คุณสามารถนอนหงายต่อได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากทารกในครรภ์ยังเล็กและไม่สามารถกดดันไดอะแฟรม vena cava และกระดูกสันหลังของผู้หญิงได้ และหลังจากที่ผู้หญิงรู้สึกว่าทารกเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรก ก็ไม่แนะนำให้เธอนอนหงาย

ไตรมาสที่สาม

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 จนถึงวันเกิด ห้ามมิให้นอนหงายโดยเด็ดขาด ผลไม้โตขึ้นปริมาตรก็เพิ่มขึ้น น้ำคร่ำและแรงกดดันต่อ vena cava เพิ่มขึ้น หลังจากนอนหงาย อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ความดันเปลี่ยนแปลง หัวใจเต้นเร็ว ชา และปวดขาได้ การไหลเวียนของเลือดไปยังรกบกพร่องสามารถนำไปสู่ ความอดอยากออกซิเจนทารกในครรภ์

ตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการนอนตะแคงซ้าย:

• ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ลดแรงกดที่ด้านหลัง
• ช่วยลดอาการบวมเนื่องจากไตทำงานได้อย่างถูกต้อง
• ขัดขวางการพัฒนา เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ,
• มีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

หากผลการตรวจสอบพบว่า การนำเสนอก้นแนะนำให้สลับท่านอน (จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง) วิธีนี้จะกระตุ้นให้ทารกพลิกตัว

หมอนรอง

คุณสามารถเปลี่ยนหมอนพิเศษเป็นหมอนธรรมดาได้ เช่น วางไว้ใต้หลังหรือหว่างขาแต่หมอนธรรมดาไม่ตอบ ความต้องการทางสรีรวิทยาสตรีมีครรภ์จึงต้องปรับบ่อยๆ หลังเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย

ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรทุกคนต้องเผชิญกับความวิตกกังวลก่อนคลอดบุตร แม้แต่ผู้ที่ประสบปัญหานี้ไม่ใช่ครั้งแรกก็ตาม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความกลัวต่อเด็กและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดตามปกติอาจทำให้สตรีมีครรภ์นอนไม่หลับได้

หากต้องการเลิกกังวล คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้บางอย่าง:

1. ดูหนังที่มีเนื้อเรื่องน่าตื่นเต้น
2. คุณสามารถตุนนิตยสารหรือหนังสือได้
3. เดินอย่างสม่ำเสมอ เหตุใดการเดินจึงมีประโยชน์มาก? ปานกลาง การออกกำลังกายและออกซิเจนมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาและช่วยให้มารดานอนหลับอย่างสงบสุขก่อนคลอดบุตร

ก่อนวันเกิด กิจกรรมของทารกจะลดลง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสำหรับ การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่มีพื้นที่ไม่เพียงพอสำหรับเขา “ความสงบ” นี้จะช่วยให้ผู้หญิงหลับและนอนหลับได้อย่างสงบ นอนหลับลึก- ก่อนคลอดบุตรคุณควรนอนหลับให้ถูกต้องโดยนอนตะแคง หลังคลอดบุตร คุณจะไม่สามารถนอนคว่ำหน้าได้เนื่องจากต่อมน้ำนมขยายใหญ่ขึ้น