எந்த வயதிலும் கால்களில் உறுதியான மற்றும் மீள் தோல். பெண்களின் கால்களில் மந்தமான, அசிங்கமான தோலை எப்போதும் மறப்பது எப்படி? உங்கள் கால்களுக்கு அழகையும் இளமையையும் மீட்டெடுக்கும் வீட்டு மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் தங்கள் தோற்றம் மோசமடைந்தால் மிகவும் வருத்தப்படுகிறார்கள். இயற்கையான முதுமை, பல்வேறு நோய்கள், போதுமான சரியான கவனிப்பு மற்றும் பிற ஒத்த காரணிகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகள் இத்தகைய பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கலாம். எனவே, ஏராளமான பெண்கள் நெகிழ்ச்சி குறைவது மற்றும் உடலின் தொய்வு ஏற்படுவது குறித்து புகார் கூறுகின்றனர், இந்த கோளாறுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து, கால்கள், வயிறு மற்றும் முகத்தில் தொய்வான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்போம்?

தோல் தொய்வு ஏன் தோன்றுகிறது, இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த பிரச்சனை உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான வயது தொடர்பான மாற்றங்களால் விளக்கப்படுகிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், வயதைக் கொண்டு, நம் உடலில் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி ஓரளவு குறைகிறது, இது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் (நீரேற்றம்) நிறைவு செய்யும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. மேலும், இயற்கையான வயதானது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் மீளுருவாக்கம் குறைவதோடு, தோல் கட்டமைப்பை உருவாக்குவதற்கும் தோலின் அனைத்து அடுக்குகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை திறம்பட பராமரிப்பதற்கும் தேவையான இயற்கையான கட்டுமானப் பொருளைக் குறிக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதன் மூலம் தோல் தொய்வு ஏற்படுவதை விளக்கலாம், மேலும் இத்தகைய பிரச்சினைகள் நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களால் தூண்டப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவியின்றி சமாளிக்க வழி இல்லை.

திடீர் எடை இழப்பு, அதிக வேலை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் (உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில்) காரணமாக இளம் வயதிலேயே தோல் தொய்வு ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய குறைபாடு அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் போதுமான தரம் இல்லாத ஒப்பனை கலவைகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் விளக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான எடை இழப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் தோலை நீட்டுவது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.

வயிற்றில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தோல் தளர்வாகிவிட்டதை நீங்கள் கண்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். குளத்தில் பதிவு செய்வது நல்லது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, நீச்சல் விரைவாகவும் திறம்படவும் தோலை இறுக்க உதவுகிறது, மேலும் வயிறு விரைவில் மிகவும் மென்மையாகவும் அதே நேரத்தில் மீள்தன்மையாகவும் மாறும்.

பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளும் தோலை நீக்க உதவும். ஆனால் உங்கள் வயிற்றை உயர்த்துவதற்கு நீங்கள் மணிநேரம் செலவிடக்கூடாது, ஓடுதல், வேகமான நடைபயிற்சி மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. ஹூலா ஹூப்பைப் பயன்படுத்துவதும் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் பழகாமல் எடையுள்ள வளையத்தைப் பயன்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, எளிதான விருப்பங்களுடன் தொடங்குவது நல்லது, படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடினமானவற்றுக்கு நகரும். இத்தகைய பயிற்சிகளின் வழக்கமான தன்மையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பலவிதமான முகமூடிகள் உங்கள் வயிற்றில் தொங்கும் தோலைச் சமாளிக்க உதவும். வெள்ளை அல்லது நீல களிமண்ணால் போர்த்துவது நல்ல விளைவை அளிக்கிறது. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உடல் மறைப்புகளையும் செய்யலாம், அவை குளியல் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஜூனிபர், ஆரஞ்சு அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடைய முடியும்.

குளியல் இல்லம் மற்றும் சானாவுக்குச் செல்வது அடிவயிற்றில் தோல் தொனியை மேம்படுத்த உதவும். இத்தகைய நடைமுறைகள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யப்படலாம்.

கால்களில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தளர்வான தோலின் பிரச்சனை பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சிக்கலைச் சமாளிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் முறையான உடல் உடற்பயிற்சி அதை அகற்ற உதவும் - ஓடுதல், நீச்சல் போன்றவை. தொடைகள் (அவற்றின் உள் மேற்பரப்பு), அதே போல் கால்கள் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்வது ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இத்தகைய நடைமுறைகள் காலை பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு குறுகிய சூடான பிறகு சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

சரியான உணவு ஊட்டச்சத்து, குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது போன்றவையும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது தேன் மசாஜ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நடைமுறைக்கு, நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கையில் தேனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட (சிக்கல்) பகுதிக்கு தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் அதை மாற்ற வேண்டும். உள்ளங்கைகள் உடலில் உறுதியாக ஒட்டப்பட வேண்டும், பின்னர் அவை கூர்மையாக கிழிக்கப்பட வேண்டும். இது தோலில் தேன் அடிப்பது போன்றது, அதன் பிறகு ஒரு வெள்ளை நிறை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் தோன்றும். சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தேன் ஒரு மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்தி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

முகத்தில் தொங்கும் தோலை நீக்குவது எப்படி?

முகத்தில் தோலைச் சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில நடைமுறைகள் இந்த சிக்கலை அகற்ற அல்லது குறைக்க உதவும். இந்த வழியில், சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் முகத்தில் தோலை இறுக்க உதவும். உதாரணமாக, கன்னத்தில் தளர்வான தோலை அகற்ற, உங்கள் பல்லில் ஒரு வழக்கமான பென்சில் எடுத்து, அதனுடன் வெவ்வேறு வடிவங்களை வரைய வேண்டும். உங்கள் நாக்கை உங்கள் மூக்கிற்கு நீட்டி, உங்கள் தலையில் புத்தகத்துடன் அறையைச் சுற்றி நடக்கலாம்.

மற்றும் கன்னத்தில் தோலை இறுக்க, நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்ப வேண்டும், முடிந்தவரை மேல் மற்றும் வலதுபுறமாக, பின்னர் மேல் மற்றும் இடதுபுறமாக உயர்த்தவும்.

முட்டைக்கோஸ் சாறு, புதிய ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை போன்றவற்றுடன் இணைந்து களிமண்ணைப் பயன்படுத்துவதும் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறிப்பாக மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு அழகுசாதன நிபுணர் அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியின்றி தோல் தொய்வு ஏற்படுவதை அகற்ற முடியாது.

மந்தமான இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் யாரையும் அழகாக காட்டாது. ஜமைக்கா மற்றும் தென்னாப்பிரிக்காவில் கூட, ஒரு பெரிய பட் பெண் பாலுணர்வின் உயரமாகக் கருதப்படுகிறது, மீள் வடிவங்கள் முதலில் மதிப்பிடப்படுகின்றன, பின்னர் மட்டுமே அளவு. நம் உண்மைகளைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்! “பின்புறக் காட்சி” சரியானதல்ல, மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு விகிதாச்சாரமும் சுவையும் இருந்தால், மினிஸ்கர்ட்கள் மற்றும் தைரியமான நீச்சலுடைகள் கண்டிப்பாக அவளுக்கு கடுமையான தடையின் வகைக்குள் வரும். ஆனால் ஜீன்ஸ் மற்றும் பீச் போன்ச்சோஸில் கோடை முழுவதும் நடப்பது ஒரு விருப்பமல்ல, ஏனென்றால் புதிய திறந்த நீச்சலுடையில் கடற்கரையில் வடிவம் பெறுவது மற்றும் காட்டுவது மிகவும் நல்லது.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக பிட்டத்தில் உள்ள தோல் மங்கலாம் மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கலாம்:

• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, இதில் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன மற்றும் தோல் தொய்வு;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் தோலை இழக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு;
• புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு, இது நச்சுப் பொருட்களுடன் உடலை விஷமாக்குகிறது;
• உடலின் நீரிழப்பு;
• திடீர் எடை இழப்பு, இதில் தோல் இறுக்க நேரம் இல்லை;
• நோய்கள் - நீரிழிவு முதல் ஹார்மோன் கோளாறுகள் வரை;
• கவனிப்பு இல்லாமை (தோலை ஸ்க்ரப்பிங் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்);
• முதுமை.

பல காரணிகள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களில் ஒருவர் கூட ஒரு பெண்ணின் "பின்புறத்தை" கொண்டு வருவதற்கான விருப்பத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க முடியாது, முழுமையடையவில்லை என்றால், குறைந்த பட்சம் கண்ணியமான நிலையை விடவும். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது 2-3 வாரங்கள் எடுக்கும் - தோல் அதன் நிலையை சற்று இழக்கத் தொடங்கியிருந்தால் - மற்றவற்றில் 2-3 மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை.

இருப்பினும், பிரச்சனைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை சிறந்த தீர்வு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் கிரீம் வாங்கும் வடிவத்தில் இலக்கு வேலைநிறுத்தங்கள் மற்றும் குளியல் இல்லத்திற்கு இரண்டு பயணங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்காது; ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படும், அதில் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து செல்வாக்கு முறைகளும் அடங்கும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே முடிவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

பிரச்சனையை தீர்க்க வீட்டு வைத்தியம்

இறுக்கமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்க, தோல் போதுமான ஈரப்பதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள தாதுக்களைப் பெற வேண்டும், மேலும் உங்கள் பணி இவை அனைத்தையும் வழங்குவதாகும், எனவே முதலில், உங்கள் உணவை இயல்பாக்குங்கள்.

உனக்கு தேவை:

• தாவர மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் - இறைச்சி, கோழி, பாலாடைக்கட்டி, பருப்பு வகைகள், சோயா, கீரை;
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், குளிர் அழுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து சிறந்த முறையில் பெறப்படுகின்றன;
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - தானியங்கள், துரம் கோதுமை பாஸ்தா, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி;
• கொலாஜன் - கடற்பாசி, மீன் (சிறந்த சால்மன்) மற்றும் ஜெலட்டின் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது;
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள்;
• போதுமான அளவு தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால்).

காபி மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், உங்கள் உணவில் இருந்து மார்கரின் மற்றும் மயோனைஸ் போன்ற உணவுகளை முழுவதுமாக நீக்குவது நல்லது.

உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள். அவை தசைகளை இறுக்கமாக்குகின்றன, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் மறைமுகமாக சருமத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், இரண்டு டஜன் புள்ளிகளின் பாடத் திட்டத்தை வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை! எளிமையான செயல்கள் போதுமானவை: குந்துகைகள், தோள்பட்டை கத்திகளில் அரை பாலங்கள், பிட்டம் மீது "நடைபயிற்சி", ஆனால் பயிற்சிகள் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். கடைசி உடற்பயிற்சியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதன் செயல்பாட்டின் போது பட் கம்பளத்திற்கு எதிரான உராய்விலிருந்து ஒரு நல்ல மசாஜ் பெறும். மற்றும் எத்தனை இலவச உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் சுற்றி காணலாம்! படிக்கட்டுகள், மலைகள், தடைகள்! ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவற்றை ஏறி இறங்குவதை விதியாகக் கொள்ளுங்கள், விளைவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

ஒப்பனை நடைமுறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: ஸ்க்ரப்ஸ், மறைப்புகள், குளியல். இந்த நடைமுறைகள் தோலில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் அழகுக் களஞ்சியத்தில் என்ன நடைமுறைகள் இருக்க வேண்டும்?

1. குளிர் மற்றும் சூடான மழை. குளிர்ந்த மற்றும் மிதமான சூடான நீரை மாற்றுவது இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கும், இரத்தம் தோலுக்கு விரைந்து செல்வதற்கும் காரணமாகிறது, இது செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.
2. குணப்படுத்தும் குளியல். 4-5 டீஸ்பூன் மட்டுமே. எல். வெதுவெதுப்பான நீரில் (37-38 °) ஒரு குளியல் சேர்க்கப்படும் கடல் உப்பு பிட்டம் மட்டுமல்ல, இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை ஒன்று அல்லது இரண்டு நடைமுறைகளுக்கு மட்டுப்படுத்துவது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் 12-15 நடைமுறைகளை முழுவதுமாக முடிக்க வேண்டும். உப்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் 1-2 லிட்டர் கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ரோஸ்ஷிப், புதினா அல்லது முனிவர் காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
3. குளியல் இல்லம். உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும், அதைத் தன்னைத் தீவிரமாகப் புதுப்பிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்! சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான நீராவி அறை காற்று, ஒரு கடினமான விளக்குமாறு, ஒரு குளிர் குளம்... மந்தமான பிட்டங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும்! அவர்கள் மட்டுமல்ல.
4. ஸ்க்ரப்ஸ். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும்: புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சர்க்கரை, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உப்பு, காபி மைதானம் ... இந்த கலவைகளில் ஏதேனும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
5. மறைப்புகள். நீங்கள் விரும்பும் கலவையை உங்கள் பிட்டத்தில் தடவி, அவற்றை இறுக்கமாக ஒட்டிக்கொண்ட படலத்தில் போர்த்தி, பழைய பேண்ட்டை அணிந்து 30-40 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் துவைக்கவும். ஒரு சில நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இனிமையான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். சருமத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் மற்றும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் மிகவும் வெற்றிகரமான சூத்திரங்கள்:
   • புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் பாலுடன் நீர்த்த களிமண் மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு சுவைக்கப்படுகிறது;
   • இயற்கை தயிர் ஒரு ஜாடி, கொழுப்பு எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தட்டி, 1 டீஸ்பூன் எடுத்து. எல்.;
   • 3 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் அல்லது வேறு எந்த எண்ணெய், 0.5 தேக்கரண்டி இணைந்து. சூடான சிவப்பு மிளகு;
   • 15 கிராம் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் கிரீம் அரை கண்ணாடி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். தேன்;
   • ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கிய கடற்பாசி ஒரு காபி தண்ணீர்.

மசாஜ் மற்றும் மசாஜ்

சருமத்திற்கு ஒரு நல்ல மசாஜ் நன்மைகளை மிகைப்படுத்த முடியாது. குளியல் அல்லது சூடான குளியலுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகளால் பிரச்சனையுள்ள பகுதியை சரியாக பிசைந்து கிள்ளினாலும், உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி புதுப்பிக்கும் செயல்முறை வேகமாக நடக்கும். நீங்கள் கூடுதல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால், விளைவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

முதலில், எந்தவொரு பெண்ணும் எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கும் மிகவும் பழமையான மசாஜர்களைக் குறிப்பிடுவோம்:

• ஷவரில் இருந்து சூடான நீரின் ஒரு ஸ்ட்ரீம், பிரச்சனை பகுதிகளுக்கு அழுத்தத்தின் கீழ் இயக்கப்படுகிறது;
• கடினமான துணி துணி - இது நீர் நடைமுறைகளின் போது நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்;
• கடினமான துண்டு - குளித்த பிறகு சிவப்பு வரை உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை தேய்க்கவும்);
• தேன் - அதன் மெல்லிய அடுக்கை தோலில் தடவி, உங்கள் உள்ளங்கையில் தடவவும், மசாஜ் சற்று வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• பனிக்கட்டி - உறைந்த மினரல் வாட்டர் அல்லது ஹெர்பல் டிகாக்ஷனை பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் மேல் தடவவும், 1-2 வினாடிகளுக்கு மேல் எங்கும் நிற்காமல், இது சருமத்தை பெரிதும் தூண்டுகிறது. உறைந்த நீரில் எலுமிச்சை அல்லது கற்றாழை சாறு சேர்ப்பதன் மூலம் அத்தகைய மசாஜ் நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம்.

மற்ற, மிகவும் பயனுள்ள முறைகள்:

1. ஒரு ரோலர் மசாஜரை வாங்கி, முழுமையான சிகிச்சை தேவைப்படும் பகுதிகளில் ஒரு ஸ்பைக் செய்யப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் சிலிண்டரை கைப்பிடியில் உருட்டவும். குளித்த பிறகு இதைச் செய்வது நல்லது.
2. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஜாடியை வாங்கவும். இது உங்கள் விரல்களால் லேசாக பிழியப்பட்டு, முன்பு வேகவைக்கப்பட்டு எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் மூலம் உயவூட்டப்பட்ட சிக்கல் பகுதிகளில் அழுத்தப்பட்டு, சிலிகான் விளக்கை உடலில் இறுக்கமாக உறிஞ்சும் வகையில் வெளியிடப்படுகிறது. பின்னர் அவர்கள் அதை வெவ்வேறு திசைகளில் தோலின் மேல் நகர்த்துகிறார்கள். செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஜாடியின் மிகவும் "மேம்பட்ட" பதிப்பு ஒரு வெற்றிடமாக இருக்கும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு வெற்றிட-ரோலர் மசாஜர். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதை ஒரு பவர் அவுட்லெட்டில் செருகவும் மற்றும் உங்கள் உடலின் மேல் முனையை நகர்த்தவும்.
3. மீசோஸ்கூட்டர்கள் மூலம் மசாஜ் செய்யவும். அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கை பின்வருமாறு: நீங்கள் உங்கள் பிட்டத்தை நீராவி, பயனுள்ள பொருட்களால் சருமத்தை வளர்க்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் சிறிய ஊசிகள் கொண்ட ஒரு சிறிய ரோலரை முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும். பயப்பட வேண்டாம், இது எந்த வகையிலும் மசோகிஸ்டுகளுக்கான வழிமுறைகளிலிருந்து ஒரு பகுதி அல்ல! உங்கள் தோலின் உணர்திறனைப் பொறுத்து ஊசிகளின் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் - 1.5 மிமீ முதல் 0.5 வரை; மற்றும் செயல்முறைக்கு முன், மசாஜர் தன்னை ஆல்கஹால் அல்லது மற்றொரு கிருமிநாசினி மூலம் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் தொற்று தவிர்க்க. செயல்முறையின் பொருள் என்னவென்றால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்காது, ஆனால் அதன் ஆழமான அடுக்குகளுக்கு நேரடியாக வழங்கப்படுகின்றன.

மசாஜ் எண்ணெயின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் 3-4 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது வலிக்காது. ரோஸ்வுட் எண்ணெய் இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் அதை மீசோரோலர் கலவையில் ஊற்றுவது பற்றி யோசிக்கவே வேண்டாம்! நீங்கள் எரிச்சல் அடையும் அபாயம் உள்ளது.

பிட்டம் உறுதிப்படுத்தும் கிரீம்கள்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் மட்டுமே சருமத்தை தொய்வுபடுத்துவதற்கு மென்மையையும் மென்மையையும் கொடுப்பது எளிதானது அல்ல, எனவே சருமத்தை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் மென்மையாக்குவதற்கும் ஒரு ஆயத்த வணிக கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களா:

• எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் - நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க;
• ஹைலூரோனிக் அமிலம் - நீரேற்றத்திற்கு;
• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி - ஊட்டச்சத்துக்காக;
• காஃபின் - தொனியை அதிகரிக்க;
• நிலையான எண்ணெய்கள்;
• பல்வேறு தாவரங்களின் சாறுகள்.

பிட்டம் அறுவை சிகிச்சை

நாளுக்கு நாள் தங்கள் பிட்டத்தின் நிலையில் விடாமுயற்சியுடன் வேலை செய்யும் வலிமையும் பொறுமையும் அனைவருக்கும் இல்லை. மேலும், சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் சொந்த முழுமையை அடைய முடியாது - எடுத்துக்காட்டாக, இடுப்பு தொய்வுக்கான காரணம் வயதில் இருந்தால். இல்லை, மசாஜ்கள், குந்துகைகள் மற்றும் மடிப்புகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் பிட்டம் மிகவும் அழகாக இருக்கும், ஆனால், ஐயோ, நீங்கள் அவற்றை 20 வயதான பிட்டத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு உங்கள் சொந்தமாக திருப்பித் தர முடியாது. இந்த வழக்கில், ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை மீட்புக்கு அழைக்கப்படுகிறது.

இங்கே இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன.

முக்கிய குறிக்கோள் இறுக்கமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டி-எபிடெர்மைசேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறார், அதாவது அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவது. நோயாளியின் உடற்கூறியல் அம்சங்கள் மற்றும் நிபுணருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளைப் பொறுத்து கீறல்களின் இடங்கள் தனித்தனியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன (மேல் பகுதியைத் தூக்குதல், தோரணையை நீக்குதல் - பிட்டத்தின் அடிப்பகுதியில் மேலோட்டமான தோலின் மடிப்புகள், சமச்சீரற்ற தன்மையை நீக்குதல்). இந்த அறுவை சிகிச்சை பொது மயக்க மருந்து அல்லது இவ்விடைவெளி மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு மீட்பு காலம் சுமார் 2 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

தொய்வான பிட்டங்களை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாடிக்கையாளர் அவற்றுடன் அளவைச் சேர்க்க விரும்பினால், அதிகப்படியான திசுக்களை அகற்றிய பிறகு, சிலிகான் அல்லது உமிழ்நீர் கொண்ட உள்வைப்புகள் தோலின் கீழ் பொருத்தப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை பொது மயக்கமருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது, நீண்ட மீட்பு காலம் (வீக்கம் 2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், மற்றும் 3-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு சாதாரண வாழ்க்கைக்கு முழு திரும்பும்) மற்றும் சில விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டும். ஆனால் இந்த நடைமுறையின் முடிவு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

பிட்டம் அறுவை சிகிச்சையின் மற்றொரு வகையைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு: லிபோஸ்கல்ப்சர் அல்லது கொழுப்பு ஒட்டுதல். உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல் இனிமையான அளவை அதிகரிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது - வாடிக்கையாளரின் சொந்த கொழுப்பு திசுக்களை ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு மாற்றுவதன் காரணமாக. கொழுப்பு ஒட்டுதல் என்பது ஒரு முழு அளவிலான அறுவை சிகிச்சையாகும், இது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட மீட்பு காலம் தேவைப்படுகிறது.

நூல்களால் தூக்குதல்

பிட்டம் திருத்தத்தின் குறைவான அதிர்ச்சிகரமான முறை நூல் தூக்குதல் (பிரேசிலியன் லிப்ட்) ஆகும். இந்த நடைமுறையின் போது, ​​பல்வேறு பொருட்களால் செய்யப்பட்ட நூல்கள் சிறப்பு நீண்ட ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி தோலின் கீழ் செருகப்படுகின்றன, பின்னர் அவை நோயாளியின் உடலில் இருக்கும் மற்றும் "முன்பே தீர்மானிக்கப்பட்ட" வடிவத்தில் பராமரிக்கப்படுகின்றன. பிரேசிலிய லிஃப்ட் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• இது உள்ளூர் மயக்க மருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது;
• அது எந்த வடுவையும் விட்டு வைக்கவில்லை;
• இது குறைவான முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது;
• 2-3 மணிநேர பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை போலல்லாமல், செயல்முறை 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்;
• மறுவாழ்வு 1 மாதத்திற்கு மேல் ஆகாது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் - 2-3 வாரங்கள்.

குறைபாடுகளில் விளைவின் பலவீனம் அடங்கும், இது 4-5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முற்றிலும் மறைந்துவிடும், மற்றும் பிட்டம் கணிசமாக தொய்வு ஏற்பட்டால், நூல் தூக்குதல் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியாது.

முன்பு தங்கம் மற்றும் பிளாட்டினம் நூல்கள் தூக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், இன்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் நவீன பொருட்களை சமாளிக்க விரும்புகிறார்கள். இது:

• சட்டத்தை தோலின் கீழ் பாதுகாப்பாக இணைக்க அனுமதிக்கும் நுண்ணிய குறிப்புகள் கொண்ட பாலிபிரைலின் நூல்கள்;
• பாலிலாக்டிக் அமில நூல்கள், காலப்போக்கில் திசுக்களில் கரைந்து, அகற்றுதல் அல்லது மாற்றுதல் தேவையில்லை;
• மீசோத்ரெட்டுகள் பாலிகிளைகோலிக் அமிலத்துடன் பூசப்பட்ட மற்றும் குறிப்புகள் இல்லாமல் (எனவே அவை அத்தகைய வலுவான துணை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால், ஆறு மாதங்களுக்குள் பிட்டத்தின் தோலின் கீழ் சிதைந்து, அவை இயற்கையான சட்டத்தை உருவாக்குகின்றன, அதைச் சுற்றி கொலாஜன் உற்பத்தி தொடர்கிறது, இனி கடன் வாங்கப்படவில்லை. ", ஆனால் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டது).

லேசான சந்தர்ப்பங்களில், ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்களின் தொடர்ச்சியான ஊசி மருந்துகளை நாடினால் போதும், அவை அறுவை சிகிச்சை அல்லது நூல்கள் இல்லாமல் தோலை இறுக்கும்.

கால்களில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட பிட்டம் நேரம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் செல்வாக்கின் கீழ் மங்கலாகிறது. இடுப்பு, கன்றுகள், முழங்கால்கள் கூட - அனைத்தும் தங்கள் உரிமையாளருக்கு தீவிர அனுபவங்களை கொடுக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இங்கேயும் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

நாங்கள் வீட்டில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறோம்

பிட்டத்தை நேர்த்தியாகச் செய்ய உதவும் அதே முறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் கால்களின் தோலுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்குத் தேவையான பகுதியில் உள்ள தசைகளை குறிவைக்கும் வித்தியாசமான பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யாவிட்டால். இல்லையெனில், திட்டம் அப்படியே இருக்கும்:

• சரியாக சாப்பிடுங்கள்;
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்;
• ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்;
• குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள்;
• சிறப்பு கிரீம்கள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்கி வளர்க்க மறக்காதீர்கள்.

உள் தொடையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது

காலின் இந்த பகுதி பாரம்பரியமாக வெளிப்புற தாக்கத்திற்கு மிகவும் கடினமாக கருதப்படுகிறது. அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் அதை ஏற்றுவது அரிது, எனவே இங்குள்ள தசைகள் மற்றும் அவற்றுடன் தோல் ஆகியவை முதலில் தொனியை இழக்கின்றன. நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதாலும், நிணநீர் முனைகள் அதன் மேற்பரப்பிற்கு நெருக்கமாக இருப்பதாலும் உள் தொடையில் கடினமான மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. மென்மையான தேய்த்தல் மற்றும் அடிப்பதற்கு உங்களை வரம்பிடவும்.

வீடியோ: உள் தொடையில் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

உங்கள் முழங்கால்களை மேலே இழுக்கவும்

பாஸ்போர்ட்டில் ஒரு பக்கத்தை விட மோசமாக வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி முழங்கால்கள் சில நேரங்களில் கூறுகின்றன. பெண்களும் அடிக்கடி அவர்களுக்கு சரியான கவனம் செலுத்த மறந்துவிடுகிறார்கள், குளித்த பிறகு ஒரு மென்மையாக்கும் கிரீம் மூலம் உயவூட்டுவது நல்லது, ஆனால் இது போதாது.

முதலாவதாக, உங்கள் முழங்கால்களுக்கும் உடற்பயிற்சி தேவை: இது அவை நிறமாக இருக்கவும் தெளிவான வடிவத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்:

• உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும்;
• உங்கள் முழங்கால்களால் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும்;
• உங்கள் முன் முழங்காலில் வளைந்த உங்கள் காலை உயர்த்தவும், பின்னர் நேராக்கி மீண்டும் பல முறை வளைக்கவும்.

வீட்டில் அழகு சிகிச்சை செய்யுங்கள்:

• 2-3 டீஸ்பூன் இருந்து உரித்தல். எல். அதே அளவு புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் கலந்த உப்பு;
• 2-3 டீஸ்பூன் இருந்து முகமூடிகள். எல். kefir 1 தேக்கரண்டி இணைந்து. உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சில துளிகள்;
• 2-3 டீஸ்பூன் இருந்து மறைப்புகள். எல். கேஃபிர் மற்றும் 2-3 தேக்கரண்டி. எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரி சாறு. ஒரு சிறிய இறுக்கம் கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு வெண்மை விளைவை வழங்கும்.

நவீன ஒப்பனை மருத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை, இது பின்வரும் திருத்த முறைகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

1. ஈரப்பதம் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் மேல்தோலுக்கு வழங்கும் சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் ஊசி. தோல் புத்துயிர் பெறும், மேலும் மீள் மாறும், மற்றும் முழங்கால்கள் ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றத்தை எடுக்கும்.
2. லேசர் மற்றும் ரேடியோ அலை தூக்குதல். தோல் இறுக்கம் லேசர் கதிர்வீச்சு அல்லது ரேடியோ அலைவரிசைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
3. லிப்ட் அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவது தேவைப்பட்டால், லிபோசக்ஷன் அல்லது லிபோலிசிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலெனாவுக்கு ஏற்கனவே 40 வயதாகிறது, மேலும் அவர் அதிக எடை பிரச்சினையுடன் போராடுகிறார், ஏனெனில், ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​அவர் அடிக்கடி துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடுகிறார். விகாவுக்கு வயது 19, அவள் மெலிந்தவள், ஒரு வழக்கறிஞராக பல்கலைக்கழகத்தில் படிக்கிறாள், எல்லா விரிவுரைகளிலும் உண்மையாக கலந்துகொள்கிறாள். இப்படிப்பட்ட வித்தியாசமான மனிதர்களை ஒன்றிணைப்பது எது? தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் தளர்வான தோல். இளம் மெல்லிய பெண்கள் கூட இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆனால் அதை தீர்க்க ஒரு வழி உள்ளது, மற்றும் விலையுயர்ந்த salons வருகை இல்லாமல்.

அது ஏற்படுத்திய காரணங்கள் உங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து தாக்கினால், அத்தகைய சிக்கலை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. வயது, அதே போல் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் மாற்றங்கள் அமைப்பு, கொலாஜன் இருப்புக்கள் இழக்கப்படுகின்றன, மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்துள்ளது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு டெபாசிட் தொடங்குகிறது. மந்தநிலை மற்றும் செல்லுலைட் ஆகியவை இரண்டு நெருங்கிய தொடர்புடைய நிகழ்வுகள்.

இத்தகைய குறைபாடுகளின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிக எடை;
• தீய பழக்கங்கள்;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• நீரிழப்பு;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• பல்வேறு வகையான நோய்கள்;
• சுற்றுச்சூழல் நிலைமையின் தாக்கம்;
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.

முழுமைக்கு 5 படிகள்

முக்கிய ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்திய பின்னர், தொய்வு ஏற்படுவதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 5 முக்கிய பகுதிகளை நாம் அடையாளம் காணலாம். அவர்களுக்கு நன்றி, உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீண்டும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும். மற்றும் கவனிக்கவும், நீங்கள் ஒரு விலையுயர்ந்த வரவேற்புரைக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்யலாம்!

சாப்பிட்டு குடிக்கவும்

முதல் விதி: சாப்பிட மற்றும் குடிக்க. உங்கள் தோல் உட்பட உங்கள் உடலின் நிலை, ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்தால், உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் ஏற்கனவே அதிகப்படியான வைப்பு மற்றும் தளர்வான தோல் இருக்கலாம். உங்கள் தோற்றத்தை கெடுப்பதை நிறுத்துங்கள்!

உண்ணாவிரதம் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் பசியை உணராமல் இருக்க உங்கள் உடலை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு 2.5-3 மணிநேரமும் சாப்பிடுங்கள். 3 முக்கிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும், மீதமுள்ளவை - தின்பண்டங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கோழி அல்லது மீன் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம்.

குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது சமமாக முக்கியமானது. தண்ணீரின் பற்றாக்குறை சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்க வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு செல் அதன் ஈரப்பதத்தின் பகுதியைப் பெறுவதற்கு, ஒவ்வொரு 30-40 நிமிடங்களுக்கும் சுமார் 100 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

உங்கள் தோலை மகிழ்விக்கவும்

ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் சிறப்பு பொருட்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க மற்றும் குறைந்த உடல் இறுக்க உதவும். வீட்டு உபயோகத்திற்கு, இந்த விருப்பங்களைச் சரிபார்க்கவும்:

குளிர் மற்றும் சூடான மழை. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றுவது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, சருமத்தை இறுக்குகிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது, திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. இந்த வெப்பநிலை குலுக்கல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பலவீனமான இரத்த நாளங்களுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

குளியல். கடல் உப்பு, ஒப்பனை களிமண், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (உதாரணமாக, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் அல்லது ஜெரனியம்) சேர்த்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை குளிக்கவும். ஊட்டச்சத்துக்கள் வேகவைத்த தோலில் ஊடுருவி, எண்ணெய்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளின் முறிவைத் தூண்டுகின்றன, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். கிளியோபாட்ரா பயன்படுத்தியதாக நம்பப்படும் அழகு குளியலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: ஒரு லிட்டர் உண்மையான பாலை ஒரு கிளாஸ் உணவுடன் கலந்து தண்ணீரில் ஊற்றவும்.

ஸ்க்ரப். சிறிய சிராய்ப்பு துகள்களுடன் செயலில் தேய்த்தல் இறந்த எபிட்டிலியத்தை நீக்குகிறது, செல் புதுப்பித்தலை தூண்டுகிறது மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மறைப்புகள். குளிர் அல்லது சூடான கலவைகள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்தின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. பச்சை களிமண், பாசி, கடல் மண், காபி, தேன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், சாக்லேட் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல். உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்தவும், காலையிலும் மாலையிலும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒரு ஸ்க்ரப் கொண்ட மழைக்குப் பிறகு இதைச் செய்வது நல்லது.

மசாஜ்: நிதானமாக மற்றும் மிகவும் இல்லை

உடலில் மசாஜ் செய்வதன் விளைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை துரிதப்படுத்துகிறது, நிணநீர் வடிகால் விளைவை அளிக்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளை நீக்குகிறது. பின்வரும் மசாஜ் நுட்பங்கள் இடுப்பு தொய்வை அகற்ற உதவும்:

தேன். வறண்ட சருமத்திற்கு இயற்கை தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தி ஒரு ஜெர்க் செய்யுங்கள். இது மிகவும் வேதனையானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தேன் உண்மையில் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கை உடைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது சருமத்தை வளர்க்கிறது, வெளியேயும் உள்ளேயும் மென்மையாக்குகிறது.

பதிவு செய்யப்பட்ட. வரவேற்பறையில், இந்த செயல்முறை ஒரு வெற்றிட கருவியைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வீட்டில், மசாஜ் சிலிகான் ஜாடிகளை மற்றும் ஒப்பனை எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயக்கங்கள் கீழிருந்து மேல் வரை செய்யப்படுகின்றன. சிராய்ப்பு ஏற்படாமல் இருக்க சருமத்தை அதிகமாக இழுக்க வேண்டாம்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு. இதற்கு உங்கள் கால்களையும் பிட்டங்களையும் சரியாக நீட்ட திறமை தேவை. அத்தகைய மசாஜ் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது, ஆனால் தாங்க தயாராக இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வலி ​​இருந்தபோதிலும், காயங்கள் இருக்கக்கூடாது!

கூடுதலாக, குளிக்கும்போது ரோலர் மசாஜர்கள் அல்லது கடினமான துணியைப் பயன்படுத்தி தோலைப் பிசையலாம். ஊசி உருளைகள் சருமத்தை இறுக்குவதற்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்கும் நல்லது. அதிக விளைவுக்காக, வைட்டமின்கள் மற்றும் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

அதிக இயக்கம்

உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை உட்கார்ந்த நிலையில் செலவழித்தால், பிட்டம் தொய்வு ஏற்படுவதற்கு மட்டுமல்ல, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் தயாராகுங்கள். படிப்படியாக, தசைகள் பலவீனமடைகின்றன மற்றும் ஓரளவு அட்ராபி, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்கிறது, கொழுப்பு குவிந்து, தேக்கம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்தைச் சேர்க்கவும், சிக்கலைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்!

கவர்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் உடல் பயிற்சிக்கு ஒதுக்கினால் போதும் (இணையத்தில் பொருத்தமான வளாகத்தைக் கண்டறியவும்) அல்லது புதிய காற்றில் நடக்க 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் சராசரி வேகத்தை எடுத்து, வீட்டிற்கு தரையில் நடக்கவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு

கெட்ட பழக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வயது மற்றும் தோலின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் கால்களில் மட்டுமல்ல, முகத்திலும் குறைக்கின்றன. முடிந்தவரை அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்பினால், உடனடியாக உங்கள் போதை பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள்!

புகைபிடித்தல் மந்தமான விளைவை உருவாக்கும் முதல் காரணியாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலின் செல்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் புகை ஆக்ஸிஜனின் குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது.

மது உங்கள் மற்றொரு எதிரி. உயர்தர போதை பானங்களின் சிறிய அளவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஆனால் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக 25-30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பீர்கள், இது அழகுக்கான முக்கிய நிபந்தனை!

விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, தோல் நீண்டு, தொய்வு மற்றும் தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு பாதிக்கப்படும். அதனால்தான் உடல் எடையை குறைக்கும் அனைவரும் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும், இதனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் போவது மட்டுமல்லாமல், தோல் தொய்வு ஏற்படாது.

அறுவைசிகிச்சையை நாடாமல் வீட்டிலேயே தோலுரிக்கும் தோலை நீங்கள் வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடலாம்.

மந்தமான மற்றும் தொய்வு தோல் - தீவிர எடை இழப்பு விளைவுகள் ^

உடல் எடையை குறைக்கும் நபரின் அதிகப்படியான எடை போய்விட்டது, ஆனால் உடல் இன்னும் கவர்ச்சியாக மாறவில்லை என்றால், அவர் தொய்வு மற்றும் தொய்வு தோல் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார் என்று அர்த்தம். பெரும்பாலும், உடல் எடையை குறைப்பதற்காக, உணவில் தங்களைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்திய அல்லது உண்ணாவிரதம் போன்ற ஒரு முறையைப் பயன்படுத்திய பெண்களுக்கு இது உண்மை. இந்த வழக்கில், எடை போய்விடும், ஆனால் தோல் அதைத் தொடர முடியாது.

• ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​அவரது உடல் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவரது தோல் நீட்டத் தொடங்குகிறது.
• எடை இழப்பதன் விளைவாக, எதிர் செயல்முறை ஏற்படுகிறது: தொகுதி குறைகிறது மற்றும் தோல் தொய்வு தொடங்குகிறது.
• முகம், கைகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் ஆகியவை தொய்வடையக்கூடிய மிகவும் சிக்கலான பகுதிகள்.

நிச்சயமாக, அத்தகைய சிக்கலைத் தவிர்ப்பது மற்றும் எடையை சரியாகக் குறைப்பது நல்லது, அதாவது மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும். சில உடற்பயிற்சிகளுடன் சரியான உணவை இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். இருப்பினும், சிக்கல் ஏற்கனவே தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், அதைத் தீர்க்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணலாம்.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை எவ்வாறு வழங்குவது ^

சரியான ஊட்டச்சத்து, ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, ஒப்பனை உடல் பராமரிப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் கீழே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்கலாம்.

சீரான உணவு

தீவிர எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் நெகிழ்ச்சியை வழங்க ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைப்பது சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தினசரி உணவில், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்:

• சருமத்தின் நிறத்தை பராமரிக்க புரதம் அவசியம். தினசரி புரத உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவது மிகவும் எளிது: ஒரு கிலோ உடல் எடையில் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அதாவது, ஒரு நபரின் எடை 60 கிலோ என்றால், தேவையான அளவு புரதம் 60-120 கிராம்.
• இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் கடல் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் விலங்கு புரதத்தைப் பெறலாம். தாவர புரதம் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சில காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது.

• உணவில் காய்கறி கொழுப்புகள் நிரப்பப்பட வேண்டும், இது தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் உடலுக்கு முக்கியமான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களைக் கொண்ட குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள்.
• பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான கொழுப்பு அளவு குறைந்தது 30 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொட்டைகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் கொட்டைகள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உடல் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும். ஆரோக்கியமான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தானியங்கள், காய்கறிகள் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.
• உடலுக்கும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றை இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து பெறுவது நல்லது, உதாரணமாக, பழங்கள், தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், ஆனால் இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளிலிருந்து அல்ல.

கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய மற்றும் தொய்வு மற்றும் தொய்வை அகற்ற, நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும்:

• சால்மன் மீன்;
• துருக்கி இறைச்சி;
• கடல் காலே;
• பெர்ரி, பழங்கள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்.

முறையான குடிப்பழக்கம்

• தளர்வான சருமத்திற்கு செல்களை ஈரப்பதத்துடன் நிரப்ப திரவம் தேவைப்படுகிறது. தேநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பானங்களை எண்ணாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதே மிக முக்கியமான விதி.
• காபியை முற்றிலுமாக கைவிட்டு தேநீருடன் மாற்றுவது நல்லது, ஏனெனில் காஃபின் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது, இது சருமத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தோலில் தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், அது மிகவும் மெதுவாக மீட்கப்பட்டு இறுக்கப்படும். நபர் உணவில் இருக்கிறாரா அல்லது வழக்கம் போல் வாழ்கிறாரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

ஒப்பனை தோல் பராமரிப்பு

• ஆன்டி-செல்லுலைட், கையேடு, தேன் மற்றும் வெற்றிடம் ஆகியவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தும் மசாஜ் வகைகள். சில வல்லுநர்கள் மசாஜ் ஒரு சிறந்த மாற்றாக கருதுகின்றனர் உடல் பயிற்சி , இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது.

• நீங்களே ஒரு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தோலை இறுக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் படுத்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் கிள்ளத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் கூச்ச உணர்வு இன்னும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.

• மறைப்புகள் தோல் இறுக்கும் ஒரு மிகவும் பிரபலமான ஒப்பனை முறையாகும். சிறப்பு கடைகளில் நீங்கள் மடக்குவதற்கு ஆயத்த கலவைகளை வாங்கலாம், ஆனால் அவற்றை நீங்களே செய்யலாம். வீட்டில் மறைக்கும் கலவைகளில் தேன், களிமண், சிவப்பு மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கூட இருக்கலாம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன.

• தொய்வு மற்றும் தொய்வு பிரச்சனையை தீர்ப்பதில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சருமத்தை டன் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக அது தீவிரமாக இறுக்கப்படுகிறது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்கும் செயல்முறை மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் சிறிது நேரம் சூடான மழையில் நிற்க வேண்டும், பின்னர் தண்ணீரை மிகவும் குளிராக மாற்றி, சுழற்சியை பல முறை செய்யவும்.

• பல்வேறு உரித்தல் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தி எடை இழந்த பிறகு உங்கள் முக தோலை இறுக்கலாம். உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும் அல்லது உங்கள் முகத்தை ஒரு பனிக்கட்டியால் துடைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொய்வான சருமத்திற்கான உடல் பயிற்சிகள்^

உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் நிலையான செயல்பாடு ஆகியவை பொருத்தம் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உடலை அடைவதற்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனைகள். வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஜிம்மிற்குச் செல்வதே சிறந்த வழி.

இருப்பினும், ஜாகிங், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மற்றொரு வகை உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் 30-50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் வகுப்புகளை நடத்தலாம்.

உங்கள் கால்களில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

• ஒரு சிறந்த விருப்பம் குந்துகைகள். சுமை உள் தொடையில் செலுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்ய, கால்கள் அகலமாகவும் முழங்கால்களைத் தவிரவும் குந்துகைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு திசைகளில் ஆடுவது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்து ஒவ்வொரு காலிலும் 30 ஊசலாட்டங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

பின்வரும் எளிய உடற்பயிற்சியை செய்வதன் மூலம் உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்கலாம். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொன்றும் 1.5 கிலோ எடையுள்ள 2 டம்ப்பெல்களை வைத்திருக்க வேண்டும்.

• தொடக்க நிலை - கைகள் மார்பின் முன் அமைந்துள்ளன, முழங்கைகள் வளைந்திருக்கும்.
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கைகளை டம்பல்ஸுடன் பக்கங்களுக்கு விரிக்க வேண்டும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

உங்கள் தொடைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

இந்த பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உங்கள் தொடைகளில் தோலை இறுக்க உதவும்:

• உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் காலை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்த வேண்டும், தூக்கும் பிறகு, அதை இந்த நிலையில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை: ஒவ்வொரு காலிலும் 10.

தீவிரமான நடனம் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள தளர்ச்சி மற்றும் தொய்வை போக்க உதவும். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, இயக்கங்கள் விரைவாக செய்யப்பட வேண்டும்.

பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மார்பில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

புஷ்-அப்கள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் கைகள் மட்டுமல்ல, பெக்டோரல் தசைகளிலும் வேலை செய்கின்றன. புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை - 20.

• நேராக நின்று உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவருக்கு எதிராக வைக்கவும்.
• 2-3 நிமிடங்களுக்கு, அதை நகர்த்துவது போல், சுவரில் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உறுதியாக அழுத்தவும்.
• இதுபோன்ற மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.

மார்கரிட்டா, 29 வயது:

"என்னைப் பொறுத்தவரை, தொய்வுற்ற சருமத்திலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு சிறந்த வழி உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது நான் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கிறேன். முதலாவதாக, நான் தினமும் காலையில் ஓடுகிறேன், வெளியில் ஓட முடியாவிட்டால், நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். இந்த பிரச்சனை வந்த பிறகு, நான் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தேன்.

க்சேனியா, 32 வயது:

"மறைப்புகள் எனக்கு ஒரு உண்மையான உதவியாக இருந்தன. தேன் போன்ற ஒரு தயாரிப்பு பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன், உடனடியாக அதை மறைப்பதற்கு பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன். இந்த தயாரிப்பின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நிச்சயமாக, நான் மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கிறேன்.

யானா, 25 வயது:

“ஒரு மாதத்தில் நான் 10 கிலோவை குறைத்தேன், இதனால் என் தோல் தொய்வடைந்தது. இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, ஜிம் மெம்பர்ஷிப் வாங்கினேன். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது எனது உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவியது.

மார்ச் 2019க்கான கிழக்கு ஜாதகம்