การกลัวความตายเป็นปัญหาทางจิต: จะรับมืออย่างไร วิธีกำจัดความกลัวตาย: คำแนะนำและความช่วยเหลือทางจิตบำบัด

โรคกลัวชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานคือความกลัวความตาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเราส่วนใหญ่กลัวความตาย ซึ่งถ้าพูดตามตรงแล้วก็ไม่น่าแปลกใจเลย แต่ความกลัวมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน

มันสามารถแสดงออกในรูปแบบของความเป็นจริงของการกลายเป็นศพและในรูปแบบของความกลัวต่อความตายความรู้สึกและความรู้สึกเหล่านั้นที่บุคคลประสบเมื่อจากไป แต่โดยปกติแล้วคนโดยไม่มีเหตุผลมักไม่ค่อยคิดถึงความตายและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นก็ตาม

มีคนประเภทหนึ่งที่มักจะถูกครอบงำด้วยความคิดเช่นนี้ พวกเขากลายเป็นโรคกลัวและไม่อนุญาตให้พวกเขาใช้ชีวิตตามปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวนในการทำงานของระบบประสาท มาดูวิธีกำจัดความกลัวตายกันดีกว่า

ประเภทของความกลัวตาย

แน่นอนว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่าบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นกลัวตายและไม่รู้ว่าจะกำจัดความคิดเกี่ยวกับความตายได้อย่างไร แต่นี่จะไม่ถูกต้องทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนมีความกลัวความตายที่แตกต่างกันออกไป แบบฟอร์มที่กำหนดเอง- เรามาดูแต่ละรายการกันดีกว่า

ความกลัวความตายมีรูปแบบดังต่อไปนี้:

• กลัวความทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวด และการสูญเสียความเคารพตนเอง

แบบฟอร์มนี้เป็นแบบฟอร์มที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้คนไม่กลัวความกลัวความตายมากนักเมื่อเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ประการแรกคือความเจ็บปวด ความเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก ความทุกข์ทรมาน สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในผู้ที่เป็นมะเร็งหลายชนิด แม้ว่าความหวาดกลัวดังกล่าวจะไม่ใช่เรื่องแปลกและเกิดขึ้นโดยสมบูรณ์ คนที่มีสุขภาพดี- มันอาจจะมาพร้อมกับความกลัวที่จะป่วยด้วย เจ็บป่วยร้ายแรง.

• กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก

มันเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าไม่มีใครสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าอะไรรอเราอยู่หลังความตาย แม้ว่าหลายศาสนาจะโน้มน้าวให้นักบวชเชื่อว่าหลังจากความตายแล้ว พวกเขาจะได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับจากการกระทำบนโลกนี้ ซึ่งก็คือสวรรค์หรือนรก แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงคำพูดที่ไม่สามารถตรวจสอบหรือพิสูจน์ได้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าใครก็ตามก็อยากจะเชื่อว่าหลังจากที่เขาเสียชีวิตไปแล้ว เขาจะมีโอกาสที่จะดำรงอยู่ในรูปแบบอื่น แม้ว่าจะไม่มีตัวตนก็ตาม

หลายคนเชื่อเรื่องการเกิดใหม่ว่าพวกเขาจะเกิดใหม่อีกครั้งในภายหลัง แต่อย่างที่คุณอาจเดาได้ ไม่มีใครสามารถแน่ใจได้ว่าอะไรรอเราอยู่หลังความตาย แม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม มีเพียงคนที่เคยไปที่นั่นและกลับมาเท่านั้นที่สามารถให้คำตอบที่ถูกต้องได้ และไม่มีคนแบบนี้เลย

• กลัวการลงโทษหรือการลืมเลือน

หลายคนกลัวว่าหลังจากไปต่างโลกแล้วจะหายไปจากการลืมเลือน พวกเขาจะไม่สามารถคิดหรือทำอะไรได้พวกเขาจะไม่รู้ว่าครอบครัวและเพื่อน ๆ ใช้ชีวิตอย่างไร ความกลัวความตายนี้รุนแรงมากและหลอกหลอนผู้คนมากมาย

แต่ที่แพร่หลายและรุนแรงกว่านั้นคือความกลัวการลงโทษชั่วนิรันดร์ เป็นลักษณะเฉพาะของผู้ที่ได้ทำบาปมากมายในชีวิตทางโลกนี้ พวกเขากลัวที่จะถูกลงโทษเพราะพวกเขาเข้าใจว่าศาลจะยุติธรรมและไม่ยอมจำนนและการลงโทษเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอน คนเช่นนั้นสามารถพยายามชดใช้และชดใช้บาปของตนได้ แต่พวกเขาไม่สามารถแน่ใจได้ว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะมาพร้อมกับความกลัวตายซึ่งทำให้พวกเขาหวาดกลัว

• กลัวจะสูญเสียการควบคุม

ผู้คนจำนวนมากพยายามควบคุมสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้นอยู่เสมอ เพื่อที่จะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้องที่ควรทำ คุณลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับหลายๆ คน แต่ความตายจะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง

กระบวนการนี้ไม่สามารถควบคุมได้ คนๆ หนึ่งไม่มีความคิดว่าสิ่งที่ถูกต้องคืออะไร เพื่อชะลอการเสียชีวิต ผู้คนพยายามยึดถือ ดูแลสุขภาพ เพราะกลัวจะป่วย เป็นต้น

• เกรงกลัวญาติ

ความกลัวตายนี้ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน คนมักคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับครอบครัวของเขาหลังจากเขาเสียชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาพึ่งพาเขาทางการเงินและหลังจากการตายของพวกเขา พวกเขาอาจเผชิญกับความยากจน ความคิดที่คล้ายกันนี้มักเกิดขึ้นกับพ่อแม่ของเด็กเล็ก ท้ายที่สุดพวกเขาเข้าใจว่าหากไม่มีพวกเขาก็ไม่มีใครสามารถดูแลเด็กได้

• กลัวเพื่อ ความปวดร้าวทางจิตญาติ

ใครก็ตามที่ฝังคนใกล้ตัวจะรู้สึกเจ็บปวด ว่างเปล่า จากการสูญเสีย ไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดได้ เขาเข้าใจดีว่ามันเป็นอย่างไรและไม่ต้องการให้คนที่เขารักรู้สึกแบบนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กที่กำลังฝังพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย ผู้เป็นที่รักของเด็กๆ เข้าใจเรื่องนี้เป็นอย่างดีและทำทุกอย่างเพื่อชะลอการเสียชีวิตของพวกเขา

• กลัวความเหงา

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่มีคนรักเป็นหลัก พวกเขากลัวว่าหลังจากตายไปแล้วจะไม่มีใครหลับตา พวกเขาจะไม่รู้ทันทีว่าเสียชีวิตแล้ว จะไม่มีใครฝังศพตามธรรมเนียม ไม่มีใครดูแลหลุมศพของพวกเขา พวกเขาจะถูกลืมไปง่ายๆ

• กลัวการสิ้นพระชนม์เป็นเวลานาน

หลายๆ คนโดยเฉพาะผู้สูงวัยหรือป่วยหนัก มักไม่กลัวความตายมากนัก เพราะบางครั้งมันเป็นความสุขสำหรับพวกเขาและพวกเขาก็ตั้งตารอ แต่กลับเป็นความทุกข์ทรมานที่พวกเขาจะต้องทน ส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคที่รักษาไม่หายซึ่งต้องล้มป่วย นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องเจ็บปวดสำหรับพวกเขาที่ต้องรู้สึกหมดหนทางและเป็นภาระให้กับคนที่รัก

การวินิจฉัยโรคกลัวดังกล่าว

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การกลัวความตายเป็นเรื่องปกติ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีความอ่อนไหวต่อพวกเขาจริง ๆ เขาจำเป็นต้องได้รับการระบุตัวตน และนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก

ความผิดปกติทางจิตนี้สามารถวินิจฉัยได้โดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์และมีความสามารถอย่างแท้จริงซึ่งรู้วิธีกำจัดความกลัวตาย

ประการแรกความยากลำบากในการวินิจฉัยเกิดจากการที่บุคคลใดก็ตามกลัวที่จะตาย แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าความกลัวนี้สมเหตุสมผลและมันแสดงออกมาในสุดขั้วหรือเท่านั้น สถานการณ์ที่เป็นอันตราย- นั่นคือความกลัวนั้นสมเหตุสมผลและเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์และมีเหตุผลอยู่ แต่เมื่อผู้คนคิดเกี่ยวกับมันอย่างต่อเนื่องและความกลัวหลอกหลอนพวกเขา นี่เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และคุณควรต่อสู้กับความหวาดกลัวและรู้วิธีเอาชนะความกลัวความตาย

