ตำแหน่งการนอนที่สบายระหว่างตั้งครรภ์! จะทำอย่างไรให้หลับเร็วขึ้น.

เวลาในการอ่านโดยประมาณ: 8 นาที

การตั้งครรภ์ไม่เพียงส่งผลต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อนิสัย อุปนิสัย และไลฟ์สไตล์ของเธอด้วย เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะทนต่อปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากหน้าท้องกลมได้ ไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือดูทีวี คุณต้องเลือกตำแหน่งที่สบายเสมอซึ่งจะต้องปลอดภัยสำหรับลูกน้อยด้วย

มารดาควรสอบถามท่านอนแบบใดที่ยอมรับได้ในแต่ละไตรมาส ความเสี่ยงในการนอนหลับหงายหรือท้อง และอุปกรณ์ใดที่ควรใช้เพื่อช่วยในกระบวนการนี้

การเลือกท่าตามภาคการศึกษา

ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าควรนอนนานแค่ไหนและควรนอนอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ นักวิทยาศาสตร์พบว่ามากกว่า 85% ของคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับ โดยมักฝันร้ายหรือการนอนหลับไม่ถึงขั้นลึก กระบวนการนี้มีความซับซ้อนเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการง่วงนอนโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ผู้หญิงคนนี้นอนหลับน้อยลงมาก ควรคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้เมื่อเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อน โดยปกติแล้ว เด็กผู้หญิงจะได้รับการนอนหลับตอนกลางคืนวันละ 10 ชั่วโมง จากนั้นร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์ เช่น พิษและท้องอืดได้ดีขึ้น

เราขอให้คุณมีส่วนร่วมในแบบสอบถามด้วย: คุณมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ตำแหน่งการนอนที่สะดวกสบายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

ไตรมาสแรก

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นอย่างมากจนถึงจุดที่ผู้หญิงต้องการนอนในเวลาใดก็ได้ของวัน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ในช่วงนี้ผู้หญิงเริ่มสงสัยว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนตะแคงขวา ซ้าย หลัง ท้องได้หรือไม่ และท่าไหนที่ไม่ควรทำ เนื่องจากในช่วง 1-2 เดือนแรกเด็กผู้หญิงอาจไม่รู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ โอกาสที่จะนอนหลับอย่างเป็นนิสัยยังคงอยู่และสิ่งนี้ก็ไม่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็ก นั่นคือในช่วงไตรมาสแรกคุณสามารถนอนในท่าที่สบายได้ แต่ค่อยๆ คุ้นเคยกับการนอนตะแคงซ้าย นอกจากนี้เนื่องจากพิษทำให้ผู้หญิงหลายคนตื่นขึ้นมากลางดึกหรือตอนเช้า เพื่อลดอาการ ให้นอนตะแคงทั้งสองข้างในท่ายกสูงเล็กน้อย (หมอนสูง) โปรดจำไว้ว่าอาการคลื่นไส้จะเพิ่มขึ้นในตำแหน่งแนวนอนอย่างเคร่งครัด เช่นเดียวกับในท่านอนหงายหรือหลัง

ไตรมาสที่สอง

หญิงสาวสังเกตเห็นการกลมของท้อง ความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกปรากฏขึ้นระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามพลิกคว่ำท้องของเธอ ควบคุมกระบวนการ เนื่องจากการพักผ่อนบนท้องขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ซึ่งอาจทำให้ทารกขาดออกซิเจนและสารอาหารได้ ด้วยความที่ท้องค่อนข้างเล็ก คุณสามารถนอนหงายหรือตะแคงขวาได้ เตรียมพร้อมสำหรับการนอนไม่หลับและอาการชักที่อาจเกิดขึ้น

ไตรมาสที่สาม

หลังจากผ่านไป 6 เดือน การหาท่านอนที่สบายจะค่อนข้างยาก ทารกเริ่มเคลื่อนไหวและขยับตัว เนื่องจากรูปแบบการนอนของเขาไม่ตรงกับของคุณ นอกจากนี้ยังมีอาการบวมของร่างกายและแขนขาเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความหนักหน่วงและเป็นตะคริวที่ขา ก่อนเข้านอนแนะนำให้นวดบริเวณกล้ามเนื้อที่แข็งและยืดเหยียดให้ดี คุณแม่หลายคนสนใจที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ขั้นแรก หาหมอนที่นุ่มสบายหรือซื้อหมอนสำหรับคนท้องโดยเฉพาะมาวางไว้ใต้หรือระหว่างเข่าของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณลดภาระบนแขนขา บรรเทาอาการปวด และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เรายังวางท้องไว้บนหมอนอย่างระมัดระวังและนอนตะแคง (ควรอยู่ทางซ้าย)

หากต้องการนอนหลับให้สำเร็จคุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ นอนหงาย หลับตา ผ่อนคลายไหล่ ค่อยๆ ดึงคางเข้าหาหน้าอกแล้ววางฝ่ามือไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นหายใจออกตามปกติ โดยใช้ฝ่ามือควบคุมจังหวะการหายใจ จากนั้นนอนตะแคง งอเข่าและวางหมอนที่จำเป็น (ใต้ศีรษะ ระหว่างขา และใต้ท้อง) ปฏิบัติตามจังหวะการหายใจที่เลือกไว้ต่อไป พยายามผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะหายใจเข้าและดึงคางเข้าหาหน้าอก

ผู้หญิงทุกคนมีความสนใจว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงต้องนอนตะแคงซ้าย ความจริงก็คือเฉพาะตำแหน่งนี้จะปกป้องคุณจากแรงกดดันต่อ vena cava ซึ่งเป็นกิ่งก้านที่อยู่ทางด้านขวาของมดลูก พวกเขาส่งเลือดจากแขนขาส่วนล่างผ่านกระดูกเชิงกรานไปยังหัวใจ นอนตะแคงซ้ายงอเข่าขวาแล้ววางหมอนไว้ข้างใต้ ขณะเดียวกันก็สามารถวางไว้ทางด้านขวาได้เช่นกัน โดยเฉพาะหากสตรีมีครรภ์มีปัญหาเกี่ยวกับไต ได้รับการผ่าตัด หรือเพิ่งเอานิ่วออก

เพื่อความสะดวก แนะนำให้ใช้หมอนหรือผ้าห่มยาววางไว้ระหว่าง (ใต้) เข่าของคุณ หมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมอบความสบายสูงสุดให้กับคุณ ซึ่งมีรูปร่างตรงตามที่จะช่วยให้คุณอยู่ในท่าที่ปลอดภัยและสบายที่สุด

ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงต้องนอนตะแคงซ้ายข้อดีหลักๆ ?

ดังนั้นท่านอนที่สบายที่สุดระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ทำไมทุกคนถึงแนะนำฝั่งซ้าย?

• ในตำแหน่งนี้ เลือดจะไหลเวียนอย่างอิสระไปยังรก โดยให้ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์และออกซิเจนแก่ทารกในครรภ์
• การทำงานของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศเป็นปกติซึ่งทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน
• อาการบวมที่แขนขาตอนเย็นลดลง ความหนักและตึงในกล้ามเนื้อหายไป และจำนวนตะคริวลดลง
• แรงกดดันอันไม่พึงประสงค์ต่อตับจะถูกกำจัดออกไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ชอบทานอาหารหนักๆ ก่อนนอน
• บริเวณด้านหลังและอุ้งเชิงกรานจะผ่อนคลายมากที่สุด เนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในเวลากลางวันหายไป
• ตำแหน่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจของสตรีมีครรภ์ทำงานได้ดี

นอกจากข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์แล้ว สตรีมีครรภ์ควรดูแลเรื่องการตื่นนอนด้วย แพทย์แนะนำว่าอย่าลุกจากเตียงทันทีหลังตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างกะทันหันและรวดเร็ว ผู้หญิงควรค่อยๆ หันด้านที่ใกล้ประตูที่สุด วางเท้าบนพื้น แล้วค่อยๆ นั่งลง การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะมดลูกมากเกินไป

มีคุณสมบัติและพยาธิสภาพบางประการของการตั้งครรภ์โดยเลือกตำแหน่งการนอนหลับที่สบายและดีต่อสุขภาพเป็นรายบุคคลพร้อมกับแพทย์

• การนำเสนอตามขวางหากศีรษะของทารกในครรภ์อยู่ทางด้านขวา สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงข้างนี้ ซึ่งจะช่วยให้เด็กยังคงเข้ารับตำแหน่งศีรษะลงที่ถูกต้องในอนาคต
• ตำแหน่งอุ้งเชิงกรานของทารกในครรภ์ที่นี่แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายและออกกำลังกายเป็นพิเศษ ผู้หญิงนอนลงบนที่นอนที่แข็งและสม่ำเสมอ ถอดหมอนออกจากใต้ศีรษะแล้ววางไว้ใต้บั้นท้ายโดยพับครึ่ง (กระดูกเชิงกรานควรสูงเหนือศีรษะ 25-30 ซม.) หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่ในท่านี้ประมาณ 5-10 นาที หลังจากนั้นจึงเข้านอนในท่าที่สบาย ควรออกกำลังกายซ้ำวันละ 2 ครั้ง เริ่มตั้งแต่ 32 สัปดาห์ ระยะเวลาการรักษาคือ 14-20 วัน หลังจากที่เด็กเข้ารับตำแหน่งที่ต้องการแล้วผู้หญิงคนนั้นจะถูกกำหนดให้สวมผ้าพันแผล
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและอิจฉาริษยา- ผู้ป่วยจำนวนมากถามว่าควรนอนท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์หากมีอาการกรดสูง น้ำมูกไหล หายใจลำบาก และคลื่นไส้ นรีแพทย์แนะนำให้นอนตะแคงยกร่างกายส่วนบนขึ้น ที่นอนแบบพิเศษหรือหมอนทรงสูงเหมาะสำหรับสิ่งนี้
• อาการบวม ตะคริว เส้นเลือดขอด thrombophlebitis- ในระหว่างการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน ให้วางหมอนกระดูกไว้ใต้ขาและเท้า ซึ่งจะช่วยระบายเลือดจากแขนขาส่วนล่าง

คุณอาจสนใจ:กำจัดอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

ผลของการนอนคว่ำหน้าและหลัง

สำหรับคนไข้ที่ต้องนอนคว่ำหน้ามาตลอดชีวิตจะหย่านมจากท่านี้ได้ยากที่สุดซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็ก ในช่วงเดือนแรกๆ (มดลูกอยู่ใต้กระดูกหัวหน่าว) คุณสามารถนอนลงในท่าปกติได้ แต่เมื่อพุงของคุณโตขึ้น คุณจะต้องค่อยๆ เลิกนิสัยดังกล่าว เนื่องจากแรงกดดันต่อมดลูกและหลอดเลือดในบริเวณนี้เป็นอันตรายต่อทารกอย่างมาก แม้ว่าคุณจะสามารถนอนบนท้องกลมของคุณได้ก็ตาม

บ่อยครั้งที่ต่อมน้ำนมที่ขยายใหญ่และเจ็บปวดจะบังคับให้คุณเลิกนอนคว่ำเร็วขึ้นมาก นอกจากนี้ควรจัดให้มีสภาวะปกติสำหรับการพัฒนาและการเติมซึ่งเป็นไปไม่ได้เมื่อบีบและบีบด้วยที่นอน

แพทย์และบทความหลายฉบับบอกว่านอนตะแคงข้างไหนดีกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยไม่สนใจความเป็นไปได้ที่จะนอนหงายเลย เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับตำแหน่งนี้โดยไม่รู้ตัวในระหว่างตั้งครรภ์?

แน่นอนว่าการนอนหงายนั้นน่าพึงพอใจและสบายกว่าการนอนคว่ำหน้า อย่างไรก็ตาม อาจเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และผลที่ตามมาได้

• ในท่าหงาย เลือดจะไหลเวียนอย่างเข้มข้นไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง จึงมีออกซิเจนไม่เพียงพอไปยังปอดและสมอง อาจขาดอากาศ, เวียนหัว, เป็นลม
• มดลูกขนาดใหญ่ลงมาที่กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ ซึ่งบังคับให้คุณต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งต่อคืน
• มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือดตามปกติไปยังอวัยวะภายในอื่น ๆ เช่นเดียวกับรกซึ่งอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนได้ สิ่งนี้อาจทำให้เลือดเมื่อยล้าในบริเวณอุ้งเชิงกรานและแขนขาซึ่งอาจนำไปสู่อาการเส้นเลือดขอดและอาการบวมที่ขาเพิ่มขึ้น
• อาการปวดหลัง (โดยเฉพาะบริเวณเอว) และแผลกดทับปรากฏขึ้น ตลอดทั้งวันผู้หญิงรู้สึกแตกสลายและอ่อนแอ
• แพทย์บันทึกว่าการนอนหงายจะช่วยเพิ่มโอกาสเกิดโรคริดสีดวงทวารในการตั้งครรภ์ได้
• มดลูกจะบีบอัด vena cava หลัก ซึ่งบังคับให้หัวใจสูบฉีดเลือดให้เข้มข้นขึ้น สิ่งนี้จะนำไปสู่ความผิดปกติของหัวใจ (เต้นผิดปกติ, หัวใจเต้นเร็ว, หัวใจเต้นเร็ว) รวมถึงความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

หากคุณนอนหงายโดยไม่รู้ตัวขณะนอนหลับ ทารกจะบอกคุณเกี่ยวกับการขาดออกซิเจนด้วยการเตะและการเคลื่อนไหวที่รุนแรงในมดลูก ซึ่งหมายความว่าคุณควรเลี้ยวซ้าย

แพทย์มักจะคำนึงถึงความสะดวกสบายในการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ แต่ก็ยังแนะนำให้เลิกนอนหงาย เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 25 ถึงยี่สิบเจ็ด

การเลือกสถานที่นอนและเครื่องนอนให้เหมาะสม

หญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ควรเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมเท่านั้น แต่สถานที่ที่จะนอนก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเธอด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ขอแนะนำให้นอนบนเตียงที่กว้างขวางซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์จะสามารถเข้ารับตำแหน่งที่เธอต้องการได้
• ที่นอนต้องมีพื้นผิวเรียบและไม่แข็ง
• เมื่อเลือกที่นอนทางกายวิภาคหรือกระดูกคุณต้องซื้อรุ่นที่ไม่มีสปริงหรือมีสปริงอิสระ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอและบรรเทาความเครียดที่กระดูกสันหลัง
• ที่นอนควรมีความทนทาน ระบายอากาศได้ดี และไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

เลือกหมอนอย่างไรให้นอนหลับสบาย

ผู้ผลิตที่ใส่ใจได้คิดค้นหมอนตั้งครรภ์รุ่นพิเศษที่โอบรับกับสรีระของร่างกายและคำนึงถึงกายวิภาคในระยะต่างๆ ในอีกด้านหนึ่งหมอนดังกล่าวรองรับท้องที่โค้งมนและหนักหน่วงและในอีกด้านหนึ่งก็ช่วยขจัดความเมื่อยล้าของเลือดในแขนขา นอกจากนี้ยังป้องกันการเปลี่ยนแปลงอิริยาบถระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถนอนหลับได้อย่างสงบโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพของทารก แน่นอนว่าการนอนบนอุปกรณ์เสริมนั้นไม่สะดวกในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะปรับตัวได้ คุณแม่หลายคนเริ่มคุ้นเคยกับเพื่อนที่อ่อนโยนเมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2

น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์มีข้อเสียหลายประการ:

• ขนาดที่น่าประทับใจเนื่องจากหมอนใช้พื้นที่เพิ่มเติมและสามารถแทนที่สามีที่กำลังหลับอยู่
• ฟิลเลอร์เฉพาะที่เก็บความร้อนในร่างกายและไม่ดูดซับความชื้น (ในฤดูร้อนจะร้อนและ "เปียก" เพื่อผ่อนคลายด้วยผลิตภัณฑ์)
• ซักแห้ง (หมอนส่วนใหญ่ไม่พอดีกับเครื่องซักผ้าและห้ามซักมือ)
• วัสดุสังเคราะห์และสารตัวเติมสามารถเกิดไฟฟ้าได้
• สารตัวเติมบางชนิด (เช่น โพลีสไตรีนบอล) ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบอย่างไม่พึงประสงค์ระหว่างการนอนหลับ

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ สตรีมีครรภ์สนใจที่จะนอนบนหมอนอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์

นอนหลับอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?

ขณะอุ้มลูก ผู้หญิงมักประสบปัญหาการนอนหลับไม่ดี เพื่อแก้ไขคุณควร:

• กำหนดตารางการนอนหลับ (เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันของวัน)
• ในช่วงบ่าย เลิกกิจกรรมที่ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า (เช่น การเจรจาต่อรองอย่างจริงจัง การชมภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้น เป็นต้น)
• เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ
• ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่กระตุ้นระบบประสาท (อาหารรสเผ็ดหรือไขมัน กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ชา)
• รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายและเครื่องดื่มไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน
• ระบายอากาศในห้องรักษาความสะอาดรักษาความชื้นในอากาศที่จำเป็น
• คุณสามารถทานยานอนหลับได้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
• เพื่อสงบสติอารมณ์คุณสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหรือยาต้มมิ้นต์อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย
• หากการนอนไม่หลับเกิดจากความกลัวการคลอดบุตรในอนาคต ควรเข้ารับการฝึกอบรมก่อนคลอดจะดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญในหลักสูตรเหล่านี้จะพิจารณาสถานการณ์ทั้งหมดที่ก่อให้เกิดความกลัวในผู้หญิงอย่างรอบคอบ

สตรีมีครรภ์ทุกคนควรปรึกษาแพทย์ว่าควรนอนหลับอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีเลือกหมอน และควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ตั้งแต่วันใด การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้นานและสงบ ปราศจากความวิตกกังวลทางร่างกายและจิตใจ

ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ ระบบการทำงานของทารกในครรภ์กำลังเตรียมพร้อมสำหรับการปรับตัวในการดำรงอยู่นอกมดลูก และหลายระบบก็ทำหน้าที่เฉพาะอยู่แล้ว

ทารกที่เกิดก่อนสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์จะถือเป็นทารกครบกำหนด หากเด็กเกิดก่อน 37 สัปดาห์ ถือว่าคลอดก่อนกำหนด หากเกิน 42 สัปดาห์ ถือว่าเกิดหลังภาคเรียน

การก่อตัวของถุงลมสิ้นสุดลงเกือบแต่ละรายการมีสารลดแรงตึงผิวที่ปกคลุมพื้นผิวทางเดินหายใจ ศูนย์ทางเดินหายใจซึ่งอยู่ในไขกระดูก oblongata อาจจัดให้มีกระบวนการหายใจอยู่แล้ว

การพัฒนาของตับและตับอ่อนยังคงดำเนินต่อไป แต่การก่อตัวของพวกมันยังไม่สมบูรณ์ในเวลาที่เกิด แม้ในปีแรกของชีวิตก็ยังดำเนินต่อไป สมองของทารกในครรภ์ได้รับการพัฒนามากจนสามารถ "จับ" อารมณ์ของมารดาและตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้นโดยการเปลี่ยนกิจกรรมการเคลื่อนไหว

เราผ่านทางเดินอาหารโดยสมบูรณ์และต้องขอบคุณวิลลี่ในลำไส้ที่เกิดขึ้นและการเคลื่อนไหวของ peristaltic ที่อ่อนแอทำให้มีโคเนียม (อุจจาระดั้งเดิม) เคลื่อนไปที่ส่วนล่าง

ต่อมในกระเพาะอาหารผลิตเปปซินและตับอ่อนผลิตอินซูลิน สิ่งสำคัญคือเนื้อหาในระบบทางเดินอาหารจะต้องผ่านการฆ่าเชื้ออย่างแน่นอน: แบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหารจะตกค้างอยู่ในนั้นเฉพาะเมื่อกลืนกินกับนมแม่เท่านั้น

เครื่องดูดจะเกิดขึ้น สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดย:

• ปริมาณเลือดที่ใช้งานไปยังเยื่อบุในช่องปาก
• การก่อตัวของกล้ามเนื้อเคี้ยวและต่อมน้ำลาย การพัฒนาขั้นสุดท้ายจะเกิดขึ้นหลังจากเริ่มให้นมลูกเท่านั้น
• การก่อตัวของอุปกรณ์เฉพาะที่เอื้อต่อการดูด - สันพิเศษบนเยื่อเมือกของขากรรไกรและริมฝีปาก

การเปลี่ยนแปลงยังเกิดขึ้นกับระบบต่อมไร้ท่อของเด็กด้วย ต่อมหมวกไตมีขนาดเพิ่มขึ้น และในระหว่างการคลอดบุตร ต่อมหมวกไตจะผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด จากการศึกษาพิเศษ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเลือดของทารกแรกเกิดมีฮอร์โมนเหล่านี้มากกว่าในสภาวะความเครียดรุนแรงในผู้ใหญ่หลายเท่า นี่เป็นปฏิกิริยาการปรับตัวที่ช่วยให้ทารกเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้

“อุปกรณ์” อื่นๆ ที่ช่วยในกระบวนการคลอดบุตร ได้แก่ สภาพของกระดูกกะโหลกศีรษะ รอยประสานของกะโหลกศีรษะยังไม่เกิดขึ้น แต่กระดูกเองก็นิ่มและยืดหยุ่นได้ กระหม่อมสองอัน (ข้างขม่อมเหนือกระดูกหน้าผากและท้ายทอยที่ด้านหลังศีรษะ) และการเย็บแบบอ่อนช่วยให้คุณเปลี่ยนโครงร่างของกะโหลกศีรษะของทารกในครรภ์ขณะผ่านช่องคลอดของมารดา

เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง อวัยวะรับความรู้สึก และการเคลื่อนไหวที่ประสานกันได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอ

ปริมาณสารหล่อลื่นบนผิวหนังซึ่งเท่ากับปริมาณของเส้นขน vellus มีน้อยมาก ดอกดาวเรืองยื่นออกมาเหนือช่วงนิ้ว ในที่สุดอวัยวะเพศภายนอกก็ถูกสร้างขึ้น ในเด็กผู้ชาย ลูกอัณฑะจะอยู่ในถุงอัณฑะอยู่แล้ว และในเด็กผู้หญิง แคมเล็กจะถูกปกคลุมด้วยแคมใหญ่

ภายในสิ้นเดือนที่ 9 น้ำหนักของทารกในครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 2,600-5,000 กรัม และมีความยาวตั้งแต่ 48 ถึง 54 ซม.

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของมารดา

ความเป็นอยู่โดยทั่วไปของมารดาดีขึ้นเล็กน้อย: เนื่องจากอวัยวะในมดลูกลดลงต่ำลง ผู้หญิงจึงสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม แรงของการหดตัวของการหดตัวของ Braxton Hicks ที่เป็นเท็จอาจเพิ่มขึ้น พวกเขาสามารถเปลี่ยนจากไม่พึงประสงค์ไปสู่ความเจ็บปวดรู้สึกเหมือนปวดประจำเดือน ก่อนคลอดบุตร พวกมันจะแข็งแกร่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายหรือการเริ่มเดินสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้

ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่เคยผ่านการผ่าตัดมดลูกมาแล้วหรือหากเด็กเสียชีวิตระหว่างการคลอดบุตรครั้งก่อนควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลล่วงหน้า

กระบวนการปัสสาวะจะบ่อยกว่าปกติซึ่งเกิดจากการที่ศีรษะของเด็กอยู่ใกล้กับกระเพาะปัสสาวะ อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กลดระดับลง เส้นเอ็นของกระดูกเชิงกรานและมดลูกยืดออกมากขึ้น

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในรูปแบบของอาการท้องเสีย ท้องผูก และคลื่นไส้ ทำให้หญิงตั้งครรภ์กังวลมากขึ้นเรื่อยๆ เหตุผลก็คือผลของฮอร์โมนที่เกิดต่อระบบทางเดินอาหาร

ตกขาวสีชมพูหรือสีขาวนวลก็มีมากขึ้นเช่นกัน

ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สารเมือกที่ป้องกันมดลูกจากการติดเชื้อตลอดการตั้งครรภ์ ปลั๊ก ออกจากระบบสืบพันธุ์ของมารดา อาจเกิดขึ้นสองสามสัปดาห์หรือหลายวัน หรือไม่กี่ชั่วโมงก่อนเกิดหรือในระหว่างเกิดโดยตรง ภายนอกจุกไม้ก๊อกมีลักษณะคล้ายเยลลี่หนาแน่น สีเหลือง สีน้ำตาล หรือโปร่งใสมีเส้นเลือด

เลือดไหลออก สิ่งเหล่านี้คือตกขาวที่มีเลือดปนอยู่ก่อนการถอดปลั๊ก เหตุผลก็คือการแตกของหลอดเลือดปากมดลูกเนื่องจากการ "ถูกลบออก" การปล่อยมีปริมาณไม่มากประมาณหนึ่งช้อนชาสีของมันแตกต่างกันไปจากสีน้ำตาลถึงสีชมพู หากมีเลือดไหลออกมามากกว่าน้ำมูก และมีของเหลวไหลออกมาเป็นสีแดงสด คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที

ในกระบวนการเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการคลอดบุตรอัตราส่วนของฮอร์โมนในเลือดของผู้หญิงก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงปริมาณของออกซิโตซินเอสโตรเจนและพรอสตาแกลนดินเพิ่มขึ้น เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนเหล่านี้ เอ็นในอุ้งเชิงกรานจึงอ่อนแอลง และเนื้อเยื่อในช่องคลอดจึงยืดหยุ่นมากขึ้น ปากมดลูกภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้จะนุ่มและบางลงซึ่งเตรียมการขยาย

กระบวนการเตรียมคลอดบุตรอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงหลายวันไปจนถึงหลายสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้เด็กจะลงมายังช่องอุ้งเชิงกรานและปากมดลูกจะเปิดกว้าง 1-2 เซนติเมตร

การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

อวัยวะของมดลูกในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ตั้งอยู่กึ่งกลางระหว่างกระบวนการ xiphoid ของกระดูกอกและสะดือ สะดือจะยื่นออกมาเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อาจมีอาการบวมที่ใบหน้า แขน และขาแย่ลง และการเพิ่มขึ้นของเส้นเลือดขอด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่มีนัยสำคัญ และก่อนคลอดบุตร น้ำหนักตัวอาจลดลงบ้าง

พื้นหลังทางอารมณ์

ในเดือนที่ 9 ความรู้สึกวิตกกังวลภายในโดยไม่มีเหตุผลภายนอกเป็นเรื่องปกติ คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและเชื่อในสัญชาตญาณความเป็นแม่ของคุณ

• พักผ่อนได้ไม่จำกัด แนะนำให้เข้านอนเมื่อทารกหลับ
• การจำกัดจำนวนผู้เยี่ยมชมและเวลาในการสื่อสารกับพวกเขาหากเป็นภาระ
• โภชนาการที่ดีพร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากที่เติมพลังงานสำรองสำหรับเครื่องดื่มควรเลือกใช้น้ำแร่ธรรมดาจะดีกว่า หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม
• การยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือทั้งหมดในการทำความสะอาดและการปรุงอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น
• การสื่อสารกับสตรีมีครรภ์คนอื่น - ขณะนี้มีหัวข้อสนทนามากมาย

หลักการทางโภชนาการจะเหมือนกับขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่สูงขึ้นในอาหาร: ในช่วงเวลานี้คลังไขมันจะเกิดขึ้นในร่างกายของทารกในครรภ์และแม่ซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียง แต่ในระหว่างการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้นมบุตรอย่างเต็มรูปแบบด้วย คาร์โบไฮเดรตเติมเต็มไกลโคเจนสำรองในกล้ามเนื้อของร่างกายและตับในรกและกล้ามเนื้อมดลูก

บรรทัดฐานของการบริโภคโปรตีนคือ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมไขมัน - 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมคาร์โบไฮเดรต - 7.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ปัญหาทั่วไปในเดือนที่ 9 ได้แก่ คลื่นไส้ ท้องผูก แสบร้อนกลางอก สลัดผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารจะช่วยรับมือกับอาการท้องผูก เมื่อมีอาการท้องร่วง - เส้นใยจำนวนมากในขนมปังธัญพืช, กล้วย, ข้าวโอ๊ตบด, ข้าว, รำข้าว, ข้าวโอ๊ต

อาหารควรมีอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างน้อย 3-4 หน่วยบริโภค (แหล่งที่มา: คอทเทจชีส นม ชีสแข็ง) และธาตุเหล็ก (แหล่งที่มา: ไก่งวง อาหารทะเล ผักโขม บักวีต แอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง) แหล่งที่มาหลักของกรดโฟลิก: ถั่วและถั่วเลนทิล ผักใบเขียว และวิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยว มะละกอ ดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ บรอกโคลี พริกหยวก และกีวี

เนื่องจากในระยะสุดท้ายตับและไตของหญิงตั้งครรภ์ต้องทำงานหนักกว่าปกติ จึงควรกินสลัดและซุปมังสวิรัติแบบเบา ๆ แทนเนื้อทอด น้ำซุปเข้มข้น และเครื่องปรุงรสเผ็ด

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล ขนมหวาน ขนมปังขาว ไส้กรอก เนื้อรมควัน เนื้อกระป๋อง และปลา ห้ามดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ควรกินน้อยและบ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวันในช่วงเวลา 3 ชั่วโมง) จำกัดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มไว้ที่ 1.2-1.5 ลิตรต่อวัน

การออกกำลังกาย

ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ แนะนำให้ออกกำลังกายในปริมาณที่น้อยที่สุด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายที่ให้การพักผ่อนและบรรเทาอาการปวดในระหว่างการคลอดบุตร การฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้อง และการฝึกกล้ามเนื้อฝีเย็บ

เทคนิค Jacobson มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างเทคนิคนี้กับเทคนิคอื่นๆ ส่วนใหญ่ก็คือ บุคคลหนึ่งจะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากที่ตึงเครียดแล้ว ความตึงเครียดและการผ่อนคลายจะต้องสลับจากกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่งนั่นคือในลำดับที่แน่นอน คุณต้องเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อบริเวณคอและผ้าคาดเอวส่วนบน และปิดท้ายด้วยกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่าง

ขณะนอนราบบนพื้นแข็งและตรง (พื้น) คุณต้องหาตำแหน่งที่รู้สึกสบายที่สุด วางหมอนไว้ใต้เข่า ข้อเท้า และศีรษะ

หลังจากนอนพักผ่อนได้สักพัก คุณจะต้องเกร็งบางส่วนของร่างกาย เช่น ไหล่ ทำได้โดยงอสะบักเข้าหาตัวคุณ สิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายคือการหายใจอย่างสงบ ต้องระงับความตึงเครียดไว้ประมาณครึ่งนาที หลังจากที่คุณรู้สึกเหนื่อยและกล้ามเนื้อตึงแล้วเท่านั้น (ไม่ควรเจ็บปวด) คุณจึงจะผ่อนคลายได้

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะต้องมีความเข้มแข็งขึ้นในการหายใจออกแต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายช้าเกินไปเนื่องจากอาจเกิดการออกแรงมากเกินไป

การออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บซึ่งดำเนินการในระยะต่อ ๆ ไป ได้แก่ ความตึงเครียดและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสลับกันราวกับกำลังถ่ายอุจจาระหรือถ่ายปัสสาวะ ระยะเวลาของการออกกำลังกายประมาณ 3-4 วินาที ก้าวอาจเร็วหรือช้า

ในช่วงเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้เดินทางและกิจกรรมทางเพศ

การสอบในเดือนที่เก้า

ในช่วงเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถทำการตรวจร่างกายด้วยตนเองเพื่อศึกษากิจกรรมของทารกได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนับจำนวนการตบหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายของทารกพร้อมๆ กันในช่วงที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง บรรทัดฐานคืออาการทางมอเตอร์สิบประการ หากปริมาณน้อยควรแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

• การตรวจสุขภาพตามปกติโดยสูติแพทย์-นรีแพทย์ ทำเดือนละ 2 ครั้ง รวมถึงการตรวจมดลูก การฟังการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ วัดรอบท้อง ความดันโลหิต และน้ำหนักของสตรี
• การตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือดทั่วไป
• อัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์พร้อมการประเมินตำแหน่งของทารกในครรภ์
• CTG - การศึกษาการติดตามการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ เป้าหมายคือเพื่อกำหนดกิจกรรมทางกายและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารก

ผู้หญิงควรมีบัตรแลกเปลี่ยน (ซึ่งเป็นเอกสารที่มีผลการทดสอบและการสอบ) อยู่ในมือเสมอ หากไม่มีบัตรแลกเปลี่ยน ในกรณีที่เริ่มมีการเจ็บครรภ์ เธอจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลคลอดบุตรเฉพาะทางได้เท่านั้น โดยอนุญาตให้ผู้หญิงที่ไม่ได้ลงทะเบียนและสถานที่อยู่อาศัยเฉพาะ รวมถึงผู้ที่ไม่ได้มีถิ่นที่อยู่ประจำ เข้ารับการรักษาได้

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

Placenta previa อาจมาพร้อมกับเลือดออกทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะคล้ายกับเลือดออกประจำเดือน ในเกาะพรีเวีย รกจะเกาะติดกับฐานของมดลูกและอยู่ใต้ทารกในครรภ์ ทางออกสู่ช่องคลอดถูกปิดกั้นบางส่วนหรือทั้งหมด

การหยุดชะงักของรก มันมีผลที่ตามมาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรง ในกรณีที่ไม่รุนแรง (การแยกชิ้นส่วนขนาดเล็กหนึ่งหรือสองชิ้น) อาจไม่มีผลกระทบร้ายแรง ในกรณีที่รุนแรง (การแยกรกมากถึงหนึ่งในสาม) อาจจำเป็นต้องผ่าตัดคลอด

ภาวะครรภ์เป็นพิษ - อาการหลัก ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ขา แขน และใบหน้าบวม มีโปรตีนในปัสสาวะ อาจส่งผลให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนหลักคือการพัฒนากลุ่มอาการชัก โดยทั่วไป การตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำเกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยภาวะครรภ์เป็นพิษตั้งแต่เนิ่นๆ และการรักษาที่มีประสิทธิภาพ รวมถึงการใช้ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ และการนอนพัก

เมื่อไปพบแพทย์ทันที

• การหดตัวของ Braxton-Hicks แรงเกินไป (หนึ่งนาทีทุกๆ ห้านาที);
• อาการปวดอย่างรุนแรง, กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของทารก, การแตกของน้ำ;
• เลือดออกจากช่องคลอดมีสีแดงสดชวนให้นึกถึงการไหลของประจำเดือนพร้อมด้วยความเจ็บปวดมากมาย
• สัญญาณของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลง (ความถี่ของการเคลื่อนไหวใน 2 ชั่วโมงน้อยกว่า 10 ครั้ง)
• เป็นลมมองเห็นไม่ชัด;
• การชดเชยโรคเรื้อรังที่มีอยู่

สัญญาณของแรงงาน:

• ตกขาวมีสีตั้งแต่สีชมพูถึงสีน้ำตาลก่อนทางผ่านของปลั๊กเมือกจากที่เดียวกัน
• การลดน้ำหนักบางอย่าง
• อุจจาระหลวม
• “สัญชาตญาณการทำรัง” (พฤติกรรมมุ่งแสวงหาที่อันเงียบสงบ)

เดือนที่เก้าสุดท้ายของการตั้งครรภ์มาถึงแล้ว หญิงและทารกเกือบจะพร้อมที่จะทำความคุ้นเคยกับโลกใหม่ที่ยัง "ประจำการ" ในท้อง กำลังจะถึง "เส้นชัย" เมื่อเริ่มตั้งครรภ์เดือนที่ 9 การคลอดสามารถเริ่มต้นได้ตลอดเวลาและคุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ - ในเดือนที่ 9 ทารกจะถือว่าครบกำหนดแล้วร่างเล็กก็ค่อนข้างพร้อมที่จะเผชิญกับสภาวะของ โลกภายนอก และในเวลานี้ผู้หญิงควรจะพร้อม "ติดอาวุธครบมือ": บางทีสิ่งสำคัญสำหรับโรงพยาบาลคลอดบุตรก็รออยู่ในปีกแล้ว, สถานรับเลี้ยงเด็กสำหรับทารกที่รอคอยมานานก็พร้อมแล้วและแม่ก็ฟังตัวเองทุกวัน รอการเริ่มต้นจริงและไม่ใช่การฝึกการหดตัว

ลูกน้อยท้องเก้าเดือน

ในขั้นตอนนี้ทารกพร้อมแล้วสำหรับชีวิตนอกครรภ์ของแม่อย่างสมบูรณ์: ปอดทำการหายใจทารกได้พัฒนาการสะท้อนกลับของการดูดซึ่งเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาตอบสนองหลักของปีแรกของชีวิตระบบย่อยอาหารพร้อมที่จะเริ่มต้น “การรับ” และ “การประมวลผล” น้ำนมแม่

เด็กที่ตั้งครรภ์ได้เก้าเดือนสามารถ "อวด" รูปร่างตามสัดส่วนของร่างกายเล็ก ๆ ได้แล้ว ผิวหนังของมันจะเป็นสีชมพูอ่อน และตัวอ่อนลานูโกจะค่อยๆ หายไปจากร่างกาย Lanugo และสารหล่อลื่นจากเวอร์นิกซ์ที่เหลือสามารถเก็บรักษาไว้หลังคลอดบุตรได้เฉพาะในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่จำเป็นต้องมีการป้องกันเป็นพิเศษ - ในรอยพับหรือบนไหล่ที่บอบบาง

เมื่อถึงเดือนที่เก้า ทารกจะอยู่ในตำแหน่งที่จะเคลื่อนที่ไปตามช่องคลอดของแม่ ตามกฎแล้ว นี่คือการนำเสนอเกี่ยวกับศีรษะ - ทารกจะยืน "บนศีรษะ" จนกระทั่งเริ่มคลอด ตอนนี้ทารกครอบครองโพรงมดลูกทั้งหมดดังนั้นจึงแทบไม่มีโอกาสเคลื่อนไหวเลย

ระบบประสาทกำลังสร้างเสร็จสมบูรณ์ และกำลัง "สัมผัสขั้นสุดท้าย" ลำไส้มีการบีบตัวค่อนข้างดีอยู่แล้ว - พวกมันยังมีอุจจาระมีโคเนียมดั้งเดิมซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดที่สลายตัว "รีไซเคิล" ลำไส้ที่ตายแล้วและเซลล์ผิวหนัง ธาตุเหล็กจำนวนหนึ่งสะสมอยู่ในตับของเด็กแล้วอย่างไรก็ตามในขณะที่ยังอยู่ในท้องของแม่ตับยังคง "ตุน" ธาตุเหล็กอยู่ - จะต้องทำหน้าที่ปกติของการสร้างเม็ดเลือดในช่วงปีแรก ของชีวิตทารก หัวใจพร้อมเริ่มทำงานในสภาวะใหม่ หลังคลอด รูในกะบังกลางจะปิดลงจึงทำให้เลือดไหลเวียนผ่านปอดได้ - ปัจจุบันปอดยังคงแยกออกจากระบบไหลเวียนโลหิตเพราะทารกยังไม่ "จริงๆ" ” หายใจ แม้ว่าปอดจะหายใจแบบเคลื่อนไหวก็ตาม

ในเดือนที่ 9 ลูกอัณฑะจะลงมาในถุงอัณฑะในเด็กผู้ชายอาจดำเนินต่อไป ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก เด็กผู้ชายอาจเกิดก่อนที่กระบวนการนี้จะเสร็จสิ้น นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กยังสร้างไม่เสร็จ กระบวนการสร้างจะดำเนินต่อไปหลังคลอด ตอนนี้เด็กได้รับแอนติบอดีจากร่างกายของแม่ผ่านทางรก และหลังคลอด มันจะ "แยก" พวกมันออกจากน้ำนมแม่

เมื่อถึงเวลาเริ่มคลอด เด็กทารกจะมาถึงด้วยน้ำหนักและส่วนสูงที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นน้ำหนักของทารกที่โตเต็มวัยอาจมีตั้งแต่ 2,600 ถึง 3,600 กรัม ส่วนสูงมักจะอยู่ที่ 48-54 ซม.

ความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์

ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ สองสามสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร จู่ๆ ผู้หญิงก็รู้สึกว่าหายใจได้ง่ายขึ้น ศีรษะของทารกตกลงไปที่บริเวณอุ้งเชิงกราน มดลูกไม่กดดันปอดมากนักอีกต่อไป และ การหายใจจึงง่ายขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ว่าแทนที่จะหายใจลำบากจะรู้สึกหนักหน่วงในช่องท้องส่วนล่าง ปวดตื้อๆ บริเวณหัวหน่าว ขาหนีบ หรือต้นขาด้านในซึ่งสัมพันธ์กับแรงกดจากศีรษะของทารกบน ปลายประสาท

เนื่องจากมดลูกยังคงกดทับกระเพาะปัสสาวะและกระเพาะอาหาร การปัสสาวะบ่อยยังคงมีอยู่ และอาจมีอาการท้องผูกร่วมกับผู้หญิงไปจนสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำยังสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกได้ และความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดยังสูงอยู่

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ลักษณะของตกขาวจะเปลี่ยนไป - จะหนาขึ้นและมีน้ำมูกมากขึ้นซึ่งอาจสังเกตเห็นรอยเลือดได้ บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากการตรวจภายในหรือความใกล้ชิดทางร่างกายกับคู่สมรส

เดือนที่ 9 ท้องไม่เพิ่มขนาดอีกต่อไป แต่ผิวหนังบริเวณหน้าท้องอาจคันจนทนไม่ไหว จำเป็นต้องรักษาผิวด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อป้องกันรอยแตกลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากตอนนี้สามารถปรากฏได้แม้ข้ามคืน: คุณแม่ที่ประสบความสำเร็จหลายคนบอกว่าพวกเขาเข้านอนในตอนเย็นด้วยท้องที่เรียบเนียนและ "สะอาด" ได้อย่างไร และเช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาก็ตื่น ขึ้นเป็นแถบสีแดงบนผิวหนัง

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่อาการของการตั้งครรภ์ระยะแรกจะปรากฏขึ้น ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม ตอนนี้ดูเหมือนว่าไม่ได้เกิดจากการที่ผู้หญิงอยู่ในห้องที่อับชื้น แต่บ่อยครั้งมากขึ้นเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือดดำ pudendal เมื่อผู้หญิงนอนหงาย ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้นอนตะแคง รวมถึงในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย เพื่อป้องกันการเกิด "กลุ่มอาการเวนา คาวา"

เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีลักษณะเหม่อลอย ความเฉื่อย และหลงลืม ในเวลาเดียวกันก่อนคลอดบุตรมักมี "การระเบิด" ของพลังงานและการสมาธิสั้นเมื่อความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกายทำให้เกิดแรงกระตุ้นในการตกแต่งอพาร์ทเมนต์ - ที่เรียกว่า "สัญชาตญาณการทำรัง"

เดือนที่เก้าถือว่ายากเนื่องจากตอนนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างมากทำให้เจ็บและคว้าที่นี่และที่นั่น - มีอาการปวดที่หลังและหลังส่วนล่างใต้ซี่โครงความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นในบริเวณอุ้งเชิงกรานและ บั้นท้าย, หน้าท้องส่วนล่าง, ตะคริวที่ขาด้วยอาการกระตุกอย่างเจ็บปวดในเวลากลางคืน, การหดตัวของมดลูกจะเจ็บปวดมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด... สิ่งที่คุณต้องทำคืออดทนอีกสักหน่อย - อาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดนี้จะหายไปหลังคลอดบุตร และพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยปัญหาใหม่และคืนนอนไม่หลับที่มีลักษณะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

สารตั้งต้นของการคลอดในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าตั้งแต่เดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ การคลอดสามารถเริ่มได้ในอีกสี่สัปดาห์ข้างหน้า ยิ่งไปกว่านั้น ไม่มีแพทย์เพียงคนเดียวที่จะคำนวณวันที่ทารก "ตัดสินใจ" ออกจากท้องของแม่ได้อย่างแม่นยำและไม่คลุมเครือ - แม้ในระหว่างการอัลตราซาวนด์ผู้หญิงจะได้รับแจ้งเฉพาะวันเดือนปีเกิดโดยประมาณเท่านั้น

แต่ในขณะเดียวกันสิ่งที่เรียกว่า "ชั่วโมง" จะบอกหญิงตั้งครรภ์ว่า "ชั่วโมง X" อันเป็นที่รักกำลังใกล้เข้ามาแล้ว มีการพูดคุยกันบางส่วนแล้ว ได้แก่: อาการห้อยยานของอวัยวะในช่องท้อง (เมื่อทารกขยับศีรษะไปที่บริเวณอุ้งเชิงกราน) และความถี่ในการปัสสาวะเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากสัญญาณที่กล่าวมาข้างต้นของการใกล้คลอดแล้ว การคลอดบุตรที่ใกล้จะเกิดขึ้นสามารถ "ส่งสัญญาณ" ได้ด้วยน้ำหนักตัวที่ลดลงเล็กน้อย น้ำหนักที่ลดลง 1-2 กิโลกรัมไม่กี่วัน (สัปดาห์) ก่อนคลอดบุตรอธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารลดลงและการสูญเสียของเหลวบางส่วน

นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้ได้ว่าการคลอดบุตรอยู่ใกล้แค่เอื้อมโดยการปล่อยปลั๊กเมือก ดังนั้นเมื่อปากมดลูกสุก คลองเริ่มเปิดออกเล็กน้อย ดังนั้น ปลั๊กเมือกจึงโผล่ออกมาจากปากมดลูก ซึ่งปิดคลองตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรู้ได้ว่าปลั๊กเมือกหลุดออกโดยพบก้อนเมือกไม่มีสีหรือเหลืองบนชุดชั้นใน อาจมีคราบเลือดหรือเมือกเปื้อนเลือด

ในขณะที่ร่างกายกำลัง "เตรียม" สำหรับการคลอดบุตรในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้จำเป็นต้องเตรียมตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับเหตุการณ์สำคัญนี้: ตัดสินใจเลือกโรงพยาบาลคลอดบุตรในที่สุดเตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นหลังคลอดบุตร (ชุดชั้นในและ เสื้อผ้าสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อย กระเป๋าใส่เครื่องสำอางและสุขอนามัย) เมื่อออกจากบ้าน ผู้หญิงจะต้องมีหนังสือเดินทางและบัตรแลกเปลี่ยนกับเธอเสมอ

โภชนาการในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์

ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณควรใส่ใจกับการจัดโภชนาการที่เหมาะสมอย่างแน่นอน: กระบวนการของการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกใหม่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงกินอาหารในปริมาณใดและในปริมาณเท่าใด

ดังนั้นในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้แยกอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงชีสชนิดนิ่มที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ ปาเต้ และอาหารกระป๋อง ซึ่งอาจกลายเป็น "แหล่งที่มา" ของการติดเชื้อในลำไส้ได้

มีความจำเป็นต้อง "ปรับ" รูปแบบการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมตามปกติเล็กน้อย (โดยเฉพาะนมและคอทเทจชีส) หากในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การบริโภคแคลเซียมมากเกินไปในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาอาจส่งผลให้กระหม่อมในเด็กปิดอย่างรวดเร็วและความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ต้องการ ตอนนี้ kefir 1-2 แก้วหรือคอทเทจชีส 150 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว สำหรับคอทเทจชีสนั้นจะดีกว่าถ้าชอบคอทเทจชีสแบบโฮมเมดและไม่มีไขมันมากโดยปฏิเสธฝูงนมเปรี้ยวหวาน

ภายในเดือนที่ 9 อาหารทอด มีไขมัน รสเค็ม ขนมหวานและขนมอบควรหายไปจากอาหารโดยสิ้นเชิง แม้ว่าปลาและเนื้อสัตว์ยังคงจำเป็น แต่ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลงอย่างมาก - เนื้อสัตว์และปลาจะลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อฝีเย็บซึ่งทำให้เกิดการคลอดบุตรที่เจ็บปวดและ

จะดีกว่าถ้าให้ "ความสำคัญหลัก" ในด้านโภชนาการตอนนี้อยู่ที่ผักและผลไม้ โจ๊กซีเรียลที่มีเนื้อไม่ติดมันหรือปลาในปริมาณเล็กน้อย การเติมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวลงในสลัดผักจะมีประโยชน์ โดยหลีกเลี่ยงการใส่น้ำสลัดกับมายองเนส

ขอแนะนำให้นึ่ง อบ สตูว์ หรือต้มอาหาร ไม่ควรทานอาหารร้อน อุ่นหรือเย็นจะดีกว่า คุณควรกินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่น้ำจะต้องไม่มีแก๊ส - ตอนนี้ห้ามใช้โซดาแล้ว

การมีเพศสัมพันธ์ในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์

การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปได้หรือไม่ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์นั้นจะขึ้นอยู่กับแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ มีความคิดเห็นที่หลากหลายมากว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิดจะได้รับอนุญาตในเดือนที่ผ่านมาหรือไม่ ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้งดเว้นจากความใกล้ชิดทางกายในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เห็นว่าไม่มีอะไรอันตรายเลยที่แม่และพ่ออนุญาตให้มีเซ็กส์ได้ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าไม่มีข้อห้ามที่ร้ายแรงสำหรับความใกล้ชิดทางกายภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรากฏตัวของภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด, การรั่วไหลของน้ำคร่ำ, ตำแหน่งรกต่ำ ฯลฯ

โดยทั่วไปแล้วจะขึ้นอยู่กับแพทย์ที่จะตัดสินใจว่าจะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์หรือไม่ หากผู้เชี่ยวชาญให้ "สีแดง" คุณควรเลือกตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์โดยช่วยลดแรงกดดันต่อท้องของมารดา ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดจะถือว่าอยู่บนเข่าหรือตะแคง

อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีหนึ่งหากทารก “อยู่ในท้อง” นานกว่าที่คาดไว้ ดังนั้นอสุจิของผู้ชายจึงมีสารที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินซึ่งมีความสามารถในการทำให้ปากมดลูกนิ่มลงและทำให้เกิดการหดตัว

การทดสอบและการตรวจในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์

ในเดือนที่ 9 ผู้หญิงจะต้องไปพบแพทย์ทุกสัปดาห์ ในการประชุม แพทย์จะประเมินความเป็นอยู่โดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์ วัดน้ำหนักและความดันโลหิต และตรวจดูความรุนแรงของอาการบวมน้ำที่แขนขา นอกจากนี้ยังมีการทดสอบปัสสาวะภาคบังคับเพื่อวัดระดับโปรตีนและน้ำตาล

การไปพบแพทย์ยังรวมถึงการประเมินการเตรียมสตรีและทารกสำหรับการคลอดบุตร: ผู้เชี่ยวชาญจะฟังหัวใจของทารก กำหนดตำแหน่งและขนาดของทารก ความสูงของมดลูก และตรวจปากมดลูกเพื่อประเมินระดับวุฒิภาวะของทารก .

ต้นเดือนที่ 9 ระหว่างการตรวจช่องคลอดแพทย์อาจรับการตรวจด้วย หากตรวจพบการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ผู้หญิงคนนั้นจะได้รับการรักษาป้องกันฉุกเฉิน

หากการตั้งครรภ์ "ยืดเยื้อ" ระยะเวลา "เกิน" 40 สัปดาห์ และการเจ็บครรภ์ไม่คิดที่จะเริ่มด้วยซ้ำ แพทย์จะทำการตรวจอีกครั้ง หากไม่มีความคืบหน้าในการทำให้ปากมดลูกสุก ผู้หญิงคนนั้นจะได้รับคำแนะนำให้ไปโรงพยาบาลซึ่งจะมีมาตรการต่างๆ เพื่อสร้างภูมิหลังที่เอื้ออำนวยต่อการเริ่มคลอด

แน่นอนว่าตอนนี้คุณก็คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์แล้วและในไม่ช้าคุณก็จะกลายเป็นแม่ที่เต็มเปี่ยม

เมื่อสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์เริ่มต้นขึ้น ทารกจะเลิกมีลักษณะเหมือนกลุ่มเซลล์หรือเอ็มบริโอที่เข้าใจยาก บัดนี้โครงร่างของมนุษย์ก็ชัดเจนขึ้น การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ยังส่งผลต่อตัวแม่ด้วย - สุขภาพของเธอเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและน้ำหนักแม้จะค่อยๆเริ่มเพิ่มขึ้นด้วยตัวเอง

สัปดาห์ที่เก้ายังคงหมายถึงช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เมื่อมาถึงจุดนี้ คุณสามารถยกย่องตัวเองทางจิตใจได้ เพราะคุณอุ้มลูกมาได้สองเดือนแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ในเวลานี้ เด็กได้หยุดการพิจารณาว่าเป็นตัวอ่อนอย่างเป็นทางการแล้ว

แน่นอนว่าขนาดของเศษยังไม่ใหญ่มาก - ประมาณ 2-3 เซนติเมตรและมีขนาดใกล้เคียงกับเชอร์รี่ขนาดใหญ่ มาถึงตอนนี้มดลูกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก - เท่ากับขนาดของแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตาม ในระยะนี้ยังไม่มี "หน้าท้อง" เช่นนี้ แม้จะสัมผัสได้ก็ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย

ภารกิจหลักที่คุณต้องเผชิญในสัปดาห์ที่ 9 คือการรอในครั้งนี้ ในไม่ช้าไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะเป็นอดีตและอาการไม่พึงประสงค์จะยังคงอยู่เบื้องหลัง - ความอ่อนแอ, ความผันผวนของฮอร์โมนอย่างต่อเนื่อง, ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและแน่นอนว่าเป็นพิษ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ 9 สัปดาห์

ในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดที่สุดในเต้านมมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด หน้าอกจะใหญ่ขึ้น หนักขึ้น และนุ่มนวลขึ้นเมื่อสัมผัส นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่เกิดขึ้นในต่อมน้ำนม อีกทั้งชั้นไขมันบริเวณหน้าอกก็เพิ่มขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้ยังมีการผลิตเลือดของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดดำใต้ผิวหนังมีสีเข้มขึ้นและนูนขึ้นเล็กน้อย ประเด็นก็คือตอนนี้ร่างกายของแม่ผลิตเลือดไม่เพียงเพื่อตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อลูกด้วย

ทารกในท้องของคุณกำลังเติบโตเร็วขึ้นเป็นสองเท่า อวัยวะหลักของเขาได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว เขามีสมอง แขน และขา สัปดาห์นี้และในอนาคตจะมีการเติบโตและการพัฒนาอย่างแข็งขัน

ทารกในครรภ์เมื่ออายุครรภ์ 9 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 9 ทารกในครรภ์ดูเหมือนเด็กเต็มตัว แม้แต่หางเล็ก ๆ ที่เขามีเมื่อก่อนก็หายไปเกือบหมด

สัปดาห์นี้คุณสมบัติหลักของใบหน้าจะพัฒนาอย่างแข็งขันมากที่สุดโดยมีจมูกและเปลือกตาเล็กปรากฏขึ้น ศีรษะของทารกยังดูค่อนข้างใหญ่เมื่อเทียบกับขนาดของร่างกาย นิ้วเล็กๆ ปรากฏบนมือและเท้า

ในบรรดาอวัยวะภายในระบบย่อยอาหารและสืบพันธุ์มีการพัฒนาอย่างแข็งขันที่สุด การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของลำไส้ตลอดจนอัณฑะหรือรังไข่จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ในช่วงเวลานี้ทารกจะเริ่มกลืนและผลิตน้ำย่อยออกมาเอง

สัปดาห์นี้ยังเกี่ยวข้องกับการพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในทารกด้วย จริงๆ แล้วทารกในครรภ์เริ่มเคลื่อนไหวในเวลานี้ แน่นอนว่าคุณจะสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวนี้เฉพาะในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เมื่อทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีขนาดเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ชีวิตของแม่เปลี่ยนไปอย่างไรใน 9 สัปดาห์

ไม่สามารถพูดได้ว่าในสัปดาห์ที่เก้าของการตั้งครรภ์ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์และสภาพของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างรุนแรงในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้ มีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น

• การเติบโตของเอว - แม้ว่าทารกจะยังเล็กมาก แต่มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นยังคงส่งผลต่อขนาดเอวของคุณเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณค่อนข้างผอมโดยธรรมชาติ
• การจำ - ผู้หญิงบางคนยังคงมีการตกขาวไม่เพียงพอในสัปดาห์ที่เก้า
• ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในมดลูก - เนื่องจากส่วนนี้ของร่างกายคุณยังคงเติบโตไปพร้อมกับทารก บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่น่าพึงพอใจนัก
• แพ้ท้อง - สัปดาห์ที่เก้ายังคงหมายถึงไตรมาสแรกดังนั้นพิษที่คุ้นเคยอยู่แล้วยังคงปรากฏให้เห็นต่อไป การโจมตีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นในตอนเช้าและเมื่อรับประทานอาหารมากเกินไป
• ความหิว – ภายในสัปดาห์ที่ 9 ความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอัตราการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• การปฏิเสธอาหารบางชนิด – บ่อยครั้งในสัปดาห์นี้ผู้หญิงจะสังเกตเห็นว่าอาหารบางชนิดรังเกียจพวกเขา หากคุณรู้สึกเช่นนี้ อย่าฝืนตัวเองให้กินสิ่งที่คุณไม่ชอบ แม้ว่าอาหารนั้นจะดีต่อสุขภาพมากก็ตาม และในทางกลับกัน ให้รางวัลร่างกายของคุณด้วยอาหารที่คุณโหยหา แน่นอน เว้นเสียแต่ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำร้ายคุณและลูกน้อยได้
• ความเหนื่อยล้า – ในเวลานี้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากซึ่งไม่หายไปแม้จะพักผ่อนมานานก็ตาม
• อารมณ์แปรปรวน - อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อชั่วครู่หนึ่งแล้วรู้สึกว่างเปล่าในนาทีต่อมา ทั้งหมดนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในคลื่น
• กระตุ้นให้ไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง - ภายในสัปดาห์ที่ 9 หญิงตั้งครรภ์เริ่มเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นโดยมีความจำเป็นเพียงเล็กน้อย อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกปริมาณการผลิตเลือดที่เพิ่มขึ้น - ไตเริ่มทำงานด้วยกำลังสองเท่าดังนั้นของเหลวจึงถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้สาเหตุของการกระตุ้นบ่อยครั้งอาจเกิดจากการที่ทารกในครรภ์อยู่ใกล้กับกระเพาะปัสสาวะ - มันสร้างแรงกดดันต่อผนังของอวัยวะ

โภชนาการของแม่ใน 9 สัปดาห์หลังการปฏิสนธิ

ในขั้นตอนนี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป อาหารทั้งหมดควรปลอดภัย เป็นธรรมชาติ และดีต่อสุขภาพมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน เนื้อรมควัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำมะนาว และอาหารขยะประเภทอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามปริมาณของเหลวที่คุณดื่มในสัปดาห์ที่ 9 อย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าตัวเองกระหายน้ำบ่อยกว่าปกติ ร่างกายของคุณต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อผลิตเลือดสำหรับสองคนในคราวเดียว ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มก็ดื่ม

เมื่อเกิดภาวะเป็นพิษ ปัญหาทางโภชนาการอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาบางอย่างได้ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น หากคุณไม่ชอบอาหารหรือผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในไม่ช้าไตรมาสแรกจะสิ้นสุดและด้วยเหตุนี้พิษที่ไม่พึงประสงค์ก็จะหายไป

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับอาการที่เป็นปัญหานี้คือการรวมอาหารจานเดียวไว้ในเมนูประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นธัญพืช ผักสด ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่ปรุงสุกและสด อย่าลืมผลิตภัณฑ์จากนมเพราะควรมีอยู่ในอาหารของคุณด้วย

คำแนะนำของแพทย์สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ 9 สัปดาห์

• จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เป็นไปได้มากว่าเขาจะส่งอัลตราซาวนด์ครั้งแรกให้คุณและให้รายการการทดสอบที่จำเป็นสำหรับการลงทะเบียนแก่คุณ
• นอนหลับให้มากที่สุด ร่างกายต้องการการพักผ่อนมากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการใช้พลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและสถานการณ์เชิงลบ ตามสถิติ ความรู้สึกรุนแรงมักเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการคลอดบุตร
• หากคุณยังไม่ได้เริ่มรับประทานวิตามิน ให้ทำตอนนี้เลย คอมเพล็กซ์พิเศษจะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในร่างกายและจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาส่วนใหญ่
• หากคุณมีอาการเป็นพิษอย่างรุนแรง ให้พยายามลดปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างวันลงเล็กน้อย
• ให้แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงพอ จะดีกว่าถ้าเลือกน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา โปรดจำไว้ว่าในขณะนี้ความต้องการของเหลวของร่างกายมีสูงมาก
• ภายในสัปดาห์ที่ 9 ร่างกายของผู้หญิงต้องการพลังงาน 300 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าปกติ ทางที่ดีควรให้แน่ใจว่าจะเพิ่มขึ้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ คอทเทจชีส ซีเรียล และผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ตอนนี้จำเป็นต้องจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกาย คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟอ่อนๆ ได้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
• ในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงมักจะหมดประสบการณ์ทางเพศแบบเดียวกันกับคู่ของตน ส่วนใหญ่แล้วทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติในช่วงไตรมาสที่สอง แต่บางครั้งภาวะไม่แยแสอาจคงอยู่ตลอดการตั้งครรภ์ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ 9 สัปดาห์

อันตรายหลักที่คงอยู่จนถึงสัปดาห์ที่เก้าของการตั้งครรภ์คือความเสี่ยงของการแท้งบุตร อย่างไรก็ตาม ความน่าจะเป็นของผลลัพธ์ที่น่าเศร้าดังกล่าวจะลดลงเหลือ 3 เปอร์เซ็นต์หลังจากที่คุณผ่านการตรวจอัลตราซาวนด์ หากการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์แข็งแรงเพียงพอ แสดงว่าพัฒนาการดำเนินไปตามปกติและไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ยังมีประเด็นอื่นๆ ที่ควรพิจารณา:

• คุณควรใส่ใจกับธรรมชาติของการจำ หากมีขนาดเล็กมากและสลัว แสดงว่าทุกอย่างอยู่ในขอบเขตปกติ การมีเลือดแม้เพียงไม่กี่หยดก็เป็นข้อบ่งชี้ในการไปพบผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน
• อาการปวดอย่างรุนแรงในมดลูกอาจเป็นสัญญาณของปัญหาในการคลอดบุตรได้
• พิษเป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์ แต่ค่อนข้างปลอดภัย ควรส่งเสียงสัญญาณเตือนหากมีอาการคลื่นไส้อาเจียน หลายครั้งต่อวัน ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และทารกในครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ด้วยเหตุนี้ หากคุณสังเกตเห็นอาการแสบร้อนหรือปวดขณะปัสสาวะ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากนี้อาการของโรคอาจเป็นกลิ่นช่องคลอดและการตกขาวที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่เคยปรากฏมาก่อน

การทดสอบที่จำเป็นเมื่อตั้งครรภ์ 9 สัปดาห์

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดำเนินการตรวจอัลตราซาวนด์ตามแผนครั้งแรกคือสัปดาห์ที่เก้า ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ กำหนดความแรงของการเต้นของหัวใจ และทำการประเมินโดยใช้อุปกรณ์ดังกล่าว

นอกจากนี้ อัลตราซาวนด์ในสัปดาห์นี้จะช่วยยืนยันว่าการตั้งครรภ์อยู่ในมดลูก และทำให้สามารถตรวจสอบถุงตั้งครรภ์และถุงไข่แดง รวมถึงคอของทารกในครรภ์ได้

นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้มักจะมีการทดสอบพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการลงทะเบียน คือการตรวจเลือดและปัสสาวะ ตรวจหมู่เลือดและปัจจัย Rh นอกจากนี้ จะมีการตรวจหารอยเปื้อนที่จำเป็นทั้งหมดและทำการศึกษาเพื่อตรวจหาการมีอยู่ของโรคร้ายแรง เช่น โรคตับอักเสบ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และเอชไอวี

การศึกษาทั้งหมดไม่เพียงช่วยให้แน่ใจได้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่มีความผิดปกติใด ๆ แต่ยังเผยให้เห็นว่ามีหรือไม่มีหรือมีความผิดปกติต่าง ๆ ในทารกอีกด้วย

• ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมอาบน้ำอุ่นและไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า การที่ทารกในครรภ์สัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการได้
• การดื่มของเหลวและอาหารแห้งมากๆ เช่น ขนมปังหรือแครกเกอร์ จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการคลื่นไส้จากพิษได้
• หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ควรไปพบแพทย์ให้บ่อยที่สุด การตั้งครรภ์ด้วยโรคนี้ต้องมีการดูแลอย่างต่อเนื่องโดยผู้เชี่ยวชาญ
• เนื่องจากภาระในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นในสัปดาห์ที่เก้า สิ่งนี้มักจะกลายเป็นแรงผลักดันในการพัฒนาเส้นเลือดขอดในเวลาต่อมา เพื่อหลีกเลี่ยงการเบี่ยงเบนนี้ ให้ใช้วิธีรักษาพิเศษสำหรับเส้นเลือดขอด
• นอกจากนี้หน้าท้องและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมักทำให้เกิดรอยแตกลายบนผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มันก่อตัว ให้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและทาครีมยืดรอยแตกลายแบบพิเศษบนผิวของคุณ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณได้รับความชุ่มชื้นตลอดเวลา
• หากการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปตามปกติและไม่มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทสงบ เช่น การเดินและโยคะ เหมาะที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

และที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้ว่าสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์ยังเป็นส่วนหนึ่งของไตรมาสแรก อย่าสรุปกระบวนการคลอดบุตรเฉพาะช่วงนี้เท่านั้น ในไม่ช้าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปและความรู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่จะหายไปโดยเหลือเพียงปัญหาที่น่ายินดีที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวสำหรับการมาถึงของทารก

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของแม่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างซึ่งอาจทำให้การนอนหลับของผู้หญิงเปลี่ยนไปได้ ท้องโต การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความกดดันจากมดลูกที่กระเพาะปัสสาวะ อาจทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ภาวะนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์ทางร่างกายและอารมณ์ของผู้เป็นแม่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการจัดการ นอนหลับอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์? เป็นไปได้ไหมที่จะนอนในท่าปกติ? จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ? ทั้งหมดนี้มีการกล่าวถึงโดยละเอียดในบทความของเรา

ทุกคนมีท่านอนที่ชอบ แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงไม่สามารถยอมรับได้ทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ บางตำแหน่งอาจเป็นอันตรายต่อทั้งสตรีมีครรภ์และทารก และคนอื่นๆ จะรู้สึกอึดอัดเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

ช่วง 12 สัปดาห์แรกเป็นช่วงที่คุณไม่ต้องคิดว่าจะนอนอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ ตำแหน่งไหนก็เหมาะแก่การพักผ่อนในช่วงนี้ ในภายหลังคุณจะต้องเลือกตำแหน่ง

ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนระหว่างตั้งครรภ์คือนอนตะแคง โดยควรนอนตะแคงซ้าย ในเวลาเดียวกันทารกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเนื่องจากตำแหน่งนี้ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ เมื่อผู้หญิงนอนตะแคงซ้าย ตับจะไม่ถูกบีบตัวและหัวใจทำงานได้ดี หากตรวจพบควรแนะนำให้สตรีมีครรภ์นอนตะแคงข้างที่ศีรษะของทารกบ่อยขึ้น

การเลือกตำแหน่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่ค่อยดีนัก - ตำแหน่งทางด้านขวาหรือด้านซ้ายซึ่งต้องเปลี่ยนหลายครั้งต่อคืน

จะทำอย่างไรให้หลับเร็วขึ้น?

ถึงจะฟังดูแปลกๆ เพื่อที่จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณต้องเริ่มดูแลมันในตอนเช้า รูปแบบการใช้ชีวิตและกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนเป็นตัวกำหนดคุณภาพการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่

• อย่าออกแรงมากเกินไป ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามมากกว่าที่คาดไว้ และนำไปสู่การนอนไม่หลับแทนที่จะนอนหลับสนิท
• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณจะต้องงดพักผ่อนตอนกลางวันเป็นเวลาหลายวัน แม้ว่าผู้หญิงจะคุ้นเคยกับมันและต้องการก็ตามก็ตาม บางทีมาตรการนี้อาจช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืนได้
• ออกกำลังกายระดับปานกลางตลอดทั้งวัน การว่ายน้ำ เต้นรำ เดิน หรือออกกำลังกายพิเศษมีประโยชน์มาก

เพื่อให้แน่ใจว่ามีการนอนหลับที่ดีและดีต่อสุขภาพ คุณไม่ควรกินอาหารมื้อหนักหรือใช้งานร่างกายหรือจิตใจในตอนเย็น ไม่จำเป็นต้องวางแผนตอนกลางคืนเพื่อดูบทสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ ตัดสินใจอย่างจริงจัง ดูหนังที่ยากลำบาก

การอาบน้ำอุ่นในเวลากลางคืนโดยเติมน้ำมันหอมระเหยลงไป 2-3 หยดจะมีผลผ่อนคลายต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ในตอนเย็น ควรลดปริมาณของเหลวลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องล้างกระเพาะปัสสาวะบ่อยๆ ในตอนกลางคืน

คุณสามารถดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหรือชาคาโมมายล์ซึ่งเป็นยารักษาโรคนอนไม่หลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว หากคุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกหิวก่อนเข้านอนในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ทานอาหารว่างเบา ๆ เช่นกินแซนวิชกับเนื้อไม่ติดมันต้ม

สาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับในช่วงเวลานี้อาจเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ภาวะนี้สามารถระบุได้จากอาการต่างๆ เช่น ความอ่อนแอ หัวใจเต้นเร็ว และอาการวิงเวียนศีรษะ น้ำตาล ชาหวาน หรือน้ำผลไม้จะช่วยขจัดปัญหานี้ได้ หากมีอาการเกิดขึ้นอีก คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ

มีผลผ่อนคลายที่หลังและขาก่อนนอน จะช่วยกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างและป้องกันการนอนหลับตอนกลางคืน ในบางกรณีก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน หากไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ คุณสามารถลองใช้วิธีนี้เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้

หากปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหา คุณสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยยานอนหลับ เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์อนุญาตให้ใช้ยาได้เพียงไม่กี่ชนิด จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่รักษาด้วยตนเอง แพทย์จะต้องเลือกยา

ตำแหน่งการนอนที่ต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

นอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? เริ่มจากตรงกลางคุณไม่สามารถนอนคว่ำหน้าได้ ตำแหน่งนี้เป็นภัยคุกคามต่อเด็กโดยตรง แต่การไม่ยอมนอนคว่ำก็ไม่ทำให้เกิดปัญหาเพราะการโกหกแบบนั้นเป็นเวลานานๆ จะทำให้ไม่สบายใจ

การเลิกนอนหงายนั้นยากกว่ามาก และควรทำภายในสิ้นไตรมาสที่สอง ความต้องการนี้เกิดจากการที่ขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูกบีบตัว Vena Cava ดังนั้นการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของอวัยวะของแม่และเด็กจึงหยุดชะงัก การนอนหงายในการตั้งครรภ์ช่วงปลายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หมดสติในผู้หญิง และการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์อย่างรวดเร็ว

จัดระเบียบการนอนหลับอย่างไรให้เหมาะสม?

ร่างกายของผู้หญิงต้องการการพักผ่อนอย่างเหมาะสมในช่วงคลอดบุตร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจวิธีการให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

การนอนหลับจะมาเร็วขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้นหาก:

• ระบายอากาศในห้องนอนได้ดีและรับประกันอุณหภูมิที่สะดวกสบาย
• นอนในถุงเท้าเมื่อเท้าของคุณเย็น
• อย่าเข้านอนโดยรู้สึกหิว แต่อย่ากินมากก่อนนอน
• ซื้อชุดนอนที่สวยงามและสวมใส่สบายซึ่งไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
• นอนบนที่นอนที่นุ่มสบาย
• ใช้หมอนที่มีขนาดและรูปร่างต่างกันหรือหมอนพิเศษ (สามารถวางไว้ใต้ด้านข้าง คอ ขา เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด)

ความสำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายทำให้มีภาระเพิ่มขึ้น

ระยะเวลาการนอนหลับปกติของสตรีมีครรภ์คือ 8-10 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และหากจำเป็น อาจพักหลายชั่วโมงครึ่งในระหว่างวัน หากผู้หญิงนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง อารมณ์แปรปรวน และความอยากอาหารลดลง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และพัฒนาการของทารก