อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ในระยะต่างๆ - สาเหตุ อาการปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรก: สาเหตุและการรักษา

สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ในบางวันไม่มีอะไรเป็นกังวล แต่สำหรับบางวัน ความคิดที่น่ายินดีเกี่ยวกับการเป็นแม่ในอนาคตจะถูกบดบังด้วยอาการปวดหลังอย่างรุนแรง

สตรีมีครรภ์ไม่รีบร้อนที่จะกินยาแก้ปวดเพราะกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก

แต่จะทำอย่างไรเมื่อหลังของคุณเจ็บมากในระหว่างตั้งครรภ์และคุณไม่มีกำลังหรือความอดทนที่จะทนต่อความทรมานนี้อีกต่อไป? คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้

เหตุผล

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 21-23 ของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตอย่างแข็งขันซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 500 กรัม จะเริ่มเคลื่อนไหวในครรภ์

เธอรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้และดีใจที่ทารกมีพัฒนาการอย่างที่ควรจะเป็นและทุกอย่างเรียบร้อยดี อุปกรณ์ขนถ่ายของเด็กกำลังพัฒนา และแรงสั่นสะเทือนจะรุนแรงขึ้นและบ่อยขึ้นทุกวัน

แต่พุงที่เติบโตอย่างรวดเร็วจะเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงในร่างกายของสตรีมีครรภ์ - มันดึงร่างกายลง ผู้หญิงถูกบังคับให้เกร็งกล้ามเนื้อหลังเพื่อรักษาท่าทางปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ

กระดูกสันหลังส่วนเอวงอเข้าด้านใน ท้องยื่นออกมา และคางโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย การตึงของเส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณเอวมักทำให้เกิดอาการกระตุก

สถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้นหากเด็กหญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหรือก่อนตั้งครรภ์

เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การบีบตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังจึงเพิ่มขึ้น และอาจเกิดการบีบตัวของรากประสาทที่ลอดผ่านช่องกระดูกสันหลังได้ ในขณะเดียวกันฉันก็เจ็บหลังมาก

ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะผลิตฮอร์โมนผ่อนคลายอย่างแข็งขัน

ช่วยยืดเอ็นของอุ้งเชิงกราน ทำให้ข้อต่อ "หลวม" มากขึ้น เพื่อให้ทารกสามารถผ่านช่องคลอดได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บหรือเสียหาย

แม้ว่าในขณะที่ทำงานบ้านง่ายๆ ผู้หญิงก็อาจรู้สึกเหมือนปวดหลังและท้อง ปรากฏการณ์นี้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเช่นกัน

แต่ถ้าในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการหดตัวเล็ก ๆ ครั้งแรก (ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเตรียมผู้หญิงสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง) และความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังจากนั้นด้วยโรคของอวัยวะภายในของช่องท้องสถานการณ์จะซับซ้อน โดยข้อเท็จจริงที่ว่าทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตทำให้การตรวจวินิจฉัยทำได้ยาก

แต่ด้วยอาการดังกล่าวคุณต้องปรึกษาแพทย์ทันทีเพราะไม่เพียงแต่สุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของลูกด้วยขึ้นอยู่กับสภาพของแม่ด้วย

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวด?

1. แม้ว่าเด็กผู้หญิงอยากจะกินของที่มีรสเค็มเผ็ดหรือเปรี้ยวอยู่ตลอดเวลา แต่เธอก็ต้องควบคุมอาหารซึ่งแนะนำให้ยกเว้นอาหารที่มีส่วนช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกายและส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ และในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแคลอรี่ต่ำหรือปานกลาง
2. แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ สาว ๆ ก็ต้องการที่จะคงความน่าดึงดูดและความสวยงามเอาไว้ และบางคนก็สามารถเดินด้วยรองเท้าส้นสูงได้ สิ่งนี้สร้างภาระหนักที่กล้ามเนื้อหลังนอกเหนือจากการที่ผู้หญิง "อุ้ม" ท้องของเธอและเมื่อเดินด้วยรองเท้าดังกล่าวจะได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อของขาได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงแนะนำให้สวมรองเท้าออร์โธพีดิกส์ที่ดี และใช้รองเท้าที่มีส้นกว้างและต่ำ
3. คุณไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งคงที่เดียวเป็นเวลานาน แม้ว่าเด็กผู้หญิงจะนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายโดยมีแผ่นหลังเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก แต่การนั่งแบบนี้หลายชั่วโมงก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง ชา และ "เข็มหมุด" ที่ขาได้ แนะนำให้ลุกขึ้นและขยับตัวเล็กน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเคลื่อนไหวกะทันหันเลย ไม่งอ แต่เป็นการเดินสบายๆ กับที่ การเคลื่อนไหวโดยใช้แขนกว้างเล็กน้อย เป็นต้น
4. แม้ว่าในช่วงกลางคืนที่มีพุงใหญ่คุณต้องนอนพลิกตัวเป็นเวลานานเพื่อหาตำแหน่งที่ไม่ปวดหลัง แต่คุณต้องนอนบนที่นอนกึ่งแข็งโดยวาง เบาะเล็กๆ ไว้ใต้คอของคุณ

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกายของผู้หญิง เด็กผู้หญิงอาจพบกับอารมณ์ด้านลบต่อตัวเอง รู้สึกน่าเกลียด ต่ำต้อย และไม่จำเป็น

ในช่วงคลอดบุตร ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่สบายและปวดหลังทั้งในระยะต้นและปลายของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงเริ่มสร้างใหม่เนื่องจากการพัฒนาของทารกในครรภ์

ประการแรกสิ่งนี้ส่งผลต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกันหลังจากนั้นจุดศูนย์ถ่วงเริ่มเปลี่ยนและระดับฮอร์โมนในเลือดก็เริ่มเปลี่ยนแปลง ตัวชี้วัดทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ในสภาวะเช่นนี้ จุดอ่อนที่สุดในร่างกายอาจปรากฏขึ้นได้ ตามกฎแล้วนี่คือบริเวณเอวและช่องท้องส่วนล่าง

เหตุผล

ระยะเวลาตั้งครรภ์ส่งผลต่อข้อสะโพกและกระดูกสันหลัง หลังจากช่วงเวลาที่รอคอยมานานมาถึง ฮอร์โมนบางชนิดจะถูกปล่อยออกมาซึ่งส่งผลต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เนื่องจากปรากฏการณ์นี้ ข้อต่อกระดูกต้นขา-ศักดิ์สิทธิ์จึงเริ่มผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง ส่งผลให้ความสมดุลถูกรบกวน และผู้หญิงต้องปรับตัวให้เข้ากับส่วนที่ยื่นออกมาของช่องท้อง

เพื่อให้เข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดหลังของคุณจึงเจ็บในระยะแรกและต้องทำอย่างไรเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์คุณจำเป็นต้องทราบสาเหตุหลักของการเกิดขึ้น สาเหตุหลัก ได้แก่ ปัจจัยต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เด็กผู้หญิงอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของกระดูกสันหลังก่อนเริ่มตั้งครรภ์ดังนั้นโรคในภายหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์
• โรคกระดูกเสื่อม โรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกระดูกพรุนซึ่งมีลักษณะของความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลังในส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนอย่างค่อยเป็นค่อยไปทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์
• ความโค้งของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังสามารถโค้งไปทางขวาหรือซ้าย ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีพยาธิสภาพหลายประเภท ในกรณีส่วนใหญ่โรคนี้จะเกิดในวัยรุ่น เส้นโค้งเล็กน้อยก่อตัวที่ด้านข้างหรือด้านหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ระยะแรก หากไม่ได้รับการรักษาอาจเกิดการหยุดชะงักของอวัยวะภายในหรือความพิการในอนาคตได้
• อยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเมื่อมีการใช้ตำแหน่งการนอนที่ไม่สบายหรือที่นอนไม่เหมาะสำหรับการนอนปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว คุณต้องเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสมในร้านศัลยกรรมกระดูก
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงในบริเวณเอว เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ที่มีหน้าที่ในการเลี้ยว งอไปข้างหน้าและข้างหลัง ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนาจึงมักเกิดความรู้สึกหนักและไม่สบาย

ในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายจะมีความเสี่ยงมากที่สุดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างและฮอร์โมนในระหว่างพัฒนาการของทารกในครรภ์ อาการปวดอาจเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน เนื่องจากประสบการณ์การคลอดบุตรซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกสะโพกและกระดูกสันหลัง

ตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมและการนอนที่เหมาะสมสามารถลดอาการไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก

โรคอะไรที่ทำให้ปวดหลังได้

นอกจากสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบายแล้ว ยังมีโรคอีกหลายอย่างที่อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดได้

ตับอ่อนอักเสบ

ก่อนการปฏิสนธิ เด็กหญิงอาจมีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนซึ่งจะแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ การอักเสบของตับอ่อนพบได้น้อยมาก แต่อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง หากหญิงตั้งครรภ์มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมักเสพแอลกอฮอล์ อาหารไขมัน และอาหารหนัก ๆ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการทำงานของต่อมนี้

พยาธิวิทยายังสามารถได้รับอิทธิพลจากความบกพร่องทางพันธุกรรมและสภาวะซึมเศร้า ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ดังนั้นตับอ่อนอักเสบมักมาพร้อมกับอาการท้องอืดและความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

กรวยไตอักเสบ

การอักเสบของไตซึ่งเป็นอาการหลักคือปวดหลังส่วนล่างซ้ายหรือขวา เมื่อมีการเคลื่อนไหวของนิ่วในท่อไต ผู้หญิงอาจรู้สึกปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงซึ่งจู้จี้จุกจิกซึ่งไม่สามารถเอาชนะได้ ระยะเวลาของอาการปวดสามารถคงอยู่ได้นานจึงควรปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ยังมีปัสสาวะขุ่นและปวดระหว่างถ่ายปัสสาวะอีกด้วย

นอกจากนี้ในบางกรณีปัสสาวะอาจถูกขับออกมาพร้อมกับเลือด ในขณะเดียวกัน เด็กผู้หญิงก็ประสบกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น

ความเสี่ยงของการเกิด pyelonephritis ในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นและการรักษาโรคนี้ดำเนินการโดยใช้สารต้านเชื้อแบคทีเรียที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์

ความเจ็บปวดในการตั้งครรภ์ตอนปลาย

อาการปวดจะรุนแรงเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ในภาคการศึกษาที่ 3 หญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนประสบกับความรู้สึกไม่สบายและความกดดัน สาเหตุนี้อาจมีแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังมากและกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง อาการปวดอย่างรุนแรงอาจลามลงมาที่ขาของคุณ ในกรณีนี้หญิงสาวจะรู้สึกไม่สบายขณะเดินการวางท่าที่ไม่สบายหรือยืนบนเท้าเป็นเวลานาน

เนื่องจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมาก อาจเกิดอาการปวดบริเวณข้อสะโพกและบริเวณถุงน้ำดีได้ เพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์และบรรเทาอาการปวด สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษที่จะอุดมไปด้วยนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลา ถั่ว ถั่วเหลืองและผักใบเขียว

อาหารดังกล่าวมีธาตุอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์และการบำรุงรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมารดา หากไม่สามารถรักษาโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งมีแคลเซียมครอบงำได้แพทย์จะแนะนำยาพิเศษ องค์ประกอบของยาดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ แต่ช่วยเติมเต็มการขาดแคลเซียมในร่างกาย

ยาดังกล่าวได้แก่:

• แคลเซียมกลูโคเนต วิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดซึ่งเป็นของ monopreparations องค์ประกอบประกอบด้วยแคลเซียมเท่านั้นดังนั้นการดูดซึมของผลิตภัณฑ์จึงต่ำกว่าการเตรียมแคลเซียมสมัยใหม่อย่างมาก
• คาลเซมิน. ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลเซียม วิตามินดี 3 สังกะสี ทองแดง และธาตุอื่นๆ หลายประเภท วิตามินดี3 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและปรับปรุงคุณภาพกระดูก ทองแดงเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งร่างกายผู้หญิงต้องการ
• แคลเซียม ดี 3 ไนโคเมด ยาประกอบด้วยแคลเซียมและ cholecalciferol (วิตามินดี 3) ซึ่งควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียมทำให้กระดูกเป็นแร่และมีส่วนร่วมในการส่งกระแสประสาท ทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อร่างกายของแม่และทารกในครรภ์

นอกจากการรับประทานยาแล้ว คุณยังต้องจำกัดการออกกำลังกายและการยกของหนักเพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงไปกว่านี้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการโค้งงอและการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ ในระยะหลังๆ ผู้หญิงต้องจำไว้ว่าหากปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ และไม่ตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาของตนเอง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้

Calcium-D3 Nycomed มีหลายรูปแบบซึ่งกำหนดไว้สำหรับการบ่งชี้ต่างๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ปริมาณยารายวันคือแคลเซียม 1,500 มก. และวิตามินดี 3 600 IU

การรักษา

เมื่อแพทย์วินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องคำถามเกี่ยวกับการรักษาพยาธิวิทยาก็จะเกิดขึ้น สำหรับข้อบ่งชี้ใด ๆ ให้ออกกำลังกายและยาแก้ปวดก่อน ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกขั้นตอนการรักษาแต่ละขั้นตอนขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย

สำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนและโรคทางระบบประสาทอื่นๆ อาจเป็นขั้นตอนยิมนาสติกที่ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อหลังและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกาย ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเนื้อเยื่อจะดีขึ้น ซึ่งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ขั้นตอนทั้งหมดจะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น

กายอุปกรณ์ช่วยลดความเครียดที่ขา เท้า และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สำหรับสตรีมีครรภ์ อุปกรณ์พยุงส่วนโค้งและผ้าพันแบบนุ่มจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด พื้นรองเท้าแบบพิเศษจะช่วยกระจายน้ำหนักให้เท่าๆ กันเพื่อลดอาการปวดอย่างรุนแรง และชุดรัดตัวและผ้าพันแผลช่วยพยุงท้องของสตรีมีครรภ์เพื่อลดภาระบนหลังของเธอ

การบำบัดด้วยยาเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเสริมแคลเซียมและยาแก้ปวด เช่น ยาเม็ด แคปซูล หรือขี้ผึ้ง ก่อนรับประทานยา คุณควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากยาส่วนใหญ่มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ ในบรรดาขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดที่ยอมรับได้ มีการใช้สิ่งต่อไปนี้เพื่อกำจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ:

• ทรามีล;
• Fastum-เจล;
• ไดโคลฟีแนค;
• ครีมหมอแม่.

การใช้ขี้ผึ้งเหล่านี้ทำได้เฉพาะเมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น

ครีม Traumeel มีฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดและซ่อมแซมเนื่องจากมีส่วนประกอบของพืชและแร่ธาตุรวมอยู่ด้วย

ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหน?

หากหลังของคุณเจ็บอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และหลังจากนั้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง นี่อาจเป็นสูตินรีแพทย์ - นรีแพทย์, แพทย์กระดูกสันหลัง, นักประสาทวิทยาหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ แพทย์ระบบทางเดินอาหารเชี่ยวชาญในการรักษาโรคของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นในกรณีที่มีพยาธิสภาพของตับอ่อนผู้หญิงก่อนอื่นจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญรายนี้

แพทย์จะกำหนดให้ตรวจอัลตราซาวนด์ ตรวจเลือด และตรวจปัสสาวะ การรักษาจะดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา เพื่อให้แน่ใจว่าอวัยวะทำงานได้ตามปกติจึงมีการกำหนดให้รับประทานอาหารและยาพิเศษ ในกรณีของการอักเสบและความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะผู้หญิงจำเป็นต้องติดต่อสูติแพทย์นรีแพทย์หรือนรีแพทย์ประจำซึ่งจะเป็นผู้พิจารณาว่าเหตุใดเธอจึงเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์และเกี่ยวข้องกับอวัยวะสืบพันธุ์อย่างไร

เพื่อตรวจสอบการวินิจฉัยผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้อัลตราซาวนด์ (อัลตราซาวนด์) และการตรวจปัสสาวะและเลือดโดยทั่วไป หลังจากนั้นแพทย์จะเลือกยาต้านแบคทีเรียตามข้อมูลของผู้ป่วย นักกระดูกสันหลังและนักประสาทวิทยาจะศึกษาโรคความเสื่อมของกระดูกสันหลังและโรคทางระบบประสาท เช่น โรคไขสันหลังอักเสบและหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพื่อระบุตำแหน่งของกระบวนการอักเสบได้อย่างแม่นยำ แพทย์จะกำหนดให้ทำ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก)

ในกรณีของโรคทางระบบประสาท การรักษาเกี่ยวข้องกับการนอนพักและชุดรัดตัวแบบนุ่มที่ช่วยพยุงหน้าท้อง

การป้องกัน

อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้ การใส่ใจสุขภาพของผู้หญิงก็เพียงพอแล้ว ขอแนะนำสำหรับสิ่งนี้:

• เลือกรองเท้าออร์โธพีดิกส์ที่มีหลังเท้าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักเมื่อเดิน
• สวมชุดรัดตัวหรือผ้าพันแผลแบบนุ่ม สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและรักษาจุดศูนย์ถ่วงตามปกติ ผู้หญิงจะหันหลังและโค้งงอได้ง่ายกว่า
• อย่าเคลื่อนไหวหรือโค้งงอกะทันหัน ในระหว่างนี้คุณสามารถดึงกล้ามเนื้อหลังได้
• ขณะนั่งอย่าให้ตัวตรง แต่พิงพนักเก้าอี้ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังของคุณ
• เลือกที่นอนกระดูกและตำแหน่งที่สบายซึ่งผู้หญิงจะนอนหลับสบาย
• กินอาหารที่มีแคลเซียมและธาตุอาหารรองอื่นๆ สูง

อาหารที่มีแคลเซียมจำนวนมากช่วยป้องกันการเกิดโรคอักเสบและความเสื่อมของกระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรีมีครรภ์ ปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด โดยไม่คำนึงถึงอายุครรภ์ ผู้หญิงบางคนต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดทันทีเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ส่วนบางคนก็ใกล้จะคลอด ความเจ็บปวดในบริเวณนี้ไม่ได้เป็นสาเหตุที่น่ากังวลเสมอไป และถือว่าเป็นเรื่องปกติในการปฏิบัติการทางสูติกรรม แต่มีบางสถานการณ์ที่สิ่งนี้ส่งสัญญาณถึงอันตรายและคุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เรามาดูปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังและวิธีแยกแยะภาวะปกติจากภาวะที่เป็นอันตราย

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังนั้นขึ้นอยู่กับระดับการพัฒนาทางกายภาพของกล้ามเนื้อและอายุครรภ์ สาเหตุทางสรีรวิทยาที่พบบ่อยของความเจ็บปวดที่ไม่คุกคามพัฒนาการของทารกในครรภ์ ได้แก่:

• การแทนที่จุดแรงโน้มถ่วงหลักในกระดูกสันหลัง
• การเปลี่ยนสัดส่วนของร่างกายผู้หญิง
• การเพิ่มน้ำหนักอย่างเข้มข้นของสตรีมีครรภ์
• กล้ามเนื้อลดลงภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศหญิง
• วิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม (ขาดการออกกำลังกาย, การรับประทานอาหารที่ไม่ดี)

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนเกี่ยวกับทารกหรือแม่ของเขา พวกเขาได้รับการแก้ไขอย่างดีด้วยความช่วยเหลือของพลศึกษา การนวด การรักษากิจวัตรประจำวันให้คงที่ และการสวมผ้าพันแผล

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์สัปดาห์แรก

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก อาการเจ็บปวดจะเกิดขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับโครงสร้างของกระดูกเชิงกรานและปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ผลิต โดยปกติแล้วจะมีอายุสั้นและจะหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อนอนราบ

ทำไมความรู้สึกไม่สบายจึงเกิดขึ้น? สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอ่อนตัวของเอ็นในกระดูกเชิงกรานเล็ก เพื่อการเคลื่อนตัวที่ราบรื่นจนทารกจะเกิดในไม่ช้า กระบวนการนี้ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและรีแลกซิน ความรู้สึกแน่นและบีบบริเวณกระดูกหัวหน่าวอาจเกิดจากการเจริญเติบโตของมดลูกและการยืดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ ไตรมาสที่สอง

เมื่อเริ่มต้นสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ อวัยวะของมดลูกจะเพิ่มขึ้นเป็น 7 ซม. และค่อยๆ ความสูงของอวัยวะจะสูงถึง 27-29 ซม. เหนือหัวหน่าวของอาการ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาดังกล่าวทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ กระดูกในอุ้งเชิงกราน และลำไส้เพิ่มขึ้น การเคลื่อนตัวของอวัยวะและภาระอันมหาศาลในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

เมื่อเริ่มไตรมาสที่สองความผิดปกติของด้านหลังจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น กระดูกสันหลังโค้งงอก่อให้เกิด kyphosis เท็จและหน้าท้องที่โค้งมนเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เกิดการกระจายน้ำหนักระหว่างกระดูกสันหลังไม่สม่ำเสมอ ซึ่งมักรู้สึกขณะเดิน อยู่ในท่าที่ไม่สบายตัว หรือนอนบนเตียงที่นิ่มเกินไป

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย

ในช่วงเวลานี้หลังส่วนล่างเจ็บในหญิงตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดและมีคนยั่วยุเรื่องนี้มากเกินพอ ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นตลอดเวลา - เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะนั่งและนอนราบ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีดังนี้

• น้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและเข้าใกล้น้ำหนักแรกเกิดซึ่งมากกว่า 3 กิโลกรัม ดังนั้นทุกวันผู้หญิงจะอุ้มลูกไว้ใต้ใจได้ยากขึ้นทุกวัน
• เมื่ออิทธิพลของฮอร์โมนต่อข้อต่อไม้กางเขนเพิ่มขึ้น ข้อต่อเหล่านั้นจะกลายเป็นไฮเปอร์โมบิลิตี้ และหลังส่วนล่างจะเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาระของระบบสืบพันธุ์จะสูงสุดในช่วงไตรมาสนี้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวม นอกจากนี้ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนเพิ่มขึ้นอย่างมากและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดสูบฉีดได้ยาก ปัจจัยเหล่านี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีน้ำนิ่งในร่างกายจำนวนมาก สถานการณ์ที่ผสมผสานกันนี้บังคับให้หลังส่วนล่างสามารถรับน้ำหนักได้สามเท่า

บันทึก! หลังส่วนล่างอาจไม่เจ็บเลยในระหว่างตั้งครรภ์ หากสมรรถภาพทางกายของผู้หญิงเป็นเรื่องปกติ เธอมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี และระดับฮอร์โมนของเธออยู่ในลำดับที่สมบูรณ์ อาการปวดหลังอาจไม่ปรากฏจนกว่าจะเริ่มเจ็บครรภ์

เหตุใดหลังส่วนล่างจึงเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ - ปัจจัยคุกคาม

เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายบริเวณหลังส่วนล่างอย่างเพียงพอ ดังนั้นในบางกรณีคุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกและในบางกรณีคุณไม่จำเป็นต้องปัดความเจ็บปวดออกเนื่องจากความเหนื่อยล้าที่หลัง แต่ต้องวิ่งไปหานรีแพทย์

ดังนั้นความเจ็บปวดเฉียบพลันที่ไม่สามารถทนได้มักบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือการหลุดของไข่ที่ปฏิสนธิและการแท้งบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น อาการปวดหลังและบริเวณหัวหน่าวบ่งบอกถึงภาวะมดลูกโตเกินปกติและเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ในทั้งสองกรณีจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อรักษาการตั้งครรภ์ให้ทันเวลา นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการ:

• ตับอ่อนอักเสบ- อาการปวดตับอ่อนสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นการละเมิดกระบวนการย่อยอาหารอาหารไม่ย่อย ในระหว่างตั้งครรภ์ จะปวดหลังส่วนล่างและช่องท้องค่อนข้างรุนแรง อาการปวดส่วนใหญ่จะเน้นที่ส่วนบนของเยื่อบุช่องท้อง และค่อยๆ เคลื่อนไปยังบริเวณเอว
• กรวยไตอักเสบ- โรคที่ร้ายแรงไม่แพ้กันในระหว่างตั้งครรภ์คือไตอักเสบ อาการปวดอาจไม่รุนแรงหรือทนไม่ได้ ไม่ว่าในกรณีใดผู้หญิงจะต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดเนื่องจากโรคนี้เป็นอันตรายมากและจะไม่หายไปเอง
• ซิมฟิสิซิส- การเพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความหนาแน่นของเส้นเอ็นที่ลดลงถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางครั้งกระบวนการอักเสบที่เรียกว่าซิมฟิสิซิสก็เริ่มต้นขึ้นที่ pubic plexus ด้วยโรคนี้อาการปวดหลังส่วนล่างอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์และด้วยแรงกดหรือการเคลื่อนไหวของขากะทันหันความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว พยาธิวิทยานี้มักต้องใช้ยาแก้อักเสบเนื่องจากผู้หญิงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
• ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังการโจมตีของโรคกระดูกพรุนและโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคเหล่านี้ซึ่งเกิดขึ้นก่อนการปฏิสนธิจะเริ่มดำเนินไปในช่วงไตรมาสที่สองและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงบริเวณเอว ภาวะนี้ไม่เอื้ออำนวยอย่างมากต่อการตั้งครรภ์และอาจทำให้มดลูกมีภาวะมดลูกมากเกินไป ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ และแม้กระทั่งการหดตัวก่อนวัยอันควร
• การแท้งบุตรหรือการหดตัวที่ไม่ได้กำหนดไว้- ในทั้งสองกรณี อาการปวดอาจเน้นที่หลังส่วนล่าง ในขณะที่ท้องอาจไม่เจ็บเลย สิ่งสำคัญคือการเข้าใจธรรมชาติของความเจ็บปวดเหล่านี้ - ควรจะคมชัดและเป็นจังหวะเหมือนการหดตัว ในระยะแรก อาการตกขาวทางพยาธิวิทยาจะปรากฏขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวด และในระยะต่อมาจะมีน้ำแตกเพิ่มเติม

ลักษณะและตำแหน่งของอาการปวดหลังส่วนล่างอาจบ่งบอกถึงอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

เมื่อเข้าใจว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอย่างไร คุณก็พอจะทราบวิธีปฏิบัติได้ ลองพิจารณาตัวเลือกสำหรับอาการปวดหลังที่เป็นไปได้

อาการปวดหลังเฉียบพลันในระหว่างตั้งครรภ์

หากหลังส่วนล่างของคุณเจ็บอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะ:

• ภาวะไตอักเสบเฉียบพลัน: อาการที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ มีไข้สูง อ่อนแรงรุนแรง และปัสสาวะเปลี่ยนสี
• การกำเริบของ urolithiasis: การเคลื่อนไหวของทรายหรือการอุดตันของถุงน้ำดีด้วยก้อนหินจะทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างพร้อมกับอาเจียนและจะเห็นร่องรอยของเลือดในปัสสาวะ
• การเจ็บครรภ์ใกล้ตัว: หากปวดหลังส่วนล่างเหมือนช่วงมีประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเจ็บครรภ์
• การแตกของรอยประสานในมดลูกหลังการผ่าตัดคลอด: อาการปวดอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้นในบริเวณเอวและทั่วช่องท้อง ความอ่อนแอก็จะปรากฏขึ้นเช่นกันซึ่งอาจส่งผลให้เป็นลมได้ ความแตกต่างของตะเข็บดังกล่าวเกิดขึ้นได้น้อยมากและเกิดขึ้นหากการตั้งครรภ์ครั้งที่สองเกิดขึ้นเร็วเกินไป

สัญญาณทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ฉุกเฉินทันที

สำคัญ! หากผู้หญิงมีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีอาการอื่น ๆ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก แต่การปรึกษานรีแพทย์ก็ไม่เสียหาย

ปวดหลังส่วนล่างร้าวไปถึงขาระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างการเคลื่อนไหว มักรู้สึกไม่สบายบริเวณเอว โดยลามไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง สาเหตุของเงื่อนไขนี้คือ:

• โอเวอร์โหลดบนกระดูกสันหลัง ภาวะนี้เกิดขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ และจะรุนแรงขึ้นจากท่าทางที่อึดอัดขณะนั่งหรือเดิน
• พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลัง หากคุณเคยเป็นโรคกระดูกสันหลังคดหรือโรคกระดูกพรุนก่อนตั้งครรภ์ โรคเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะคลี่คลายลง

เมื่อหลังส่วนล่างตึงในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก แนะนำให้ผู้หญิงเข้ารับการตรวจร่างกายโดยสูติแพทย์-นรีแพทย์ ตลอดจนนักประสาทวิทยาหรือศัลยแพทย์ โรคดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ แต่เพื่อบรรเทาอาการนี้ผู้หญิงจำเป็นต้องเข้ารับการนวดกายภาพบำบัดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ปวดหลังส่วนล่างและปวดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่ออาการปวดหลังมาพร้อมกับอาการที่รุนแรงมากขึ้น - ช่องท้องแข็งและเจ็บปวด - นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่คุณควรระวัง เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อ:

• การฝังนอกมดลูกของไข่ที่ปฏิสนธิ
• เสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรโดยไม่ได้วางแผน
• ไตอักเสบเฉียบพลัน
• การหดตัวของฮิกส์ (การหดตัวของมดลูกในการเตรียมการและปกติอย่างแน่นอนในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์)

หากความเจ็บปวดไม่หายไป แต่ในทางกลับกันเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องเรียกรถพยาบาล

ยิงปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อมีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ผู้หญิงมักจะสังเกตว่ารู้สึกเหมือนกำลัง "ยิง" ที่หลังส่วนล่าง หากหลังและหลังส่วนล่างเจ็บบ่อยมากหรือต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์อาการปวดดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติทางระบบประสาทและผู้หญิงต้องได้รับการตรวจโดยนักประสาทวิทยา สาเหตุอาจเป็นดังนี้:

• โรคไขสันหลังอักเสบ
• โรคกระดูกพรุน
• โรคประสาทระหว่างซี่โครง
• เส้นประสาทถูกกดทับ
• อาการปวดตะโพก
• ช่องกระดูกสันหลังแคบ

บางครั้งอาการปวดประเภทนี้มีอยู่ในอาการจุกเสียดในไต แต่พร้อมกับความเจ็บปวดควรปรากฏสัญญาณอื่น ๆ ของพยาธิสภาพ - ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, อุณหภูมิร่างกายกระโดด, บวมอย่างรุนแรง

การดึงหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

เมื่อพิจารณาถึงความรุนแรงของอาการปวดหลังส่วนล่าง การไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์ควรเป็นอันดับแรก โชคดีที่บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดกลายเป็นเรื่องทางสรีรวิทยาและผู้หญิงก็กลับบ้านด้วยจิตใจที่สงบ

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง และทำให้คุณนอนไม่หลับ เคลื่อนไหวร่างกาย และมีความสุขกับการตั้งครรภ์ล่ะ? ในสถานการณ์เช่นนี้ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออก - สร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับหลังของคุณเพื่อให้อาการปวดบรรเทาลง การออกกำลังกายเบาๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ การนวด เสื้อผ้า รองเท้า และแม้กระทั่งเตียงที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น

กำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ - เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนจังหวะ นิสัย และเงื่อนไขในการพักผ่อนในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่หญิงตั้งครรภ์:

• ผู้หญิงที่ทำงานโดยต้องนั่งเฉยๆ ตลอดทั้งวันจำเป็นต้องวอร์มร่างกายเบาๆ ทุกชั่วโมงหรือเพียงแค่เดินไปรอบๆ สำนักงาน เก้าอี้นั่งสบายที่ปรับความสูงได้และความเอียงของพนักพิงก็ช่วยได้เช่นกัน
• หากเป็นไปได้ คุณควรอยู่ในท่าแนวนอนเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้กระดูกสันหลังได้ผ่อนคลาย
• เมื่อนอนหลับคุณจะต้องนอนตะแคงเพื่อให้หลังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การทำเช่นนี้ควรซื้อหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• หลังจากสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ควรซื้อผ้าพันแผลสำหรับอาการปวดท้องและหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ อุปกรณ์ในรูปแบบของสายพานกว้างช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังช่วยแก้ไขหน้าท้องได้ดีและทำให้ผู้หญิงเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นมาก
• สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดเหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้สะดวกและไม่สร้างความเครียดโดยไม่จำเป็น
• อาหารของหญิงตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง เมนูนี้ควรมีผลิตภัณฑ์จากนมและแหล่งแคลเซียมอื่นๆ มากมาย และเพื่อให้ธาตุนี้ดูดซึมได้ ผู้หญิงต้องเดินบ่อยๆ เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ

บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

การฝึกกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับการปันส่วน เนื่องจากหน้าที่หลักของพวกเขาไม่ใช่การปั๊มกล้ามเนื้อและทำลายสถิติ แต่เป็นการช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างประณีต

เพื่อป้องกันความเจ็บปวดคุณสามารถดำเนินการใด ๆ ที่ซับซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่เมื่อปัญหาเริ่มขึ้นแล้ว ควรหันไปเล่นกีฬาโดยที่หลังส่วนล่างในตำแหน่งตั้งตรงจะดีกว่า ดังนั้นจึงควรเลือกหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้:

• คุณแม่โยคะ. นี่คืออาสนะผ่อนคลายแบบพิเศษที่คัดสรรมาสำหรับสตรีมีครรภ์ แบบฝึกหัดนี้มุ่งเป้าไปที่การยืดส่วนต่างๆ ของหลัง และทำในลักษณะการบิดตัว การงอ และการหายใจที่เหมาะสม
• การว่ายน้ำ. ในน้ำ กระดูกสันหลังจะหลุดออกจนหมด และกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ จะเริ่มทำงานทีละส่วน ในระหว่างการว่ายน้ำ ร่างกายจะเบาขึ้น และผู้หญิงก็เล่นกีฬาโดยไม่ใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของหลังมากเกินไป
• แอโรบิกในน้ำ การออกกำลังกายในน้ำกับผู้สอนช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง หลังจากทำกิจกรรมกลุ่มหลายครั้ง ผู้หญิงส่วนใหญ่จะลืมความเจ็บปวดนี้ไป

ตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวังและหากคุณมีอาการปวดท้องที่แผ่ไปถึงหลังส่วนล่างเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์อย่าละเลยการไปพบสูติแพทย์นรีแพทย์ แม้ว่าอาการนี้จะเป็นเพียงสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด แต่คุณก็จะมั่นใจได้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณและลูกน้อย

วิดีโอ “วิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์”

จะทำอย่างไรเมื่อท้องแข็งและปวดหลังส่วนล่างในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายไตรมาสที่ 3

บนเส้นทางสู่ความสุขของการเป็นแม่ ร่างกายและสตรีมีครรภ์เองก็ต้องเผชิญกับภาระหนักและการทดลองมากมาย

ไตรมาสสุดท้ายเป็นช่วงที่ยากที่สุดก่อนที่จะโยนครั้งสุดท้าย สำหรับหลังส่วนล่าง ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์หมายถึงความเครียดและความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง

ข. ทารกในครรภ์พัฒนาอย่างรวดเร็ว ระบบพื้นฐานของชีวิตเกิดขึ้น เรียกร้องจากร่างกายของแม่มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เป็นธรรมชาติ ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะดูไม่เป็นที่พอใจเพียงใดก็ตาม

• ปวดเอว, – เกิดจากการแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เอ็นสะโพกอ่อนตัวลงเพื่อเตรียมทางออกให้กับเด็ก
• การหดตัวที่ผิดพลาด– เจ็บปวดน้อย คล้ายการฝึกคลอดบุตรจริง แต่หายาก ด้วยระยะเวลานาน
• การขยายเต้านมและการปล่อยน้ำนมเหลืองออกมา
• ตกขาวแต่ไม่มีนัยสำคัญ;
• ความเหนื่อยล้า;
• ต้องปัสสาวะบ่อยๆ– ทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่อยู่แล้วกดทับกระเพาะปัสสาวะของแม่
• ท้องผูกและอิจฉาริษยา– กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารอ่อนแอลง
• โรคริดสีดวงทวาร– สังเกตได้ในผู้หญิงเกือบทุกคน
• เส้นเลือดขอด– การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น, เครือข่ายหลอดเลือดดำสีแดงก่อตัวบนผิวหนัง;
• บวมปานกลาง– แหวนเล็กเกินไปรองเท้าก็รัดแน่น

สำคัญ- ปรากฏการณ์ข้างต้นเป็นไปตามธรรมชาติในระดับปานกลางเมื่อไม่หยุดจังหวะชีวิตของผู้หญิง

การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาคือการเปลี่ยนแปลงที่เกินเกณฑ์ปกติที่อนุญาต:

• โรคปวดเอวที่หลังส่วนล่าง, ความเจ็บปวดเหลือทนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก;
• การหดตัวอย่างเจ็บปวดอย่างรุนแรงเป็นสัญญาณของการคุกคามต่อทารกในครรภ์
• มีลักษณะแปลก ๆ มากมาย;
• เพิ่มอาการบวม – อันตรายจากการตั้งครรภ์;
• ปวดแสบร้อนเมื่อปัสสาวะ - อันตรายจากการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและไต

ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณควรแจ้งความสงสัยและข้อสงสัยของคุณกับแพทย์ผู้สังเกตการณ์

สัปดาห์ที่ 27-28

มดลูกจะสูงขึ้นอีก หายใจถี่และเวียนศีรษะอาจปรากฏขึ้น เวลาของการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ในช่วงเวลานี้ เขามีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัม และมีอาการปวดหลังเพิ่มขึ้นอย่างมาก

มดลูกที่กำลังเติบโตเริ่มกดดันเส้นประสาทที่อยู่ในช่องอุ้งเชิงกราน อาการปวดเอวเริ่มลามลงมาจนถึงต้นขาจนถึงน่อง ของเหลวสะสมในร่างกายเกิดอาการบวมซึ่งไปกดทับปลายประสาท- อาจเกิดอาการชาและตะคริวได้ ร่างกายของผู้หญิงขาดแคลเซียมซึ่งทำให้เกิดตะคริวที่แขนขา

มาถึงตอนนี้เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 5 ถึง 10 กิโลกรัม แต่ยังคงกระฉับกระเฉงและเคลื่อนที่ได้ อาการปวดหลังเป็นเรื่องธรรมชาติ.

หากมีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก่อนตั้งครรภ์อาการปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

29-30

กระเพาะอาหารหยุดทำงานและเกิดปัญหาท้องผูกซึ่งส่งผลให้อาการปวดหลังส่วนล่างและกระดูกก้นกบแย่ลง การขาดแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดอาการชัก ผู้หญิงต้องกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น เช่น คอทเทจชีส ชีส เมล็ดงา ผลิตภัณฑ์จากนม

ในช่วงเวลานี้อาจรู้สึกกระตุกเหมือนตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติธรรมชาติเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรดังนั้นจึงมีการฝึกอบรม.

ท้องโตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงขยับมากขึ้น และกระดูกสันหลังถูกบังคับให้งอมากขึ้นเรื่อยๆ กล้ามเนื้อตึง เอ็นยืด ทำให้เกิดอาการปวดหลัง คุณควรนอนบนที่นอนที่แน่นกว่าทางด้านซ้าย เมื่อลุกจากเตียง ก่อนอื่นให้ลดขาลงกับพื้น จากนั้นจึงเอนมือขึ้นแล้วยกลำตัวขึ้น- เมื่อนั่งควรเอนหลังเก้าอี้หรือโซฟา แม้ว่าจะเป็นนิสัยพยายามอย่าไขว่ห้าง

โปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์นั้นมีการผลิตอย่างเข้มข้น แต่เป็นการผลิตที่นำไปสู่การบวมของเส้นใยประสาทของช่องกระดูกสันหลังและทำให้เกิดอาการปวดจู้จี้ในบริเวณเอว

ความสนใจ- เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 เป็นต้นไป ช่วงเวลาลาคลอดจึงมีเวลาเริ่มเตรียมร่างกายคลอดบุตรจริงๆ ออกกำลังกาย ฟิตร่างกายคนท้อง และสมัครเข้ากลุ่มพิเศษ

31-32

อาการบวมยังคงเป็นข้อกังวล แต่หากสังเกตเห็นอาการบวมที่หลังส่วนล่าง แขน หรือใบหน้าอย่างรุนแรง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยภาวะตั้งครรภ์ในสตรีมีครรภ์

น้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทารกในครรภ์มีน้ำหนักประมาณ 1,500 กิโลกรัม มดลูกจะสูงขึ้นอีก ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าการนอนหงายทำให้รู้สึกแย่- สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดดันของมดลูกบน Vena Cava ดังนั้นจึงควรนอนตะแคงซ้าย

แม้ว่าคุณจะเจ็บหลัง แต่คุณควรเดินให้มากขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง แอโรบิกในน้ำและการไปสระว่ายน้ำมีประโยชน์มาก เมื่อรวมธุรกิจเข้ากับความสุข คุณสามารถเต้นรำแบบอินเดียซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น- หลังจากคลอดบุตรและกลับมาเป็นปกติแล้ว คุณสามารถเซอร์ไพรส์สามีด้วยการมอบความสุขให้เขาสักสองสามนาที

33-34

การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ยังคงดำเนินต่อไปความดันของมดลูกในอวัยวะต่างๆเพิ่มขึ้นอาการปวดหลังเกือบจะคงที่และเป็นนิสัย หากรบกวนจิตใจคุณมากจนไม่อยากลุกด้วยซ้ำ ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาซื้อผ้าพันแผลหลังจากปรึกษากับแพทย์ผู้ดูแลแล้ว

ผ้าพันแผลช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลังบางส่วนและลดอาการปวดหลัง

ในไตรมาสสุดท้ายหากเด็กอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องห้ามสวมผ้าพันแผล!

เมื่อใช้ผ้าพันแผล เด็กจะไม่สามารถพลิกตัวไปยังตำแหน่งที่ต้องการได้

เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 34 ของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกจะอยู่ที่ประมาณ 2 กิโลกรัม และผู้หญิงกำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อและเอ็นสูญเสียความยืดหยุ่นและมีความเสี่ยงที่จะเกิดการเคลื่อนตัวและเคล็ดขัดยอก microtrauma ของเนื้อเยื่อกระดูกสันหลัง

35-36

ในสัปดาห์ที่ 35-36 การขาดวิตามินบี 6 โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการไหลเวียนของเลือดที่ขาบกพร่อง ผลที่ตามมาของสาเหตุทั้งหมดนี้คืออาการปวดขาบ่อยมากขึ้น ตำแหน่งของมดลูกอยู่ที่จุดสูงสุดซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเอวอย่างรุนแรง หากไม่มีข้อห้ามจากแพทย์ ให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและผ่อนคลายหลังต่อไป

37-38 สัปดาห์

อาการปวดหลังส่วนล่าง บวม ท้องผูก ริดสีดวงทวารยังคงดำเนินต่อไป เช่นเดียวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจมีอาการปวดร้าวไปที่ฝีเย็บและขา โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ การนวด สามารถช่วยบรรเทาสถานการณ์ได้ อารมณ์ทางอารมณ์ยังส่งผลต่อการเกิดความเจ็บปวดด้วย

อ้างอิง- อย่าปล่อยให้ความกังวลใจและความซึมเศร้าครอบงำบ้านของคุณ คุณต้องเดินให้บ่อยที่สุด พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น

39-40-41

ท้องร่วง หายใจสะดวกขึ้น เดินลำบากพอๆ กัน รู้สึกเจ็บที่ข้อสะโพกและถุงน้ำดี นี่เป็นเรื่องปกติอย่างที่ควรจะเป็นร่างกายกำลังเตรียมการคลอดบุตร

โรคอะไรทำให้เกิดอาการปวดในไตรมาสที่สาม

แม้แต่สตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ยังมีอาการปวดหลังส่วนล่างและถุงน้ำศักดิ์สิทธิ์ พวกเขาสามารถแข็งแกร่ง ดึง คงที่ แหลมคม และความเจ็บปวดเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติ จะแย่กว่านั้นมากถ้าก่อนตั้งครรภ์ร่างกายมีโรคภัยไข้เจ็บอยู่แล้ว- ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอาการคืบหน้าและความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น หากร่างกายมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคนี้ก่อนตั้งครรภ์ก็มีแนวโน้มว่าจะพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นส่วนใหญ่

โรคกระดูกสันหลัง

ความเครียดที่เพิ่มขึ้นบนกระดูกสันหลังในระหว่างตั้งครรภ์ก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกพรุน

ในไตรมาสที่สามท้องของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษผู้หญิงเองก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งจะเพิ่มภาระที่กระดูกสันหลังอย่างมาก

การอุ้มครรภ์จะต้องใช้สารอาหารทั้งหมดและหญิงตั้งครรภ์จะขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด

ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนไป โภชนาการของกระดูกสันหลังหยุดชะงัก ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เป็นเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการเกิดขึ้นหรือการทำให้รุนแรงขึ้นของปัจจัยที่มีอยู่

อาการปวดอย่างรุนแรง โรคปวดเอว กล้ามเนื้อกระตุก ตะคริวเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน สตรีมีครรภ์จะพบอาการเหล่านี้ทั้งหมด แต่หากความรู้สึกไม่สบายเกินขีดจำกัด คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลของคุณ การพัฒนาของภาวะกระดูกพรุนอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

โรคกระดูกสันหลังคด

โรคนี้พัฒนาในเด็กนักเรียนส่วนใหญ่ความแตกต่างอยู่ที่ระดับเท่านั้น ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกที่มีน้ำหนักมากจะโค้งกระดูกสันหลัง- เป็นผลให้มันดำเนินต่อไป ส่งผลต่อเนื้อเยื่อประสาท ทำให้เกิดการแตก และขัดขวางการทำงานของสมอง หากหลอดเลือดแดงได้รับความเสียหาย อาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ได้ ซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อหลอดเลือดแดงดังกล่าว

ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง- แม้ว่าจะมีขนาดเล็กและมองไม่เห็น แต่ในระหว่างตั้งครรภ์แรงกดบนกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและไส้เลื่อนกระดูกสันหลังทำให้เกิดความเจ็บปวดอันเจ็บปวดจนทนไม่ไหวและบางครั้งก็กลายเป็นภัยคุกคามร้ายแรง แพทย์กำหนดให้มีการผ่าตัดคลอดเพื่อช่วยชีวิตเด็กและสุขภาพของมารดา

โรคของอวัยวะภายใน

ในระหว่างตั้งครรภ์โรคของอวัยวะภายในจะแย่ลงแม้กระทั่งโรคที่ถูกลืมไปนานแล้วก็ตาม

สำคัญ- เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ทุกคนที่ได้รับผลกระทบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเริ่มเรียกร้องความสนใจและทำให้การดำรงอยู่ของพวกเขาเสียในเชิงคุณภาพ นอกจากนี้โรคใด ๆ ยังส่งผลเสียต่อการพัฒนาและสภาพของทารกในครรภ์

โรคไต

โรคไตหรือการกำเริบของโรคที่มีอยู่เป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่แพทย์ที่เข้ารับการรักษาของหญิงตั้งครรภ์ต้องรับมือ

กรวยไตอักเสบ– โรคที่เป็นอันตรายและพบได้ทั่วไปซึ่งคุกคามการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด การตั้งครรภ์ หรือการติดเชื้อของทารกในครรภ์ มีชื่อเรียกว่า “pregnant pyelonephritis” ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์และเพิ่มกำลังในช่วงไตรมาสที่ 3 อาการปวดหลังส่วนล่าง, ปวดเมื่อปัสสาวะ, มีไข้, อ่อนแรง, ปวดหัว - สัญญาณหลักของโรค- การรักษาแบบผู้ป่วยในจะแสดงเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ ในไตรมาสที่ 3 โรคนี้จะเกิดกับผู้หญิงเกือบครึ่งหนึ่ง

โรคกระเพาะปัสสาวะ

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะบริจาคปัสสาวะเดือนละสองหรือสามครั้ง โรคต่างๆ จะถูกตรวจพบในระยะแรก ก่อนที่จะทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคติดเชื้อและการอักเสบ มักได้รับการวินิจฉัยในสตรีมีครรภ์ หากผู้หญิงเคยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็จะปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อย่างแน่นอน- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักเป็นอาการแรกของ pyelonephritis

โรคลำไส้

โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคนี้วินิจฉัยได้ยากในระหว่างตั้งครรภ์ ปวดท้อง หลังส่วนล่าง แต่กินแล้วอาการปวดก็หายไป- อาการของการตั้งครรภ์ลบอาการของโรคกระเพาะ

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างต่อเนื่องในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์โตขึ้น ท้องโตขึ้น มดลูกสูงขึ้น ภาระที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น และโค้งมากขึ้น

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากท่าทาง เมื่อท้องขยายใหญ่ขึ้น พวกเธอจะโค้งหลัง พุงยื่นออกมามากขึ้น ดึงไหล่ไปด้านหลังและงอคอ ซึ่งยิ่งเพิ่มความเจ็บปวด

มีชุดออกกำลังกายพิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณควรเริ่มเรียนตั้งแต่เดือนแรก- นอกจากนี้ยังมีกลุ่มพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกาย เรียนรู้การหายใจ และรับรู้สภาพของตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ ได้รับความสุขจากมัน

นรีเวชวิทยา

อาการปวดหลังส่วนล่างและหน้าท้องแข็งเกร็งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์บ่งชี้ว่าอาการกระตุกได้เริ่มขึ้นแล้ว ซึ่งเป็นการจำลองการหดตัว ด้วยวิธีนี้ธรรมชาติจึงเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง

อาการปวดหลังส่วนล่าง ช่องท้องส่วนล่าง และมีเลือดออกอาจบ่งชี้ถึงการแท้งบุตร- ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ หากไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ เป็นเวลานาน อาการปวดหลังส่วนล่างอาจหมายความว่าร่างกายพยายามกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์

สิ่งที่จะช่วยในเรื่องความเจ็บปวด

ความสนใจ- ใช่ อาการปวดเอวในระหว่างตั้งครรภ์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้การโจมตีเบาลงและลดอาการปวดเอวในระหว่างตั้งครรภ์ได้

พลศึกษาสำหรับสตรีมีครรภ์

สตรีมีครรภ์คือกลุ่มที่ต้องออกกำลังกายมากที่สุด การออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสมจะไม่เพียงบรรเทาความเจ็บปวดได้ระยะหนึ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องสำหรับการคลอดบุตรในอนาคตอีกด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องจำคืออนุญาตให้ออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละระยะของการตั้งครรภ์

ยิ่งระยะเวลานานเท่าไร แบบฝึกหัดก็จะยิ่งง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเท่านั้น- คุณสามารถเรียนได้ทั้งที่บ้านและเป็นกลุ่ม นอกจากนี้ ทุกคนมีความสนใจคล้ายกันในขณะนี้ นอกจากสุขภาพแล้ว คุณยังได้รับความรู้ใหม่ๆ เกี่ยวกับการเป็นแม่ในอนาคตอีกด้วย สำหรับอาการปวดหลังในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายต่อไปนี้มีประโยชน์:

1. นอนหงายเราก็จับเท้าขยับเข้าหากันและเริ่มปั๊มจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. อีกด้วย นอนหงายเรายกแขนขึ้นแล้ววางไปตามลำตัว ยืดออก โดยไม่เกร็งหลัง เราลดมือลงและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. นอนหงายเราก็กางแขนไปด้านข้างแล้วงอขึ้นเล็กน้อย เราลงไป. ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. ขึ้นทั้งสี่วางคางบนเก้าอี้ งอกระดูกสันหลังขึ้นแล้วงอลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
5. บนทั้งสี่เราเคลื่อนไหวเหมือนสุนัขกระดิกหาง จากนั้นโค้งหลังขึ้น ลดหลังลง และกระดิกอีกครั้ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

การว่ายน้ำ

การออกกำลังกายในน้ำนั้นง่ายกว่า แต่ให้ผลเหมือนกัน หญิงตั้งครรภ์เงอะงะในน้ำฟื้นความสว่างในอดีต- น้ำผ่อนคลายบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้าและตึงเครียด เมื่อว่ายน้ำ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะได้รับการฝึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการคลอดบุตร ถ้าไม่อยากว่ายน้ำก็แอโรบิกในน้ำได้นะ แอโรบิกแบบเดียวกันแต่อยู่ในน้ำ มีกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยสตรีมีครรภ์อยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์

นวดพิเศษ

การนวดมีผลดีเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นความรอดในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพ สามีหรือแฟนสาวสามารถรับมือกับการนวดแบบง่ายๆ ได้เมื่อความเจ็บปวดสาหัสมาก

การลูบและถูเบา ๆ จะไม่ทำให้เกิดอันตรายตลอดเวลาแต่ประโยชน์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน คุณควรได้รับคำเตือนว่าควรระมัดระวังบริเวณที่ผู้หญิงมีลักยิ้มที่หลังส่วนล่างให้มากที่สุด การนวดจะดำเนินการกับผู้หญิงที่นั่งอยู่ในท่าที่สบายสำหรับเธอ

อ้างอิง- ระยะเวลาของการนวดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 15 ถึง 30 นาที การนวดไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังทำให้สงบ ผ่อนคลาย ปรับปรุงอารมณ์ และปรับปรุงการนอนหลับ

ผ้าพันแผลก่อนคลอด

ในส่วนของผ้าพันแผลนั้น ความคิดเห็นของแพทย์ก็จะถูกแบ่งออก- บางคนมีไว้เพื่อสิ่งนี้อย่างแน่นอน ส่วนบางคนก็ต่อต้านมันอย่างเด็ดขาด ผู้ที่สนับสนุนเน้นย้ำว่าผ้าพันแผลช่วยรับมือกับความยากลำบากในการตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวด ผู้ที่ต่อต้านยืนยันว่ากล้ามเนื้อของผู้หญิงเคยชินกับการรองรับและหยุดทำงานซึ่งทำให้การคลอดบุตรครั้งต่อไปยากขึ้น แต่พวกเขาเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ไม่ควรใช้ผ้าพันแผลอย่างแน่นอนในช่วงไตรมาสสุดท้ายหากเด็กยังไม่หันศีรษะลง และในทางกลับกัน ถ้ามีความล่าช้าแต่ยังบังคับให้เขาพลิกตัว ให้รีบสวมผ้าพันไว้เพื่อไม่ให้วิ่งกลับไป

ตอนนี้พวกเขาผลิตผ้าพันแผลรุ่นต่างๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในราคาที่แตกต่างกัน แม้ว่าคุณจะชอบผ้าพันแผลที่สวยที่สุดในโลก แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้และประโยชน์ของผ้าพันแผล

ไลฟ์สไตล์

วิถีชีวิตก็ต้องเปลี่ยน พยายามสร้างภาพลักษณ์ของหญิงตั้งครรภ์ในอุดมคติของศตวรรษที่ผ่านมาขึ้นมาใหม่: การเคลื่อนไหวช้าๆ การเดินไกล ตอนเย็นกับหนังสือ ความสงบ อารมณ์ดีอยู่เสมอ เชื่อเถอะว่ามีประโยชน์มาก

เดินอยู่ในอากาศบริสุทธิ์

ยิ่งเดินมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ปวดหลังแค่ไหนก็ต้องเดิน หลอดเลือดมีออกซิเจนไม่เพียงพอ สารอาหารไปไม่ถึงบริเวณเอว ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้อวัยวะสำคัญของร่างกายทำงานได้ง่ายขึ้น

อาบน้ำให้สบายบ่อยๆ

อาบน้ำเท่านั้น ห้ามอาบน้ำ น้ำควรจะอุ่น- การอาบน้ำที่สะดวกสบายทำให้สดชื่น สงบ และผ่อนคลาย

เสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย

ไม่มีส้นเท้าไม่มีเสื้อผ้ารัดรูป ทุกอย่างควรจะสะดวกสบายที่สุด

สำคัญ- ส้นเท้าเป็นอันตรายต่อสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดกระดูกสันหลัง และสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การกระทำดังกล่าวถือเป็นการจงใจฆ่ากระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อพารากระดูกสันหลัง

เตียงนอนสบาย

ยิ่งเตียงแข็งเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น กระดูกสันหลังโค้งงอผิดปกติอยู่แล้วเนื่องจากแรงกดดันของทารกในครรภ์และน้ำคร่ำ และเตียงนุ่มก็โค้งงอมากยิ่งขึ้น สตรีมีครรภ์มักมีอาการนอนไม่หลับ ดังนั้นเตียงที่ไม่สบายตัวจะทำให้นอนไม่หลับหลายชั่วโมงและคืนเท่านั้น

โภชนาการที่เหมาะสม

คุณไม่ควรกินสำหรับสองคน แต่ควรกินสำหรับสองคน ยิ่งผู้หญิงมีน้ำหนักตัวมากเท่าไร ภาระที่กระดูกสันหลังก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และความเจ็บปวดก็จะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับสารที่จำเป็นในปริมาณที่ต้องการด้วยการรับประทานอาหารคุณภาพสูงและสมดุล- หลังคลอดจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ยากมากเพราะร่างกายได้รับมันมาเกือบปีแล้วและคุ้นเคยกับการได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

หลังคลอดบุตร ภาระบนกระดูกสันหลังจะไม่ถูกลบออกโดยอัตโนมัติ แต่ยังคงดำเนินต่อไปด้วยแรงเท่าเดิม แต่อยู่ที่จุดสัมผัสอื่น:

[คะแนนโหวตทั้งหมด: 12 เฉลี่ย: 3.6/5]

จากสถิติพบว่า 75% ของผู้หญิงมีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในระยะแรกๆ ในกรณีส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของสตรีมีครรภ์อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงพยาธิสภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน

ดังนั้นคุณไม่ควรมองข้ามความรู้สึกเจ็บปวดใดๆ แต่ก็ไม่ควรตื่นตระหนกเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการรู้สาเหตุของอาการปวดหลังและทำความเข้าใจว่าควรทำอะไรในช่วงเวลานี้และสิ่งที่ไม่ควรทำ มาทำความเข้าใจหัวข้อนี้กัน

อาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่ระบุโดยธรรมชาติของความเจ็บปวด

คุณสามารถเข้าใจสาเหตุที่ปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยใช้สัญญาณที่อธิบายไว้ด้านล่าง คุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้นและเข้าใจว่าความเจ็บปวดนั้นอยู่ที่ไหนและมันแสดงออกมาอย่างไร จากนี้คุณจะพบวิธีปฏิบัติ

ความเจ็บปวดจากการตัดคม

หากอาการปวดแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดเฉียบพลันและเฉียบพลันในบริเวณเอว สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงโรคที่ซ่อนอยู่หรือความผิดปกติของอวัยวะ

เหตุผลหลัก:

1. pyelonephritis เฉียบพลันโดยจะมีอาการต่างๆ เช่น มีไข้ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปัสสาวะมีสีแดง และปวดบริเวณด้านขวาหรือด้านซ้ายเป็นหลัก
2. โรคระบบทางเดินปัสสาวะเมื่อรุนแรงขึ้นก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงเช่นกัน ในกรณีนี้อาจมีอาการอาเจียนและมีเลือดปนในปัสสาวะ
3. ใกล้จะเกิดแล้วมีลักษณะปวดเฉียบพลันเหมือนก่อนมีประจำเดือน
4. การเย็บแผลที่มดลูกแตกนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งอาจถึงขั้นเป็นลมได้ ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างหายากและเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีของการตั้งครรภ์ระยะแรกหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งก่อนโดยการผ่าตัดคลอด

มีโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการปวดเช่นการตั้งครรภ์นอกมดลูกปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหนอนและอื่น ๆ

แต่ควรจำไว้ว่าอาการปวดเฉียบพลันต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญทันทีไม่ว่าจะตั้งครรภ์ในระยะใดก็ตาม

อาการปวดจู้จี้ที่หลังส่วนล่าง

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดในสตรีระหว่างตั้งครรภ์ มีอาการเจ็บปวดเมื่อเดินหรือเคลื่อนไหว และอาจลามไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง

อาการปวดหลังส่วนล่างจะพบได้บ่อยมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลาย เนื่องจากในช่วงนี้กระดูกสันหลังจะทำงานหนักเกินไป อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก่อนตั้งครรภ์ เช่น โรคกระดูกพรุนบริเวณเอว ก็จะมีความรู้สึกดึงที่ด้านหลังด้วย

หากมีอาการเกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แนะนำให้ทำการตรวจโดยนรีแพทย์และศัลยแพทย์เป็นประจำ เพื่อบรรเทาอาการของหญิงตั้งครรภ์จึงมีการกำหนดการนวดหลังส่วนล่างหรือกายภาพบำบัด

ปวดเมื่อย

ถ้าปวดมากจนดูเหมือนทะลุหลังส่วนล่าง แสดงว่าเป็นโรคทางระบบประสาท ในกรณีนี้ผู้หญิงจะต้องได้รับการตรวจจากนักประสาทวิทยา

เหตุผลที่น่ากังวลอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• เส้นประสาทถูกกดทับ;
• ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว
• อาการปวดตะโพก;
• การตีบของคลองกระดูกสันหลัง;
• อาการปวดตะโพก;
• โรคกระดูกพรุน

หากยิงไปที่บริเวณเอวและแผ่ไปด้านใดด้านหนึ่ง อาจบ่งบอกถึงอาการจุกเสียดของไต จากนั้นคุณต้องใส่ใจกับอาการอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับ - มีไข้, ขาบวม, ความดันโลหิตสูง

เหตุใดจึงเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง - สาเหตุหลัก

อาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลหลายประการ ส่วนใหญ่แล้วหากไม่มีความเจ็บปวดจากการถูกแทงหรือแทงก็ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลมากนัก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความเจ็บปวดนี้หรือนั้นได้

เหตุผลทางสรีรวิทยาทั่วไปที่ไม่คุกคามสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก ได้แก่:

• น้ำหนักบรรทุกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในจุดแรงโน้มถ่วงของด้านหลัง
• น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• กล้ามเนื้อลดลงเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง
• ขาดวิตามินในอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณจะเจ็บหลังในบริเวณเอวในระยะใดของการตั้งครรภ์ รวมถึงกระบวนการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างไร

ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการตกขาวเหมือนมีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับคนอื่นๆ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นทุกเดือนในช่วงเวลานี้ของรอบเดือน แต่อาจรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่าง เหมือนก่อนที่จะมีประจำเดือนและปฏิสนธิล่าช้าด้วยซ้ำ

ในระยะแรก

หากปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรก เป็นไปได้มากว่ามีสาเหตุมาจากลักษณะโครงสร้างของกระดูกสะโพก ร่างกายของสตรีมีครรภ์กำลังถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อให้ทารกเกิดได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นกระดูกเชิงกรานภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและรีแล็กซินจึงแตกต่างกันเนื่องจากการอ่อนตัวของเอ็น กระบวนการนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและรู้สึกอิ่มในช่องท้องส่วนล่างและหลัง

ในไตรมาสที่สอง อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการกระจายน้ำหนักที่กระดูกสันหลังไม่สม่ำเสมอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ก่อให้เกิดผลที่ตามมาเช่นแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อลำไส้และระบบทางเดินปัสสาวะ

การขยายตัวของทารกในครรภ์ทำให้เกิดการเคลื่อนตัวของอวัยวะและการโก่งตัวของกระดูกสันหลังซึ่งทำให้เกิดอาการปวด เห็นได้ชัดเจนด้วยซ้ำว่ารูปร่างของผู้หญิงเปลี่ยนตำแหน่งอย่างไร - ท้องจะโค้งมนและส่วนหลังส่วนล่างจะเลื่อนไปทางท้อง

ในระยะต่อมา

หากในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ มารดาที่ตั้งครรภ์เกือบทุกคนจะมีอาการปวดหลัง และมีเหตุผลมากเกินพอสำหรับเรื่องนี้

ประการแรกคือน้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในไตรมาสที่ 3 ทารกในครรภ์จะสะสมไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งเข้าใกล้น้ำหนักตัวที่ต้องการตั้งแต่แรกเกิด (ประมาณ 3 กก.)

ปัจจัยที่สองคือการเคลื่อนไหวมากเกินไปของข้อต่อสะโพกเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น กระดูกของกระดูกเชิงกรานเล็กแยกออกมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้หลังส่วนล่างรู้สึกไม่สบาย

อย่าลืมเกี่ยวกับภาระที่มากเกินไปในอวัยวะภายในซึ่งขณะนี้กำลังทำงานถึงขีด จำกัด การตั้งครรภ์มีผลอย่างมากต่อระบบสืบพันธุ์ ทำให้เกิดอาการบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นในสตรีเนื่องจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย และนี่ก็เป็นการเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังอีกด้วย

ความเจ็บปวดดังกล่าวเป็นอันตรายหรือไม่ - ความคิดเห็นของแพทย์

อาการปวดหลังส่วนล่างในระยะแรกของการตั้งครรภ์ส่งสัญญาณถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ที่กำลังดำเนินอยู่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อตรวจและตรวจหาโรคอย่างทันท่วงที

อาการปวดเฉียบพลันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของผู้หญิง และเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนคุณควรเข้ารับการรักษาตามที่แพทย์กำหนดอย่างแน่นอน

หากปวดหลังส่วนล่างและปวดท้องส่วนล่าง และในขณะเดียวกันอุณหภูมิก็สูงขึ้นหรือมีเลือดไหลออกจากช่องคลอด นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่คุณควรไปพบแพทย์

สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง

การใช้ยาด้วยตนเองมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเนื่องจากสัญญาณบางอย่างอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ค่อนข้างร้ายแรง และเนื่องจากความไม่รู้ คุณสามารถทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยได้มากขึ้นเท่านั้น

การยกน้ำหนักในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายเพื่อไม่ให้เกิดการแท้งบุตร น้ำหนักสูงสุดของวัตถุที่ยกในช่วงเวลานี้ไม่ควรเกิน 3 กก.

หากปวดมากหรือปวดมาก คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

อย่าใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ เนื่องจากอาจนำไปสู่การวินิจฉัยผิดพลาดและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก

วิธีการรักษาอาการปวด

การบำบัดรักษาจะมีการกำหนดหลังจากการตรวจและระบุสาเหตุอย่างสมบูรณ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม อย่าดูถูกดูแคลนอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่ารักษาตัวเอง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อทั้งผู้หญิงและเด็ก

วิธีการรักษามาตรฐานจะใช้เมื่อมีอาการปวดหลังส่วนล่าง:

1. สำหรับการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะไตและระบบทางเดินปัสสาวะให้รักษาด้วยยาโดยพิจารณาจากการกำจัดโรคที่เป็นต้นเหตุ
2. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังสามารถแก้ไขได้โดยการลดภาระที่ด้านหลังและอุ่นเครื่องด้วยขี้ผึ้งและแผ่นทำความร้อน
3. อาการปวดเกร็งคลายลงด้วยการนวดพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
4. การออกกำลังกายต่างๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างขณะเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น
5. ในขั้นตอนสุดท้ายแพทย์อาจกำหนดให้สวมผ้าพันแผลซึ่งจะช่วยลดภาระในบริเวณเอวได้อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไส้เลื่อนหรือโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง

เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การรับประทานแคลเซียมก็ไม่เสียหาย แพทย์มักแนะนำให้เริ่มดำเนินการในขั้นตอนการวางแผนขยายครอบครัว แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป

หลังส่วนล่างอาจเริ่มเจ็บทั้งในระยะแรกของการตั้งครรภ์และระยะหลัง สามารถป้องกันอาการเหล่านี้ได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความรู้สึกไม่สบายดังกล่าว อาการของมันจะน้อยลงมากหรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงคุณไปเลย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องดำเนินมาตรการป้องกันอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูก

เคล็ดลับ 1. ใช้ผ้าพันแผลหรือเครื่องรัดตัวที่มีความเสถียร

แนะนำให้สวมชุดรัดตัวพยุงพิเศษตั้งแต่ไตรมาสที่สอง (สัปดาห์ที่ 14 ของช่วงตั้งครรภ์)

ผ้าพันแผลทำในรูปแบบของเข็มขัดกว้างซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งช่องท้องส่วนล่างและหลัง เครื่องรัดตัวทำหน้าที่พยุงหน้าท้องและอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวอย่างมาก

เคล็ดลับ 2. ออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายแบบพาสซีฟไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

เนื่องจากในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรกล้ามเนื้อบางส่วนจะตึงหรือยืดออกและยิมนาสติกช่วยในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะที่จำเป็นมากขึ้น การฝึกกีฬาประกอบด้วยโยคะ ฟิตเนส และยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์

หากงานของคุณต้องอยู่ประจำที่ การออกกำลังกายอุ่นเครื่องชั่วโมงละครั้งหรือออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมดูแลเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายเพื่อปรับความสูงและความเอียงของพนักพิงได้อย่างถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังทั้งหมด

เคล็ดลับที่ 3: เลือกที่นอนที่เหมาะสมสำหรับการนอน

หากปวดหลังส่วนล่างหลังการนอนหลับ สตรีมีครรภ์ควรพิจารณาเปลี่ยนที่นอน หมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังได้ดีขึ้นขณะนอนหลับ

คุณต้องนอนตะแคงข้างหนึ่งเพื่อไม่ให้ท้องไปกดดันอวัยวะภายใน ชุดนอนที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในตอนเช้า

อย่าลืมพักผ่อนตอนกลางวันซึ่งจะช่วยคลายความเครียดที่กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลังของคุณเริ่มเจ็บ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในไม่เพียงแต่ในการสร้างและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของมารดาด้วย

การจัดหาวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะแคลเซียม ส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนในปริมาณที่เพียงพอและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเพื่อการดูดซับองค์ประกอบขนาดเล็กทั้งหมดได้ดี การเดินในอากาศบริสุทธิ์ก็มีประโยชน์

ควรเข้านอนให้ตรงเวลาเนื่องจากเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อนคือตั้งแต่ 21.00 น. ถึงเที่ยงคืน โดยปฏิบัติตามระบอบการปกครอง การตื่นนอนตอนเช้าจะไม่ใช่เรื่องยาก

คุณจะบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างไร? แน่นอนว่าการบำบัดน้ำและการว่ายน้ำ มันเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์แบบและในเวลาเดียวกันก็ช่วยลดแรงกดดันที่เกิดจากกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในทั้งหมดในบริเวณเอว

อาการปวดหลัง - ความคิดเห็นของแพทย์:

บทสรุป

กระบวนการคลอดบุตรนั้นซับซ้อนมากและสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของเธออย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะให้การสนับสนุนอย่างทันท่วงที

ดังนั้นอาการใดๆ แม้แต่อาการเล็กน้อยที่สุดก็ควรได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ เป็นการดีกว่าที่จะเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดมากกว่าพลาดโอกาสระบุโรคที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณทันเวลา