உடல் பராமரிப்புக்கான அடிப்படை விதிகள் என்ன? சரியான உடல் பராமரிப்பு. உடல் பராமரிப்புக்கான மூன்று விதிகள்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நவீன பெண்அவளுடைய தோற்றத்தைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறாள், அவளுடைய அலமாரிகளை கவனமாக சிந்திக்கிறாள், ஒரு சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்க்கிறாள், ஒரு நகங்களைப் பெறுகிறாள் மற்றும் அவளுடைய முகத்தை கவனித்துக்கொள்கிறாள். இருப்பினும், பலர் தங்கள் உடலில் போதுமான கவனம் செலுத்த மறந்துவிடுகிறார்கள், அதன் கவனிப்பை சுகாதார நடைமுறைகள், சிக்கல் பகுதிகளை நீக்குதல் மற்றும் டியோடரன்ட் பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்கு கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் உடல் - முகம் மற்றும் முடி போன்றது - நிலையான கவனிப்பு தேவை. இங்குள்ள புள்ளி வெளிப்புற அழகில் கூட இல்லை, ஆனால் வழக்கமான சுத்திகரிப்பு, ஊட்டமளிப்பு மற்றும் ஈரப்பதம் இல்லாமல், காலப்போக்கில் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, வறண்டு மற்றும் மந்தமாகிறது, சுருக்கங்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், செல்லுலைட் மற்றும் வயது புள்ளிகள் தோன்றும்.

கவனிப்பு என்று பலர் நம்புகிறார்கள் சொந்த உடல்- இது ஒரு சிக்கலான மற்றும் கடினமான பணியாகும், இது அழகு நிலையங்களில் பணிபுரியும் நிபுணர்களுக்கு மட்டுமே சில திறன்கள் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனெனில் இந்த செயல்முறைஅதிக நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவழிக்காமல், உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக, அதை நீங்களே செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வீட்டு உடல் பராமரிப்பின் சில நுணுக்கங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் எந்தவொரு நிகழ்வின் வெற்றியும் அதன் சரியான அமைப்பு மற்றும் உளவியல் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உடல் தோல் பராமரிப்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

தோல்தான் அதிகம் பெரிய உறுப்பு மனித உடல், இது ஒரு நபரின் தோற்றம் மட்டுமல்ல, அவருடையது பொது ஆரோக்கியம். தோல் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்:

• பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது;
• உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது;
• கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது;
• வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது;
• நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது;
• நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது;
• எரிவாயு பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது.

கூடுதலாக, தோல் ஒரு உணர்ச்சி உறுப்பு - அது கொண்டுள்ளது பெரிய தொகைஉடலுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும் நரம்பு ஏற்பிகள் சூழல்(தொடுதல், வலி, குளிர் மற்றும் வெப்பத்தை உணர்கிறேன்). இந்த பன்முகத்தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, அது இல்லாமல் இருப்பது தெளிவாகிறது கூடுதல் கவனிப்புதோல் வெறுமனே அதற்கு ஒதுக்கப்பட்ட அனைத்து பணிகளையும் சமாளிக்க முடியாது, இது நிச்சயமாக அதன் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, முழு உடலின் நிலையையும் பாதிக்கும்.

முகத்தின் தோலை விட (சில பகுதிகளைத் தவிர) உடலின் தோல் எதிர்மறையான வெளிப்புற தாக்கங்களை எதிர்க்கும் என்ற போதிலும், அது அடர்த்தியானது மற்றும் எப்போதும் ஆடைகளின் கீழ் மறைந்திருக்கும், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்விரைவில் அல்லது பின்னர் அவர்கள் அதில் தங்கள் முத்திரையை விட்டு விடுகிறார்கள். இது பொதுவாக 35 வயதிற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் வயதான செயல்முறை முன்கூட்டியே தொடங்குகிறது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பல்வேறு நோய்கள்அல்லது உணவுமுறைகள். எனவே, உங்கள் உடலை சிறந்த நிலையில் பராமரிக்க, நீங்கள் அதை கவனமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது தினத்தன்று செய்யப்படக்கூடாது. கடற்கரை பருவம், ஆனால் தொடர்ந்து.

உடல் பராமரிப்புக்கான அடிப்படை விதிகள்

உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மட்டுமல்ல, உங்களுடன் தனியாக செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் மிகவும் இனிமையான செயலாகும். உண்மை, நியாயமான பாலினத்தின் சில பிரதிநிதிகள், அழகைப் பின்தொடர்வதில், பெரும்பாலும் மோசமான தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், அது பின்னர் மிகவும் பாய்கிறது. தீவிர பிரச்சனைகள். தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக முறையற்ற பராமரிப்புஉடலைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பல விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். மோசமான ஊட்டச்சத்து(நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படும் அதிகப்படியான நுகர்வு) எடை அதிகரிப்பு மற்றும் செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள், இதையொட்டி இல்லை சிறந்த முறையில்தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, நீங்கள் சிறப்பு உணவுகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், மசாஜ் செய்து உடல் செயல்பாடுகளை நாட வேண்டும் (இது விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி அல்லது நடனம்). திடீர் எடை இழப்பு உடலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே எடை இழக்கும் செயல்முறை படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.
• இப்போது வாங்க இருந்து ஆடைகள் தரமான பொருட்கள் . செயற்கை பொருட்கள் அடிக்கடி தோல் எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். மேலும் உடல் அதிக குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடுபிடிக்கவோ கூடாது என்பதற்காக பருவத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களை அணிவது மிகவும் அவசியம். IN கோடை காலம்புற ஊதா கதிர்வீச்சு உயிரணுக்களில் உள்ள கொலாஜன் இழைகளை அழித்து, சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துவதால், வெளியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தோலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
• குளி(முன்னுரிமை மாறுபட்டது). அசுத்தங்களிலிருந்து தோலைத் தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவது சரியான உடல் பராமரிப்பின் முக்கிய அங்கமாகும். நீர் நடைமுறைகள் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலைகளையும் செயல்படுத்துகின்றன, தோலை தொனியில் மற்றும் ஆற்றலுடன் வசூலிக்கின்றன. பாடி வாஷ்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் தோல் வகை மற்றும் தீர்க்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனைகள் (நீட்சி மதிப்பெண்கள், செல்லுலைட், முகப்பரு போன்றவை) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மணிக்கு அதிக உணர்திறன்சருமத்திற்கு, காரம் இல்லாத ஜெல் மற்றும் தைலங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
• போது விளைவை அதிகரிக்க நீர் நடைமுறைகள்பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கூடுதலாக ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை சுத்தம் செய்யவும், செலுத்துதல் சிறப்பு கவனம்முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால். தோலுரித்தல் சருமம், இறந்த தோல் துகள்கள், தூசி மற்றும் அழுக்கு ஆகியவற்றின் துளைகளை சுத்தப்படுத்த உதவும், இதனால் தோல் சாதாரணமாக "சுவாசிக்க" மற்றும் மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். குளித்த பிறகு, முழு உடலையும் ஒரு சிறப்பு பால் அல்லது மாய்ஸ்சரைசருடன் சிகிச்சையளிப்பது நல்லது (நீங்கள் எதையும் பயன்படுத்தலாம். ஒப்பனை எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக, தேங்காய்), ஏனெனில் தண்ணீர், குறிப்பாக சூடான நீர், சருமத்தை பெரிதும் உலர்த்துகிறது. உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் நன்கு உலர்த்த மறக்காதீர்கள். இல்லையெனில்தோலில் மீதமுள்ள நீர் துளிகள் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமான சூழலாக மாறும்.
• உங்கள் உடலை கவனித்து, ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள், கைகள், கால்களுக்கு தனித்தனியாக தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நெருக்கமான பகுதிமற்றும் உடல் தோல். விண்ணப்பத்தின் அவசியம் வெவ்வேறு வழிமுறைகள்ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட மண்டலத்திற்கும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள தோல் கட்டமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருப்பதன் காரணமாகும். உதாரணமாக, கைகளின் தோல் நடைமுறையில் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் இல்லாதது, அது உலர்த்தப்படாமல் பாதுகாக்க முடியும், எனவே இது குறிப்பாக வழக்கமான ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது. மேலும் நடக்கும்போது கால்கள் அதிக சுமைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன, அதனால்தான் கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள் அவற்றில் தோன்றும், இதைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே அகற்ற முடியும். ஆழமான உரித்தல்மற்றும் மென்மையாக்கிகள்.
• நீங்கள் sauna அல்லது குளியல் இல்லத்தின் ரசிகராக இருந்தால், அங்கு உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளலாம் (நிச்சயமாக, முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில்). அத்தகைய நடைமுறைகளை ஸ்க்ரப்களுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வேகவைத்த தோல் ஆழமான சுத்திகரிப்புக்கு சிறப்பாக உதவுகிறது. சூடான நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, தோலடி கொழுப்பு உடைந்து, தோல் தேவையான நீரேற்றம் பெறுகிறது.
• ஏதேனும் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், அவை இன்னும் உச்சரிக்கப்படும் வரை காத்திருக்காமல், உடனடியாக அவற்றை அகற்றத் தொடங்க வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் தொழில்துறை ஒப்பனை மற்றும் பொருட்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது. நீங்கள் சொந்தமாக பிரச்சினைகளை அகற்ற முடியாது என்றால், நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.

வீட்டில் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது, நிச்சயமாக, தீவிரமானது மற்றும் கடினமான வேலை, இதை செயல்படுத்த மிகுந்த அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை. ஆனால் நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் இலக்குகளை அனைத்து பொறுப்புடனும் அணுகினால், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடியும். முக்கிய விஷயம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையை தெளிவாக பின்பற்ற வேண்டும்.

வீட்டில் உடல் பராமரிப்பு பொருட்கள்

முழுமையான உடல் தோல் பராமரிப்பை உறுதி செய்ய, எந்த பிரச்சனைகளில் உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், இதன் அடிப்படையில், பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருக்கலாம்:

• பல்வேறு கிரீம்கள் (ஊட்டமளிக்கும், ஈரப்பதம், மசாஜ், எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மற்றும் பிற);
• தோலின் ஆழமான சுத்திகரிப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு ஸ்க்ரப்கள் (அவை வாரத்திற்கு 1-2 முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது);
• பல்வேறு துணை சேர்க்கைகள் (மூலிகை மற்றும் பழச்சாறுகள், தாவர எண்ணெய்கள், முதலியன) கொண்ட ஷவர் ஜெல், பால் மற்றும் தைலம்;
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், இது முக்கியமாக பல்வேறு கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு ஒரு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• ஒப்பனை கருவிகள்உடலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு எதிராக;
• மறைப்புகளுக்கான கலவைகள், இதன் நோக்கம் போரிடுவது அதிக எடைமற்றும் செல்லுலைட்;
• மசாஜ் பொருட்கள் ( எண்ணெய் கலவைகள், லோஷன் மற்றும் கிரீம்கள்);
• நீக்குவதற்கான அழகுசாதனப் பொருட்கள், அதன் உதவியுடன் நீங்கள் அகற்றலாம் தேவையற்ற தாவரங்கள்உடலில் அது முடிந்தவரை பாதுகாப்பாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்;
• தேவையற்ற நாற்றங்களை மறைக்க உதவும் deodorants.

உடல் பராமரிப்புக்கான அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள், தோல் வகை மற்றும் அதன் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும் தனிப்பட்ட பண்புகள். கடையில் பொருட்கள் வழங்கவில்லை என்றால் விரும்பிய விளைவு, நீங்கள் அதை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம் நாட்டுப்புற வைத்தியம், அதற்கான சமையல் குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

உடல் பராமரிப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

ஒப்பனை உடல் பராமரிப்பு பல கட்டங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் முதன்மையானது அசுத்தங்கள் மற்றும் இறந்த துகள்களின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

காபி மைதானம் மற்றும் கிரீம் கொண்டு தேன் ஸ்க்ரப்

எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த தயாரிப்பு உங்கள் சருமத்தை வழங்கும் ஆழமாக சுத்தம் செய்தல்மாசுபாட்டிலிருந்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயிரணுக்களில் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறது. தேன் ஸ்க்ரப்முகம் தவிர உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும் ஏற்றது.

• 100 கிராம் காபி மைதானம்;
• 200 மில்லி கிரீம்;
• 100 கிராம் தேன்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு:

• அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தோலின் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு விளைந்த வெகுஜனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• 5-7 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தயாரிப்பை தண்ணீரில் துவைக்கவும், தோல் பராமரிப்புக்கான அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்லவும் - ஈரப்பதம். கீழே உள்ள செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு உடல் முகமூடி இந்த நோக்கங்களுக்காக சரியானது.

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கடல் உப்பு கொண்ட வெள்ளரி மாஸ்க்

இந்த முகமூடி சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, டன், புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது, அதன் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது புள்ளிகளை அகற்ற உதவுகிறது.

• 2 புதிய வெள்ளரிகள்;
• 100 கிராம் புளிப்பு கிரீம்;
• 30 மில்லி எலுமிச்சை சாறு;
• 10 கிராம் கடல் உப்பு.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு:

• வெள்ளரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும் (தோலுடன் சேர்த்து).
• இதன் விளைவாக வரும் குழம்பில் மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• விண்ணப்பிக்கவும் வெள்ளரி முகமூடிசுத்தமான, உலர்ந்த உடல் தோலில் 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
• கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்து, உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் இறுதி கட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டும் - சருமத்தை ஊட்டமளிக்கிறது, இது கீழே உள்ளதைப் போன்ற ஒரு செய்முறையைப் பயன்படுத்தி செய்யலாம்.

தேன் மெழுகு அடிப்படையில் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்

இந்த கிரீம் பிரமாதமாக சருமத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது, மேலும் இனிமையான பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இது உரித்தல், எரிச்சல் மற்றும் வெயிலுக்கு கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.

• 20 கிராம் தேன் மெழுகு;
• தேங்காய் மற்றும் காலெண்டுலா எண்ணெய்கள் ஒவ்வொன்றும் 15 மில்லி;
• 30 மில்லி எள் எண்ணெய்;
• 30 மில்லி கோகோ வெண்ணெய்;
• கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5 சொட்டுகள்.

சமையல் முறை:

• மெழுகு மற்றும் கொக்கோ வெண்ணெய் ஒரு தண்ணீர் குளியல் உருக.
• மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்க்கவும் (கெமோமில் எண்ணெய் தவிர) மற்றும் ஒரு துடைப்பம் பயன்படுத்தி மென்மையான வரை கலக்கவும்.
• தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம் குளிர்விக்க ஒரு குளிர் இடத்தில் வைக்கவும்.
• குளிர்ந்த வெகுஜனத்தில் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஊற்றவும், கிளறி, முடிக்கப்பட்ட கிரீம் ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் மாற்றவும். இந்த கருவிஒரு மழைக்குப் பிறகு தோலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் 2-3 வாரங்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் உடலைப் பராமரிக்க வேறு எந்த வழியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக சரியான செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் அல்ல. பரிசோதனை செய்ய பயப்படாதீர்கள் மற்றும் உடல் பராமரிப்பு என்பது அழகுக்காக நாட்டம் காட்டுவதை விட அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் இயல்பை நேசிப்பது மற்றும் இயற்கை உங்களுக்கு வழங்கியவற்றில் நேர்மையான அக்கறை காட்டுவது.

எல்லா பெண்களும் எப்போதும் அழகாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். நல்ல அழகுடன் கூடிய முகம்மற்றும் அழகான உடல்ஆண்களை ஈர்க்கவும், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் பெறவும், மேலும் பல நேர்மறையான எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் உரிமையாளரிடம் கொண்டு வரவும். இன்றைய கட்டுரையில் உடல் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தி பேசுவோம் பயனுள்ள நடைமுறைகள்அது எப்போதும் வடிவில் இருக்க உதவும்.

உடல் பராமரிப்புக்கான அடிப்படை விதிகள்

நியாயமான பாலினத்திற்கு, உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல தேவையான நடைமுறை, ஆனால் உங்களுடன் தனியாக செலவிடும் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் அனுபவிக்க உதவும் ஒரு இனிமையான செயல்பாடு. சில பெண்கள், அழகாக மாறுவதற்கான முயற்சியில், முட்டாள்தனமான தவறுகளை செய்கிறார்கள், இது பின்னர் கடுமையான பிரச்சினைகளாக உருவாகிறது மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. உடல் அழகாகவும், அதன் தோல் மற்றும் தோற்றம் குறைபாடற்றதாகவும் இருக்க, நீங்கள் பலவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும் எளிய விதிகள்உடல் பராமரிப்பு:

• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்.மோசமான ஊட்டச்சத்து கூடுதல் பவுண்டுகள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் பாதிக்கிறது எதிர்மறை தாக்கம்தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றம். முதல் வழக்கில், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, நீங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு தோலில் இருந்து விடுபட வேண்டும், செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும், பல்வேறு வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் நீங்கள் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்; ஒவ்வாமை.
• உங்கள் உடலை வடிவில் வைத்திருங்கள்.உங்கள் உடல் பொருத்தமாக இருக்க, நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் (குறைந்தது உடற்பயிற்சி). இந்த வழியில் உங்கள் உடல் தோன்றாமல் பாதுகாக்கும் அதிக எடைஅதன் வெளிப்புற கவர்ச்சியில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
• குளி.உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் சிறப்பு ஜெல்களைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். லேசான சோப்புமற்றும் பிற வழிகள். தோல் மற்றும் பொது நிலைஉடல் குறிப்பாக கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரால் பயனடைகிறது, இது உற்சாகமளிக்கிறது, அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலைகளையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நேர்மறையாக வசூலிக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.பிறகு நீண்ட நாள் வேண்டும்கால்களுக்கு கவனிப்பும் ஓய்வும் தேவை. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சூடான மூலிகை குளியல், ஒரு கால் முகமூடி மற்றும் இரவில் அவர்களை செல்லம் ஊசிமூலம் அழுத்தல்மற்றும் சேதம் இருந்து தோல் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாக்க ஒரு சிறப்பு கிரீம் விண்ணப்பிக்க.
• பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.அழகையும் இளமையையும் பராமரிக்க பலவிதமான உடல் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவுசெய்து, மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாற்றும். இந்த நோக்கத்திற்காக இயற்கை தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலே உள்ள செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் பிரகாசிக்கும், அதன் உரிமையாளருக்கு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பாராட்டுக்களைப் பாராட்டும்.

உங்கள் உடலின் தோலை அழகாக மாற்ற, நீங்கள் பல்வேறு இனிமையான நடைமுறைகளைச் செய்யலாம், அதன் பிறகு அது ஆரோக்கியமாகவும் நன்கு வருவார்.

• உரித்தல்.வாரத்திற்கு 2 முறை நீங்கள் ஒரு உரித்தல் செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும், இது சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் அசுத்தங்கள் மற்றும் இறந்த சருமத்தின் துளைகளை சுத்தப்படுத்தும். எந்தவொரு அழகுசாதனக் கடையிலும் நீங்கள் பல உரித்தல் ஸ்க்ரப்களைக் காணலாம், ஆனால் வீட்டில் அத்தகைய தயாரிப்பு தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. ஸ்க்ரப் தயாரிக்க மிகவும் பிரபலமான மற்றும் எளிதான காபி: பீன்ஸை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, தேன் அல்லது ஷவர் ஜெல் நுரையுடன் கலந்து, ஒரு தட்டையான துணி அல்லது கையால் தோலின் மேல் தேய்க்கவும். 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• மறைப்புகள்.இந்த செயல்முறை சருமத்தை நிரப்ப உதவும் பயனுள்ள பொருட்கள், புதுப்பிக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைப் பெறும். அழகு நிலையங்களில் சாக்லேட் மறைப்புகள் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் பின்வரும் நடைமுறையை நீங்களே மேற்கொள்ளலாம்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பீச் போன்றவற்றின் எண்ணெயுடன் தேன் கலந்து (50 கிராம் தேனுக்கு 5 சொட்டு), முழு உடலிலும் தடவி, அதை மடிக்கவும். பாலிஎதிலீன் அல்லது ஒரு பருத்தி துண்டு துணி மற்றும் 15-30 நிமிடங்கள் விட்டு.
• மசாஜ்.இந்த செயல்முறை உடலின் தோலில் மட்டுமல்ல, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது உளவியல் நிலைநபர். செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் அழகுக்கு நன்மை பயக்கும், இது நீங்களே செய்ய எளிதானது. அதை செயல்படுத்த, நீங்கள் பாதாம் அல்லது விண்ணப்பிக்க வேண்டும் திராட்சை எண்ணெய்(இது முன்கூட்டியே சூடாக்கப்பட வேண்டும்) மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

கூடுதல் விதிகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடலைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• உடல் மற்றும் உருவத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் முழுமைக்கான திறவுகோல் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் எடையை பராமரிப்பதாகும். சரியானதும் கூட மென்மையான தோல்மற்றும் வெளிப்புற கவர்ச்சி குண்டான பெண்கள்அவர்களின் மெல்லிய போட்டியாளர்களை விட ஆண்களுடன் குறைவான வெற்றியைப் பெறுவார்கள். உடல் எடையை குறைக்கவும், வடிவத்தை பெறவும் உதவும் சிறப்பு உணவுகள், மசாஜ், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான அணுகுமுறை, இது உங்களுக்கு வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் தரும் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.
• கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக எடுக்கப்பட வேண்டும், இது நாள் முழுவதும் தொனியைப் பராமரிக்கவும் உடலை உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும். நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளும் போது, ​​சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் ஷவர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அது உரிக்கப்படுவதையும் வறட்சியையும் தடுக்கிறது.
• ஒவ்வாமை அல்லது பிற தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத தரமான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் சருமம் அதிக வெப்பமடையாமல் அல்லது மிகவும் குளிராக மாறாமல் இருக்க, பருவத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களை அணியுங்கள். கோடையில், உங்கள் உடலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள், குளிர்காலத்தில், உங்கள் சருமத்தில் கிரீம் தடவிய பிறகு குறைந்தது அரை மணி நேரம் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
• ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடவும், அவை சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் அதன் புத்துணர்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான நிறம். இருப்பினும், நீராவி அறையில் உங்கள் நேரத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் ... இது இரத்த நாளங்கள் வெடித்து உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.
• உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தனித்தனியாக நடத்துங்கள். அனைத்து தயாரிப்புகளும் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடல் தோலுக்கு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். கைகளுக்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் தேவை, ஏனெனில்... அவை தொடர்ந்து இயங்குகின்றன வெளிப்புறங்களில்மற்றும் தொடர்பு கொள்ளவும் பல்வேறு பொருட்கள்மற்றும் திரவங்கள். உங்கள் கால்களுக்கு, பகல்நேர மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், சருமத்தை மென்மையாக்கவும், சோளங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் பாதுகாப்பு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உடலைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் தோல் வகை மற்றும் அதில் உள்ள சிக்கல்கள் (செல்லுலைட், உரித்தல், முகப்பரு போன்றவை) பொருந்தக்கூடிய கிரீம்களை வாங்க முயற்சிக்கவும்.
• ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை அடிக்கடி வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் தூசி, கிரீஸ் மற்றும் அழுக்கு துகள்களிலிருந்து துளைகளை விடுவிக்கவும், சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான நிறத்தை மீட்டெடுக்கவும், வெல்வெட் மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கும். கடல் உப்பு, தேன், காபி மைதானம், பல்வேறு தானியங்களின் அரைத்த தானியங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வீட்டு வைத்தியம் தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், பயனுள்ள பொருட்களால் அதை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது மற்றும் வறட்சி மற்றும் செதில்களை நீக்குகிறது.
• நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, முழு உடலின் தோலுக்கும் எப்போதும் கிரீம் தடவவும். நீர் சருமத்தை உலர்த்துகிறது, மேலும் கிரீம் இழந்த ஈரப்பதத்தை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாகவும் தொடுவதற்கு இனிமையானதாகவும் மாற்றுகிறது.
• கால் பராமரிப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான கவனிப்பு அல்லது அதன் இல்லாமை பல சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும், இது கால்களின் செயல்திறனில் சரிவு, அவற்றின் விரைவான சோர்வு மற்றும் வீக்கம், அத்துடன் இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள், மூட்டுகள் போன்றவற்றின் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். தினமும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீராவி குளியல், அணியுங்கள் வசதியான காலணிகள்மற்றும் இரவில் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
• கைகளுக்கு கவனமாக கவனிப்பு தேவை, அதாவது நிலையான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. காற்று மற்றும் உறைபனியிலிருந்து கையுறைகள் அல்லது கையுறைகள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்க மறக்காதீர்கள் - சன்ஸ்கிரீன்கள், இருந்து இரசாயன பொருட்கள்- ரப்பர் வீட்டு கையுறைகள். இரவில், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவி, உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள், பின்னர் அவை நன்கு அழகாக இருக்கும் மற்றும் அவற்றின் உரிமையாளருக்கு குறைவான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• ஏதேனும் பிரச்சினைகள் அல்லது நோய்கள் தோன்றினால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். சருமத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது பல்வேறு வழிமுறைகள் பாரம்பரிய மருத்துவம், கொண்டிருக்கும் இயற்கை பொருட்கள்மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பிரச்சினைகளை அகற்ற உதவுங்கள். தீர்வு வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும், அவர் நோயின் போக்கை நிறுத்தவும் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.

சரியான மற்றும் வழக்கமான உடல் பராமரிப்பு சருமத்தின் தோற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், பல இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். நரம்பு மண்டலம், பாத்திரங்கள், மூட்டுகள், முதலியன

அழகான, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட, ஆரோக்கியமான உடல், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொட விரும்பும் - ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. இந்த கனவை எவ்வாறு நனவாக்குவது என்பது பற்றி பேசலாம். உடல் பராமரிப்பு என்பது ஒரு முழு கலையாகும், இது சருமத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் பராமரிக்கும் முறைகளை உள்ளடக்கியது. முதலில், உங்கள் கனவுகளின் உடல் வழக்கமான, தினசரி கவனிப்பின் விளைவாகும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! கட்டாய உடல் தோல் பராமரிப்பு 5 முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங், ஈரப்பதமாக்குதல், உரித்தல் மற்றும் பாதுகாத்தல். மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், உரித்தல் வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யப்படுகிறது, மற்ற அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல் தோல் பராமரிப்பு

• முதலில், இது, நிச்சயமாக, சுத்திகரிப்பு. ஒவ்வொரு மாலையிலும் காலையிலும் நீங்கள் கண்டிப்பாக குளிக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, மாறாக குளிக்க வேண்டும். மாலையில், பகலில் குவிந்துள்ள அழுக்கு மற்றும் சோர்வைக் கழுவவும், இரவில் தூங்கும் போது தோலை சுவாசிக்கவும், தீவிரமாக மீளுருவாக்கம் செய்யவும் அனுமதிக்கவும். காலையில், நம் சருமம் ஒரே இரவில் வெளியேற்றும் வியர்வை மற்றும் எண்ணெயைக் கழுவவும், நிச்சயமாக, உற்சாகப்படுத்தவும், அன்றைய ஆற்றலைப் பெறவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீர் வெப்பநிலை சூடாக இருக்கக்கூடாது - இது உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதன் உகந்த வெப்பநிலை சுமார் 37 o C. நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்கக்கூடாது (அவை இதயத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கின்றன). ஒவ்வொரு குளியல் அல்லது மழையின் முடிவிலும், உங்கள் உடலை குளிர்ந்த (அல்லது குளிர்ந்த நீரில்) கழுவுவது நல்லது நீண்ட காலமாக. நீங்கள் கடினமான துணி அல்லது கையுறை கொண்டு கழுவ வேண்டும், மேலும் வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தோலை தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டும், இது இறந்த செல்களை அகற்றவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும் உதவும்.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கடல் உப்பு, பால், தேன் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், இனிமையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பிற பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பல்வேறு குளியல்களைத் தயாரிக்கலாம். கீழே பார்.

• வாரத்திற்கு 1-2 முறை நமது சருமத்தை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். அவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், அவை இறந்த சரும செல்களின் மேல் அடுக்கை அகற்றும் பெரிய சிராய்ப்பு துகள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது செல் புதுப்பித்தல் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது மற்றும் நமது தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். இந்த செயல்முறை தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் cellulite தோற்றத்தை தடுக்கிறது. ஈரமான உடலில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் இயக்கங்கள். கால்கள், தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கைகள் தீவிரமாக மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் வயிறு, மார்பு, கழுத்து மற்றும் டெகோலெட் ஆகியவற்றை மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். 3-5 நிமிடங்களுக்கு உடலில் ஸ்க்ரப்பை விட்டுவிட்டு, பின்னர் துவைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

• சுத்தப்படுத்திய பிறகு (குறிப்பாக ஸ்க்ரப்பிங் செய்த பிறகு), ஈரப்பதமாக்குதல், மென்மையாக்குதல் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் பொருட்கள் உடலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இவை லோஷன்கள், பால்கள், கிரீம்கள், ஜெல்கள், எண்ணெய்கள், தைலம் அல்லது உடல் மியூஸ்கள். குளிர்காலத்தில், குளிர்ந்த, வறண்ட உட்புறக் காற்று மற்றும் செயற்கைத் துணிகளின் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, உங்கள் உடலின் தயாரிப்புகளின் அமைப்பு அதிக எண்ணெய் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் (உடல் வெண்ணெய் நன்றாக வேலை செய்யும்) இருக்க வேண்டும். கோடையில், அதன் அமைப்பு இலகுவாக இருக்கலாம். முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கழுத்து மற்றும் décolleté ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இவை சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு பெண்ணின் வயதை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் சில நேரங்களில் அவளுக்கு கூடுதல் ஆண்டுகள் சேர்க்கும். நீங்கள் உடல் தயாரிப்புகளை அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடாது: ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை போதும்.

• உடல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகையில், சுய மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஏற்ற கையடக்க மசாஜரைத் தேர்வுசெய்யவும் (அவை சந்தையில் பெரிய அளவில் வழங்கப்படுகின்றன) மற்றும் உடல் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மசாஜர் மூலம் உங்கள் உடலை நன்கு மசாஜ் செய்யவும். உடலின் மற்ற பாகங்களை விட இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பக்கவாட்டு பகுதிகளை மிகவும் தீவிரமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு நிதானமான மசாஜ் செய்யும்படி உங்கள் துணையிடம் கேட்கலாம் சிறப்பு கிரீம்மற்றும் எண்ணெய்கள். இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு உண்மையான பாராட்டாக இருக்கும்.

• குளியல் மற்றும் சானாக்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இத்தகைய நடைமுறைகள் வியர்வை சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன, இது பெரும்பாலும் சீர்குலைக்கப்படுகிறது. குளிக்கும் போது மற்றும் sauna எடுத்து, நமது தோல் தீங்கு நச்சுகள் மற்றும் விஷங்கள் வெளியேற்றப்படும். மேலும், நமது துளைகள், இத்தகைய நடைமுறைகளின் போது, ​​திறந்து, அவற்றில் படிந்திருக்கும் அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆகியவை வியர்வையுடன் சேர்ந்து நம் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. அதே நேரத்தில், தோலின் நிலை மேம்படுகிறது மற்றும் எல்லாம் சாதாரணமாக திரும்பும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்தோலில். குளித்த சிறிது நேரம் கழித்து (அல்லது சானா), வியர்வை நின்றவுடன், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் அல்லது உடல் எண்ணெயை தோலில் தடவவும்.

• உடல் உடற்பயிற்சி தோலில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் ஒரு மாயாஜால விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வழக்கமான செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, உங்கள் தோல் எப்போதும் நிறமாகவும், அதன் அழகுடன் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். உடற்பயிற்சி, இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செயலில் செறிவூட்டலை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலைச் செயல்படுத்தவும், உற்சாகப்படுத்தவும் காலையில் 15-20 நிமிட வார்ம்-அப் செய்யுங்கள், அதே போல் மதியம் ஒரு தீவிர வொர்க்அவுட்டையும் செய்யுங்கள், அதன் பிறகு ஒரு மாறுபட்ட மழை மிகவும் பொருத்தமானது. இது உங்களுக்கு ஒரு அழகான நிறமான உருவத்தை மட்டுமல்ல மீள் தோல், ஆனால் சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம்.

• நிச்சயமாக, சரியான மற்றும் பற்றி மறக்க வேண்டாம் நல்ல ஊட்டச்சத்து. அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை: "நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம்!" உங்கள் சருமத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்காகவும், அதற்கேற்ப அதன் கவர்ச்சிக்காகவும் தோற்றம், உங்கள் உடல் தினமும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பெற வேண்டும். எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நம் சருமத்திற்கு இன்றியமையாதவை மற்றும் அவற்றின் தினசரி அளவுகள் பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஒவ்வொரு நாளும்

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அதன் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் இது முக்கியமானது. உடல் நிலை. உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடுகளை கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் தியானப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உங்களுக்காக நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், அவை காலையில் சிறப்பாகச் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, ஓய்வெடுக்க அல்லது தியானத்திற்காக ஓய்வெடுக்கும் இசையை இயக்கி, பயிற்சிகளின் அனைத்து நிலைகளையும் செய்யத் தொடங்குகிறோம், அனைத்து பயிற்சிகளையும் சீராகச் செய்கிறோம், சுவாசத்தை சமமாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்கிறோம், இனிமையான மற்றும் உன்னதமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், ஒவ்வொரு அசைவையும் உணர்கிறோம். , நமது உடல் எவ்வளவு இலகுவானது, ஆற்றல் அதன் மூலம் எவ்வாறு சுழன்று விரல் நுனிக்கு செல்கிறது என்று கற்பனை செய்கிறோம்:

• முதல் கட்டம்- கழுத்தை நீட்டுவோம். நாங்கள் நேராக நிற்கிறோம், தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், எங்கள் தலைகளை முன்னோக்கி சாய்த்து - பின் - வலது - இடது (முழு சங்கிலியையும் 10 முறை செய்யவும்). அடுத்து, தலையின் வட்ட இயக்கங்களை ஒரு திசையில் 10 முறையும் மற்றொன்று 10 முறையும் செய்கிறோம்.

• இரண்டாம் கட்டம்- கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை நீட்டுவோம். கைகளைப் பற்றிக்கொண்டு, 10 முறை கடிகார திசையிலும், 10 முறை எதிரெதிர் திசையிலும் நம் கைகளில் சுழற்சி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வோம். அடுத்து, கைகளைத் திறந்து மேலே உயர்த்தி, சுவாசத்தை சீராக வைத்து, மேல்நோக்கி நீட்டத் தொடங்குகிறோம், தோள்களையும் முழு உடலையும் விட்டுவிட்டு, கைகளை மட்டும் நீட்டுகிறோம், நம் விரல் நுனிகள் மேல்நோக்கி நீட்டுவதை உணர்கிறோம் (இந்தப் பயிற்சியை 1 க்கு செய்கிறோம். நிமிடம்). இப்போது நாங்கள் எங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக பக்கவாட்டில் வைத்து, எங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு மட்டும் நீட்டி, தோள்களையும் முழு உடலையும் இடத்தில் விட்டுவிடுகிறோம் (இந்தப் பயிற்சியை 1 நிமிடம் செய்கிறோம்).

• மூன்றாம் நிலை- முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள். நாங்கள் தரையில் வசதியாக உட்கார்ந்து, எங்கள் கைகளை பின்னால் வைத்து, கவனமாக தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கைகளின் தசைகள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதி நீண்டு, கண்களை மூடிக்கொண்டு இசையை தியானம் செய்யும் நிலையை அடைய முயற்சிக்கிறோம். 1 நிமிடம் நிலை. அடுத்து, ஆரம்ப நிலையில் சரியாக உட்கார்ந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகளால் கால்விரல்களை அடைய முயற்சிக்கிறோம், முழங்கால்களை நேராக வைத்து, இந்த நிலையில் 5 வினாடிகள் உறைய வைக்க முயற்சிக்கிறோம், பின்னர் 10, மற்றும் பல. நேரம் 1 நிமிடம் வரை, இந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்கவும்.

இது தியானம் மற்றும் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நிறைவு செய்கிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும், மற்றும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வேண்டும். நல்ல மனநிலைமற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

உடல் அழகுசாதனப் பொருட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

விலையுயர்ந்த அல்லது பட்ஜெட் அழகுசாதனப் பொருட்களாக இருந்தாலும், அவை சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம். WB குழு உங்களுக்குத் தேர்வுசெய்ய உதவ விரும்புகிறது நல்ல பொருள்மற்றும் உங்கள் சருமத்தை பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுவிக்கவும். உங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களில் இருக்கக் கூடாத ரசாயனங்களை கீழே விவரிப்போம்.

அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்:

• சோடியம் லாரெத் மற்றும் லாரில் சல்பேட் - இந்த இரசாயன கலவை கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலம் தோலில் இருந்து அகற்றப்பட்டு, தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும், தடிப்புகள் மற்றும் அரிப்பு தோன்றும். இது முடிக்கு ஆபத்தானது - இது முடி உதிர்தல் மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.

• பராபென்ஸ் - ஜெல், ஷாம்பு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது. இந்த பொருளின் உள்ளடக்கத்துடன், ஊடகங்கள் தெரிவித்தபடி, மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த உண்மையின் நேரடி உறுதிப்படுத்தல் இல்லை என்றாலும், இது ஒவ்வாமை, எரிச்சல் மற்றும் தோலின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இரசாயனங்களின் பட்டியல் நீளமாக இருந்தால், இயற்கையான சேர்க்கைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், அத்தகைய அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

தயாரிப்புகளின் இயற்கைக்கு மாறான ஒரு குறிகாட்டியாகவும் உள்ளது வலுவான வாசனை, இது வேதியியலாளர்களின் வேலையின் விளைவாகும், நிச்சயமாக, உடலுக்கு சிறிய நன்மை இல்லை.

அறிவுரை: WB குழு அழகைக் குறைக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. அதிக விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஆனால் இயற்கையானவை மற்றும் மலிவானவை, ஆனால் இரசாயன கலவைகளால் நிரப்பப்பட்டவை எனில், இயற்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவர்களை நடத்துங்கள் பக்க விளைவுகள், குறைந்த தர தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உடல் இதை நிச்சயமாக மன்னிக்காது.

தோல் வகைகள் என்ன?

மற்றும் அவற்றின் அம்சங்கள் என்ன

எண்ணெய் சருமம்- எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி நீங்கள் அதை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொண்டால், இந்த வகை சருமத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும். கழுவுவதற்கும் கழுவுவதற்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் சிறப்பு ஜெல்மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்கான நுரைகள், நீங்கள் அவற்றை சமமாகவும் மெதுவாகவும் தேய்க்க வேண்டும், மேலும் எங்கும் அவசரப்படாமல், சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள். வழக்கமான சோப்பைப் பயன்படுத்துவதை நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கவில்லை, இது எண்ணெய் சருமத்தின் விளைவை மட்டுமே அதிகரிக்கும். மேலும், நீங்கள் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அத்தகைய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு எண்ணெய் சருமத்தின் விளைவு அதிகரிக்கக்கூடும். மென்மையான ஜெல் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உலர்ந்த சருமம்- இது தோல் வகையின் மாறுபாடு ஆகும், இதில் தோலின் மேல் அடுக்கு ஈரப்பதம் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது, மேலும் கீழ் அடுக்குகள் அதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கின்றன. இத்தகைய செயல்முறைகள் காரணமாக, தோல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தின் மந்தநிலை காரணமாக தோல் வெளிர் நிறமாக மாறும், மேலும் தோல் நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

a) ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள், மேல் அடுக்கு தன்னைப் புதுப்பிக்க அனுமதிக்க, வாரத்திற்கு 2 முறையாவது அவற்றை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்.

b) லோஷன், ஜெல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும். சவர்க்காரம்இது சருமத்தை இன்னும் உலர வைக்காது, குளித்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பிற மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
c) சருமத்தை வளர்க்கவும், முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி ஈரப்பதமூட்டும் சிகிச்சைகள் கொடுக்கவும்.

சாதாரண தோல் வகை- இந்த வகை தோல் தோலில் ஈரப்பதத்தின் இயல்பான சமநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அத்தகைய தோல் ஆரோக்கியமான பளபளப்பு, நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியானது மற்றும் சுருக்கங்கள் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் இந்த வகை தோல் இருந்தால், இது கவனிப்பு தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, அதன் சிறந்த பண்புகளை நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் சில நேரங்களில் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. . முகமூடிகள், குளியல் செய்யுங்கள், பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் இயற்கை ஜெல், மேலே விவரிக்கப்பட்ட மோசமான பொருட்களைக் கொண்டிருக்காத ஷாம்புகள் மற்றும் பிற சவர்க்காரம்.

வீட்டில் உடல் தேய்த்தல்

உடல் ஸ்க்ரப்பிங் என்பது அழகு நிலையங்களில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள ஒப்பனை செயல்முறையாகும். இந்த செயல்முறை தோலில் அதே அற்புதமான விளைவைக் கொண்டு வீட்டில் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் அமைதியாகவும் செய்யப்படலாம். இதற்காக நீங்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. கடையில் வாங்கிய ஸ்க்ரப்ஸ், நீங்கள் வீட்டிலேயே ஒரு உடல் ஸ்க்ரப்பை எளிதாகவும் மலிவாகவும் தயாரிக்கலாம், இதன் விளைவு கடையில் வாங்கியதை விட மோசமாக இருக்காது, சில சமயங்களில் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். அன்று இந்த நேரத்தில்வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப்களுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிறந்தவை இந்த தளத்தில் குறிப்பாக உங்களுக்காக நாங்கள் சேகரித்தோம். எனவே, உங்களுக்குப் பிடித்த ஸ்க்ரப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்து விளங்குங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆண்களை மகிழ்வித்து, பெண்களின் பொறாமையை ஏற்படுத்தும்!

ஆரஞ்சு தோலுடன் உடல் ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

ஆரஞ்சு தோல் - 1 டீஸ்பூன். எல்.

பாதாம் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. ஒரு காபி கிரைண்டரில் அனுபவம் மற்றும் கொட்டைகளை அரைத்து, வெண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
2. வட்ட வடிவ மசாஜ் இயக்கங்களுடன் ஸ்க்ரப்பை உடலில் தடவவும்.
3. சிக்கலான பகுதிகள் மற்றும் முழு உடலையும் 5 நிமிடங்கள் தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும்.
4. 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப் வைக்கவும்.
5. சுத்தமான, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

பாதாம் எண்ணெயுடன் காபி ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

தரையில் காபி அல்லது காபி மைதானம் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

பாதாம் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். எல்.

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (பெர்கமோட், டேன்ஜரின், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்) - 4-5 சொட்டுகள்

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப் வைத்து 3 நிமிடங்கள் இருக்கவும்.
2. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரஞ்சு எண்ணெயுடன் ஸ்லிம்மிங் ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

கடல் உப்பு - 1 டீஸ்பூன். எல்.

தேன் - 1 டீஸ்பூன். எல்.

ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் - 6 சொட்டுகள்

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. ஒரு தனி கிண்ணத்தில் பொருட்களை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
2. மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, ஈரமான உடலில் தடவி, 10 நிமிடங்களுக்கு பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளை நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.
3. 7 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப் வைத்திருங்கள்.
4. உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

இலவங்கப்பட்டையுடன் சர்க்கரை ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

சர்க்கரை (முன்னுரிமை பழுப்பு) - 2 டீஸ்பூன். எல்.

ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

இலவங்கப்பட்டை - 2 டீஸ்பூன். எல்.

ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் - 4 சொட்டுகள்

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. ஒரு தனி கிண்ணத்தில் பொருட்களை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
2. மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, ஈரமான உடலில் தடவி, 10 நிமிடங்களுக்கு பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளை நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.
3. உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப் வைத்து 5 நிமிடங்கள் இருக்கவும்.
4. உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

வீட்டில் உடல் குளியல்

உடல் குளியல் அதில் ஒன்று முக்கிய உறுப்புஉடல் பராமரிப்பு. அவர்களின் உதவியுடன், பகலில் குவிந்துள்ள வியர்வை, கிரீஸ், தூசி மற்றும் அழுக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து நம் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சோர்வு மற்றும் எடையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது.

எங்கள் வலைத்தளத்தில் உடல் குளியல் பல சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன, அவை நிதானமான, இனிமையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஈரப்பதமூட்டும் அல்லது ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

உடல் குளியல் எடுப்பதை ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள அனுபவமாக ஆக்குங்கள்!

பால்-தேன் குளியல்

வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த, இது அற்புதமாக ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

பால் - 0.5 லி

தேன் - 5 டீஸ்பூன். எல்.

கடல் உப்பு - 6 டீஸ்பூன். எல்.

ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். எல்.

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. பாலை சூடாக்கி அதில் தேனைக் கரைக்கவும்.
2. அதில் உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும்.
3. இந்த கலவையை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றவும்.
4. உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பான, சுத்தமான தண்ணீரில் துவைக்கவும், மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல்

வலேரியன் - தூக்கமின்மையை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தடுக்கிறது.

சந்தன எண்ணெய் - இதய அமைப்பை தளர்த்தி உதவுகிறது.

ரோஜா எண்ணெய் - மனச்சோர்வை போக்க உதவுகிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

பச்சௌலி - நீக்குகிறது நரம்பு பதற்றம், கிருமி நீக்கம் செய்து ஓய்வெடுக்கிறது.

நெரோலி - நரம்பு பதற்றத்தை தளர்த்துகிறது மற்றும் விடுவிக்கிறது.

மெலிசா - ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றுகிறது, மேலும் சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது.

லாவெண்டர் - மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவுகிறது, தசை வலியை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

பால் - 1.5 லி

தேன் - 150 கிராம்

உப்பு (டேபிள் அல்லது அயோடைஸ்) - 400 கிராம்

புளிப்பு கிரீம் - 200 கிராம்

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. பாலை சிறிது சூடாக்கவும்.
2. ஒரு தண்ணீர் குளியல் எங்கள் தேன் உருக.
3. ஒரு கிண்ணத்தில், பால் மற்றும் தேன் இணைக்கவும்.
4. ஒரு தனி கொள்கலனில், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு உப்பு கலந்து, நீங்கள் ஒரு வகையான ஸ்க்ரப் கிடைக்கும்.
5. வட்ட இயக்கங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப்பை தேய்க்கவும், 5 நிமிடங்கள் காத்திருந்து பின்னர் அதை துவைக்கவும்.
6. நிரப்பப்பட்ட குளியலில் பால்-தேன் கலவையை ஊற்றவும்.
7. 15-20 நிமிடங்கள் குளியலறையில் ஊற வைக்கவும்.
8. உங்கள் உடலை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும் மற்றும் மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
9. உங்கள் சருமத்தின் அழகை அனுபவியுங்கள்.

ரோஜா எண்ணெய் குளியல்

அப்படி குளித்த பிறகு, உங்கள் சருமம் மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.

தேவையான பொருட்கள்:

பால் - 1 லி

தேன் - ½ கப்

உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள் - 1 கப்

ஆலிவ் எண்ணெய் - 200 மிலி

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. உலர்ந்த இதழ்கள் மீது எண்ணெய் ஊற்றவும் மற்றும் 2 மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் சூடு, பின்னர் cheesecloth மூலம் வடிகட்டி மற்றும் ஒரு நிரப்பப்பட்ட குளியல் ஊற்ற.
2. பாலை சிறிது சூடாக்கவும்.
3. தேனை நீர் குளியல் ஒன்றில் உருக்கி, பிறகு பாலில் கரைக்கவும்.
4. எங்கள் குளியல் கலவையை ஊற்றவும்.
5. 15-20 நிமிடங்கள் குளியலறையில் ஊற வைக்கவும்.
6. ஷவரில் உங்கள் உடலை துவைத்து, ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.

ஆரஞ்சு குளியல்

பார்வைக்கு தோலை இறுக்கி, மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் இது செல்லுலைட்டுக்கு எதிரானது.

தேவையான பொருட்கள்:

ஆரஞ்சு - 5 பிசிக்கள்.

ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். எல்.

தண்ணீர் - 0.5 லி

எப்படி உபயோகிப்பது:

1. சிட்ரஸ் பழங்களில் இருந்து சாறு பிழியவும்.
2. எண்ணெய் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
3. குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் ஊற்றவும்.
4. 15-20 நிமிடங்கள் குளியலறையில் ஊற வைக்கவும்.

நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

பல பெண்களுக்கு தினசரி பராமரிப்புஉடலின் பின்னால் கிட்டத்தட்ட ஒரே ஒரு ஆனார் அணுகக்கூடிய வழியில்ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கு ஆதரவு தோல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிதி பற்றாக்குறை இருந்தாலும் கூட, பார்வையிட விலை உயர்ந்தது SPA நிலையங்கள்மற்றும் அழகு நிலையங்கள், பெரும்பாலான ஒப்பனை நடைமுறைகள் எளிதாக வீட்டில் செய்ய முடியும்.

எந்த வயதிலும் பெண்கள் முகத்தை பராமரிப்பது போலவே தங்கள் உடலையும் கவனமாக பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தோல் திசுக்களை முழுமையாக ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும், போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுக்கும் நடைமுறைகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம், இது அவர்களின் நெகிழ்ச்சி, இளமை, உறுதிப்பாடு மற்றும் அழகு ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

வீட்டில் உடல் பராமரிப்பு என்பது முகப் பராமரிப்பை விட சுறுசுறுப்பான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உடலில் உள்ள கவர் மிகவும் தடிமனாகவும் கடினமானதாகவும் இருப்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது.

உடல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• சுத்தப்படுத்துதல்;
• ஈரப்பதமாக்குதல்;
• ஊட்டமளிக்கும்;
• வெப்பமயமாதல்.

முறையான சுத்திகரிப்பு

சருமத்தின் சரியான சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் முழுமையான உடல் பராமரிப்பு மேற்கொள்ள முடியாது. ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானா வீட்டில் இதைச் செய்ய உதவுகிறது. அவற்றில் வேகவைப்பது, முடிந்தவரை துளைகளைத் திறந்து சருமத்தை மென்மையாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு சூடான குளியல் போது அதே விளைவு அடையப்படுகிறது.

உடல் பராமரிப்பில் மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் தசைகளை நீட்டவும் சூடாகவும் அனுமதிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது.

சூடான தோல் மேற்பரப்பை சுத்தப்படுத்த ஸ்க்ரப்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அவை இறந்த உயிரணுக்களின் மேல் அடுக்கை அகற்றி, செல்லுலார் புதுப்பித்தலைத் தூண்டுகின்றன.

தோலுரிப்பதன் மூலம் தோல் திசுக்களின் உறிஞ்சக்கூடிய பண்புகளை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதற்கு நன்றி, நீங்கள் பயன்படுத்தும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் சருமத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உரித்தல் பராமரிப்பு செய்யும் போது, ​​உங்கள் தோலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, உலர் வகை உள்ளவர்கள் இந்த நடைமுறையை அடிக்கடி செய்யக்கூடாது (வாரத்திற்கு ஒரு முறை). உடன் பெண்கள் எண்ணெய் தோல்மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை ஸ்க்ரப் செய்யலாம்.

இந்த மருந்துகளை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. நாங்கள் உங்களுக்கு பல பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறோம்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஸ்க்ரப்

இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அழற்சி செயல்முறைகள்தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில். ஸ்க்ரப் தயாரிக்க, திராட்சைப்பழத்தை நறுக்கி, ஒரு கைப்பிடி கடல் உப்பு (சுமார் 5 டீஸ்பூன்) மற்றும் ஒரு கரண்டியுடன் கலக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய். குளிப்பதற்கு முன் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் கலவையைப் பயன்படுத்தவும்.

தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஸ்க்ரப்

பொருட்கள் 2 (தேன்): 1 (இலவங்கப்பட்டை) என்ற விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. மசாஜ் இயக்கங்களுடன் கலவையை உடலுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு (7-10), வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

காபி ஸ்க்ரப்

தரையில் காபி கூடுதலாக, அது கிரீம் கொண்டிருக்கிறது, சுத்திகரிக்கப்படவில்லை சூரியகாந்தி எண்ணெய். கலவையானது 15 நிமிடங்களுக்கு ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் மெதுவாக தேய்க்கப்படுகிறது.

மறைப்புகள்

உறைகள் - குளிர் அல்லது சூடான - உடல் பராமரிப்பு நல்ல முடிவுகளை கொண்டு. தயவுசெய்து கவனிக்கவும். இந்த நடைமுறைகள் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, பழுப்பு ஆல்கா, அனைத்து வகையான சேறு, கடுகு, பச்சை தேயிலை, தேன், களிமண், எதிர்ப்பு செல்லுலைட் எண்ணெய்கள் மற்றும் தரையில் காபி பீன்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குளிர் மறைப்புகளுக்கு, புதினா அல்லது மெந்தோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மடக்கிற்கான கலவையை முடிவு செய்த பிறகு, அதை சிக்கல் பகுதிக்கு தடவி, ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்தில் போர்த்தி, அரை மணி நேரம் சூடான போர்வையின் கீழ் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

சூடான உறைகள் சிறந்த வெப்பத்தையும் திறந்த துளைகளையும் வழங்குகின்றன, கொழுப்பு சுரப்புகளை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. குளிர்ந்தவை, மாறாக, இரத்த நாளங்களை சுருக்குகின்றன.

அவை வீக்கம், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. மணிக்கு தளர்வான தோல்மற்றும் பலவீனமான தசை தொனிமாறுபட்ட மடக்குதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் தோலில் குளியல் நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை சருமத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலையும் சுத்தப்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன.

உடல் முகமூடிகள்

வீட்டிலேயே நீங்கள் பல்வேறு அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தயாரிக்கலாம் வழக்கமான தயாரிப்புகள்உணவு: காய்கறிகள், புளித்த பால் பொருட்கள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்கள்.

குறைந்தபட்சம் வார இறுதிகளில் அவற்றின் முறையான பயன்பாடு, முகமூடியின் கலவை மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள பண்புகளைப் பொறுத்து, சருமத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதத்தை வழங்கும், சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

முக பராமரிப்பு

நமது வயது மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் நம் முகத்தின் நிலையில் பிரதிபலிக்கின்றன. அதனால்தான் மக்கள் எல்லா நேரங்களிலும் சுருக்கங்களை மறைத்து, தங்கள் நிறத்தை புதுப்பிக்க முயன்றனர். இந்த முயற்சிகளுக்கு நன்றி, நவீன அழகிகள் பல பயனுள்ள மற்றும் கிடைக்கும் நிதிமற்றும் தந்திரங்கள்.

முக்கிய கொள்கையை கடைபிடிக்காமல் முக அழகு சாத்தியமற்றது - முக பராமரிப்பு நிலைகளின் வரிசையை பின்பற்றுதல்:

• தினசரி காலை மற்றும் மாலை சுத்திகரிப்பு தண்ணீரை மட்டுமல்ல, சிறப்பு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துகிறது: கழுவுவதற்கு நுரை அல்லது ஜெல் (வறண்ட சருமத்திற்கு) மற்றும் கிரீம் அல்லது பால் (எண்ணெய் சருமத்திற்கு). இந்த தயாரிப்புகளை ஈரமான முகத்தில் தடவவும் (கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைத் தவிர்த்து). நீக்க அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள், பயன்படுத்தவும் சிறப்பு வழிமுறைகள்;
• ஒரு பருத்தி திண்டு தோய்த்து இதில் டானிக் அல்லது லோஷன் கொண்டு toning;
• தயாரிக்கப்பட்ட தோலுக்கு பயன்படுத்தப்படும் இரவு கிரீம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து;
• காலையில் முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் ஈரப்பதம்.

கண்கள் மற்றும் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோல் பராமரிப்பு முகத்தின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது.

எளிய தினசரி நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, முகமூடிகள், உரித்தல், சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் அமுக்குதல் ஆகியவற்றால் முகத்தை மகிழ்விக்க வேண்டும். முக உரித்தல் செய்முறைகள் அடங்கும் காபி மைதானம், நொறுக்கப்பட்ட திராட்சை அல்லது பாதாமி கர்னல்கள், கலந்து அடிப்படை எண்ணெய்அல்லது கிரீம் (வறண்ட சருமத்திற்கு) அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் (எண்ணெய் சருமத்திற்கு).

மாஸ்க் ரெசிபிகள் நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள், பெர்ரி, தேன் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்கள் முகத்தை பராமரிக்கும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து வழிமுறைகளும் அவர்களுக்கு ஏற்றவை. குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் மாறுபட்ட மழை வடிவில் முக பராமரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவை சருமத்திற்கு பிரகாசத்தையும், ஆரோக்கியமான நிறத்தையும், தொனியையும், நிணநீரை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைப் போக்கவும் செய்கின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் குளிர் சுருக்கங்களைச் செய்வது வலிக்காது: காலையில், பழச்சாறு, மூலிகை காபி தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஐஸ் க்யூப் மூலம் முகத்தின் மேற்பரப்பிலும், கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியிலும் நடக்கவும்.

ஆழ்ந்த தொழில்முறை முக சுத்திகரிப்பு ஒரு அழகு நிலையத்தில் செய்யப்படலாம்.

இந்த நடைமுறையின் விளைவு பல மாதங்கள் நீடிக்கும். இதுபோன்ற சுத்திகரிப்புகளை தவறாமல் மேற்கொள்ளும் பெண்களுக்கு அவர்களின் வயதை விட 5-7 ஆண்டுகள் குறைவாக வழங்கப்படுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன.

நாம் எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறோமோ அவ்வளவு காலம் இயற்கை அளித்த அழகு நீடிக்கும் வழக்கமான பராமரிப்புஉங்கள் உடலின் பின்னால். ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் அற்புதமான தோலைத் துரத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் நேசிக்க வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்து உட்பட எந்த வகையிலும் அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல தூக்கம்மற்றும் வழக்கமான விளையாட்டு பயிற்சி.

உங்கள் உடலை முடிந்தவரை அழகாகவும், பொருத்தமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க எப்படி கவனித்துக் கொள்வது? உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது தொடங்குகிறது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது. உதவுவோம் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, நிச்சயமாக, ஒப்பனை நடைமுறைகளிலிருந்தும் பயனடைகிறது: சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங், ஈரப்பதம், ஊட்டமளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

அடிப்படை தோல் பராமரிப்பு முக்கிய கட்டங்கள்

சுத்தப்படுத்துதல்

தினசரி உடல் பராமரிப்பு என்பது சுகாதாரமான குளியல் எடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. சோப்பு மற்றும் துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்துவது உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு, சருமம் மற்றும் எபிட்டிலியத்தின் இறந்த துகள்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. தோல் வறண்டு போவதைத் தடுக்க, தோல் மருத்துவர்கள் இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். சோப்பு அடிப்படையிலானது. தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக அல்லது சூடாக இருக்க வேண்டும். அக்குள், கைகள், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பாதங்கள்: அதிகரித்த கிரீஸ் இருக்கும் பகுதிகளில் மட்டுமே நுரை அவசியம்.

உடல் பராமரிப்பு விதிகள் எளிமையானவை: வாரத்திற்கு ஒரு முறை தேவை ஆழமான சுத்திகரிப்புதோல். கூடுதல் உரித்தல், நீங்கள் கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம். க்கு மென்மையான சுத்திகரிப்புவீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காபி-ஓட்மீல் மிகவும் பொருத்தமானது.

அதை தயார் செய்ய, பானத்தின் அடிப்படையில் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தரையில் ஹெர்குலஸ் செதில்களாக அதே அளவு எடுத்து. கலவையில் 10 கிராம் திரவ தேன் மற்றும் சிறிது சூடான பால் சேர்க்கவும். எல்லாம் கலந்தது. மழையின் முடிவில் ஈரமான உடலில் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். தோல் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் தயாரிப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

டோனிங்

முறையான பராமரிப்புஉடலின் பின்னால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலை லோஷன் அல்லது டானிக் மூலம் துடைப்பது அடங்கும். அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மீட்டெடுக்கின்றன அமில-அடிப்படை சமநிலைஒரு மழைக்குப் பிறகு, துளைகளை இறுக்குகிறது. டோனிங் உடல் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் வீட்டில் தயார் செய்யலாம். ஒரு விருப்பம் லோஷன் அடிப்படையிலானது ஆப்பிள் சாறு வினிகர். இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது.

• ஒரு தேக்கரண்டி கடல் உப்பு ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.
• 15 மில்லி இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் அங்கு சேர்க்கப்படுகிறது.
• இதன் விளைவாக செறிவு ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.
• வசதிக்காக, லோஷன் ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் ஊற்றப்படுகிறது.
• குளியலறையில் ஒரு அலமாரியில் சேமிக்கவும். குளித்த பிறகு உலர்ந்த சருமத்தில் தடவவும், துவைக்க வேண்டாம்.

நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

கிரீம்கள் இல்லாமல் முழுமையான உடல் மற்றும் முக பராமரிப்பு சாத்தியமற்றது. வீட்டில், ஒரு பராமரிப்பு தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படலாம் தாவர எண்ணெய்கள்: தேங்காய் (80 மிலி), பாதாம் (80 மிலி) மற்றும் ஷியா (10 மிலி). பொருட்கள் கொண்ட கண்ணாடி கொள்கலன் வைக்கப்பட வேண்டும் தண்ணீர் குளியல். மாவுகள் முழுமையாக உருகும் வரை பாத்திரங்களை நீராவியில் வைக்கவும். வைட்டமின் ஈ (2-4 சொட்டுகள்) மற்றும் எந்த நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய் (5 சொட்டுகள்) கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது. கிரீம் தடிமனாக இருக்க, ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பின்னர் தயாரிப்பு ஒரு காற்றோட்டமான அமைப்பைப் பெற மிக்சியுடன் அடித்து, ஒரு கண்ணாடி குடுவைக்கு மாற்றப்பட்டு ஒரு மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடப்படும். இது ஆறு மாதங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டி வாசலில் சேமிக்கப்படும்.

பாதாம்-தேங்காய் கிரீம் செய்தபின் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சருமத்தை வளர்க்கிறது. இதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மெல்லிய லிப்பிட் மேலங்கியை உருவாக்குகின்றன, இதனால் அதிகரிக்கிறது பாதுகாப்பு பண்புகள்தோல், நீர்ப்போக்கு அனுமதிக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். கிரீம் கொண்டு உடல் பராமரிப்பு வழக்கமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது: தயாரிப்பு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை, சுத்திகரிப்பு மற்றும் டோனிங் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிறப்பு உடல் பராமரிப்பு

செடிகளை

IN வீட்டு பராமரிப்பு 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களும் உடல் தூக்கும் நடைமுறைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் யோகா மார்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மென்மையான திசுக்களின் தளர்வான தன்மையை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அகற்றலாம். பாடி ரேப்களை வைத்து உங்கள் உடலை நீங்களே பார்த்துக்கொள்ளலாம். அழகுசாதன நிபுணர் அண்ணா கலிட்சினா, தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்க கடற்பாசி அடிப்படையில் ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உடல் பராமரிப்பு - சமையல்:

• நல்ல கடல் உப்பு (2 டீஸ்பூன்), ஆலிவ் (50 மிலி) மற்றும் ஏலக்காய் (10 சொட்டுகள்) எண்ணெய்களிலிருந்து ஸ்க்ரப் செய்யப்படுகிறது.
• மறைப்புகளுக்கான செலரி கலவை. 2 தேக்கரண்டி அரைத்த தாவர வேர் மற்றும் வேகவைத்த கடுகு விதைகளை கலக்கவும். தேன் (30 கிராம்), இலவங்கப்பட்டை (8 கிராம்), எள் (10 மிலி) மற்றும் ரோஸ்மேரி (6 சொட்டுகள்) எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
• மறைப்புகளுக்கான எண்ணெய் தீர்வு. ஆரஞ்சு, இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்மேரி, 1 மில்லி வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய சாற்றில் 4 சொட்டுகளை சூடான கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் (30 மில்லி) ஊற்றவும்.

உடலின் பல்வேறு பாகங்களைப் பராமரித்தல்

கழுத்து, டெகோலெட் மற்றும் மார்பு பகுதியில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது? நல்ல நிலையில் வைத்திருங்கள் மெல்லிய தோல்ஒரு ஒளி மசாஜ் உதவி இணைந்து மாறாக douches. எண்ணெய் அழுத்தி கழுத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

மோனிகா பெலூசியின் décolleté மாஸ்க் சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் வழங்குகிறது. 2 தேக்கரண்டி கலக்கவும் (குவியல்) புதிய பாலாடைக்கட்டி 10-15 மில்லி கனரக கிரீம் மற்றும் அரை ஆரஞ்சு சாறு. உங்கள் முதுகில் படுத்து, மார்பில் (முலைக்காம்பு பகுதியைத் தவிர) தயாரிப்பின் தடிமனான அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். செயல்முறையின் அதிர்வெண் வாரத்திற்கு ஒரு முறை.

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் தோலை எவ்வாறு பராமரிப்பது? வாரத்திற்கு ஒருமுறை, குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை வேகவைத்து, கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட துகள்களை உள்ளங்காலில் இருந்து பியூமிஸ் கல் அல்லது சிறப்பு தூரிகை மூலம் அகற்ற வேண்டும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, சோப்பு கலந்த பாதங்களை கடினமான துவைக்கும் துணியால் மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் பாதங்களில் விரிசல் இருந்தால், அவற்றை எலுமிச்சை துண்டுடன் கிருமி நீக்கம் செய்யலாம். அனைத்து பிறகு சுகாதார நடைமுறைகள்கால்களின் தோல் ஒரு பணக்கார கிரீம் மூலம் உயவூட்டுகிறது.

உங்கள் கைகளுக்கு மூலிகை மற்றும் உப்பு குளியல் செய்யலாம். கைகள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களின் தோலை மென்மையாக்க உதவுகிறது தயிர் முகமூடி. 15 மில்லி வலுவான கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியுடன் 2 குவியலின் தேக்கரண்டி கலக்கவும் பச்சை தேயிலை தேநீர். 15 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உங்கள் கைகள் மற்றும் நகங்களின் தோலில் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், செலோபேன் மற்றும் பருத்தி கையுறைகளை அணியுங்கள். 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கலவையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.