วิธีค้นหาอายุทางชีวภาพภายในของคุณ วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ
เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของเราเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในเวลาเดียวกัน กระบวนการนี้คุณสามารถควบคุมมันได้หากคุณสังเกตไลฟ์สไตล์ของคุณ
เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของเราเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในขณะเดียวกัน กระบวนการนี้ก็สามารถควบคุมได้หากคุณติดตามไลฟ์สไตล์ของคุณ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุที่แท้จริงของคุณโดยพิจารณาจากวันเกิดของคุณไม่สอดคล้องกับอายุร่างกายของคุณ ซึ่งก็คืออายุทางชีวภาพของคุณ อายุทางชีวภาพของบุคคล– เป็นการประเมินสภาวะของร่างกายโดยคำนึงถึงการเกิดขึ้นของกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง อายุทางชีวภาพบุคคลจะถูกคำนวณขึ้นอยู่กับวิธีการทำงาน กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ตัวชี้วัดอายุทางชีววิทยาของบุคคลอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุจริง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำ คนที่รับประทานอาหารที่สมดุลและไม่มี นิสัยไม่ดีผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอาจมีอายุทางชีวภาพ 30 ปี ในขณะที่อายุจริงอาจเกิน 55 ปี กฎเดียวกันนี้ใช้ในทางกลับกัน
อย่าอารมณ์เสียหากอายุทางชีววิทยาของคุณสูงกว่าอายุจริงของคุณ โปรดจำไว้ว่าตัวบ่งชี้สามารถปรับได้ตาม ด้านที่ดีกว่าหันมาใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: พารามิเตอร์อายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่งตัวบ่งชี้สำหรับบุคคลใดเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของความรุนแรง สัปดาห์การทำงานจะแตกต่างจากตัวบ่งชี้หลังวันหยุด
นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว กระบวนการชราของร่างกายสามารถช้าลงและย้อนกลับได้!สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอะไรและจะคืนความเยาว์วัยให้กับร่างกายของคุณได้อย่างไร?
ร่างกายของเราเสื่อมสภาพภายใต้สภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การทำงานหนัก การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ โภชนาการที่ไม่ดี, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง, นอนไม่พอ , นิสัยไม่ดี , ขาดการออกกำลังกาย , เดินบ่อย ๆ เป็นต้น ดังนั้นโดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตโดยทั่วไป คุณสามารถโกงเวลาได้อย่างมีความหมายอย่างแท้จริง
น่าสนใจ:ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในรัสเซีย อายุทางชีวภาพของผู้คนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 15 ปี เมื่อเทียบกับวันเกิดจริง
แต่คุณจะรู้อายุทางชีววิทยาของตัวเองได้อย่างไร? อย่างง่ายดาย! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการทดสอบอย่างง่ายสำหรับสิ่งนี้ ด้านล่างนี้เป็นงานหลายอย่างหลังจากทำเสร็จแล้วซึ่งคุณสามารถเข้าใจได้โดยคร่าว อายุทางชีวภาพของคุณคือเท่าไร:
1. วัดชีพจร บันทึกผลลัพธ์ จากนั้นทำสควอช 30 ครั้งอย่างรวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้งและสังเกตความแตกต่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:
- 0-10 หน่วย – คุณอายุ 20 ปี
10-20 หน่วย – 30 ปี;
20-30 ยูนิต – 40 ปี;
30-40 ยูนิต – 50 ปี;
มากกว่า 40 ยูนิต – 60 ปีขึ้นไป
2. หยิกผิวด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ด้านหลังแปรง บีบนิ้วค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นปล่อยผิวและบันทึกว่าต้องใช้เวลากี่วินาทีจึงจะเปลี่ยนผิวขาว (เมื่อบีบ หลอดเลือดใต้ผิวหนังเลือดหยุดไหลเวียนตามปกติ) กลับสู่สภาพเดิม:
ใน 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
เป็นเวลา 8 – ประมาณ 40 ปี
ใน 10 – ประมาณ 50 ปี
เป็นเวลา 15 – ประมาณ 60 ปี
3. วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานไว้ใน "ล็อค" ที่ระดับสะบักของคุณ หากคุณ:
ทำมันได้อย่างง่ายดาย - คุณอายุ 20 ปี
เพิ่งสัมผัสด้วยมือ - 30 ปี;
ไม่สามารถสัมผัสได้ - 40 ปี;
ไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - 60 ปี
4. การทดสอบความเร็วของปฏิกิริยา: ขอให้ใครสักคนถือไม้บรรทัดโรงเรียนขนาด 50 ซม. ในแนวตั้ง โดยให้ศูนย์อยู่ด้านล่าง ในเวลาเดียวกันของคุณ มือของตัวเองควรต่ำกว่า 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณควรปล่อยไม้บรรทัดโดยไม่คาดคิด และคุณควรพยายามคว้ามันด้วยนิ้วชี้และ นิ้วหัวแม่มือ- ผลลัพธ์วัดเป็นเซนติเมตร:
หากคุณถือไม้บรรทัดไว้ที่ 20 ซม. – 20 ปี
25 ซม. – 30 ปี;
35 ซม. – 40 ปี;
45 ซม. – 60 ปี
หากผลการทดสอบไม่ได้ทำให้คุณพอใจแต่ทำให้คุณไม่พอใจ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ:
1. เล่นกีฬาท้ายที่สุดแล้ว แม้จะเป็นเวลา 30 นาทีก็ตาม การออกกำลังกายต่อวันจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ป้องกันความชราของผิวหนังและร่างกายโดยรวม
2. ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น- อ่านเกี่ยวกับอัตราการใช้น้ำในบทความของเรา
3. ทบทวนอาหารของคุณกำจัดอาหารที่มีไขมันและของทอด เพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดของคุณ โดยทั่วไปให้ไปที่ อาหารที่สมดุลไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า: เราเป็นสิ่งที่เรากิน! หากต้องการติดต่อที่ปรึกษารายบุคคลที่จะสร้างแผนการฝึกอบรมและโภชนาการให้กับคุณ โปรดไปที่ลิงก์
หลังจากผ่านไปสองสามเดือน ให้ทำแบบทดสอบอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าอายุที่แท้จริงของคุณจะต่ำกว่าอายุทางชีววิทยาของคุณ โปรดจำไว้ว่าการทดสอบที่ระบุไว้ข้างต้นจะกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณโดยประมาณ โดยผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณทราบอายุทางชีวภาพของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ
8 ธันวาคม 2559, 17:49 น. 2016-12-08 ความเข้มแข็ง — 06/04/2011คุณไม่สามารถตัดสินบุคคลตามอายุที่ระบุในสูติบัตรได้อย่างน่าเชื่อถือ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจำเป็นต้องแยกแนวคิดออกจากกัน อายุปฏิทินและทางชีวภาพ สำหรับบางคน วันที่เหล่านี้อาจตรงกัน สำหรับบางคนอาจแตกต่างกัน แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นหญิงชราวัย 20 ปีผู้เศร้าโศกอยู่รอบตัวคุณ มักจะบ่นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาอยู่เสมอ และแน่นอนว่าเราได้พบกับ "ผู้บุกเบิก" วัย 70 ปีผู้กระตือรือร้นและมีชีวิตชีวาไม่ช้าก็เร็วคน ๆ หนึ่งก็เริ่มแก่ตัวลง โดยปกติแล้วเมื่ออายุ 20-25 ปี การผลิตฮอร์โมนพื้นฐานจะลดลง ในเวลานี้ร่างกายจะเริ่มแก่ชรา มีริ้วรอยปรากฏขึ้น และตามมาด้วยโรค "คนแก่" ทั่วไป
อายุขัยขึ้นอยู่กับคุณภาพ และคุณภาพส่งผลต่อวัยชราตอนต้นและตอนปลาย เช่น อายุทางชีววิทยาของผู้ที่มีอายุ 60 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีเซ็กส์ ควบคุมอาหาร และพยายามไม่วิตกกังวลอาจสอดคล้องกับ 35 ปีปฏิทิน- ในทางกลับกัน บุคคลอายุ 35 ปี เป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและนิสัยที่ไม่ดีจะกลายเป็นคนแก่ผมหงอกโดยทางชีววิทยา
แพทย์ผู้สูงอายุได้เรียนรู้ที่จะคำนวณอายุทางชีวภาพของบุคคลและพบว่าร่างกายนั้นมีอายุแยกเป็นสัดส่วน เช่น มีสภาพหัวใจและสมองที่ดีเยี่ยม คนดื่มจะเสียชีวิตด้วยโรคตับแข็งเพราะว่า ในกรณีนี้ตับจะหมดทรัพยากรอย่างรวดเร็ว ตัวชี้วัดการสึกหรอได้แก่ ความดันโลหิต อัตราส่วนของไขมันและมวลกล้ามเนื้อ การได้ยิน การมองเห็น รวมถึงระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด
และบ่อยครั้งที่ความเครียดที่รุนแรงหรือเรื้อรังส่งผลให้ร่างกายแก่ก่อนวัย และถ้าคุณออกจากสภาวะทำลายล้างได้ทันเวลา "พารามิเตอร์" อายุจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและบุคคลนั้นจะอายุน้อยกว่าต่อหน้าต่อตาเรา
คุณสามารถกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณได้: ปรึกษาแพทย์และรับการรักษา สอบเต็ม- แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง หากอายุทางชีววิทยาของคุณเก่ากว่าอายุปฏิทินของคุณ 5 ปี แพทย์แนะนำให้คุณกำจัดภาระที่มากเกินไปและหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องมโนสาเร่ หากเป็นเวลา 10-20 ปี ควรไปตรวจสุขภาพจะดีกว่า
เรานำเสนอการทดสอบความสนใจของคุณเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ
1. เอียง
สังเกตเวลา ยืนตัวตรง ก้มลงอย่างรวดเร็ว พยายามเอานิ้วแตะพื้น ยืดตัวให้ตรงอย่างรวดเร็ว โค้งงออีกครั้ง คุณโค้งงอได้กี่ครั้งในหนึ่งนาที?
50-55 – อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
49-35 - คุณอายุ 30 ปี
34-30 – คุณอายุ 40 ปี
29-25 - คุณอายุ 50 ปี
24-20 - คุณอายุ 60 ปี
19-10 – คุณอายุ 70 ปี
อย่างไรก็ตาม หากคุณงอตัวโดยไม่งอเข่า คุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้อย่างสมบูรณ์ อายุทางชีวภาพของคุณอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี หากคุณใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้น แสดงว่าคุณอายุประมาณ 40 ปี หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเดียว แสดงว่าคุณอายุประมาณ 50 ปี หากคุณทำได้เพียงคุกเข่า แสดงว่าคุณอายุ 60 กว่าปีแล้ว
2. การตอบสนองที่รวดเร็ว
คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. และทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด พยายามคว้ามันด้วยตัวใหญ่และ นิ้วชี้- ถ้าจับไม้บรรทัด...
เมื่ออายุ 20 ปี อายุทางชีววิทยาของคุณคือ 20 ปี
ที่ประมาณ 25 ซม. – 30 ปี
ที่ประมาณ 35 ซม. – 40 ปี
ที่ประมาณ 45 ซม. – 60 ปี
ล้มเหลวในการจับ - 70 ปี
3. อุปกรณ์ขนถ่าย
ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:
30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
20 วินาทีสำหรับคนอายุ 40 ปี
15 วินาทีสำหรับคนอายุ 50 ปี
น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป
4.สภาพหลอดเลือด
บีบผิวหนังหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที ผิวก็จะขาวขึ้นนิดหน่อย ระยะเวลาที่ผิวหนังต้องใช้เวลานานเท่าใด ( จุดขาว) ได้รับรูปแบบก่อนหน้านี้:
5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
8 วินาที - ประมาณ 40 ปี
10 วินาที - ประมาณ 50 ปี
15 วินาที - ประมาณ 60 ปี
มากกว่า 15 วินาที – 70 ปี
5. ระบบทางเดินหายใจ.
หายใจเข้า หน้าอกเต็ม, หายใจออก นับจำนวนการหายใจเข้าและหายใจออกที่คุณทำในหนึ่งนาที:
45-40 – 20 ปี
39-35 – 30 ปี
34-30 – 40 ปี
29-20 – 50 ปี
19-15 – 60 ปี
14-10 – 70 ปี.
อย่างไรก็ตามสภาพของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่คุณสามารถเป่าเทียนได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจากเทียนหนึ่งเมตร แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี ส่วนสูงตั้งแต่ 70-80 ซม. - 40 ปี และส่วนสูงตั้งแต่ 50-60 ซม. - 60 ปี
6. ความใคร่ (สำหรับผู้ชาย)
หากคุณประสบ ความต้องการทางเพศซึ่งคุณดำเนินการ 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
ถ้า 5-6 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 30 ปี
ถ้าเดือนละ 3-4 ครั้ง - สำหรับคนอายุ 40 ปี
ถ้าเดือนละ 1-2 ครั้ง - สำหรับคนอายุ 50 ปี
หากไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป
7. สภาพของข้อต่อ
โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก ถ้าคุณ...
เราทำได้อย่างง่ายดาย - อายุของคุณคือ 20 ปี
เพิ่งแตะนิ้วของคุณ - คุณอายุ 30 ปี
ถ้ามือเข้ามาแต่ไม่ได้สัมผัสแสดงว่าคุณอายุ 40 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไปด้านหลังแล้วเอามือมาชิดกัน แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี
8.สภาพของส่วนกลาง ระบบประสาท
แตะแต่ละเซลล์ของกระดาษตามลำดับตั้งแต่ 1 ถึง 25 ด้วยดินสอบันทึกว่าต้องใช้เวลากี่วินาที
30-35 วินาที – 20 ปี
อายุ 36-40 – 30 ปี
41-50 – 40 ปี,
51-60 – 50 ปี
61-65 – 60 ปี
66-75 – 70 ปี.
ทั้งหมด: ตอนนี้บวกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณทำ ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ
eterra.info/news/1636
บันทึกแล้ว
เราแต่ละคนสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าผู้ที่มีอายุในหนังสือเดินทางเท่ากันบางครั้งอาจดูไม่เหมือนคนรอบข้างเลย
คนหนึ่งอายุ 40-45 ปีดูเกือบจะแก่แล้ว และอีกคนหนึ่งอายุ 60 ปียังเด็ก มีพลัง และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา
นอกเหนือจากอายุตามปฏิทินแล้ว แพทย์ผู้สูงอายุทางวิทยาศาสตร์ยังคำนึงถึงอายุทางชีวภาพของบุคคลด้วย ซึ่งแสดงให้เห็นระดับความชราของร่างกาย ตลอดจนอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย และบ่อยครั้งที่ตัวชี้วัดของเกณฑ์เหล่านี้ไม่ตรงกัน คนๆ หนึ่งสามารถมีสุขภาพแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังได้เมื่ออายุ 70 ปี และบางครั้งเมื่ออายุ 20 ปี เขาก็ยังสามารถเอาชนะด้วยความเจ็บป่วยและเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้
ส่งผลให้ การสังเกตระยะยาวนักวิทยาศาสตร์สรุปว่าผู้หญิงมีอายุช้ากว่าผู้ชายและมีอายุยืนยาวกว่า 6-8 ปี ซึ่งอาจอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าผู้ชายมีอายุเร็วกว่าผู้ชายเล็กน้อย
อายุทางชีวภาพยังขึ้นอยู่กับสถานที่อยู่อาศัยและสภาพภูมิอากาศด้วย ชาวทางใต้ (Abkhazians, Georgians, Karakalpaks) มีปฏิทินปฏิทินน้อยกว่า ยิ่งเข้าใกล้ทางเหนือ อายุทางชีววิทยาก็ยิ่งใกล้เคียงกับอายุตามปฏิทิน และบางครั้งก็อาจเกินนั้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยซ้ำ (โดยเฉพาะในกลุ่ม Nenets, Chukchi, Eskimos และ Buryats)
ภาวะสุขภาพของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนปีที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาร่างกายด้วย เป็นปัจจัยที่กำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลนี้
ไม่มีระบบที่แน่นอนในการวัดอายุทางชีวภาพ แต่มีหลายวิธีในการกำหนดอายุทางชีวภาพ แต่หลายวิธีต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการทดสอบหลายอย่างที่บ้านเพื่อแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราทรุดโทรมเพียงใด โดยจะเป็นการประเมินสภาพของร่างกายและอายุทางชีวภาพที่แท้จริงของร่างกาย
ผลการศึกษาดังกล่าวทำให้สามารถเข้าใจได้ว่าอะไร กลุ่มอายุสอดคล้องกับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ
1. ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
การทดสอบนี้ช่วยให้คุณระบุสภาพของเอ็นและเส้นเอ็นของกระดูกสันหลังได้
ขณะยืน เอนไปข้างหน้า คุณสามารถงอเข่าได้ คุณไปถึงไหนด้วยฝ่ามือของคุณ?
- วางฝ่ามือลงบนพื้น - เอ็นของคุณอายุ 20 ปี
- แตะพื้นด้วยมือเท่านั้นไม่ใช่ด้วยฝ่ามือ - 30 ปี
- เอื้อมมือถึงข้อเท้า - 40 ปี;
- วางฝ่ามือไว้ใต้เข่า - 50 ปี
- แตะเข่า - 60 ปี;
- ไม่ถึงเข่า - อายุ 70 ปีขึ้นไป
อีกวิธีหนึ่งคือการนับจำนวนการโค้งงอไปข้างหน้าที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งนาที
- การเคลื่อนไหวมากกว่า 50 รายการสอดคล้องกับอายุ 20 ปี
- คนอายุ 30 ปี งอมากกว่า 35 ถึง 49 ครั้งต่อนาที
- จาก 30 ถึง 34 ครั้ง - อายุ 40 ปี
- จาก 25 ถึง 29 - คนอายุ 50 ปี
- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะต้องโค้งงอได้ไม่เกิน 24 ครั้งต่อนาที
กระดูกสันหลังช่วยปกป้องไขสันหลังจากความเสียหาย กระดูกสันหลังซึ่งเป็นโครงสร้างทางกายวิภาคและสรีรวิทยาเดียวได้รับการรองรับโดยเอ็นและกล้ามเนื้อ ไขสันหลังประกอบด้วยศูนย์กลางของระบบประสาทอัตโนมัติหลายแห่งซึ่งเส้นประสาทไขสันหลังออกไป ผ่านช่องทางที่ทำหน้าที่สะท้อนกลับที่ซับซ้อน
การเสื่อมสภาพของความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของประสิทธิภาพของกระบวนการควบคุมระบบประสาทและการเสื่อมสภาพของการทำงานของอวัยวะและระบบบางอย่างของร่างกายมนุษย์
2. ความเร็วของปฏิกิริยา
ในการดำเนินการทดสอบคุณจะต้องใช้บริการของผู้ช่วย ขอให้เพื่อนหรือญาติใช้ไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ค้างไว้ในแนวตั้งที่ปลายตรงกับเครื่องหมายศูนย์
คุณควรวางมือไว้ใต้ปลายอีกด้านของไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม.
ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรจับมันขณะที่มันตกลงมา โดยจับไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
ความเร็วของปฏิกิริยาวัดจากส่วนต่างๆ ที่นิ้วของคุณอยู่ ใน ในกรณีนี้ตารางการโต้ตอบอายุมีลักษณะดังนี้:
- 20 ซม. - 20 ปี;
- 25 ซม. - 30 ปี;
- 35 ซม. - 40 ปี;
- 45 ซม. - 60 ปี
การทดสอบนี้ช่วยให้คุณกำหนดเวลาของปฏิกิริยาของมอเตอร์อย่างง่ายและระยะเวลาของการกระตุ้นประสาท ตัวบ่งชี้เวลาของการสะท้อนกลับนี้ทำหน้าที่ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญสถานะการทำงานของศูนย์ประสาทของมนุษย์
3. สภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย
คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากคนที่บ้าน
ถอดรองเท้า หลับตา ยืนบนขาข้างหนึ่ง วางเท้าอีกข้างไว้บนหน้าแข้งของขาที่รองรับ
ผู้ช่วยจะทำเครื่องหมายบนนาฬิกาว่าคุณสามารถยืนแบบนี้ได้นานแค่ไหน
- 30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20 ปี
- 25 วินาที - 30 ปี;
- 20 วินาที - 40 ปี;
- 15 วินาที - 50 ปี;
- 10 วินาทีหรือน้อยกว่า - 60 ปี
- คุณไม่สามารถยืนได้เลย - อายุ 70 ปีขึ้นไป
4. สุขภาพและสภาวะของปอด
ความปลอดภัยของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่บุคคลสามารถเป่าเทียนที่กำลังลุกไหม้ได้
- 1 เมตร - ปอดของคุณอายุ 20 ปี
- 80-90 ซม. - 30 ปี;
- 70-80 ซม. - 40 ปี;
- 60-70 ซม. - 50 ปี;
- 50-60 ซม. - 60 ปี;
- น้อยกว่า 50 ซม. - 70 ปีขึ้นไป
นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพด้วยความถี่ในการหายใจ ในการทำเช่นนี้คุณต้องนับจำนวนรอบที่ประกอบด้วย หายใจลึก ๆและคุณสามารถหายใจออกได้อย่างสมบูรณ์ภายในหนึ่งนาที ข้อกำหนดด้านอายุคือ:
- 20 ปี - 40-45 รอบ;
- 30 ปี - 35-39 รอบ;
- 40 ปี - 30-34 รอบ;
- 50 ปี - 20-29 รอบ;
- 60 ปี - 15-19 รอบ
5. ถนอมข้อต่อ
วางมือทั้งสองไว้ด้านหลัง: มือหนึ่งจากด้านล่าง และอีกมือหนึ่งพาดไหล่
พยายามเชื่อมต่อนิ้วของคุณที่ระดับสะบัก เกิดอะไรขึ้น
- จับนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณมีอายุ 20 ปี
- นิ้วแตะกัน แต่จับไม่ได้ - 30 ปี
- ฝ่ามือปิดแต่นิ้วไม่แตะกัน - 40 ปี
- ฝ่ามืออยู่ด้านหลัง แต่ค่อนข้างไกลกัน - 50 ปี
- พวกเขาแทบจะไม่วางฝ่ามือไว้ด้านหลัง - 60 ปี;
- เอาสองมือไว้ข้างหลังไม่ได้ - 70 ปี
6. กำหนดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอนหงายบนพื้นแข็ง งอเข่าและออกกำลังกายต่อไปนี้: ยกไหล่และสะบักขึ้น หลังส่วนล่างยังคงกดอยู่ วางมือไว้ด้านหลังศีรษะหรือไขว้หน้าอก
กี่ครั้งแล้วที่คุณทำเช่นนี้?
- 40 ครั้ง - ตัดสินจากความแข็งแกร่งคุณอายุ 20 ปี
- 35 ครั้ง - 30 ปี;
- 28 ครั้ง - 40 ปี;
- 23 ครั้ง - 50 ปี;
- 15 ครั้ง - 60 ปี
- น้อยกว่า 12 ครั้ง - อายุเกิน 65 ปี
7. ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจก่อนและหลังการออกกำลังกาย
นับชีพจรของคุณ จากนั้นสควอท 30 ครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว
วัดชีพจรของคุณอีกครั้ง
ตามระดับของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถตัดสินอายุทางชีวภาพของคุณได้:
หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:
- 0-10 หน่วย อายุเท่ากับ 20 ปี
- 10-20 หน่วย - อายุสอดคล้องกับ 30 ปี
- 20-30 หน่วย - อายุสอดคล้องกับ 40 ปี
- 30-40 หน่วย - อายุสอดคล้องกับ 50 ปี
- มากกว่า 40 หน่วย หรือไม่สามารถออกกำลังกายได้ครบเลย - อายุเท่ากับ 60 ปีขึ้นไป
สามารถวัดชีพจรได้โดยการคลำหลอดเลือดแดงคาโรติดหรือหลอดเลือดแดงเรเดียล การคลำของหลอดเลือดแดงเรเดียลทำได้โดยการกดดัชนีและนิ้วกลางของมือข้างหนึ่ง ด้านในข้อมืออีก
หลอดเลือดแดงคาโรติดพบได้โดยการวางนิ้วชี้บนคอตรงกลางเส้นที่เชื่อมระหว่างกรามล่างและตรงกลางกระดูกไหปลาร้า
กำหนดจำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาที (นับจำนวนการเต้นของหัวใจใน 60 วินาที)
8. สภาพของผิวหนังและหลอดเลือดส่วนปลาย
จับบริเวณผิวหนังบนหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ บีบค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย จะปรากฏจุดสีขาวบนผิวหนัง
จดบันทึกเวลาที่ใช้ในการหายไป
- สูงสุด 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
- 6-8 วินาที - 30 ปี;
- 9-12 วินาที - 40 ปี;
- 13-15 วินาที - 50 ปี;
- 16-19 วินาที - 60 ปี
- มากกว่า 19 วินาที - 70 ปีขึ้นไป
9. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง
การทดสอบนี้ต้องมีการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย ขอให้ผู้ช่วยของคุณวาดป้ายบนกระดาษที่มีห้าบรรทัด โดยแต่ละบรรทัดมีห้าช่อง และเขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 ลงในเซลล์ โดยจัดเรียงแบบสุ่ม
จากนั้นใช้ดินสอแล้วพยายามสัมผัสเซลล์อย่างรวดเร็วโดยไม่วอกแวกโดยเรียงลำดับตัวเลขจากน้อยไปหามาก (ตั้งแต่ตัวแรกถึงยี่สิบห้า)
- หากคุณอายุ 20 ปี ควรใช้เวลาไม่เกิน 35 วินาที
- คนอายุสามสิบปีจะแสดงผลลัพธ์ 36 ถึง 40 วินาที
- คนอายุ 40 ปีจะทำได้ใน 41-50 วินาที
- คนอายุ 50 ปีจะใช้เวลาประมาณ 60 วินาที
คุณยังสามารถใช้เกมแฟลชง่ายๆ:
อย่างไรก็ตามคุณสามารถฝึกความจำด้วยของเล่นง่าย ๆ เหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย:
10. ความใคร่
สำหรับ ร่างกายชายมีการพึ่งพาอาศัยกันโดยตรงของความถี่ของการติดต่อทางเพศกับอายุทางชีววิทยา:
- เมื่ออายุ 20 ปี ตัวเลขนี้คือ 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์
- เมื่ออายุ 30 ปี - 5-6 ครั้ง
- สำหรับคนอายุ 40 ปี - 3-4 ครั้ง
- ผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปสามารถสัมผัสและตระหนักถึงความต้องการทางเพศได้สำเร็จไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
หากต้องการทราบผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องค้นหาค่าเฉลี่ยเลขคณิตของพารามิเตอร์ที่วัดได้: รวมผลลัพธ์ทั้งหมดแล้วหารด้วย 10 ตัวเลขนี้จะเป็นอายุทางชีวภาพของคุณ
ปฏิทินและอายุทางชีววิทยาของบุคคลอาจไม่ตรงกัน
มันเกิดขึ้นที่อายุทางชีวภาพน้อยกว่าอายุปฏิทิน และสิ่งนี้บ่งชี้ว่าการแก่ชราช้าและสามารถทำนายอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นได้
หากอายุเท่ากัน กระบวนการทางสรีรวิทยาปกติจะเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์
หากอายุทางชีววิทยามากกว่าอายุปฏิทิน นี่อาจเป็นสัญญาณ แก่ก่อนวัยเกิดจากโรคเรื้อรัง
มีปัจจัยอื่น ๆ ที่เร่งกระบวนการชรา ได้แก่ ความเครียดทางจิตอารมณ์ โรคประสาท โรคซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง,ขาดวิตามิน.
มีการทดสอบอื่นๆ เพื่อพิจารณาว่าอายุตามปฏิทินของคุณตรงกับอายุทางชีววิทยาของคุณหรือไม่ ตารางเหล่านี้ระบุบางส่วน
นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ
เมื่อมองดูผู้ที่ดูอ่อนกว่าวัยอย่างใกล้ชิด คุณจะสังเกตได้ว่าส่วนใหญ่แล้วพวกเขาเป็นคนมองโลกในแง่ดีอย่างแก้ไขไม่ได้ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นจำนวนมาก และมีความสุขในการสื่อสารด้วย ชอบมากกว่า วิธีธรรมชาติการรักษาในกรณีที่เจ็บป่วย แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นกับพวกเขา...รายการดำเนินต่อไป
ตัวอย่างเช่น Paul Bragg ผู้โด่งดังในวัย 80 ปีดูอายุ 60 ปี โต้คลื่น อดอาหาร วิ่ง และเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมาก
หรือพระทิเบต - พวกเขารู้เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวและดูอ่อนกว่าวัยทางโลกมาก
ในภาพด้านล่างคือ Gao Mingyuan วัย 67 ปี เขาเริ่มเรียนเมื่ออายุ 60 ปี เมื่อเกษียณอายุ
หลังจากทำงานในโรงงานมาหลายปี พออายุ 60 ทุกอย่างก็เจ็บ โดยเฉพาะขาและหลัง เขาออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้เขาอายุ 67 ปีแล้ว และเขาลืมเรื่องความเจ็บป่วยไปแล้วและไม่ได้ไปหาหมอเลย ตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เขามีความสุขโดยไม่ลังเล เขาตั้งชื่อสิ่งต่าง ๆ มากมาย: ระเบียบ, เพื่อนมากมาย, อารมณ์ดีและความรักต่อผู้คน
ขึ้นอยู่กับวัสดุ
มันเกิดขึ้นว่าในทางจิตวิทยาคน ๆ หนึ่งรู้สึกแก่กว่ามากหรือในทางกลับกันก็อายุน้อยกว่า ความรู้สึกนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และการรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ มีคนที่มีอายุ 80 ปีแล้ว แต่ทางชีววิทยามีอายุเพียง 40 ปี แค่ความปรารถนาที่จะเป็นเด็กยังไม่เพียงพอ เพราะอายุทางชีววิทยาได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบทั้งหมดของสุขภาพ แพทย์จึงพูดอย่างนั้นโดยรักษาความดี สมรรถภาพทางกายและความเป็นอยู่ที่ดีในร่างกายก็จะช้าลงได้ แม้ว่าสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เอื้ออำนวย สภาพอากาศที่ไม่ดี การทำงานหนัก และความเครียดจะไม่ทำให้ร่างกายแข็งตัวขึ้น แต่ร่างกายจะเสื่อมสภาพก่อนกำหนด
มีพารามิเตอร์มากมายที่ใช้กำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคล อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลักที่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ได้ นี้:
- พันธุกรรม;
- วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ปรากฎว่าอายุทางชีววิทยาที่แท้จริงนั้นน้อยกว่าอายุตามลำดับในคนที่มีพันธุกรรมดีและผู้ที่ออกกำลังกายทุกวัน นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความเครียดทางอารมณ์
เพื่อกำหนดของคุณ อายุที่แท้จริงคุณสามารถใช้การทดสอบความซับซ้อนที่แตกต่างกันได้
การทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ
เพื่อระบุอายุทางชีวภาพของคุณ คุณต้องผ่านการทดสอบหลายอย่าง:
- จังหวะการเต้นของหัวใจ ดังนั้นให้ยืนตัวตรง แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ ตอนนี้ทำสควอท 30 ครั้งแล้ววัดชีพจรของคุณ ทำแบบฝึกหัดสามครั้ง จากนั้นคำนวณความแตกต่างระหว่างการวัด หากจำนวนครั้งต่อนาทีเพิ่มขึ้น:
- 0-10 ครั้ง - อายุของคุณคือ 20 ปี
- 10-20 – 30 ปี;
- 20-30 จังหวะ – 40 ปี;
- 30-40 – 50 ปี;
- มากกว่า 40 จังหวะ - อายุ 60 ปีขึ้นไป
- ใน 5 วินาที - คุณมีอายุไม่เกิน 30 ปี
- 8 – อายุประมาณ 40 ปี;
- ใน 10-15 วินาที - จาก 50 ถึง 60 ปี
- คุณจับไม้บรรทัดได้ที่ระยะ 20 ซม. - คุณอายุ 20 ปี
- 25 ซม. – 30 ปี;
- 35 ซม. – 40 ปี;
- 45 ซม. – ตามลำดับ อายุ 50-60 ปี
- คุณสามารถยืนด้วยขาข้างเดียวเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20 ปี
- 20 – 40 ปี;
- 15 วินาที – 50 ปี;
- เวลาอันน้อยนิดบ่งบอกถึงอายุมากกว่า 60 ปี
หากผลการทดสอบที่คุณทำไม่เป็นที่น่าพอใจ นั่นหมายความว่าร่างกายต้องการการสั่นไหว กล่าวคือ การพักฟื้น MirSovetov แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ต้องกังวลหากหลังจากการทดสอบครั้งแรก อายุที่แตกต่างกันมากเกินไป ผลลัพธ์อาจได้รับอิทธิพลจากทั้งสภาพของร่างกายในขณะที่ทำการทดสอบ
วิธีลดอายุทางชีวภาพ
- ยิ้มให้มากขึ้น เพราะการหัวเราะและยิ้มกว้างเป็นที่รู้กันว่าสามารถกำจัดริ้วรอยและทำลายฮอร์โมนความเครียดได้
- อุทิศเวลา 30 นาทีให้กับการเล่นกีฬาทุกวัน นี่อาจเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าหรือการไปยิมในช่วงเย็น รักษากล้ามเนื้อของคุณให้กระชับ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวคือชีวิต น่าเสียดายที่การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุให้เกิดการแก่ชราทางชีวภาพอย่างรวดเร็ว
- ฟังร่างกายของคุณ หากเขาไม่ต้องการกระโดดลงสระน้ำน้ำแข็ง เขาก็ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น ประการแรก การบำบัดเพื่อสุขภาพควรนำมาซึ่งความสุข หากสามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยความหนาวเย็น การเยียวยาพื้นบ้านคุณก็ไม่จำเป็นต้องทานยาเม็ด
- ไม่จำเป็นต้องทดลองตัวเองและลองควบคุมอาหารหลายๆ อย่าง อาหารที่ดีที่สุดคือการอดอาหาร ซึ่งเป็นข้อจำกัดที่สมเหตุสมผลในเรื่องอาหาร ในโหมดนี้ร่างกายจะรับมือกับการทำความสะอาดตัวเอง
- ดื่มเท่านั้น ชาเขียวซึ่งช่วยให้ร่างกายไม่เพียงแต่ดับกระหายในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย แน่นอนอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังเริ่มกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายอีกด้วย
- กังวล? ดังนั้นคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ทบทวนของคุณ อาหารประจำวัน,เพิ่มน้ำยาและไฟเบอร์มากขึ้น อย่าใช้สวนทวารทำความสะอาดบ่อยๆ เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหากับลำไส้และตับในร่างกายที่แข็งแรงได้ ถ้าไม่ทรมานก็เข้าซาวน่าเดือนละ2ครั้ง แล้วคุณจะไม่ต้องมีศัตรู
- กินดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70% ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบไหลเวียนโลหิต, เพิ่มขึ้น กิจกรรมจิตซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับช็อกโกแลตนมได้
- อย่าให้ผิวแห้งเกินไปเพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ ทำมาส์กบำรุงและให้ความชุ่มชื้น
- อยู่ในความรักและทำมัน ขั้นตอนที่น่าพึงพอใจนี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี. เชื่อฉันเถอะว่าสูตรฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นจะไม่ได้ผลหากคุณสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการอดนอนทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมายที่อาจทำให้ชีวิตสั้นลง
- กินเพื่อสุขภาพและในปริมาณที่พอเหมาะ คุณไม่สามารถกินมากเกินไป แต่การกินน้อยเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน เกลือขั้นต่ำในจาน ให้ความชอบ ผลิตภัณฑ์นมหมักและเนื้อแดง
- และสุดท้าย คิดให้น้อยลงเกี่ยวกับปัญหา ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้และหลีกเลี่ยงได้มากมาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพจิตที่ดีและ อารมณ์ดี- การหมกมุ่นอยู่กับปัญหาจะนำไปสู่ความบ้าคลั่งอย่างแท้จริงเมื่อความคิดเหล่านี้หมกมุ่น จัดการทุกอย่างตามลำดับขึ้นอยู่กับโอกาสที่เกิดขึ้น
ความชราทางชีวภาพ
นอกจากอายุทางชีวภาพแล้ว ยังมีแนวคิดเรื่องการแก่ชราทางชีวภาพอีกด้วย คุณสมบัติหลักคือ:
- ความสามารถขั้นต่ำในการทำงานและการเคลื่อนไหว
- ขอบเขตการรับรู้ของอวัยวะและประสาทสัมผัสแคบลง
- โรคปรากฏ;
- ฟังก์ชั่นสำคัญที่สำคัญถูกรบกวน
นอกจากการสึกหรอแล้ว อวัยวะภายในร่างกายมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ตัวอย่างเช่น ความสูงลดลง พุงปรากฏขึ้น และไหล่แคบลง ทั้งหมดนี้ก็พอแล้ว อาการไม่พึงประสงค์ป้องกันได้ด้วยการดูแลตัวเองและสุขภาพ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองอายุไม่ถึง 20 ให้คำนึงถึงมาตรการป้องกันข้างต้น และให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกดีไปอีกหลายปี
อายุ ระบบหลอดเลือด(VA - Vascular Aging) ซึ่งวัดโดยอุปกรณ์ AngioScan เป็นพารามิเตอร์ที่แสดงค่าของคุณ อายุทางชีวภาพ, เช่น. การสึกหรอของร่างกายของคุณ ควรสังเกตว่าวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าสภาพของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยเตียงหลอดเลือดของเขา
การทดสอบอายุทางชีวภาพ
การกำหนดอายุทางชีวภาพการใช้อุปกรณ์ AngioScan จะใช้เวลาประมาณสองนาที (ขึ้นอยู่กับอัตราชีพจร) ไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่ทำการทดสอบ และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน
"การสึกหรอ" มีหน่วยวัดเป็นปี และสิ่งสำคัญพื้นฐานในการตีความผลการทดสอบก็คือความแตกต่างระหว่าง อายุปฏิทินและชีววิทยา- เป็นการดีถ้าทางชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินและในทางกลับกัน
อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรตื่นตระหนกกับความแตกต่างของเวลาหลายปีที่แย่ลง ประการแรก สถานการณ์ที่คล้ายกันไม่สำคัญ ประการที่สองพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง: เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ทำงานหนักจะอยู่คนเดียวหลังจากวันหยุดจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฯลฯ มีความจำเป็นต้องสังเกต ระบุแนวโน้ม วิเคราะห์
สิ่งสำคัญคือต้องวัดอายุของระบบหลอดเลือดค่ะ เวลาที่แน่นอนวัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 11 สิ่งสำคัญเมื่อทำการวัดพารามิเตอร์นี้เพื่อทำการวัดด้วยมือเดียวอย่างต่อเนื่อง - ให้เหมาะสมที่สุด นี่เป็นเพราะไม่เพียงแต่ความจริงที่ว่า มือที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกัน ความดันโลหิตแต่มี angioarchitecture ที่แตกต่างกันของเตียงหลอดเลือด (บริเวณ brachycephalic)
อายุทางชีวภาพเป็นพารามิเตอร์ที่คำนวณตามดัชนีอายุ ในการพิจารณาการแก่ของหลอดเลือดนั้น ช่องความสัมพันธ์จะถูกสร้างขึ้นโดยขึ้นอยู่กับดัชนีอายุตามวันเกิดของอาสาสมัคร จากนั้นจึงคำนวณอายุของระบบหลอดเลือดตามค่าของดัชนีอายุ วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลาย ควรกล่าวถึงงานของนักวิจัยชาวญี่ปุ่น Takazawa และใช้อัลกอริธึมที่คล้ายกันในการคำนวณอายุของหลอดเลือดในอุปกรณ์ Pulse Trace ของ บริษัท Micro Medical ในอเมริกา
ข้อมูลดัชนีอายุโดยประมาณขึ้นอยู่กับอายุปฏิทินแสดงอยู่ในตาราง:
ตารางกำหนดอายุทางชีวภาพ
มีมากมาย ในรูปแบบต่างๆเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ วิธีแรกขึ้นอยู่กับดัชนีอายุที่อธิบายไว้ข้างต้น ซึ่งได้รับจากอุปกรณ์ AngioScan ทั้งในทางคลินิกและที่บ้าน
| อายุ | ผู้หญิง | ผู้ชาย |
|---|---|---|
| จาก 20 ถึง 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| จาก 30 ถึง 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| จาก 40 เป็น 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| จาก 50 ถึง 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| จาก 60 เป็น 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| อายุมากกว่า 70 ปี | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
ดัชนีอายุ (AGI - ดัชนีผู้สูงอายุ) เป็นตัวบ่งชี้อินทิกรัลที่คำนวณได้ ซึ่งค่านี้สามารถเห็นได้ในโปรแกรม AngioScan เวอร์ชันมืออาชีพเท่านั้น พารามิเตอร์นี้เป็นการผสมผสานระหว่างตัวบ่งชี้คลื่นพัลส์ ซึ่งรวมถึงการขยายตัวของผนังหลอดเลือดแดงและลักษณะแอมพลิจูดของคลื่นสะท้อน
วิธีที่สองต้องมีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อกำหนดปริมาณคอเลสเตอรอลและกลูโคสในเลือด ค่าความสอดคล้องแสดงอยู่ในตาราง:
หากคุณต้องการทราบอายุทางชีวภาพของคุณที่บ้าน ให้ทำการทดสอบหลายๆ รายการจากรายการด้านล่าง และเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับบรรทัดฐานที่แสดงในตาราง
| การทดสอบ | อายุทางชีวภาพ | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | อายุ 65 ปี | |
| ชีพจรหลังจากขึ้นชั้น 4 (ความเร็ว – 80 ก้าว/นาที) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| ความดันซิสโตลิก ("ส่วนบน") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| ความดันล่าง ("ล่าง") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจเข้า (วินาที) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจออก (วินาที) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| ดึงข้อบนบาร์ (สำหรับผู้ชาย) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| สควอท (ครั้ง) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| การยกร่างขึ้นจากท่านอน ถึงท่านั่ง (ครั้ง) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| ยืนบนขาข้างหนึ่งด้วย ปิดตา (ส้นเท้าข้างหนึ่งจรดเข่าอีกข้างหนึ่ง) (วินาที) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (รอบน่อง)/(รอบเอว)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%