สาวๆที่มีต้นขาทรงพลัง สะโพกกว้างก็สวย

พวกเราหลายคนมีปัญหาเรื่องสะโพกกว้าง อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าหรือไม่? ในบทความใหม่ของฉัน ฉันจะพูดถึงคนดังด้วย สะโพกกว้างผู้ที่ไม่เพียงแต่ไม่มีความซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังสร้างลัทธิป๊อปจากสะโพกโค้งของพวกเขาอีกด้วย มาเริ่มกันเลย

1. Kim Kardashian เจ้าของไม่เพียงแต่สะโพกที่กว้างเท่านั้น แต่ยังมีบั้นท้ายที่ดีอีกด้วย คิม: “ความมั่นใจในตนเองเป็นกฎที่สำคัญที่สุดในการมีหุ่นที่เซ็กซี่ รักส่วนโค้งเว้าของคุณ และเน้นย้ำอย่างเชี่ยวชาญ และอย่าพยายามซ่อนมัน”

น้ำหนัก: 53 กก. ส่วนสูง: 157 ซม. 99-66-86

2. หนึ่งในผู้จัดรายการทีวีที่เซ็กซี่ที่สุดคือ Anfisa Chekhova เธอไม่เขินอายกับรูปร่างของเธอและสวมชุดที่เปิดเผย

ส่วนสูง: 165 ซม. น้ำหนัก: 69 กก. 100-76-108

3. Jennifer Lopez ทำให้ก้นของเธอโด่งดัง ดังนั้นเธอจึงภูมิใจกับสะโพกโค้งมนและก้นกลมของเธอ

ส่วนสูง: 167 ซม. น้ำหนัก: 57 กก. *-58-96

4. บียอนเซ่ไม่ทนเพราะก้นของเธอไม่พอดีกับนางแบบไซส์ 38 "ฉันรู้สึกดีมากเมื่อไม่ได้กางออกและเมื่อไม่ผอม ส่วนโค้งที่เป็นธรรมชาติดูน่ารับประทานมากขึ้น"

ส่วนสูง:172 ซม. น้ำหนัก:62 กก. 88-66-98

5. โมนิก้า เบลลุชชี

ส่วนสูง: 175 ซม. น้ำหนัก: 64 กก. 89-61-89

6. Nicki Minaj โชว์หุ่นเซ็กซี่ของเธอในทุกวิถีทาง

กาลครั้งหนึ่งผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างถือเป็นมาตรฐาน ความงามของผู้หญิง- แต่แฟชั่นเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและในปัจจุบันสาว ๆ ที่มีส่วนโค้งงอในบริเวณนี้มักจะประสบกับความซับซ้อน

จะเป็นอย่างไรหากคุณพยายามปรับภาพเงาของคุณโดยใช้ แฟชั่นสมัยใหม่และอวดสะโพกอันหรูหราของเธออย่างภาคภูมิ? ยิ่งไปกว่านั้นในเบื้องหลัง สะโพกเต็ม, ที่ การตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องเสื้อผ้าเอวก็จะดูแคบลงมาก และนี่คือภาพเงาที่ฉาวโฉ่ นาฬิกาทรายซึ่งไม่มีมนุษย์คนใดต้านทานได้

ถึง สะโพกเต็มไม่โดดเด่น เจ้าของควรเลือกตู้เสื้อผ้าที่จะแก้ไขสัดส่วนร่างกายที่ไม่ได้มาตรฐานด้วยสายตา คุณควรสวมใส่อะไรในกรณีนี้?

• ก่อนอื่นคุณต้อง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมเกินไป หลวม หรือมีหลายชั้นซึ่งช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับรูปร่างมากยิ่งขึ้น คุณควรเลือกสิ่งที่เป็นสีโทนเดียวที่สงบและมีรูปทรงรัดรูป (แต่ไม่รัดแน่น)
• ห้ามสวมกางเกงหรือกางเกงขาสามส่วนด้วย สูงขึ้น โมเดลดังกล่าวเน้นย้ำถึงความไม่สมดุลในรูปเท่านั้น ควรเลือกกางเกงขายาวและกางเกงยีนส์ที่มีรอบเอวต่ำ
• หลีกเลี่ยงกระเป๋าปะขนาดใหญ่ทั้งด้านหน้าและด้านหลังสินค้า
• ใน จานสีดีกว่าที่จะเลือก เฉดสีเข้มเพราะอย่างที่คุณทราบพวกเขาสามารถยืดรูปร่างให้ยาวขึ้นและ "ลบ" ส่วนเกินออกไปสองสามเซนติเมตรได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสวมเสื้อผ้าสีดำเท่านั้น คุณสามารถเลือกรุ่นสีเขียวเข้ม น้ำเงินเข้ม หรือเบอร์กันดีได้
• อย่าลืมที่จะเพิ่ม อุปกรณ์เสริมดั้งเดิม - ช่วยเติมเต็มลุคให้สมบูรณ์แบบและดึงดูดความสนใจโดยเน้นที่คอเสื้อหรือใบหน้า เบี่ยงเบนสายตาจากสะโพกที่ไม่ได้มาตรฐาน ดังนั้นเข็มขัดกว้างสว่างที่อยู่เหนือเอวจะเน้นความสวยงามของหน้าอก และเข็มขัดบาง ๆ ที่อยู่ในตำแหน่งหลวมเล็กน้อย (คุณไม่จำเป็นต้องรัดเข็มขัดมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดรอยพับโดยไม่จำเป็น) ,จะเน้นช่วงเอวจนลืมสะโพกไปเลย
• ใส่มัน ต่างหูยาวและลูกปัดเพื่อดึงความสนใจไปที่ส่วนบนของร่าง
• ดังที่ทราบกันดีว่า รองเท้าส้นสูงสามารถให้ภาพเงาที่เพรียวบางได้ดังนั้นคุณจึงสามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นสตั๊ด คุณสามารถเลือกอันที่มั่นคงกว่าได้ ส้นกว้าง- ไม่ว่าในกรณีใด รูปร่างของคุณจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและขาของคุณจะยาวขึ้น
• น่าแปลกที่แม้จะใช้กระเป๋าช่วยคุณก็สามารถเปลี่ยนสัดส่วนการมองเห็นของรูปร่างของคุณได้ เลือก กระเป๋าสะพายยาวแต่รุ่นไม่ใหญ่จนเกินไป

สาวสะโพกกว้างควรเลือกเสื้อผ้าแบบไหน?

ตัวเลือกแรกสำหรับการปรับตัวเลขคือ การมองเห็นเพิ่มขึ้นปริมาตรของส่วนบนของร่างกาย

ผ้าพันคอหรือผ้าคลุมไหล่จะเข้ากันได้ดีกับเสื้อผ้าเกือบทุกชุด สิ่งนี้จะทำให้ภาพมีความเป็นผู้หญิงมากขึ้น

ด้านบนที่สว่างและแปลกตาดึงดูดความสนใจ

คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ คอปกที่สวยงามเสื้อเบลาส์หรือเดรส เสื้อผ้าที่มีแผ่นรองไหล่จะช่วยขยายบริเวณไหล่ด้วยสายตา

โปรดจำไว้ว่า: อย่าสวมเสื้อเบลาส์หรือแจ็คเก็ตที่สั้นเกินไป ความยาวควรถึงต้นสะโพกเป็นอย่างน้อย คอวีเสื้อคาร์ดิแกนหรือเดรสจะช่วยเปลี่ยนโฟกัสไปที่หน้าอกและหันเหความสนใจจากบริเวณที่มีปัญหาหลัก

คอเสื้อรูปตัว V เน้นความงามของหน้าอกในเกณฑ์ดี ทำให้ภาพเงายาวขึ้นและดึงความสนใจจากด้านล่าง

แขนเสื้อกิโมโนและกระเป๋าด้านบนก็ช่วยแก้ปัญหาสะโพกกว้างได้เช่นกัน การใช้สีตัดกันอย่างเชี่ยวชาญ (ขาวดำ) สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสัดส่วนที่ไม่ได้มาตรฐาน วิธีการทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีความสูงปานกลางถึงสูง

หากคุณมีรูปร่างเตี้ย คุณจะต้องบริหารสะโพกเพื่อลดปริมาตรสะโพกลง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ ได้ ลายทางแนวตั้ง- คุณสามารถเพิ่มอุปกรณ์เสริมที่ประสบความสำเร็จให้กับกระโปรงหรือกางเกงขายาว - เข็มขัดที่มีปลายห้อย

กางเกงยีนส์สำหรับสาวพลัสไซส์สะโพกกว้าง

คุณชอบสไตล์การแต่งตัวแบบสบายๆ มากกว่า เพราะเหตุใด ภาพที่ถูกต้องจะช่วยคุณสร้างสรรค์ยีนส์ที่สุด สีที่ดี– สีน้ำเงินเข้ม.

กางเกงยีนส์ที่พอดีกับรูปร่างของคุณอย่างถูกต้องจะทำให้รูปร่างของคุณดูเพรียวขึ้นและทำให้สะโพกดูเล็กลง ขอแนะนำให้สวมเสื้อตัวยาว (เสื้อยืด เสื้อเชิ้ต คาร์ดิแกน)

เมื่อเลือก กางเกงยีนส์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อผ้าไม่ยืดมากเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะซื้อกางเกงยีนส์ไซส์เล็กเกินไป และไม่ได้รับอนุญาตหากคุณมีสะโพกกว้าง

ชุดเดรสที่สมบูรณ์แบบสำหรับสะโพกเต็ม

คุณต้องการที่จะเลือก ภาพผู้หญิง- จากนั้นให้ความพึงพอใจกับการแต่งกาย สไตล์เรียบง่าย, ความยาวปานกลางทำมันให้เสร็จ เข็มขัดกว้าง- ยินดีต้อนรับการปรากฏตัวของพับแนวตั้งในรูปแบบของการแต่งกาย

ชุดเดรสผ้าพันเน้นความสนใจไปที่ส่วนบนของร่างกาย ในขณะที่ส่วนล่างยังคงเป็น "เบื้องหลัง"

ถึงภาพดังกล่าว รองเท้าที่เหมาะสมบนส้นเท้าปานกลาง

กฎการเลือกแจ๊กเก็ต

ใน แจ๊กเก็ตให้ความสำคัญกับเสื้อโค้ท ภาพเงาตรง- ในนั้นคุณจะสามารถดูเพรียวบางและสูงขึ้นได้ และเส้นสะโพกจะไม่เด่นชัด

คุณสามารถเลือกทรงเอไลน์ได้ด้วย ควรเลือกรุ่นที่มีความยาวปานกลาง - จนถึงกลางเข่าจะดีกว่า

การเลือกชุดว่ายน้ำ

ถึง ฤดูชายหาดคุณสามารถเลือกชุดว่ายน้ำแบบปิดที่มีก้นสีเข้มได้

เสื้อคลุมพลิ้วไหวโปร่งแสงหรือผ้าพาเรโอที่สวยงามซึ่งผูกเป็นเส้นเฉียงจะทำให้ลุคดูสมบูรณ์

คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรถ้าคุณมีสะโพกกว้าง?

สาวที่มีสะโพกโด่งเกินไปควรหลีกเลี่ยง:

1. กางเกงขาเรียว;
2. กระโปรงตัดอคติเช่นเดียวกับกระโปรงจับจีบ
3. กระเป๋าปะและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ใหญ่โตบนกางเกงและเดรสบริเวณสะโพก (ยกเว้นกระโปรงและเดรสที่มี Peplum - นางแบบดังกล่าวสามารถ (และควร!) ใส่โดยเด็กผู้หญิงที่มีสะโพกโค้งงอด้วยซ้ำ)

เมื่อเลือกกางเกงควรคำนึงถึงบริเวณขาหนีบด้วย หากมีรอยพับแสดงว่าโมเดลนี้ไม่เหมาะกับคุณ

มากเกินไป ภาพวาดขนาดใหญ่สามารถพลิกสถานการณ์ที่ไม่เข้าข้างคุณได้ ควรเลือกเสื้อผ้าธรรมดาๆ มากกว่า เฉดสีเข้ม- แต่สำหรับด้านบนคุณสามารถเลือกสีที่สว่างกว่าได้อย่างง่ายดาย

อย่างที่คุณเห็นสะโพกกว้างไม่ใช่เหตุผลที่ต้องซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้าที่หลวม สไตล์เสื้อผ้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณดูมีสไตล์และสง่างาม แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจและสบตาอย่างชื่นชม!

ผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกมีสะโพกและบั้นท้ายที่ไม่สมส่วน ไม่ว่าจะใหญ่เกินไปหรือแบนเกินไป เรียกได้ว่าร่างกายมี รูปร่างสมมาตรสะโพก หน้าอก และเอวบาง ตัวเลขประเภทนี้เรียกว่านาฬิกาทราย

จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ? ยากกว่าที่หน้าอกแต่ที่สะโพกและก้น รูปร่างสวยงามคุณสามารถลองสร้างมันขึ้นมาได้ แน่นอนถ้าคุณลอง

สะโพกอันเขียวชอุ่ม: ระดับของเรื่องเพศ

เกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับเรื่องเพศของผู้หญิงคือสะโพกของเธอ มาตรฐานความงามของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะแต่ บั้นท้ายสวยและสะโพกมักจะดึงดูดสายตาและกระตุ้นความสนใจเสมอหรืออิจฉา แฟชั่นระดับโลกบอกเราว่าสูงและ สาวผอมกับ ขายาว- นี่คือมาตรฐานความงาม

อย่างไรก็ตาม, ลูกครึ่งชายมนุษยชาติมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับคำถามนี้ เล็ก, บั้นท้ายกระชับบางคนสนใจ แต่บางคนไม่สนใจ แม้ว่าพวกเขาจะดูน่าดึงดูดก็ตาม ผู้หญิงที่มีก้นเล็กควรมีเอวที่บางมากและหน้าอกเล็กถือว่าสวยงาม แต่ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงที่มีสะโพกแคบไม่ได้ถือว่ามีเอวที่บาง และตัดสินจากผลการวิจัย ความคิดเห็นของผู้ชายผู้หญิงที่มีเอวเด่นชัดและสะโพกกว้างปานกลางถือว่าเซ็กซี่กว่า

จิตวิทยาและข้อเท็จจริง

จิตวิทยาอธิบายความสนใจของผู้ชายต่อผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงคนนี้ถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ในแง่ทางเพศ ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบนจะดูเด็กมากกว่าและผู้ชายจึงไม่น่าดึงดูดมากนัก อย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็ไม่ทำให้เกิดแรงดึงดูดหรือความตื่นเต้นอย่างมาก

แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะสรุป ความคิดเห็นก็เหมือนกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันและเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินอย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามแม้ว่าผู้ชายจะไม่คิดถึงเด็กเมื่อเขาตื่นเต้นโดยไม่รู้ตัวก็ตาม เมื่อเลือกผู้หญิง สัญชาตญาณเตะเข้ามา: ผู้หญิงสะโพกกว้างสามารถอุ้มท้องและให้กำเนิดลูกได้ดีกว่าสาวสะโพกแคบ นอกจาก, สะโพกโค้งมนและบั้นท้ายมีความเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่มีความเป็นผู้หญิงและเรื่องเพศ

เมื่อประเมินผู้หญิงผู้ชายจะพิจารณาภาพเงาทั้งหมด: สะโพกกว้างกับเอวและหน้าอกดูกลมกลืนกันเพียงใด การแสดงออกและความกลมกลืนของรูปแบบดึงดูดสายตา อย่างไรก็ตามในสำนักงานผู้ชายจะทำงานกับผู้หญิงผอมได้ง่ายกว่าเนื่องจากพวกเขาไม่ก่อให้เกิดแรงดึงดูดสูงและด้วยเหตุนี้อย่าหันเหความสนใจจากกระบวนการทำงาน

การเลือกสัญชาตญาณของผู้ชายได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงทางสถิติ การศึกษาจำนวนมากในกลุ่มประชากรชาย ประเทศต่างๆอาชีพและอายุแสดงให้เห็นว่า 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมด ให้ความสำคัญกับผู้หญิงด้วย สะโพกใหญ่และมีก้นแต่ไม่มีเซลลูไลท์หรือไขมันส่วนเกิน ผู้ชาย 11% ชอบผู้หญิงผอมขายาว ผู้ชายร้อยละเท่ากันที่เชื่อว่าความสมบูรณ์ของสะโพกและบั้นท้ายไม่ใช่สิ่งสำคัญ พวกเขาควรจะสอดคล้องกับรูปร่างโดยรวมและแนะนำให้ไม่มี "หู" 3% ของประชากรชายไม่คิดว่าสะโพกเป็นสิ่งเร้าทางเพศเลยและพูดอย่างนั้น เพศหญิงขึ้นอยู่กับความผ่อนคลายและอุปนิสัย

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น สถานการณ์ชีวิตพวกเขาแตกต่างกันเหมือนกับผู้ชาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีสะโพกใหญ่หรือแคบก็ไม่สำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือมีความพอดีและยืดหยุ่น และสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวทำให้พวกเขามีเสน่ห์และเซ็กซี่

ทำให้สะโพกและบั้นท้ายของคุณสวย

ก่อนอื่น เรามานิยามสิ่งนี้กันก่อน ถ้าคุณมี ก้นแบนและ สะโพกแคบและคุณต้องการสรุป คุณแค่ต้องออกกำลังกายและโภชนาการเท่านั้น ก หากคุณมีสะโพกและก้นใหญ่และอยากยกกระชับ กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และเซลลูไลท์ ออกไปอีกหน่อย แม้ว่าจากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่านี่ค่อนข้างมาก พื้นที่ปัญหาและ ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมันไม่คุ้มค่ากับการรอคอย

แต่อีกครั้ง สถานการณ์แตกต่างออกไป สิ่งสำคัญคือการมีอิทธิพลอย่างถูกต้องและไม่ยอมแพ้การฝึกอบรม สำหรับบางคน ผลลัพธ์จะปรากฏหลังการฝึกหนึ่งเดือน สำหรับบางคนหลังจากสามเดือน และสำหรับบางคนหลังจากหกเดือนเท่านั้น และอีกอย่างหนึ่ง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนรูปร่างของคุณด้วยการออกกำลังกาย- แค่ปรับให้ถึงขีดจำกัด ดังนั้นคุณไม่ควรปิดบังภาพลวงตา เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและใช้วิธีการแก้ไขอย่างมีสติ

โภชนาการ

ดังที่ทราบกันดีว่า น้ำหนักเกินในผู้หญิงจะสะสมอยู่ที่หน้าท้อง บั้นท้าย และต้นขาเป็นหลัก ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงด้านนี้ให้เริ่มจากโภชนาการ นี่เป็นหัวข้อที่ถูกแฮ็ก แต่ความจริงก็ยังคงเป็นข้อเท็จจริง หากกินอาหารจานด่วน อาหารมันๆ อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารกระป๋องไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะ "หลุด" ที่บั้นท้ายของคุณ ดังนั้นเพียงแค่ยอมแพ้ หรืออย่าละเมิดมัน

การออกกำลังกายสำหรับสะโพกและบั้นท้าย

ในทางตรงกันข้าม ให้กินถั่ว ชีส ปลา ไข่ ผลไม้และผักสด และสลัดที่ทำจากถั่วเหล่านี้โดยไม่ใส่มายองเนส มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณ บำรุงร่างกายของคุณด้วยแร่ธาตุและวิตามินและเร่งการเผาผลาญของคุณ ของหวาน ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย น้ำผึ้ง และเกสรดอกไม้

จำเรื่องการรับประทานอาหาร: ในขณะเดียวกันก็เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทีละน้อย อย่ากินก่อนนอนและอย่าข้ามอาหารเช้า

การดูแลความงาม

ถ้าเราอยากมีบั้นท้ายและต้นขาที่สวยงามก็ต้องไม่มีเซลลูไลท์อย่างแน่นอน ดังนั้นหากปัญหานี้มีอยู่ จะต้องดำเนินการทันที นวดป้องกันเซลลูไลท์ด้วยตัวเองหรือไปพบผู้เชี่ยวชาญ อย่าลืมว่า การนวดประเภทนี้มีข้อจำกัดและต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์- มิฉะนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายหรือ ผลลัพธ์ตรงกันข้าม- หากคุณตัดสินใจที่จะทำเองให้เลือก การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้

นอกจากการนวดแล้วยังส่งผลต่อเซลลูไลท์และ ห่อด้วย โดยวิธีการพิเศษ : โคลน ครีม มาส์ก โคลน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีผลดีต่อผิวและเพิ่มโทนสีอีกด้วย

และแน่นอนว่ามีโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์สูตรพิเศษ สครับ ครีม การนวดบริเวณนั้นระหว่างการบำบัดน้ำ

ออกกำลังกาย

นี้ จุดหลักในรายการกองทุนที่จัดตั้งขึ้น ก้นสวยและสะโพก ปราศจาก การออกกำลังกายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผล มันคงจะดีที่สุด สมัครเข้ายิมและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์- ใครจะแนะนำคุณในเรื่องการควบคุมอาหาร เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับปัญหาของคุณ และควบคุมกระบวนการ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ การรู้ว่าการออกกำลังกายในบริเวณนี้ก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะคุณแข็งแกร่งขึ้น อุ้งเชิงกรานมีอิทธิพลต่ออวัยวะอุ้งเชิงกรานของคุณ รักษาน้ำเสียงและสุขภาพ

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณดูกลมและปั๊มก้นได้ แต่ถ้าคุณต้องการลดปริมาณลงล่ะก็ คุณควรเลือกโหลดที่แตกต่างกันเล็กน้อย- ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปที่เหมาะสำหรับการฝึกที่บ้านทั้งสองกรณี

• เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง

ก่อนออกกำลังกายหลัก คุณควรวอร์มอัพเสมอ การวิ่งอยู่กับที่ แกว่งขา และกระโดดเชือกเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้

• ทำสควอท

นี่คือพื้นฐาน ขั้นแรก คุณควรหมอบโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ มืออยู่ด้านหลังศีรษะ และหลังตรง เข่าไม่ยื่นออกมาเกินนิ้วเท้า หมอบช้าๆ จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้ง มากกว่า ตัวเลือกที่ยากลำบากรวมถึงขากางออกกว้างแล้วหันเข้า ด้านที่แตกต่างกันถุงเท้า. เราทำส่วนที่เหลือเหมือนกับในตัวเลือกแรก 10 ครั้ง เราทำสควอททั้งสองเวอร์ชันติดต่อกัน ซึ่งจะช่วยฝึกต้นขาด้านในและด้านนอกและอุ้งเชิงกราน

• เราทำท่าลันจ์และเหวี่ยงขาไปด้านข้าง

ท่าลันจ์สลับกันฝึกบริเวณด้านหลังของต้นขา เราทำช้าๆ โดยเปลี่ยนขา ทำท่าลันจ์ทั้งหมด 20 ครั้ง ถึง, อย่าเสียสมดุลขณะแกว่งขา,ยืนพิงกำแพง. ยกขาซ้ายขึ้นไปด้านข้างให้ขนานกับพื้น ลดระดับลง แต่อย่าแตะพื้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง เหมือนกันที่ขาอีกข้าง

• ออกกำลังกายขณะนอนราบ

หากต้องการเสริมกำลังต้นขาด้านในอย่างรวดเร็ว ให้นอนหงายบนพื้น งอเข่า เท้าบนพื้น ถือลูกบอลให้แน่นระหว่างเข่า บีบลูกบอลให้แรงที่สุด หยุดชั่วคราว แล้วปล่อย ทำซ้ำ 20 ครั้ง

กำลังติดตาม การออกกำลังกายค่อนข้างยาก แต่มีประสิทธิภาพ- นอนหงาย คางวางอยู่บนพื้น วางแขนไปตามลำตัว ฝ่ามือลง ขาเหยียดตรง ยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วกางไปในทิศทางต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยไม่แตะพื้น และปล่อยให้ขาค้าง นอกจากนี้โดยไม่ต้องสัมผัสพื้นให้นำกลับมารวมกัน ทำซ้ำ 10 ครั้ง

และจำไว้ว่าถ้าคุณพยายาม ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

แต่ไม่ใช่ว่าชายและหญิงทุกคนจะเห็นด้วยกับมาตรฐานเหล่านี้ พบกับสาวสะโพกกว้างในคอลเลกชั่นรูปภาพของเรา!

“สะโพกกว้างและ เอวบาง- มันสวยมาก!” - และไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่พร้อมจะโต้แย้งกับข้อความนี้ โดยทั่วไปแล้ว ให้สังเกตตัวเองและเพลิดเพลิน

สะโพกถือเป็นตัวบ่งชี้ทางเพศที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งเนื่องจากการมองผู้หญิงจากด้านหน้าโดยตรง การชื่นชมความงามของคอเสื้อของเธอจึงค่อนข้างอึดอัดเล็กน้อย และไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณมองสาว ๆ จากด้านหลัง มาตรฐานความงามและหลักปฏิบัติด้านแฟชั่นมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ขณะเดียวกันก็เร่งรีบจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงคือสิ่งนี้ สะโพกสวยซึ่งดึงดูด ดึงดูด และดึงดูดสายตาอันน่าชื่นชมของผู้ชาย

โพเดี้ยมโลกค่อนข้างมาก ปลุกเร้าเป็นเวลานานผู้หญิงและ สังคมชายความคิดเห็นที่ว่าความงามที่สูงและขายาวเท่านั้นจึงจะสวยงามโดยมีค่าพารามิเตอร์ที่กำหนดโดยแฟชั่นซึ่งไม่มีที่ว่างสำหรับสะโพกกว้าง แต่อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นของผู้ชายในกรณีนี้ก็ถูกแบ่งแยก ก้นเล็ก ๆ ที่แน่นนั้นค่อนข้างน่าดึงดูด แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้กระตุ้นความสนใจในเรื่องเพศ

สาวมากด้วย สะโพกแคบจะดูสวยงามก็ต่อเมื่อหน้าอกของเธอค่อนข้างเล็กและเอวของเธอบางมากเท่านั้น - รูปสัดส่วน- แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ที่สุดผู้หญิงที่มีสะโพกแคบไม่มีรอบเอวที่เด่นชัดแม้ว่าจะผอมมากก็ตาม ผู้ชายส่วนใหญ่ก็เห็นด้วยเช่นนั้น ผู้หญิงดูเซ็กซี่กว่าหากพวกเขามีเอวที่เด่นชัดรวมถึงสะโพกที่กว้างสวยงามตามสัดส่วน

สะโพกกว้างดึงดูดผู้ชายเป็นหลักเพราะพวกเขามีความเกี่ยวพันกับวัยแรกรุ่นของเด็กผู้หญิง รูปร่างแบนชวนให้นึกถึงรูปร่างของเด็กมากกว่า ดังนั้นผู้ชายทุกคนจึงไม่ชอบรูปร่างแบบนี้ และยิ่งไปกว่านั้น รูปทรง *ไม้กระดาน* ไม่ได้สร้างแรงดึงดูดมากนัก แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความคิดเห็นส่วนบุคคลเพราะคุณไม่สามารถพูดอะไรได้อย่างไม่คลุมเครือ

โดยทั่วไปแล้วผู้ชายจะพยายามไม่มุ่งความสนใจไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ควรประเมินรูปร่างโดยรวมแทน หากคุณจ้องมองที่สะโพกกว้าง ความสนใจจะถูกดึงทันทีว่าสะโพกดูกลมกลืนกับพื้นหลังของเอวและแน่นอนกับหน้าอกอย่างไร

คะแนนเฉลี่ยได้จากการสำรวจและการศึกษาที่ผู้ชายมีส่วนร่วม อายุที่แตกต่างกันอาชีพและสัญชาติพวกเขาพูดแบบนี้ - เจ็ดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ชายทั้งหมดที่ตอบแบบสำรวจชอบผู้หญิงที่มีสะโพกกว้าง โค้งมน แม้จะอวบเล็กน้อย แต่มีก้น แต่ไม่มีเซลลูไลท์และไขมันแขวนลอย สิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์ชอบคนผอมและนางแบบแฟชั่น อีกสิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์ตอบว่ารูปร่างของส่วนของร่างกายเช่นสะโพกควรได้สัดส่วนกับรูปร่างทั้งหมดและไม่มี *หู* และอีกสามเปอร์เซ็นต์ที่เหลือมั่นใจว่ารูปร่างสะโพกของผู้หญิงไม่สำคัญสำหรับพวกเขาเลย เนื่องจากพวกเขาถือว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเป็นสิ่งเร้าทางเพศ

มิเกล รัฟฟิเนลลี ชาวอเมริกัน วัย 39 ปี สูงเพียง 166 เซนติเมตร มีรอบสะโพก 2.4 เมตร ด้วยน้ำหนัก 190 กิโลกรัมของเธอ คุณแม่ลูกสี่เชื่อว่าผู้ชายคนใดจะยอมสละทุกสิ่งในโลกนี้เพื่อให้เธอได้รับความโปรดปราน

มิเกลซึ่งอาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสไม่เต็มใจที่จะดำเนินการใด ๆ เพื่อลดน้ำหนักอย่างเด็ดขาด: “ ผู้ชายไม่ชอบ สาวผอมหัวใจของพวกเขามุ่งสู่รูปทรงนาฬิกาทราย ฉันชอบรูปร่างของตัวเอง ฉันไม่มีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นฉันจึงไม่มีเหตุผลแม้แต่ข้อเดียวที่จะไดเอท».

แม้ว่าเจ้าของสถิติจะ "กว้างกว่าความสูงของเธอมาก" แต่เธอก็มีเอวเหนือไดอะแฟรมที่ได้สัดส่วนพอสมควร ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการผสมผสานระหว่าง "ท่อนบน" ของผู้หญิงและ "ท่อนล่าง" อันใหญ่โตที่มีเอกลักษณ์ เต็มไปด้วยสีสัน และน่าจดจำ ซึ่งสามีของ Mikel ซึ่งก็คือ Reggie Brooks วัย 40 ปี เป็นแฟนพันธุ์แท้ตัวยง

พวกเขาแต่งงานกันมา 10 ปีแล้ว และ Reggie บอกแฟนสาวของเขาทุกวันว่าเขารักเธอมากแค่ไหน ข้อโต้แย้งหลักคือรูปร่างสะโพกที่เซ็กซี่มาก (ตามข้อมูลของ Brooks)

มิเกลไม่ใช่สาวอวบเสมอไป ใน วัยรุ่นเธอมีน้ำหนักเพียง 56 กิโลกรัมและดูแข็งแรงมากแม้ว่าเธอจะมีสะโพกที่ใหญ่ซึ่งเป็นลักษณะครอบครัวก็ตาม

ภาพ: มิเกล รัฟฟิเนลลี ในปี 1977 (ซ้าย) และปี 1995 (ขวา)

เมื่ออายุ 21 ปี เธอจัดช่อดอกไม้เจ้าสาวเป็นครั้งแรก และเมื่ออายุ 22 ปี เธอให้กำเนิดลูกคนแรกชื่อ เอ็นริว ซึ่งตอนนี้อายุ 19 ปี จากนั้นเธอก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จากหนัก 70 กิโลกรัม ฟื้นขึ้นมาเป็น 100 กิโลกรัม จากนั้น Ruffinelli ได้พบกับ Reggie และมีลูกอีกสามคนในทศวรรษหน้า: Destiny (13 ปี), Autumn (9 ขวบ) และ Justy (7 ขวบ) สะโพกและน้ำหนักของเธอค่อยๆ กลายเป็นค่านิยมในปัจจุบัน

« ฉันคิดว่าเป็นเพราะการตั้งครรภ์ ไม่รู้จะได้เพิ่มอีกเท่าไหร่เพราะกินเยอะ ใช่ มีบาปเช่นนี้- มิเกล ซึ่งสำเร็จการศึกษาด้านจิตวิทยา มีความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน และโดยทั่วไปจะบริโภคอย่างน้อย 3,000 แคลอรี่ต่อวัน

« 3,000 แคลอรี่ฟังดูเหมือนเป็นอันตรายถึงชีวิต ดูเหมือนว่าจะเยอะมาก ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นรายบุคคล ฉันสามารถกินไข่สองฟองพร้อมไส้กรอกและน้ำมันหมู และมันฝรั่งหนึ่งกำมือเป็นอาหารเช้า ฉันทานฟิชแอนด์ชิปส์ทอดเป็นมื้อกลางวัน แต่มื้อเย็นคือมื้อที่ใหญ่ที่สุดของฉัน!- มิเกลกล่าว - ฉันชอบข้าวมันไก่หรือมันบด ฉันชอบถั่วลิสงและมันฝรั่งทอดด้วย

เมื่อก่อนฉันขี้อายและพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินมิลค์เชค แต่ก็ไม่ได้ผล เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของตัวเอง และตอนนี้ฉันไม่กลัวที่จะอวดมัน».

ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา ไม่เพียงแต่ความมั่นใจในตนเองของเธอเพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงรายได้ของเธอด้วย - สำหรับการถ่ายทำเว็บไซต์สำหรับผู้หญิง Big Beautiful หนึ่งครั้ง เธอมีรายได้ 1,000 ดอลลาร์

แม้ว่าเธอจะมองโลกในแง่ดีในชีวิต แต่น้ำหนักที่มากและสะโพกที่ใหญ่โตของมิเกลก็สร้างความไม่สะดวกให้กับเธอมากมาย เธอถูกบังคับให้ผ่านประตูไปด้านข้าง เธอไม่เข้ากับคนปกติ รถที่บ้านเธอนั่งบนเก้าอี้เหล็กและนอนบนเตียงที่เสริมด้วยขายึดโลหะ

มิเกล รัฟฟิเนลลี กล่าวว่า: “ ฉันมีช่างเย็บสองคนที่สร้างเสื้อผ้าของฉัน แม้ว่าฉันจะหาเสื้อผ้าที่พอดีกับครึ่งบนของฉันได้ง่าย แต่ช่วงเอวต่ำกว่าเอวก็ถือเป็นเรื่องท้าทาย

บอกตรงๆ ไม่อยากเพิ่มน้ำหนักแล้ว แต่ก็ไม่อยากลดน้ำหนักด้วย ฉันดูดี. ฉันหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงคนอื่นด้วยรูปลักษณ์ของฉัน เพื่อที่พวกเขาคิดว่า: “ถ้าเธอพอใจกับรูปร่างของเธอ ฉันก็จะมีความสุขเป็นสองเท่ากับรูปร่างของฉัน!»

ที่มา: closeronline.co.uk

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เกี่ยวกับ และเกี่ยวกับวิธีการครั้งแรกในประวัติศาสตร์ในปี 1901 (และเกิดอะไรขึ้นกับมัน)