อะไรทำให้หน้าอกโตขึ้น? เครื่องสำอางเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

การเจริญเติบโตของเต้านมเริ่มต้นในเด็กผู้หญิงเมื่ออายุ 9-10 ปี และดำเนินต่อไปจนกระทั่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ หลังจากอายุ 18 ปี ระยะการเจริญเติบโตสิ้นสุดลง ปริมาตรของต่อมจะเพิ่มขึ้น แต่จะสังเกตเห็นได้น้อยลง ในช่วงอายุ 18 ถึง 25 ปี เด็กผู้หญิงสามารถมีอิทธิพลต่อการเติบโตของหน้าอกของเธอได้อย่างแข็งขันและต่อมา - ควบคุมปริมาตรและรูปร่างโดยใช้เทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้เต้านมของผู้หญิงเติบโต ผู้หญิงสามารถฝึกได้ทุกวัย

มันเป็นเรื่องของยีน พันธุกรรม ในตอนแรกจะเป็นตัวกำหนดปริมาณหน้าอก แม่ที่มีหน้าอกใหญ่ ป้าป้า และคุณย่าในครอบครัวสามารถรับประกันขนาดหน้าอกที่เหมาะสมได้ แต่ยีนทางฝั่งพ่อก็มีบทบาทเช่นกัน

ญาติหน้าอกแบนในรุ่นก่อน ๆ อาจทำให้สาวหน้าอกเล็กได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าปริมาตรของต่อมน้ำนมไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากยีนเท่านั้น

สิ่งที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเต้านม

ผู้หญิงหลายคนไม่สนใจว่าอะไรเป็นตัวกำหนดปริมาตรของเต้านม แต่พวกเธอชอบที่จะแก้ไขขนาดและรูปร่างของหน้าอกด้วยการทำศัลยกรรมพลาสติก ความจำเป็นในการใช้มาตรการที่รุนแรงนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอไป เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา หน้าอกของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนขนาดได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น;
• ระดับฮอร์โมนเพศหญิง
• การออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเสริมหน้าอกสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรถือเป็นวิธีการหนึ่ง เมื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ้นสุดลง ปริมาตรของต่อมน้ำนมของผู้หญิงโดยส่วนใหญ่แล้วจะกลับสู่ระดับเดิม

ต่อมน้ำนมส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมัน ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักตัวจึงสะท้อนให้เห็นในปริมาณเสน่ห์ของผู้หญิง อาหารที่สมดุลจะช่วยเพิ่มปริมาตรหน้าอก และจะไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่สะโพก หน้าท้อง และเอว

มีความสัมพันธ์ระหว่างระดับฮอร์โมนเพศหญิงกับปริมาตรหน้าอก เอสโตรเจนถือเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อขนาดของมัน คุณต้องควบคุมระดับฮอร์โมนด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ และคุณสามารถเพิ่มหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นได้โดยใช้วิธีการที่มี:

• โภชนาการ;
• แบบฝึกหัด;
• นวด;
• สูตรอาหารพื้นบ้าน

ปัจจัยลบ

ปัจจัยทางพันธุกรรมไม่สามารถตำหนิได้สำหรับทุกสิ่งหากหน้าอกของหญิงสาวไม่เติบโตตั้งแต่ยังเยาว์วัย มีหลายเหตุผลที่ส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิง บ้างก็ส่งผลโดยตรงต่อหน้าอก:

• การสูบบุหรี่โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น
• ความเครียด;
• การบาดเจ็บครั้งก่อน;
• การบำบัดด้วยฮอร์โมน
• สวมชุดชั้นในที่ไม่พอดีตัว
• การเข้าสู่กิจกรรมทางเพศตั้งแต่เนิ่นๆ
• การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

สาเหตุที่ระบุไว้ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและปริมาณฮอร์โมนเพศหญิง เพื่อให้หน้าอกของคุณเติบโต คุณต้องกำจัดปัจจัยเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณให้มากที่สุดและมีส่วนร่วมในวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาตรหน้าอก

คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของคุณโตขึ้น?

ผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็กและมีฮอร์โมนเพศหญิงต่ำสามารถเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนได้ มีความจำเป็นต้องทานยาเม็ดฮอร์โมนหลังจากตรวจร่างกายเสร็จแล้ว หลังจากปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติแล้ว ต่อมน้ำนมจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและคงไว้หลังจากสิ้นสุดการรักษา

ผู้หญิงต้องการยาเม็ดฮอร์โมนเพื่อรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรง หากไม่พบการเบี่ยงเบนที่รุนแรง ระดับฮอร์โมนสามารถทำให้เป็นมาตรฐานได้โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เลือกสรรอย่างถูกต้อง เพื่อให้หน้าอกเติบโตเร็วขึ้น ผู้หญิงจำเป็นต้องเสริมโภชนาการที่เหมาะสมด้วยการออกกำลังกาย การนวดหน้าอก และการเยียวยาชาวบ้านที่มีประสิทธิภาพ

โภชนาการและหน้าอก

พื้นฐานของอาหารของสาว ๆ ที่ฝันว่าหน้าอกใหญ่ควรอ้วน ควรจะเพียงพอที่จะสร้างหน้าอกได้ ไขมันจากพืชและสัตว์มีความสำคัญต่อหน้าอกไม่แพ้กัน น้ำมันหมูส่งเสริมการเจริญเติบโตของเต้านม คุณต้องกินมันโดยไม่ต้องคลั่งไคล้ แต่สม่ำเสมอ คุณสามารถแทนที่หรือเสริมด้วยเนยได้

ในบรรดาไขมันพืช น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อหน้าอกมากที่สุด- น้ำมันข้าวโพดยังมีสารที่จำเป็นทั้งหมด ไขมันพืชพบได้ในมะกอกและอะโวคาโดผลไม้ “ตัวเมีย” สลัดผักและผลไม้ที่ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดช่วยให้ได้ขนาดหน้าอกที่ต้องการ

ส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันควรประกอบด้วยธัญพืช ขนมปังเป็นสิ่งจำเป็น ประโยชน์ที่มากขึ้นสำหรับหน้าอกจากขนมปังโฮลเกรน นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปรุงโจ๊กจากเมล็ดธัญพืชโดยนักโภชนาการแนะนำให้ใช้ถั่วในการเตรียม

คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผัก ประโยชน์ของพวกเขาขึ้นอยู่กับสี ผลไม้สีส้ม (ผัก) ปรับปรุงและปรับสีผิวบริเวณหน้าอก รายชื่อผักที่มีส่วนทำให้อกโต:

• มันฝรั่ง;
• มะเขือ;
• บรอกโคลี

ทุกวันคุณต้องกินเนื้อสัตว์-หมูเนื้อวัว มันต้องการโปรตีน นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว ยังพบโปรตีนในนมวัวและโยเกิร์ตธรรมชาติอีกด้วย

ผู้หญิงอาจสนใจว่าจะดื่มอะไรในช่วงควบคุมอาหารพิเศษ เครื่องดื่มอะไรที่จำเป็นสำหรับหน้าอก บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำแร่สำหรับหน้าอกได้ คุณไม่ควรเชื่อสิ่งนี้ น้ำแร่เป็นตำนาน

การดื่มน้ำคุณภาพดีในปริมาณ 1-1.5 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว เครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริงต่อหน้าอกของคุณ:

• ไวน์แดงแห้ง
• ชาเขียว
• น้ำผลไม้คั้นจากผักและผลไม้สด

วิธีเร่งการเติบโตของหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ในทุกช่วงวัย เด็กผู้หญิงที่ต่อมอยู่ในระยะการเจริญเติบโต และผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายจะทำให้หน้าอกของคุณดูฟูขึ้น

วิดพื้นและหน้าอก

ขณะวิดพื้น คุณต้องควบคุมการหายใจ ควรลึกและสม่ำเสมอ เมื่อหายใจเข้า ร่างกายจะลดต่ำลงเสมอ และเมื่อหายใจออก ร่างกายก็จะสูงขึ้น การเคลื่อนไหวช้าและวัดได้

