วิธีค้นหาอายุทางพันธุกรรมของคุณ อายุทางชีวภาพ

อายุทางชีวภาพ– ระดับของการปฏิบัติตาม สถานะทางสรีรวิทยาสิ่งมีชีวิตในเวลาที่กำหนด ตรงข้ามกับอายุหนังสือเดินทางตามลำดับเวลาของบุคคล ใน เมื่อเร็วๆ นี้คำนี้เริ่มมีการใช้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งน่าจะเกิดจากการที่คน ๆ หนึ่งอายุน้อยกว่าอย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้ถูกสังเกตตลอดเส้นทางการพัฒนามนุษย์

อายุทางชีวภาพคืออะไร

ในบทความที่เรากล่าวว่า , ว่าแม้จะมีการร้องเรียนเกี่ยวกับความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อม คุณภาพไม่ดี และ โภชนาการที่ไม่ดีเนื่องจากการไม่ออกกำลังกาย เราไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวกว่าปู่ย่าตายายของเราเท่านั้น แต่เรายังดูดีกว่าพ่อและแม่ในช่วงเวลานี้ด้วย ธรรมชาติและอารยธรรมให้ของขวัญแก่เรา โดยวางยีนของเราไว้ที่ระดับ DNA ซึ่งทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นทีละน้อย ธรรมชาติมีความต้องการการต่ออายุรุ่นต่อๆ ไปน้อยลงเรื่อยๆ เนื่องจากไม่มีสงคราม การพัฒนาด้านการแพทย์ และจำนวนประชากรของโลกเพิ่มขึ้นทุกปีและชีวิตก็ยาวนานขึ้น

เครดิตจำนวนมากสำหรับสิ่งนี้มอบให้กับการดูแลสุขภาพด้วย เทคนิคใหม่ล่าสุดเป็นไปได้ที่จะเอาชนะโรคที่หายากซึ่งแต่ก่อนถือว่ารักษาไม่หาย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว ผู้คนรุ่นต่อๆ ไปมีสุขภาพแข็งแรงน้อยกว่าพ่อแม่อย่างมากในแต่ละปี วันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะหาได้อย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีแม้แต่ในหมู่วัยรุ่นก็ตาม

เราจะกำหนดอายุของบุคคลบ่อยที่สุดได้อย่างไร? จากข้อมูลภายนอก: ตามรูปร่าง ท่าทาง สภาพของผิวหนัง ผม การมีริ้วรอย แต่มุมมองนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากอายุไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นเมื่อพิจารณาจากสถานะปัจจุบันของการทำศัลยกรรมพลาสติกและคลังแสง เครื่องสำอางคุณสามารถดูดีได้ แต่ในขณะเดียวกัน สภาพทั่วไปสุขภาพยังห่างไกลจากอุดมคติดังนั้น อายุทางชีวภาพอยู่เหนือปฏิทิน ดังนั้นภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจึงเป็นสภาวะของอวัยวะส่วนบุคคลและสุขภาพโดยทั่วไป

อายุทางชีวภาพอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุในหนังสือเดินทางหรือตรงกันก็ได้ ความคลาดเคลื่อนของ 2-3 ปีไม่ได้มีบทบาทพิเศษ ข้อผิดพลาดในการคำนวณส่งผลกระทบต่อ หากมีการเบี่ยงเบนอย่างมากต่ออายุ คุณควรคิดถึงมันและเริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เล่นกีฬา และคิดถึงเรื่องอาหารของคุณ หาก BV น้อยกว่ามูลค่าหนังสือเดินทาง คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล และคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปด้วยจิตวิญญาณแบบเดียวกัน ใน มิฉะนั้นคุ้มค่าที่จะคิดถึง...

การทดสอบเพื่อระบุอายุทางชีววิทยาของบุคคล

วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพ

หากคุณได้ทำการตรวจเลือดหรือวัดปริมาตรของปอดแล้ว คุณสามารถใช้ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อระบุอายุทางชีวภาพของคุณตามตารางต่อไปนี้

ไม่ใช่ทุกคนที่มีผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการเช่นนี้ ทุกคนสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าตนอายุน้อยเพียงใดโดยใช้การทดสอบด้านล่าง

บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%

และอย่างแน่นอน ทดสอบอย่างรวดเร็วสำหรับอายุทางชีวภาพของผิวกาย: ดึงผิวหนังบริเวณฝ่ามือด้วยสองนิ้วเป็นเวลา 5 วินาที (ฉันจัดการเรื่องนี้ได้ไม่ดีนัก) และปล่อยมือไป ให้ดูเข็มวินาทีเพื่อดูว่าผิวหนังกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วแค่ไหน:

สูงสุด 5 วินาที - คุณอายุไม่เกิน 20 ปี
- 5 - 6 วินาที ประมาณ 30 ปี
- 8 - ประมาณ 40 ปี
- 10 - ประมาณ 50 ปี
- 15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

มีการทดสอบต่างๆ มากมายเพื่อระบุ BV ของมนุษย์ และอย่ากังวลหากผลลัพธ์ของคุณแย่กว่าอายุเล็กน้อย ประการแรก สถานการณ์ไม่สำคัญและสามารถแก้ไขได้ จากนั้นพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง: ในตอนท้ายของวันจะเป็นหนึ่งวันในช่วงสุดสัปดาห์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

คุณสามารถกำหนดสภาพของระบบหลอดเลือดและความเหมาะสมตามอายุได้โดยใช้อุปกรณ์ AngioScan ซึ่งขณะนี้มีจำหน่ายในศูนย์สุขภาพหลายแห่ง

แน่นอนว่าเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลอย่างครบถ้วนนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ข้อมูลเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของฟันของตัวเองระดับของศีรษะล้านการมองเห็นที่ชัดเจนความรู้สึกของกลิ่นความยืดหยุ่นของข้อต่อสถานะของปฏิกิริยา และความรุนแรงทางจิต มันเกิดขึ้นว่าในบางพื้นที่ของร่างกายตัวบ่งชี้เหล่านี้จะสูงขึ้นหรือต่ำกว่าเล็กน้อย

และโดยทั่วไปทุกอย่างในวันนี้ ผู้คนมากขึ้นสรุปว่าอายุตามลำดับไม่ใช่เรื่องสำคัญ สิ่งสำคัญคือสภาพจิตวิญญาณของบุคคล และน่าเสียดายที่ไม่มี "วัยทางจิต" ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถเป็นชายชราที่ไม่พอใจได้เมื่ออายุ 20 ปีและไม่มีความสุขกับชีวิต และเมื่ออายุ 70 ​​ปี คุณสามารถรับรู้ชีวิตด้วย "ความกระตือรือร้นของผู้บุกเบิก"

หรือจริงๆแล้วคุณอายุเท่าไหร่?
เมื่อไหร่จะดี นาฬิกาชีวภาพล้าหลังในร่ม
ทดสอบตัวเอง! ทำแบบทดสอบอายุทางชีววิทยา
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินอายุของบุคคลอย่างน่าเชื่อถือด้วยจำนวนปีที่เขามีชีวิตอยู่เท่านั้น นั่นคือตามหนังสือเดินทางของคุณ สำคัญกว่าสิ่งที่เรียกว่านี้มาก อายุปฏิทินอีกประการหนึ่งคืออายุทางชีวภาพ วัดโดยนาฬิกาที่ตั้งอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวเรา และกำลังเร่งรีบสำหรับบางคนและตามหลังสำหรับบางคน

โปรดจำไว้ว่าในหมู่เพื่อนของคุณอาจมี "เด็กชาย" ที่กระตือรือร้นอายุ 50 - 60 ปีอย่างน้อยหนึ่งคน หรือ “หญิงสาว” ที่ไม่แตกต่างจากลูกสาววัย 35 ปีของเธอในทันที
ในทางกลับกัน มี “ชายชรา” และ “หญิงชรา” อายุ 30-40 ปีจำนวนมากที่มักมีอาการปวดอยู่เสมอ ใช่ และพวกเขาดูเป็นส่วนหนึ่ง
อนิจจา ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเริ่มแล้วเวลา 20 - 25 น ปีปฏิทินโดยมีการผลิตฮอร์โมนพื้นฐานลดลง เมื่ออายุ 40 ปี อาการจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด รูปร่าง- แล้วโรคทั่วไปก็ปรากฏขึ้น: หลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, การติดเชื้อเรื้อรัง
แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีถ้าความชราล้าหลัง ไม่เป็นไรถ้ามันมาตรงเวลา และมันไม่ดีเมื่อมันมาถึงเร็ว อายุขัยและคุณภาพขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ และอายุทางชีวภาพ
“ความชราเพียงนำพาคนไปสู่นรก และความเจ็บป่วยก็โยนเขาไปที่นั่น” นักวิชาการ นักสรีรวิทยา และแพทย์ผู้สูงอายุ Vladimir Frolkis ชอบพูดซ้ำ
ข้อเท็จจริงที่ว่าอายุทางชีววิทยาอาจไม่สอดคล้องกับอายุปฏิทินเป็นที่เข้าใจของแพทย์ผู้สูงอายุในศตวรรษที่ผ่านมา แต่เมื่อไม่นานมานี้พวกเขาก็เริ่มลองคำนวณดู และปรากฎว่า: ร่างกายมีอายุมากขึ้นเป็นบางส่วน แม้ว่าเขาจะเป็นองค์เดียวก็ตาม
ตัวอย่างเช่น "พารามิเตอร์" ของคนอายุ 55 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีเพศสัมพันธ์ควบคุมอาหารและที่สำคัญที่สุดคือไม่ยอมแพ้ต่อความเครียดอาจสอดคล้องกับตัวบ่งชี้ทางชีววิทยาตามแบบฉบับของอายุปฏิทิน 35 ปี และในทางกลับกัน ผู้ชายอายุ 35 ปีที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และโดยทั่วไปไม่รักษาสุขภาพของตัวเอง ก็สามารถแก่ตัวลงได้ทันที อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองปี หรือแม้กระทั่งในสาม
ผู้ชายกำลังดื่มอยู่ หัวใจที่สวยงามและสมองอาจตายเร็วเพียงเพราะโรคตับเท่านั้น หรือตับอ่อน หากถูกละเมิดพวกเขาจะหมดทรัพยากรอย่างรวดเร็ว
ตัวชี้วัดการสึกหรอได้แก่ ความดันโลหิต อัตราส่วนของไขมันและมวลกล้ามเนื้อ การได้ยิน การมองเห็น รวมถึงระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด
เพื่อระบุอายุทางชีววิทยาของคุณอย่างแม่นยำ คุณต้องปรึกษาแพทย์: ผ่านการทดสอบ การวัด และการทดสอบหลายสิบครั้ง แต่คุณสามารถประมาณสิ่งที่ร่างกายของคุณเคยผ่านมาได้ด้วยตัวเอง และไม่มีเครื่องมือที่ใช้ทดสอบ สิ่งสำคัญคือคุณจะพบว่าคุณสามารถมีความสุขกับสุขภาพของตัวเองได้หรือไม่หรือจำเป็นต้องกังวลหรือไม่ แล้วถ้าถึงเวลาจริงล่ะ?
สภา "เคพี"
อายุทางชีวภาพไม่ใช่โทษประหารชีวิต ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันว่าความเครียดที่รุนแรงหรือเรื้อรังมักส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว ถ้าสาเหตุถูกกำจัด พารามิเตอร์ทั้งหมดจะมีลักษณะเฉพาะ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุตามกฎแล้วให้ปรับปรุง - บุคคลนั้น "อายุน้อยกว่า" อย่างเป็นกลาง
แพทย์แนะนำ: หากอายุทางชีววิทยาของคุณอายุมากกว่าอายุปฏิทินของคุณ 5 ปี คุณควรกำจัดอาการทางประสาทที่มากเกินไปและหยุดกังวลเรื่องมโนสาเร่
และหากคุณ "อายุมากขึ้น" ภายใน 10 - 20 ปี คุณต้องบินไปฟิตเนสคลับและทำเต็มที่โดยไม่ลังเล การตรวจสุขภาพ, รวมทั้ง การทดสอบต่างๆ- จะมีความชัดเจนในเรื่องอายุทางชีววิทยา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
มนุษย์ก็เหมือนกับรถยนต์
“ปัจจุบัน มีทฤษฎีการสูงวัยมากกว่าสองร้อยทฤษฎี” เวียเชสลาฟ ครูตโก ผู้อำนวยการศูนย์ผู้สูงอายุแห่งชาติกล่าว - และไม่มีข้อใดครอบคลุมเลย คิดด้วยตัวเอง: แม้แต่รถก็มีอายุต่างกันไป ยางเสื่อมสภาพ ตัวรถก็เสี่ยงต่อการกัดกร่อนได้... สิ่งเหล่านี้ล้วนต้องมีการป้องกันในตัวเอง แล้วเหตุใดเราจึงควรคิดว่าการสูงวัยของมนุษย์มีกลไกเดียว?
มีคนทนทุกข์ทรมานจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่หน้าคอมพิวเตอร์ ประการแรก กล้ามเนื้อของเขามีอายุมากขึ้น ส่วนอีกอันเสื่อมโทรมจาก ความเครียดอย่างต่อเนื่อง- คนที่สามกินอาหารจานด่วน - ทำให้เกิดการสะสมของสารที่ไม่จำเป็นในร่างกายเช่นการสะสมของเกลือและการขาดสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้จุดจบของเราใกล้เข้ามามากขึ้น
ในปฏิทิน 30 ปี เราสามารถพัฒนาร่างกายได้เป็นเวลา 40 ปี มีความจุของปอดเท่ากับ 25 ปี และมีการได้ยินได้ 30 ปี...
การทดสอบเพื่อระบุอายุทางชีวภาพ
ใครมีเท่าไหร่?
1. เอียง
สังเกตเวลา ยืนตัวตรง ก้มลงอย่างรวดเร็ว พยายามเอานิ้วแตะพื้น ยืดตัวให้ตรงอย่างรวดเร็ว โค้งงออีกครั้ง คุณโค้งงอได้กี่ครั้งในหนึ่งนาที?
50 - 55 - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
49 - 35 - คุณอายุ 30 ปี
34 - 30 - คุณอายุ 40 ปี
29 - 25 - คุณอายุ 50 ปี
24 - 20 - คุณอายุ 60 ปี
19 - 10 - คุณอายุ 70 ​​ปี
อย่างไรก็ตาม: หากคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นขณะงอโดยไม่งอเข่าได้เต็มที่ อายุทางชีวภาพของคุณจะอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี
หากคุณใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้น แสดงว่าคุณอายุประมาณ 40 ปี
หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเดียว แสดงว่าคุณอายุประมาณ 50 ปี
หากคุณทำได้เพียงคุกเข่า แสดงว่าคุณอายุ 60 กว่าปีแล้ว
2. การตอบสนองที่รวดเร็ว
คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. และทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด พยายามคว้ามันด้วยตัวใหญ่และ นิ้วชี้.
ถ้าคุณคว้าไม้บรรทัดที่เลข 20 อายุทางชีววิทยาของคุณคือ 20 ปี
ที่ประมาณ 25 ซม. - 30 ปี
ที่ประมาณ 35 ซม. - 40 ปี
ที่ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี
ล้มเหลวในการจับ - 70 ปี
3. อุปกรณ์ขนถ่าย
ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:
30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
20 วินาที - สำหรับอายุ 40 ปี
15 วินาที - อายุ 50 ปี
น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป
4.สภาพหลอดเลือด
บีบผิวหนังหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที ผิวจะขาวขึ้นเล็กน้อย ระยะเวลาที่ผิวหนังต้องใช้เวลานานเท่าใด ( จุดขาว) ได้รับรูปแบบก่อนหน้านี้:
5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
8 วินาที - ประมาณ 40 ปี
10 วินาที - ประมาณ 50 ปี
15 วินาที - ประมาณ 60 ปี
มากกว่า 15 วินาที - 70 ปี
5. ระบบทางเดินหายใจ.
หายใจเข้า หน้าอกเต็ม, หายใจออก นับจำนวนการหายใจเข้าและหายใจออกที่คุณทำในหนึ่งนาที:
45 - 40 - 20 ปี
39 - 35 - 30 ปี,
34 - 30 - 40 ปี,
29 - 20 - 50 ปี,
19 - 15 - 60 ปี,
14 - 10 - 70 ปี.
อย่างไรก็ตามสภาพของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่คุณสามารถเป่าเทียนได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจากเทียนหนึ่งเมตร แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี ส่วนสูงตั้งแต่ 70 - 80 ซม. - 40 ปี และตั้งแต่ 50 - 60 ซม. - 60 ปี
6. ความใคร่ (สำหรับผู้ชาย)
หากคุณประสบ ความต้องการทางเพศซึ่งคุณดำเนินการ 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
ถ้า 5 - 6 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 30 ปี
ถ้า 3 - 4 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 40 ปี
ถ้า 1 - 2 ครั้งต่อเดือน - สำหรับคนอายุ 50 ปี
หากไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป
7. สภาพของข้อต่อ
โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก หากคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย อายุของคุณคือ 20 ปี
เพิ่งแตะนิ้วของคุณ - คุณอายุ 30 ปี
ถ้ามือเข้ามาหาแต่ไม่ได้สัมผัสแสดงว่าคุณอายุ 40 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไปด้านหลังแล้วเอามือมาชิดกัน แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี
หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี
8. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

แตะแต่ละเซลล์ตามลำดับตั้งแต่ 1 ถึง 25 ด้วยดินสอหรือนิ้ว บันทึกว่าต้องใช้เวลากี่วินาที

30 - 35 วินาที - 20 ปี
36 - 40 - 30 ปี,
41 - 50 - 40 ปี,
51 - 60 - 50 ปี
61 - 65 - 60 ปี
66 - 75 - 70 ปี.
ทั้งหมด: ตอนนี้บวกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณผ่าน ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ
หากคุณสามารถมีเซ็กส์ได้ทุกวันก็ควรรักษาความเยาว์วัยของคุณไว้ให้ยืนยาว
05/19/10 คมโสโมลสกายา ปราฟดา

ทดสอบ 1 เพื่อความสมดุล

ยืนตัวตรงหลับตา (นี่คือ ข้อกำหนดเบื้องต้น!) ยกขาข้างหนึ่งขึ้นสูงจากพื้น 10-15 ซม. และเริ่มนับในใจ: หนึ่ง สอง ฯลฯ

หากคุณสามารถต้านทานได้:

1. 30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี

2. 20 วินาที – สำหรับคนอายุ 40 ปี

3. 15 วินาที – สำหรับคนอายุ 50 ปี

4. น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป

ทดสอบ 2 เพื่อความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ยืนหรือนั่งบนเข่าโดยให้หลังตรง ยกแขนขวาขึ้นตรงเหนือศีรษะ (ในขณะที่แขนซ้ายยังคง "ห้อย" ไปตามลำตัว) งอแขนทั้งสองข้าง (ขวา - บนและซ้าย - ล่าง) ที่ข้อศอกแล้วพยายามนำนิ้วมือเข้าหากันที่หลัง

หากคุณ:

1. คุณทำได้ง่ายๆ - อายุของคุณคือ 20 ปี

2. แค่แตะนิ้ว - คุณอายุ 30 ปี

3. เพิ่งเข้าใกล้ แต่ไม่ได้สัมผัส - คุณอายุ 40 ปี

4. คุณไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - คุณอายุเกิน 60 ปี

ทดสอบ 3 เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

เป็นเวลา 5 วินาที บีบผิวหนังบริเวณหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ผิวจะขาวขึ้นเล็กน้อย สังเกตว่ากี่โมงแล้ว

จำเป็นสำหรับผิว (จุดขาว) ที่จะฟื้นสภาพเดิม:

1. 5 วินาที – คุณอายุประมาณ 30 ปี

2. 8 วินาที - ประมาณ 40 ปี

3. 10 วินาที - ประมาณ 50 ปี

4. 15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

ทดสอบ 4 ต่อชีพจร

วัดชีพจรของคุณก่อนออกกำลังกาย จากนั้นสควอท 30 ครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้ง

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:

1. 0-10 – หน่วย - อายุของคุณสอดคล้องกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี

2. 10-20 ยูนิต - 40

3. 30-40 ยูนิต – 50

4. มากกว่า 40 ยูนิต หรือคุณไม่สามารถทำ squats ได้จนจบ แสดงว่าคุณอายุ 60 ปีขึ้นไป

ทดสอบ 5 สำหรับความเร็วของปฏิกิริยา

คู่ของคุณ (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีคู่ครอง แต่เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลองจะดีกว่ากับคู่ครอง) ถือไม้บรรทัดที่มีความยาว 50 ซมที่เครื่องหมาย 0 ซมในแนวตั้งลง ของคุณ มือขวาตั้งอยู่ประมาณ 10 ซมด้านล่างสุดของไม้บรรทัด ทันทีที่คู่ครอง (หรือ มือซ้าย) ปล่อยไม้บรรทัด คุณพยายามจับมันด้วยมือ เงื่อนไขหนึ่ง: อย่าจับไม้บรรทัดด้วยฝ่ามือทั้งหมด แต่ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

เราดูว่าเราจับไม้บรรทัดได้กี่เซนติเมตร

1. หากอายุประมาณ 20 ปี แสดงว่าอายุทางชีววิทยาของคุณคือ 20 ปี

2. เมื่อสูงประมาณ 25 ซม. – 30 ปี

3. เมื่อสูงประมาณ 35 ซม. – 40 ปี

4. สูงประมาณ 45 ซม. – 60 ปี

ทดสอบ 6 เพื่อความคล่องตัว

โน้มตัวไปข้างหน้า (งอเข่าเล็กน้อยได้) แล้วพยายามใช้ฝ่ามือแตะพื้น

1. หากคุณวางฝ่ามือลงบนพื้นได้สนิท อายุทางชีวภาพของคุณจะอยู่ที่ 30 ปี

2. หากคุณใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้น แสดงว่าคุณอายุ 40 ปี

3. หากคุณใช้มือเอื้อมหน้าแข้งแสดงว่าคุณอายุ 50 ปี

4. หากคุณคุกเข่าลงแสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี

ตอนนี้บวกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารจำนวนผลลัพธ์ด้วย 6 ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ หากคุณไม่ผ่านการทดสอบหนึ่งหรือสองครั้ง ให้หารผลลัพธ์ด้วย 5 หรือ 4

อายุ ระบบหลอดเลือด(VA - Vascular Aging) ซึ่งวัดโดยอุปกรณ์ AngioScan เป็นพารามิเตอร์ที่แสดงค่าของคุณ อายุทางชีวภาพ, เช่น. การสึกหรอของร่างกายของคุณ ควรสังเกตว่าวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าสภาพของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยเตียงหลอดเลือดของเขา

การทดสอบอายุทางชีวภาพ

การกำหนดอายุทางชีวภาพการใช้อุปกรณ์ AngioScan จะใช้เวลาประมาณสองนาที (ขึ้นอยู่กับอัตราชีพจร) ไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่ทำการทดสอบ และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน

"การสึกหรอ" มีหน่วยวัดเป็นปี และสิ่งสำคัญพื้นฐานในการตีความผลการทดสอบก็คือความแตกต่างระหว่าง อายุปฏิทินและชีววิทยา- เป็นการดีถ้าทางชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินและในทางกลับกัน

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรตื่นตระหนกกับความแตกต่างของเวลาหลายปีที่แย่ลง ประการแรก สถานการณ์ที่คล้ายกันไม่สำคัญ ประการที่สอง พารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสภาวะของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่ง: เมื่อสิ้นสุดความรุนแรง สัปดาห์การทำงานเขาอยู่คนเดียว หลังจากพักร้อน เขาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฯลฯ จำเป็นต้องสังเกต ระบุแนวโน้ม และวิเคราะห์

สิ่งสำคัญคือต้องวัดอายุของระบบหลอดเลือดค่ะ เวลาที่แน่นอนวัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 11 สิ่งสำคัญเมื่อทำการวัดพารามิเตอร์นี้เพื่อทำการวัดด้วยมือเดียวอย่างต่อเนื่อง - ให้เหมาะสมที่สุด นี่เป็นเพราะไม่เพียงแต่ความจริงที่ว่า มือที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกัน ความดันโลหิตแต่มี angioarchitecture ที่แตกต่างกันของเตียงหลอดเลือด (บริเวณ brachycephalic)

อายุทางชีวภาพเป็นพารามิเตอร์ที่คำนวณตามดัชนีอายุ ในการพิจารณาการแก่ของหลอดเลือดนั้น ช่องความสัมพันธ์จะถูกสร้างขึ้นโดยขึ้นอยู่กับดัชนีอายุตามวันเกิดของอาสาสมัคร จากนั้นจึงคำนวณอายุของระบบหลอดเลือดตามค่าของดัชนีอายุ วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายควรกล่าวถึงผลงานของนักวิจัยชาวญี่ปุ่น Takazawa และใช้อัลกอริธึมที่คล้ายกันสำหรับการคำนวณอายุของหลอดเลือดในอุปกรณ์ Pulse Trace ของ บริษัท Micro Medical ของอเมริกา

ข้อมูลดัชนีอายุโดยประมาณขึ้นอยู่กับอายุปฏิทินแสดงอยู่ในตาราง:

ตารางกำหนดอายุทางชีวภาพ

มีมากมาย ในรูปแบบต่างๆเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ วิธีแรกขึ้นอยู่กับดัชนีอายุที่อธิบายไว้ข้างต้น ซึ่งได้รับจากอุปกรณ์ AngioScan ทั้งในทางคลินิกและที่บ้าน

ดัชนีอายุ (AGI - ดัชนีผู้สูงอายุ) เป็นตัวบ่งชี้อินทิกรัลที่คำนวณได้ ซึ่งค่านี้สามารถเห็นได้ในโปรแกรม AngioScan เวอร์ชันมืออาชีพเท่านั้น พารามิเตอร์นี้เป็นการผสมผสานระหว่างตัวบ่งชี้คลื่นพัลส์ ซึ่งรวมถึงการขยายตัวของผนังหลอดเลือดแดงและลักษณะแอมพลิจูดของคลื่นสะท้อน

วิธีที่สองต้องมีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อกำหนดปริมาณคอเลสเตอรอลและกลูโคสในเลือด ค่าความสอดคล้องแสดงอยู่ในตาราง:

หากคุณต้องการทราบอายุทางชีวภาพของคุณที่บ้าน ให้ทำการทดสอบหลายๆ รายการจากรายการด้านล่าง และเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับบรรทัดฐานที่แสดงในตาราง

บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%

คุณชอบการทดสอบตัวเองหรือไม่? คำตอบส่วนใหญ่ - ใช่! และวันนี้เราขอเสนอแบบทดสอบ “วิธีระบุอายุทางชีวภาพของคุณ” สิ่งที่คุณต้องมีคือนาฬิกาจับเวลาและไม้บรรทัดยาว (50 ซม.)
อายุทางชีวภาพคืออะไร? ไม่ใช่อายุในหนังสือเดินทาง อายุหนังสือเดินทางคืออายุตามลำดับเวลา และอายุทางชีววิทยาคืออายุของระบบต่างๆในร่างกาย และอาจไม่ตรงกับของจริงที่แสดงในเอกสารเลย
วันนี้เราอยากชวนคุณมาทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าจริงๆ แล้วคุณอายุน้อยแค่ไหน

ดังสุภาษิตชื่อดังที่ว่า “ผู้หญิงจะแก่ก็ต่อเมื่อมองดู ส่วนผู้ชายจะแก่เท่าที่เขารู้สึกเท่านั้น”

ส่งผลต่ออายุทางชีวภาพอย่างไร?

• มีบทบาทสำคัญ มรดกทางพันธุกรรม- อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ายีนที่ดีเป็นวิธีเดียวที่จะดูดีได้
• คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย ปกติ การออกกำลังกายในปริมาณน้อย (กีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพ!) ช่วยให้ระบบในร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างน้อยคุณก็ออกกำลังกายร่วมกันได้!
• ไม่ควรถูกทำร้าย นิสัยไม่ดี- นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงอันตรายต่อชีวิต
• โภชนาการมีบทบาทสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีวิตามินสูงทุกวัน ควรแยกอาหารจานด่วนออกจากเมนูของคุณ

ทั้งหมดนี้เป็นความจริงที่ถูกแฮ็ก แต่คุณจะพูดได้อย่างไรว่าเป็นเรื่องใหม่หากทั้งหมดนี้สำคัญจริงๆ

การทดสอบอายุทางชีวภาพ

เราจะกำหนดอายุทางชีวภาพด้วยการทดสอบระบบต่างๆ ของร่างกาย
โปรดทราบว่าการทดสอบใดๆ ไม่ได้รับประกันว่าตรงกับความเป็นจริง 100% จะมีการใส่มวลลงไปทุกเมื่อ ปัจจัยเพิ่มเติม: คุณนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน คุณกินอะไรผิดปกติ คุณเพิ่งประสบกับความเครียด และอื่นๆ
ดังนั้นให้ถือว่ามันสนุก แต่หากผลลัพธ์ได้รับการทำซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลลัพธ์ไม่ทำให้คุณพอใจ) และได้รับการยืนยันจากการทดสอบอื่น ๆ คุณจะต้องคิดอย่างจริงจังและเริ่มดำเนินการ

1. ทดสอบสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

จำเป็นต้องวัดชีพจรขณะพักเป็นเวลาหนึ่งนาที เขียนคะแนนของคุณ
จากนั้นทำสควอท 10 ครั้งให้เร็วที่สุด
ทำซ้ำการวัดทันทีหลังจากโหลดที่ใช้งานอยู่ บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอีกครั้ง ค้นหาความแตกต่างระหว่างตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้
เปรียบเทียบกับตาราง:

1. หากคุณได้รับมากถึง 10 ครั้ง - ของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือดอายุ 20 ปี;
2. 10–20 จังหวะ – 30 ปี;
3. 20–30 จังหวะ – 40 ปี;
4. 30–40 จังหวะ – 50 ปี;
5. ตี 40 ครั้งขึ้นไปหรือคุณไม่สามารถหมอบได้ 10 ครั้ง - 60 ปี

วิธีวัดชีพจรของคุณ ค้นหาชีพจรที่ข้อมือหรือคอใกล้กับหลอดเลือดแดงคาโรติด บีบมันด้วยสามนิ้ว เปิดนาฬิกาจับเวลาและวัดชีพจรของคุณเป็นเวลา 30 วินาที คูณมันด้วยสอง. นี่คือตัวบ่งชี้ของคุณ!
บันทึกการอ่านของคุณ

2. ทดสอบสภาพเอ็นและเส้นเอ็น

พยายามก้มตัวลงและในขณะเดียวกันก็เอื้อมมือไปที่พื้น
สำคัญ. ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างระมัดระวังโดยไม่กระตุก ก่อนอื่นคุณสามารถงอเข่าเล็กน้อยได้
คุณได้อะไร? เขียนมันลงในสมุดบันทึกของคุณ

1. คุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้ - เอ็นของคุณอายุ 20 ปี
2. แตะพื้นด้วยมือเท่านั้นไม่ใช่ด้วยฝ่ามือ - 30 ปี
3. เอื้อมมือถึงข้อเท้า - 40 ปี;
4. วางฝ่ามือไว้ใต้เข่า - 50 ปี
5. แตะเข่าหรือไม่ถึงเข่า - อายุ 60 ปีขึ้นไป

3. คุณมีการประสานงานประเภทใด?

มีหลายระบบที่เกี่ยวข้องพร้อมกันที่นี่
ปิดตาของคุณ ยืนบนขาข้างหนึ่งโดยให้อีกข้างสูงจากพื้น 10 เซนติเมตร ขอให้ผู้ช่วยจับเวลา ทำเองหรือนับเองตามที่แนะนำในภาพยนตร์
หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถรักษาสมดุลโดยหลับตาได้ ก็ควรยืนชิดผนังหรือใกล้หลังเก้าอี้จะดีกว่า
คุณได้อะไร? เปรียบเทียบกับข้อมูลแบบตารางและจดบันทึกตัวบ่งชี้ของคุณ

1. หากคุณยืนเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี
2. จาก 21 ถึง 25 วินาที – 30 ปี
3. จาก 16 ถึง 20 วินาที – 40 ปี
4. จาก 10 ถึง 15 วินาที – 50 ปี
5. ไม่เกิน 10 วินาทีหรือทำแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เลย - คุณอายุ 60 ปีขึ้นไป

4. การทดสอบสภาพผิว

หยิก ด้านหลังฝ่ามือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค้างไว้ 5 วินาที ผิวบริเวณนี้จะขาวขึ้นเล็กน้อย ใช้เวลานานเท่าไหร่ผิวจึงจะกลับสู่สภาพเดิม?
เปรียบเทียบกับตารางและจดตัวบ่งชี้ของคุณ

1. สูงสุด 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
2. จาก 6 ถึง 8 วินาที – 30 ปี
3. จาก 9 ถึง 12 วินาที - 40 ปี
4. จาก 13 ถึง 15 วินาที – 50 ปี
5. มากกว่า 15 วินาที – 60 ปีขึ้นไป

5. การทดสอบสภาพข้อต่อ

ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อต่อโดยพยายามประสานแขนไว้ที่ระดับสะบัก
ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง โดยข้างหนึ่งอยู่ด้านล่าง และอีกข้างอยู่เหนือไหล่ พยายามเชื่อมต่อนิ้วของคุณที่ระดับสะบัก
เกิดอะไรขึ้น

1. จับนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณมีอายุ 20 ปี
2. นิ้วสัมผัสกัน แต่ไม่สามารถเชื่อมต่อกันได้ - 30 ปี
3. มือเข้ามาใกล้ แต่นิ้วไม่ได้สัมผัส - 40 ปี
4. ฝ่ามือถูกวางไว้ด้านหลัง แต่อยู่ห่างจากกัน - 50 ปี
5. ฝ่ามือแทบจะไม่เริ่มหรือไม่ได้ผลเลย - เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป

เขียนตัวบ่งชี้ผลลัพธ์

6. ทดสอบสถานะของระบบประสาท (ความเร็วปฏิกิริยา)

กำหนดสถานะ ระบบประสาทและในขณะเดียวกันก็ตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยาด้วย
จับมือข้างเดียวหรือขอให้ผู้ช่วยถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ไว้ข้างหน้าคุณ โดยให้อยู่ในแนวตั้งโดยให้เลข “ศูนย์” อยู่ด้านล่าง คุณต้องถือมันไว้ที่ปลายอีกด้านหนึ่ง
มือของคุณควรอยู่ห่างจากไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณปล่อยไม้บรรทัดแล้วคุณจับมันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คุณทำสำเร็จตอนไหน?

1. สูงถึง 20 ซม. - เส้นประสาทของคุณมีอายุ 20 ปี
2. 25 ซม. – 30 ปี;
3. 35 ซม. – 40 ปี;
4. 40 ซม. – 50 ปี;
5. 45 ซม. หรือไม่ติดเลย - ตั้งแต่อายุ 60 ปี

บันทึกผลลัพธ์ของคุณ
ตอนนี้รวมตัวชี้วัดทั้ง 6 ตัวเข้าด้วยกันแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 6 นี่คืออายุทางชีวภาพของคุณ

เขียนความคิดเห็นในสิ่งที่คุณทำ คุณรู้สึกว่าอายุเท่าไหร่?