จะทำให้ลูกของคุณได้ยินคุณได้อย่างไร ให้ทางเลือกแก่บุตรหลานของคุณ

เรามักได้ยินจากพ่อแม่ว่า “ลูกของฉันไม่สนใจเรื่องอาหารเลย ยัดอะไรเข้าไปไม่ได้เลย!” นี่คือสิบสำหรับคุณ คำแนะนำการปฏิบัติในกรณี “การบรรจุ”

1. อาหารของเด็กควรมีความหลากหลาย เด็กๆ จะรู้สึกเบื่อกับอาหารจานโปรดที่เพิ่งทานไปเมื่อเร็วๆ นี้ ในกรณีเช่นนี้ เพียงแค่กำจัดอาหารที่น่าเบื่อออกไปแล้วแนะนำอาหารใหม่ ความอยากอาหารของคุณจะไม่ทำให้คุณต้องรออีกต่อไป ท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะวางของเล่นที่ทารกไม่สนใจอีกต่อไปไว้บนชั้นวางอันห่างไกล เวลาจะผ่านไปหมีและลูกบาศก์ตัวอื่นจะน่าเบื่อและพวกจากชั้นวางก็จะกลายเป็นที่รักที่สุดอีกครั้ง

2. อย่ากลัวที่จะใช้สมุนไพร สมุนไพร เครื่องเทศ และอาหารแปลกใหม่ในจานสำหรับเด็ก ยิ่งเด็กเรียนรู้ที่จะเข้าใจและแยกแยะรสชาติของอาหารได้เร็วเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งพิถีพิถันในอาหารมากขึ้นเท่านั้น

3. เปลี่ยนตารางการให้นมของทารกในวันที่อากาศร้อน ในตอนเที่ยงอย่าให้เขารับประทานอาหารกลางวัน แต่เป็นอาหารเช้ามื้อที่สอง (เช่น kefir, คอทเทจชีส, โจ๊กเบา ๆ, ผลไม้, น้ำผลไม้เจือจาง) และหลังการนอนหลับทารกที่หิวพอสมควรจะรับมือกับอาหารที่คุณเตรียมไว้ให้เขาได้อย่างง่ายดาย อาหารกลางวัน.

4. อย่าบังคับให้ลูกกินอาหารเมื่อเขาป่วย กังวล หรืออารมณ์เสีย

5. อย่าให้ลูกของคุณนั่งที่โต๊ะทันทีหลังจากเล่นเสร็จ และแน่นอนอย่าพยายามเลี้ยงลูกที่วิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์: การแข่งขันดังกล่าวจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายได้: คุณสามารถสำลักอาหารได้ง่าย

6. อย่าแบ่งอาหารออกเป็น “ดี” และ “ไม่ดี” ให้ค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิ่งต่างๆ ที่สำคัญต่อลูกของคุณแทน เช่น รูปร่างหน้าตา

7. ส่งเสริมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ชมเชยเด็ก ๆ ที่กินอาหารเพื่อสุขภาพ แทนที่มันฝรั่งทอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างละเอียดด้วยมันฝรั่งอบในเตาอบหรือกราโนล่าโฮมเมด นั่นคือควรมีของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไว้แทนขนมหวานเสมอ

8. ห้ามใช้อาหารเป็นรางวัล สิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาได้ น้ำหนักส่วนเกินในปีต่อ ๆ มา แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณควรสนับสนุนให้ลูกทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องกระฉับกระเฉง เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเล่นเกม อากาศบริสุทธิ์- ในโลกของเรา พ่อแม่ยุ่งเช่น การพักผ่อนร่วมกันบ่อยครั้งด้วยตัวมันเอง ของขวัญที่ดีสำหรับเด็ก

9. มอบอาหารให้กับเด็กๆ ในโรงเรียนในกล่องพลาสติกที่สวยงาม และห้ามใช้พลาสติกในทุกกรณี และมีเพียงสิ่งเดียวที่จะไม่เสื่อมสภาพในห้องที่อบอุ่นและจะไม่สูญเสีย รูปร่างหลังจาก “การทดสอบพอร์ตโฟลิโอ”

10. พยายามอย่าให้อาหารลูกเมื่อวานนี้ มันน่ารับประทานน้อยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่าการทานร้อนๆ และเพื่อประหยัดเวลาและความพยายาม แช่แข็งน้ำซุป สมุนไพร ผัก และผลไม้ รวมทั้งในรูปของน้ำซุปข้นด้วย

อาหารอาจไม่น่าสนใจเพราะมันมาจากไหนก็ไม่รู้ หากคุณให้เด็กทารก (ซึ่งบางครั้งก็เป็นเด็กทารกด้วยก็ดีเหมือนกัน) ในกระบวนการเตรียมอาหาร สถานการณ์อาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง เราจำไม่ได้ว่ามีเด็กคนหนึ่งที่ปฏิเสธที่จะลองอาหารจานที่เขาเตรียมไว้เอง

สิ่งสำคัญในการทำอาหารด้วยกันคือไม่ต้องกลัว (เรากำลังพูดถึงพ่อแม่) มากที่สุดอีกด้วย เด็กเล็กจะไม่ตัดตัวเอง มีดคมหากคุณแสดงให้เขาเห็นวิธีการถือเครื่องมืออันตรายอย่างถูกต้อง และไม่กระพือปีกเหนือเขาในขณะที่เขากำลังกรีด ใช่ครับ มีสิ่งอันตรายแน่นอน น้ำมันร้อน น้ำมันร้อน กระทะขนาดใหญ่ด้วยน้ำเดือด - แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก และสอนข้อควรระวังด้านความปลอดภัยสำหรับเด็กที่เป็นผู้ใหญ่ - และทุกอย่างจะดีกับพวกเขาเช่นกัน

น้ำกะหล่ำปลีเป็นเครื่องดื่มที่ให้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถให้ร่างกายของเรามีความจำเป็นมากมายและ สารที่มีประโยชน์- เกี่ยวกับอะไร คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มีน้ำกะหล่ำปลีอยู่และวิธีการดื่มอย่างถูกต้องเราจะพูดถึงในบทความของเรา กะหล่ำปลีเป็นพืชผักที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามาก ผลิตภัณฑ์นี้มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเป็นยาราคาไม่แพงที่ใครๆ ก็สามารถปลูกในสวนของตนเองได้ การรับประทานกะหล่ำปลีจะช่วยขจัดปัญหาสุขภาพมากมายได้ แม้ว่าทุกคนจะรู้ดีว่าเนื่องจากมีเส้นใยอยู่ในกะหล่ำปลี ผักชนิดนี้จึงย่อยยากทำให้เกิดก๊าซ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว การดื่มน้ำกะหล่ำปลีจะดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นโดยได้รับสารที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับที่มีอยู่ในผัก

น้ำกะหล่ำปลีคั้นสดมีวิตามินซี ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอในแต่ละวัน คุณสามารถรับประทานกะหล่ำปลีได้ประมาณ 200 กรัม นอกจากนี้ผักยังมีวิตามินเคที่เราต้องการซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างกระดูกอย่างสมบูรณ์รวมถึงการแข็งตัวของเลือด กะหล่ำปลีและน้ำกะหล่ำปลีจึงมีวิตามินบีและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์มาก รวมถึงเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม และองค์ประกอบอื่น ๆ

สิ่งที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนักก็คือน้ำกะหล่ำปลีมีแคลอรี่ต่ำมาก (25 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.) นี่คือเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ น้ำกะหล่ำปลีมีคุณสมบัติในการสมานแผลและห้ามเลือด ใช้ภายนอก เพื่อรักษาแผลไหม้และบาดแผล และใช้สำหรับการบริหารช่องปาก (เพื่อรักษาแผลพุพอง) ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำผลไม้สดกะหล่ำปลีสำหรับการรักษาโรคกระเพาะและแผลพุพอง มั่นใจได้ถึงผลด้วยวิตามินยูที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ วิตามินนี้ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ในเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ น้ำคั้นใช้รักษาโรคริดสีดวงทวาร อาการลำไส้ใหญ่บวมและ กระบวนการอักเสบเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้รวมถึงมีเลือดออกตามเหงือก

น้ำกะหล่ำปลีใช้เป็นสารต้านจุลชีพที่อาจส่งผลต่อเชื้อโรคบางชนิด โรคที่เป็นอันตราย, เช่น สแตฟิโลคอคคัส ออเรียส,ไม้กายสิทธิ์ของ Koch และ ARVI น้ำกะหล่ำปลียังใช้รักษาโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะ โดยสามารถทำให้น้ำมูกบางลงได้ สำหรับการรักษานี้ แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้กับน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา น้ำกะหล่ำปลียังใช้ในการฟื้นฟูเคลือบฟัน ปรับปรุงสภาพของเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม ที่ โรคเบาหวานการดื่มน้ำกะหล่ำปลีสามารถป้องกันการเกิดโรคผิวหนังได้

น้ำกะหล่ำปลีควรรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอนเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีฤทธิ์ทางชีวภาพสูง ในเวลาเดียวกัน น้ำกะหล่ำปลีสามารถทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม และยังป้องกันการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตไปเป็นไขมันอีกด้วย น้ำกะหล่ำปลีสามารถทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติได้ด้วยการกำจัดน้ำดีที่ติดอยู่ในร่างกาย ต่อสู้กับอาการท้องผูก และช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เนื่องจากในน้ำผลไม้ประกอบด้วย กรดโฟลิกซึ่งช่วยในการปฏิสนธิและ การพัฒนาเต็มรูปแบบผลไม้ก็มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการดื่ม วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคหวัด

เมื่อบริโภคน้ำกะหล่ำปลีคุณควรปฏิบัติตามกฎ น้ำผลไม้มีข้อห้ามและข้อจำกัด เครื่องดื่มสามารถละลายและสลายสารพิษที่สะสมในร่างกายทำให้เกิดก๊าซในลำไส้อย่างรุนแรงคุณจึงดื่มได้ไม่เกินสามแก้วต่อวัน ควรเริ่มดื่มโดยเริ่มจากหนึ่งแก้วครึ่ง ด้วยเหตุผลข้างต้น ไม่แนะนำให้ใช้น้ำกะหล่ำปลี ระยะเวลาหลังการผ่าตัดหากดำเนินการใน ช่องท้องและระหว่างให้นมบุตรด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง โรคไต และปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน

โลกที่เราอาศัยอยู่มักส่งผลต่อสภาวะระบบประสาทของเรา เนื่องจากเต็มไปด้วยสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียดอย่างเป็นระบบ อย่างไรก็ตาม ระบบประสาทควรติดตามอย่างต่อเนื่องและไม่หักโหมจนเกินไป ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปรับปรุงความกังวลในแต่ละวัน ซึ่งคุณต้องสร้างและปฏิบัติตาม กิจวัตรที่เหมาะสมหากจำเป็น ให้เข้าร่วมหลักสูตรจิตบำบัด โยคะ การฝึกอัตโนมัติ และกิจกรรมอื่นๆ แต่ส่วนใหญ่ ด้วยวิธีง่ายๆการผ่อนคลายเป็นชาสมุนไพรง่ายๆ สักแก้ว หอมและอุ่น มหัศจรรย์ การรักษาแบบธรรมชาติชายามเย็นช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งส่งผลอ่อนโยนต่อเส้นประสาทที่เหนื่อยล้าในระหว่างวัน ชาที่ผ่อนคลายระบบประสาทช่วยขจัดอาการหงุดหงิด ความเหนื่อยล้าทางประสาท และผ่อนคลายก่อนเข้านอน เอาชนะอาการนอนไม่หลับ เราจะพูดถึงวิธีที่ชาทำให้ระบบประสาทสงบลงในบทความของเรา

ชาจากแหล่งรวมสมุนไพรหอม

ในการเตรียมชาที่ยอดเยี่ยมนี้ คุณควรใช้พืช เช่น สาโทเซนต์จอห์น เปปเปอร์มินต์ ดอกคาโมไมล์ และฮอว์ธอร์นในสัดส่วนที่เท่ากัน บดส่วนผสมแล้วช้อนโต๊ะ ล. เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมในถ้วยแล้วทิ้งไว้ 30 นาทีปิดฝา กรองการแช่เย็นแล้วเติมน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย ดื่มขณะนอนหลับ ชานี้จะทำให้จิตใจสงบลงได้ง่าย แต่แนะนำให้ดื่มไม่เกินสองเดือน

ชาลินเดน

ในการเตรียมชา ให้ผสมดอกลินเด็นแห้งและดอกเลมอนบาล์มในปริมาณเท่าๆ กัน แล้วเทส่วนผสมลงในแก้ว น้ำอุ่นและต้มประมาณห้านาที น้ำซุปถูกผสมเป็นเวลา 15 นาทีกรองแล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนแล้วนำไปดื่มชา หากคุณดื่มชานี้เป็นประจำ ระบบประสาทของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ อย่างสงบมากขึ้น

ชาสะระแหน่กับ motherwort

ผสมดอกคาโมมายล์และสมุนไพรมาเธอร์เวิร์ตอย่างละ 10 กรัม ใส่มิ้นต์สับ 20 กรัม ดอกลินเดน เลมอนบาล์ม และสตรอเบอร์รี่แห้ง ควรเทส่วนผสมสามช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ลิตรแล้วปล่อยทิ้งไว้สูงสุด 12 นาที คุณต้องดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวันโดยเติมแยมหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยหากต้องการ การแช่นี้ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อระงับระบบประสาทอย่างสมบูรณ์ แต่เพียงเพื่อทำให้สงบลงเท่านั้น ควรดื่มชานี้เป็นเวลานานโดยไม่มีความเสี่ยงต่ออาการไม่พึงประสงค์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ชาผ่อนคลายที่เรียบง่าย

ผสมกรวยฮอป 50 กรัมและรากวาเลอเรียน จากนั้นชงช้อนขนมผสมกับน้ำเดือด ทิ้งไว้ 30 นาที แล้วกรอง ดื่มในส่วนเล็กๆ ตลอดทั้งวัน ควรดื่มชานี้หนึ่งแก้วทั้งคืนจะดีกว่า ผลิตภัณฑ์สงบประสาทอย่างรวดเร็วและช่วยในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

ผสมสมุนไพรเปปเปอร์มินต์และรากวาเลอเรียนในส่วนเท่าๆ กัน จากนั้นเทน้ำเดือดลงบนช้อนขนมของส่วนผสมนี้ ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วกรอง เราดื่มชานี้ในตอนเช้าและตอนเย็นครึ่งแก้ว เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ขอแนะนำให้เพิ่มโป๊ยกั๊กหรือผักชีลาวเล็กน้อย

เมลิสซารากวาเลอเรียนและมาเธอร์เวิร์ตถูกนำมาในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วต้มในถ้วย จากนั้นใส่และกรอง คุณต้องดื่มชาหนึ่งช้อนชาก่อนมื้ออาหาร

การดื่มชาครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหารที่เตรียมตามสูตรด้านล่างสามารถสงบประสาทและปรับปรุงการย่อยอาหารได้ ในการเตรียมคุณต้องใส่ 1 ช้อนชาลงในขวดครึ่งลิตร motherwort, ฮอปโคนและชาเขียว, เทน้ำเดือด, ทิ้งไว้ 12 นาที, กรอง เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ชาผ่อนคลายที่ซับซ้อน

ผสมเปปเปอร์มินต์ ออริกาโน สาโทเซนต์จอห์น และคาโมไมล์ในปริมาณเท่าๆ กัน จากนั้นชงช้อนขนมหวานของส่วนผสมลงในถ้วย พักไว้ กรองและเติมน้ำผึ้ง ดื่มชานี้หนึ่งแก้วในตอนเช้าและก่อนนอน

ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน สะระแหน่, รากวาเลอเรียน, โคนฮอป, มาเธอร์เวิร์ต และสะโพกกุหลาบบด ควรชงส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะเป็นชาแช่และกรอง นี้ ยาระงับประสาทควรดื่มตลอดทั้งวัน

ชาผ่อนคลายสำหรับเด็ก

ในการเตรียมชาผ่อนคลายสำหรับเด็ก คุณต้องผสมดอกคาโมมายล์ เปปเปอร์มินต์ และยี่หร่าในปริมาณเท่าๆ กัน จากนั้นเทน้ำเดือดลงบนช้อนขนมของสะสมแล้วพักไว้ ห้องอบไอน้ำประมาณ 20 นาที ความเครียด ขอแนะนำให้ดื่มชานี้แก่เด็กเล็กในตอนเย็นก่อนนอน 1 ช้อนชา เนื่องจากสามารถบรรเทา ผ่อนคลาย และทำให้การนอนหลับและความตื่นตัวสลับกันเป็นปกติได้

ชาที่อธิบายไว้ในบทความของเราสามารถทำให้ระบบประสาทสงบและทำให้เป็นปกติได้ ความดันโลหิต- การดื่มชาทุกวันช่วยให้การนอนหลับและสภาพผิวดีขึ้น พืชสมุนไพรที่รวมอยู่ในชาเหล่านี้ช่วยขจัดปัญหาใต้ตา รอยคล้ำปรับปรุงการมองเห็นและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้

ก่อนหน้านี้ผู้คนนึกไม่ถึงว่าอาหารเช้าของคนๆ หนึ่งจะประกอบด้วยลูกบอลกรอบต่างๆ พร้อมผลไม้แห้ง ซีเรียล และนม แต่ทุกวันนี้อาหารแบบนี้ไม่ได้ทำให้ใครแปลกใจเพราะอาหารเช้าอร่อยมากและเตรียมง่ายด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารดังกล่าวก่อให้เกิดข้อโต้แย้งและการอภิปรายมากมาย เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องทราบถึงประโยชน์และโทษของอาหารเช้าซีเรียลที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ แนวคิดเรื่องอาหารแห้งปรากฏในปี 1863 และริเริ่มโดย James Jackson อาหารประเภทแรกคือรำอัด ถึงแม้จะไม่อร่อยมากแต่ก็เป็นเช่นนั้น อาหารเพื่อสุขภาพ- พี่น้อง Kellogg สนับสนุนแนวคิดเรื่องอาหารแห้งเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ในเวลานี้ทั้งชาวอเมริกันและชาวยุโรปต่างถูกยึดโดยแนวคิดที่ถูกต้องและ การกินเพื่อสุขภาพ- ในเวลานั้น พี่น้องผลิตอาหารเช้าซีเรียลที่ทำจากเมล็ดข้าวโพดแช่น้ำผ่านลูกกลิ้ง อาหารเช้าเหล่านี้มีลักษณะเหมือนแป้งดิบที่ถูกฉีกเป็นชิ้นๆ พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากอุบัติเหตุที่ร่างนี้ถูกวางบนถาดอบร้อน ๆ และลืมมันไป ดังนั้นอาหารเช้าซีเรียลชิ้นแรกจึงถูกสร้างขึ้น หลายบริษัทหยิบแนวคิดนี้ขึ้นมา และนำธัญพืชผสมกับถั่ว ผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่นๆ

อาหารเช้าซีเรียลมีประโยชน์อย่างไร?

ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา อาหารเช้าธรรมดาๆ ซึ่งประกอบด้วยแซนด์วิชและซีเรียลเริ่มถูกแทนที่ด้วยอาหารเช้าแบบแห้ง ข้อได้เปรียบหลักของอาหารแห้งคือประการแรกช่วยประหยัดเวลาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในยุคของเรา ปัจจุบันมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถซื้ออาหารเช้าที่ครบถ้วนและเหมาะสมได้ นั่นคือเหตุผลที่ประโยชน์หลักของอาหารเช้าซีเรียลคือความเรียบง่ายและ การปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว- อาหารเช้าดังกล่าวจัดทำขึ้นอย่างเรียบง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือเทนมลงบนซีเรียล นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่นมด้วยโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์ได้

ในระหว่างการผลิตซีเรียลอาหารเช้า สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของซีเรียลจะถูกเก็บรักษาไว้ ตัวอย่างเช่น คอร์นเฟลกอุดมไปด้วยวิตามิน A และ E ในขณะที่เกล็ดข้าวมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายของเรา รวมอยู่ด้วย ข้าวโอ๊ตรวมถึงฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม แต่น่าเสียดายที่อาหารเช้าบางประเภทอาจไม่ดีต่อร่างกายมนุษย์

อาหารเช้าแบบแห้งประกอบด้วยของว่าง มูสลี่ และซีเรียล ของขบเคี้ยวคือลูกบอลและหมอนที่ทำจากข้าว ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และข้าวไรย์ ขนาดที่แตกต่างกัน- ธัญพืชเหล่านี้ถูกนึ่งอยู่ข้างใต้ แรงดันสูงเพื่อที่จะอนุรักษ์ ปริมาณสูงสุดจุลินทรีย์และวิตามินที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ความร้อนเพิ่มเติม เช่น การทอด ผลิตภัณฑ์จะสูญเสียประโยชน์ไป เมื่อคุณใส่ถั่ว น้ำผึ้ง ผลไม้ และช็อคโกแลตลงในเกล็ด คุณจะได้มูสลี่ สำหรับการผลิตของขบเคี้ยวนั้นจะมีการทอดเกล็ดบดรวมถึงการเพิ่มเติมต่างๆ เด็กๆ มักชอบขนม จึงผลิตออกมาเป็นรูปต่างๆ ผู้ผลิตบางรายเติมไส้ต่างๆ ลงในขนม รวมถึงช็อกโกแลตด้วย อย่างไรก็ตามหลังจากเติมน้ำตาลและสารปรุงแต่งต่างๆ ลงในอาหารเช้า มันก็จะไม่มีประโยชน์อีกต่อไป ในเรื่องนี้เพื่อรักษาสุขภาพและรูปร่างควรเลือกซีเรียลหรือมูสลี่ที่ยังไม่แปรรูปพร้อมผลไม้และน้ำผึ้งจะดีกว่า

เหตุใดอาหารเช้าซีเรียลจึงเป็นอันตราย

มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเป็นของขบเคี้ยวเพราะการเตรียมการของพวกเขาถูกทำลาย มากกว่าสารที่มีประโยชน์ อาหารเช้าประเภทนี้หนึ่งมื้อมีเส้นใยอาหารเพียงประมาณ 2 กรัม ในขณะที่ร่างกายของเราต้องการเส้นใยอาหารมากถึง 30 กรัมต่อวัน การรับประทานซีเรียลที่ไม่แปรรูปซึ่งยังไม่ผ่านกระบวนการจะดีต่อสุขภาพมากกว่า การรักษาความร้อน- ผลิตภัณฑ์นี้จะเติมเต็มร่างกาย ปริมาณที่ต้องการเส้นใย ของขบเคี้ยวเป็นอันตรายเนื่องจากการทอดเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันสูง

มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่สูงของซีเรียลอาหารเช้า ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของหมอนยัดไส้คือประมาณ 400 แคลอรี่ และช็อกโกแลตบอลคือ 380 แคลอรี่ เค้กและขนมหวานมีปริมาณแคลอรี่ใกล้เคียงกันและไม่ดีต่อสุขภาพ ความเสียหายที่มากขึ้นใช้สารเติมแต่งต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของซีเรียลอาหารเช้า นั่นคือเหตุผลที่ซื้อซีเรียลดิบสำหรับเด็กโดยไม่มีสารปรุงแต่งต่างๆ เพิ่มน้ำผึ้ง ถั่ว หรือผลไม้แห้งลงในซีเรียลอาหารเช้าของคุณและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารทดแทนน้ำตาล

ข้าวสาลี ข้าว และคอร์นเฟลกย่อยง่ายมากเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว สิ่งนี้จะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและให้สารอาหารแก่สมอง แต่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มากเกินไปทำให้น้ำหนักเกิน

ซีเรียลอาหารเช้าที่ผ่านการอบด้วยความร้อนเป็นอันตรายมาก ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร ไขมันหรือน้ำมันที่ใช้ในขั้นตอนการปรุงอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล อาหารเช้ามักประกอบด้วยสารปรุงแต่งรส สารหัวเชื้อ และเครื่องปรุงต่างๆ หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งดังกล่าว

เด็กสามารถได้รับสะเก็ดได้ตั้งแต่อายุหกขวบไม่ใช่เร็วกว่านั้น เนื่องจากเส้นใยหยาบจะดูดซึมได้ยากสำหรับลำไส้ของเด็ก

ความเจ็บปวดที่ผู้คนอาจรู้สึกเป็นระยะๆ เหตุผลต่างๆสามารถทำลายแผนการทั้งหมดของคุณในวันนั้น ทำลายอารมณ์ และทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลง ความเจ็บปวดอาจมีธรรมชาติที่แตกต่างกัน แต่เพื่อกำจัดมัน ผู้คนหันไปใช้ยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเมื่อใช้ยาชา เราอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ เนื่องจากยาแต่ละชนิดมี ผลข้างเคียงซึ่งสามารถแสดงออกมาในสิ่งมีชีวิตแต่ละบุคคลได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถลดหรือลบได้ ความรู้สึกเจ็บปวดในขณะที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงเพิ่มเติม แน่นอนว่าเมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้น จำเป็นต้องพิจารณาว่าเกี่ยวข้องกับอะไร ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณจากร่างกายที่บ่งบอกว่ามีปัญหา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น เพราะมันจะทำให้คุณนึกถึงตัวเอง ซึ่งบางครั้งก็อยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ในบทความของเราเราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถบรรเทาอาการปวดหรือลดอาการได้อย่างน้อยก็สักระยะหนึ่ง

คนที่มี โรคเรื้อรังซึ่งปรากฏเป็นระยะๆ ความรู้สึกเจ็บปวดคุณสามารถสร้างอาหารต้านอาการปวดเพื่อบรรเทาอาการของคุณได้ ต่อไปนี้คืออาหารที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้:

ขมิ้นและขิง- ขิงได้รับการทดลองและทดสอบแล้ว ยาจากโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นใน ยาตะวันออกพืชชนิดนี้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดฟัน เพื่อจุดประสงค์นี้คุณต้องเตรียมยาต้มขิงแล้วบ้วนปากด้วย ความเจ็บปวดอันเนื่องมาจาก การออกกำลังกายและเนื่องจากความผิดปกติของลำไส้และแผล สามารถบรรเทาได้ด้วยขิงและขมิ้น นอกจากนี้พืชเหล่านี้ยังมีผลดีต่อสุขภาพของไตอีกด้วย

ผักชีฝรั่ง- ความเขียวขจีนี้ประกอบด้วย น้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายมนุษย์รวมทั้งการไหลเวียนโลหิต อวัยวะภายใน- เมื่อรับประทานผักชีฝรั่ง ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งการรักษาให้เร็วขึ้น

พริก- นี่เป็นยาแก้ปวดอีกอย่างหนึ่ง การศึกษาพบว่าพริกแดงสามารถเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของบุคคลได้ โมเลกุลของผลิตภัณฑ์นี้กระตุ้นการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายและผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด ตามเนื้อผ้าพริกไทยนี้จะรวมอยู่ในเมนูของผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่ซับซ้อน สภาพธรรมชาติและผู้ที่ต้องใช้แรงงานหนัก

ดาร์กช็อกโกแลต- ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ฮอร์โมนเอ็นโดรฟินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาตินี้ถูกกระตุ้นโดยการรับประทานช็อกโกแลต ทุกคนรู้จักความสามารถของช็อคโกแลตในการนำมาซึ่งความสุข แต่ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงช่วยให้คุณอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดได้อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี- ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าความสามารถของอาหารที่ทำจากเมล็ดธัญพืชในการบรรเทาอาการปวดนั้นมีสูงเกินไป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการอีกด้วย ปวดศีรษะเนื่องจากช่วยปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำ

มัสตาร์ด- มัสตาร์ดสามารถลดอาการปวดหัวที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือสาเหตุอื่นๆ ได้ แค่กินขนมปังทามัสตาร์ดสดก็เพียงพอแล้ว

เชอร์รี่- การกำจัดอาการปวดหัวทำได้ง่ายมากด้วยการกินเชอร์รี่สุกสักสองสามลูก

กระเทียม- นี่เป็นผลิตภัณฑ์แสบร้อนอีกชนิดหนึ่งที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ และยังใช้กับความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบต่างๆ ได้ด้วย

ส้ม- ผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดเช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถบรรเทาอาการปวดได้เนื่องจากหลายสาเหตุ นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังทั่วไปอีกด้วย จึงเป็นผลิตภัณฑ์แรกที่จะมอบให้ผู้ป่วยในโรงพยาบาล

อบเชย- อีกสิ่งหนึ่ง เครื่องมือสำคัญใช้ในการต่อสู้กับการอักเสบและความเจ็บปวดต่างๆ อบเชยลดระดับ ผลกระทบเชิงลบกรดยูริก, เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย รวมทั้งโรคข้ออักเสบ

ในบางครอบครัว เวลาก่อนเข้านอนของเด็กๆ จะทำให้ทุกคนหวาดกลัว และไม่ใช่เพราะผู้ใหญ่ไม่อยากพรากจากลูกที่รัก แต่เพราะเด็กคนนี้แค่จัดการคว่ำบาตรการนอนหลับ!

ทุกคนรู้เรื่องตลกเหล่านี้เกี่ยวกับเด็กที่หิวโหยและกระหายน้ำที่ไม่ได้รับอะไรให้ดื่มหรือกินตลอดทั้งวัน และในที่สุด เมื่อถึงเวลาพลบค่ำ พวกเขาก็ขอจิบน้ำหรือขนมปังก้อนเล็ก ๆ ในความเป็นจริง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การนอนหลับไม่ดี และหากคุณค่อยๆ กำจัดสาเหตุส่วนใหญ่ออกไป การนอนหลับก็จะแข็งแกร่งขึ้น และ ช่วงเย็นจะไม่มีลักษณะเหมือนการสู้วัวกระทิง

ทำไมเขาถึงไม่นอน?

หากคุณไม่รวมปัญหาสุขภาพ (ซึ่งคุณต้องไปพบแพทย์) ก็ยังมีปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่สามารถแก้ไขได้ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำสิ่งนี้ไม่ใช่ในขณะที่วาง แต่เร็วกว่ามาก และบางครั้งผลลัพธ์ก็สามารถเห็นได้หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์เท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่ทำให้ช่วงเย็นกลายเป็นความโกลาหล:

• การกระตุ้นทางอารมณ์หรือทางกายภาพมากเกินไป
• ขาดความสนใจในระหว่างวัน
• กิจวัตรที่ไม่ได้กำหนดไว้ก่อนเข้านอน
• ขาดระบอบการปกครอง
• ความขัดแย้งในครอบครัว
• การกินมากเกินไป

ดังที่เห็นได้จาก รายการนี้การกำจัดสาเหตุจะทำให้เด็กสงบลง แต่การกระทำเหล่านี้จำเป็นต้องนำเข้าสู่ระบบ หากคุณตัดสินใจพาลูกเข้านอนเวลา 21.00 น. ให้ทำสิ่งนี้ทุกวัน และไม่จำเป็นต้องพูดถึงพิธีกรรมการเข้านอน: การกระทำซ้ำ ๆ จะนำไปสู่การพัฒนานิสัยที่แข็งแกร่งและตัวเด็กเองก็พร้อมที่จะหลับไปทันทีหลังจากนิทานหรือเพลงกล่อมเด็ก

สำหรับสถานการณ์ตึงเครียดนั้น ต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่จิตใจจะกลับมาเป็นปกติ หากคุณเห็นว่าคุณรับมือคนเดียวไม่ได้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งคุณดำเนินการได้เร็วเท่าไร ความพยายามน้อยลงแนบ.

จะช่วยได้อย่างไร?

นอกจาก ช่วงเวลาของระบอบการปกครองและขจัดปัจจัยรบกวนต่างๆ (ทีวี สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ เกมที่ใช้งานอยู่) ยังมีความลับอีกเล็กน้อยที่สามารถกลายเป็นการค้นพบที่แท้จริงในเรื่องของการหลับอย่างสงบได้

• วางของเล่นที่คุณชื่นชอบเข้านอน- หลังจากที่แม่คลุมหมีหรือกระต่าย ร้องเพลงกล่อมให้พวกเขาและกอดพวกมัน มันจะง่ายกว่ามากที่จะชักชวนให้เขาเปลี่ยนสถานที่ นอนลงข้างๆ และทำซ้ำสิ่งเดียวกัน

• แข่งขัน!ลองแปรงฟัน เปลี่ยนเสื้อผ้า และซุกตัวเข้าไปในที่กำบังในการแข่งขัน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปและอย่าเผลอหลับไปก่อนลูก
• นอนลงข้างฉัน- การได้นอนอยู่ข้างๆแม่ก็มีความสุข แต่คุณยังสามารถกอด กระซิบ และบอกทุกอย่างที่เกิดขึ้นในวันนั้นได้ อย่างไรก็ตาม การสนทนาในช่วงเย็นดังกล่าวมีประโยชน์มากในการจัดตั้ง ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ- เพียงแค่ฟังอย่างระมัดระวัง
• เล่าเรื่อง- คุณสามารถใช้งานสำเร็จรูปเช่นเกี่ยวกับ Masha และหมอนหรือคุณสามารถสร้างสรรค์และเรียบเรียงเองโดยคำนึงถึงลักษณะของลูกน้อยของคุณ สิ่งสำคัญคือในที่สุดฮีโร่ในเทพนิยายก็หลับไปอย่างปลอดภัยบนเตียงของเขา
• ตั้งกฎเกณฑ์- ท้ายที่สุดคุณเป็นผู้ใหญ่ที่นี่ซึ่งหมายความว่าคำพูดของคุณจะต้องเป็นจริง เมื่อถึงเวลาเข้านอน ค่อยๆ อุ้มลูกน้อยของคุณแล้วอุ้มเข้านอน อย่าเพิ่งไปเกิน เส้นละเอียดระหว่างความพากเพียรและความแข็งแกร่ง ไม่เช่นนั้นคุณอาจมีอาการตีโพยตีพายในเวลากลางคืน หลังจากนั้นจะสงบสติอารมณ์ได้ยาก

ที่จริงแล้ว พ่อแม่ทุกคนมีวิธีชักชวนลูกให้เข้านอนหลายวิธีของตัวเอง กฎหลักคือไม่มีความขัดแย้งหรือการทะเลาะวิวาทในคืนก่อน และจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่จะหยุดพักจากอุปกรณ์ต่างๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วใช้เวลานี้กับเด็ก ๆ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องการจากเราตามพฤติกรรมของพวกเขา?

ปีการศึกษาใหม่กำลังใกล้เข้ามา และช่วงเวลาแห่งความกังวลสำหรับผู้ปกครองทุกคนก็เริ่มต้นขึ้น ไม่เพียงแต่จำเป็นที่จะพาเด็กไปโรงเรียน (มักจะไม่ใช่คนเดียว แต่หลายคน) คุณต้องจัดกระบวนการศึกษาอย่างมีความสามารถ เครื่องแบบ, กระเป๋าเอกสาร, กะ, ชุดกีฬา, สมุดบันทึก, สมุดงาน, เครื่องเขียน, ช่อดอกไม้... เดือนสิงหาคมผ่านไปแล้ว ได้เวลาคุยกันเรื่องจริงจังแล้ว เกี่ยวกับการเรียน.

ผู้ปกครองมีสามประเภท

บางคนกังวลกับคำถามว่าจะต้องบรรทุกอะไรให้เด็กอีกเพื่อที่เขาจะได้ไม่มีเวลาทำเรื่องไร้สาระและ เกมคอมพิวเตอร์เนื่องจากลูกๆ ของพวกเขามีหลักสูตรของโรงเรียนที่ "ง่าย" และมีเวลาว่างมากเกินไป

ผู้ปกครองอีกประเภทหนึ่งไม่พอใจกับความยากของหลักสูตรของโรงเรียน เด็กและผู้ปกครองไม่มีเวลาว่างเนื่องจากใช้เวลาทั้งหมดเพื่อเตรียมบทเรียนร่วมกันเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความรู้จำนวนมหาศาลดังกล่าวด้วยตนเอง

ในเด็กเล็กๆ ทุกคน ทั้งเด็กชายและเด็กหญิง...

หากคุณไม่อยากรู้สึกเหมือนลิงในการ์ตูนทั้งปี - คุณลืมสิ่งหนึ่งไม่มีเวลาทำอีกอย่างเด็ก ๆ ก็วิ่งหนีไป ด้านที่แตกต่างกันแล้วอ่านบทความนี้ให้จบ

ฤดูร้อนจบลงแล้ว อิสรภาพและตารางงานที่ขาดหายไป ชีวิตประจำวันอันแสนทรหดกำลังจะมาเยือน สำหรับเด็กหลายคน โรงเรียนคือหลังเลิกเรียน วันหยุดฤดูร้อน- เหมือนเข้าร่วมกองทัพ ต้องใช้เวลาในการปรับตัวและเข้าสู่โหมดการทำงาน มันไม่ง่ายเลย เราช่วยเด็กในเรื่องนี้ได้อย่างไร - โดยการตะโกน ผลัก หรือ องค์กรที่เหมาะสมและการยกย่อง ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทัศนคติของเขาต่อการเรียนรู้และผลการเรียนที่โรงเรียน

ปราศจากเสียงรบกวนและฝุ่นละออง ปราศจากความกังวลและความเร่งรีบ

ขั้นแรก ลองพิจารณาว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ หรือไม่ ปีการศึกษา- ถ้าไม่อย่างนั้นยังมีเวลาแก้ไขอีก สิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างโดยไม่เร่งรีบและมีความสุข เมื่อเราไม่มีเวลาทำอะไรเราจะรู้สึกกังวล เมื่อเรากังวล เราจะกรีดร้องและสามารถระบายกับลูกๆ ของเราได้

การเตรียมตัวไปโรงเรียนควรจะเป็นเรื่องสนุกสำหรับลูกของคุณ!

พาเด็กๆไปที่ร้าน เมื่อพวกเขาเลือกปากกาและสมุดโน้ตตามใจชอบ ทัศนคติเชิงบวกจะนำไปใช้กับการศึกษาด้วย พร้อมทางเลือก ชุดนักเรียนมีความแตกต่าง หากสาวๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีการมองเห็นชอบลองใส่ สไตล์ที่แตกต่างเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กผู้ชายส่วนใหญ่ที่ลองไปที่ร้านถือเป็นเรื่องทรมาน ดังนั้น “อย่าทำให้ลูกของคุณระคายเคือง”: พวกเขาลองใส่อย่างรวดเร็ว ซื้อมัน - และได้ไอศกรีม!

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่พบของที่ขาดในกระเป๋าเอกสารในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรวมนิสัยที่เป็นประโยชน์หลายประการเข้ากับกิจวัตรของเด็กโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปลูกฝังทักษะในการวางแผนและการจัดระเบียบตนเองให้กับเด็ก

นิสัยที่เป็นประโยชน์

เมื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาบรรยากาศที่เป็นมิตรและปลอดภัยในครอบครัว เพื่อทำให้เด็กรู้สึกประสบความสำเร็จ

นิสัยการเก็บกระเป๋าเอกสารในตอนเย็นผลงานของเขาคือขอบเขตความรับผิดชอบของเขา ชัดเจนว่าถ้าคุณมีเด็กป.1 อันดับแรกเราให้เขาดู เราทำด้วยกัน จากนั้นเขาก็ไปรับกระเป๋าเอกสารด้วยตัวเองภายใต้การดูแลของคุณ และในขั้นตอนสุดท้ายเขาจะเก็บกระเป๋าเอกสารด้วยตัวเองทุกเย็นและทุกสถานที่ มันอยู่ที่ทางออก

เรายังเตรียมชุดนักเรียนในตอนเย็นด้วย เพื่อว่าในตอนเช้าคุณจะได้ไม่ต้องรีบไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์เพื่อหาเนคไท ถุงเท้า หรือกิ๊บติดผม

แจกตารางเวลาให้ลูกของคุณ: อะไรและเมื่อไหร่ที่เขาควรทำ ที่ไหนและเมื่อไหร่จะไปยังค่อนข้างยากสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ที่จะรับมือกับข้อมูลจำนวนมากได้อย่างอิสระ นอกเหนือจากตารางบทเรียนชมรมและส่วนต่างๆ แล้วเขายังต้องการรายการตรวจสอบสำหรับกิจกรรมแต่ละประเภทพร้อมลำดับการกระทำที่ชัดเจน อัลกอริธึมประเภทหนึ่งว่าต้องทำอะไรตามลำดับ เด่นกว่าในภาพ

แล้วเขาจะไม่ลืมสิ่งใดอย่างแน่นอน

เช่น การไปสระว่ายน้ำ กำลังถ่ายทำ แจ๊กเก็ตและ รองเท้าข้างถนน- เราสวมรองเท้าแตะ - เราเก็บเสื้อผ้าและรองเท้าไว้ในตู้เสื้อผ้า - เราไปที่ห้องล็อกเกอร์ - เราถอดเสื้อผ้าออกทั้งหมด - เราเอาผ้าเช็ดตัว ชุดว่ายน้ำ และอุปกรณ์สบู่ - เราไปอาบน้ำ อาบน้ำ ล้างหน้า - ใส่ชุดว่ายน้ำ - ว่ายน้ำ - ว่ายน้ำ - อาบน้ำ ล้างหน้า - เช็ดตัว ใส่ชุดว่ายน้ำ และอุปกรณ์ทำสบู่ - ไปเปลี่ยนเสื้อผ้า - เป่าผมให้แห้ง - เก็บทุกอย่าง ใส่กระเป๋า - ไปเอาเสื้อผ้าจากตู้เสื้อผ้า แต่งตัว และใส่รองเท้า - ไชโย พวกเราเก่งมาก!

เด็กโตสามารถป้อนตารางเรียนและกิจกรรมลงในโทรศัพท์และตั้งระบบเตือนได้

ทำให้การใช้สมาร์ทโฟนถูกจำกัดตามกฎของครอบครัวไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็กยุคใหม่จะติดโทรศัพท์ หากลูกศิษย์ของท่านกำลังศึกษาอยู่ที่ โรงเรียนประถมศึกษาสอนให้เขาวางโทรศัพท์ไว้ในขณะที่ทำการบ้าน ทำสิ่งนี้ด้วยความกรุณา อธิบายแทนที่จะดุเด็ก

หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ให้นำอุปกรณ์ของลูกๆ ออกไปแล้วปิดทีวีทำให้นี่เป็นกฎที่เข้มแข็ง ตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ ใช้เวลาว่างเพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับลูกๆ ของคุณ ให้พวกเขาอ่าน วาดรูป เล่น เกมกระดาน- การอ่านหนังสือร่วมกับเด็ก การอ่านออกเสียง การพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวละครเป็นปัจจัยทางการศึกษาที่มีประสิทธิภาพและความสามัคคีในครอบครัว เด็กๆ จะตั้งตารอช่วงเวลานี้ด้วยความยินดี

ทำความคุ้นเคยกับการชาร์จโทรศัพท์ในตอนเย็น แต่ไม่ใช่ในห้องที่เด็กนอน แต่อยู่ในห้องอื่นเพื่อที่เขาจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้หยิบมันไปตอนกลางคืน

ขอให้ลูกของคุณตอบคำถามสามข้อ

ถามพวกเขาด้วยท่าทีที่เป็นมิตรค่ะ เวลาที่สะดวก- อาจเป็นช่วงอาหารเย็น เมื่อสมาชิกทุกคนในครอบครัวมารวมตัวกันที่โต๊ะเดียว หรือก่อนนอน เมื่อเขาเข้านอนแล้ว คำถามเหล่านี้จะสอนให้เขาวิเคราะห์วันนี้และวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ เพื่อรักษาความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นระหว่างคุณ การเชื่อมต่อทางอารมณ์,สร้างบรรยากาศแห่งความไว้วางใจ

วันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้น?

วันนี้มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น?

คุณต้องคิดอย่างไรเพื่อทำให้พรุ่งนี้ดีขึ้น?

ก่อนที่จะต้องการให้เด็กทำการบ้านด้วยตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องทำให้เขาคุ้นเคยกับความเป็นอิสระสูงสุดในระดับที่เขาสามารถทำได้ตามวัยตามประเภทของจิตใจที่เขามี

ลักษณะส่วนบุคคลของการเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ

ไม่มีความลับที่จะมีเด็กที่เป็นอิสระจากวัยเด็กและมีคนที่ต้องได้รับการสอนให้เป็นอิสระเป็นเวลานานและเจ็บปวด และที่นี่ทุกอย่างไม่เพียงขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะโดยกำเนิดของเด็กด้วย - เวกเตอร์ของเขา

เด็กที่มีเวกเตอร์ท่อปัสสาวะเป็นผู้นำโดยธรรมชาติเขามักจะทำทุกอย่างด้วยตัวเองเสมอเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้เขาทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการ เขาทำเฉพาะบทเรียนที่น่าสนใจสำหรับเขาเท่านั้น ไม่สามารถบังคับหรือจำกัดได้ เขาต้องการแนวทางที่พิเศษมาก โดยพิจารณาจากแนวโน้มโดยธรรมชาติของเขาที่จะรับผิดชอบต่อผู้อื่น “ฟังนะ ถ้าคุณไม่ทำคณิตศาสตร์ จะไม่มีใครในชั้นเรียนทำคณิตศาสตร์ได้ ไม่มีอะไรสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะได้รับมันที่บ้านจากแม่และพ่อของพวกเขา คุณไม่สามารถทำแบบนั้นกับพวกคุณได้ใช่ไหม” - นี่คือลักษณะของการสนทนากับเด็กที่อยู่ในท่อปัสสาวะ

“... สองสามเดือนก่อนเริ่มการฝึกอบรม ฉันตัดสินใจเริ่มสอนลูกวัย 5 ขวบให้อ่านหนังสือ ก่อนหน้านี้ฉันฟังการบรรยายฟรีเป็นระยะโดยระบุว่าเขามีผิวหนังและมีการมองเห็นด้วย (เขากลัวความมืดมาก) แต่ชั้นเรียนเหล่านี้จบลงในไม่กี่นาทีด้วยคำสบถและน้ำตาของฉัน ฉันเริ่มกังวล กรีดร้อง ดุเขาว่าเขาไม่สามารถนั่งเงียบ ๆ ได้ นี่เป็นจุดสิ้นสุดของความพยายามครั้งแรกที่จะกำจัดการไม่รู้หนังสือ

จากนั้นการฝึกอบรมก็เริ่มขึ้นและเราตัดสินใจลองอีกครั้ง ฉันมาเข้าใจเวกเตอร์ผิวหนังของเขาว่าเขาไม่สามารถนั่งในที่เดียวได้ว่าเขาต้องหมุนรอบตัวฉัน 3 ครั้งรีบเอาบางอย่างไปที่ไหนสักแห่ง ฯลฯ และสิ่งนี้ไม่ทำให้ฉันระคายเคืองอีกต่อไป แต่ในทางกลับกัน รอยยิ้ม ผิวของเขาที่แสดงออกมาในลักษณะนี้ และเริ่มเข้าใจทุกอย่างอย่างรวดเร็วด้วยความดีใจตัวเขาเองเริ่มขออ่านด้วยกัน นี่เป็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดสำหรับฉันจนถึงตอนนี้…”

บทความนี้เขียนโดยใช้สื่อจากการฝึกอบรมออนไลน์โดย Yuri Burlan " จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ»
บท:

จะสอนลูกให้เคารพพ่อแม่ได้อย่างไร? พ่อแม่ทำผิดพลาดอะไรในการเลี้ยงลูก? พวกเขาทำอะไรผิด? เหตุใดพ่อแม่จึงเห็นความเห็นแก่ตัวของลูกแทนที่จะเห็นเกียรติและความเคารพ? เด็กยุคใหม่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่อง “อำนาจ” อำนาจของพ่อแม่ถูกทำลายไปนานแล้ว จะทำอะไรได้บ้าง?

ฉันคิดว่าคำถามเหล่านี้เกี่ยวข้องกับทุกคนที่มีลูก บ่อยครั้งในความสัมพันธ์กับเด็กเรารู้สึกถึงความรักและความรักของพวกเขา แต่เราไม่เห็นความเคารพต่อตนเอง

เราทุกคนเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความรักและความเคารพโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะอธิบายเป็นคำพูดได้ยากก็ตาม

ฉันอยากจะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าเด็กๆ คือกระจกเงาของเรา ไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม แต่พวกเขาเป็นเช่นนั้น และถ้าลูกปฏิบัติต่อเราอย่างไม่เคารพ ละเลย และเลิกสนใจเรา นั่นเป็นเพียงเพราะว่าครั้งหนึ่งเราปฏิบัติต่อพวกเขาแบบเดียวกัน

ฉันมองเห็นความขุ่นเคืองของคุณแม่หลายคนที่พร้อมจะคัดค้านฉัน - พวกเขาบอกว่าฉันอุทิศทั้งชีวิตให้กับลูก แต่จะตอบสนองอย่างไร?

แล้วใครบอกคุณว่าเด็กต้องการให้คุณอุทิศทั้งชีวิตและตัวคุณเองให้กับเขา?

มาลองทำความเข้าใจแนวคิดเรื่อง "ความเคารพ" และ "ความรัก" กันดีกว่า และคุณจะสอนลูกให้เคารพพ่อแม่ได้อย่างไร?

ความเคารพและความรักคืออะไร? พวกเขาเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

หลายคนรู้วิธีตอบคำถาม:

- “คุณรักไหม?”
- "ใช่."
แต่คำถาม: “คุณเคารพฉันไหม?”

ปัญหาของการแต่งงานสมัยใหม่คือการขาดความเคารพซึ่งกันและกัน

โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนสร้างครอบครัวด้วยความรัก แต่ไม่มีใครคิดเรื่องความเคารพในขณะนี้

เป็นการเคารพซึ่งกันและกันที่ช่วยรักษาความรักไว้ได้นานหลายปีและช่วยเลี้ยงลูกในบรรยากาศที่เอื้ออำนวย

ความรักเป็นความรู้สึกที่มีลักษณะเฉพาะของบุคคล เป็นความผูกพันอันลึกซึ้งต่อผู้อื่นและมีความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง ความรักเกิดที่ใจ ยอมรับทุกสิ่ง และให้อภัยทุกสิ่ง

ความเคารพคือตำแหน่งของบุคคลหนึ่งต่ออีกบุคคลหนึ่ง การยอมรับในคุณธรรมของเขา ความเคารพเกิดที่จิตใจ เป็นสิ่งที่เลือกสรร

ความรู้สึกนี้สันนิษฐานถึงความยุติธรรม ความเท่าเทียมกันของสิทธิ ความใส่ใจต่อผลประโยชน์ของบุคคลอื่น และความเชื่อของเขา
ความเคารพหมายถึงเสรีภาพและความไว้วางใจ

ทุกวัฒนธรรมมีแนวคิดที่เป็นที่ยอมรับในตัวเอง ในครอบครัวตะวันออก ผู้หญิงเคารพผู้ชายเพียงเพราะเขาเป็นผู้ชาย เธอถูกเลี้ยงดูมาเพื่อให้เคารพผู้ชายและผู้อาวุโส

ผู้หญิงจะต้องดูแลสามีของเธออย่างไม่ต้องสงสัยเชื่อฟังและรับใช้เขา

ในอินเดีย ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงความเคารพอย่างมากเมื่อเธอล้างเท้าให้ผู้ชาย

ในอียิปต์ การปรากฏตัวต่อหน้าสามีของคุณในลักษณะที่ไม่เหมาะสม - ในชุดคลุมเก่าและไม่เรียบร้อย - ถือเป็นสัญญาณของการไม่เคารพ ความผิดที่เลวร้ายที่สุดในครอบครัวชาวอียิปต์ หลังจากที่สามีมีสิทธิ์ไล่ภรรยาออกจากบ้านตลอดไป คือการบอกเขาว่าเขาไม่เลี้ยงดูครอบครัว ท้ายที่สุดแล้ว ภรรยาก็ตั้งคำถามถึงความเป็นชายของสามี

ใน ครอบครัวสมัยใหม่ความเคารพระหว่างชายและหญิงหยุดที่จะครอบครองสถานที่สำคัญ

ผู้หญิงไม่มีความเคารพต่อผู้ชายเลยและเชื่ออย่างถูกต้องว่าไม่มีอะไรจะเคารพเขา ผู้ชายก็ไม่เคารพผู้หญิงเช่นกัน ใน การแต่งงานสมัยใหม่ขอบเขตระหว่างชายและหญิงพร่ามัว เราเลิกปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพ

แน่นอนใน โลกสมัยใหม่บทบาทของชายและหญิงมีการเปลี่ยนแปลงไปมาก และนี่เป็นเพียงการสร้างปัญหาเท่านั้น
ภรรยาหยุดเห็นผู้ชายในสามีของเธอ และสามีหยุดเห็นผู้หญิงในภรรยาของเขา

ถ้าผู้หญิงไม่เคารพผู้ชาย เธอจะเคารพลูกชายได้อย่างไร? เธอจะรักเขา แต่เธอจะไม่เคารพเขาในฐานะผู้ชาย เพราะเธอไม่เคารพเพศชาย

พ่อจะเคารพลูกสาวอย่างไรถ้าเขาไม่เคารพภรรยา?

เขาจะรักลูกสาวของเขาและจะผูกพันกับเธออย่างอ่อนโยน แต่เขาจะไม่เคารพผู้หญิงในตัวเธอ

ลูกชายเมื่อเห็นทัศนคติของแม่ที่มีต่อพ่อและผู้ชายคนอื่น ๆ จะลองใช้ทัศนคตินี้กับตัวเองและความเป็นชายของเขา และลูกสาวก็จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกัน

ความเคารพคือ ทัศนคติที่น่าเคารพซึ่งกันและกัน ความฉลาดและความสามารถ ความสนใจและงานอดิเรก การตัดสินใจดำเนินการ, ความปรารถนา.

เมื่ออายุ 3 ขวบ เด็กจะเริ่มพัฒนาตำแหน่ง "ตัวฉันเอง"

เป็นครั้งแรกที่เขาเริ่มทดสอบความสามารถในการทำงานบางอย่าง

ถ้าตอนนี้พ่อแม่ปฏิบัติต่อจุดยืนของเขา “ฉันเอง” โดยไม่เคารพ หัวเราะ อย่าปล่อยให้เขาทำอะไร เน้นว่าเขาตัวเล็กเกินไป หรือมี “มือโฮ่ง” เราจะพูดถึงความเคารพแบบไหนดี? ปฏิบัติต่อด้วยความเคารพ คุณสามารถติดต่อผู้ปกครองได้ก็ต่อเมื่อพ่อแม่เคารพซึ่งกันและกันและต่อลูกเท่านั้น

หากเป็นธรรมเนียมในครอบครัวที่จะล้อเลียนกัน ประชดประชัน พูดหยาบคาย ดูหมิ่น สงสัยในความสามารถของกันและกัน นี่จะกลายเป็นบรรทัดฐาน

ถ้าพ่อแม่ไม่เคารพลูกและกันและกัน ลูกก็จะไม่มีวันเคารพพ่อแม่เลย เขาอาจจะกลัวพวกเขาและแสดงความเคารพด้วยความกลัว แต่ความเคารพที่แท้จริงจะอยู่ห่างไกลจากสิ่งนี้

การเคารพบุคคลหมายถึงการเคารพขอบเขตส่วนบุคคลของเขา (โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ไดอารี่ ไดอารี่)

ผู้ปกครองไม่คิดว่าจำเป็นต้องเคาะห้องของลูกโดยคิดว่าพวกเขาไม่มีความลับของตัวเอง แต่นี่เป็นการรุกล้ำดินแดนส่วนบุคคล

พ่อแม่สามารถขัดจังหวะลูกของตนอย่างไร้ยางอายเมื่อเขายุ่งเรื่องของตัวเอง เรียกร้องให้เขาทิ้งทุกอย่างเพียงเพราะถึงเวลาอาหารกลางวัน หรือเปลี่ยนช่องในทีวีอย่างไม่ได้ตั้งใจ

ด้วยทัศนคติเช่นนี้ ลูกจะเคารพพ่อแม่อย่างไร?

ทัศนคติที่ให้ความเคารพต่อญาติและเพื่อนสามารถใช้เป็นแบบอย่างของการเคารพต่อเด็กได้เช่นกัน

หากประตูปิดตามหลังแขกและมีคนเริ่มพูดคุยกัน เราจะพูดถึงความเคารพแบบไหน?

ทุกครอบครัวควรมีพิธีกรรมของตนเองที่แสดงความเคารพต่อวันหยุดและประเพณี

เสิร์ฟจานให้สามีของคุณก่อน ชงชาให้เขาในขณะที่เขาดูหนังสือพิมพ์ พบปะเขาที่ประตู การกอดและจูบถือเป็นการแสดงความเคารพ และถ้าภรรยาพึมพำอย่างไม่พอใจโดยไม่ละสายตาจากงาน:“ ทำตัวให้ร้อนหน่อยอาหารเย็นอยู่บนโต๊ะ” - ตัวอย่างการให้เกียรติอยู่ที่ไหน?

สามีควรมีทัศนคติแบบเดียวกันกับภรรยาของเขา เช่น ขอบคุณเธอสำหรับมื้อเย็น จูบเธอ กอดเธอ และให้ความช่วยเหลือเธอในบ้าน

เฉพาะความสัมพันธ์ในครอบครัวเท่านั้นที่จะปลูกฝังให้เด็กเคารพพ่อแม่ของเขา

ความเคารพเป็นความรู้สึกที่ได้รับผลกระทบจากเวลาน้อยที่สุด ไม่เหมือนความรัก

สำหรับหลายๆ คน แนวคิดเรื่องความรักและความเคารพมีความเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิด และคนๆ หนึ่งคิดว่าถ้าเขารัก เขาก็จะเคารพโดยอัตโนมัติ

ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง

ความรักเกิดจากความรู้สึกและชีวิตอยู่ในใจ

ความเคารพเกิดที่จิตใจ อยู่ในหัว และบ่งบอกถึงระยะห่างที่แน่นอน

การให้เหตุผล ความเคารพจะพบคุณสมบัติที่สามารถเคารพบุคคลได้เสมอ
ความเคารพไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย ผู้คนมักจะได้รับความเคารพในบางสิ่งบางอย่าง
คุณสามารถและควรรักแบบนั้น

เราเคารพผู้คนในลักษณะนิสัยของพวกเขาสำหรับบางคน คุณสมบัติส่วนบุคคลเพื่อความสำเร็จสำหรับทุกสิ่งที่มอบให้บุคคลอันเป็นผลมาจากเขา ความพยายามของตัวเองและทำงาน นี่คือสิ่งที่บุคคลได้รับมาในช่วงชีวิตของเขาหรือสิ่งที่มอบให้เขาตั้งแต่แรกเกิด

คุณต้องรู้จักลูกของคุณเป็นอย่างดี สามารถมองเห็นคุณสมบัติและลักษณะนิสัยในตัวเขาได้ สมควรได้รับความเคารพพยายามเคารพคุณลักษณะของมัน

ถ้าเขาช้าก็อย่าเยาะเย้ยคุณสมบัตินี้มันจะมีประโยชน์มากเมื่อทำงานอย่างพิถีพิถัน

ในทางกลับกัน หากเด็กกระสับกระส่าย สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับเขาในชีวิตที่กระฉับกระเฉง

อีกสาเหตุหนึ่งของการขาดความเคารพคือการไม่สามารถเคารพขอบเขตของบุคคลอื่นได้ โดยเฉพาะเด็ก

เรามองว่าเด็กเป็นทรัพย์สินของเราและไม่ต้องการได้ยินอะไรเกี่ยวกับความปรารถนาของเขา

ทันทีที่ขอบเขตระหว่างคุณกับลูกถูกลบไป เขาก็จะไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับความเคารพในส่วนของเขา

ประการแรก ความเคารพคือการรักษาระยะห่างและเคารพขอบเขตส่วนบุคคล

ความเคารพเกิดในความสัมพันธ์ในระยะหนึ่งเท่านั้น

และถ้าคุณจำเป็นต้องใกล้ชิดกับลูกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณไม่มีชีวิตเป็นของตัวเอง ลูกก็จะไม่เคารพคุณ เพราะคุณผูกพันกับเขามากเกินไป ในการเกิดขึ้น คุณต้องมีระยะห่าง ระยะห่างทางอารมณ์ คุณต้องมีพื้นที่

ความเคารพที่แท้จริงไม่ใช่ท่าทีที่เป็นกลางและเย็นชา แต่คือการมีพื้นที่ส่วนตัวสำหรับทุกคน

ความเคารพที่แท้จริงในครอบครัวคือความสามัคคีของความรักและความเคารพ และถึงแม้ว่าแนวคิดเหล่านี้จะแตกต่างกันมาก แต่ก็เสริมซึ่งกันและกัน

ความรักที่ปราศจากความเคารพกลายเป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งพยายามพิชิตผู้อื่นและกีดกันเขาจากอิสรภาพ

การทำลายขอบเขตของบุคคลอาจส่งผลที่ตามมาในการทำลายล้างอย่างมาก

หากไม่มีความรัก ความเคารพจะสูญเสียจิตวิญญาณและกลายเป็นการยึดมั่นในกฎเกณฑ์และพิธีการอย่างแห้งแล้ง

เพื่อให้เด็กเคารพพ่อแม่ จำเป็นต้องฟื้นฟูความเคารพต่อสมาชิกทุกคนในครอบครัว รวมทั้งเด็กด้วย

เมื่อคุณเคารพเด็ก คุณไม่ใช้คำพูดเสียดสี ไม่มีน้ำเสียงที่ดูถูกเหยียดหยาม ใบหน้าของคุณไม่บิดเบี้ยวราวกับว่าคุณเห็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจอย่างยิ่ง