วิธีรับรู้และต่อต้านคนคิดลบในชีวิตของคุณ วิธีกำจัดความคิดเชิงลบ
ไม่มีอะไรเลวร้ายในชีวิตไปกว่าการอยู่กับความรู้สึกด้านลบตลอดเวลา พวกเขาไม่เพียงแต่กีดกันความสุขของเราเท่านั้น แต่ยังขัดขวางเส้นทางของเราสู่ทุกคนอีกด้วย สิ่งที่ดีในชีวิต คุณเรียกคนที่ขโมยความสุขและความสุขในชีวิตไปจากคุณว่าอะไร? น่าจะเป็น "ศัตรู" มากที่สุด นี่ทำให้เราสงสัยว่าเหตุใดความรู้สึกด้านลบจึงปรากฏอยู่ในตัวเรา
ความรู้สึกเชิงลบภายในตัวเรานำไปสู่การมีเรื่องเชิงลบเข้ามาในชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง และนำไปสู่ความล้มเหลวตามมา
จะกำจัดความคิดเชิงลบในชีวิตและภายในตัวคุณเองได้อย่างไร? เพื่อจะทำเช่นนี้ เราต้องกำจัดความรู้สึกด้านลบที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและมีความสุขออกไป ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะหมกมุ่นอยู่กับความโศกเศร้า โชคดีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความรู้สึกด้านลบได้
ดังนั้นวิธีกำจัดความคิดลบทั้งในชีวิตและภายในตัวเองให้มีความสุข ความคิดเชิงลบจะทวีคูณอย่างรวดเร็วในจิตใจของเรา และมันทำลายช่วงเวลาแห่งความสุขของเรา จนกว่าเราจะพยายามกำจัดมันอย่างมีสติ
อาจดูเหมือนการกำจัดความรู้สึกด้านลบออกไป งานที่ท้าทายมันต้องเปลี่ยนความคิดของเราจริงๆ เรามาดูวิธีลบความรู้สึกด้านลบออกจากชีวิตของเราทันทีและตลอดไป
มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ หากเมื่อวานคุณไม่มีความสุข ให้ลองสิ่งที่แตกต่างออกไปในวันนี้
เป็นเรื่องยากที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกเมื่อมีปัญหาในชีวิต ความทรงจำของมนุษย์ได้รับการออกแบบให้จดจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีกว่าช่วงเวลาเชิงบวก รู้ว่าพลังแห่งความคิดนั้นทรงพลังมาก ดังนั้นพยายามอย่าคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบจะขโมยความสุขของคุณ
ทั้งหมด วันใหม่คือโอกาสในการปรับปรุงชีวิตของคุณและกำจัดวิสัยทัศน์เชิงลบของโลก เคล็ดลับในการกำจัดเรื่องลบในชีวิตและภายในตัวคุณเองจะช่วยให้คุณมีความสุข
อยู่ห่างจากคนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตมากมายและไม่พอใจกับมัน
เป็นโรคติดต่อหรือเปล่า. คนเหล่านี้แสดงอารมณ์ด้านลบต่อผู้อื่น
ซิกมันด์ ฟรอยด์ พูดสิ่งมหัศจรรย์อย่างหนึ่ง:
“ก่อนที่คุณจะวินิจฉัยตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีความนับถือตนเองต่ำ อันดับแรกต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ถูกรายล้อมไปด้วยคนโง่”
นี่คือคำพูดของนักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่
คนเหล่านี้ไม่สามารถควบคุมความคิดของตนเองได้ และพวกเขาก็โยนความคิดเชิงลบที่มีมากมายและไม่มีความสุขให้กับคนที่ประสบความสำเร็จเพื่อทำให้ชีวิตของพวกเขาปั่นป่วนเช่นกัน
เวลาเจอคนคิดลบ ให้หลับตา พักสักนิด หายใจเข้าลึก ๆ, คิดถึงคนที่คุณรู้สึกแทน ความสนใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและความรัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระงับความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณพบกับคนที่กระตุ้นอารมณ์เชิงลบในตัวคุณ
ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดพลังงานด้านลบที่ส่งมาจากผู้อื่นได้ ใช้เวลากับคนที่มีความสุข เต็มไปด้วยอารมณ์ขันและสนุกสนาน คนคิดบวกพบปัญหาใดๆ ด้านดีและด้วยความตั้งใจแน่วแน่ที่จะประสบความสำเร็จพวกเขาก็บรรลุผลสำเร็จ
อย่าพยายามควบคุมทุกสิ่งอย่างสมบูรณ์
ใน สังคมสมัยใหม่ผู้คนใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักอยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งทำให้พวกเขาหดหู่ ทุกคนต้องการทำมากเกินไปในชีวิตนี้ และกังวลกับสิ่งที่เขาควบคุมไม่ได้ อย่ามุ่งความสนใจไปที่ความคิดเหล่านี้ แต่ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้จริงๆ สนุกกับชีวิตและคนอื่นๆ สิ่งที่สวยงาม- ความวิตกกังวลจะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการกระทำ แต่จะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านั้น
อย่ายอมรับความล้มเหลว
คนคิดบวก เมื่อพวกเขาล้มเหลว จะเข้าใจว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะเรียนรู้และเติบโต เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาจะดำเนินการใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แม้ว่าความล้มเหลวจะนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบ แต่พวกเขาเข้าใจว่ามันเป็นเพียงชั่วคราวและจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว เพื่อเร่งกระบวนการ พวกเขาจึงคิดเชิงบวกอยู่เสมอ
ทำตัวให้ช้าลงจนเป็นนิสัย
หัวเราะกันเล่น เกมกระดานกับเด็กๆ ชมพระอาทิตย์ตก เดินเล่นกับเพื่อน ใช้เวลายามเย็นตกปลาในทะเลสาบใกล้เคียง เพลิดเพลินกับความงามของโลกของเรา ความยิ่งใหญ่ของธรรมชาติทำให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายร่างกาย เพียงแค่ช้าลง ถอยออกมาหนึ่งก้าวเพื่อก้าวต่อไปในวันถัดไป นี้ วิธีที่ดีรีบูตอารมณ์ของคุณ มั่นใจในตัวเองและอย่าคิดถึงสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ นี่เป็นชีวิตเดียวที่คุณได้รับ ดังนั้นทำไมไม่ทำให้อารมณ์ของคุณเบาลงล่ะ?
เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของเรา เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุข ฮอร์โมนเหล่านี้ยังบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย รู้สึกสอดคล้องกับร่างกายของคุณ การเล่นกีฬาทำให้ปริมาณลดลง ความคิดเชิงลบในใจของคุณ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ความต้องการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ไอน้ำจะทำความสะอาดร่างกายและช่วยกำจัดพลังงานด้านลบ อาบน้ำด้วย น้ำทะเลนอกจากนี้ยังมีผลในการทำความสะอาด การฝังเข็ม การนวด อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้เช่นกัน
ว่ายน้ำในสระหรือทะเลสาบ หรืออาบน้ำ น้ำจะล้างสิ่งที่เป็นลบออกจากร่างกายของคุณ ทำให้คุณมีออร่าเชิงบวกและการเริ่มต้นใหม่
เรียนรู้ที่จะให้อภัย
ความขุ่นเคืองเป็นพลังงานเชิงลบที่ทรงพลัง ความจองหองมักขัดขวางเราจากการให้อภัยผู้อื่นและแม้กระทั่งตัวเราเอง อารมณ์ขุ่นเคืองทำให้เราเต็มไปด้วยความโกรธ ความโศกเศร้า และความขมขื่น พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัยและเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้สึกเป็นอิสระและมีความสุขหากคุณมีภาระ อารมณ์เชิงลบ- และอย่าจมอยู่กับความผิดพลาดของคุณ นี่คือปัญญาอันสูงสุดที่สามารถทำให้คุณมีจิตใจมั่งคั่งได้
สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
จิตใจอาจถูกโยนออกจากการควบคุมได้อย่างง่ายดายด้วยความคิดเชิงลบอย่างกะทันหัน คนคิดบวกรู้ว่าถ้าพวกเขาไม่ควบคุมความคิด พวกเขาจะสูญเสียการควบคุมการกระทำและพฤติกรรมของตนเอง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงฝึกการควบคุมจิตใจ เช่น การทำสมาธิ
การทำสมาธิหรือการสวดมนต์เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นคุณ ระบบภายในการกู้คืน. คุณจะสงบจิตใจของคุณด้วยความมั่นคงทางอารมณ์และร่างกายที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและฉลาดขึ้นอีกด้วย เยี่ยมชมสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ปรึกษานักบวช หรือครูสอนจิตวิญญาณ อ่านหนังสือศักดิ์สิทธิ์หรือสวดมนต์เพื่อบำบัดเพื่อโน้มน้าวจิตวิญญาณของคุณให้ละทิ้งความคิดเชิงลบ นี่เป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการรักษาตัวเองและล้างมโนธรรมของคุณจากความคิดและพลังงานเชิงลบ
ตามศรัทธาของคุณก็จะมอบให้กับคุณ
คุณต้องเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะความคิดเชิงลบได้ หากไม่มีศรัทธา คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้
เชื่อมั่นในตัวเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกหมดหนทางและไร้ประโยชน์ก็ตาม ความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นเพียงอุปสรรคชั่วคราวและโดยส่วนใหญ่แล้วยังห่างไกลจากความเป็นจริง
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
อย่างที่เราทราบไม่มีข้อโต้แย้งเรื่องรสนิยม บางคนอาจมองว่าเราไม่ฉลาดพอ ในขณะที่บางคนคิดว่าเราไม่ดีและสวยเกินไป เราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นจงรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและยังคงมั่นใจในตัวเองอยู่เสมอ การเพิ่มความนับถือตนเองจะปรับปรุงภายในของคุณ สภาวะทางอารมณ์และจะช่วยคุณจัดการอารมณ์ของคุณ
เรามีพลังมหาศาลในการจัดการอารมณ์ของเรา
เปิดใจรับแต่พลังบวก ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุข รู้สึกขอบคุณ และผ่อนคลาย
ควบคุมพลังแห่งอโรมาเธอราพี
ทายูคาลิปตัสหรือดอกมะลิเล็กน้อยบนข้อมือ คอ หรือข้อเท้า น้ำมันหอมระเหย- ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณและปกป้องคุณจากสิ่งใดๆ ความคิดที่ไม่ดีหรือความคิด
ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น
อีกหนึ่งคำถามจากผู้อ่านของเรา อิทธิพลเชิงลบอาจแตกต่างกัน โดยมาจากภายนอก และบางครั้งบุคคลก็ทำลายตัวเองจากภายใน ในทั้งสองกรณี คุณจำเป็นต้องรู้วิธีกำจัดความคิดเชิงลบหรือป้องกันตัวเอง ยังไงก็สะสมอยู่ในตัวเอง พลังงานเชิงลบและอารมณ์ทำลายล้าง - เต็มไปด้วยผลที่น่าเศร้า ความเจ็บป่วย และการทำลายตนเองอยู่เสมอ ความอ่อนแอต่อการปฏิเสธจากภายนอกและการไม่สามารถปกป้องตัวเองได้นำไปสู่ผลที่ตามมาเช่นเดียวกัน
แต่สูตรการจัดการกับเรื่องเชิงลบค่ะ กรณีที่แตกต่างกันจะแตกต่างออกไป ลองดูตัวเลือกหลัก
จะกำจัดสิ่งไม่ดีที่สะสมอยู่ในตัวคุณได้อย่างไร?
เชิงลบภายใน– เหล่านี้คือความรู้สึกระงับทุกชนิดในตัวเอง (ในจิตใต้สำนึก) ความโกรธ ความเกลียดชัง ความโกรธ ความอิจฉา ฯลฯ สิ่งนี้อาจเป็นเชิงลบทั้งในความสัมพันธ์กับตนเองและต่อผู้อื่นและต่อโลกนี้โดยรวม เป็นที่ชัดเจนว่าผลลบที่สะสมมาก็เหมือนกับระเบิดเวลา ไม่ช้าก็เร็วมันจะระเบิด บน ระดับทางกายภาพโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นอาการหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง หรืออย่างอื่น
จะทำอย่างไรกับเรื่องลบที่สะสม?
- เรียนรู้ที่จะเผามันผ่านการแนะนำตนเอง เช่น: “ฉันทำลายหรือเผาความขุ่นเคือง ความโกรธ ความริษยา ฯลฯ”- วิธีการทำเช่นนี้อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ -
- ทำงานกับอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงหากสามารถเข้าใจได้ เช่น ความไม่พอใจ บุคคลที่เฉพาะเจาะจงและมีคำแนะนำเฉพาะสำหรับเรื่องนี้ - คุณยังสามารถขจัดความกลัว ความโกรธ ความอิจฉา ฯลฯ ออกไปได้
- อีกทางเลือกหนึ่งคือกำจัดความคิดเชิงลบที่อยู่ภายในตัวด้วยการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา (ชกมวย กระสอบทราย วิดพื้น 50 ครั้ง วิ่ง 3-5 กม. เป็นต้น) การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานด้านลบได้ดี คลายความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
- เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยพวกมันจะไม่สะสมภายในและทำลายคุณ - อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความนี่คือการพัฒนาบุคลิกภาพที่แยกจากกันและสำคัญมาก -
แต่มันเกิดขึ้นที่สาเหตุของการปฏิเสธภายในไม่ชัดเจนจึงแนะนำให้หันไปหา ผู้เชี่ยวชาญที่ดีตัวอย่างเช่น เพื่อค้นหาสาเหตุของการปฏิเสธแบบทำลายล้างและกำจัดมันออกไป บุคคลอาจถูกรบกวนจากผี () จากอดีตของเขาหรือกลัวเกี่ยวกับอนาคต คุณต้องพยายามปกปิดหางและบาปในอดีตในเวลาที่เหมาะสม และหากไม่มีผู้รักษา สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ
จะป้องกันตนเองจากการปฏิเสธจากภายนอกได้อย่างไร?
ภายนอก ผลกระทบด้านลบก็แตกต่างกันมากเช่นกัน มีการปฏิเสธโดยตรง เมื่อบุคคลหนึ่งตะโกนใส่อีกคนหนึ่ง และระบายอารมณ์เชิงลบ (ความโกรธ ความก้าวร้าว ความเกลียดชัง ฯลฯ) มาที่เขา มีความปฏิเสธที่ซ่อนอยู่ เช่น ความอิจฉาที่ซ่อนเร้น ความแค้นที่ซ่อนเร้น ซึ่งสามารถเจาะพลังงาน เข้าสู่จิตสำนึกของบุคคลและทำลายมันได้ มีอิทธิพลเวทย์มนตร์แบบกำหนดเป้าหมายพร้อมโปรแกรมเฉพาะสำหรับการทำลายสุขภาพ โชคชะตา และแม้แต่ชีวิต (เวทย์มนตร์ ฯลฯ )
ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องสามารถป้องกันตนเองจากอิทธิพลทุกประเภทได้ ประการแรก จงปกป้องตนเองฝ่ายวิญญาณขอบคุณพระองค์เองและพลังแห่งพระวิญญาณ ศรัทธาที่แท้จริงในพระเจ้าให้ความคุ้มครองสูงสุดเมื่อบุคคลได้รับการปกป้องและคุ้มครอง
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีปกป้องตัวเองอย่างกระตือรือร้น และไม่เพียงแต่ปกป้องตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นที่ (บ้าน) และคนที่คุณรักด้วย:
จากอิทธิพลเวทย์มนตร์ที่เป็นเป้าหมาย คุณจะต้องสามารถป้องกันตัวเองและกำจัดพวกมันออกไปได้ หากจู่ๆ อิทธิพลก็ได้ถูกส่งไปแล้ว:คิดบวก
และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องดำเนินการปกป้องตนเองกับผู้รักษาทางจิตวิญญาณเป็นรายบุคคล -! ฉันสามารถให้การติดต่อของผู้เชี่ยวชาญที่ดีแก่คุณได้
บุคคลรับรู้ข้อมูลเชิงลบได้ดีกว่าข้อมูลเชิงบวกมาก นั่นเป็นเหตุผล ความคิดที่ไม่ดีตั้งสติให้ลึกลงไปในจิตสำนึกของเรา พวกมันยากกว่ามากที่จะกำจัด ความคิดเชิงลบนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า น้ำตา ความหดหู่ และความว่างเปล่า และบางครั้งก็นำไปสู่การฆ่าตัวตาย ดังนั้นเมื่อมีความคิดแย่ ๆ เกิดขึ้น คุณจะต้องสามารถรับมือกับมันได้ทันท่วงที
ทำไมความคิดเชิงลบถึงเป็นอันตราย?
- หากคุณมีอารมณ์ซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา ชีวิตของคุณอาจกลายเป็นชีวิตประจำวันสีเทาและน่าเบื่อได้ งานในแต่ละวันยังทำลายแม้กระทั่งงานที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุด คุณไม่สามารถอยู่กับความเศร้าโศกและความโศกเศร้าในจิตวิญญาณของคุณได้ คุณต้องกำจัดความคิดเชิงลบอย่างรวดเร็วและคิดเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ไม่เช่นนั้นภาวะซึมเศร้าจะนำคุณไปสู่ความเจ็บป่วย
- ความคิดที่ไม่ดีที่มาเยี่ยมคุณเป็นประจำเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก ท้ายที่สุดแล้วใครๆ ก็รู้ดีว่าโรคต่างๆ ล้วนเกิดจากเส้นประสาท จากความกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณอาจปวดศีรษะบ่อยๆ รวมถึงเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ และแผลในกระเพาะอาหาร การวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเซลล์มะเร็ง
- “ใครก็ตามที่กลัวบางสิ่งจะเกิดขึ้นกับเขา…” วลีหนังง่ายๆ นี้ทำให้หลายคนกลัวจริงๆ และแท้จริงแล้ว การคิดถึงเรื่องแย่ๆ ตลอดเวลา คุณจะดึงดูดเหตุการณ์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณได้ทางจิตใจ คุณไม่สามารถทำให้ความกลัวของคุณเป็นจริงได้
- การคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่ตลอดเวลา คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว คุณมีความพร้อมทางจิตใจ คุณคิดถึงทางเลือกในการถอนตัวในกรณีที่ล้มเหลว และ... มุ่งมั่นอย่างจริงจังเพื่อมัน ท้ายที่สุดแล้ว ความมั่นใจที่สมบูรณ์เท่านั้นที่จะกลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง
- คุณต้องกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกไปไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณไม่ต้องการเป็นคนไข้ในคลินิกจิตเวช ท้ายที่สุดแล้ว คนป่วยทางจิตทุกคนก็เริ่มเดินทางด้วย ความคิดครอบงำและโรคกลัว ถ้าความคิดแย่ๆไม่ทิ้งคุณไป เป็นเวลานาน- ถึงเวลาไปพบแพทย์แล้ว
ความคิดเชิงลบมาจากไหน?
และจริงๆ แล้วพวกเขามาจากไหน? ท้ายที่สุดแล้ว คุณใช้ชีวิตอย่างสงบ ไปทำงาน เดินเล่นกับสุนัข และทันใดนั้น...? รูปร่าง ความคิดที่มืดมนการผลักดันบางอย่างอาจช่วยได้ กล่าวคือข้อมูลบางอย่างจากภายนอก หากทราบข่าวเครื่องบินตกที่มีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก คงจะตื้นตันใจกับโศกนาฏกรรมครั้งนี้เหมือนใครๆ อย่างแน่นอน คนปกติ,ไม่ไร้ความรู้สึก. อย่างไรก็ตามหากสภาวะทางอารมณ์ของคุณหดหู่หาก สุขภาพจิตไม่แน่นอน ความกลัวนี้อาจกลายเป็นความคลั่งไคล้อย่างแท้จริง คุณคิดอยู่เสมอว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ลองนึกภาพว่าคุณและคนที่คุณรักบินบนเครื่องบินปีละกี่ครั้ง ความคิดแย่ๆ เข้ามาในหัวของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณหรือคนที่คุณรักเสียชีวิต ความคิดเชิงลบเหล่านี้ห่อหุ้มคุณไว้อย่างสมบูรณ์ และเติบโตราวกับก้อนหิมะ สิ่งสำคัญมากที่นี่คือการบอกตัวเองว่า "หยุด" ให้ทันเวลาและหยุดคิดถึงเรื่องเลวร้าย
วิธีโน้มน้าวใจตัวเองให้ไม่คิดถึงเรื่องเลวร้าย
บทสนทนาภายในจะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบ ซึ่งคุณพยายามถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรกันแน่? เกิดอุบัติเหตุเหรอ? การสูญเสียอาชีพ? โรค? ความกลัวหลายๆ อย่างของคุณไม่เกี่ยวข้องกับสภาพที่แท้จริงของสิ่งต่างๆ ทำไมคุณถึงกลัวที่จะสูญเสียอาชีพถ้าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง? จะกลัวโรคภัยไข้เจ็บทำไมถ้าสุขภาพดี? และเหตุใดท้ายที่สุดแล้วอุบัติเหตุจึงควรเกิดขึ้นหากคุณระมัดระวังและเอาใจใส่อยู่เสมอมากที่สุด? แน่นอนว่ามีความคาดเดาไม่ได้อยู่บ้างและไม่มีใครรับประกันได้ว่าทุกอย่างจะดีกับคุณ อย่างไรก็ตาม มันคุ้มไหมที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวและไม่แยแสตลอดเวลาเพราะเหตุนี้? อะไรจะเกิดขึ้นก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัญหาหลายอย่างที่คุณจินตนาการไว้สามารถแก้ไขได้ แต่สิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ - แล้วทำไมต้องกังวลกับมัน?
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ใช้ได้จริง และมีประสิทธิภาพมีดังนี้: 
- คิดถึงปัจจุบัน. ความคิดในแง่ร้ายมักเกี่ยวข้องกับอดีตหรืออนาคต บ่อยครั้งผู้คนคิดถึงโอกาสที่สูญเสียไป และสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากพวกเขากระทำเช่นนี้และไม่อย่างอื่น การกลับไปสู่อดีตตลอดเวลาทำให้เราไม่มีความสุขและไม่เด็ดขาด และความคิดและความกลัวเกี่ยวกับอนาคตทำให้เรากังวล อยู่กับปัจจุบัน คิดวันนี้ ไม่เสียใจกับอดีต และไม่คิดล่วงหน้า
- คุณไม่สามารถเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเองได้ การวิจัยและการสำรวจผู้ป่วยโรคมะเร็งให้สถิติ - 60% ของคนไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และปัญหาของตนกับคนรอบข้าง พวกเขาเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าความไม่สงบภายในย่อมนำไปสู่การเสื่อมถอยของสุขภาพและใน ในกรณีนี้- สู่โรคมะเร็ง คุณไม่สามารถแยกตัวเองได้ คุณต้องแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก
- อย่าเอาทุกอย่างมาใส่ใจ เห็นได้ชัดว่าเรื่องราวของเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสามีนอกใจเธอจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับเธอ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคำนึงถึงปัญหาของผู้อื่น แน่นอนว่าคุณกังวลเกี่ยวกับเธอและสนับสนุนเพื่อนของคุณ แต่คุณไม่ควรล้ำเส้นและปล่อยให้ปัญหาเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณเอง ความกังวลของคุณไม่ได้ช่วยเพื่อนของคุณแต่มันอาจทำให้อารมณ์เสียได้ง่าย
- รู้สึกมั่นใจ. คุณเป็นคนธรรมดาสามัญที่มีแนวโน้มจะบลูส์และความคิดเชิงลบจริงๆ หรือไม่? มองในกระจก - คุณเป็นผู้หญิงที่น่าตื่นตาตื่นใจหรือ ผู้ชายที่น่านับถือ- บางทีคุณอาจ- ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดการผลิตหรือคุณอบแพนเค้กที่อร่อยที่สุด? ค้นหาสิ่งที่คุณมีเอกลักษณ์ เลียนแบบไม่ได้ และไม่สามารถถูกแทนที่ได้ รู้สึกว่าความสำคัญและความคิดเชิงลบของคุณจะหายไปจากคุณ
- เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ หากคุณเลิกกับคนที่คุณรักและความโศกเศร้ามันกัดกินคุณ พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ปัจจุบัน คิดถึงสิ่งที่ไม่ได้ขวางทางคุณจริงๆ แล้วพูดเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเลิกกันอีกครั้ง เข้าใจว่านี่คือทางเลือกและคุณต้องยอมรับมัน นี่เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะได้พบกับคู่ครองที่คู่ควรยิ่งขึ้น และร้องไห้ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่าเก็บน้ำตาไว้กับตัวเอง
- วิเคราะห์ความคิดของคุณ มันเกิดขึ้นที่ความคิดออกมาจากนิสัยไม่ว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขไปนานแล้วก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณได้รับใบเรียกเก็บเงินจำนวนมากสำหรับ บริการสาธารณะ- เป็นไปได้ยังไงที่คุณค้าน เพราะทุกอย่างจ่ายสม่ำเสมอทุกเดือน! ความคิดอันไม่พึงประสงค์เข้ามาในหัวของฉันและอารมณ์ของฉันก็บูดบึ้ง ขณะที่คุณกำลังคิดถึงบริษัทสาธารณูปโภคและระบบการชำระเงินที่ผิดพลาด ปรากฎว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นและหนี้นั้นไม่ใช่ของคุณเลย ปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างอารมณ์ยังคงถูกทำลาย ดังที่เขาว่ากันว่า “พบช้อนแล้ว แต่ตะกอนยังคงอยู่” วิเคราะห์ความคิดของคุณ บางทีปัญหาของคุณอาจได้รับการแก้ไขไปนานแล้ว
ทุกคนรู้ดีว่าความคิดที่ไม่ดีมักเกิดขึ้นในช่วงที่ไม่ได้ทำอะไรเลย หากคุณไม่ได้ยุ่งกับเรื่องสำคัญและจำเป็น อาการกลัวต่างๆ จะคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ฉันจะเลิกคิดเรื่องซึมเศร้าเหล่านี้ได้อย่างไร?
- มาเป็นอาสาสมัคร คุณจะเห็นได้ว่ามีคนต้องการกี่คน การช่วยชีวิต,อย่าสูญเสียความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณและความสนใจในชีวิต คนพิการ เด็กกำพร้า ผู้สูงอายุที่เหงา - พวกเขาล้วนมีปัญหาในชีวิตที่ยากลำบาก แต่พวกเขารับมือกับพวกเขาเดินหน้าต่อไปและไม่เคยหยุดชื่นชมยินดี สิ่งง่ายๆ- การช่วยเหลือเพื่อนบ้านจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์
- ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด? บางทีคุณอาจยังเด็กมาก แต่คุณไม่เคยมีรถยนต์เลย และแม้ว่าคุณจะสามารถถามพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่พยายามบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตัวเอง พยายามศึกษาให้ดีเพื่อหางานที่มีรายได้ดี พัฒนาความรู้และทักษะทางวิชาชีพ ประหยัดเงิน และทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
- ฟังเพลง. ดนตรีเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุดที่จะไม่คิดถึงเรื่องเลวร้าย มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดีและเริ่มต้น ชีวิตใหม่- เพลงฮิตและเพลงเก่าๆ ที่คงอยู่มายาวนานมักจะเข้าถึงจิตวิญญาณไม่เพียงแต่กับท่วงทำนองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเพลงที่ลึกซึ้งด้วย อย่าไล่ตามสิ่งใหม่ๆ ให้ฟังสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่
- เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จงขอบคุณโชคชะตาทุกวัน จำได้ไหมว่าวันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้นกับคุณ? บางทีอาจมีคนให้ที่จอดรถคุณหรือคนแปลกหน้ายิ้มให้คุณ? หรือบางทีคุณอาจเห็น ดอกไม้ที่สวยงามในแจกันหรือเพิ่งสังเกตเห็นเสียงนกร้อง? สนุกกับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพราะสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้คือสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตของเรา
- หมั่นศึกษานะครับ การออกกำลังกาย- ไปจ็อกกิ้งตอนเช้า ออกกำลังกาย หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นประจำ การทำงานร่างกายของคุณจะหันเหความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบอย่างแน่นอน
- สังเกตสิ่งดี ไม่ใช่สิ่งไม่ดี เมื่อคุณกลับบ้านหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน อย่าสนใจว่าคุณเหนื่อยแค่ไหน คิดถึงสิ่งที่คุณทำมากในวันนี้ช่วยได้ จำนวนมากประชาชนและอาจมีรายได้มากกว่าปกติ แล้ววันนั้นจะถูกจดจำอย่างประสบความสำเร็จ
- ไปเที่ยวพบปะเพื่อนเก่าและพบปะผู้คนใหม่ ๆ การสื่อสารจะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องลบๆ ได้
- พยายามอย่ามีคนมองโลกในแง่ร้ายรอบตัวคุณ ท้ายที่สุดมีคนซึมเศร้าที่คุณพูดคุยด้วยและชีวิตก็ดูมืดมนยิ่งกว่าเมฆ หลีกเลี่ยงการติดต่อกับบุคคลดังกล่าว สื่อสารให้มากขึ้นด้วยบุคลิกที่สดใสและเป็นบวก
จำไว้ว่าทุกอย่างผ่านไป ชีวิตมนุษย์นั้น การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องอารมณ์และความคิด ความคิดเชิงลบเป็นไปตามธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติ เพราะนี่คือวิธีที่สัญชาตญาณในการถนอมตนเองของเราแสดงออกมา ประสบการณ์มากมายจะผ่านไปในไม่ช้า คุณเพียงแค่ต้องเอาชีวิตรอดในช่วงเวลานี้ให้ถูกต้อง จำไว้ว่าหลังฝนตก แดดจะออกแน่นอน!
วิดีโอ: วิธีกำจัดความคิดเชิงลบ
เราทุกคนรู้ว่าอะไร อิทธิพลเชิงบวกการกระทำและชีวิตโดยทั่วไปของเราสามารถได้รับอิทธิพลจากความคิดเชิงบวกและใจดี แต่เราก็รู้สิ่งที่ตรงกันข้ามเช่นกัน เมื่อความคิดเชิงลบทำให้ชีวิตเป็นอัมพาตและกลายเป็นฝันร้าย จากนั้นเราจะรู้สึกหดหู่ เหนื่อยล้า และความภาคภูมิใจในตนเองของเราเป็นศูนย์ สิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดคือ ในกรณีส่วนใหญ่ ความคิดเหล่านี้ทั้งหมดไม่มีมูลเลยและคิดไปไกล คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์หรือมองโลกที่แตกต่างเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นอย่างรุนแรง นี่คือ 6 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป
- มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันแม้ว่าคุณจะมีสมาธิกับ ด้านบวกที่ผ่านมาคุณได้ใช้จ่ายไปแล้ว จำนวนมากพลังงาน. ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงลบ! คุณจะพบกับอารมณ์เชิงลบที่จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยอัตโนมัติ ค้นหาความแข็งแกร่งในตัวคุณเพื่อหลุดพ้นจากวังวนของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและเริ่มใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้
- ลา- การให้อภัยคน การระบายความโกรธต่อสถานการณ์เป็นอย่างหนึ่ง ประเด็นสำคัญ- ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เมื่อใจเราเต็มไปด้วยความดีและความรัก อารมณ์ด้านลบก็จะสลายไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นความอ่อนแอ ตรงกันข้ามก็คือ พลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดวิญญาณ. ละทิ้งความเจ็บปวด ละทิ้งความคับข้องใจ ให้อภัยผู้คน กำจัดพันธนาการด้านลบ และดำเนินชีวิตใหม่
- ดูแลตัวเองด้วยนะ.ยิ่งคุณแสดงความรัก ความเอาใจใส่ และความเคารพต่อตัวเองมากเท่าไร คุณก็ยิ่งอ่อนแอลงเท่านั้น การรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีก็จะยิ่งง่ายขึ้น ด้วยเหตุผลบางประการ สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าการแสดงความรักต่อตัวเองถือเป็นความเห็นแก่ตัวอย่างที่สุด (โดยไม่รู้ตัว แต่หลายคนก็คิดเช่นนั้น) ความสุขที่แท้จริงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคนที่เรารักรักเราเท่านั้น แต่นี่เป็นการหลอกลวงและเป็นการเสียเวลา รู้สึกอิสระที่จะสนับสนุน เชื่อ และรักตัวเอง คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน
- คิดเชิงบวกผู้คนมักจะคิดมากเกินไปและคิดในแง่ลบ มันง่ายมาก ความคิดเชิงลบจะไหลเวียนอยู่ในกระแสพายุอย่างอิสระ แต่ คิดเชิงบวก– นี่เป็นสิ่งที่ยากซึ่งต้องใช้ความพยายาม แต่นี่เป็นเพียงเรื่องของนิสัย จับตัวเองทุกครั้งที่คุณพัฒนาเหตุการณ์เชิงลบ ในทางตรงกันข้าม คิดว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ และทุกสิ่งจะยอดเยี่ยม การมองโลกในแง่ดีไม่ได้มีไว้สำหรับคนโง่ แต่ คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดคนที่ประสบความสำเร็จ
- หลีกเลี่ยงบุคคลและสถานการณ์ที่เป็นพิษหากคุณยังไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบของตัวเองได้ บางทีคุณควรตีตัวออกห่างจากแหล่งที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านั้น เพื่อนร่วมงานที่ไม่น่าพอใจสิ่งที่ทำให้ความทรงจำที่เลวร้ายกลับมา ข้อมูลเชิงลบ– คุณต้องแยกตัวเองออกจากสิ่งเหล่านี้อย่างน้อยในช่วงสองสามวันแรกของการดีท็อกซ์เชิงลบ ในทางกลับกัน ให้สื่อสารกับผู้มองโลกในแง่ดี อ่านสื่อที่ยืนยันชีวิต และรายล้อมตัวเองด้วยช่วงเวลาเชิงบวก
- ทำซ้ำมนต์เชิงบวกเมื่ออารมณ์พุ่งพล่าน การสวดมนต์ซ้ำเพื่อนำคุณกลับสู่สภาวะสงบจะเป็นประโยชน์ นี่อาจเป็นวลีใดๆ ที่ทำให้คุณสงบลง ประโยคดีๆ จากเพลง หรืออะไรก็ตามที่มีความหมายต่อคุณมากกว่า
คุณเครียดเนื่องจากความคิดเชิงลบหรือไม่? วันที่ 23-27 พฤศจิกายน มีส่วนร่วมกับ Natalya Yanchuk!
เราจะเรียนรู้ศิลปะแห่งการบรรเทาความเครียด เข้าใจศาสตร์อันชาญฉลาดในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และค้นหาความสามัคคีกับตัวเราเองและโลก โปรแกรมหลักสูตรนี้สร้างขึ้นบนพื้นฐานของเทคนิคโยคะที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งผ่านการทดสอบของเวลาและพิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว
คุณจะได้รับ 5 บทเรียนวิดีโอที่ไม่ซ้ำใครด้วยความช่วยเหลือคุณจะได้เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดทุกประเภททีละขั้นตอนเพื่อฟื้นฟูความสมดุลที่หายไปในร่างกายและจิตใจของคุณ
ในระหว่างหลักสูตร คุณจะมีโอกาสสื่อสารกับผู้นำเสนอและรับคำตอบสำหรับคำถาม คุณจะสามารถเข้าถึงบทความที่ไม่ซ้ำใครอีกด้วย
คุณพร้อมที่จะเดินทางสู่โลกแห่งความสงบสุขภายในแล้วหรือยัง? เข้าร่วมกับเรา!
รูปถ่าย: northcarolina_yogagirl/instagram.com
ทุกคนมีประสบการณ์เชิงลบ เมื่อเหตุการณ์ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ อารมณ์เชิงลบก็เกิดขึ้นภายใน อีกด้วย อาการทางลบสามารถกดจาก สิ่งแวดล้อม- มีคนที่โกรธ ก้าวร้าว หรือรับรู้สถานการณ์ไม่ถูกต้อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การปฏิเสธมีอยู่ในทุกคนและเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน
เชิงลบคืออารมณ์ภายใน ประสบการณ์ ความคิด และความเชื่อที่เกิดขึ้นในหัว มักเป็นผลมาจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่าง การปฏิเสธไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่ต้องมีปัจจัยบางประการนำหน้าด้วย ยิ่งกว่านั้น ผู้คนได้รับการปลูกฝังด้านลบ เนื่องจากมันเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูและการรับรู้ของโลกรอบตัวซึ่งผู้คนได้รับการสอน
โลกเองก็ไม่ได้มีทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักจะคุ้นเคยกับการแสดงทัศนคติต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวมากขึ้น ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา ประเพณีและมุมมองบางประการเกี่ยวกับปรากฏการณ์บางอย่างพัฒนาขึ้น ความเชื่อเหล่านี้จึงถูกส่งต่อไปยังคนรุ่นใหม่ เป็นเพียงอำนาจของบุคคลนั้นเท่านั้นที่จะเปลี่ยนความเชื่อและมุมมองต่อปรากฏการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในตัวเขา
เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความคิดเชิงลบโดยสิ้นเชิง? ไม่น่าจะเป็นไปได้เนื่องจากบุคคลยังคงมีทัศนคติเชิงลบต่อบางสิ่งบางอย่างอย่างชัดเจน
จะกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างไร?
มาดูวิธีทั่วไปในการกำจัดความคิดเชิงลบที่ผู้คนเสนอ:
- การยืนยัน พูดเชิงบวกกับตัวเองเกี่ยวกับความเชื่อที่ต้องการ คุณสามารถบรรลุบุคลิกภาพที่แตกแยกได้หากจิตสำนึกไม่ยอมรับความเชื่อใหม่
- การเปลี่ยนความสนใจ มันจะให้ผลเพียงชั่วคราว แต่ไม่สามารถกำจัดปัญหาได้
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบ หากสามารถทิ้งปัญหาไว้ได้สิ่งนี้อาจช่วยได้ แต่ถ้าคุณไม่วิ่งหนีปัญหาก็จะแซงใครไปทุกที่
- ไม่สนใจ ความไม่รู้ในจินตนาการซึ่งมักพบในมนุษย์ไม่ได้ช่วยในการแก้ปัญหา การเพิกเฉยอย่างแท้จริงเท่านั้นที่สามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบได้ แต่ไม่สามารถขจัดปัญหาได้
วิธีการข้างต้นไม่สามารถใช้ได้กับสถานการณ์ร้ายแรง เมื่อสิ่งที่เป็นลบเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่มีนัยสำคัญ มันก็จะช่วยได้ แต่ในสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านี้พวกเขาจะไม่ทำงาน
ทุกคนประสบสถานการณ์ที่ทำให้เขาเกิดอารมณ์ด้านลบ คุณเศร้าเสียใจโกรธ คุณรู้สึกประหม่า ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเริ่มสูบบุหรี่หรือกินอาหารมาก มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณที่จะรู้สึกอารมณ์ด้านลบ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่สนใจที่จะกำจัดมันออกไปจนกว่าสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้นจะได้รับการแก้ไข
จะเปลี่ยนจากอารมณ์เชิงลบไปสู่อารมณ์เชิงบวกอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? จนกว่าคุณจะตัดสินใจด้วยตัวเอง สถานการณ์ที่มีปัญหาคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ คุณสามารถพยายามสงบสติอารมณ์เพื่อ “มีสติ” สมองสักเล็กน้อยและคิดถึงปัญหา แต่จนกว่าปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไข คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบเป็นอารมณ์เชิงบวก
เหตุใดจึงไม่ดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นเชิงบวกจนกว่าปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไข เพราะความพยายามของคุณจะไร้ผล สถานการณ์อันไม่พึงประสงค์จะทำให้คุณเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า ความรู้สึกเชิงลบ- และคุณจะมีส่วนร่วมในการทรมานตัวเองเท่านั้นและจะไม่กำจัดประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นออกไป
ขั้นแรก แก้ปัญหาของคุณ ค้นหา หาทางออกจากสถานการณ์ ตัดสินใจดำเนินการต่อไป จากนั้นจึงเริ่มกำจัดความรู้สึกเชิงลบ
มีสำนวนที่ยอดเยี่ยม: “การเป็นคือการเป็น” ในการเริ่มสัมผัสความรู้สึกเชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องสร้างมันขึ้นมา อย่าพยายามคิดถึงอารมณ์เชิงลบและกำจัดมันออกไป ตราบใดที่คุณคิดถึงพวกเขา พวกมันก็จะผุดขึ้นมาในตัวคุณ เริ่มคิดเกี่ยวกับ อารมณ์เชิงบวก- เปิดเพลงโปรด พูดคุยกับคนที่คุณชอบ ทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้เริ่มคิดเชิงบวกและสร้างอารมณ์เชิงบวกในตัวเอง
สวิตช์เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการรู้สึกสนุกสนาน เมื่อคุณคิดถึงความสุขและทำอะไรบางอย่างเพื่อให้รู้สึกถึงความสุขนี้ “การเป็นหมายถึงการเป็น” ซึ่งก็คือการได้รับการเติมเต็ม อารมณ์เชิงบวก- และเป้าหมายที่คุณจะบรรลุผลจากการแก้ปัญหาจะช่วยคุณในเรื่องนี้ การตัดสินใจของคุณจะนำคุณไปสู่ทางออกจากสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ คิดถึงช่วงเวลาที่คุณแก้ไขปัญหาและรู้สึกมีความสุขกับตัวเอง
วิธีกำจัดความคิดเชิงลบภายในตัวคุณเอง?
การปฏิเสธเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์เกิดขึ้นภายในบุคคล คุ้มไหมที่จะบอกว่าคน ๆ หนึ่งต้องทำงานภายในตัวเองเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ? อารมณ์คือการสร้างสรรค์ของคุณเอง ซึ่งเกิดขึ้นจากความเชื่อของคุณเองที่แบ่งสิ่งรอบตัวคุณออกเป็นดีและไม่ดี เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่คุณเรียกว่าเชิงลบ และถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณก็ให้ตกลงกับตัวเองว่าคุณจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไรเพื่อไม่ให้อารมณ์เสียในอนาคต
เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบในตัวคุณ:
- ปล่อยให้อารมณ์เป็น ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับบางสิ่งที่ครอบงำคุณอีกครั้งเมื่อใดก็ได้ทันทีที่คุณหยุดควบคุมมัน ปล่อยให้อารมณ์อยู่ที่นั่นเพียงแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ
- เข้าใจอารมณ์ของคุณ เนื่องจากคุณเป็นคนมีอารมณ์ จึงถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงสาเหตุของอาการของคุณ ตระหนักรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดความคิดด้านลบภายในคุณ เพื่อที่คุณจะได้สามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อมันหรือเห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะโต้ตอบกับมันอย่างไร
ผู้คนต้องการอารมณ์ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้คนๆ หนึ่งประสบกับความสุข ความเศร้า ความโศกเศร้า หรือความสุข แต่ละคนมีการรับรู้โลกภายในของตัวเอง แต่อารมณ์ทำให้ความรู้สึกเหล่านี้มีสีสดใส ความสมบูรณ์ และการแสดงออก มันเหมือนกับการผสมสี ยิ่งคุณเพิ่มสีสันให้กับภาพวาดของคุณมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งสดใสมากขึ้นเท่านั้น อารมณ์ทำงานในลักษณะเดียวกัน: อารมณ์เหล่านั้นให้คุณ ความรู้สึกภายในความอิ่มตัวและความสว่างที่มากขึ้น
อารมณ์ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความสุขไม่เพียงแต่ในระดับเท่านั้น โลกภายในแต่ยังแสดงออกด้วย โลกภายนอก- แต่ในขณะเดียวกันอารมณ์ก็เข้ามาเติมเต็มจิตใจมนุษย์ได้มากจนเขาหยุดคิดและคิดอย่างมีเหตุผลและยอมจำนนต่ออารมณ์ของเขาอย่างสมบูรณ์ หลายครั้งที่คุณได้ยินจากผู้คนเมื่อพวกเขาแก้ตัวในการกระทำที่ไม่ดีของพวกเขาเอง คำพูดเช่น: "ฉันจำอะไรไม่ได้เลย" "ราวกับว่ามีอะไรบางอย่างเข้าสิงฉัน" "ผ้าคลุมหน้าทำให้ดวงตาของฉันมืดลง และฉันก็ทำเหมือนถูกครอบงำ” ฯลฯ วลีทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าบุคคลนั้นถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของตัวเองซึ่งกำลังโหมกระหน่ำอยู่ในตัวเขาในขณะนั้น ราวกับว่าคุณกำลังเพิ่มสีสันให้กับภาพวาดของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งไม่เพียงแต่สดใสอีกต่อไป แต่ยังเต็มไปด้วยความสว่างของสีที่มากเกินไปอีกด้วย
อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ของตัวเอง คุณควรเห็นความแตกต่างทันทีด้วยสำนวน “กำจัดอารมณ์เชิงลบ” ไม่แนะนำให้กำจัด ความรู้สึกของตัวเองไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไรก็ตาม คุณได้รับเชิญให้เป็นเจ้าแห่งอารมณ์ของคุณเอง ไม่ว่าอารมณ์เหล่านั้นจะสดใสและรุนแรงแค่ไหนก็ตาม
การปลดปล่อยตัวเองไม่ได้หมายถึงการเป็นอิสระจากคนอื่น แต่หมายถึงการเป็นนายในสิ่งที่คุณหลงใหล นายแห่งกิเลสตัณหาไม่ใช่ผู้ที่ควบคุมพวกเขาได้สำเร็จ ทำให้พวกเขาโกรธแค้นในตัวเขามาตลอดชีวิต และเขายุ่งอยู่กับการพยายามป้องกันไม่ให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า นี่คือผู้ที่ทำให้จิตใจสูงส่งและเปลี่ยนแปลงพวกเขาโดยพิชิตพวกเขาตามพระประสงค์ของพระองค์
อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในชีวิตของบุคคล จำช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณทะเลาะกับใครบางคนหรือดึงดูดใครบางคนที่มีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เพื่อที่คุณจะได้สิ่งที่คนอื่นต้องการในภายหลัง การมีส่วนร่วมของอารมณ์ในกระบวนการเป็นเครื่องมือที่อันตรายที่สุดที่ใช้โดยผู้บงการและผู้โต้วาที ผู้ยั่วยุการวางอุบายและปัญหา คุณสามารถถูกบงการและขออะไรก็ได้ทันทีที่พวกเขาเห็นว่าคุณยอมรับอารมณ์ของตนเองและปิดการคิดอย่างมีเหตุผล คุณอาจถูกกระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งหรือไม่พึงประสงค์ การกระทำเชิงลบทันทีที่พวกเขาปลุกเร้าอารมณ์ที่ตัดกันภายในตัวคุณซึ่งจะพิชิตคุณอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถถูกบงการได้เหมือนของเล่นทันทีที่คุณยอมแพ้ต่ออารมณ์ของตัวเอง ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ อารมณ์ของคุณที่ผู้บงการใช้เพื่อบรรลุเป้าหมาย เนื่องจากในขณะที่คุณถูก "ครอบงำ" ด้วยอารมณ์ของคุณเอง คุณสามารถถูกผลักไปรอบ ๆ และถูกชักจูงได้โดยไม่ต้องกลัวการคิดอย่างมีวิจารณญาณ
อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ของตัวเอง! ทุกคนใช้กฎหมายนี้ คนที่ประสบความสำเร็จ- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดรู้สึกอะไรเลย คุณควรสัมผัสอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกและแสดงออกแทน อย่างไรก็ตามกฎหมายนี้ระบุว่าบุคคลต้องเข้าใจว่าหากเขาไม่จัดการอารมณ์ของตนเหมือนผู้เชี่ยวชาญ เขาจะกลายเป็น "ของเล่น" ในมือของความรู้สึกของเขาและผู้คนที่อยู่เคียงข้างคุณ นี่คือสาเหตุว่าทำไมอาชญากรรมทางอาญาต่างๆ จึงเกิดขึ้น ผู้หญิงนอกใจผู้ชายเมื่อพวกเขาถูกพวกเขาทำให้ขุ่นเคือง ผู้คนตกหลุมรักคู่แรกๆ ที่พวกเขาเจอ และผู้ขายได้รับเงินหลายพันล้านจากการขายเสื้อยืดธรรมดาที่สวมใส่โดย บางยี่ห้อ บุคคลเต็มไปด้วยอารมณ์และกลายเป็นทาสของพวกเขา ในเวลาเดียวกัน เขาไม่ใช่นายของตัวเอง หรืออารมณ์และชีวิตโดยทั่วไปของเขา ถ้าอย่างนั้นเหตุใดผู้คนจึงยังประหลาดใจกับความไม่เพียงพอและการไม่บรรลุผลของตนเองหากพวกเขาไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองได้?
จะกำจัดความคิดเชิงลบของผู้คนได้อย่างไร?
การปฏิเสธอาจเป็นผลมาจากการสื่อสารระหว่างบุคคลกับผู้อื่น ผู้คนชอบส่งต่อความคิดเชิงลบให้กันและกัน สิ่งนี้อาจไม่เพียงดูเหมือนเป็นการวิจารณ์หรือ พฤติกรรมก้าวร้าวแต่ยังรวมถึงการร้องเรียนเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง ข้อกล่าวหา หรือการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นด้วย หากคุณรู้สึกแย่หลังจากสื่อสารกับบุคคลอื่น คุณควรวิเคราะห์สถานการณ์
- หากบุคคลอื่นแสดงทัศนคติเชิงลบเป็นครั้งคราว คุณก็ควรเปลี่ยนกลวิธี คุณคือผู้ที่ตอบสนองอย่างชัดเจนต่อสิ่งที่ผู้คนพูดถึงในบางครั้ง
- หากคนอื่นพูดถึงคุณในแง่ลบหรือแบ่งปันเรื่องนั้นเมื่อคุยกับคนอื่น คุณควรคิดว่าคุณต้องการเพื่อนแบบนี้และสื่อสารกับเขามากแค่ไหน
- หากคนอื่นวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม หรือไม่เข้าใจคุณ คุณก็ควรพัฒนากลวิธีในการไม่ยอมรับคำพูดและการกระทำของพวกเขา เพื่อไม่ให้กระทบต่ออารมณ์ของคุณ
จะกำจัดความคิดเชิงลบของคนอื่นได้อย่างไร?
การสื่อสารกับผู้คนไม่สามารถหยุดได้อย่างสมบูรณ์ แม้แต่ญาติ เพื่อนฝูง และคนที่รัก บางครั้งก็ยังระบายเรื่องด้านลบใส่คนๆ หนึ่ง จะทำอย่างไรกับมัน?
- สร้างขอบเขตส่วนตัวของคุณและอย่าให้ใครเข้ามา แม้แต่คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ปกป้องดินแดนของคุณจากสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
- ป้องกันตัวเองจากคนที่นำความคิดเชิงลบมาให้คุณเสมอ คุณไม่มีข้อผูกมัดในการสื่อสารด้วย คนไม่ดีแม้ว่าพวกเขาจะเป็นญาติของคุณก็ตาม
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หากมีคำถามที่ทำให้คุณไม่พอใจ คุณสามารถบอกคู่สนทนาของคุณโดยตรงว่าคุณไม่ต้องการพูดถึงหัวข้อนี้
- คิดถึงตัวเองก่อน หากคุณไม่ต้องการให้บางสิ่งเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณก็ควรระวังอยู่เสมอ ผู้คนคุ้นเคยกับการแบ่งปันเรื่องเชิงลบมากกว่าเรื่องเชิงบวก ดังนั้นเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คนในหัวข้อที่คุณสนใจเท่านั้น
บรรทัดล่าง
โลกไม่สามารถเป็นเพียงเชิงบวกเท่านั้น การปฏิเสธเป็นไปตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการคิดเชิงบวก เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียกับเรื่องเชิงลบและเปลืองพลังงาน คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้อย่างสงบมากขึ้น ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่จะเลวร้ายอย่างที่เห็นเมื่อมองแวบแรก และบางสถานการณ์ก็สามารถละเลยไปได้เลย