แบบฝึกหัดอันทรงพลังเพื่อฝึกความจำและความสนใจ วิธีการปรับปรุงความจำ: วิธีการและเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ วิธีการพัฒนาความจำและความสนใจที่มีประสิทธิภาพ

เทคนิคที่ถูกต้องในการฝึกความจำและการพัฒนาความสนใจเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับผู้ที่ทำให้สมองทำงานได้ดีและไม่ต้องการลืมสิ่งใดๆ ไม่มีความทรงจำที่แย่หรือดี - มีสิ่งหนึ่งที่ต้องฝึกฝน ดังนั้นคำถามที่ว่า “จะฝึกความจำได้อย่างไร?” มีความเกี่ยวข้องกับคนยุคใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกๆ วันเราต้องเผชิญกับข้อมูลมากมายที่ต้องมีการจัดเรียง และข้อมูลสำคัญที่ต้องจดจำ ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าคุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำได้อย่างไรและด้วยวิธีใด

ตามประเภทของการรับรู้ข้อมูลการจำแนกประเภทประกอบด้วยประเภทต่อไปนี้:

• หน่วยความจำทันทีเป็นหน่วยความจำประเมินผลซึ่งคงอยู่ไม่กี่วินาทีอย่างแท้จริง มันใช้งานได้เมื่อเราข้ามถนนและดูว่ามีรถสวนมาหรือไม่ หรือเมื่อเรารวมตัวเลขไว้ในหัว
• มุมมองระยะสั้นคือข้อมูลที่เราได้รับจากสิ่งเร้าภายนอก ระยะเวลาจัดเก็บข้อมูลคือ 3 เดือน ก่อนที่สมองจะหลุดพ้นจากความทรงจำที่ไม่จำเป็น การตัดสินใจในระดับประสาทจะถ่ายโอนข้อมูลที่ได้รับไปยังหน่วยความจำระยะยาวหรือไม่
• ประเภทระยะยาว – ข้อมูลที่เลือกมาจากประเภทระยะสั้น เราสามารถทำซ้ำมันในหัวของเราได้หลายครั้งตามต้องการ จดจำไว้เป็นเดือนหรือเป็นปีก็ได้

ยิ่งมีการพัฒนามุมมองแบบทันทีทันใดและระยะสั้นดีขึ้นเท่าใด ข้อมูลก็จะถ่ายโอนไปสู่ระยะยาวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และยิ่งเรามีข้อมูลในความทรงจำระยะยาวมากเท่าไร เราก็จะยิ่งพัฒนาสติปัญญามากขึ้นเท่านั้น

ตั้งแต่แรกเกิด ทุกคนมีความทรงจำประเภทหนึ่งหรือประเภทอื่นที่โดดเด่น เมื่อคุณใช้เทคนิคการจำขั้นสูงอย่างถูกต้อง คุณจะจำได้มากขึ้น

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถฝึกประเภทอื่นและใช้เพียงประเภทเดียวได้ ค่อนข้างตรงกันข้ามในการรับรู้ข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องใช้ทรัพยากรสมองที่มีอยู่ทั้งหมด

วิธีการและเทคนิคการฝึกความจำ

มีหลายวิธีในการฝึกความสามารถในการจดจำ มุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย - การดูดซึมข้อมูลในหน่วยความจำระยะยาวและการเติมเต็มช่องว่างในหน่วยความจำประเภทที่ด้อยพัฒนา วิธีการที่อธิบายด้านล่างนี้เป็นวิธีการพื้นฐาน หลังจากเชี่ยวชาญแล้วเท่านั้นคุณจึงจะสามารถไปสู่แบบฝึกหัดที่ยากลำบากได้

• วิธีการยึดหลักสติ

ความสนใจเป็นองค์ประกอบหลักของการทำงานของสมองและความจำ หากไม่มีสมาธิกับวัตถุ ก็จะไม่มีคำถามเกี่ยวกับการท่องจำใดๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องจดจำ โดยสนับสนุนเป้าหมายที่เจาะจง ตัวอย่างเช่น หากต้องการเรียนรู้กฎจราจร ให้ตั้งเป้าหมายต่อไปนี้: ยิ่งฉันมุ่งความสนใจไปที่กฎเกณฑ์มากเท่าไร ฉันจะเรียนรู้มากขึ้นเท่านั้น และปัญหาฉันจะผ่านการสอบน้อยลงเท่านั้น

• วิธีการตามสมาคม

การเชื่อมโยงก่อให้เกิดความเชื่อมโยงระหว่างหน่วยความจำระยะสั้นกับสิ่งที่ถูกจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวแล้ว เนื่องจากวัตถุที่รับรู้ใหม่ได้รับการเสริมกำลังในความทรงจำระยะยาวแล้ว จึงต้องใช้ความพยายามและเวลาในการจดจำน้อยลง สิ่งสำคัญคือสมาคมควรมีความชัดเจนและเข้าใจง่าย

• ทำซ้ำวิธีการข้อมูล

ขึ้นอยู่กับการทำซ้ำข้อมูลที่ได้รับเป็นระยะในหน่วยความจำระยะสั้นเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นในหน่วยความจำระยะยาว ยิ่งได้รับข้อมูลใหม่มากเท่าไร ก็ยิ่งต้องมีสมาธิและการทำซ้ำมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการเหล่านี้สามารถใช้ในชีวิตประจำวันหรือทำแบบฝึกหัดเฉพาะที่มุ่งพัฒนาความจำ

ข้างต้น เราตกลงกันว่าความจำระยะสั้นและระยะยาวนั้นมีความแตกต่างกัน และความจำหนึ่งมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอีกความจำหนึ่ง แน่นอนคุณสามารถฝึกทั้งสองอย่างได้ แต่สำหรับแต่ละคนก็มีเทคนิคและแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันซึ่งเราจะพิจารณาด้านล่าง

วิธีฝึกความจำระยะสั้น

เทคนิคการฝึกความจำระยะสั้นจะขึ้นอยู่กับวิธีการทำซ้ำข้อมูล มาดูแบบฝึกหัดที่คุณสามารถใช้เพื่อพัฒนาทักษะความจำระยะสั้นกันดีกว่า:

• “เทคนิคฟีโบนัชชี” - ลองจินตนาการถึงลำดับของตัวเลข โดยแต่ละตัวเลขคือผลรวมของตัวเลขสองตัวก่อนหน้า ตัวอย่างเช่น: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 เช่น ลำดับคือ – 2, 3, 5 เป็นต้น ทำแบบฝึกหัดนี้วันละ 30 นาที แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปตัวบ่งชี้ความสนใจเป็นอย่างไร และความจำระยะสั้นจะดีขึ้น
• แบบฝึกหัดช่วยจำ "20" - ขอให้เพื่อนเขียนคำที่ไม่เกี่ยวข้อง 20 คำลงบนกระดาษ จากนั้นให้หยิบแผ่นงานแล้วลองเรียนรู้ตามลำดับภายใน 1 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้วิธีท่องจำแบบเชื่อมโยง
• แบบฝึกหัด "ย่อหน้า" - หยิบหนังสือแล้วเปิดไปที่หน้าสุ่ม ค้นหาย่อหน้าในนั้น - สูงสุด 4 บรรทัด อ่านและลองอ่านซ้ำโดยไม่ต้องมีหนังสือ เมื่อคุณสามารถเล่าย่อหน้าเล็กๆ ได้ ให้ขยับไปยังย่อหน้าใหญ่ๆ

วิธีฝึกความจำระยะยาว

ในการฝึกความจำระยะยาวจะใช้แบบฝึกหัดที่คล้ายกันโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อจัดเก็บข้อมูลเป็นระยะเวลานานขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการทำซ้ำข้อมูลอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้บทกวีหรือสื่อพิเศษเพื่อการทำงานและศึกษาด้วยใจ ไม่สำคัญว่าอะไรจะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือกระบวนการของการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น ให้พูดข้อมูลออกมาดัง ๆ และอยู่ในหัวของคุณ

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำระยะยาว:

• ขอพรเกี่ยวกับวัตถุที่คุณเห็นหลายครั้งต่อวันแล้วลองนึกภาพ - จำคุณสมบัติคุณภาพรูปลักษณ์ของมัน ทำให้คำอธิบายถูกต้องที่สุด
• สุ่มเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นลงในกระดาษตามลำดับ จำไว้ว่าและในระหว่างวัน โดยไม่ต้องพึ่งการเขียน ให้จัดระเบียบงานเหล่านี้ตามลำดับที่มีประสิทธิผลสำหรับคุณ
• เลือกภาพที่คุณชอบที่สุด อธิบายสิ่งที่คุณเห็นบนนั้น ในวันถัดไปนอกเหนือจากการจดจำคำอธิบายก่อนหน้าแล้ว คุณต้องเสริมด้วยคุณลักษณะใหม่ด้วย ทำเช่นเดียวกันในวันถัดไป เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่มีไอเดียในการอธิบายภาพวาดนี้แล้ว ให้ไปยังสิ่งใหม่

การฝึกความจำในผู้สูงอายุ

ในวัยชรา การทำงานของสมองจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าความสามารถของเซลล์ประสาทในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายในลดลงอันเป็นผลมาจากการทำงานของสมองลดลง

• นอกจากความจำเสื่อมแล้วยังสูญเสียสมาธิอีกด้วย แต่ไม่ได้หมายความว่ากระบวนการเหล่านี้เป็นผลมาจากโรคหรือไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ มาดูวิธีฝึกความจำในผู้สูงอายุกันดีกว่า:
• รวบรวมปริศนา เลือกภาพที่คุณชอบและดำเนินการต่อ! อย่าเริ่มต้นด้วยสิ่งที่มีขนาดใหญ่และซับซ้อนเพราะอาจประกอบได้ยากและคุณจะเบื่อกับกิจกรรมดังกล่าว
• ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้เรียงลำดับเหตุการณ์ในแต่ละวัน: จำสิ่งที่คุณทำ ใครที่คุณพบ สิ่งที่คุณพูดถึง ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น
• คิดคำศัพท์ 5-10 คำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว แบบฝึกหัดนี้ต้องใช้เวลา แต่ท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกถึงการทำงานของสมอง!

เล่นเกมกระดาน - หมากรุกหรือหมากฮอส ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสมาธิเมื่อมีการเคลื่อนไหว แก้ปริศนาอักษรไขว้คำสแกน ด้วยการเล่นเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน คุณจะกระตุ้นกระบวนการสมาธิและความจำของคุณ

ในยุคของการใช้คอมพิวเตอร์ โปรแกรมสำหรับพัฒนาสมองและหน่วยความจำที่ออกแบบมาสำหรับพีซีแพร่หลายมากขึ้น

• MemoryTester – การทดสอบที่จะช่วยประเมินความสามารถของสมองอย่างเป็นกลาง จากผลลัพธ์คุณจะพบว่าคุณควรพัฒนาหน่วยความจำประเภทใดให้มากขึ้น
• Mnemonics เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อฝึกการจำข้อมูลตัวเลข เพื่อให้ทำงานกับตัวเลขได้อย่างรวดเร็ว โปรแกรมจึงเสนอให้เข้ารหัสใหม่เป็นคำตามรหัสพิเศษ
• “ลุนติก. “ ฝึกความจำและความสนใจ” - เพื่อพัฒนาความคิดในเด็ก เวอร์ชันออนไลน์ของเกมนี้เหมาะ Luntik จะช่วยให้ลูกของคุณทดสอบความสามารถทางคณิตศาสตร์และทักษะความสนใจโดยทำงานให้สำเร็จระหว่างการเล่นเกม
• VisualRepSystem เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาหน่วยความจำภาพ
• Language Memory Bomber เป็นโปรแกรมสำหรับการเรียนรู้คำศัพท์ภาษาต่างประเทศโดยใช้วิธีการแสดงภาพและอนุกรมการเชื่อมโยง

ดังนั้นการพัฒนาและฝึกฝนความจำจึงเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ทุกคนสามารถมีเทคนิคการฝึกความจำเป็นของตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกให้ถูกต้อง จากนั้นจะนำผลลัพธ์ที่เป็นบวกมาให้ คุณสามารถใช้วิธีการทั้งหมดที่เสนอในบทความหรือทำแบบฝึกหัดเดียวเท่านั้น - ขึ้นอยู่กับคุณ แต่อย่าลืมว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณต้องฝึกพัฒนาความสามารถของคุณเป็นประจำ

ในบทความนี้คุณจะได้อ่านเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความจำโดยไม่ใช้ยาใด ๆ ตลอดจนเทคนิคและแบบฝึกหัดใดบ้างที่จะช่วยในเรื่องนี้

ในบทความนี้คุณจะได้อ่าน:

• วิธีการปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
• เทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยพัฒนาความจำและความสนใจอย่างเป็นธรรมชาติ

หน่วยความจำคืออะไร และทำหน้าที่อะไร?

