เมื่อคุณรักและไม่อาจลืมนักจิตวิทยา วิธีลืมคนที่คุณรัก: คำแนะนำจากนักจิตวิทยาและคำแนะนำเชิงปฏิบัติ

วันนี้นักจิตวิทยาของเรา Elena Smirnova จะพูดถึงวิธีลืมคนที่คุณรัก วิธีทำอย่างถูกต้องและไม่ลำบากที่สุด

บางครั้งคุณอยากจะโยนผู้ชายที่ทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณต้องแยกจากกันและน้ำตาไหล แม้แต่กับผู้หญิงที่มีเสน่ห์และประสบความสำเร็จไม่ธรรมดาก็ตาม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเลิกความสัมพันธ์กับชายผู้เป็นที่รักมักเจ็บปวดและเจ็บปวดมาก และใครก็ตามที่เป็นต้นเหตุและผู้ริเริ่มความสัมพันธ์ที่แตกหักคุณต้องพยายามเอาชนะช่วงเวลานี้อย่างมีศักดิ์ศรี

มันจะเป็นความอัปยศไม่ว่าในกรณีใด- แต่เมื่อเป็นผู้ชายที่เริ่มต้นการเลิกรา มันเจ็บปวดเป็นพิเศษ การตัดสินใจที่ดีที่สุดคือยอมรับสถานการณ์อย่างสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณเป็นอิสระ มันไม่มีประโยชน์ที่จะวิ่งตามรถไฟที่ออกไปแล้ว

ถ้าผู้หญิงไม่สามารถควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเธอได้เธอก็ลดตัวเองลงในสายตาของเขาด้วยอาการตีโพยตีพายการโทรการคุกคามการร้องไห้และตีโพยตีพายขอร้องให้เขากลับมาจากนั้นอีกไม่นานเธอก็ไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ สำหรับสิ่งนี้ ดังที่ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวไว้ว่า “การสูญเสียผู้ชายไม่น่ากลัว แต่การสูญเสียตัวเองนั้นน่ากลัว”

ดังนั้นไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตามผู้หญิงควรสงบสติอารมณ์และรักษาความเคารพ ก่อนอื่น และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลบผู้ชายออกจากชีวิตของเธอ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณในอนาคตที่จะต้องรักษาหน้าในสายตาของ "แฟนเก่า" ของคุณและไม่สูญเสียความเคารพของเขา ความรักไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป คุณไม่สามารถนำมันกลับมาได้ แต่ความเคารพจะต้องคงอยู่ตลอดไป

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความคิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักและลืมเขาไปทันที ส่วนใหญ่แล้วครั้งแรกซึ่งก็คือสองหรือสามเดือนจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและตึงเครียดทางอารมณ์ ในช่วงแรกหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการตระหนักว่าคนๆ นี้ไม่ได้อยู่ข้างๆ อีกต่อไปแล้ว ผู้หญิงฝันว่าผู้ชายจะกลับมาและขอให้อภัยเธอเธอมีชีวิตอยู่ด้วยความหวังนี้ เปล่าประโยชน์!

แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ที่แตกหักและไม่มีอยู่จริง กลับชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ชีวิตดำเนินต่อไป ไม่ว่าคุณจะต้องการมันหรือไม่ก็ตาม และมีโอกาสที่จะได้รับความรักอีกครั้ง

แต่ผู้หญิงที่เปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ เมื่อไม่มีความคับข้องใจเก่าๆ ในใจ เมื่อเธอละทิ้งอดีต ก็สามารถมีความสุขได้

จะต้องปฏิบัติตนอย่างไรในสถานการณ์นี้ให้พร้อมรับความรู้สึกใหม่เพื่อลืมคนที่รักในใจ? ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำต่อไปนี้

หากจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้งมาก อารมณ์เชิงลบทั้งหมดจะต้องได้รับการระบายออก แง่ลบทั้งหมดที่สะสมอยู่ภายในไม่ช้าก็เร็วจะเริ่มทำลายจิตใจและส่งผลเสียต่อสุขภาพ ยิ่งคุณโยนอารมณ์ด้านลบออกไปได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำลายของขวัญราคาแพงของเขามากขึ้นเท่านั้น ของที่เขาลืมก็กลายเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเร็วขึ้นเท่านั้น ไหล่ของเพื่อนของคุณก็เปียกโชกไปด้วยน้ำตาเร็วเท่าไร เธอก็จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น และเมื่อพายุแห่งกิเลสแรกบรรเทาลง สถานการณ์ก็จะน่ากลัวน้อยลง และโอกาสของผู้ที่ก่อความทุกข์ทรมานมากมายก็จะเพิ่มขึ้น

คงไม่มีความสุข...

สถานการณ์ในชีวิตประจำวันสามารถดูได้จากทั้งด้านบวกและด้านลบอย่างแน่นอน ในทุกสถานการณ์คุณต้องค้นหาสิ่งที่ดีอย่างน้อย และเมื่อน้ำตาเหือดแห้ง ความเป็นไปได้ใหม่ๆ จะเปิดออกต่อหน้าต่อตาคุณ ผู้หญิงจะเข้าใจว่ามีหลายช่วงเวลาในชีวิตที่ควรค่าแก่การเพลิดเพลิน ทุกสิ่งจะยังคงดีอยู่ และเธอมีบางสิ่งที่ต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้มา

ไม่มีผู้ชายในอุดมคติ โดยเฉพาะผู้ชาย "อดีต"

มันแปลกมาก แต่เมื่อความสัมพันธ์พังทลาย ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเริ่มทุกข์ทรมานจากความทรงจำ พวกเขาจำช่วงเวลาที่ประทับใจที่สุดของการได้รู้จัก ตอนเย็นแสนโรแมนติก การเดินทาง การเดินที่เกี่ยวข้องกับชาย "อดีต" ของพวกเขา และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่มีความสุขมากยิ่งขึ้น แต่ในขณะนั้นทุกอย่างยังไม่สมบูรณ์แบบ! และคุณต้องยอมรับสิ่งนี้กับตัวเอง เพราะถึงแม้คุณจะมีความทรงจำโรแมนติก แต่คุณก็ยังเลิกกัน มีเหตุผลสำหรับเรื่องนั้น

หนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดการทำให้ความรักที่คุณมีต่อผู้ชายเย็นลงคือการค้นหาข้อบกพร่องของเขา และเขามีพวกเขา เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรำคาญลงบนกระดาษ ข้อบกพร่องทั้งหมดของเขาที่คุณจงใจเมินเฉย และตอนนี้แท่นของเขาก็ไม่สั่นคลอนอีกต่อไปแล้ว และหากบันทึกเหล่านี้เขียนด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่และวางไว้ทั่วอพาร์ทเมนต์ เมื่อมองไปที่สถานที่ที่เขา "เอาถุงเท้ามาโปรย" เมื่อถึงจุดหนึ่งผู้หญิงก็จะดีใจที่ไม่มีพวกเขาอยู่ที่นั่น และนี่จะเป็นอีกก้าวหนึ่งของการปล่อยความสัมพันธ์ในอดีต

เข้าใจว่านี่ไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวในโลก

แม้แต่ผู้ชายที่สมบูรณ์แบบในทุกด้านก็ยังถูกโยนออกไปจากหัวของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว มีชายในอุดมคติอยู่แล้วคนหนึ่ง เหตุใดจึงไม่มีชายอีกคนในอุดมคติ รัก ฉลาด เอาใจใส่และกล้าหาญมากกว่านั้นปรากฏขึ้น และด้วยเหตุนี้ จึงมีความรักมากยิ่งขึ้น

เราต้องมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ ซึ่งดังที่เราทราบ ไม่มีขีดจำกัด ดังนั้นคุณต้องเดินหน้าต่อไป หวังสิ่งที่ดีที่สุด และไม่เสียใจกับอดีต เพราะสิ่งนี้ไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ไม่มีอะไรจะปรับปรุงอารมณ์และความนับถือตนเองของผู้หญิงได้มากไปกว่าความสนใจของผู้ชาย นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องเร่งสร้างความสัมพันธ์ใหม่ภายในหนึ่งวัน แต่ความเจ้าชู้เล็กน้อยไม่เคยรบกวนใครเลย

อะไรจะดีไปกว่าการมองผู้หญิงอย่างสนใจ ผู้หญิงมีเหตุผลที่จะเปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้า ทรงผม สีผม และตัดสินใจเลือกลิปสติกที่สว่างเป็นพิเศษ ใช่ บางคนอาจจะรู้สึกเคอะเขินไปบ้าง แต่ก็ยังดีกว่าการนั่งร้องไห้อยู่ที่บ้านและค้นรูปเก่าๆ

ทำงานกับตัวเอง

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ชีวิตของผู้หญิงไม่ได้มีเพียงความสัมพันธ์กับคนที่เธอรักเท่านั้น ชีวิตมีหลายแง่มุม มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในชีวิต มีหลายสิ่งที่คุณปฏิเสธตัวเองขณะอยู่ในความสัมพันธ์

เมืองอื่นๆ หนังสือและภาพยนตร์มากมาย หลายเรื่องที่ผู้หญิงไม่รู้ด้วยซ้ำ ซึ่งคุณต้องตัดสินใจเพราะครั้งหนึ่งคุณเคยฝันถึงมัน

เป็นผู้หญิง แต่เหนือสิ่งอื่นใด จงเป็นตัวของตัวเอง ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรแทงโก้หรือฮิปฮอป เริ่มวาดภาพหรือซ่อมรถจักรยานยนต์ ทั้งหมดนี้อาจกลายเป็นเรื่องที่น่าหลงใหลจนไม่มีเวลาสำหรับความทรงจำอันเจ็บปวด

และทันทีที่ผู้หญิงเริ่มสนใจสิ่งใหม่และน่าสนใจ เธอก็เปลี่ยนไป และถ้าผู้หญิงอารมณ์ดีโอกาสที่จะได้พบกับรักใหม่ก็ยิ่งมีมากขึ้น!

การให้อภัยและการปล่อยวางเป็นศิลปะที่แท้จริงของความสัมพันธ์ แต่ถ้าในอนาคตคุณจะรับมือกับความยากลำบากของชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก บทเรียนควรเรียนรู้และอย่าทำผิดพลาดในอดีตซ้ำอีก และชีวิตจะทำให้คุณมีสีสันทั้งหมด

ไม่ว่าเหตุผลในการพลัดพรากจากคนที่คุณรักด้วยสาเหตุใดก็ตาม การพรากจากกันเป็นเรื่องที่น่าเครียดอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร?เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่สามารถลืมมันได้อย่างสมบูรณ์ ผู้คนจากไป แต่ร่องรอยของพวกเขายังคงอยู่ในความทรงจำของเรา จิตวิญญาณของเรา คุณสามารถลองสัมผัสช่วงเวลาที่ประสบการณ์ต่างๆ อู้อี้และจะไม่ทรมานจิตใจคุณมากนัก

อย่าเก็บความรู้สึกของตัวเองไว้ข้างในและอย่าพยายามรักษาความรู้สึกว่าทุกอย่างดีกับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ความเจ็บปวดจากการพลัดพรากจากกันอาจนำไปสู่โรคทางระบบประสาทได้ และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถทำร้ายสภาพทั่วไปของร่างกาย ลดภูมิคุ้มกัน ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างแน่นอน

วิธีลืมคนที่คุณรัก – เทคนิคทางจิตวิทยา

ปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์เพื่อที่จะลืมคนที่คุณรัก

แน่นอนว่าคุณไม่ควรแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวระหว่างการประชุมครั้งล่าสุด ในที่สาธารณะ ต่อหน้าคนแปลกหน้า ไม่จำเป็นต้องมาปรากฏตัวเพื่อทามาสคาร่าบนใบหน้าและมีรอยคล้ำใต้ตา แต่ที่บ้านคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเท Niagara ได้แน่นอนหากไม่มีเด็กอยู่ในบ้าน ค้นหา “เสื้อกล้าม” ที่เหมาะสมในตัวเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและร้องไห้อย่างมีความสุข นั่นคือสิ่งที่เพื่อนแท้มีไว้เพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและรับฟังปัญหาทั้งหมดของคุณ เพื่อลืมคนที่คุณรัก พูดออกมา และปลดปล่อยตัวเองจากทุกสิ่งที่เจ็บปวด เดือดดาล และสะสม จิบชาหรือกาแฟสักแก้วหรืออะไรที่แรงกว่านั้น บอกเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของคุณทุกเรื่องที่หนักใจคุณ ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะ "เบื่อ" หรือ "รำคาญ" เพราะตอนนี้เพื่อนของคุณกำลังเปลี่ยนคุณด้วยนักจิตวิทยา และถ้าเธอช่วยด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ด้วย อาจจะเป็นนักจิตบำบัดด้วยซ้ำ

การนอนจ้องมองเพดานด้วยตาแห้งหรือขดตัวบนโซฟาไม่ควรใช้เวลานาน โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะฟื้นตัวจากความเครียดที่ "เปียก" ได้ค่อนข้างเร็ว แต่ความเครียดที่ "แห้ง" บางครั้งอาจยาวนานไปตลอดชีวิต

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จมลงไปเมื่อคลื่นแห่งความหดหู่กระทบคุณ ให้ทำแบบเดียวกับที่นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ทำระหว่างเกิดพายุอันตราย - ดำลงไปในคลื่นที่กำลังซัดเข้ามาเพื่อโผล่ออกมาอีกด้านหนึ่ง หากคลื่นความสิ้นหวังมาเยือนอีกครั้ง ปล่อยให้ตัวเอง “ร้องไห้คร่ำครวญ” อีกครั้ง สักพักคุณจะเหนื่อยกับความกังวล

จะทำอย่างไรให้ลืมคนที่รักและรักอย่างรวดเร็ว

ทุกสิ่งผ่านไป และสิ่งนี้จะผ่านไปเช่นกัน... ภูมิปัญญาโบราณของกษัตริย์โซโลมอนนี้เป็นจริงอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปัญหา ความเจ็บปวดและความสิ้นหวังหายไป และคุณเริ่มสังเกตเห็นโลกรอบตัวคุณอีกครั้ง หากอาการซึมเศร้าไม่หายไป คุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์ อาจมีบางอย่างในบ้าน ในเมืองของคุณ ที่ไม่ยอมให้คุณลืมแฟนเก่าหรือเสียสมาธิ ขอลาหยุดงาน ให้สัตว์เลี้ยงของคุณกับพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณ ยืมเงินถ้าจำเป็น และไปสักหนึ่งสัปดาห์ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีอะไรสามารถเตือนคุณถึงความล้มเหลวของความรักได้ ความประทับใจใหม่ๆ จะกลับมาหาคุณ หากไม่ใช่ความสุขเต็มรูปแบบของชีวิต อย่างน้อยคุณก็สามารถสังเกตเห็นการมีอยู่ของมันได้

ผลลัพธ์ที่ดีคือการปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณหลงใหลในอดีต เช่น ของขวัญจากคนรัก แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่มีราคาแพงเป็นพิเศษ (ไม่เพียง แต่ในแง่ของวัสดุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน่วยความจำด้วย) แต่ควรกำจัดของจำนวนมากออกไปจะดีกว่า จะดีมากถ้าการจ้องมองของคุณไม่ "จับ" จากบางสิ่งที่วางอยู่บนตู้และชั้นวางรูปถ่ายที่แสดงถึงความทุกข์ทรมานของคุณอย่างต่อเนื่อง

อีกวิธีหนึ่งในการหันเหความสนใจและตีตัวออกห่างจากการที่ต้องแยกจากกันคือเริ่มเขียนไดอารี่ หลายๆ คนตกแต่งโน้ตด้วยดอกไม้ หัวใจ และงานศิลปะต่างๆ เช่น พลอยเทียม ใบไม้แห้ง กระบวนการนี้ช่วยได้เป็นอย่างดีในการแสดงความสามารถในการสร้างสรรค์ ทำให้คุณสงบลง และทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

ทำเซสชันจิตวิทยาตามลำพังกับตัวเอง - หยิบกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น หลับตา จำทุกสิ่งที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อเร็ว ๆ นี้ นำเสนอในรูปแบบของบทคัดย่อ โดยระบุองค์ประกอบทั้งหมดของความทุกข์ของคุณที่เกี่ยวข้องกับการแยกจากกัน จากนั้น ที่ด้านล่างของแผ่นงาน ให้เขียนวลีหลายๆ ครั้งเพื่อขีดเส้นใต้ช่วงชีวิตนี้ของคุณ ประมาณว่า “เกิดอะไรขึ้น มันผ่านไปแล้ว” กำหนดจุดสิ้นสุดของ “ความทุกข์” ด้วยตัวเอง โดยใช้วลีที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด ฉีกกระดาษออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องเก็บความรู้สึกไว้ และนำความโศกเศร้าทั้งหมดของคุณเข้าสู่กระบวนการทำลายพยานกระดาษเกี่ยวกับความโศกเศร้าของคุณ

วิธีลืมคนที่คุณรักในที่ทำงาน

เมื่อคุณตระหนักว่าชีวิตยังไม่จบสิ้นและมีสิ่งที่น่าสนใจและแตกต่างมากมายนอกเหนือจากผู้ชายที่คุณเลิกราด้วย ก็ถึงเวลาลงมือทำงานของคุณแล้ว ความโกรธและความทุกข์ทรมานปิดโอกาสในการทำความรู้จักใหม่ให้คุณชั่วคราวหรือไม่? ถ่ายทอดความกระตือรือร้นของคุณสู่ธุรกิจ ผู้หญิงหลายคนที่ต้องพบกับความเจ็บปวดจากการเลิกรายอมรับว่าถ้าไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ที่น่าเศร้านี้ พวกเธอคงไม่มีวันประสบความสำเร็จในชีวิต และคงไม่กลายเป็นผู้หญิงที่เจริญรุ่งเรืองและเป็นอิสระ

ตัวอย่างคลาสสิกคือนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "Moscow Doesn't Believe in Tears" Katerina Tikhomirova ซึ่งเมื่อพบกับรักแรกที่ล้มเหลวของเธอกล่าวว่า: "ถ้าคุณทิ้งฉันไปตอนนั้นก็จะไม่มีอะไรจากฉันเลย" จากคนทำงานธรรมดาๆ เธอไต่เต้าขึ้นไปสู่ตำแหน่งผู้อำนวยการขององค์กร แน่นอนว่าในหมู่เพื่อนและคนรู้จักของคุณมีคนที่แยกทางกับอดีตอันเป็นที่รักซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจอันทรงพลังในการทำงานที่ไม่เสียสละและเติบโตในอาชีพการงานในภายหลัง การตระหนักรู้ในตนเองในที่ทำงานทำให้พวกเขามีโอกาสรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าแห่งชีวิต รับประกันความเป็นอิสระทางการเงิน และความมั่นใจในตนเอง

เราใช้เวลาว่างของเราเพื่อไม่ให้คิด...และลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็ว

ไม่ว่าคุณจะปรารถนาความสูงในอาชีพการงานหรือไม่ก็ตาม พยายามจัดเวลาว่างให้เหมาะสม อย่าใช้เวลาอยู่ที่บ้านหน้าทีวี พบปะกับเพื่อนเก่า พบปะผู้คนใหม่ๆ เข้าร่วมคอนเสิร์ต โรงละคร นิทรรศการ และกิจกรรมบันเทิงอื่นๆ ค้นหาความสนใจในชีวิตและปรับปรุงตัวเอง ทำสิ่งที่คุณรักโดยที่คุณไม่มีเวลาให้ จำงานอดิเรกที่คุณเคยละทิ้งเนื่องจากไม่เห็นด้วยกับคนที่คุณรัก และให้เวลาว่างทั้งหมดกับมัน หากคุณมีลูก ให้จัดสรรเวลามากขึ้นสำหรับการสนทนาอย่างใกล้ชิดกับพวกเขา เดินเล่น และเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน

ในไม่ช้าคุณจะมีแรงพอที่จะเข้านอนในตอนเย็นและหลับไปทันที ในเวลานี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

การวิเคราะห์และข้อสรุป

หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะพบว่าแม้ว่าคุณจะยังไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้ แต่ความเจ็บปวดก็จางหายไป จางหายไปในเบื้องหลัง และไม่สามารถทำให้คุณหัวเราะได้อีกต่อไป พยายามพบปะกับสิ่งเก่าๆ ที่คุณรักให้น้อยลงเพื่อไม่ให้แผลเปิดอีก

ก่อนที่คุณจะเปิดหน้านี้ในชีวิตของคุณในที่สุด ให้วิเคราะห์สาเหตุของความล้มเหลวในความสัมพันธ์ของคุณ อย่าจมอยู่กับสิ่งที่เขาทำผิด เพราะคุณไม่สามารถรู้ความหมายที่แท้จริงของการกระทำของผู้อื่นและรับผิดชอบต่อการกระทำเหล่านั้นได้ เน้นไปที่ว่าทำไมคุณถึงยอมให้เขาทำเช่นนี้หรือบางทีอาจยั่วยวนเขาด้วยพฤติกรรมของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าเรื่องนี้อยู่ในตัวละครของเขาซึ่งหมายความว่าเมื่อได้พบกับบุคคลเช่นนี้คุณจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้จะไม่เหยียบคราดเดิมเป็นครั้งที่สอง

แต่บางทีสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเป็นความผิดของคุณเช่นกัน อย่าตำหนิตัวเองและอย่ากล่าวโทษตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะจำให้ดีว่าคุณไม่ควรทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้แม้ว่าคุณจะร้องไห้เพียงเล็กน้อยก็หมายความว่าในไม่ช้าคุณก็จะพร้อมสำหรับการประชุมครั้งใหม่ ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงที่สวยและมั่นใจจะอยู่คนเดียวเมื่อต้องการเท่านั้น หากเปิดใจรับความรักและความสุขก็จะใช้เวลาไม่นานนัก

ฉันใช้เวลาสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ในการลืมคนที่ฉันรัก แม้ว่าความสัมพันธ์จะยาวนานก็ตาม คุณอาจคิดว่าฉันมีความเข้มแข็งทางอารมณ์หรือว่าฉันเป็นข้อยกเว้น แต่ความจริงก็คือฉันต้องทนทุกข์ทรมานมานานกว่าหนึ่งปีหลังจากการเลิกราครั้งแรก จากนั้นฉันก็เริ่มอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาของความรักและความสัมพันธ์ และพัฒนาภูมิคุ้มกันบางอย่างต่อการเลิกรา .

ในบทความเกี่ยวกับการเลิกราของฉัน ฉันจะส่งต่อความสามารถในการพัฒนาภูมิคุ้มกันให้กับคุณ และความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป

จะลืมชายหรือหญิงที่คุณรักอย่างรวดเร็วและกำจัดความเจ็บปวดหลังจากการพรากจากกันได้อย่างไร? สิ่งสำคัญในการลืมไม่ใช่การทำสิ่งที่ถูกต้อง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ผิด

เมื่อความรู้สึกของเราถูกทำร้ายทางอารมณ์มักจะใช้เวลาสักพักเพื่อเยียวยาและลืมมัน เว้นแต่กระบวนการจะซับซ้อนด้วยการกระทำที่ผิด

ในขณะที่คุณพยายามลืมแฟนเก่าของคุณ แต่เหตุการณ์ใหม่ๆ ยังคงเกิดขึ้นจนทำให้คุณนึกถึงคนๆ นี้ กระบวนการเยียวยาจะเริ่มต้นอีกครั้งตั้งแต่ต้น

สาเหตุที่ผู้คนหลายล้านคนไม่สามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ก็เพราะพวกเขาเริ่มกระบวนการรักษาใหม่ทุกครั้งที่เกือบลืมคนๆ นั้น และทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ดังนั้นหยุดรีสตาร์ทเคาน์เตอร์!

การกระทำบางอย่างที่รบกวนการรักษา

หากต้องการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำต่อไปนี้:

1.ดื่มด่ำกับความฝันและคิดถึงเขา ใช่ เราไม่สามารถควบคุมความคิดของเราได้ตลอดเวลา แต่อย่างน้อยเราก็สามารถลดจำนวนความคิดลงได้ หากในตอนแรกคุณคิดถึงคนๆ หนึ่ง 100% ของเวลา ให้ค่อยๆ ลดเวลานี้ลงเหลือ 10% จากนั้นจึงเหลือ 5% แล้วหยุดคิดถึงเขาโดยสิ้นเชิง!

2. กำจัดความทรงจำเก่าๆ เช่น ของขวัญ รูปภาพ และของที่ระลึก แทนที่จะมองดูทุกวัน เผารูป กินช็อกโกแลต ลบเพลงที่คุณฟังด้วยกัน

4.หยุดไปที่เดิมๆที่เคยไปด้วยกัน

5. ตระหนักว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักเขา. คุณอาจค้นพบว่ามันเป็นเพราะความเหงา ความต้องการความรัก หรือแม้แต่ความต้องการสิ่งชดเชย ในกรณีนี้ คุณควรจัดการกับจุดอ่อนของตัวเองแทนที่จะพยายามเอาชนะจุดอ่อนที่คุณเลิกรากลับคืนมา

6. เข้าใจว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า “สิ่งนั้น” มีพันธมิตรที่มีศักยภาพมากมายอยู่ใกล้ๆ สำหรับเราแต่ละคน คุณพบเพียงคนเดียวเท่านั้น สื่อเลี้ยงคุณด้วยความเชื่อผิด ๆ จนกระทั่งคุณเริ่มเชื่อว่ามีบางอย่างที่เหมือนกับ "สิ่งนั้น"

7. หยุดฟังเพลงเศร้าๆ เศร้าๆ ดูหนังโรแมนติก หรืออะไรก็ตามที่ทำให้นึกถึงบาดแผล ที่หล่อเลี้ยงความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต และขัดขวางไม่ให้คุณก้าวผ่านมันไปจนกว่าคุณจะหายดี

จะลืมคนที่หักอกคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะลืมคนที่ทำให้คุณอกหัก หากคุณตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้:

วิธีที่คุณใช้เพื่อลืมคนแบบนั้นจะค่อนข้างแตกต่างจากวิธีที่คุณใช้เพื่อลืมคนที่ไม่ได้ทำให้คุณอกหัก

เหตุผลที่ต้องมีมาตรการเพิ่มเติมก็คือ มีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้ เช่น อีโก้ที่เสียหาย ผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนี้

บางครั้งคนๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานานหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์เพราะอีโก้ที่บาดเจ็บ ไม่ใช่เพราะเขาไม่รู้ว่าจะลืมความรักที่มีต่อคนที่อกหักได้อย่างไร!! ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหยุดความทุกข์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณยังคงทุกข์ทรมานเนื่องจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการที่คุณถูกละทิ้งหรือถูกปฏิเสธ

ขั้นตอนพิเศษที่ต้องใช้เพื่อลืมคนที่หักอกคุณ

ขั้นตอนเพิ่มเติมที่จำเป็นในการลืมคนที่หักอกคุณ ได้แก่ การรักษาอัตตาที่ฟกช้ำและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองหากได้รับความเสียหาย

• รักษาอัตตาของคุณ คุณไม่ควรรักษาอีโก้ด้วยการแก้แค้นหรือเกลียดชังบุคคลนี้ เพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะแสดงตนว่าเป็นคนที่ขุ่นเคือง คุณสามารถรักษาอีโก้ของคุณได้ด้วยการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเขาได้สูญเสียสมบัติไปซึ่งก็คือคุณ มันไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่จะได้ผลอย่างแน่นอน ระบายความโกรธทั้งหมดของคุณให้เป็นแรงจูงใจให้ตัวเองดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ช้าก็เร็วข่าวนี้จะไปถึงคนที่ทำให้คุณอกหัก และเขาจะตระหนักถึงการสูญเสียของเขา


• - บางครั้งคนเราลืมการเลิกราไม่ได้เพราะโดนทำร้ายความภาคภูมิใจ ไม่ใช่เพราะรักคนที่ทิ้ง!! ความคิดที่ว่าคุณถูกละทิ้งซึ่งถูกกล่าวหาว่าเป็นเพราะคุณทำผิดอย่างใดทำให้คุณไม่สามารถลืมคนที่ทอดทิ้งคุณ ท้ายที่สุดแล้ว หากการเพิ่มความนับถือตนเองเป็นเป้าหมายเดิมของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ การเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ได้ สรุปก็คือ คุณไม่ต้องการคนนี้ คุณแค่ต้องรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเอง

ฟารุค รัดวัน, วท.ม.

คุณมีทุกอย่าง: เดินใต้แสงจันทร์ ดินเนอร์ใต้แสงเทียน เซ็กส์ที่เร่าร้อน ความโรแมนติก แป๊บเดียวเรื่องทั้งหมดนี้ก็หายไป “ ฉันจะไปจากคุณ” คำพูดร้ายแรงหลุดออกจากริมฝีปากที่คุณรักและโลกทั้งใบก็พังทลายลง คุณสามารถเคาะประตูอพาร์ทเมนต์ของเขาแล้วโทรหาเขาตอนกลางคืนโดยหายใจเข้าทางโทรศัพท์อย่างอิดโรย หรือคุณสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันและยุติความรู้สึกที่มีต่อคนที่ไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ตลอดไป

จะลืมผู้ชายที่ทิ้งคุณได้อย่างไร

ความบอบช้ำทางจิตใจจากการเลิกความสัมพันธ์ทำให้เกิดความเจ็บปวดต่อจิตวิญญาณแบบเดียวกับที่สามารถสร้างความเสียหายทางร่างกายได้โดยการทุบตีบุคคล มองเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างความทุกข์ทางกายและทางศีลธรรมอย่างต่อเนื่อง ขอให้เราจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อเราได้รับบาดเจ็บทางกาย มาถึงเรื่องช็อกกันก่อน เราอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้ในช่วงแรกๆ แล้วเธอก็คลุมเรา เราเริ่มร้องไห้ เราแจ้งให้ทุกคนทราบถึงปัญหาของเราซึ่งเราต้องการรับความช่วยเหลือและการสนับสนุน แพทย์สั่งการรักษา เราพยายามทำตามคำแนะนำทั้งหมด กินยา เราต้องการฟื้นตัวให้เร็วที่สุด เวลาผ่านไปแผลก็หาย สุขภาพก็กลับมาดีอีกครั้ง ความเจ็บปวดทางจิตต้องได้รับการจัดการด้วย: รักษาและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาอย่างรอบคอบจนกว่าสุขภาพจะดีขึ้น

อย่าหลอกตัวเอง

ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณจะไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็ว ถึงกระนั้น เขาก็ยังครอบครองสถานที่สำคัญในชีวิตของคุณ คุณใช้เวลาร่วมกับเขามาก และมันก็ไม่ได้หายไปง่ายๆ จะมีความรู้สึกด้านลบอยู่บ้าง และการพยายามลืมหรือผลักไสพวกเขาออกไปนั้นไร้จุดหมาย และอาจถึงขั้นเป็นอันตรายด้วยซ้ำ

หากคุณเห็นว่าผู้ชายไม่รักคุณอย่าพยายามยืดความสัมพันธ์ ไม่ช้าก็เร็วเขาจะฉีกพวกมันออกจากกันด้วยตัวเองดังนั้นจึงควรทำก่อนดีกว่า ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยคุณจะไม่รู้สึกถูกทอดทิ้ง และนี่จะเพิ่มความทุกข์ทรมานของคุณเท่านั้น เพราะนอกจากความรักที่ไม่สมหวังแล้ว ความเย่อหยิ่งที่บาดเจ็บยังถูกเพิ่มเข้ามาอีกด้วย

พยายามยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นหวัง ยิ่งคนนี้อยู่ใกล้ๆ นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งหมกมุ่นอยู่กับความรักและโหยหาเขามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นในภายหลัง ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะตระหนักทั้งหมดนี้ - รู้สึกเจ็บปวด ร้องไห้ และเสียใจ ความโศกเศร้าเป็นจุดเริ่มต้นของการฉีกขาด

มุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของตัวละครหรือรูปลักษณ์ภายนอกของเขา

มันมีข้อบกพร่อง การตกหลุมรักทำให้คุณตาบอด คุณเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่บุคคลเป้าหมายไม่ชอบตั้งแต่ข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในด้านพฤติกรรมไปจนถึงข้อบกพร่องที่สำคัญของตัวละคร ถึงเวลาที่คุณจะลืมตามองคุณสมบัติเชิงลบบางอย่างเพื่อสร้างสมดุลให้กับลักษณะเชิงบวกของเขา เริ่มมองหาและสังเกตข้อบกพร่องทั้งหมดอย่างกระตือรือร้น บางทีเขาอาจจะขัดจังหวะทุกคนอยู่ตลอดเวลา แต่งตัวไม่มีรสนิยม หยาบคายต่อพนักงานเสิร์ฟในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ฟังเพลงแย่ๆ แสดงความไม่เคารพระบบค่านิยมของคุณโดยสิ้นเชิง หรือในที่สุด มือของเขาเปียกและเหนียวอยู่เสมอ - ไม่น่าขยะแขยงขนาดนั้นเลยเหรอ ?!

รวบรวมอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่มีต่อผู้ชายของคุณให้ได้มากที่สุดใน "กระปุกออมสิน" เขียนมันลงไป เขียนรายการตราบใดที่มีบางอย่างอยู่ในใจของคุณ พยายามดึงข้อมูลทั้งหมดของคนที่คุณรักออกมา สิ่งนี้จะช่วยทำลายนิมิตในอุดมคติของผู้ชายที่ครอบงำคุณมาจนถึงตอนนี้ เรียนรู้ที่จะมองมันอย่างมีวิจารณญาณ

กำจัดของขวัญของเขา

คุณมีคอลเลกชั่นตั๋วหนังที่คุณไปเที่ยวด้วยกัน ผ้าเช็ดปากจากร้านกาแฟที่คุณใช้เวลาช่วงเย็นฝนตก ใบไม้สีเหลืองจากสวนสาธารณะที่เขาชื่นชอบ และอื่นๆ แล้วก็มีตุ๊กตาหมีตัวนี้ที่เขาได้รับในวันเกิดของเขา และการติดต่อทางจดหมายของคุณทั้งกิโลเมตรในกล่องจดหมายอีเมลของคุณ กำจัดมัน

หาที่ว่างในชีวิตสำหรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ หากคุณนั่งถอนหายใจกับรูปถ่ายของแฟนเก่า คุณจะไม่สามารถลืมและหยุดรักเขาได้

พูดคุยกับผู้อื่น

ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะมาคิดว่าคุณกำลังบ่นหรือรบกวนเพื่อนของคุณ การพูดถึงการสูญเสียของคุณจะช่วยให้มีสติได้ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนและขาดอะไรไปหลังจากการเลิกรา

แค่อย่าตะโกนเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณให้ทุกคนฟัง เลือกกลุ่มคนที่คุณจะเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณ โดยยึดหลักการ "อย่าทำอันตราย" ญาติจะพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจและให้การสนับสนุน แต่เพื่อนร่วมงานอาจไม่เห็นด้วยกับความตรงไปตรงมาดังกล่าว ดังนั้นควรจำกัดกลุ่มคนที่คุณพูดถึงปัญหาของคุณด้วย

ในทางจิตวิทยา มีวิธีการหนึ่งที่คุณสามารถพูดถึงความเจ็บปวดของตัวเองได้ จนกระทั่งคุณอยากจะหยุดพูดเรื่องเดิมๆ เป็นครั้งที่ร้อย

วิธีนี้เหมาะมากแม้แต่กับผู้ที่คุ้นเคยกับการหลีกเลี่ยงการบุกรุกของคนแปลกหน้าในชีวิต: การบอกคนแรกที่คุณพบเกี่ยวกับละครของคุณ (หากพวกเขายินยอมที่จะฟัง) คุณจะไม่เสี่ยงที่จะถูกเปิดเผยต่อสาธารณะ หากการติดต่อดังกล่าวดูเหมือนเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไป ให้โทรไปที่สายด่วน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกว่าไม่มีแรงเหลือที่จะพูดสิ่งเดิมซ้ำๆ เป็นรอบที่ 10 และคุณเบื่อที่จะฟังคำแนะนำในการลืมคนที่คุณรัก

ค้นหาจุดแข็งของคุณ

คุณไม่ควรถูกทรมานด้วยความคิดที่ว่าคุณทำผิดและในบางแง่คุณกลับกลายเป็นคนแย่เกินไป ไม่น่าสนใจ น่าเกลียด อ้วนตั้งแต่แฟนเก่าทิ้งคุณไป สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้นเท่านั้น ตัดสินใจด้วยตัวเอง: เราเลิกกันไม่ใช่เพราะบางคนดีกว่าและบางคนแย่กว่า แต่เพราะเราไม่ได้มีไว้สำหรับกันและกัน

สิ่งต่อไปที่คุณควรทำคือหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดคุณสมบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดของคุณลงไป อธิบายทั้งจุดแข็งของตัวละครและข้อดีของรูปร่างหน้าตาของคุณ พยายามเก็บรายการนี้ไว้ให้นานที่สุด วางหรือแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดแล้วอ่านซ้ำทุกครั้งที่เห็น เพิ่มเข้าไปในรายการเรื่อยๆ เมื่อข้อเท็จจริงใหม่ๆ เกี่ยวกับความน่าดึงดูดของคุณเข้ามาในใจ

เมื่อคุณอ่านซ้ำและกรอกข้อมูลในหน้านี้ คุณจะหยุดมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและเริ่มเชื่อว่าคุณเป็นผู้หญิงที่น่าสนใจ มีเอกลักษณ์ และมีเสน่ห์ที่คู่ควรกับความสุข ดังนั้นคุณจะเลิกเศร้าและกลายเป็นคนคิดบวกได้อย่างรวดเร็ว

เสียงหัวเราะและน้ำตา

เสียงหัวเราะเยียวยาสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ดังนั้นลองไปในที่ที่มีบรรยากาศสนุกสนานและพยายามสร้างอารมณ์เช่นนี้ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น ดูรายการตลกและตลกดีๆ ฟังเฉพาะเพลงก่อความไม่สงบ เพลงร่าเริง อ่านคอลัมน์ที่มีเรื่องตลกในนิตยสารและหนังสือพิมพ์

การร้องไห้ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ เรารู้สึกดีขึ้นหลังจากที่เราร้องไห้ มีหลักฐานมากมายที่แสดงถึงพลังการรักษาของน้ำตา บางส่วนถูกค้นพบและอธิบายโดยนักชีวเคมีชาวอเมริกัน วิลเลียม เฟรย์ ซึ่งเป็นผู้นำกลุ่มศึกษาปรากฏการณ์นี้มาเป็นเวลาสิบห้าปี การค้นพบประการหนึ่งของเขาคือน้ำตาที่เกิดจากอารมณ์ (เมื่อเทียบกับน้ำตาจากการระคายเคืองของเยื่อเมือกของดวงตา เช่น เมื่อคุณหั่นหัวหอม) มีของเสียที่เป็นพิษจากกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย การร้องไห้ช่วยขจัดสารพิษและบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้นคว้าผ้าเช็ดหน้ามาเยอะๆ แล้วร้องไห้ให้สะใจ

หลีกเลี่ยงการประชุมและการเตือนความจำใดๆ

ถ้าหากคุณฟังเพลงหรือเพลงบางเพลง คุณมีความเกี่ยวข้องกับเพลงนั้น ให้หยุดเล่นเพลงนั้น หากในบางสถานที่ที่คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับแฟนเก่าของคุณ ให้หยุดปรากฏตัวที่นั่น หากคุณมีเพื่อนร่วมกัน ในช่วงที่มีการเยียวยาจิตใจ พยายามสื่อสารกับคนที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเขาเลย

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพบปะและยังคงขัดแย้งกับเขา (เช่น คุณเรียนหนังสือหรือทำงานร่วมกัน) ให้หยุดสื่อสารกับบุคคลนี้ ฟังเพลงบนหูฟังเพื่อเพิกเฉยต่อเสียงต่ำๆ ของเขา ทานอาหารกลางวันที่อื่น ใช้เส้นทางใหม่ไปทำงานหรือโรงเรียน พยายามอย่าสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการปะทุของอารมณ์ใหม่ๆ เพราะมันจะทำให้การรักษาของคุณช้าลงจากความรักที่ไม่สมหวังเท่านั้น

รับยุ่ง

ค้นหาวิธีที่จะรักษาตัวเองและจิตใจให้ว่างเพื่อไม่ให้คุณอยู่ห่างจากความคิดและความทรงจำที่อาจทำให้คุณเสียใจ

คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ไม่คิดได้เลย ดังนั้นแค่ใช้ความคิดของคุณไปกับการคิดเรื่องอื่นแทน โทรหาเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่น่ารื่นรมย์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณต่อผู้ชายที่คุณพยายามจะลืม อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ดูหนังดีๆ ตลกตลอด (เมโลดราม่าจะรบกวนความรู้สึกของตัวเองเท่านั้น) ทำงานในสวนหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ ทำทุกอย่างที่คุณอยากทำเพื่อให้สมองไม่ว่างและทำให้คุณไม่รู้สึกเศร้า! ยิ่งคุณคิดถึงบุคคลนี้น้อยลงเท่าไร คุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ช่องทางระบายความรู้สึก

เมื่อความโศกเศร้าครั้งแรกผ่านไป คุณก็จะก้าวร้าวมากขึ้น ความรู้สึกค่อนข้างเป็นธรรมชาติและเข้าใจได้ ไม่ควรเก็บความโกรธไว้ แม้ว่าการโกรธผู้อื่นจะดูไม่ดีก็ตาม จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะก้าวร้าว คุณสามารถตะโกนใส่เก้าอี้ว่าง เขียนจดหมายโกรธถึง "แฟนเก่า" ของคุณและเผาหรือทำลายสิ่งของของเขาที่ยังคงอยู่กับคุณ คุณสามารถโทรหาเขาและพูดสิ่งที่น่ารังเกียจได้ - เฉพาะเมื่อมีสติเท่านั้นมิฉะนั้นจะไม่ใช่การแสดงอารมณ์ แต่เป็นการแสดงอารมณ์ของผู้หญิงที่เมา

โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรรัดอารมณ์ของคุณให้รัดแน่นเกินไป เพราะมันจะยังคงแตกสลายออกมา บางทีอาจอยู่ในรูปแบบของอาการทางประสาท ความผิดปกติทางจิต และปัญหาในการสื่อสารกับผู้ชาย มีแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่ดีอย่างหนึ่ง - ใช้ชีวิตตามความรู้สึกของคุณและผสานเข้ากับมัน ปล่อยให้อารมณ์ของคุณอยู่ข้างใน ตระหนักถึงมัน และพาตัวเองไปสู่ความร้อนที่ขาวโพลน หลังจากนั้น ให้ถามคำถามว่า “ตอนนี้คุณต้องการอะไร?” คุณอาจมีความปรารถนาที่จะทำลายหรือทำลายบางสิ่ง - อย่ายับยั้งมัน ทุบหมอน ฉีกกระดาษหรือผ้า ทำลายจาน ตะโกนคำหยาบคาย เพียงซ่อนของมีค่าไว้ล่วงหน้า

ความรุนแรงทางอารมณ์จะค่อยๆลดลง ผลของการออกกำลังกายตามแผน "ร่างกาย - อารมณ์ - จิตใจ" ควรเป็นความไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ "ฝ้าย" ความหายนะภายในจิตวิญญาณและในศีรษะ คุณไม่ควรรู้สึกอยากเดินหรือพูดคุยเหมือนกับว่าทุกอย่างจากภายในถูกดูดออกด้วยเครื่องดูดฝุ่น อย่างไรก็ตาม มันอาจแตกต่างกันได้: ความคิดทุกประเภทจะเข้ามาในหัวของคุณ แต่ร่างกายของคุณจะยังคงตึงเครียด อย่ากลัวสิ่งนี้ บางครั้งการออกกำลังกายไม่ได้ผลในครั้งแรก ทำซ้ำอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้วคุณจะบรรลุเป้าหมาย

ก้าวแรกให้อยู่เหนือขอบเขตความสะดวกสบายของคุณ

การวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าในการที่จะเลิกนิสัยเก่าและแทนที่ด้วยนิสัยอื่นๆ คุณต้องทำสิ่งใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือเพียงแค่เริ่มทำงานในเส้นทางอื่นที่ไม่คุ้นเคยมาก่อน หากคุณไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตได้ ให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน

เยี่ยมชมส่วนหนึ่งของเมืองของคุณที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ไปกับเพื่อนของคุณที่ร้านกาแฟแห่งใหม่ เข้าร่วมชมรมงานอดิเรกและรู้จักคนรู้จักและเพื่อนใหม่ หางานอดิเรกใหม่ๆ - ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

หนังสือแห่งความสุข

มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่ดีที่ช่วยให้คุณลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเริ่ม "หนังสือแห่งความสุข" - สมุดบันทึกหรือสมุดจดซึ่งแต่ละหน้ามีไว้สำหรับวันใดวันหนึ่งในสัปดาห์ ในหัวเรื่องของแต่ละหน้า ให้เขียนวลี “วันนี้มีความสุข” และทุกเย็นให้เขียนทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความยินดีแม้เพียงเล็กน้อย สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของวันที่ผ่านมา อาจเป็นสุนัขตลกๆ ข้างถนน กระเป๋าถือสวยๆ ในหน้าต่างร้าน รอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา ดอกไม้บาน และอื่นๆ หลังจากครอบคลุมหน้าต่างๆ มากมายด้วยตัวอย่าง "ความสุข" ที่คล้ายกัน จิตใจจะเริ่มมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่สนุกสนาน และปัญหาต่างๆ จะลดลง

ดูแลตัวเองด้วยนะ

มันสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างใกล้ชิดในช่วงเวลานี้ ท้ายที่สุดแล้ว คนรักเก่าของคุณไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวในโลก แต่ตอนนี้คุณเป็นอิสระแล้ว และถึงเวลาที่จะตามหาเจ้าชายคนใหม่ เราอัปเดตตู้เสื้อผ้าของเราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำทรงผมใหม่ และยิ้มให้กับเงาสะท้อนที่สวยงามยิ่งขึ้นของเราในกระจกทุกวัน ไม่ช้าก็เร็วรอยยิ้มจะทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้า และความเข้มแข็งใหม่ในการดำเนินการจะปรากฏขึ้น ชีวิตจะเริ่มเดือดพล่านและเปล่งประกายอีกครั้งด้วยสีสันทั้งหมด จะไม่มีที่ว่างสำหรับความสิ้นหวังในนั้น คุณจะเข้าใจว่าการพรากจากกันกับคนที่คุณรักไม่ใช่จุดจบ พวกเขาค่อนข้างเป็นจุดเริ่มต้น จุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ที่มีความสุข

ถ้าคุณรักผู้ชายที่แต่งงานแล้ว

สาเหตุหนึ่งที่คุณควรเลิกกันแม้ว่าคุณจะยังไม่จบความสัมพันธ์ก็เนื่องมาจากสายสัมพันธ์ในครอบครัวที่ผูกมัดผู้ชายไว้ และไม่ได้อยู่กับคุณ ถ้าเข้าใจว่าต้องเลิกกันแต่ไม่กล้าหรือบางทีไม่อยากฟังใครแล้วรักต่อไปหวังให้ดีที่สุดมีอย่างน้อยแปดเหตุผลที่ไม่ควรทำแบบนั้นต่อไป ความสัมพันธ์

แปดเหตุผลที่จะลืมผู้ชายที่แต่งงานแล้ว

เขาจะไม่ได้อยู่กับคุณเพียงคนเดียวในอนาคต ผู้ชายที่รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตสมรสคงจะทิ้งภรรยาไปนานแล้ว เขาได้รับแรงบันดาลใจจากความรักของคุณและตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ที่เขาพบในความสัมพันธ์ของเขากับคุณ เขาอาจถึงกับพูดว่า “ฉันไม่เคยรู้สึกมีความสุขเท่าคุณเลย! ฉันพร้อมที่จะใช้ชีวิตทั้งชีวิตกับคุณ!” แต่คำเหล่านี้ไม่มีความหมายอะไรเลย - เขาไม่รับภาระผูกพันใด ๆ กับคุณโดยพูดแบบนี้ ลองคิดดู: ถ้าเขาอยากใช้ชีวิตทั้งชีวิตกับคุณ ทำไมเขาถึงรีบไปหาครอบครัวอีกครั้ง?

ความจริงที่ว่าเขานอกใจภรรยาของเขาแสดงให้เห็นว่าเขาไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งจำเป็นต้องมีความเด็ดขาดและความซื่อสัตย์ คนนี้จะหันไปหาทางวงเวียนแม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับเขาก็ตาม

การซ่อนตัวอยู่ตลอดเวลาเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ความจำเป็นในการรักษาความลับของความสัมพันธ์สามารถ "โจมตี" ความนับถือตนเองของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสูญเสียโอกาสที่จะได้สัมผัสประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่มีความสุขในหลายๆ ด้าน ผู้ที่รักซึ่งแสดงความรักต่อคนทั้งโลกอย่างเปิดเผยและเปิดเผยจะเต็มไปด้วยแสงแห่งความสุขจากภายใน และพวกเขาแต่ละคนสามารถภูมิใจกับคนที่เดินผ่านชีวิตที่อยู่เคียงข้างพวกเขาได้โดยไม่ต้องจองล่วงหน้า

เขากินเค้กสองชิ้นพร้อมกัน เหมือนที่คนอังกฤษพูด เขามีความสัมพันธ์สมรสตามกฎหมายที่เขาไม่จำเป็นต้องปิดบังและเขาสัมผัสได้ถึงความสุขของการอยู่ร่วมกัน นอกจากนี้เขายังมีความสัมพันธ์นอกสมรสที่ช่วยชดเชยทุกสิ่งที่เขาขาดในชีวิตแต่งงาน ช่างน่ารังเกียจเหลือเกินสำหรับผู้หญิงที่รักผู้ชายที่แต่งงานแล้ว: เขาได้รับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดและมีความสุข แต่เธอใช้เวลาเกือบทั้งหมดโดยลำพังและรอช่วงเวลาแห่งการสื่อสารที่หายาก (และไม่มีความสุขเสมอไป!)

เป็นไปได้ไหมที่จะรักผู้ชายที่ไม่เคารพภรรยาเช่นนี้? เขาหลอกลวงเธอ ทรยศเธอ นอกใจเธอ ไม่น่าเป็นไปได้ที่บุคคลเช่นนี้จะเรียกว่าเป็นคนดีได้ และคุณไม่ควรเชื่อข้อแก้ตัวทั้งหมดของเขา แน่นอนว่าเขาจะให้เหตุผลมากมายแก่คุณว่าทำไมเขาถึงทิ้งภรรยาไม่ได้ เกือบจะเปล่งประกายด้วยความภาคภูมิใจใน "ความเหมาะสม" ของเขา ประเด็นไม่เพียงแต่เหตุผลเหล่านี้เป็นเรื่องที่ลึกซึ้งเท่านั้น และเขากำลังหลอกลวงทั้งภรรยาและคุณด้วย เขาได้รับความเพลิดเพลินจากสองแหล่งทำให้ผู้หญิงสองคนเป็นทุกข์พร้อมกัน

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในอาชญากรรมต่อการแต่งงาน การทรยศของผู้ชายที่ละเลยหน้าที่และทรยศต่อความไว้วางใจของภรรยาของเขา ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าเขาทำให้เด็กบอบช้ำทางจิตใจและสูญเสียอำนาจในสายตาของพวกเขา มันยากที่จะเป็นพ่อแม่เมื่อคุณไม่ได้ถูกมองว่าเป็นแบบอย่าง!

บูมเมอแรงแห่งความรู้สึกผิดอาจครอบงำคุณ ผู้ชาย (และผู้หญิง) จำนวนมากไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำที่หลอกลวงของพวกเขาได้ บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะนี้ มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะตำหนิใครบางคนสำหรับความผิดพลาดของเขามากกว่าที่จะยอมรับความอับอายที่สมควรได้รับ ถ้าคนของคุณถูกจับคาหนังคาเขา อย่าแปลกใจเมื่อเขาพยายามโยนความรับผิดชอบทั้งหมดมาที่คุณ แล้วพิสูจน์ให้ใครเห็น: พวกเขาบอกว่าคุณไม่รู้ว่าเขายังคงนอนกับภรรยาของเขาอยู่และปรากฎว่าเธอไม่ใช่ผู้หญิงเลว แต่เป็นผู้หญิงที่คู่ควร ผู้ชายคนนี้จะได้รับการอภัยอย่างรวดเร็วสำหรับ "การเล่นตลก" ของเขาและในสายตาของผู้คนคุณจะยังคงเป็นผู้ทำลายบ้านที่ร้ายกาจที่พยายามทำให้ครอบครัวแตกแยกและพรากการสนับสนุนและคนหาเลี้ยงครอบครัวไปจากภรรยาและลูก ๆ

คุณเสียเวลาและพลาดโอกาสที่จะมีความสุขกับผู้ชายคนอื่นและมักจะมีโอกาสมีลูก คุณสามารถรออย่างไม่มีที่สิ้นสุดให้เขาเลิกความสัมพันธ์กับภรรยาของเขาและบอกคุณว่า "ฉันรักคุณ" ที่สำนักงานทะเบียนตามกฎหมาย แต่ความจริงที่ว่าสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้นก็พูดได้ชัดเจนสำหรับตัวมันเอง

เวลามีค่าเกินกว่าจะเสียไป แม้ว่าคุณจะไม่สบายใจที่จะเป็นแค่เมียน้อย แต่ความสัมพันธ์กับผู้ชายที่แต่งงานแล้วก็สามารถคงอยู่ได้นานมาก เมื่อผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์เช่นนี้ตัดสินใจที่จะเลิกราพวกเขาเสียใจกับเวลาที่เสียไป

หากคุณเข้าใจทุกสิ่งที่เราเพิ่งบอกคุณ นี่อาจเป็นแรงผลักดันที่ดีที่จะลืมผู้ชายคนนี้แม้ว่าคุณจะรักเขาก็ตาม จากนั้นการเริ่มดำเนินการตามแผนจะง่ายขึ้น

ดูหนังเรื่องอะไร

เอาผ้าห่ม นั่งสบายบนโซฟา รินชาร้อนหรือไวน์ ภาพยนตร์เหล่านี้ไม่ได้เลวร้ายไปกว่านักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม:

• "เธอ";
• "แสงแดดชั่วนิรันดร์แห่งจิตใจที่สะอาดสะอ้าน";
• "มาเป็นแฟนฉันสัก 5 นาที";
• "เซเลสเตและเจสซี่ตลอดกาล"
• "ทับทิมสปาร์ก";
• "รถไฟไปดาร์จีลิง"

หากคุณเป็นผู้อ่าน รายการนี้เหมาะสำหรับคุณ:

• Yulia Rubleva "หญิงสาวกับทะเลทราย";
• Maria Metlitskaya“ หลังจากการทรยศ”;
• Frederic Beigbeder “ความรักมีชีวิตอยู่ได้สามปี”;
• Ekaterina Mikhailova “ ฉันอยู่คนเดียวที่บ้านหรือ Spindle ของ Vasilisa”;
• จอห์น เกรย์ เยียวยาหัวใจ

การบรรยายโดย Ruslan Narushevich ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ไม่เพียงแต่สอนวิธีการประสบการณ์การเลิกราอย่างไม่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังสอนวิธีการมีความสุขโดยไม่มีผู้ชายอีกด้วย ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ ทักษะนี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของความสัมพันธ์ที่ดีและแข็งแกร่งซึ่งจะจบลงด้วยการแต่งงาน

ชีวิตดำเนินต่อไป

หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะจดจำการพรากจากกันนี้ได้อย่างง่ายดายและเรียนรู้ที่จะเข้าถึงสิ่งเหล่านี้ในเชิงปรัชญา สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้สถานการณ์ต่างๆ เข้ามาครอบงำ และจำไว้เสมอว่าระดับความสุขไม่ควรขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของผู้ชายคนนี้หรือคนนั้นในชีวิตของคุณ

การอภิปราย 8

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ในจิตวิทยาของรัสเซียไม่มีการศึกษาที่สำคัญไม่มากก็น้อยเกี่ยวกับวิธีการเอาชีวิตรอดจากความเศร้าโศก การสูญเสียความรัก การหย่าร้าง หรือการแยกทางกันเป็นการทดสอบสุขภาพจิตที่สำคัญ “กลุ่มอาการเศร้าโศก” สามารถทำให้ความรู้สึกเศร้าหมองได้นานหลายปีและแยกความรู้สึกหนึ่งออกจากสีสันของชีวิต ถึงกระนั้น การปฏิบัติของฉันเองและประสบการณ์ของเพื่อนร่วมงานชาวต่างชาติทำให้ฉันสามารถเสนอโครงการที่เป็นสากลและมีประสิทธิภาพมากในการรับมือกับโศกนาฏกรรมของการพรากจากกัน การสูญเสีย และการทรยศ

ขั้นตอนการแก้ไข

ซิกมันด์ ฟรอยด์ เขียนเกี่ยวกับความสำคัญของ "การตัดพลังจิตออกจากสิ่งของอันเป็นที่รักแต่ตอนนี้สูญหายไป" แต่เพื่อที่จะหลุดพ้นจากความโศกเศร้า คุณต้องยอมจำนนต่อคลื่นก่อน อย่าควบคุมตัวเองปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกจดจำสิ่งที่ฉลาดและดีที่สุดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่จากไปจำสิ่งที่ยังไม่เสร็จด้วย - ความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดความรู้สึกผิดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขแผนการร่วมที่ยังไม่เสร็จ

ขั้นตอนการกำจัด

เมื่อความสูญเสียครั้งแรกลดลงให้พยายามปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งของและรูปถ่ายของอดีตคู่หูของคุณอย่างไร้ความปราณี (จะดีกว่าถ้าคุณคืนทุกอย่างให้เขา!) ห้ามตัวเองไปที่หน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ,โทรหาเพื่อนร่วมกันเพื่อรับข้อมูล การดำเนินการนี้จะใช้เวลาพอสมควรอย่างแน่นอน เมื่อคุณหยุดติดต่อกับผู้ให้บริการวัสดุแห่งความทรงจำของอดีตชายของคุณ คุณจะพร้อมสำหรับการปลดปล่อย

ขั้นตอนการแยก

นักจิตวิทยาเรียกระยะที่สามของการปลดปล่อยว่าการแบ่งแยกขั้นสุดท้าย ราวกับว่ากระแสชีวิตสองสายเริ่มไหลเวียนอยู่ในความทรงจำของคุณ - ปัจจุบันและอดีต เมื่อถึงจุดหนึ่ง จู่ๆ คุณก็ค้นพบว่าคุณสามารถมองย้อนกลับไปได้โดยไม่เจ็บปวด โดยไม่รู้สึกโกรธและความขุ่นเคือง คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้สังเกตการณ์ซึ่งแม่น้ำแห่งความทรงจำนำความทรงจำของวันวานมาไว้ข้างหน้า

คำแนะนำ:อย่าพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกราที่ยากลำบาก เพื่อให้คนรักของคุณเป็น "เครื่องช่วย" สำหรับความเจ็บปวดทางจิตใจ จากประสบการณ์การให้คำปรึกษา ฉันสามารถพูดได้ว่าไม่มีอะไรดีมาจากความสัมพันธ์ดังกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะให้โอกาสจิตวิญญาณของคุณเองได้พักผ่อน คิดใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์อันขมขื่น และแข็งแกร่งขึ้น ต้องใช้เวลา ทุกคนมีการนับถอยหลังเป็นของตัวเอง บางคนต้องใช้เวลาหลายเดือน บางคนต่อปี