หากต้องการวิดพื้น คุณต้องนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น สิ่งสำคัญคือต้องวางมือให้ถูกต้อง - กว้างกว่าเส้นไหล่เล็กน้อย รักษาหลังให้ตรงโดยไม่งอบริเวณเอว งอเป็นจังหวะและเหยียดแขนตรงข้อศอก

ออกกำลังกายด้วยดัมเบล 2 อันเพื่อหน้าอก

สามารถเปลี่ยนดัมเบลด้วยขวดน้ำแร่ขนาด 1.5 ลิตรสองขวด การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างผ้าคาดไหล่- ผลสำเร็จได้ด้วยการดำเนินการ 3 แนวทาง แต่ละเซ็ตจะต้องยกดัมเบลล์ 15 ครั้งจากตำแหน่งด้านหน้าคุณที่ระดับอกไปจนถึงตำแหน่งเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรงระหว่างการประหารชีวิต

การออกกำลังกายหน้าอกและผนัง

วิดพื้นบนผนังอย่างน้อย 10 ครั้ง หันหน้าไปทางผนัง ถอยห่างจากผนัง 50 ซม. เหยียดแขนออกที่ระดับไหล่ วางฝ่ามือไว้บนผนัง

ใช้ความพยายามด้วยมือของคุณราวกับขยับกำแพงออกไปจากตัวคุณ ระหว่างการทำซ้ำ ให้คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลัง: วางมือไว้ข้างลำตัว ขยับและกางสะบักออก

วิธีการนวดขยายขนาดหน้าอก

ในทางปฏิบัติ ผลของการนวดบางอย่างต่อขนาดและรูปร่างของหน้าอกของผู้หญิงได้รับการพิสูจน์แล้ว การนวดยอดนิยมสามประเภทคือ:

• น้ำ;
• เครื่องดูดฝุ่น;
• แก้ไข

มีการนวดด้วยน้ำในห้องอาบน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม อุณหภูมิที่เหมาะสมจะต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายสองสามองศา ใช้แรงฉีดสูงสร้างเป็นวงกลมรอบต่อม โดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหัวนม ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลา 6 นาที 3 นาทีสำหรับเต้านมแต่ละข้าง

การนวดสุญญากาศใช้เวลานานกว่านั้น - รวม 30 นาที เต้านมแต่ละข้างได้รับการรักษาเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้หัวดูดสุญญากาศ ก่อนทำหัตถการ ควรหล่อลื่นหน้าอกด้วยครีมเข้มข้น

การนวดแก้ไขทำได้ด้วยมือของคุณ ประกอบด้วยสามการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวครั้งแรกทำด้วยนิ้วชี้ พวกเขาวนหน้าอกเป็นเวลา 2 นาที การเคลื่อนไหวครั้งที่สองทำด้วยฝ่ามือ มันถูกลูบและเคลื่อนไปตามผิวหนังในทิศทางจากหัวนมถึงกระดูกไหปลาร้า การเคลื่อนไหวครั้งที่สามทำได้ด้วยมือทั้งสองข้าง พยุงเต้านมจากด้านล่างด้วยมือข้างหนึ่ง และตบเต้านมจากด้านบนด้วยนิ้วมืออีกข้าง

เกี่ยวกับประโยชน์ของวิธีการแบบเดิมๆ

นอกเหนือจากวิธีการข้างต้นแล้ว การเยียวยาพื้นบ้านโดยใช้สารสมุนไพร จะช่วยเร่งการก่อตัวของต่อมน้ำนม เช่น ผลไม้ฮอป สิ่งที่ผู้หญิงต้องการ พวกเขามีไฟโตเอสโตรเจนที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนทางเพศ

ควรแช่กรวยในกระติกน้ำร้อนเทวัตถุดิบ 10 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง รับประทานในปริมาณเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาที่อนุญาตของหลักสูตรคือ 4 สัปดาห์ คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้หลังจากหยุดพักหนึ่งเดือน นอกจากฮอปผลไม้แล้ว ยังมีวัสดุจากพืชอื่นๆ ที่ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศหญิงและปริมาณเต้านม:

• ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง
• ยาต้มดอกเหลือง;
• น้ำมันหอมระเหยกระดังงา

วิธีการทั้งหมดนี้สามารถใช้ได้กับผู้หญิงทุกคนที่ฝันอยากมีหน้าอกที่สวยงาม เพื่อให้หน้าอกโตขึ้น ผู้หญิงจะต้องเลือกสิ่งที่ขึ้นอยู่กับเธอเท่านั้น และเริ่มเติมเต็มความฝันของเธอ

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีขนาดเต้านมพอประมาณ คำถามเร่งด่วนที่สุดคือ “ทำอย่างไรให้หน้าอกใหญ่ขึ้น?” สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความซับซ้อนเกิดขึ้นในหัวของพวกเขาจากการดูภาพยนตร์ฮอลลีวูดออกฉาย นิตยสารเคลือบเงาที่ทันสมัย ​​และบล็อกทางอินเทอร์เน็ตสำหรับผู้หญิง มีการโฆษณาชวนเชื่อในรูปแบบขนาดใหญ่และการขยายการผ่าตัดอย่างต่อเนื่อง

ใช่ หน้าอกสวยที่ใหญ่เป็นเหตุผลที่ควรภาคภูมิใจ แต่การยอมเสี่ยงเพราะความไม่มั่นใจของตัวเองนั้น อย่างน้อยก็ถือว่าโง่ ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่ต้องการ "หมอน" ขนาดใหญ่บนร่างกายของผู้หญิง หลายคนชอบ "ความสนุก" ที่สง่างามและเรียบง่าย

ต่อมน้ำนมในสตรีเริ่มก่อตัวตั้งแต่ช่วงมีประจำเดือนครั้งแรกภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจน ในช่วงมีประจำเดือนความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและหน้าอกก็เริ่มบวม หน้าอกที่เต็มจะใช้เวลาประมาณสิบปีในการเติบโต

ความเข้มข้นของรูปร่างและปริมาตรสุดท้ายของหน้าอกของผู้หญิงได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลัก 2 ประการ:

• พันธุกรรม;
• พื้นหลังของฮอร์โมน

ดังนั้น หากเต้านมเติบโตช้าเกินไปหรือไม่โตเลย อาจเป็นผลจากความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดจากมารดา หรือความผิดปกติของฮอร์โมน

ดังนั้นหากหน้าอกไม่โต จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือแพทย์ตรวจเต้านม

จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มการเติบโตของหน้าอก?

หากคุณต้องการเร่งการเติบโตของ "เสน่ห์" ของผู้หญิงก่อนอื่นคุณต้องค้นหาว่าผู้หญิงคนนั้นมีโรคทางพันธุกรรมหรือต่อมไร้ท่อหรือไม่ แน่นอนว่าหากมีความพยายามตามธรรมชาติในการเพิ่มหน้าอกจะไม่ได้ผลหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นหากหน้าอกไม่โตเป็นเวลานานหรือโตช้าเกินไปแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

หากไม่มีปัญหาสุขภาพก็สามารถเริ่มต้นได้ ขั้นตอนต่อไปนี้มีความเหมาะสม:

• การออกกำลังกาย
• อาหารพิเศษ
• การนวด;
• กระบวนการแช่แข็งและฝักบัวแบบตัดกัน
• ครีมขยายขนาดเต้านม;
• การบำบัดด้วยฮอร์โมน

ออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกของคุณโตเร็วขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุการเติบโตที่เข้มข้นและการขยายการมองเห็นของหน้าอกของผู้หญิงสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน:

• สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก
• สำหรับท่าทาง

แม้ว่าหน้าอกจะไม่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ (ยกเว้นรัศมีและหัวนม) แต่กล้ามเนื้อหน้าอกหลักและกล้ามเนื้อรองจะอยู่ด้านหลังพื้นผิวของต่อมน้ำนม หากคุณ "ปั๊ม" หน้าอกจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและมีรูปร่างที่กระชับขึ้น

การออกกำลังกายต่อไปนี้ดีต่อกล้ามเนื้อหน้าอก:

1. ยกแขนขึ้นไปด้านข้างด้วยดัมเบลล์ขณะนอนอยู่บนม้านั่ง
2. เสื้อสวมหัวบนม้านั่งหรือลูกบอลออกกำลังกายยาง
3. วิดพื้นจากพื้นหรือม้านั่ง
4. สะพาน;
5. “ ผลักกำแพง” (มือในระดับทรวงอก);
6. ยกแขนขึ้นและลงด้วยดัมเบลล์

สำหรับท่าทาง เรากำลังพูดถึงความน่าดึงดูดใจโดยทั่วไปของผู้หญิงและความจริงที่ว่าแม้แต่หน้าอกใหญ่ก็ดูไม่สวยงามเมื่ออยู่บนร่างกายที่ก้มตัว การหมุนของห่วง การโค้งงอด้วยดัมเบลล์และการแกว่งแท่นมีความเหมาะสมที่นี่ หากคุณไม่มีดัมเบล ขวดน้ำก็ใช้ได้ และต้องปรับให้เหมาะกับความแข็งแรงของแขนแต่ละคน

ต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ ไม่เช่นนั้นผลกระทบจะน้อยหรือหายไปเลย แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป รูปร่างไม่หดตัว เนื่องจากการเผาผลาญไขมัน

อาหารพิเศษ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มหน้าอกด้วยการรับประทานอาหารคือการเพิ่มมวลไขมัน (โรคอ้วน) เนื่องจากหน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันมากกว่าหนึ่งในสาม และเมื่อคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม หน้าอกจะหนักขึ้น 20 กรัม วิธีนี้ไม่เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการรักษาหุ่นเพรียว

นอกจากโรคอ้วนแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินและธาตุอาหารรองในอาหารของคุณได้ เช่น เพิ่มปริมาณปลาและเนื้อสัตว์ที่คุณกิน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยพืชที่คล้ายคลึงกันของฮอร์โมนเพศหญิง - ไฟโตเอสโตรเจนและไมโคเอสโตรเจนที่มาจากเชื้อรา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ กะหล่ำปลี ถั่ว ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เต้าหู้

เพื่อให้หน้าอกสวยได้ คุณต้องกินโปรตีนและไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง อย่าลืมกรดโฟลิกซึ่งสนับสนุนการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อใหม่ ปริมาณที่เพิ่มขึ้นสามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว แครอท กะหล่ำปลี ซีเรียล กล้วย ตับหมูและเนื้อแกะ รวมถึงในผลิตภัณฑ์นมหมัก

การรับประทานฮ็อปโคนสีย้อมถือว่ามีประสิทธิภาพสูง (มีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูงซึ่งทำให้หน้าอกโตขึ้น) แต่การรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลานานกว่า 3-4 สัปดาห์และไม่ปลอดภัยหากไม่ได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ฮอปมีผลข้างเคียงหลายประการ เช่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การหยุดชะงักของรอบประจำเดือน ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง

นวด

เพื่อให้หน้าอกของผู้หญิงเติบโตได้ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนการนวดผิวหนังและเนื้อเยื่อของหน้าอกเป็นประจำ ขั้นตอนการนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจน ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน และกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม

การนวดประเภทที่พบบ่อยที่สุดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตคือการถูแบบง่ายๆ โดยออกแรงกดบนผิวหนังบริเวณหัวนมและหน้าอกโดยทั่วไปเพียงเล็กน้อย แนะนำให้ใช้ครีมนวดและน้ำมันที่นี่ คุณสามารถใช้บาล์มอุ่นหรือนวดโดยใช้เครื่องนวดพิเศษได้

หากไม่มีหมอนวดและนวดตัวเองไม่สะดวกก็ขอให้สามีหรือแฟนสาวช่วยได้

Cryoprocedures และฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกัน

ผลของการนวดจะคล้ายกับการใช้ฝักบัวนวด มีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างความแตกต่างของอุณหภูมิ กล่าวคือ ก่อนอื่นให้ล้างบริเวณบิกินี่ด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาหลายนาที จากนั้นจึงเปลี่ยนน้ำประปาเป็นน้ำเย็นทันที ขั้นตอนนี้มักจะใช้ไม่ได้ผลในครั้งแรก ดังนั้นการเปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นจึงค่อย ๆ ดำเนินการไปจนกว่าคุณจะคุ้นเคย รูปที่ 5.

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วมีผลดีต่อต่อมน้ำนมและเนื้อเยื่อที่มีรูปร่างไม่ปกติและต่อต่อมน้ำนมที่มีรูปร่างผิดปกติ สิ่งนี้จะปรับปรุงพื้นผิวของผิวหนังและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด คุณสามารถปรับปรุงหลักการของความแตกต่างของอุณหภูมิได้โดยใช้ก้อนน้ำแข็งที่พาดผ่านพื้นผิวรอบหน้าอก นอกจากนี้แทนที่จะใช้น้ำเปล่าควรใช้น้ำผักและผลไม้คั้นรวมทั้งน้ำสมุนไพรจะดีกว่า

คุณสามารถทำก้อนเหล่านี้ที่บ้านได้: เติมน้ำมันหอมระเหยโสม 1-2 หยดและแตงกวาขนาดเล็ก 2 ลูกลงในน้ำ 100 มล. ทั้งหมดนี้ต้องถูกบดขยี้และบีบออกเพื่อไม่ให้น้ำแข็งเกาผิวหนัง จากนั้นของเหลวจะถูกแช่แข็งในถาดน้ำแข็ง

ครีมขยายหน้าอก

อุตสาหกรรมเครื่องสำอางสมัยใหม่วางตลาดครีมพิเศษมากมายสำหรับการขยายหน้าอก คุณสมบัติพิเศษของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือเนื้อหาของไฟโตและไมโคเอสโตรเจนในครีม

ด้วยการทาครีมที่ผิวด้านนอกของหน้าอก ฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกันซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเต้านมจะเกิดขึ้นผ่านทางผิวหนัง หากหน้าอกไม่โตคุณต้องประคบด้วยครีมนี้ การใช้เป็นประจำจะเปลี่ยนกระดูกอกแบนให้เป็นหน้าอกที่สวยงาม

การบำบัดด้วยฮอร์โมน

วิธีพื้นฐานในการกระตุ้นการเติบโตของหน้าอกคือการแก้ไขระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง รูปแบบการรับประทานฮอร์โมนที่พบบ่อยที่สุดคือการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ยาเม็ดคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนส่วนใหญ่ประกอบด้วยเอสโตรเจน ดังนั้นการรับประทานยาคุมโดยตรงจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม

อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้หลายประการ:

• ความใคร่ลดลง;
• ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและความผิดปกติทางจิต
• การหยุดชะงักของวงจร
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
• ภาวะมีบุตรยาก

ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาร้ายแรงคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อในทุกสิ่ง และไปพบสูตินรีแพทย์เป็นประจำ

นอกจากการใช้ฮอร์โมนโดยตรงแล้ว คุณยังสามารถแก้ไขระดับฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย หน้าอกจะโตเร็วขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างสมบูรณ์และกระตุ้นรังไข่เพื่อทำให้ผู้หญิงดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

การดูโพสต์: 1

สวัสดีทุกคน! หากผู้ชายมีเรื่องเป็นของตัวเอง ก็สามารถกลับมาหาพวกเขาได้อย่างใจเย็น เพราะวันนี้เรามีบทความเกี่ยวกับผู้หญิงล้วนๆ และจะพูดถึงหัวข้อที่น่าสนใจมาก “วิธีทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึง” หลังจากอ่านบันทึกแล้วผู้หญิงทุกคนจะมีความคิดที่ชัดเจนว่าต้องทำอะไรเพื่อให้อาวุธหลักของพวกเขา (ของคุณ) "ฆ่า" ทันทีในจุดที่ผู้ชายคนใดมองเขา)

เอาล่ะ ไปตรัสรู้กันเถอะ!

วิธีทำให้หน้าอกเต่งตึง: อะไร ทำไม และเพราะเหตุใด

ฉันไม่รู้ว่าหญิงสาวจะรู้ตัวหรือไม่ แต่ประชากรชายส่วนใหญ่มองว่ารูปร่างของผู้หญิงคนนี้เซ็กซี่ที่สุดและดึงดูดความสนใจมากที่สุด

หากเราเข้าไปดูวิทยาศาสตร์สักหน่อย ในระดับจิตใต้สำนึกผู้ชายจะเชื่อมโยงหน้าอกของเขากับแม่ กระบวนการให้นมและการเลี้ยงดูทารก อย่างหลังนี้ฝังลึกอยู่ในวงจรประสาทของสมองซึ่งเป็นกระบวนการในการรับความสุขจากตัวแทนทั้งสอง เมื่อเวลาผ่านไป (เมื่ออายุมากขึ้น)เมื่อผู้ชายเห็นหน้าอกของผู้หญิง การเชื่อมต่อที่ “ลึก” เหล่านี้จะถูกกระตุ้นทันที และเขาถูกดึงดูดไปยังบริเวณเนินอกอย่างไม่อาจต้านทานได้ ก็เพราะว่า... ลักษณะทั่วไปของผู้หญิงคือการทำให้คนอื่นพอใจ จึงไม่น่าแปลกใจที่คำถามนี้คือจะทำให้หน้าอกเต่งตึงได้อย่างไร - เธอให้ความสนใจค่อนข้างมาก

คุณต้องมีความรู้ทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติจึงจะตอบได้ นี่คือสิ่งที่เราจะทำต่อไปกับการศึกษาในทิศทางนี้

วิธีทำให้หน้าอกเต่งตึง: ทฤษฎีและกายวิภาคศาสตร์

ในยุคไอทีและการครอบงำของอินเทอร์เน็ต การป้อนข้อความค้นหาลงในเครื่องมือค้นหาก็เพียงพอแล้ว และข้อมูลที่หลากหลายมากมายจะหลั่งไหลมาสู่คุณทันที หากเราพิจารณาสถานการณ์ของเรา และมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับความงามของมนุษย์ ก็แสดงว่ามีข้อมูลและคำแนะนำที่ "ปลอม" มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงได้รับสัญญาว่าจะกระชับหน้าอกของเธอและเปลี่ยนรูปร่างใหม่โดยใช้โลชั่น ครีมประคบ อ่างอาบน้ำ และครีมต่างๆ ที่ปรึกษาด้านการค้าขายเสนอที่จะจ่ายเงินเพื่อให้ได้เทคนิคพิเศษในการกระชับและขยายหน้าอก

โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่าในเรื่องดังกล่าวจำเป็นต้องใช้สามัญสำนึกและไม่ต้องพึ่งยารักษาและยามหัศจรรย์ สามัญสำนึกประกอบด้วยการศึกษาปัญหาโดยละเอียดและการตัดสินใจตามข้อมูลที่เป็นกลาง นั่นคือสิ่งที่เราจะทำ - เริ่มจากรากฐานทางทฤษฎีกันก่อน

บริเวณเนินอกประกอบด้วยอะไรบ้าง? ประกอบด้วย:

• ต่อมน้ำนม;
• ล่ำ (สนับสนุน)เครื่องรัดตัว

เต้านมของผู้หญิงมีโครงสร้างที่ซับซ้อนซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยไขมัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กลีบ กลีบ ท่อ และต่อมน้ำเหลือง (ดูภาพ).

มาเจาะลึกรายละเอียดกันอีกหน่อย

เต้านมแต่ละข้างมีหลายส่วนที่เรียกว่า lobules ซึ่งแต่ละส่วนมีถุงกลวงเล็กๆ ที่เรียกว่า alveoli lobules เชื่อมต่อกันด้วยเครือข่ายของท่อบาง ๆ (ท่อ) หากผู้หญิงให้นมบุตร ท่อจะส่งน้ำนมจากถุงลมไปยังบริเวณที่มืดของผิวหนังตรงกลาง - ลานนม จากบริเวณหัวนม ช่องต่างๆ จะรวมกันเป็นท่อขนาดใหญ่ซึ่งไปสิ้นสุดที่หัวนม

ช่องว่างรอบ lobules และ ducts เต็มไปด้วยไขมัน เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ปริมาณไขมันในหน้าอกของคุณ (คำเตือน!) เป็นตัวกำหนดขนาดหน้าอกเป็นส่วนใหญ่ เด็กสาววัยรุ่นมีเนื้อเยื่อไขมันเต้านมที่หนาแน่นและหมดลง ส่งผลให้รูปร่างเต้านมด้อยกว่าเพื่อนร่วมชาติที่มีอายุมากกว่า

ลักษณะทางสรีรวิทยาที่สำคัญของเต้านมคือไม่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออยู่ใต้ต่อมน้ำนมและแยกส่วนหลังออกจากซี่โครง สารอาหารทั้งหมดรวมทั้งออกซิเจนจะเข้าสู่เนื้อเยื่อเต้านมผ่านทางหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยซึ่งเป็นหลอดเลือดที่บางและเปราะบาง

บันทึก:

ความเข้าใจผิดหลักของผู้หญิง (นี่คือสิ่งที่ที่ปรึกษาต่างๆ "รับเงิน" ไว้): เต้านมสามารถปั๊มขึ้นได้ นี่เป็นสิ่งที่ผิด คุณสามารถปรับรูปร่างกระชับกล้ามเนื้อได้ (ทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น)แต่การเพิ่มขนาดของมันด้วยตัวเองนั้นเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ซึ่งขัดต่อสรีรวิทยาของมนุษย์

นี่คือทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ในการรู้เกี่ยวกับกายวิภาคของต่อมน้ำนม

วิธีทำให้หน้าอกกระชับ: รัดกล้ามเนื้อ

ส่วนเครื่องรัดกล้ามเนื้อนั้นเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกที่รับผิดชอบ ระดับความหย่อนคล้อย/การยกหน้าอก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความเชี่ยวชาญในแผนที่กล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ส่วนบน ปรากฏให้เห็นชัดเจนในรูปนี้

กล้ามเนื้อหน้าอก (ใหญ่และเล็ก)สร้างเครื่องรัดตัว "รองรับ" ลักษณะที่น่ารับประทานของหน้าอกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะการใช้งานของมัน ฉันคิดว่าคุณคงทราบดีว่าแต่ละคนมีวิชาทางกายวิภาคที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบหน้าอกของผู้หญิงสองคนที่เหมือนกันทุกประการ (อย่างน้อยฉันก็ยังไม่ได้ดู :)).

ดังนั้นหญิงสาวแต่ละคนจึงมีรูปร่างของต่อมน้ำนมที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง หากเราพยายามจำแนกประเภท (หน้าอก) ตามพารามิเตอร์นี้ เราจะได้ภาพดังนี้

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่แบบฟอร์มทุกประเภท แต่เป็นแบบฟอร์มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่น เจ้าของของพวกเขาพบได้ในกรณีทางสถิติส่วนใหญ่

สาว ๆ ที่รักของฉันบางคนจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่ารูปร่างของเต้านมที่ถูกต้องทางเรขาคณิตมากที่สุดและเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชาย นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ (เอาล่ะใครอีกเพราะพวกเขาไม่มีอะไรทำเสมอ)ในระหว่างการวิจัย พวกเขาได้สูตรสำหรับอุดมคติของมัน

จากการวิจัยของพวกเขา ขนาดไม่ได้มีบทบาทชี้ขาดในการกำหนด "ความสวยงาม" ของเต้านม จุดทั้งหมดอยู่ที่สัดส่วน สูตรนี้เป็นสูตรง่ายๆ และแสดงเป็นตัวเลขต่อไปนี้ หากคุณแบ่งหน้าอกทางจิตใจด้วยเส้นแนวนอน (ผ่านหัวนม)แล้วสัดส่วนควรเป็นดังนี้ ส่วนบนคือ 45% และอันล่าง - 55% .

การค้นพบอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของหัวนม พวกเขาควรจะ "ดึงขึ้น" เล็กน้อยเช่น มุมเป็นองศาควรมาจาก 20 ถึง 45 .

วิธีทำให้หน้าอกเต่งตึง: ปัจจัยหลัก

ฉันคิดว่ามีคำถามที่สมเหตุสมผล: "ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อรูปร่างของเต้านม", "เหตุใดจึงแตกต่างกันสำหรับทุกคน" โดยหลักๆ แล้วสามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้: 6 ปัจจัยที่มีส่วนสำคัญต่อองค์ประกอบ "รูปแบบ"

ลำดับที่ 1. ระดับไขมันในร่างกาย

โดยทั่วไปแล้ว ไขมันที่พบในหน้าอกคือสิ่งที่ทำให้มีรูปร่าง เนื้อสัมผัส และขนาดที่มีลักษณะเฉพาะ ผู้หญิงมีต่อมน้ำนมที่ใหญ่ขึ้น (เมื่อเทียบกับผู้ชาย), เพราะ เอสโตรเจนบอกให้ร่างกายสร้างไขมันสะสมบริเวณเต้านม อีกทั้งยังเป็นสัญญาณให้ผู้ชายสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ตามกฎแล้วตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมซึ่งมีไขมันในร่างกายมากกว่าจะมีตัวเลขที่น่าประทับใจมากกว่า ความผันผวนของน้ำหนัก (ขนาดร่างกาย) จะส่งผลต่อขนาดหน้าอกด้วย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้น้ำหนักลดลง น้ำหนักรวมที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่ ​​"ลูกบอล" ที่ใหญ่ขึ้น :)

บันทึก:

ปริมาณไขมันที่มีแนวโน้มที่จะเข้าไปในบริเวณหน้าอกนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยปัจจัยหลักคือพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม คุณมักจะเผชิญกับสถานการณ์ที่หญิงสาวมีรูปร่างผอมเพรียว แต่ "หน้าอกใหญ่" ของเธอเองนั้นน่าทึ่งมาก

ลำดับที่ 2. การตั้งครรภ์

เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงเต้านม ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้มข้นของฮอร์โมน เช่น โปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน และโปรแลคติน จะเพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ส่งผลให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้นและต่อมน้ำนมก็จะฟูขึ้น (ขนาดถ้วยใหญ่ขึ้น)- ผู้หญิงบางคนปฏิเสธที่จะให้นมลูกโดยอ้างว่าหน้าอกจะเริ่มหย่อนคล้อยและสูญเสียรูปร่าง วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ส่งผลต่อรูปร่างเต้านม

ลำดับที่ 3. อายุ

ระยะเวลาที่เต้านมมีการใช้งานมากที่สุดคือช่วงก่อน 20 ปี. หลังจากนั้น รูปร่างของเต้านมและขนาดของเต้านมจะไม่ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกต่อไป แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น การตั้งครรภ์ ปริมาณไขมันในร่างกาย เป็นต้น

มีอายุ 40 ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เอ็นคูเปอร์) ที่รองรับหน้าอกเริ่มสูญเสียความแข็งแรง ผิวหนังเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นและโปรตีนที่สนับสนุน (คอลลาเจน,อีลาสติน)ซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการ “สนับสนุน” เริ่มที่จะพังทลายลง กระบวนการแรงโน้มถ่วงยังทำให้ตัวเองรู้สึกได้ มีอายุ 60 เต้านมหย่อนคล้อยเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

บันทึก:

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสวมเสื้อชั้นในในช่วงวัยแรกรุ่นและภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เครียดอาจทำให้เอ็นของคูเปอร์อ่อนแอลงและทำให้พวกเขาลีบได้ เพื่อรักษาเต้านมไว้ตามธรรมชาติ แพทย์บางคนแนะนำให้สวมเสื้อชั้นในเฉพาะเมื่อเด็กผู้หญิงมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเท่านั้น (ฟิตเนส พิลาทิส แอโรบิก)และระหว่างตั้งครรภ์

ลำดับที่ 4. พันธุกรรม

คุณไม่ควรมีภาพลวงตาเกี่ยวกับหน้าอกใหญ่หากคุณเกิดมาในครอบครัวที่มีผู้หญิงหน้าอกเล็ก พันธุกรรมและยีนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ ตัวอย่างเช่นส่วนหลังมีหน้าที่รับผิดชอบเกี่ยวกับปริมาณและการกระจายของไขมันทั่วบริเวณต่างๆของร่างกายเช่น มันจะ "นอน" ตรงไหนมากกว่า: บริเวณท้อง สะโพก หรือบริเวณหน้าอก ข้อมูลนี้ถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น

การถ่ายทอดทางพันธุกรรมยังส่งผลต่อความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วนหรือผอมบางอีกด้วย เช่น กับขนาดโดยรวมของร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะหน้าอก

ลำดับที่ 5. สูบบุหรี่

ข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการสูบบุหรี่ทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อย บุหรี่มีสารประกอบที่สลายอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง การมีความเข้มข้นบริเวณหน้าอกจะช่วยให้ผิวมีสีผิวสม่ำเสมอ (มากกว่า “ยาก”)- หากไม่มีหรือในปริมาณเล็กน้อย หน้าอกจะมีแนวโน้มที่จะเกิดแรงโน้มถ่วงและความหย่อนคล้อยได้ง่าย

ลำดับที่ 6. การแทรกแซงการผ่าตัด

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ไม่พอใจกับรูปร่างหันไปทำศัลยกรรมพลาสติก แน่นอนด้วยวิธีนี้ (การปลูกถ่าย)คุณสามารถสร้างรูปร่างของตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ประการแรกเต้านมเป็นต่อมที่มีความสำคัญทางชีวภาพที่สำคัญ (เลี้ยงลูก)และไม่ใช่ของประดับตกแต่งสำหรับทำมาราเฟต

ดังนั้นเราจึงได้แยกพื้นฐานทางทฤษฎีออกแล้ว ต่อไปเรามาฝึกฝนกันต่อ

วิธีทำให้หน้าอกเต่งตึง: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

ดังที่คุณคงจำได้ ในตอนต้นของบทความ ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับสามัญสำนึกและการพัฒนาวิธีแก้ปัญหา จากข้อมูลข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้หน้าอกเต่งตึงคือการทำงานกับโครงสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ ต่อมน้ำนม - กล้ามเนื้อหน้าอกหลักและกล้ามเนื้อรอง และเอ็นของคูเปอร์

เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อแล้วมีเพียงการออกกำลังกายในรูปแบบของการออกกำลังกายต่างๆเท่านั้นที่ช่วยได้ นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในบทความนี้ เรามาดูแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะช่วยให้ผู้หญิงคนใดเสริมหน้าอกและแก้ไขรูปร่าง

กล้ามเนื้อหน้าอกถูกใช้อย่างทรงพลังในการวิดพื้น ดึงข้อ และต่อยต่างๆ (เช่น ในเทนนิส)ซึ่งการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่ส่วนหน้าของกระดูกสันอก ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดมาจากการเคลื่อนย้ายดัมเบลล์ที่มีแรงต้านแบบก้าวหน้า

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย ผู้หญิงควรจำหลักปฏิบัติข้อหนึ่ง - พวกเขาไม่ควรกลัวที่จะฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก คุณจะไม่มีทางมีหุ่นที่ใหญ่โตและมีกล้ามเนื้อเหมือนผู้ชายได้เนื่องมาจากพันธุกรรม สิ่งที่คุณจะได้รับคือท่าทางที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อหน้าอกดีขึ้น และส่งผลให้หน้าอกของคุณดูน่ารับประทานมากขึ้น

ที่จริงแล้วจากคำพูดสู่การกระทำ ลองพิจารณาว่าฟิตเนสและคลาสที่มีน้ำหนักฟรีสามารถให้เรา (คุณ) ได้อย่างไร

ลำดับที่ 1. วิดพื้น

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกหน้าอกของคุณ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยและสามารถทำได้ทุกที่ ผู้หญิงมักไม่ชอบเขาเนื่องจากแขนอ่อนแอและไม่สามารถรองรับน้ำหนักตัวของเขาเองได้ หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้หญิงประเภทนี้ คุณสามารถวิดพื้นจากหัวเข่าได้ อีกทางเลือกหนึ่งอาจเป็นการวิดพื้นกับผนังหรือในช่องเปิดของผนัง

เทคนิคการออกกำลังกายได้อธิบายไว้โดยละเอียดในบันทึกนี้: . ฉันจะให้คำแนะนำแบบภาพเท่านั้นสำหรับการกระทำนี้

ดำเนินการ 8-10 วิดพื้นเข้า 2 แนวทาง

ลำดับที่ 2. การลดและขยายแขนในเครื่องจำลองผีเสื้อ

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีโดยรวมและการพัฒนาเต้านม เทคนิคการดำเนินการมีดังนี้

กำหนดน้ำหนักที่สะดวกสบายและดำเนินการ 10 การทำซ้ำใน 3 เข้าใกล้.

ลำดับที่ 3. การย่อ/ยกดัมเบลที่วางอยู่บนม้านั่งแนวนอน

มุ่งเป้าไปที่การบริหารส่วนตรงกลางของกล้ามเนื้อหน้าอก การดำเนินการทีละขั้นตอนมีดังนี้

เลือกน้ำหนักของดัมเบลล์เพื่อดำเนินการ 2 วิธีการที่จะ 8 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 4. กดหน้าอกดัมเบล

การเคลื่อนที่แบบโพรเจกไทล์ (ลดและยก)จะดำเนินการขึ้นด้านบนไม่ใช่ด้านข้างเช่นเดียวกับการเดินสายไฟ มีลักษณะเช่นนี้

ลำดับที่ 5. เสื้อสวมหัวกับดัมเบล

การออกกำลังกายเพื่อขยายหน้าอกช่วยให้คุณสามารถบริหาร "ความลึก" ของมันได้ อธิบายเทคนิคโดยละเอียดได้ที่นี่: มีลักษณะเช่นนี้

เลือกน้ำหนักของดัมเบลเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ 2 วิธีการที่จะ 10-12 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 6. การยกมือ/การกางมือในครอสโอเวอร์

การออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นที่ช่วยให้คุณบริหารบริเวณทรวงอกทั้งสามส่วนได้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของนักกีฬา (บน,กลาง,ล่าง)- เทคนิคการดำเนินการคือ:

ดำเนินการ 3 วิธีการที่จะ 10 การทำซ้ำ

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในยิมแล้ว คุณยังสามารถทำทางเลือก "ที่บ้าน" ได้อีกด้วย

ลำดับที่ 7 คำอธิษฐาน

เข้ารับตำแหน่ง IP: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ หลังตรง พับแขนเหมือนพระภิกษุ - ที่ระดับหน้าอกโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน บีบฝ่ามือของคุณให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และรักษาสภาวะเกร็งนี้เอาไว้ 20 วินาที ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์

โดยเฉลี่ยแล้วมีความจำเป็นต้องดำเนินการ 10 การทำซ้ำใน 3-5 แนวทาง

ลำดับที่ 8. การชาร์จบรรณารักษ์

เอาไปไว้ในมือของคุณ 2 ดัมเบล (หรือหนังสือที่มีน้ำหนักเท่ากัน)- เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ หลังตรง หันแขนของคุณตรง ฝ่ามือขึ้น และเหยียดแขนออกไปด้านหน้าในระดับหน้าอก ในเวลาเดียวกัน ให้ยืนบนนิ้วเท้าแล้วกางแขนออกโดยให้น้ำหนักไปด้านข้าง กลับสู่ IP โดยไม่ต้องลดแขนและยืนบนเท้าทั้งหมด ดำเนินการ 5 เข้าใกล้ 20 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 9. กำแพง

การออกกำลังกายที่บ้านดีๆ ที่เหมาะกับทุกคนที่มีกำแพงในบ้าน :) ไปที่ทางเข้าประตูแล้ววางศีรษะด้วยมือบนกรอบ พยายามขยับกำแพงกดไปข้างหน้าหนึ่งนาที จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย (เพื่อเพิ่มแรงกดดันต่อหน้าอก)และกดค้างไว้อีกหนึ่งนาที ดำเนินการ 3 วิธีการที่จะ 3 นาทีสำหรับแต่ละมือ

ลำดับที่ 10. ดึงดึง

สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องใช้เครื่องขยายหรือสายรัดยิมนาสติก เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น: มือของคุณแยกจากกันไหล่กว้างและอยู่ข้างหน้าคุณโดยถือเครื่องขยาย กางแขนออกไปด้านข้าง พยายาม "เปิดแขน" ให้มากที่สุด ในตำแหน่งที่รุนแรงที่สุด ให้จับมือไว้ 10 วินาทีแล้วค่อย ๆ กลับสู่ IP

ดำเนินการ 5 เข้าใกล้ 10 การทำซ้ำ

ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้อย่างมาก ใช้เลยสาวๆ!

คำหลัง

วันนี้เราตอบโจทย์วิธีทำให้หน้าอกกระชับขึ้น หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว หากคุณยังคงไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เห็นได้นั่นก็หมายความว่าถึงเวลาที่ต้องบินเหมือนนกนางแอ่นไปที่ห้องออกกำลังกายแล้วลองปฏิบัติจริงทั้งหมด ฉันอยากจะจับตาดูผู้ชายที่น่าชื่นชมจากหน้าอกอันงดงามของคุณ!

ป.ล.ทิ้งร่องรอยไว้ในประวัติศาสตร์ - แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถาม ได้ฟรี!

พี.พี.เอส.โครงการนี้ช่วยได้หรือไม่? จากนั้นทิ้งลิงก์ไว้ในสถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - บวก 100 ชี้ไปทางกรรมรับประกัน

ด้วยความเคารพและความขอบคุณ Dmitry Protasov.

หลายคนกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เพิ่มขนาดหน้าอกเพราะเป็นเรื่องยากที่จะหาผู้หญิงที่พอใจกับใบหน้าและเรือนร่างของเธออย่างเต็มที่ ผู้ที่มีหน้าอกเล็กมักแสดงความไม่พอใจในตัวเองมากที่สุด พวกเขาพยายามทุกวิถีทางเพื่อทำให้ส่วนนี้ของร่างกายใหญ่ขึ้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น บางคนไม่ได้หยุดอยู่ที่วิธีการแบบเดิมๆ และยอมอยู่ใต้มีดของศัลยแพทย์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสแก้ไขข้อบกพร่องของธรรมชาติด้วยวิธีนี้ เนื่องจากความสุขนี้ไม่ได้ราคาถูก หลายคนสนใจว่าพวกเขาสามารถกินอะไรเพื่อให้หน้าอกของพวกเขาโตขึ้นได้หรือไม่

แน่นอนว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มขนาดที่สามจากขนาดแรกได้ แต่การปรับปรุงสภาพหน้าอกของคุณ ทำให้หน้าอกแข็งแรงและยืดหยุ่นนั้นค่อนข้างเป็นไปได้

เพื่อให้หน้าอกเจริญเติบโตได้ดี ร่างกายจะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ ประการแรก โภชนาการควรมีความสมดุล อาหารประจำวันของคุณควรมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ท้ายที่สุดแล้ว ไม่เพียงแต่ขนาดเต้านมเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายด้วย

สำหรับหน้าอก สารที่จำเป็นที่สุด ได้แก่:

ฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ใช่เพื่ออะไรที่ฮอร์โมนนี้เรียกว่าเพศหญิง เขามีหน้าที่รับผิดชอบในการก่อตัวของรูปแบบโค้ง ร่างกายผลิตเอสโตรเจนได้เอง ฮอร์โมนจะมีความเข้มข้นสูงสุดในช่วงวัยแรกรุ่น ดังนั้นหน้าอกจึงโตได้มากที่สุดในเวลานี้ เมื่อปริมาณเอสโตรเจนลดลง การขยายตัวของต่อมน้ำนมจะค่อยๆ หยุดลง หากต้องการเปลี่ยนสถานการณ์นี้ คุณต้องกินอาหารที่มีฮอร์โมนนี้ เมล็ดแฟลกซ์ เต้าหู้ชีส และพืชตระกูลถั่ว มีคุณสมบัติเหล่านี้ ในบรรดาพืชตระกูลถั่วถั่วและถั่วถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด หากต้องการเป็นเจ้าของหุ่นโค้งคุณต้องใช้มันทุกวัน พวกเขายังอ้างว่าเม็ดยี่หร่าและฮอปมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากที่สุด อันแรกใช้ทำชาที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตรด้วยซ้ำ

แต่เราต้องไม่ลืมว่าความสมดุลของฮอร์โมนไม่สามารถรบกวนได้ การขาดฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่มากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างหน้าตาของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเธอด้วย

สารนี้จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่และสนับสนุนการเจริญเติบโต ดังนั้นกรดโฟลิกจึงมีความจำเป็นในช่วงการเจริญเติบโตของร่างกาย - นี่คือช่วงวัยแรกรุ่น มีการกำหนดไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วย เพื่อให้ร่างกายของคุณอิ่มและหน้าอกของคุณเติบโตได้ดีขึ้น คุณต้องกินอาหารเช่น แครอท ถั่ว กล้วย ปลาสีแดง เนื้อสัตว์ ตับหมูและเนื้อแกะ และบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก

วิตามิน A, E, C. เพื่อให้ต่อมน้ำนมอยู่ในสภาพดีและเติบโตเร็วขึ้น คุณต้องบริโภคน้ำมันมะกอก ประกอบด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และยืดหยุ่น วิตามินเอพบได้ในแครอท หากคุณกินผลไม้รสเปรี้ยวและดื่มชาโรสฮิป ต่อมน้ำนมของคุณจะไม่ต้องการวิตามินซี นอกจากนี้ คุณยังควรรับประทานแอปริคอต ผักโขม และลูกพีชด้วย

ไขมันไม่อิ่มตัวเนื้อเยื่อไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อขนาดเต้านม เนื่องจากส่วนนี้ของร่างกายประกอบด้วยส่วนนี้เป็นหลัก ดังนั้นคุณจึงต้องกินอาหารที่มีไขมันดี สามารถหาได้จากอะโวคาโด น้ำมันพืช น้ำมันมะกอก และถั่วต่างๆ อย่าลืมไขมันสัตว์ เช่น เนยและน้ำมันหมู แต่คุณไม่ควรละเมิดมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังสามารถหาได้จากปลาทะเลอันทรงคุณค่าหลากหลายพันธุ์

ไฟเบอร์

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารนี้ ไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกาย บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำดาวมีความจำเป็นต่อร่างกายในการป้องกันโรคมะเร็ง อาหารเช่นกระเทียม ไข่ บลูเบอร์รี่ และถั่วบราซิลช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกในต่อมน้ำนม เพื่อป้องกันโรคอักเสบควรบริโภคสาหร่ายทะเล มีไอโอดีนเป็นจำนวนมาก

เพื่อให้หน้าอกเติบโตได้ จำเป็นต้องได้รับแคลอรี่อย่างแน่นอน แต่ที่นี่คุณต้องเลือกระหว่างผอมกับมีหน้าอกเต็มตัว คุณจะไม่สามารถได้รับทั้งสองอย่างจากอาหารที่มีไขมัน

เต้านมจะโตได้ดีที่สุดและเร็วที่สุดจากขนมปังขาว น้ำมันหมู น้ำผึ้ง นม และกล้วย ในการกลั่นกรองผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่การใช้มากเกินไปจะไม่เพียงทำให้หน้าอกเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างทั้งหมดดูใหญ่โตอีกด้วย

เครื่องเทศถือว่ามีประโยชน์ในการขยายต่อมน้ำนม ใช้เพื่อมอบรสชาติพิเศษให้กับอาหาร การเติมขิง เสจ กานพลู ไธม์ และออริกาโนลงในอาหารไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของหน้าอก แต่ยังเพิ่มความใคร่อีกด้วย

เครื่องดื่มเร่งหน้าอกให้โต

เครื่องดื่มที่ผู้หญิงดื่มก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน:

• น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย สามารถเตรียมได้จากผลเบอร์รี่ ผลไม้ และผัก เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์
• อย่าลืมคุณสมบัติของชาด้วย ร่างกายของผู้หญิงต้องการชาเขียวเป็นพิเศษ
• ไวน์แดงถือเป็นคลังเก็บของสารต้านอนุมูลอิสระและแหล่งรวมความเยาว์วัยมายาวนาน ช่วยให้คุณรักษาความเยาว์วัยและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล สัปดาห์ละไม่กี่แก้วก็เกินพอแล้ว

ทำไมหน้าอกไม่โต?

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่อ้างว่าช่วยขยายขนาดหน้าอกได้:

1. กะหล่ำปลี. นี่คือตำนานที่พบบ่อยที่สุด นักวิทยาศาสตร์หักล้างประโยชน์ของผักนี้ต่อเต้านมโดยสิ้นเชิง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันขยายไปถึงลำไส้ กะหล่ำปลีช่วยทำความสะอาด นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถกินผักชนิดอื่นที่ประสบความสำเร็จเท่ากันได้ ขนาดเต้านมของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง
2. เชื่อกันว่าน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม การรับประทานอาหารที่มีน้ำเพียงพอเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก การดื่มของเหลวให้เพียงพอช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่รวดเร็ว สิ่งนี้จะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นและรูปร่างของคุณดีขึ้น แต่หน้าอกของคุณจะไม่ยาวขึ้นหนึ่งเซนติเมตร
3. แป้งดิบ. ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ทำอะไรนอกจากเพิ่มน้ำหนัก
4. ไลท์เบียร์. ถือเป็นเครื่องดื่มมหัศจรรย์ สำหรับการเจริญเติบโตของเต้านมแนะนำให้ดื่มวันละลิตร ในเครื่องดื่มนี้ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อหน้าอกและร่างกาย แต่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้มากโดยเฉพาะต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง

จากการสำรวจ ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ได้สนใจเรื่องขนาด แต่สนใจเรื่องรูปร่างและสภาพของหน้าอกด้วย ดังนั้นผู้หญิงจึงควรเลิกกังวลว่าจะขยายขนาดหน้าอกอย่างไร และหันมาสนใจเรื่องการรักษาความยืดหยุ่นและความสวยงามของหน้าอกให้มากขึ้น

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ออกกำลังกายและนวด และดูแลผิวหน้าอกของคุณ ทัศนคติที่ถูกต้องต่อร่างกายของคุณเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณรักษาความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจได้เป็นเวลานาน

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการขยายขนาดเต้านมสามารถทำได้โดยวิธีการผ่าตัดเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมีวิธีการค่อนข้างมาก ในขณะเดียวกันแต่ละเทคนิคก็มีกฎเกณฑ์ของตัวเองที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการรวมทั้งเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิง ข้อได้เปรียบที่สำคัญของวิธีการด้านล่างนี้คือมีประสิทธิภาพที่บ้าน

จะทำอย่างไรเพื่อการเจริญเติบโตของเต้านม?

มีหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณเต้านม:

• กีฬา (ฟิตเนส)
• (โภชนาการ)
• นวด
• การรักษาด้วยความเย็นจัด
• เครื่องสำอาง

แต่ละวิธีมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและกฎหลักคือปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด หากไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ วิธีใดๆ ข้างต้นอาจเหมาะกับเด็กผู้หญิงแต่ละคน หากคุณมีอาการแพ้หรือมีโรคต่างๆ ให้เลือกเทคนิคเป็นรายบุคคล นอกจากวิธีการเหล่านี้แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีในการขยายต่อมน้ำนม

เช่นหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมน ในกรณีแรกหน้าอกจะยังคงกลับสู่รูปร่างเดิม แต่ในกรณีที่สองมีรายการข้อห้ามและผลข้างเคียงที่ยาวเกินไป ดังนั้นจึงควรพิจารณาเฉพาะวิธีการที่ระบุไว้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถขยายขนาดหน้าอกหรือเร่งการพัฒนาได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกโตเร็วขึ้น

วิธีการเล่นกีฬาเป็นวิธีพิเศษที่ช่วยเพิ่มปริมาตรเต้านมรวมถึงปริมาตรการมองเห็นด้วย เมื่อทำแบบฝึกหัดคุณต้องสังเกต:

• โปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสม
• กฎสำหรับการออกกำลังกาย
• ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยซึ่งรวมถึงคำนึงถึงลักษณะร่างกายของผู้หญิงด้วยเนื่องจากผู้หญิงแต่ละคนมีสุขภาพส่วนบุคคลและข้อห้าม
• ระดับการโหลดที่เลือก

โปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วย:

• โภชนาการที่เหมาะสม
• ชุดออกกำลังกายที่เลือกเป็นรายบุคคลโดยเน้นที่หน้าอก
• วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายเพื่อการเจริญเติบโตของเต้านม:

• วิดพื้นหรือดึงขึ้น สำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้ทำวิดพื้นจากหัวเข่า ในขณะที่คุณต้องกางแขนให้กว้างและงอเล็กน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการพัฒนา
• ออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลอยู่ในระดับหน้าอกและบีบแรงด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้ความตึงเครียดไปที่หน้าอก
• ไม้กระดาน การออกกำลังกายนี้ช่วยแก้ไขท่าทาง ซึ่งเมื่อถูกต้องมากขึ้น จะช่วยยกหน้าอกและทำให้หน้าอกดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
• ล็อค. แขนล็อคไว้ด้านหน้าหน้าอก ขณะที่ข้อศอกขยายไปด้านข้าง หน้าอกจะต้องตึง

แบบฝึกหัดทั้งหมดทำอย่างครอบคลุมและเป็นจังหวะเดียวกัน กุญแจสำคัญสู่ผลเชิงบวกคือการดำเนินการที่ถูกต้องของการฝึกแต่ละครั้ง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องค่อยๆ ปรับท่าทางให้ตรง นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกอย่างเหมาะสมรวมถึงบริเวณฐานหน้าอกด้วย สำหรับผู้หญิงอ้วน โปรแกรมการฝึกจะมีรายการการออกกำลังกายด้วย แต่การออกกำลังกายจะยังคงเน้นที่ท่าทางและหน้าอก

อ่านเพิ่มเติม:

เบียร์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม: การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพที่สุด

จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้หน้าอกเริ่มพัฒนาบนร่างกายที่มีรูปร่างปกติ เนื่องจากการลดน้ำหนักในอนาคตจะทำให้ปริมาตรเต้านมลดลง สำหรับการขยายภาพคุณต้องเสริมคอมเพล็กซ์ด้วยแบบฝึกหัดสองแบบ:

• มือของคุณอยู่ในระดับอก ในขณะที่มือของคุณควรถือดัมเบลล์หนักข้างละหนึ่งกิโลกรัม กางแขนไปด้านข้างเป็นเส้นตรง เมื่อคุณยืดแขนจนสุด คุณจะต้องงอเล็กน้อยและยืดไหล่ให้ตรง
• เท้าห่างกันประมาณไหล่ เหยียดแขนขึ้นด้านบน โน้มตัวไปข้างหน้า และหลังการเอียงแต่ละครั้ง ให้งอไปด้านหลังโดยยืดผ้าคาดไหล่ออกจนสุด ความตึงเครียดควรไปที่บริเวณหน้าอก

ท่าบริหารทั้งสองแบบนี้ช่วยขจัดอาการหลังค่อมและทำให้ท่าทางของคุณตรงขึ้น และจะช่วยให้คุณยังคงตัวตรง ซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น

อาหารเพื่อเพิ่มขนาดเต้านม

อาหารประกอบด้วยโภชนาการที่เหมาะสม รวมถึงรายการผลิตภัณฑ์นี้:

• กะหล่ำปลี
• ส้ม
• ผักชีฝรั่งและซีเรียล
• ลูกพีชและกล้วย
• แครอท
• กาแฟดำชนิดบด
• ตับ

โภชนาการอาหารควรรวมถึงการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องลดแคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่เพียงเปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากสารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย ด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงชนิดพิเศษซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเต้านม

นวดหน้าอก

วิธีการนวดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการขยายต่อมน้ำนม วิธีนี้ยังดีเพราะสามารถทำได้ที่บ้าน กล่าวคือ ไม่ต้องไปพบหมอนวด เป็นเรื่องง่าย:

• เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือของคุณ
• การนวดควรเบา
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะเพิ่มจำนวนเส้นเลือดฝอยที่เกิดขึ้น
• หน้าอกจะกระชับและเต่งตึงขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:

ความสอดคล้องของน้ำหนักและส่วนสูงในสตรีตามดัชนี Quetelet และสูตรของ Broca ประเภทของร่างกายและบรรทัดฐานความยาวของขา

สำหรับการเจริญเติบโตของหน้าอก มีการนวด 2 แบบ ซึ่งจะดำเนินการตามคำขอของหญิงสาว ประเภทแรกเรียกว่าน้ำ

เทคนิคและกฎของการนวดด้วยน้ำ:

• การนวดจะดำเนินการขณะอาบน้ำภายใต้น้ำอุ่น อุณหภูมิควรคงที่ แต่น้ำเย็นหรือน้ำร้อนจะไม่ทำงาน
• การสัมผัสเจ็ทน้ำควรจะน่าพึงพอใจและไม่เจ็บปวด เพราะจะทำให้เกิดรอยช้ำหรือบวมได้
• เจ็ทจะเคลื่อนไหวเป็นวงกลมทั่วบริเวณหน้าอก แต่ไม่ควรสัมผัสหัวนม
• ขั้นตอนการนวดจะดำเนินการวันละสองครั้ง เช่น เช้าและเย็น
• โดยปกติระยะเวลาของเซสชันหนึ่งจะอยู่ที่สองถึงสามนาที

การนวดประเภทที่สองคือแบบใช้มือ เทคนิคและกฎของการนวดด้วยมือ:

• ใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์ไขมันพิเศษสำหรับขั้นตอนนี้
• นำไปใช้กับหน้าอก
• หลังจากทาแล้วจะมีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในระหว่างที่ทำการนวดและยืดผิวหนังเล็กน้อย
• การสัมผัสควรเบาและไม่ละเอียดอ่อน
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมควรใช้เวลาสูงสุดสี่นาที
• จากนั้นให้ลูบหน้าอกไปในทิศทางตั้งแต่หน้าอกถึงคอและไหล่ตลอดจนจากหัวนมถึงฐาน
• คุณไม่สามารถสัมผัสหัวนมของคุณได้
• การเคลื่อนไหวของมือทั้งหมดเน้นที่นิ้วกลางและนิ้วชี้

การฝึกนวดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่ต้องการปรับปรุงหน้าอกของตนเอง

Cryoprocedures และฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกัน

รวมถึงการใช้สารพิเศษจากพืชและฝักบัวสีตัดกัน วิธีนี้มีคุณสมบัติหลายประการ:

• สามารถใช้ห้องอาบน้ำฝักบัวระบบนวดได้
• ทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำที่ตัดกันจะค่อยๆ
• ขั้นแรกให้รดน้ำบริเวณบิกินี่ด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นความเย็นทันที
• สามารถแทนที่น้ำด้วยน้ำผักและผลไม้และการแช่สมุนไพรได้เช่นมักใช้ส่วนผสมของการแช่แตงกวากับโสม
• เมื่อใช้ในทางตรงกันข้าม ก้อนน้ำแข็งจะถูกเตรียมในแม่พิมพ์ล่วงหน้า และมักทำจากการแช่สมุนไพรซึ่งมีผลดีต่อผิวหนัง