วิธีค้นหาอายุของคุณ อายุทางชีวภาพ

อายุทางชีวภาพ– ระดับของการปฏิบัติตาม สถานะทางสรีรวิทยาสิ่งมีชีวิตในเวลาที่กำหนด ตรงข้ามกับอายุหนังสือเดินทางตามลำดับเวลาของบุคคล ใน เมื่อเร็วๆ นี้คำนี้เริ่มมีการใช้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งน่าจะเกิดจากการที่คน ๆ หนึ่งอายุน้อยกว่าอย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้ถูกสังเกตตลอดเส้นทางการพัฒนามนุษย์

อายุทางชีวภาพคืออะไร

ในบทความที่เรากล่าวว่า , ว่าแม้จะมีการร้องเรียนเกี่ยวกับความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อม คุณภาพไม่ดี และ โภชนาการที่ไม่ดีเนื่องจากการไม่ออกกำลังกาย เราไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวกว่าปู่ย่าตายายของเราเท่านั้น แต่เรายังดูดีกว่าพ่อและแม่ในช่วงเวลานี้ด้วย ธรรมชาติและอารยธรรมให้ของขวัญแก่เรา โดยวางยีนของเราไว้ที่ระดับ DNA ซึ่งทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นทีละน้อย ธรรมชาติมีความต้องการการต่ออายุรุ่นต่อๆ ไปน้อยลงเรื่อยๆ เนื่องจากไม่มีสงคราม การพัฒนาด้านการแพทย์ และจำนวนประชากรของโลกเพิ่มขึ้นทุกปีและชีวิตก็ยาวนานขึ้น

เครดิตจำนวนมากสำหรับสิ่งนี้มอบให้กับการดูแลสุขภาพด้วย เทคนิคใหม่ล่าสุดเป็นไปได้ที่จะเอาชนะโรคที่หายากซึ่งแต่ก่อนถือว่ารักษาไม่หาย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว ผู้คนรุ่นต่อๆ ไปมีสุขภาพแข็งแรงน้อยกว่าพ่อแม่อย่างมากในแต่ละปี วันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะหาได้อย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีแม้แต่ในหมู่วัยรุ่นก็ตาม

เราจะกำหนดอายุของบุคคลบ่อยที่สุดได้อย่างไร? จากข้อมูลภายนอก: ตามรูปร่าง ท่าทาง สภาพของผิวหนัง ผม การมีริ้วรอย แต่มุมมองนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากอายุไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นเมื่อพิจารณาจากสถานะปัจจุบันของการทำศัลยกรรมพลาสติกและคลังแสง เครื่องสำอางคุณสามารถดูดีได้ แต่ในขณะเดียวกัน สภาพทั่วไปสุขภาพยังห่างไกลจากอุดมคติดังนั้น อายุทางชีวภาพอยู่เหนือปฏิทิน ดังนั้นภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจึงเป็นสภาวะของอวัยวะส่วนบุคคลและสุขภาพโดยทั่วไป

อายุทางชีวภาพอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุในหนังสือเดินทางหรือตรงกันก็ได้ ความคลาดเคลื่อนของ 2-3 ปีไม่ได้มีบทบาทพิเศษ ข้อผิดพลาดในการคำนวณส่งผลกระทบต่อ หากมีการเบี่ยงเบนอย่างมากต่ออายุ คุณควรคิดถึงมันและเริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เล่นกีฬา และคิดถึงเรื่องอาหารของคุณ หาก BV น้อยกว่ามูลค่าหนังสือเดินทาง คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล และคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปด้วยจิตวิญญาณแบบเดียวกัน ใน มิฉะนั้นคุ้มค่าที่จะคิดถึง...

การทดสอบเพื่อระบุอายุทางชีววิทยาของบุคคล

วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพ

หากคุณได้ทำการตรวจเลือดหรือวัดปริมาตรของปอดแล้ว คุณสามารถใช้ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อระบุอายุทางชีวภาพของคุณตามตารางต่อไปนี้

ไม่ใช่ทุกคนที่มีผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการเช่นนี้ ทุกคนสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าตนอายุน้อยเพียงใดโดยใช้การทดสอบด้านล่าง

การทดสอบ	อายุทางชีวภาพปี
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
ชีพจรหลังจากขึ้นชั้น 4 (ความเร็ว – 80 ก้าว/นาที)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
ความดันซิสโตลิก ("ส่วนบน")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
ความดันล่าง ("ล่าง")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจเข้า (วินาที)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจออก (วินาที)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
พูลอัพบนบาร์ (สำหรับผู้ชาย)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
สควอท (ครั้ง)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
การยกร่างขึ้นจากท่านอนราบ ถึงท่านั่ง (ครั้ง)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
ยืนบนขาข้างหนึ่งด้วย ปิดตา (ส้นเท้าข้างหนึ่งจรดเข่าอีกข้างหนึ่ง) (วินาที)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(รอบน่อง)/(รอบเอว)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%

และอย่างแน่นอน ทดสอบอย่างรวดเร็วสำหรับอายุทางชีวภาพของผิวกาย: ดึงผิวหนังบริเวณฝ่ามือด้วยสองนิ้วเป็นเวลา 5 วินาที (ฉันจัดการเรื่องนี้ได้ไม่ดีนัก) และปล่อยมือไป ให้ดูเข็มวินาทีเพื่อดูว่าผิวหนังกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วแค่ไหน:

สูงสุด 5 วินาที - คุณอายุไม่เกิน 20 ปี
- 5 - 6 วินาที ประมาณ 30 ปี
- 8 - ประมาณ 40 ปี
- 10 - ประมาณ 50 ปี
- 15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

มีการทดสอบต่างๆ มากมายเพื่อระบุ BV ของมนุษย์ และอย่ากังวลหากผลลัพธ์ของคุณแย่กว่าอายุเล็กน้อย ประการแรก สถานการณ์ไม่สำคัญและสามารถแก้ไขได้ จากนั้นพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง: ในตอนท้ายของวันจะเป็นหนึ่งวันในช่วงสุดสัปดาห์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

คุณอยู่ในสถานะไหน? ระบบหลอดเลือดและสามารถกำหนดความเหมาะสมตามอายุได้โดยใช้อุปกรณ์ AngioScan ซึ่งขณะนี้มีจำหน่ายในศูนย์สุขภาพหลายแห่ง

แน่นอนว่าเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลอย่างครบถ้วนนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ข้อมูลเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของฟันของตัวเองระดับของศีรษะล้านการมองเห็นที่ชัดเจนความรู้สึกของกลิ่นความยืดหยุ่นของข้อต่อสถานะของปฏิกิริยา และความรุนแรงทางจิต มันเกิดขึ้นว่าในบางพื้นที่ของร่างกายตัวบ่งชี้เหล่านี้จะสูงขึ้นหรือต่ำกว่าเล็กน้อย

และโดยทั่วไปทุกอย่างในวันนี้ ผู้คนมากขึ้นสรุปว่าอายุตามลำดับไม่ใช่เรื่องสำคัญ สิ่งสำคัญคือสภาพจิตวิญญาณของบุคคล และน่าเสียดายที่ไม่มี "วัยทางจิต" ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถเป็นชายชราที่ไม่พอใจได้เมื่ออายุ 20 ปีและไม่มีความสุขกับชีวิต และเมื่ออายุ 70 ​​ปี คุณสามารถรับรู้ชีวิตด้วย "ความกระตือรือร้นของผู้บุกเบิก"

การทดสอบง่ายๆ ที่สามารถทำได้แม้ที่บ้านจะช่วยให้คุณทราบอายุทางชีวภาพโดยประมาณของคุณได้

1. เอียง

สังเกตเวลา ยืนตัวตรง ก้มลงอย่างรวดเร็ว พยายามเอานิ้วแตะพื้น ยืดตัวให้ตรงอย่างรวดเร็ว โค้งงออีกครั้ง คุณโค้งงอได้กี่ครั้งในหนึ่งนาที?
50 - 55 - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
49 - 35 - คุณอายุ 30 ปี
34 - 30 - คุณอายุ 40 ปี
29 - 25 - คุณอายุ 50 ปี
24 - 20 - คุณอายุ 60 ปี
19 - 10 - คุณอายุ 70 ​​ปี
อย่างไรก็ตาม: หากคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นขณะงอโดยไม่งอเข่าได้เต็มที่ อายุทางชีวภาพของคุณจะอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี
หากคุณใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้น แสดงว่าคุณอายุประมาณ 40 ปี
หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเดียว แสดงว่าคุณอายุประมาณ 50 ปี
หากคุณทำได้เพียงคุกเข่า แสดงว่าคุณอายุ 60 กว่าปีแล้ว

2. การตอบสนองที่รวดเร็ว

คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. และทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด พยายามคว้ามันด้วยตัวใหญ่และ นิ้วชี้.
ถ้าคุณคว้าไม้บรรทัดที่เลข 20 อายุทางชีววิทยาของคุณคือ 20 ปี
ที่ประมาณ 25 ซม. - 30 ปี
ที่ประมาณ 35 ซม. - 40 ปี
ที่ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี
ล้มเหลวในการจับ - 70 ปี

3. อุปกรณ์ขนถ่าย

ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:
30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
20 วินาที - สำหรับอายุ 40 ปี
15 วินาที - อายุ 50 ปี
น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป

4.สภาพหลอดเลือด

เป็นเวลา 5 วินาที บีบผิวหนังด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ด้านหลังมือ ผิวจะขาวขึ้นเล็กน้อย ระยะเวลาที่ผิวหนังต้องใช้เวลานานเท่าใด ( จุดขาว) ได้รับรูปแบบก่อนหน้านี้:
5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี 8 วินาที - อายุประมาณ 40 ปี
10 วินาที - ประมาณ 50 ปี
15 วินาที - ประมาณ 60 ปี
มากกว่า 15 วินาที - 70 ปี

5. ระบบทางเดินหายใจ.

หายใจเข้า หน้าอกเต็ม, หายใจออก นับจำนวนการหายใจเข้าและหายใจออกที่คุณทำในหนึ่งนาที:
45 - 40 - 20 ปี
39 - 35 - 30 ปี,
34 - 30 - 40 ปี,
29 - 20 - 50 ปี,
19 - 15 - 60 ปี,
14 - 10 - 70 ปี.
อย่างไรก็ตามสภาพของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่คุณสามารถเป่าเทียนได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจากเทียนหนึ่งเมตร แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี ส่วนสูงตั้งแต่ 70 - 80 ซม. - 40 ปี และตั้งแต่ 50 - 60 ซม. - 60 ปี

6. ความใคร่ (สำหรับผู้ชาย)

หากคุณประสบ ความต้องการทางเพศซึ่งคุณดำเนินการ 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
ถ้า 5 - 6 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 30 ปี
ถ้า 3 - 4 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 40 ปี
ถ้า 1 - 2 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 50 ปี
หากไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป

7. สภาพของข้อต่อ

โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก หากคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย อายุของคุณคือ 20 ปี
เพิ่งแตะนิ้วของคุณ - คุณอายุ 30 ปี
ถ้ามือเข้ามาหาแต่ไม่ได้สัมผัสแสดงว่าคุณอายุ 40 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไปด้านหลังแล้วเอามือมาชิดกัน แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี

8. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

แตะแต่ละเซลล์ตามลำดับตั้งแต่ 1 ถึง 25 ด้วยดินสอหรือนิ้ว บันทึกว่าต้องใช้เวลากี่วินาที
ทั้งหมด:
ตอนนี้บวกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณทำ ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ

หรือจริงๆแล้วคุณอายุเท่าไหร่?
เมื่อไหร่จะดี นาฬิกาชีวภาพล้าหลังในร่ม
ทดสอบตัวเอง! ทำแบบทดสอบอายุทางชีววิทยา
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินอายุของบุคคลอย่างน่าเชื่อถือด้วยจำนวนปีที่เขามีชีวิตอยู่เท่านั้น นั่นคือตามหนังสือเดินทางของคุณ สำคัญกว่าสิ่งที่เรียกว่านี้มาก อายุปฏิทินอีกประการหนึ่งคืออายุทางชีวภาพ วัดโดยนาฬิกาที่ตั้งอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวเรา และกำลังเร่งรีบสำหรับบางคนและตามหลังสำหรับบางคน

โปรดจำไว้ว่าในหมู่เพื่อนของคุณอาจมี "เด็กชาย" ที่กระตือรือร้นอายุ 50 - 60 ปีอย่างน้อยหนึ่งคน หรือ “หญิงสาว” ที่ไม่แตกต่างจากลูกสาววัย 35 ปีของเธอในทันที
ในทางกลับกัน มี “ชายชรา” และ “หญิงชรา” อายุ 30-40 ปีจำนวนมากที่มักมีอาการปวดอยู่เสมอ ใช่ และพวกเขาดูเป็นส่วนหนึ่ง
อนิจจา ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเริ่มแล้วเวลา 20 - 25 น ปีปฏิทินโดยมีการผลิตฮอร์โมนพื้นฐานลดลง เมื่ออายุ 40 ปี อาการจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด รูปร่าง- แล้วโรคทั่วไปก็ปรากฏขึ้น: หลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, การติดเชื้อเรื้อรัง
แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีถ้าความชราล้าหลัง ไม่เป็นไรถ้ามันมาตรงเวลา และมันไม่ดีเมื่อมันมาถึงเร็ว อายุขัยและคุณภาพขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ และอายุทางชีวภาพ
“ความชราเพียงนำพาคนไปสู่นรก และความเจ็บป่วยก็โยนเขาไปที่นั่น” นักวิชาการ นักสรีรวิทยา และแพทย์ผู้สูงอายุ Vladimir Frolkis ชอบพูดซ้ำ
ข้อเท็จจริงที่ว่าอายุทางชีววิทยาอาจไม่สอดคล้องกับอายุปฏิทินเป็นที่เข้าใจของแพทย์ผู้สูงอายุในศตวรรษที่ผ่านมา แต่เมื่อไม่นานมานี้พวกเขาก็เริ่มลองคำนวณดู และปรากฎว่า: ร่างกายมีอายุมากขึ้นเป็นบางส่วน แม้ว่าเขาจะเป็นองค์เดียวก็ตาม
ตัวอย่างเช่น "พารามิเตอร์" ของคนอายุ 55 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีเพศสัมพันธ์ควบคุมอาหารและที่สำคัญที่สุดคือไม่ยอมแพ้ต่อความเครียดอาจสอดคล้องกับตัวบ่งชี้ทางชีววิทยาตามแบบฉบับของอายุปฏิทิน 35 ปี และในทางกลับกัน ผู้ชายอายุ 35 ปีที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และโดยทั่วไปไม่รักษาสุขภาพของตัวเอง ก็สามารถแก่ตัวลงได้ทันที อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองปี หรือแม้กระทั่งในสาม
ผู้ชายกำลังดื่มอยู่ หัวใจที่สวยงามและสมองอาจตายเร็วเพียงเพราะโรคตับเท่านั้น หรือตับอ่อน หากถูกละเมิดพวกเขาจะหมดทรัพยากรอย่างรวดเร็ว
ตัวชี้วัดการสึกหรอได้แก่ ความดันโลหิต อัตราส่วนของไขมันและมวลกล้ามเนื้อ การได้ยิน การมองเห็น รวมถึงระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด
เพื่อระบุอายุทางชีววิทยาของคุณอย่างแม่นยำ คุณต้องปรึกษาแพทย์: ผ่านการทดสอบ การวัด และการทดสอบหลายสิบครั้ง แต่คุณสามารถประมาณสิ่งที่ร่างกายของคุณเคยผ่านมาได้ด้วยตัวเอง และไม่มีเครื่องมือที่ใช้ทดสอบ สิ่งสำคัญคือคุณจะพบว่าคุณสามารถมีความสุขกับสุขภาพของตัวเองได้หรือไม่หรือจำเป็นต้องกังวลหรือไม่ แล้วถ้าถึงเวลาจริงล่ะ?
สภา "เคพี"
อายุทางชีวภาพไม่ใช่โทษประหารชีวิต ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันว่าความเครียดที่รุนแรงหรือเรื้อรังมักส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว ถ้าสาเหตุถูกกำจัด พารามิเตอร์ทั้งหมดจะมีลักษณะเฉพาะ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุตามกฎแล้วให้ปรับปรุง - บุคคลนั้น "อายุน้อยกว่า" อย่างเป็นกลาง
แพทย์แนะนำ: หากอายุทางชีววิทยาของคุณอายุมากกว่าอายุปฏิทินของคุณ 5 ปี คุณควรกำจัดอาการทางประสาทที่มากเกินไปและหยุดกังวลเรื่องมโนสาเร่
และหากคุณ "อายุมากขึ้น" ภายใน 10 - 20 ปี คุณต้องบินไปฟิตเนสคลับและทำเต็มที่โดยไม่ลังเล การตรวจสุขภาพ, รวมทั้ง การทดสอบต่างๆ- จะมีความชัดเจนในเรื่องอายุทางชีววิทยา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
มนุษย์ก็เหมือนกับรถยนต์
“ปัจจุบัน มีทฤษฎีการสูงวัยมากกว่าสองร้อยทฤษฎี” เวียเชสลาฟ ครูตโก ผู้อำนวยการศูนย์ผู้สูงอายุแห่งชาติกล่าว - และไม่มีข้อใดครอบคลุมเลย คิดด้วยตัวเอง: แม้แต่รถก็มีอายุต่างกันไป ยางเสื่อมสภาพ ตัวรถก็เสี่ยงต่อการกัดกร่อนได้... สิ่งเหล่านี้ล้วนต้องมีการป้องกันในตัวเอง แล้วเหตุใดเราจึงควรคิดว่าการสูงวัยของมนุษย์มีกลไกเดียว?
มีคนทนทุกข์ทรมานจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่หน้าคอมพิวเตอร์ ประการแรก กล้ามเนื้อของเขามีอายุมากขึ้น ส่วนอีกอันเสื่อมโทรมจาก ความเครียดอย่างต่อเนื่อง- คนที่สามกินอาหารจานด่วน - ทำให้เกิดการสะสมของสารที่ไม่จำเป็นในร่างกายเช่นการสะสมของเกลือและการขาดสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้จุดจบของเราใกล้เข้ามามากขึ้น
ในปฏิทิน 30 ปี เราสามารถพัฒนาร่างกายได้เป็นเวลา 40 ปี มีความจุของปอดเท่ากับ 25 ปี และมีการได้ยินได้ 30 ปี...
การทดสอบเพื่อระบุอายุทางชีวภาพ
ใครมีเท่าไหร่?
1. เอียง
สังเกตเวลา ยืนตัวตรง ก้มลงอย่างรวดเร็ว พยายามเอานิ้วแตะพื้น ยืดตัวให้ตรงอย่างรวดเร็ว โค้งงออีกครั้ง คุณโค้งงอได้กี่ครั้งในหนึ่งนาที?
50 - 55 - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
49 - 35 - คุณอายุ 30 ปี
34 - 30 - คุณอายุ 40 ปี
29 - 25 - คุณอายุ 50 ปี
24 - 20 - คุณอายุ 60 ปี
19 - 10 - คุณอายุ 70 ​​ปี
อย่างไรก็ตาม: หากคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นขณะงอโดยไม่งอเข่าได้เต็มที่ อายุทางชีวภาพของคุณจะอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี
หากคุณใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้น แสดงว่าคุณอายุประมาณ 40 ปี
หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเดียว แสดงว่าคุณอายุประมาณ 50 ปี
หากคุณทำได้เพียงคุกเข่า แสดงว่าคุณอายุ 60 กว่าปีแล้ว
2. การตอบสนองที่รวดเร็ว
คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. และทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด ให้พยายามคว้ามันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
ถ้าคุณคว้าไม้บรรทัดที่เลข 20 อายุทางชีววิทยาของคุณคือ 20 ปี
ที่ประมาณ 25 ซม. - 30 ปี
ที่ประมาณ 35 ซม. - 40 ปี
ที่ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี
ล้มเหลวในการจับ - 70 ปี
3. อุปกรณ์ขนถ่าย
ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:
30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
20 วินาที - สำหรับอายุ 40 ปี
15 วินาที - อายุ 50 ปี
น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป
4.สภาพหลอดเลือด
บีบผิวหนังหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที ผิวจะขาวขึ้นเล็กน้อย เวลาที่ผิวหนัง (จุดขาว) ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลับมาปรากฏดังเดิม:
5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
8 วินาที - ประมาณ 40 ปี
10 วินาที - ประมาณ 50 ปี
15 วินาที - ประมาณ 60 ปี
มากกว่า 15 วินาที - 70 ปี
5. ระบบทางเดินหายใจ.
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก นับจำนวนการหายใจเข้าและหายใจออกที่คุณทำในหนึ่งนาที:
45 - 40 - 20 ปี
39 - 35 - 30 ปี,
34 - 30 - 40 ปี,
29 - 20 - 50 ปี,
19 - 15 - 60 ปี,
14 - 10 - 70 ปี.
อย่างไรก็ตามสภาพของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่คุณสามารถเป่าเทียนได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจากเทียนหนึ่งเมตร แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี ส่วนสูงตั้งแต่ 70 - 80 ซม. - 40 ปี และตั้งแต่ 50 - 60 ซม. - 60 ปี
6. ความใคร่ (สำหรับผู้ชาย)
หากคุณมีความต้องการทางเพศซึ่งคุณตระหนักได้โดยไม่มีปัญหา 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
ถ้า 5 - 6 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 30 ปี
ถ้า 3 - 4 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 40 ปี
ถ้า 1 - 2 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 50 ปี
หากไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป
7. สภาพของข้อต่อ
โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก หากคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย อายุของคุณคือ 20 ปี
เพิ่งแตะนิ้วของคุณ - คุณอายุ 30 ปี
ถ้ามือเข้ามาหาแต่ไม่ได้สัมผัสแสดงว่าคุณอายุ 40 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไปด้านหลังแล้วเอามือมาชิดกัน แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี
8. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

แตะแต่ละเซลล์ตามลำดับตั้งแต่ 1 ถึง 25 ด้วยดินสอหรือนิ้ว บันทึกว่าต้องใช้เวลากี่วินาที

30 - 35 วินาที - 20 ปี
36 - 40 - 30 ปี,
41 - 50 - 40 ปี,
51 - 60 - 50 ปี
61 - 65 - 60 ปี
66 - 75 - 70 ปี.
ทั้งหมด: ตอนนี้บวกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณผ่าน ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ
หากคุณสามารถมีเซ็กส์ได้ทุกวันก็ควรรักษาความเยาว์วัยของคุณไว้ให้ยืนยาว
05/19/10 คมโสโมลสกายา ปราฟดา

คุณอาจสังเกตเห็นอาการบางอย่าง เช่น รังเกียจอาหารตามปกติ ไมเกรนโดยไม่ทราบสาเหตุ น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด และความรู้สึกอื่นๆ ที่คุณไม่เคยพบมาก่อน

บทสรุป - มีบางอย่างเกิดขึ้นร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนที่อายุยังน้อยตามหลักชีววิทยาสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งแวดล้อมง่ายขึ้น. ไม่ได้กำหนดจำนวนปีที่มีชีวิตอยู่เลย อายุที่แท้จริงของบุคคล ทุกอย่างถูกกำหนดโดยอายุทางชีววิทยา

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุตามลำดับที่ระบุไว้ในหนังสือเดินทางของคุณไม่ตรงกับอายุที่แท้จริงของคุณ ซึ่งก็คืออายุทางชีววิทยาของคุณ ในทางจิตวิทยา คุณสามารถมีอายุมากขึ้นหรืออายุน้อยกว่าก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณมีไลฟ์สไตล์แบบไหน มีคนที่อายุ 40 ทางชีวภาพ แต่ตามลำดับเวลา 80 และในทางกลับกัน

แน่นอนว่าคำถามนั้นสมเหตุสมผล: จะหาการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อช่วยกำหนดอายุทางชีวภาพได้อย่างไร? แหล่งข้อมูลทางการแพทย์แนะนำให้ทำการทดสอบซึ่งเราจะใช้ มาทำงานทดสอบหลายอย่างให้เสร็จสิ้น:

1. วัดชีพจรของคุณ ตอนนี้ทำสควอช 30 ครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้งและสังเกตความแตกต่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:

• 0-10 หน่วย - คุณอายุ 20 ปี
• 10-20 ยูนิต - 30 ปี
• 20-30 ยูนิต - 40 ปี
• 30-40 ยูนิต - 50 ปี
• มากกว่า 40 ยูนิต - 60 ปีขึ้นไป

2. ดังนั้น บีบผิวหนังบริเวณหลังมืออย่างแน่นหนาด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ หรืออีกนัยหนึ่งคือคุณต้องหยิกตัวเองเป็นเวลา 5 วินาที สำหรับ ผลลัพธ์ที่แม่นยำจับเวลาตัวเองโดยใช้นาฬิกาจับเวลา จากนั้นปล่อยนิ้ว พิจารณาว่าจะใช้เวลากี่วินาทีก่อนที่ผิวของคุณจะกลับมาขาวสู่สภาพเดิม:

• ใน 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
• เป็นเวลา 8 - ประมาณ 40 ปี
• ใน 10 - ประมาณ 50 ปี
• เป็นเวลา 15 - ประมาณ 60 ปี

3. ตอนนี้มาทำยิมนาสติกกันดีกว่า ยืนตัวตรง งอเข่า เอนไปข้างหน้า พยายามใช้ฝ่ามือสัมผัสพื้นในตำแหน่งนี้ โดยหลักการแล้วงานนี้เป็นเรื่องง่าย มาประเมินผลลัพธ์กัน:

• คุณวางฝ่ามือลงบนพื้นจนสุด - อายุทางชีวภาพของคุณคือ 20-30 ปี
• ใช้นิ้วแตะพื้น - อายุประมาณ 40 ปี
• หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเท่านั้น - ประมาณ 50 ปี
• แค่คุกเข่าลงก็อายุเกิน 60 ปีแล้ว

4. ทีนี้มาตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยากัน ผู้ช่วยของคุณถือไม้บรรทัดของนักเรียนประจำในแนวตั้งยาว 50 ซม. คว่ำลงเป็นศูนย์ โดยให้มือของคุณอยู่ต่ำกว่า 10 ซม. ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรพยายามคว้ามันด้วยนิ้วชี้และ นิ้วหัวแม่มือ- ผลลัพธ์วัดเป็นเซนติเมตร:

• ถ้าคุณถือไม้บรรทัดไว้ที่ 20 ซม. - 20 ปี
• 25 ซม. - 30 ปี;
• 35 ซม. - 40 ปี;
• 45 ซม. - 60 ปี

5. วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานไว้ใน "ล็อค" ที่ระดับสะบักของคุณ หากคุณ:

• ทำมันได้อย่างง่ายดาย - คุณอายุ 20 ปี
• เพิ่งสัมผัสด้วยมือ - 30 ปี;
• ไม่สามารถสัมผัสได้ - 40 ปี;
• ไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - 60 ปี

6. ตอนนี้งานนั้นยากที่สุด หลับตาให้แน่น ยืนสลับกันทางซ้ายหรือ ขาขวา- คุณได้รับอนุญาตให้ทรงตัวด้วยมือของคุณ แต่ห้ามจับไว้ พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้คนใกล้ตัวคุณนับว่าคุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้กี่วินาที:

• 30 ปีขึ้นไป - 20 ปี;
• 20 - 40 ปี;
• 15 - 50 ปี;
• น้อยกว่า 10 - 60 ปีขึ้นไป

หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ สุดท้ายก็ดูแลสุขภาพของคุณโดยเริ่มด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยตอนเช้า หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ก็สามารถทำแบบฝึกหัดทดสอบซ้ำได้ และบางทีอายุทางกายภาพอาจเป็นหลีกทางให้กับอายุทางชีววิทยา

เพื่อเป็นการสนับสนุนอีกด้วย รูปร่างดีเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณ:

• ดื่มมากขึ้น ชาเขียวเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและอ่อนเยาว์ขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน - ชาประเภทนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งไม่สามารถพูดถึงน้ำอัดลมรสหวานได้
• แทนที่จะกินช็อกโกแลตนม ให้กินดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ดังที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว การแบ่งปันช็อกโกแลตนี้เพียงไม่กี่ครั้งต่อวันช่วยให้การทำงานเป็นปกติ ระบบไหลเวียนโลหิตและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย กิจกรรมจิต- ดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยรับมือกับความเครียดและปรับปรุงความจำ
• ทำหน้ากาก. ตัวอย่างเช่น ผลไม้ช่วยขจัดผิวแห้ง และกลิ่นของผลไม้ก็ส่งผลต่อ ระบบประสาทผ่อนคลาย
• เล่นกีฬา. การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อเพียง 30 นาทีต่อวันจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและป้องกันผิวแก่ก่อนวัย
• หัวเราะให้มากขึ้น - เสียงหัวเราะทำลายฮอร์โมนความเครียดในเลือด
• สร้างความรักอย่างสม่ำเสมอ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว: ไม่มีอะไรทำให้จิตวิญญาณของคุณดีขึ้นได้ เซ็กส์ที่ดี- นอกจากนี้ยังช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
• ระวังเรื่องยาด้วย เมื่อซื้อยา อย่าลังเลที่จะปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีการรับประทานยาร่วมกับยาอื่นๆ (แม้แต่วิตามินเพียงอย่างเดียว) และควรรับประทานเมื่อใด
• สุดท้ายนี้ พยายามคิดถึงปัญหาของคุณให้น้อยลง! ยิ่งคุณจับจ้องพวกเขามากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น โอกาสน้อยลงกำจัดพวกมันและมีโอกาสได้รับ "ความบ้าคลั่ง" มากขึ้น แบ่งปัญหาออกเป็น 2 ประเภท คือ ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ตอนนี้ - ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ในภายหลัง จัดการกับพวกเขาตามลำดับขึ้นอยู่กับการเกิดขึ้นของเงินทุนโดยไม่ต้องใส่ใจกับความคิดที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับปัญหา

โปรดจำไว้ว่าการทดสอบที่เรายกมาเป็นตัวอย่างในวันนี้จะกำหนดอายุทางชีวภาพตามเงื่อนไขเท่านั้น นั่นก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นมากกว่าหนึ่งระดับของ “การสึกหรอ” ของเรา อวัยวะภายในแต่ยังรวมถึงข้อมูลทางมานุษยวิทยาด้วย เช่น มันจะกลายเป็น ความสูงน้อยลงไหล่ก็แคบ ท้องก็ใหญ่ขึ้น จมูกก็กว้างขึ้น และหูก็ยาวขึ้น! ทั้งหมดนี้เปรียบเทียบกันในโปรแกรมพิเศษ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณทราบอายุทางชีววิทยาของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ

คนอายุ 70 ​​ปีสามารถร่าเริงและกระตือรือร้นได้ ในขณะที่คนอายุ 20 ปีสามารถไม่แยแสและเหนื่อยล้าตลอดเวลา อายุหนังสือเดินทางไม่ได้สะท้อนอายุที่แท้จริงของร่างกายเสมอไป มันเกิดขึ้นที่ปฏิทินและอายุทางชีววิทยาของบุคคลคนเดียวกันนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากต้องการประมาณอายุทางชีวภาพที่แท้จริงของคุณโดยประมาณ คุณสามารถทำการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านได้ การทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ:

1. หัวใจ

ขณะยืนนับชีพจรของคุณ ทำสควอช 20 ครั้งด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็ว นับชีพจรของคุณอีกครั้ง: เพิ่มขึ้นเท่าไหร่?

มากถึง 10 ครั้ง - ของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือดอายุ 20 ปี.

10–20 จังหวะ - 30 ปี

20–30 จังหวะ - 40 ปี

30–40 จังหวะ - 50 ปี

40 จังหวะขึ้นไป - 60 ปี

ไม่สามารถทำ squats ได้จนจบ - ผู้ที่มีอายุ 70 ​​ปีขึ้นไป

น้ำหนักที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างมาก

2. ระบบประสาท

คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. ทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด ให้พยายามคว้ามันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ หากคุณคว้าไม้บรรทัด:

เมื่ออายุประมาณ 20 ปี อายุทางชีวภาพของคุณคือ 20 ปี

ประมาณ 25 ซม. - 30 ปี;

ประมาณ 35 ซม. - 40 ปี;

ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี;

จับไม่สำเร็จ - 70 ปี

3. อุปกรณ์ขนถ่าย

ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:

30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20;

20 วินาที - 40;

15 วินาที - 50;

น้อยกว่า 10 วินาที - 60 หรือมากกว่า

4.สภาพหลอดเลือด

บีบผิวหนังหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที ผิวจะขาวขึ้นเล็กน้อย เวลาที่ผิวหนัง (จุดขาว) ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลับมาปรากฏดังเดิม:

5 วินาที - เรือของคุณมีอายุ 30 ปี

8 วินาที - ประมาณ 40 ปี

10 วินาที - ประมาณ 50 ปี

15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

มากกว่า 15 วินาที - 70 ปี

5. สภาพของข้อต่อ

โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก

หากคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย ข้อต่อของคุณจะมีอายุ 20 ปี

แค่ใช้นิ้วสัมผัส - คุณอายุ 30 ปี

หากมือเข้ามาหาแต่ไม่ได้สัมผัส แสดงว่าคุณอายุ 40 ปี

หากคุณไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังและประสานมือเข้าด้วยกันได้ แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี

หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี

6. ระบบทางเดินหายใจ

จุดเทียน คุณสามารถเป่ามันออกไปด้วยการหายใจออกหนึ่งครั้งได้ไกลสูงสุดเท่าใด?

1 เมตร - ปอดของคุณอายุ 20 ปี

80–90 ซม. - 30 ปี;

70–80 ซม. - 40 ปี;

60–70 ซม. - 50 ปี;

50–60 ซม. - 60 ปี;

น้อยกว่า 50 ซม. - 70 ปีขึ้นไป

สรุป:

รวมผลลัพธ์ทั้งหมดแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณทำ ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ

“เป็นที่น่าจดจำว่าในปัจจุบันมีทฤษฎีความชรามากกว่า 200 ทฤษฎี และไม่มีทฤษฎีใดที่ครอบคลุม ไม่มีกลไกเดียวสำหรับการแก่ชราของมนุษย์ ในปฏิทิน 30 ปี เราสามารถพัฒนาร่างกายได้เมื่ออายุ 40 ปี ความจุปอดเท่ากับ 25 ปี และการได้ยินเมื่ออายุ 30 ปี...”

อย่าจริงจังกับผลการทดสอบนี้มากเกินไป มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของคุณเองและมีสุขภาพที่ดี