วิธีบรรเทาความหิวระหว่างตั้งครรภ์? ความปรารถนาแปลก ๆ ของหญิงตั้งครรภ์: เหตุผล
ร่างกายของผู้หญิงรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ รวมถึงการตั้งครรภ์ ในแบบของตัวเอง ดังนั้นซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติความอยากอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใดก็ได้ - ลดลงหรือเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม
สาเหตุหลักที่ทำให้ความอยากอาหารลดลงในหญิงตั้งครรภ์:
- พิษร้ายแรง
- Hypovitaminosis โดยเฉพาะการขาดสารอาหาร กรดโฟลิก,
- การเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจลดความหิวในหญิงตั้งครรภ์
- ท้องใหญ่ซึ่งไปกดดันท้อง
- ความวิตกกังวลและอารมณ์เพิ่มขึ้น
- การกำเริบของโรคเรื้อรัง ระบบย่อยอาหาร- พยาธิสภาพของตับ, ตับอ่อน, กระเพาะอาหาร
สิ่งที่ถูกต้องไม่ได้หมายความถึงข้อ จำกัด ที่สำคัญในการรับประทานอาหาร เราต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้แน่ใจว่าในช่วงเวลาสำคัญนี้ เพื่อต่อสู้ ความอยากอาหารไม่ดีผู้เชี่ยวชาญได้เสนอเคล็ดลับง่ายๆ บางอย่างขึ้นมา
- เดินให้มากขึ้น. ในสถานการณ์ของคุณ ประโยชน์ของการเดินระยะไกลชัดเจน
- จานควรจะสว่าง ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสีสันและ การผสมผสานที่สวยงามดอกไม้ของพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
- โต๊ะควรจะจัดอย่างสวยงาม
- การสื่อสารกับแฟนสาวและสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ การสื่อสารดังกล่าวช่วยลดระดับความเครียดได้ไม่เลวร้ายไปกว่าการบำบัดทางจิตที่มีราคาแพงซึ่งไม่สามารถส่งผลต่อความอยากอาหารได้
- แต่งหน้าของคุณเอง โหมดที่เหมาะสมที่สุดวันและโภชนาการ ร่างกายจะคุ้นเคยกับการนอนและการกินไปพร้อมๆ กัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณอย่างน้อยในช่วงเวลาหนึ่งของวัน
- กินอาหารที่มีโปรตีน ผักใบเขียวและผลไม้ให้มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอาหารกระตุ้นความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์จะแสดงอาการได้หลากหลาย ได้แก่ การสะสมของก๊าซ (ท้องอืด) ความอยากอาหารรสเค็มและหวาน อาการหงุดหงิด น้ำตาไหล คลื่นไส้ และ เม็ดสีเพิ่มขึ้น- แต่ความกระหายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่สัญญาณของการเป็นแม่ในอนาคต
อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางที่สำคัญของเขาได้ ปัจจัยนี้ไม่สามารถละเลยได้ และก่อนอื่นจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของความต้องการของเหลวที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย
ทำไมคุณถึงอยากดื่มในระหว่างตั้งครรภ์อยู่เสมอ?
ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่ามีปัจจัยสองประเภทที่ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์: โรคเรื้อรังและ เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาเช่นเดียวกับกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ:
- จะต้องจำไว้ว่าทุกสิ่ง กระบวนการเผาผลาญและปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายเกิดขึ้นผ่านทางของเหลว ในระหว่างตั้งครรภ์ ปรากฏการณ์เหล่านี้จะบ่อยขึ้น ร่างกายของผู้หญิงมีความเครียดเพิ่มขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น ดังนั้นความต้องการดื่มจึงเพิ่มขึ้น
- เนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นไตจึงต้องทำงานในโหมดเข้มข้น "โดยไม่มีวันหยุด" ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะกระหายน้ำมากในระหว่างตั้งครรภ์และความรู้สึกกระหายก็มากับเธอทั้งกลางวันและกลางคืน
- ท่ามกลางจำนวนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง น้ำคร่ำร่างกายของสตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างมาก เธอจึงต้องดื่มมาก ๆ และบ่อยครั้ง
- หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลง ความชอบด้านรสชาติและปริมาณอาหารรสเค็มในอาหารของเธอเพิ่มขึ้น ร่างกายพยายามกำจัดเกลือส่วนเกินออก โดยปกติแล้ว คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้ไตทำงานได้ง่ายขึ้น
- เนื่องจากการกระตุ้นระบบเม็ดเลือดป้องกันการเกิดลิ่มเลือดค่ะ ระบบหลอดเลือดการสะสมของของเหลวจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นสาเหตุของการกระหายน้ำมากในระหว่างตั้งครรภ์
อาจมีความต้องการน้ำด้วย ท่ามกลางโรคบางชนิด- เช่น โรคเบาหวาน การติดเชื้อไวรัส,โรคหลอดลมหรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดในหญิงตั้งครรภ์มักจะสูงขึ้น หากชะตากรรมนี้เกิดขึ้นกับคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของคุณ
บางครั้งผู้หญิงมักอยากดื่มในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจาก ฮีโมโกลบินลดลง- หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ก็ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายต้องการน้ำปริมาณมาก
มีสถานการณ์เมื่อ ภายหลังเกิดขึ้น บวมแต่ความกระหายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์จะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะคุ้มค่าที่จะจำกัดปริมาณของเหลวของคุณ แต่ไม่ - ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าเดิม ความจริงก็คือทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตต้องใช้โปรตีนจำนวนมากจากแม่และ "กิน" มวลกล้ามเนื้อ
ในกรณีนี้ คุณสามารถลดอาการบวมและป้องกันไม่ให้เลือดหนาขึ้นได้โดยการงดคาร์โบไฮเดรตชนิดเร็ว เช่น ขนมอบ น้ำตาล ขนมหวาน และเพิ่มการบริโภคโปรตีนและอาหารที่มีโปรตีนแทน
หากคุณรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนกลางคืน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ บางครั้งความกระหายก็ส่งสัญญาณถึงสิ่งนี้ เจ็บป่วยร้ายแรง, ยังไง การตั้งครรภ์ดังนั้นให้ผู้เชี่ยวชาญสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัย
อย่างที่คุณเห็น สาเหตุที่ทำให้คุณกระหายน้ำมากในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างชัดเจน ทีนี้เรามาดูกันว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถดับมันได้
ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับความกระหาย
โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณต้องการดื่มในระหว่างตั้งครรภ์จริงๆ คุณจะต้องต่อสู้กับความกระหายและอย่าทนกับมัน โชคดีที่มีเครื่องดื่มให้เลือกมากมาย:
- น้ำ.แน่นอนว่าสิ่งแรกและถูกต้องที่สุดคือน้ำสะอาดธรรมดา ไม่เพียงแต่สนองความกระหายได้ดีที่สุดเท่านั้น แต่ไม่มีข้อห้ามใดๆ
- น้ำแร่.คุณต้องระวังเครื่องดื่มนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงน้ำที่ใช้รักษาโรค แต่น้ำโรงอาหารสามารถบริโภคได้ภายในขอบเขตที่เหมาะสม มันจะดีกว่าที่จะเลือก น้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สเพื่อไม่ให้เป็นภาระในลำไส้ นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับองค์ประกอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำนี้มีแร่ธาตุตามธรรมชาติและไม่ใช่น้ำเทียม
- น้ำผลไม้แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่ทำจากผักและผลไม้สดมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของพวกเขา แต่คุณควรเข้าใกล้การเลือกน้ำผลไม้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดเพราะการละเมิดของพวกเขาเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ก่อนอื่น พยายามงดน้ำผลไม้บรรจุกล่องหรือบรรจุขวดออกจากอาหารของคุณ ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์มักไม่ดูหมิ่นสารให้ความหวาน รสชาติ และสารกันบูด จะไม่ได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มดังกล่าวเลย โปรดจำไว้ว่าน้ำผลไม้แปลกใหม่ เช่น สับปะรดหรือมะม่วง ทำจากผลไม้ที่ผ่านการขนส่งมาเป็นเวลานานและไม่ได้เก็บไว้ในนั้นเสมอไป เงื่อนไขที่ดี- ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหวานที่ผลิตในประเทศจากแอปเปิ้ล เชอร์รี่ พลัม และแครอทที่ปลูกใน CIS แต่เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่หรือผลไม้คั้นสดที่เตรียมด้วยมือของคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกวัตถุดิบที่ไม่สวยงามเกินไปในตลาด (แต่ไม่ใช่ในซุปเปอร์มาร์เก็ต) ซึ่งมักจะไม่มียาฆ่าแมลงและไนเตรต แต่อย่าลืมว่าน้ำผลไม้รสหวานสามารถเพิ่มความกระหายได้ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น ดังนั้นควรเจือจางด้วยน้ำ 1:1 และบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
- เครื่องดื่มผลไม้.น้ำแครนเบอร์รี่สดหรือน้ำลินกอนเบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความกระหาย
- ชาและยาต้มทั้งสีดำและ ชาเขียวมีคาเฟอีนในปริมาณมาก ดังนั้นจึงอยู่ในรายชื่อเครื่องดื่มที่น่าสงสัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธได้เลยให้เลือกพันธุ์อย่างระมัดระวังอย่าใช้สารเติมแต่งที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทางที่ผิดและอย่าใช้ความแรงของเครื่องดื่มในทางที่ผิด ทางที่ดีควรดื่มชาไม่เกินวันละ 2 ครั้งโดยงดน้ำตาลแทนน้ำผึ้ง และถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนไปใช้ยาต้มโรสฮิป ผลไม้แช่อิ่มแห้ง (อุซวาร์) เยลลี่ ชาคาโมมายล์ หรือชามิ้นต์
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ความพอเหมาะในการดื่มเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ ดื่มของเหลวไม่เกินสองลิตรต่อวันและมีสุขภาพดี!
หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผู้หญิงคนนั้นโทรออก ปอนด์พิเศษ- อย่างไรก็ตาม อะไรทำให้เกิดความรู้สึกหิวในระหว่างตั้งครรภ์? ระยะแรก- ลองคิดออกด้วยกัน
ความปรารถนาที่จะกินอะไรอย่างต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากผู้หญิงในช่วงเวลานี้ต้องการแคลอรี่จำนวนมากในการรับ ทารกที่แข็งแรง- อย่างไรก็ตามแพทย์กล่าวว่าสาเหตุหลักของความอยากอาหาร "หมาป่า" นั้นอยู่ที่จิตวิทยา
ทั้งหมดเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้เพิ่มมากขึ้น ร่างกายของผู้หญิงสมองจะรับสัญญาณว่าถึงเวลากินอะไรสักอย่างแล้ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ส่งผลต่อเช่นกัน สภาวะทางอารมณ์บุคคล. นี่คือสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์แปรปรวนและแปลกๆ อยู่ตลอดเวลา ความชอบด้านรสชาติ- ในช่วงกลางฤดูหนาว สาวๆ อาจต้องการสตรอเบอร์รี่หรือแตงโม
อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกปัจจัยหนึ่ง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น- ผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งมีลูกในครรภ์เริ่มคิดว่าตอนนี้เธอต้องกินอาหารสำหรับสองคน อย่างไรก็ตาม ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้อง หลังจากทั้งหมด บรรทัดฐานรายวันอาหารควรเพิ่มขึ้นสามร้อยถึงสี่ร้อยแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับภาคการศึกษา
คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเพียงทำตามกฎบางอย่าง คำแนะนำทางโภชนาการมีความปลอดภัยอย่างยิ่งและผู้หญิงทุกคนสามารถใช้ได้ แต่เรายังคงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- วิธีที่ดีที่สุดคือใช้อาหารจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ มูสลี่ หรือคุกกี้ธัญพืช
- แทนที่จะกินขนมปังขาว ควรกินธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า
- พยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง
- ดื่มของเหลวมากขึ้น แทนที่จะรู้สึกหิว คุณอาจรู้สึกกระหายน้ำ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวและเค็มเกินไป
- กินเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
- อย่าลืมอาหารที่มีแคลเซียมสูง
- พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณไม่นึกถึงเรื่องอาหาร
น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
อย่าอดอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ผู้หญิงจะต้องได้รับกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้ถือเป็นบรรทัดฐาน:
- หากคุณมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 13-18 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
- คุณแม่ที่มีน้ำหนักปกติควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 11 ถึง 16 กิโลกรัม
- ผู้หญิงด้วย น้ำหนักเกินเพิ่มได้ 7-11 กิโลกรัม
- ในกรณีที่เป็นโรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ 5-9 กิโลกรัม
มีอาหารจำนวนหนึ่งที่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค อาหารต้องห้าม ได้แก่ :
- เนื้อรมควันและผักดองทุกประเภท
- น้ำดองและซอสร้อน
- อาหารจานด่วน รวมถึงแครกเกอร์และมันฝรั่งทอด
- อาหารทะเลและผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้
- ผลิตภัณฑ์แป้งในปริมาณมาก
อย่างที่เราบอกไปแล้วว่าความรู้สึกหิวระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ คุณต้องยอมรับปัจจัยนี้และพยายามปรับตัวให้เข้ากับมัน อย่างไรก็ตาม ความตะกละอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึง: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคเบาหวานภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์จะรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับโรคของตนเอง ในกรณีเจ็บป่วย การกำจัดความหิวจะเกิดขึ้นในลักษณะที่แตกต่างออกไปและมีลักษณะเป็นยา
จริงหรือ! วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งออกฤทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นั้นต้องโทษสำหรับการเกิดขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของรสนิยมและนิสัยในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ควรสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์การตั้งค่าอาหารไม่เพียงเปลี่ยนแปลงและมีความปรารถนาที่จะกินอะไรพูดได้ว่าคนที่ "เพียงพอ" คิดว่ากินไม่ได้ แต่ยังมีความต้องการและความปรารถนาใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นด้วย
ดังที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่มีหน้าที่ในการดูแลรักษาและพัฒนาของทารกในครรภ์ โปรเจสเตอโรนผลิตขึ้นในสามแห่ง ได้แก่ รังไข่ เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต และรก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออายุครรภ์ 16 สัปดาห์ จากช่วงเวลาของการฝังการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้นนั่นคือการแนบของตัวอ่อนกับเยื่อบุมดลูก นอกจากผลเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบรวมทั้งมดลูกแล้ว “ฮอร์โมนการตั้งครรภ์” ยังมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมและป้องกันไม่ให้ร่างกายปฏิเสธทารกในครรภ์โดยตรง
มีอิทธิพลต่อภาคกลาง ระบบประสาทฮอร์โมนนี้ก่อให้เกิดการกระตุ้นในสมองซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีจำนวนหนึ่ง ซึ่งเปิด "เครื่องมือค้นหา" เพื่อระบุและใช้สารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์จากร่างกายของผู้หญิง
จากนี้ไปมันเป็นฮอร์โมนที่กำหนดบรรทัดฐานหรือข้อบกพร่อง สารที่มีประโยชน์และในกรณีที่มีข้อบกพร่องอย่างหลัง บริษัทจะเปิดตัวทีมงานพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็น (ธาตุรอง วิตามิน โปรตีน และอื่นๆ) ดังนั้นความปรารถนาของผู้หญิงที่จะกินชอล์กโดยขาดแคลเซียมหรือดื่มเบียร์สักแก้วโดยขาดวิตามินบีจึงเป็นที่เข้าใจได้
แต่เราไม่ควรมองข้ามปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีบทบาทและสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกรับรสในผู้หญิง ในหลายกรณี หญิงตั้งครรภ์โดยไม่รู้ตัวและมักมีสติต้องการดึงดูดความสนใจของสามีหรือคนที่คุณรักด้วยความตั้งใจ โดยมั่นใจว่าสิ่งที่เธอต้องการจะถูกนำมาใส่จานให้เธอ
หนึ่งในสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินในหญิงตั้งครรภ์ที่ถึงจุดบิดเบือนรสชาติคือโรคโลหิตจางของหญิงตั้งครรภ์ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12
รสนิยมด้านรสชาติแสดงออกในรูปแบบของความปรารถนาที่จะกินน้ำแข็งหรือดินเหนียว การรักษาโรคโลหิตจางประกอบด้วยการสั่งจ่ายยาเสริมธาตุเหล็กและวิตามิน (กลุ่มบี, กรดโฟลิก, วิตามินซี) อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารที่มี เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นเหล็ก (ตับ, ไข่, คอทเทจชีส, เนื้อวัว, ปลา, บัควีท)
ตามที่นักวิทยาศาสตร์อธิบาย การปฏิเสธที่จะกินอาหารที่บริโภคก่อนหน้านี้อย่างเด็ดขาดนั้นสัมพันธ์กับปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกาย ร่างกายของแม่พยายามป้องกันไม่ให้สารพิษส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วความเกลียดชังอาหารบางชนิดเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อเกิดการก่อตัวของอวัยวะและระบบหลักของเด็ก
นอกจากนี้ยังสามารถอธิบายความไม่เต็มใจที่จะรับประทานอาหารที่มีรสขม (พริกไทย เครื่องเทศ) เช่นเดียวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดในระดับสัญชาตญาณร่างกายถือว่าสารที่มีรสขมทั้งหมดเป็นพิษ (ซึ่งเป็นเรื่องจริงและมีรูปร่างที่น่าดึงดูดเช่นผลเบอร์รี่หมาป่าไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังมีความขมขื่นที่เด่นชัดอีกด้วย)
หญิงตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรหากมีการสูญเสียรสชาติทั้งหมดหรือบางส่วน? สิ่งที่สำคัญที่สุด: คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความสามารถในการรับรู้รสชาติของอาหารซึ่งเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือการบิดเบือนรสชาติที่พัฒนาอย่างรวดเร็วก็เป็นสัญญาณแรกที่คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากสูติแพทย์นรีแพทย์และรับการรับรอง การดูแลทางการแพทย์อาจมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ หลังจากที่ระบุสาเหตุที่แท้จริงของปรากฏการณ์นี้แล้วเท่านั้นจึงจะมีการกำหนดแนวทางการรักษา
โปรดจำไว้ว่าการใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้! ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณ! มีสุขภาพแข็งแรง!
เรามักจะได้ยินแบบนั้น หญิงมีครรภ์ต้องกินสำหรับสองคน ผู้หญิงบางคนทำเช่นนี้ และเมื่อสิ้นสุดระยะเวลา พวกเธอจะมีอาการบวม ความดันโลหิตสูง ปวดหลัง และโรคอื่นๆ หญิงตั้งครรภ์มักพูดว่าพวกเขาต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่างหรือกินของว่างอยู่ตลอดเวลา จะทำอย่างไร? เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกหิวตลอดเวลาและเพิ่มความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์? ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
สาเหตุของความหิวในระหว่างตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเป็นปัจจัยหลักที่กระตุ้น ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องกิน. การเปลี่ยนแปลงนำไปสู่ความรู้สึกและความปรารถนาใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงปรารถนาที่จะทานอาหารที่พวกเขาไม่ชอบเมื่อก่อนอย่างกระตือรือร้น นอกจากนี้ยังมีความปรารถนาที่จะรวมอาหารที่เข้ากันไม่ได้: เผ็ดและหวาน เค็มและหวาน บางครั้งในฤดูหนาว สตรีมีครรภ์มีความอยากกินแตงโมหรือแตงโม
นรีแพทย์กล่าวว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและนิสัยการรับรสใหม่เป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุดความต้องการแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเติบโตของทารกในครรภ์ก็เพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ปัจจัยที่สำคัญน้อยที่สุดในการเพิ่มความอยากอาหารก็คือ ปัจจัยทางจิตวิทยา- นี่หมายถึงความเชื่อที่ว่าตอนนี้คุณต้องทานอาหารสำหรับสองคน คุณไม่ควรฟังคนแบบนั้น ความคิดเห็นที่ผิดพลาด- นรีแพทย์กล่าวว่าเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ผู้หญิงควรเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภค แต่เพียง 300 แคลอรี่ในไตรมาสที่ 1 และ 2 และ 450 แคลอรี่ในไตรมาสที่สาม แต่ไม่ใช่สองครั้ง!
อีกเหตุผลหนึ่ง ความรู้สึกคงที่ความหิวโหย - ซึ่งมักมาพร้อมกับหญิงตั้งครรภ์ นักจิตวิทยาระบุว่าภาวะซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะคือการขาดฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน พบได้ในผลิตภัณฑ์รสหวานหลายชนิด โดยเฉพาะช็อกโกแลตและโกโก้ ผู้หญิงจึงพยายามชดเชยการขาดความสุขในชีวิตด้วยการบริโภคขนมหวานหรืออาหารโปรดอื่นๆ
รู้สึกหิวในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก
ในระยะนี้เองของการคลอดบุตรที่สตรีมีครรภ์เริ่มประสบกับความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง บางคนถือว่านี่เป็นปรากฏการณ์ปกติและถึงกับต้องการให้สามีซื้อของต่างๆ ให้พวกเขาด้วย คนอื่น ๆ ติดตามน้ำหนักของพวกเขาอย่างต่อเนื่องและสังเกตการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาพบแพทย์พร้อมกับบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถระงับความอยากอาหารได้และเริ่มทนทุกข์ทรมาน สูติแพทย์นรีแพทย์ที่มีความสามารถอธิบายให้ผู้ป่วยฟังถึงสาเหตุของปัญหา ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นสามารถเอาชนะได้หากคุณฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามพวกเขาและไม่เพิกเฉยโดยให้เหตุผลกับภารกิจของการเป็นแม่และสัญญาว่าจะปรับปรุงสถานการณ์หลังคลอดบุตร สิ่งนี้สามารถทำร้ายตัวคุณเองและลูกในครรภ์ของคุณได้เท่านั้น อาการบวมน้ำ, การทำงานของไตบกพร่อง, เส้นเลือดขอดขณะตั้งครรภ์ - ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการกินมากเกินไปเพียงไม่กี่เดือน
ดังนั้น เพื่อระงับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- กินเป็นเศษส่วน. สำหรับของว่าง ให้ใช้บิสกิตหรือคุกกี้ธัญพืช ผลไม้ แครอท และโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- กำจัดขนมปังขาวและขนมอบออกจากอาหารของคุณ
- อย่าสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว ถ้าอยากกินจริงๆก็แค่ดื่มน้ำสักแก้ว ความรู้สึกหิวจะบรรเทาลงอย่างแน่นอน แต่อย่าดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร แยกช่วงการกินและดื่มครั้งละ 40-60 นาที
- พยายามกินอาหารที่เป็นกรดให้น้อยลง เพิ่มความเป็นกรด ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และทำให้หิว
- เติมอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้ตามฤดูกาลให้มากที่สุด เส้นใยที่มีอยู่อย่างสมบูรณ์แบบช่วยเติมเต็มกระเพาะและสนองความหิว
- ควรมีโปรตีนอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน ช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน โดยวิธีการนึ่งหรือสตูว์เนื้อจะดีกว่า หลีกเลี่ยงเนื้อทอด
- แคลเซียมค่ะ อาหารประจำวันจะต้องมีอยู่ แหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยได้แก่ ปลา คอทเทจชีส โยเกิร์ต และถั่ว
- อย่ากินระหว่างเดินทาง ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วมาก คุณต้องเคี้ยวช้าๆ นั่งที่โต๊ะ โดยไม่ถูกรบกวนจากทีวี หนังสือ หนังสือพิมพ์ หรือคุยโทรศัพท์
- ค้นหากิจกรรมที่คุณสนใจ ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงมักจะรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องจากความเกียจคร้าน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