การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS) Healthy Lifestyle (HLS) สถานประกอบการที่สอนการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

การศึกษาเป้าหมายวัตถุประสงค์หลักการทางการแพทย์และสุขอนามัย

หลักการพื้นฐานของการดูแลสุขภาพคือการปฐมนิเทศในการป้องกัน ส่วนที่สำคัญที่สุดของงานป้องกันคือการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การศึกษาด้านการแพทย์และสุขศาสตร์– เป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลสุขภาพของรัฐ รวมถึงการเผยแพร่ความรู้ทางการแพทย์และสุขอนามัย การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการปลูกฝังทักษะด้านสุขอนามัยให้กับประชากร เพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ และอายุยืนยาว

ขั้นพื้นฐาน วัตถุประสงค์การศึกษาด้านการแพทย์และสุขอนามัยของประชากรคือการสร้างความรู้และทักษะในการตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาและส่งเสริมสุขภาพอย่างอิสระ

ปัจจุบันยังมีช่องว่างระหว่างความรู้ด้านสุขอนามัยและพฤติกรรมของผู้คน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนความรู้ให้เป็นทักษะ เมื่อกำหนดทิศทางของงานนี้ เราต้องไม่พูดถึงสุขศึกษา แต่เกี่ยวกับการฝึกอบรมและการศึกษาด้านสุขอนามัย

งานที่สำคัญที่สุดของสถาบันดูแลสุขภาพเพื่อการฝึกอบรมและการศึกษาด้านสุขอนามัยของประชากร:

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่ประชากร

การส่งเสริมสุขอนามัยและการดูแลรักษาทางการแพทย์ ความรู้

การเผยแพร่ความสำเร็จทางการแพทย์ ศาสตร์

การสร้างทัศนคติที่มีสติของประชากรต่อการคุ้มครองและส่งเสริมสุขภาพ

การทำงานเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการศึกษาด้านสุขอนามัยและการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นในสถานพยาบาลทุกแห่ง นี่เป็นส่วนสำคัญของความรับผิดชอบทางวิชาชีพของบุคลากรทางการแพทย์ทุกคน โดยไม่คำนึงถึงความชำนาญพิเศษและตำแหน่งใดก็ตาม

งานด้านการฝึกอบรมและการศึกษาด้านสุขลักษณะมีดังต่อไปนี้: หลักการ:

ลักษณะของรัฐ - รัฐให้เงินสนับสนุนกิจกรรมของสถาบันเพื่อการฝึกอบรมด้านสุขอนามัยและการศึกษาของประชากร รับรองการพัฒนาวัสดุและฐานทางเทคนิค การฝึกอบรมบุคลากร และพื้นฐานทางกฎหมายสำหรับกิจกรรมของสถาบันการบริการ

ความเป็นวิทยาศาสตร์ – การปฏิบัติตามความรู้ทางการแพทย์และสุขอนามัยกับสถานะปัจจุบันของวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ

การมีส่วนร่วมมวลชน - การมีส่วนร่วมของบุคลากรทางการแพทย์ทุกคน คนงานการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญจากหน่วยงานอื่นและองค์กรสาธารณะ

การเข้าถึง – เมื่อนำเสนอเนื้อหา คุณต้องหลีกเลี่ยงคำศัพท์ทางการแพทย์ที่เข้าใจยาก โดยคำพูดจะต้องเข้าใจง่าย

โฟกัส - งานควรดำเนินการในทิศทางที่เลือกในลักษณะที่แตกต่างโดยคำนึงถึงกลุ่มประชากรที่แตกต่างกัน

การมองโลกในแง่ดี - เพื่อให้บรรลุผล สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงความเป็นไปได้ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้สำเร็จ

ความเกี่ยวข้อง – การเลือกทิศทางของงานจะต้องเกี่ยวข้องในเวลาที่กำหนด

สถาบันบริการไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพประเภทประวัติศาสตร์

สถาบันบริการไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพประเภทประวัติศาสตร์ต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

บ้านสุขศึกษา.

ศูนย์สุขภาพ

ศูนย์สุขอนามัย ระบาดวิทยา และสาธารณสุข

ในปี พ.ศ. 2461-2463 สุขศึกษาในเบลารุสพัฒนาขึ้นในสภาวะที่ยากลำบากอย่างยิ่ง เช่น สงครามกลางเมือง ความหายนะ ความอดอยาก และอุบัติการณ์ของโรคระบาดในระดับสูง ซึ่งกำหนดเนื้อหาและรูปแบบของการศึกษา

ขั้นตอนสำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็งขององค์กรสุขศึกษาคือการสร้างบ้านสุขศึกษา (DSE) ในจังหวัดและในเมืองเขต บ้านหลังแรกในสาธารณรัฐของเราคือแผ่นไม้อัดเมือง Gomel ซึ่งตั้งชื่อตาม N.I. Pirogov ซึ่งเปิดในปี 1920 ในปี 1921 – Vitebsk ปีแห่ง Chipboard ตั้งชื่อตาม N.A. Semashko และ Minsk DSP Minsk DSP มี 7 แผนก: แผนกสุขภาพแม่และเด็ก, โรคทางสังคมและโรคติดต่อ, สถิติสุขอนามัยและสุขอนามัย ฯลฯ ในปี 1949 Chipboards ถูกเปิดใน Brest และ Grodno

ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ความจำเป็นในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีถือเป็นปัญหาที่ซับซ้อน รวมถึงการป้องกันโรคติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโดยรวมและรายบุคคล การศึกษาด้านสุขอนามัยของประชากร ในปี พ.ศ. 2532 เพื่อประสานกิจกรรมทั้งหมดของหน่วยงาน สถาบัน และองค์กรสาธารณะเพื่อการฝึกอบรมด้านสุขอนามัยและให้ความรู้แก่ประชาชน บริการสุขศึกษาได้ถูกจัดใหม่เป็นบริการเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และบ้านสุขศึกษาเป็นศูนย์สุขภาพ ( HC) มีศูนย์สุขภาพ 18 แห่งในสาธารณรัฐเบลารุส (รีพับลิกัน ภูมิภาค เมือง)

Healthy Lifestyle Service ดำเนินงานผ่าน:

ระบบการดูแลสุขภาพ

ระบบการศึกษา

องค์กรเยาวชน

ช่องทางการสื่อสาร (โทรทัศน์ วิทยุ สิ่งพิมพ์)

รูปแบบการศึกษาเพิ่มเติม (โรงเรียนด้านสุขภาพ โรงเรียนสำหรับคุณแม่ยังสาวและผู้สูงอายุ ฯลฯ)

การส่งเสริมวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพในรูปแบบมวลชน (การบรรยายภาพยนตร์และวิดีโอ งานแสดงสินค้า วันหยุด การวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ ฯลฯ)

หนึ่งในคำสั่งแรกที่ควบคุมการทำงานของบริการคือคำสั่งของกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐเบลารุสลงวันที่ 7 กรกฎาคม 2535 ลำดับที่ 129 “ในการเพิ่มบทบาทของการฝึกอบรมและการศึกษาด้านสุขอนามัย การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับประชากรของสาธารณรัฐเบลารุส”

คำสั่งนี้ได้รับการอนุมัติ: จำนวนพนักงานโดยประมาณและโครงสร้างองค์กรของศูนย์สุขภาพ บัตรรายงานมาตรฐานเพื่อจัดเตรียมศูนย์สุขภาพและห้องไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของคลินิก มาตรฐานเวลาโดยประมาณสำหรับงานบางประเภทด้านสุขศึกษาของประชากร บทบัญญัติของคำสั่งที่จำเป็น:

ให้ทุนแก่ศูนย์สุขภาพในอัตราอย่างน้อย 1% ของงบประมาณด้านสุขภาพในท้องถิ่น

อนุญาตให้ธนาคารกลางเปิดแผนกที่ปรึกษาและสุขภาพที่ได้รับค่าตอบแทน

สร้างห้องไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพนำโดยแพทย์ที่คลินิก โรงพยาบาลกลาง อำเภอ และเมือง

รวมหน้าที่ของหัวหน้าผู้เชี่ยวชาญในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในความรับผิดชอบของหัวหน้าแพทย์ของศูนย์สุขภาพกลาง

รวมประเด็นการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไว้ในโปรแกรมการฝึกอบรมขั้นสูงทุกรอบและการฝึกอบรมขั้นสูงสำหรับแพทย์เฉพาะทางทุกสาขา

แนะนำหลักสูตรพื้นฐานการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในโครงการฝึกอบรมสำหรับนักศึกษาและนักศึกษา

รวมความพิเศษของแพทย์ - valeologist และแพทย์ - valeologist ไว้ในระบบการตั้งชื่อเฉพาะทางทางการแพทย์และตำแหน่ง

8. อนุมัติโครงสร้างการจัดบุคลากรของสำนักงานไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับขนาดของประชากรที่ให้บริการ: มากถึง 60,000 คน – นักแพทย์และนัก Valeologist 1.0; มากกว่า 60,000 – valeologist 1.0

9.ในรายละเอียดงานของน้ำผึ้งแต่ละชนิด พนักงานให้รวมเวลาทำงาน 4 ชั่วโมงต่อเดือนเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คำสั่งกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐเบลารุส ลงวันที่ 26 ธันวาคม 2544 หมายเลข 729-A “ งานด้านข้อมูลกับประชากรของสาธารณรัฐเบลารุส” ในวัน Unified Health Days:

คำสั่งกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐเบลารุส ลงวันที่ 29 มีนาคม 2545 ลำดับที่ 181-A “การปรับปรุงงานเพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี”

รวมส่วนการส่งเสริมความรู้ด้านสุขอนามัยในหมู่ประชากรตามที่จำเป็นในแผนงานของสถานพยาบาลทุกแห่ง

รวมไว้ในความรับผิดชอบตามหน้าที่ - 4 ชั่วโมงสำหรับการโฆษณาชวนเชื่อ 30 คน

ใช้มาตรการเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับเครื่องจักรและฐานทางเทคนิคของห้องไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

คำนึงถึงงานเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อประเมินงานของบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเมื่อกำหนดจำนวนโบนัส

พิจารณาประเด็นการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอย่างน้อยปีละครั้งในการประชุมสภาสุขภาพ

สถาบันที่มีเงินทุนนอกงบประมาณควรจัดสรรผลกำไรอย่างน้อย 3% เพื่อจัดงานและจัดกิจกรรมไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

คำสั่งกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐเบลารุส ลงวันที่ 25 ตุลาคม 2545 ฉบับที่ 145 “การปรับปรุงระบบสถาบันสุขาภิบาลและระบาดวิทยาในปัจจุบัน” ในการปรับโครงสร้างองค์กรตั้งแต่วันที่ 01/01/2546 สถานะ สถาบัน "ศูนย์สุขอนามัยและระบาดวิทยาระดับภูมิภาค" โดยเข้าร่วมเป็นแผนกโครงสร้างของ "ศูนย์สุขภาพระดับภูมิภาค" และ "ศูนย์ป้องกันโรคเอดส์ระดับภูมิภาค" ทำให้ขาดสถานะของนิติบุคคล เปลี่ยนชื่อเป็น “ศูนย์ภูมิภาคด้านสุขอนามัย ระบาดวิทยา และสาธารณสุข”

กรมสาธารณสุข ศูนย์ธรณีวิทยาและสุขภาพแห่งรัฐ

กรมสาธารณสุข (PH) เป็นองค์กร ประสานงาน ระเบียบวิธีสถาบันเกี่ยวกับปัญหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของประชากร

งานหลัก:

องค์กรและระเบียบวิธี

การโฆษณาชวนเชื่อ

การเผยแพร่

ให้คำปรึกษาและเรื่องสุขภาพ

การดำเนินการวิจัยทางสังคมวิทยา

การติดตามด้านสาธารณสุข

กรมอนามัยเป็นผู้จัดฝึกอบรมวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพในหมู่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ คนงาน เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ (การฝึกอบรมคนงานด้านวัฒนธรรม องค์กรทั่วไป) วิเคราะห์งานเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จัดและดำเนินการสัมมนา การประชุม การประชุม เผยแพร่แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่ประชากร กิจกรรมการเผยแพร่คือการพัฒนาและการเผยแพร่แนวทางวิธีการ วัสดุข้อมูล วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยมที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ฟังก์ชั่น:

ร่วมกับกรมสาธารณสุขและหน่วยงานอื่น ๆ พัฒนาโปรแกรมเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของประชาชนและมีส่วนร่วมในการดำเนินการ

มีส่วนร่วมในการจัดและจัดกิจกรรมมวลชนในหมู่ประชากรโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ส่งเสริมสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ และบรรลุอายุยืนยาวอย่างแข็งขัน

แนะนำรูปแบบและวิธีการทำงานใหม่: วันหยุดเพื่อสุขภาพ วันสุขภาพ การส่งเสริมสุขภาพ การวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ ฯลฯ

ใช้รูปแบบการศึกษาทางเลือกอย่างกว้างขวางสำหรับประชากร (โรงเรียนด้านสุขภาพ)

จัดกิจกรรมประชามติเพื่อสร้างบารมีด้านสุขภาพผ่านสื่อ (โทรทัศน์ วิทยุ สิ่งพิมพ์ ภาพยนตร์)

ดำเนินการวิจัยทางสังคมวิทยาและทำหน้าที่เป็นศูนย์ข่าวขององค์การสาธารณสุข

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตที่มุ่งรักษาและปรับปรุงสุขภาพของประชาชน ระบอบการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกสุขอนามัยมีส่วนช่วยให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด เข้ามารบกวน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นปัจจัยหลักของสุขภาพ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ WHO สุขภาพขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของบุคคล 50-55% พันธุกรรม 20-23% สภาพแวดล้อม (นิเวศวิทยา) 20-25% และการทำงานของระบบการดูแลสุขภาพแห่งชาติ 8-12% ดังนั้น ในระดับสูงสุด สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต ซึ่งหมายความว่าเราสามารถสรุปได้ว่าแนวทั่วไปของการสร้างและการเสริมสร้างสุขภาพคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS)

ตามแนวคิดสมัยใหม่ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี- สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบและวิธีการทั่วไปของกิจกรรมของมนุษย์ในแต่ละวัน การเสริมสร้างและปรับปรุงความสามารถในการปรับตัว (ปรับตัว) และสำรองของร่างกายซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพการทำงานทางสังคมและวิชาชีพที่ประสบความสำเร็จ

ทุกไลฟ์สไตล์อยู่บนหลักการคือ กฎแห่งพฤติกรรมที่บุคคลปฏิบัติตาม มีหลักการทางชีววิทยาและสังคมบนพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หลักการทางชีวภาพ: วิถีชีวิตควรเหมาะสมกับวัย มีพลังมั่นคง เข้มแข็ง มีจังหวะ ปานกลาง หลักการทางสังคม: วิถีชีวิตต้องมีสุนทรีย์ มีคุณธรรม เข้มแข็ง เอาแต่ใจตัวเอง

การจำแนกประเภทนี้ขึ้นอยู่กับหลักการของความสามัคคีระหว่างบุคคลและส่วนรวม ความสามัคคีของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อม - ทางชีวภาพและสังคม ในเรื่องนี้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการจัดระเบียบชีวิตมนุษย์อย่างมีเหตุผลโดยยึดตามรูปแบบพฤติกรรมที่สำคัญทางชีวภาพและสังคมที่สำคัญ - ปัจจัยด้านพฤติกรรม- เราแสดงรายการหลัก:

• การปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต - พื้นฐานของทุกด้านของชีวิตและสุขภาพ
• กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุด (OA) เป็นกลไกโดยกำเนิดชั้นนำของความก้าวหน้าทางชีวภาพและสุขภาพ
• โภชนาการที่สมเหตุสมผลเป็นปัจจัยพื้นฐานของความก้าวหน้าทางชีวภาพและสุขภาพ
• วิถีชีวิตที่เป็นจังหวะที่สอดคล้องกับจังหวะชีวภาพเป็นหลักการพื้นฐานของชีวิตร่างกาย

• การจัดกิจกรรมการทำงานที่มีประสิทธิภาพเป็นรูปแบบหลักของการตระหนักรู้ในตนเองการก่อตัวและการสะท้อนของสาระสำคัญของมนุษย์
• วัฒนธรรมทางเพศเป็นปัจจัยสำคัญในชีวิตในรูปแบบการสืบพันธุ์ของสายพันธุ์ที่เพียงพอและก้าวหน้า
• การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการมีอายุยืนยาวอย่างมีผล
• การเลิกเสพติดที่เป็นอันตราย (โรคพิษสุราเรื้อรัง ติดยา การสูบบุหรี่ ฯลฯ) เป็นปัจจัยชี้ขาดในการรักษาสุขภาพ

ในทางปฏิบัติ การดำเนินการตามรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ควรได้รับการยอมรับคือการขาดแรงจูงใจที่จะมีทัศนคติเชิงบวกต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความจริงก็คือว่าในลำดับชั้นของความต้องการซึ่งเป็นรากฐานของพฤติกรรมของมนุษย์ (เช่น นักเรียน) สุขภาพไม่ได้มีความสำคัญเป็นอันดับแรก นี่เป็นเพราะวัฒนธรรมส่วนบุคคลและวัฒนธรรมทั่วไปที่ต่ำของสังคมรัสเซียซึ่งกำหนดการขาดการเน้นย้ำถึงความเป็นอันดับหนึ่ง (อำนาจสูงสุด) ของคุณค่าของสุขภาพในลำดับชั้นของความต้องการของมนุษย์ ดังนั้นการพัฒนาสุขภาพจึงเป็นปัญหาหลักของทุกคน ควรเริ่มต้นด้วยการศึกษาเกี่ยวกับแรงจูงใจเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากแรงจูงใจนี้เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดระบบในพฤติกรรม กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากมีแรงจูงใจ (ความต้องการที่มีจุดมุ่งหมาย) ก็จะมีพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและวิธีการก่อตัว

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS) -คำที่ใช้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ คำจำกัดความที่ง่ายที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือทุกสิ่งในวิถีชีวิตที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ แนวคิดของการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจึงรวมถึงแง่มุมเชิงบวกทั้งหมดของกิจกรรมของผู้คน เช่น ความพึงพอใจในงาน ตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น การมองโลกในแง่ดีทางสังคม การออกกำลังกายสูง ชีวิตที่มีการจัดการที่ดี การไม่มีนิสัยที่ไม่ดี กิจกรรมทางการแพทย์ที่สูง เป็นต้น

การสร้างทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นงานที่สำคัญที่สุดของรัฐ เนื่องจากวิถีชีวิตเป็นปัจจัยกำหนดสุขภาพ

การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังเป็นหน้าที่ของหน่วยงานด้านการดูแลสุขภาพ การคุ้มครองทางสังคม และหน่วยงานด้านการศึกษา คำแนะนำของ WHO มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• อาหารที่มีไขมันสัตว์ต่ำ
• ลดปริมาณเกลือที่บริโภค
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• รักษาน้ำหนักตัวปกติ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ลดระดับความเครียด ฯลฯ

การก่อตัวของทัศนคติต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของกิจกรรมการป้องกันซึ่งมีโปรแกรมมากมายที่มุ่งปรับปรุงสุขภาพของสังคม การส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหน้าที่และภารกิจที่สำคัญที่สุดของหน่วยงานด้านสุขภาพทั้งหมด (โดยเฉพาะสถาบันดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐาน) ศูนย์สุขศึกษา สถาบันการศึกษา หน่วยงานคุ้มครองทางสังคม ฯลฯ

ทัศนคติต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีควรถูกสร้างขึ้นในด้านต่อไปนี้: 1) การเสริมสร้างและสร้างวิถีชีวิตเชิงบวก; 2) การเอาชนะ ลดปัจจัยเสี่ยง

การศึกษาและสร้างความคิดเห็นสาธารณะเกี่ยวกับการประเมินสุขภาพของตัวเองถือเป็นงานยากประการหนึ่งในการพัฒนาทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากหน่วยงานด้านสุขภาพแล้ว สื่อก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ด้วย มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าสุขภาพของประชากรไม่เพียงได้รับการรับประกันจากความรับผิดชอบของรัฐและสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรับผิดชอบของเราแต่ละคนต่อสุขภาพของเราเองและสุขภาพของทุกคนด้วย

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยตามหลักวิทยาศาสตร์ที่มุ่งปรับปรุงสุขภาพ: โภชนาการที่สมเหตุสมผล การออกกำลังกาย ชุบแข็ง; ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี ความสามารถในการเอาชนะสภาวะที่ตึงเครียด (เช่น ความเชี่ยวชาญในเทคนิคการฝึกอบรมอัตโนมัติ) กิจกรรมทางการแพทย์ที่สูง (ความทันเวลาของการตรวจสุขภาพ, ความทันเวลาในการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในกรณีที่เจ็บป่วย, การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการตรวจสุขภาพ); ความสามารถในการปฐมพยาบาลในกรณีที่เจ็บป่วยกะทันหัน ได้รับบาดเจ็บ ฯลฯ

พื้นฐานของการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แต่ละคนควรมีระบบสุขภาพของตนเองซึ่งเป็นชุดของสถานการณ์การดำเนินชีวิตที่เขาปฏิบัติ

การไม่มีระบบสุขภาพของตนเองจะทำให้บุคคลเจ็บป่วยไม่ช้าก็เร็วและจะไม่เปิดโอกาสให้เขาตระหนักถึงความโน้มเอียงที่มีอยู่ในตัวเขาโดยธรรมชาติ

มนุษย์สมบูรณ์แบบมากจนเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะรักษาระดับสุขภาพที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมจากการเจ็บป่วยได้จากเกือบทุกสภาวะ แต่เมื่อโรคดำเนินไปและตามอายุ ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเรื่อยๆ ตามกฎแล้วบุคคลจะใช้ความพยายามเหล่านี้หากเขามี เป้าหมายสำคัญ, แรงจูงใจ ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคน

คุณสมบัติหลักของโปรแกรมสุขภาพควรเป็น:

• ความสมัครใจ;
• การใช้จ่ายทางกายภาพและกำลังอื่น ๆ
• มุ่งเน้นการพัฒนาความสามารถทางร่างกาย จิตใจ และด้านอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง

การสร้างระบบการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองเป็นกระบวนการที่ยาวมากและสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต

ผลตอบรับจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้ผลในทันที ผลเชิงบวกของการเปลี่ยนมาใช้วิถีชีวิตที่มีเหตุผลบางครั้งอาจล่าช้าไปหลายปี นั่นเป็นสาเหตุที่น่าเสียดายที่บ่อยครั้งผู้คนเพียง "ลอง" การเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่หากไม่ได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว พวกเขาก็จะกลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเดิม สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากในอีกด้านหนึ่งการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสันนิษฐานว่าการปฏิเสธสภาพชีวิตที่น่ารื่นรมย์หลายประการที่กลายเป็นนิสัย (การกินมากเกินไปความสะดวกสบายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ ) และในทางกลับกันภาระหนักที่คงที่และสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ไม่ปรับตัวเข้ากับพวกเขาและมีกฎระเบียบในการดำเนินชีวิตที่เข้มงวด ในช่วงแรกของการเปลี่ยนแปลงไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสนับสนุนบุคคลตามแรงบันดาลใจให้คำปรึกษาที่จำเป็นแก่เขา (เนื่องจากในช่วงเวลานี้เขามักจะประสบกับการขาดความรู้ในด้านต่าง ๆ ของการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา) ชี้ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสุขภาพ ตัวชี้วัดการทำงาน ฯลฯ

เป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อพัฒนาระบบ "ของเขา" บุคคลจะลองใช้วิธีการและระบบต่างๆ วิเคราะห์การยอมรับและประสิทธิผลสำหรับเขา และเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

ในการดำเนินการตามโปรแกรมวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและจัดการการเปลี่ยนแปลงให้เป็นไปตามลักษณะเฉพาะบุคคลบุคคลสามารถเลือกตัวเลือกที่แตกต่างกันได้

สำหรับใครที่ชอบเก็บตารางชีวิตที่ชัดเจนนี่เลย ลำดับการกระทำที่เข้มงวดอย่างละเอียดตามเหตุการณ์และเวลา ดังนั้น การดำเนินการทั้งหมดจึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น การออกกำลังกาย ขั้นตอนด้านสุขอนามัย เวลารับประทานอาหาร การพักผ่อน ฯลฯ - เข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างลงตัวโดยมีการบอกเวลาที่แน่นอน

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการตั้งเป้าหมายเฉพาะและบรรลุเป้าหมาย จะมีการแบ่งอย่างชัดเจนเป็นขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงพร้อมการวางแผนสำหรับแต่ละขั้นตอน เป้าหมายขั้นกลางและเป้าหมายสุดท้าย ในกรณีนี้เทคโนโลยีในการใช้งานโปรแกรมจะปรากฏขึ้น: จะเริ่มที่ไหนและเมื่อใด, วิธีจัดระเบียบอาหาร, การเคลื่อนไหว ฯลฯ การดำเนินการตามโปรแกรมเป็นระยะช่วยให้คุณสามารถชี้แจงเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของแต่ละขั้นตอนระยะเวลาตามสภาวะสุขภาพของคุณรูปแบบการควบคุมผลลัพธ์สุดท้ายของขั้นตอน ฯลฯ การทำภารกิจที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นจะช่วยให้ คุณต้องก้าวไปสู่ขั้นต่อไป นั่นคือตัวเลือกนี้ไม่ได้กำหนดเงื่อนไขที่เข้มงวดในแต่ละระยะเวลาที่กำหนด แต่ช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเปลี่ยนผ่านไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างมีจุดมุ่งหมาย

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับความสะดวกสบายและความเกียจคร้านนี่เป็นการประมาณสิ่งที่ต้องการอย่างอ่อนโยน ตัวเลือกนี้ไม่ได้บังคับให้คุณวางแผนกิจวัตรประจำวันหรือระยะต่างๆ ของคุณอย่างชัดเจน แต่ผู้ที่ทำตามนั้นเชื่อว่ากิจกรรมด้านสุขภาพใดๆ ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย (ทำอย่างน้อยบางครั้ง อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง) นั่นคือ หลักการของแนวทางนี้คือ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้น (เช่น คุณสามารถเริ่มด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเท่านั้น จากนั้นจึงเลิกบุหรี่ในตอนเช้าได้... จากนั้นลองเดินไปทำงาน... ). ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนเองได้อย่างมากและละทิ้งนิสัยที่สะดวกสบาย

สำหรับความเฉื่อยที่สุด - ความพอดีสูงสุดของโปรแกรมให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันตามปกติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัยกลางคนและวัยสูงอายุที่ต้องใช้ชีวิตตามปกติอยู่แล้วและพบว่ามันยากที่จะยอมแพ้ ในทางกลับกัน ก็มีภาระทางสังคมในชีวิตประจำวัน ปัญหาส่วนตัว ปัญหาทางอาชีพ และประสบปัญหาการไม่มีเวลาอย่างต่อเนื่อง กรณีหลังนี้เป็นเหตุผลที่สะดวกสำหรับพวกเขาที่จะอธิบายความไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ในกรณีนี้อาจรวมองค์ประกอบอย่างหลังไว้ในกิจวัตรประจำวันตามปกติ (เช่น เดินไปทำงานส่วนหนึ่ง ถ้าคุณไม่รู้สึกหิวก็ประหยัดเวลาด้วยการข้ามมื้ออาหาร ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นใน ตอนเช้า ฯลฯ) ในการใช้ตัวเลือกนี้ ก่อนอื่นคุณควรวิเคราะห์กิจวัตรประจำวันและชีวิตประจำวันของคุณอย่างมีวิจารณญาณ และค้นหา "ช่องทาง" เหล่านั้นซึ่งองค์ประกอบดังกล่าวสามารถสร้างขึ้นได้

เมื่อชั่งน้ำหนักความสามารถของคุณลักษณะชีวิตของคุณทุนสำรองเวลาว่างสถานะสุขภาพการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณควรเลือกจากรายการที่ระบุตัวเลือกของโปรแกรมตามที่บุคคลนั้น ตั้งใจทำงาน สิ่งสำคัญคือเมื่อนำไปใช้จะต้องมีความมั่นใจในตนเอง ยืนหยัด และสม่ำเสมอ วิเคราะห์สภาพของเขาอย่างเป็นระบบและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาอย่างเหมาะสม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งหมดนี้จะสร้างผลลัพธ์ทั้งในแง่ของประสิทธิภาพและผลผลิตของชีวิตบุคคลและในระดับและพลวัตของสุขภาพของเขา

โดยธรรมชาติแล้ว เส้นทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองทั้งในเวลาและตามวิถี แต่นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญพื้นฐาน - สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์สุดท้าย ประสิทธิผลของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับบุคคลหนึ่งๆ สามารถกำหนดได้โดยเกณฑ์ทางชีวสังคมหลายประการ ได้แก่:

การประเมินตัวบ่งชี้สุขภาพทางสัณฐานวิทยา:

• ระดับการพัฒนาทางกายภาพ
• ระดับสมรรถภาพทางกาย

การประเมินภูมิคุ้มกัน:

• จำนวนโรคหวัดและโรคติดเชื้อในช่วงเวลาหนึ่ง
• ในที่ที่มีโรคเรื้อรัง - พลวัตของหลักสูตร

การประเมินการปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ทางเศรษฐกิจและสังคม:

• ประสิทธิภาพของกิจกรรมทางวิชาชีพ
• กิจกรรมในการเติมเต็มความรับผิดชอบของครอบครัวและครัวเรือน
• ความกว้างและระดับของการสำแดงผลประโยชน์ทางสังคมและส่วนบุคคล

การประมาณระดับตัวบ่งชี้ทางวาเลโอโลยี:

• ระดับของการก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ระดับความรู้ด้านวาเลโอโลยี
• ระดับการได้มาซึ่งความรู้และทักษะเชิงปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการรักษาและส่งเสริมสุขภาพ
• ความสามารถในการสร้างวิถีสุขภาพส่วนบุคคลและโปรแกรมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างอิสระ

ผลลัพธ์สุดท้ายที่จะได้รับจากการปฏิบัติตามเงื่อนไขของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างครบถ้วน เหตุใดจึงคุ้มค่าที่จะยอมอยู่ภายใต้ข้อจำกัดและความเครียดที่อยู่ภายใต้กฎเกณฑ์ดังกล่าว หลังจากวิเคราะห์ข้อกำหนดด้านล่างแล้ว แต่ละคนสามารถสรุปได้ด้วยตนเองว่าการใช้ชีวิตทุกวันอย่าง “เต็มที่” คุ้มค่าหรือไม่ เพื่อความสุขของตนเอง รู้ผลที่ตามมาของพฤติกรรมดังกล่าวต่อสุขภาพและชีวิตเอง หรือผ่านการบำรุงเลี้ยงความต้องการด้านสุขภาพ และการดูแลสุขภาพของตนเองเป็นคุณค่าหลักในชีวิตคือการมีชีวิตที่ยืนยาวมีสุขภาพดีและมีความสุข ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• ลดหรือกำจัดผลกระทบของปัจจัยเสี่ยง การเจ็บป่วยในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพ และเป็นผลให้ลดต้นทุนการรักษา
• มีส่วนช่วยให้ชีวิตของบุคคลมีสุขภาพที่ดีและยืนยาวขึ้น
• สร้างความมั่นใจถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี สุขภาพ และความสุขของเด็กๆ
• เป็นพื้นฐานสำหรับการตระหนักถึงความต้องการของบุคคลในการตระหนักรู้ในตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองรับประกันกิจกรรมทางสังคมระดับสูงและความสำเร็จทางสังคม
• ช่วยให้ร่างกายมีสมรรถนะสูง ลดความเหนื่อยล้าในที่ทำงาน ผลิตภาพแรงงานสูงและบนพื้นฐานนี้ จึงมีความมั่งคั่งทางวัตถุสูง
• ช่วยให้คุณละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีจัดระเบียบและกระจายงบประมาณเวลาของคุณอย่างมีเหตุผลด้วยการใช้วิธีการและวิธีการพักผ่อนหย่อนใจตามที่กำหนด
• ให้ความร่าเริง อารมณ์ดี และมองโลกในแง่ดี

กระทรวงสาธารณสุขของภูมิภาค Sverdlovsk

สถาบันการศึกษางบประมาณของรัฐอาชีวศึกษาระดับมัธยมศึกษา

"วิทยาลัยการแพทย์ภูมิภาค Sverdlovsk"

วิทยานิพนธ์ (โครงการ)

การให้ความรู้แก่ประชากรเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นักแสดง: นักเรียนกลุ่ม 401

การพยาบาลพิเศษ

อูชาโควา สเวตลานา อเล็กซานดรอฟนา

หัวหน้างาน:

ฟาสเคียวา มาเรีย ซาลิมอฟนา

การแนะนำ

บทที่ 1 แง่มุมทางทฤษฎีการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

1 แนวคิดของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและปัญหาของมัน

2 การให้ความรู้แก่ประชากรเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

บทที่ 2 ส่วนปฏิบัติ

1 แบบสอบถาม

2 การตีความข้อมูล

บทสรุป

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

แอปพลิเคชัน

การแนะนำ

สุขภาพเป็นทรัพย์สินอันล้ำค่าไม่เพียงแต่สำหรับทุกคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสังคมทั้งหมดด้วย เมื่อพบปะและจากกันกับคนใกล้ชิดและเป็นที่รักเราขอให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรงเนื่องจากนี่คือเงื่อนไขหลักและรับประกันว่าชีวิตจะสมบูรณ์และมีความสุข สุขภาพช่วยให้เราบรรลุแผนของเรา แก้ปัญหางานหลักของชีวิตได้สำเร็จ เอาชนะความยากลำบาก และหากจำเป็น ก็สามารถทำงานหนักเกินไปได้ สุขภาพที่ดีการดูแลและเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยบุคคลนั้นอย่างชาญฉลาดทำให้มั่นใจได้ว่าชีวิตจะยืนยาวและกระตือรือร้น

การสอนประชากรให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีถือเป็นประเด็นร้อนในปัจจุบัน ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา มีแนวโน้มทำให้สุขภาพของผู้คนทั่วโลกแย่ลง มีการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นในกลุ่มโรคหลักๆ ทั้งหมด อัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น อัตราการเกิดลดลง และอายุขัยเฉลี่ย เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกระบวนการนี้โดยพึ่งยาเพียงอย่างเดียว เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่แพทย์จะจัดการกับผู้ป่วยที่ป่วยอยู่แล้ว เพื่อไม่ให้ป่วย บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง บรรลุสุขภาพทุกประเภทในระดับสูง (จิตใจ ร่างกายและอื่น ๆ )

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือการมีส่วนร่วมในรูปแบบการทำงาน สังคม ครอบครัว ครัวเรือน และการพักผ่อนในชีวิตมนุษย์ น่าเสียดายที่หลายคนไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่เรียบง่ายที่สุดตามหลักวิทยาศาสตร์ของการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ

ความเกี่ยวข้องของงานนี้อยู่ที่การพิจารณาถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อความสำเร็จของกิจกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล และการศึกษาองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาด้านต่าง ๆ ของชีวิตมนุษย์ ความสำเร็จของการมีอายุยืนยาวอย่างแข็งขัน และการทำหน้าที่ทางสังคมอย่างเต็มที่ ความเกี่ยวข้องของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดจากการเพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของความเครียดในร่างกายมนุษย์อันเนื่องมาจากความซับซ้อนของชีวิตทางสังคม ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของธรรมชาติที่มนุษย์สร้างขึ้น สิ่งแวดล้อม จิตวิทยา การเมือง และการทหาร กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ ในด้านสุขภาพ

วัตถุประสงค์ของงานคือเพื่อศึกษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การบรรลุเป้าหมายเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาหลายอย่าง:

) กำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยพิจารณาปัญหาหลัก

) สอนเทคนิคพื้นฐานในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

) อธิบายความสำคัญอย่างมากของทัศนคติที่ถูกต้องต่อสุขภาพของคุณ

ในขั้นแรกของการศึกษา มีการศึกษานัยสำคัญทางทฤษฎี

ในขั้นตอนที่สองของการศึกษา มีการสำรวจ การตีความข้อมูล และข้อสรุปเกี่ยวกับงานที่ทำเสร็จแล้ว

บทที่ 1 แง่มุมทางทฤษฎีการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

.1 แนวคิดของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและปัญหาของมัน

แง่มุมที่บ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไลฟ์สไตล์รวมถึงกิจกรรมหลักของบุคคลซึ่งรวมถึง: แรงงาน สังคม จิตวิทยา สติปัญญา การออกกำลังกาย การสื่อสาร และความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน

นักวิชาการ ลิซิทซิน ยู.พี. แนวคิดเรื่อง "ไลฟ์สไตล์" รวมถึงปัจจัยสำคัญ - กิจกรรมทางการแพทย์โดยพิจารณาจาก 3 ด้าน:

ธรรมชาติของกิจกรรมของผู้คนคือสติปัญญาทางกายภาพ

ขอบเขตของกิจกรรม - แรงงาน ไม่ใช่แรงงาน

ประเภทของกิจกรรม - อุตสาหกรรม สังคม วัฒนธรรม (การศึกษา) กายภาพ การแพทย์ ฯลฯ

ดังที่เห็นได้จากการพิจารณาโครงสร้างของวิถีชีวิต เราสามารถพูดได้ว่านี่คือกิจกรรมของแต่ละบุคคลที่เกิดขึ้นในสภาพความเป็นอยู่ที่เฉพาะเจาะจงและขึ้นอยู่กับพวกเขา

ไลฟ์สไตล์เป็นวิธีหนึ่งในการสัมผัสสถานการณ์ชีวิต และสภาพความเป็นอยู่คือกิจกรรมของผู้คนในถิ่นที่อยู่บางแห่ง ซึ่งเราสามารถแยกแยะสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อม คุณวุฒิทางการศึกษา สถานการณ์ทางจิตวิทยาในเหมือง - และสภาพแวดล้อมมหภาค ชีวิตและการจัดวางบ้านของตนได้

ด้วยเหตุนี้ ตามหลักตรรกะแล้ว วิถีชีวิตจึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของมนุษย์ และในขณะเดียวกัน สภาพความเป็นอยู่ก็ดูเหมือนจะส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพด้วย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS) สามารถอธิบายได้ว่าเป็นกิจกรรมเชิงรุกของผู้คนที่มีเป้าหมายเป็นอันดับแรกคือการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าวิถีชีวิตของบุคคลและครอบครัวไม่ได้พัฒนาไปเองขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่เกิดขึ้นตลอดชีวิตโดยมีจุดประสงค์และต่อเนื่อง

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันเบื้องต้นในการเสริมสร้างสุขภาพของประชากรผ่านการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและวิถีชีวิต การปรับปรุงโดยใช้ความรู้ด้านสุขอนามัยในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี การไม่ออกกำลังกาย และการเอาชนะด้านที่ไม่เอื้ออำนวยที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิต

สามารถให้แนวคิดได้หลายประการด้านสุขภาพ วิถีชีวิต โรคภัยไข้เจ็บ และการป้องกัน คำว่าสุขภาพไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจน

ปัจจุบันมีคำจำกัดความของแนวคิดนี้มากกว่า 60 รายการ แต่ไม่มีใครสามารถเปิดเผยได้ครบถ้วน สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะตัวบุคคลนั้นมีความคลุมเครือ ไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย พฤติกรรม การรับรู้ มุมมอง ความคิด การกระทำ ปฏิกิริยาต่อสิ่งนี้หรืออิทธิพลนั้นไม่ชัดเจน ผู้คนต่างสะท้อนความเป็นจริงในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่บางทีสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือคนคนเดียวกันมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงต่ออิทธิพลเดียวกันในเวลาที่ต่างกัน

คำจำกัดความใหม่ของสุขภาพถูกกำหนดขึ้นครั้งแรกโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี พ.ศ. 2483 “สุขภาพ หมายถึง ภาวะแห่งความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม มิใช่เพียงแต่ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น” อย่างไรก็ตาม คำจำกัดความที่ถูกต้องในความหมายไม่ได้สะท้อนถึงสภาวะที่เป็นไปได้ของมนุษย์ทั้งหมด ในความเห็นของเรา ถือเป็นนามธรรมที่ชัดเจนทีเดียว ข้อเสียเปรียบที่ร้ายแรงที่สุดของคำจำกัดความนี้คือไม่มีการอ้างอิงถึงโลกทัศน์ของบุคคลทัศนคติของเขาต่อตัวเองต่อความเป็นจริงโดยรอบและสถานที่ของบุคคลในนั้น โลกทัศน์ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความรู้ ทักษะ และความสามารถที่บุคคลได้รับในวัยเด็ก เป็นความรู้ที่หล่อหลอมโลกทัศน์ และในทางกลับกัน หล่อหลอมวัฒนธรรมของมนุษย์ แน่นอนว่าในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงเรื่องการแพทย์ และเจาะจงกว่านั้นคือวัฒนธรรมด้านสุขอนามัยซึ่งเป็นองค์ประกอบของวัฒนธรรมมนุษย์สากล

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเข้าใจว่าเป็นรูปแบบและวิธีการทั่วไปของกิจกรรมของมนุษย์ในแต่ละวันที่เสริมสร้างและปรับปรุงขีดความสามารถสำรองของร่างกาย ดังนั้นจึงรับประกันว่าจะประสบความสำเร็จในการปฏิบัติหน้าที่ทางสังคมและวิชาชีพโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ทางการเมือง เศรษฐกิจ และสังคมและจิตวิทยา ไลฟ์สไตล์เป็นระบบมุมมองที่บุคคลพัฒนาขึ้นในช่วงชีวิตของเขาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ ที่มีต่อปัญหาสุขภาพไม่ใช่เป็นนามธรรม แต่เป็นการแสดงออกถึงความสามารถของบุคคลในการบรรลุเป้าหมายอย่างเป็นรูปธรรม

.2 การสอนประชากรให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกระบวนการเชิงระบบที่ซับซ้อนซึ่งครอบคลุมองค์ประกอบหลายประการของวิถีชีวิตในสังคมยุคใหม่ และรวมถึงขอบเขตหลักและทิศทางชีวิตของผู้คน

ยุ.พี. Lisitsyn แบ่งไลฟ์สไตล์ออกเป็นสามประเภท: มาตรฐานการครองชีพ คุณภาพชีวิต และไลฟ์สไตล์ มาตรฐานการครองชีพคือระดับที่ความต้องการทางวัตถุ วัฒนธรรม และจิตวิญญาณได้รับการตอบสนอง (ส่วนใหญ่เป็นประเภททางเศรษฐกิจ) คุณภาพชีวิตบ่งบอกถึงความสะดวกสบายในการตอบสนองความต้องการของมนุษย์ (ส่วนใหญ่เป็นหมวดหมู่ทางสังคมวิทยา) และในที่สุดวิถีชีวิตก็เป็นลักษณะพฤติกรรมของชีวิตบุคคลนั่นคือมาตรฐานบางอย่างที่จิตวิทยาและสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล (หมวดสังคมและจิตวิทยา) ปรับให้เหมาะสม ตามที่ Yu.P. ลิซิซิน สุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ เมื่อประเมินบทบาทของแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้ในการสร้างสุขภาพควรสังเกตว่าด้วยโอกาสที่เท่าเทียมกันสำหรับสองประเภทแรก (ระดับและคุณภาพ) ซึ่งมีลักษณะทางสังคมสุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตซึ่งเป็นส่วนบุคคลเป็นส่วนใหญ่ และถูกกำหนดโดยประเพณีทางประวัติศาสตร์และระดับชาติและความโน้มเอียงส่วนบุคคล

ดังนั้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกำหนดได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่กระฉับกระเฉงในแต่ละวันของผู้คนที่มุ่งรักษาและปรับปรุงสุขภาพ การสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการสร้างระบบในการเอาชนะปัจจัยเสี่ยงในรูปแบบของกิจกรรมชีวิตที่กระตือรือร้นของผู้คนที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

) การสร้างสภาพการทำงานอย่างมีสติซึ่งเอื้อต่อการรักษาสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

) การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมทางวัฒนธรรม พลศึกษา และการกีฬา การปฏิเสธรูปแบบการพักผ่อนที่ไม่โต้ตอบ การฝึกความสามารถทางจิต การฝึกอบรมอัตโนมัติ การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี (การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่) โภชนาการที่มีเหตุผลและสมดุล การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล ทำให้เกิดสภาวะปกติในครอบครัว

) การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในกลุ่มงาน ครอบครัว ทัศนคติต่อผู้ป่วยและผู้พิการ

) ทัศนคติที่ระมัดระวังต่อสิ่งแวดล้อม ธรรมชาติ วัฒนธรรมระดับสูงของพฤติกรรมในที่ทำงาน ในที่สาธารณะและการคมนาคม

) การมีส่วนร่วมอย่างมีสติในมาตรการป้องกันที่ดำเนินการโดยสถาบันทางการแพทย์ การปฏิบัติตามคำสั่งทางการแพทย์ ความสามารถในการปฐมพยาบาล การอ่านวรรณกรรมทางการแพทย์ยอดนิยม ฯลฯ

ในทางปฏิบัติ เมื่อพิจารณาเกณฑ์และเป้าหมายส่วนบุคคลสำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี มีทางเลือกสองแนวทาง

เป้าหมายของแนวทางดั้งเดิมคือการให้ทุกคนบรรลุพฤติกรรมเดียวกัน ซึ่งถือว่าถูกต้อง: การเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มการออกกำลังกาย จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและเกลือแกง รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในขีดจำกัดที่แนะนำ ประสิทธิผลของการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้รับการประเมินโดยจำนวนผู้ที่ปฏิบัติตามพฤติกรรมที่แนะนำ แต่ตามการปฏิบัติแสดงให้เห็น อุบัติการณ์ของโรคย่อมแตกต่างออกไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามพฤติกรรมเดียวกันของผู้ที่มีจีโนไทป์ต่างกัน ข้อเสียที่ชัดเจนของแนวทางนี้คืออาจนำไปสู่ความเท่าเทียมกันในพฤติกรรมของมนุษย์ แต่ไม่นำไปสู่ความเท่าเทียมกันด้านสุขภาพขั้นสูงสุด

อีกวิธีหนึ่งมีแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและรูปแบบของพฤติกรรมที่นำบุคคลไปสู่ระยะเวลาที่ต้องการและคุณภาพชีวิตที่ต้องการนั้นถือว่ามีสุขภาพที่ดี โดยหลักการแล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถและไม่ควรเหมือนกันได้ พฤติกรรมใด ๆ ควรได้รับการประเมินว่าดีต่อสุขภาพหากนำไปสู่ความสำเร็จของผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ต้องการ ด้วยแนวทางนี้ เกณฑ์สำหรับประสิทธิผลในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่พฤติกรรม แต่เป็นการเพิ่มปริมาณสุขภาพที่แท้จริง ดังนั้น หากสุขภาพของบุคคลไม่ดีขึ้น แม้ว่าพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมจะดูสมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นการมีสุขภาพดี เพื่อประเมินปริมาณสุขภาพในแนวทางนี้ได้มีการพัฒนาเทคนิคที่ให้โอกาสแก่บุคคลโดยคำนึงถึงดัชนีสุขภาพและตำแหน่งของเขาในระดับสุขภาพเพื่อตัดสินใจด้วยตัวเองว่าพฤติกรรมใดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพ ดังนั้นภายใต้กรอบของแนวทางนี้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงถูกกำหนดตามเกณฑ์ส่วนบุคคล การเลือกส่วนบุคคลของมาตรการด้านสุขภาพที่ต้องการมากที่สุด และการควบคุมประสิทธิผล ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง การดำเนินชีวิตตามปกติย่อมมีสุขภาพที่ดีพอสมควร

บทที่ 2 ส่วนปฏิบัติ

.1 แบบสอบถาม

การสำรวจนี้ดำเนินการที่ State Budgetary Healthcare Institution SGB No. 1 ตั้งแต่วันที่ 05/13/57 ถึง 05/20/57 มีผู้ตอบแบบสอบถาม 270 คนเข้าร่วมการสำรวจ คำถามที่ถามระบุไว้ในแบบสอบถาม (ดูภาคผนวก 1) ผลลัพธ์ถูกคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์ จำนวนผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดคิดเป็น 100% และเปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามที่เราต้องการถูกพบโดยใช้วิธีสมการ

ผู้คนจากทั้งสองเพศและทุกวัยที่เข้ารับการตรวจตามแผนหรือโดยไม่ได้วางแผนที่โรงพยาบาล Serov ได้เข้าร่วมด้วย

คำถามในแบบสอบถามแบ่งตามเกณฑ์หลัก: คำถาม 5 ข้อแรกเกี่ยวกับระดับสุขอนามัยของสุขภาพของตนเองและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คำถาม 2 ข้อถัดไปเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพ และ 6 ข้อถัดไปเกี่ยวกับอิทธิพลของ ปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ตอบแบบสอบถาม 4 คำถามสุดท้ายเกี่ยวข้องกับสภาพและมาตรฐานการครองชีพของผู้ตอบ

ตารางที่ 1. ผลการสำรวจโดยทั่วไปเป็นเปอร์เซ็นต์

1. ดังที่คุณทราบ อาหารปกติคืออาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันแบบสามคอร์ส ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็นเล็กน้อย 1. อาหารของคุณคืออะไร? แบบนี้เลย12,22. บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คุณทำโดยไม่รับประทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน13.23. คุณไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองใด ๆ เลย74,62. คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่?1. ใช่ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน282 บางทีผมทำ 62.53. ไม่ ฉันไม่ทำเลย9.53.คุณใช้วันหยุดเพื่อทำกิจกรรมนันทนาการ (เดินป่าและเล่นกีฬา) บ่อยไหม?1. สม่ำเสมอ (อย่างน้อยเดือนละสองครั้ง)192. บางครั้ง (2 - 3 ครั้งทุก ๆ หกเดือน); ไม่เคยหรือน้อยมาก344. คุณให้คะแนนผลการเรียนของคุณอย่างไร? สเกล: -2 - ต่ำมาก, +2 - สูงมาก -2-10+1+23.85.24312.335.75. คุณนอนหลับสบายไหม? ระดับ: -2- แย่มาก +2- ดีมาก-2-10+1+212,219,835,920,711,46. คุณป่วยบ่อยไหม? ระดับ: -2- ไม่เคย, +2 - บ่อยครั้ง -2-10+1+22,317,329,841,39,37. คุณเป็นโรคเรื้อรังหรือไม่? สเกล: -2-ใช่, +2 - ไม่ใช่-2-10+1+23.294919.8198. คุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องหรือไม่? ระดับ: -2- ไม่, +2 - ใช่-2-10+1+232,19,444,341,29. คุณเหนื่อยบ่อยไหม? 1. ฉันแทบจะไม่เคยเหนื่อยเลย 142. บางครั้งฉันก็เหนื่อยมาก; เกือบตลอดเวลา เหนื่อยมาก ฉันเหนื่อย4010.คุณเล่นกีฬาอะไรบ้าง?1.ใช่ ฉันไปยิมเป็นประจำ192.ฉันไปชมรมกีฬาเป็นระยะๆ463.ไม่ ฉันไม่เล่นกีฬาเลย3511.คุณสูบบุหรี่ไหม?1. ใช่582.ไม่ใช่223.ไม่ค่อยมี2012.คุณใช้แอลกอฮอล์หรือเปล่า?1.ไม่ แม้แต่เบียร์422 บางครั้ง493.ฉันดื่มค่อนข้างบ่อย913.คุณดื่มกาแฟไหม?1.น้อยมาก ฉันชอบชา302เป็นส่วนใหญ่ ฉันไม่ดื่มมาก (วันละ 1-2 แก้ว) 273. ฉันดื่มมาก (มากกว่า 2 แก้ว) 4314. เพศ 1. ผู้หญิง1602. ชาย11015.อายุ1. อายุ 18-35 ปี452. 36-55 ปี 38.7 มากกว่า 56 ปี 16.316. องค์ประกอบครอบครัว 1. คนหนึ่ง11,12. สองคน23.23. 3-4 คน59.54. 5 คนขึ้นไป 6,217. รายได้ครอบครัวต่อเดือน มากถึง 5,000 รูเบิล13.42 5,000-7999 รูเบิล34.13 7,000-9999 รูเบิล48.24 10,000-20,000 รูเบิล2.25 มากกว่า 20,000 รูเบิล1.8

ตารางที่ 2 วัตถุประสงค์ของการสำรวจ

ประเภทคำถามวัตถุประสงค์ของคำถาม ดังที่คุณทราบ อาหารตามปกติคืออาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันแบบสามคอร์ส ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็นแบบพอประมาณ อาหารของคุณคืออะไร จิตวิทยาการทำงาน ชี้แจงกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ ค้นหาทัศนคติของคุณต่อการออกกำลังกาย ต่อการเดิน คุณให้คะแนนผลการเรียนของคุณเท่าไร: - 2 - ต่ำมาก, +2 - สูงมาก ในด้านจิตวิทยาเชิงฟังก์ชัน ค้นหาทัศนคติของคุณต่อผลการเรียน คุณนอนหลับสบายหรือไม่ กรองคำถาม ค้นหาทัศนคติต่อการนอนหลับของคุณ คุณป่วยบ่อยหรือไม่ กรองคำถาม ค้นหาทัศนคติของคุณต่อจำนวนโรค คุณทรมานจากโรคเรื้อรังหรือไม่? ชี้แจงจำนวนโรคเรื้อรัง คุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องหรือไม่ ค้นหาทัศนคติของคุณต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ คำถามกรอง ค้นหาทัศนคติของคุณต่อความเมื่อยล้า คุณเล่นเกมกรองคำถาม ค้นหาทัศนคติของคุณต่อกีฬา คุณสูบบุหรี่หรือไม่ คำถามกรอง ค้นหาทัศนคติของคุณต่อการสูบบุหรี่ คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่? คุณเป็นนักดื่มกาแฟหรือไม่ กรองคำถาม ค้นหาทัศนคติของคุณต่อกาแฟ การควบคุมเพศ ระบุเพศ การควบคุมอายุ ระบุอายุ การควบคุมองค์ประกอบของครอบครัว ระบุองค์ประกอบของครอบครัว การควบคุมรายได้ของครอบครัวรายเดือน ระบุรายได้ของครอบครัว

2.2 การตีความข้อมูล

สุขภาพของประชากร ความอยู่ดีมีสุข การไม่ออกกำลังกาย

ในบทนี้ เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับ ผลการศึกษาจะถูกระบุเป็นเปอร์เซ็นต์หากเป็นไปได้ มีการประมวลผลแบบสอบถามทั้งหมด 270 ข้อ (ผู้หญิง 160 คน ผู้ชาย 110 คน)

มีการเปิดเผยว่าแนวโน้มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่ประชากรของ Serov เริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้น (28% ออกกำลังกาย, 63.5% ออกกำลังกายบางครั้ง, 19% ไปเล่นกีฬา, บางครั้ง 46%) เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้ถูกเปิดเผยโดยข้อเท็จจริงที่ว่าสื่อและโทรทัศน์ทุกแห่งส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นประจำ (ในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ได้รับการโฆษณาอย่างแข็งขันในรูปแบบของวอดก้าและบุหรี่แบรนด์ใหม่และในยุคแห่งความซบเซานี้ มีผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่ไม่มีประสบการณ์) ฟิตเนสคลับ ยิม และสปอร์ตคอมเพล็กซ์หลายแห่งกำลังเปิดให้บริการเป็นจำนวนมาก แฟชั่นสุขภาพเริ่มกลับมาอีกครั้ง หวังว่ากระแสนี้จะคงอยู่ไปอีกนานและประเทศชาติเราจะแข็งแรง

มาดูแนวโน้มทั้งหมดให้ละเอียดยิ่งขึ้น:

น่าเสียดายที่ไม่มีการให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสม ดังแสดงในรูปที่ 1:

ภาพที่ 1 ลักษณะการรับประทานอาหารของผู้ตอบแบบสอบถามในรูปแบบเปอร์เซ็นต์

สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเล็กน้อยด้วยการออกกำลังกาย ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นระยะ - รูปที่ 2

รูปที่ 2 การออกกำลังกายโดยผู้ตอบแบบสอบถามเป็นเปอร์เซ็นต์

ทัศนคติของผู้ตอบแบบสอบถามต่อกิจกรรมสันทนาการและการกีฬาที่กระตือรือร้น

ลักษณะเฉพาะจำนวนผู้ตอบแบบสอบถาม%พักผ่อนอย่างแข็งขันเป็นประจำ5119บางครั้งก็พักผ่อนอย่างแข็งขัน12747ไม่เคยพักผ่อนเลย9234รวม270100เข้ายิมอย่างต่อเนื่อง5119บางครั้งเข้าชมรมกีฬา12446ห้ามเล่นกีฬา9535รวม270100

รูปที่ 3 ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของผู้ตอบแบบสอบถามเป็นเปอร์เซ็นต์

ขณะเดียวกัน ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ค่อนข้างพอใจกับผลการเรียนของตนเอง โดยให้คะแนนว่าสูงและสูงมาก ซึ่งอาจบ่งบอกถึงความเป็นอยู่และสุขภาพจิตตามปกติของประชาชน

โดยทั่วไปแล้วสภาพการนอนหลับของผู้ตอบแบบสอบถามก็น่าพอใจเช่นกัน และอัตราอุบัติการณ์ก็มองในแง่ดีมาก โดยร้อยละ 79 ของผู้ตอบแบบสอบถามไม่ค่อยป่วย และ 84 รายไม่เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

นั่นคือเราจะสังเกตได้ว่าทัศนคติต่อกีฬาและการพักผ่อนหย่อนใจนั้นใกล้เคียงกัน โดยทั่วไปถือว่าน่าพอใจ แต่ต้องมีการแก้ไขเล็กน้อย

รูปที่ 4 แผนภาพแสดงการเจ็บป่วยและโรคเรื้อรังเป็นเปอร์เซ็นต์

ระดับความเหนื่อยล้าของผู้ตอบแบบสอบถาม การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่เผชิญกับความเครียดที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยมาก

ปัจจัยนี้เป็นปัจจัยลบอย่างแน่นอน

ในด้านพฤติกรรมที่ไม่ดี ผู้ตอบแบบสอบถาม 58 คนสูบบุหรี่ 24 คนมักดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ 116 คนมักดื่มกาแฟ เพื่อพิจารณาสถิติเหล่านี้โดยละเอียด เรามาสร้างตารางฉุกเฉินตามเพศกันดีกว่า:

ตารางที่ 3. ตารางฉุกเฉิน

เพศสูบบุหรี่ห้ามสูบบุหรี่รวมผู้ชาย30 (a)97 (b)127 (a)ผู้หญิง28 (c)115 (d)143 (c)ทั้งหมด58 (a+c)212 (b+a)270

ค่าสัมประสิทธิ์ที่อาจเกิดขึ้นคำนวณโดยใช้สูตร:

ค่าสัมประสิทธิ์ที่อาจเกิดขึ้นแสดงความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรในตารางฉุกเฉิน ค่าสัมประสิทธิ์จะเกิดขึ้นจะน้อยกว่าหนึ่งเสมอ แต่ยิ่งเข้าใกล้ศูนย์มากเท่าไร ความเชื่อมโยงระหว่างตัวแปรก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ในกรณีของเรา ความเชื่อมโยงระหว่างตัวชี้วัดทางเพศและพฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่ไม่ดียังมีน้อย

ในเวลาเดียวกัน 85 คนไม่มีนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งหมายความว่า 185 คนมีนิสัยที่ไม่ดี ซึ่ง 112 คนมีนิสัยไม่ดีด้วยซ้ำ เนื่องจากมีคน 297 คนมากกว่าจำนวนผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมด - 270 คน

บทสรุป

สุขภาพเป็นองค์ประกอบหนึ่งของความสุขของมนุษย์ ซึ่งเป็นสิทธิอย่างหนึ่งของมนุษย์ที่ไม่สามารถแบ่งแยกได้ และเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาสังคมและเศรษฐกิจที่ประสบความสำเร็จ ถามคนป่วยว่า “เขาสามารถอุทิศกำลังให้กับการสร้างสรรค์ เพื่อเอาชนะงานที่เกี่ยวข้องกับงานหรือชีวิตประจำวันที่เป็นไปได้สำหรับเขาก่อนเจ็บป่วยด้วยการใช้แรงงานได้หรือไม่” คำตอบจะชัดเจนและไม่คลุมเครือ - ไม่ เพราะปัจจุบันเขาไม่แข็งแรง สุขภาพถือเป็นความสุขอันล้ำค่าในชีวิตของทุกคนและสังคมมนุษย์ เราทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง รักษาความคล่องตัว พลังงาน และอายุยืนยาวให้ได้มากที่สุด สุขภาพของมนุษย์คือคุณค่าหลักของชีวิต คุณไม่สามารถซื้อด้วยเงินใด ๆ ได้ แต่จะต้องได้รับการอนุรักษ์ปกป้องและปรับปรุงตั้งแต่อายุยังน้อยตั้งแต่วันแรกของชีวิต

มนุษย์ในฐานะที่เป็นโฮโมเซเปียนส์ เป็นผลผลิตที่สูงที่สุดและซับซ้อนที่สุด ไม่เพียงแต่ทางชีววิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิวัฒนาการทางสังคมด้วย และนี่คือบทกวีของ Ferdowsi (คริสต์ศตวรรษที่ 10) เข้ากันได้ดีมาก “ในสายโซ่ มนุษย์ได้กลายเป็นลิงค์สุดท้าย และสิ่งที่ดีที่สุดก็รวมอยู่ในตัวเขา” กล่าวคือ กระบวนการนี้ดำเนินต่อไปในอนาคต ไม่มีการหยุดการปรับปรุง เป้าหมายของตำแหน่งชีวิตของบุคคลคือไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีลูก หลาน และเหลนที่แข็งแรงด้วย

หลังจากทำการสำรวจเราสามารถสรุปได้ว่าสุขภาพของผู้อยู่อาศัยใน Serov โดยทั่วไปดี แต่พวกเขาไม่ได้ใส่ใจเรื่องสุขอนามัย อาหารที่เหมาะสม การทำงานและการพักผ่อน การใช้นิโคตินและคาเฟอีนในทางที่ผิดซึ่งในอนาคตสามารถ ส่งผลให้สุขภาพของบุตรหลานเสื่อมโทรมลง ส่วนใหญ่เป็นผู้ใหญ่ - คนหนุ่มสาวอายุ 18 ถึง 35 ปีและผู้ใหญ่ที่มีรายได้เฉลี่ยอยู่ในช่วง 5,000 - 10,000 รูเบิล ดังนั้นจึงแนะนำให้พวกเขาดำเนินการอธิบายและโฆษณาชวนเชื่อในสถาบันการศึกษาทางโทรทัศน์และผ่านสื่อสิ่งพิมพ์

อ้างอิง

1. อบาสคาโลวา เอ็น.พี. ทฤษฎีและการปฏิบัติเพื่อสร้างวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของนักเรียนในระบบโรงเรียน-มหาวิทยาลัย: บทคัดย่อผู้เขียน หมอ โรค บาร์นาอูล, 2000. - 48 น.

อกัดชานยาน เอ็น.เอ. การปรับตัวและการสำรองของร่างกาย - ม.: FK และ S. , 1985. - 176 หน้า

ไอซ์มาน อาร์.ไอ. และคณะ Valeology: หลักสูตรสำหรับโรงเรียนมัธยมศึกษา - โนโวซีบีสค์: NGPU, 2539 - 19 น.

Amosov N.M. คิดถึงสุขภาพ. - อ.: FiS, 1987 .- 63 น.

อันเดรเชนโก แอล.เอ. ปรัชญา. สตาฟโรปอล, 2000.

Antropova M.V. สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการแข็งตัวของเด็ก //พลศึกษาที่โรงเรียน. - พ.ศ. 2536 ฉบับที่ 3 - 28 - 36 น.

Baladanov O.Yu., Kozlovsky I.Z., Bakhtinov O.P. ปัญหาปัจจุบันในการอนุรักษ์ เสริมสร้าง และเพิ่มสุขภาพของเด็กนักเรียน // ปัญหาสุขภาพของมนุษย์. การพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในสภาวะสมัยใหม่: เนื้อหาของการประชุมทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติระหว่างภูมิภาคที่อุทิศให้กับวันครบรอบ 55 ปีของ FFK SSU - Stavropol: สำนักพิมพ์ SSU, 2545. - หน้า. 172.

Balsevich V.K., Lubysheva L.I. วัฒนธรรมทางกายภาพ: ความเยาว์วัยและความทันสมัย ​​// ทฤษฎี. และการปฏิบัติ ทางกายภาพ ลัทธิ, 1995, ฉบับที่ 4, หน้า. 2-7.

Balsevich V.K., Lubysheva L.I. คุณค่าของวัฒนธรรมทางกายภาพในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ พ.ศ. 2537 ฉบับที่ 4. - หน้า. 3 -5.

Belyaev N.G. สรีรวิทยาอายุ - Stavropol: สำนักพิมพ์ SSU, 2542 - 103 น.

Belyaev N.G. , Suvorov O.V. ลักษณะของพัฒนาการทางร่างกายของเด็กนักเรียนยุคใหม่ // ปัญหาปัจจุบันของการพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพในสภาวะสมัยใหม่: เนื้อหาของการประชุมเชิงปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ - Stavropol: สำนักพิมพ์ SSU, 1998. - หน้า. 30 - 31.

เบรกแมน ไอ.ไอ. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ Valeology - ศาสตร์แห่งสุขภาพ - ล.: วิทยาศาสตร์, - 1987. - 125 น.

Valeology: โปรแกรมสำหรับนักเรียนเกรด 1-11 ของโรงเรียนมัธยมศึกษา /ทั่วไป เอ็ด โอ.แอล. เทรชเชวอย. ออมสค์ 2542 - 70 น.

วิโนกราดอฟ พี.เอ. วัฒนธรรมทางกายภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - อ.: Mysl, 1990. - 288 หน้า

Vinogradov P.A. , Mochenov V.P. เวทีใหม่ในการพัฒนางานพลศึกษา สุขภาพ และการกีฬา ของนักศึกษา // ทฤษฎี. และการปฏิบัติ วัฒนธรรมทางกายภาพ, 1998, ฉบับที่ 7, หน้า. 24-26, 39-40.

ภาคผนวก 1. แบบสอบถาม "มาสุขภาพดีกันเถอะ!"

เรียนผู้เข้าร่วม! นี่คือแบบสอบถามที่ช่วยให้คุณกำหนดทัศนคติของคุณต่อการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสร้างรูปแบบชีวิตส่วนบุคคลของคุณ คุณจะได้รับข้อเสนอสามทางเลือกในการตอบคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณต้องเลือกหนึ่งคำตอบที่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด อย่าคิดให้รอบคอบ ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดที่นี่

ขั้นแรก โปรดตอบคำถามเกี่ยวกับสุขอนามัยของคุณ

1 - ดังที่คุณทราบ อาหารปกติคืออาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันแบบสามคอร์ส ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็นเล็กน้อย อาหารของคุณคืออะไร?

1. แบบนี้นี่เอง

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คุณไปโดยไม่รับประทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน

คุณไม่ยึดติดกับระบบการปกครองใด ๆ เลย

2.คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือไม่?

ใช่ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน

บางครั้งฉันก็ทำ

ไม่ ฉันไม่ทำมันเลย

3. คุณมักจะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมนันทนาการ (เดินป่าและเล่นกีฬา) บ่อยไหม เพราะเหตุใด

1. เป็นประจำ (อย่างน้อยเดือนละสองครั้ง)

บางครั้ง (2 - 3 ครั้งทุก ๆ หกเดือน);

ไม่ ฉันไม่ทำมันเลย

4. หากคุณเป็นนักเรียน นักเรียน หรือทำงาน คุณจะให้คะแนนผลงานของคุณอย่างไร:

ต่ำมาก.

เฉลี่ย.

สูง.

สูงมาก.

ในกรณีนี้ ขึ้นอยู่กับความเร็วและปริมาณงานที่ทำ คะแนนของครู หรือความคิดเห็นจากฝ่ายบริหาร

5. คุณนอนหลับสบายหรือไม่?

1. แย่มาก.

อย่างน่าพอใจ

ดีมาก.

ตอนนี้ให้คิดถึงคำถามที่บ่งบอกถึงสถานะสุขภาพของคุณ

6. คุณป่วยบ่อยไหม?

1. ไม่เคย

ค่อนข้างบ่อย.

7. คุณเป็นโรคเรื้อรังหรือไม่?

เคยไปที่นั่นมาก่อน

ช่วงนี้มีบ่อยมากขึ้น

ไม่ได้สังเกต.

8. คุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องหรือไม่?

ใช่เสมอ

โปรดคิดว่าปัจจัยลบที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณมีมากน้อยเพียงใด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

9. คุณเหนื่อยบ่อยไหม?

1. ฉันแทบจะไม่เคยเหนื่อยเลย

บางครั้งฉันก็เหนื่อยมาก

ใช่ ฉันมักจะเหนื่อยมากเกือบตลอดเวลา

10. คุณเล่นกีฬาอะไรบ้าง?

1. ใช่ ฉันไปออกกำลังกายเป็นประจำ

ฉันเข้าชมรมกีฬาเป็นประจำ

ไม่ ฉันไม่เล่นกีฬาเลย

11 . คุณสูบบุหรี่ไหม?

12 . คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือเปล่า?

ไม่ ไม่แม้แต่เบียร์ 2. บางครั้งมันก็เกิดขึ้น.

ฉันดื่มค่อนข้างบ่อย

13. คุณดื่มกาแฟไหม?

