வீட்டில் கால் பராமரிப்பு. நம் கால்களை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவது எப்படி? உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது - வீட்டு சுத்திகரிப்பு நிலைகள்

பகலில் ஒவ்வொரு நாளும், நம் கால்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன, ஏனென்றால் அவை நம் உடலின் எடையைத் தாங்க வேண்டும், பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் ஷூக்களில். சங்கடமான காலணிகள், மேலும் அடிக்கடி நாம் எதையாவது கைகளில் எடுத்துச் செல்கிறோம். மாலையில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த கால்களை உணரவில்லை. ஒரு மென்மையான சோபாவில் படுத்துக்கொண்டு நகராமல் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு அடிக்கடி வரும். உங்கள் சொந்த நலனுக்காக ஏன் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது?

வீட்டில் கால் பராமரிப்பு

வீட்டில் வழக்கமான கால் பராமரிப்பு பின்வரும் அடிப்படை நடைமுறைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• சுத்தப்படுத்துதல்.
• மசாஜ்.
• கிரீம்.

கால்களுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை, அவை சுத்தமாகவும் கடினத்தன்மை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைக் கழுவும்போது, ​​​​அவற்றை ஒரு பியூமிஸ் கல் மூலம் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அவை உலர்ந்து துடைக்கப்பட்டு கிரீம் தடவப்படும்.

கால் பராமரிப்புக்கான அனைத்து வகையான வீட்டில் குளியல், ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், சோளங்கள் மற்றும் கடினத்தன்மை உருவாவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

கால்களில் சோளங்கள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள்

கால்களில் சோளங்கள் மற்றும் கடினத்தன்மை உருவாவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வறண்ட சருமம்.
• நிலையான வாழ்க்கை முறை.
• சங்கடமான காலணிகள்.
• செயற்கை பொருட்களுடன் கால்களின் நிலையான தொடர்பு.
• பொதுவாக பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள் இல்லை.
• மூடிய காலணிகளில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருத்தல்.

தோல் வறட்சி தவிர்க்க, மற்றும் விளைவாக, பிளவுகள் மற்றும் கடினத்தன்மை, அது தொடர்ந்து அவசியம் சரியான பராமரிப்புவீட்டில் உங்கள் கால்களுக்கு.

• கோடையில், வெளியே செல்லும் முன், கிரீம் கொண்டு உங்கள் கால்களை ஈரப்படுத்தவும்.
• சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு, உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமூட்டும் எண்ணெய்களால் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களை வாங்கலாம் அல்லது வீட்டில் கிரீம் தயார் செய்யலாம்.
• நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட பாதங்களுக்கு, ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது கால் குளியல் தயார் செய்து, தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை அகற்றவும்.
• பியூமிஸ் பயன்படுத்தவும்.
• கரடுமுரடான சருமத்தைப் போக்க ரேஸரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அது சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் கால்களை நன்கு வேகவைத்து, பியூமிஸ் ஸ்டோன் மூலம் அனைத்தையும் அகற்றுவது நல்லது.

உங்கள் குதிகால் எவ்வாறு மென்மையாக்குவது என்பதை வீட்டில் குளியல் உங்களுக்குச் சொல்லும். இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் தனித்தனியாக கூறுகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​எப்போதும் உங்கள் தோல் வகை மற்றும் தனிப்பட்ட சுவை வழிநடத்தும். மூலிகைகள், சோப்பு, சோடா, உப்பு போன்றவற்றிலிருந்து இதே போன்ற குளியல் செய்யலாம்.

குளியல் தீர்வுகள்

1. சருமத்தை மென்மையாக்கும் குளியல்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்: உலர் கெமோமில் மலர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், முனிவர் மற்றும் தண்ணீர். அனைத்து மூலிகைகளும் சம விகிதத்தில் ஒன்றாக கலந்து பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, அதன் பிறகு தீர்வு வடிகட்டப்பட்டு, கால்கள் அதில் குறைக்கப்படுகின்றன. இருபது நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை கரைசலில் உங்கள் கால்களை நீராவி செய்வது அவசியம். நீர் மற்றும் மூலிகை கலவையின் விகிதங்கள் - நாற்பத்தைந்து கிராம் உலர் மூலிகைகளுக்கு, ஒன்றரை லிட்டர் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. ஒயிட் ஒயின் குளியல்

இருநூற்று ஐம்பது கிராம் ஒயின் நெருப்பின் மீது குமிழிகளாக சூடாக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு பதினைந்து கிராம் லிண்டன் பூக்கள் ஊற்றப்பட்டு, கலந்து ஐந்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட குழம்பு ஒரு கோப்பையில் ஊற்றப்பட்டு, பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு சற்று குளிர்ந்த நீரில் கால்கள் மூழ்கிவிடும். நேரம் கடந்த பிறகு, பாதங்களை ஒரு கடினமான தூரிகை மூலம் நன்கு தேய்த்து மீண்டும் குழம்பில் மூழ்கடிக்க வேண்டும். குளியலுக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களுக்கு மேல் பியூமிஸ் துண்டுடன் நடந்து, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு உயவூட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நடைமுறை முப்பது நாட்களுக்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

3. பாலுடன் Vnnochka

இருநூற்று ஐம்பது கிராம் பால், அதே அளவு பிசுபிசுப்பு சோப்பு கரைசல் மற்றும் நாற்பத்தைந்து கிராம் சமையல் அல்லது கடல் உப்பு. உப்பு படிகங்கள் முற்றிலும் கரைந்துவிட்டால், அரை மணி நேரம் கரைசலில் உங்கள் கால்களை மூழ்கடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குளிர்ந்தவுடன், நீங்கள் சேர்க்கலாம் சூடான தண்ணீர்.

4. வினிகருடன் கால் குளியல்

உடன் ஒரு கிண்ணத்தில் சூடான தண்ணீர்நீங்கள் ஐந்து கரண்டிகளில் ஊற்ற வேண்டும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மற்றும் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் விளைந்த கரைசலில் கால்களை வேகவைக்கவும். பின்னர் கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன மென்மையான துவைக்கும் துணி, கரடுமுரடான தோல் ஒரு பியூமிஸ் கல்லால் அகற்றப்படுகிறது, பாதத்தின் முடிவில் அவை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்பட்டு, கிரீம் அவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த குளியல் பாதங்களில் உள்ள கரடுமுரடான தோலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.

5. சோப்பு மற்றும் சோடா குளியல்

அரை கண்ணாடி ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது சமையல் சோடா, மற்றும் கால் கண்ணாடி திரவ சோப்பு. இதன் விளைவாக வரும் கலவையில் உங்கள் கால்களை வைத்து சுமார் பத்து நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஒரு தூரிகை மூலம் துடைத்து, இறுதியாக கிரீம் தடவவும்.

வழங்கப்பட்ட மலிவு விலையில் உள்ள டிகாக்ஷன்கள் மற்றும் தீர்வுகள் உங்களில் எவருக்கும் வீட்டிலேயே குறைந்தபட்ச கால் பராமரிப்பு வழங்கும்.

சோளங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பாரம்பரிய மருத்துவம்

இப்போது வீட்டில் கால் பராமரிப்பு பற்றி பார்க்கலாம். நாட்டுப்புற வைத்தியம்சோளங்களில் இருந்து.

சோள பிரச்சனைக்கு பேக்கிங் சோடா சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் தினமும் சோடா குளியல் எடுக்க வேண்டும். ஒரு ஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கரைத்து, அங்கு உங்கள் கால்களை ஊற வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் துவைக்கவும், ஒரு துண்டுடன் துடைக்கவும்.

இன்னும் ஒரு விஷயம் அற்புதமான பரிகாரம்- உப்பு குளியல். தயாரிப்பின் கொள்கை சோடாவைப் போன்றது. கடல் உப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்களிடம் அது இல்லையென்றால், வழக்கமான டேபிள் உப்பு மூலம் நீங்கள் பெறலாம்.

சமமான பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு கற்றாழை சாறு ஆகும். இந்த அற்புதமான ஆலை பயன்படுத்தப்படுகிறது நாட்டுப்புற மருத்துவம்பல நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக, உடல் மற்றும் முக பராமரிப்பு. வீட்டில் கால் பராமரிப்பு தேவைப்படும்போது கற்றாழை பயன்படுத்துவதற்கு கால்களும் விதிவிலக்கல்ல. கற்றாழையின் மதிப்புரைகள் இது குதிகால் தோலை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் தாவரத்திலிருந்து இரண்டு சதைப்பற்றுள்ள இலைகளை வெட்டி, அவற்றை நீளமாக பாதியாக வெட்டி, குதிகால் கரடுமுரடான தோலில் ஜூசி கூழ் தடவ வேண்டும். இதையெல்லாம் ஒரு கட்டு கொண்டு பத்திரப்படுத்தி படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். காலையில், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, பியூமிஸ் கல்லைக் கொண்டு நடந்து, உங்களுக்கு பிடித்த கிரீம் தடவவும்.

கால் பராமரிப்புக்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள சமையல்

வீட்டில் கால் பராமரிப்பு என்பது கால்களைக் கழுவி சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குதிகால் தோலை மென்மையாக்குவதற்கான நடவடிக்கைகளையும் உள்ளடக்கியது.

இந்த விஷயத்தில் வழக்கமானது உங்களுக்கு உதவும் கோழி முட்டை. நாங்கள் புரதத்தை மட்டுமே எடுத்து, அதனுடன் கால்களை உயவூட்டுகிறோம், சுமார் இருபது நிமிடங்களுக்கு அதை விட்டுவிட்டு, நேரம் கடந்த பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் அதை அகற்றவும்.

மென்மையாகவும் மேலும் செய்யவும் நியாயமான தோல்புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மயோனைசே உதவும். அவை பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது நாற்பது நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்க வேண்டும்.

சில சமயங்களில், நேரமின்மையால், நம் பாதங்களைப் பராமரிப்பதை நாம் புறக்கணிக்கிறோம், அதன் விளைவாக, அவை கரடுமுரடான மற்றும் விரிசல் அடைகின்றன. வீட்டில் கால் பராமரிப்பு இந்த நோயை குணப்படுத்த உதவும் - எந்த இல்லத்தரசி சமையலறையிலும் காணக்கூடிய நாட்டுப்புற வைத்தியம். அதில் ஒன்று முட்டைக்கோஸ். புதிய முட்டைக்கோசின் இரண்டு இலைகளை எடுத்து, அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் கூழ் உங்கள் கால்களில் தடவவும். அதை பிளாஸ்டிக்கில் போர்த்தி சாக்ஸில் வைக்கவும். அரை மணி நேரம் கழித்து, படத்துடன் சாக்ஸை எடுத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை துவைக்கவும், உலர் துடைக்கவும் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் கிரீம் தேய்க்கவும்.

கால்சஸ் உங்கள் "தலைவலி"தானா?

பெரும்பாலும் நாம் புறக்கணிக்கப்பட்ட கால்சஸ் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறோம். வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு அவர்களுக்கு விடைபெற உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக, சமைத்த பிறகு உருளைக்கிழங்கு உரித்தல்களை தூக்கி எறியாதீர்கள், அவற்றை நன்கு துவைக்க மற்றும் தோலை மென்மையாக்க உதவும் ஒரு காபி தண்ணீரை தயார் செய்வது நல்லது. தோலை நன்கு கழுவி, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, அவை முற்றிலும் மென்மையாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட்டைப் பெற வேண்டும்.

உருளைக்கிழங்கில் மூழ்குவதற்கு முன், கால்களை சோடா கரைசலில் நன்கு வேகவைக்க வேண்டும், பின்னர் உருளைக்கிழங்கு தோலுரிப்புகளின் பேஸ்டில் நனைத்து இருபது நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை விட வேண்டும். அதன் பிறகு கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, ஒரு துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டும். செயல்முறையின் முடிவில், உங்கள் குதிகால்களை பியூமிஸுடன் தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் மென்மையாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் எளிதில் அழிக்கப்படும். குதிகால் சுத்தம் செய்த பிறகு, கிரீம் தடவவும்.

வேகமான மற்றும் பயனுள்ள குதிகால் பராமரிப்பு

பிரபலமான வெளியீடுகளில், நீங்கள் அடிக்கடி தலைப்புச் செய்திகளைப் பார்க்கிறீர்கள்: "வீட்டில் கால் பராமரிப்பு: புகைப்படங்கள், முன்னும் பின்னும்," இதன் கீழ் ஒரு குழந்தையின் கனவு குதிகால் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த முடிவை எவ்வாறு அடைவது என்பதற்கான வழிமுறைகள். எனவே இந்த முறைகளில் ஒன்றை நாம் இப்போது கருத்தில் கொள்வோம்.

எனவே, உங்கள் குதிகால் மென்மையாகவும் இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, நீங்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டியதில்லை, வழக்கமான ஓட்மீல் இதற்கு உதவும். சமையல் ஓட்ஸ், வழக்கம் போல், எண்ணெய் சேர்த்து, ஒவ்வொரு காலுக்கும் ஒன்று, இரண்டு பைகளில் வைத்து, நீங்கள் பைகள் மேல் சாக்ஸ் வைக்க வேண்டும்; அத்தகைய "ஓட் சாக்ஸில்" நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீண்ட நேரம் சிறந்தது, குறைந்தது ஒரு மணிநேரம், பின்னர் உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, பாதங்கள் மென்மையாகவும், குதிகால் இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் மாறும்.

நம் கால்களுக்கு விதவிதமான முகமூடிகள்

வீட்டில் கால்களை பராமரிப்பதில் முகமூடிகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றைத் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல, அது இல்லாமல் கால்களின் தோலுடன் எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்க உதவும் சில செய்முறை விருப்பங்களைப் பார்ப்போம் சிறப்பு முயற்சிமற்றும் செலவுகள்.

1. Celandine மாஸ்க்

நாங்கள் செலண்டின் புதிய இலைகளை ஒரு இறைச்சி சாணையில் அரைக்கிறோம் அல்லது ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, இந்த கஞ்சியை இரவில் கால்களின் மேற்பரப்பில் தடவுகிறோம், காலையில் எல்லாம் தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

2. தயிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மாஸ்க்

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கலந்து, கால்களை ஸ்மியர் மற்றும் இருபது நிமிடங்கள் அணிந்து, துவைக்க. இந்த கூறுகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும்.

3. ஆலிவ் எண்ணெய்

உங்கள் கால்களின் தோலை மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் வைத்திருக்க, அவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உயவூட்டுங்கள்.

பாதத்தின் தோலை மென்மையாக்க, கற்றாழை கூழ் முழு மேற்பரப்பிலும் தடவி அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

அறியப்பட்ட அனைத்து கால் முகமூடிகளும் இரவில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அது நம் கால்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மேலும் அவற்றைப் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

கட்டுரையைப் படிக்கும்போது, ​​​​வீட்டில் உள்ள அனைத்து கால் பராமரிப்பு - சமையல் குறிப்புகளும் - கால்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முடிவடைவதை நீங்கள் கவனித்தீர்கள். நான் ஒரு செய்முறையை வழங்க விரும்புகிறேன் வீட்டில் கிரீம்கால்களுக்கு, நீங்கள் எளிதாக உங்களை தயார் செய்யலாம்.

இதற்கு நமக்குத் தேவைப்படும்: வைட்டமின் ஏ, எந்த மருந்தகத்திலும் காலெண்டுலா களிம்பிலும் எளிதாக வாங்கலாம். நாங்கள் களிம்பு மற்றும் இரண்டு வைட்டமின்கள் “ஏ” இன் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறோம், அதன் விளைவாக கலவையை ஒரு மூடியுடன் ஒரு கொள்கலனில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கிறோம்.

இவை மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் போதுமானவை எளிய குறிப்புகள்உங்கள் கால்களை பராமரிப்பது தேவையற்ற குறைபாடுகளை நீக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் கால்கள் மதிப்புக்குரியவை.

• கால் பராமரிப்பு தேவை
• கவனிப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்
• கால் பயிற்சிகள்
• முறையான கால் பராமரிப்பு
• கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் மதிப்பாய்வு

கால் பராமரிப்பு தேவை

கால் பராமரிப்பு என்பது அழகு சடங்கின் ஒரு வெளிப்படையான பகுதியாகும். ஆனால் அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் இயற்கையாகவே மெல்லிய கால்கள் கூட சரியான கவனம் செலுத்தாவிட்டால் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்க நேரிடும். பராமரிப்பு விதிகள் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உங்கள் தரப்பில் கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும். இருப்பினும், விளைவு தடுமாறும்மற்றும் நல்ல மனநிலை- அது மதிப்புக்குரியது.

நீங்கள் செலவு செய்தால் பெரும்பாலானவைஅலுவலக நாற்காலியில் நேரம் மற்றும் ஒரு கார் ஓட்டுதல் அல்லது, மாறாக, நாள் முழுவதும் உங்கள் காலில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயம், பின்னர் விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வீக்கம் பிரச்சனை எதிர்கொள்ளும்.

வடிகால் கிரீம் கொண்டு மசாஜ் செய்வது கால்களின் வீக்கத்திற்கு எதிராக உதவும்.

வீக்கம் - முக்கிய எதிரிகால்களின் அழகான விளிம்பு. காரணம் மெதுவாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் தேக்கம். கால்களில் திரவத்தின் குவிப்பு கனமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை மோசமாக மாற்றுகிறது.

நல்ல செய்தி: நெரிசலைச் சமாளித்து, உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான வடிவம்அதை நீங்களே செய்யலாம் - ஒரு எளிய பராமரிப்பு திட்டத்தின் உதவியுடன்.

கவனிப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

குறைந்தபட்ச கால் பராமரிப்பு திட்டம் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுவது உங்கள் முக்கிய பணியாகும். மற்றவை பயனுள்ள குறிப்புகள்கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

கால் மசாஜ்

முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை திரவக் குவிப்பு மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் முக்கிய பகுதிகளாகும். வீக்கத்தைத் தடுக்க முடிந்தவரை அடிக்கடி மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் தயாரிப்பாக எண்ணெய் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம், நெகிழ்வை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு வடிகால் விளைவுக்கு ஒரு சிறிய எதிர்ப்பு செல்லுலைட் தயாரிப்பு சேர்க்க முடியும்.

உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேலே உள்ள பகுதியை உங்கள் கட்டைவிரலால் பிசையவும். உங்கள் கைமுட்டிகளால் உட்புறத்தை மெதுவாக பிசைந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் பின்புற மேற்பரப்பைத் தட்டவும். இந்த வழியில் நீங்கள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை தூண்டுவீர்கள்.

குதிகால் முதல் கன்றுகள் வரையிலான திசையில் மென்மையான வட்டப் பிடிகளால் உங்கள் கணுக்கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் கன்றுகளை உங்கள் கைமுட்டிகள் மற்றும் விரல்களால் நீட்டவும், கீழிருந்து மேல் நோக்கி நகரவும்.

இரு கைகளாலும் உங்கள் கணுக்காலைப் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் முழங்காலுக்கு மேலேறி, ஒரு ஸ்டாக்கிங்கை இழுப்பது போல், பின்னர் குடல் மடிப்புநிணநீர் கணுக்கள் அமைந்துள்ள இடத்தில்.

ஆலோசனை.ஒரு கால் மசாஜ் போது, ​​எடை இழப்பு மற்றும் எதிர்ப்பு cellulite பொருட்கள் பயன்படுத்த. அவை எப்போதும் திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற உதவும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உங்கள் கால்களில் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும், ஷவர் தலையை உங்கள் கால்களிலிருந்து தொடைகளுக்கு நகர்த்தவும். இந்த ஹைட்ரோமாஸேஜ் பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

கால் பயிற்சிகள்

இல்லை, நாங்கள் உங்களை உள்ளே தள்ளவில்லை விளையாட்டு கிளப். உங்கள் கால்களுக்கு நல்லது எல்லாம் வேலை மற்றும் வீட்டில் (படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது கூட) செய்ய முடியும்.

1. 1

   உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால்களைத் தூக்காமல், இரு திசைகளிலும் உங்கள் கால்களால் பல வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

2. 2

   நாள் முழுவதும் எப்போதாவது உயர்த்தவும் கட்டைவிரல்கள்இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டும் கால்கள்.

3. 3

   உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டவும், உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் குதிகால் இடத்தில் வைக்கவும்.

4. 4

   உங்கள் கால்விரல்களில் நேராக நிற்கவும். உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் கால்களை இறுக்குவதன் மூலம் நீட்டவும். சில வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

படுக்கைக்கு முன் மாலையில் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது பயனுள்ளது.

1. 1

   ஒரு டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் பந்தை எடுத்து, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் கால்களால் உருட்டவும் - இந்த பயிற்சியானது மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. மென்மையான திசுக்கள்அடி.

2. 2

   40 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார வேண்டாம், குறைந்தபட்சம் அலுவலகத்தைச் சுற்றி நடக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். கால் வீக்கத்திற்கு நடைப்பயிற்சி சிறந்த பயிற்சியாகும்.

3. 3

   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி, சோர்வை அசைப்பது போல் காற்றில் நகர்த்தவும். நிணநீர் வடிகால் விளைவுக்கு காலையில் இதைச் செய்யலாம்.

உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறுக்கு கால் அல்லது குறுக்கு கால்களை உட்கார வைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய தோரணைகள் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடுகின்றன மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கால் பராமரிப்பு பொருட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

கால்களின் தோற்றம் அவற்றின் வடிவத்தை மட்டுமல்ல, தோலின் நிலையையும் சார்ந்துள்ளது. கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் உள்ள தோல் வறட்சி மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு ஆளாகிறது, ஏனெனில் அவை சில செபாசியஸ் சுரப்பிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நிலையான அழுத்தத்தில் உள்ளன. எனவே, பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த பகுதிகளில் வழக்கமான ஈரப்பதம் முக்கியம்.

அனைத்து உடல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளும் கால்களின் தோலுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. குளிர்காலத்தில் தடிமனான அமைப்புகளையும் கோடையில் இலகுவான அமைப்புகளையும் தேர்வு செய்யவும். சூரிய பாதுகாப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

பருவகால கால் தோல் பராமரிப்பு அம்சங்கள்

முறையான கால் பராமரிப்பு

கால்கள் நம் உடலின் மிகவும் வறண்ட பகுதி. கால்களின் தோல் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் முற்றிலும் இல்லாதது, ஆனால் கொண்டுள்ளது பெரிய எண்ணிக்கைவியர்வை கூடுதலாக, பல ஆண்டுகளாக இது குறிப்பிடத்தக்க நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து கடினமானதாக மாறும். கால் பராமரிப்பு பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சுகாதாரம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு

உங்கள் கால்கள் மற்றும் நகங்களின் தோலில் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்க உங்கள் கால்களை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

அதைப் பயன்படுத்துங்கள் சிறப்பு வழிமுறைகள்கால்களுக்கு, தோலை மென்மையாக்கும். உங்கள் கால் மற்றும் நகங்கள் முழுவதும் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியைத் தவிர்க்கவும் (அது எப்போதும் உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்). மேல்நோக்கி இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி கணுக்கால் மீது கிரீம் தடவவும்.

உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மாலையில் சிறந்ததுநீங்கள் அவசரப்படாத போது. குளியல் மற்றும் மசாஜ்கள் உங்கள் கால்களை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன.

கால் குளியல்

குளிர்ந்த கால் குளியல் ஐந்து நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

கால் மசாஜ்

"மசாஜ் மிகவும் வலியற்ற, இனிமையான மற்றும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிகள்ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் இளமை சருமத்தை பராமரிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது," என்கிறார் டிக்லேயர் பயிற்சி மேலாளர் ஓல்கா கோரோகோவா.

பாத பராமரிப்பு பொருட்களை கீழிருந்து மேல், பாதம் முதல் தொடை வரை தடவவும்.

உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பாதத்தின் வளைவின் மையத்தில் அழுத்தவும், பின்னர் ஒரு சுழலை "வரையவும்", உங்கள் பாதத்தின் நடுவில் இருந்து சுற்றளவுக்கு நகரவும்.

வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களின் பந்துகள் உட்பட முழு பாதத்தையும் மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தை பிசையவும்.

நீங்கள் நெருப்பை உண்டாக்குவது போல் உங்கள் கால்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தீவிரமாக தேய்க்கவும்.

கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் மதிப்பாய்வு

கால் தோல் பராமரிப்புக்கான எண்ணெய்கள்.

எண்ணெய்கள்

கால்களின் தோலுக்கு கிரீம்கள் மற்றும் பால்.

பால் மற்றும் கிரீம்கள்

கால் தோல் பராமரிப்புக்கான ஜெல் மற்றும் குழம்புகள்.

குழம்புகள், ஜெல்

கால்கள் மற்றும் கால்களின் தோலுக்கு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பொருட்கள்.

கால் பராமரிப்பு, உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, வெளிப்புற அழகியல் தோற்றத்தை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும் அவசியம். கால் பராமரிப்பு புறக்கணிப்பு பல விரும்பத்தகாத மற்றும் வலி நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்தும் - கால்சஸ், கரடுமுரடான தோல், விரிசல் குதிகால், ingrown நகங்கள். இந்த பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க, வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்தேவையில்லை, வீட்டில் உங்கள் கால்களைப் பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகளை அறிந்து பின்பற்றினால் போதும்.

கால்களின் அடிப்பகுதியின் தூய்மையை கவனித்துக்கொள்வது, தோல் மற்றும் கால் விரல் நகங்களின் நிலையை கண்காணித்தல் - இதுதான் கால் பராமரிப்பு. மென்மையான தோல், மென்மையான குதிகால்மற்றும் ஒரு நேர்த்தியான பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை அதை அழகாக்குகிறது தோற்றம் பெண் கால்கள். பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள்தொழில்துறை உற்பத்தி, அத்துடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

சாதாரண தினசரி பராமரிப்புஒரு கடினமான துவைக்கும் துணி, ஒரு சிறப்பு தூரிகை அல்லது இறந்த தோல் துகள்களை அகற்ற ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் குளிக்கும்போது கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அடங்கும். பின்னர் நீங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியை மறந்துவிடாமல், உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்க வேண்டும். கால்களின் உலர்ந்த சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவி 5-10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். பிறகு நீர் நடைமுறைகள்உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கணுக்கால் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது மென்மையான குஷன் வைப்பதன் மூலம் 15-20 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது சோர்வு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

பூஞ்சை நோய்களைத் தடுக்கவும், வியர்வையை எதிர்த்துப் போராடவும், கால்களைக் கழுவுவதற்கு பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் (0.2%) கரைசலைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள கால்கள் மற்றும் பகுதிகள் சாலிசிலிக் ஆல்கஹால் (2%) கரைசலில் நனைத்த ஒரு துணியால் துடைக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய rubdowns நம்பத்தகுந்த தோல் சுத்தம் மற்றும் அதிக வியர்வை தடுக்க. இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட பல நாட்டுப்புற வைத்தியம் வியர்வை மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.

மணிக்கு கடுமையான வியர்வைகாத்திருங்கள், நீங்கள் நைலான் தயாரிப்புகளை அணிந்து செல்லக்கூடாது, மேலும் தோல் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

அணிவது இறுக்கமான காலணிகள்கால் விரல் நகங்கள் வளர வழிவகுக்கலாம், எனவே உங்கள் காலணிகள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கால் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க மறக்காதீர்கள். இது நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கால் பராமரிப்பு இல்லாதது உங்கள் நடை மற்றும் தோரணையை அழிக்கலாம், நடைபயிற்சி போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது இறுதியில் விரைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வீட்டு பராமரிப்பு: 3 அடிப்படை படிகள்

தினசரி கழுவுதல் கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை "குளியல் நாள்" கொடுக்க வேண்டும். கால்களின் தோலை நீராவி, சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஏராளமான ஈரப்பதம் ஆகியவை எப்போதும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும்.

1. அமைதியான விளைவைக் கொண்ட கால் குளியல். மூலிகை கலவைகள், உப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் வழக்கமான நீர் நடைமுறைகள் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் வலிமையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. குளியல் நீரின் வெப்பநிலை குறைந்தது 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களின் தோலை மென்மையாக்க மற்றும் கடினமான பகுதிகளை நீராவி, நீங்கள் தண்ணீரில் சோடா (1 தேக்கரண்டி) மற்றும் அரைத்த சோப்பு (2 தேக்கரண்டி) சேர்க்க வேண்டும்.
2. கால்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் நகங்களை சுத்தம் செய்தல். வேகவைத்த பிறகு, கால்களை ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது ஒரு கோப்புடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், இதனால் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற வேண்டும், குறிப்பாக குதிகால் மீது, இது கால்சஸ் தோற்றத்தையும் சோளங்கள் உருவாவதையும் தடுக்கிறது. ஸ்க்ரப்கள் (ஆயத்த அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை) பெரும்பாலும் பாதத்தின் மேற்பகுதியை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீட்டிலேயே உங்கள் கால்களைப் பராமரிப்பதற்கான முழு தொகுப்பையும் வாங்கலாம், தோலை சுத்தப்படுத்தி, அதிலிருந்து பல்வேறு கடினத்தன்மையை நீக்கி, உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், அவற்றின் கீழ் இருந்து அழுக்கு மற்றும் வெட்டுக்காயங்களை ஒரு கோப்புடன் அகற்ற வேண்டும். விரும்பிய வடிவம்.
3. நீரேற்றம். உங்கள் கால்களின் தோலுக்கும் நிலையான நீரேற்றம் தேவை. அனைத்து பிறகு, உலர் தோல் உரித்தல், பிளவுகள் மற்றும் calluses முன்கூட்டியே. ஈரப்பதத்திற்காக, பல்வேறு கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே போல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளின் அடிப்படையில் இயற்கை பொருட்கள்.

கால் பராமரிப்புக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள்

உங்களிடம் இல்லை என்றால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைஅத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு, குளியல் அவற்றை சேர்க்க தயங்க. எந்த அளவு? இந்த தகவல் பொதுவாக தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் குறிக்கப்படுகிறது. வறட்சியை அகற்றவும், கால்களின் தோலில் நன்மை பயக்கும் எண்ணெய்களின் பட்டியல் இங்கே.

• வறண்ட சருமத்திற்கு அழற்சியுடன் கூடிய வெண்ணெய் எண்ணெய் சிறந்தது.
• ஜோஜோபா எண்ணெய் - சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.
• பாதாம் எண்ணெய் - வறட்சி மற்றும் கடினத்தன்மையை முழுமையாக நீக்குகிறது.
• ரோஸ்வுட் எண்ணெய் - உலர்ந்த சருமத்தை ஆழமாக ஈரப்பதமாக்குகிறது.
• பீச் எண்ணெய் - சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் மென்மையாக்குதல், காயங்களை குணப்படுத்துதல்.
• துஜா எண்ணெய் - வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது.

பாதங்களில் குறைவான நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் இல்லை மருத்துவ மூலிகைகள், இதில் உட்செலுத்துதல் குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆலைக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளன:

• ஓக் பட்டை, பைன் சாறுகள் மற்றும் தைம் வியர்வை குறைக்கிறது;
• காலெண்டுலா மற்றும் கெமோமில் கிருமிநாசினி பண்புகள் உள்ளன;
• கெமோமில், லிண்டன் பூக்கள் மற்றும் தேன் வீக்கத்தை விடுவிக்கின்றன;
• உருளைக்கிழங்கு குழம்பு சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது;

அழகுசாதனப் பொருட்கள் கடைகள் பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ், மூலிகை கலவைகள் மற்றும் கால் குளியல் நோக்கத்திற்காக உப்புகளை விற்கின்றன.

இத்தகைய குளியல் வழக்கமாக 5 நிமிடங்கள் எடுக்கப்படுகிறது, கிராக் ஹீல்ஸ் இருந்தால் - 10, மற்றும் கால்களில் அதிக வியர்வை ஏற்பட்டால் - 3 நிமிடங்கள் வரை. சில நோய்களுக்கு சூடான குளியல் முரணாக உள்ளது. உதாரணமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கடுமையான வீக்கம் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள், அத்துடன் கால்களின் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன், குளிரூட்டும் குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற சமையல்

கால்களில் சோளங்கள் உருவாகும்போது, ​​மக்கள் குளிர்ந்த உப்பு கால் குளியல் (லிட்டர் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் கல் உப்பு - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி). செயல்முறை வலியைக் குறைக்கிறது, எரியும் தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் கால்களின் தோலை மென்மையாக்குகிறது. உங்கள் கால்களை 5-25 நிமிடங்கள் கரைசலில் வைத்திருக்க வேண்டும். சோளங்கள் முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை குளியல் செய்யுங்கள்.

ஸ்டார்ச் கரைசல் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது ஆழமான பிளவுகள்குதிகால் மீது. அவன் தயாராகிறான் பின்வருமாறு: இரண்டு தேக்கரண்டி உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் நீர்த்தவும். முன் கழுவிய கால்களை மாலையில் படுக்கைக்கு முன் கரைசலில் நனைக்கவும். உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் கரைசலில் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கால்களை ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு உயவூட்டுங்கள்.

ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் மதுபானம் கால் வெடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. 10 மில்லி ஆல்கஹால், கெமோமில் காபி தண்ணீர் மற்றும் 5 மில்லி கலவை ஆமணக்கு எண்ணெய்விரிசல் உள்ள பகுதிகளுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். கெட்டியாக, டால்க் கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது.

வெங்காய கூழ் இரவில் பாதங்களின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு லோஷனாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காலையில், மருந்து அகற்றப்பட்டு, கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். செயல்முறை வாரத்திற்கு 2-3 முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரு கோழி முட்டை உங்கள் கால்களின் தோலை மென்மையாக்க உதவும். அடிக்கப்பட்ட முட்டையின் வெள்ளைக்கருவுடன் கால்களை உயவூட்டி, 20 நிமிடங்கள் விட்டு, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

புளிப்பு கிரீம் கொண்ட மயோனைசே கால்களின் தோலை ஒளிரச் செய்து மென்மையாக்கும். கலவையானது காலின் முழு மேற்பரப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் கழுவ வேண்டும்.

தயிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் முகமூடி 20 நிமிடங்களுக்கு கால்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பால் பொருட்கள் சருமத்தை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்குகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பாதங்களின் தோலை உயவூட்டுவது மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் இருக்கும்.

கால்களின் தோலை மென்மையாக்க, கற்றாழை இலைகளின் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும். பாதத்தின் மேற்பரப்பை முழுவதுமாக மூடி, 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

அனைத்து பெண்களும் தங்கள் முகம், கைகள் மற்றும் முடியை பராமரிப்பதில் கணிசமான கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்கள் கால்களின் அழகுக்கு இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கிறார்கள். மற்றும் வீண், ஏனெனில் சரியான கால் பராமரிப்பு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் உறுதிப்படுத்த அவசியம்.

உங்கள் கால்களின் பராமரிப்பை நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைக்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம், பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே முக்கியம்:

• தினமும் செலவிடுங்கள் சுகாதார நடைமுறைகள், பகலில் பாதங்கள் வியர்வை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை அனுபவிக்கின்றன வெளிப்புற காரணிகள்: ஈரப்பதம், தூசி, உறைபனி. கூடுதலாக, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களை கழுவுதல் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சளி ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.
• ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, ஒரு எளிய நடைமுறையுடன் உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை மேலே தூக்கி, சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் 5 நிமிடங்கள் இருக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளிலிருந்து மூட்டுகளை பாதுகாக்கும்.
• தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்கவும்: சுழற்சி பயிற்சிகள், வெளியில் நடைபயிற்சி மற்றும் உள் பக்கங்கள்நிறுத்து, சேகரிக்க சிறிய பொருட்கள்உங்கள் கால்விரல்களால் தரையில் இருந்து.
• உங்கள் முழங்கால்களில் தோலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இது குறிப்பாக ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது காலநிலை நிலைகளின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
• உங்கள் உள்ளாடைகளை அடிக்கடி மாற்றவும். அவர்கள் இருந்து இருக்கட்டும் இயற்கை பொருட்கள்தோல் சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது.
• வானிலைக்கு ஏற்றவாறு உடை அணியுங்கள், உங்கள் கால்கள் அதிக வியர்வை அல்லது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டாம்.

• வியர்வைக்கு எதிரான கால் தயாரிப்புகளை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.
• சரியாக சாப்பிடுங்கள். அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவது தீவிரமான வேலையை ஊக்குவிக்கிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள்மற்றும் கடுமையான வியர்வை. அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் புதிய பழம்மற்றும் காய்கறிகள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், அது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.
• உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தினசரி 40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நடக்கவும்.
• அணியுங்கள் வசதியான காலணிகள்ஒரு குறைந்த குதிகால் மீது (3-5 செ.மீ.), கால் அளவு தொடர்புடைய.
• கோடையில், வெறுங்காலுடன் புல், சூடான மணல் அல்லது கூழாங்கற்களில் அடிக்கடி நடக்கவும்.

வீட்டில் கால் பராமரிப்பு பின்வரும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது:

• குளியல் மூலம் பிசியோதெரபி;
• தூண்டுதல் மசாஜ்;
• பயனுள்ள முகமூடிகள்;
• தரமான பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான.

குளியல்

கால் குளியல் மூலம் உங்கள் கவனிப்பைத் தொடங்குங்கள். வீட்டில் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, பின்வரும் விதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• கால் குளியல் எடுக்கும் நேரம் பொதுவாக ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் விரிசல்களுக்கு அது பத்து நிமிடங்களாக அதிகரிக்கிறது, அதிகப்படியான வியர்வைக்கு இது மூன்றாக குறைக்கப்படுகிறது.
• நீரின் வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. போன்ற நோய்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், வீக்கம், வியர்வை, ஏதேனும் அழற்சி செயல்முறைகள், தண்ணீர் 34 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• இது கால்களின் சோர்வைப் போக்கும்.

பின்வரும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி குளியல் உங்கள் கால்களின் தோலுக்கு மென்மையான பராமரிப்பு அளிக்கும்:

• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட். உட்செலுத்துதல் இரண்டு தேக்கரண்டி மூலிகையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 40 நிமிடங்கள் விடப்படுகிறது. இந்த குளியல் உங்கள் பாதங்களில் உள்ள வெடிப்புகளை குணப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி தரும்.
• காலெண்டுலா. உலர்ந்த ஆலை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சூடான நீரில் ஒரு லிட்டர் உட்செலுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் பூஞ்சை மற்றும் கிராக் ஹீல்ஸ் தடுப்புக்கு ஏற்றது.
• புதினா. புல் (3 தேக்கரண்டி) கொதிக்கும் நீரில் 3 லிட்டர் ஊற்றப்படுகிறது. தண்ணீரில் நீர்த்த ஒரு உட்செலுத்துதல் சோர்வான கால்களை புதுப்பிக்கும்.
• லிண்டன் நிறம். மூலிகை காபி தண்ணீரில் சில தேக்கரண்டி கடல் உப்பு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் தீர்வு வீக்கத்தைப் போக்கப் பயன்படுகிறது.
• மருந்து கெமோமில். உலர்ந்த பூக்கள் (6 டீஸ்பூன்) கொதிக்கும் நீரில் (1 எல்) ஊற்றப்படுகின்றன. இப்படி தினமும் கால் குளியல் செய்து வந்தால், கால் விரல் நகங்கள் வளரும் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். ஒரு சில துளிகள் கடல் உப்பு மற்றும் திரவ சோப்பு ஒரு தீர்வு சொட்டாக. அத்தியாவசிய எண்ணெய்(யூகலிப்டஸ், எலுமிச்சை, புதினா அல்லது லாவெண்டர்) பதற்றத்தை போக்க மற்றும் மென்மையை வழங்க கரடுமுரடான தோல்நிறுத்து.

மசாஜ்

கால் குளியலுக்குப் பிறகு, மசாஜ் மூலம் கால் பராமரிப்பு தொடரலாம். இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்: இது தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலியை நீக்குகிறது, மேலும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

மசாஜ் செயல்முறை:

1. உங்கள் பாதத்தை நீட்டவும், குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை அதைத் தடவவும்.
2. அடுத்து, மிகவும் தீவிரமான நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
3. கால் மற்றும் ஒவ்வொரு விரலுக்கும் துல்லியமான அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் மசாஜ் முடிக்கவும்.

மசாஜ் வேறு எந்த நடவடிக்கையிலிருந்தும் குறுக்கீடு இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படலாம்: தரையில் ஒரு மர ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை உருட்டுவதன் மூலம் உங்கள் கால்களை நீட்டவும் (அதை ஒரு சாதாரண உருட்டல் முள் கொண்டு மாற்றலாம்) அல்லது ஒரு சிறப்பு மசாஜ் பாயில் ஸ்டாம்ப் செய்யவும்.

முகமூடிகள்

இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்பு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தாமல் முழுமையான கால் தோல் பராமரிப்பு சாத்தியமற்றது. க்கு சரியான பயன்பாடுஇந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கால்களை துணி மற்றும் பாலிஎதிலினுடன் போர்த்தி விடுங்கள்.
• முகமூடி இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்கள் உங்கள் தலையை விட உயரமாக இருக்கும் வகையில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. இதைச் செய்ய, அவற்றின் கீழ் ஒரு திண்டு அல்லது குஷன் வைக்கவும்.
• கலவையை கழுவிய பின், உங்கள் கால்களுக்கு உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற கிரீம் தடவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பெறுவதற்கு விரும்பிய முடிவு 2-3 மாதங்களுக்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து கால் பராமரிப்பு முகமூடிகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்:

• தேன் மற்றும் ஓட்ஸ். அரை கிளாஸ் ஓட்ஸ் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் கஞ்சிக்கு தேன், புளிப்பு கிரீம் (50 கிராம்), எலுமிச்சை சாறு (1 தேக்கரண்டி) சேர்க்கவும். வெளிப்பாடு நேரம் அரை மணி நேரம்.
• பைன் ஊசிகள் மற்றும் உப்பு. பொருட்கள் 1: 1 விகிதத்தில் கலக்கப்பட்டு அரை மணி நேரம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் வீக்கத்தை அகற்றுவதற்கும் ஒரு முகமூடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• உருளைக்கிழங்கு. உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் அரை மணி நேரம் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை ப்யூரியில் பிசைந்து கொள்ளப்படுகின்றன. 30 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு சூடான கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள், இது கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களை அகற்ற உதவும்.
• முட்டைகள். அடிக்கப்பட்ட முட்டை டேபிள் வினிகருடன் (1 டீஸ்பூன்.) கலக்கப்படுகிறது தாவர எண்ணெய்சம விகிதத்தில். கலவை நீக்கும் அதிகரித்த வியர்வைஒரு சில நடைமுறைகளில்.
• ஆப்பிள் மற்றும் பால். ஒரு கிளாஸ் பால் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது, அதில் ஒரு முழு ஆப்பிள் வைக்கப்படுகிறது. குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பின்னர் தோலுரித்து மையத்தை அகற்றவும். கூழ் இருந்து ஒரு கூழ் செய்ய, ஆமணக்கு எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க. முகமூடி குறைந்தது அரை மணி நேரம் நீடிக்கும். கலவை காயங்கள் மற்றும் விரிசல்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

பாதத்தில் வரும் சிகிச்சை

நன்கு செயல்படுத்தப்பட்ட பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான உங்கள் கால்களை அழகாகவும் அழகாகவும் மாற்றும். இது வரவேற்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் திறமையாக செய்யப்படலாம். இந்த நடைமுறையைச் செயல்படுத்த பின்வரும் விதிகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• ஒவ்வொரு 10-14 நாட்களுக்கும் நகங்கள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
• செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் பாலிஷ் துடைக்க வேண்டும் மற்றும் சூடான நீரில் உங்கள் கால்களை நீராவி (எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்).
• க்யூட்டிகல் கூட வேகவைக்கப்பட்டு, நகத்தின் அடிப்பகுதிக்குத் தள்ளப்பட வேண்டும்.
• சோளங்கள் பியூமிஸ் அல்லது ஒரு சிறப்பு grater மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு தோல் ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான கோப்புடன் மெருகூட்டப்படுகிறது.
• கால் விரல் நகங்களை ஒரு நேர் கோட்டில் வெட்ட வேண்டும்.
• நெயில் பாலிஷ் போடும் முன் நகங்களை சுத்தம் செய்து பாலிஷ் செய்ய வேண்டும்.
• ஒரு சிறப்பு விரல் பிரிப்பான் வண்ண பூச்சு விண்ணப்பிக்கும் செயல்முறை மிகவும் வசதியாக செய்யும்.
• கைகள் மற்றும் கால்களில் பூச்சு நிறம் நிழலில் ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களில் கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை என்றால், தெளிவான நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்தவும்.

கால்கள் மட்டும் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் கோடை காலம்நீங்கள் திறந்த காலணிகள் மற்றும் குறுகிய ஓரங்கள் அணியும்போது, ​​ஆனால் குளிர்காலத்திலும். உங்கள் விரல்கள் மற்றும் நகங்களின் அழகை பராமரிப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நிச்சயமாக பலர் தங்கள் காலில் தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள் குழந்தைப் பருவம். ஆனால் உங்கள் கால்களில் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க, கவனமாகவும் சரியான கவனிப்பும் தேவை.

ஒவ்வொரு நாளும், கால்கள் முழு உடலின் எடையையும் மிகவும் பெரிய சுமைகளையும் தாங்குகின்றன, இது பெரும்பாலும் சோர்வு, காயங்கள் மற்றும் கால்களின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பல்வேறு தொற்றுநோய்களைப் பெறலாம் தோல் நோய்கள். மற்றும் வரவேற்புரை வழக்கமான பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான போதாது. பல விதிகள் உள்ளன, பின்பற்றினால், கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

உடலின் மற்ற பாகங்களை விட பாதங்கள் அடிக்கடி அழுக்காகிவிடும். எனவே, அவற்றைப் பராமரிப்பது வழக்கமான கழுவலுடன் தொடங்க வேண்டும். இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது (காலை மற்றும் மாலை) செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு லேசான ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது வியர்வை, பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகளை திறம்பட அகற்றும்.

அதிக சூடான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது சருமத்தின் எண்ணெய் பூச்சுகளை கழுவிவிடும். கூடுதலாக, நீங்கள் கடினமான நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது. தோல்மற்றும் விரிசல் தோற்றம். உங்கள் கால்களைத் துடைப்பது மென்மையான துண்டு, செலுத்துதல் சிறப்பு கவனம்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதி. இந்த விதியை புறக்கணிப்பது பூஞ்சை தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

உங்கள் காலில் உள்ள தோல் வறட்சிக்கு மிகவும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் கால்களைப் பராமரிக்கும் போது, ​​​​குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இது 10 நிமிடங்களுக்கு மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் கால்விரல்கள் உட்பட பாதத்தின் முழுப் பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குதிகால் மீது விரிசல் தோன்றினால், கிரீம் தடவிய பிறகு, இரவு முழுவதும் உங்கள் கால்களில் சூடான சாக்ஸ் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கிரீம் கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றையும் பயன்படுத்தலாம் இயற்கை பொருட்கள்தேங்காய் போன்ற அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை சிறிது சூடாக வேண்டும், இதனால் தோல் அவற்றை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும்.

3. உங்கள் கால்களை உரிக்கவும்

கால் உரித்தல் செயல்முறை இல்லாமல் சரியான கால் பராமரிப்பு கற்பனை செய்வது கடினம். உங்கள் காலில் உள்ள தோல் பொதுவாக உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட தடிமனாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து இறந்த சரும செல்களை அகற்ற வேண்டும், அதை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும். வழக்கமான உரித்தல் கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உரிக்கப்படுவதற்கு, சாதாரண பியூமிஸைப் பயன்படுத்துங்கள், இது எந்த அழகுசாதனக் கடையிலும் வாங்க எளிதானது வீட்டு இரசாயனங்கள். செயல்முறைக்கு முன், கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும். இது சருமத்தை நன்கு மென்மையாக்கும் மற்றும் உரிக்கப்படுவதை எளிதாக்கும். தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை சேதப்படுத்தாதபடி, பியூமிஸ் கல் கொண்ட இயக்கங்கள் தீவிரமாக ஆனால் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்ஃபோலியேஷனுக்கு நீங்கள் கடையில் வாங்கிய அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பல்வேறு ஸ்க்ரப்களையும் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரையிலிருந்து அதை நீங்களே தயாரிப்பது எளிது குழந்தை எண்ணெய்மசாஜ் செய்ய, பொருட்களை ஒரு பேஸ்ட் நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கவும். உரித்தல் செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவி, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் கால்களை உரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. உங்கள் நகங்களை தவறாமல் ஒழுங்கமைக்கவும்

ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கவனிப்பு நகங்களுக்கு மட்டுமல்ல, தேவையற்ற நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வளர்ந்த நகங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் தேவைப்படுகிறது. பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைகளுக்கு, சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்துவது நல்லது. பணியை எளிதாக்குவதற்கு, குளித்த பிறகு, உங்கள் நகங்கள் மிகவும் மென்மையாக மாறும் போது அவற்றை ஒழுங்கமைக்கலாம்.

உங்கள் நகங்களை மிகக் குறுகியதாக விடக்கூடாது, ஏனெனில் இது நடைபயிற்சி போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். வெட்டிய பிறகு, ஒரு ஆணி கோப்புடன் மூலைகளையும் முறைகேடுகளையும் மென்மையாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க தேவையில்லை கடுமையான கோணம்அல்லது விளிம்புகளில் - இதன் காரணமாக அவை தோலில் வளரலாம். மேற்புறத்தை மென்மையாக்கும் எண்ணெயுடன் உயவூட்டி, ஒரு சிறப்பு குச்சியைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அடித்தளத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும்.

எந்தவொரு நோய்களையும் முன்கூட்டியே தடுக்க எளிதானது, எனவே கால்களின் தோலுக்கு வழக்கமான பரிசோதனை மற்றும் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கால்களில் தொற்று அல்லது பூஞ்சை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். தினமும் குளித்த பிறகு, வெட்டுக்கள், சிராய்ப்புகள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் கொப்புளங்கள் உங்கள் கால்களின் தோலில் திடீரென தோன்றினால், சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நபர் தனது கால்களில் நீண்டகால காயங்கள் அல்லது புண்களை கவனிக்கும்போது, ​​விரைவில் ஒரு டாக்டரை பரிசோதிக்க இது ஒரு காரணம். மக்கள் அவதிப்படுகின்றனர் நீரிழிவு நோய், அவர்களின் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் கூடுதல் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் கால்களில் எந்த வலியையும் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

6. உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்

வழக்கமான கால் மசாஜ் மிகவும் இனிமையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான பாதங்களை பராமரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நடைமுறைகீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பாதங்களை மசாஜ் செய்யலாம்.

மசாஜ் செயல்முறைக்கு, தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் சிறிது சூடாக வேண்டும். மசாஜ் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் விரல்கள் சற்று முன்னோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. கைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் பல்வேறு மசாஜ் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: பாய்கள், உருளைகள், பந்துகள், மின்சார மசாஜர்கள் போன்றவை.

7. ஸ்பா கால் பராமரிப்பு வழங்கவும்

கால் குளியல் பாதங்களில் உள்ள அசுத்தங்களைச் சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வியர்வையின் வாசனையைக் குறைக்கவும், பதற்றத்தைப் போக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. சிறந்த பரிகாரம்கசப்பான உப்பு (எப்சம்) குளியல் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. அவள் மற்றும் ஏதேனும் ஒரு சில துளிகள் நறுமண எண்ணெய்வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கவும், அதில் உங்கள் கால்களை சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும். வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்குவதற்கும் ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், குளித்த பிறகு பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, கால்களை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி, நன்கு உலர்த்தி, மாய்ஸ்சரைசர் அவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே கால்களின் தோலும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது சூரிய கதிர்கள். சூரியன் நேரடியாக உங்கள் காலில் விழும் போது, ​​அவர்களும் பெறலாம் கடுமையான தீக்காயம்சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடனடியாக நிறத்தை மாற்றுகிறது - சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து அடர் பழுப்பு வரை. சிறந்த ஆலோசனை- மிதமான மற்றும் சரியான நேரத்தில், சூரியன் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை சன்ஸ்கிரீன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க மறக்காதீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு எளிய நன்றி உங்கள் கால்களில் ஒரு கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய பழுப்பு பெற முடியும் வீட்டு வைத்தியம்- சம பாகங்கள் கிளிசரின் மூலம் செய்யப்பட்ட முகமூடிகள், பன்னீர்மற்றும் எலுமிச்சை சாறு. இது முற்றிலும் கழுவப்பட்ட கால்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் 20 நிமிடங்கள் விட்டு, அதன் பிறகு கலவை தண்ணீர் நீக்கப்பட்டது. இந்த முகமூடியை வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயன்படுத்த வேண்டும், விரைவில் தோல் மிகவும் இலகுவாக மாறும்.

9. ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் கட்டுப்படுத்தவும்

மனித கால்களில் பல வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. அதிகப்படியான வியர்வை பாக்டீரியா பெருகுவதற்கு ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறது, இது இறுதியில் விரும்பத்தகாத வாசனை மற்றும் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தினமும் உங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும், உங்கள் காலுறைகளை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் இயற்கையான, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளை வாங்க வேண்டும்.

காலணிகள் கூட நல்ல மற்றும் வேண்டும் வழக்கமான பராமரிப்பு. அதை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். தடுக்க விரும்பத்தகாத வாசனைடால்கம் பவுடர், ஸ்டார்ச் அல்லது பேபி பவுடர் பயன்படுத்தப்படலாம். அழகுசாதனக் கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸுக்கு பல மருந்துகள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

10. சரியான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்

ஆரோக்கியமான பாதங்களுக்கு, சரியான, வசதியான காலணிகளை அணிவது மிகவும் முக்கியம், இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது, அசௌகரியம், நடைபயிற்சி போது வலி, அல்லது சோளங்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தாது. சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பொருத்துதல் மிகவும் கவனமாகவும் இரண்டு கால்களிலும் ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மாடலின் வசதியைப் பார்க்க, கடையில் கொஞ்சம் நடந்து செல்வது நல்லது. காலணிகளை வாங்குவதற்கான சிறந்த நேரம் நாள் முடிவில், உங்கள் கால்கள் வீங்கும்போது. குறுகிய காலணிகள் மற்றும் காலணிகள் உயர் குதிகால்சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பொருத்தமானது சாதாரண நாட்கள்எளிமையான மற்றும் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் வசதியான மாதிரிகள்குதிகால்களுடன் 6 செ.மீ.