คุณต้องหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมขณะคลอดบุตร: วิธีหายใจในช่วงเวลาต่างๆ
สูติแพทย์และนรีแพทย์หลายคนอ้างว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมตัวคลอดบุตรล่วงหน้า แต่ที่ขัดแย้งกันคือแพทย์คนเดียวกันเหล่านี้แนะนำให้ออกกำลังกายและเข้าชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ อาจเป็นความลับก็คือในระหว่างการคลอดบุตร ไม่เพียงแต่ด้านสรีรวิทยาของกระบวนการเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงความอุ่นใจด้วย หญิงมีครรภ์.
การรู้จักพักระหว่างการหดตัวนั้นสำคัญไม่น้อยไปกว่าการหายใจอย่างถูกต้อง เนื่องจากการคลอดบุตรเป็นการวิ่งมาราธอนหลายชั่วโมงที่ต้องทำให้เสร็จจนจบ
ไม่ถ้าผู้หญิงที่คลอดบุตรหมดแรงก็จะไม่มีอะไรน่าเศร้าเกิดขึ้นเช่นกัน แพทย์จะกระตุ้นกระบวนการ ยาและวิธีการ
บางครั้งถ้าผู้หญิงเหนื่อยเกินไปที่จะทำ ผลักดันครั้งสุดท้ายพวกเขาทำการผ่าตัดตอน - แผลในฝีเย็บที่ช่วยให้การคลอดบุตรสะดวก แต่นี่จำเป็นเหรอ?
หากผู้หญิงเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง เก็บกระเป๋า และตระหนักถึงการกระทำที่เป็นไปได้ทั้งหมดในระหว่างการคลอดบุตร เธอก็มีเหตุผลน้อยลงที่จะกังวล ซึ่งหมายความว่าเธอจะสามารถผ่อนคลายและรักษาพละกำลังสูงสุดได้ซึ่งส่งผลให้การคลอดบุตรเป็นไปด้วยดี
พ่อแม่มักจะพยายามวางแผนทุกอย่าง ดังนั้นการเตรียมตัวคลอดบุตรอาจรวมถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ ข้อตกลงเบื้องต้นกับแพทย์ และการเตรียมตัวสำหรับพ่อในอนาคต หากมีการวางแผนไว้ การเกิดของพันธมิตร.
วิดีโอ: หมอ Komarovsky เกี่ยวกับความกลัวการคลอดบุตร
การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์
ชั้นเรียนเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้อวัยวะที่มีความเครียดเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะไตและกระดูกสันหลัง แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
รายการข้อห้ามสำหรับการพลศึกษาโดยเฉพาะรวมถึง:
- ภัยคุกคามของการแท้งบุตร
- มีเลือดออก
- สุขภาพไม่ดีของสตรีมีครรภ์
หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกดี การออกกำลังกายสามารถทำได้และควรทำ ซึ่งจะช่วยในระหว่างการคลอดบุตรและเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังจากนั้น
วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณล่วงหน้าหรือไม่?
ผู้หญิงที่เตรียมการคลอดบุตรล่วงหน้ามักจะได้รับบริการแบบเดียวกับผู้หญิงที่ไม่ได้จ่ายเงินสักบาทสำหรับการคลอดบุตร
อันที่จริง แพทย์ไม่สามารถฉลาดขึ้นได้เพียงเพราะเขาได้รับเงินเพิ่มเติม และ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ยังไงก็สนใจการคลอดบุตรไปด้วยดี
แล้วทำไมหญิงมีครรภ์ต้องจ่ายค่าคลอดบุตร? ความหมายนี้อีกแล้วคือ ความสบายใจทางจิตใจ- ด้วยการนัดหมายล่วงหน้า คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการต้อนรับที่โรงพยาบาลคลอดบุตรโดยแพทย์ที่คุณรู้จักและไว้วางใจ
ความเสี่ยงในการเผชิญกับความหยาบคายและผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติต่ำนั้นมีน้อยมาก แต่สตรีมีครรภ์ทุกคนมีข้อความที่น่าตกใจอยู่ในจิตวิญญาณของเธอ โดยพูดว่า: “จะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน”
เตรียมอนาคตพ่อให้พร้อมมีบุตร
สำหรับผู้ชายถ้าอยากอยู่ตั้งแต่แรกเกิดก็มีเช่นกัน การฝึกอบรมภาคบังคับ- ในโรงพยาบาลคลอดบุตรส่วนใหญ่ พ่อจะต้องเข้ารับการตรวจฟลูออโรเรกติก ในบางโรงพยาบาลจำเป็นต้องมีการเพาะเลี้ยงจมูกและหลักสูตรเตรียมความพร้อม
การออกกำลังกาย Fitball ก่อนคลอดบุตร
ในตอนแรก ฟิตบอลมีไว้สำหรับการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ผลลัพธ์ของยิมนาสติกที่มีลูกบอลเกินความคาดหมายทั้งหมดและเริ่มมีการใช้ฟิตบอลเป็นอันดับแรกในชั้นเรียนสำหรับหญิงตั้งครรภ์และจากนั้นในโรงพยาบาลคลอดบุตร ในสหรัฐอเมริกาและบางประเทศในยุโรป ฟิตบอลถือเป็นคุณสมบัติบังคับของห้องคลอดทุกห้อง
ท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ขณะนั่งบนลูกบอลการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยม ระบบกล้ามเนื้อ อุ้งเชิงกรานและใช้เพื่อป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะ อวัยวะภายในโดยเฉพาะมดลูกและไต
แบบฝึกหัดที่คุณต้องนอนบนลูกบอล, เสริมความแข็งแรงให้กับหลังและหน้าท้องของคุณ และถ้าคุณนอนบนฟิตบอลโดยหันหลังและกลิ้งไปมาบนลูกบอล คุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้
การออกกำลังกายที่ต้องใช้การคุกเข่าปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในมดลูกและรกและยังช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดบุตร
แนวทางการทำงานที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร?
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงสับสนระหว่างการเจ็บครรภ์กับการหดตัวที่ผิดพลาดและบางครั้งตรงกันข้ามพวกเขาต้องไปโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อไม่มีการหดตัวเลย สัญญาณสามประการที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดบุตรจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการคลอดบุตรได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว
สัญญาณว่าแรงงานจะเกิดขึ้นใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า
1. การหดตัว- ไม่มีช่วงเวลาที่แน่นอนระหว่างการหดตัวที่ผิดพลาดซึ่งเกิดขึ้นแบบสุ่ม ตัวอย่างเช่น 30 นาทีอาจผ่านไประหว่างนาทีที่หนึ่งและวินาที นาทีที่สามจะใช้เวลา 10 นาที นาทีที่สี่หลังจากผ่านไป 40 นาทีเท่านั้น เป็นต้น แต่ถ้าการคลอดเริ่มขึ้น การหดตัวจะรุนแรงขึ้นตลอดเวลา และระยะห่างระหว่างกันจะลดลงอย่างต่อเนื่อง หากการหดตัวซ้ำทุกๆ 10 นาที แสดงว่าถึงเวลาต้องไปโรงพยาบาลแน่นอน
2. ออกเดินทาง น้ำคร่ำ- ถ้าน้ำแตกต้องคลอดบุตรภายใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า บางครั้งน้ำแตกก่อนเวลาอันควร และไม่มีการหดตัวในขณะนี้ ไม่จำเป็นต้องกังวล โดยปกติแล้วกลไกการเรียงซ้อนจะเริ่มเองและแรงงานก็เริ่มต้นขึ้น หากน้ำของคุณแตกแล้ว ก็หมายความว่าคุณควรรีบไปโรงพยาบาลคลอดบุตร
3. ถอดปลั๊กเมือกออก สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ปลั๊กเมือกจะหลุดออกในวันเกิด โดยจะน้อยลงในวันก่อน ในตำราสูติศาสตร์เขียนไว้ว่าควรแยกปลั๊กออกโดยตรงในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร แต่ในทางปฏิบัติสิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น
สัญญาณของการเริ่มมีแรงงานนี้ไม่น่าเชื่อถือเท่ากับสองสัญญาณแรก แต่ควรนำมาพิจารณาด้วย คุณสามารถสังเกตได้ว่าปลั๊กหลุดออกมาโดยมีของเหลวไหลออกมาคล้ายเมือก มีเส้นเลือดปนอยู่ แต่ไม่ควรมีเลือดมากนัก บางทีปลั๊กก็หลุดหมดในคราวเดียว บางทีก็หลุดออกมาเป็นชิ้นๆ
สัญญาณของการเริ่มเจ็บครรภ์จะไม่พบในผู้หญิงทุกคน ได้แก่:
- อาหารไม่ย่อยและอาเจียน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะพยายามทำความสะอาดตัวเองและขนถ่ายตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนหน้านี้ เหตุการณ์สำคัญ- อาการเหล่านี้เกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนเกิด
- ปวดท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่าง อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน และจะเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนที่ทารกจะเกิด
เทคนิคการคลอดบุตรที่ถูกต้อง
การหดตัวจะบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งปากมดลูกเปิดเพียงพอให้ศีรษะของทารกลอดผ่านได้
ระหว่างการหดตัวและความพยายามจะมีช่วงเวลาแห่งความสงบซึ่งกินเวลา 5 ถึง 20 นาที ในเวลานี้คุณไม่ควรกังวลหรือกระตุ้นให้เกิดแรงงานแต่อย่างใด คุณเพียงแค่ต้องรอและกระบวนการจะดำเนินต่อไปเอง
ในระหว่างการหดตัว ผู้หญิงจะรู้สึกเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิก แต่เมื่อเริ่มกด ความโล่งใจก็จะเกิดขึ้น เมื่อศีรษะของทารกลดลงต่ำเพียงพอ มันจะกดดันกล้ามเนื้อหูรูด และด้วยเหตุนี้ คุณจึงรู้สึกเหมือนต้องไปเข้าห้องน้ำ และยังมีแรงกระตุ้นที่ไม่อาจต้านทานได้ในการเบ่ง นี่เป็นสัญญาณว่าทารกจะเกิดในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า
การออกกำลังกายเพื่อขยายปากมดลูกก่อนคลอดบุตร
ระยะแรกของการคลอดคือเมื่อปากมดลูกเปิดจะเจ็บปวดที่สุด เพื่อลด รู้สึกไม่สบายสามารถใช้สองวิธี:
- ลูบและถูหน้าท้องและหลังส่วนล่าง การกระทำเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนความรุนแรงของการหดตัว แต่ประเด็นก็คือว่า สมองของมนุษย์หากพัลส์สองจังหวะมาถึงภายในเสี้ยววินาที มันจะรับรู้เฉพาะพัลส์สุดท้ายเท่านั้น ดังนั้นความเจ็บปวดจะดูอ่อนลงตามอัตวิสัย บางทีอาจเป็นเพราะเหตุนี้เมื่อเราล้มเราจึงเริ่มถูบริเวณที่ฟกช้ำโดยสัญชาตญาณ
- ออกกำลังกายด้วยฟิตบอล การโยกลูกบอลช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายดังกล่าวในระหว่างการคลอดบุตรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผู้หญิงออกกำลังกายด้วยฟิตบอลก่อนคลอดบุตรและรู้แน่ชัดว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งให้ผลอย่างไร
หายใจอย่างไรให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร?
ดำเนินการ เทคนิคการหายใจสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป การหายใจแรงเกินไปและแรงเกินไปจะทำให้คุณหายใจเร็วเกินไป ทำให้คุณรู้สึกเวียนหัว และทำให้ความดันโลหิตลดลง
วิธีนี้คุณมีแต่จะทำให้แพทย์ตกใจซึ่งจะไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่กะทันหัน ดังนั้นควรใช้เทคนิคการหายใจอย่างสบายใจและตามความจำเป็น ผู้สอนแนะนำให้ใช้การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเพื่อนำทักษะไปสู่ระบบอัตโนมัติ
- ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว คุณสามารถพยายามหายใจ หายใจเข้าสั้น 4 ครั้ง และหายใจออก 6 ครั้ง- จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือคุณต้องนับอย่างต่อเนื่องในที่สุดคุณจะสามารถหันเหความสนใจจากความรู้สึกเจ็บปวดได้
- มีประโยชน์ในระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรง หายใจเหมือนสุนัข- คุณต้องอ้าปากเล็กน้อย กดลิ้นขึ้นไปบนเพดานปาก แล้วหายใจเข้าออกเร็วๆ
- หายใจเหมือนหัวรถจักรยังมีประโยชน์ในการเปิดปากมดลูกอีกด้วย หายใจเข้าเร็วๆ ผ่านทางจมูก จากนั้นอากาศจะหายใจออกอย่างรวดเร็วผ่านริมฝีปากที่เม้มไว้
- ในระหว่างการผลักการหายใจถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งมีลักษณะคล้ายกัน ดับเทียน- คุณควรหายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกยาวมาก
วิดีโอ: วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร?
วิธีการผลักดันอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร? วีดีโอ
- คุณต้องเริ่มดันให้ตรงเวลาเมื่อปากมดลูกขยายเต็มที่แล้ว ก่อนหน้านี้การผลักไม่มีประโยชน์และเป็นอันตรายด้วยซ้ำ
- คุณต้องผลักขณะหายใจออก หากคุณหมดอากาศแล้ว อย่าทำต่อ หายใจเข้าอีกครั้งแล้วลองอีกครั้ง การกดจะใช้เวลาหนึ่งนาที ดังนั้นในระหว่างการกดครั้งเดียว คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ตั้งแต่ 4 ถึง 6 ครั้ง
วิดีโอ: วิธีการผลักดัน?
ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร?
- ในระหว่างการเกร็งตัว การเดินและเคลื่อนไหวจะเป็นประโยชน์ เช่น เดินไปตามทางเดินโดยมีใครสักคนโอบแขนไว้ หรือออกกำลังกายบนลูกบอล เมื่อเริ่มการผลัก คุณต้องทำงานหนัก เนื่องจากการผลักลูกออกไปคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
- สำหรับผู้หญิงที่จะคลอดบุตรเป็นครั้งแรก แพทย์มักจะแนะนำให้ออกแรงบีบมากที่สุด แต่บางครั้ง ในทางกลับกัน แนะนำให้ผู้หญิงที่มีหลายคู่ระงับการหดตัว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของการเกิดแต่ละครั้ง
- ผู้หญิงบางคนบอกว่าความเจ็บปวดระหว่างคลอดบุตรไม่ได้เลวร้ายไปกว่าช่วงเวลาปกติ บางคนบอกว่าการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้สำหรับพวกเธอ แต่ทั้งคู่ต่างเห็นพ้องต้องกันว่าอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหายไปเมื่อให้นมลูกเป็นครั้งแรกทำให้ทารกรู้สึกแย่ลง
วิดีโอ: เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
วิดีโอ: การเตรียมตัวคลอดบุตร บรรยายโดยสูติแพทย์-นรีแพทย์
การหายใจในระหว่าง กิจกรรมแรงงานเล่นมาก บทบาทที่สำคัญ- การหายใจอย่างถูกต้องของผู้หญิงจะกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ กิจกรรมของการขยายปากมดลูก ความรุนแรงของอาการปวด และแม้กระทั่งความจำเป็นในการแทรกแซงทางการแพทย์ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้กลวิธีการหายใจล่วงหน้าเนื่องจากในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ได้ยากหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ การเตรียมการเบื้องต้น- แต่บ่อยครั้งในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักไม่ค่อยคิดถึงการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ยิ่งช่วงเวลาสำคัญนี้ใกล้เข้ามามากขึ้นเท่าไร คุณแม่ตั้งครรภ์ก็มีคำถามมากขึ้นว่า จะต้องปฏิบัติตนอย่างไรในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตร จะควบคุมสถานการณ์อย่างไร และจะหายใจระหว่างคลอดและการคลอดบุตรอย่างไร เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและคลอดบุตรได้สำเร็จ . ?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย “การปรับโครงสร้าง” ที่วางแผนไว้ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจด้วย มดลูกที่กำลังเติบโตอย่างแข็งขันนั้นครอบครองพื้นที่ขนาดใหญ่ซึ่งทำให้เกิดการกระจัดของอวัยวะทั้งหมดและไดอะแฟรม ในทางกลับกัน ปอดจะขยับขึ้นเล็กน้อย ซึ่งทำให้ผู้หญิงหายใจได้ตื้นขึ้น แต่ไม่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ขาดออกซิเจน ในทางตรงกันข้าม ปริมาตรรวมของออกซิเจนที่สูดเข้าไปจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และจนกระทั่งเริ่มหดตัวจะมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ถึงสองเท่า เพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ปอดจะปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย:
- ปริมาตรอากาศที่หายใจออกทั้งหมดลดลงเล็กน้อย
- เส้นรอบวงหน้าอกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- มุมอินฟราเรดจะกว้างขึ้น
หลังคลอด การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้กลับคืนสู่รูปแบบดั้งเดิม
การคลอดบุตรถือเป็นการหยุดการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้าย แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นเช่นนี้ก็ตาม กระบวนการทางสรีรวิทยาผู้หญิงสามารถอำนวยความสะดวกในการทำงานและลดความเจ็บปวดได้อย่างมากโดยธรรมชาติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในหลักสูตรพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ชั้นเรียนส่วนใหญ่จึงมุ่งเน้นไปที่การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร
การหายใจและกระบวนการคลอดบุตร: ความสัมพันธ์คืออะไร?
เมื่อเริ่มเจ็บครรภ์ สิ่งแรกที่ผู้หญิงรู้สึกคือความเจ็บปวด ซึ่งจะรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวก่อนคลอดจะเริ่มหดตัวและกรีดร้องเพื่อ "อดทน" กระบวนการนี้โดยเร็วที่สุด ภาวะนี้ทำให้เกิด วงจรอุบาทว์: ผู้หญิงเกร็งและบีบช่องคลอด มดลูกหดตัว แต่ระบบฮอร์โมนยังกระตุ้นให้เปิด เป็นผลให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรต้องทนทุกข์ทรมานจากการแตกหลายครั้ง และเด็กประสบกับภาวะขาดออกซิเจน แต่ถ้าการแตกร้าวหายหลังคลอดบุตร ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อทารกได้ในอนาคต
บันทึก!เป็นไปไม่ได้ที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจหลังจากเริ่มคลอด ดังนั้นคุณต้องฝึกร่างกายให้ชินกับงานดังกล่าวล่วงหน้า หากคุณเรียนบทเรียนพิเศษ การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรจะเป็นเรื่องง่าย การหายใจของผู้หญิงจะถูกทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ และในขณะที่หดตัว เธอไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่การทำงานของปอดอีกต่อไป
เป้าหมายหลัก การหายใจที่ถูกต้อง- น่าเบื่อ อาการปวดฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ผ่อนคลายระหว่างการหดตัว และอำนวยความสะดวกในกระบวนการพาลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกกว้าง หากผู้หญิงสามารถควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีและหายใจได้อย่างถูกต้อง เป็นไปได้มากทีเดียวที่เธอจะไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดและยากระตุ้น
ผู้หญิงหลายคนถามคำถามว่าทำไมเราต้องเรียนรู้ที่จะหายใจเพราะภาพสะท้อนนี้เราได้รับตั้งแต่แรกเกิด ความจริงก็คือโครงสร้างของอวัยวะภายในเปลี่ยนแปลงไปในช่วงคลอดบุตรซึ่งทำให้จำเป็นต้องหายใจแตกต่างกัน แน่นอนว่าผู้หญิงจะยังคลอดบุตรแม้ว่าจะไม่มีก็ตาม เทคนิคพิเศษแต่การคลอดบุตรคงไม่ง่าย
เหตุใดคุณจึงต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว:
- การหายใจเป็นจังหวะช่วยให้แม่และลูกน้อยได้รับออกซิเจนเพียงพอ การขาดอย่างรุนแรงอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน เวียนศีรษะ และชาที่แขนขาของผู้หญิงที่กำลังคลอด
- การมุ่งเน้นที่การฝึกหายใจจะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดได้อย่างมากและทำให้เป็นปกติ พื้นหลังทางจิตอารมณ์ผู้หญิง
- การใช้งาน เทคนิคต่างๆการหายใจช่วยให้คุณเติมเต็มพลังสำรองของแม่และเคลื่อนย้ายทารกไปตามช่องคลอดได้อย่างปลอดภัย
- ความสามารถในการผ่อนคลายและหายใจได้อย่างราบรื่นช่วยให้คุณลดการเจ็บครรภ์และป้องกันการแตกของปากมดลูก
หากผู้หญิงตื่นตระหนก เธอไม่เพียงแต่จะสูญเสียการควบคุมการหายใจของเธอเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย ดังนั้นจึงควรเริ่มฝึกการหายใจสักสองสามเดือนก่อนคลอดบุตร หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีกระเป๋าเดินทางอยู่ในมือแล้วไปโรงพยาบาลคุณก็มาสาย! ดังนั้น ควรเริ่มเตรียมตัวเมื่อใด:
- เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการนี้คือลักษณะของการหดตัวของการฝึกคือหลังจากเริ่มมีอาการ เดือนที่สี่การตั้งครรภ์ ปริมาณขั้นต่ำคลาส - 6-8 สูงสุด - ก่อนเริ่มคลอด
- ควรเยี่ยมชม หลักสูตรวิชาชีพสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะคุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายที่นั่น ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงแต่เพื่อการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังเพื่อการเลี้ยงดูทารกในอนาคตด้วย การฝึกหายใจที่ซับซ้อนสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและทารกแทนที่จะสร้างประโยชน์ให้กับตัวเอง
- รับ ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับวิธีหายใจขณะคลอดบุตรด้วยตัวเองโดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน สิ่งสำคัญคือการสละเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน ทำอย่างสม่ำเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่การปรึกษาแพทย์ก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น
วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร: เทคนิค
มีวิธีการหายใจค่อนข้างน้อย ซึ่งแต่ละวิธีมีประสิทธิผลและได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ บางช่วงการคลอดบุตร วิธีการบางอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้หญิงบรรเทาความเจ็บปวดได้ และวิธีอื่น ๆ เพื่อช่วยให้เด็กเกิดมา เรามาดูวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดกัน
วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร: การหายใจตามลำดับ
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและใช้งานง่ายมาก ผู้หญิงคนนั้นจะต้องหายใจเข้า โดยนับตามจำนวนที่กำหนด เช่น ถึง 5 ขณะหายใจออก เธอจะต้องทำซ้ำการกระทำเดิม
ควรเลือกความเร็วและระยะเวลาของการหายใจทีละรายการจนกว่าจะได้ความสบายเต็มที่ วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนกและทำให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนอย่างสม่ำเสมอ
สำคัญ!การเบ่งและหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรเป็นกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จในการคลอดบุตร!
วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร: การออกเสียงคำทีละพยางค์
อื่น วิธีการที่มีอยู่เกี่ยวข้องกับการออกเสียงเป็นจังหวะของคำบางคำในพยางค์ ดังนั้นผู้หญิงจึงออกกำลังกายด้วยการหายใจเบา ๆ พร้อมกับติดตามความเป็นอยู่ของเธอ
คำใดก็ตามที่ประกอบด้วยสองพยางค์จะใช้ได้ เช่น "ที่รัก" วิธีการทำเช่นนี้? ง่ายมาก: เมื่อคุณหายใจเข้า ช้าๆ ราวกับฮัมเพลง ให้ออกเสียงพยางค์ว่า "ma" และเมื่อคุณหายใจออก ให้ออกเสียงว่า "lysh" ในขณะเดียวกันความสนใจก็มุ่งเน้นไปที่เสียงสระ ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ ให้มุ่งความสนใจไปที่คำที่เลือก หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ หากทำถูกต้องกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและอาการปวดจะไม่รุนแรงมากนัก
จมูกปาก
วิธีการหายใจนี้ได้รับการอนุมัติจากสูติแพทย์และนรีแพทย์เกือบทั้งหมดโดยพิจารณาว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุด สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าอากาศหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้นและหายใจออกทางปาก ในขณะที่คุณหายใจออก เพื่อมุ่งความสนใจของคุณ ขอแนะนำให้ออกเสียงสระ ในขณะเดียวกันก็ไหล่และ กล้ามเนื้อใบหน้าบุคคลจะต้องพักผ่อน การหายใจประเภทนี้มักทำให้ปากแห้ง ดังนั้นคุณควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ
หายใจร่วมกับคู่ครอง
ผู้หญิงที่ตัดสินใจคลอดบุตรต่อหน้าสามีหรือคนที่คุณรักควรเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจของคู่รัก ผู้หญิงต้องการความช่วยเหลือในระหว่างการคลอดบุตรจริงๆ เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะควบคุมสถานการณ์เมื่อความรุนแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น การหายใจของคู่มีคุณประโยชน์ใหญ่สามประการ ประการแรก วิธีนี้ต้องอาศัยการสบตาระหว่างคู่รักอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียด ประการที่สองคู่ครองควบคุมจังหวะการหายใจและผู้หญิงก็พูดซ้ำตามเขา และประการที่สาม พันธมิตรจับมือกันซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์เชิงบวก
หายใจเข้าช่องท้อง
การเรียนรู้การหายใจ "ด้วยท้อง" ในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมาก กล่าวคือ เมื่อหายใจเข้าและหายใจออก ท้องควร "เดิน" ไม่ใช่หน้าอก หากต้องการฝึกฝนทักษะนี้ คุณควรวางฝ่ามือทั้งสองขนานกับท้องและ หน้าอก- ในระหว่างกระบวนการหายใจ มือที่วางอยู่บนท้องของคุณควรขึ้นลงอย่างแข็งขัน และมือที่อยู่บนหน้าอกของคุณควรอยู่นิ่งๆ
หายใจเข้าเต็มที่
การออกกำลังกายนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจแบบ "ทรวงอก" และ "ท้อง" ขณะที่คุณหายใจเข้า คุณจะต้องค่อยๆ เติมอากาศให้เต็มช่องท้องส่วนล่างและขึ้นไปถึงส่วนบนของปอด ขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องปล่อยอากาศออกในลำดับย้อนกลับ กล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกควรผ่อนคลายมากที่สุด ในกรณีนี้ คุณยังสามารถใช้วิธีใช้มือได้: เมื่อหายใจเช่นนี้ ฝ่ามือจะยกขึ้นตามลำดับ
การหายใจแบบประหยัด
ในระหว่างการคลอดบุตร มีหลายครั้งที่จำเป็นต้องชะลอและประหยัดออกซิเจน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้โหมดการหายใจแบบประหยัดได้ มันหมายถึงความคม หายใจเข้าลึก ๆและหายใจออกยาว
หายใจเร็ว
การหายใจเร็วหรือตื้นเป็นลักษณะเฉพาะของวงจรที่สั้นลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับปกติ มีสองพันธุ์:
- “เทียน” - การหายใจรวดเร็วและต่อเนื่อง มีการหายใจเข้าและหายใจออกสองหรือสามครั้งต่อวินาที จากภายนอกดูเหมือนมีแสงสว่างพุ่งออกมาจากเทียน
- “ Doggy style” - หายใจเป็นจังหวะโดยให้ลิ้นยื่นออกมาแล้วกดไปที่เพดานปากด้านบน
บังคับหายใจ
เมื่อถึงเวลาที่ต้องออกแรง คุณจะต้องสูดอากาศให้เต็มปอด หยุดหายใจ และออกกำลังโดยใช้ช่องท้องส่วนล่าง หากคุณมุ่งแรงไปที่ศีรษะ ทารกจะไม่ขยับแม้แต่มิลลิเมตร เมื่อไม่สามารถกลั้นอากาศได้ คุณควรหายใจออก ผ่อนคลาย และทำซ้ำอีกครั้ง ในกรณีนี้คุณต้องใช้การหายใจแบบ "หน้าอก" เพื่อไม่ให้กะบังลมไปกดดันมดลูก และในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวคุณต้องหันไปใช้วิธีหายใจเต็มที่
หากต้องการจัดชั้นเรียนให้สมบูรณ์คุณต้องสร้าง สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและยอมรับ ตำแหน่งที่สะดวกสบาย- ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดในการเลือกตำแหน่งของร่างกาย คุณสามารถนั่งท่าดอกบัว นอนหงาย ย่อเข่า หรือแค่เดินไปรอบๆ ห้องช้าๆ ก็ได้ สิ่งสำคัญคือผู้หญิงรู้สึกสบายใจและสบายใจ มีความชำนาญแล้ว ประเด็นสำคัญด้วยการใช้เทคนิคเหล่านี้ ผู้หญิงจะได้เรียนรู้การหายใจระหว่างการหดตัวเพื่อบรรเทาชะตากรรมของเธอ
วิธีหายใจอย่างถูกต้องขณะหดตัว
จังหวะการหายใจควรจะแตกต่างกัน ขั้นตอนที่แตกต่างกันกระบวนการเกิด หากผู้หญิงเชี่ยวชาญวิธีการพื้นฐานอย่างเต็มที่แล้วเมื่อการคลอดเริ่มขึ้นการหายใจอย่างถูกต้องจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเธอ
- ในระยะแฝงของการคลอด เมื่อการหดตัวเกิดขึ้นน้อยและอ่อนแอ คุณสามารถใช้โหมดการหายใจแบบประหยัดได้ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของการใช้พลังงาน ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติ และเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือด คุณควรพยายามพักระหว่างการหดตัว
- เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น คุณอาจต้องใช้วิธีการที่คุณฝึกฝนมา คุณต้องหายใจสม่ำเสมอ ลึกๆ และสม่ำเสมอ
- ที่จุดสูงสุดของการหดตัว เมื่อความเจ็บปวดเหลือทนก็ควรหายใจเร็ว ๆ จะดีกว่า บ่อยครั้งที่ผู้หญิงหายใจ "เหมือนสุนัข": หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ และหายใจออกดัง หลังจากสิ้นสุดการหดตัวครั้งถัดไปแล้ว ให้ไปยังเทคนิคการหายใจที่คุณเชี่ยวชาญต่อไป
คำแนะนำ!หากคุณไม่สามารถฝึกก่อนคลอดได้และไม่เชี่ยวชาญวิธีหายใจใดๆ ด้วยเหตุผลบางประการ อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ เพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีการหายใจระหว่างการหดตัว ปราศจาก คำแนะนำที่ดีมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอดทนต่อกระบวนการที่สำคัญและยากลำบากเช่นนี้
การหายใจระหว่างการผลัก
เมื่อมดลูกเปิดและทารกพร้อมเกิดก็ถึงเวลาช่วยเขา ในขั้นตอนนี้ จำเป็นต้องมีรูปแบบการหายใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เพื่อให้เข้าใจวิธีหายใจในระหว่างการคลอดบุตรได้ดีขึ้น โปรดดูวิดีโอ มีวิดีโอมากมายในหัวข้อนี้บนอินเทอร์เน็ตและภาพยนตร์ประเภทนี้ก็ฉายในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย
- เมื่อได้รับคำสั่งให้นั่งบนเก้าอี้คลอดบุตร ให้เริ่มเทคนิคการหายใจแบบนับที่เราอธิบายไว้ข้างต้น หากมีอยู่ใกล้ๆ. คนใกล้ชิดขอให้เขาสนับสนุนคุณ
- ควบคุมการหายใจของคุณเพื่อให้อากาศสร้างแรงกดดันสูงสุดต่อไดอะแฟรม และต่อไปยังมดลูกด้วย ซึ่งจะช่วยให้ทารกเคลื่อนไปยังทางออกได้
- หากคุณเริ่มมีอาการตื่นตระหนกและรู้สึกหายใจไม่ออก ให้หยุดพักก่อน หายใจออกอากาศที่เหลือให้หมดและหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกเต็ม- เทคนิคนี้จะฟื้นฟูจังหวะการหายใจของกระบังลม
- ในขณะที่คุณจำเป็นต้องผลักทารกในครรภ์ออกให้มากที่สุด ให้ใช้วิธีหายใจแบบผลัก
- หลังจากที่ทารกคลอดแล้ว มารดาสามารถผ่อนคลายและฟื้นฟูจังหวะการหายใจตามปกติได้ จริงอยู่ เธอจะต้องดันอีกครั้งเพื่อขับรกของทารกออกจากมดลูก
ประสบการณ์หลายปีของสูติแพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วถึงประสิทธิผลของการใช้แบบฝึกหัดการหายใจระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้หลักสูตรสมัยใหม่ยังใช้วิธีการและเทคนิคจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ซึ่งทำให้ชั้นเรียนเหล่านี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่สตรีมีครรภ์ ดังนั้นเมื่อเริ่มต้นการคลอดบุตร ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้วิธีหายใจและเบ่งอย่างถูกต้อง สิ่งที่เหลืออยู่คือการดึงตัวเองมารวมตัวกันและทำภารกิจหลักให้สำเร็จ - ให้กำเนิดลูก
วิดีโอ "การหายใจระหว่างการหดตัว"
บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์จะกลัวมาก การเกิดที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยเธอพยายามมุ่งความสนใจไปที่การอุ้มลูกหรือช่วงเวลาที่ “เลวร้ายที่สุด” จะหมดไป และเธอจะกลับมาจากโรงพยาบาลคลอดบุตรพร้อมทารกแรกเกิด แต่คุณไม่ควรละเลยข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ให้ความคิดเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร เมื่อรู้ว่าสิ่งที่รอเธออยู่และวิธีทำให้กระบวนการง่ายขึ้น ผู้หญิงสามารถทำให้การคลอดบุตรของเธอเจ็บปวดและบอบช้ำทางจิตใจน้อยลง
- เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของระบบทางเดินหายใจในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของเธอ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย มดลูกขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ปอดขยับขึ้นเล็กน้อย และทำให้หายใจตื้นขึ้น ดูเหมือนว่าผลลัพธ์ควรจะเป็นปริมาณออกซิเจนที่น้อยลง (เทียบกับ "ตำแหน่งที่ไม่ได้ตั้งครรภ์") ที่เข้าสู่กระแสเลือด
ในขณะเดียวกัน ความต้องการออกซิเจนก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก: ถึง ไตรมาสสุดท้ายมันสูงกว่าครั้งแรกถึงหนึ่งในสาม และในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร มันจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโดยสิ้นเชิง ร่างกายจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร? เขาจัดการกับงานด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้น
- มุมใต้จะกว้างขึ้น
- ปริมาณสำรองลมหายใจออกลดลง
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะผ่านไปหลังจากการคลอดบุตร และปอด “กลับคืนสู่ที่เดิม”
การคลอดบุตร – ขั้นตอนสุดท้ายการตั้งครรภ์ซึ่งเปรียบได้กับการทำงานหนัก ในขณะเดียวกันไม่ใช่ทุกสิ่งที่มีอยู่ในธรรมชาติ: ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองได้มากหากเธอคุ้นเคยกับแก่นแท้ของกระบวนการล่วงหน้า คำถามหลักซึ่งได้รับการมอบให้ ความสนใจอย่างมากในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ - วิธีหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ทำไม ปรากฎว่าการหายใจที่เหมาะสมสามารถทำให้การคลอดง่ายขึ้น
การหายใจที่เหมาะสมและกระบวนการทำงาน: ความสัมพันธ์
เมื่อผู้หญิงรู้สึกหดตัว ความปรารถนาตามสัญชาตญาณประการแรกของเธอคือการบีบตัวและเกร็งขึ้นเพื่อที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งในเวลานี้ความเจ็บปวดเด่นชัดมากจนผู้หญิงไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความเจ็บปวดจึงไม่สามารถกลั้นร้องไห้ได้ ผลที่ตามมาคือวงจรอุบาทว์เกิดขึ้น ผู้หญิงที่กำลังคลอดกรีดร้อง กล้ามเนื้อหดตัว ปากมดลูกเกร็ง กระทั่งกลายเป็นหิน และฮอร์โมนยังทำงานต่อไป ส่งผลให้ปากมดลูกยืดออก
การยืดกล้ามเนื้อในสภาวะนี้ทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ที่คอ ซึ่งเพิ่มความเจ็บปวด หญิงสาวกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้ง... นอกจากนี้ช่องว่างจะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น คุณต้องรู้ว่าการหายใจและพฤติกรรมควรเป็นอย่างไรในระหว่างการหดตัว
นอกจากจะเพิ่มโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับมารดาแล้ว การหายใจที่ไม่เหมาะสมยังทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนอีกด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าว เด็กจะมีออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาอาจจะในอนาคต:
- ล้าหลังในการพัฒนา
- เพิ่มน้ำหนักได้ยาก
- เป็นการยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่สำหรับเขา
เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรไม่สามารถเชี่ยวชาญโดยผู้หญิงได้ในขณะที่กระบวนการดังกล่าวได้เริ่มขึ้นแล้ว คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ในกรณีนี้ทักษะการหายใจที่เหมาะสมจะถูกนำมาใช้โดยอัตโนมัติและผู้หญิงที่ทำงานหนักในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดจะสามารถมีสมาธิกับสิ่งสำคัญเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจจากตัวเอง ความเจ็บปวดและช่วยตัวเองและลูกด้วย
เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเจ็บปวด องค์กรที่เหมาะสมพักผ่อนและผ่อนคลายระหว่างการหดตัว คุณต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนเพื่อให้คุณมีกำลังเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสำคัญที่สุด - การคลอดบุตรในทันที หากผู้หญิงควบคุมการหายใจขณะหดตัว เธอก็สามารถทำได้โดยไม่ต้อง การแทรกแซงทางการแพทย์, ยาเสริมการคลอดบุตรและบรรเทาอาการปวดซึ่งมีฤทธิ์ในตัวเองซึ่งบางครั้งก็ไม่ค่อยดีนักต่อทารกในครรภ์
เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
เมื่อช่วงเวลาคลอดบุตรยังห่างไกล และสตรีมีครรภ์สัมผัสได้เพียงการหดตัวเบาๆ ครั้งแรก ก็สามารถหายใจได้ตามปกติ ในระยะนี้ การหดตัวไม่สม่ำเสมอ ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายเป็นช่วงๆ ระหว่างกัน คุณควรตรวจสอบสภาพของคุณ หลังจากช่วงเวลาประมาณ 10 นาที ก็ได้เวลาเริ่มใช้เทคนิคพิเศษ
ขั้นแรก ลองใช้เทคนิคนี้: หายใจเข้านับสี่ (ทางจมูก) หายใจออกหกนับทางปาก ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถยืดริมฝีปากด้วย "หลอด" ได้ ด้วยวิธีนี้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดจึงเกิดขึ้นได้
เมื่อคุณรู้สึกว่าการหดตัวรุนแรงขึ้นคุณจะต้อง "ยืดเวลา" กระบวนการหายใจเข้า - ออกเล็กน้อย: หายใจเข้าหลังจากนับ 5 ครั้ง, หายใจออกหลังจากนับ 10 ครั้ง
การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวซึ่งมีระยะเวลาน้อยกว่า 5 นาทีคือการหายใจ "เหมือนสุนัข" คุณสังเกตไหมว่าสุนัขหายใจไม่ออกหลังจากวิ่งระยะไกลเพื่อพักผ่อนให้เร็วที่สุด? นี่คือการหายใจตื้นและตื้น คุณสามารถแลบลิ้นออกมาได้เล็กน้อย วิธีนี้ทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและประหยัดพลังงาน
เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวที่บ่อยมาก - ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที - อาจเป็นดังนี้: หายใจดัง 2 ครั้ง: "หนึ่งสอง" เรียกว่า “เทียนบังคับ” ก่อนพยายามเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว ความปรารถนาอันแรงกล้าดันแต่หมอยังห้ามเพราะปากมดลูกยังไม่พร้อมจึงลองรวมสลับวิธีทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นพบของคุณเองได้ด้วยตนเอง ซึ่งจะช่วยได้มากกว่า
การหายใจที่เหมาะสมในระยะสุดท้ายของการคลอด
เมื่อใกล้ถึงการคลอดบุตร สูติแพทย์แนะนำให้สตรีที่กำลังคลอดบุตรใช้วิธีอื่น: การหายใจแบบแบ่งส่วน ในกรณีนี้ อากาศจะถูกดึงเข้าไปในปอดด้วยคลื่นอันทรงพลัง และการหายใจออกจะเกิดขึ้นทีละน้อยในหลายขั้นตอน เมื่อผลักเมื่อทารกในครรภ์เริ่มถูกขับออกจากมดลูกและผ่านช่องคลอดคุณควรหายใจเช่นนี้ หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ แล้วเริ่มดันทันทีโดย "ควบคุม" อากาศที่หายใจออกเข้าไปในฝีเย็บ
หากคุณกรีดร้องหรือหายใจออกระหว่างที่บีบตัว การหดตัวจะไม่สิ้นสุดเลย - ทารกในครรภ์จะไม่คืบหน้า คุณยังสามารถใช้การหายใจแบบสุนัขเล็ก ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรได้ แต่ในช่วงเวลาระหว่างการพยายามเพื่อพักผ่อนเล็กน้อยและรวบรวมกำลัง เทคนิคนี้จะได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์โผล่ออกมาแล้ว และร่างกายของมารดากำลังเตรียมที่จะดันไหล่ของทารกออกมา
ขั้นตอนสุดท้ายคือการกำเนิดของรก นอกจากนี้ยังต้องมีการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง: หลังจากได้รับคำสั่งจากแพทย์แล้ว ให้หายใจเข้าออกแรง ๆ กลั้นลมหายใจแล้วเบ่งครึ่งทาง - สถานที่สำหรับเด็ก“หลังจากนี้ก็ควรจะออกมาแล้ว
ทักษะการหายใจที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรอย่างง่ายดาย
การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากจนต้องเรียนรู้หลายสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร เมื่อนำทักษะที่ได้รับมาสู่ระบบอัตโนมัติล่วงหน้าแล้ว คุณจะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและสามารถรับมือกับงานที่ยากและยาวนานในการพาเด็กเข้ามาในโลกได้ดีขึ้น
การหดตัวไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มเรียนรู้: ผู้หญิงที่คลอดบุตรในช่วงเวลานี้ไม่สามารถดูดซึมและทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นได้ ดังนั้นจึงสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และปริญญาโทได้ ในรูปแบบที่แตกต่างกัน- ควรใช้อันใดและเมื่อใดในระหว่างการคลอดบุตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์และร่างกายของคุณเอง
กุญแจสำคัญในการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรคือการฝึกล่วงหน้า ร่างกายจะต้องได้รับ “ทักษะในการเคลื่อนไหวของการหายใจที่ถูกต้อง” คุณต้องพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน อาจหลายครั้งต่อวัน เช่น ขณะเดิน ขณะดูหนัง หากคุณกำลังวางแผนจะมีคู่ครอง สามีควรเรียนรู้เทคนิคการหายใจทั้งหมดร่วมกับคุณ (เผื่อคุณสับสนระหว่างคลอดบุตร) การฝึกร่วมกันจะมีประสิทธิภาพและสนุกสนานยิ่งขึ้น
ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับการคลอดบุตร การหายใจเร็วเกินอาจเกิดขึ้นได้ โดยมีอาการวิงเวียนศีรษะ เริ่มจากเล็กๆ แล้วความรู้สึกเหล่านี้จะค่อยๆ ผ่านไป
การหายใจอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าที่เคยในระหว่างการหดตัว สิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือการรวมเข้ากับความสามารถในการผ่อนคลายเมื่อถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวดซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมาก
ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง: เมื่อใด หญิงมีครรภ์ตึงเครียด ไม่เพียงแต่อาการของเธอแย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการของทารกด้วย เพราะในขณะเดียวกันร่างกายของเด็กก็ทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดออกซิเจนมากขึ้น
จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับพฤติกรรมสงบได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลและ ความกลัวที่แข็งแกร่ง- ศัตรูตัวแรกของผู้หญิงที่คลอดบุตร อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่จะสงบสติอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มมีการหดตัวหรือการกดดัน โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ของแรงงานส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของคุณ
หากบีบรัดทุกการบีบรัด ความเจ็บปวดจะทนไม่ไหว และสภาพจิตใจที่ตื่นเต้นจะไม่ยอมให้คุณฟังคำพูดของพยาบาลผดุงครรภ์และควบคุมสถานการณ์ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในระหว่างการคลอดบุตรคือความสงบ
เพียงเข้าใจสิ่งหนึ่ง: เด็กจะเกิดได้ยากขึ้นหลายเท่าเมื่อแม่ตึงเครียดและขาดออกซิเจน (ด้วย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดภาวะขาดออกซิเจน)
ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความเจ็บปวดในมดลูกระหว่างคลอดบุตรส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากคุณหายใจได้อย่างถูกต้องและไม่หดตัวในช่องท้องส่วนล่างโดยคาดว่าจะมีการหดตัวครั้งต่อไป กระบวนการในการพาลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกภายนอกจะง่ายขึ้นสำหรับทั้งเด็กและแม่ของเขา
ข้อเท็จจริง! เมื่อหายใจถูกวิธี สมองและอวัยวะอื่นๆ จะได้รับ ปริมาณที่เพียงพอเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมาก อย่าละเลยกฎเกณฑ์ที่สามารถอำนวยความสะดวกด้านแรงงานได้อย่างมาก
ความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร
การหายใจและความเจ็บปวดอย่างที่คุณเข้าใจนั้นเชื่อมโยงถึงกัน เมื่อคุณทำตามลมหายใจของคุณ ความรู้สึกทางกายภาพกรุณาชำระเงิน ความสนใจน้อยลง- เป็นผลให้ไม่มีการกระตุกของกล้ามเนื้อเทียมในช่องท้องซึ่งช่วยเพิ่มปฏิกิริยาของตัวรับที่ละเอียดอ่อนของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเท่านั้น
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องไม่เคยสายเกินไป นี่คือข้อดีบางประการที่ไม่อาจปฏิเสธได้:
- บรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัวการกด;
- กิจกรรมแรงงานลดลงปานกลาง
- การป้องกันการแตกร้าวและแรงงานที่ซับซ้อน
- ประหยัดกำลังที่ผู้หญิงต้องใช้แรงงานในระหว่างการผลักและ ช่วงหลังคลอด;
- อารมณ์และอารมณ์ที่ถูกต้อง เพิ่มความมั่นใจในความสามารถของตนเอง
การเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องนั้นค่อนข้างง่าย มีหลายอย่าง กฎที่สำคัญ- การหายใจจะแตกต่างกันไปตามระยะเวลาการคลอด
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไปโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรกปรากฏขึ้น นี้ พฤติกรรมที่ถูกต้อง- แรงงานไม่สามารถคาดเดาได้ ผู้เชี่ยวชาญทราบกรณีที่ผู้หญิงคลอดบุตรภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากการปรากฏตัวของผู้เยาว์ ความเจ็บปวดที่จู้จี้ในช่องท้องส่วนล่าง
แรงงานด่วนหากไม่มีผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นอันตรายได้ หากการหดตัวไม่สม่ำเสมอ คุณสามารถเดินไปตามทางเดินของแผนกสูติกรรม อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนหลับก็ได้ ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมถึงความสำคัญของการอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย
- เมื่อการหดตัวคงที่ ให้เริ่มหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก นับถึง 4 และหายใจออกทางปาก นับถึง 6 การหายใจเข้าจะสั้นกว่าการหายใจออกเล็กน้อย เมื่อสูดอากาศเข้าไปให้ทำริมฝีปากให้กว้าง
- เทคนิคนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน ความรุนแรงของการหดตัวจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- คุณต้องเร่งการหายใจ เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรงมีชื่อเฉพาะ - "สไตล์คนชอบสุนัข" คุณต้องหายใจเหมือนสุนัข - เผินๆ ด้วยเพียงเล็กน้อย อ้าปาก.
คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ในโรงพยาบาลคลอดบุตรได้ตามสบาย สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์เองก็สอนผู้หญิงให้หายใจด้วยวิธีนี้และจะประหลาดใจอย่างยิ่งที่พวกเขาได้รับผู้หญิงที่เตรียมตัวมาอย่างดีในการคลอดบุตร
จำไว้ว่าสิ่งแรกที่มาจากการฝึกหายใจคือ ความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับดังนั้นจงละอคติทั้งหมดทิ้งไป และใช้ทุกอย่าง วิธีที่เป็นไปได้เพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตร
มีอีกมาก เทคนิคที่เป็นประโยชน์ ซึ่งทำให้คุณได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว ให้หายใจ "เหมือนสุนัข" และเมื่อถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวด ให้พยายามหายใจทางจมูก แต่เร็วและเผินๆ และหายใจออกทางปาก โดยไล่ริมฝีปาก ทันทีที่ การต่อสู้เปิดอยู่เมื่ออาการสงบลง ให้หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และหายใจออกทางปาก
ควรเรียนรู้ล่วงหน้าว่าจะหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร มารดาที่ได้รับแจ้งในการคลอดบุตรมีปัญหาน้อยลงในโรงพยาบาลคลอดบุตร แต่ไม่ว่าในกรณีใด ครึ่งหนึ่งของความสำเร็จในช่วงผลักดันคือความสามารถในการฟังพยาบาลผดุงครรภ์และตอบสนองต่อความคิดเห็นและคำขอของเธอได้ทันท่วงที
กฎพื้นฐานสำหรับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการกด:
- หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- เมื่อหายใจออกให้จับปากราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน
- ในระหว่างการหายใจออกคุณไม่ควรหน้าบูดบึ้งบริเวณใบหน้าและศีรษะ - ซึ่งจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของระยะเวลาการกดลดลงและการแตกของหลอดเลือดในบริเวณดวงตาและผิวหนัง
- เมื่อคุณ "เป่าเทียน" ขณะหายใจเข้า คุณจะรู้สึกตึงบริเวณช่องท้องส่วนล่าง และในกรณีนี้ การกดจะช่วยบรรเทาได้
กลยุทธ์การหายใจที่ถูกต้องในช่วงเวลาของการผลักดันช่วยผู้หญิงและผู้เชี่ยวชาญในการคลอดบุตรได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ การหายใจเป็นจังหวะช่วยให้คุณคลอดบุตรได้อย่างแท้จริงในความพยายาม 4-6 ครั้งโดยไม่ทำให้เส้นเลือดฝอยบนใบหน้าแตกหรือเสียหาย
ระยะเวลาก่อนคลอดบุตร
ความปรารถนาที่จะผลักมักจะปรากฏขึ้นในช่วงท้ายของการหดตัวบ่อยครั้ง แต่การผลักเต็มที่จะเริ่มในภายหลังมาก ผดุงครรภ์ห้ามไม่ให้ผลัก นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ และการหายใจที่ถูกต้องก็มาช่วยผู้หญิงอีกครั้ง
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ตามด้วยการหายใจออกและหายใจเข้าตื้นๆ สลับกัน ในกรณีนี้ควรขดริมฝีปากให้เป็นหลอด การหายใจประเภทนี้เบี่ยงเบนความสนใจของผู้หญิงจากความรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้เธอหลุดพ้นจากการหดตัวอย่างรุนแรง
- เอาใจใส่คำแนะนำของพยาบาลผดุงครรภ์ให้มากที่สุด หากเธอห้ามไม่ให้คุณผลัก พยายามทุกวิถีทางที่จะไม่เพิ่มแรงกดดันต่อช่องคลอด ศีรษะของทารกกดทับอยู่แล้ว แต่ยังเร็วเกินไปที่เขาจะเกิด
- สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปากมดลูกเปิดเต็มที่และเริ่มมีการผลักอย่างแท้จริง คุณไม่สามารถผลักดันได้ก่อนหน้านี้ - มีความเป็นไปได้ที่เด็กจะกระแทกศีรษะเข้ากับกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้การกดแบบเทียมยังช่วยเพิ่มโอกาสเกิดการแตกของปากมดลูกอีกด้วย
เปลี่ยนไปใช้เทคนิคการหายใจที่อธิบายไว้ข้างต้นให้ทันเวลา แล้วคุณจะสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ
การฝึกหายใจก่อนคลอดบุตร
การคลอดบุตรเป็นเรื่องที่เครียดสำหรับผู้หญิง การควบคุมการหายใจอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งคลอดครั้งแรก ทันทีที่การหดตัวเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงจำนวนมากที่คลอดบุตรจะลืมกฎเกณฑ์ที่พวกเขาอ่านก่อนหน้านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรเตรียมหายใจยาวๆ ก่อนคลอดบุตร
เริ่มฝึกฝนเทคนิคการหายใจในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ มาถึงตอนนี้ ท้องมักจะค่อนข้างใหญ่ ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการเตรียมการก่อนคลอด อย่าลังเลที่จะถามคำถามกับนรีแพทย์ของคุณ: แพทย์มีประสบการณ์วิชาชีพที่กว้างขวางและจะช่วยขจัดข้อสงสัยและความกังวลทั้งหมดของคุณอย่างแน่นอนรวมถึงนำความพยายามของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
โดยปกติแล้วการหดตัวของการฝึกจะเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อสอนการหายใจที่เหมาะสม
ผู้หญิงสามารถรับความช่วยเหลือที่จำเป็นจากหญิงตั้งครรภ์คนอื่นๆ หรือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดำเนินการพิเศษได้ หลักสูตรเตรียมความพร้อม- ในระหว่างชั้นเรียน คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย:
- ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าแรงงานปกติเกิดขึ้นได้อย่างไรและอธิบายระยะเวลาของแรงงาน
- จะพูดถึงความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสมต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์
- พวกเขาจะสอนให้คุณรับมือกับความกลัวภายในและต่อสู้กับความเจ็บปวด ไม่เพียงแต่ใช้กลวิธีในการหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวดตัวเองด้วย
- จะแสดงให้ชัดเจนว่าต้องประพฤติตนอย่างไรในแต่ละระยะของการคลอดต้องดูอะไรบ้าง ความสนใจเป็นพิเศษ.
ในระหว่างการฝึก ผู้หญิงจะสื่อสารกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ โดยเรียนรู้จากประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา อย่าพลาดเรื่องราวสยองขวัญต่างๆ ที่ผู้หญิงชอบแชร์กัน คลินิกฝากครรภ์และต่อไป เหตุการณ์ต่างๆ- ตั้งค่าตัวเองให้มีความรับผิดชอบ แต่ง่ายและ การเกิดอย่างรวดเร็ว.
การหายใจทางช่องท้องเป็นประเภทหลักในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
ในผู้หญิงมันมีอำนาจเหนือกว่า ประเภทผสมการหายใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องรักษากระเพาะอาหารไว้เป็นส่วนใหญ่ และเริ่มพัฒนาการหายใจแบบช่องท้องโดยเร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคพิเศษใดๆ ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ แต่ควรเริ่มเรียนรู้ที่จะหายใจโดยใช้ท้องตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ทำเช่นนี้ทุกวัน แบบฝึกหัดง่ายๆ:
- วางฝ่ามือบนส่วนที่นูนที่สุดของช่องท้องแล้วเริ่มหายใจเข้าทางจมูก รู้สึกว่ามือของคุณยกขึ้น
- จับฝ่ามือไว้บนท้อง หายใจออกช้าๆ ขณะสังเกตมือ: มันควรจะล้ม
- หายใจเข้าและหายใจออกในช่วงแรกของการหดตัว: หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก แต่ต้องแน่ใจว่าทำแบบฝึกหัดนี้ในขณะที่ยังคงหายใจในช่องท้อง
ตั้งแต่อายุครรภ์ 4-5 เดือน คุณสามารถเรียนรู้การหายใจแบบ “ประหยัด” ได้ มันช่วยรักษาความแข็งแกร่งของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการคลอดได้จริงๆ นี้เป็นอย่างมาก จุดสำคัญการตระเตรียม. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมัน หากผู้หญิงหายใจไม่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มคลอด เธอมักจะไม่มีแรงผลักดัน
กฎหลักของการหายใจแบบ "ประหยัด" คือการหายใจออกจะนานกว่าการหายใจเข้า นั่งบนเก้าอี้สบายๆ วางมือบนท้องเพื่อดูว่าการขึ้นลงเป็นอย่างไร และเริ่มออกกำลังกาย หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกช้าลงอีก - แต่พับเข้าทางริมฝีปากผ่านริมฝีปาก
สำคัญ! ในระหว่างการฝึกซ้อม อย่าออกแรงกดทับหน้าท้องส่วนล่างมากเกินไป! สิ่งนี้สามารถเพิ่มเสียงของมดลูกและกระตุ้นได้ การคลอดก่อนกำหนด- หายใจเข้าอย่างสงบโดยไม่รู้สึกอิ่มหรือกดดัน
การออกกำลังกายการหายใจแสดงในห้องที่มีการระบายอากาศดี อย่าทำกิจกรรมต่อหากคุณรู้สึกเวียนหัว สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณหายใจเร็วเกินไปหรือไม่ถูกต้อง
ในช่วงตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมเข้าสู่สุขภาพของทารกในครรภ์อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ได้ใส่ใจกับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม เมื่อวันที่รอคอยมานานมาถึง มันก็สายเกินไปที่จะหันไปหาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเรียนรู้ล่วงหน้าถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะลดความรุนแรงของความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นได้อย่างมาก
บทบาทของการหายใจในกระบวนการคลอดบุตร
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญใน ปัญหานี้การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรและการหดตัว ช่วยบรรเทาอาการปวด.
เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้หญิงถูกฟุ้งซ่านโดยสิ้นเชิง ความจริงก็คือในระหว่างการคลอดบุตร การเต้นของหัวใจของเพศที่ยุติธรรมจะเพิ่มขึ้น
เธอกำลังประสบอยู่ ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อเปิดทางเดินภายใน อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุนี้ ทารกจึงสามารถคลอดบุตรได้
ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่และเด็ก ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว โหมดที่ถูกต้อง- เพื่อบรรเทาสถานการณ์คุณต้องเรียนรู้ล่วงหน้าว่าจะหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร เทคนิคนี้ไม่เหมือนกับการสะท้อนกลับแบบปกติเลย ขอแนะนำให้เริ่มเตรียมการโดยเร็วที่สุด
การฝึกหายใจเริ่มหลายเดือนก่อนเกิด ช่วงเวลานี้ควรจะเพียงพอที่จะฝึกฝนทักษะทั้งหมดของคุณและเรียนรู้วิธีใช้ทักษะเหล่านั้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้ก็ควรสังเกตด้วยว่า การหายใจจะแตกต่างกันในแต่ละขั้นตอนของการคลอด- จำเป็นต้องปฏิบัติตามรูปแบบของการหายใจเข้าและหายใจออก
คุณสมบัติของเทคโนโลยี
ต้องสังเกตเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตร เธอจะช่วยให้ทารกเกิดมาโดยไม่ต้อง ความพยายามพิเศษสำหรับแม่ ในระยะแรก คุณจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคที่จำเป็น
การหดตัวครั้งแรกจะปรากฏในสตรีมีครรภ์ที่บ้าน พวกเขาทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักในรูปแบบ ปวดและยืดตัวในช่องท้องส่วนล่าง- คุณลักษณะของพวกเขาคือการทำซ้ำเป็นระยะ
ผู้หญิงไม่ควร:
- ระงับความเจ็บปวด
- กลั้นท้อง;
- ทำให้สายเสียงของคุณตึง
การกระทำดังกล่าวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง แต่จะทรมานผู้หญิงเท่านั้น ความรู้สึกเจ็บปวดพวกเขาจะอยู่กับเธอจนกว่าทารกจะเกิด
เพื่อบรรเทาอาการปวด ควรหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่มากเกินไป ต่อต้านพื้นหลังนี้ กระบวนการเกิดถูกกดทับอย่างมากเพราะปากมดลูกไม่สามารถขยายได้เต็มที่
สถานการณ์อาจนำไปสู่ ความจำเป็นกิจกรรมแรงงาน
หากผู้หญิงประพฤติตัวแน่นเกินไป ออกซิเจนจะไม่เพียงพอจะไปถึงทารกในครรภ์
สถานการณ์เช่นนี้เป็นอันตรายต่อเด็ก
ดร. โคมารอฟสกี้อ้างว่าหากทารกต้องทนต่อภาวะขาดออกซิเจน เขาจะปรับตัวเข้ากับสังคมได้ยากขึ้นในอนาคต อีกทั้งร่างกายของเขายังไวต่อสิ่งต่างๆ มากที่สุดอีกด้วย โรคภายนอก- ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้หญิงจะต้องผ่อนคลายและหายใจได้อย่างเต็มที่
ในช่วงแรกของการหดตัว คุณควรหายใจเข้าทางจมูกนับสี่ครั้ง ในทางกลับกัน การหายใจออกแบ่งออกเป็นหกส่วนได้ดีที่สุดไม่ว่าในกรณีใด ขั้นตอนการสูดดมควรสั้นลง นอกจากนี้คุณควรพับปากของคุณให้เป็นท่อ ส่งผลให้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์และเติมเต็มทุกเซลล์ของร่างกาย ปริมาณที่ต้องการออกซิเจน รับประกันว่าผู้หญิงและเด็กจะรู้สึกดี
เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรจะดำเนินการเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้แม่ที่คลอดบุตรจึงไม่มีเวลาตระหนักถึงความรู้สึกเจ็บปวด
สำคัญ!กฎข้อแรกของการหายใจ: หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
เมื่อการหดตัวบ่อยขึ้น จำเป็นต้องลดช่วงเวลาระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกด้วย มีการใช้เทคนิคที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับสิ่งนี้ มันก็เรียกว่าสุนัข ไม่ว่ามันจะดูตลกแค่ไหนเมื่อมองแวบแรก แต่ขั้นตอนนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดจากการหดตัวได้อย่างมาก เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ หายใจเข้าและหายใจออกทางปากอย่างเข้มข้น- คุณควรจำไว้ว่าสุนัขมีพฤติกรรมอย่างไรในวันที่อากาศร้อน
การหายใจระหว่างคลอดบุตรและการหดตัวดูตลกเมื่อมองจากภายนอก อย่างไรก็ตาม อคติทั้งหมดควรทิ้งไว้ที่ประตู งานหลักของเทคโนโลยีคือการบรรเทาอาการอย่างมีนัยสำคัญ สูติแพทย์ไม่น่าจะแปลกใจกับพฤติกรรมนี้ นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถอ้าปากและเริ่มออกกำลังกายหายใจได้อย่างปลอดภัย
ในขณะนี้ เปิดที่แข็งแกร่งปากมดลูกช่วยบรรเทาสถานการณ์ได้อย่างมาก หายใจเหมือนรถไฟ- ในการทำเช่นนี้ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวคุณควรหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนนี้ดำเนินการผ่านทางจมูกและปากด้วย ขั้นแรกให้พับริมฝีปากเป็นหลอด หลังจากการหดตัวอย่างรุนแรงสิ้นสุดลง การหายใจก็ควรลดลงเช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันได้
พฤติกรรมระหว่างการกดขี่
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องตกอยู่ในมือของสูติแพทย์อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรเพื่อให้การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด
ผู้หญิงสามารถถามสูติแพทย์ว่าจะหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร เขาสามารถให้เธอได้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้เธอได้ออกแรงและพักผ่อน
เราไม่ควรลืมสิ่งนั้น ความพยายามใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีขอแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ หนึ่งครั้งและเริ่มเกร็งขณะหายใจออก เนื่องจากออกซิเจนที่สะสมอยู่จึงสามารถผลักทารกออกจากมดลูกได้
การหายใจขณะออกแรงไม่ควรทำให้ศีรษะตึง ใน มิฉะนั้นความเสี่ยงของการแตกของหลอดเลือดบนใบหน้าเพิ่มขึ้น ผู้หญิงควรควบคุมพละกำลังทั้งหมดเพื่อเร่งกระบวนการคลอดบุตร หากคุณไม่สามารถสูดอากาศเข้าไปได้เพียงพอก่อนที่จะเกิดการหดตัว คุณสามารถหายใจออกจนสุดแล้วลองอีกครั้ง
ในระหว่างการผลักดันคุณควรทำเช่นกัน เลียนแบบการหายใจบนเทียน- เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก ควรรู้สึกเหมือนผู้หญิงกำลังพยายามดับเปลวเทียน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ร้องเพลงสระในขณะนี้
หลังจากที่ทารกเกิด คุณสามารถหายใจได้อย่างอิสระ เพื่อฟื้นฟูการหายใจ คุณสามารถฝึกเทคนิคท่าสุนัขได้
น่าสนใจ!คืออะไร: เริ่มเมื่อใดและจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
หากผู้หญิงตั้งเป้าหมายที่จะปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่อธิบายไว้ ลูกของเธอจะเกิดเร็วและจะไม่ทำให้แม่เจ็บปวด หากผู้หญิงเหนื่อยเกินไปหลังจากพยายามหลายครั้ง สูติแพทย์ควรให้เวลาเธอได้พักสักครู่
ความแตกต่างที่สำคัญ
เพื่อความพร้อมในการคลอดบุตรสูงสุดต้องฝึกเทคนิคทุกวัน ในระยะแรก ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการของการหายใจเร็วเกินไป:
- เวียนหัว;
- ตาคล้ำ;
- สภาพที่ใกล้จะเป็นลม
เพื่อกำจัดอาการเหล่านี้คุณควรทำ หายใจเข้าลึกๆ และกลั้นอากาศไว้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ขอแนะนำให้หายใจเข้าฝ่ามือเป็นเวลาหลายนาที อย่างไรก็ตาม จะต้องเชื่อมต่อกันอย่างแน่นหนาก่อน
หากคุณหายใจโดยอ้าปากเป็นเวลานาน ผู้หญิงอาจรู้สึกแห้งกร้านได้ เพื่อกำจัดอาการนี้ ให้เอาปลายลิ้นแตะเพดานปาก คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ แต่คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำได้
หากหายใจได้สะดวก การคลอดจะล่าช้าอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงแนะนำให้ควบคุมการกระทำทั้งหมดของเธอ
ผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ควรถูกรบกวนจากเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง มิฉะนั้นเธอ เริ่มหมกมุ่นอยู่กับความเจ็บปวด- เราไม่ควรลืมสิ่งนั้นค่ะ ช่วงนี้เด็กรู้สึกไม่สบายมากขึ้น
มารดาบางคนชอบพูดคุยกับทารกและพยายามทำให้เขาสงบลง คนที่คุณรักสามารถช่วยได้ สามีจะสามารถนวดหรือช่วยปรับความเข้มของการหายใจให้เป็นปกติได้
การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ยากสำหรับผู้หญิงทุกคน นั่นคือเหตุผลที่ควรเข้าหาด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ผู้หญิงสามารถเยี่ยมชมสถาบันพิเศษที่ทำงานด้านกายภาพและ การเตรียมจิตใจหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างการคลอดบุตรคุณควรรับฟังข้อกำหนดของสูติแพทย์ เขาจะมอบให้ผู้หญิงคนนั้น คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้กระบวนการรวดเร็วและไม่ลำบาก
สำคัญ!ควรฝึกการหายใจระหว่างการคลอดและการคลอดล่วงหน้า ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงพร้อมอย่างสมบูรณ์ เธอจะได้ผ่อนคลายและไม่ตื่นตระหนก แม่จะยุ่งกับงานและเธอจะไม่มีเวลาตระหนักถึงความเจ็บปวด
วิดีโอ: วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร
บทสรุป
เทคนิคการหายใจที่ผู้หญิงเชี่ยวชาญล่วงหน้าจะช่วยให้เธอมีสมาธิสูงสุดในระหว่างการคลอดบุตร การคลอดบุตรจะเป็นเรื่องง่าย ท้ายที่สุดเธอจะได้เจอกับลูกที่ทั้งพ่อและแม่รอคอยมานานถึง 9 เดือน ขอบคุณ รูปแบบที่ถูกต้องเธอจะไม่เหนื่อยกับการหายใจ เธอจึงสามารถเพลิดเพลินกับการสื่อสารได้