ஆரோக்கிய பாடம் "நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், கடினமாக இருங்கள்!" நடைகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் விளையாட்டு "குளிர்கால போர் விளையாட்டுகள்"

போட்டி விளையாட்டு "கடினப்படுத்துதலின் நன்மைகள்"

"நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், கடினமாக இருங்கள்!"

"சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்! »

முன்னணி . மக்களுக்கு ஏன் சளி வருகிறது? உண்மை என்னவென்றால், மனித தோல் வெப்பத்தை விட குளிர்ச்சிக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. ஒரு சிறிய வரைவு கூட தாழ்வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தாது மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் அல்லது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, குளிர் தாக்கங்களுக்கு உடலைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம். ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. நமது உடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கான விடுதி. உடலின் பாதுகாப்புகள் அவற்றின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் "நாசகரமான" செயல்பாடுகளைத் தடுக்கின்றன. ஆனால் சில வலுவான செல்வாக்கின் விளைவாக, எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்ச்சி, பாதுகாப்பு சக்திகள் பலவீனமடைந்து, உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் முன்பு அமைதியாக கூடு கட்டியிருந்த நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகளை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. நாள்பட்ட நாசியழற்சி மோசமடைகிறது, மூக்கு ஒழுகுதல் தொடங்குகிறது, தொண்டை புண் உருவாகிறது அல்லது உடலின் பொதுவான எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இது முன்பு குளிர் என்று அழைக்கப்பட்டது.

பிளிட்ஸ் கணக்கெடுப்பு

1. இந்த வருடம் உங்களுக்கு எத்தனை முறை சளி பிடித்திருக்கிறது?

0- ஒருபோதும்

1- 1 முதல் 4 முறை

2- 4 முறைக்கு மேல்

2. உங்களுக்கு நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனசிடிஸ், ரைனிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ், லாரன்கிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ்) உள்ளதா?

1 - ஒரு நோய்

2- நோய்களின் சிக்கலானது

3- உங்களுக்கு பொதுவான உடல்நலக்குறைவு (சோம்பல், ஆற்றல் இழப்பு, தூக்கம், லேசான தலைவலி போன்றவை) உள்ளதா?

0 - மிகவும் அரிதானது

2- அடிக்கடி

நீங்கள் 0-1 புள்ளிகளைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் உடல்நிலை நன்றாக இருக்கும்.

2-4 புள்ளிகள் - நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்,

5-6 புள்ளிகள் - உங்கள் உடல் பலவீனமடைகிறது.

முன்னணி கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், நம்மில் பலருக்கு உடல்நலக் குறைவு இருப்பதையும், சளி மற்றும் சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதையும் பார்த்தோம். உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது? ஒரே ஒரு பதில் உள்ளது - கடினப்படுத்துதல்.

உடலை கடினப்படுத்தும்.

கடினப்படுத்துதல் என்றால் என்ன?

நவீன வீடுகள், உடைகள், போக்குவரத்து போன்றவை வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் சூரிய ஒளி போன்ற வளிமண்டல தாக்கங்களின் மனித உடலில் தாக்கத்தை குறைக்கின்றன. நம் உடலில் இத்தகைய தாக்கங்களைக் குறைப்பது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு அதன் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.

மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக வெளிப்புற வெப்பநிலை சிலருக்கு நோயை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றவர்கள் அதை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பது நீண்ட காலமாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதே நிலைமைகளின் கீழ் (வயது, பாலினம், ஆடை), சிறு வயதிலிருந்தே தனது உடலை கடினப்படுத்தி, வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு பழக்கப்படுத்திய நபர், உறைபனி மற்றும் வெப்பத்தை எளிதில் தாங்க முடியும்.

இதன் விளைவாக, கடினப்படுத்துதல் என்பது சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பைப் பயிற்றுவிக்க முறையாகப் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களின் தொகுப்பாகும்.

கடினப்படுத்துதல் விளைவுகளின் உடலியல் வழிமுறை.

சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் அல்லது குறைப்பதன் மூலம் உடலில் முறையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் விளைவு வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலை மற்றும் பல உடலியல் செயல்பாடுகளை மறுசீரமைக்க காரணமாகிறது.

கடுமையான சுவாச நோய்களுக்கு (ARI) மிகவும் பொதுவான காரணம் தாழ்வெப்பநிலை என்பதால், குளிர்ச்சியை கடினப்படுத்துவது மிக முக்கியமான விஷயம். குளிர்ந்த காற்றின் முறையான நடவடிக்கையின் செல்வாக்கின் கீழ் கடினமடையும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது - பாதுகாப்பு சக்திகளை விரைவாக திரட்டும் திறன். இதய செயல்பாடு மிகவும் தீவிரமாகிறது, பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்த இயக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் உள்ளே வெப்பமடைந்த இரத்தம் தோலுக்குள் நுழைகிறது, இது உடலின் மேற்பரப்பை தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கடினப்படுத்துதல் இந்த செயல்முறைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் தெளிவான, நெறிப்படுத்தப்பட்ட கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது.

ஈரமான துண்டினால் உடலைத் துடைத்துக்கொள்ளும் அல்லது குளிர்ந்த நீரால் தங்களைத் துடைத்துக்கொள்ளும் கடினமான நபர்களில், தோல் நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் சுருக்கம் வேகமாக நிகழ்கிறது.

சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மாறும்போது, ​​உடல் உடனடியாக இந்த நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது: தோல் இரத்த நாளங்கள் குறுகியது, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, அனுபவமுள்ளவர்கள் சளிக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் அதிக மீள் திறன் கொண்டவர்கள். அத்தகைய மக்களில் குளிர்ச்சியானது பாதுகாப்பு சக்திகளை அடக்குவதை ஏற்படுத்தாது, மாறாக, அவர்களின் செயல்படுத்தல்.

ஜலதோஷத்திற்கு எதிர்ப்பை வளர்ப்பதில், குளிர்ச்சியடையும் பகுதியில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் இரத்த நாளங்களின் எதிர்வினையால் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு, கடினப்படுத்தப்படாத மக்களில், கால் 5 டிகிரிக்கு குறைவாக குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​நாசி சளிச்சுரப்பியில் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுகிறது - அதன் நாளங்களின் விரிவாக்கம், வீக்கம் மற்றும் ஏராளமான சுரப்புகளின் சுரப்பு, அதாவது மூக்கின் வளர்ச்சி, பெரும்பாலும் சிக்கலானது. தொண்டை புண், காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்களால். கடினமான மக்களில், நாசி சளிச்சுரப்பியில் இத்தகைய மாற்றங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் ஏற்படாது. எனவே, கடினப்படுத்தப்படாதவர்களை விட கடினமானவர்கள் மூக்கு ஒழுகுதலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கடினப்படுத்தும் முறைகள்.

உடலை கடினப்படுத்தும்போது சந்திக்க வேண்டிய முக்கிய நிபந்தனைகள் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் முறையான பயன்பாடு மற்றும் செல்வாக்கின் சக்தியில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு ஆகும்.

கடினப்படுத்துதல் நிறுத்தப்பட்ட 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, முன்னர் அடைந்த உடலின் எதிர்ப்பின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் பொதுவான வடிவம் கடினப்படுத்துதல் என்பது பயன்பாடு புதிய குளிர் காற்று . சூடான பருவத்தில், நீண்ட நடைப்பயணங்கள், நடைபயணங்கள் மற்றும் திறந்த சாளரத்துடன் வீட்டிற்குள் தூங்குவது நல்லது. வீட்டில், வெறுங்காலுடன் தரையில் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், முதல் முறையாக 1 நிமிடம், பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் 1 நிமிடம் கால அளவை அதிகரிக்கவும்.

