வீட்டில் 3 வயது குழந்தையை கடினப்படுத்துதல், எங்கு தொடங்குவது. நீர் நடைமுறைகள்

எங்கள் நிபுணர் ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுகாதாரப் பாதுகாப்பிற்கான அறிவியல் மையத்தின் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் பயிற்சி மற்றும் கல்விக்கான சுகாதார ஆய்வகத்தில் மூத்த ஆராய்ச்சியாளர் ஆவார். அறிவியல் Nadezhda Berezina.

காலை முதல் மாலை வரை

எங்கு தொடங்குவது? தினசரி கடினப்படுத்துதல் இருந்து. இதன் பொருள்: குழந்தையின் காலை உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்க வேண்டும். அதன் பிறகு - சரியான கழுவுதல். முதலில், உங்கள் குழந்தையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், அவர் பழகும்போது - குளிர்ந்த நீரில் ( அறை வெப்பநிலைமற்றும் கீழே, குழந்தையின் எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்). 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு, ஒரு மாதம் முதல் ஒன்றரை மாதங்கள் வரை, குளிர்ந்த நீரில் நீட்டப்பட்ட கழுவுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: முகம், முழங்கைகள் வரை கைகள், கழுத்து, மேல் பகுதிமார்பகங்கள்

3 வயதிலிருந்தே, உங்கள் பிள்ளைக்கு வாயை துவைக்க கற்றுக்கொடுங்கள், மேலும் 4-5 வயதிலிருந்து தொண்டையை துவைக்க: நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். சூடான தண்ணீர்(26 °C க்கும் குறைவாக இல்லை), கால அளவு - 1 நிமிடம்; செயல்முறையின் காலத்தை படிப்படியாக 2-3 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கவும் மற்றும் நீர் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் (அறை வெப்பநிலை மற்றும் கீழே). மாலையில் அதே விஷயம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

குழந்தை சுறுசுறுப்பாக நகரும் போது, ​​முடிந்தவரை நடக்க வேண்டும். தூக்கத்தின் போது கடினப்படுத்துதல் தொடர வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (இரவில் நர்சரியில் வெப்பநிலை பகலில் வழக்கத்தை விட 2-3 டிகிரி குறைவாக இருக்க வேண்டும்).

முக்கியமானது!கடினப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, பாதங்கள் மற்றும் கால்களை வேறுபடுத்துவது. குழந்தையின் கால்கள் மாறி மாறி வெதுவெதுப்பான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு வரிசையில் பல முறை ஊற்றப்படுகின்றன. 3-4 முறை செய்யவும். குழந்தைக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லை என்றால், டவுச்களின் தொடர் குளிர்ந்த நீரில் முடிவடைகிறது. குழந்தையின் உடல் பலவீனமடைந்தால், செயல்முறை சூடான நீரில் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

நாட்டு வீட்டிற்கு அல்லது கடலுக்கு?

அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைக்கு உகந்த ஓய்வு விருப்பம் உள்ளது நடுத்தர பாதை: முதலில், குறைவான தொடர்புகள், இரண்டாவதாக, தகவமைப்பு மறுசீரமைப்பு தேவையில்லை, இதற்காக உடல் நிறைய முயற்சிகளை செலவிடுகிறது.

குழந்தை வெளியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறதோ அவ்வளவு சிறந்தது. 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக வெய்யிலின் கீழ் சாண்ட்பாக்ஸுடன் ஒரு விளையாட்டு மைதானம் தேவை.

மூன்று பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு செயலில் விளையாட்டுகள்மற்றும் நடைகள்: காலையில், அது மிகவும் சூடாக இல்லாதபோது, ​​​​உங்கள் குழந்தையுடன் சுற்றியுள்ள புல்வெளிகள் வழியாக செல்லலாம், ஆனால் காலை 11 மணிக்குப் பிறகு, காட்டு நடைகள் விரும்பத்தக்கது.

பற்றி மறக்க வேண்டாம் சரியான ஆடைகளை அணிந்து: 22-24 டிகிரி செல்சியஸ் காற்று வெப்பநிலையில்: உள்ளாடைகள், பருத்தி டி-ஷர்ட் குறுகிய சட்டை, ஷார்ட்ஸ், சாக்ஸ், செருப்புகள். குழந்தை மெல்லியதாகவும், கடினமாகவும் இல்லாவிட்டால், டி-ஷர்ட்டை அணியுங்கள் நீண்ட சட்டைமற்றும் பருத்தி நீண்ட கால்சட்டை. காற்றின் வெப்பநிலை 25 டிகிரி செல்சியஸ் மற்றும் அதற்கு மேல் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் காலுறைகள் இல்லாமல் உள்ளாடைகள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (அல்லது சிறுமிகளுக்கான லேசான சண்டிரெஸ்) மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒளி-காற்று குளியல் 9 மணி முதல் 12 மணி வரை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். நீரின் வெப்பநிலை 24-25 ° C க்கும் குறைவாகவும், காற்றின் வெப்பநிலை 24-26 ° C ஆகவும் இருக்கும்போது நீங்கள் நீந்த ஆரம்பிக்கலாம்.

மற்றொரு சிறந்த நாட்டு நடைமுறை வெறுங்காலுடன் நடப்பது. புல்வெளியில், பாதைகள். மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் பனி.

15-30 நிமிடங்களில் தொடங்கவும், படிப்படியாக "பயிற்சி" காலத்தை அதிகரிக்கவும். வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி கால் குளியல் மூலம் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அது வெளியே சூடாகவும், உங்கள் கால்கள் சூடாகவும் இருந்தால், அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்; குட்டைகள் வழியாக ஓடிய பிறகு, உங்கள் கால்களை சூடாக்க வேண்டும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் ஊற்ற வேண்டும்.

தொடரும்

ஆனால் குழந்தை இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்டால் என்ன செய்வது? இது எதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் லேசான வடிவத்துடன், காய்ச்சல் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் தினசரி நீர் நடைமுறைகளைத் தொடரலாம்: நீட்டிக்கப்பட்ட கழுவுதல், கழுவுதல், உங்கள் கால்களை கழுவுதல் (தண்ணீர் வெப்பநிலையை அதே மட்டத்தில் விட்டுவிடுதல்). சிறப்பு கடினப்படுத்துதல் முறைகளைப் பொறுத்தவரை (கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், டவுசிங்...), நோயின் போது அவற்றைத் தொடர முடியுமா என்பது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் காய்ச்சல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கவில்லை என்றால், 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு, குணமடைந்த 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் கடினப்படுத்தலாம். ஆனால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா (மற்றும் பிற தீவிர நோய்கள்) பிறகு, "திரும்ப" என்ற விதிமுறைகள் குழந்தை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். கடினப்படுத்துதலின் இடைவெளி 10 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நீர் வெப்பநிலை மீண்டும் படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் முதல் முறை விட வேகமாக - ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் இரண்டு டிகிரி வரை.

நடைமுறைகளில் இடைவெளி 5 நாட்களுக்கு குறைவாக இருந்தால், கடினப்படுத்துதல் திட்டம் குறுக்கிடாதது போல் தொடர்கிறது. 5 முதல் 10 நாட்கள் இடைவெளியின் போது, ​​கடைசி நடைமுறையின் வெப்பநிலையுடன் ஒப்பிடுகையில், நீரின் வெப்பநிலை 2-3 °C அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

நோயின் போது அறையில் காற்று நிலையை மாற்றக்கூடாது. நர்சரியை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், வரைவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முக்கியமானது!நாள்பட்ட சிறுநீரகம் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு, வெப்பநிலை குறைவுடனான நீர் நடைமுறைகள் (கால் குளியல், டவுஸ் ...) தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும் வெப்பநிலை ஆட்சிநரம்பு நோய்களுக்கான நீர் நடைமுறைகள்.

சிதைந்த இதய குறைபாடுகள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நோய்கள் உள்ள குழந்தைகள் சூரிய ஒளியில் குறைவாகவே உள்ளனர். எந்தவொரு நாள்பட்ட நோய்களுக்கும், கடினப்படுத்துதலுக்கான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் மட்டுமே பெறப்பட வேண்டும்.

க்கு சமீபத்திய ஆண்டுகள்சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளால் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது சூழல், மோசமான பரம்பரை, மோசமான தரமான சுகாதாரம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. எனவே, குழந்தையின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பது மிகவும் அவசியம் எதிர்மறை தாக்கம்காரணிகள் வெளிப்புற சூழல்முறையான கடினப்படுத்துதல் மூலம். பிறப்பிலிருந்து குழந்தைகளின் லேசான கடினப்படுத்துதலைத் தொடங்குவது சிறந்தது, பின்னர் மூன்று வயதிற்குள் அவர்கள் நடைமுறைகளின் காலத்தை அதிகரிக்கத் தயாராக இருப்பார்கள். அடிக்கடி, கடினமாக்கப்படாத குழந்தை தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை அனுபவிக்கிறது, இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன வளர்ச்சிகுழந்தை. இதனால்தான் 3 வயது குழந்தைகளை கடினப்படுத்தும் பிரச்சினை மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பிள்ளைக்கு எந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றி நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, குழந்தைகளில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லாததை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் கடினப்படுத்துதல் குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. மிக முக்கியமான கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளில் ஒன்று காற்று குளியல் என்று நம்பப்படுகிறது. குழந்தை தொடர்ந்து புதிய காற்றில் வெளியே எடுக்கப்பட வேண்டும், அங்கு அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்அல்லது விளையாடலாம் வெளிப்புற விளையாட்டுகள். 3 வயது குழந்தைகளை கடினப்படுத்தும்போது, ​​குழந்தையின் சுவாசக் கருவி தொடர்ந்து வேலை செய்வது முக்கியம். உடன் காற்று குளியல் சேர்க்கை உடல் உடற்பயிற்சி- இது உடலில் வெப்பநிலை விளைவுக்கு மட்டுமல்ல, தோல் வழியாக ஆக்ஸிஜனை இரத்தத்தில் ஊடுருவுவதற்கும் சாதகமான தருணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது பொதுவான அறிவு ஆரம்ப வயதுதோல் ஊடுருவல் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. வெளியில் பலத்த மழை அல்லது துளையிடும் காற்று இருந்தால், முதலில் காற்றோட்டம் மூலம் மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அறையில் உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அறையின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தை தானாகவே கட்டுப்படுத்தும் வீட்டு ஏர் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்தலாம். வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் காற்று குளியல் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், பின்னர் அவை அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மூன்றாவது மிக முக்கியமான வகை கடினப்படுத்துதல் நீர் நடைமுறைகள் ஆகும். IN மூன்று வயதுநீங்கள் பொது rubdowns மற்றும் douches பயன்படுத்த முடியும். அத்தகைய கட்டாய நடைமுறைகள்கழுவுதல், தேய்த்தல், குளித்தல் போன்றவையும் தண்ணீரை கடினப்படுத்துதல். உகந்த வெப்பநிலைதண்ணீர் முதலில் 27° ஆக இருக்க வேண்டும், பிறகு படிப்படியாக குறைக்கலாம். குளிப்பது வலுவான கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இங்கே கூடுதல் இயந்திர விளைவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 20° வெப்பநிலையில் குழந்தையின் கால்களில் குளிர்ந்த மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரை மாறி மாறி ஊற்றுவது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளது.

3 வயது குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகள், ஒரு விதியாக, பனி நீர், பனி மற்றும் சப்ஜெரோ காற்றுடன் குழந்தையின் நிர்வாண உடலின் குறுகிய கால தொடர்பை உள்ளடக்கியது. மருத்துவ பணியாளர்கள்இத்தகைய கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு மிகவும் எதிர்மறையான அணுகுமுறை உள்ளது, ஏனெனில் அவை வழிவகுக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள். உங்கள் குழந்தைகளை சரியாகக் கோபப்படுத்துங்கள்!

அதிகமான தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி அன்புடன் குழந்தையை வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் ஒரு போக்கு குழந்தைகள் மத்தியில் உள்ளது. வெளிப்புற காரணிகள், அவரை போர்த்தி, ஆற்றில் நீந்த அனுமதிக்காமல், புல், மணல் அல்லது வீட்டில் தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்க, குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கொள்கைகளை கைவிட்டு குழந்தையை கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

கடினப்படுத்துதல் என்பது நீர், காற்று, சூரியன் போன்ற காரணிகளின் செல்வாக்கின் அடிப்படையில் செயல்முறைகளின் தொகுப்பாகும், இது பெரும்பாலும் வெப்பநிலை அல்லது வளிமண்டல அழுத்தத்தில் உள்ள வேறுபாட்டை உள்ளடக்கியது. இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உடல் இயற்கையான எரிச்சல்களுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை சிறப்பாக எதிர்க்கும்.

கடினப்படுத்துதல் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது, மேலும் இந்த முறை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி வெளியில் இருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடினப்படுத்தப்படாத குழந்தை மற்றும் ஒரு வருடத்திற்கு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு உட்பட்ட ஒருவருக்கு ARVI இன் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், கடினப்படுத்துதல் ஆபத்தை தோராயமாக 3 மடங்கு குறைக்கிறது. சளி.

நீங்கள் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தையின் உடலை கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம் ஆரம்ப தயாரிப்புஎந்த வயதிலிருந்தும், முந்தையது சிறந்தது. யு சிறு குழந்தைதழுவல் பொறிமுறையானது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஆரம்ப கடினப்படுத்துதல் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் முடிவை அளிக்கிறது.

கடினப்படுத்துதல் கொள்கைகள்

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துதல் (எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கீழே விரிவாக விவாதிக்கப்படும்) பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்:

1. தனிப்பட்ட அணுகுமுறை.குழந்தையின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு கடினப்படுத்துதல் நுட்பங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. குழந்தை தானே நடைமுறைகளை விரும்புவது முக்கியம்.
2. காலநிலை மற்றும் படிப்படியான தன்மை.கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், சிறியதாக தொடங்கி: வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய மாற்றம், ஒரு குறுகிய காலம். இந்த செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
3. சிக்கலானது.கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள் மட்டுமே குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகபட்ச நிலைக்கு உயர்த்தாது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதும் அவசியம்.

வீட்டில் ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துதல்: எங்கு தொடங்குவது

பின்னர் அவர்கள் rubdowns, மழை, பகுதி douches, மாறாக மழை, மற்றும் முழு douches செல்ல. அவை நீர் வெப்பநிலையில் சிறிது குறைவுடன் தொடங்குகின்றன - + 35-36 டிகிரி, படிப்படியாக, பட்டப்படிப்பு, அதைக் குறைக்கிறது.

கடினப்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு, கடினப்படுத்துதல் விரும்பத்தக்கது மட்டுமல்ல, அது அவசியம்:

கடினப்படுத்துதல் விதிகள்

குழந்தையை கடினப்படுத்துதல் (ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைச் சந்தித்து, திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் அவசியத்தை அடையாளம் காணவும், ஏதேனும் உடல்நல முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் தொடங்க வேண்டும்) பின்வரும் விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கருத்து

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, ஒரு குழந்தைக்கு பிறப்பிலிருந்து கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள் தேவை.ஆனால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம். கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன், சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

Evgeniy Komarovsky குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அனுமதித்தால், ஒவ்வொரு நாளும் கடினப்படுத்துதலைத் தவிர்க்காமல் மேற்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல், சூரியன் மற்றும் காற்று குளியல் போன்ற நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் குளிர்கால நீச்சல் போன்ற பனி நீரை வெளிப்படுத்தும் நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

முரண்பாடுகள்

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு முக்கிய முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

நோய் தற்காலிகமாக இருந்தால், மீட்புக்குப் பிறகு மிகவும் மென்மையான நடைமுறைகளுடன் கடினப்படுத்துதலை மீண்டும் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள்

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் பரிந்துரைகளின்படி, கடினப்படுத்துதல் குழந்தை பருவம்காற்று மற்றும் நீர் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். மேலும், தாக்கம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். கடினப்படுத்துவதற்கு தீவிர வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கவில்லை.

கழுவுதல். அதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட முதல் நாளில். நீர் வெப்பநிலை 28 டிகிரி இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் கடினப்படுத்துதல் தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் நீர் வெப்பநிலை மிகவும் படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது 2-3 டிகிரி வெப்பநிலை குறைக்கும் செயல்முறை 2-3 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

கொட்டும். அவர்கள் பகுதி டவுசிங் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள் - குழந்தையின் கால்களிலிருந்து. பின்னர் அவை முழு உடலுக்கும் செல்கின்றன. ஆரம்ப வெப்பநிலை 32-35 டிகிரி ஆகும். பிறகு கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது உகந்ததாகும் தினசரி குளியல். கால்களில் தொடங்கி, முழு உடலையும் உறிஞ்சுவதற்கு அவை செல்கின்றன. இறுதியில், அவை படிப்படியாக உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கீழே இருந்து மேல் வரை ஊற்றப்படுகின்றன: கால்கள், கைகள், வயிறு, தலையின் பின்புறம்.

குளித்தல். குளியல் காலமும் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்: நீர் இயற்கையாக குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். குழந்தைகளுக்கான கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் விருப்பமானது.

தேய்த்தல். ஒரு ஃபிளானல் மிட்டனைப் பயன்படுத்தி செய்யவும். டவுசிங் போல, அவை முதலில் கால்களிலிருந்து தொடங்கி, அவற்றுடன் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. பின்னர் துடைக்கும் பகுதி பின்வரும் வரிசையில் விரிவடைகிறது: கைகள், முதுகு, மார்பு மற்றும் வயிறு. 2 மாதங்களில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடக்கிறார். கோமரோவ்ஸ்கி நடைகளை ஒரு கட்டாய அங்கமாகக் கருதுகிறார் தினசரி வழக்கம்குழந்தை. பனி, மழை: சாதகமற்ற வானிலை நிலைகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு தேவையானது, வானிலைக்கு ஏற்ப குழந்தையை அலங்கரிக்க வேண்டும்.

நடைப்பயிற்சியின் காலமும் அதிகரிக்க வேண்டும். IN கோடை நேரம்நடைப்பயணத்தின் குறைந்தபட்ச காலம் 20-30 நிமிடங்கள், குளிர்காலத்தில் - 5-7 நிமிடங்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நேரத்தை 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம். IN குளிர்கால நேரம்குறிப்பாக குறைந்த வெப்பநிலைநீங்கள் 1-3 மாத குழந்தைகளுடன் நடக்கக்கூடாது, வயதான குழந்தைகளுடன் நடக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெரியவரை விட ஒரு அடுக்கில் ஒரு குழந்தையை அணிய வேண்டும்.

காற்று குளியல். Komarovsky ஒரு குழந்தையை போர்த்தி பரிந்துரைக்கவில்லை. குறிப்பாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் டயப்பர்கள் அல்லது டயப்பர்களை மாற்றும்போது அல்லது நடைபயிற்சிக்கு ஆடைகளை மாற்றும்போது குழந்தையை பல நிமிடங்கள் நிர்வாணமாக விட்டுவிடுமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த நுட்பம் இயற்கையான தழுவல் பொறிமுறையை ஆதரிக்கும்.

சூரிய குளியல்.குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அவை ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கின்றன. ஆனால் நேரடியான வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த கவனமாக இருக்க வேண்டும் சூரிய கதிர்கள்தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க குழந்தையின் தோலில்.

3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்

கடினப்படுத்துதல் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்கவில்லை என்றால், நேரம் இழக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு குழந்தையுடன் நடைமுறைகள் பின்னர், 3 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடங்கலாம். பொதுவான கொள்கைகள்அப்படியே இருக்கும்.

2-3 ஆண்டுகளில் இருந்து நீங்கள் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் நுட்பத்தை அறிமுகப்படுத்தலாம், குழந்தையை கோடையில் பள்ளிக்கு செல்ல அனுமதிக்கவும் புதிய காற்றுமற்றும் குளிர்காலத்தில் வீட்டிற்குள் ஒன்றில் உள்ளாடை. குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். 4-5 வயதிலிருந்தே, நீங்கள் ஏற்கனவே வெளியில் துவைக்க பயிற்சி செய்யலாம், முதலில் குளிர்ச்சியாக, பின்னர் குளிர்ந்த நீர். ஆனால் இது மிதமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகள்

குழந்தையின் தோல் மென்மையானது என்பதால், 2 மாதங்களில் இருந்து துடைப்பது மென்மையான துண்டுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். 1-2 நிமிடங்களுக்கு காலையில் எழுந்த பிறகு செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது உலர்ந்த அல்லது ஈரமாக இருக்கலாம். ஈரமான துடைப்பிற்கான ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 35 டிகிரி ஆகும். இது படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது.

1.5 ஆண்டுகளில் இருந்து மழை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.காலை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு இதை எடுக்க வேண்டும். ஆரம்ப வெப்பநிலை +36. பின்னர், பல நாட்களில், அவர்கள் அதை ஒரு டிகிரி குறைக்கிறார்கள், இதனால் அதை 26 டிகிரிக்கு குறைக்கிறார்கள். குறைந்தபட்ச வெப்பநிலைக்கு நகரும் செயல்முறை மாதங்கள் ஆக வேண்டும், நாட்கள் அல்ல.

செயல்முறைகள் தொடங்கிய வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், குழந்தையின் உடல் தேய்த்தல் மற்றும் குளிப்பதற்கு முழுமையாகத் தழுவியபோது, ​​டவுசிங் கடைசியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. டவுசிங் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் தெர்மோர்குலேஷனின் பொறிமுறையை உருவாக்குகிறது.

ஆனால், மற்ற முறைகளைப் போலவே, நீங்கள் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்த முடியாது: அவை பகுதியளவு டவுசிங் மற்றும் மிகவும் தொடங்குகின்றன உயர் வெப்பநிலை(+35 டிகிரி). சீக்கிரம் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவதற்கு மாறுவது சளியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, இரண்டு மாதங்களுக்குள் வெப்பநிலையை +35 முதல் +30 டிகிரி வரை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொட்டும் வரிசை:முதலில் கீழ் பகுதிஉடல் முழங்கால்கள், பின்னர் கைகள் தோள்கள், பின்னர் - முழு உடல். டவுசிங் பகுதியை படிப்படியாக விரிவாக்குங்கள். ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் டவுசிங் சாத்தியம்: முதலில் சூடான, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில்.

தூவுவதற்கான நீரின் வெப்பநிலை - ஆண்டு மற்றும் வயதின் நேரத்தைப் பொறுத்து

டூச்சின் காலம் படிப்படியாக 15 வினாடிகளில் இருந்து 30 ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது.மாறுபட்ட கால் குளியல் இரண்டு கொள்கலன்களை (வாளிகள் அல்லது பேசின்கள்) பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்றில் நீர் வெப்பநிலை 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும், மற்றொன்று - 32 டிகிரி. கால்கள் 1 நிமிடம் வைக்கப்படுகின்றன சூடான தண்ணீர், பின்னர் 20 வி - குளிர்.

5 முறை மாறி மாறி, கால்களில் மூழ்கி முடிவடையும் குளிர்ந்த நீர். படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலை இரண்டு பேசின்களிலும் குறைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் போது உங்கள் கால்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது பயனுள்ளது.

தங்கும் இடம் (sauna-restroom) மாற்றப்பட வேண்டும், இதற்கு நன்றி கடினப்படுத்துதல் நடைபெறும். குழந்தை குளியல் இல்லம் மற்றும் சானாவில் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

நீச்சல்

நீச்சல் குழந்தையின் உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது: முதலாவதாக, இது ஒரு வெப்பநிலை விளைவு, இது கடினப்படுத்தும் விளைவை வழங்குகிறது, இரண்டாவதாக, இது ஒரு மசாஜ் விளைவு - நீர் அலைகள் உடலை மசாஜ் செய்கின்றன, மூன்றாவதாக, இது வழங்குகிறது உடல் வளர்ச்சி, நீச்சல் போது அனைத்து தசை குழுக்கள் வளரும்.

நீச்சலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது உணர்ச்சி நிலைகுழந்தை, இந்த செயல்முறையை பலர் விரும்புவதால்.

திறந்த நீரில் நீச்சல் ஒரு வருடத்திலிருந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது, எப்போதும் வயது வந்தவரின் மேற்பார்வையின் கீழ்.குழந்தை 6-8 வாரங்களில் குளியல் தொட்டியில் நீந்தலாம். மேலும், இவ்வளவு சிறு வயதிலேயே நீச்சல் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலையுடன் டைவிங் கற்பிக்கும் முறைகள் உள்ளன. டைவிங் திட்டமிடப்படவில்லை என்றால், கழுத்தில் ஒரு சிறப்பு வட்டம் குழந்தை தண்ணீரில் இருக்க உதவும்.

IN குழந்தை பருவம்நீங்கள் குளத்தில் நீச்சல் பயிற்சி செய்யலாம்.இதற்கு முன், குழந்தையை குளத்தில் உள்ள நீர் வெப்பநிலைக்கு மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது 32-34 டிகிரி மட்டத்தில் உள்ளது, எனவே இந்த நிலைகளுக்கு குளியல் குளிக்கும்போது நீரின் வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.

காற்று குளியல்

முதலில், இளம் பெற்றோர்கள் பின்வரும் விதியைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் குழந்தையை வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும்;ஆனால் அதே நேரத்தில், காற்று குளியல் மேற்கொள்ளும்போது வெப்பநிலையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது - குழந்தை உறைந்து போகக்கூடாது.

கோடையில், செயல்முறை 2-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படலாம். குழந்தை ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு, வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், புதிய காற்றில் அல்லது வீட்டிற்குள் படுக்க வைக்கப்படுகிறது. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையை மேற்கொள்வது நல்லது காலை நேரம், அல்லது பிறகு தூக்கம்.

சூரிய குளியல்

சூரியனின் கதிர்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே சூரிய குளியல் விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஆனால் தேவையான வகைகடினப்படுத்துதல் கைக்குழந்தைகள் 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரிய ஒளியில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.குழந்தைகள் ஒரு வயதுக்கு மேல்- 20 க்கு மேல் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், சூரியனில் இருப்பது அவசியம் நல்ல நேரம்: விடியற்காலை முதல் 10 மணி வரை, மாலை 4 மணி வரை சூரியன் மறையும் வரை.

இந்த நேரத்தில், சூரியனின் கதிர்கள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள். ஆனால் இந்த நேரத்தில் கூட, ஒரு தொப்பி அல்லது பனாமா தொப்பி மூலம் குழந்தையின் தலையை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.

3 வயது வரை +26 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூரிய ஒளியில் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், வயதான குழந்தைகள் +22 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம். சூரிய குளியல் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

உடற்கல்வி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் உடல் சரியான திசையில் வளர உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு குழந்தையை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. குழந்தை பருவத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தாயால் செய்யப்படலாம், முன்பு ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற்றிருந்தார்.

குழந்தை தானாகவே பயிற்சிகளைச் செய்ய முடிந்தால், இந்த செயல்முறை எவ்வளவு அவசியம் என்று குழந்தை சந்தேகிக்காதபடி, நீங்கள் செயல்முறையை ஒரு விளையாட்டாக மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரி வைக்க வேண்டும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, நர்சரியை சித்தப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விளையாட்டு மூலையில்அங்கு அவர் சுதந்திரமாக படிக்க முடியும்.

உடல் பயிற்சிகள் காலை அல்லது பிற்பகல் உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து செய்யப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் தொண்டையை கடினப்படுத்துதல்

தொண்டையை கடினப்படுத்துவதன் மூலம் பொது கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை நீங்கள் இணைக்கலாம், இது குழந்தை அடிக்கடி தொண்டை புண் இருந்தால் மிகவும் முக்கியமானது.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது

குழந்தை நடக்கக் கற்றுக்கொண்ட தருணத்திலிருந்து பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. முதலில் அவர் சாக்ஸில் தரையில் நடக்க முடியும், பின்னர் கோடையில், குழந்தை புல் மற்றும் மணல் மீது ஓட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த நடைமுறையானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பாதத்தின் வளைவின் சரியான உருவாக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.

நோய்க்குப் பிறகு கடினப்படுத்துதல்

குழந்தை சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீர் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை கைவிட வேண்டும். கடினப்படுத்துதல் குறுகிய காற்று குளியல் மூலம் தொடங்குகிறது, அறையின் அவ்வப்போது காற்றோட்டம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் குழந்தைக்கு அதிக ஆடைகளை அணிய தேவையில்லை.

அதிக வெப்பம் அச்சுறுத்துகிறது அதிகரித்த வியர்வை, இதன் விளைவாக குழந்தை கடந்து செல்லலாம்.சளிக்குப் பிறகு உப்பு அல்லது சோடா கரைசலுடன் வாய் கொப்பளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், குழந்தை நோய்வாய்ப்படாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நோய்களின் நிகழ்வு குறையும், ஆனால் சாத்தியம் தன்னை விலக்க முடியாது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர் நோயை சந்திக்கலாம், மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நோய் லேசான வடிவத்தில் ஏற்படும் மற்றும் மீட்பு வேகமாக வரும்.

விரைவில் நீங்கள் கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கிறீர்கள், விரைவில் நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் குறைந்த எதிர்ப்பின் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும்.

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது பற்றிய வீடியோ

குழந்தையை கடினப்படுத்துதல்:

குழந்தையை கடினப்படுத்துவது அவசியமா:

வருகை தொடங்கிய உடனேயே பெரும்பாலான குழந்தைகள் மழலையர் பள்ளிஅடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட ஆரம்பிக்கும். அப்படியானால், தங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு சரியாகக் கெடுப்பது என்ற கேள்வியை பெற்றோர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்?

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து கடினப்படுத்துதலைத் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குளிர்காலத்தில் கூட, குழந்தைகள் காற்று மற்றும் சூரிய குளியல் எடுக்கலாம், அதே போல் நடக்கலாம். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த தனியாக நடைபயிற்சி போதும் என்று தாய்மார்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையல்ல. பல முறைகள் மற்றும் மீட்பு முறைகள் உள்ளன.

மருத்துவர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் செயல்முறையாகும், அதே நேரத்தில் குழந்தையின் உடலை பாதிக்கிறது. இயற்கை காரணிகள்: சூரிய ஒளி, நீர் மற்றும் காற்று. இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் பயிற்சிகள் வெப்பநிலை மாறுபாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

முறையான பயிற்சிகள் உடலின் அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி நம்புகிறார். அவர்களின் உதவியுடன்:

• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது;
• தூக்கம் அதிகரிக்கிறது;
• பசியின்மை அதிகரிக்கிறது;
• நரம்பு மண்டலம் மேலும் நிலையானதாகிறது.

கடினப்படுத்துதலின் நோக்கம் வெளிப்புற அழுத்த காரணிகளுக்கு உடலை மாற்றியமைப்பதாகும். வலுவூட்டும் நடைமுறைகளுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் ஈரமான பாதங்கள் அல்லது வானிலையில் திடீர் மாற்றங்களால் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை. பருவமடைந்த குழந்தைவைரஸ்கள் மற்றும் பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்க முடியும், ஏனெனில் அதன் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் முகவர்களின் தாக்குதலைத் தடுக்க தொடர்ந்து தயாராக உள்ளன.

வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​செல்லுலார் அமைப்பு மேம்படுகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

பொது விதிகள்

உங்கள் குழந்தையை கடினப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த நிகழ்வுகளை நடத்துவதற்கான விதிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. உங்கள் மருத்துவரின் உதவியைப் பெறுங்கள். அவரது பரிந்துரைகள் இல்லாமல், நீங்களே நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்க முடியாது.
2. பிறப்பிலிருந்தே ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே, கூடிய விரைவில் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
3. அனைத்து நடைமுறைகளையும் தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் உடல் அவற்றிலிருந்து தன்னைக் களைந்துவிடும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும். உங்கள் குழந்தையை மடிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முடிவை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. கோமரோவ்ஸ்கி இந்த விதியை அனைத்து குணப்படுத்தும் முறைகளுக்கும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.
4. வகுப்புகளின் வரிசையைப் பின்பற்றவும். உங்கள் குழந்தையை குளிப்பதற்கு ஐஸ் தண்ணீரை பயன்படுத்த வேண்டாம். வசதியான வெப்பநிலையில் தொடங்கி படிப்படியாக திரவத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்.
5. குழந்தையின் உடல்நிலை மற்றும் அவரது விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். அவர் ஈரமான துண்டுடன் தன்னை உலர விரும்பவில்லை என்றால், மனோதத்துவ அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். உடல் போதுமானதாக செயல்படாது: இருமல் அல்லது நாசி நெரிசல் தோன்றும்.
6. செயல்முறை மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும், இல்லையெனில் அது தினசரி சடங்காக மாற முடியாது. சரியான நேரத்தை தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.
7. நோயின் போது அல்லது நாள்பட்ட நோயியல் அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க முடியாது.

இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் கடினப்படுத்துதலை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க முடியும். பொது வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளுக்கு மத்தியில் உங்கள் பிள்ளை நோய்வாய்ப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். சிறிய குளிர் அறிகுறிகளுக்கு, கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் பொதுவாக அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மென்மையான வழிகளில்.

கடினப்படுத்தும் முறைகள்

வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும் மூன்று முறைகள் உள்ளன.

உதவ இயற்கை சக்திகளை நீங்கள் அழைக்கலாம்:

1. தண்ணீர்: துடைத்தல், துவைத்தல், கழுவுதல், பகிர்ந்து குளியல். நீர் உறுப்பு தொடர்பான முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மாறுபட்ட மழை பெரியவர்களுக்கு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது குழந்தைகளுக்கு கட்டாயமாகும்.
2. காற்று. மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட முதல் நாட்களில் இருந்து, ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தையை ஆடைகளை அவிழ்த்து சிறிது நேரம் மாற்றும் மேஜையில் வைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சற்று குளிர்ச்சியான (18-10 டிகிரி) வரை அறையை முன்கூட்டியே காற்றோட்டம் செய்யவும். கூடுதலாக, தரையில் அல்லது சிறப்பு விரிப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் வானிலைக்கு ஏற்றவாறு உடை அணிய வேண்டும். ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான குழந்தையை நீங்கள் உடுத்துவதை விட சற்று இலகுவாக உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
3. சூரியன். அதன் கதிர்களின் கீழ், வைட்டமின் டி ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானது. தீக்காயங்கள் மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மருத்துவர்கள் நினைக்கிறார்கள் சிறந்த வழி, இது திறந்த நீரில் நீந்துவதன் மூலம் குழந்தையை விரைவாக கடினப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உடலில் உள்ள அனைத்து வகையான விளைவுகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. குறைந்தபட்சம் 23 டிகிரி வெப்பநிலையில் தண்ணீர் சூடாகும்போது உங்கள் குழந்தையுடன் நீந்தத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை பல அமர்வுகளில் ஸ்பிளாஸ் செய்ய அனுப்பவும், ஒவ்வொன்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

பெற்றோருக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், கோடையில் கடல் கடற்கரைக்குச் செல்வது மதிப்பு - உப்பு காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவை நன்மை பயக்கும். நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு செல்கள், வளர்சிதை மாற்றம்.

குழந்தைகளுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கடினப்படுத்துவதை மருத்துவர்கள் தடை செய்கிறார்கள்:

• பல்வேறு டிகிரி இதய குறைபாடுகள்;
• இரத்த சோகை (இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாமை);
• சுவாச நோய்களின் கடுமையான நிலை, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்புடன்;
• கடுமையான நரம்பியல் நோயியல்;
• சோர்வு.

நீங்கள் கடினப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் முன்கூட்டிய குழந்தைகள், ஸ்வைப் முழு பரிசோதனை, நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைப் பெறவும். அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு, பிசியோதெரபி, உப்பு அறைக்கு வருகை உள்ளிட்ட உங்கள் சொந்த சுகாதார திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். உணர்வு வளர்ச்சி. ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது அவரை நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றாது என்று கோமரோவ்ஸ்கி கூறுகிறார், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறை மட்டுமே.

சூரியனின் உதவியால் குணமாகும்

ஒளி-காற்று வெளிப்பாடு வழக்கமானது கோடை நடைகள். குழந்தைகளுடன் நீங்கள் மரங்களின் நிழலில் நடக்கத் தொடங்க வேண்டும். சூரியன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இல்லாத நேரத்தை தேர்வு செய்யவும் - காலை 9 முதல் 11 மணி வரை. காற்றின் வெப்பநிலை 19 டிகிரிக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் உங்கள் பிள்ளைக்கு லேசாக ஆடை அணிய வேண்டும். பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடலை வலுப்படுத்தும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​அதிக வெப்பத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

• வியர்த்தல்;
• முக சிவத்தல்;
• சோம்பல்.

அவர்கள் தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் குழந்தைக்கு குடிக்க ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் அவரை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். வெளியில் அடைத்திருந்தால் நிழலில் அதிக வெப்பத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். வெப்பத்தில், நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் நீர் நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முதல் பழுப்பு தோன்றிய பிறகு, நீங்கள் குழந்தையின் கைகள் மற்றும் கால்களை அம்பலப்படுத்தலாம், இதனால் 1-2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் குழந்தையுடன் சூரிய குளியல் எடுக்கலாம், நீச்சல் டிரங்குகளுக்கு ஆடை அணியாமல், வெப்பநிலை 22 முதல் இருக்க வேண்டும். 29 டிகிரி. நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரியனில் இருக்க வேண்டும், பின்னர் நிழலில் மறைக்க சிறந்தது.

சூரிய குளியல் போது, ​​குழந்தை தனது தலையில் ஒரு ஒளி வண்ண தாவணி அல்லது பனாமா தொப்பி அணிய வேண்டும்.

தண்ணீருடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

நீர் நடைமுறைகள்மற்ற முறைகளை விட அணுகக்கூடியது. அவர்கள் தினசரி இணைந்து சுகாதார நடைமுறைகள். துடைப்பது முதலில் உலர்ந்த துண்டுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் ஈரமான ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம். கோடையில் தினசரி நடவடிக்கைகளின் பட்டியலில் Rubdowns சேர்க்கப்பட வேண்டும், இதனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தையின் உடல் நோய்களை எதிர்க்க முடியும். துடைப்பது குழந்தையின் கைகள் மற்றும் கால்களால் தொடங்குகிறது.

காலையில் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் வளரும் உடலை வலுப்படுத்தலாம். நீரின் வெப்பநிலையை 28-29 டிகிரியிலிருந்து 20 ஆகக் குறைப்பது, நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குழந்தையின் கைகள் சூடாக இருந்தால், உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம். பகலில், குழந்தைக்கு ஒரு கிண்ணம் குளிர்ந்த நீரைக் கொடுங்கள், இதனால் குழந்தை தனது இதயத்திற்கு இணங்கத் தெறிக்கும்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எப்பொழுதும் வெதுவெதுப்பான டச்சுடன் தொடங்கி குளிர்ச்சியுடன் முடிவடையும். முதலில் வெப்பநிலை வேறுபாடு சிறியது, ஆனால் ஒவ்வொரு வாரமும் வரம்பு அதிகரிக்கிறது. ஜெட் கால்கள், கைகள் மற்றும் பின்புறத்தில் இயக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் வயிறு அல்லது முகத்திற்கு தண்ணீர் விடாதீர்கள்.

மாலை குளித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தையை குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் மீது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு லிட்டர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்ற வேண்டும். 36 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட திரவத்துடன் முதல் டச்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக வெப்பநிலையை 1-2 டிகிரி குறைக்கவும். முதலில், கால்களை மட்டும் ஊற்றவும். இந்த செயல்முறை ஒரு சிறந்த நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல் விளைவை அளிக்கிறது.

திறந்த நீர் அல்லது வெளிப்புற குளத்தில் நீந்துவது உங்கள் குழந்தையின் உடலை முடிந்தவரை வலிமையாக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் 22 டிகிரி வரை வெப்பமடையும் போது உங்கள் குழந்தையுடன் நீந்தத் தொடங்குங்கள்; சிறியவர்கள் 5 நிமிடங்கள் வரை அங்கு செலவழித்தால் போதும், படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

தோலில் வாத்துகள் தோன்றுதல், நடுக்கம், நீல உதடுகள் ஆகியவை குளத்தில் நீந்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இத்தகைய அறிகுறிகளுடன், உடல் வெப்பமடைகிறது மற்றும் நோய் பாதிக்கப்படும்.

காற்று குளியல்

நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் காற்றை கடினப்படுத்தலாம்:

• தினசரி நடைகள்;
• ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் அறையின் காற்றோட்டம்;
• ஆடைகளின் உகந்த தேர்வு;
• வெறுங்காலுடன் நடப்பது;
• காற்று குளியல்.

நடைப்பயணத்தின் நன்மைகள் பற்றி ஒவ்வொரு தாய்க்கும் தெரியும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 6 மணிநேரம் வரை நடக்க வேண்டும், ஆனால் புதிய காற்றில் இருப்பது மற்ற நடவடிக்கைகளின் இழப்பில் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பகல் தூக்கத்தின் போது குழந்தைகளை வெளியில் அழைத்துச் செல்லலாம். கோடையில் தாய் ஒரு தனியார் வீடு அல்லது பால்கனியின் வராண்டாவில் இழுபெட்டியில் குழந்தையை விட்டுச் செல்ல முடிந்தால் அது சிறந்தது. இது வீட்டு வேலைகளையும் நடைப்பயணத்தையும் இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். குளிர்காலத்தில், உங்கள் முகத்தில் உறைபனி அல்லது தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருக்கக்கூடாது.

குடியிருப்பில் உகந்த வெப்பநிலை 22 டிகிரி ஆகும். ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம். நவீனமானது பிளாஸ்டிக் ஜன்னல்கள்புதிய காற்றை அணுக அனுமதிக்கவும் ஆண்டு முழுவதும், மடிப்பு கதவுகளுக்கு நன்றி. குளிர்காலத்தில் அவை குறைந்தபட்சமாக திறந்து வைக்கப்படலாம், கோடையில் அவை அதிகபட்சமாக மீண்டும் மடிக்கப்படலாம். நிலையான காற்றோட்டத்திற்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 10-15 நிமிடங்கள் கதவுகளைத் திறக்கவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும். இரவில், குழந்தையின் அறையில் காற்றின் வெப்பநிலை பகலை விட 4 டிகிரி குறைவாக இருக்கும், இது தூக்கத்தை இனிமையாக்கும்.

இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையை மடிக்க வேண்டாம், அவரது இயக்கம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். கோடையில், உங்கள் குழந்தை வெறுங்காலுடன் நடக்கக்கூடிய ஒரு தளத்தைக் கண்டறியவும். இது ஒரு சிறந்த கால் மசாஜ் ஆகும், இது பாதத்தின் வளைவை பலப்படுத்துகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கையாக வளர்க்க அனைத்து வகையான கடினப்படுத்துதலையும் இணைக்க முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், சூரிய குளியல் மற்றும் நீர் நடைமுறைகளுடன் காற்றில் உங்கள் நேரத்தை இணைக்கவும்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது, குறிப்பாக குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி (நேர்மையாகச் சொல்வதானால், மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை) என்று சொன்னால், நாங்கள் கண்டுபிடிக்க மாட்டோம். பெற்றோர்கள் உண்மையில் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: குழந்தைகளை போதுமான அளவு கடினப்படுத்தும் அமைப்பில் குளிர் மழையுடன் கூடிய சாதாரணமான "விளையாட்டுகளை" விட பல செயல்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உள்ளன. மேலும்! ஒரு குழந்தையை ஒழுங்காக நிதானப்படுத்த, முழு குடும்பமும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

உண்மையில், அப்படிக் கருதுவது முட்டாள்தனம் பழைய தலைமுறைஎந்த விதத்திலும் மாறாமல் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதில் தீவிரமாக ஈடுபட முடியும் சொந்த பாணிஇருப்பு. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு குடும்ப வணிகம் போல, ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை (மற்றும் அதன் ஒரு பகுதியாக கடினப்படுத்துதல்) அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஈடுபாட்டைக் குறிக்கிறது.

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல்: அது ஏன் அவசியம்?

ஒரு விதியாக, குழந்தைகளை எவ்வாறு சரியாக பலப்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றிய உண்மையான மற்றும் சரியான அறிவை விட அக்கறையுள்ள பெற்றோர்கள் இந்த கேள்விக்கு மிகவும் சாதாரணமான கிளிச் பதில்களைக் கொண்டுள்ளனர். கடினமானவர் சில விஷயங்களை மிக எளிதாக பொறுத்துக்கொள்கிறார் என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை. தீவிர நோய்கள்அல்லது செயல்பாடுகள்.

மற்றும் பொதுவாக - இல் அன்றாட வாழ்க்கைகடினப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட ஒரு குழந்தை பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும், தடகளமாகவும் இருக்கும், விரைவாக உருவாகிறது, செரிமான அமைப்பு மற்றும் தோல் நிலையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, மேலும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது.

இன்னும், நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளக்கூடாது - குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது குழந்தைக்கு நோய்வாய்ப்படாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஐயோ, மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எவ்வளவு வலுவானதாகவும், "ஊடுருவ முடியாததாகவும்" இருந்தாலும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட தொற்று அல்லது பிற நோய்களுக்கு எதிரான முழுமையான உத்தரவாதமாக இருக்காது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: எவரும் "பிடிக்க" முடியும், உதாரணமாக, ARVI, ஆனால் ஒரு கடினமான உயிரினம் நோயை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் விரைவாக மீட்கும்.

மிகவும் சரியான அணுகுமுறை: முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக கடினப்படுத்துதல்

முதலாவதாக, "" என்ற வரையறையின் கீழ் வரும் குழந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது, நோயை எதிர்கொள்வதில் அவரை வலிமையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாற்றும் என்று அவர்கள் நம்புவது முற்றிலும் சரியானது. எவ்வாறாயினும், பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட கையாளுதல்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை "கடினப்படுத்துதல்" என்று அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள் (அதை நாங்கள் நிச்சயமாகப் பேசுவோம், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து!), இதற்கிடையில், உண்மையில், குழந்தைக்கு சிறந்த கடினப்படுத்துதல் விளைவு ஒரு வாழ்க்கை முறை. இயற்கைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக (இது நமது உயிரியல் இயல்புடன் ஒத்துப்போகிறது).

இதன் பொருள் குழந்தை நிறைய செலவழிக்க வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி புதிய காற்றில், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக நகர வேண்டும், சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் போதுமான காலநிலை கொண்ட ஒரு அறையில் வாழ வேண்டும் - மிதமான வெப்பநிலை மற்றும் போதுமான ஈரப்பதம்.

பல வெளிப்புற காரணிகள் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது இரகசியமல்ல:

• இயற்கை மற்றும் காலநிலை: சூரியன், காற்று, நீர் (மேலும் இந்த காரணிகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகளில்);
• வீட்டு (நாம் வாழும் நிலைமைகள், நாம் தினசரி பயன்படுத்தும் வீட்டு இரசாயனங்கள், முதலியன);
• நமது வாழ்க்கை முறை (நமது ஊட்டச்சத்து மற்றும் நமது தூக்கம், படிப்பு அல்லது வேலை, நமது ஓய்வு நேரம் போன்றவை).

ஒரு இனமாக, மனிதர்கள் இயற்கையில் நகரவும் வாழவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர். புதிய காற்றில் நீண்ட நடைப்பயணங்கள், கிராமத்தில் அல்லது கடலில் விடுமுறைகள் மூலம் நாங்கள் குணமடைகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவுபுதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் எளிய உணவுகள், முதலியன. இதற்கு நேர்மாறாக, டிவி அல்லது மானிட்டரின் முன் பல மணிநேரம் "உட்கார்ந்து" செல்வதால், "பூட்டப்பட்ட" வாழ்க்கையிலிருந்து, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் "கனமான" உணவு, வெளிப்படையான பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி "வெடிக்கிறது" இன் சூரிய ஒளிமற்றும் புதிய காற்று. ஏ குழந்தைகளின் உடல்அத்தகைய வாழ்க்கை முறையால் அவர் இரட்டிப்பாக பாதிக்கப்படுகிறார்.

ஆகவே, குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது, முதலில், குளிர்கால நீச்சல், ஒரு வார உண்ணாவிரதம், முதல் பனியில் வெறுங்காலுடன் ஓடுவது மற்றும் பிற "குளிர்ச்சியான" சுகாதார நடைமுறைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது சாராம்சத்தில் நல்லது என்றாலும், பங்களிக்க வாய்ப்பில்லை. ஆயத்தமில்லாத குழந்தையின் ஆரோக்கியம்.

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது, முதலில், உங்கள் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறையின் திருத்தம், மேலும் அதன் நோக்குநிலை இயற்கை தோற்றம்பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, சரியாக சாப்பிடுவது, அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வசதியான வீட்டில் நிலைமைகளை உருவாக்குவது மற்றும் நிலையானதைத் தவிர்ப்பதற்காக படிப்பு மற்றும் வேலை வடிவத்தில் பகுத்தறிவுடன் சுமைகளை விநியோகிக்கும் வாழ்க்கை. மன அழுத்தம்.

ஒரு குழந்தையை எப்படி கடினமாக்குவது: கட்டுக்கதைகள், தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் தவறுகள்

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், குழந்தைகளின் "எதிர்ப்பு கடினப்படுத்துதல்" பற்றி பேசுவது மதிப்பு, பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு "பாவம்" செய்கிறார்கள். மூன்று உள்ளன வழக்கமான தவறுகள்பெற்றோர்கள் (குறிப்பாக பாட்டி!) குழந்தைகளுக்கு எதிராகச் செய்கிறார்கள், மேலும் இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் எந்தவொரு முயற்சியையும் நடைமுறையில் ரத்து செய்கிறது.

• 1 "உங்கள் ஜாக்கெட்டை ஜிப் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும்!". நிச்சயமாக, குழந்தை வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிய வேண்டும், ஆனால், ஐயோ, ஒரு குழந்தையை போர்த்தும்போது பெரியவர்கள் சில நேரங்களில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கிறார்கள். பெரிய அளவுஆடை குழந்தையின் சரியான வெப்ப பரிமாற்றத்தில் தலையிடுகிறது மற்றும் தடுக்கிறது இலவச இயக்கம். இயற்கையாகவே, ஒன்று அல்லது மற்றொன்று மீட்புக்கு பங்களிக்காது.

பிரபலமானது குழந்தை மருத்துவர், டாக்டர் ஈ.ஓ. கோமரோவ்ஸ்கி: "குறைந்த நடைமுறை அனுபவத்துடன் கூட, எந்தவொரு மருத்துவரும், குழந்தைகளில் வியர்வையானது தாழ்வெப்பநிலையை விட நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு அதிகமாக சளி ஏற்படுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவார். பருவம் மற்றும் தட்பவெப்ப நிலை எதுவாக இருந்தாலும், குழந்தைக்கு வியர்க்காத வகையில், அசையக்கூடிய வகையில் ஆடை அணிய வேண்டும்.

• 2 "நீங்கள் முடிக்கும் வரை நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள்!". குழந்தைகள் உட்பட நவீன தலைமுறையினரின் மிகப் பெரிய மருத்துவப் பிரச்சனை அதிகப்படியான உணவு. மனித உடல் தொடர்ந்து உணவுடன் சுமை இருந்தால், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் முக்கிய அளவுகோல் அவரது சொந்த பசியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர் தனியாக இருக்க வேண்டும், அவருடைய பாட்டி அல்லது பிற உறவினர்களால் கூறப்படும் கொள்கைகள் அல்ல. குழந்தை ஆற்றல் செலவை மாற்றுவதற்கு தேவையான அளவுக்கு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தயாரிக்கும் அளவுக்கு அல்ல. மேலும், எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உணவை விழுங்குவதைத் தொடரும்படி அவரை வற்புறுத்தக் கூடாது. தட்டை கீழே வைத்துவிட்டு, உங்கள் குழந்தையுடன் நடந்து செல்லுங்கள், அடுத்த உணவு வரை (மதிய உணவு, இரவு உணவு, முதலியன) அவர் எந்த விருந்துகள், தின்பண்டங்கள், சாண்ட்விச்கள் போன்றவற்றைப் பெற மாட்டார் என்று எச்சரிக்கவும்.
• 3 "நீங்கள் மோசமான மதிப்பெண் பெற்றீர்களா? நீ இன்று வாக்கிங் போக மாட்டாய்!”. புதிய காற்றில் தினசரி நடைபயிற்சி மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு- இது இயற்கையானது உடலியல் தேவைஆரோக்கியமான மனித உடல். எனவே, தண்டனையாக ஒரு குழந்தையின் நடைப்பயணத்தை இழப்பது ஒரு குழந்தைக்கு உணவு அல்லது தூக்கத்தை இழப்பதற்கு ஒப்பானது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தை வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறது, பாடங்களுக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து அல்லது கணினி மானிட்டரைப் பார்க்கிறது, அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. மற்றும் நேர்மாறாக - எந்த வானிலையிலும் காலை முதல் மாலை வரை முற்றத்தில் ஓடும் குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, மிகவும் அரிதாகவே மற்றும் உடனடியாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தைகளுடன் நடந்து செல்லுங்கள்! மிதிவண்டிகள் மற்றும் ஸ்கூட்டர்களை சவாரி செய்யுங்கள், ரோலர் பிளேடு மற்றும் பனிச்சறுக்கு, வேடிக்கை மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், பிக்னிக்கிற்காக நகரத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள் - ஒரு வார்த்தையில், உண்மையில் தனிப்பட்ட உதாரணம்சுறுசுறுப்பாகவும் இணக்கமாகவும் வாழும் பழக்கத்தை உங்கள் பிள்ளையில் வளர்க்கவும். மற்றும் சமீபத்தில், இந்த வழியில் அவரது (மற்றும் உங்கள்!) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பசியை "உழைக்க"!

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது எப்படி: நடவடிக்கைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்

பல சிறப்பு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் உள்ளன, அவை நேரம் சோதிக்கப்பட்டவை மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய கொள்கைஇந்த நடைமுறைகளை வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துதல் - படிப்படியான மற்றும் ஒழுங்குமுறை! மேலும் எளிய பொது விதிகளுக்கு இணங்குதல்:

• குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைத் தொடங்கலாம் மற்றும் செயல்படுத்தலாம்;
• ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்தத் தொடங்க, பருவம் ஒரு பொருட்டல்ல;
• கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் தினசரி வழக்கத்தில் நிலையான இடத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் (அதாவது, அவை ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன);

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் கால அட்டவணை

3-8 வயது குழந்தைகளுக்கான கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் கால அட்டவணை

8-9 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் வழக்கமான தினசரி சடங்காக (குடும்பத்தின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக) மாறும் அல்லது சிறப்பு பயிற்சி சூழ்நிலை மற்றும் கூடுதல் வலுப்படுத்தும் நடைமுறைகள் (விளையாட்டு வகையைப் பொறுத்து) ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஆட்சியாக "வளரும்". மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகள்குழந்தை).

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல்: குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல், தேய்த்தல் மற்றும் தேய்த்தல்

நீர் கடினப்படுத்துதல்படிப்படியாக (!) வெப்பநிலை குறைவதால், குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். முதல் 6 மாதங்களுக்கு, தினசரி குளிப்பதற்கான நீரின் வெப்பநிலை 36° C முதல் 34° C வரை இருக்கும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பநிலை படிப்படியாக 32-31° C ஆகக் குறைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய குளியல் காலம் 5-7 நிமிடங்கள் ( பெரும்பாலும் இது இறுதி பகுதியாகும்). குழந்தை குளிர்ந்த நீரில் "நீந்த" பிறகு, அவர் வெளியே எடுத்து மற்றும் தண்ணீர் ஊற்றவும்குளிப்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட 1-2 டிகிரி குளிர். பின்னர் அதை ஒரு மென்மையான, வசதியான டவலில் போர்த்தி லேசாக தேய்க்கவும்.

உறிஞ்சும் போது நீரின் காலம் மற்றும் வெப்பநிலை குழந்தையின் வயது மற்றும் நிலை, காலநிலை நிலைமைகள் மற்றும் குழந்தையின் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. இந்த நடைமுறையை பல வாரங்களுக்குப் பிறகு (படிப்படியாக வெப்பநிலை குறைவதால்) அதைக் காதலிக்கும் குழந்தைகள் உள்ளனர், அவர்கள் 1.5-2 நிமிடங்கள் மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் (22-20 ° C) மகிழ்ச்சியுடன் தங்களைத் தாங்களே மூழ்கடிக்க முடியும். ஒவ்வொரு குளியல் நடைமுறையின் போது.

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான நீர் வெப்பநிலை

குழந்தையை உறிஞ்சிய பிறகு, நீங்கள் அதை லேசாக தேய்க்க வேண்டும். திரித்தல்இது சிறிது சூடு மற்றும் தொனியில் தோலின் தீவிர பக்கவாதத்தை ஒத்திருக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை உலர்த்துவது சிறந்தது மென்மையான துண்டு. செயல்முறையிலிருந்து குழந்தைக்கு எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க, மிகவும் குறைவான வலி! விகிதாச்சார உணர்வு மற்றும் மென்மை இந்த விஷயத்தில் உங்கள் சிறந்த உதவியாளர்கள். கூடுதலாக, தேய்த்தல் போது அதிகப்படியான வைராக்கியம் ஒரு குளிர் டூச் அல்லது ஷவரின் கடினப்படுத்துதல் விளைவைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தின் வெப்பநிலையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது எப்படி: காற்று மற்றும் சூரிய குளியல், புதிய காற்றில் நடப்பது

காற்று குளியல்அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. அவை குழந்தையின் உடலில் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், தோலின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன (இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அல்லது பல்வேறு வகையான ).

காலநிலை நிலைமைகள் அனுமதித்தால், அத்தகைய நடைமுறைகள் புதிய காற்றில் ஒரு நடைப்பயணத்துடன் இணைக்கப்படலாம் மற்றும் சூரிய குளியல் இல்லாவிட்டால், குழந்தைக்கு "காலநிலை கட்டுப்பாட்டை" கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். அதாவது: குழந்தை ஆடையின்றி சிறிது நேரம் நிர்வாணமாக உள்ளது: 5-7 நிமிடங்களில் தொடங்கி +22 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை. படிப்படியாக, நாளுக்கு நாள், வெப்பநிலை 16-14 ° C ஆகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் காலம் காற்று குளியல் 15-20 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கப்படுகிறது.

முற்றத்தில் வானிலை வசதியாக இருந்தால், ஒரு குழந்தை நாள் முழுவதும் ஷார்ட்ஸில் ஓடலாம் (அவரது சருமத்திற்கு போதுமான கவரேஜ் அளித்து, தலையில் பனாமா தொப்பி போன்ற ஒன்றை வைக்கவும்!), அதே நேரத்தில் அவரது உடல் நிச்சயமாக மாறும். வலுவான மற்றும் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவானது. குழந்தை ஒரு பகுதியை வெறுங்காலுடன் செலவழித்தால் மிகவும் நல்லது - இது கடினப்படுத்துதலின் ஒரு பகுதியாக மாறுவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் வழங்கும்.

புதிய காற்றில் நடப்பது பற்றி நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம் - நல்ல மற்றும் அக்கறையுள்ள பெற்றோராக இருப்பதால், புதிய காற்றில் இருப்பது அனைவருக்கும் நல்லது என்பதை நீங்களே நன்கு அறிவீர்கள். மனித உடல்(மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இரட்டிப்பாகும்) உட்புறத்தில் "குக்கூயிங்" செய்வதை விட பல மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வானிலை, சோம்பல் அல்லது பிற சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் நடக்க வேண்டும்.

கடல், குளங்கள், உட்புற மற்றும் வெளிப்புற குளங்களில் நீச்சல்

நவீன கடினப்படுத்துதல் முறைகள் ஒரு குழந்தையை பிறப்பிலிருந்தே நீந்த கற்றுக்கொடுக்க அறிவுறுத்துகின்றன.

நீச்சல் - சிறந்த வழிஎந்த வயதிலும் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல். இது உடலில் குளிர்ந்த நீரின் கடினப்படுத்தும் விளைவை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது உடல் செயல்பாடு. என்ன என்பதை நினைவில் கொள்வது மட்டுமே முக்கியம் இளைய குழந்தை- அவர் நீந்த வேண்டிய குறைந்த நேரம் (ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் - இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, ஆனால் 4-5 வயது குழந்தைகள் ஏற்கனவே 8-10 நிமிடங்கள் நீந்தலாம்). இந்த வழக்கில், திறந்த நீர்த்தேக்கத்தில் நீர் வெப்பநிலை 22 ° C க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

உண்மையில், ஒரு குழந்தை சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், புதிய காற்றில் நடக்கும்போது நிறைய நகர்ந்து குதித்தால் (இரக்கமுள்ள பாட்டி பொதுவாக அத்தகைய நபர்களைப் பற்றி "அவருக்கு பிட்டத்தில் வலி இருந்தது" என்று கூறுகிறார்கள்), பின்னர் அவரை ஏற்றுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. கூடுதல் உடல் பயிற்சிகளுடன். தவிர, ஒருவேளை, ஒருவேளை. இது அடிப்படையில் மிகவும் கொண்டிருக்க வேண்டும் எளிய பயிற்சிகள்தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை "எழுப்ப", சூடு மற்றும் லேசாக "நீட்டி".

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு இது வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும் - உண்மையில், உங்கள் நிகழ்வின் தீவிரம் பற்றி உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். குழந்தை வெறுமனே குதித்து, குந்து, குனிந்து, எல்லா திசைகளிலும் நீட்ட வேண்டும், நீங்கள் அதிகாலையில் அவருடன் விளையாடுகிறீர்கள் என்று நியாயமாக நம்புங்கள்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு குழந்தை கூட காலை பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யாது. ஆனால், பிறந்த "குரங்கு" என்பதால், நீங்கள் அவருடன் உடற்பயிற்சி செய்ய எழுந்தவுடன் அவர் உங்கள் எல்லா அசைவுகளையும் சரியாக நகலெடுப்பார்.

சமயோசிதமான மற்றும் போதுமான பெற்றோர்கள் வழக்கமாக தங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்ய எளிய பயிற்சிகளை கொண்டு வருகிறார்கள். சார்ஜ் செய்வது எளிதானது, வேடிக்கையானது, வேடிக்கையானது மற்றும் 5-7 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது என்பது முக்கியம். ஆனால் சில காரணங்களால் நீங்கள் சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்ய பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இணையத்தில் ஒரு டஜன் நல்ல வீடியோ வழிமுறைகளை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். இது போன்றது, எடுத்துக்காட்டாக:

ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது எப்படி: சுருக்கமாக

எனவே, பாரம்பரிய "குளிர்சாதனப் பெட்டி விதிகள்" - ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்:

• ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் எந்த வானிலையிலும் நடக்கவும் (அரிதான விதிவிலக்குகளுடன்);
• சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
• எந்தவொரு “உடல் கல்வியையும்” ஊக்குவிக்கவும் - எந்தவொரு பொழுதுபோக்கு மற்றும் குழந்தை தீவிரமாக நகரும் எந்த விளையாட்டும் பொருத்தமானது.
• முடிந்தவரை, குழந்தையை இயற்கைக்கு வெளியே, ஊருக்கு வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• உடனான தொடர்பைக் குறைக்கவும் வீட்டு இரசாயனங்கள்.
• மன சுமைகளை விநியோகிப்பது நியாயமானது (உங்கள் பிள்ளைக்கு நீண்ட காலமாக இருந்தால் மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அவரைச் சேர்த்த 2-3 கிளப்புகள் உண்மையில் மிதமிஞ்சியவை).
• நாற்றங்காலில் ஆரோக்கியமான காலநிலையை பராமரிக்கவும் - மிதமான வெப்பநிலை மற்றும் போதுமான ஈரப்பதத்துடன்.
• விரும்பினால், உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஒரு எளிய கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.

எந்தவொரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் முழு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உறுதிப்படுத்துவார் (இதில் அதிக நேரம் புதிய காற்றிலும் உள்ளேயும் செலவிடுவது வழக்கம். நல்ல மனநிலையார் சரியாகவும் அளவாகவும் சாப்பிடுகிறார்கள், அதில் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் செயலில் பொழுதுபோக்குசோம்பேறித்தனத்தை வளர்க்க வேண்டாம்) குழந்தையின் உடலை பலமடங்கு வெற்றிகரமாகவும் திறமையாகவும் பலப்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, அத்தகைய வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது பெற்றோரிடமிருந்து குறிப்பிடத்தக்க முயற்சிகள் தேவைப்படும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வரிசையில் மீண்டும் ஒருமுறைஒரு குழந்தையை காட்டுக்கு அல்லது ஆற்றுக்கு நாள் முழுவதும் அழைத்துச் சென்றால், எல்லோரும் “சோபாவிலிருந்து தங்கள் பிட்டங்களை கிழிக்க வேண்டும்” - அப்பா மற்றும் அம்மா இருவரும் ... ஆனால் விளைவு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது - ஒரு குழந்தை மட்டும் வலுவாக மாறாது , ஆனால் ஒட்டுமொத்த குடும்பமும்!