ความทรงจำเป็นรูปแบบหนึ่งของภาพสะท้อนทางจิตของความเป็นจริง ซึ่งประกอบด้วยการรวบรวม การอนุรักษ์ และการผลิตซ้ำประสบการณ์ในอดีต ปล่อยให้สามารถนำมาใช้ซ้ำสำหรับกิจกรรมหรือกลับไปสู่ขอบเขตของการหวนกลับ ความทรงจำคือการเชื่อมโยงระหว่างอดีตของบุคคลกับปัจจุบันและอนาคตของเขา หน่วยความจำเป็นฟังก์ชันการรับรู้ที่สำคัญที่สุด ซึ่งช่วยให้เกิดการเรียนรู้และการพัฒนาของมนุษย์

บทความที่ดีที่สุดของเดือน

Marshall Goldsmith โค้ชธุรกิจชั้นนำจาก Forbes เปิดเผยเทคนิคที่ช่วยให้ผู้จัดการระดับสูงของ Ford, Walmart และ Pfizer ไต่เต้าในอาชีพการงาน คุณสามารถบันทึกคำปรึกษามูลค่า $5K ได้ฟรี

บทความนี้มีโบนัส: ตัวอย่างจดหมายแนะนำพนักงานที่ผู้จัดการทุกคนควรเขียนเพื่อเพิ่มผลผลิต

ความทรงจำของมนุษย์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการเชื่อมต่อหรือการเชื่อมโยง ปรากฏการณ์จริงหรือวัตถุที่เชื่อมโยงในความเป็นจริงนั้นเชื่อมโยงอยู่ในความทรงจำของมนุษย์ ดังนั้นเมื่อเราหยิบไดอารี่โรงเรียนขึ้นมา เราจะจำเพื่อนร่วมชั้นหรือครูของเราได้อย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อให้จำคำใหม่ เส้นทาง หรือข้อมูลอื่นได้ดีขึ้น จึงจำเป็นต้องเชื่อมโยงข้อมูลกับสิ่งที่คุ้นเคย

• วิธีประสบความสำเร็จในชีวิต: เคล็ดลับการจัดการพลังงาน
ล.>

ใครมีความทรงจำแบบไหนกันบ้าง?

1. ความจำโดยไม่สมัครใจเกิดขึ้นเมื่อข้อมูลถูกจดจำด้วยตัวเองในระหว่างกิจกรรมบางอย่างหรือทำงานกับข้อมูล ได้รับการพัฒนาอย่างดีในหมู่เด็ก แต่จะค่อยๆ อ่อนแอลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทำให้เกิดความจำโดยสมัครใจ
2. ความจำโดยสมัครใจมีลักษณะพิเศษคือการท่องจำอย่างมีจุดมุ่งหมาย โดยปกติจะใช้เทคนิคพิเศษช่วย
3. ความจำระยะสั้น – เมื่อนำเสนอครั้งเดียวสามารถเก็บข้อมูลได้ในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉลี่ยประมาณ 5-7 นาที แล้วจึงลืมไป หากข้อมูลนี้ถูกทำซ้ำอย่างน้อยสองสามครั้ง ข้อมูลนั้นก็จะเข้าสู่ความทรงจำระยะยาวได้
4. หน่วยความจำระยะยาวคือการจัดเก็บข้อมูลระยะยาว อาจเป็นหน่วยความจำแบบปิดและเข้าถึงได้อย่างมีสติ หน่วยความจำเข้าถึงอย่างมีสติช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนข้อมูลได้ตามต้องการ หน่วยความจำแบบปิดคือเมื่อบุคคลไม่สามารถจดจำข้อมูลในสภาวะธรรมชาติได้ และภายใต้อิทธิพลของการสะกดจิตเท่านั้นที่เราสามารถรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นที่จัดเก็บไว้ในสมองของเราได้
5. หน่วยความจำในการทำงาน - ปรากฏขึ้นเมื่อทำกิจกรรมบางประเภท
6. หน่วยความจำระดับกลางคือการจัดเก็บข้อมูลที่สะสมไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหนึ่งวัน จะถูกล้างข้ามคืนและข้อมูลที่เก็บไว้จะถูกถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาว
7. หน่วยความจำของมอเตอร์ - รับผิดชอบในการจดจำ ทำซ้ำ และจัดเก็บการเคลื่อนไหวต่างๆ ด้วยเหตุนี้ทักษะและความสามารถของบุคคลจึงเกิดขึ้น
8. หน่วยความจำภาพ - จัดเก็บและสร้างภาพที่แตกต่างกัน ได้รับการพัฒนาอย่างดีในหมู่ผู้ที่มีการรับรู้แบบอุดมคติสำหรับผู้ที่สามารถมองเห็นภาพหรือวัตถุที่ไม่มีอยู่ในลานสายตาจริงได้เป็นเวลานาน ความจำภาพที่ดีเป็นเรื่องปกติสำหรับตัวแทนของวิชาชีพที่มีความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับจินตนาการ - สิ่งที่บุคคลสามารถจินตนาการได้จากภาพที่มองเห็นจะง่ายต่อการจดจำและทำซ้ำ
9. หน่วยความจำการได้ยินเป็นลักษณะของผู้ที่จดจำได้อย่างรวดเร็วและสร้างเสียงต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ ความทรงจำดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักร้อง นักดนตรี นักล้อเลียน เมื่อเรียนภาษาต่างประเทศ นักจูนเครื่องดนตรี ฯลฯ
10. หน่วยความจำเชิงตรรกะทางวาจา - เพื่อการจดจำความหมายของเหตุการณ์หรือข้อความที่กำลังศึกษา ตรรกะทางคณิตศาสตร์ หรือการพิสูจน์อื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ ตัวอย่างเช่น เมื่อชมภาพยนตร์ในภาษาต่างประเทศ บุคคลสามารถสร้างลำดับเหตุการณ์ซ้ำได้แม้จะไม่เข้าใจความหมายของสุนทรพจน์ของตัวละครในภาพยนตร์ก็ตาม
11. ความทรงจำทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในชีวิต

กฎแห่งความทรงจำที่คุณไม่รู้

– กฎแห่งดอกเบี้ย – บุคคลจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่น่าสนใจสำหรับตนเองได้ง่ายขึ้น

– กฎแห่งความเข้าใจ – เมื่อเข้าใจข้อมูลที่ถูกจดจำอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น การจดจำก็จะยิ่งง่ายขึ้น

– กฎแห่งทัศนคติ – หากบุคคลมีความตั้งใจที่จะจดจำข้อมูล การจดจำก็จะง่ายขึ้น

– กฎแห่งการกระทำ – ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมจะถูกจดจำได้ดีขึ้นหากนำไปใช้ในทางปฏิบัติ

– กฎแห่งบริบท – หากข้อมูลเชื่อมโยงกับแนวคิดที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ข้อมูลใหม่จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

– กฎของความยาวแถวที่เหมาะสมที่สุด – ความยาวของแถวที่จดจำไม่ควรเกินความจุของหน่วยความจำระยะสั้น

– กฎแห่งการยับยั้ง – เมื่อศึกษาแนวคิดที่คล้ายคลึงกัน ข้อมูลเก่าจะทับซ้อนกันกับข้อมูลใหม่

– กฎแห่งการทำซ้ำ – ข้อมูลจะถูกจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำซ้ำหลายครั้ง

– Law of edge – ข้อมูลตอนต้นและตอนท้ายจะถูกจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

– กฎแห่งความไม่สมบูรณ์ – งานที่ยังไม่เสร็จ การกระทำ วลีที่ยังไม่ได้พูด ฯลฯ จะถูกจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีทดสอบความจำของคุณ

ดูตารางตัวเลขเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นปิดและจดตัวเลขที่คุณจำได้

การประเมินผลการทดสอบ- หากคุณจำตัวเลขได้ถูกต้อง 10 ตัว คุณก็สามารถภาคภูมิใจในความทรงจำที่สมบูรณ์แบบของคุณได้ เพราะคุณได้ใช้ทรัพยากรอย่างเต็มที่แล้ว นี่คือจำนวนอักขระที่หน่วยความจำชั่วคราวสามารถจัดเก็บได้ ความทรงจำของบุคคลถือเป็นเรื่องปกติหากพวกเขาจำตัวเลข 6-7 ได้ เมื่อจำตัวเลขได้น้อยลง หน่วยความจำก็จะลดลง

วิธีกระตุ้นสมองของคุณ

1. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ คุณควรเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อนหรือเยี่ยมชมน้อยมาก
2. สูดดมกลิ่นใหม่ ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา ให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยหรือกลิ่นใหม่ๆ เพื่อช่วยปลุกสมองของคุณ
3. เคลื่อนไหวโดยหลับตา ในตอนเย็นคุณไม่สามารถเปิดไฟในอพาร์ทเมนต์ได้ แต่ย้ายจากความทรงจำไปรอบ ๆ ห้องในความมืดซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ คุณสามารถอาบน้ำโดยหลับตาได้
4. การเปลี่ยนมือการทำงาน
5. อัพเดทตู้เสื้อผ้า. กระจายตู้เสื้อผ้าของคุณ
6. เรียนรู้อักษรเบรลล์และภาษามือ ความสามารถในการอ่านและสื่อสารด้วยนิ้วมือช่วยพัฒนาประสาทสัมผัสของบุคคลได้อย่างมาก สำหรับภาษามือ การทำความคุ้นเคยกับวลีมาตรฐานพื้นฐาน เช่น การทักทาย คำตอบ คำถามง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว
7. เรากำลังสำรวจเส้นทางใหม่ไปทำงานหรือที่บ้าน ในกรณีนี้สมองจะถูกกระตุ้นซึ่งกลายเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับมัน
8. มีความมั่นใจ. อย่ากลัวที่จะทำงานที่คุณไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เมื่อแก้ไขปัญหาใหม่ สมองจะถูกกระตุ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหาที่อยู่ตรงหน้า
9. ใช้คำตอบที่ไม่ได้มาตรฐานแม้แต่กับคำถามมาตรฐาน อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงทัศนคติแบบเหมารวมที่น่าเบื่อ
10. ตรวจสอบเหรียญด้วยมือของคุณ เรียนรู้ที่จะแยกแยะเหรียญของนิกายต่าง ๆ ด้วยมือของคุณเท่านั้น
11. สำรวจนิตยสารใหม่ๆ เลือกหนังสือพิมพ์และนิตยสารที่ปกติไม่เหมาะกับความสนใจของคุณ
12. ดูทีวีแบบไม่มีเสียง เมื่อดูภาพโดยไม่มีเสียง ให้ลองสร้างบทพูดหรือบทสนทนาขึ้นมาใหม่
13. กระจายวันหยุดของคุณ หากคุณมักจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในเมือง ก็ออกไปสัมผัสธรรมชาติ ไม่ชอบฟังเพลง? ให้รางวัลตัวเองด้วยคอนเสิร์ตดนตรี
14. เปลี่ยนจังหวะชีวิตของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้ในช่วงสุดสัปดาห์ หากปกติคุณทำทุกอย่างช้าๆ ให้พยายามเพิ่มความเร็วเป็นสองเท่า หากคุณไม่สามารถนั่งนิ่งได้สักนาที ให้บังคับตัวเองให้ทำช้าๆ สักพัก
15. ล้อเล่นนะ การคิดเรื่องตลกใหม่ๆ เป็นเรื่องที่น่าสนใจและให้ความบันเทิงแก่สมอง อีกทั้งยังช่วยพัฒนากิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย

1. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสนับสนุนการทำงานของสมองให้แข็งแรง
2. ศึกษาวรรณกรรมที่เป็นประโยชน์ เมื่อคุณอ่าน สมองของคุณจะจดจำข้อมูลที่คุณอ่านโดยอัตโนมัติ หากข้อมูลเป็นบวกและมีความสำคัญก็จะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
3. จดจำบทกวี บทกวีจะฝึกความจำของคุณและให้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจและน่าสนใจมากมาย
4. เล่นเกมคอมพิวเตอร์ลอจิก แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เวลาไม่ทั้งวัน แต่จัดสรรเวลา 30 นาทีสำหรับเกม สมองจดจำได้ดีขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น เลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสม และวางแผนการดำเนินการที่จำเป็น
5. ทำงานกับตัวเลข คุณจำตารางสูตรคูณได้เท่าไหร่? ฝึกนับเลขในหัว รวมถึงการนับซื้อที่ร้านค้า เป็นต้น
6. กำจัดกิจวัตรประจำวันของคุณ การกระทำที่แหวกแนวและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจะเป็นประโยชน์ เช่น แทนที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า ให้ดูแลตัวเองด้วยน้ำผลไม้สดแทน
7. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คุณอยากเรียนรู้อะไรแต่ไม่มีเวลามากพอ? บางทีอาจถึงเวลาที่จะแก้ไขปัญหานี้ด้วยการจัดสรรเวลาและพลังงานให้กับความรู้และความสำเร็จใหม่ๆ
8. เล่าเรื่องเมื่อวานให้ฟังหน่อย พยายามจดจำและบอกว่าคุณใช้เวลาเมื่อวานอย่างไร แต่มีข้อแม้อยู่ประการหนึ่ง - เรื่องราวต้องเริ่มต้นจากจุดสิ้นสุด สิ่งนี้จะยากกว่า แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับการฝึกความจำ
9. เราเรียนภาษาต่างประเทศ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกความจำของคุณ พยายามเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ 6-7 คำทุกวัน
10. มีเซ็กส์บ่อยขึ้น วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าชีวิตส่วนตัวที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น มีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมน้อยลง ท้ายที่สุดแล้ว เซ็กส์และการเล่นกีฬาจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน ช่วยเพิ่มการเติบโตของเซลล์ด้วยการกระตุ้นการทำงานของไฮโปทาลามัสซึ่งมีหน้าที่ในเรื่องความจำ
11. อย่าหันไปพึ่งอาหารที่เข้มงวด นอกจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดแล้ว คุณไม่เพียงแต่สูญเสียแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังทำให้ความจำแย่ลงอีกด้วย
12. ใช้การเชื่อมโยง ตัวเลือกนี้เรียกว่า "วิธีซิเซโร" - เราจัดเรียงข้อเท็จจริงที่ต้องจดจำในห้องที่มีชื่อเสียงตามลำดับอย่างเคร่งครัด ต่อไปเราเริ่มจำสถานการณ์ในห้องเพื่อนึกถึงข้อเท็จจริงที่ต้องการ
13. เราเขียนด้วยมือ ไม่ใช่บนคอมพิวเตอร์ การจดบันทึกลงในสมุดบันทึกจะกระตุ้นสมองให้ทำงานและเพิ่มความจำ
14. รับประทานอาหารเช้าเสมอ สมองต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากระหว่างการนอนหลับ การรับประทานอาหารเช้าสามารถช่วยต่อสู้กับอาการหลงลืมได้ตลอดทั้งวัน
15. ลืมความเกียจคร้าน ผู้ที่มีความจำดีไม่มีก็จงฝึกฝนตนเอง
16. เล่นกีฬา. เมื่อคุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี ความสามารถในการจัดเก็บและประมวลผลข้อมูลในหน่วยความจำจะเพิ่มขึ้น ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการให้ออกซิเจนแก่สมอง
17. ฟังเพลง. การฟังเพลงจะมาพร้อมกับการสั่นสะเทือนของเสียงที่ทำให้เกิดคลื่นสมอง มีส่วนช่วยในการจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือดนตรีคลาสสิก
18. คิดบวกอยู่เสมอ ศัตรูหลักของความทรงจำคืออารมณ์ด้านลบและความหงุดหงิด

เกมองค์กรช่วยพัฒนาความจำ

เดนิส โซโลกุบ,

หัวหน้าแผนกเทคโนโลยีสารสนเทศของเครือซูเปอร์มาร์เก็ต Azbuka Vkusa กรุงมอสโก

ฉันทำงานในตลาดเทคโนโลยีสารสนเทศ ดังนั้นฉันจึงต้องทำงานกับข้อมูลจำนวนมหาศาล รวมถึงตัวเลขด้วย ฉันจำตัวเลขทั้งหมดได้ค่อนข้างง่าย อาจเนื่องมาจากลักษณะเฉพาะของความจำระยะสั้นของฉัน แต่นอกเหนือจากนี้ คุณต้องพัฒนาความจำระยะยาวเป็นประจำ และสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการฝึกอบรม เพื่อทำเช่นนี้ ฉันมีส่วนร่วมในเกมองค์กร "60 วินาที" เป็นประจำ ซึ่งคล้ายกับโปรเจ็กต์โทรทัศน์ "อะไรนะ? ที่ไหน? เมื่อไร?".

เป็นผลให้ฉันเลิกสนใจงานอาชีพได้ชั่วคราว การพัฒนาทักษะและความสามารถ การจัดระเบียบข้อมูลที่แตกต่างกันในสมองของคุณ การเชื่อมโยงข้อมูลและข้อมูลอื่น ๆ อย่างมีเหตุผล

วิธีจดจำข้อมูลทางธุรกิจที่ผิดปกติ

มิทรี บายซอฟ

ผู้อำนวยการทั่วไปของ Mango Telecom กรุงมอสโก

วิธีจำชื่อคู่ของคุณตัวอย่างเช่นชื่อหัวหน้าของ บริษัท Romashka คือ Alexander Petrovich Medvedev เราจะใช้สติกเกอร์ที่ระบุชื่อและนามสกุลว่า “ผู้อำนวยการทั่วไปของบริษัท Romashka” ที่อีกด้านหนึ่ง ติดสติ๊กเกอร์ซ่อนชื่อคู่ของคุณ ลองนึกภาพรูปหมี (โดยเชื่อมโยงกับนามสกุล Medvedev) จากนั้นเป็นรถยนต์ Lexus (Alexander - Alexis - Lexus) พร้อมพวงผักชีฝรั่งในมือ (Petrovich) ต่อไปเราจะพูดออกมาดัง ๆ หลายครั้งว่า "Medvedev Alexander Petrovich" ในกรณีนี้ รูปภาพจะยังคงอยู่ในหน่วยความจำ ดูสติกเกอร์พูดชื่อคู่ของคุณ - ข้อมูลจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณเป็นเวลานาน

วิธีจำชื่อที่ยากตัวอย่างเช่น หากต้องการจำชื่อของโปรโตคอลโทรศัพท์ VoIP (IAX2, MGCP, Megaco / H.248, SCTP, SCCP) การแทนที่ชุดตัวอักษรและตัวเลขด้วยรูปภาพธรรมดาจะเหมาะสม:

• IAX2 – ทีมที่สองของสโมสรฟุตบอลอาแจ็กซ์;
• Megaco / H.248 – คำนำหน้าเมกะ;
• MGCP – ประตู (จากโปรโตคอลควบคุมเกตเวย์สื่อภาษาอังกฤษ เกตเวย์หมายถึง "เกต");
• SCTP – สตรีม (จากโปรโตคอลการส่งการควบคุมสตรีมภาษาอังกฤษ สตรีมหมายถึง "สตรีม");
• SCCP – แห้ง (จากโปรโตคอลควบคุมการโทรแบบผอมของภาษาอังกฤษ Skinny หมายถึง "ผอม" แต่การแปลอย่างไม่ถูกต้องจะดีกว่า: "drained")

เป็นผลให้เราสามารถรวบรวมวลีที่ต้องจำไว้: “อาแจ็กซ์ยิงบอลเข้าประตู - นี่คือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ แต่กระแสเสียงปรบมือก็เหือดแห้งไปในไม่ช้า” แม้ว่าจะฟังดูไร้สาระ แต่ก็สามารถจดจำและทำซ้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วิธีจำชุดตัวเลข (เช่น หมายเลขโทรศัพท์)- หากคุณพิจารณาซีรีส์ดิจิทัลอย่างละเอียด คุณจะสามารถระบุลำดับต่างๆ ของซีรีส์เหล่านั้นได้ รวมถึงการขึ้นและลง จากเลขคู่หรือเลขคี่ เป็นต้น ตัวอย่างเช่น ในตัวเลข 674523 คุณจะเห็นลำดับจากมากไปน้อย 6, 4, 2 และ ลำดับจากมากไปน้อย 7,5,3 . รูปแบบอื่นๆ อาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน - 738837 - แถวกลับหัว อ่านได้เท่ากันทั้งสองทิศทาง

วิธีจดจำแนวคิดหลักของรายงานคุณควรสร้างไดอะแกรมบนกระดาษ (ควรพิมพ์บนแป้นพิมพ์แทนการใช้มือเพื่อให้แยกวิเคราะห์ข้อมูลได้ง่ายขึ้น) วางวิทยานิพนธ์หลักไว้ตรงกลาง เขียนความคิดที่สำคัญอื่นๆ ไว้ข้างๆ วิทยานิพนธ์หลัก โดยวางหัวข้อที่มีนัยสำคัญน้อยกว่าไว้รอบนอก แสดงการเชื่อมโยงระหว่างแนวคิดโดยใช้เส้น ยิ่งความเชื่อมโยงระหว่างแนวคิดหนึ่งกับความคิดในรายงานชัดเจนมากเท่าไร เส้นควรจะหนาขึ้นเท่านั้น ใช้สีและแบบอักษรที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถจดจำข้อมูลได้มากขึ้น ซึ่งสามารถเล่าซ้ำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องท่องจำอย่างแม่นยำ

5 แบบฝึกหัดเพื่อฝึกความจำของคุณ

1. ค้นหาและให้ความสนใจ ใช้ปากกามาร์กเกอร์และหนังสือพิมพ์ อ่านบทความเร็วพอ ในข้อความที่คุณกำลังอ่าน ให้ทำเครื่องหมายทุกคู่ "s" หรือ "n" คุณสามารถทำให้งานยากขึ้นได้โดยการทำเครื่องหมายตัวอักษรที่ปรากฏหลายครั้งในแต่ละคำ การออกกำลังกายทำได้เร็วพอที่จะส่งเสริมสมาธิให้ดีขึ้น
2. เกมนักสืบ ถามตัวเองว่าคุณทำอะไรเมื่อวานนี้ คุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลา คุณทำอะไรเมื่อ 2 ชั่วโมงที่แล้ว คุณใส่ชุดอะไร? การกระตุ้นสมองนี้จะช่วยปรับปรุงความจำระยะสั้น
3. การประสานงานการเคลื่อนไหว มีนาคมเข้าที่ด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็ว แต่ละครั้งที่คุณยกเข่าซ้ายขึ้น คุณควรแตะด้วยมือซ้ายและในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวจะต้องแข็งแรงพอที่จะแกว่งเหนือศีรษะในขณะที่เข่าตกลงไป ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้งโดยเปลี่ยนแขนและขา ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวด้วยการกระตุ้นพื้นที่สมองที่ถูกบล็อกก่อนหน้านี้
4. ศิลปินอัจฉริยะ ลองนึกภาพว่ามีแปรงทาสีติดอยู่ที่ปลายจมูกของคุณ ด้วยแปรงนี้เราจะวาดตัวเลข "8" ในอากาศด้วยสีที่เราชื่นชอบ พยายามเคลื่อนไหวอย่างเป็นระเบียบและอิสระ ผ่อนคลายไหล่ และหายใจให้เท่ากัน - ฟื้นฟูและสงบสมอง กำจัดความเครียดที่บันทึกไว้ในความทรงจำก่อนหน้านี้
5. เกมในรถติด ใช้เวลาในรถติดเพื่อฝึกความจำของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างความบันเทิงให้ตัวเองและพัฒนาจินตนาการทางภาษาของคุณได้ มองหาป้ายทะเบียนให้ทั่ว สร้างประโยคจากตัวอักษรบนตัวเลข เช่น MMR - “แม่ล้างกรอบ” แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะค้นหาสัญญาณแม้ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

วิธีเก็บตัวเลขไว้ในหัวเยอะๆ

เพื่อที่จะจำตัวเลขได้สำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องดำดิ่งลงไปในหัวข้อนี้ บุคคลเข้าใจข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางวิชาชีพหรืองานอดิเรกส่วนตัวอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้ แต่ละหมายเลขมีความสัมพันธ์กับตัวเลขที่เรารู้จักและจดจำ - มันถูกสร้างไว้ในระบบการเชื่อมโยง ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการสร้างยอดเงินตามสัญญาของลูกค้า แต่จะจำหมายเลขโทรศัพท์และหมายเลขสำคัญได้อย่างไร?

เนื่องจากตัวเลขเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ ข้อมูลเชิงนามธรรมจึงต้องทำให้เป็นรูปธรรม รูปภาพทดแทนเหมาะสำหรับสิ่งนี้ โดยเข้ารหัสตัวเลขให้เป็นรูปภาพ และเชื่อมโยงตัวเลขกับรูปภาพเหล่านี้ผ่านเรื่องราวสมมติ ยิ่งเรื่องราวไร้สาระมากเท่าไรก็ยิ่งจดจำได้ดีขึ้นเท่านั้น

อาหารอะไรช่วยเพิ่มความจำ

คาเฟอีน เพิ่มการตอบสนองของเรา คาเฟอีนที่พบในกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต และยาบางชนิดช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้ แม้ว่าผลกระทบจะอยู่ได้ไม่นานก็ตาม ในเวลาเดียวกันคาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้เกิดความกังวลใจและความรู้สึกอึดอัดในตัวบุคคล

น้ำตาลเพิ่มความเข้มข้น สมองชอบน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงาน แต่เรากำลังพูดถึงกลูโคส ไม่ใช่น้ำตาลทรายปกติ ร่างกายมนุษย์เผาผลาญน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ดังนั้นเครื่องดื่มรสหวานหนึ่งแก้วจึงสามารถกระตุ้นสมองได้ชั่วคราว แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความจำและร่างกายได้

ปลา– อาหารบำรุงสมองอย่างแท้จริง ปลากลายเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้เป็นทางเลือกสำคัญสำหรับการทำงานของสมอง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้ประโยชน์ที่น่าประทับใจต่อการทำงานของสมอง กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม ชะลอความเสื่อมทางสติปัญญา และมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและสมองให้แข็งแรง คุณควรรับประทานปลาสัปดาห์ละสองครั้ง

ถั่วและช็อคโกแลตเมล็ดพืชและถั่วกลายเป็นแหล่งอันมีคุณค่าของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินอี ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว ดาร์กช็อกโกแลตยังกลายเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ประกอบด้วยสารกระตุ้นตามธรรมชาติ รวมถึงคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มสมาธิ บริโภคได้ถึง 28 กรัม การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตและถั่วในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายได้รับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีไขมัน น้ำตาล หรือแคลอรีเพิ่มเติม

อะโวคาโดและผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีอวัยวะของเราขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของเลือดในการทำงาน และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของสมองและหัวใจ อาหารที่อุดมด้วยผลไม้และเมล็ดธัญพืชจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ ความน่าจะเป็นของการเกิดคราบจุลินทรีย์จะลดลง การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติจะกลับคืนมาเพื่อกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง

บลูเบอร์รี่– เบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ลดผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับอายุ รวมถึงโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ อาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่มีผลดีต่อความสามารถในการเรียนรู้ พร้อมฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อให้อ่อนเยาว์

ข้อมูลเกี่ยวกับผู้เขียนและบริษัท

เดนิส โซโลกุบ , หัวหน้าฝ่ายเทคโนโลยีสารสนเทศของเครือซูเปอร์มาร์เก็ต Azbuka Vkusa กรุงมอสโก "เอบีซีแห่งรสชาติ" สาขากิจกรรม: การขายปลีก. จำนวนบุคลากร: 4250

มิทรี บายซอฟผู้อำนวยการทั่วไปของ Mango Telecom กรุงมอสโก สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนการสื่อสารทางทหารระดับสูงแห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กด้วยปริญญาด้านระบบการสื่อสารอัตโนมัติ ตั้งแต่ปี 2543 - ใน บริษัท Mango Telecom: จนถึงปี 2546 เขาเป็นหัวหน้าแผนกขายในปี 2546-2550 - แผนกบริการลูกค้าในปี 2550-2552 เขาเป็นผู้อำนวยการบริหาร

แมงโก้เทเลคอมสาขากิจกรรม: บริการสื่อสาร (รวมถึงโทรศัพท์ VoIP) จำนวนบุคลากร: 105.

เดนิส บูกินผู้เขียนหนังสือ “การพัฒนาหน่วยความจำโดยใช้วิธีการบริการพิเศษ” เขาสำเร็จการศึกษาจากคณะเศรษฐศาสตร์ของมหาวิทยาลัยโปลีเทคนิคเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและสถาบันการบริหารสาธารณะแห่งรัสเซียด้วยปริญญาด้านจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ เขาทำงานในองค์กรของรัฐ ปัจจุบันสอนในมหาวิทยาลัย และให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา

ความจำดี. ในโลกสมัยใหม่ ด้วยปริมาณข้อมูลที่เพิ่มขึ้นซึ่งโจมตีเราอย่างแท้จริง นี่ไม่ใช่คุณภาพที่เลวร้ายที่สุด แต่โดยความจำที่ดี เราหมายถึงเพียงความสามารถของสมองในการจดจำสิ่งที่เราอ่าน เห็น และได้ยินเท่านั้น พวกเราไม่มีใครคำนึงถึงความจริงที่ว่าความจำที่ไม่ดีสามารถเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคต่างๆ ของศตวรรษ เช่น: ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, นอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ปัญหาการมองเห็น และความผิดปกติอื่น ๆ ด้านสุขภาพของเรา และในปัจจุบันรายการโรคนี้ไม่ใช่ผู้สูงอายุอีกต่อไป

ให้เราพิจารณาอิทธิพลของความจำต่อการก่อตัวของโรคข้างต้นโดยใช้ตัวอย่างเฉพาะ ปัจจุบันในสถาบันการศึกษาใด ๆ (โรงเรียน สถาบันการศึกษาระดับมัธยมศึกษาหรือสูงกว่า) ปริมาณข้อมูล (หลักสูตร) ​​เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับ 60-80 ปีของศตวรรษที่ผ่านมา ซึ่งหมายความว่าเวลาที่ใช้ในการดูดซึมก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จากมุมมองทางการแพทย์ กระบวนการต่างๆ เริ่มเป็นรูปเป็นร่างซึ่งต่อมานำไปสู่ปัญหาสุขภาพของเรา ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ซึ่งสามารถแสดงได้ด้วยสูตรต่อไปนี้: “ความทรงจำที่ดีคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเรา” ” ผู้ที่มีความจำดีจริงๆ จะจำข้อมูลที่ต้องการได้เกือบเป็นครั้งแรก พวกเขาไม่ต้องใช้เวลาเพิ่มเติมในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ พวกเขาสามารถใช้เวลานี้เล่นกีฬา ทำสิ่งที่พวกเขารัก หรือเพียงแค่ผ่อนคลาย เช่น ไปดูหนัง ไปดิสโก้ ฯลฯ

ในทางตรงกันข้าม ถ้าพูดง่ายๆ ว่าความทรงจำของเรา “งี่เง่า” เราจำเป็นต้องอ่านเนื้อหาที่เรากำลังศึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีก ในขณะเดียวกัน พวกเราหลายคนมักใช้เวลากลางคืนเพื่อสิ่งนี้ เวลาที่สมองของเราควรพักผ่อน ทุกคนรู้ดีว่ายิ่งเราพยายามจำข้อมูลก่อนเข้านอนมากเท่าไหร่ เราก็จะได้พักผ่อนน้อยลงขณะนอนหลับเท่านั้น ที่นั่นเรายังคงอัดแน่นอัดและอัดต่อไป และเมื่อเราตื่นนอนตอนเช้าเราจะรู้สึกอิ่มเอิบ และถ้าเราสงสัยว่าเราจำเนื้อหาที่เรียนได้ดีเราก็จะคิดและกังวลอยู่ตลอดเวลา และหากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำวันแล้ววันเล่าสิ่งนี้จะนำไปสู่การก่อตัวของโรคต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สถานการณ์นี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยเฉพาะก่อนการทดสอบ การสอบ และการทดสอบ ตามสถิติทางการแพทย์นี่เป็นช่วงเวลาที่เกิดอาการเฉียบพลันหรือกำเริบของโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด

ดังนั้นเชื้อโรคของโรคเหล่านี้จึงเริ่มก่อตัวเกือบจะมาจากโรงเรียนและความทรงจำที่ดีคือการป้องกันพยาธิสภาพนี้อย่างแท้จริงในระยะแรกของการก่อตัว

ดังนั้นเราจึง "ได้รับ" โรคบางอย่าง “การเดินทาง” ของการไปพบแพทย์เริ่มต้นขึ้น และเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันต้องต้นทุนวัสดุอยู่เสมอ ด้านบวกของความทรงจำที่ดีอีกประการหนึ่งก็มาถึงแล้ว - เศรษฐกิจ

นอกจากนี้เรายังอดไม่ได้ที่จะคำนึงถึงปฏิกิริยาต่อความสำเร็จทางวิชาการจากคนที่เรารัก ทั้งแม่ พ่อ คุณย่า คุณปู่ ปัญหาของเด็กๆ จะไม่หายไปอย่างไร้ร่องรอย และเรื่องราวข้างต้นทั้งหมดก็เกิดขึ้นซ้ำอีกครั้งแต่ก็เกิดขึ้นพร้อมกับพวกเขาด้วย

ดังนั้นเราจึงเห็นว่าความทรงจำที่ดีไม่เพียงแต่เป็นความสามารถในการจดจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึง:

• เวลาว่างที่เราสามารถใช้เพื่อเล่นกีฬาหรือกิจกรรมโปรดอื่น ๆ ไปดูหนัง โรงละคร ฯลฯ ฯลฯ.;
• สุขภาพของเรา
• สุขภาพของคนที่เรารัก
• ประหยัดงบประมาณของครอบครัว

ทีมงานเล็กๆ (แพทย์และโปรแกรมเมอร์) ได้แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำมาตั้งแต่ปี 2014 มีการสั่งสมประสบการณ์บางอย่างในด้านนี้ นอกจากนี้ เทคโนโลยีการปรับปรุงหน่วยความจำยังได้รับการพัฒนาอีกด้วย ซึ่งบุคคลที่มีอุปกรณ์พกพาที่ใช้ระบบปฏิบัติการ Android สามารถปรับปรุงหน่วยความจำของเขาได้อย่างมากและในขณะเดียวกันก็แก้ปัญหาหลายประการได้ - ของเขาเองและญาติของเขารวมทั้ง โปรดลองเขียนและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ! - www.pamyat-plus.ru

ผลการวิจัยเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีนี้ -

ต่อหน้าคุณมีหลายตัว บางครั้งก็น่ารัก บางครั้งก็ไม่ใช่ แต่เป็นสิ่งมีชีวิต คุณมีเวลาสักครู่ในการจดจำพวกเขา หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ให้ลบภาพวาดนี้ออกและ...

…เขียนชื่อสัตว์ทั้งหมดตามลำดับตัวอักษร

กระโปรงสีน้ำเงิน มีริบบิ้นเป็นเปีย

พบกับมาเรีย, บิเบียน่า, เมอร์เซเดส และฆัวน่า ใช่ เราเห็นด้วย ชื่อนี้ดูแปลกไปเล็กน้อยสำหรับพื้นที่ของเรา แต่ถึงกระนั้น จดจำเสื้อผ้า สิ่งของ และชื่อของเด็กสาวทั้งสี่คนนี้ภายใน 90 วินาที หลังจากนั้นให้ทำตามแบบเก่า: เลื่อนภาพขึ้นไปแล้วตอบคำถามด้านล่าง

1. ใครมีธนูสีน้ำเงินบนหัว: Maria หรือ Bibiana?
2. เด็กผู้หญิงใส่รองเท้าสีน้ำเงินชื่ออะไร?
3. สาวคนไหนมีผมหน้าม้าและสูทลายจุด?
4. ผู้หญิงคนไหนมีลูกแมว: Juana หรือ Bibiana?

ช่วงเวลาที่น่าจดจำ

ด้านล่างนี้เป็นชื่อบุคคลและวันที่ซึ่งเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตเกี่ยวข้องกัน คุณต้องอ่านรายการนี้สามครั้ง แล้วเก็บมันไว้และจดบันทึกสิ่งที่คุณจำได้

1. วิทยาและฟลอราแต่งงานกันเมื่อวันที่ 17 กรกฎาคม พ.ศ. 2519
2. ลาริซาเกิดเมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม พ.ศ. 2530
3. Yulia ปกป้องวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเธอเมื่อวันที่ 21 มิถุนายน 2013
4. นายกเทศมนตรีวางแผนจัดงานใหญ่ในวันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2558

บีมขาวหูดำ

ตอนนี้คุณมีเวลา 30 วินาทีในการจดจำสัตว์เหล่านี้และชื่อของมัน หลังจากเวลานี้ ปิดภาพแล้วพยายามแสดงให้เห็นถึงความมหัศจรรย์แห่งความทรงจำของคุณ

การเขียนประวัติศาสตร์

คุณมีเวลา 90 วินาทีในการจดจำชื่อและวันเดือนปีเกิดของบุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียง และตอนนี้...

...เราใส่ชื่อและวันที่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเวลาครั้งใหญ่แล้วผสมให้เข้ากัน ค้นหาปีเกิดที่ถูกต้องสำหรับบุคคลในประวัติศาสตร์แต่ละคน อย่ามอง!

ดูภาพด้านล่างซึ่งค่อนข้างคล้ายกับพรมโซเวียต มองดูจัตุรัสให้นานเท่าที่คุณต้องการ เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณจำทุกอย่างได้แล้ว ให้ลบภาพวาดที่อยู่ให้พ้นสายตาแล้วตอบคำถามด้านล่าง

1. ในภาพมีดอกสามกลีบกี่ดอก?
2. ในภาพมีดอกไม้สีดำกี่ดอก?
3. ในภาพมีกลีบดอกเพียง 5 กลีบแต่ขาดองค์ประกอบเพิ่มเติมมีกี่ดอก?

การเข้ารหัสเท่านั้น ฮาร์ดคอร์เท่านั้น

หากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ดูเหมือนเป็นการเล่นของเด็ก คุณจะกดดันตัวเองมาก คุณมีเวลาสองนาทีในการจำรหัสลับนี้ จากนั้นปิดภาพอย่างลูกผู้ชาย (สำหรับผู้หญิง - ผู้หญิง) แล้วลองถอดรหัสคำสามคำด้านล่าง

คุณพร้อมหรือยัง? ไปกันเลย! (อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ทำได้จริงๆ การฝึกฝนเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนทุกวันก็เพียงพอแล้ว และทัวริงเองก็จะอิจฉาคุณ และคุณจะเริ่มรับมือกับสิ่งที่เข้ารหัสต่างๆ ได้อย่างมีชื่อเสียง)

ยินดีด้วย คุณได้เพิ่มความจำของคุณอย่างมาก และสุดท้ายคือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ แต่มีประสิทธิภาพอีกสองสามข้อในการเป็นยักษ์ใหญ่แห่งความทรงจำ

ช่างสังเกต. เล่นกีฬา. รักษาลำดับภายนอก: เก็บของที่ใช้บ่อยไว้ในที่เดียวกันเสมอ ร้องเพลง อธิบายสูตรอาหาร อ้างบทกวี และจดจำเรื่องราวเพื่อเล่าให้ลูกหรือหลานฟัง สร้างเส้นทางภาพและเชื่อมโยงแนวคิด (นามธรรมและอื่นๆ) เข้ากับรูปภาพ

แก้ปริศนา ปริศนาอักษรไขว้ แก้ปริศนา เล่นโดมิโนและหมากรุก พูดคุยกับผู้คน มองโลกในแง่ดี และแน่นอน อ่านหนังสือ!