குளிர்ந்த காலநிலையில், நடைபயணம் பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட்டிங் மற்றும் இலகுரக ஆடைகளில் மெதுவாக கடினப்படுத்தும் ஜாகிங் ஆகியவற்றால் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.

குறைந்த வெப்பநிலைக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதும் உதவுகிறது வெளிப்புற காலை உடற்பயிற்சி வகுப்பு அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில்.

மேலும் வலிமையானது கடினப்படுத்தும் காரணி - நீர்.

வெப்பநிலைக்கு கூடுதலாக, நீர் தோலில் ஒரு இயந்திர விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும். கடினப்படுத்துதல் தேய்த்தல் அல்லது தண்ணீரில் மூழ்கும் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

33-35 C க்குக் குறையாத வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் கடினப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு 6-7 நாட்களுக்கும் தண்ணீர் 1 C ஆல் குளிர்விக்கப்படுகிறது. இந்த வெப்பநிலையில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் துடைப்பது மற்றும் துடைப்பது தொடரலாம். உடலில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீர் வெப்பநிலையை குழாய் வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வரலாம் - 10-12 சி.

பெரிய கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் திறந்த நீரில் நீச்சல்.

இந்த வழக்கில், நீர் மூலம் எரிச்சல் காற்று வெளிப்பாடு இணைந்து. நீச்சல் போது, ​​உடலின் வெப்பமயமாதல் நீச்சல் போது அதிகரித்த தசை வேலை மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. பொதுவாக அவை நீர் மற்றும் காற்றின் வெப்பநிலை 18-20 C க்குக் குறையாதபோது நீந்தத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நீரின் வெப்பநிலை 10-12 C ஆகவும், காற்று 14-15 C ஆகவும் இருக்கும் போது நிறுத்தப்படும். ஆரம்பத்தில், குளிக்கும் காலம் 4-5 நிமிடங்கள் ஆகும். படிப்படியாக அது 15-20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக நேரம் நீந்தும்போது அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் நீந்தும்போது, ​​​​உங்கள் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தால் வெப்ப இழப்பை நிரப்ப முடியாது மற்றும் உடல் வெப்பமடைகிறது. இதன் விளைவாக, கடினப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பார்.

ஒன்று கடினப்படுத்தும் காரணி சூரிய கதிர்வீச்சு ஆகும்.

இது தோல் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஹீமாடோபாய்டிக் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வைட்டமின் டி உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது குழந்தைகளில் ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கும். சூரியனை வெளிப்படுத்தும் காலம் முதலில் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது படிப்படியாக 40-50 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனி இல்லை. சூரியனுக்கு அதிக வெளிப்பாடு உடல் சூடு, சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால், கடினப்படுத்தத் தொடங்கி, நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

1. முதலில் நீங்கள் நோயுற்ற பற்கள் வடிவில் உடலில் உள்ள "நுண்ணுயிர் கூட்டை" அகற்ற வேண்டும்,

வீக்கமடைந்த டான்சில்ஸ், முதலியன.

2. கடினப்படுத்துதல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

3. ஒரு நாளையும் தவறவிடாமல், உங்களை முறையாக கடினமாக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

4. உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் வெவ்வேறு மக்கள்

குறைந்த வெப்பநிலைக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன.

5. கடினப்படுத்துவதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வினாடி வினா.

1. கடினப்படுத்துதல் வழிமுறைகளை பெயரிடவும்.

(சூரியன், காற்று மற்றும் நீர்).

2. பொதுவான கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுங்கள்.

(மழை, குளியல், சூரிய குளியல்)

3. உள்ளூர் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுங்கள்.

(குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல், கால் குளியல், வெறுங்காலுடன் நடப்பது போன்றவை)

4. சில காரணங்களால் கடினப்படுத்துதல் எப்படி மீண்டும் தொடங்குவது

குறுக்கிடப்பட்டது.

(நீங்கள் "திரும்பிச் செல்ல வேண்டும்", எடுத்துக்காட்டாக, வகுப்புகளில் இடைவேளைக்கு முன் நீங்கள் 20 டிகிரி C வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் மூழ்கியிருந்தால், இடைவேளைக்குப் பிறகு நீங்கள் 24 டிகிரி C வரை தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவீர்கள்).

5.என்னுடைய அறையை விட்டு வெளியேறாமல் நான் என்ன நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளலாம்?

(ஜன்னல் திறந்திருக்கும் போது - சூரியன் மற்றும் காற்று குளியல்)

6. உடற்கல்வி வகுப்புகள் கடினப்படுத்தும் செயல்முறையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

(நேர்மறை, விளையாட்டு "பயிற்சி" விளையாடும் செயல்பாட்டில் இருந்து

உடல் குளிர்ச்சிக்கு வேகமாக செயல்படுகிறது).

7. எந்த வயதில் கடினப்படுத்துதல் தொடங்கலாம்?

(பிறப்பிலிருந்து)

8. நன்றாக ஆடை அணிவது எப்படி கடினப்படுத்த உதவுகிறது?

(ஆண்டின் பருவத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகள் இருக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் நீங்கள் இல்லாமல் நடக்க முடியாது

தொப்பிகள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகள், மற்றும் ஒரு சூடான அறையில் நீங்கள் எந்த விஷயத்திலும் கூடாது

சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள்)

9. கடினப்படுத்துதலில் வெற்றி விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சியைப் பொறுத்தது என்று ஏன் நம்பப்படுகிறது

விடாமுயற்சி?

(ஏனென்றால் கடினப்படுத்துதலில் முக்கிய விஷயம் முறையான நடைமுறைகள்)

10. கடினப்படுத்துவதில் போட்டியிட முடியுமா?

(இல்லை, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் ரிதம் மற்றும் அட்டவணை உள்ளது)

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் ஆரோக்கியம், கல்வி மற்றும் கல்வி முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை மற்றும் குடும்ப உடற்கல்விக்கு எளிதில் அணுகக்கூடியவை. நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, இது மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமான விளையாட்டு நடவடிக்கையாகும், இது குழந்தையின் மீது மிகப்பெரிய உடல் சுமையை உருவாக்க முடியும், இது குழந்தையுடன் நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை ஒழுங்கமைக்கும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் ஓடுதல், குதித்தல், எறிதல், சமநிலைப் பயிற்சிகள் போன்றவை அடங்கும். விளையாட்டுகள் குழந்தையின் அடிப்படை உடல் குணங்களான வலிமை, வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பல்வேறு மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன.

விளையாட்டை ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும், வெளிப்புறங்களில் விளையாடலாம். 3 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுடன் விளையாடும் காலம் அதன் தீவிரம் மற்றும் மோட்டார் இயக்கங்களின் சிக்கலான தன்மை, குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியின் பண்புகள், அவரது ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் சராசரியாக 10-20 நிமிடங்கள் இருக்கலாம்.

பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுமை அளவிடப்படலாம்: வீரர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல் அல்லது அதிகரித்தல்; சரியான நேரத்தில் விளையாட்டின் காலம்; விளையாட்டு மைதானத்தின் அளவு; மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை; பொருள்களின் தீவிரம் மற்றும் ஓய்வு இடைவெளிகளின் கிடைக்கும் தன்மை. விளையாட்டின் முடிவில், குழந்தையின் திறமை, வலிமை மற்றும் முன்முயற்சி ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்டு ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம்.

3 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகள் தீவிரமாக பங்கேற்கக்கூடிய சில வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் விளக்கம் இங்கே:

"மீன்பிடி ராட்": வீரர்கள் ஒரு வட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள். ஓட்டுநர், மையத்தில் நின்று, முடிவில் மணல் பை (மீன்பிடி கம்பி) கட்டப்பட்ட ஒரு கயிற்றை சுழற்றுகிறார். வீரர்கள் தங்கள் காலடியில் கயிற்றைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​அதைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். கயிற்றைத் தொட்டவன் சாரதியாகிறான்.

“கோட்டின் மேல் இழுக்கவும்”: விளையாட்டின் பங்கேற்பாளர்கள் 1 மீட்டர் தூரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் வகையில் நிற்கிறார்கள். ஒவ்வொரு வீரரும் எதிராளியின் எதிர் மணிக்கட்டைப் பிடிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு இடையே ஒரு கோடு வரையப்படுகிறது. சிக்னலில், வீரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இழுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இரண்டு கால்களாலும் கோட்டைக் கடப்பவர் தோல்வியுற்றதாகக் கருதப்படுகிறார். ஒரு ஜோடி வீரர்களுக்கான விளையாட்டின் காலம் 3-5 நிமிடங்கள்.

"வட்டத்திற்கு வெளியே தள்ளு": விளையாட்டின் பங்கேற்பாளர்கள் 3-4 மீட்டர் விட்டம் கொண்ட வட்டத்தில் நிற்கிறார்கள். சிக்னலில், எதிரிகள் (எதிராக நிற்கிறார்கள்) வட்டத்திற்கு வெளியே ஒருவரையொருவர் தள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளாலும் உடலாலும் தள்ளலாம். வட்டத்தில் இருப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார். 3-4 முறை செய்யவும், வீரர்களை மாற்றவும்.

"உங்கள் எதிரியைத் தூக்குங்கள்": குழந்தைகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிரே தரையில் அமர்ந்து, தங்கள் கால்களை ஓய்வெடுத்து, நேரான கைகளால் விளையாட்டு குச்சியைப் பிடிக்கிறார்கள். கட்டளையின் பேரில், அவர்கள் குச்சியை தங்களை நோக்கி இழுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், எதிரியைத் தூக்க முயற்சிக்கிறார்கள். வெற்றி பெற்றவர் வெற்றி பெறுகிறார். குச்சியை மேல்நோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில் அசைக்காமல், உங்களை நோக்கி மட்டுமே இழுக்க வேண்டும். 4-5 முறை செய்யவும்.

"சல்கி": டிரைவர் கையை உயர்த்தி கூறுகிறார்: "நான் ஒரு சல்கா!" அதன் பிறகு, அவர் வீரர்களில் ஒருவரைப் பிடிக்கவும், அவரது கையால் அவரைத் தொடவும் முயற்சிக்கிறார். தப்பி ஓடியவர்கள் டிரைவரை ஏமாற்ற முயற்சிக்கின்றனர். ஓட்டுநர் தொடும் வீரர் குறியாக மாறுகிறார்.

"நாங்கள் வேடிக்கையான தோழர்களே": வீரர்கள் மைதானத்தின் ஒரு பக்கத்தில் கோட்டின் பின்னால் நிற்கிறார்கள். சொல்லிவிட்டு; "நாங்கள் வேடிக்கையான தோழர்களே, நாங்கள் ஓடி விளையாடுவதை விரும்புகிறோம், எங்களுடன் பிடிக்க முயற்சி செய்கிறோம்!", வீரர்கள் கோட்டைக்கு அப்பால் கோர்ட்டின் மறுபக்கத்திற்கு ஓடுகிறார்கள். பிளாட்பாரத்தின் நடுவில், இரண்டு கோடுகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள ஓட்டுநர், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பிடித்துக் கையால் தொட வேண்டும். வருத்தப்பட்ட வீரர் டிரைவருக்கு உதவுகிறார். கடைசியாக நிற்கும் வீரர் வெற்றியாளராகக் கருதப்படுகிறார்.

"யார் முந்துவார்கள்?": சிக்னலில், வீரர்கள் ஒரு காலில் பூச்சுக் கோட்டிற்கு (8-12 மீட்டர்) குதித்து, ஒருவரையொருவர் முந்த முயற்சிக்கிறார்கள்.

"ஒரு காலில் குதிப்பதன் மூலம் குறி": ஒரு காலில் குதிக்கும் ஓட்டுநர், ஒரு காலில் குதிக்கும் வீரர்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறார். டேக் பிடித்து எந்த வீரரையும் தொட்ட பிறகு, அவர்கள் இடங்களை மாற்றுகிறார்கள். இரண்டு கால்களாலும் தரையைத் தொடுபவர் ஒரு குறிச்சொல்லாக மாறுவார் அல்லது விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவார் (உதாரணமாக, குறிச்சொல்லின் 3 மாற்றங்களுக்கு).

"பள்ளத்தில் ஓநாய்": தளத்தில் 55-60 செ.மீ அகலமுள்ள இரண்டு இணையான கோடுகள் (பள்ளம்) வரையப்பட்டுள்ளன, வீரர்கள் (குழந்தைகள்) பள்ளத்தின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ளனர், மற்றும் பள்ளத்தில் (கோடுகளுக்கு இடையில்) 2- உள்ளன. 3 டிரைவர்கள் (ஓநாய்கள்). ஒரு சமிக்ஞையில், "குழந்தைகள்" பள்ளத்தின் மீது குதித்து, "ஓநாய்கள்" அவர்களைப் பிடிக்க (டிக்) முயற்சி செய்கின்றன. பிடிபட்ட (நகத்தால்) "குழந்தைகள்" விளையாட்டை விட்டு வெளியேறவும். பிடிபடாத "ஆடுகளின்" எண்ணிக்கை "ஓநாய்களின்" எண்ணிக்கைக்கு சமமாக இருக்கும்போது, ​​விளையாட்டு முடிவடைகிறது. "ஓநாய்கள்" மற்றும் பிடிபடாத "குழந்தைகள்" பாத்திரங்களை மாற்றுகின்றன.

"வேட்டைக்காரர்கள் மற்றும் வாத்துகள்": தளத்தில் 10-15 மீட்டர் தொலைவில் இரண்டு இணையான கோடுகள் வரையப்பட்டுள்ளன. அனைத்து வீரர்களும் "வேட்டைக்காரர்கள்" மற்றும் "வாத்துகள்" என சமமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர். "வேட்டைக்காரர்கள்" கோட்டிற்கு வெளியே நிற்கிறார்கள், மற்றும் "வாத்துகள்" கோடுகளுக்கு இடையில் நிற்கிறார்கள். "வேட்டைக்காரர்கள்" பந்தை எறிந்து, அதனுடன் "வாத்துகளை" அடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். க்ரீஸ் "வாத்துகள்" விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. அனைத்து "வாத்துகளும்" பிடிபட்டவுடன், அணி பாத்திரங்களை மாற்றுகிறது. குறைந்த நேரத்தில் அனைத்து "வாத்துகளையும்" கொல்லும் அணி வெற்றி பெறுகிறது.

“சேவல் சண்டை”: 1.5-2.0 மீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஒரு வட்டம் வரையப்பட்டது, அதில் விளையாட்டின் இரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் நுழைந்து ஒருவருக்கொருவர் அரை படி தூரத்தில் உள்ளனர். இருவரும் ஒரு காலை வளைத்து, கையை காலுக்குப் பின்னால், மற்றொரு கையை முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள். விளையாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு காலில் குதித்து, உங்கள் தோள்பட்டையால் உங்கள் எதிரியைத் தள்ளுவது அவரை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி, அவரை வட்டத்திற்கு வெளியே தள்ளுவது.

5-6 வயதில், பூப்பந்து, கடற்கரை கைப்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் மினி-கால்பந்து போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டுகளின் விதிகளை குழந்தைகளுக்கு படிப்படியாக கற்பிக்க வேண்டும். குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, இந்த விளையாட்டுகளை தங்கள் பெற்றோருடன் ஆர்வத்துடன் விளையாடுகிறார்கள், சில திறன்களைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் இந்த விளையாட்டுகளின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட விதிகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், இது முற்றத்திலும் பள்ளியிலும் இளைஞர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தைகளின் பாலர் கல்வியில் அறிவுசார் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளில் குழந்தையின் உடலை கடினப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக வெளிப்புற விளையாட்டுகள்

(பணி அனுபவத்திலிருந்து)

அறிவுசார் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு சிறப்பு வகை. இத்தகைய குழந்தைகள் உச்சரிக்கப்படும் சீரற்ற தன்மை, வளர்ச்சியின் சிதைவு, அதில் விசித்திரமான "வெற்றிடங்கள்" இருப்பது, யோசனைகளின் வறுமை, பலவீனமான கருத்து, அனைத்து வகையான நினைவகம், பேச்சு குறைபாடு மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளம் பாதிக்கப்படுகின்றன. நடத்தை குழப்பமானது மற்றும் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தை ஒரு வகை செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நன்றாக மாறுவதில்லை. கூடுதலாக, சீர்திருத்த உதவியின் பற்றாக்குறை இந்த குழந்தைகளுக்கான அருகாமையில் வளர்ச்சியின் வரையறுக்கப்பட்ட, செயலற்ற மண்டலங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனநலம் குன்றியவர்கள் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் நோய்க்குறியியல் பண்புகளின் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்: அதிகரித்த உற்சாகம் அல்லது, மாறாக, மந்தநிலை; ஆர்வங்களை உருவாக்குவதில் சிரமங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான சமூக உந்துதல்.

குழந்தைகள் உடல் வளர்ச்சியில் இடையூறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்: பொதுவாக, சிறந்த மற்றும் உச்சரிப்பு மோட்டார் திறன்களில் தொந்தரவுகள். அதனால் தான்உடற்கல்வி மற்றும் தினசரி வழக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும், உடலின் பாதுகாப்புகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் கடினப்படுத்துதல்

தற்போது, ​​கடினப்படுத்துதல் பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகளில் ஒன்றாக உலகளாவிய அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது. இந்த சொல், உடல் தாக்கங்களின் சரியாக இயற்றப்பட்ட அமைப்பைக் குறிக்கிறது, இது உடலின் தகவமைப்பு திறன்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், இயல்பான நிலையை பராமரிக்க அனைத்து பாதுகாப்பு சக்திகளையும் அணிதிரட்டவும் உதவுகிறது. பொதுவாக, கடினப்படுத்துதல் தாக்கங்களின் சிக்கலானதாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் சுற்றுப்புற காற்றின் இயக்கம், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் அளவு மற்றும் காலம்: வானிலை காரணிகளில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களுக்கு உடலின் தகவமைப்புத் திறனை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. கடினப்படுத்துதலின் உடலியல் சாரம் பற்றிய ஆழமான ஆய்வின் மூலம், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வானிலை மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மட்டுமல்லாமல், பிற வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கும் உடலின் சிறந்த தழுவல் எதிர்வினைகளை உருவாக்குகிறது. . கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக தாழ்வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடைய செயல்முறை நோய்கள். இது எந்த நோயையும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறது, விரைவாக குணமடைகிறது மற்றும் "குளிர்கால நோய்களுக்கு" சில நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் கடினப்படுத்துதலை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் ஆக்குகின்றன என்பதை எனது அனுபவம் காட்டுகிறது. INவிளையாட்டை ஒழுங்கமைப்பது ஆசிரியரின் திறமையைக் காட்டுகிறது. INவிளையாட்டு மேலாண்மை என்பது ஒவ்வொரு வீரரையும் ஒட்டுமொத்த விளையாட்டையும் கண்காணித்தல், சுமைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், தவறான செயல்களைச் சரிசெய்தல், வீரர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளைத் தடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

வெளிப்புற விளையாட்டுக்கான தயாரிப்பு அதன் தேர்வில் தொடங்குகிறது. குழுவின் கலவை, வயது, மருத்துவ நிலைமைகள், பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை, நிலை, இடம் மற்றும் விளையாட்டின் வடிவம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உதாரணத்திற்கு,காலை பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டுத்தனமான சாயல் பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் இசையை மேற்கொள்ளலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பெயரைக் கொண்டுள்ளன: "குதிரை", "வலுவானவர்கள்", "பிர்ச்", "வசந்தம்" போன்றவை.தண்ணீரில் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் நல்ல வானிலை மற்றும் முழுமையான பாதுகாப்புடன் இருக்க வேண்டும். நடத்தும் போதுவிளையாட்டு விழா ஒவ்வொரு விளையாட்டையும் நடத்துவதற்கு பொறுப்பானவர்களை நியமித்து, திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள வெளிப்புற விளையாட்டுகள், ரிலே பந்தயங்கள், தடைப் படிப்புகள், விளையாட்டு விளையாட்டுகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் வரிசையின் விளக்கத்துடன் அதன் ஸ்கிரிப்ட் முன்கூட்டியே வரையப்பட வேண்டும்.

எந்தவொரு விளையாட்டுக்கும் ஒரு விளக்கத்திற்கு முன், இது பின்வரும் வரிசையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1) விளையாட்டின் பெயர்;

2) வீரர்களின் பாத்திரங்கள் மற்றும் விளையாட்டு மைதானத்தில் அவர்களின் இடம்; 3) விளையாட்டின் விதிகள் மற்றும் போக்கு;

4) வெற்றியாளரை தீர்மானித்தல்.

எனவே, வளர்ச்சியில் உள்ள குறைபாடுகளை சமாளிக்க மற்றும் ஈடுசெய்ய, உடல் செயல்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் முன்னணி இடம் வெளிப்புற விளையாட்டுக்கு சொந்தமானது.

இந்த விளையாட்டு குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்திலும் நன்மை பயக்கும்.

செயல்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக விளையாடுவது குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது மற்றும் குழந்தையின் ஆன்மாவின் உருவாக்கம், அவரது உடல் மற்றும் மன வலிமை மற்றும் திறன்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு நன்மை பயக்கும். விளையாட்டில், வளர்ந்து வரும் உயிரினம் வாழ்க்கையைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறது, எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளிலிருந்து சுயாதீனமாக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்கிறது, பிற குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, அதன் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய அதன் புரிதலை தெளிவுபடுத்துகிறது.

வி.வி. ஜென்கோவ்ஸ்கி, எல்.எஸ். வைகோட்ஸ்கி, டி.பி. எல்கோனின் மற்றும் பிற குழந்தை பருவ உளவியலாளர்கள் விளையாட்டை தனிநபரின் சமூகமயமாக்கலின் முக்கிய வழிமுறையாக கருதுகின்றனர். விளையாடுவதற்கு நன்றி, குழந்தையின் ஆன்மாவில் குணங்கள் உருவாகின்றன, அவை வளர்ச்சியின் உயர் நிலைக்கு மாற்றத்தைத் தயாரிக்கின்றன. குழந்தைகள் விளையாட்டுகளின் ஆழமான உயிரியல் பொருள் என்னவென்றால், அவை முழு உடலையும், அதன் அனைத்து திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை செயல்பாட்டு ரீதியாக ஏற்றி, அவற்றை கட்டமைப்பு ரீதியாக உருவாக்கி, வடிவமைக்கின்றன மற்றும் மேம்படுத்துகின்றன (V.M. Lebedev).

விளையாட்டு என்பது குழந்தைகளின் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும், இது பாலர் பாடசாலைகளுக்கு கல்வி கற்பதற்கும், பொருள்கள், முறைகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு வழிமுறைகளுடன் பல்வேறு செயல்களைக் கற்பிப்பதற்கும் பெரியவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டில், ஒரு குழந்தை ஒரு ஆளுமையாக உருவாகிறது, அவர் தனது ஆன்மாவின் அம்சங்களை உருவாக்குகிறார், அதில் அவரது கல்வி மற்றும் பணி நடவடிக்கைகளின் வெற்றி மற்றும் மக்களுடனான அவரது உறவுகள் பின்னர் சார்ந்திருக்கும்.

அறிவுசார் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகள் ஆன்மீக ஆர்வங்கள் மற்றும் தேவைகளின் வளர்ச்சியில் பின்தங்கியுள்ளனர். எனவே, குழந்தைகளில் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஆளுமை வளர்ச்சியின் தேவையான கூறுகளைக் கொண்ட விளையாட்டு செயல்பாடு ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான வழிமுறையாகும். விளையாட்டில், குழந்தைகளுக்கிடையேயான உறவுகள் உருவாகின்றன, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தை விதிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

விளையாடுவதற்கான ஆசை ஒரு குழந்தையை விளையாட ஊக்குவிக்கும் முக்கிய தூண்டுதலாகும். விளையாட்டின் போது, ​​விளையாட்டிற்கு வெளியே ஆர்வமற்றதாகவும் கடினமாகவும் தோன்றும் விஷயங்களை குழந்தைகள் விருப்பத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் செய்கிறார்கள், எனவே மன மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களை விளையாட்டில் எளிதாக சமாளிக்க முடியும். அறிவார்ந்த குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கான வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் சிறப்பு மதிப்பு மோட்டார் மற்றும் மன கோளங்களில் ஒரே நேரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு சூழ்நிலைகளை மாற்றுவது நரம்பு செயல்முறைகளின் இயக்கம், எதிர்வினை வேகம் மற்றும் தரமற்ற செயல்களின் மீது அதிகரித்த கோரிக்கைகளை வைக்கிறது. விளையாட்டுகள் உங்களை பொருளாதார ரீதியாக சிந்திக்கவும், உங்கள் கூட்டாளிகளின் செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றவும், சூழ்நிலைக்கு ஏற்பவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. விளையாடும் குழந்தை பல செயல்பாடுகளில் இருந்து வெற்றியைத் தரக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துச் செய்ய வேண்டும்.

தங்கள் வேலையில் விளையாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குழந்தைகள் நேர்மறையான வளர்ச்சி இயக்கவியலை அனுபவித்தனர். இயக்கங்கள், பேச்சு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு மேம்பட்டுள்ளது, குழந்தைகள் மிகவும் சுதந்திரமானவர்களாகவும், அமைதியாகவும், உணர்ச்சிப்பூர்வமாக பதிலளிக்கக்கூடியவர்களாகவும், அடிக்கடி புன்னகைக்கவும், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளவும்.

எனவே, வெளிப்புற விளையாட்டு, ஆரம்பத்தில் குழந்தைகளின் வேடிக்கையாகவும் பொழுதுபோக்காகவும் செயல்படுகிறது, குழந்தைகளின் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும் பல திருத்தம் மற்றும் வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தடையின்றி தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெளிப்புற விளையாட்டில் மூன்று கூறுகளின் கலவை - உடல் பயிற்சி, உணர்ச்சிப் பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம் - குழந்தையை இயற்கையான வாழ்க்கைக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது, சமூக திறன்கள் மற்றும் உறவுகளின் மாஸ்டரிங் கூறுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆளுமை வளர்ச்சி.

நூல் பட்டியல்:

Bgazhnovova I.M. கடுமையான அறிவுசார் வளர்ச்சியடையாத குழந்தைகளுக்கு கற்பித்தல். மென்பொருள் மற்றும் வழிமுறை பொருட்கள் / திருத்தப்பட்டது. - எம்.: விளாடோஸ், 2010.

கொனீவா ஈ.வி. குழந்தைகளுக்கான வெளிப்புற விளையாட்டுகள் – ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான்: பீனிக்ஸ், 2006. (உங்கள் குழந்தையின் உலகம்).

ஒசோகினா டி.ஐ. வெளியில் குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு. – எம்.: 1998.

பீட்டர்சன் எல்.ஜி., கோசெமசோவா இ.ஐ. விளையாடுதல். – எம்.: பாலஸ், 2001.

ஸ்டாகோவ்ஸ்கயா வி.எல். நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் பலவீனமான குழந்தைகளின் சிகிச்சையில் வெளிப்புற விளையாட்டுகள். –எம்.: 2005.

தலைப்பில் ஆரம்ப பள்ளியில் வகுப்பு நேரம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை "உடலை கடினப்படுத்துதல்"

இலக்குகள்:ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளில் ஒன்றை உருவாக்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல் - உடலை கடினப்படுத்தும் திறன்; மாணவர்களிடையே அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்புணர்வு மற்றும் அதை வலுப்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துதல்; குழுக்களாக வேலை செய்ய பள்ளி மாணவர்களுக்கு கற்பித்தல்.
உபகரணங்கள்:
- புத்தக கண்காட்சி;
- "சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்!" என்ற கருப்பொருளில் மாணவர்களின் வரைபடங்கள்;
- காகிதம், பேனாக்கள்;
- புகைப்படங்கள்

பாடத்தின் முன்னேற்றம்

1. நிறுவன தருணம். பாடத்தின் தலைப்பைப் புகாரளிக்கவும்.
ஆரோக்கியம் என்பது மதிப்பு மற்றும் செல்வம்,
மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிக்க வேண்டும்!
சரியாக சாப்பிட்டு விளையாடுங்கள்,
மேலும் அவர்கள் நிதானமாக இருப்பார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் நண்பர்களாக இருப்பார்கள்.

ஆசிரியர்:நண்பர்களே, இன்று நாம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தேவையான நிபந்தனைகளில் ஒன்றைப் பற்றி பேசுவோம்.
ஆசிரியர்.கடினப்படுத்துதல் பற்றி இன்று நாம் பேசுவோம்.
II. முக்கிய பாகம்.
ஆசிரியரின் பேச்சு
- "ஆரோக்கியமே முதல் செல்வம்" என்ற பழமொழியை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

மக்களுக்கு ஏன் சளி வருகிறது?
உடலை கடினப்படுத்துவது மனித உடலை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது.
சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவை கடினப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
"சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்" என்ற பழமொழியை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?

2. வினாடி வினா.

வினாடி வினா கேள்விகள்:
1. கடினப்படுத்துவதைத் தொடங்க ஆண்டின் எந்த நேரம் சிறந்தது? (கோடை காலத்தில்).
2. "வால்ரஸ்கள்" யார்? (குளிர்காலத்தில் மக்கள் ஒரு பனி துளையில் நீந்துகிறார்கள்).
3. என்ன பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவரங்கள் காய்ச்சலை குறைக்க மற்றும் சளி சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன? (ராஸ்பெர்ரி, எலுமிச்சை, பூண்டு, லிண்டன்).
4. காயங்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்குக்கு எந்த தாவரத்தின் இலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன? (பர்டாக், வாழைப்பழம்).
5. அயோடினுக்கு பதிலாக இந்த செடியின் சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறதா? (செலண்டின்).
6. பகல் எந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது பாதுகாப்பானது? (காலை 9 முதல் 11 மணி வரை, மாலை 16 முதல் 18 மணி வரை.)
7. சூரிய ஒளியை எவ்வாறு தடுப்பது? (உங்கள் தலையில் ஒரு தலைக்கவசம் இருக்க வேண்டும் - ஒரு தாவணி, ஒரு தொப்பி.)
ஆசிரியர்களுக்கான தகவல்.
சூரிய ஒளியின் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, தோல் வகையைப் பொறுத்து - 3-5 நிமிடங்கள் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை.
புற ஊதா கதிர்வீச்சு குறைவாக செயல்படும் போது, ​​காலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது நல்லது.
உங்கள் தலையை தொப்பி அல்லது தாவணியால் மூடவும்.
உங்கள் ஈரமான உடலை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம். தோல் சிவப்பு நிறமாகி, தொடுவதற்கு சூடாக இருந்தால், சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் நிறுத்த வேண்டும். போட்டி 1
போட்டி "அனகிராம்கள்"
கடிதங்கள் வெவ்வேறு வரிசையில் எழுதப்பட்டுள்ளன. தொடர்புடைய ஒரு வார்த்தையை நாம் சேகரிக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியத்துடன்.

ZKULFITRU - உடற்கல்வி
DKazARYA - உடற்பயிற்சி
LKAZAKA - கடினப்படுத்துதல்
ENGIAGI - சுகாதாரம்
LKAPROGU - நடை

போட்டி 2. புதிர்கள் - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உதவியாளர்கள்
அதனால் பலவீனமாக, சோம்பலாக இருக்கக்கூடாது,
மறைவின் கீழ் படுக்கவில்லை
எனக்கு உடம்பு சரியில்லை, நன்றாக இருந்தேன்
தினமும் செய்யுங்கள்...(உடற்பயிற்சி)

எனக்கு உடம்பு சரியில்லை நண்பர்களே,
நான் கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி விளையாடுகிறேன்.
மேலும் நான் என்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்
எனக்கு ஆரோக்கியம் தருவது எது... (விளையாட்டு)

அவர் குளிர்ந்தவர், இனிமையானவர்,
நான் அவருடன் நீண்ட காலமாக நண்பர்களாக இருக்கிறேன் நண்பர்களே.
அவர் என் மீது தண்ணீர் ஊற்றுவார்,
நான் ஆரோக்கியமாக வளர்வேன்! (மழை)

சூடான மற்றும் குளிர்
உங்களுக்கு எப்போதும் நான் தேவை.
என்னைக் கூப்பிடு, நான் ஓடி வருகிறேன்
நான் உன்னை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறேன். (தண்ணீர்)

குளிர்ந்த நீரில் குளிர்காலத்தில்
எனக்கு நீந்த பயமில்லை
நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் நண்பர்களே.
நான் ஆகிறேன். (கடினப்படுத்துதல்)

நான் ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்பட மாட்டேன்
நான் என் உடலை சூடேற்றினால்,
மற்றும் குளிர்ந்த நீர்
நண்பர்களே, நான் பயப்படவில்லை. (ரப் டவுன்)

உலகில் ஒரு அதிசயம் இருப்பதை நான் அறிவேன்.
அத்தகைய மந்திரம் உள்ளது:
நீங்கள் அதை தண்ணீருடன் குழாயின் கீழ் கொண்டு வருகிறீர்கள் -
நொடிப்பொழுதில் அழுக்குகளைக் கழுவிவிடுகிறது! (வழலை)

ஃபிஸ்மினுட்கா
ஒன்று இரண்டு மூன்று நான்கு ஐந்து,
ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்! (நீட்டி)
பின்புறம் மகிழ்ச்சியுடன் நேராக்கப்பட்டது,
கையை உயர்த்துங்கள்!
ஒன்று மற்றும் இரண்டு, உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்க,
மீண்டும் ஓய்வெடுக்க.
ஒரு முறை மற்றும் இரண்டு முறை முன்னோக்கி வளைந்து,
ஒருமுறை இரண்டு முறை பின்னால் வளைக்கவும். (ரைம் அசைவுகள்)
எனவே நாங்கள் வலுவாகிவிட்டோம், ("வலிமை" காட்டு)
ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக! (ஒருவருக்கொருவர் புன்னகை)

ஆசிரியர். நண்பர்களே, நீங்கள் அனைவரும் சூரிய குளியல் மற்றும் நீச்சல் விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நீச்சல் போது கூட உங்கள் உடல்நிலை பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று மாறிவிடும்.
4. ஒரு குறிப்பு வரைதல்.
*உதவிக்கப்பட்ட நீர்த்தேக்கங்களில் அல்லது சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் கடற்கரைகளில் நீச்சல் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
*பழக்கமில்லாத நீரில் நீந்த முடிவு செய்தால், கீழே கவனமாகவும் மெதுவாகவும் உள்ளிடவும்.
* நீச்சலுக்கான சிறந்த நேரம் காலை 8 மணி முதல் 10 மணி வரை மற்றும் மாலை 17 முதல் 19 மணி வரை. பகலில் நீந்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிக வெப்பம் சாத்தியமாகும், மேலும் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் இருப்பது உங்களுக்கு சளி பிடிக்க கூட காரணமாக இருக்கலாம்.
*சாப்பிட்ட பிறகு 1-1.5 மணி நேரம் கழித்து நீந்துவது நல்லது. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருக்குள் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
* நீச்சலுக்கு முன், நீங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீச்சலுக்கு சில உடல் உழைப்பு தேவை.
*தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​நீச்சல் அடிக்கும் நபரின் கீழ் டைவ் செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அவரை "மூழ்குவது" மற்றும் உதவிக்காக தவறான சமிக்ஞைகளை வழங்குவது, அத்துடன் தண்டவாளங்கள், படகுகள் மற்றும் இந்த நோக்கத்திற்காக பொருத்தப்படாத பிற வழிகளில் இருந்து டைவ் செய்வது.
*தனியாக நீந்த வேண்டாம், குறிப்பாக உங்கள் திறமையில் நம்பிக்கை இல்லை என்றால்.

5. விளையாட்டு "தொடரவும்"
உங்களுடன் செல்வோம், நண்பரே, ஒன்றாக
விளையாட ஆரம்பிப்போம்.
முதலில் நான் ஒரு கேள்வி கேட்கிறேன்,
பின்னர் நீங்கள் அவரைப் பற்றி தீவிரமாகப் பேசுகிறீர்கள்
இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள் -
- நீங்கள் சத்தமாக பதிலளிப்பீர்கள்.
நீங்கள் சமயோசிதமாக இருந்தால், முழுமையாக
ஒரு ரைம் உதவும், ஆனால் அது
நாங்கள் மிகவும் தந்திரமானவர்கள்
இது சில நேரங்களில் குழப்பமாக இருக்கும்.
நாம் நேரத்தை வீணடிக்க தேவையில்லை -
விளையாடி நீங்களே பாருங்கள்!

விளையாட்டு விளையாடுபவர் வலிமை பெறுகிறார்... (ஆதாயம்)
விளையாட்டை விரும்புபவன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறான்... (மகிழ்ச்சியாகவும்).

மேலும் நகர்த்தவும் - நீ வாழ்வாய்... (நீண்ட காலம்).
இயக்கமே வாழ்க்கை).
விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர் வலிமை பெறுகிறார்... (ஆதாயம்).
வேகமான மற்றும் புத்திசாலியான ஒருவரை நோய் பிடிக்காது!
விளையாட்டுக்கு நேரம் கொடுங்கள், பதிலுக்கு... (ஆரோக்கியம் பெறுங்கள்).

III. சுருக்கமாக.
ஆசிரியர். எங்கள் பாடத்தின் முடிவில், கடினப்படுத்துதல் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொண்டபோது, ​​சொல்லுங்கள், "வால்ரஸ்" ஆக எளிதானது?
மாணவர்கள். இல்லை, இது கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன், பொறுமையாக மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.
ஆசிரியர். அது சரி, தோழர்களே. கடினப்படுத்துதல் கடினமான மற்றும் தினசரி வேலை, பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது. இன்று நாங்கள் பேசிய விதிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றைப் பின்பற்றுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம் (உவமை):
ஒரு நாள் ஒரு மருத்துவரின் மாணவர் தனது வழிகாட்டியிடம் கேட்டார்:
- ஆசிரியரே, நீண்ட ஆயுளின் முக்கிய ரகசியத்தைச் சொல்லுங்கள்.
"நீண்ட ஆயுளின் அடிப்படை ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை அமைதி" என்றார் ஆசிரியர். அமைதியானவன் தன் உடலை உணர்ச்சிவசப்பட்ட அன்பு, அடக்க முடியாத வெறுப்பு அல்லது தீராத ஆசை ஆகியவற்றால் அழிப்பதில்லை. மகிழ்ச்சி மற்றும் சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் பயம் ஆகியவற்றால் அவர் தனது ஆரோக்கியத்தின் வேர்களைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதில்லை; ஆனால், தேவையற்ற அனைத்தையும் தவிர்த்து, இன்பத்தை அளிக்கும் போது, ​​யின் மற்றும் யாங்கின் நல்லிணக்கத்தை மீறாததை அவர் ஒருபோதும் கைவிடுவதில்லை.

நீங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கும்போது, ​​​​பனி மரங்கள் மற்றும் சாலைகள் கொண்ட ஒரு விசித்திரக் கதையைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தை ஒரு பனிப் பெண், ஸ்லெட்ஸ், ஸ்கிஸ் மற்றும் பனிப்பந்துகளுடன் உடனடியாக நினைவுபடுத்துவீர்கள். எண்ணங்கள் என் தலையில் உலவத் தொடங்குகின்றன: கீழே ஜாக்கெட், யுஜிஜி பூட்ஸ், சூடான கையுறைகளை அணிந்து, ஒரு ஸ்லெட், கேரட் எடுத்து, மீண்டும் குழந்தைகளின் விசித்திரக் கதையில் உங்களைக் கண்டுபிடி. ஏன் கூடாது? பல மருத்துவர்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகள் வெளியில் இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். வறண்ட காற்று மற்றும் பல நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட ஒரு மூடிய அறையில் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்கக்கூடாது, அது குளிர்காலம் வெளியில் இருப்பதை உணர அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். வெளியில் இருக்கும் குழந்தைகளை என்ன செய்வது? எந்த விளையாட்டை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும்?

பனியிலிருந்து மாடலிங்

நீங்கள் வெளியே ஒரு சுவாரஸ்யமான பனிமனிதனை உருவாக்கலாம். உங்கள் குழந்தை ஒரு சிற்பியாக உணரட்டும். கேரட்டிலிருந்து மூக்கை உருவாக்க மறக்காதீர்கள், மேலும் கிளைகள் பனிமனிதனின் கைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள்! இந்த வழியில் உங்கள் குழந்தை இரண்டு விஷயங்களை ஒன்றாக இணைக்கும்: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வளரும்.

உங்கள் குழந்தை விரும்பும் ஒரு கார்ட்டூன் கதாபாத்திரம், ஒரு பென்குயின் அல்லது ஒரு விசித்திரக் கதையிலிருந்து ஒரு பாத்திரத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு பல குழந்தைகள் இருந்தால், பரிசுகளுடன் ஒரு போட்டியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நேரம் எவ்வளவு வேடிக்கையாக பறந்தது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், மிக முக்கியமாக, இந்த நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஒரு சுற்றுலா போய் வா

உறைபனி வானிலையில், எல்லா இடங்களிலும் நிறைய பனி இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு சுற்றுலா செல்லலாமா? எளிதாக! இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு பனி பூங்காவிற்குச் செல்ல வேண்டும், கிங்கர்பிரெட், இனிப்புகள், குக்கீகள் மற்றும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேநீருடன் ஒரு தெர்மோஸ் எடுக்க வேண்டும். அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் தேநீர்.
• கெமோமில், லிண்டன் அல்லது ரோஸ்ஷிப் கொண்ட தேநீர்.

பனியிலிருந்து மலம் மற்றும் ஒரு மேசையை உருவாக்கவும். மேலும், வெப்பமான தட்பவெப்பநிலைகளுக்கு பறக்காத, ஆனால் குளிர்காலத்தை இங்கு கழிக்க இருக்கும் ஏழை பறவைகள் குறித்து உங்கள் குழந்தையுடன் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாரஸ்யமான ஃபீடர்களை உருவாக்கி, அவற்றில் நொறுக்குத் தீனிகளை ஊற்றவும்.

விளையாட்டு "புதையலை கண்டுபிடி"

விளையாட்டின் சிரம நிலை குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது. புதையல் சாக்லேட், லாலிபாப், பொம்மைகளாக இருக்கலாம் - எல்லாவற்றையும் நீர்ப்புகா கொள்கலனில் அடைத்து வைக்கவும், பின்னர் அதை பனியில் புதைக்கவும் (எங்கே என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்). பின்னர் நீங்கள் ஒரு புதையல் வரைபடத்தை வரைந்து குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும். இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான பனி தேடலாக இருக்கலாம். புத்திசாலித்தனமான தடயங்களைக் கொண்டு வாருங்கள், "சூடான அல்லது குளிர்" என்பதைப் பயன்படுத்தவும். இந்த விளையாட்டு உங்கள் குழந்தையை விரைவாக சூடேற்றும்!

நாங்கள் பனியில் இருந்து நகைகளை உருவாக்குகிறோம்

இந்த பொழுதுபோக்கு அதன் சொந்த கிறிஸ்துமஸ் மரத்துடன் ஒரு தனியார் வீட்டிற்கு ஏற்றது. தண்ணீரை வண்ணமயமாக்கலாம், பின்னர் வெவ்வேறு வடிவங்களில் ஊற்றலாம், பெர்ரி, டின்ஸல், தளிர் கிளைகள் மற்றும் பைன் கூம்புகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். சரங்களை தண்ணீரில் குறைக்க மறக்காதீர்கள், இது ஒரு வளையத்தை உருவாக்கும், அதில் பனி பொம்மை தொங்கும். அவளுக்காக கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை அலங்கரிக்கவும்.

விளையாட்டு "பனி கலைஞர்"

நீங்கள் கவனமாக தயார் செய்ய வேண்டும்: உணவு வண்ணத்தை வாங்கவும். நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் வாளியை வெளியே எடுக்கவும். பெயிண்ட் தெறிக்கப்பட்டது, பின்னர் நீங்கள் அழகான, வண்ண பனியிலிருந்து நிறைய விஷயங்களை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, பனியில் ஒரு அழகான படத்தை வரைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வண்ண பனிமனிதர்கள் மற்றும் பல்வேறு பனி "பேனல்கள்" குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானவை. உங்கள் பிள்ளை புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மட்டுமல்லாமல், வண்ணப்பூச்சுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்வார். சிவப்பு + மஞ்சள் ஆரஞ்சு என்று காட்டு. நீலம் + மஞ்சள் பச்சை, சிவப்பு + பச்சை பழுப்பு.

பனியிலிருந்து ஒரு சுவாரஸ்யமான மொசைக் செய்யுங்கள். வண்ண நீரை முன்கூட்டியே உறைய வைக்கவும், அதிலிருந்து மொசைக் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பாத்திரமாக பிளாஸ்டிக் தட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு "குளிர்கால போர்கள்"

சிறுவயதில் பனியில் விளையாடுவதை விரும்பாதவர் யார்? இது எப்போதும் மாறும் மற்றும் வேடிக்கையானது, ஆனால் பாதுகாப்பு விதிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களை இலக்காகக் கொள்வதை விட ஒரு சிறப்பு பலகையைத் தொங்கவிடுவது நல்லது. ஒரு பனிப்பந்து கண்ணில் விழுந்தால், ஒரு காயம், ஹீமாடோமா அல்லது இன்னும் மோசமாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைகளுடன் பலகையில் பனிப்பந்துகளை எறியுங்கள்; நீங்கள் தேடுதல் மற்றும் போர் விளையாட்டுகளை இணைக்கலாம்.

ஒரு குளிர்கால கோட்டை கட்டுதல்

நவீன அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்கள் தங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, அவர்கள் தளத்தில், பூங்காவில், அட்டைக் கவசங்களைப் பயன்படுத்தி, எதிரிகளை பனிப்பந்துகளால் சுடும்போதும், இனிப்புகளை சாப்பிடும்போதும் கோட்டைகளை எவ்வாறு கட்டினார்கள் என்பது நினைவிருக்கலாம். கோட்டையில் பால்கனிகள் மற்றும் சுரங்கங்கள் இருக்கலாம். ஒரு தேநீர் விருந்து சண்டையை ஏற்பாடு செய்ய மறக்காதீர்கள். ஒரு உண்மையான கோட்டையை பெரிய பனி குளோப்களில் இருந்து கட்டலாம், தண்ணீருடன் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. Labyrinths மற்றும் சுரங்கங்கள் பனியில் தோண்டலாம். இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் பயனுள்ளது.

ஒரு பனி குடிசை கட்டுதல்

"கட்டுமானத்திற்கு" ஈரமான பனி மட்டுமே பொருத்தமானது, அதில் இருந்து நீங்கள் ஒரு வலுவான வீட்டைக் கட்டலாம். அதை உருவாக்குங்கள், அதனால் நீங்கள் அதில் வலம் வரலாம். இந்த வழி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. கூடுதலாக, சுவர்களை வண்ணமயமான நீரில் வண்ணம் தீட்டவும், குடும்ப கோட் ஆஃப் ஆர்ம்ஸுடன் வரவும். அருகில் தட்டச்சுப்பொறிக்கான குடிசையைக் கட்டுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறு குழந்தையுடன் ஒளிந்து விளையாடலாம், அவர் தனது வீட்டில் ஒளிந்து கொள்வார்.

குழந்தைகளுக்கான குளிர்கால ஒலிம்பிக்

புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில், கிறிஸ்துமஸ், பழைய புத்தாண்டு, எபிபானி, நீங்கள் நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். சாக்லேட் பதக்கங்களை முன்கூட்டியே வாங்கி, சான்றிதழ்களை அச்சிட்டு, குழந்தைகளின் குழுவைச் சேகரிக்கவும். வயது மற்றும் கற்பனைத்திறனைப் பொறுத்து போட்டிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மண்வெட்டியை எடுத்து, அதை வேகமாகச் செய்பவர் ஒரு பரிசைப் பெறுவார். ஏற்பாடு செய்வதும் மிகவும் நல்லது:

• பல்வேறு தடைகளை கடந்து.
• பனிப்பந்து குறிச்சொல்.

வேகத்தில் ஒரு பனிமனிதனை உருவாக்கவும், ஒரு தளம், ஒரு வீடு மற்றும் பலவற்றை உருவாக்கவும்.

கவனம்!எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் ஒலிம்பியாட்டில் தோல்வியுற்றவர்கள் இருக்கக்கூடாது. குழந்தைகள் மிகவும் வருத்தப்பட்டு அழலாம். வெள்ளி அல்லது தங்கப் போர்வையில் பதக்கம் வாங்குவது அனைவருக்கும் சிறந்தது. இதன் மூலம் நீங்கள் குறைகள், மோதல்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கலாம், எல்லாமே இனிய முடிவுடன் முடிவடையும்.

ஸ்கைஸ் மற்றும் ஸ்லெட்ஸ்

ஒரு நல்ல ஸ்லைடைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் குழந்தையுடன் கீழே சவாரி செய்யுங்கள். இது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் ஸ்லெட்டை மலையில் இழுக்க வேண்டும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, பனிச்சறுக்கு, ஹாக்கி மற்றும் பனியில் கால்பந்து பொருத்தமானது.

எனவே, குளிர்காலம் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் புதிய காற்றில் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டால், உங்கள் குழந்தைகளுடன் தீவிரமாக நடந்து சென்றால், காய்ச்சல் அல்லது ARVI க்கு நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள். முக்கிய விஷயம் வீட்டிற்கு வந்து நன்றாக சூடு. உங்கள் பிள்ளைக்கு சூடான தேநீர், பால் கொடுங்கள், ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தயாரிக்கவும், இனிப்புக்காக ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது டேன்ஜரின் அவருக்கு வழங்க மறக்காதீர்கள் - இது வைட்டமின் சி மூலமாகும், இது உங்களை நோய்வாய்ப்படாமல் தடுக்கிறது. சுவாரஸ்யமான விளையாட்டுகளுடன் வாருங்கள், உங்கள் குழந்தைகளுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள், சிறியதாகவும் கவலையற்றதாகவும் இருப்பது எவ்வளவு நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நேரத்தைக் கண்டறியவும், இது உங்கள் செயல்திறன், மனநிலையை மேம்படுத்தும், மேலும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது!