เมื่อสตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนหงาย วิธีการเลือกท่านอนที่ถูกต้อง

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของผู้หญิงก็เกิดขึ้น ในช่วงเวลานี้คุณต้องให้ความสำคัญกับการดูแลทารกในครรภ์และด้วยเหตุนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารบางชนิด และอาหารเข้มข้น การออกกำลังกาย- ผู้หญิงก็ต้องดูแล การพัฒนาเต็มรูปแบบที่รักและไม่กระทำการใด ๆ ที่จะส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์

ตำแหน่งการนอนส่งผลต่อทารกในครรภ์และร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?

ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง ผู้หญิงจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับตำแหน่งที่เธอพักหรือนอน เนื่องจากขนาดของมดลูกเพิ่มขึ้นและบริเวณอุ้งเชิงกรานไม่สามารถป้องกันตัวอ่อนจาก ปัจจัยภายนอกผลกระทบ.

เมื่ออายุได้ 15 สัปดาห์ เธออยู่ระหว่าง กระดูกหัวหน่าวและสะดือ ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์ไม่อนุญาตให้คุณนอนหงายหรือนอนหงาย ตำแหน่งนี้นำไปสู่ภาวะ hypertonicity ของมดลูกซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อนุญาตให้นอนหงายได้เนื่องจากไม่มีอันตรายต่อทารกเป็นพิเศษ ตั้งแต่ปลายสัปดาห์ที่ 19 คุณต้องเปลี่ยนนิสัยและเลือกตำแหน่งพักผ่อนอื่น เนื่องจากความเสี่ยงของการหยุดชะงักการทำงานของระบบภายในจะเพิ่มขึ้น

การตั้งครรภ์ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะทุกส่วน มีอาการบวม ท้องผูก ท้องอืด และปวดหลัง อาการเกิดขึ้นเนื่องจาก ความดันโลหิตสูงบน ทางเดินอาหารและกระเพาะปัสสาวะ ภาระที่กระดูกสันหลังก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

สตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนหงายในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เนื่องจากอาจเป็นสาเหตุได้ อาการไม่พึงประสงค์- อาการวิงเวียนศีรษะเริ่มต้นมีม่านปรากฏขึ้นในดวงตารู้สึกว่าขาดออกซิเจนและด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นเมื่อหายใจเข้าและหายใจออก หยดเหงื่อปรากฏบนหน้าผาก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดหยุดชะงัก

การขาดออกซิเจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก ปริมาณที่เพียงพอสารอาหารซึ่งหมายความว่าเด็กไม่สามารถพัฒนาได้ตามปกติและเพิ่มน้ำหนักได้ หลังคลอด ทารกจะมีปัญหาเรื่องความอยากอาหารเนื่องจากความเสียหายที่ส่วนกลาง ระบบประสาทเขาหงุดหงิดและนอนไม่หลับ

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย?

บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณจากฉัน โปรดถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!

คำถามของคุณ:

คำถามของคุณถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญแล้ว จำหน้านี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามคำตอบของผู้เชี่ยวชาญในความคิดเห็น:

ตั้งแต่ต้นภาคการศึกษาที่ 2 การปรับโครงสร้างในร่างกายจะเริ่มขึ้น ดังนั้น ตำแหน่งระหว่างการนอนหลับและพักผ่อนจึงมีบทบาท บทบาทที่สำคัญ- การเปลี่ยนแปลงหลัก:

• ตัวอ่อนในสัปดาห์ที่ 20 จะมีขนาดเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะทั้งหมดที่อยู่ใกล้เคียง
• มดลูกขยายใหญ่ขึ้นขนาดของมันจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน
• การสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การสูญเสียเนื้อเยื่อกระดูก
• กระดูกเชิงกรานสูญเสียความยืดหยุ่น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เมื่อหญิงตั้งครรภ์เดินหรือยืนจะไม่รู้สึกอึดอัด สัญญาณของความไม่สบายจะเกิดขึ้นหากผู้หญิงนอนหงาย จากนั้นทารกในครรภ์จะกดดันบริเวณกระดูกสันหลังซึ่งนำไปสู่การพัฒนา ความเจ็บปวด- ในตำแหน่งนี้ หลอดเลือดดำ pudendal จะถูกบีบอัด และของเหลวในเลือดไม่สามารถไหลเวียนในหลอดเลือดได้ตามปกติ ผลที่ตามมาอาจเป็นลมหรือลิ่มเลือด

ผู้ที่ไม่สามารถเลิกนิสัยชอบนอนหงายจะมีอาการแสบร้อนกลางอกและคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องและยังมีอาการปวดบริเวณเอวด้วย นอกจากนี้ยังเกิดการบีบอัด กระเพาะปัสสาวะซึ่งทำให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้ในเวลาใดก็ได้ของวัน หากผู้หญิงมีความโค้งของกระดูกสันหลังไม่แนะนำให้นอนหงาย สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและนำไปสู่ผลเสีย

นอนหลับได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

เป็นการดีที่สุดที่จะนอนตะแคงขณะพลิกไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อลดภาระบนกระดูกสันหลัง ให้วางหมอนไว้ระหว่างแขนขาส่วนล่าง การนอนหลับจะสงบและสบายมากขึ้น เนื่องจากเลือดไหลเวียนในร่างกายตามปกติ เนื้อเยื่ออ่อนไม่ได้สร้างขึ้น ความอดอยากออกซิเจน- คุณสามารถพักผ่อนได้ทั้งสองข้าง แต่ควรให้ความชอบทางด้านซ้าย วิธีนี้ช่วยป้องกันการบีบตัวของตับ

ทางร้านจำหน่ายหมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 2 เดือน พวกเขาได้รับการออกแบบในลักษณะที่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ได้ ตำแหน่งที่สะดวกสบายซึ่งส่งเสริมการพักผ่อนที่ดี นอกจากนี้ชุดอุปกรณ์มักมีคำแนะนำว่าไม่ควรนอนคว่ำและนอนหงายในการตั้งครรภ์กี่สัปดาห์

ในระยะแรก

เนื่องจากการปรับโครงสร้างร่างกาย หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการง่วงนอนในระยะแรก ภาวะนี้ไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐาน แต่ถือเป็นสัญญาณของพัฒนาการของเด็กในครรภ์ การผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปและผู้หญิงก็ต้องการ แข็งแกร่งมากขึ้นและมีกำลังจึงอยากพักผ่อน ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธความปรารถนานี้เนื่องจากการนอนหลับมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์และทารก

ในไตรมาสแรกไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับท่าทางระหว่างการพักผ่อน คุณสามารถนอนหงายหรือนอนหงายก็ได้ เนื่องจากมดลูกยังไม่มีขนาดเพิ่มขึ้นมากนักและยังไม่ขยายเกินกระดูกเชิงกราน ปรากฎว่าไม่มีอุปสรรคต่อระบบมอเตอร์และไม่สามารถทำร้ายทารกในครรภ์ได้ ทารกได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์ ถุงน้ำคร่ำแต่คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัย

หากห้ามนอนหงายและหลังด้วยเหตุผลบางประการคุณต้องนอนตะแคงขวาหรือซ้ายและคุณสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษได้ เพื่อที่จะนอนหลับสบายและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

• แขนขาซ้ายควรอยู่บนหมอน
• วางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ
• วางหมอนไว้ใต้ท้อง

ที่นอนออร์โทพีดิกส์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและตื่นขึ้นมาพักผ่อน มันใช้รูปร่างของร่างกายและผู้หญิงไม่ได้รับภาระหนักในบริเวณเอว ในกรณีที่หลังจากอัลตราซาวนด์ปรากฎว่ามีทารกอยู่ในครรภ์ ตำแหน่งตามขวางคุณต้องนอนตะแคงข้างที่ศีรษะอยู่ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถคืนทารกในครรภ์ไปยังตำแหน่งที่ต้องการได้ ในคืนหนึ่ง สตรีมีครรภ์ควรเปลี่ยนท่าประมาณ 3 ครั้ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในตำแหน่งเดียวแขนขาจะชา

ในระยะต่อมา

ทำไมอยู่ ระยะยาวห้ามนอนหงายโดยเด็ดขาดหรือไม่? มดลูกขยายและขยายเกินกระดูกเชิงกราน ซึ่งหมายความว่าเด็กไม่ได้รับการคุ้มครองอีกต่อไปและ ข้างนอกเขาอาจจะได้รับอันตราย ท่าทางไม่ถูกต้องแม่ทำให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือดขนาดใหญ่ทำให้การไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก ทำให้ทารกไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นตามปกติ การพัฒนามดลูก.

คุณสามารถนอนตะแคงซ้ายและขวาได้เท่านั้น และเพื่อให้สบายคุณต้องใช้หมอนแบบพิเศษ (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :) พวกเขาเกิดขึ้น ขนาดที่แตกต่างกันและรูปร่าง แต่โครงสร้างช่วยรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อท้องเริ่มโตขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม เนื่องจากกำลังและพลังงานของเธอถูกใช้ไปมากกว่าสองเท่า อาการของแม่ส่งผลต่อทารก ดังนั้นคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายท้อง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในช่วงดึก คุณต้องกินก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมงในช่วงเวลานี้สารทั้งหมดในร่างกายจะมีเวลาในการย่อยและจะไม่รู้สึกหนักใจ เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น แนะนำให้ดื่มนมอุ่นโดยเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะได้รับมอบหมายเป็นพิเศษ การออกกำลังกาย- คุณต้องแสดงยิมนาสติกเฉพาะช่วงกลางวันเท่านั้น อย่าโอเวอร์โหลดร่างกายของคุณก่อนเข้านอน - โทนเสียงที่เพิ่มขึ้นจะไม่ยอมให้คุณนอน ควรเปิดท่วงทำนองที่ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงทีวีหรือสมาร์ทโฟนจะดีกว่า สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อจิตใจ ทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับ

ห้องน้ำต้องมีการระบายอากาศจะดีเมื่อมีสตรีมีครรภ์เข้ามา เวลาเย็นเดิน อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ และการนอนหลับของคุณก็จะดีขึ้น คุณควรอาบน้ำด้านล่างเท่านั้น น้ำอุ่น- เสื้อผ้าที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใช้ผ้าธรรมชาติและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะอ่อนไหวมากขึ้น ดังนั้นเธอจึงรับรู้ถึงการกระทำตามปกติของผู้อื่นได้อย่างชัดเจนโดยเฉพาะ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ความเครียดก็เกิดขึ้นหรือ ประสบการณ์ทางอารมณ์- ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องติดต่อนักจิตวิทยาตั้งแต่นั้นมา สภาพจิตใจส่งผลกระทบต่อทารก

การเลือกตำแหน่งขณะอุ้มเด็กมีบทบาทสำคัญ สภาพของทารกขึ้นอยู่กับว่าแม่นอนหลับเพียงพอหรือไม่ ดังนั้น การนอนหลับควรสบายและอิริยาบถควรสบาย โปรดจำไว้ว่าในไตรมาสที่สองคุณไม่ได้รับอนุญาตให้นอนคว่ำหรือนอนหงายเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ จำเป็นต้องนอนตะแคงขวาและซ้าย และหากท่าดูไม่สบายตัว ให้ใช้หมอนพิเศษ

การเริ่มตั้งครรภ์ทำให้เกิดข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงมากมายกับสตรีมีครรภ์ ใช้กับโภชนาการและกิจกรรมตามปกติและกับ โหมดทั่วไปชีวิตและแม้แต่การนอนหลับ คิดผิดเป็นที่สุด. ท่าที่ดีที่สุดเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับ - นอนหงายแม้ว่าจะมีเหตุผลเพียงพอสำหรับการสันนิษฐานเช่นนี้: ท้องไม่ได้ถูกบีบอัดหน้าอกและหัวใจก็ว่างไม่มากก็น้อยและนอกจากนี้คุณสามารถหายใจได้อย่างง่ายดาย! และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกในอนาคต แต่มันเป็นเช่นนั้นจริงๆเหรอ? เราจะพิจารณาปัญหานี้โดยละเอียดในบทความต่อไป

ครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาไข่ที่ปฏิสนธิ สตรีมีครรภ์หลายคนมักยังไม่ตระหนักถึงสถานการณ์ที่น่าสนใจของตนเองและยังคงดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป เช่นเดียวกับท่านอนที่ผู้หญิงชอบ ในเวลานี้แม้แต่ท่าทางที่ขัดแย้งกับการตั้งครรภ์เช่นการนอนคว่ำหน้าก็ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกได้ - ขนาดของมันเล็กมากจนขนาดมดลูกแทบจะไม่เพิ่มขนาดเลย อย่างไรก็ตามตั้งแต่เดือนที่ 3 ผู้หญิงจะรู้สึกมีน้ำหนักบริเวณหน้าท้องส่วนล่างแล้ว ในขั้นตอนนี้ มดลูกจะมีขนาดเพิ่มขึ้นสามเท่าเมื่อเทียบกับขนาดเดิม และภายนอกจะสอดคล้องกับขนาดของไข่ห่านขนาดใหญ่ เปลือกกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ไข่และนอกเหนือจากน้ำหนักของเอ็มบริโอแล้ว ยังเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักอีกด้วย น้ำคร่ำ.

เมื่อนอนหงาย ผู้หญิงคนนั้นจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยอยู่แล้ว สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยกฎฟิสิกส์ง่ายๆ ของแรงโน้มถ่วง ซึ่งวัตถุที่มีน้ำหนักใดๆ จะพุ่งลงมา โดยมีระดับแรงกดบนเนื้อเยื่อโดยรอบเป็นสัดส่วนโดยตรงกับน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในหญิงตั้งครรภ์ มดลูกจะตกลงไปเหมือนก้อนเนื้อบนอวัยวะภายในที่อยู่ด้านนอก ซึ่งหมายความว่า:

1. ลำไส้หดตัว: ผู้หญิงอาจรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย, มีก๊าซสะสม, เดือด, อาการจุกเสียด ต่อมาสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของลำไส้ เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วง เนื่องจากการกักเก็บเนื้อหาในระดับหนึ่ง
2. ตับ ม้าม และตับอ่อน อาจมีการเคลื่อนตัวเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเสียวซ่า
3. หลอดเลือดภายในในระยะนี้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากนัก แต่หากอ่อนแอหรืออ่อนแอต่อโรคบางชนิดเมื่อเพิ่มขึ้นผู้หญิงอาจรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อยหรือตาคล้ำ
4. ในระยะนี้ไม่รู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญจากไต แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น เฟสที่ใช้งานอยู่ปัสสาวะแยกออกอาจรู้สึกแน่นบริเวณด้านข้าง

สิ่งนี้ส่งผลต่อทารกอย่างไร? โดยทั่วไปมีภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อยที่เกิดจากการบีบอัดของภูมิภาค หลอดเลือดตั้งอยู่ด้านหลังมดลูก ไม่ควรมองข้ามสิ่งนี้เนื่องจากการขาดออกซิเจนเป็นประจำของเด็กจะส่งผลให้การพัฒนาระบบประสาทของเขาช้าลงและในทางกลับกันจะส่งผลเสียต่อกระบวนการต่าง ๆ เช่นความทันเวลาของทักษะการพูด, การก่อตัวของจิตใจ ความสามารถทางปัญญาฯลฯ

ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ถือว่าสงบที่สุด นี่คือช่วงเวลาของการเติบโตอย่างแข็งขัน อวัยวะภายในและระบบของทารกในครรภ์ตลอดจนเพิ่มขนาด ปริมาณยังเพิ่มขึ้นอย่างมาก น้ำคร่ำ- ในตอนท้ายช่องท้องจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระดับของมดลูกจะสูงถึงเหนือสะดือ ร่างกายของเธอกลมและอวัยวะก็กลายเป็นแบบนี้ ไข่ไก่- ในสัปดาห์ที่ 28 แต่ละส่วนของร่างกายของทารกในครรภ์เริ่มรู้สึกได้ (ศีรษะ บางครั้งเป็นแขนขา - พร้อมการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง)

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะเลือกตำแหน่งการนอนที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้และสูติแพทย์ - นรีแพทย์แนะนำตำแหน่งนอนตะแคงซ้ายอย่างแข็งขัน นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อวางตำแหน่งทางด้านขวาท่อตับจะถูกบีบอัดซึ่งสร้างอุปสรรคร้ายแรงต่อการไหลของน้ำดีและนอกจากนี้ในกรณีส่วนใหญ่รกจะติดอยู่ที่ขอบด้านขวาและมี มีความเสี่ยงที่จะเกิดการบีบรัดหลอดเลือด และอาจส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ได้

เป็นยังไงบ้างกับการนอนหงาย? ปัจจัยกดดันเพิ่มขึ้นอย่างมากในแต่ละวันและเพิ่มปัญหาในลำไส้ ปัญหาร้ายแรงกับ ระบบหลอดเลือดผ่านไปด้านหลังมดลูก:

1. การบีบตัวของ inferior vena cava: ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังรกและแขนขาส่วนล่างของมารดา
2. การยึดเกาะของหลอดเลือดแดงใหญ่: ทำให้การให้สารอาหารอย่างครบถ้วนแก่อวัยวะภายในของมารดาทำได้ยาก

นอกจากนี้เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับเส้นใยประสาทซึ่งการบีบอัดซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการนำกระแสประสาทจากกระดูกสันหลังไปยังเส้นประสาทที่นำไปสู่แขนขาที่ต่ำกว่าและนี่คือ: อุณหภูมิของ โครงสร้างกล้ามเนื้อภายใน การไหลเวียนของเลือดช้าลงเนื่องจากการตีบตันของหลอดเลือด การสูญเสียความไวในแขนขาส่วนล่าง นอกจากนี้การนอนหงายเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดตะคริวได้ กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืน

การนอนหรือนอนหงายเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหามากมายและ ระบบขับถ่าย- เมื่อกระเพาะอาหารถูกแทนที่ในสภาวะปกติ ไตจะมีปัญหาในการรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงนอนหงาย ไตของเธอจะถูกบีบอัดเพิ่มเติม ซึ่งจะสร้างเงื่อนไขเพิ่มเติมสำหรับการหยุดนิ่งของปัสสาวะและการพัฒนากระบวนการติดเชื้อภายในอวัยวะ

กระดูกสันหลังที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับมากที่สุดคือกระดูกสันหลังซึ่งถูกกดทับโดยทั้งมวลของทารกในครรภ์และน้ำหนักของอวัยวะภายในที่อยู่ติดกัน

ดังที่เราเห็นการนอนหงายของหญิงตั้งครรภ์ไม่มีประโยชน์อะไรและยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้ทารกได้รับอันตรายอย่างไม่อาจแก้ไขได้โดยสร้างสิ่งแรกคือการขาดออกซิเจนในกระแสซึ่งสามารถรบกวนในเชิงคุณภาพได้อีก การพัฒนาทั่วไปทารกในครรภ์

วิธีการเลือกท่านอนที่ถูกต้อง

ตามที่เขียนไว้ก่อนหน้านี้ ท่าทางที่เหมาะสมที่สุดตำแหน่งการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ถือเป็นการนอนตะแคงซ้าย อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เด็กไม่ยอมรับตำแหน่งนี้ด้วยเหตุผลบางประการ สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งนี้: ทารกเริ่มที่จะแข็งตัวกะทันหันหรือในทางกลับกันจะออกแรงมากขึ้นกว่าปกติโดยแสดงความไม่พอใจ

ในกรณีนี้คุณควรเปลี่ยนท่าทางเป็นระยะและรับฟังชีวิตของเด็กตลอดจนความรู้สึกส่วนตัวของคุณ ทุกวันทารกในครรภ์จะเปลี่ยนตำแหน่งและ ตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจเมื่อวานอาจจะอนุญาตให้วันนี้ก็ได้ ถึงสตรีมีครรภ์นอนหลับให้เต็มอิ่ม และช่วยฟื้นคืนความเข้มแข็งที่เธอและลูกต้องการ

บางครั้งมีสาเหตุที่ไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อ:

1. กระดูกหักในระหว่างตั้งครรภ์
2. ภัยคุกคามจากการหยุดชะงักของรก - ในกรณีนี้ตำแหน่งจะถูกกำหนดโดยแพทย์และยังคงอยู่จนกระทั่งสิ้นสุดการตั้งครรภ์

ในกรณีนี้แพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรตรวจสอบสภาพของมารดาที่ตั้งครรภ์และแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวใด ๆ ต่อหน้าเขาและต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสภาพและปฏิกิริยาของทารกต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้

ความฝันของหญิงตั้งครรภ์ - เหตุการณ์ที่จำเป็นเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกาย และรับฟังความรู้สึกและความปรารถนาของลูกน้อยอยู่เสมอ

วิดีโอ: เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์?

ผู้หญิงทุกคนพยายามจำกัดตัวเองในหลาย ๆ ด้านในช่วงเดือนที่สำคัญที่สุดของชีวิต น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำบางอย่างช้าเกินไป และตระหนักว่าพวกเธอยังคง “ทำไม่เสร็จ” บางสิ่งบางอย่าง และคำแนะนำอื่น ๆ ก็เป็นที่รู้จักกันดี ตอนนี้ไม่มีใครจำได้ด้วยซ้ำว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย แต่สตรีมีครรภ์ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับข้อห้ามนี้

การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์

รับประกันว่าการตั้งครรภ์จะทำให้มีสิ่งใหม่ๆ มากมายเกิดขึ้น:

• การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวมากมายในร่างกาย โชคดีหลังคลอดทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ
• อาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียนในตอนเช้าเกิดขึ้นใน 80% ของหญิงตั้งครรภ์ ตามทฤษฎีแล้ว สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ถ้าความอยากเกิดขึ้นไม่เกินสองครั้งต่อวัน มันจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและรบกวนจิตใจคุณ น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ยังเร็วเกินไปที่จะกังวล
• ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม จะไม่สามารถบันทึกรอบเอวของคุณได้ การเยี่ยมชมโรงยิมและโปรแกรมการออกกำลังกายที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมหลังคลอดบุตรจะช่วยให้คุณ "หลุดพ้น" จากธรรมชาติได้สองสามกิโลกรัม
• การขยายตัวของหลอดเลือดดำที่ส่วนล่างแทบจะเรียกได้ว่าเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา แต่ในหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจะหายไปทันทีในช่วงหลังคลอดตอนต้น

การเปลี่ยนแปลงอาจดูน่ากลัวและน่ากลัวจริงๆ แต่มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำความคุ้นเคยล่วงหน้าเพื่อทำความเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังได้ในอนาคต ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ แต่หญิงตั้งครรภ์จะเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา

ทำไมคุณถึงไม่นอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์?

ในอาณาจักรแห่ง Morpheus ทุกคนใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของชีวิต แต่บริเวณนี้ยังคงเป็นพื้นที่ที่ยังไม่มีใครสำรวจมากที่สุด การวิจัยเต็มรูปแบบใด ๆ เริ่มขึ้นในศตวรรษที่ 20 เท่านั้นโดยมีการพัฒนาทางสรีรวิทยา

แต่อยู่ท่ามกลางผู้คนมายาวนาน มีอคติว่าการนอนหงายส่งผลเสียต่อหญิงตั้งครรภ์- ถึงเวลาค้นหาว่าความคิดเห็นนี้ได้รับการสนับสนุนจากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาหรือเป็นเพียงความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่ง:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนและขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์มดลูกก็มีปริมาณเพิ่มขึ้นเช่นกัน
2. อวัยวะของกล้ามเนื้อลุกขึ้นไปด้านข้าง ช่องท้องขยับเนื้อหาทั้งหมดของช่องท้องขึ้นไปเล็กน้อยพร้อมกับลำไส้
3. โดยปกติ มดลูกจะอยู่ "ด้านหน้า" และส่วนที่เคลื่อนออกทั้งหมดจะสูงขึ้นและอยู่ด้านหลังเล็กน้อย
4. บน ภายหลังในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกในครรภ์และมดลูกที่ตั้งครรภ์อาจสูงถึง 4 กิโลกรัม น้ำหนักดังกล่าวอาจบดขยี้อวัยวะภายในอื่นๆ หากวางตำแหน่งไม่ถูกต้อง

ปรากฎว่าคำแนะนำดังกล่าวมีเหตุผลจริงๆ มดลูกสามารถบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่าและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากครึ่งล่างของร่างกาย หลอดเลือดกระดูกสันหลังอาจยอมจำนนต่อแรงกดดันและ ระบบไหลเวียนโลหิตมดลูกนั่นเอง และก็จะมีเท่านี้แล้ว ผลกระทบด้านลบเพื่อตัวทารกเอง

คุณไม่สามารถนอนหงายได้ตั้งแต่สัปดาห์ไหน?

ในขณะนี้ ยังไม่สามารถระบุ "ด้วยตา" จากหญิงตั้งครรภ์ได้ว่าเธออยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" บน ระยะแรกการพัฒนาของมดลูกและทารกในครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นมวลของอวัยวะของกล้ามเนื้อจึงเปลี่ยนไปเล็กน้อย ในช่วง 2-3 เดือนแรก คุณสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ โดยจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ควรมีการแนะนำข้อจำกัด:

• เมื่อสุขภาพเริ่มแย่ลงหลังจากนอนหงายหรือตะแคงขวา
• หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 เดือนหรือตั้งแต่ 17 สัปดาห์
• หากคุณไม่สามารถนอนหงายได้และรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
• ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่าง

แพทย์แนะนำให้หยุดนอนหงายหลังผ่านไป 4 เดือน แต่ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลไม่มีใครยกเลิก ดังนั้นสตรีมีครรภ์บางรายจึงต้องละทิ้งท่านี้เร็วขึ้นเล็กน้อยในขณะที่บางรายสามารถนอนหงายได้จนถึง เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของคุณเอง แต่หลังจากผ่านไป 6 เดือนสำหรับผู้หญิงในอนาคตส่วนใหญ่ที่กำลังจะคลอดทางเลือกเดียวที่ยอมรับได้คือการนอนตะแคงซ้าย เฉพาะในตำแหน่งนี้เท่านั้นที่ผู้หญิงรู้สึกสบายใจอย่างแท้จริง

การนอนหงายขณะตั้งครรภ์มีผลเสียอย่างไร?

มี "นักสู้ต่อต้านระบบ" เพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณละเมิดคำแนะนำของแพทย์และยังคงนอนหงาย:

1. มดลูกสามารถกดทับ Vena Cava ที่ด้อยกว่า ซึ่งเป็นแหล่งสะสมเลือดดำทั้งหมดจากครึ่งล่างของร่างกาย
2. การไหลออกที่บกพร่องเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือดอาจทำให้เลือดซบเซาได้ซึ่งจะสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในหลอดเลือดดำผิวเผินของขา
3. มดลูกสามารถบีบอัดหลอดเลือดกระดูกสันหลัง ทำให้ภาพและความเป็นอยู่ของมารดาแย่ลง
4. ปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังรกจะลดปริมาณออกซิเจนที่จ่ายให้กับทารกในครรภ์ อย่างน้อยที่สุดก็จะเริ่มเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น

โดยมากแล้ว จะไม่มีผลลัพธ์ที่เลวร้ายจริงๆ- เพียงแต่ว่าแม่และทารกในครรภ์จะรู้สึกไม่สบายในเวลากลางคืนเนื่องจากการเลือกท่าทางที่ไม่มีเหตุผล การปรับเปลี่ยนตำแหน่งบนเตียงเล็กน้อยสามารถช่วยกำจัดได้ รู้สึกไม่สบายหลับเร็วขึ้นและไม่คิดว่าเช้าวันรุ่งขึ้นทำไมขาถึงบวมขนาดนี้

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเล่นกับภาวะขาดออกซิเจน ในระหว่างการพัฒนาของมดลูก ทารกต้องการออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และร่างกายของแม่คือแหล่งเลือดเท่านั้น

การตั้งครรภ์และการแพทย์แผนปัจจุบัน

ทุกวันนี้ คุณสามารถได้ยินคำพูดมากมายที่บอกว่าขณะนี้สตรีมีครรภ์ได้รับความสนใจมากเกินไปและได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังเกินไป พวกเขาบอกว่าการดูแลเช่นนี้จะไม่นำไปสู่ความดีเพราะผู้หญิงเองก็ให้กำเนิดมาหลายศตวรรษแล้วและไม่มีอะไรเลย คลินิกฝากครรภ์, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยิมนาสติก

มีความแตกต่างเล็กน้อยอย่างหนึ่งในทั้งหมดนี้:

• ของผู้หญิงและ การตายของทารกจนถึงศตวรรษที่ 20 มันอยู่ในระดับที่สูงมาก
• ต้องขอบคุณคอมเพล็กซ์เท่านั้น กิจกรรมทางการแพทย์และการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์สามารถลดตัวบ่งชี้ที่น่ากลัวได้อย่างจริงจัง
• ในจักรวรรดิรัสเซียและใน สหพันธรัฐรัสเซียอัตราการตายของเด็กปฐมวัยแตกต่างกันสิบเท่า

ถ้าใครอยากเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเอง เขาอาจจะไม่ได้รับการฉีดวัคซีน ปฏิเสธการบำบัดน้ำ หรือพาลูกออกจากโรงเรียน เพื่อให้ทุกอย่าง “เหมือนครั้งเก่า” ช่วงเวลาที่ดี" เคยเป็น. บางประเด็นไม่ควรนำไปสู่เรื่องไร้สาระ ในปัจจุบัน ผู้หญิงที่อยู่ในวัยแรงงานสามารถได้รับความครอบคลุมอย่างแท้จริง การดูแลทางการแพทย์, ดังนั้น อย่าละเลยโอกาสประเภทนี้.

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงไม่นอนหงาย?

ไม่มีการห้ามอย่างเข้มงวดในการนอนหงาย มีเพียงคำแนะนำจากแพทย์แต่ละคนเท่านั้น

ในความเป็นจริงหญิงตั้งครรภ์เองก็เข้าใจและรู้สึกดีมากว่าการนอนในท่านี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาและเพิ่มความอึดอัดเท่านั้น:

1. ในตำแหน่ง "หงาย" มดลูกที่ตั้งครรภ์จะกดดัน Vena Cava ที่ด้อยกว่าและหลอดเลือดของมดลูกเอง
2. การไหลเวียนของเลือดจากรยางค์ล่างและการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายของทารกในครรภ์จะหยุดชะงัก
3. เด็กรู้สึกถึง "ความสุข" ทั้งหมดของภาวะขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจน ระยะเริ่มต้นการพัฒนาอาจส่งผลในวงกว้าง
4. ในตอนเช้า แม่จะรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขา ซึ่งเป็นผลกรรมจากการนอนหงาย

ที่จริงแล้วไม่มีการพูดถึงอันตรายร้ายแรงต่อทารกเลย ตามกฎแล้วแม่เองก็ตื่นขึ้นมาเนื่องจากรู้สึกไม่สบายและเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย แต่แพทย์หลายคนยังชอบอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงายเพื่อให้แม่เข้าใจสถานการณ์ทั้งหมดอย่างถ่องแท้

ในวิดีโอนี้ Antonina Fadeeva สูติแพทย์นรีแพทย์จะบอกคุณว่าทำไมผู้หญิงจึงไม่ควรนอนหงายในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์:

ขอให้เป็นวันที่ดี!

ฉันจะเสี่ยงที่จะปฏิบัติตามสัญญา การแข่งขันของผู้หญิงความงาม

เราขอให้คุณรอจนกว่ารายการจะปรากฏก่อน
โหวตเหมือนเดิมด้วยข้อความ "+1" หรือ "บวก 1" ใดๆ "บวก stopizzot" จะไม่นับรวม

นวัตกรรมเล็กๆ น้อยๆ: เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ชื่อซ้ำ ให้เพิ่มชื่อเป็นการตอบกลับความคิดเห็นแรก/วินาทีพร้อมกับรายการ และรูปถ่ายและลายเซ็น (!) ตามด้วยความคิดเห็นที่ไม่ได้แนบตามปกติ (เพื่อให้รายชื่อปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณทันทีและไม่มองหาคนตรงกลางหัวข้อเพียงรูปถ่ายแล้วคิดว่ามีอยู่หรือไม่)

ฉันขอขอบคุณ Marquise of no Angels และคนอื่นๆ อีกหลายคนสำหรับการสนับสนุน การมีส่วนร่วม และความช่วยเหลือในการสร้างรายชื่อ
ไปกันเลย!

1252

หญิงสาวที่มีร่ม

ฉันจะไม่อวยพรให้คุณเป็นวันดีๆ ... เพราะวันนี้ฉันโกรธ ... มาก ...

จากภายนอกฉันมีลักษณะเช่นนี้:

ใจดีมาก...ใจดีมาก) แต่สมองต่ำต้อยกลับไม่เข้าใจบางอย่าง...

เช่น ฉันดูแปลกที่ครูเข้ามา โรงเรียนอนุบาลขอร้องไม่ให้ดอกไม้แต่ให้เงิน...

เพื่อนๆ นี่คือสิ่งใหม่...

และพรุ่งนี้พวกเขาจะโทรหาเรา จำนวนเงินคงที่และครู, ผู้จัดการ, และช่างไม้?

หรือฉันกำลังควันเปล่า ๆ ? จาก 150 ถู ฉันจะไม่ยากจน...แต่มันคือเรื่องจริง!!!

ฉันบริจาคของขวัญเสมอ: ดอกไม้/ลูกอม/กาแฟ... สำหรับทุกความต้องการของโรงเรียนอนุบาล - ไม่ถามคำถาม...

ใช่ โดยทั่วไปแล้ว ฉันสนับสนุนนักการศึกษาและครูเสมอ เพราะ... นรกของงาน ฉันยังให้ความช่วยเหลือพี่เลี้ยงเด็กเป็นประจำ... หากกลุ่มขออะไรฉันก็ช่วยให้ได้มากที่สุด ฉันไม่เคยตื่นเต้นโดยไม่มีเหตุผล!

แต่ฉันคิดไม่ออกในหัวว่าทำไมฉันถึงมอบเงิน 150 รูเบิลและซื้อดอกไม้และช็อคโกแลตไม่ได้... ในกลุ่มพวกเขาบอกฉันว่านี่เป็นการดูหมิ่นเพราะเงินเดือนครูน้อยและดอกไม้ 4,000 ( นี่มาจากทั้งกลุ่ม) อ้วนมาก...

ถ้าฉันเข้าใจถูกต้อง ของขวัญก็ถือเป็นสัญญาณของความสนใจ และไม่ได้มอบให้โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงิน ตำแหน่ง (ในกรณีของ ds) นี่เป็นสินบนไม่ใช่เหรอ? แถมอาจารย์ยังขอเรื่องนี้เองด้วย...

ฉันอยากจะซื้อดอกไม้ด้วยตัวเอง - ในนามของฉันเอง (ถ้าฉันมีเวลาในตอนเช้าถ้าไม่มีก็จะมีของหวาน... อร่อยและเหมาะสมถ้าอย่างนั้น)))

ฉันอยู่นี่แล้ว ขอทานขี้โมโหคนเดียวกับที่ฉกเงิน 150 รูเบิล...

คุณให้อะไรกับครู?
มาคุยกันเถอะ)

529

เต่าทอง

ขอให้เป็นวันที่ดีทุกคน!

เมื่อวันที่ 12 ตุลาคม 2559 เวลา 09.51 น. ตามเวลามอสโก สมาชิกฟอรัม Kysya ได้ประกาศเปิดการแข่งขันบทกวีภายในฟอรัมครั้งแรก
2 ปี 4 เดือน 22 วัน 2 ชั่วโมง 36 นาที ผ่านไปตั้งแต่นั้นมา ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับบทกวีการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม 155 บท และผลงานยอดเยี่ยมที่ไม่แข่งขัน 8 ชิ้น โหวตมากกว่า 1.5 พันครั้ง เลือกผู้ชนะ 9 คน และกล่าว "ขอบคุณ" นับครั้งไม่ถ้วนกับนักเขียนที่รักของเราทุกคน
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าประเพณีอันแสนวิเศษนี้จะไม่ยุติลง นักเขียนใหม่และ “เก่าแต่จากไป” จะมาร่วมกับเราในครั้งต่อไป การแข่งขันครบรอบเราจะมาสรุปผลที่น่าประทับใจยิ่งขึ้น!!!
ในบันทึกที่สร้างแรงบันดาลใจนี้ ฉันขอประกาศการลงคะแนนเสียงในการแข่งขันบทกวีภายในฟอรัมครั้งที่ 10!!!

ฉันขอเตือนคุณถึงภารกิจ
หัวข้อ - " วันนี้เป็นวันหยุดของสาวๆ» (วันหยุดใดๆ)
องค์ประกอบที่ซับซ้อน - การปรากฏตัวของดอกไม้ (ใดๆ-ใดๆและในปริมาณใดๆ)

ฉันขอนำเสนอบทกวีแข่งขัน 17 บทและบทกวีที่ไม่ใช่การแข่งขัน 1 บท โปรดอ่านและให้คะแนนแต่ละรายการ หากคุณไม่สามารถอ่านงานทั้งหมดได้ในคราวเดียว โปรดกลับมาที่หัวข้อนี้ในภายหลังเพื่ออ่านและโหวตให้เสร็จ

ฉันขอเตือนคุณถึงกฎเกณฑ์
1.งดแสดงความคิดเห็นจนกว่าผมจะลงผลงานทั้งหมดให้นักวิจารณ์ตัดสิน รอจนกระทั่งโพสต์บทกวีจนจบ (เผื่อว่าในตอนท้ายของแต่ละบทจะมีสัญญาณในรูปแบบของคำว่า END)
2. ผู้เขียนผลงานไม่สามารถเปิดเผยตัวตนของตนได้จนกว่าจะสิ้นสุดการลงคะแนน
3. เฉพาะผู้ใช้ที่มีหน้าส่วนตัวในฟอรั่มเท่านั้นที่สามารถลงคะแนนได้
4.เฉพาะการแสดงความคิดเห็นในรูปแบบ +1 ตรงด้านล่างของข้อ หากคุณไม่มีเครื่องหมายบวกบนแป้นพิมพ์ ให้ใส่ *1 แต่แจ้งให้เราทราบด้วย ในคำพูด บวกหนึ่งเราไม่เขียน!!!
คำขออันยิ่งใหญ่!!! หากคุณเขียนความคิดเห็น ให้ดำเนินการดังนี้:
+1
ข้อความ (ชอบ/ไม่ชอบสิ่งนี้และเพื่อสิ่งนั้น...)
เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่จะพลาด +1 หากอยู่ตรงกลางหรือท้ายความคิดเห็น
5. ผู้เขียนขอให้วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ ดังนั้นโปรดอย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็น เพียงแค่ทำอย่างสุภาพโดยชี้ให้เห็นข้อบกพร่องเฉพาะเจาะจง
6. คุณสามารถโหวตผลงานจำนวนเท่าใดก็ได้ แต่ทำได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น
7. คะแนนโหวตของผู้ใช้ที่เห็นได้ชัดว่าเป็นการหลอกหรือดูถูกจะไม่นำมาพิจารณา
8. การโหวตจะคงอยู่จนถึง ตอนเย็นวันพฤหัสบดี (7 มีนาคม) หลังจากนั้นก็ปิดกระทู้
9. ผลงานที่ได้คะแนน +1 มากที่สุด จะเป็นผู้ชนะ โดยจะประกาศผลภายในงาน ธีมแสดงความยินดีในวันศุกร์ที่ 8 มีนาคม

300

นาตาลียา นิกิติน่า

สวัสดีตอนบ่าย! พรุ่งนี้เรามีวันหยุดในสวนของเราหรือแบบ 2 ในหนึ่งเดียว (Maslenitsa + 8 มีนาคม) ก่อนอื่นก็จัดงานเลี้ยงน้ำชากับแพนเค้กซึ่งพ่อแม่จะต้องอบตามคำร้องขอของครูพร้อมนำแยมมาด้วย ฯลฯ (ใครทำอะไรได้) จดหมายโต้ตอบเมื่อวานนี้ตามคำแนะนำของผู้ปกครองคนหนึ่งซึ่งไม่เห็นด้วยกับขนมที่นำมา การผลิตที่บ้านในรวมถึงขนมอบเนื่องจากไม่รู้ว่าใครทำมาจากอะไรและอย่างไร คนส่วนใหญ่เห็นด้วยกับวันหยุด แต่ในขณะเดียวกันหากไม่อนุญาตให้บาร์นีย์และน้ำผลไม้ปิดผนึกในสวน ช่วงฉลอง BD เปิดเฉพาะที่บ้านต่อหน้าพ่อแม่เท่านั้นคุณไม่มีทางรู้ อะไรและที่นี่ผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่เคยทดสอบโดยใครเลย (นโยบายสองมาตรฐาน) คำถาม: คุณมีเหตุการณ์เช่นนี้ใน DS ของคุณหรือไม่ และคุณยินยอมที่จะให้อาหารลูกของคุณโดยคนที่มาจากบ้านหรือไม่?

204

สิงโตหลงใหล

ความเป็นจริงเสมือน (VR) คุ้นเคยกับเรามานานแล้วตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 90 แต่ตอนนี้เทคโนโลยีดังกล่าวมีการเปลี่ยนแปลง คอมพิวเตอร์กราฟิก- สิ่งที่น่าสนใจคือ VR ถูกนำมาใช้ในด้านจิตบำบัดมานานแล้ว สามารถใช้จำลองผู้ป่วยได้ สถานการณ์ที่เป็นอันตราย,สร้างฉากและความทรงจำอันกวนใจ
การทดลองต่างๆ:
* ผู้ป่วยออทิสติกถูกขอให้ดำดิ่งลงไปในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัว ซึ่งจำลองขึ้นใน VR คนหนึ่งกลัวแมงมุม อีกคนกลัวเด็กเล็ก คนที่สามแค่กลัวคน จากนั้นเราตรวจสอบในความเป็นจริง - 5 ใน 8 ประสบความสำเร็จในการรับมือกับความหวาดกลัว!
**ทำการทดลองกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เป็นที่รู้กันว่าคนประเภทนี้มีความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นพวกเขาจึงสร้าง VR ขึ้นมา โดยที่ผู้ป่วยจะระบุตัวเองว่าเป็นผู้ใหญ่ที่ควรปลอบใจก่อน ร้องไห้ที่รักแล้วมันก็จุติมาเป็นเด็ก และพวกเขาก็ปลอบใจเขา เป็นผลให้ระดับการวิจารณ์ตนเองทางพยาธิวิทยาลดลงอย่างเห็นได้ชัดร้อยละ 60 และผลจะคงอยู่นานถึง 4 สัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่า VR ถูกควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ! เมื่อตัวตลกจาก “It” ไล่ล่าฉันบนยอดเขาเอเวอเรสต์ ฉันจะถูกบันทึกไว้! ฉันเชื่อ ฉันเชื่อ))) (ฉันกลัวความสูงและกลัวตัวตลก)
VR เข้ามาในชีวิตของเราและ...ฤดูใบไม้ผลิ! ช่างพูดชีสเค้ก... คุณเห็นด้วยที่จะทดลองกับ VR หรือไม่? คุณไม่กลัวเหรอ? เครื่องตัดหญ้าของ King ก็ไม่กลัวและ "ช่วย")) ฤดูใบไม้ผลิเต็มไปด้วยความหวังสำหรับคุณหรือว่าความเทาและ "ความสุขของสุนัข" บนท้องถนนทำให้ทุกอย่างเสีย?

203

สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนอย่างเหมาะสมจนถึงการคลอดบุตร โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ นอนหลับตอนกลางคืน– อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน คุ้มค่ามากในขณะเดียวกันก็มีท่าทางของผู้หญิง: ตอนนี้คุณต้องดูแลไม่เพียง แต่ความสะดวกสบายของคุณเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงความต้องการของเด็กด้วย นอนอย่างไรให้ลูกสบายตัวขณะตั้งครรภ์?

เราแต่ละคนมีท่านอนที่ชื่นชอบซึ่งเราใช้ ส่วนใหญ่คืน แต่การตั้งครรภ์โดยส่วนใหญ่บังคับให้สตรีมีครรภ์ละทิ้งตำแหน่งร่างกายปกติระหว่างการนอนหลับเพื่อปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งของเธอ ตำแหน่งบางตำแหน่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ในขณะที่ตำแหน่งอื่นๆ อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้

ในช่วง 12 สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ผู้หญิงยังคงมีข้อดีที่ไม่ต้องคิดถึงวิธีนอนหลับอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถพักผ่อนในตำแหน่งใดก็ได้ในตอนนี้ แต่ในไม่ช้าสตรีมีครรภ์จะต้องควบคุมตำแหน่งร่างกายของเธอในขณะนอนหลับ ใครจะคิดว่าท่าทางสามารถช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาและขัดขวางการเติบโตตามปกติได้

ทางเลือกของผู้หญิงในตำแหน่งนี้มีจำกัดมาก - ในระหว่างตั้งครรภ์เธอต้องนอนตะแคงและหากเป็นไปได้ให้บ่อยกว่านั้นทางด้านซ้าย เมื่อแม่นอนในท่านี้ ลูกจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เพราะในกรณีนี้ ไม่มีอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิตตามปกติ หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายไม่กดดันตับและช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี แน่นอนว่าการนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นในตอนกลางคืนคุณจะต้องพลิกจากซ้ายไปขวาและถอยหลังหลายครั้ง

ที่ การนำเสนอตามขวางสำหรับเด็กทารก แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงมักนอนตะแคงข้างที่ศีรษะของทารกในครรภ์อยู่ หากเด็ก "นั่ง" บนก้นของเขา ( การนำเสนอก้น) จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งคุณจะต้องพลิกกลับในเวลากลางคืนมากถึง 3 - 5 ครั้ง

เราจึงพบว่าท่านอนเมื่อผู้หญิงนอนตะแคงซ้ายนั้นปลอดภัยที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อพิจารณาจากมุมมองทางสรีรวิทยา ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนก็ขดตัวเป็นลูกบอลด้วย - ท่านี้รับประกันความสะดวกสบายและ นอนหลับพักผ่อน.

เมื่อระยะเวลาของการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นความสามารถในการดึงขาไปที่หน้าอกลดลง: มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความโค้งของกระดูกสันหลังในบริเวณเอวก็เพิ่มขึ้นเช่นกันดังนั้นผู้หญิงจึงถูกบังคับให้ยืดตัวระหว่างการนอนหลับ จะทำอย่างไรเมื่อนอนตะแคงอย่างต่อเนื่องจนเกิดอาการปวดสะโพก?

1. พยายามอย่าเข้ารับตำแหน่งข้างคุณอย่างเคร่งครัด แต่นอนตะแคงและในขณะเดียวกันก็เอนหลังเล็กน้อย เพื่อให้ท่ามั่นคงและสบาย ให้วางผ้าห่มม้วนไว้ใต้หลังของคุณ
2. งอเข่าเล็กน้อย กางออกจากกันและวางวัสดุที่อ่อนนุ่มปานกลางไว้ระหว่างเข่าทั้งสองข้าง เบาะโซฟาขนาดเล็ก
3. เพื่อให้ที่นอนสบายที่สุด อาจใช้ผ้าห่มหนาๆ หรือที่นอนนุ่มๆ คลุมไว้ก็ได้
4. สตรีมีครรภ์บางคนจะหลับไปอย่างไพเราะเฉพาะเมื่อพวกเขาวางขาหรือมือบนสามีที่นอนอยู่ข้างๆ เท่านั้น

วิธีที่จะไม่นอนในระหว่างตั้งครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์? คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับสตรีมีครรภ์หลายคน โดยเฉพาะผู้ที่ตำแหน่งนี้ชื่นชอบ แน่นอนว่าในช่วงแรกๆ จะไม่มีข้อจำกัดใดๆ - ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ การนอนหงายจะสบายและปลอดภัย อย่างไรก็ตาม หลังจากสัปดาห์ที่ 22 ของตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" คุณต้องเลิกนิสัยนี้

มดลูกและกระดูกสันหลังล้อมรอบหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุด ร่างกายมนุษย์- Vena Cava ด้อยกว่า ลำเลียงเลือดจากลำตัวและแขนขาไปยังหัวใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ vena cava อยู่ภายใต้แรงกดดันจากเด็กที่กำลังเติบโตและมดลูกพร้อมกับน้ำคร่ำ ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอาการที่เรียกว่า inferior vena cava syndrome เมื่อหลอดเลือดถูกบีบอัดอย่างรุนแรง ในกรณีนี้ปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียนจะลดลงอย่างรวดเร็วและร่างกายรับรู้ว่าสถานการณ์นี้เป็นการสูญเสียเลือดจำนวนมากเฉียบพลันและตอบสนองต่ออาการที่เกี่ยวข้อง:

• เวียนหัว;
• ความอ่อนแอทั่วไป
• ไม่สามารถหายใจได้เต็มที่
• ความดันโลหิตลดลง
• ภาวะที่ใกล้เคียงกับภาวะช็อกจากภาวะปริมาตรต่ำ

สภาพร่างกายของแม่นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์: เด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนและ สุขภาพทั่วไปโดยธรรมชาติแล้วมันจะแย่ลง แน่นอนว่าคุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อผู้หญิงตื่น เธอสามารถเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของเธอได้ทันทีหากเธอรู้สึกไม่สบาย (เช่น ระหว่างการทำอัลตราซาวนด์) อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการพักผ่อนตอนกลางคืน ปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายก็จะ "นอนหลับ" ด้วย ดังนั้นการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและลูกของเธอ

ถ้าได้รับการยืนยัน การตั้งครรภ์หลายครั้งหรือมีน้ำคร่ำมากเกินไป ควรละทิ้งการนอนหงายในช่วงต้นไตรมาสที่ 2 เมื่อศีรษะของทารกในครรภ์ต่ำเกินไปและมีความเป็นไปได้ การหยุดชะงักที่เกิดขึ้นเองการตั้งครรภ์ คำแนะนำนี้ก็ใช้ได้เช่นกัน

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์? การนอนท่านี้สบายมากและหลายคนก็พักผ่อนแบบนี้ สตรีมีครรภ์สามารถซื้อความหรูหรานี้ได้จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ มดลูกถูกซ่อนอยู่ในช่องเชิงกรานและได้รับการคุ้มครองโดยกระดูกหัวหน่าว หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กดดันเพิ่มเติม ท้องตั้งครรภ์นอกจากนี้หลังจากนั้นไม่นานก็จะเป็นอันตรายต่อเด็กโดยสิ้นเชิง

หากคุณนอนคว่ำหลังสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ vena cava ที่ด้อยกว่าจะถูกบีบอัดเล็กน้อย ในขณะที่หลอดเลือดที่ให้อาหารรกจะได้รับแรงกดดันอย่างรุนแรง สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มากกว่าการที่แม่นอนหงายเสียอีก

สตรีมีครรภ์จำนวนมาก โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ไม่สามารถนอนคว่ำได้เนื่องจากเต้านมมีความไวสูง

หลังจากสัปดาห์ที่ 28 คำถามที่ว่าคุณสามารถนอนคว่ำท้องได้จนถึงระยะใดของการตั้งครรภ์จะหายไปเอง: การพักผ่อนในตำแหน่งดังกล่าวจะรู้สึกอึดอัดอย่างยิ่ง

วิธีนอนหลับอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์

ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน เป็นไปได้มากกว่านั้น แต่น้อยกว่านั้นไม่ได้ เพิ่มการพัก 30 นาทีทุกวันเข้าไปด้วย การอดนอนส่งผลทันที สภาพทั่วไปสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์: ความอยากอาหารหายไป อารมณ์หดหู่ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

เพื่อให้นอนหลับสบายในตอนกลางคืน สตรีมีครรภ์ ควรเตรียมตัวตั้งแต่เช้าตรู่ คุณภาพการนอนหลับขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และกิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นกฎที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างวัน:

• ขีด จำกัด การออกกำลังกายและอย่ากังวลกับเรื่องมโนสาเร่ ความเหนื่อยล้าอย่างมากอาจทำให้นอนไม่หลับแทนที่จะนอนหลับสนิท
• ปัญหาการนอนหลับบางครั้งสามารถแก้ไขได้ด้วยการละทิ้งการพักผ่อนช่วงกลางวัน เพื่อเข้าสู่ระบบ โหมดที่ถูกต้องคุณต้องหลีกเลี่ยงการนอนพักหลังอาหารกลางวันสักระยะหนึ่ง
• กีฬา "สงบ" จะช่วยให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus อย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์: ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์ ว่ายน้ำ เดิน;
• อาหารที่ทำให้ท้องหนักไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุด ตัวเลือกที่ดีอาหารเย็น. นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเข้านอน เพื่อลดจำนวนการเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน หากความรู้สึกหิวที่น่ารำคาญทำให้คุณนอนไม่หลับ คุณสามารถทานแซนด์วิชกับเนื้อไม่ติดมันต้ม
• คุณไม่ควรวางแผนการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ เรื่องจริงจัง หรือดูหนังหนักๆ นอกช่วงเย็น
• เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หญิงตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาในการนอนหลับ: มีอาการอ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว และวิงเวียนศีรษะ น้ำตาลชิ้นหรือ เครื่องดื่มหวาน(เช่น ชาใส่น้ำตาลและมะนาว)
• เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ คุณสามารถลองอาบน้ำผ่อนคลาย นวดหลังและขา หรือมีเพศสัมพันธ์ก่อนนอน (หากไม่ได้รับอนุญาตด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ)
• หากสตรีมีครรภ์ถูกบังคับให้นับแกะอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะผล็อยหลับไป ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ที่ใช้ยา ตามกฎแล้วในกรณีเช่นนี้จะมีการกำหนดให้ Glycine ทิงเจอร์ของ valerian หรือ motherwort

วิธีจัดเวลาพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์

การนอนหลับของคุณแม่ในอนาคตจะดีต่อสุขภาพและดีหากเธอเตรียมตัวสำหรับงานนี้ล่วงหน้า:

1. ในฤดูร้อน คุณจะต้องนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ และในฤดูหนาว อย่าลืมระบายอากาศในห้องนอนครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. ความฝันจะน่าพึงพอใจอย่างยิ่งหากคุณจัดเตรียมให้ตัวเอง ความสะดวกสบายสูงสุด: สวมใส่ที่กว้างขวาง สะดวกสบาย และ เสื้อผ้านุ่ม ๆ, ป้องกันเท้าของคุณด้วยถุงเท้าหากอากาศหนาว
3. คุณไม่ควรเพิ่มภาระให้กระเพาะด้วยอาหารพิเศษในตอนเย็น แต่ของว่างเบาๆ ก็ไม่ทำให้เจ็บ
4. เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับ พักผ่อนที่ดีเป็นที่นอนที่นุ่มสบาย คุณต้องเข้าใกล้ทางเลือกของเขาอย่างระมัดระวัง

หมอนสำหรับนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์เกือบทุกคนจะได้รับความสบายและหลับเร็วขึ้นด้วยหมอนนุ่มๆ หลายขนาด โดยวางไว้ใต้ตะแคง หลังส่วนล่าง คอ และขา

อุปสรรคสำคัญต่อการนอนหลับยาวทั้งคืนในขณะที่คาดหวังว่าจะมีลูกนั้นถือเป็นเรื่องที่ทำให้ท้องโตขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของหมอนผู้หญิงสามารถหาตำแหน่งที่สบายได้แม้ว่าจะเป็นเช่นนี้ก็ตาม ลักษณะทางสรีรวิทยา- เช่น ลองวางหมอนใบหนึ่งไว้ใต้ท้องและอีกใบหนึ่งระหว่างเข่า หากคุณถนัดซ้าย ให้เหยียดขาซ้ายให้ตรง และในทางกลับกัน ให้งอขาขวา อาจมีหมอนสองใบขึ้นไปและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบตำแหน่งที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ นี้ เครื่องนอนผลิตขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของสตรีมีครรภ์จึงสวมใส่สบายมาก เช่น หมอนรูปเกือกม้าจะช่วยให้คุณหยิบได้หลายใบ โพสท่าสบาย ๆและใน เวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้หลับไป

หากการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไป หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน อย่ายอมแพ้และมองหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณต่อไป อย่าลืมว่าทารกกำลังจะมาในเร็วๆ นี้ และจะต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาล การดูแลลูกน้อยจะทำให้คุณขาดความหรูหราในการนอนหลับตอนกลางคืนโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอล่วงหน้า

นิสัยการนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสู่ความเข้มแข็ง สภาวะทางอารมณ์ผู้หญิงและพัฒนาการของมดลูกตามปกติของลูก เพื่อขจัดปัญหาเฉพาะที่รบกวนการนอนหลับ บางครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาเป็นกลาง: ปรับกิจวัตรประจำวันหรือการรับประทานอาหาร เพิ่มหรือลดเวลาที่คุณเดินก่อนนอน หากสตรีมีครรภ์ถูกขัดขวางไม่ให้หลับด้วยความคิดวิตกเกี่ยวกับการคลอดบุตร อาจคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับหัวข้อนี้หรือลงทะเบียนเรียนหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ เมื่อปัจจัยที่น่ารำคาญทั้งหมดถูกกำจัดและความกลัวหายไป การนอนหลับพักผ่อนจะกลับมาสู่สตรีมีครรภ์ทันที