อาการแบบนี้ ความผิดปกติทางจิตต่อไปนี้:

1. เมื่อบุคคลซึ่ง กิจกรรมระดับมืออาชีพไม่เป็นอันตราย คิดอยู่ตลอดเวลาว่าอาจจะตายได้ ความคิดนี้เข้ามาหาเขาทุกเมื่อ และเขาไม่รู้ว่าจะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร เขาเริ่มพูดคุยกับตัวเองในใจ คิดถึงความกลัวนี้ และสิ่งที่ต้องทำเพื่อปกป้องตัวเอง
2. คนที่เป็นโรคกลัวนี้สามารถมีอารมณ์รุนแรงได้แม้ว่าจะเห็นป้ายร้านขายงานศพหรือฉากฆาตกรรมในภาพยนตร์ก็ตาม อารมณ์ที่เริ่มเอาชนะเขานั้นรุนแรงมากจนเขาไม่รู้ว่าจะเอาชนะความกลัวตายได้อย่างไร เขารู้สึกว่าเขากำลังป่วย เรื่องแบบนี้รบกวนชีวิตจริงๆ ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะมุ่งความสนใจไปที่การเรียนหรือการทำงานได้อย่างไร หากคุณคิดถึงแต่ความตายและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย?
3. คนที่เป็นโรคนี้จะเริ่มเชื่อมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเขาจะตายอย่างแน่นอนในอีกไม่กี่วันข้างหน้า สมองของเขาวาดภาพที่มีสีสันของสิ่งนี้ เขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างไรและเขาจะประสบอะไรบ้าง เขาเริ่มคิดว่าจะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร
4. เพื่อตรวจพบปัญหาดังกล่าวในผู้ป่วย ผู้เชี่ยวชาญจะต้องซักถามเขาอย่างรอบคอบ เสนอให้เข้ารับการทดสอบพิเศษ และสังเกตลักษณะการสื่อสารและพฤติกรรมของเขาในระหว่างการให้คำปรึกษา นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเข้าใจวิธีเอาชนะความกลัวความตาย เนื่องจากอาการของโรคทางจิตนี้อาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ วิธีการรักษาจึงแตกต่างกัน

การรักษา

เพื่อทำความเข้าใจวิธีเอาชนะความกลัวความตาย ขั้นตอนแรกคือการระบุสาเหตุของความกลัว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวนี้ได้ ถ้าคน ๆ หนึ่งตระหนักว่าไม่มีอะไรคุกคามเขาในตอนนี้ เขาก็จะเลิกกลัวว่าเขาจะตาย

ผู้ป่วยต้องตระหนักว่าเขาสามารถควบคุมความหวาดกลัวของเขาได้ว่าเขาสามารถเอาชนะมันและรับมือกับมันได้. นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่เป็นไปได้ แค่พยายามหยุดคิดเกี่ยวกับมัน แล้วความหวาดกลัวนี้จะค่อยๆ ลดลง

พยายามหาคนที่คุณเห็นเป็นที่ปรึกษา โดยปกติแล้วแพทย์ที่ดีและมีประสบการณ์สามารถเล่นบทบาทนี้ได้ซึ่งเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์แบบสามารถช่วยเหลือคุณและรู้วิธีกำจัดความกลัวความตาย ผู้ให้คำปรึกษาเช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็น เพราะคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวความตายได้ด้วยตัวเองเพียงลำพัง

เราต้องไม่ลืมเรื่องยา มันอาจจะเป็นเช่นนั้น เวชภัณฑ์และวิธีการที่ใช้ใน ยาพื้นบ้าน- แต่แน่นอนว่าควรบริโภคหลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเท่านั้น

ทุกคนสามารถรับมือกับความกลัวความตายได้ คุณเพียงแค่ต้องการมันและใช้ความพยายาม แน่นอนคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ด้วย

ท่ามกลาง ปริมาณมากโรคกลัว นักจิตวิทยารู้จักสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือความกลัวความตาย ความกลัวสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เรียกว่า Thanatophobia สัญญาณของความหวาดกลัวนี้มีอยู่ในประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลก ดังนั้นคำถามว่าจะกำจัดความกลัวความตายได้อย่างไรจึงมีความเกี่ยวข้องอยู่เสมอ

ความกลัวความตายมีอยู่ในคนจำนวนมาก

Thanatophobia แสดงออกโดยการรับรู้ที่บิดเบี้ยว ชีวิตของตัวเอง- คุณไม่สามารถมีความกลัวอยู่ตลอดเวลาได้ คุณควรหาวิธีต่อสู้กับโรคกลัวธนาโทโฟเบียก่อนที่อาการจะเกิดขึ้นจะนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรง

คุณสมบัติของอาการกลัวความตาย

กลัวความตาย ที่สุดประชากร. ความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อคิดถึงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นสัมพันธ์กับความไม่รู้ในอนาคต เป็นไปไม่ได้ที่จะหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับความรู้สึกที่ได้รับและสภาวะหลังความตายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก

แม้ว่าความกลัวความตายจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่การสำแดงอย่างแข็งขันของมันคือความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรง การไม่มีความกลัวก็ผิดธรรมชาติเช่นกัน ความกลัวตายมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก สถานการณ์ตึงเครียดของเด็กอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่รักหรือการได้รับ ข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับโลกภายนอกผ่านสื่อ หนังสือ เกมคอมพิวเตอร์ฯลฯ มันยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของผู้คน

ความกลัวนั้นรุนแรงมากจนความรู้สึกวิตกกังวลสามารถพัฒนาไปสู่อาการตื่นตระหนกและอาการทางประสาทได้ความกลัวครอบงำไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทางสรีรวิทยาและของเขาด้วย ลักษณะพฤติกรรม- ผู้ป่วยอาจนอนหลับยากในเวลากลางคืน อาจมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ สัญญาณของอาการกลัวธานาโทโฟเบียอาจรุนแรงมากจนผู้ป่วยอาจหมดความสนใจในชีวิตและมีความคิดฆ่าตัวตาย

ผู้นับถือศาสนามีความเสี่ยง ศาสนาใดก็ตามให้คำอธิบายของตนเองเกี่ยวกับปรากฏการณ์ลึกลับแห่งความตายและอนาคตที่รอคอยผู้คนที่อยู่นอกเหนือจากนั้น

ควรกำจัดการแสดงความกลัว: จะทำอย่างไรและควรหันไปหาใคร

ใครมีโอกาสเป็นโรคกลัวความตายมากกว่ากัน?

ความกลัวครอบงำที่แสดงออกเมื่อนึกถึงความตายสามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางคนไม่ประสบกับอาการตื่นตระหนก แม้จะกลัว แต่พวกเขาก็รู้วิธีควบคุมตัวเองและเอาชนะความรู้สึกอันตรายและความไม่แน่นอนได้ทันท่วงที คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค Thanatophobia มากที่สุดคือ:

• ประทับใจ;
• ตื่นเต้น;
• กังวล;
• ไม่มั่นใจในตนเอง
• มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมครอบงำ
• หมกมุ่นอยู่กับปัญหาส่วนตัว

คนเช่นนี้ไม่สามารถเอาชนะความคิดเรื่องความตายได้ด้วยตัวเอง ความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับความตาย อาการตื่นตระหนก และสัญญาณอื่นๆ ไม่เพียงแต่อาจเป็นอาการของความหวาดกลัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงอื่นๆ ด้วย บ่อยครั้งความรู้สึกวิตกกังวลรุนแรงมากจนส่งผลต่อพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ สื่อสารกับคนที่คุณรัก และทำในสิ่งที่พวกเขารัก

จะกำจัดความกลัวตายของผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตได้อย่างไร? แพทย์มั่นใจว่าความพยายามอย่างอิสระนั้นไร้ผล ที่จำเป็น ความช่วยเหลือจากมืออาชีพผู้เชี่ยวชาญ

ความกลัวที่ครอบงำจิตใจสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

คุณสมบัติของการต่อสู้กับความกลัวตาย

จะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร? อย่ายอมแพ้. ความจริงก็คือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกลัวความตาย มันเป็นเรื่องไม่ดีที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ วิธีกำจัดความหวาดกลัวนำไปสู่การเรียนรู้ทักษะเพื่อรับมือกับอาการต่างๆ

