แนวคิดการคิดเชิงบวก คิดเชิงบวก
สาระสำคัญของการคิดเชิงบวกคือคุณไม่จำเป็นต้องโทษชีวิตสำหรับความล้มเหลวของคุณและมองหาข้อบกพร่องใดๆ ในนั้น กฎหลักคือการรับรู้อุปสรรคว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขได้
สิ่งสำคัญคือต้องพึ่งพาจุดแข็งของตนเองและไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ความมั่นใจในตนเองกระตุ้นให้บุคคลลงมือทำ จากนั้นเขาจะไม่ถือว่าทุกคนเป็นหนี้เขา
บ่อยครั้งมีคนที่ถูกหลอกหลอนด้วยห่วงโซ่แห่งความล้มเหลว พวกเขามักจะยอมแพ้และหยุดการบรรลุเป้าหมาย ข้อเสียของคนเหล่านี้คือพวกเขามองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ถาวรและไม่กล้าที่จะดำเนินการที่จะนำพวกเขาไปสู่ความสำเร็จอีกครั้ง
อุปสรรคดังกล่าวควรเสริมสร้างอุปนิสัยและสอนบุคคลให้แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
เพื่อเตรียมตัวเองให้อารมณ์ดี คุณต้องมีวิปัสสนาทุกวัน และกำจัดความคิดเกี่ยวกับความล้มเหลว ความล้มเหลว ความเสียใจ และความกลัวออกไปจากหัวของคุณ เมื่อปราศจากอารมณ์เชิงลบดังกล่าวแล้ว ความรู้สึกควบคุมตนเองและโล่งใจก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
การทำสมาธิตอนเย็นเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกหรือพักผ่อนโดยหลับตาในระหว่างที่คุณต้องจินตนาการถึงภาพที่สวยงามจะช่วยบรรเทาจิตใจของคุณจากอิทธิพลเชิงลบ ตัวอย่างของภาพดังกล่าวเป็นแนวคิดเกี่ยวกับป่าไม้อันเงียบสงบหรือผิวน้ำ
หลังจากปลดเปลื้องจิตใจแล้ว การเริ่มต้นวันถัดไปจะง่ายขึ้นมาก สิ่งที่คุณเริ่มต้นจะขึ้นเนิน อุปสรรคและอิทธิพลเชิงลบจะไม่ทำให้คุณไม่สบายใจ
ประโยชน์ของการคิดเชิงบวก
ความคิดของบุคคลสามารถส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้หลายวิธี พัฒนาการของการคิดเชิงบวกช่วยปรับปรุงตัวชี้วัดหลายอย่างในชีวิตมนุษย์ การคิดประเภทนี้ไม่เพียงส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกระบวนการและการกระทำอื่นๆ ด้วย
การเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวกถือเป็นโอกาสที่ดีที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น บรรลุความสำเร็จทางวัตถุและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณ
ข้อดีอีกอย่างคือส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ด้วยทัศนคติที่ดีบุคคลจะรับรู้สถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นมาก โดยทั่วไปแล้วคนประเภทนี้จะไม่รู้สึกหดหู่ใจ แต่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดน้อยกว่า
เมื่อพูดถึงข้อดีของการคิดเชิงบวก เราสามารถสังเกต 10 คะแนนที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคล
- สุขภาพ. คนที่คิดบวกก็ไม่มีเวลาคิดถึงโรคต่างๆ ทุกคนรู้ดีว่าการสะกดจิตตัวเองเป็นพลังมหาศาลที่สามารถควบคุมได้ หากบุคคลไม่คิดถึงความเจ็บป่วยหรือมีทัศนคติเชิงบวกความเจ็บป่วยก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว สภาพจิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพของผู้ป่วย
- ภูมิคุ้มกัน มีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับการควบคุมภูมิคุ้มกันผ่านการคิด ต่อมาผู้ที่คิดเชิงบวกจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น และผู้ป่วยที่มีความคิดเชิงลบก็มีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยและภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอลงโดยสิ้นเชิง
- ความเข้มข้น. ความคิดเชิงบวกช่วยให้บุคคลมีสมาธิในการบรรลุเป้าหมายและไม่ถูกรบกวนจากปัญหาที่ไร้เหตุผล คนประเภทนี้จะทำงานอย่างมีประสิทธิผลได้ง่ายขึ้นแต่ใช้ความพยายามน้อยลง
- การควบคุมตนเอง เพื่อให้บรรลุผลโดยเร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องไม่เบี่ยงเบนไปจากงาน การคิดเชิงบวกเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้บุคคลทำงานได้อย่างราบรื่น
- แรงดึงดูดเชิงบวก ดังที่หลายคนกล่าวว่าคน ๆ หนึ่งมีอารมณ์และสถานการณ์แบบเดียวกับที่เขาเข้าใกล้ชีวิต ด้วยการคิดเชิงบวก สิ่งที่ถูกต้องจะไหลเข้ามาในชีวิต แม้ว่าบุคคลจะไม่รู้เกี่ยวกับกฎแห่งแรงดึงดูด แต่ก็ไม่ได้ยกเว้นเขาจากความล้มเหลวที่ตามมา แต่ข้อเท็จจริงแสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงบวกช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้มากมายและได้รับผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ความคิดเชิงลบมีส่วนทำให้เกิดสถานการณ์ที่เลวร้าย
- ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ เมื่อบุคคลประสบกับความล้มเหลวในที่ทำงาน ในกรณีส่วนใหญ่ เขาจะมัวแต่จมอยู่กับความล้มเหลวและใช้ความพยายามและพลังงานอย่างมากในการพยายามแก้ไขสถานการณ์ การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป จากมุมมองนี้ เห็นได้ชัดว่าปัญหานี้ไม่ใช่จุดจบของโลก และเราจำเป็นต้องสานต่อสิ่งที่เราเริ่มต้นไว้ ความล้มเหลวเหล่านี้เพียงแต่ทำให้มีสมาธิและความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเท่านั้น
- รู้สึกดีขึ้น. ความคิดจะกำหนดสภาวะสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองได้อย่างรวดเร็ว มีข้อสังเกตว่าคนคิดบวกสามารถทนต่อโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่าโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องเสียอาการทางประสาท พวกเขาเข้าใจว่าหากเตรียมตัวรับมือกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด พวกเขาจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ในไม่ช้า ผู้มองโลกในแง่ดีจะใส่ใจกับสภาพของตนเองและไม่อนุญาตให้ความเจ็บป่วยเอาชนะพวกเขาได้
- ความนับถือตนเอง การคิดเชิงบวกช่วยให้บุคคลสามารถรักษาระดับความภาคภูมิใจในตนเองได้ คนดังกล่าวเคารพความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ก็ปฏิบัติต่อความคิดเห็นดังกล่าวด้วยความระมัดระวัง พวกเขาเคารพความคิดเห็นของตนเองและเคารพตนเองและคนที่รัก พวกเขาต้องการมีชีวิตอยู่อย่างมีศักดิ์ศรี และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสิ่งนี้
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี มีความเข้าใจผิดว่าการคิดเชิงบวกไม่ได้เปลี่ยนชีวิต ปรับปรุงคุณภาพ แต่เพียงทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของเขาเท่านั้น คนที่มีนิสัยไม่ดีไม่สามารถปรับปรุงชีวิตของตนเองได้เพราะพวกเขาใช้เวลากับนิสัยเหล่านี้มากเกินไป ผู้มองโลกในแง่ดีเริ่มคิดถึงผลที่ตามมาและเริ่มกำจัดอิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีออกไป
- การลดความเครียด สถานการณ์ที่ตึงเครียดมักจะทำให้บุคคลไม่มั่นคงอยู่เสมอ แต่ทัศนคติต่อสถานการณ์ดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้อย่างรุนแรง ใครก็ตามที่คิดเชิงบวกจะค้นพบสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองจากอุปสรรคที่เกิดขึ้นและจะทำงานต่อไป คนคิดลบจะใช้พลังงานและความเครียดไปมากกับปัญหาที่เกิดขึ้นและสุดท้ายก็จะยังคงเป็นคนคิดลบต่อไป การคิดบวกช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดในเรื่องต่างๆ
แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวก
คนที่มีความคิดเชิงบวกมักจะถูกเลือกจากฝูงชนได้ง่ายเสมอ การกระทำของเขาสงบและมั่นใจ เขาดูสุขภาพดีและอารมณ์ดี เขาไม่รู้สึกถึงความยากลำบากในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ และสื่อสารด้วยง่าย ผู้คนมักจะดึงดูดเขามาหาเขาเสมอ
ความลับของคนที่ประสบความสำเร็จนั้นอยู่ที่การคิดเชิงบวก ซึ่งทุกคนสามารถบรรลุความสูงได้
เพื่อให้บรรลุผลเชิงบวก คุณต้องพัฒนาความคิดเชิงบวก แบบฝึกหัดพิเศษจะช่วยในเรื่องนี้
- คุณต้องเติมความคิดที่ดีให้กับจิตใจ เพื่อให้บรรลุผลในแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องมองหาความคิดเชิงบวกทุกวัน จากนั้นจะไม่มีเวลาเหลือสำหรับอิทธิพลเชิงลบ และบุคคลนั้นจะเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองและสิ่งแวดล้อม
- ทำงานด้วยพลังแห่งจิตใจของคุณเอง จิตใจของมนุษย์ค่อนข้างเป็นเครื่องมือที่สำคัญและทรงพลัง ด้วยความช่วยเหลือบุคคลจึงตัดสินใจเรื่องสำคัญและวางแผนชีวิตในอนาคตของเขา จิตใจสามารถปลูกฝังความมั่นใจในตนเองให้กับบุคคลและให้ความแข็งแกร่งในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ดังนั้นอย่าประมาทพลังแห่งจิตใจของคุณ
- การปฏิบัติประจำวัน เกณฑ์หลักประการหนึ่งคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและความคิดที่ดี คุณต้องวางแผนวันล่วงหน้าและจัดเวลาไว้เพื่อจัดการกับตัวเอง
- กฎแรงดึงดูด. คนคิดบวกสามารถดึงดูดเฉพาะอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น และพวกเขาไม่กลัวความล้มเหลว เพราะพวกเขาเข้าหาพวกเขาอย่างชาญฉลาดและแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ทัศนคติเชิงลบจะดึงดูดเฉพาะอิทธิพลเชิงลบเท่านั้น
- การลงโทษ. ควรปฏิบัติตามแบบฝึกหัดที่ยากลำบากนี้ในทุกสถานการณ์ วินัยเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและตัดสินใจที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้บุคคลมีสมาธิและมีสมาธิกับการทำงานของตนเอง
- ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ การแก้ปัญหาที่สำคัญการมีความรู้ที่แน่นอนนั้นไม่เพียงพอ บางครั้งสำหรับวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน คุณจำเป็นต้องก้าวไปไกลกว่าปกติและพัฒนาความคิดของคุณเอง
- การแสวงหา การกำหนดลำดับความสำคัญและเป้าหมายจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็วและชัดเจนเสมอ แม้ว่าจะไม่มีเป้าหมายในตอนแรก แต่ก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการวางแผนการพัฒนาของคุณเอง
- การเฉลิมฉลอง. เพื่อให้คิดบวก สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเล็กน้อยและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ การแบ่งปันความสำเร็จกับคนที่คุณรักจะช่วยปลดปล่อยจิตใจและคลายความตึงเครียด
- การสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน การสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าจะช่วยให้คนๆ หนึ่งลอยล่องและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง
- แหล่งที่มาต่างๆ คุณไม่ควรยึดติดกับขุมทรัพย์แห่งความรู้บางอย่าง เราจำเป็นต้องพัฒนาและค้นหาแนวทางแก้ไขและข้อมูลใหม่ในแหล่งต่างๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนามากขึ้นและเข้าถึงความสูงได้มากขึ้น
โดยสรุป ควรสังเกตว่าการคิดเชิงบวกสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในทุกด้าน
ไม่ใช่เรื่องลึกลับที่พลังของการคิดเชิงบวกมีศักยภาพมหาศาลในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จและมั่งคั่งมักจะคิดบวกอยู่เสมอ เป็นเรื่องยากที่จะเห็นพวกเขาอยู่ในสภาพจิตใจที่มืดมนหรืออารมณ์หดหู่
และความลับหลักของกรอบความคิดเพื่อความสำเร็จนี้คือการคิดเชิงบวก
ตามที่เราเสนอให้คุณ เคล็ดลับ 5 ข้อในการพัฒนาความคิดเชิงบวก- แน่นอนว่ามันยังห่างไกลจากความครบถ้วนสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตได้ ผลประโยชน์ก็จะไม่ต้องสงสัย
ถ้าคุณชอบก็สนุกกับการอ่าน!
1. หยุดข่าว
เมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนจะไม่ใช่คำแนะนำที่ดีนัก ท้ายที่สุดแล้ว บุคคลสมัยใหม่ที่ได้รับการพัฒนาแล้วต้องการทราบเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นในเมือง ประเทศ และในโลกโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากโดยนักจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่า คนที่ประสบความสำเร็จแทบไม่เคยติดตามข่าวอย่างมีสติเลย เว้นแต่รายงานรายวันจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมของพวกเขา
หากมีข้อสงสัย ให้ลองงดข่าวสักหนึ่งสัปดาห์ก่อน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะสังเกตเห็นพัฒนาการเชิงบวกของคุณที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
และข่าวที่จำเป็นจะยังคงรายงานโดยเพื่อน คนรู้จัก และคนอื่นๆ รอบตัวคุณ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะโหลดตัวเองด้วยเรื่องเชิงลบจากรายงานข่าว?
2. เปลี่ยนคำพูดของคุณ
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแท้จริงแล้วคำพูดนั้นเป็นความคิดที่เป็นรูปธรรม ยิ่งคุณพูดอะไรเชิงบวกมากขึ้นเท่าไร การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกก็จะยิ่งเกิดขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ลองคิดว่าคุณมักจะตอบคำถามว่า “สบายดีไหม” อย่างไร แน่นอนว่าคำนี้เป็น "ปกติ" หรือ "ช้าๆ" หรืออะไรทำนองนั้น
ยิ่งคำตอบของคุณเป็นต้นฉบับมากเท่าไร การคิดเชิงบวกก็จะพัฒนามากขึ้นเท่านั้น และในระดับจิตใต้สำนึก
ฉันจำได้ว่าคุณปู่คนหนึ่งตอบคำถามว่า “เป็นยังไงบ้าง” ตอบด้วยวิธีที่แปลกมาก: “ไม่มีความชั่วร้าย”
ฉันต้องบอกว่าสิ่งนี้ทำให้ บริษัท หนุ่ม ๆ สนุกสนานอย่างมากและยกระดับจิตวิญญาณของทุกคน กล่าวโดยสรุป คำแนะนำนั้นง่ายมาก: ระวังคำพูดของคุณ หลีกเลี่ยงการพูดซ้ำซาก สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อตัวตนภายในของคุณอย่างแน่นอน
3. คำสำคัญสำหรับการคิดเชิงบวก
คำหลักคืออะไร? โดยทั่วไปแล้ว นี่คือทั้งหมดที่เราทำซ้ำเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจำได้ว่าเพื่อนของคุณบางคนพูดว่า: “คุณก็รู้ ฉันไม่เหมือนคนอื่นๆ” และนี่หมายถึงความล้มเหลวบางอย่าง
อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่าง และทันใดนั้น วลีดังกล่าวก็โผล่ขึ้นมา: “ฉันกำลังทำเหมือนเดิม!” หรือ “ฉันเป็นผู้แพ้!” หรือ “ฉันแย่ลงเรื่อยๆ!”
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าด้วยทัศนคติและคำพูดเช่นนี้เราไม่ควรฝันถึงพัฒนาการของการคิดเชิงบวกด้วยซ้ำ แม้ว่าบางสิ่งจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการจริงๆ แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดความคิดที่แตกต่างออกไป: “ตอนนี้ฉันไม่ประสบความสำเร็จ แต่ครั้งต่อไปฉันจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน” หรือ “ถ้ามันได้ผลกับคนอื่น ไม่ต้องสงสัยเลย จะทำงานให้ฉันด้วย”
ด้านล่างนี้เป็นทัศนคติเชิงบวกและเชิงลบ วิเคราะห์สิ่งเหล่านั้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง
4. ยกย่องและขอบคุณ
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความคิดแบบเรา คำแนะนำดังกล่าวอาจดูอวดดีเกินไปหรือเป็นพลาสติกแบบอเมริกัน เราไม่คุ้นเคยกับการขอบคุณ (ไม่ใช่แค่พูดว่า "ขอบคุณ" เพื่อความสุภาพ แต่ขอบคุณด้วยใจ) แม้แต่การชมเชยก็น้อยมาก
แต่ลองดูสิ! เพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวก คุณต้องทำตามแบบอย่างของผู้คนที่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้ไม่เพียงทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังเป็นบทเรียนชีวิตที่สำคัญอีกด้วย
บุคคลสำคัญจำนวนล้นหลามมีน้ำใจมาก มีวาจาดี ๆ และยกย่องคนรอบข้าง แม้แต่คนที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด
และความกตัญญูโดยทั่วไปจะมีลักษณะเหนือธรรมชาติ หากคุณคุ้นเคยกับการขอบคุณทุกคนสำหรับทุกสิ่ง การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตจะไม่ทำให้คุณต้องรออีกต่อไป หนึ่งในชาวอเมริกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเป็นบิดาผู้ก่อตั้งระบอบประชาธิปไตยที่นั่น ให้ความสำคัญกับแนวคิดเรื่อง "ความกตัญญู" เป็นอย่างมาก
5. หลีกเลี่ยงสังคมเชิงลบ
เราทุกคนมีเพื่อนที่น่าพูดคุยด้วยและเพื่อนที่เราถูกบังคับให้รักษาความสัมพันธ์เพราะพวกเขาเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเรา
อย่างไรก็ตาม บางครั้งคนเหล่านี้อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อเราและโลกภายในของเรา เนื่องจากความอับอาย ความเหมาะสม และอื่นๆ เราจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงสังคมเช่นนั้นได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณเข้าใจถึงความสำคัญของคำแนะนำนี้ คุณจะสามารถดำเนินการที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับบุคคลเชิงลบได้
ด้านล่างนี้ ดูตัวอย่างการคิดเชิงลบและเชิงบวกที่มีภาพประกอบ
การคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกเป็นกิจกรรมทางจิตประเภทหนึ่งซึ่งในการแก้ปัญหาและงานทั้งหมดในชีวิตนั้น บุคคลจะมองเห็นข้อดี ความสำเร็จ โชค ประสบการณ์ชีวิต โอกาส ความปรารถนาและทรัพยากรของตนเองในการดำเนินการเป็นหลัก ไม่ใช่ข้อบกพร่อง ความล้มเหลว ความล้มเหลว อุปสรรค ความต้องการ ฯลฯ
นี่คือทัศนคติเชิงบวก (เชิงบวก) ของแต่ละบุคคลต่อตัวเอง ชีวิตโดยทั่วไป สถานการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่โดยเฉพาะที่กำลังจะเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ดีของแต่ละบุคคล ภาพที่เป็นแหล่งของการเติบโตและความสำเร็จในชีวิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถคาดหวังเชิงบวกได้ และไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับหลักการของการคิดเชิงบวก
พลังแห่งการคิดเชิงบวก เอ็น.พีล
Peale Norman Vincent และงานของเขาเกี่ยวกับพลังแห่งการคิดเชิงบวกไม่ใช่งานชิ้นเดียวในบรรดางานที่คล้ายกัน ผู้เขียนงานนี้ไม่เพียงแต่เป็นนักเขียนที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังเป็นนักบวชอีกด้วย การฝึกคิดเชิงบวกของเขามีพื้นฐานมาจากการผสมผสานระหว่างจิตวิทยา จิตบำบัด และศาสนาอย่างใกล้ชิด หนังสือ “พลังแห่งการคิดเชิงบวก” โดย Peale เป็นพื้นฐานสำหรับแนวทางปฏิบัติอื่นๆ เกี่ยวกับพลังแห่งความคิด
ปรัชญาของ Peale คือการเชื่อในตัวเองและความคิดของคุณ วางใจในความสามารถที่พระเจ้าประทานให้ เขาเชื่อว่าความมั่นใจในตนเองจะนำไปสู่ความสำเร็จเสมอ นอกจากนี้เขายังเชื่อด้วยว่าความสำคัญอย่างยิ่งของการอธิษฐานอยู่ที่ความสามารถในการสร้างสรรค์ความคิดและแนวคิดที่สร้างสรรค์ ภายในจิตวิญญาณของมนุษย์แหล่งความเข้มแข็งทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาชีวิตที่ประสบความสำเร็จอยู่เฉยๆ
ตลอดชีวิต ผู้คนต้องพบกับความพ่ายแพ้วันแล้ววันเล่าในการต่อสู้กับสถานการณ์ในชีวิต พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่ตลอดชีวิตของพวกเขาในขณะที่บ่นอยู่ตลอดเวลาด้วยความรู้สึกไม่พอใจอย่างต่อเนื่องบ่นเกี่ยวกับทุกคนและทุกสิ่งอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนว่าในแง่หนึ่ง มีสิ่งที่เรียกว่าโชคร้ายในชีวิต แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีจิตวิญญาณทางศีลธรรมและความเข้มแข็งที่บุคคลสามารถควบคุมและคาดการณ์โชคร้ายดังกล่าวได้ และผู้คนส่วนใหญ่ก็เพียงถอยหนีเมื่อเผชิญกับสถานการณ์และความยากลำบากในชีวิตโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ สำหรับเรื่องนี้ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีการทดลองที่ยากลำบากและแม้แต่โศกนาฏกรรมในชีวิต คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ดีกว่าของคุณ
บุคคลมีสองเส้นทางชีวิต ประการหนึ่งคือปล่อยให้จิตใจ อุปสรรค และความยากลำบากของตนถูกควบคุมจนกลายเป็นปัจจัยหลักในการคิดของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ด้วยการเรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดเชิงลบ การปฏิเสธในระดับจิตใจ การส่งเสริมมัน และส่งผ่านพลังแห่งจิตวิญญาณผ่านความคิดทั้งหมด บุคคลจึงสามารถเอาชนะอุปสรรคที่มักจะบังคับให้เขาต้องล่าถอย
วิธีการและหลักการที่มีประสิทธิภาพซึ่งอธิบายไว้ในหนังสือ ดังที่ Peale กล่าว ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของเขา พวกเขาได้รับมอบโดยครูผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ - พระเจ้า หนังสือของ Peale สอนการประยุกต์ใช้คำสอนคริสเตียนในทางปฏิบัติ
หลักการแรกและสำคัญที่สุดของการคิดเชิงบวกที่อธิบายไว้ในงานของ N. Peale นั้นขึ้นอยู่กับศรัทธาในตัวเองและพรสวรรค์ของคุณ หากไม่มีศรัทธาในความสามารถของตนอย่างมีสติ คนๆ หนึ่งจะไม่สามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้ ความรู้สึกไม่เพียงพอและความด้อยกว่าจะขัดขวางการบรรลุแผน ความปรารถนา และความหวัง ในทางกลับกัน ความรู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนเองและในตนเองนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล การตระหนักรู้ในตนเอง และการบรรลุเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จ
จำเป็นต้องพัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างสร้างสรรค์และความมั่นใจในตนเองซึ่งจะต้องอยู่บนพื้นฐานของรากฐานที่มั่นคง เพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความศรัทธา คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งภายในของคุณ
Peele แนะนำในหนังสือของเขาให้ใช้เทคโนโลยีการล้างจิตใจอย่างน้อยวันละสองครั้ง จำเป็นต้องเคลียร์จิตใจให้พ้นจากความกลัว ความสิ้นหวัง ความล้มเหลว ความเสียใจ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง และความรู้สึกผิดที่สะสมอยู่ที่นั่น ความจริงของการพยายามมีสติเพื่อชำระจิตใจให้บริสุทธิ์นั้นนำมาซึ่งผลลัพธ์เชิงบวกและบรรเทาได้บ้าง
อย่างไรก็ตาม การทำจิตใจให้ผ่องใสเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ ทันทีที่เคลียร์อะไรบางอย่าง มันก็จะเต็มไปด้วยสิ่งอื่นทันที ไม่สามารถคงความว่างเปล่าเป็นเวลานานได้ บุคคลไม่สามารถดำรงชีวิตด้วยจิตใจที่ว่างเปล่าได้ ดังนั้นจึงควรเต็มไปด้วยบางสิ่งบางอย่างไม่เช่นนั้นความคิดที่คนกำจัดออกไปจะกลับมา ดังนั้นคุณต้องเติมความคิดที่ดีต่อสุขภาพ คิดบวก และสร้างสรรค์
ตลอดทั้งวัน ตามที่ Peale แนะนำในงานเขียนของเขา ควรฝึกฝนการเลือกความคิดสงบสุขอย่างรอบคอบ คุณสามารถจดจำภาพในอดีตด้วยทัศนคติที่สร้างสรรค์และเป็นบวก เช่น น้ำทะเลที่ส่องแสงภายใต้แสงจันทร์ รูปภาพและความคิดที่สงบสุขดังกล่าวจะส่งผลต่อบุคลิกภาพในฐานะยารักษา คุณสามารถเสริมความคิดสงบสุขได้ด้วยความช่วยเหลือของข้อต่อ ท้ายที่สุดแล้วคำนี้มีพลังสำคัญในการเสนอแนะ แต่ละคำสามารถมีทั้งการรักษาและในทางกลับกันความเจ็บป่วย ใช้คำว่าสงบก็ได้ ควรทำซ้ำหลายครั้ง คำนี้เป็นคำที่ไพเราะและไพเราะที่สุดคำหนึ่ง ดังนั้น การพูดออกมาดังๆ จะทำให้บุคคลสามารถทำให้เกิดความสงบภายในได้
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องอ่านคำอธิษฐานหรือข้อความจากพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ ถ้อยคำจากพระคัมภีร์มีพลังในการเยียวยาที่พิเศษ เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุความอุ่นใจ
มีความจำเป็นต้องควบคุมสถานะภายในของคุณเพื่อไม่ให้สูญเสียพลังงานที่สำคัญ บุคคลเริ่มสูญเสียพลังงานในกรณีที่จิตใจเริ่มเบื่อเช่น เหนื่อยกับการไม่ทำอะไรเลย บุคคลไม่ควรเหนื่อย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องหลงใหลในบางสิ่งบางอย่าง กิจกรรมบางอย่าง และดื่มด่ำไปกับมันอย่างสมบูรณ์ คนที่ทำอะไรอย่างต่อเนื่องจะไม่รู้สึกเหนื่อย
หากไม่มีเหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิต บุคคลนั้นก็จะถูกทำลายและเสื่อมถอยลง ยิ่งผู้ถูกทดลองหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมประเภทใดก็ตามที่สำคัญสำหรับเขามากเท่าไร พลังงานก็จะมากขึ้นเท่านั้น คงไม่มีเวลาที่จะจมอยู่กับความวุ่นวายทางอารมณ์ เพื่อให้ชีวิตของแต่ละคนเต็มไปด้วยพลัง จะต้องแก้ไขข้อผิดพลาดทางอารมณ์ การเปิดรับความรู้สึกผิด ความกลัว และความขุ่นเคืองอย่างต่อเนื่องจะ “กิน” พลังงาน
มีสูตรง่ายๆ ในการเอาชนะความยากลำบากและแก้ไขปัญหาด้วยการอธิษฐานซึ่งประกอบด้วยคำอธิษฐาน (อ่านคำอธิษฐาน) ภาพลักษณ์เชิงบวก (ภาพวาด) และการปฏิบัติ
องค์ประกอบแรกของสูตรคือการอ่านคำอธิษฐานที่สร้างสรรค์ทุกวัน องค์ประกอบที่สองคือการทาสี บุคคลที่คาดหวังความสำเร็จย่อมมุ่งมั่นที่จะบรรลุความสำเร็จอยู่แล้ว ในทางกลับกัน บุคคลที่คาดการณ์ถึงความล้มเหลวมักจะล้มเหลว ดังนั้นคุณควรนึกภาพความสำเร็จทางจิตใจในการดำเนินการใด ๆ จากนั้นความสำเร็จจะติดตามคุณไปเสมอ
องค์ประกอบที่สามคือการนำไปใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าบางสิ่งที่สำคัญจะเกิดขึ้นจริง คุณต้องอธิษฐานต่อพระเจ้าเกี่ยวกับสิ่งนั้นก่อน จากนั้นลองนึกภาพว่าเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว โดยพยายามเก็บภาพนี้ไว้ในใจให้ชัดเจน จำเป็นที่จะต้องถ่ายโอนวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวไปไว้ในพระหัตถ์ของพระเจ้า
พีลยังเชื่ออีกว่าหลายคนสร้างความโชคร้ายให้กับตัวเอง และนิสัยของการมีความสุขก็ได้รับการพัฒนาโดยการฝึกการคิดส่วนบุคคล คุณควรเขียนรายการความคิดที่สนุกสนานในใจ จากนั้นทุกวันคุณจะต้องส่งความคิดเหล่านั้นผ่านใจจำนวนหนึ่ง ความคิดเชิงลบใดๆ ที่เร่ร่อนควรหยุดทันทีและขีดฆ่าออกไปอย่างมีสติ แทนที่ด้วยความคิดที่สนุกสนานอีกครั้ง
วิธีคิดเชิงบวก
ชีวิตสมัยใหม่ของแต่ละบุคคลเต็มไปด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ความเครียดทางอารมณ์มีสูงมากจนทุกคนไม่สามารถรับมือกับมันได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ วิธีเดียวที่จะแก้ไขได้เกือบทั้งหมดคือวิธีคิดเชิงบวก การคิดแบบนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสงบและความสามัคคีภายใน
สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อที่จะเชี่ยวชาญการคิดเชิงบวกคือการเข้าใจสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง - แต่ละคนสร้างความสุขของตัวเอง จะไม่มีใครช่วยจนกว่าบุคคลนั้นจะเริ่มลงมือทำ แต่ละวิชาเองก็สร้างวิธีคิดของแต่ละคนและเลือกเส้นทางชีวิต
หลักการแรกของวิธีคิดเชิงบวกคือการฟังเสียงภายในของคุณ คุณต้องจัดการกับปัญหาทั้งหมดที่กำลังกัดแทะคุณเพื่อที่จะคิดเชิงบวก
หลักการต่อไปคือการกำหนดเป้าหมายและจัดลำดับความสำคัญ ต้องนำเสนอเป้าหมายอย่างชัดเจนเพื่อให้อนาคตดูเรียบง่ายและเข้าใจได้ จากนั้นคุณต้องสร้างแบบจำลองทางจิตใจของอนาคตในรายละเอียดที่เล็กที่สุด การแสดงภาพเป็นเครื่องมือในอุดมคติที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย
หลักการที่สามคือการยิ้ม เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าการหัวเราะทำให้อายุยืนยาวไม่ใช่เรื่องไร้สาระ
หลักการที่สี่คือการรักความยากลำบากที่ต้องเผชิญตามเส้นทางชีวิต มี มี และจะมีความยากลำบากอยู่เสมอ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและสนุกกับมัน
หลักการที่ห้าคือความสามารถในการอยู่ที่นี่และตอนนี้ คุณต้องชื่นชมทุกเสี้ยววินาทีของชีวิตและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน ท้ายที่สุดจะไม่มีช่วงเวลาเช่นนี้อีกต่อไป
หลักการที่หกคือการเรียนรู้ที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี ผู้มองโลกในแง่ดีไม่ใช่คนที่มองเห็นแต่ความดีเท่านั้น ผู้มองโลกในแง่ดีคือบุคคลที่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของเขา
ปัจจุบันมีเทคนิคและคำแนะนำมากมายในการคิดเชิงบวก อย่างไรก็ตาม การฝึกที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือการคิดเชิงบวก ซึ่งช่วยให้คุณฝึกการควบคุมตนเองและเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น การฝึกคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่สำคัญ เช่น ความอบอุ่น และช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมองชีวิตในแง่บวกมากขึ้น
จิตวิทยาของการคิดเชิงบวก
ทุกๆ วัน ทุกคนจะพบกับอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกัน และคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง ความคิดทุกอย่างไม่ผ่านไปโดยไม่ทิ้งร่องรอยแต่มีผลกระทบต่อร่างกาย
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความรุนแรงของความคิดเกี่ยวกับสีอารมณ์ที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของแต่ละบุคคลสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบทางเคมีของเลือด ส่งผลต่อความเร็วและสัญญาณอื่น ๆ ของการทำงานของอวัยวะ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงลบลดประสิทธิภาพของร่างกายมนุษย์
อารมณ์ก้าวร้าวความรู้สึกที่ทำให้เกิดความหงุดหงิดและความไม่พอใจส่งผลเสียต่อร่างกาย บ่อยครั้งผู้คนมักคิดผิดว่าการจะมีความสุขได้เพียงแค่ต้องแก้ไขปัญหาเร่งด่วนทั้งหมดเท่านั้น และพวกเขาพยายามแก้ไขในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบหรือแม้แต่ในสภาวะซึมเศร้า และแน่นอนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขปัญหา
ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม ในการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นคุณต้องบรรลุสภาวะทางอารมณ์และทัศนคติเชิงบวกที่มั่นคง จากนั้นจึงเอาชนะอุปสรรคและแก้ไขปัญหา
เมื่อบุคคลตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบ จิตสำนึกของเขาจะอยู่ในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อประสบการณ์เชิงลบที่บุคคลนั้นประสบและประสบการณ์เชิงลบที่บรรพบุรุษของเขาทุกคนประสบ ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามหรือวิธีแก้ไขปัญหาในโซนนี้ มีเพียงความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง และทางตันเท่านั้น และยิ่งจิตสำนึกของบุคคลอยู่ในโซนนี้นานเท่าไร ยิ่งบุคคลนั้นคิดถึงเรื่องเลวร้ายมากเท่าไร เขาก็ยิ่งจมอยู่ในหล่มของการมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้คือสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ และทางตัน
เพื่อแก้ไขปัญหาเชิงบวกจำเป็นต้องถ่ายทอดจิตสำนึกไปยังโซนที่รับผิดชอบประสบการณ์เชิงบวกของแต่ละบุคคลและประสบการณ์ของบรรพบุรุษ เรียกว่าโซนแห่งความสุข
วิธีหนึ่งในการถ่ายโอนจิตสำนึกไปยังโซนแห่งความสุขคือข้อความเชิงบวกเช่น คำยืนยันเช่น: ฉันมีความสุข ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ฯลฯ หรือคุณสามารถสร้างข้อความที่เหมาะกับความชอบส่วนบุคคลของแต่ละบุคคลได้
หากคุณพยายามที่จะมีอารมณ์เชิงบวกอย่างต่อเนื่องทุกวัน หลังจากนั้นไม่นานร่างกายก็จะสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่เพื่อการฟื้นฟูและค้นหาวิธีแก้ปัญหา
อารมณ์เชิงบวกที่เข้มข้นและต่อเนื่องรวมถึงโปรแกรมในร่างกายมนุษย์ที่มุ่งรักษาตนเอง การรักษา การทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบทั้งหมด ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
วิธีหนึ่งในการฝึกตัวเองให้คิดเชิงบวกคือการจดบันทึกประจำวัน ซึ่งคุณควรจดบันทึกเหตุการณ์เชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
คุณยังสามารถใช้การฝึกฝนของ N. Pravdina เพื่อสร้างการคิดเชิงบวกโดยอาศัยพลังของคำพูด ปราฟดินาถือว่าการคิดเชิงบวกเป็นแหล่งของความสำเร็จ ความเจริญรุ่งเรือง ความรัก และความสุข ในหนังสือของเธอเรื่อง “The ABC of Positive Thinking” เธอเล่าว่าคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวที่ซุ่มซ่อนอยู่ในใจได้อย่างไร
ความคิดเชิงบวกของ Pravdin คือทัศนคติของแต่ละบุคคลต่อตัวเอง โดยที่เขาไม่บังคับตัวเองให้ตกเป็นเหยื่อ ไม่ตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เขาทำ ไม่บ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตหรือสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอยู่ตลอดเวลา และสื่อสารกับผู้อื่นโดยไม่มีความขัดแย้ง ทัศนคตินี้จะนำพาบุคคลไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข และหนังสือ “The ABC of Positive Thinking” ช่วยให้ผู้เรียนตระหนักถึงความยิ่งใหญ่และความงดงามของชีวิตโดยปราศจากการคิดเชิงลบ และเติมเต็มชีวิตด้วยแรงบันดาลใจและความสุข ท้ายที่สุดแล้ววิธีคิดจะกำหนดคุณภาพชีวิต Pravdina แนะนำในงานเขียนของเธอว่าเรารับผิดชอบต่อชีวิตของเราเอง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวควรเริ่มต้นด้วยคำพูดที่ผู้คนพูด
สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าทัศนคติที่ดีต่อตัวเองและความรักทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่คล้ายกันในจักรวาล เหล่านั้น. หากบุคคลใดคิดดูหมิ่นตนเอง ชีวิตทั้งชีวิตของเขาก็จะเป็นเช่นนั้น
ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกเป็นศิลปะประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยให้แต่ละคนมีสุขภาพจิตที่กลมกลืนและมีสุขภาพดีตลอดจนความสงบของจิตใจ พลังแห่งความคิดคือพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก บุคคลกลายเป็นสิ่งที่เขาคิด ด้วยการกำกับกระบวนการคิดไปสู่ความคิดเชิงบวก บุคคลจึงสามารถพัฒนาไปสู่จุดสูงสุดได้ แนวโน้มตรงกันข้ามจะปรากฏให้เห็นหากความคิดของแต่ละบุคคลมุ่งไปในทิศทางเชิงลบ เช่น บุคคลเช่นนั้นอาจไม่เดินตามทางก้าวหน้าแต่ตามทางเสื่อมโทรม การคิดเชิงบวกคือการที่จิตใจไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของสภาวะความโกรธ อิทธิพลของความเกลียดชัง ความโลภ ความโลภ หรือความคิดเชิงลบอื่นๆ
ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวกในทิเบตมีพื้นฐานมาจากการรับรู้ของผู้คนว่าตนเป็นวัตถุ เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเลือดและเนื้อ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้คือจิตสำนึก ซึ่งร่างกายมนุษย์ใช้เพื่อแสดงออก ตอบสนองความต้องการทางจิตและสรีรวิทยา แต่ละวิชามีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ปฏิกิริยานี้เองที่เป็นพื้นฐานของอนาคต นั่นคือมันขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าอะไรรอเขาอยู่ - ปัญหาหรือความสุข ความสุขหรือน้ำตา สุขภาพหรือความเจ็บป่วย
ศิลปะการคิดเชิงบวกของทิเบตมีแนวคิดพื้นฐานหลายประการ การคิดเชิงบวกของทิเบตมีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดหลัก 3 ประการ เช่น การเผาผลาญพลังงาน ความกิเลสทางจิต และความสัมพันธ์ของร่างกายและจิตใจ
แนวคิดเรื่องการแลกเปลี่ยนพลังงานบอกเป็นนัยว่าทุกอารมณ์ทิ้งร่องรอยไว้ในร่างกายอันละเอียดอ่อนของแต่ละบุคคล ซึ่งต่อมาส่งผลต่อทิศทางความคิดของมนุษย์ต่อไป ดังนั้นอารมณ์จึงแบ่งออกเป็นอารมณ์ที่ให้พลังงานและอารมณ์ที่เอาไป เพื่อลดผลกระทบทางอารมณ์และได้รับความสามัคคี คุณควรเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิและเชิญชวนให้จิตใจของคุณเปลี่ยนให้เป็นสภาวะเชิงบวก ตัวอย่างเช่น จงแสดงความเมตตาจากความโกรธ และแสดงความกตัญญูจากความโศกเศร้า
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดออกไปโดยสิ้นเชิง แต่สามารถเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกได้ ชาวทิเบตเชื่อว่าอารมณ์เชิงลบก่อให้เกิดมลพิษต่อสมอง ได้แก่ความโลภ ความริษยา ความโกรธ ความเย่อหยิ่ง ความริษยา ตัณหา ความเห็นแก่ตัว การกระทำและความคิดที่ไม่รอบคอบ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณควรกำจัดก่อน เนื่องจากมลภาวะต่างๆ ล้วนส่งผลต่อบุคคลทั้งด้านสุขภาพจิต ร่างกาย และจิตวิญญาณ ประสบการณ์ของมนุษย์ทั้งหมดส่งผลกระทบต่อบุคคลโดยเฉพาะและโลกรอบตัวเขาโดยทั่วไป ดังนั้นจึงควรถือเป็นสัจพจน์ที่ว่าร่างกายมนุษย์และสมองมีความเชื่อมโยงกันค่อนข้างใกล้ชิด ด้วยเหตุนี้ ความเป็นจริงใหม่จึงถือกำเนิดขึ้น
ในศิลปะการคิดเชิงบวกของทิเบต มีการฝึกฝนยี่สิบแปดวันในการเพิ่มพลังแห่งความคิด 28 วันก็เพียงพอที่จะพัฒนาศักยภาพภายในซึ่งช่วยให้คุณดึงดูดการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้ ผู้เขียนเทคนิคนี้แนะนำให้เริ่มฝึกในวันพฤหัสบดี เนื่องจากตามคำสอนของบอน วันนี้ถือเป็นวันแห่งความเจริญรุ่งเรือง และควรยุติการฝึกในวันพุธ เนื่องจากวันพุธเป็นวันที่กิจกรรมเริ่ม
สาระสำคัญของการปฏิบัติคือการแช่ตัวในสภาวะเข้าฌาน ในการทำเช่นนี้คุณต้องผ่อนคลายอย่างขยันขันแข็งขณะนั่งบนเก้าอี้หรือพื้นจากนั้นมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ปัญหาของคุณและจินตนาการถึงการทำลายล้าง เหล่านั้น. บุคคลที่ฝึกฝนจินตนาการถึงปัญหาของเขาและจินตนาการว่าเขาทำลายมันอย่างไร ระหว่างทำสมาธิปัญหาก็จะถูกแผดเผา ฉีกขาด แตกสลายได้ สิ่งนี้จะต้องนำเสนออย่างชัดเจนและชัดเจนที่สุด หลังจากที่บุคคลทำลายปัญหา อารมณ์ด้านลบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาจะปรากฏขึ้นในสมองของเขา แต่ก็ไม่ควรใส่ใจกับปัญหาเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการขจัดปัญหา 
ในชีวิตประจำวัน เรามักจะได้ยินข้อความที่เกี่ยวข้องกับการเติมความคิดของเรา: “สิ่งที่อยู่ภายในคือสิ่งที่อยู่ภายนอก” “ความคิดคือวัตถุ” “ความคิดเชิงลบดึงดูดเหตุการณ์ที่คล้ายกัน” ฯลฯ ดูเหมือนว่ามีโลกภายในและโลกภายนอกซึ่งแต่ละโลกมีอยู่ด้วยตัวมันเองและเป็นอิสระจากกัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง
การคิดเชิงลบช่วย "ดึงดูด" เหตุการณ์เชิงลบ เนื่องจากเราไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่เป็นบวก แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ ชีวิตของเราเป็นไปตามสถานการณ์ที่จิตสำนึกของเราได้ก่อตัวขึ้น จิตวิทยาสอนว่าการคิดของเราทำงานบนหลักการของตะแกรง นั่นคือ ตะแกรงเป็นหลักการของการคิด และจะรักษาสิ่งที่อยู่ใกล้มันไว้ การปฏิเสธในระดับสูงกระตุ้นให้ไม่สามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การสร้างความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับผู้อื่น และแม้กระทั่งความเจ็บป่วยมากมาย
คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ จิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าคนที่คิดเชิงบวกจะประสบความสำเร็จ มีความสุข และมีสุขภาพดีมากกว่า ปัญหาเกิดขึ้นกับพวกเขาไม่บ่อยนักและมีความเสี่ยงต่อความเครียดน้อยลง
โลกภายในของเราเป็นภาพสะท้อนของโลกภายนอก โดยคำนึงถึงการเลี้ยงดู นิสัย สัญชาติ ทัศนคติ ฯลฯ ในขณะที่โลกภายนอกมีความหลากหลายมากจนทำให้เรามีเหตุการณ์และประสบการณ์ที่คล้ายกับเนื้อหาของเรา
ลักษณะเฉพาะ
การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อความล้มเหลว เหตุการณ์หรือประสบการณ์เชิงลบโดยสิ้นเชิง เพราะนี่คือประสบการณ์ของเราซึ่งจะทำให้เราไม่ทำผิดพลาดในอนาคต
การคิดเชิงบวกหมายถึงการมองปัญหาในแง่ของโอกาส ไม่ใช่อุปสรรค
หากเกิดปัญหากับคนคิดลบ เขาอาจจะยอมแพ้และมองว่าเหตุการณ์นั้นเป็นแบบแผน - “ฉันก็เป็นอย่างนี้เสมอ” “ฉันเป็นคนขี้แพ้” เป็นต้น และละทิ้งความดิ้นรนค้นหาทางออกต่อไปเขาเชื่อว่าความสำเร็จคืออุบัติเหตุในชีวิตของเขา คนที่คิดเชิงบวกก็จะอารมณ์เสียเช่นกัน แต่จะรู้สึกตัวอย่างรวดเร็ว รับรู้ว่าเหตุการณ์นั้นเป็นประสบการณ์และเดินหน้าต่อไป เขารู้ดีว่าความสำเร็จไม่ได้มาโดยไม่ล้มเหลว คนเหล่านี้มักโดดเด่นด้วยความเป็นมิตร ยิ้มแย้มแจ่มใส ไหวพริบ และความอยากรู้อยากเห็น
การคิดเชิงบวกขจัดชีวิตที่เป็นขาวดำ พื้นฐานของความอุ่นใจคือการเข้าใจว่าวันนี้อาจจะแย่แต่พรุ่งนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น การใช้ชีวิตในโหมด "หายนะ" เต็มไปด้วยความเจ็บป่วยและอายุขัยที่สั้นลง การคิดเชิงบวกหมายถึงการเข้าใจว่าคุณไม่ควรรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ สิ่งสำคัญคือต้องบังคับตัวเองให้ปล่อยวางสถานการณ์หากวิธีแก้ปัญหาไม่อยู่ในความสามารถของคุณ
กฎหลัก 10 ข้อ
จะเริ่มคิดเชิงบวกและเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ได้อย่างไร หากในตอนแรกคุณมักจะมองเห็นสิ่งที่เป็นลบมากมาย อย่ายอมแพ้กับตัวเอง- จิตสำนึกของเราสามารถสร้างภาพใหม่ของชีวิตเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- ทัศนคติที่มีสติต่อความคิดเชิงบวก
ปรับตัวเองให้เข้ากับอารมณ์และการคิดเชิงบวกเสมอ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบยังคงอยู่ในใจของคุณเป็นเวลานาน หากเกิดขึ้น ให้หาเวลาสำหรับการสนทนาภายใน พยายามเปลี่ยนลบให้เป็นบวก หากคุณมีสิ่งที่จะยกย่องตัวเอง อย่าลืมทำ จำไว้ว่าการคิดเชิงลบหมายถึงการดึงดูดเหตุการณ์เหล่านั้น
- แบนความผิดหวัง
หากคุณเจออุปสรรคและความล้มเหลวระหว่างทาง ให้ถือเป็นประสบการณ์ชีวิต โอกาสในการพัฒนาจุดอ่อน และคิดหาทางแก้ไข
งานของคุณคือการบรรลุความสมดุลเพื่อสร้างภาพเชิงบวกของโลกไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม แต่ความผิดหวังจะดึงคุณกลับมาและขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
- ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก
คนเช่นคุณจะช่วยคุณตอบคำถาม “วิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก” พยายามอยู่ท่ามกลางคนที่พยายามมองแง่บวกในทุกสิ่ง และไม่จมอยู่กับความล้มเหลว คนที่ขุ่นเคือง พยาบาท หรือไม่ชอบชีวิตเลย จะต้องใช้พลังงานและความแข็งแกร่งทางจิตใจไปมาก
- เชื่อในบุคลิกภาพของคุณ
ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม จงรักษาศรัทธาในตัวเองและความสามารถของคุณ
จิตวิทยาแนะนำให้แนะนำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตทุกวัน เช่น การไปทำงานในเส้นทางอื่น หรือรับประทานอาหารกลางวันในสถานที่ใหม่ เป็นต้น ศึกษาชีวิตของคนที่รู้ว่าความสำเร็จคืออะไร ราคาของมัน ที่ไปสู่เป้าหมายแม้จะมีอุปสรรค และเรียนรู้จากพวกเขา
- มีจุดมุ่งหมาย
ความสำเร็จมักเกิดกับผู้ที่มองเห็นเป้าหมายอย่างชัดเจนและพร้อมที่จะก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและยึดมั่นในเป้าหมายนั้นเสมอ พิจารณาความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จิตใจของคุณจะจดจำประสบการณ์เชิงบวก ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อความมั่นใจและความคิดเชิงบวกของคุณ
- จำไว้ว่าความคิดนั้นเป็นวัตถุ
ความเข้าใจในสาระสำคัญของความคิดจะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวก การคิดลบอาจทำให้การดำรงอยู่ของคุณเป็นพิษและนำไปสู่เหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตของคุณได้ ทุกๆ วัน ให้คิดว่าจะทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้คิดเชิงบวกได้ดีขึ้น
- การมองแง่บวกในทางลบ
- เพลิดเพลินไปกับความเรียบง่าย
คุณไม่ควรผูกความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจกับชีวิตเข้ากับสิ่งต่างๆ ในโลก เช่น ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันรวย หรือถ้าฉันเป็นดารา เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งง่ายๆ เช่น อากาศดีๆ เพื่อนที่น่ารื่นรมย์ ภาพยนตร์ดีๆ ฯลฯ การพัฒนานิสัยนี้ไม่ใช่เรื่องยาก - จำไว้ว่ามีกี่คนที่ขาดสิ่งที่คุณมีอยู่มากมาย
- พัฒนาอย่างต่อเนื่อง
การทำงานกับตัวเองนำมาซึ่งแง่บวกมากมาย- ทุกๆ วันคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณฉลาดขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นด้วย การลงทุนเงินและความพยายามในการพัฒนาเป็นการรับประกันความมั่นใจในตนเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบและเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้
- พยายามใช้ชีวิตให้เต็มที่
นี่หมายถึงการหาเวลา พลังงาน และเงินสำหรับด้านต่างๆ ของชีวิตให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว ชีวิตส่วนตัว เพื่อน งาน เวลาว่าง งานอดิเรก การเดินทาง ทั้งหมดนี้ควรมีอยู่ในชีวิตของคุณ
ทำให้กฎเหล่านี้เป็นหลักการที่คุณจะดำเนินชีวิตต่อจากนี้ไป ต้องขอบคุณพวกเขา คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนได้
การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการคิดเชิงบวก
เมื่อมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเริ่มคิดเชิงบวกได้อย่างไร จิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคนิคหลายอย่างที่มุ่งสร้าง "ดินที่น่าพึงพอใจ" สำหรับการคิดเชิงบวกเป็นประจำ:
- เก็บไดอารี่ที่คุณจะบันทึกความสำเร็จของคุณ
- นั่งสมาธิ;
- เห็นภาพผลลัพธ์ที่ต้องการ
- ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย;
- ติดตามปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณ: ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง;
- ยิ้มให้บ่อยขึ้น
ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?
โดยสรุป เราสรุป - การคิดเชิงบวกเน้นความสนใจของแต่ละบุคคล:
- ไม่ใช่ปัญหา แต่อยู่ที่งานและเป้าหมาย
- ไม่ใช่สิ่งที่ขาดหายไป แต่ในสิ่งที่คุณต้องการ
- ไม่ใช่อุปสรรค แต่อยู่ที่โอกาส
- ไม่ใช่ข้อเสีย แต่อยู่ที่ข้อดี
- ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่อยู่ที่ความสำเร็จ
การคิดแบบนี้จะช่วยให้คุณทำให้ชีวิตสดใสและมีความสุข เข้าถึงความสำเร็จได้ ทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น และสานสัมพันธ์กับคนที่คุณรักด้วยความรัก แม้ว่าคุณจะแค่คิดถึงวิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก แต่คุณก็มาถึงครึ่งทางของความสำเร็จแล้ว
คิดเชิงบวก– นี่คือสัญญาณที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาตนเอง มีประโยชน์มากมายหากจัดการอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งตั้งใจที่จะทำงานกับตนเองและบุคลิกภาพของเขาอย่างจริงจัง เขาควรจะมองโลกในแง่ดีเสมอ แม้จะมีความเข้าใจผิด แต่ความคิดของเขาก็จะบริสุทธิ์ แต่บุคคลไม่ควรมองทุกสิ่งรอบตัวเขาผ่านแว่นตาสีกุหลาบและหลอกลวงตัวเองเมื่อในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริง
การคิดเชิงบวกไม่ใช่แค่การมองโลกในแง่ดีเท่านั้น เนื่องจากบุคคลจะต้องมีทัศนคติเชิงบวก มีไหวพริบ และแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดก็มีเจตจำนงอันแข็งแกร่ง ไม่เคยท้อถอย
คิดบวกทุกวัน
หากบุคคลถูกตั้งข้อหาด้วยอารมณ์เชิงบวก เขาจะมองเห็นทุกสิ่งรอบตัวเขาเหมือนจริง และเขาพร้อมที่จะแก้ไขสถานการณ์ใด ๆ รวมถึงสถานการณ์ที่ยากที่สุดด้วยอารมณ์ดีและมั่นใจในความสำเร็จของเรื่อง เขาต้องใจเย็นและมั่นใจว่าทุกอย่างจะคลี่คลายไปด้วยดี นี่คือวิธีที่ประโยชน์หลักของการคิดเชิงบวกแสดงออกมา มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรจริงจังกับการคิดเชิงบวกและฝึกฝนทุกวัน
การคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มความสนใจ
การใช้การคิดเชิงบวกจะทำให้คุณสามารถมีสมาธิกับการแก้ปัญหาที่สำคัญ ขจัดอารมณ์เชิงลบใดๆ ที่ทำให้เสียพลังงานและเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ดังนั้นคุณจึงรีบกลับสู่สภาพการทำงานและคิดในแบบที่รัฐไม่หมดแรงคิดและทำ อย่าเล่นซ้ำอารมณ์ความโกรธ ความเสียใจ และการระคายเคืองในหัวของคุณหลายๆ ครั้ง แต่ให้ค้นหาวิธีแก้ไขด้วยแนวทางที่สร้างสรรค์
ควบคุมตัวเองด้วยการคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกจะช่วยคุณจากพฤติกรรมที่ประมาทและการตัดสินใจที่ไม่ดี ความคิดมืดมนและพฤติกรรมโง่ๆ การสูญเสียการควบคุม และอารมณ์เชิงลบ เกือบทุกคนมีปฏิกิริยาเช่นนี้เมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดีหรือโกรธใครบางคน คุณเคยมีสถานการณ์ที่คุณหงุดหงิดและตอบโต้ด้วยอารมณ์เชิงลบต่อเหตุการณ์เลวร้ายและสุดท้ายทุกอย่างกลับแย่ลงกว่าเดิมหรือไม่? ลองนึกถึงความพยายามและเวลาที่คุณเสียไปเพราะสิ่งนี้มากแค่ไหน ดังนั้นเราไม่ควรประมาทความสำคัญของการควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องและไม่ทำสิ่งโง่ ๆ อีก สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้ตัวเองเดือดร้อน
คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดทุกสิ่งที่คุณต้องการ
ให้ความสนใจและความตั้งใจของคุณอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอารมณ์เชิงลบอยู่เสมอและมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงลบ คุณจะพบกับปัญหาในชีวิตเท่านั้น และถ้าคุณคิดบวก คุณจะดึงดูดแต่เหตุการณ์ดีๆ เชิงบวก เข้ามาสู่ตัวคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว การคิดเชิงบวกจะนำพาความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่ดีกว่า ฝึกฝนการคิดเชิงบวกอย่างต่อเนื่องและรับความเป็นจริงที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง รูปแบบนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการคิดเชิงบวกต่อตนเองนำไปสู่การกระทำเชิงบวก ในทางกลับกันการทำความดีจะนำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
การคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มการรับรู้และความตระหนักรู้ของบุคคล
หากคุณฝึกการคิดเชิงบวก สิ่งที่เรียบง่ายที่สุดจะปรากฏให้คุณเห็นในมุมมองที่แตกต่างออกไป และคนแปลกหน้าจะสังเกตเห็นคุณได้ชัดเจน รูปแบบนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการมุ่งเน้นและกรอบความคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไป ตัวอย่างเช่น หากมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณจะไม่เพียงมองเห็นด้านลบด้านเดียวเท่านั้น แต่ยังมองเห็นอีกด้านหนึ่งของสถานการณ์นี้ด้วย บางทีคุณอาจจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ การฝึกคิดบวกจะทำให้คุณเริ่มใส่ใจกับแง่มุมดีๆ ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น รวมถึงภาพรวมของโลกด้วย
หากบุคคลคุ้นเคยกับการเป็นคนมองโลกในแง่ลบอยู่เสมอ ในทุกสถานการณ์เขาจะมองเห็นแต่ด้านลบ และความดีทั้งหมดก็จะจากเขาไป แม้ว่าข้อดีของเหตุการณ์นั้นจะปรากฏชัดเจนก็ตาม หากโลกทัศน์ถูกสร้างขึ้นแล้ว ก็ยากที่จะเข้าใจสิ่งที่อยู่นอกเหนือขอบเขตของมัน ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องขจัดโอกาสเชิงลบ แต่ยังมุ่งความสนใจไปที่การกุศลและความคิดเชิงบวกด้วย คุณควรมีความสงบของจิตใจ ความศรัทธา และความรู้อยู่เสมอว่าทุกสถานการณ์ในชีวิตเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ยอดเยี่ยม แม้ว่ามันจะขมขื่นก็ตาม
วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก: วีดีโอ
ฉันแนะนำให้คุณดูวิดีโอเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการประสบความสำเร็จและวิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก
ยิ่งไปกว่านั้น ทุกสิ่งที่คุณได้รับในอนาคตหลังจากใช้การคิดเชิงบวกจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย หากคุณสามารถสร้างกรอบความคิดที่ถูกต้องได้ คุณจะพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวกและกลายเป็นคนไม่เกรงกลัวสิ่งใด คุณจะเลิกกลัวว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ คุณจะเผชิญกับความทุกข์ยากด้วยความคิดบวกและอารมณ์ดี ด้วยความมุ่งมั่น คุณจะเผชิญกับสถานการณ์ของชีวิตโดยไม่ต้องกลัว และคุณภาพดังกล่าวก็คุ้มค่าดั่งทองคำในปัจจุบัน