1.น้อยมาก ฉันชอบดื่มชาเป็นส่วนใหญ่

ฉันไม่ดื่มมาก (1-2 แก้วต่อวัน)

ฉันดื่มมาก (มากกว่า 2 แก้ว)

ตอนนี้กรุณากรอกรายละเอียดของแบบฟอร์มใบสมัคร

14. เพศของคุณ

1. เพศหญิง

ชาย

15. อายุ

ตั้งแต่ 18 ถึง 36 ปี

ตั้งแต่ 36 ถึง 60 ปี

16. องค์ประกอบครอบครัว (จำนวนคน)

จ) 5 หรือมากกว่า

17. รายได้ครอบครัวต่อเดือนเป็นรูเบิลระบุหัวข้อในขณะนี้เพื่อค้นหาความเป็นไปได้ในการรับคำปรึกษา

สถาบันการศึกษาอิสระแห่งรัฐอาชีวศึกษาระดับมัธยมศึกษาของสาธารณรัฐไครเมีย

"วิทยาลัยการแพทย์ยัลตา"

ดี โอ ซี แอล เอ ดี

ในหัวข้อ: “หลักการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ”

เรียบเรียงโดยอาจารย์ : L.A. ไวอาลิก

ยัลตา - 2017

วางแผน.

1. บทนำ.

2. ส่วนหลัก.

3. บทสรุป.

4. วรรณกรรม.

การแนะนำ.

การดูแลสภาพร่างกายของบุคคลมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเราจากมุมมองด้านสิ่งแวดล้อม ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตนเองและปรับปรุงให้ดีขึ้น วิธีที่จะบรรลุภารกิจนี้คือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อที่จะตอบคำถามว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรจำเป็นต้องพิจารณาองค์ประกอบทั้งหมด ผู้เขียนผลงานที่ฉันวิเคราะห์ระบุจำนวนผลงานที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม เราสามารถระบุองค์ประกอบพื้นฐานบางอย่างได้บนพื้นฐานของการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึง:

1. โภชนาการที่สมดุล

2. การออกกำลังกาย

3. สุขอนามัยทั่วไปของร่างกาย

4. การแข็งตัว

ผู้เขียนทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ระบุสององค์ประกอบแรกเนื่องจากมีความสำคัญเป็นพิเศษ ("โภชนาการที่สมเหตุสมผลและการฝึกอบรมทางกายภาพเป็นองค์ประกอบเหล่านั้นในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ โดยที่บุคคลไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ก็ยังมีสุขภาพที่ดีได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นหากไม่มี สุขภาพไม่สามารถรักษาได้") อย่างไรก็ตาม ฉันเชื่อว่าองค์ประกอบที่สามนั้นทุกคนก็บอกเป็นนัยเช่นกัน (สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่ามันเป็นเรื่องของหลักสูตร) คุณลักษณะเฉพาะของผลงานของนักวิจัยชาวรัสเซียซึ่งตรงกันข้ามกับหนังสือของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันคือการรวมองค์ประกอบที่สี่เข้าด้วยกัน - การแข็งตัว ลักษณะเด่นของงานต่างประเทศคือการเน้นการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี (องค์ประกอบที่ห้าของแผน)

ในบทคัดย่อของฉัน ฉันจะพยายามอธิบายลักษณะเฉพาะของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยย่อ โดยผสมผสานมุมมองที่แตกต่างกัน (ดูรายการข้อมูลอ้างอิงท้ายบทคัดย่อ)

ส่วนหลัก.

1. โภชนาการที่สมดุล ส่วนประกอบนี้ถือเป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและในหนังสือที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้จะต้องได้รับการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโภชนาการทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรับประกันการทำงานที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ -โภชนาการที่สมเหตุสมผล สร้างขึ้นบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้มั่นใจถึงการพัฒนาตามปกติของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นสารป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคต่างๆ ในทางกลับกัน โภชนาการที่ไม่ดีกลับเพิ่มความเสี่ยงของโรคที่อาจถึงแก่ชีวิตได้อย่างมาก (เช่น การสะสมของคอเลสเตอรอลในอาหารที่มีไขมันมากเกินไปทำให้เกิดหลอดเลือด)

อาหารประจำวันของบุคคลจะต้องมีความสมดุลอย่างเคร่งครัด จะต้อง “มีสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เพียงพอและในอัตราส่วนที่เหมาะสม และเพื่อสิ่งนี้เขาจึงต้องมีความหลากหลาย ควรรวมถึงผลิตภัณฑ์จากหลากหลายกลุ่ม: ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ไขมันต่ำ) ผักและผลไม้

อย่างไรก็ตามในอาหารที่สมดุลมีผลิตภัณฑ์บางกลุ่มซึ่งแนะนำให้ลดหรือกำจัดการบริโภคทั้งหมด (ขึ้นอยู่กับข้อมูลจากทุกแหล่งที่ใช้):

1. เนื้อรมควัน - ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มีสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย - ไนไตรต์ซึ่งสะสมอยู่ในทางเดินอาหารสามารถก่อให้เกิดสารประกอบที่มีฤทธิ์ก่อมะเร็งได้ ในการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายคุณต้องกินผักและผลไม้รวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักที่ช่วยรักษาลำไส้

2. ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง - ไขมันที่พบในผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก (และเนยก็มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่สูงมากเช่นกัน) อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถแยกพวกมันออกจากอาหารได้* เนื่องจากมีสารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย (เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก) ดังนั้นคุณควรดื่ม (หรือรับประทาน) พวกมันในรูปแบบไขมันต่ำ

3. ไขมันอิ่มตัวที่ซ่อนอยู่ ที่มีอยู่ในน้ำมันเติมไฮโดรเจนและใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์หลายชนิด เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากเนื่องจากมีอิ่มตัวสูงเช่นเนย

4. เกลือ - ผลของเกลือส่วนเกินในอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ร่างกายต้องการโซเดียมที่มีอยู่ในเกลือ แต่ในปริมาณที่จำกัด

5. น้ำตาล - ผลที่ตามมาหลักของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปคือโรคทางทันตกรรม (โรคฟันผุ) โรคเบาหวาน และน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้ น้ำตาลเป็นแคลอรี่บริสุทธิ์ที่ร่างกายไม่มีเวลาใช้ น้ำตาลจึงทำให้อ้วนมากกว่าอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน

6. ขนมปังขาว - เมื่อทำแป้งขาว การบดเมล็ดพืชจะสิ้นเปลืองสารอาหารและวิตามินอันมีคุณค่าจำนวนมากถึง 80% ซึ่งส่งผลให้ความต้องการขนมปังขาวของบุคคลลดลง นอกจากนี้ขนมปังประเภทนี้ยังมีแคลอรีสูงมากอีกด้วย ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีตดีต่อสุขภาพและราคาถูกกว่ามาก

ความสำคัญอย่างยิ่งในการจัดอาหารที่สมดุลนั้นให้ความสำคัญกับการแปรรูปผลิตภัณฑ์อาหารอย่างเหมาะสม คุณต้องรู้ว่า “การใช้ความร้อนกับผลิตภัณฑ์อาหารบางประเภท (การทอด การอบ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เวลานานและเข้มข้น จะส่งผลเสียต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป”. แนวคิดหลักประการหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมคือการยกเว้นหรือจำกัดกระบวนการทอดและผัด จากอิทธิพลดังกล่าว การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เกิดขึ้นในผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน วิตามิน เม็ดสี และสารออกฤทธิ์ที่มีคุณค่าต่อร่างกายจะถูกทำลาย

ลักษณะสำคัญของอาหารที่สมดุลคือการกลั่นกรอง มีความจำเป็นต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างมีสติและรักษาสมดุลของพลังงาน “ข้อบ่งชี้สมดุลพลังงานที่ชัดเจนที่สุดคือน้ำหนักตัว ซึ่งคงอยู่ในขีดจำกัดปกติเฉพาะกับสมดุลพลังงานเท่านั้น”. นอกจากนี้คุณไม่ควรพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานและบริโภคในปริมาณมาก

ความยากลำบากในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่ได้เกิดจากทางสรีรวิทยา แต่เป็นทางด้านจิตใจด้วยซ้ำ “เราคุ้นเคยกับการกินแบบที่เรากิน และนิสัยที่พัฒนาไปตลอดชีวิตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที. นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันแนะนำว่าควรดำเนินการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวแบบค่อยเป็นค่อยไปภายในระยะเวลาประมาณหนึ่งปี แต่ผลของการปรับโครงสร้างร่างกายจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ทันที - ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความอยากอาหารจะดีขึ้น น้ำหนักตัวจะเป็นปกติ การออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น และที่สำคัญที่สุด โอกาสใหม่ ๆ จะเปิดขึ้นสำหรับการพัฒนาตนเองของมนุษย์ .

2. การออกกำลังกาย

นี่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานประการที่สองของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันจะสรุปสาระสำคัญโดยอาศัยการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันให้เหตุผลหลายประการที่สามารถโน้มน้าวใจผู้คนให้ออกกำลังกายได้ ในหมู่พวกเขา:

· การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

· มีการออกกำลังกายประเภทที่เหมาะสมสำหรับทุกคน

· ในอีกไม่กี่เดือน คุณจะผูกพันกับพวกเขามากจนคุณจะไม่มีวันทิ้งพวกเขาไป

และหกเดือนต่อมา:

· คุณจะมีความกระตือรือร้นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

· คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น การประสานงานของการเคลื่อนไหวจะดีขึ้น และปฏิกิริยาของคุณจะดีขึ้น

· การรับมือกับความตึงเครียดทางประสาทและอารมณ์ไม่ดีจะง่ายขึ้น

· ปริมาณไขมันในร่างกายจะลดลง

· เนื้อเยื่อกระดูกจะแข็งแรงขึ้น

· การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น

· ประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น.

ไม่มีใครเห็นด้วยกับข้อสรุปเหล่านี้ เนื่องจากได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากการปฏิบัติจริง การออกกำลังกายรวมอยู่ในระบบของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างถูกต้องเนื่องจากหากไม่มีการออกกำลังกายสภาพของบุคคลจะแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยความสามารถทางปัญญาของบุคคลจะลดลง (แพทย์บอกว่างานทางจิตควรได้รับการชดเชยอย่างเต็มที่จากการทำงานทางกายภาพ ).

หากเราพิจารณาระบบการออกกำลังกายจริงที่เสนอโดยนักเขียนชาวอเมริกัน เราจะเห็นว่าพวกเขาไม่ได้จัดให้มีการออกกำลังกายพิเศษใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกกล้ามเนื้อเป้าหมายหรือการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเป็นพิเศษ (ความชำนาญ ความอดทน ความเร็ว ฯลฯ) เพื่อรักษา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในความเห็นของพวกเขา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นสิ่งจำเป็น

“การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่บังคับให้กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงานเป็นจังหวะ สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกกำลังกาย แต่ควรช่วยจัดหาออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อและเพิ่มการบริโภค”. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกประเภทจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นหากออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลา 20 นาที วันเว้นวัน หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การเดินหรือเดินป่า วิ่ง วิ่งอยู่กับที่ ว่ายน้ำ สเก็ต ปีนบันได การพายเรือ สเก็ตบอร์ด โรลเลอร์สเก็ต การเต้นรำ บาสเก็ตบอล และเทนนิส อย่างที่เราเห็น แบบฝึกหัดเหล่านี้เกือบทั้งหมดไม่จำเป็นต้องมีทักษะทางกายภาพพิเศษใดๆ ทั้งหมดแสดงในรูปแบบพิเศษที่น่าสนใจสำหรับนักเรียน โดยธรรมชาติแล้ว นี่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย และดังนั้นจึงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์

3. สุขอนามัยทั่วไปของร่างกาย

สุขอนามัยของร่างกายมีความเกี่ยวข้องกับการรักษาความสะอาดของผิวหนังเป็นอันดับแรก ปัญหาความสะอาดของผิวหนังมีความเกี่ยวข้องอย่างมากสำหรับมนุษย์เนื่องจาก: “ประมาณ 2.5 ล้านต่อมเหงื่อและต่อมไขมันหลั่งเหงื่อประมาณ 0.5 ลิตรและความมันประมาณ 20 กรัมต่อวัน มีการต่ออายุอย่างต่อเนื่องในชั้นผิวของผิวหนัง ของเซลล์ บนผิวหนังที่สกปรก อาจมีจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ เมื่อผิวหนังมีการปนเปื้อน ท่อขับถ่ายของต่อมเหงื่อจะอุดตัน และความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิจะหยุดชะงัก โรคเชื้อราเกิดขึ้นได้ง่ายบนผิวหนังที่สกปรก ซึ่งการรักษาใช้เวลานาน”. โดยธรรมชาติแล้วข้อเท็จจริงทั้งหมดนี้ทำให้เรามั่นใจในความจำเป็นรักษาความสะอาดของร่างกาย ฉันเชื่อว่าคงไม่จำเป็นที่จะเตือนคุณเกี่ยวกับวิธีการและวิธีการรักษาผิวให้สะอาด

4. การแข็งตัว

แนวคิดที่ค่อนข้างกว้างนี้ยังรวมอยู่ในแนวคิดทั่วไปของการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพด้วย ก่อนหน้านี้ การแข็งตัวเป็นที่เข้าใจกันในขั้นต้นหรือเฉพาะเจาะจงว่าเป็นการปรับตัวของร่างกายต่อความเย็น ตอนนี้แนวคิดนี้ถูกตีความในวงกว้างมากขึ้น - การแข็งตัวหมายถึง "การเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดเช่น แรงดันไฟฟ้า". ปัจจัยดังกล่าว ได้แก่ อุณหภูมิอากาศต่ำและสูง ความชื้นต่ำหรือสูงเกินไป การเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศกะทันหัน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแข็งตัวเนื่องจากการระบายความร้อนที่มากเกินไป และบางครั้งอาจเกิดความร้อนสูงเกินไป

“ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงหรือต่ำการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ด้วยการแข็งตัวขึ้น ระบบประสาทส่วนกลางจึงถูกกระตุ้น ความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนปลายลดลง กิจกรรมของต่อมไร้ท่อก็เพิ่มขึ้น และกิจกรรมของเอนไซม์ในเซลล์ก็เพิ่มขึ้น”. ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาพแวดล้อม

การระบายความร้อนของร่างกายซ้ำๆ จะเพิ่มความต้านทานต่อความเย็น และช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลทางความร้อนได้ต่อไปแม้ในขณะที่บุคคลนั้นเย็นมาก

ทุกคนรู้จักวิธีการชุบแข็งต่อความเย็นมานานแล้ว คืออากาศ น้ำ และแสงแดด ร่วมกับการออกกำลังกาย “ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้มาจากชุดเทคนิคที่ประกอบด้วยการพาความร้อน (การอาบลมและอาบแดด) และการนำความเย็น (การถูและการราด การแช่เท้า การอาบ ขั้นตอนการใช้น้ำสลับ).

ผลของการชุบแข็งจะมีอายุสั้น จะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงที่ร่างกายแข็งตัวเท่านั้น และหลังจากนั้นไม่นาน การชุบแข็งจึงควรคงที่และสม่ำเสมอ ควรทำทุกวัน

5.ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี

ประการแรกควรสังเกตว่า ตามหลักการแล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเลิกนิสัยที่ไม่ดี แต่เป็นการขาดหายไปในช่วงแรก หากมีเหตุผลบางอย่างที่บุคคลนั้นมีอยู่แล้วก็จำเป็นต้องใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อปลดปล่อยบุคคลนั้นจากการเสพติดที่เป็นอันตรายต่อเขา

นิสัยที่ไม่ดีส่วนใหญ่รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ และในวรรณกรรม การสูบบุหรี่ถือเป็นนิสัยที่พบบ่อยกว่า และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับบุคคลหนึ่งๆ

การสูบบุหรี่ทำให้อวัยวะสำคัญหลายอย่างตกอยู่ในความเสี่ยง ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอด และยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย “บุหรี่เร่งการตีบตันของหลอดเลือดแดง ลดปริมาณออกซิเจนในเลือดได้มากถึง 15% และเป็นผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป”. สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่

แอลกอฮอล์ก็เป็นอันตรายต่อร่างกายไม่น้อย ผู้ที่ละเมิดมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูง ใครๆ ก็รู้ดีว่าแอลกอฮอล์ทำลายตับ เป็นเรื่องน่าเสียดายอย่างยิ่งที่แอลกอฮอล์และยาสูบส่งผลเสียต่อลักษณะโดยกำเนิดของเด็กและอาจทำให้เกิดการเบี่ยงเบนอย่างรุนแรงต่อพัฒนาการของพวกเขา

สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกดื่มสุราและสูบบุหรี่ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปมีความสำคัญเป็นพิเศษ การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลมีส่วนช่วยอย่างมากในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดี

บทสรุป.

เมื่อพิจารณาเกณฑ์หลักสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้ว เราก็สามารถสรุปเหตุผลของเราได้ เราพบว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือชุดของมาตรการป้องกันที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันโรค เสริมสร้างระบบร่างกายทั้งหมด และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล

การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคต่าง ๆ อย่างวุ่นวาย แต่เป็นการใช้แผนการที่คัดสรรมาอย่างดีของแต่ละบุคคล แผนนี้ควรคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่ต้องการปรับปรุงสภาพของเขา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพเป็นพิเศษ หลักการนี้ออกแบบมาเพื่อให้คนทั่วไปใช้เพื่อรักษาประสิทธิภาพและทำให้การทำงานที่สำคัญของร่างกายเป็นปกติ

วรรณกรรม.

1. ทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพที่ดี (จากประสบการณ์สอนหลักการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจากต่างประเทศ) อ.: แพทยศาสตร์, 2533.

2. หนังสือเกี่ยวกับสุขภาพ: คอลเลกชัน // เรียบเรียงโดย: Yu.V. Makhotin, O.V. โลเซวา. ภายใต้. เอ็ด ยุ.พี. ลิซิตซินา. – อ.: แพทยศาสตร์, 2531.

3. V. Mikhailov, A. Palko เราเลือกสุขภาพ! – ฉบับที่ 2 – ม.: Young Guard, 1987.

การสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกระบวนการเชิงระบบที่ซับซ้อนซึ่งครอบคลุมองค์ประกอบหลายประการของวิถีชีวิตในสังคมยุคใหม่ และรวมถึงขอบเขตหลักและทิศทางชีวิตของผู้คน

ยุ.พี. Lisitsyn แบ่งไลฟ์สไตล์ออกเป็นสามประเภท: มาตรฐานการครองชีพ คุณภาพชีวิต และไลฟ์สไตล์ มาตรฐานการครองชีพคือระดับที่ความต้องการทางวัตถุ วัฒนธรรม และจิตวิญญาณได้รับการตอบสนอง (ส่วนใหญ่เป็นประเภททางเศรษฐกิจ) คุณภาพชีวิตบ่งบอกถึงความสะดวกสบายในการตอบสนองความต้องการของมนุษย์ (ส่วนใหญ่เป็นหมวดหมู่ทางสังคมวิทยา) และในที่สุดวิถีชีวิตก็เป็นลักษณะพฤติกรรมของชีวิตบุคคลนั่นคือมาตรฐานบางอย่างที่จิตวิทยาและสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล (หมวดสังคมและจิตวิทยา) ปรับให้เหมาะสม ตามที่ Yu.P. ลิซิซิน สุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ เมื่อประเมินบทบาทของแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้ในการสร้างสุขภาพควรสังเกตว่าด้วยโอกาสที่เท่าเทียมกันสำหรับสองประเภทแรก (ระดับและคุณภาพ) ซึ่งมีลักษณะทางสังคมสุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตซึ่งเป็นส่วนบุคคลเป็นส่วนใหญ่ และถูกกำหนดโดยประเพณีทางประวัติศาสตร์และระดับชาติและความโน้มเอียงส่วนบุคคล

ดังนั้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกำหนดได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่กระฉับกระเฉงในแต่ละวันของผู้คนที่มุ่งรักษาและปรับปรุงสุขภาพ การสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการสร้างระบบในการเอาชนะปัจจัยเสี่ยงในรูปแบบของกิจกรรมชีวิตที่กระตือรือร้นของผู้คนที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

1) การสร้างสภาพการทำงานอย่างมีสติที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

2) การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมทางวัฒนธรรม, พลศึกษาและการกีฬา, การปฏิเสธการพักผ่อนในรูปแบบที่ไม่โต้ตอบ, การฝึกความสามารถทางจิต, การฝึกอบรมอัตโนมัติ, การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี (การดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่), โภชนาการที่มีเหตุผล, สมดุล, การปฏิบัติตามกฎส่วนบุคคล สุขอนามัยสร้างสภาวะปกติในครอบครัว

3) การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในกลุ่มงาน ครอบครัว ทัศนคติต่อผู้ป่วยและผู้พิการ

4) การเคารพต่อสิ่งแวดล้อม ธรรมชาติ วัฒนธรรมระดับสูงของพฤติกรรมในที่ทำงาน ในที่สาธารณะ และการคมนาคมขนส่ง

5) การมีส่วนร่วมอย่างมีสติในมาตรการป้องกันที่ดำเนินการโดยสถาบันทางการแพทย์ การปฏิบัติตามคำสั่งทางการแพทย์ ความสามารถในการปฐมพยาบาล การอ่านวรรณกรรมทางการแพทย์ยอดนิยม ฯลฯ

ในทางปฏิบัติ เมื่อพิจารณาเกณฑ์และเป้าหมายส่วนบุคคลสำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี มีทางเลือกสองแนวทาง

เป้าหมายของแนวทางดั้งเดิมคือการให้ทุกคนบรรลุพฤติกรรมเดียวกัน ซึ่งถือว่าถูกต้อง: การเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มการออกกำลังกาย จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและเกลือแกง รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในขีดจำกัดที่แนะนำ ประสิทธิผลของการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้รับการประเมินโดยจำนวนผู้ที่ปฏิบัติตามพฤติกรรมที่แนะนำ แต่ตามการปฏิบัติแสดงให้เห็น อุบัติการณ์ของโรคย่อมแตกต่างออกไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามพฤติกรรมเดียวกันของผู้ที่มีจีโนไทป์ต่างกัน ข้อเสียที่ชัดเจนของแนวทางนี้คืออาจนำไปสู่ความเท่าเทียมกันในพฤติกรรมของมนุษย์ แต่ไม่นำไปสู่ความเท่าเทียมกันด้านสุขภาพขั้นสูงสุด

อีกวิธีหนึ่งมีแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและรูปแบบของพฤติกรรมที่นำบุคคลไปสู่ระยะเวลาที่ต้องการและคุณภาพชีวิตที่ต้องการนั้นถือว่ามีสุขภาพที่ดี โดยหลักการแล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถและไม่ควรเหมือนกันได้ พฤติกรรมใด ๆ ควรได้รับการประเมินว่าดีต่อสุขภาพหากนำไปสู่ความสำเร็จของผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ต้องการ ด้วยแนวทางนี้ เกณฑ์สำหรับประสิทธิผลในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่พฤติกรรม แต่เป็นการเพิ่มปริมาณสุขภาพที่แท้จริง ดังนั้น หากสุขภาพของบุคคลไม่ดีขึ้น แม้ว่าพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมจะดูสมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นการมีสุขภาพดี เพื่อประเมินปริมาณสุขภาพในแนวทางนี้ได้มีการพัฒนาเทคนิคที่ให้โอกาสแก่บุคคลโดยคำนึงถึงดัชนีสุขภาพและตำแหน่งของเขาในระดับสุขภาพเพื่อตัดสินใจด้วยตัวเองว่าพฤติกรรมใดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพ ดังนั้นภายใต้กรอบของแนวทางนี้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงถูกกำหนดตามเกณฑ์ส่วนบุคคล การเลือกส่วนบุคคลของมาตรการด้านสุขภาพที่ต้องการมากที่สุด และการควบคุมประสิทธิผล ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง การดำเนินชีวิตตามปกติย่อมมีสุขภาพที่ดีพอสมควร