เมื่อคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญ เขาจะรับฟังข้อร้องเรียน วิเคราะห์ประวัติทางการแพทย์และความประพฤติของคุณ การทดสอบวินิจฉัยขึ้นอยู่กับผลการรักษาที่จะยึดตาม การรักษาความหวาดกลัวนี้มักดำเนินการโดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• การสะกดจิต;
• จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การทานยา

การใช้วิธีใดวิธีหนึ่งขึ้นอยู่กับ ปัจจัยต่างๆ. ลักษณะของการแสดงความกลัวมีความสำคัญเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงในผู้ป่วย

วิธีจิตบำบัด

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดสำหรับโรคนี้ การแก้ไขความผิดปกติของ phobic เกิดขึ้นโดยการปลูกฝังข้อดีของชีวิตให้กับผู้ป่วย ก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของความหวาดกลัว วิเคราะห์และตีความให้ผู้ป่วยฟังอย่างถูกต้อง ยังไง เคยเป็นผู้ชายตระหนักว่าความตายนั้นคือ กระบวนการทางธรรมชาติโดยที่ไม่มีอะไรน่ากลัวสุขภาพของผู้ป่วยก็จะฟื้นตัวเร็วขึ้นเท่านั้น

การสะกดจิตเป็นที่นิยมไม่น้อยในการรักษาความกลัวตาย มักทำร่วมกับจิตบำบัดแบบเดิมๆ

หากมีอาการกลัวเล็กน้อย คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่เซสชัน หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ให้ ผลที่ต้องการคุณอาจต้องทานยา

ยารักษาอาการกลัว

การบำบัดด้วยยาเป็นวิธีการหนึ่งในการต่อสู้กับความกลัวตาย คุณต้องทำตามที่แพทย์ที่เข้ารับการรักษาแนะนำ ควรรับประทานยาซึมเศร้า Tricyclic, เบนโซไดอะซีพีน, เบต้าบล็อคเกอร์และยาจิตเวชอย่างเคร่งครัดตามปริมาณที่ระบุ การเบี่ยงเบนไปจากหลักสูตรเป็นอันตราย

วัตถุประสงค์หลักของการรับประทานยาเมื่อวินิจฉัยความกลัวตายคือการบรรเทาอาการที่รบกวนจิตใจของโรคกลัว การเลือกที่ถูกต้องยาเสพติดช่วยกำจัดอาการต่อไปนี้:

• หายใจลำบาก
• หัวใจเต้นเร็ว
• ตัวสั่นในร่างกาย;
• นอนไม่หลับ;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• ความรู้สึกอ่อนแอ

บุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ก็พอรับได้. ยาระงับประสาทยากล่อมประสาทหรือยาแก้ซึมเศร้าตามสูตรที่แพทย์ที่เข้ารับการรักษากำหนด การรับประทานยาสามารถบรรเทาอาการตื่นตระหนกได้โดยการส่งผลอย่างอ่อนโยน ระบบประสาท- จำนวนการโจมตีและระยะเวลาลดลง

สามารถรับประทานยาได้ในปริมาณที่จำกัดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น

จะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร? ค้นหาคำตอบของ คำถามที่น่าตื่นเต้นคุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้ ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าอาการกลัวธานาโทโฟเบียระดับอ่อนสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือใช้จิตบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการสำแดงอาการตื่นตระหนกอย่างเป็นระบบ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่น่าพอใจและเป็นบวก วิธีเอาชนะความกลัวความตาย:

1. คุณควรแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา การเก็บความกลัวไว้ข้างในเป็นสิ่งที่อันตราย
2. คุณต้องเปลี่ยนค่าของคุณ พยายามใช้ชีวิตและสนุกกับทุกช่วงเวลา
3. ค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณเพลิดเพลิน: ความคิดสร้างสรรค์ กีฬา โยคะ และการทำสมาธิ ง่ายกว่าสำหรับผู้ป่วยที่เปลี่ยนชีวิตของเขาด้วยความประทับใจใหม่ๆ เพื่อกำหนดข้อดีของการดำรงอยู่ของเขา โดยมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงบวกเท่านั้น
4. หลีกเลี่ยงความกังวลที่เกี่ยวข้องกับความคิดเรื่องความตาย คุณควรหลีกเลี่ยงการดูภาพยนตร์ รายการทีวี และข่าวที่มีฉากการฆาตกรรม การฆ่าตัวตาย ฯลฯ
5. เรียนรู้ที่จะหยุดความพยายามทั้งหมดด้วยความกลัวที่จะเข้ายึดครอง สภาวะทางอารมณ์ป่วย. คุณสามารถกำจัดการโจมตีเสียขวัญได้ด้วยการหลีกเลี่ยง

วิธีรับมือกับความกลัวตายสามารถแนะนำได้จากคนเหล่านั้นที่มีประสบการณ์ในการเผชิญหน้ากับความตายทางคลินิกแล้ว คนที่รอดมาได้ก็ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวตาย การขจัดสัญญาณของโรคกลัวจะง่ายกว่าเมื่อผู้ป่วยรู้ว่าโรคกลัวธานาโทโฟเบียเป็นเพียงความผิดปกติทางจิต

การมีชีวิตอยู่และคิดว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อฉันเป็นสิ่งที่ผิด เหตุการณ์โศกนาฏกรรมใด ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ สลายอารมณ์ผลที่ตามมาไม่สามารถคาดเดาได้

จะต้องเตรียมอะไรใช้ต่างๆ เทคนิคทางจิตวิทยา- สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและบรรเทาบุคคลจากความเสี่ยงของโรคกลัวน้ำและความกลัวอื่น ๆ

บทสรุป

ความกลัวตายเป็นปรากฏการณ์สำหรับ คนทันสมัยสามัญ. บางคนกังวลกับสิ่งที่ไม่รู้มากจนตื่นตระหนก การแสดงความกลัวนี้เป็นอันตรายสำหรับ สุขภาพจิตบุคคล. สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความหวาดกลัวของตัวเอง

จิตบำบัดสมัยใหม่สามารถเสนอวิธีการกำจัด Thanatophobia ให้กับผู้ป่วยได้หลายวิธี ที่นิยมมากที่สุดคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการสะกดจิต ผู้ป่วยเองจะต้องคิดใหม่เกี่ยวกับทัศนคติของเขาต่อชีวิต แบ่งปันประสบการณ์ของเขากับคนที่รัก และเริ่มรับรู้ถึงความตายอย่างถูกต้องว่าเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้

นี่คือวิธีที่ศิลปิน Julian Totino Tedesco พรรณนาถึงความตาย

ความกลัวความตายถือเป็นความหวาดกลัวซึ่งมีอำนาจในการข้ามโครงเรื่องของชีวิตหรือบิดเบือนเนื้อหาได้ แทบไม่มีคนไม่แยแสต่อความตาย การทำความเข้าใจคำถามที่มีอยู่หลักข้อหนึ่งเกี่ยวกับความหมายของชีวิตไม่ช้าก็เร็วจะทำให้คุณต้องคิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับ "ตอนจบ"

ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนในกระบวนการให้เหตุผลดังกล่าวยังไม่เป็นโรคประสาท และเมื่อความคิดเรื่องความตายครอบงำจิตใจและต่อเนื่องเท่านั้น พวกเขาจึงพูดถึงโรคกลัวธานาโทโฟเบีย ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคกลัวที่ "ได้รับความนิยม" มากที่สุด และหากความกลัว "ตามธรรมชาติ" เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามที่แท้จริง/ที่อาจเกิดขึ้น รัฐครอบงำไม่ต้องการการมีแหล่งที่มา Thanatophobe อาจมีความกลัวอย่างไร้เหตุผลว่าจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ไวรัสไข้หวัดใหญ่ หรือตกเป็นเหยื่อของเครื่องบินตก ความคิดเกี่ยวกับความตายอาจอยู่ในรูปแบบที่แปลกประหลาดที่สุด โดยครอบงำจิตสำนึก

ความกลัวตายเป็นความหวาดกลัวที่พูดกับบุคคลในภาษาที่เก่าแก่ที่สุด - ภาษาของสัญชาตญาณ ทำความเข้าใจสาเหตุของการปรากฏตัวในชีวิต บุคคลที่เฉพาะเจาะจง- ครึ่งหนึ่งของความสำเร็จ คำตอบของปัญหา “วิธีจัดการกับความกลัวตาย” อยู่ในระนาบของการค้นหาแรงจูงใจ: มัน (ความกลัว) ทำหน้าที่อะไรในชีวิตของบุคคลนี้โดยเฉพาะ?

เป็นการยากที่จะเรียกการมีอยู่ของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับวังวนของการปฏิเสธความตายอย่างสะดวกสบายและมีคุณภาพสูง แต่ความหวาดกลัว (เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด) นั้นไม่มีความหมายในทางปฏิบัติ เราจะไม่เป็นอมตะโดยใช้เวลาส่วนสำคัญในชีวิตคิดถึงคำถามนี้ จะดีกว่าไหมถ้าใช้ให้มีความหมายมากกว่านี้ แต่จะทำอย่างไร?

เกี่ยวกับสาเหตุของ Thanatophobia

ความกลัวตายเป็นโรคกลัวที่มีสาเหตุที่ซับซ้อน มักมีพื้นฐานอยู่บน “ภารกิจที่ไม่บรรลุผล” เมื่อมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเอง โดยคำนึงถึงทุกสิ่งที่ยังไม่บรรลุผล ไม่ตระหนัก ไม่มีประสบการณ์ และไม่รู้สึก

นักปรัชญาและนักเขียนส่วนใหญ่ย้ำในงานของตนว่ามีเพียงผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่านั้นที่กลัวความตาย Leo Tolstoy, Nietzsche, Greek Zorba, Jean-Paul Sartre พูดถึงเรื่องนี้ แต่จะใช้ชีวิต (ชีวิต) อย่างมีประสิทธิผลได้อย่างไร? สถานการณ์ที่กลมกลืนเกี่ยวข้องกับการดำเนินการตามแผนงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดทีละขั้นตอนและการได้รับความพึงพอใจจากกระบวนการ ในความเป็นจริงมันมักจะเกิดขึ้นแตกต่างออกไป - โปรแกรมขัดข้อง “ไม่ใช่ชีวิตของฉัน” นำไปสู่การพัฒนาของโรคประสาท ซึ่งรวมถึงความกลัว ความวิตกกังวล อาการซับซ้อน และภาวะซึมเศร้า

คุณจะต้องประหลาดใจ แต่โรคกลัวธานาโทโฟเบียมักเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของเหตุผลทางอ้อมที่ดูเหมือนเป็น มันกลายเป็นผลของอิทธิพลอันไม่เอื้ออำนวย สภาพแวดล้อมภายนอกไปสู่ ​​"ภายใน" ที่ผิดปกติ

“ข้อมูลเกิน”

โทรทัศน์เป็นแหล่งเพาะพันธุ์หลักของโรคกลัวธานาโทโฟเบีย

กระแสข้อมูลที่ตกอยู่กับบุคคลที่ตั้งใจจะ "จัดระเบียบชีวิต" นั้นมีความโดดเด่นในระดับหนึ่ง คุณต้องใช้จ่ายเพื่อทำความเข้าใจปัญหาเฉพาะประเด็นหนึ่ง จำนวนมากเวลา ศึกษาแหล่ง วิเคราะห์ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีเวลาที่จะดำดิ่งลงไปในปัญหาอย่างเต็มที่ คุณต้องก้าวไปข้างหน้าแม้จะขาดประสบการณ์และความรู้หรือหยุดด้วยความสิ้นหวังจากการไม่สามารถก้าวต่อไปได้ “ความล่าช้าก็เหมือนความตาย” และความคิดเกี่ยวกับความไร้ค่าของการดำรงอยู่ก็เริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้น

"ทุกสิ่งไร้สาระ"

โรคทางประสาทอาจเกิดจากความคิดที่ว่า “ทำอะไรก็ไร้จุดหมาย” เพราะมีเวลาน้อยที่จะทำ (“และฉันก็แก่แล้ว”) ไม่มีทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีคุณภาพ (“คุณทำได้อย่างไร” วางใจสิ่งใด ๆ ที่มีรูปร่างหน้าตาเช่นนี้”) และเหตุผลอื่นใดที่เน้นย้ำถึงการขาดความปรารถนาที่จะสร้างสิ่งใด ๆ ในชีวิต

“ความนิยมอมตะ”

ในวัฒนธรรมคริสเตียน นกยูงเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นอมตะ

ความกลัวความตายเป็นความหวาดกลัวที่สามารถพัฒนาได้ภายใต้อิทธิพลของสื่อซึ่งความจริงของการเสียชีวิตของมนุษย์ถูกนำเสนอภายใต้ซอสต่าง ๆ รวมถึงสิ่งที่ทำกำไรได้ในเชิงพาณิชย์ (การปลูกฝังแนวคิดเรื่องความเป็นอมตะในจิตใต้สำนึก) อย่างไรก็ตาม ยิ่งบทความในหนังสือพิมพ์วิทยาศาสตร์ยอดนิยมเกี่ยวกับทฤษฎีความเป็นอมตะมีความถี่สูงขึ้น (“การแปลงเป็นดิจิทัล” ของบุคลิกภาพและตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับชีวิตนิรันดร์) ผู้คนมากขึ้นมีส่วนร่วมในความตื่นตระหนกที่เรียกว่าธานาโทโฟเบีย

การได้รับความนิยมของภาพยนตร์เกี่ยวกับ "อมตะ" เป็นการยืนยันเพิ่มเติมในเรื่องนี้ ภาพยนตร์เกี่ยวกับแวมไพร์สามารถเป็นสาเหตุของการพัฒนาโรคประสาทได้หรือไม่? ทำไมไม่ล่ะ ถ้าคุณหลงไปกับความคิดเรื่องชีวิตนิรันดร์

“ความเจริญจอมปลอม”

แม้จะมีความปลอดภัยในชีวิตและการสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นก็ตาม ปริมาณสูงสุด สภาพที่สะดวกสบายสำหรับคนทั่วไป ความกลัวมักกังวลมากขึ้น ด้วยยาในระดับต่ำ การเสียชีวิตบ่อยครั้งจึงถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติและไม่ทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรง วันนี้งานถูกทาสีด้วยโทนสีที่น่าทึ่งมาก

ในจิตใจของมนุษย์มีหมวดหมู่ “ปลอดภัย สบายใจ ไม่เจ็บปวด” แต่ความเป็นจริงแสดงให้เห็นอีกด้านหนึ่ง - อันตราย ไม่สบายใจ และค่อนข้างเจ็บปวด โรคประสาทมักเกิดขึ้นที่ทางแยกของสองขั้วสุดขั้ว เราคุ้นเคยกับ "ความเป็นอยู่ที่ดี" มากเกินไปและไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ตรงกันข้าม ความตายในศตวรรษที่ 21 เริ่มสร้างความตกใจและการปฏิเสธ

“ความเป็นอยู่ที่ดีที่แท้จริง”

จำเป็นต้องแยกออกเป็นกลุ่มคนที่ความกลัวตายไม่ได้เกิดจาก "ชีวิตเท็จ" แต่เป็นเพราะชีวิตจริง กลัวจะสูญเสียสิ่งสวยงามไปพร้อมๆ กัน ( ครอบครัวในอุดมคติ, ความเป็นอยู่ทางการเงินสุขภาพแข็งแรงดี) ทำให้บุคคลไม่มีความสุข ด้วยเหตุนี้ ไม่เพียงแต่ “ธรรมชาติของมนุษย์ที่ล้าสมัย” เท่านั้นที่ก่อให้เกิดโรคกลัวธานาโทโฟเบีย เหตุผลอาจอยู่ที่การมีชีวิตที่เจริญรุ่งเรือง แต่ในกรณีนี้ เราจะสามารถเรียกร้องความพึงพอใจได้หรือไม่?

จะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร?

ความกลัวความตายเป็นพื้นฐานของการรักษาตนเองและความอยู่รอดซึ่งมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ในสมัยโบราณ คนป่าเถื่อนเมื่อเห็นศพของเพื่อนร่วมเผ่า ประสบกับความกลัว ซึ่งเพิ่มความระแวดระวัง - “อันตรายอยู่ใกล้ตัว คุณต้องระวัง” ปัจจุบันความกลัวตายบังคับให้เรามองไปรอบ ๆ แล้วจึงข้ามถนนไป

แต่ธานาโทโฟเบียเป็นความบ้าคลั่งครอบงำซึ่งเริ่มชี้นำชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ตัวเร่งปฏิกิริยา (ทริกเกอร์) สำหรับการเกิดขึ้นอาจเป็นเหตุการณ์ที่น่าทึ่ง:

• การสูญเสีย ที่รัก;
• โรคร้ายแรง
• วิกฤต “หัวต่อหัวเลี้ยว” อายุ (และการเกษียณอายุ) – 30, 40, 50 ปี;
• ตกงาน ย้าย หรือช็อกชีวิตอื่น ๆ

เห็นได้ชัดว่าปากกระบอกปืนของปืนพกชี้ไปที่จุดว่างนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น เหตุผลเดียวซึ่งก่อให้เกิด "ประสบการณ์ที่ตื่นตัว" (อ้างอิงจาก I. Yalom) คุณไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียงเพื่อพบกับคำถามที่มีอยู่ซึ่งเป็นปัญหามากที่สุด อีกประการหนึ่งคือจะรักษาอย่างไร จะบูรณาการความตายเข้ากับบริบทของชีวิตได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่น ข้อโต้แย้งประการหนึ่งของ Epicurus เตือนเราว่าสภาวะหลังความตายไม่แตกต่างจากการไม่มีอยู่ที่เราเคยเป็นมาก่อนเกิด พวกมันเหมือนกันทุกประการ แล้วทำไมเราถึงกลัวครั้งที่สองและไม่แยแสกับครั้งแรกเลย?

การสนับสนุนสามารถพบได้ไม่เพียงแต่ในมุมมอง Epicurean เท่านั้น สำหรับบางคน การเอาชนะความกลัวเกิดขึ้นหลังจากเข้าใจแนวคิดที่ว่าสิ่งสำคัญคือการดำเนินชีวิตในนามของการกระทำที่จะยังคงอยู่ในความทรงจำของผู้อื่นหรือจะนำผลประโยชน์มาสู่โลก - "เพื่อคงอยู่ในชีวิตของผู้อื่น ” ปลูกสวนแอปเปิ้ลหรือสร้างม้านั่งที่แข็งแรงในสวน เขียนหนังสือหรือเป็นผู้บริจาคมรณกรรม

เราจะพูดถึงวิธีอื่นๆ ในการเอาชนะมันด้านล่าง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความกลัวนั้นมีประโยชน์ การปฏิเสธ เพิกเฉย หรือจงใจดูถูกความสำคัญของมันนั้นไม่ฉลาด

ด้านบวกของความกลัวความตาย

ดังที่เราจำได้ ในสมัยโบราณ ความกลัวความตายเตือนเขาถึงอันตราย “ติดอาวุธ” ให้เขาด้วยการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ความโกรธ และความแข็งแกร่ง และวันนี้ หลายพันปีต่อมา ความกลัวความตายไม่ได้เกิดขึ้นโดยฉับพลัน การมีอยู่ของมันตรวจพบอันตราย - ทั้งทางตรงและทางอ้อม

หน้าที่เชิงบวกของความกลัวคือการปกป้องชีวิตและให้กำเนิดบุตร เรากลัวที่จะเดินไปบนขอบเหวและจะละเว้นจากการกระทำที่ร้ายแรงเช่นนี้ด้วยข้อยกเว้นที่หายาก จากมุมมองของสามัญสำนึกพยาธิวิทยาค่อนข้างเป็นการไม่มีความกลัวตาย "โดยสมบูรณ์" แต่ก็ยังจำเป็นต้องแยกแยะระหว่างความกลัวและความหวาดกลัว "ตามธรรมชาติ"

จิตบำบัดกำจัดสภาวะที่ครอบงำจิตใจพร้อมแก้ไขปัญหาอื่น ๆ หลายประการ - ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยช่วยในการตระหนักถึงสถานการณ์ชีวิตเชิงบวก (จริง) และกำจัดสถานการณ์ที่ผิดพลาด Thanatophobia ไม่ได้ถูกกำจัดออกด้วยมีดผ่าตัดทางจิตอายุรเวท แต่ถูกเปลี่ยนเป็นหลักการสร้างสรรค์

ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ ทุกคนล้วนต้องเผชิญกับความตาย การละเมิดการรับรู้ที่เพียงพอ, ภาพความตายที่ครอบงำ, ความตื่นตระหนกจากการไม่ยั่งยืน (ทันที) ของการดำรงอยู่ของคน ๆ หนึ่งเป็นอาการของโรคธานาโทโฟเบีย คำแนะนำในการ “รักชีวิต” กับคนประเภทนี้ยังเร็วเกินไป จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมคนถึงหยุดรักเธอและมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่จะขีดฆ่าเธอ

อย่างไรก็ตาม thanatophobia อาจบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ เช่นดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดเป็นต้น การวินิจฉัยมักเป็นผลมาจากการตรวจที่สามารถเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลหลายประการได้ ที่บ้าน คุณสามารถพยายามแก้ปมความขัดแย้งง่ายๆ โดยใช้ขั้นตอนต่างๆ เช่น:

• มุ่งเน้นไปที่ประเด็นการตระหนักรู้ในตนเอง: ระบุแง่มุมที่ยังไม่ได้ใช้ซึ่งสามารถตระหนักได้ ค้นหาคำตอบของคำถาม “ฉันอยากมีชีวิตอยู่อย่างไร ฉันอยากเป็นใคร”;
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณโดยคำนึงถึง "ความเสียใจที่อาจเกิดขึ้น": สิ่งที่ต้องทำเพื่อที่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะไม่เสียใจในสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำ
• การเข้าใจว่าความตายเพียงแต่เพิ่มคุณค่าของชีวิต โดยให้ทุกโอกาสสำหรับความรู้สึก อารมณ์ และอื่นๆ เติมเต็มทุกช่วงเวลาด้วยการกระทำ การกระทำ ความรู้สึก
• การรับรู้ถึง “ผลกระทบระลอกคลื่น”: ความดีของคุณจะกลายเป็นความต่อเนื่องของชีวิตของคุณ
• การปลอบใจสามารถพบได้ในขบวนการทางศาสนา แต่สิ่งนี้คล้ายกับความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหา การปฏิเสธความตาย "ความเป็นอมตะ" ซึ่งไม่ใช่ทัศนคติที่เพียงพอต่อสิ่งนั้น

จะจัดการกับความกลัวตายอย่างไรเพื่อที่จะเป็นผู้ชนะ?

แต่จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องเอาชนะ Thanatophobia? ท่ามกลาง ผลกระทบด้านลบการพัฒนา - ช่องว่าง การติดต่อทางสังคม, ความเหงา, ค่าเสื่อมราคาของแรงจูงใจและความหมายของกิจกรรมใด ๆ , ความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงซึ่ง "ยืนยัน" ความถูกต้องของความกลัว (การเขียนโปรแกรมสถานการณ์ชีวิต)

เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะพูดถึงความตาย ความคิดใดๆ จะถูกขับออกจากหัว และหลีกเลี่ยงการสนทนา มันใช้งานได้กับบุคคล กลไกการป้องกัน- ปฏิเสธ: “ไม่ใช่ฉัน” “ถ้าฉันตายก็จะไม่ใช่ตอนนี้” เนื่องจากการห้ามคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้อย่างต่อเนื่องและการระงับอารมณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้การเผชิญหน้ากับ "จุดจบ" หรือสัญลักษณ์ใด ๆ จะทำให้เกิดบาดแผล และในสถานที่นี้ความกลัวความตายก็ก่อตัวขึ้น มันสามารถเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและติดตามบุคคลไปทุกที่ เขาอยู่ในความวิตกกังวลและความตึงเครียดอย่างไม่มีสาเหตุ และแม้ว่าความตกใจทางอารมณ์อื่น ๆ จะต้องอดทนด้วยความอดทนก็ตาม ในบางกรณีจะต้องถือเป็นอาการ แต่โดยพื้นฐานแล้วมันทำหน้าที่เป็นปฏิกิริยาปกติของจิตใจต่อสิ่งเร้าตามวัตถุประสงค์. เช่น ผู้พบเห็นภัยพิบัติ อุบัติเหตุ ต้องไปพบญาติผู้เสียชีวิต ไปร่วมงานศพ เพื่อนสนิทฯลฯ และนี่เป็นประสบการณ์ที่เพียงพอเนื่องจากสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองถูกกระตุ้น: "มีบางสิ่งที่อันตรายเกิดขึ้นซึ่งอาจเกิดขึ้นกับฉันได้!" แต่หากความหวาดกลัวนี้เริ่มครอบงำจิตใจและไร้เหตุผล คุณก็ควรให้ความสนใจกับมัน เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำจัดความกลัวความตาย คุณต้อง "ถอดรหัส" มัน

ทางเลือกในการพัฒนาความกลัวตายโดยไม่มีสถานการณ์ภายนอก

คาดการณ์หรือระงับความก้าวร้าว

กลไกนี้น่าสนใจมาก บุคคลนั้นโกรธใครบางคน แต่ไม่สามารถแสดงความโกรธของเขาได้ด้วยเหตุผลบางประการ จากนั้นเขาก็เริ่มฉายภาพไปที่ผู้กระทำผิดโดยไม่รู้ตัว: “ฉันไม่ได้ชั่วร้าย พวกเขาแค่อยากทำร้ายฉัน!” บุคคลนั้นปลดปล่อยตัวเองจากการประสบกับอารมณ์ด้านลบ แต่สัตว์ทุกชนิดต้องการความก้าวร้าวเพื่อปกป้องตัวเอง เนื่องจากบุคลิกของเธอเก็บกดเธอ เธอจึงถูกทิ้งไว้ ความรู้สึกภายในความไม่มั่นคง

ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอให้โจมตีด้วยความหวาดกลัวเนื่องจากกลัวเสียชีวิตในระหว่างเกิดเหตุฉุกเฉินในองค์กร จากประวัติเป็นที่ทราบกันดีว่าเขาถูกเลี้ยงดูมาอย่างเคร่งครัดประพฤติตนอย่างแนบเนียนกับพนักงานไม่อนุญาตให้พวกเขาแสดงความโกรธและแม้แต่ในการสนทนากับคนที่เขารักก็ไม่ยอมให้ตัวเองยอมรับความหงุดหงิดของตัวเอง แต่เขากลับสังเกตเห็นความกังวลเกี่ยวกับอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นกับเขาแทน

อีกตัวอย่างหนึ่งก็คือ พ่อแม่ที่ปกป้องลูกมากเกินไป พวกเขาอาจจะมีประสบการณ์ ความคิดที่ล่วงล้ำว่าบางสิ่งอาจเกิดขึ้นกับลูกของพวกเขา ความกังวลเหล่านี้ไม่อนุญาตให้พวกเขามีเวลาสำหรับตัวเอง คู่รักดังกล่าวเข้าแล้ว ความรู้สึกลึกความรู้สึกผิด (มีหลายสาเหตุ) หรือ “ทำงานจนสำเร็จจนได้ แม่ที่สมบูรณ์แบบและพ่อ” ในบรรยากาศเช่นนี้ พวกเขาห้ามตัวเองให้ตระหนักถึงความไม่พอใจกับทารกที่ยึดครองความเป็นจริงทั้งหมดของพวกเขา และความโกรธที่ระงับไว้ทั้งหมดนี้กลับกลายเป็นความกลัวว่าเขาอาจจะตาย

ความกลัวที่เกิดจากบาดแผลทางจิตใจหรือสถานการณ์ทางประสาท

สเวตลานาอายุ 45 ปี เขาใช้ชีวิตด้วยความสยดสยองต่อความตายที่กำลังจะเกิดขึ้นมาตลอดชีวิต จากการรำลึกเป็นที่ทราบกันว่าเธอเติบโตมาในครอบครัวของพ่อที่ติดเหล้าและแม่ที่ตามใจเขาในทุกสิ่ง หญิงสาวแทบไม่ได้รับความสนใจเลย บรรยากาศในครอบครัวติดลบเนื่องจากความยากจนอย่างต่อเนื่อง ฉันอยู่ใกล้แค่กับยายของฉันซึ่งมักจะเตรียมตัวตายอยู่เสมอ เธออธิษฐานขอให้ตายอย่างไร้ยางอาย เก็บเงินไว้จัดงานศพ และเขียนพินัยกรรมของเธอใหม่ไม่รู้จบ หลังจากอายุ 65 ปี เธอซื้อโลงศพล่วงหน้าและวางไว้ในห้องของเธอ

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความบอบช้ำทางจิตใจที่ผู้หญิงคนนั้นต้องเผชิญ มีเรื่องราวที่มีแผนการซ่อนเร้นมากขึ้น เด็กที่ไม่เคยมีประสบการณ์มั่นคงไว้วางใจได้ ความสัมพันธ์อันอบอุ่น, ใน ชีวิตผู้ใหญ่คุณค่าของพวกเขาสัมผัสได้จากความกลัวการตายของผู้เป็นที่รัก นั่นคือร่างกายของพวกเขาได้รับการปรับแต่งให้คาดหวังกลอุบายทุกครั้ง (ทันใดนั้นเขาก็ตายหรือจากไปหรือป่วย) ซึ่งความหวาดกลัวนี้พัฒนาเป็นเหตุผลเบื้องต้นอย่างสมบูรณ์สำหรับการแยกความสัมพันธ์ใกล้ชิดอย่างรวดเร็ว

ในกรณีอื่น ๆ ความคิดหลอกหลอนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการคุกคามในวัยเด็กที่จะหายไปหรือสูญเสีย ร่างกายของตัวเองการทำงานทางกายภาพของเขาแตกเป็นชิ้น ๆ สูญเสีย "ฉัน" ส่วนตัวของเขาไป

อนาสตาเซียเมื่ออายุ 4 ขวบอยู่ การรักษาระยะยาวในโรงพยาบาล การอยู่ที่นั่นทำให้เธอตื่นตระหนก เกี่ยวกับ เหตุการณ์นี้เธอสามารถจำได้หลังจากทำจิตบำบัดสองสามปีเท่านั้น และในตอนแรกหญิงสาวก็หันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพราะกลัวว่าจะเกิดอาการตื่นตระหนก การตรวจสุขภาพ- การไปหาหมอเป็นเรื่องยากมาก หายใจไม่ออก ส่งผลให้ร่างกายเป็นอัมพาต เธอสามารถจำประสบการณ์ในวัยเด็กของเธอเกี่ยวกับขั้นตอนอันเจ็บปวดที่เธอต้องเผชิญได้ เมื่อมาถึงจุดนี้เธอมักจะอยู่คนเดียว แม่ดุว่าต่อต้านใด ๆ พยาบาล- เธอยอมรับว่าท่ามกลางความโหดเหี้ยม ความเฉยเมย และความเหงานี้ ดูเหมือนว่าเธอจะ "หายไป" และจะไม่มีใครเห็นเธอ

บางคนไร้เดียงสาบางครั้งไม่เข้าใจว่าจะไม่กลัวความเป็นจริงได้อย่างไรเพราะบางสิ่งบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ นั่นเป็นเรื่องจริง แต่เพื่อให้วัตถุทำงานได้ตามปกติในโลกนี้ จำเป็น แม้ว่าจะเป็นภาพลวงตา ความรู้สึกมั่นคง ไม่เช่นนั้นก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะมีชีวิตรอด

กลัวการลงโทษ

สำหรับเด็ก ความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวในช่วงปีแรกๆ ก็คือพ่อแม่ของพวกเขา บางครั้งความเชื่อมโยงนี้รุนแรงมากจนการไม่ยอมรับของพวกเขาถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อการเสียชีวิตทางจิตของเด็ก เด็กที่ถูกเลี้ยงดูมาในสภาพที่เคร่งครัดหรือได้ยินคำพูดที่ว่า “ถ้าประพฤติตัวไม่ดี เราจะมอบตัว” สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า!” หรือถูกลงโทษโดยไม่ใส่ใจโดยสิ้นเชิง ได้รับความอับอายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ และมีความเสี่ยงต่อความหวาดกลัวนี้มากที่สุด ในวัยผู้ใหญ่ ความคิดหรือการกระทำใดๆ ที่ไม่สอดคล้องกับแบบครอบครัวทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก ตัวอย่างเช่น คนที่ตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรง จู่ๆ ก็ประสบกับความกลัวอย่างแรงที่อาจจะถูกรถชน รถไฟ ฯลฯ

เอเลน่าเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ซึมเศร้าและมาโซคิสม์ซึ่งมีข้อจำกัดที่เข้มงวดในทุกสิ่ง จากนั้นเธอก็ตัดสินใจซื้อกระโปรงเพิ่มให้ตัวเองแล้วไปนวด และเมื่อเธอมาหานักจิตวิทยา เธอบอกว่าเธอกำลังประสบกับความรู้สึกผิดอย่างบ้าคลั่ง: “และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับฉันตอนนี้ ฉันจะมีชีวิตที่ดีและมีความสุข และพระเจ้าจะทรงพาฉันและพาฉันไปหาพระองค์เอง!” ลูกค้าสามารถตระหนักได้ว่าเธอต้องการสร้างความเป็นจริงที่ดีขึ้นให้กับตัวเองมากแค่ไหน และกลัวที่จะทรยศต่อครอบครัวอย่างแท้จริงเพียงใดผ่านความกลัวเบื้องต้นของเธอ

ความกลัวของชีวิต

บางคนใช้ชีวิตตามความเป็นจริง ขัดแย้งกับตัวเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด มีข้อจำกัด ข้อห้ามที่ไม่อนุญาตให้พวกเขาตระหนักรู้ในตนเองอย่างเต็มที่ จากนั้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ ความน่าสะพรึงกลัวของการเสียชีวิตของคนๆ หนึ่งก็เกิดขึ้น เพราะยังมีอีกมากที่ต้องทำ มีอีกมากให้รู้สึก ใช้ชีวิต และสัมผัส และเมื่อมีข้อห้ามในการ “ใช้ชีวิตให้เต็มที่” เมื่อคุณต้องการจริงๆ ความวิตกกังวลจะเริ่มขึ้นเนื่องจากการสูญเสียโอกาส ปรากฏการณ์นี้จะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในผู้ที่มีอายุ 50-60 ปี เมื่อมีการประเมินความสำเร็จอีกครั้ง

ความหวาดกลัวความตายเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนา

ความกลัวถูกยับยั้ง พลังงานหยุดลง แต่เบื้องหลังมักจะมีความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ บางครั้งก็มีเอกลักษณ์และขัดแย้งกัน ความหวาดกลัวที่อธิบายไว้บางครั้งสามารถบอกเรื่องเกี่ยวกับความต้องการของเขาได้ มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยปลดปล่อยความตื่นเต้นที่ต้องห้ามนี้ ผู้ถูกทดสอบจะถูกขอให้เขียนรายการช่วงเวลาที่น่าสะพรึงกลัว แล้วเปลี่ยนให้เป็นความต้องการส่วนตัว ในตอนแรกสิ่งนี้อาจดูน่ากลัว: “ฉันกลัวแม่จะจากไป ฉันต้องการสิ่งนี้” แต่สิ่งนี้จะต้องดูเชิงเปรียบเทียบ แน่นอนว่าแทบไม่มีใครอยากให้ผู้เป็นที่รักตาย แต่สิ่งใดที่แต่ละคนจะได้รับจากการดูแลเช่นนี้ "ความอยากอาหาร" อะไรที่จะพึงพอใจได้ก็ต่อเมื่อพ่อแม่จากไปแล้ว? หลายคนประหลาดใจกับคำตอบ เมื่อพวกเขารับรู้ถึง “ความหิวโหย” ซึ่งพวกเขาไม่อาจยอมรับกับตัวเองได้

เบื้องหลังความกลัวตายมักมีความปรารถนาที่จะพักผ่อนและสงบสุข “ถ้าฉันตาย ปัญหาทั้งหมดจะหมดไป ฉันไม่ต้องคิดอะไร!”

ดังนั้นเพื่อกำจัดความกลัวความตายจึงจำเป็นต้องวิเคราะห์อย่างละเอียดระบุสาเหตุทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากนั้นจึงทำการเชื่อมต่อที่ไม่มีรูปแบบให้สมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสำนักงานของผู้เชี่ยวชาญ

ความตายนั้นกว้างไกลเกินไป และการยอมรับมันจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างภาพรวมของชีวิตทั้งหมด การแก้ไขค่านิยม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องไร้เดียงสาที่จะคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อความตายได้ แบบฝึกหัดง่ายๆ- อย่างไรก็ตาม ยังคงสามารถระบุขั้นตอนและการดำเนินการที่สามารถช่วยค้นหาคำตอบส่วนตัวสำหรับคำถามได้ วิธีเอาชนะความกลัวความตาย.

ความกลัวความตายเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มันสามารถรู้สึกได้เฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางช่วงเวลาของชีวิต: กับการสูญเสียคนที่รักระหว่างทาง วิกฤติอายุ- และก็ไม่เป็นไร แต่บางครั้งความกลัวความตายก็กลายมาเป็นเพื่อนที่คงอยู่และเป็นพิษ

สาเหตุของความกลัว "เรื้อรัง" ดังกล่าวอาจแตกต่างกันไป มีคนเผชิญกับความตายและไม่มีโอกาสเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถ่องแท้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่หลีกเลี่ยงการอธิบายให้ลูกฟังถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดและสำคัญ

คนในวัยเด็กขาดการสนับสนุนและการสนับสนุนจากคนที่รักอย่างเพียงพอ และไม่สามารถสัมผัสกับสภาวะความปลอดภัย ความสะดวกสบาย ความมั่นคง ซึ่งกลายเป็นพื้นฐานสำหรับความมั่นคงของบุคคลในวัยผู้ใหญ่ มีคนสูญเสียมากเกินไป ราวกับว่าความตายกำลังไล่ตามเขาอยู่ตลอดเวลา

ในบทความก่อนหน้านี้ฉันเขียนเกี่ยวกับการที่การระงับความตายจากจิตสำนึกนำไปสู่การสละชีวิตได้อย่างไร (โอกาสที่จะกระตือรือร้นเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกที่สมบูรณ์) ตอนนี้ผมอยากจะบอกคุณว่าการยอมรับความตายสามารถนำชีวิตที่ถูกฝังไว้พร้อมกับความกลัวกลับคืนมาได้อย่างไร และจะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร

คิดถึงความตาย

ดังนั้น ชีวิตและความตายจึงเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก ดังนั้น โดยการหลีกเลี่ยงความคิดเรื่องความตาย เราก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างแท้จริง

สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อกำจัดอัมพาตร้ายแรงคือการคิดเกี่ยวกับมันในทางที่ขัดแย้งกัน ใช้เวลาสำหรับตัวเองและมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ของคุณ หากความคิดเรื่องความตายทำให้คุณรู้สึก ความกลัวที่แข็งแกร่งสยองขวัญลองตอบตัวเองดูว่ากลัวอะไรกันแน่?

มีคำตอบที่พบบ่อยที่สุดหลายข้อสำหรับคำถามที่ว่าทำไมความตายถึงน่ากลัว

ไม่ทราบ

“ความฝันอะไรที่คุณจะฝันในการหลับใหลของมนุษย์นั้น เมื่อม่านแห่งความรู้สึกทางโลกถูกลบออก” อะไรรอฉันอยู่ต่อไป? ความว่างเปล่า ความว่างเปล่า ชีวิตหลังความตาย การเกิดใหม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่สามารถมีเหตุผลได้ แต่เป็นเรื่องของศรัทธาส่วนตัวของคุณ

คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับคำสอนทางปรัชญาและศาสนาต่างๆ และเข้าใจสิ่งที่ใกล้ชิดกับคุณเป็นการส่วนตัว ถ้าคุณสามารถเลือกชะตากรรมมรณกรรมของคุณได้ คุณจะเลือกอะไร? จำไว้ว่า เมื่อคุณตอบคำถามเกี่ยวกับความตายด้วยตัวคุณเอง คุณกำลังเลือกว่าจะใช้ชีวิตไปพร้อมๆ กัน

ความไร้จุดหมาย

ทำไมต้องทำงาน สร้างอาชีพ สร้างครอบครัว ถ้าทุกอย่างจบลงในทันที? แรงงานที่ลงทุนไปกับการสร้างชีวิตจะไม่เหลืออะไร... และตัวเราเองก็จะไม่เหลืออะไรเลย สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อเรื่องสวรรค์และนรก ชีวิตนิรันดร์หรือเกิดใหม่?

บางคนพบวิธีแก้ปัญหาสำหรับตนเองโดยทิ้งบางสิ่งที่สำคัญไว้เบื้องหลัง นี่อาจเป็นความต่อเนื่องของครอบครัว: ลูกๆ ที่เราเลี้ยงดู มอบความรู้สึกและความรู้ให้พวกเขา ถ่ายทอดประสบการณ์ให้พวกเขา ให้ความรักแก่พวกเขา

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ สิ่งประดิษฐ์ทางวิศวกรรม โครงสร้างทางสังคม หรืออีกนัยหนึ่ง สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้คน การปรับปรุงชีวิตของพวกเขา สิ่งที่ผู้อื่นสามารถนำมาใช้ในอนาคต หรืออาจเป็นภาพวาดและหนังสือที่จะชมและอ่านหลังจากผู้เขียนเสียชีวิต สำหรับพุชกินแม้จะมีบุคลิกลักษณะและอัจฉริยะที่สดใส แต่สิ่งนี้สำคัญ:

“ความโง่เขลาในอนาคตจะบ่งบอก

ถึงภาพเหมือนอันโด่งดังของฉัน

และเขาพูดว่า: เขาเป็นนักกวี!”

แต่มนุษยชาติโดยรวมนั้นไม่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ และฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะอาศัยอยู่ที่นั่นอย่างไรถ้าฉันไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป? จากนั้นคุณควรมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันที่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เพราะปัจจุบันนี้เราดำรงอยู่ ชื่นชมยินดี และทุกข์ทรมานเท่านั้น หลังความตายจะไม่มีใครพอใจหรือไม่พอใจกับชีวิตอีกต่อไป

คุณต้องกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันครั้งแล้วครั้งเล่าและตอบคำถาม:

• ตอนนี้ฉันใช้ชีวิตอย่างไร?
• ฉันพอใจกับสิ่งนี้หรือไม่?
• ฉันต้องการอะไร?

การมีเวลาในชีวิตที่จำกัดอาจเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันบังคับให้ฉันต้องทบทวนว่าฉันใช้เวลาอย่างไร

ตัวอย่างเช่น จำเป็นจริงๆ ไหมที่ต้องใช้ความพยายามมหาศาลในการหารายได้? เงินก้อนโตถ้าไม่มีเวลาใช้จ่ายงานก็ต้องใช้กำลังทั้งหมดของฉันและหลังจากฉันตายไปก็ไม่มีประโยชน์และฉันก็พาพวกเขาไปที่หลุมศพด้วยไม่ได้เหรอ?

มันคุ้มไหมที่จะพยายามอย่างหนักเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ ถ้ามันหมายถึงการระงับบุคลิกภาพของคุณ?

ความกลัวนี้มักเกิดขึ้นเมื่อ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับโรคที่รักษาไม่หาย (เนื้องอกและอื่น ๆ ) อย่างไรก็ตาม ยังมีสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และความทุกข์ทรมานสามารถลดลงได้ด้วยการใช้ยาและการดูแลแบบประคับประคอง

หากสถานการณ์เป็นเช่นนั้นบุคคลนั้นป่วยอยู่แล้วหรือมีวัตถุประสงค์ มีความเสี่ยงสูงหากคุณป่วยด้วยโรคร้ายแรงเฉพาะเจาะจง การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกลัวก็สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ ซึ่งรวมถึงการปรึกษาหารือกับแพทย์ การค้นหาผู้เชี่ยวชาญและสถาบันที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถทำได้ในสถานการณ์นี้ในขณะนี้

หากคุณยังคงอายุน้อยและมีสุขภาพดี แต่กลัวความเจ็บป่วยหรือวัยชราที่ทำอะไรไม่ถูก คุณก็มีโอกาสที่จะดูแลมัน เริ่มเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตอาจคิดเกี่ยวกับการประหยัดเงินและทำให้ชีวิตของคุณตอนนี้ค่อนข้างสงบ กลมกลืน และทำให้คุณมีความสุขอีกครั้ง ความสามัคคีทางจิตมีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก

กลัวว่าเมื่อตายไปจะต้องเจอกับชีวิตที่ “ไม่ถูกต้อง”

– มันว่างเปล่าว่างเปล่าความหวังไม่สมหวังไม่มีอะไรสำคัญในนั้น แต่มีความผิดชั่วร้ายมากมาย... หรือที่นี่ เวลาผ่านไป, ยังไม่ได้ทำ , ไม่มีอะไรสร้าง , ไม่มีอะไรทำ , บางทีฉันอาจจะทำอะไรไม่ได้?

ที่นี่คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม: ชีวิตของฉันควรเป็นอย่างไรเพื่อที่ฉันจำไว้ฉันจะตกลงกับมันได้? อะไรที่ฉันเสียใจได้มากที่สุดก่อนตาย? ตามกฎแล้วหากความกลัวนี้เกิดขึ้นปรากฎว่าบุคคลนั้นไม่มีความสุขและไม่พอใจกับชีวิตของเขา และดูเหมือนว่าความตายจะพรากไป ความหวังสุดท้ายเพื่อการเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่ต้องทำ: ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณไม่ชอบในชีวิตตอนนี้และสิ่งที่คุณต้องการและตัดสินใจ ในขณะที่บุคคลยังมีชีวิตอยู่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงได้ บางทีอาจถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว

อายุการใช้งานมีจำกัด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถทำหรือสัมผัสทุกสิ่งได้ และทุกการตัดสินใจจะขับเคลื่อนเราไปในทิศทางที่แน่นอน เป็นตัวกำหนดรูปแบบชีวิตของเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักรู้ตัวเองในทุกอาชีพ คุณไม่สามารถอ่านหนังสือได้ทั้งหมด คุณไม่สามารถมองเห็นปาฏิหาริย์ได้ทั้งหมด... ดังนั้น งานต่อไปคือการตัดสินใจเกี่ยวกับคุณค่าของคุณ

การเลือกเป็นเรื่องยากมากเสมอ มัน "ตาย" ความเป็นไปได้บางอย่าง แต่ให้ชีวิตแก่ผู้อื่น และบางครั้งคุณต้องการหลอกลวงตัวเอง ไม่ใช่เลือกตัวเลือกนี้ โดยคงไว้ซึ่งภาพลวงตาว่าถ้าคุณไม่ทำ ความเป็นไปได้ทั้งหมดยังคงเปิดอยู่

แต่ในความเป็นจริงไม่มีอะไรเกิดขึ้นในเวลานี้ การไม่เลือกทำให้เกิดความรู้สึกว่างเปล่าและ ความวิตกกังวล. ในความคิดของฉัน คำตอบสำหรับคำถาม "วิธีเอาชนะความกลัวความตาย" และ "วิธีตัดสินใจเลือก" นั้นใกล้เคียงกันมาก และการค้นหาคำตอบเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจตัวเองในปัจจุบัน: สิ่งที่ฉันต้องการ สิ่งที่ฉันทำ สิ่งที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้

พื้นฐานของการเลือกนี้คือประสบการณ์ของฉันและประสบการณ์ชีวิตนี้อย่างไร ความกลัวที่จะทำผิดพลาดและขาดความมั่นใจในตนเองบังคับให้เรามองหาเกณฑ์ภายนอกที่มีเหตุผล แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกคนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าเขาชอบอะไรและไม่ชอบอะไร หากคุณยังไม่มีประสบการณ์ที่เหมาะสมคุณต้องลอง

"ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

แน่นอนว่าการวางแผนเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันต้องการเตือนไม่ให้มองว่าเวลาและทรัพยากรที่จัดสรรให้เราเป็นการสำรองทางยุทธศาสตร์บางประเภทที่ควรใช้อย่างประหยัด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแปลกแยกจากปัจจุบันของเราจากความรู้สึกและความรู้สึกที่ประกอบขึ้นเป็นประสบการณ์ชีวิตส่วนตัวของเรา.

ชีวิตคือการเคลื่อนไหว นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ สิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ สิ่งที่คิด สิ่งที่ทำ วิธีการสื่อสารกับผู้อื่น และยิ่งปัจจุบันนี้ดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ ความกลัวเกี่ยวกับอนาคตและความคิดเกี่ยวกับจุดจบก็จะน้อยลง และถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดถึงสิ่งอื่นใดนอกจากความจริงที่ว่าฉันอาจจะตาย มันก็คุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีอยู่ในชีวิตของฉันนอกเหนือจากความสยองขวัญนี้

มักกลายเป็นว่าชีวิตว่างเปล่า ความว่างเปล่า การไม่มีอยู่ ก็เป็นความหมายของความตายอย่างหนึ่งเช่นกัน เมื่อบุคคลมีบางสิ่งบางอย่างที่จะมีชีวิตอยู่ เมื่อการดำรงอยู่ของเขาเต็มไปด้วยความรู้สึกและเหตุการณ์ที่ (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน) ทำให้เขาสามารถแสดงออกและพัฒนาตนเองได้ คำถามเกี่ยวกับความหมายของชีวิตก็ไม่รบกวนเขาเลย และความกลัวความตายจะสูญเสียความรุนแรงไปเมื่อบุคคลนั้นมีชีวิตที่แท้จริงที่อุดมสมบูรณ์และร่ำรวย

หากคุณมีคำถามใด ๆ สำหรับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับบทความ:

«

คุณสามารถถามนักจิตวิทยาของเราทาง Skype ออนไลน์:

หากคุณไม่สามารถถามคำถามกับนักจิตวิทยาทางออนไลน์ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ให้ฝากข้อความของคุณไว้ (ทันทีที่ที่ปรึกษานักจิตวิทยาฟรีคนแรกปรากฏบนสาย คุณจะได้รับการติดต่อทันทีตามอีเมลที่ระบุ) หรือไป ถึง .