สิ่งที่คุณไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ รายการอาหารอันตราย: สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์

เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงควรกังวลกับกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินได้และสิ่งที่พวกเขากินไม่ได้? ใช่ เพื่อว่าด้วยความประมาทเลินเล่อ คุณจะไม่เปลี่ยนเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง (ทารกในครรภ์) ให้เป็นคนพิการ ท้ายที่สุดหากในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่กินกรดโฟลิกซึ่งมีอยู่ในสมุนไพรสดจำนวนมาก (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักกาดหอม) ทารกอาจมีปัญหากับกระดูกสันหลังในภายหลังและถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ และไข่ในช่วงไตรมาสสุดท้าย ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการพัฒนาสมอง

แต่ไม่เพียง แต่สุขภาพของทายาทในอนาคตเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโภชนาการที่ไม่ดี: การตั้งครรภ์ในกรณีนี้มักจะมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ รวมถึงการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร

หากผู้หญิงรับประทานอาหารตามกฎ แต่ในขณะเดียวกันก็จับตาดูร่างกายของตัวเองเธอก็ไม่น่าจะเป็นโรคโลหิตจางและการมองเห็นของเธอจะลดลงอย่างรวดเร็วเธอมักจะไม่มีตะคริวที่ขาและฟันจะไม่หลุดเนื่องจาก ถ้าขาดแคลเซียมจะรู้สึกร่าเริงไม่รู้ว่าอาเจียน คลื่นไส้ ท้องผูก เป็นอย่างไร จะคลอดก่อนกำหนดจะมีความสุขสงบ และหลังคลอดบุตร จะมีร่างกายแข็งแรงมากขึ้น .

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักน้อยและไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก่อนคลอดบุตร ก่อนที่คุณจะเอาอาหารชิ้นนี้เข้าปาก อย่าลืมถามตัวเองด้วยคำถามว่า “ฉันจะได้อะไร ที่รักจะได้จากอาหารนี้ไหม? เธอจะมีประโยชน์กับเขาไหม?

ความจริงก็คือแคลอรี่ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด

หากคุณกินมันฝรั่งทอด 100 กรัม/แคลอรี่ มันฝรั่งทอดเหล่านั้นจะว่างเปล่าและอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากมันฝรั่งทอดมีสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก อาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้ แต่ถ้าคุณกินแอปเปิ้ล 100 กรัม/แคลอรี่ มันก็จะดีสำหรับเขา เพราะผลไม้มหัศจรรย์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการพัฒนาร่างกายของทารกในครรภ์

พูดว่า "ไม่!" อดอาหารระหว่างตั้งครรภ์!

โดยเฉพาะในระยะหลังๆ เว้นแต่ว่าคุณต้องการคลอดบุตรที่ป่วยก่อนกำหนด

กินเป็นประจำ

เมื่อทารกเกิดมาจะต้องให้นมแม่หรือสารอาหารเทียมเป็นประจำใช่ไหม? แล้วทำไมคุณถึงคิดว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะอดอาหารลูกของตัวเองในครรภ์?

ไม่เคย ไม่เคย ไม่เคยข้ามมื้ออาหาร! ทารกต้องการอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวันและปกติคือ 4-6 ครั้งต่อวัน อย่าบังคับลูกให้เรียนรู้ว่าความหิวที่แท้จริงคืออะไรในขณะที่ยังอยู่ในท้อง

เก็บไขมันให้น้อยที่สุด

ไขมันเป็นแคลอรี่ที่เป็นของแข็งและเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นของแข็ง ดังนั้นควรซื้อเนื้อไม่ติดมันไก่ดีที่สุดอบจานในเตาอบแทนที่จะทอดใช้ไขมันหรือน้ำมันพืชเพียงช้อนเดียวในการปรุงอาหารไม่ใช่ครึ่งแก้ว

อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์:

ความสนใจ! เพียงเพราะมันดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมันข้างรถบรรทุก! ทุกอย่างควรมีสัดส่วนที่เหมาะสมครั้งละประมาณ 30-60 กรัม

1. ถั่วและเมล็ดพืช
2. บรอกโคลี, สาหร่ายทะเล, กะหล่ำปลีธรรมดา, ถั่วอ่อน, อาหารถั่ว (แต่ไม่ใช่ในช่วงไตรมาสสุดท้าย - เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและแก๊ส);
3. นมและเคเฟอร์, คอทเทจชีสและนมอบหมัก, ฮาร์ดชีส;
4. ไก่, เนื้อไม่ติดมันและหมู, ตับ - ซื้อสดและปรุงเอง;
5. ไข่;
6. ผลเบอร์รี่สด ผลไม้และผัก - แอปเปิ้ล, พีช, แอปริคอต, ลูกแพร์, องุ่น (อย่างระมัดระวัง!), แตงโม, แตง, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, พริก, มะเขือเทศ, แตงกวา, มันฝรั่ง (ในปริมาณเล็กน้อย), บวบ, ฟักทอง, มะเขือ...
7. ทางที่ดีควรนึ่งผักหรือเคี่ยวใต้ฝาในช่วงเวลาสั้นๆ พยายามกินผัก ผลไม้ และสมุนไพรสดทุกวัน หากเป็นฤดูหนาวให้ซื้อผลไม้และผลเบอร์รี่แช่แข็ง
8. ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม;
9. แอปริคอตแห้ง
10. ปลา - โดยเฉพาะปลาสีแดง - ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาคาร์พ crucian, ปลาหอก, ปลาลิ้นหมา ฯลฯ - อีกครั้ง: ซื้อปลาทั้งตัวและสดแล้วปรุงเอง
11. คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีเชิงซ้อน - บัควีท, ข้าวกล้อง, ขนมปังดำหรือเทา, ขนมปังโฮลเกรน, มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้ม (พร้อมหนัง), ถั่วและถั่วต้ม, ผักและผลไม้ - ซัพพลายเออร์ของเส้นใย, วิตามินบี, โปรตีนและแร่ธาตุ;
12. น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้ แต่เจือจางด้วยน้ำอย่างน้อย 50% ถึง 50%
13. น้ำผึ้ง - วันละ 1-2 ช้อนจริงๆ ไม่มากไปกว่านี้
14. น้ำสะอาด ควรกรองด้วยตัวกรอง - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันในช่วงสองไตรมาสแรกและ 1-1.5 ลิตรต่อวันในไตรมาสที่สาม
15. เนยและน้ำมันพืช (รวมประมาณ 30 กรัมต่อวัน) น้ำมันมะกอก

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินอะไร?

คุณไม่สามารถทำได้ - แนวคิดนี้เป็นเงื่อนไขที่หมายความว่า - เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในปริมาณมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ ก็เป็นไปได้ แต่เป็นข้อยกเว้นเพียงครั้งเดียว ดังนั้นจึงไม่แนะนำ:

1. มันฝรั่งทอด, เกล็ดขนมปังจากร้านค้าเป็นแพ็ค, ปลาหมึกเค็มและวงแหวน, ถั่วเค็ม, ของว่างอื่น ๆ ที่ทานคู่กับเบียร์หรือวอดก้า
2. ไม่อนุญาตให้ใช้แอลกอฮอล์! - เบียร์ วอดก้า ฯลฯ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบิร์น เครื่องดื่มให้พลังงาน RedBull ไวน์...;
3. กาแฟ;
4. ชาดำและชาเขียว (ในปริมาณที่จำกัดและน้อยมาก)
5. ช็อกโกแลตแท่ง เค้ก ขนมอบในปริมาณมาก
6. ข้าวขาว (ทำให้ท้องผูก);
7. ขนมปังขาว (แคลอรี่ไร้ประโยชน์ + อาการท้องผูกที่เป็นไปได้);
8. น้ำตาล ผลิตภัณฑ์หวานและแป้ง สารทดแทนน้ำตาล
9. อาหารกระป๋องใด ๆ - ข้าวโพดกระป๋อง ปลากระป๋อง และเนื้อสัตว์
10. ปลาเค็ม - ปลาเค็ม (เค็มเล็กน้อยและค่อนข้างสด - โอเค), แยม, เนื้อบาลีกิ;
11. ไส้กรอก, น้ำมันหมู, แฟรงก์เฟิร์ต, อาหารประเภทเนื้อสับ;
12. ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน - ปลารมควัน, เนื้อสัตว์, ไก่ - ไม่ได้รับอนุญาต
13. เผ็ดพร้อมเครื่องปรุงรสเข้มข้นมากมายพร้อมกระเทียมและหัวหอม สลัดเกาหลี
14. พายทอด นักหนา เคบับ;
15. ช็อคโกแลต เค้กช็อคโกแลตและคุกกี้ ไอศกรีม
16. มายองเนส;
17. เนยเทียม;
18. อาหารที่มีไขมัน
19. ซอสมะเขือเทศรสเผ็ด - adjika, มะรุม, น้ำส้มสายชู, พริกแดงเผ็ด, มัสตาร์ด, ซอสมะเขือเทศอุตสาหกรรม

จำกฎพื้นฐาน: ซื้ออาหารสดและเตรียมอาหารของคุณเอง

อย่ากินมากเกินไป! การรับประทานอาหารสองมื้อหมายความว่าแคลอรี่ควรจะเพียงพอสำหรับร่างกายที่โตเต็มวัย และอีกมื้อคือตัวอ่อนที่ยังเล็กอยู่ ดังนั้นสัดส่วนของคุณและส่วนของทารกที่กำลังเติบโตจึงไม่มีใครเทียบได้ในสัดส่วน!

เหล่านั้น. อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารในปริมาณปกติของเธอ + 300 แคลอรี่ต่อวัน เสริมสำหรับลูกน้อยของเธอ ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงไตรมาสแรก คุณจะต้องการอาหารน้อยลงด้วยซ้ำ เพราะ... ผลยังเล็กมาก

1. หากคุณใช้ชีวิตแบบพาสซีฟ โดยส่วนใหญ่เป็นการนั่ง ให้คูณน้ำหนักด้วย 24 และรับจำนวนแคลอรี่ที่คุณและลูกต้องการต่อวัน
2. หากคุณมีความกระตือรือร้นปานกลาง ให้คูณผลรวมของคุณด้วย 30
3. หากคุณกระตือรือร้นมาก ให้คูณน้ำหนักด้วย 40
4. หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค
5. หากคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคน ให้เพิ่ม 300 แคลอรี่ในอาหารสำหรับเด็กแต่ละคน
6. หากคุณยังเด็กเกินไปและเติบโต (อายุไม่เกิน 18-25 ปี) บางทีคุณอาจต้องกินเพิ่มอีกนิด
7. หากคุณมีน้ำหนักน้อย คุณต้องกินมากขึ้นเพื่อให้ได้ปริมาณที่ต้องการ - ในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคนผอมจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 12 ถึง 17 กก.

ผู้หญิงที่มีความเสี่ยง:

หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติ ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8-12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์จะดี

ทำไมคุณถึงกินมากเกินไปไม่ได้?

เนื่องจากผลที่ตามมาคือระบบเผาผลาญของเด็กจะหยุดชะงักและเขาจะมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับการคลอดตามธรรมชาติ - เขาอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดคลอดเพื่อเอา ​​"ฮีโร่" คนนี้ออกจากตัวคุณ

ถึงแม้จะไม่ผ่าตัดคลอดแต่ทารกยังหนักเกิน 4 กก. ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดยากตามธรรมชาติ สามารถ “ฉีก” ได้ทั้งตัว ลูกก็จะทนทุกข์ทรมานเกินปกติ น้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดเขาจะไม่มีกล้ามเนื้อและมีแต่ไขมันเท่านั้นร่างกายของเขาอาจพัฒนาไม่สม่ำเสมอ

นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยการคลอดก่อนกำหนดและแม้กระทั่งการแท้งบุตร ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอสำหรับสองคน ไม่ใช่ ขอโทษครับ รับประทานสำหรับผู้ใหญ่สองคน

อาหารในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

กินต่อไปเหมือนเดิมแต่หาแรงเลิกเหล้า บุหรี่ และมอระกู่ ถ้าไม่อยากมีลูกพิการหรือร้องไห้เพราะแท้ง ตัดสินใจทันทีว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่า: ความสุขระยะสั้นจากอีกพัฟหรือทารกที่มีสุขภาพดี

รับประทานผักใบเขียว เช่น แตงกวา พริกไทย โดยเฉพาะผักชีฝรั่งสด ผักชีฝรั่ง ต้นหอม เนื่องจากมีกรดโฟลิกในปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ในระยะพัฒนาการนี้ เหล่านั้น. พยายามกินสลัดจากผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ให้กินทุกวัน

ขอแนะนำให้รับประทานอาหาร 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันมื้อเบา อาหารกลางวันมื้อใหญ่ อาหารเย็นมื้อเบา และเคเฟอร์หรือนมอบหมักหนึ่งแก้ว 2 ชั่วโมงก่อนนอน

โภชนาการในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณต้องกินเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยตั้งแต่ไตรมาสที่สอง - แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เน้นหลักคือผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ คุณควรพยายามดื่มนมหรือเคเฟอร์ หรือนมอบหมัก หรือกินโยเกิร์ต คอทเทจชีส หรือชีสทุกวัน

ไก่ต้ม, เนื้อตุ๋นและหมูไม่ติดมัน, ตับ, น้ำมันใด ๆ (ควรไม่ปรุงหากเรากำลังพูดถึงน้ำมันพืช), ไข่ต้ม, ปลาอบในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ขนมปังสีเทาหรือสีดำ, ขนมปังพร้อมซีเรียลสด ผักและผลไม้ผักใบเขียว - ทั้งหมดนี้ควรมีอยู่ในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

ลองกินขนมหวานให้น้อยลงและดื่มน้ำสะอาดที่ไม่มีคาร์บอนให้มากขึ้น แต่ตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 คุณต้องดื่มให้น้อยลงและกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงด้วย แต่เน้นที่โปรตีน - เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว

ขอแนะนำให้ทานอาหาร 6 มื้อต่อวัน: พรุ่งนี้ที่ดี, อาหารกลางวัน, อาหารกลางวันที่ทรงพลัง, อาหารเย็นแบบเบา ๆ, อาหารกลางวันแบบเบา ๆ ในตอนเย็น, โยเกิร์ตหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว

วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการ:

1. ธาตุเหล็กสำหรับการสร้างเลือดและการพัฒนาระบบทางเดินหายใจของทารก - แอปเปิ้ล, ไข่, ตับ, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ผักใบเขียวและผลไม้อื่น ๆ
2. วิตามินบีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - ในซีเรียลไม่ใช่ขนมปังขาว, โจ๊ก - ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, กะหล่ำปลี;
3. วิตามินดีสำหรับกระดูก ฟัน ป้องกันภาวะโลหิตจาง - ในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์ ปลาคาร์พ ปลาลิ้นหมา การอาบแดดในระยะสั้น
4. วิตามินเอสำหรับกระดูก ดวงตา ผิวหนัง - ตับ ผักและผลไม้สีเหลือง - แครอท, พริก, แอปริคอต;
5. กรดโฟลิกในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ - ผักใบเขียวผลไม้และผักสีเหลือง
6. วิตามินซีสำหรับการสร้างโครงกระดูกของเด็ก, ภูมิคุ้มกัน, กล้ามเนื้อของมดลูก - ส้ม, ลูกเกด, มะนาว (มะนาว - ในปริมาณเล็กน้อย), วิตามินซี;
7. ไอโอดีนสำหรับต่อมไทรอยด์และสมอง - สาหร่าย, ลูกพีช, วอลนัทหนุ่ม, ส้ม;
8. วิตามินอีเพื่อสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต - ไข่, น้ำมันพืช - ทานตะวัน, มะกอก, ฯลฯ , ตับ, ซีเรียล, ผักกาดหอม;
9. PP หรือ B3 - ข้าวบาร์เลย์, ไต, เนื้อสัตว์, ตับ, บัควีท, เห็ด, ยีสต์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลีงอก, เคเฟอร์, นมอบหมัก;
10. แคลเซียมสำหรับฟันและกระดูก - ผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณต้องการเคี้ยวบนผนังและกินชอล์ก แค่ดื่มนมเพิ่ม ทำมิลค์เชค กินชีส

เป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์เข้าด้วยกันไม่ใช่กับซีเรียล แต่ใช้ผักสดและน้ำมะนาวเล็กน้อยซึ่งสามารถเทลงบนพวกเขาได้

ขอแนะนำให้บริโภควิตามินและธาตุทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม - ทีละน้อยมิฉะนั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ จำกฎของค่าเฉลี่ยสีทอง

หากคุณเบื่อหน่ายกับผลิตภัณฑ์บางอย่าง อย่ากินมัน เชื่อร่างกายของคุณ โดยทั่วไปสตรีมีครรภ์บางคนปฏิเสธอาหารที่ซื้อในร้านและอาหารสำเร็จรูปทางอุตสาหกรรม เช่น ไส้กรอก เนื้อบาลิก ชีส คุกกี้ และเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากชนบท นี่เป็นเรื่องปกติ

บางครั้งคุณสามารถจัดวันอดอาหารให้กับตัวเองได้หากคุณมีอาการเสียดท้องและหลังจากปรึกษาแพทย์ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เช่น กินเฉพาะคอทเทจชีสหรือลูกพีชเท่านั้น แอปเปิ้ลเท่านั้น หรือนมอบหมักเท่านั้น

ชอบ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติของเธออย่างมาก: เธอเลิกนิสัยที่ไม่ดี เดินมากขึ้นและกินให้ถูกต้อง เป็นจุดสุดท้ายที่สำคัญอย่างยิ่ง - โภชนาการในเวลานี้ไม่ควรเพียงเติมเต็มความแข็งแกร่งให้กับแม่เท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นแก่ลูกน้อยด้วย แม่จะต้องละทิ้งอาหารจานโปรดบางอย่างก่อนหน้านี้ แต่ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน อาหารประเภทใดที่ควรแยกออกจากอาหาร

สินค้าต้องห้าม

สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานในระยะแรกๆ ความจริงก็คืออาหารทั้งหมดในร่างกายถูกทำลายสารที่มีประโยชน์จากนั้นจึงเข้าสู่กระแสเลือดของผู้หญิง

เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ การไหลเวียนของเลือดระหว่างหญิงกับทารกในครรภ์เป็นเรื่องปกติ สารทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายของทารก

ต้องขอบคุณโภชนาการเสริมที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เด็กจึงมีโอกาสพัฒนาอย่างเหมาะสม เติบโตและถูกสร้างขึ้น

สำคัญ!วิธีรับประทาน: คำแนะนำในการใช้ระหว่างตั้งครรภ์

คุณจะไม่สามารถกินแค่แซนด์วิชหรือขนมหวานได้อีกต่อไป เพื่อให้ทารกมีรูปร่างที่เหมาะสมและเกิดมามีสุขภาพที่ดี เขาต้องการสารอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้สารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในมารดาและกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้ในเด็กในเวลาต่อมา ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ตลอด 9 เดือนหรือบริโภคในปริมาณที่น้อยลง

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแม่ด้วยเพราะสิ่งนี้จะช่วยให้เธอไม่ได้รับน้ำหนักเกินลดพิษในสัปดาห์แรกให้เหลือน้อยที่สุดและโดยทั่วไปแล้วสามารถทนต่อการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย

ช่วงนี้จะมาพร้อมกับพิษในตอนเช้าหรือตอนเย็น สำหรับบางคนแทบไม่รู้สึกเจ็บ ในขณะที่บางคนไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติเป็นเวลาหลายสัปดาห์ มีอาหารหลายชนิดที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในระยะแรกๆ

สำคัญ!อาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมจะลดอาการพิษได้อย่างมาก

• คุณควรกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง - มากถึง 5-6 ครั้งต่อวัน
• ทางที่ดีควรเริ่มกินในตอนเช้า กินแอปเปิ้ลบนเตียงหรือดื่มโยเกิร์ต
• ดื่มน้ำมาก ๆ - 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• งดอาหารที่มีไขมันทอดและรมควัน
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่
• ลดการบริโภคน้ำตาล
• ทานวิตามินเชิงซ้อนเพื่อทำให้เด็กอิ่มและดูแลร่างกายของคุณเอง

สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มีความสำคัญมากต่อการพัฒนาของตัวอ่อนอย่างเหมาะสมและในขณะเดียวกันก็เป็นอันตรายต่อการแท้งบุตร

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่คุณไม่สามารถรับประทานได้อย่างแน่นอนในระยะแรกและบริโภคให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดเก้าเดือน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้- คุณไม่ควรกินมากเกินไปหรืออดอาหารในทางกลับกัน โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการทำให้ร่างกายอิ่มโดยไม่ทำงานหนักเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเลิกดื่มกาแฟและชาดำ คาเฟอีนช่วยเพิ่มความดันโลหิตและขจัดองค์ประกอบที่จำเป็นออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อมดลูกและเพิ่มโทนสีอีกด้วย สตรีมีครรภ์สามารถดื่มกาแฟอ่อนได้หนึ่งแก้วต่อวัน (ควรไม่มีคาเฟอีน) และในช่วง 4 สัปดาห์แรก ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงจะดีกว่า และเนื่องจากชาดำและชาเขียวก็มีคาเฟอีนเช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคลงเหลือ 2 ถ้วยต่อวัน

สารก่อภูมิแพ้

เนื่องจากการตั้งครรภ์มักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเสมอ บางครั้งอาหารที่ผู้หญิงกินอย่างสงบก่อนตั้งครรภ์ ทำให้เธอเกิดอาการแพ้.

เนื่องจากการแสดงอาการแพ้ใด ๆ จำเป็นต้องรับประทานยาและเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก จึงควรแยกอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

แต่ทฤษฎีที่ว่าการกินสารก่อภูมิแพ้จะทำให้ทารกแพ้อาหารนี้ถือเป็นเรื่องเข้าใจผิด

ความบกพร่องในการแพ้นั้นเกิดขึ้นทางพันธุกรรมในช่วงของการปฏิสนธิหรือได้มาในช่วงชีวิตภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบภายนอก อาหารที่ทำให้แพ้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดา ในขณะที่เด็กได้รับการปกป้องด้วยสิ่งกีดขวางจากรก

ในระหว่างตั้งครรภ์ การแพ้อาหารบางชนิดสามารถแสดงออกในลักษณะที่ผิดปกติได้

อาการ:

• ผื่นที่ผิวหนัง;
• ลมพิษ;
• ความรู้สึกแสบร้อนบนผิวหนัง
• บวม;
• ความอ่อนแอ;
• ความดันโลหิตลดลง

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้- การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน แม้ว่าสตรีมีครรภ์จำนวนมากจะถือว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งน้ำหนักตัวที่มากเกินไปก็บ่งบอกถึงอาการแพ้อย่างรุนแรง

การรักษาโรคภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์มีความซับซ้อนเนื่องจากยาแก้แพ้ที่แนะนำสำหรับสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อการใช้ เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และภายใต้คำแนะนำของเขาเท่านั้นที่คุณสามารถใช้ Claritin หรือ Suprastin ซึ่งช่วยในกรณีนี้ การบริโภคน้ำมันปลาซึ่งเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนตามธรรมชาติ อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ได้

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและรักษาปริมาณเกลือให้น้อยที่สุด

คุณควรหลีกเลี่ยง:

• เห็ด;
• ผลไม้ที่มีเม็ดสีแดงและสีเหลือง
• ไข่ - ไข่แดงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• เครื่องปรุงรส;
• คาเวียร์;
• นมโฮมเมด
• ช็อคโกแลตและน้ำผึ้ง
• ถั่วลิสง;
• สตรอเบอร์รี่

นอกจากนี้ยังมีสารที่ไม่เด่นชัดว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้แต่ยังสามารถทำให้เกิดผื่นหรืออาการภูมิแพ้อื่นๆ ได้

ซึ่งรวมถึง:

• ลูกพีชและแอปริคอต
• ข้าวและข้าวโพด
• บรอกโคลี;
• เนื้อไก่งวงและกระต่าย

ขั้นแรกคุณไม่ควรละทิ้งอาหารเหล่านี้โดยฉับพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาหารปกติ

ก่อนอื่นคุณควรพยายามรับประทานทีละน้อย จากนั้นหากไม่มีอาการแพ้ ให้เพิ่มปริมาณ

แต่คุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป แม้ว่าจะไม่ใช่ส่วนผสมที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณมากก็ตาม จะทำให้เกิดผลเสียตามมา.

ย่าง

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินอาหารทอดได้หรือไม่? ในขณะที่อุ้มลูกผู้หญิงจะต้องดูแลร่างกายของเธอ ไม่ควรห้ามสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารทอดหรืออาหารรสเค็มโดยเด็ดขาด หากผู้หญิงมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินมันฝรั่งทอดกับมะเขือเทศเค็ม การห้ามดังกล่าวจะส่งผลเสียมากกว่าอาหารจานเล็กๆ ที่ดูเหมือนจะไม่แนะนำ ดังนั้นเมื่อถามว่าหญิงตั้งครรภ์ทานของทอดได้ไหม แพทย์ตอบในเชิงบวก

เหตุใดจึงไม่แนะนำอาหารดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวถือว่าหนักในกระเพาะอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารซับซ้อนขึ้น

และผู้หญิงมักจะมีอาการท้องผูก แสบร้อนกลางอก และอาหารไม่ย่อยภายใน 9 เดือน เนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่เริ่มกดดันกระเพาะอาหารและลำไส้

ปริมาณแคลอรี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาหารทอด มีคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับสตรีมีครรภ์ดังแสดงในตารางด้านล่าง

สำคัญ!อาหารทอดมีแคลอรี่มากกว่าอาหารต้มหรืออบมาก

เพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและน้ำหนักเกินควรละทิ้งอาหารทอดแทนการต้มหรือ นึ่ง

อาหารที่เหมาะสม

ข้อกำหนดหลักคือการยกเว้นอาหารที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตราย สารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้ รวมถึงเนื้อสัตว์และปลาที่ปรุงสุกไม่ดี ต้องแปรรูปผักและผลไม้ก่อนรับประทาน ควรปรุงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ให้สุกทั่วถึง โดยต้มหรือทอดให้สุก และอย่ารับประทานผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุ

คำแนะนำ!การรักษาพิษหมายถึงการรับประทานยา ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

• กรีนในรูปแบบใด ๆ
• ปลาต้มและอบไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะคอทเทจชีส);
• เนื้อแดงและปลา
• ผักและผลไม้สด
• ธัญพืชและธัญพืช (ถั่วเลนทิลมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง)

แพทย์สามารถแนะนำเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายที่หายไปได้

วิดีโอที่เป็นประโยชน์: อาหารที่ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์

บทสรุป

ควรจำไว้ว่าร่างกายส่งสัญญาณเกี่ยวกับสารและองค์ประกอบที่หายไป ดังนั้นบางครั้งหญิงตั้งครรภ์จึงตื่นขึ้นมาพร้อมกับความปรารถนาแปลก ๆ ที่จะกินชอล์กหรือทับทิมในตอนกลางคืน แรงกระตุ้นเหล่านี้ไม่ควรละเลย ก่อนอื่นคุณต้องฟังร่างกายของคุณและรับประทานอาหารในแบบที่คุณต้องการ แต่ต้องอยู่ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดไม่ใช่สัจพจน์ แต่เป็นเพียงคำแนะนำที่คุณต้องฟังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเป็นหนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาและการก่อตัวของร่างกายของเด็กในครรภ์ตามปกติ อาหารที่ไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ผลที่แก้ไขไม่ได้ แต่เพื่อไม่ให้ผู้อ่านตกใจและเตือนวันนี้เราจะใส่ใจกับอาหารที่ "ไม่พึงปรารถนา" ที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องจำ:

1. ใช้พลังงานไปมากในระหว่างการคลอดบุตร ดังนั้นก่อนคลอด สตรีมีครรภ์จึงต้องการสารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณปกติ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องมีการรับประทานอาหารก่อนคลอดแบบพิเศษบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารไม่ใช่เรื่องของเรา ลืมคำนี้ไปซะ

2. สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานอาหารอย่างน้อยทุกสามชั่วโมง เมื่อรับประทานอาหารหายาก ระดับกลูโคสจะลดลงซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในแม่และอาจทำให้สภาพของทารกในครรภ์แย่ลงได้

3. ขอแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรสังเกตว่าสาระสำคัญของการทานวิตามินคือการดูแลสุขภาพและความงามของคุณ แต่สำหรับคำแนะนำและใบสั่งยาที่เฉพาะเจาะจง เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์

แนวทาง:

นึ่ง ต้ม และอบ ดีกว่าทอดและรมควัน
- การกินน้อยไปดีกว่าการกินมากเกินไป
- หากบางสิ่งเป็นไปไม่ได้ แต่คุณต้องการมันจริงๆ ก็เป็นไปได้เพียงเล็กน้อย (ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล)
- หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
- หากขาดของหวานจะเกิดอาการง่วงนอน
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่หากมีของเหลวในร่างกายมากเกินไปอาจเกิดอาการบวมได้ ระมัดระวังและใส่ใจต่อร่างกายของคุณ

ชีสและชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ที่มีราสีขาวหรือสีน้ำเงิน (แบคทีเรียลิสเทอเรีย)
- ไข่ดิบและผลิตภัณฑ์ที่มีไข่ดิบ เช่น มูส ซอสโฮมเมด และมายองเนส (แซลโมเนลลา)
- เนื้อทอดไม่ดี ซูชิ และกบาล
- ปลาที่มีไขมันและละเอียดอ่อน (อาจมีสารปรอท)
- ชาและกาแฟเข้มข้น ช็อคโกแลต (ความเครียดต่อระบบประสาท)
- ชาสมุนไพร (พืชหลายชนิดสามารถเพิ่มการหดตัวของมดลูกและมีผลเป็นพิษต่อทารกในครรภ์)
- อาหารกระป๋อง เครื่องในสัตว์ นมข้นหวาน ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งอีและสารเคมีอื่นๆ อาหารจานด่วน และเครื่องดื่มอัดลม
- เนยเทียม (ไขมันทรานส์ที่อุดตันหลอดเลือด)
- เห็ดป่า
- เครื่องปรุงรสเผ็ด (ส่วนเกินนำไปสู่อาการเสียดท้อง, โรคทางเดินอาหาร);
- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่มีไขมัน, น้ำซุปทั้งตัว (ไขมันสัตว์จะสลายยากกว่าและมีสุขภาพดีน้อยกว่า + เพิ่มภาระในตับ)
- สับปะรด, ส้ม, ส้มเขียวหวาน (ผลไม้ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้);
- แอลกอฮอล์ เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน.

อาหารที่ควรรับประทานในปริมาณที่วัดได้และด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง (เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารโดยไม่จำเป็นหรืออาการแพ้ที่ไม่พึงประสงค์):

เนื้อทอด;
- ครีม, ครีมเปรี้ยว;
- นมสด
- ข้าวโอ๊ตและโจ๊กข้าวสาลี
- เนย;
- มะเขือยาว;
- มะเขือเทศ;
- แอปเปิ้ลแดง
- ลูกแพร์สีเหลือง
- ลูกพีช;
- แอปริคอต;
- องุ่น;
- ลูกเกด;
- วันที่;
- โกโก้;
- อาหารทะเล .

โอเลสยา มาเยฟสกายา

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เนื่องจากมีผลดีต่อสุขภาพของทั้งหญิงและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การทำเมนูดีๆ ก่อนตั้งครรภ์และยึดติดด้วยซ้ำ คุณควรสร้างเมนูของคุณเองในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องพูดถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีที่สุด

สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินอะไร?

เนื้อ

ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อวัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง ในช่วงเดือนแรกๆ น้ำซุปเนื้อจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหญิงตั้งครรภ์ควรจำกัดตัวเองจากการบริโภคโปรตีนจากสัตว์โดยสิ้นเชิง คุณควรกินมันอย่างแน่นอน แต่อย่ากินมากเกินไป

นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ปีกที่มีสารพิษ หากนกอยู่ในเมนูแนะนำให้ถลกหนัง

คุณไม่สามารถกินอาหารสำเร็จรูปจากร้านค้าและแผงลอยริมถนนได้ - ฮอทด็อก เนื้อสัตว์พร้อมรับประทาน และผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อาจมีแบคทีเรีย Listeria monocytogenes ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคลิสเทริโอซิส โรคนี้อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร การคลอดบุตร หรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร? ตัวอย่างเช่น รมควันเย็น ฮอทดอก แฮม ไก่งวง ปาเต้แช่เย็น ซาลามิ ปลารมควันแช่เย็น (ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาคอด ทูน่า ปลาแมคเคอเรล) ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจมีข้อความว่า "ควันเหลว" หรือ "เนื้อแดดเดียว" เป็นต้น

อาหารทะเลรมควันแช่เย็นและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะปลอดภัยหากได้รับความร้อน

เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด

ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีสีและสารให้ความหวาน ค็อกเทลที่มีรสชาติสังเคราะห์ถูกร่างกายรับรู้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ผลที่ได้คือไขมันสะสม นอกจากนี้คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

น้ำธรรมดาก็มีอันตรายเช่นกันเนื่องจากมีปริมาณโซเดียมสูง ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำจากก๊อกโดยตรง อย่าลืมกรอง และเครื่องดื่มอัดลมทำให้ท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์

นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

ควรหลีกเลี่ยงนมดิบและผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ตัวอย่างเช่นกับเส้นเลือดสีน้ำเงิน, brie, roquefort, feta

ขนม

มีความเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ควรงดของหวาน และสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน อย่างไรก็ตามไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดในเรื่องนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณเพียงแค่ต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ เพราะน่าเสียดายที่ขนมหวานเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูงจึงไม่สามารถให้องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายได้ แต่สามารถรับประทานได้ไม่กี่ชิ้นต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

ผักกระป๋อง

อาหารกระป๋องที่ซื้อในร้านมีสารกันบูดและน้ำส้มสายชูในปริมาณมากซึ่งสามารถยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนได้ แต่โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนยังยืนยันถึงความเกี่ยวข้องของสารกันบูดในมะเร็ง

เนื้อรมควัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคเนื้อสัตว์รมควันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากมีสารก่อมะเร็งเช่น สารที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็ง

ความเค็มและเกลือ

การบริโภคผักดองและเกลือจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ตามที่นรีแพทย์ส่วนใหญ่คุณควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือโดยสิ้นเชิงหนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตร

สุรา

แอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แม้ว่าแพทย์บางคนเชื่อว่าหญิงตั้งครรภ์อนุญาตให้ดื่มไวน์เล็กน้อยสัปดาห์ละครั้งได้ แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์เลย

การตั้งครรภ์ ในชีวิตของผู้หญิง นี่เป็นช่วงเวลาที่เธอเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนโลกทัศน์ของเธอ และปรับวิถีชีวิตทั้งหมดของเธอให้เข้ากับความต้องการของชายร่างเล็กที่อาศัยอยู่ในตัวเธอ ถึงจะเล็กแต่ก็รักมากแล้ว

การคลอดบุตรและให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นงานหลักที่สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญ และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ในสภาวะปัจจุบัน

นิเวศวิทยา พันธุกรรม โรคเรื้อรัง นิสัยที่ไม่ดี และอื่นๆ อีกมากมายอาจทำให้งานของคุณยุ่งยากขึ้นอย่างมาก น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมผลข้างเคียงบางอย่างได้ แต่ก็มีปัจจัยที่อยู่ภายในอำนาจของคุณในการมีอิทธิพลโดยสิ้นเชิง

จำคำพูดที่ว่า: “เราเป็นสิ่งที่เรากิน” และในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณกินอาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณด้วย นั่นคือเหตุผลที่สตรีมีครรภ์ควรวางแผนการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ

และผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณอาจคุ้นเคยในชีวิตประจำวันและคุณถือว่าไม่เป็นอันตรายมาโดยตลอดคุณควรยอมแพ้ในขณะที่คุณกำลังอุ้มลูกน้อยไว้ใต้หัวใจ หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานอะไรได้บ้างและไม่สามารถรับประทานได้? จะคิดออกได้อย่างไร?

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารสดคุณภาพสูงและปลอดภัยต่อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเท่านั้น

ตั้งครรภ์: อะไรเป็นไปได้ อะไรไม่ได้?

แน่นอนว่าทุกสิ่งที่กินต้องสด ล้างผักและผลไม้ก่อนรับประทานอาหารและเทน้ำเดือดลงไป กินอาหารไขมันต่ำที่ย่อยดีซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ต้มตุ๋นหรือนึ่งดีกว่า

ผลิตภัณฑ์จากพืชคิดเป็น 2/3 ของอาหารของหญิงตั้งครรภ์ หรืออย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ร่างกายของคุณควรได้รับโปรตีนจากสัตว์อย่างน้อย 70-90 กรัมต่อวัน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติของทารก

และผักใบเขียวและผักสดมีสารพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของช่องคลอดอย่างมีนัยสำคัญ รับประทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง โดยยึดหลักการแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อๆ

สิ่งที่ไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินส่วนใหญ่คืออาหารที่ทำให้การย่อยอาหารยุ่งยาก ทำให้เกิดอาการแพ้อาหาร เป็นพิษต่อร่างกาย การติดเชื้อ และด้วยเหตุนี้จึงกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรหรือกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆ ในทารกในครรภ์

บลูชีสอาจมีแบคทีเรียลิสเทอเรีย สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ - listeriosis

อาหารที่ไม่ควรกินของสตรีมีครรภ์?

บลูชีส

ชีสที่มีราสีน้ำเงิน (Roquefort, Dor Blue) ชีสที่มีเปลือกราสีขาว (Camembert, Brie) และคุณยังสามารถเพิ่มชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์แบบนุ่มที่ทำจากนมแพะ (แกะ) ได้

โอกาสที่ชีสเหล่านี้อาจมีแบคทีเรีย Listeria (สาเหตุของโรคลิสเทริโอซิสซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อเด็ก) มีสูงมาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทาน

นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มักทำให้เกิดความผิดปกติในการรับประทานอาหารในหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษมาก และนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์นั้นมีแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของความผิดปกติของลำไส้ประเภทต่าง ๆ เพียงพอที่จะนำคุณเข้านอนในโรงพยาบาลหลังจากจิบเพียงไม่กี่ครั้ง

แต่ควรดื่มนมแปรรูปอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันมีโปรตีนจากสัตว์ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

เนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่เหมาะสมอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อและปัญหาทางเดินอาหาร

ไข่ดิบ เนื้อ ปลา อาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ต้องผ่านการบำบัดความร้อนอย่างละเอียดก่อนบริโภคและต้องเตรียมให้พร้อมเต็มที่ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ด้วยการติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

Salmonella ซึ่งเป็นสาเหตุของเชื้อ Salmonellosis เข้าสู่ร่างกายของเราเมื่อเรากินไข่ดิบ

ไข่ดิบมักจะมีแบคทีเรียซัลโมเนลลา ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคที่เป็นอันตราย - ซัลโมเนลโลซิส ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานมายองเนสโฮมเมด ไอศกรีม มูส และของหวานอื่น ๆ ที่มีไข่ดิบ

ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อปลาและอาหารทะเลในหญิงตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก

สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานซูชิโดยเด็ดขาด ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาวในปัจจุบัน พวกเขาเตรียมจากอาหารทะเลดิบ นอกจากนี้ปลาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงได้

เนื้อรมควันเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีสารก่อมะเร็ง

รวมถึงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอดด้วย เช่นเดียวกับเนื้อรมควัน มันทำให้ตับและถุงน้ำดีทำงานหนักเกินไป ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น และอวัยวะเหล่านี้รับประกันการทำงานที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตไม่ใช่เพียงสิ่งเดียว แต่เป็นสองสิ่งมีชีวิต (แม่และเด็ก)

นอกจากนี้เนื้อรมควันยังมีสารที่เรียกว่าสารก่อมะเร็ง คุณไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์ มีหลายความคิดเห็นที่ทำให้เกิดการพัฒนากระบวนการเนื้องอกในร่างกายมนุษย์

เกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

เกลือ

แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์จำกัดปริมาณเกลือเนื่องจากเกลือจะกักเก็บของเหลวไว้ในเนื้อเยื่อ และสิ่งนี้นำไปสู่อาการบวมและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งในทางกลับกันมีส่วนทำให้กระบวนการเผาผลาญในทารกในครรภ์หยุดชะงัก (ความอดอยากของออกซิเจน, IUGR - การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก)

มาการีนมีไขมันทรานส์

เนยนุ่มมาการีน

เนยเทียมแทบจะเรียกได้ว่ามีประโยชน์กับใครไม่ได้เลย ไม่ต้องพูดถึงผู้หญิงอุ้มลูก ท้ายที่สุดแล้วมันมีไขมันทรานส์ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียง แต่สตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของเธอด้วย

และนักวิทยาศาสตร์จากนิวซีแลนด์ได้ทำการศึกษาหลายชุดและพบว่าการกินเนยชนิดนิ่มหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมาการีนโดยหญิงตั้งครรภ์สามารถลดความสามารถทางจิตของเด็กวัยหัดเดินได้อย่างมาก

อาหารกระป๋องเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดภาวะบิวทูลิซึม

ผักดอง หมัก และสตูว์ทุกชนิดมีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคพิษสุราเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการละเมิดเงื่อนไขทางเทคโนโลยีหรือสุขอนามัยในระหว่างการผลิต

และอย่าลืมสารกันบูดที่มีอยู่ในอาหารกระป๋องด้วย พวกเขายังไม่มีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วยการยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนบางชนิด กรดซิตริก หรือน้ำส้มสายชู เป็นต้น มีส่วนช่วยในการถนอมอาหารระหว่างการบรรจุกระป๋อง

เมื่อบริโภคอาหารกระป๋อง สารกันบูดจะทำสิ่งเดียวกันในร่างกายมนุษย์ เหล่านั้น. รบกวนการสังเคราะห์โปรตีน แต่เป็นโปรตีนที่เป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับทารกในครรภ์

เมื่อถูกพาไปด้วยของหวานและอาหารประเภทแป้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ และสิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์

หวานแป้งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

ขนมหวานและขนมปังจำนวนมากที่หญิงตั้งครรภ์กินจะไม่เพียงเพิ่มน้ำหนักของเธอเท่านั้น เด็กยังสามารถได้รับกรัมพิเศษอีกด้วย และนี่ไม่ดีต่อสุขภาพของเขา และกระบวนการคลอดบุตรมากเกินไปหรืออาจทำให้ทารกมีความซับซ้อนอย่างมาก

อาหารประเภทแป้งและอาหารหวานมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเพียงพอ แถมสารเคมีเจือปนต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม “ของว่าง” สุดโปรดของทุกคนจึงมาอยู่ในรายการสิ่งของที่สตรีมีครรภ์ห้ามบริโภค

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมด้วยน้ำมะนาวโฮมเมดหรือน้ำผลไม้คั้นสด

เครื่องดื่มอัดลม kvass

ในการจัดองค์ประกอบคุณจะพบตารางธาตุเกือบทั้งหมด หลังจากดื่มโซดาหวานหนึ่งแก้ว อย่าแปลกใจกับอาการแพ้หรืออาหารไม่ย่อย และเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ได้ดับความกระหายของคุณ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มปริมาณการใช้ของเหลวและอาการบวมเหมือนกันทั้งหมด

Kvass ยังสามารถหมักในตัวคุณและทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้ได้ ในระหว่างกระบวนการหมักก็จะถูกแปลงเป็น

แต่ตัวอย่างเช่น น้ำมะนาวชนิดเดียวกันนั้นมีรสชาติอร่อยกว่าและดีต่อสุขภาพกว่ามากหากคุณใช้น้ำแร่นิ่งผสมกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวคั้นสด น้ำผึ้งหรือน้ำตาล และน้ำแข็งสองสามก้อน ไม่ใช่เหรอ?

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยหญิงตั้งครรภ์นำไปสู่พัฒนาการทางพยาธิวิทยาของทารกในครรภ์

แอลกอฮอล์

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่ออวัยวะสำคัญทั้งหมดของเด็กถูกสร้างขึ้นและตลอดหลายเดือนต่อ ๆ มา การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของสตรีมีครรภ์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างเด็ดขาด

แอลกอฮอล์รบกวนการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ตามปกติ ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในตัวพวกเขา และนี่คือเส้นทางที่ถูกต้องในการพัฒนาพยาธิสภาพของการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์

กาแฟหรือช็อกโกแลตมีฤทธิ์บำรุงสามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรได้

กาแฟ ชาเข้มข้น ช็อคโกแลต

ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ชาเข้มข้นและช็อกโกแลตเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในเรื่องของฤทธิ์บำรุง แต่นอกเหนือจากความจริงที่ว่าพวกมันเติมพลังให้กับคุณแล้วยังกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อตึงขึ้น รวมทั้งกล้ามเนื้อมดลูกด้วย และสิ่งนี้คุกคามการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อม สารกันบูด และสารเติมแต่ง E โดยเลือกใช้อาหารจากธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่

ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง E

อิมัลซิไฟเออร์ที่รู้จักกันในชื่อ "E-shki" รวมถึงความสำเร็จทุกประเภทของอุตสาหกรรมเคมีสมัยใหม่ที่มีชื่อแปลก ๆ (สารคงตัว, สารต้านอนุมูลอิสระ, สารเพิ่มความข้น, สารปรุงแต่งรสชาติ, สารให้ความหวาน, สารเคลือบ ฯลฯ ) จะดีกว่าที่จะไม่นำไปใช้โดย หญิงมีครรภ์ด้วยวาจา นอกจากนี้ยังใช้กับ "สารพัด" ที่มีสีย้อมด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว นอกเหนือจากอาการแพ้แล้ว อาหารเสริมมหัศจรรย์เหล่านี้ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหามากมายในร่างกายจนน่ากลัวที่จะแสดงรายการเหล่านี้ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, การหยุดชะงักของระบบประสาท, กระบวนการของเนื้องอก, ความผิดปกติของการเผาผลาญ ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้? กินทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติให้ดีขึ้น ปลอดภัย อร่อย และดีต่อสุขภาพ

แกลเลอรี่ภาพ “สินค้าดีต่อสุขภาพแต่ไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์”

ไวเบอร์นัม สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต

แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนเป็นธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งบางชนิดอาจมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่ หรือไวเบอร์นัม

ผลเบอร์รี่เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและเพิ่มฮีโมโกลบิน แต่ทั้งหมดนี้มักทำให้เกิดอาการแพ้มาก นอกจากนี้ Viburnum และสตรอเบอร์รี่หากรับประทานในปริมาณมากก็สามารถเพิ่มเสียงของมดลูกและนำไปสู่การแท้งบุตรได้ คุณควรระวังสิ่งนี้เป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

และส้มโอมีปริมาณมาก และถ้าสตรีมีครรภ์ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งเป็นยาเม็ดก็ควรปฏิเสธผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานนี้จะดีกว่า นอกจากนี้ความเป็นกรดและความขมยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

แตงโม เมล่อน เห็ด

สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดพิษหรือมึนเมาต่อร่างกาย ซึ่งรวมถึงเห็ด เป็นต้น หรือแตงโมแตง แม้ว่าหากคุณปลูกมันเองและรู้ว่าพวกมันไม่มีไนเตรตเลยก็ควรกินเพื่อสุขภาพของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและสมเหตุสมผล ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่เป็นที่รักทั้งจิตวิญญาณของฉันขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

และจำไว้ว่าอาหารของสตรีมีครรภ์ไม่ควรสมดุลและหลากหลายเท่านั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือผลิตภัณฑ์ที่หญิงตั้งครรภ์บริโภคจะต้องเป็นธรรมชาติ สด มีคุณภาพสูง และจัดเตรียมอย่างเหมาะสม แล้วคุณจะมั่นใจได้ว่ามีประโยชน์และปลอดภัยทั้งต่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนตัวเล็กที่กำลังเติบโตและพัฒนาในตัวคุณ

วิดีโอ “สตรีมีครรภ์กินอะไรไม่ได้”