บ้าน » วันเอฟเอสบี » ทารกที่ช่ำชองหมายถึงอะไร? เรียนรู้ที่จะอารมณ์ลูกของคุณอย่างเหมาะสม

ทารกที่ช่ำชองหมายถึงอะไร? เรียนรู้ที่จะอารมณ์ลูกของคุณอย่างเหมาะสม

ในฤดูหนาว เด็กๆ จะป่วยบ่อยเป็นพิเศษ ขั้นตอนการชุบแข็งแบบง่ายๆ สามารถช่วยพยุงร่างกายได้

โน้มน้าวใจที่จะ โรคที่พบบ่อยปัจจัยได้แก่ การสัมผัสกับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันจำนวนมาก การยังไม่บรรลุนิติภาวะ ระบบป้องกันร่างกายในวัยก่อนเรียน ผลกระทบจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม การที่พ่อแม่ "ห่อ" ลูกมากเกินไป ตามหลักการ "ไซบีเรียนเป็นคนที่แต่งตัวอบอุ่นที่สุด" ขาดวิตามินและธาตุอาหารหลักใน อาหารขาดกิจกรรมแข็งตัวเป็นประจำ

ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อพัฒนาการทางร่างกายตามปกติของเด็กและเป็นตัวแทน ปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ปกครองทั้งทางด้านจิตใจและด้านวัตถุ มักมีเด็กเข้ารับการรักษา การติดเชื้อทางเดินหายใจ, ล้มป่วยอีกครั้งหลังจากช่วงระยะเวลาสั้นๆ โดยไม่มีเวลา ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยครั้งก่อน. ในเรื่องนี้ คุณพ่อคุณแม่กลัวว่าลูกจะเป็นหวัด งดเดินเล่นในที่อากาศเย็น แต่งกายให้อบอุ่นเกินไป ห้ามระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์ และห้ามซักล้าง น้ำเย็น- แต่ความพยายามทั้งหมดของพวกเขาไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จ ผลจากการเลี้ยงดูแบบ "เรือนกระจก" ทำให้ร่างกายของเด็กได้รับการปรนนิบัติและอ่อนแอ มักทำให้แม่ผิดหวัง. ยาแผนโบราณด้วยความสิ้นหวัง พวกเขาหันไปหาหมอและผู้รักษาประเภทต่างๆ ด้วยความหวังอันเปล่าประโยชน์ที่จะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

ผลการรักษาที่แท้จริงสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการที่ทำให้แข็งตัวเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการแก้ไขภูมิคุ้มกันด้วยยาแบบขนานที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ลดและบรรเทาโรคทางเดินหายใจได้ และในสถานการณ์ที่เหมาะสม การเกิดของ ARVI ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อปี

ความหมายของการชุบแข็งคือการโหลดประเภทเดียวกันซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเย็นซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกอบรมที่ได้รับการพัฒนาที่เกี่ยวข้องกับโหลดเหล่านี้และเปิดใช้งานปฏิกิริยาการป้องกัน ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าความต้านทานต่อโรคหวัดเพิ่มขึ้นก่อนอื่น และยังส่งผลต่อการทำงานอื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกาย - ความอยากอาหารและการดูดซึมอาหารดีขึ้น การเจริญเติบโตทำให้เป็นปกติ สมรรถภาพทางกายและจิตใจเพิ่มขึ้น และอารมณ์ที่สนุกสนานจะปรากฏขึ้น

ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าผลการฝึกอบรมของขั้นตอนการทำให้แข็งตัวนั้นอยู่ได้ไม่นานโดยเฉพาะในเด็ก อายุก่อนวัยเรียนนี่คือประมาณ 3-10 วันในขณะที่เพื่อให้บรรลุผลนี้ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและในเด็กที่อ่อนแอก็ยิ่งมากขึ้นไปอีก คุณไม่ควรบังคับให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของขั้นตอนการชุบแข็งเนื่องจากอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของกลไกการปรับตัวและลักษณะที่ปรากฏและการกลับมาของโรคซ้ำได้

กฎพื้นฐานของการชุบแข็ง:

1. ขั้นตอนการชุบแข็งควรดำเนินการเฉพาะในกรณีที่เด็กแข็งแรงเท่านั้น คุณสามารถเริ่มต้นฤดูกาลใดก็ได้ของปี แต่จะดีกว่าในช่วงฤดูร้อน

2. ความต่อเนื่อง หากปัจจัยความเย็นส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างเป็นระบบ การผลิตจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ตอบสนองอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดเกี่ยวกับอิทธิพลของอุณหภูมิอากาศและน้ำต่ำ ในทางตรงกันข้าม การสุ่มขั้นตอนการชุบแข็งและการพักระยะยาวจะช่วยลดความต้านทานของร่างกายและอาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม

3. ลัทธิค่อยเป็นค่อยไป ยอมรับไม่ได้ ตัดสินใจทำให้เด็กแข็งตัว เทน้ำเย็นใส่เขาทันที ส่งเขาไปเดินเล่น สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยแต่งตัวเบาๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกจะเป็นหวัดอย่างแน่นอนและต่อจากนี้ไปแม่ก็จะกลัวที่จะแข็งตัวเหมือน "ไฟ" คุณต้องเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง โดยค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการชุบแข็งที่แข็งแกร่งขึ้น

5. ติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่อขั้นตอนการชุบแข็งอย่างต่อเนื่อง หากทารกตัวสั่นในระหว่างสวนสวนหรืออาบน้ำทางอากาศ ผิวของเขาจะ “เยิ้ม” แสดงว่าเขายังไม่ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมินี้ ครั้งต่อไปควรดำเนินการตามขั้นตอนโดยเริ่มด้วยขนาดยาที่ไม่ก่อให้เกิดผลเสียใดๆ

6. เราต้องพยายามให้แน่ใจว่าเด็กๆ สนุกกับการทำให้แข็งกระด้างและมองว่ามันเป็นเรื่องสนุก

7.หากมีอาการไข้ น้ำมูกไหล ไอ อุจจาระหลวม- จำเป็นต้องระงับการชุบแข็งหรือดำเนินการในระดับที่อ่อนโยน ภาวะพร่อง, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อนไม่ได้เป็นข้อห้ามในการแข็งตัว

8.เมื่อเริ่มแข็งตัวให้สร้างก สภาพสุขภาพชีวิตประจำวัน บรรยากาศทางจิตใจปกติในครอบครัว การนอนหลับที่เพียงพอ จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องอย่างทั่วถึงอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ครั้งละอย่างน้อย 10-15 นาที

9. เด็กอายุ 1.5 ปีขึ้นไป ต้องเดินอย่างน้อยวันละสองครั้ง เป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิลดลง เวลาในการเดินจะมีจำกัด เด็กอายุ 2.5-3 ปีสามารถสอนสกี สเก็ต สกู๊ตเตอร์ และจักรยานได้ ใน เวลาฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องห้ามเล่นน้ำ เดินเท้าเปล่า บนพื้นหญ้า บนทรายริมแม่น้ำ คุ้มค่ามากมีเสื้อผ้า: สิ่งสำคัญคือต้องมีขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้เด็กไม่แข็งตัวหรือร้อนเกินไป มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ยังส่งผลต่อการแข็งตัวอีกด้วย

กิจกรรมชุบแข็งพิเศษ ได้แก่ การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ยิมนาสติก การนวด อากาศ แสง-อากาศ ขั้นตอนทางน้ำ รวมถึงการว่ายน้ำ นวดกดจุด ซาวน่า

ในด้านต่างๆ ช่วงอายุทำการชุบแข็ง ในรูปแบบที่แตกต่างกันตามหลักการจากง่ายไปซับซ้อน

วิธีการชุบแข็ง:

1. ห้องอาบน้ำ: ในห้องในฤดูหนาว, ข้างนอกในฤดูร้อนที่อุณหภูมิ +22+28 C โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า คุณสามารถเริ่มต้นด้วย อายุสองเดือนครั้งแรกเป็นเวลา 1 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน หลังจาก 5 วัน เพิ่มเวลาขึ้น 1 นาที เพิ่มเป็น 15 นาที 6 เดือนและเพิ่มเป็น +16 C ต่อปี

2. แข็งตัวด้วยแสงแดด: ดีกว่าในร่มเงาต้นไม้ ในสภาพอากาศสงบ อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า +22 C เริ่มตั้งแต่อายุ 1.5-2 ปี เด็กสามารถอาบแดดโดยใส่กางเกงชั้นในเพียงตัวเดียว ระยะเวลาตั้งแต่ 3 ขวบขึ้นไป เป็น 10 นาที เพิ่มขึ้น 7 -10 วัน เป็น 20-25 นาที เวลาที่เหมาะสมที่สุดตั้งแต่ 9 ถึง 12.00 น.

ไม่อนุญาตให้เด็กอยู่ "กลางแสงแดด" ที่อุณหภูมิอากาศ +30 C หรือสูงกว่า เนื่องจากอาจเกิดความร้อนสูงเกินไป

3. การถูแบบเปียก: ใช้ผ้าสักหลาดสะอาดชุบน้ำแล้วบิดออก วันละครั้ง เป็นเวลา 1-2 นาที เริ่มจากมือของคุณ - จากนิ้วมือไปจนถึงไหล่ จากนั้นจึงทาขา หน้าอก ท้อง และหลังจนแดงเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำเมื่ออายุ 3-4 ปี +32 C, 5-6 ปี +30 C, 6-7 ปี +28 C; หลังจาก 3-4 วันจะลดลง 1 C และเปลี่ยนเป็น +22 +18 C ในฤดูร้อนและ +25 +22 C ในฤดูหนาว เมื่อเสร็จแล้วควรให้เด็กแต่งตัวให้อบอุ่น ในกรณีที่เกิดการแตกหัก ให้เริ่มด้วยการถูแบบแห้ง

4. การแข็งตัวของคอหอย: ล้างคอหอยด้วยสมุนไพรฆ่าเชื้ออะไรก็ได้ 3-4 ครั้งต่อวัน (ดีขึ้นหลังการเยี่ยมชม) โรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน, โรงภาพยนตร์ ฯลฯ) หลังจากเตรียมการให้แบ่งยาครึ่งหนึ่งแล้วล้างออกสลับกันสัปดาห์ละครั้งลดอุณหภูมิในแก้วที่สองลง 0.5-1 C เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ +24 +25 C

5. การแช่เท้า: เทน้ำลงบนเท้าเป็นเวลา 20-30 วินาทีที่อุณหภูมิ +32 +34 C, s ลดลงทีละน้อยสัปดาห์ละครั้งที่อุณหภูมิ 1 C ถึง +10 C คุณสามารถสลับการราดแบบเย็นและแบบอุ่นได้ 3-6 ครั้ง เสร็จแล้วก็ลูบขาจนได้ สีชมพูผิว.

6. การราดทั่วไป: เริ่มตั้งแต่ 9-10 เดือน ห้ามราดศีรษะขณะเด็กกำลังยืนหรือนั่ง อุณหภูมิของน้ำที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปีคือ +36 C, 1-3 ปี +34 C, มากกว่า 3 ปี +33 C ค่อยๆ ลดลง 1 C ต่อสัปดาห์ เป็น +28 C ในฤดูหนาวและ +22 C ในฤดูร้อน ระยะเวลาสูงสุด 1.5 นาที จากนั้นถูตัวด้วยผ้าขนหนูจนกลายเป็นสีชมพู

7. อาบน้ำ: หลังจาก 1.5 ปี ดีกว่าในตอนเช้าเป็นเวลา 30-90 วินาทีที่อุณหภูมิน้ำ +34 C ค่อยๆ ลดลงเหลือ +28 C ในฤดูหนาว และ +22 C ในฤดูร้อน

8. การอาบน้ำ (ซาวน่า): เริ่มต้นด้วยหนึ่งเซสชันเป็นเวลา 5-7 นาทีที่ขั้นล่างสุด (ชั้นวาง) แนะนำให้สวมหมวกขนสัตว์บนศีรษะของเด็ก ในอนาคตจำนวนการเข้าชมจะเพิ่มขึ้นเป็น 3 เท่า หลังจากทำแต่ละครั้ง คุณจะต้องคูลดาวน์เป็นเวลา 10 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องอาบน้ำ ในโรงอาบน้ำและหลังจากเยี่ยมชมแล้ว คุณจะต้องดื่มน้ำเบอร์รี่หรือชาสมุนไพรเล็กน้อย คุณสามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำได้ตั้งแต่ 2-3 อายุฤดูร้อน- การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นมีข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและโรคประจำตัวที่รุนแรง

9. ว่ายน้ำ: หนึ่งในที่สุด แบบฟอร์มที่มีประสิทธิภาพการแข็งตัว ผสมผสานอิทธิพลของน้ำ อากาศ อุณหภูมิ กิจกรรมมอเตอร์เด็ก. คุณสามารถเริ่มฝึกได้ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต แต่ต่ำกว่า คำแนะนำบังคับผู้สอนที่มีประสบการณ์

10. มาตรการที่มีประสิทธิภาพการแข็งตัวคือ กายภาพบำบัดและการนวดซึ่งควรทำโดยผู้ชำนาญการ

การชุบแข็งสามารถทำได้ในเด็กส่วนใหญ่ แต่คุณควรติดต่อกับคุณก่อน กุมารแพทย์ขอแนะนำให้ปฏิบัติตาม ณ สถานที่พำนักของคุณ ลำดับที่แน่นอนในการเพิ่มภาระการชุบแข็ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้เข้มแข็งขึ้นเมื่อเตรียมเด็กให้เข้าโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน

สามถึงหก

วัยนี้เรียกว่าวัยอนุบาล - วัยเด็กข้างหลังเราแล้ว เวทีก่อนเข้าโรงเรียนก็เริ่มขึ้น
ผู้ที่พ่อแม่เริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิตจะพบว่าการเรียนง่ายขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาจะไม่ต้องขาดเรียนเนื่องจากมีอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอบ่อยครั้ง แต่แม้ว่าคุณจะเริ่มทำให้เด็กแข็งกระด้างเมื่ออายุสามหรือสี่ขวบ และแม้กระทั่งเมื่ออายุห้าหรือหกขวบ คุณก็สามารถทำสำเร็จได้มากมาย

ระหว่างวัน - แน่นอน!

ขั้นตอนการทำให้แข็งตัวควรรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเด็กที่มีลักษณะบังคับเช่นเดียวกับการกิน การนอนหลับ และการเดิน เราเสนอกำหนดการดังต่อไปนี้

ในตอนเช้า - อาบน้ำ 15 นาที; เราแนะนำให้ทำยิมนาสติกเป็นเวลา 6-7 นาทีในครั้งนี้
หลังจากอาบน้ำและยิมนาสติก - ล้างน้ำให้ถึงเอวซึ่งมีอุณหภูมิ 16-14 องศาและถ้าก่อน ขั้นตอนการใช้น้ำไม่ได้ดำเนินการ - 27 องศา
ก่อนและหลังการซักให้บ้วนปาก ในวันแรกๆ น้ำอุ่น— 36-33 องศา; ทุก 5 วัน ลดอุณหภูมิลง 1 องศา ให้เป็น 18-16 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อย อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นจะเท่ากันสำหรับพวกเขา แต่จะต้องลดลงช้าลงทุก ๆ 7 วัน หากเด็กป่วยอย่าหยุดบ้วนปากแต่ไม่ควรลดอุณหภูมิของน้ำ ควรบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่า - สูงกว่าก่อนเกิดโรคหนึ่งระดับ

มากที่สุด เวลาที่ดีสำหรับการอาบแดด - ตั้งแต่ 8 ถึง 11 ชั่วโมงระยะเวลาสูงสุด 30 นาที แต่ในสองขั้นตอน ให้เด็กนอนกลางแดดประมาณ 5-15 นาที จากนั้นพักในที่ร่มและตากแดดอีกครั้งประมาณ 5-15 นาที

สำหรับเด็กที่ช่ำชอง การล้างหน้าในตอนเช้าจนถึงเอวสามารถแทนที่ด้วยฝักบัวหรือฝักบัวทั่วไปได้ หรือจะลุกจากเตียงก็อาบน้ำสระตัวให้ถึงเอว และอาบน้ำให้ตัวหลังจากอาบแดดแล้ว
แช่เท้าแช่-หลัง งีบหลับ.

ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยการราดเท้า อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 28 องศา ลดลงทุก 8-4 วัน (สำหรับเด็กที่อ่อนแอ - ทุก 7 วัน) นำไปเป็น 16 องศา

ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดควรทำในช่วงเช้าและบ่าย ประมาณ 9.00 น. และ 15.00 น. ผลการศึกษาพบว่าในช่วงเวลานี้ของวัน เด็กก่อนวัยเรียนจะมีปฏิกิริยาปรับตัวต่อความผันผวนของอุณหภูมิได้ดีขึ้น

กฎพื้นฐานสำหรับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

1. คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ตลอดเวลาของปี
2. การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง
3. คุณไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาและความแรงของเอฟเฟกต์การชุบแข็งได้อย่างรวดเร็ว การละเมิดหลักการค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายและความเจ็บป่วยในเด็กได้
4. ไม่สามารถเริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งตัวได้หากเด็กป่วย
5. ประสิทธิผลของขั้นตอนการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการอย่างครอบคลุม

6. ขั้นตอนควรทำให้เด็กพอใจและกระตุ้นให้เกิด อารมณ์เชิงบวก.

ร่วมกับแม่และพ่อ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็ก ๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่และจะดีมากถ้าผู้ปกครองใช้ความสามารถนี้ของเด็กเพื่อปลูกฝังนิสัยการเล่นยิมนาสติกและขั้นตอนการทำให้แข็งตัวในตัวเขา ออกกำลังกายตอนเช้าเด็กและผู้ปกครองก็สามารถทำได้ด้วยกัน!

ข้อสังเกตพิเศษพบว่าในเด็กที่แม้เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ (ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่งกายอย่างเหมาะสม) การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกในอากาศกิจกรรมของพืชแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงหรืออีกนัยหนึ่งพวกเขาเริ่มถูกคุกคามจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันน้อยลง

เมื่ออายุ 4 ขวบ เด็กจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนที่สามอย่างเห็นได้ชัด เช่น เขาสามารถเดินต่อเนื่องได้เป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ทำให้เขาคุ้นเคยกับการเดิน! การเดินเล่นกับแม่และพ่อนอกเมืองไปสวนสาธารณะจะทำให้เขาประทับใจและจะมีประโยชน์มาก

หนึ่งในรายการโปรดของฉัน ชั้นเรียนภาคฤดูร้อนเด็กวัยนี้ - ปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะสามารถควบคุมรถสามล้อได้อย่างง่ายดาย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถใช้รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาว เด็ก ๆ มักถูกดึงดูดให้เล่นเลื่อนลงมาจากภูเขา ดีมาก! ตามสุภาษิตรัสเซียที่รู้จักกันดีว่าเด็กเท่านั้นที่ชอบลากเลื่อน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเขาเองขึ้นไปบนเนินเขาด้วย! ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่เป็นหวัด และการฝึกฝนร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ สอนเด็กให้เล่นสกี ขั้นแรก ยืนบนพวกเขาอย่างถูกต้อง จากนั้นเดินโดยไม่ใช้ไม้ และเฉพาะเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีเท่านั้น คุณจึงจะสามารถยื่นไม้ให้พวกเขาได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถเล่นสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็งมากเท่าไร เขาก็จะเล่นสเก็ตได้นานขึ้นเท่านั้น - 40-60 นาที (โดยพักทุกๆ 20 นาที)

อาบน้ำและว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในน้ำเปิดเป็นขั้นตอนการทำให้แข็งตัวที่มีประสิทธิภาพที่สุด ปัจจุบันผู้ปกครองหลายคนประสบความสำเร็จในการสอนว่ายน้ำในอ่างอาบน้ำที่บ้าน ทารก- เด็ก อายุยังน้อยพวกเขาสอนว่ายน้ำในสระน้ำของคลินิกเด็ก แต่หากลูกของคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำ ให้ใช้ช่วงฤดูร้อนสอนเขาว่ายน้ำ

แน่นอนว่าทารกสามารถเริ่มว่ายน้ำที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 25 องศา (ถ้าเขาปรุงรส - อย่างน้อย 24 องศา) ในวันที่ไม่มีลมและอยู่ในแหล่งน้ำที่สะอาดเท่านั้นโดยมีชายฝั่งทรายที่ลาดเอียงเล็กน้อยซึ่งมี ไม่มีอุปสรรค์ สาหร่าย หรือหิน สอนให้เขาลงไปในน้ำอย่างสงบและอย่ากลัวที่จะลืมตาในน้ำ ปล่อยให้เขาเล่นกับลูกบอล พยายามแช่ตัว แล้วคุณที่ยืนอยู่ข้างๆ เขาจะช่วยเขารักษาสมดุลของเขา และดูสิ - เขาหนาวไหม? ถ้า " ขนลุก“ - ไปที่ฝั่งทันที เช็ดตัวให้แห้ง และอุ่นเครื่องกลางแดด!

หลังจากทำความรู้จักกับน้ำครั้งแรกแล้ว เกมภารกิจ ก็สามารถเตรียมตัวสำหรับการว่ายน้ำได้แล้ว

“รับมัน” เด็กจะต้องรีบหาของเล่นหรือหินที่วางอยู่ด้านล่างอย่างรวดเร็ว (แน่นอนในน้ำตื้น)
“ใครเร็วกว่ากัน?” ลุยน้ำให้ถึงเอว หันหน้าเข้าหาฝั่ง และตามคำสั่งให้วิ่งเข้าฝั่งอย่างรวดเร็ว
“ใครสูงกว่ากัน?” นั่งลงแล้วกระโดดออกจากน้ำให้สูงที่สุด
"ซ่อนตัวอยู่ใต้น้ำ" กระโดดศีรษะโดยไม่ใช้มือปิดจมูกและปาก

ก่อนอื่น อธิบายให้ลูกของคุณทราบถึงวิธีการหายใจในน้ำอย่างถูกต้อง หลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ ให้เขาก้มหน้าลงไปในน้ำแล้วหายใจออกทางปากช้า ๆ ราวกับกำลังเป่าชาร้อน แต่เพื่อให้เกิดฟองเล็ก ๆ บนผิวน้ำ เมื่อนับ "หนึ่ง" หายใจเข้าเหนือน้ำ เมื่อ "สอง สาม สี่ ห้า" หายใจออกในน้ำ หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 12-16 ครั้งคุณสามารถไปยังขั้นต่อไปของแบบฝึกหัดเตรียมการได้

“กำลังซักผ้าครับ” ลงไปในน้ำโดยให้อยู่ใต้เอวของคุณ แยกเท้าออกจากกัน ก้มตัว วางมือลงในน้ำแล้วขยับไปทางซ้ายและขวา ไปมา
"มิลล์". พายเรือด้วยมือของคุณในน้ำ: มือข้างหนึ่งแถว, อีกมือกวาดไปในอากาศ
"ลอย". ขณะยืนอยู่ในน้ำ ให้หายใจเข้า กลั้นหายใจ นั่งลง จุ่มตัวใต้น้ำ ใช้มือประสานเข่า แล้วกดคางไปที่หน้าอก น้ำจะดันทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ
"แมงกะพรุน". หลังจากที่ทารกเรียนรู้ที่จะ "ลอยตัว" หลังจากออกกำลังกายนี้เสร็จแล้ว ให้กางแขนและขาไปด้านข้าง
"กรรไกร". นั่งใกล้ชายฝั่งในน้ำตื้นแล้วขยับขาที่เหยียดตรงขึ้นและลง
หากภายในสองสามวันเด็กรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายเหล่านี้และทำด้วยความยินดี ให้ลองวางหน้าอกของเขาบนวงกลมยางโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า โดยการเตะน้ำจากบนลงล่าง จะรักษาสมดุล และเด็กจะลอยได้ ตอนแรกไม่ต้องจุ่มหน้า แล้วหายใจออกในน้ำ หายใจเข้าโดยหันหน้าไปทางด้านข้าง

ขั้นต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะนอนหงาย ปล่อยให้เด็กยืนหันหลังเข้าหาฝั่งช้าๆ นั่งลงให้คางแตะผิวน้ำ รักษาสมดุลโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง แล้วเริ่มเอียงศีรษะไปข้างหลัง พรวดพราดศีรษะลงน้ำ และค่อย ๆ เข้าสู่ท่านอน เขาจะนอนอยู่บนน้ำช่วยตัวเองในการเคลื่อนไหวของมือ

หากไม่ได้ผลในทันทีก็ไม่สำคัญ ในตอนแรก ให้ช่วยเหลือนักว่ายน้ำมือใหม่เบาๆ

สิ่งที่เหลืออยู่คือการเรียนรู้วิธีเลื่อนหน้าอกของคุณ เมื่อลงน้ำแล้ว ให้เด็กหันหน้าไปทางฝั่ง นั่งลง เหยียดแขนออกโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง และเมื่อหายใจเข้าแล้วให้ดันตัวออกจากด้านล่าง แสดงให้เขาเห็นว่าจะว่ายเข้าฝั่งในท่าคล้ายลูกศรได้อย่างไร จากนั้นสอนให้เขาสลับการพายเรือโดยใช้แขนและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยขา

กลไกการควบคุมอุณหภูมิของเด็กได้รับการฝึกภายใต้อิทธิพลของการทำความเย็นทั้งแบบรุนแรง แต่ในระยะสั้น และการทำความเย็นที่ค่อนข้างอ่อนแอในระยะยาว นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าการชุบแข็งจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อไม่เพียงแต่ทำให้แต่ละส่วนของร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ทั้งร่างกายเย็นลงอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าการแช่เท้าหรือการแช่เท้าที่ตัดกันเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ประโยชน์ทั้งหมด ผลสูงสุด- หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นอย่างแข็งแกร่ง ใช้คอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่เราพูดถึง!

หากคุณดูแลลูกของคุณนานกว่าหนึ่งปี คุณสามารถแนะนำขั้นตอนการให้น้ำผสมผสานกัน ตามด้วยอ่างเป่าลม ครั้งแรกในห้อง และในฤดูร้อนและภายนอก กลางแจ้ง- หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้ว อย่าเช็ดให้ลูกแห้ง ลบเฉพาะหยดขนาดใหญ่เท่านั้น น้ำกับปอดสัมผัส ผ้าขนหนูเทอร์รี่- ปล่อยให้เขาแห้งโดยยังคงเปลือยเปล่า: เนื่องจากการระเหยของความชื้นทำให้ร่างกายเย็นลงอีก

แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้เด็กตัวสั่นได้ หากเขาเป็นหวัดคุณต้องนวดเบา ๆ และใช้ผ้าขนหนูถูเขา ในช่วงหลายวัน ให้ฉีดซ้ำตามด้วยการอาบน้ำในอากาศ แล้วเด็กจะชินกับมัน โดยไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องเพิ่มเติม
เราขอเตือนคุณว่านี่เป็นขั้นตอนที่เข้มงวด และไม่สามารถเริ่มการชุบแข็งได้

ข้อควรระวัง ความค่อยเป็นค่อยไป ความเป็นระบบ - หลักการสามประการที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง

เมื่อใช้เนื้อหาของบทความ จำเป็นต้องมีไฮเปอร์ลิงก์ที่ใช้งานไปยังแหล่งที่มา -

คำถามส่วนใหญ่มักเกี่ยวกับการทำให้แข็งตัวเป็นวิธีการเสริมกำลัง ภูมิคุ้มกันของเด็กพ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหานี้เมื่อลูกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันอย่างต่อเนื่อง จากนั้นแม่และพ่อก็คิดถึงการเลือกวิธีการชุบแข็ง คุณควรเริ่มทำให้เด็กอายุสามขวบแข็งตัวที่ไหน? วิธีใดที่เหมาะกับเด็กเช่นนี้?

ปัจจุบันมีวิธีการและระบบการชุบแข็งหลายวิธี ร่างกายของเด็ก- แต่สำหรับเด็กอายุสามขวบควรใช้สิ่งต่อไปนี้:

เช็ดด้วยผ้าเปียก
กลั้วคอและน้ำยาบ้วนปาก
การเทน้ำ
เดินเท้าเปล่า.
นวดชายหาด.

จะเริ่มใช้ขั้นตอนเหล่านี้อย่างเชี่ยวชาญได้อย่างไร?

กุมารแพทย์แนะนำให้เริ่มด้วยการบ้วนปาก สำหรับเด็กอายุสามขวบมันน่าสนใจและเรียบง่าย จำเป็นต้องเติมน้ำธรรมชาติหนึ่งช้อนชาลงในน้ำต้มหนึ่งแก้ว เกลือทะเล(ไม่ใส่สารปรุงแต่งรสหรือสารอื่นๆ) อีกทางเลือกหนึ่งคือการบ้วนปากด้วยยาต้มดาวเรือง ดอกคาโมไมล์ หรือเติมน้ำหนึ่งแก้วครึ่งช้อนชา สารละลายแอลกอฮอล์ดาวเรือง. ของเหลวไม่ควรอุ่น แต่ก็ไม่เย็นเกินไป ควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ 25 องศาแล้วค่อยๆ ลดเหลือ 18 องศาตลอดสัปดาห์ การชุบแข็งชนิดนี้ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เหมาะสำหรับเด็กเหล่านั้น อายุสามปีผู้ที่เป็นโรคต่อมทอนซิลอักเสบ

อ่านด้วย

หลังจากคุ้นเคยกับการล้างมาหนึ่งหรือสองสัปดาห์แล้ว คุณสามารถเพิ่มการเช็ดด้วยผ้าเปียกได้ ขั้นตอนนี้เริ่มต้นจากแขนขาล้วนๆ เป็นเวลาสองหรือสามวันคุณจะต้องเช็ดมือและเท้าของทารกด้วยผ้าขนหนูจุ่มในน้ำเย็น (18-20 องศา) โดยใช้การเคลื่อนไหวขึ้นและลง แรงกดควรเพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ต้องแน่ใจว่าได้เช็ดแขนขาให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ในวันที่สี่ บริเวณที่แข็งตัวจะขยายออกและเช็ดออกทั้งตัว ลำดับของขั้นตอนมีดังนี้: แขน, หน้าอก, ท้อง, จากนั้นหลัง, ขา หลังจากล้างร่วมกับการถูเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถเพิ่มการราดด้วยน้ำได้ อีกครั้ง ขั้นตอนเริ่มต้นจากแขนขาล้วนๆ ในกรณีนี้คุณต้องเทเท้าของทารก กะละมังหนึ่งควรมีน้ำร้อน (40-45 องศา) อีกกะละมังควรมีน้ำเย็น (20-25 องศา) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเทน้ำร้อนลงบนเท้าแล้วปิดท้าย การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิควรเกิดขึ้น 4-5 ครั้ง หลังจากนั้นไม่กี่วัน ขาที่อยู่เหนือเข่าก็ถูกราดไปแล้ว การปรับให้เข้ากับขั้นตอนนี้คือ 14 วัน หลังจากนี้ คุณสามารถทำการราดร่างกายของเด็กต่อไปได้ ครั้งแรกเป็นการราดน้ำร้อน-เย็น-ร้อน หลังจากนั้นให้ถูทารกด้วยผ้าขนหนูอุ่น พวกเขาทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และตั้งแต่วินาทีนั้นคุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิสลับกันได้อีกสองอุณหภูมิ

อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการราดน้ำคือการเดินเท้าเปล่าและรับบริการนวดบนชายหาด แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าเปล่าบนแผ่นยางที่มีสิวชนิดพิเศษ ปล่อยให้เด็กทำเช่นนี้เมื่อเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน โดยแกนกลางของเสื่อคือตัวกระตุ้นทางชีวภาพ คะแนนที่ใช้งานอยู่บนเท้าของเด็ก จากนั้น หลังจากคุ้นเคยกับเสื่อเป็นเวลา 10 วัน คุณสามารถลองเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า โดยเริ่มจาก 2 นาที และเพิ่มระยะเวลาของการเดินดังกล่าวตลอดทั้งสัปดาห์เป็น 10 นาที

การนวดชายหาดไม่ใช่แค่การเดินบนก้อนกรวดบนชายหาดเท่านั้น คุณสามารถนำมันกลับบ้านและกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณเดินบนมันที่ด้านล่างของอ่าง น้ำในนั้นควรอยู่ที่อุณหภูมิ 27-29 องศาก่อน มันต้องค่อยๆลดลง เด็กสามารถเหยียบย่ำก้อนกรวดขณะยืนหรือกลิ้งเท้าขณะนั่งบนเก้าอี้โดยวางเท้าไว้ในอ่าง ด้วยวิธีนี้ โซนภูมิคุ้มกันที่เท้าของเด็กอายุสามขวบจะเข้าสู่สภาวะทำกิจกรรม

สำหรับระยะเวลาในการเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งแน่นอนว่าควรทำในช่วงฤดูร้อนจะดีกว่า เมื่ออากาศหนาวขึ้น การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าจะถูกแทนที่ด้วยการนวดชายหาด

สิ่งสำคัญในการดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งคือความเป็นระบบ ในเวลาเดียวกันการยักย้ายเองก็ควรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในทารก เด็กดังกล่าวจะต้องได้รับการอธิบายวัตถุประสงค์ของขั้นตอนดังกล่าวก่อน เมื่ออายุได้ 3 ขวบ เด็กๆ ก็สามารถเข้าใจแล้วว่าความเข้มแข็งนั้นเกิดขึ้นได้ ดีกว่ายาเม็ดและการฉีดยา

มีแนวโน้มในหมู่เด็กที่แม่และยายพยายามปกป้องลูกจากการสัมผัสด้วยความรักมากขึ้น ปัจจัยภายนอกห่อตัวไม่ให้ลงเล่นน้ำ เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ทราย หรือบนพื้นที่บ้านยิ่งทำให้ลูกป่วยบ่อยขึ้น ในกรณีนี้คุณควรละทิ้งหลักการที่เลือกและเริ่มทำให้เด็กแข็งกระด้าง

การชุบแข็งเป็นชุดของขั้นตอนที่ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำ อากาศ แสงแดด ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความแตกต่างของอุณหภูมิหรือความดันบรรยากาศ ส่งผลให้ร่างกายของเด็กทนทานต่อการระคายเคืองตามธรรมชาติและสามารถต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น

การแข็งตัว ตามธรรมชาติพัฒนาภูมิคุ้มกันและวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันจากภายนอกโดยใช้ยาเม็ด

หากเราเปรียบเทียบจำนวนกรณีของ ARVI ในเด็กที่ไม่แข็งกระด้างกับผู้ที่ผ่านขั้นตอนการทำให้แข็งตัวเป็นเวลาหนึ่งปี การชุบแข็งจะช่วยลดความเสี่ยงได้ประมาณ 3 เท่า โรคหวัด.

คุณสามารถเริ่มทำให้ร่างกายของลูกแข็งกระด้างได้โดยไม่ต้อง การเตรียมการเบื้องต้นและไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณ เด็กเล็กกลไกการปรับตัวได้รับการพัฒนาอย่างแข็งขันมากขึ้นดังนั้นการชุบแข็งตั้งแต่เนิ่นๆจึงให้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดยิ่งขึ้น

หลักการชุบแข็ง

การทำให้เด็กแข็งกระด้าง (จะเริ่มต้นอย่างไรในรายละเอียดด้านล่าง) ควรเป็นไปตามหลักการต่อไปนี้:

แนวทางส่วนบุคคลเลือกวิธีการทำให้แข็งตัวโดยคำนึงถึงสุขภาพของเด็กและวิถีชีวิตของครอบครัว สิ่งสำคัญคือเด็กเองก็ชอบขั้นตอนนี้
ความเป็นระยะและความค่อยเป็นค่อยไปขั้นตอนการชุบแข็งควรดำเนินการอย่างเป็นระบบ โดยเริ่มต้นจากเพียงเล็กน้อย: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเล็กน้อย ระยะเวลาสั้นๆ กระบวนการนี้ไม่สามารถบังคับได้
ความซับซ้อนขั้นตอนการชุบแข็งเท่านั้นที่จะไม่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กให้ถึงระดับสูงสุด ต้องปฏิบัติตามหลักการด้วย การกินเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์

ทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้าน: จะเริ่มต้นที่ไหน

จากนั้นพวกเขาก็เปลี่ยนไปใช้การถูตัว ฝักบัว ฝักบัวบางส่วน ฝักบัวสีตัดกัน และสวนล้างแบบเต็มตัว พวกเขาเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำที่ลดลงเล็กน้อย - +35-36 องศา ค่อยๆ ลดลงทีละองศา

บ่งชี้ในการชุบแข็ง

สำหรับข้อบ่งชี้ต่อไปนี้ การชุบแข็งไม่เพียงแต่เป็นที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย:

กฎการแข็งตัว

การทำให้เด็กแข็งตัว (สิ่งที่ควรเริ่มต้นคือการไปพบกุมารแพทย์และนักภูมิคุ้มกันวิทยาเพื่อระบุความจำเป็นในกิจกรรมที่วางแผนไว้ และดูว่ามีข้อห้ามด้านสุขภาพหรือไม่) ดำเนินการโดยคำนึงถึงหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

ความคิดเห็นของหมอ Komarovsky

ตามที่ดร. Komarovsky เด็กต้องการขั้นตอนที่เข้มงวดตั้งแต่แรกเกิดแต่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเด็กจำเป็นต้องปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเริ่มทำหัตถการ ก่อนที่จะยอมให้มีขั้นตอนการชุบแข็ง อาจกำหนดการทดสอบและการตรวจสอบได้

Evgeniy Komarovsky แนะนำให้ทำให้แข็งตัวทุกวันโดยไม่ต้องข้ามหากสุขภาพของเด็กอนุญาต นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าขั้นตอนต่างๆ เช่น การอาบน้ำแบบตัดกัน การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น การอาบแสงแดดและอากาศ เหมาะสำหรับเด็ก แต่ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสน้ำเย็นจัด เช่น การว่ายน้ำในฤดูหนาว นั้นไม่เหมาะสำหรับเด็ก

ข้อห้าม

ข้อห้ามหลักในขั้นตอนการชุบแข็ง ได้แก่:

หากโรคนี้เกิดขึ้นชั่วคราว หลังจากหายดีแล้ว แนะนำให้กลับมาแข็งตัวอีกครั้งด้วยขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุด

ทารกแรกเกิด

ตามคำแนะนำของดร. Komarovsky แข็งตัวเข้า วัยเด็กควรรวมถึงขั้นตอนทางอากาศและน้ำ นอกจากนี้ผลกระทบควรอยู่ในระดับปานกลาง แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้อุณหภูมิที่สูงเกินไปในการชุบแข็ง

ซักผ้า- ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยและในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 28 องศา การแข็งตัวด้วยวิธีนี้จะดำเนินการทุกวัน แต่อุณหภูมิของน้ำจะลดลงอย่างช้าๆ กระบวนการลดอุณหภูมิลง 2-3 องศาควรคงอยู่เป็นเวลา 2-3 เดือน

เท- พวกเขาเริ่มฝึกการราดบางส่วน - จากเท้าของเด็ก จากนั้นพวกเขาก็เคลื่อนไปยังร่างกายทั้งหมด อุณหภูมิเริ่มต้น 32-35 องศา เป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งหลังจากนั้น อาบน้ำทุกวัน- เริ่มจากเท้า ไปจนถึงการราดทั่วร่างกาย ในที่สุดก็จะค่อยๆ เทไปทั่วทุกส่วนของร่างกายจากล่างขึ้นบน: ขา, แขน, ท้อง, หลังศีรษะ

อาบน้ำ- ควรเพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำด้วย: น้ำจะเย็นลงตามธรรมชาติและมีผลทำให้แข็งตัว ห้องอาบน้ำสีตัดกันสำหรับทารกเป็นทางเลือก

ถูดาวน์- ใช้ถุงมือผ้าสักหลาด. เช่นเดียวกับการราดน้ำ พวกเขาเริ่มต้นด้วยเท้าก่อนและจำกัดตัวเองไว้ที่พวกเขา จากนั้นขยายพื้นที่เช็ดตามลำดับดังนี้ แขน หลัง หน้าอก และท้อง ขอแนะนำให้เริ่มที่ 2 เดือน

เดิน- Komarovsky ถือว่าการเดินเป็นองค์ประกอบบังคับ กิจวัตรประจำวันเด็ก. เขาบอกว่าไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเดินในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น หิมะ ฝน สิ่งที่คุณต้องมีในกรณีนี้คือแต่งตัวเด็กตามสภาพอากาศ

ระยะเวลาในการเดินควรเพิ่มขึ้นด้วย ในฤดูร้อน ระยะเวลาเดินขั้นต่ำคือ 20-30 นาที ในฤดูหนาว - 5-7 นาที แต่ทุกวันคุณสามารถเพิ่มเวลาได้ 5-10 นาที ใน เวลาฤดูหนาวโดยเฉพาะ อุณหภูมิต่ำคุณไม่ควรเดินเล่นกับเด็กอายุ 1-3 เดือน คุณสามารถเดินเล่นกับเด็กโตได้ แต่คุณต้องแต่งตัวเด็กให้มากกว่าผู้ใหญ่หนึ่งชั้น

ห้องอาบน้ำอากาศ Komarovsky ไม่แนะนำให้ห่อเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาแนะนำให้ปล่อยให้เด็กเปลือยกายเป็นเวลาหลายนาทีในแต่ละครั้งที่คุณเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือผ้าอ้อมหรือเมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับเดินเล่น เทคนิคนี้จะสนับสนุนกลไกการปรับตัวตามธรรมชาติ

อาบแดด.แนะนำสำหรับทารกโดยเฉพาะเนื่องจากป้องกันโรคกระดูกอ่อน แต่ต้องระมัดระวังในการจำกัดการสัมผัสโดยตรง แสงอาทิตย์บนผิวหนังของเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้

เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป

หากการแข็งตัวไม่เริ่มตั้งแต่ยังเป็นทารก ก็ไม่ได้หมายความว่าเวลาจะสูญหายไป ขั้นตอนกับเด็กสามารถเริ่มได้ในภายหลังเมื่ออายุ 3 ปีหรือหลังจากนั้น หลักการทั่วไปจะเหมือนกัน

ตั้งแต่ 2-3 ปีคุณสามารถแนะนำเทคนิคการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ได้, อนุญาตให้เด็กไปโรงเรียนในช่วงภาคฤดูร้อน อากาศบริสุทธิ์และในฤดูหนาวในบ้านในที่เดียว ชุดชั้นใน- การออกกำลังกายในสระน้ำจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตั้งแต่อายุ 4-5 ปี คุณสามารถฝึกการอาบน้ำบนถนนได้แล้ว เริ่มจากน้ำเย็นก่อน แล้วตามด้วยน้ำเย็น แต่สิ่งนี้จะต้องทำในปริมาณที่พอเหมาะ

การบำบัดน้ำ

ควรเช็ดตั้งแต่ 2 เดือน ผ้าเช็ดตัวนุ่ม ๆเนื่องจากผิวของเด็กนั้นบอบบาง ขั้นตอนจะดำเนินการหลังจากตื่นนอนตอนเช้าประมาณ 1-2 นาที มันอาจจะแห้งหรือเปียกก็ได้ อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นที่ เช็ดเปียก– 35 องศา. ก็จะลดลงเรื่อยๆ

ฝักบัวแนะนำตั้งแต่ 1.5 ปีควรรับประทานหลังออกกำลังกายตอนเช้า อุณหภูมิเริ่มต้น +36 จากนั้น เมื่อเวลาผ่านไปหลายวัน พวกมันก็ลดระดับลงหนึ่งองศา จึงลดเหลือ 26 องศา กระบวนการเคลื่อนตัวไปสู่อุณหภูมิต่ำสุดควรใช้เวลาหลายเดือน ไม่ใช่หลายวัน

การล้างน้ำจะถูกนำมาใช้เป็นครั้งสุดท้าย เมื่อร่างกายของเด็กปรับตัวเข้ากับการถูและอาบน้ำได้เต็มที่ โดยไม่คำนึงถึงอายุที่เริ่มกระบวนการ การจุ่มจะฝึกหลอดเลือดและพัฒนากลไกการควบคุมอุณหภูมิ

แต่เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ คุณไม่สามารถบังคับเหตุการณ์ได้: พวกมันเริ่มต้นด้วยการล้างข้อมูลบางส่วนและจากส่วนแรก อุณหภูมิสูง(+35 องศา) การเปลี่ยนมาราดน้ำเย็นเร็วเกินไปจะทำให้เกิดหวัดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในสองเดือนแนะนำให้ลดอุณหภูมิจาก +35 เป็น +30 องศา

ขั้นตอนการเท:ตอนแรก ส่วนล่างลำตัวถึงเข่าจากนั้นแขนถึงไหล่ต่อมา - ทั้งตัว ขยายพื้นที่การราดทีละน้อย การเติมแบบตัดกันสามารถทำได้: ขั้นแรกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงน้ำเย็น

อุณหภูมิของน้ำสำหรับราด - ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและอายุ

ระยะเวลาของการสวนล้างจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจาก 15 วินาทีเป็น 30 วินาทีการแช่เท้าแบบตัดกันจะดำเนินการโดยใช้ภาชนะสองใบ (ถังหรืออ่าง) หนึ่งในนั้นอุณหภูมิของน้ำควรเป็น 40 องศาและอีกอัน - 32 องศา ขาค้างไว้ 1 นาที น้ำร้อนจากนั้น 20 วินาที – ขณะเย็น

สลับกัน 5 ครั้ง จบด้วยการแช่เท้า น้ำเย็น- อุณหภูมิของน้ำในแอ่งทั้งสองจะค่อยๆ ลดลง การออกกำลังกายสำหรับเท้าของคุณในระหว่างขั้นตอนจะเป็นประโยชน์

จำเป็นต้องสลับสถานที่พัก (ซาวน่า - ห้องน้ำ) และด้วยเหตุนี้จึงเกิดการชุบแข็งขึ้น จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าเด็กหายใจทางจมูกในโรงอาบน้ำและห้องซาวน่า

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมีผลเชิงบวกหลายประการต่อร่างกายของเด็ก: ประการแรกมันเป็นเอฟเฟกต์อุณหภูมิซึ่งให้ผลการแข็งตัวประการที่สองมันเป็นเอฟเฟกต์การนวด - คลื่นน้ำนวดร่างกายประการที่สามมันให้ การพัฒนาทางกายภาพเนื่องจากเมื่อว่ายน้ำกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะพัฒนาขึ้น

การว่ายน้ำยังส่งผลดีต่อ สภาวะทางอารมณ์เด็ก เนื่องจากหลายคนชอบกระบวนการนี้

อนุญาตให้ว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไป โดยอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่เสมอทารกสามารถว่ายน้ำในอ่างอาบน้ำได้ตั้งแต่ 6-8 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีวิธีการสอนไม่เพียงแค่ว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดำน้ำด้วยศีรษะด้วย หากไม่มีการวางแผนการดำน้ำ วงกลมพิเศษรอบคอจะช่วยให้เด็กอยู่บนน้ำได้

ใน วัยเด็กคุณยังสามารถฝึกว่ายน้ำในสระได้อีกด้วยก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้ปรับเด็กให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำในสระ อยู่ที่ระดับ 32-34 องศา ดังนั้นเวลาอาบน้ำต้องค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงให้เหลือระดับนี้

ห้องอาบน้ำอากาศ

ก่อนอื่น ผู้ปกครองรุ่นเยาว์จำเป็นต้องเรียนรู้กฎต่อไปนี้: คุณต้องแต่งตัวลูกตามสภาพอากาศ แม้แต่ทารกแรกเกิดก็ไม่ควรห่อตัวแต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงอุณหภูมิด้วยเมื่ออาบน้ำในอากาศ - เด็กไม่ควรแข็งตัว

ในฤดูร้อนขั้นตอนนี้สามารถทำได้ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2-15 นาที เด็กไม่ได้สวมเสื้อผ้าและปล่อยให้นอนอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในบ้านหากอากาศข้างนอกหนาว ขอแนะนำให้ดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งทั้งใน เวลาเช้าหรือหลังงีบหลับ

อาบแดด

แสงแดดส่งเสริมการผลิตวิตามินดีในร่างกาย ดังนั้นการอาบแดดจึงไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่พึงปรารถนาเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ต้องการอีกด้วย ประเภทที่ต้องการการแข็งตัว ทารกแนะนำให้อยู่กลางแดดไม่เกิน 2 นาทีเด็ก อายุมากกว่าหนึ่งปี– ไม่เกิน 20.00 น. ในกรณีนี้ จำเป็นต้องอยู่กลางแดดในช่วงเวลาที่เหมาะสม: ตั้งแต่เช้าตรู่จนถึง 10.00 น. และหลัง 16.00 น. จนถึงพระอาทิตย์ตก

เมื่อทำให้เด็กมีนิสัยแข็งกระด้าง การอาบแดดมีความสำคัญพอๆ กับการราดและการถู

ในเวลานี้รังสีดวงอาทิตย์ไม่มีผล ผลกระทบที่เป็นอันตราย- แต่แม้ในเวลานี้ จำเป็นต้องปกป้องศีรษะของทารกจากแสงแดดโดยตรงด้วยหมวกหรือหมวกปานามา

หากแนะนำให้อายุไม่เกิน 3 ปีอาบแดดที่อุณหภูมิ +26 องศา เด็กโตก็สามารถอาบแดดได้ที่อุณหภูมิ +22 องศา ระยะเวลาในการอาบแดดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

พลศึกษาและยิมนาสติก

ยิมนาสติกช่วยให้ร่างกายของทารกพัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้องและรักษาเสถียรภาพการทำงานของร่างกายทั้งหมด แต่คุณไม่ควรบังคับลูกให้ทำยิมนาสติก ในวัยเด็กแม่สามารถเล่นยิมนาสติกได้โดยได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาก่อน

เมื่อทารกสามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง คุณต้องเปลี่ยนกระบวนการให้เป็นเกมเพื่อที่เด็กจะได้ไม่สงสัยว่าขั้นตอนนี้จำเป็นแค่ไหน คุณควรเป็นตัวอย่างให้กับลูกของคุณอย่างแน่นอน สำหรับเด็กโต แนะนำให้เตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กไว้ด้วย มุมกีฬาที่เขาสามารถเรียนได้อย่างอิสระ

การออกกำลังกายควรทำในตอนเช้าหรือตอนบ่ายก่อนมื้ออาหาร หรือหลังอาหารสองชั่วโมง

ทำให้คอของเด็กแข็งตัว

คุณสามารถรวมขั้นตอนการทำให้แข็งทั่วไปกับการทำให้คอแข็งได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเด็กมักมีอาการเจ็บคอ

เดินเท้าเปล่า

ฝึกฝนตั้งแต่วินาทีที่เด็กเรียนรู้ที่จะเดิน ในตอนแรกเขาสามารถเดินบนพื้นโดยสวมถุงเท้า จากนั้นในฤดูร้อนเด็กจะได้รับอนุญาตให้วิ่งบนพื้นหญ้าและทราย
การปฏิบัตินี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยสร้างส่วนโค้งของเท้าที่ถูกต้องอีกด้วย

แข็งตัวหลังเจ็บป่วย

หากเด็กเพิ่งป่วยเมื่อเร็ว ๆ นี้ ควรละทิ้งขั้นตอนการทำให้น้ำกระด้าง การชุบแข็งเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำสั้น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับการระบายอากาศในห้องเป็นระยะและคุณไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าให้ทารกมากเกินไป

ความร้อนสูงเกินไปคุกคาม เหงื่อออกเพิ่มขึ้นอันเป็นผลให้เด็กสามารถผ่านไปได้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังเป็นหวัดในการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือหรือโซดา

หากดำเนินขั้นตอนการชุบแข็งไม่ได้หมายความว่าเด็กจะไม่ป่วยเลย อุบัติการณ์ของโรคจะลดลง แต่ความเป็นไปได้นั้นไม่สามารถยกเว้นได้ เขาอาจเจอโรคนี้ไม่ว่าในกรณีใด อีกอย่างคือ โรคจะเกิดขึ้นในรูปแบบที่เบาลงและการฟื้นตัวจะเร็วขึ้น

และยิ่งคุณเริ่มแข็งตัวเร็วเท่าไร ปัญหาความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกายก็จะได้รับการแก้ไขเร็วขึ้นเท่านั้น

วิดีโอเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

ทำให้เด็กแข็งตัว:

จำเป็นต้องทำให้เด็กแข็งตัวหรือไม่:

มาเรีย มูราเลวา
ปรึกษาพ่อแม่ “เลี้ยงลูก 3-4 ขวบ อยู่บ้าน”

ให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครอง

"ชุบแข็งเด็กอายุ 3-4 ปีที่บ้าน".

ถึงผู้ที่ พ่อแม่เริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิตไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเรียนจะง่ายกว่า พวกเขาจะไม่ต้องขาดเรียนเนื่องจากมีอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอบ่อยๆ แต่พอเริ่มแล้ว การแข็งตัวเด็กอายุสามหรือสี่ขวบและแม้แต่อายุห้าหรือหกขวบก็สามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย

กิจวัตรประจำวันของเด็กที่มีความมุ่งมั่นเช่นเดียวกับอาหาร การนอนหลับ การเดิน ควรรวมถึงด้วย ขั้นตอนการชุบแข็ง- เราเสนอกำหนดการดังต่อไปนี้

ในตอนเช้า - อาบน้ำ 15 นาที; เราแนะนำให้ทำยิมนาสติกเป็นเวลา 6-7 นาทีในครั้งนี้

หลังจากอาบน้ำในอากาศและยิมนาสติก ให้ล้างน้ำให้ถึงเอวซึ่งมีอุณหภูมิ 16-14 องศา และหากไม่เคยทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำมาก่อน 27 องศา

ก่อนและหลังการซักให้บ้วนปาก ในวันแรกด้วยน้ำอุ่น - 36-33 องศา; ทุก 5 วัน ลดอุณหภูมิลง 1 องศา ให้เป็น 18-16 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อย อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นสำหรับพวกเขาเท่ากัน แต่ต้องลดลงช้าลงทุก ๆ 7 วัน หากเด็กป่วยอย่าหยุดบ้วนปากแต่ไม่ควรลดอุณหภูมิของน้ำ ควรบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่า - สูงกว่าก่อนเกิดโรคหนึ่งระดับ

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 8 ถึง 11 ชั่วโมง นานถึง 30 นาที แต่ในสองขั้นตอน ให้เด็กนอนกลางแดดประมาณ 5-15 นาที จากนั้นพักในที่ร่มและตากแดดอีกครั้งประมาณ 5-15 นาที

ปรุงรสสำหรับเด็ก การล้างหน้าในตอนเช้าจนถึงเอวสามารถแทนที่ด้วยฝักบัวหรือฝักบัวทั่วไปได้ หรือจะลุกจากเตียงก็อาบน้ำสระตัวให้ถึงเอว และอาบน้ำให้ตัวหลังจากอาบแดดแล้ว

แช่เท้า - หลังงีบหลับ

ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยการราดเท้า อุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 28 องศา ลดลงทุกๆ 8-4 วัน (สำหรับอุณหภูมิอ่อนลง เด็ก ๆ - ทุก 7 วัน,นำไปที่อุณหภูมิ 16 องศา.

ทั้งหมด การแข็งตัวควรดำเนินการในช่วงเช้าและบ่ายประมาณ 9 และ 15 ชั่วโมง การวิจัยพบว่าในช่วงเวลานี้ของวัน เด็กเด็กก่อนวัยเรียนจะมีปฏิกิริยาปรับตัวที่ดีขึ้นต่อความผันผวนของอุณหภูมิ

กฎพื้นฐาน ทำให้เด็กแข็งตัว

1. เริ่มต้นใช้งาน การแข็งตัวเป็นไปได้ตลอดเวลาของปี

2. การแข็งตัวมีผลเฉพาะเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง

3. อย่าเพิ่มระยะเวลาและความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว ผลการแข็งตัว- การละเมิดหลักการค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายและความเจ็บป่วยในเด็กได้

4. การแข็งตัวไม่สามารถเริ่มขั้นตอนได้หากเด็กป่วย

5. ประสิทธิภาพ การแข็งตัวขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการอย่างครอบคลุม

6. เด็กควรชอบขั้นตอนและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

ร่วมกับแม่และพ่อ

เป็นที่รู้กันว่าเด็กๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่ และจะดีมากถ้าความสามารถของเด็กคนนี้ พ่อแม่ใช้มันเพื่อเพื่อปลูกฝังให้เขามีนิสัยชอบยิมนาสติกและ ขั้นตอนการชุบแข็ง- การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กและ พ่อแม่ก็ทำร่วมกันได้!

ข้อสังเกตพิเศษได้กำหนดไว้ว่า เด็กแม้จะเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม (แต่งตัวตามฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว)ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกในอากาศกิจกรรมของแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงกล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเริ่มถูกคุกคามจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันน้อยลง

หนึ่งในกิจกรรมฤดูร้อนที่ฉันชื่นชอบ เด็กวัยนี้-ปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะสามารถควบคุมรถสามล้อได้อย่างง่ายดาย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถใช้รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาว เด็กมักจะดึงดูดการเลื่อนลงมาจากภูเขา ดีมาก! ปล่อยให้เด็กเท่านั้นตามสุภาษิตรัสเซียอันโด่งดังที่ตกหลุมรักเลื่อน พก: ให้แน่ใจว่าเขาจะปีนภูเขาไปพร้อมกับพวกเขาเอง! ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่เป็นหวัด และการฝึกฝนร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สอนตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ เด็ก ๆ ไปเล่นสกี- ขั้นแรก ยืนบนพวกเขาอย่างถูกต้อง จากนั้นเดินโดยไม่ใช้ไม้ และเฉพาะเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีเท่านั้น คุณจึงจะสามารถยื่นไม้ให้พวกเขาได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถเล่นสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็งมากเท่าไร เขาก็จะเล่นสเก็ตได้นานขึ้นเท่านั้น - ครั้งละ 40-60 นาที (มีพักทุกๆ 20 นาที).

อาบน้ำและว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ขั้นตอนการชุบแข็ง- มากมาย ผู้ปกครองตอนนี้พวกเขาประสบความสำเร็จในการสอนว่ายน้ำแล้ว บ้านอาบน้ำสำหรับทารก เด็กเด็กเล็กจะได้รับการสอนให้ว่ายน้ำในสระน้ำของคลินิกเด็ก แต่หากลูกของคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำ ให้ใช้ช่วงฤดูร้อนสอนเขาว่ายน้ำ

แน่นอนว่าทารกสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า 25 องศา (ถ้าเขา แข็งตัว - ไม่ต่ำกว่า 24ในวันที่ไม่มีลมและอยู่ในแหล่งน้ำที่สะอาดเท่านั้น โดยมีชายฝั่งทรายที่ลาดเอียงเล็กน้อย ซึ่งไม่มีอุปสรรค สาหร่าย หรือก้อนหิน สอนให้เขาลงไปในน้ำอย่างสงบและอย่ากลัวที่จะลืมตาในน้ำ ปล่อยให้เขาเล่นกับลูกบอล พยายามแช่ตัว แล้วคุณที่ยืนอยู่ข้างๆ เขาจะช่วยเขารักษาสมดุลของเขา และดูสิ - เขาหนาวไหม? ถ้าปรากฏ "ขนลุก"- ขึ้นฝั่งตอนนี้ เช็ดตัวให้แห้ง และอบอุ่นร่างกายท่ามกลางแสงแดด!

"รับมัน"- เด็กจะต้องรีบหาของเล่นหรือหินที่วางอยู่ด้านล่าง (ในน้ำตื้นแน่นอน).

“ใครเร็วกว่ากัน”- ลุยน้ำให้ถึงเอว หันหน้าเข้าหาฝั่ง และตามคำสั่งให้วิ่งเข้าฝั่งอย่างรวดเร็ว

“ใครสูงกว่ากัน”- นั่งลงแล้วกระโดดออกจากน้ำให้สูงที่สุด

"ซ่อนใต้น้ำ"- กระโดดศีรษะโดยไม่ใช้มือปิดจมูกและปาก

ก่อนอื่น อธิบายให้ลูกของคุณทราบถึงวิธีการหายใจในน้ำอย่างถูกต้อง หลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ ให้เขาก้มหน้าลงไปในน้ำแล้วหายใจออกทางปากช้า ๆ ราวกับกำลังเป่าชาร้อน แต่เพื่อให้เกิดฟองเล็ก ๆ บนผิวน้ำ ในบัญชี "ครั้งหนึ่ง"หายใจเข้าเหนือน้ำ “สอง สาม สี่ ห้า”- หายใจออกลงไปในน้ำ หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 12-16 ครั้งคุณสามารถไปยังขั้นต่อไปของแบบฝึกหัดเตรียมการได้

“ซักผ้า”- ลงไปในน้ำโดยให้อยู่ใต้เอวของคุณ แยกเท้าออกจากกัน ก้มตัว วางมือลงในน้ำแล้วขยับไปทางซ้ายและขวา ไปมา

“มิลล์”- พายเรือด้วยมือของคุณ น้ำ: มือข้างหนึ่งพายเรือ อีกมือหนึ่งบินไปในอากาศ

"ลอย"- ขณะยืนอยู่ในน้ำ ให้หายใจเข้า กลั้นหายใจ นั่งลง จุ่มตัวใต้น้ำ ใช้มือประสานเข่า แล้วกดคางไปที่หน้าอก น้ำจะดันทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ

"แมงกะพรุน"- หลังจากที่ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะทำ "ลอย"หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายนี้ ให้กางแขนและขาไปด้านข้าง

"กรรไกร"- นั่งใกล้ชายฝั่งในน้ำตื้นแล้วขยับขาที่เหยียดตรงขึ้นและลง

หากภายในสองสามวันเด็กรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายเหล่านี้และทำด้วยความยินดี ให้ลองวางหน้าอกของเขาบนวงกลมยางโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า โดยการเตะน้ำจากบนลงล่าง จะรักษาสมดุล และเด็กจะลอยได้ ตอนแรกไม่ต้องจุ่มหน้า แล้วหายใจออกในน้ำ หายใจเข้าโดยหันหน้าไปทางด้านข้าง

ขั้นต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะนอนหงาย ปล่อยให้เด็กยืนหันหลังเข้าหาฝั่งช้าๆ นั่งลงให้คางแตะน้ำ รักษาสมดุลโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง แล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง จุ่มด้านหลังศีรษะลงไปในน้ำ และค่อยๆ เข้ารับตำแหน่งโกหก เขาจะนอนอยู่บนน้ำช่วยตัวเองในการเคลื่อนไหวของมือ

กลไกการควบคุมอุณหภูมิของเด็กได้รับการฝึกภายใต้อิทธิพลของการทำความเย็นทั้งแบบรุนแรง แต่ในระยะสั้น และการทำความเย็นที่ค่อนข้างอ่อนแอในระยะยาว นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่า การแข็งตัวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อไม่เพียงแต่ทำให้แต่ละส่วนของร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ทั้งร่างกายเย็นลงอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าการแช่เท้าหรือการแช่เท้าที่ตัดกันเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลสูงสุดเท่าที่ควร หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นอย่างแข็งแกร่ง ใช้คอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่เราพูดถึง!

ถ้าคุณ อารมณ์เด็กไม่ใช่ขวบปีแรก เราสามารถแนะนำขั้นตอนการใช้น้ำร่วมกันตามด้วยอ่างลม ครั้งแรกในห้อง และในฤดูร้อนและในที่โล่ง หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้ว อย่าเช็ดให้ลูกแห้ง เช็ดน้ำหยดใหญ่ออกโดยใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่เพียงเล็กน้อย ปล่อยให้แห้งในขณะที่ยังเหลืออยู่ เปลือยเปล่า: เนื่องจากการระเหยของความชื้นทำให้ร่างกายเย็นลงอีก

เราขอเตือนคุณว่านี่เป็นขั้นตอนที่รัดกุมและเริ่มต้นด้วยมัน ไม่สามารถชุบแข็งได้.

ความระมัดระวัง ความค่อยเป็นค่อยไป ความเป็นระบบ - หลัก 3 ประการที่ต้องยึดถืออย่างเคร่งครัด ทำให้เด็กแข็งตัว.

แบ่งปัน: