நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், அவருடன் பயணம் செய்யுங்கள்

ஒரு வயது குழந்தையின் தினசரி வழக்கம்

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு வயதாகும்போது, ​​பல பெற்றோர்கள் அவரது வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாற வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஒரு வயது குழந்தையின் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு தீவிரமான மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், அவருடைய ஆட்சி மற்றும் தினசரி வழக்கங்கள் வளர்ந்து வரும் உடலுக்குத் தேவைப்படுவதிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால்.

ஒரு தாய் தன் குழந்தையை இரவில் தாமதமாக தூங்க அனுமதிப்பதும், காலையில் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு அவளுக்கு வாய்ப்பளிப்பதும் வசதியாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் காலை உணவு சீராக மதிய உணவாக மாறும், மேலும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் முக்கியமாக மாலை நேரத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகின்றன. மற்றொரு தாய் வெளியில் நடப்பதில் வெறி கொண்டவர், இது பெரும்பாலும் மதிய உணவு நேரத்தையும் குழந்தையின் தூக்கத்தையும் தாமதப்படுத்துகிறது. 12 மாத குழந்தைக்கு சரியான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வாழ்க்கை முறை சார்ந்தது

முதல் ஆண்டில், சூரியனின் முதல் கதிர்களுடன் எழுந்திருக்க ஒரு சிறிய உயிரினத்தை பயிற்றுவிப்பது எளிது, நண்பகலில் சாப்பிட்டு, மாலை ஒன்பது மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். குழந்தையின் உடலே ஒரு அட்டவணையின்படி வாழ்வதைச் சரிசெய்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தை எழுந்திருக்கும் நேரம், சாப்பிடும் நேரம், நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லும் நேரம், எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை உணரும்.

இத்தகைய நிலைத்தன்மை எந்த வயதினரின் உளவியல் நிலை மற்றும் உடலியல் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும். குழந்தை வீணாக கேப்ரிசியோஸ் இல்லை, மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒரு அமைதியான மற்றும் உயர் ஆவிகள் மூலம் வேறுபடுத்தி.

அட்டவணையில் உள்ள விலகல்கள் குழந்தை தனது உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு குழந்தையின் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை, கண்ணீர் அல்லது சோம்பல் ஆகியவற்றுக்கான காரணங்களை பெற்றோர்கள் அடிக்கடி தேடுகிறார்கள். தூக்கம், உணவு, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் மற்றும் அமைதியான செயல்பாடுகளுக்கான பகல் நேரத்தின் பகுத்தறிவற்ற விநியோகம் குழந்தையின் மனநிலை மாற்றங்களால் மட்டுமல்ல.

ஒரு சீர்குலைந்த வழக்கம் முக்கியமான ஒன்றில் கவனம் செலுத்துவது, தகவலைப் புரிந்துகொள்வது, கேட்டவற்றின் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பெற்றோரின் அடிப்படை கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுவது போன்றவற்றை பாதிக்கிறது. இந்த விளைவைத் தவிர்க்க, உங்கள் குழந்தைக்கு உகந்த முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது அவரது முதிர்ச்சியடையாத உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும்.

12 மாத குழந்தைக்கான வழக்கமான தினசரி வழக்கம்

ஒரு வருடத்தில் குழந்தைகளின் தினசரி வழக்கம் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். வித்தியாசத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு குடும்பத்தில் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூங்க விரும்புகிறது - காலை மற்றும் மதியம், மற்றொன்று - குழந்தை ஒரு தூக்கத்தை விரும்புகிறது - மதியம். ஒப்பிடுகையில், அத்தகைய குழந்தைகளின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தினசரி நடைமுறை கீழே உள்ளது:

தினசரி வழக்கம்	நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூங்கினால்		பகல் தூக்கம் என்றால் ஒரு முறை
எழுந்திருத்தல், கழிப்பறை, கழுவுதல், உடற்பயிற்சி	6.30/7.00	7.30	7.00/7.30	8.00
காலை உணவு	7.30	8.00	8.00	8.30
விழிப்பு (விளையாட்டுகள்/நடை)	8.00	9.30	8.30	12.00
மதிய உணவு	விழித்திருக்கும் போது வசதியான தருணத்தில்
கனவு	9.30	11.30	——	——
இரவு உணவு	11.30	12.00	12.00	12.30
விளையாட்டு / கல்வி நடவடிக்கைகள் / நடை	12.00	15.00	——	——
கனவு	15.00	16.30	12.30	15.30
மதியம் சிற்றுண்டி	16.30	17.00	15.30	16.00
விளையாட்டு/வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்/நடை/குளியல்	17.00	19.30	16.00	19.30
இரவு உணவு	19.30	20.00	19.30	20.00
அமைதியான விளையாட்டுகள்/வாசிப்பு	20.00	20.30	20.00	20.30
படுக்கைக்கு தயாராகிறது, தூங்குங்கள்	20.30	6.30/7.00	20.30/21.00	7.00/7.30

விவரிக்கப்பட்ட ஆட்சியை நிமிடத்திற்கு நிமிடம் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. தங்கள் அன்பான குட்டி அல்லது இளவரசிக்கு மிகவும் பயனுள்ள தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பும் புதிய பெற்றோருக்கு இது ஒரு வழிகாட்டியாகும்.

வருடத்திற்கு குழந்தையின் செயல்பாடுகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

காலை பயிற்சி

நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் குழந்தைக்கு மசாஜ், காற்று குளியல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சிகள், எழுந்தவுடன் மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு முக்கியமாகும் மற்றும் நாள் முழுவதும் நேர்மறையாக இருக்கும். குழந்தையுடன் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்படும் வேடிக்கையான பயிற்சிகள் அவருக்கு ஒருபோதும் சுமையாக இருக்காது. இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் விரும்புகிறது:

• நடைபயிற்சி. அத்தகைய செயல்பாடு அறையைச் சுற்றி அலைந்து சலிப்பாக மாறுவதைத் தடுக்கவும், குழந்தை இன்னும் நன்றாக நடக்கவில்லை என்றால் விழுந்துவிடாமல் தடுக்கவும், அவருக்கு ஒரு நிலையான பொம்மை இழுபெட்டி அல்லது கர்னியைக் கொடுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு அணிவகுத்துச் செல்ல கற்றுக்கொடுங்கள். இசைக்கருவியாக தாள குழந்தைப் பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• வலம். உங்கள் குழந்தையுடன் நான்கு கால்களிலும் ஏறி, மெதுவாக, உங்கள் முழங்காலில் அறையைச் சுற்றி வலம் வந்து, அவருடன் விலங்குகளைப் பின்பற்றி, வேடிக்கையான ஒலிகளை உருவாக்குங்கள்.
• தடைகள் மீது ஊர்ந்து அவற்றின் கீழ் ஊர்ந்து செல்வது. முதல் வழக்கில், சுமார் 10 செமீ உயரமுள்ள ஒரு வலுவான பெட்டி செய்யும், மற்றும் இரண்டாவது, ஒரு குழந்தைகள் அட்டவணை. தடையின் எதிர் பக்கத்தில் ஒரு பொம்மை வைக்கவும் - இந்த வழியில் குழந்தை எங்கு, ஏன் வலம் வர வேண்டும் என்பதை சரியாக புரிந்து கொள்ளும். நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில், குழந்தை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பொம்மைகளில் ஒன்றைக் காதலித்தது. எனவே அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - சிறிய தடகள வீரர் இலக்கை அடைய அனைத்து தடைகளையும் கடந்து செல்ல இது மிகப்பெரிய ஊக்கமாக இருக்கும்.
• பொருள்களின் மேல் அடியெடுத்து வைப்பது. முதல் கட்டத்தில், க்யூப்ஸ் அல்லது சிறிய பந்து போன்ற குறைந்த தடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தப் பொருட்களின் மீது எப்படி அடியெடுத்து வைப்பது என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்குக் காட்டுங்கள். ஒருமுறை அவர் குறைந்த தடைகளை எளிதில் கடக்க முடியும், பணியை சிக்கலாக்குகிறது - ஒரு பெட்டி அல்லது குறுகிய பெட்டியின் மீது எப்படி அடியெடுத்து வைப்பது என்பதைக் காட்டுங்கள்.
• குந்துகைகள். உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு வளையம் அல்லது குச்சியைப் பிடிக்கவும், மூன்று எண்ணிக்கையில், ஒன்றாக குந்து மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். குந்து பல முறை செய்யவும்.
• பந்து வீசுதல். ஒருவருக்கொருவர் லேசான பந்தை எறிந்துவிட்டு, உங்கள் குழந்தை உருண்டு போனால் அதை எடுத்து வரச் சொல்லுங்கள்.

உங்கள் சிறிய அதிசயத்துடன் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​சிரிக்க மறக்காதீர்கள், அவரை ஊக்குவிக்கவும், அவருடைய வெற்றிக்காக அவரைப் பாராட்டவும். உங்கள் குழந்தை சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் இல்லை என்றால், பணியை எளிதாக்கவும் அல்லது மாற்றவும்.

கேட்டரிங் அம்சங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு (காலை பயிற்சிகள் அல்லது புதிய காற்றில் நடப்பது) ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உணவுடன் உங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான, வலிமையான நபர் ஒரு வருடத்திற்கு 1000-1200 கிராம் உணவை முழு தினசரி உட்கொள்ளலுக்கும் உறிஞ்சுவதற்கு தயாராக இருக்கிறார்.

ஒரு வயது குழந்தையின் உணவில் 4 முக்கிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மெனுவில் இருக்க வேண்டும்:

• கஞ்சி (பக்வீட், ஓட்ஸ், அரிசி, பார்லி, சோளம்)
• இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் (சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த மீட்பால்ஸ் மற்றும் கட்லெட்டுகள் வடிவில்)
• காய்கறிகள் (சுண்டவைத்த, வேகவைத்து, ஒரு ப்யூரியில் நசுக்கப்பட்டது, சூப்பில் அல்லது சாலட்டாக, காய்கறிகள் கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கப்படுகின்றன)
• பழம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள்
• கோழி அல்லது காடை முட்டைகள் (வேகவைத்த அல்லது ஆம்லெட் வடிவில்).

இரண்டாவது காலை உணவுக்கு, குழந்தை குக்கீகளுடன் கூடிய பழம் அல்லது தயிர் சரியானது.

ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தையின் உணவில் பின்வரும் உணவுகள் இருக்கக்கூடாது:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• sausages
• வறுத்த உணவுகள்
• காளான்கள்
• பணக்கார இறைச்சி குழம்பு
• மசாலா
• சாக்லேட்டுடன் இனிப்புகள் மற்றும் கிரீம் கொண்ட இனிப்புகள்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நிலை மாறுதல்

ஒரு சிறிய உயிரினத்தின் வளர்ச்சியில் நல்ல தூக்கம் வகிக்கும் பங்கை மிகைப்படுத்துவது கடினம்.

மொத்தத்தில், ஒரு வயது குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 13-14 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், அதில் 10-11 மணிநேரம் இரவில். பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 12 மாதங்களுக்குள் காலை மற்றும் பிற்பகல் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஒன்றரை வயதிற்குள் அவர்கள் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். குழந்தைகள் பொதுவாக பாலர் வயது வரை இந்த தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தூங்கும் குழந்தையை, காலையில் அதிக நேரம் தூங்க வைப்பதற்காக, ஆண்மைக்குறைவு நிலைக்கு தள்ளுவதை விட, மாலையில் தூங்க வைப்பது நல்லது.

உங்கள் குழந்தையுடன் படுக்கைக்குச் செல்லும் சடங்கை உருவாக்குங்கள். ஒரு வார்த்தையில், குழந்தை ஒவ்வொரு மாலையும் படுக்கைக்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், கழுவுதல், பல் துலக்குதல் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். இந்த வழியில், அவர் எப்போதும் அவருக்கு காத்திருக்கும் மனதளவில் தயாராக இருப்பார்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில், தாலாட்டு, தாலாட்டு அல்லது உணவளிக்காமல் தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், தூங்கும் செயல்முறை தாமதமாகலாம், அல்லது குழந்தை, நள்ளிரவில் அவருக்கு அருகில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, உங்களை அழைத்து அழத் தொடங்கும், இது அவரது தூக்கத்தை குறுக்கிடும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்கள் குழந்தையுடன் பொம்மைகளைச் சேகரிக்கவும், சுவாரஸ்யமான குழந்தைகளின் கதைகளைப் படிக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் ஒன்றில் குளிக்க அனுமதிக்கவும். தூங்குவதற்கு முன் செயலில் சத்தமில்லாத விளையாட்டுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

சுகாதார நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் காலை உணவுக்குப் பிறகு காலை நேரம் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், உங்கள் குழந்தையின் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கான கல்விப் பணிகள் மற்றும் புதிய காற்றில் பெற்றோருடன் கல்வி நடைப்பயணங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொருவரும் வளரும் காலத்தை அனைவருக்கும் உற்சாகப்படுத்தலாம். ஒரு வயதுடைய உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு நிலையான வழக்கத்தை உருவாக்கும் வரை ஒரு சில முயற்சிகள் போதும், எல்லாமே கடிகார வேலைகளைப் போல நடக்கும்.

நல்ல நாள், அன்பான வாசகர்கள். 1 வயது மற்றும் 2 மாத குழந்தைகளுக்கான தினசரி விதிமுறைகளை வரைவதன் அம்சங்களைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

வழக்கமான

உங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு நாளும் கவனமாக திட்டமிடப்பட வேண்டும். இது இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, சாப்பிடுவதற்கும், தூங்குவதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், நடைபயிற்சி செய்வதற்கும் சரியான நேரத்தை நிறுவுவது, குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்கு வரும்போது, ​​அங்குள்ள ஆட்சிக்கு ஏற்ப அவருக்கு எளிதாக இருக்கும் என்பதில் ஒரு நன்மை பயக்கும். சில தாய்மார்கள், இதைப் பற்றி முன்கூட்டியே யோசித்து, பாலர் நிறுவனங்களில் தினசரி வழக்கம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த வாசிப்புகளின் அடிப்படையில், அவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

சாத்தியமான பயன்முறையுடன் அட்டவணை

நேரம்	தினசரி வழக்கம்
காலை 8 மணி முதல் 9 மணி வரை	குழந்தை விழித்துக் கொண்டிருக்கிறது. அம்மா அவனைக் கழுவி, பல் துலக்க முன்வருகிறாள். இந்த நேரத்தில் காலை பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது.
காலை 9 மணி முதல் 9:30 மணி வரை	குழந்தை காலை உணவை சாப்பிடுகிறது.
காலை 9:30 மணி முதல் 10:30 மணி வரை	குழந்தை தூங்கலாம்.
காலை 10:30 முதல் இரவு 11 மணி வரை	குழந்தைக்கு சிற்றுண்டி இருக்கலாம். சில குழந்தைகள் ஏற்கனவே இந்த உணவை கைவிட்டாலும்.
காலை 11 மணி முதல் 12 மணி வரை.	உங்கள் குழந்தையின் மன வளர்ச்சிக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
மதியம் 12 மணி முதல் 1:30 மணி வரை	நீங்கள் வெளியில் செல்லலாம்.
மதியம் 1:30 முதல் 2 மணி வரை	குழந்தைக்கு இதயம் நிறைந்த மதிய உணவு உண்டு.
மதியம் 2 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை	குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்லலாம்.
மாலை 4 மணி முதல் 4:30 மணி வரை	உங்கள் பிள்ளைக்கு சிற்றுண்டியை வழங்குங்கள்.
மாலை 4:30 மணி முதல் 6 மணி வரை	உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
மாலை 6 மணி முதல் 7 மணி வரை	உங்கள் குழந்தைக்கு உடல் மற்றும் அறிவுசார் பயிற்சிக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
மாலை 7 மணி முதல் இரவு 8 மணி வரை	நீர் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சாத்தியம்.
இரவு 8 மணி முதல் இரவு 8:30 மணி வரை	உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு தயார் செய்யுங்கள்.
இரவு 8:30 மணி முதல் காலை 8 மணி வரை	குழந்தை தூங்குகிறது.

உணவுமுறை

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை சாப்பிடுகிறார்கள்.

குழந்தை உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதற்கு இடையிலான இடைவெளிகள் சுமார் 4 மணி நேரம் ஆகும்.

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே ஒன்று மற்றும் இரண்டு மாதங்களுக்குள் சில பற்கள் இருப்பதால், திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது தர்க்கரீதியானதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை அதை சமாளிக்க முடியாது என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.

இனிப்புகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த வயதில் குழந்தைக்கான தோராயமான மெனு:

1. முதல் உணவு. கஞ்சி கொடுக்க முடியும், ஆனால் மென்மையான வரை அதை அரைக்க வேண்டாம். காய்கறிகள் அல்லது அரை முட்டை சிற்றுண்டாக வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் குடிக்கலாம், உதாரணமாக, தேநீர்.
2. இரண்டாவது உணவுக்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு சூப் (காய்கறி அல்லது இறைச்சி) கொடுப்பது நல்லது. இரண்டாவது, காய்கறி சாலட். குழந்தை எல்லாவற்றையும் கம்போட் மூலம் பதிவு செய்யலாம்.
3. மூன்றாவது உணவுக்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கப்பட்ட பழத்துடன் கொடுக்கலாம். சிற்றுண்டிக்கு சில குக்கீகளை கொடுங்கள். எல்லாவற்றையும் சாறுடன் கழுவவும்.
4. நான்காவது உணவு லேசானதாக இருக்க வேண்டும், அது குழந்தையின் இயல்பான மற்றும் முழு தூக்கத்தில் தலையிடாது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பழ ப்யூரி அல்லது நறுக்கிய பழத்தின் துண்டுகளை வழங்கலாம்.

உறங்கும் நேரம்

குழந்தை பகலில் 13 மணி நேரம் வரை தொடர்ந்து தூங்குகிறது. இந்த வயதில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தூக்கம் இன்னும் பராமரிக்கப்படலாம். அதே நேரத்தில், காலையில் அதிக நேரம் செலவிடப்படுகிறது. இருப்பினும், பகல்நேர நடைப்பயணத்தின் போது குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், மாலை தூக்கம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

1 வயது மற்றும் 2 மாத குழந்தையுடன் விளையாட்டுகள்

குழந்தையின் வளர்ச்சியில் அனைத்து வகையான பொம்மைகளும் இருப்பது முக்கியம். இன்று, உற்பத்தியாளர்கள் அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பரந்த அளவிலான எங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையுடன் பொம்மைகளுடன் மட்டுமல்லாமல், பாத்திரத்தில் மறைந்துள்ளவை, லோட்டோ, மறைத்து தேடுதல் போன்ற விளையாட்டுகளிலும் விளையாட மறக்காதீர்கள்.

சிறுவயதிலிருந்தே, என் மகனின் கைகளில் வைக்கக்கூடிய பொம்மைகளைப் பயன்படுத்தி மேடை நிகழ்ச்சிகளை ஏற்பாடு செய்தேன். இது ஒரு பொம்மை தியேட்டர் போன்றது. குழந்தைக்கு ஒரு வயது இரண்டு மாதங்கள் ஆனபோது, ​​மகன் சொந்தமாக நிகழ்ச்சியை நடத்த ஆரம்பித்தான். நிச்சயமாக, அவருக்கு இன்னும் எப்படி பேசுவது என்று தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது அவரது சொந்த வழியில் பேசுவதைத் தடுக்கவில்லை. எனவே, இத்தகைய நிகழ்ச்சிகள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தன.

நடக்கிறார்

முன்பு போலவே, அவர்கள் குழந்தையின் நாளின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அபார்ட்மெண்டிற்கு வெளியே செல்வது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அம்மா புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தை புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மட்டுமல்லாமல், சூரிய ஒளியில் ஈடுபடவும் முடியும். மேலும் முக்கியமானது என்னவென்றால், குழந்தை தனது சகாக்களுடன் தொடர்புகொண்டு சமூக திறன்களைப் பெறுகிறது. சாண்ட்பாக்ஸில் குழந்தை தனது சகாக்களை மட்டுமல்ல, வயதான குழந்தைகளையும் சந்திப்பார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் இது உங்கள் குழந்தையின் பேச்சு கருவியின் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும்.

குளியல் மற்றும் சுகாதாரம்

1. நீர் நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வது இனி தினசரி நிகழ்வு அல்ல. இப்போது குழந்தை வாரத்திற்கு 3 முறை குளிக்கலாம். அவர் குளிக்காத நாட்களில், அவர் குறைந்தபட்சம் குளிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான பருவத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை.
2. அவர் எழுந்த பிறகு, அவர் பல் துலக்க வேண்டும் மற்றும் முகத்தை கழுவ வேண்டும் என்பதை குழந்தை ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும்.
3. குழந்தை ஒரு வருடம் மற்றும் இரண்டு மாதங்கள் மற்றும் ஏற்கனவே சுதந்திரமாக பானை மீது உட்கார்ந்து. மலம் கழித்த பிறகு அவன் பிட்டத்தைத் துடைக்க வேண்டும் என்று அம்மா படிப்படியாக அவனுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
4. குழந்தையின் மூக்கு மற்றும் காதுகளை சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் இதை வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் செய்யக்கூடாது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக இரண்டு முறை செய்யக்கூடாது.
5. உங்கள் குழந்தைக்கு தனது தலைமுடியை தானே சீப்பவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவவும், முகத்தை கழுவவும் கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி

ஒரு வருடம் மற்றும் இரண்டு மாதங்களில், உடல் செயல்பாடு இன்னும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எனவே, நீங்கள் காலையில் அத்தகைய பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் குழந்தை இந்த செயல்களுக்கு எதிராக திட்டவட்டமாக இருந்தால் வருத்தப்பட வேண்டாம். இந்த வயதில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மொபைலாகவும் இருக்கிறார்கள். எனவே, குழந்தை தனது விளையாட்டுகளின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறும். ஆனால் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான வளர்ச்சி இன்னும் முக்கியமானது. எனவே, குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது உங்கள் குழந்தையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது.

எனவே ஒரு வருடம் மற்றும் இரண்டு மாதங்களில் ஒரு குழந்தையின் ஆட்சி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் அறிந்தோம். சரியான நேரத்தில் தினசரி வழக்கமும், குழந்தைக்கு இந்த விதிகளை சரியான நேரத்தில் உட்செலுத்துவதும் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு வழக்கமான இருப்பு, வயது முதிர்ந்த வயதில் அவருக்கு ஒழுக்கத்தை கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், மழலையர் பள்ளியில் மிகவும் எளிதாக மாற்றியமைக்க உதவும்.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடம் குழந்தைக்கும் அவரது பெற்றோருக்கும் பல மகிழ்ச்சியான தருணங்களையும் கண்டுபிடிப்புகளையும் தருகிறது. குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் வளர்ந்து முதிர்ச்சியடைகிறது, பன்னிரண்டு மாதங்களில் அவர் ஏற்கனவே தனது தாயின் கைகளில் மகப்பேறு மருத்துவமனையிலிருந்து சமீபத்தில் வந்த அந்த சிறிய மூட்டையை ஒத்திருக்கிறார்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது, மேலும் பதின்மூன்றாவது மாத வாழ்க்கையின் சாதனைகளும் மாறுபடலாம். சில குழந்தைகள் ஏற்கனவே ஒரு வருட வயதில் நம்பிக்கையுடன் நடக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் முதல் படிகளை எடுக்கிறார்கள். குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்: சிலருக்கு அது இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, மற்றவர்களுக்கு அது மிகவும் வலுவாகிவிட்டது, இது ஒரு சிறந்த மனநிலையில் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க அனுமதிக்கிறது, பகல்நேர தூக்கத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே குறுக்கிடுகிறது. .

பெற்றோருக்கு அறிவுரை: உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கு ஏற்ப மாற்றாதீர்கள். மற்ற விஷயங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது குழந்தையின் உடலே அவருக்கும் உங்களுக்கும் சொல்லும்.

குழந்தை கேப்ரிசியோஸாக இருந்தால், கைகளால் கண்களைத் தேய்த்தால், அல்லது கொட்டாவி விடினால், அவருக்குப் பிடித்த பொம்மைகளிலிருந்து தன்னைக் கிழிப்பது மிகவும் கடினம் என்ற போதிலும், அவர் தூங்க வேண்டும்.

ஒரு வயது குழந்தை தினம் பின்வரும் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது:

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• உணவளித்தல்;
• நடக்கிறார்;
• கல்வி நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகள்;
• குளித்தல் (தினமும் அவசியமில்லை);

காலை பயிற்சிகள்

தினசரி காலை உடற்பயிற்சிகளால் உடல் வளர்ச்சி முழுமை பெறும். இது குந்துகைகள், குதித்தல், தடையின் வழியே ஊர்ந்து செல்வது, கால்கள் மற்றும் கைகளை ஆடுவது போன்ற பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்

குழந்தை தனது தாயுடன் சேர்ந்து இசை அல்லது பொருத்தமான ரைம்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

கேட்டரிங்

குழந்தையின் உணவில் கஞ்சி, லேசான குழம்புகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள், கோழி அல்லது காடை முட்டைகள் உள்ளன. குழந்தை படிப்படியாக பொதுவான அட்டவணைக்கு நகர்கிறது, அம்மா இனி உணவைத் தயாரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை

1 வருடத்திற்கான உணவு - உதாரணம்

1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தை சாப்பிடக்கூடாது:

• உப்பு, வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள்;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
• காளான்கள்;
• sausages;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• சிட்ரஸ்;
• சாக்லேட்;
• கொட்டைகள்;
• கடையில் இருந்து இனிப்புகள்.

பகலில், ஒரு குழந்தை சராசரியாக 1100 கிராம் உணவை சாப்பிடுகிறது.

நடக்கிறார்

பெரும்பாலான நாட்களில் குடியிருப்பில் இருப்பதால், குழந்தைக்கு தினசரி நடைப்பயிற்சி தேவை. புதிய காற்று நல்ல மனநிலையையும் தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. நல்ல வானிலையில், உங்கள் குழந்தையுடன் 1.5 - 2 மணி நேரம் இரண்டு முறை நடப்பது நல்லது.

குளிர்கால நடைப்பயிற்சியும் அவசியம். கோடை போன்ற

பெற்றோருக்கான அறிவுரை: நடக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், அவரைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறார், இருப்பினும் அவர் தனது எண்ணங்களை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாது. வழக்கமான உரையாடல்கள் செயலில் பேச்சு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

வசந்த காலத்தில் நடைப்பயணத்திற்கான ரைம்கள் - ஒரு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு
கோடை நடைகளுக்கான கவிதைகள் - ஒரு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு
இலையுதிர்காலத்தில் நடைப்பயணத்திற்கான ரைம்கள் - ஒரு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு
குளிர்கால நடைகளுக்கான கவிதைகள் - ஒரு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு

குழந்தை ஏற்கனவே தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கும் அல்லது குறைந்தபட்சம் மற்ற குழந்தைகளைக் கவனிக்கும் அளவுக்கு வயதாகிவிட்டது, எனவே நீங்கள் அவருடன் விளையாட்டு மைதானத்திற்குச் செல்லலாம்.

குழந்தை காற்றில் தூங்க விரும்பினால், நீங்கள் இதில் தலையிடக்கூடாது பகல்நேர தூக்கம் ஒரு நடைப்பயணத்துடன் இணைக்கப்படலாம்.

விளையாட்டுகளின் போது வளர்ச்சி

குழந்தை பெரும்பாலும் விழித்திருக்கும். அவர் ஆர்வமாகி, அனைத்து வீட்டுப் பாத்திரங்கள், மின் சாதனங்கள் மற்றும் அலமாரிகளின் கீழ் அலமாரிகளின் உள்ளடக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்.

பெற்றோருக்கு அறிவுரை: உங்கள் குழந்தைக்கு சுதந்திரம் கொடுங்கள், ஆனால் எப்போதும் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

1 வயதில் விளையாடுவது வளர்ச்சிக்கான ஒரு முக்கியமான வழியாகும்

மதிய உணவை நீங்களே தயாரிக்கும் போது மூடிகள், பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள் மற்றும் கூர்மை இல்லாத கட்லரிகள் கொண்ட பானைகளை ஆய்வு செய்வோம். அவர் ஆடைகளுடன் அலமாரியின் உள்ளடக்கங்களை வெளியே எடுக்கட்டும், ஆனால் எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்திற்குத் திரும்ப உதவுங்கள். இதுபோன்ற அன்றாட தருணங்களில் கூட உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தை அடக்காதீர்கள்.

சிறிய கண்டுபிடிப்பாளரின் வளர்ச்சி விளையாட்டின் போது நிகழ்கிறது. 1 வயது குழந்தைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பொம்மைகள்:

• பிரமிடுகள்;
• க்யூப்ஸ்;
• வரிசைப்படுத்துபவர்கள் (துளைகள் கொண்ட பொம்மைகள், அதில் பொருத்தமான வடிவத்தின் உருவங்கள் செருகப்பட வேண்டும்);
• காற்று வரை பொம்மைகள்;
• கர்னிகள்;
• இசைக்கருவிகள்.

சிறிய நபரின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, ஒரு கவனமுள்ள பெற்றோருக்கு தங்கள் குழந்தை எந்த வகையான பொம்மைகளை மிகவும் ஈர்க்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்காது.

விளையாட்டின் போது குழந்தை பெரியவரின் செயல்களை மீண்டும் செய்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மையை ஒன்றாக "உணவளிக்க" முடியும், அதை படுக்கையில் வைத்து உங்களுடன் ஒரு நடைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம், வானிலைக்கு ஆடை அணியலாம்.

விளையாட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் குழந்தைகளுக்கான விரல் வண்ணப்பூச்சுகளுடன் கூட்டு ஓவியம் செய்யலாம், சுவாரஸ்யமான படங்களுடன் புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது குழந்தைகளின் பிளாஸ்டைனில் இருந்து சிற்பம் செய்யலாம்.

முடிந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு விளையாட்டு மூலையை வாங்கவும்

குளித்தல்

பிறப்பு முதல், குழந்தைக்கு நீர் நடைமுறைகள் தேவை. அவர்கள் இனி வருடத்திற்கு ஒவ்வொரு வருடமும் மேற்கொள்ள முடியாது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குழந்தை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி குழந்தையை குளிக்க வேண்டியது அவசியம். நீரின் வெப்பநிலை தோராயமாக 35 டிகிரி இருக்க வேண்டும்;

வேடிக்கையான நீச்சல் ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி

அமைதியற்ற குழந்தை தனது தாயின் சுகாதார நடைமுறைகளில் தலையிடுவதைத் தடுக்க, குளியலறையில் விளையாடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ரப்பர் பொம்மைகளுடன் நீங்கள் அவரை பிஸியாக வைத்திருக்கலாம்.

கனவு

எந்தவொரு நபரின், குறிப்பாக இளம் வயதினரின் தினசரி அட்டவணையில் போதுமான தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அவர் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார் என்பது குழந்தை போதுமான அளவு தூங்கிவிட்டதா என்பதைப் பொறுத்தது.

குழந்தை விரைவாகவும் இனிமையாகவும் தூங்குவதற்கு, செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அமைதியான செயல்களுக்கு மாற்றுவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், எல்லா பொம்மைகளையும் நிதானமாக சேகரிக்கவும். இனிமையான மூலிகைகள் மூலம் குளியல் சாத்தியமாகும்.

வருடத்திற்கு ஒரு குழந்தையின் தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆகும்போது, ​​​​அவரது கைகளில் அல்லது தொட்டிலில் அசையாமல் தூங்குவதற்கு அவருக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம், அதே போல் உணவு அல்லது அமைதிப்படுத்தும். இந்த வழியில் அவர் வேகமாக தூங்குவார் மற்றும் நன்றாக தூங்குவார்.

ஒரு நாளைக்கு தூக்கத்தின் மொத்த அளவு இப்போது தோராயமாக 13 மணிநேரம்.

குழந்தையின் நாள் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது ஒரு விதியாக பகல்நேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது, வருடத்திற்கு 1-2 முறை தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. 1 வயதுடைய குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்திற்கான தோராயமான விருப்பங்களை அட்டவணை வடிவில் வழங்குவோம்.

செயல்பாட்டின் வகை	ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டின் தொடக்க நேரம்
	2 முறை தூங்குங்கள்	1 முறை தூங்குங்கள்
எழுந்திருத்தல், காலை சுகாதார நடைமுறைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்	6.30	7.30
காலை உணவு (கஞ்சி, தேநீர்)	7.30	8.00
சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளுடன் கூடிய விழிப்பு	8.00	8.30
லேசான சிற்றுண்டி (பழ ப்யூரி போன்றவை)	எந்த வசதியான நேரத்திலும்
நடை, தூக்கத்துடன் இணைந்திருக்கலாம்	—	10.00
கனவு	10.30	—
மதிய உணவு (சூப், ப்யூரிட் காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி/மீன்)	12.30	12.00
நடக்கவும்	13.00	—
மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் விழித்திருப்பது	14.30	12.30
கனவு	15.30	13.30
மதியம் சிற்றுண்டி (பாலாடைக்கட்டி, பழச்சாறு அல்லது கம்போட்)	16.30	16.30
நடக்கவும்	17.00	17.00
பெற்றோருடன் விளையாட்டுகள்/செயல்பாடுகள்	18.30	18.00
இரவு உணவு (வேகவைத்த முட்டை, காய்கறி ப்யூரி, சாறு அல்லது கம்போட்)	20.00	19.00
சூடான குளியல் எடுப்பது	20.30	19.30
புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்ற அமைதியான செயல்களை உள்ளடக்கிய விழிப்புணர்வு	21.00	20.00
கனவு	21.30	20.30

குழந்தைக்கு 1.5 வயது மற்றும் 3 வயது வரை கூட இந்த தினசரி வழக்கம் தொடரும்.

வீடியோ: டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி - குழந்தை மற்றும் ஆட்சி

ஒரு வயது குழந்தையின் அட்டவணை, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது. இந்த உண்மை குழந்தையின் தீவிர உருவாக்கம் காரணமாகும். 1 வயது குழந்தைக்கு உகந்த தினசரி தினசரி அட்டவணை, முன்பு போலவே, நல்ல ஊட்டச்சத்து, சுகாதார நடைமுறைகள், தெரு நடைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இருப்பினும், உணவுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள், பகுதிகளின் அளவு மற்றும் உணவு மாற்றம். நீர் நடைமுறைகளின் போது சில சுகாதாரமான நடவடிக்கைகள் ஏற்கனவே ஒரு வயது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு ஒப்படைக்கப்படலாம், மேலும் தினசரி நடைப்பயணத்தின் போது குழந்தை மேலும் மேலும் விழித்திருக்கும்.

ஒரு வயது குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது

குழந்தைகளின் தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க, முதல் மாதங்களிலிருந்து ஒரு அட்டவணையின்படி வாழ கற்றுக்கொடுப்பது நல்லது. குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து அவர் ஆட்சியைப் பின்பற்றும் பழக்கத்தை அடைந்தால், ஒரு வயதை எட்டியதும் அவர் தீவிரமாக மாற வேண்டியதில்லை. பன்னிரண்டு மாதக் குழந்தையின் பெற்றோர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய தோராயமான அட்டவணை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தூக்கம், ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவு, ஒரு மதியம் சிற்றுண்டி, சுத்தமான காற்றில் பல நடைகள், அத்துடன் காலை பயிற்சிகள், கல்வி விளையாட்டுகள் மற்றும் ஒரு மாலை நீச்சல்.

உங்கள் குழந்தை ஆந்தையாக இருந்தால் என்ன செய்வது

ஒரு வருடத்தை எட்டியதும், ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தை எந்த வகையான வாழ்க்கை சுழற்சியை சார்ந்தது என்பது தெளிவாகிறது. எனவே, தனிப்பட்ட biorhythms கணக்கில் எடுத்து, 1 வயதில் ஒரு குழந்தையின் வழக்கமான திட்டமிடல் அவசியம். இரவு ஆந்தையின் உயிரியல் தாளங்களைக் கொண்ட குழந்தை, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் காலை 9 மணிக்குத் தாமதமாக எழுந்திருப்பதன் மூலம் அடையாளம் காண முடியும். உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கைச் சுழற்சியை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பரம்பரையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஒரு சிறிய "ஆந்தை" க்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் தூங்கி எழுந்திருக்கும் நேரத்தை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் குழந்தை மாலையில் நன்றாக தூங்குவதற்கு, அவர் புதிய காற்றில் சுறுசுறுப்பாகவும் முன்னுரிமை முடிந்தவரை நாள் செலவிட வேண்டும். மாலையை நோக்கி, குறுநடை போடும் குழந்தை அமைதியான விளையாட்டுகளில் மட்டுமே ஈடுபட முடியும். ஒரு குளியல், குறிப்பாக லாவெண்டர், புதினா, எலுமிச்சை தைலம், செய்தபின் அமைதியடைகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் தூக்கத்திற்கு தயாராகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு குளித்த பிறகு மசாஜ் செய்தால், ஆரோக்கியமான தூக்கம் உறுதி.

ஒரு சிறிய "லார்க்" தினசரி வழக்கம்

ஆரம்பகால பறவை பயோரிதம் கொண்ட 1 வயது குழந்தையின் நிலையான தினசரி வழக்கத்திற்கு திருத்தம் தேவையில்லை. இந்த உயிரியல் வகை "ஆரம்ப பறவை" பெரும்பாலும் வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கு எச்சரிக்கை கடிகாரமாக செயல்படுகிறது. சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் குழந்தைக்கு சிறிது நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லும்படி கற்பிக்க நீங்கள் முயற்சித்தால், அவர் தனது வழக்கமான நேரத்தில் எழுந்திருப்பார். இந்த வழக்கில், குறுநடை போடும் குழந்தையின் நடத்தை நாள் முழுவதும் பதட்டமாக இருக்கும், அவர்கள் மந்தமான மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் ஆகிறார்கள். பெரியவர்களுக்கு இங்கே ஒரே ஒரு தீர்வு உள்ளது - தங்கள் குழந்தையின் காலை ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், எழுந்த பிறகு அவருக்கு பிடித்த பொம்மைகள் அல்லது செயல்பாடுகளை அணுகுவதற்கு அவருக்கு வழங்கவும்.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவு

ஒரு வயதுக்கு அருகில், உணவளிக்கும் இடைவேளை இரவு உணவு முதல் காலை உணவு வரை நீடிக்கும். குழந்தை தானே சாப்பிட முயற்சிக்கிறது. இந்த செயல்பாட்டில் தலையிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அத்தகைய அமெச்சூர் நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, குழந்தை பயனுள்ள திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறது, மேலும் அவரது விருப்பத்திற்கு எதிராக குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்ணும் செயல்முறை ஒரு வேடிக்கை, கல்வி மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடைபெறுகிறது. ஒரு வயது குழந்தைக்கு மோசமான பசி இருந்தால், முக்கிய உணவுக்கு முன் பழங்கள், புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் அதை மேம்படுத்த உதவும்.

பிரபல குழந்தை மருத்துவர் ஈ.ஓ. கோமரோவ்ஸ்கி, உங்கள் குழந்தை மெனுவைத் தொகுக்கும்போது அவருடன் "ஒத்துழைக்க" பரிந்துரைக்கிறார். உணவளிக்கும் எண்ணிக்கையில் நான்கு முக்கிய உணவுகள் மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு லேசான சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும், இதனால் இரவு உணவிற்கு பசி எடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு ஒரு குழந்தை சாப்பிடும் முக்கிய பகுதிகளின் அளவு 300 முதல் 450 கிராம் வரை மாறுபடும் மற்றும் ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு தோராயமாக 200 கிராம். உணவுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3-4 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

தினசரி வழக்கம்

ஒரு வயது குழந்தையின் தீவிர வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், சரியான தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த வயதில் குழந்தைகள் தங்கள் அனைத்து உறுப்புகளையும் விரைவாக உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு மாதமும் புதிய திறன்களை உருவாக்குகிறார்கள். தினசரி அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது அனைத்து உயிரியல், உளவியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகள் சரியாக நிகழ அனுமதிக்கும்.

காலை பயிற்சிகள்

ஒரு 1 வயது குழந்தையின் முழு அளவிலான தினசரி வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. நாள் முழுவதும் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக, பல தாய்மார்கள் காலை பயிற்சிகள் இன்னும் தேவையில்லை என்று நம்புகிறார்கள். இது அவ்வாறு இல்லை, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி குழந்தையின் உடலின் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளின் விரைவான மற்றும் முழுமையான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. உடற்பயிற்சிகள் குதித்தல், குந்துதல் மற்றும் வளைத்தல் உள்ளிட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் முதுகெலும்பின் பகுதிகளுக்கும் இலக்காக இருக்க வேண்டும்.

கழுவ கற்றுக்கொள்வது

உங்கள் குழந்தை தனது காலில் உறுதியாக நிற்கும் தருணத்திலிருந்து தன்னைக் கழுவிக் கொள்ள கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எளிய வழிமுறைகளுடன் தொடங்க வேண்டும்: ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்தவும், அதை உங்கள் உள்ளங்கையில் தேய்க்கவும், உங்கள் முகத்தை துவைக்கவும் மற்றும் கண்களை கழுவவும். முதலில் தண்ணீரில் நனைத்த தூரிகை மூலம், சிறியவருக்கு பல் துலக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். குழந்தை ஒரு பல் துலக்குடன் செயல்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே பற்பசையின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நடக்கிறார்

ஒரு வயது குழந்தைகளுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நல்ல வானிலையில் நடக்கவும், நீங்கள் புதிய காற்றில் செலவழித்த நேரத்தின் எண்ணிக்கையையும் கால அளவையும் குறைக்கலாம். பகலில் நடைப்பயணத்தின் காலம் சுமார் 4-5 மணிநேரம் தூக்கம் மற்றும் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும். ஒரு வயது குழந்தை ஏற்கனவே வெளியில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது மற்றும் ஒரு இழுபெட்டியில் உட்காருவதை விட நடக்கவும் ஓடவும் விரும்புகிறது.

வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்

ஒரு வருட வயதில், குழந்தையின் வளர்ச்சி சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பற்றிய அறிவு மற்றும் சரியான பேச்சு திறன்கள், அறிவுசார் மற்றும் படைப்பு திறன்கள், சிறந்த உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குதல் ஆகிய இரண்டையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள் விளையாட்டு வடிவில் நடைபெற வேண்டும். அவர்கள் குழந்தையை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது, குழந்தையின் மனநிலையைப் பொறுத்து ஒரு அணுகுமுறைக்கு 7 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்.

படுக்கைக்கு முன் சுகாதார நடைமுறைகள்

சிறு வயதிலேயே நீர் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த ஒரு குழந்தைக்கு கற்பிக்கப்பட வேண்டும். வயது வந்தோரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு வயது குறுநடை போடும் குழந்தை ஏற்கனவே குளியலறையில் இருக்க முடியும். படுக்கைக்கு முன் சுகாதார அமர்வுகளை நடத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தை பானைக்குச் சென்ற பிறகு குளிக்கத் தொடங்குவது நல்லது. சூடான நீரில் ஊறவைத்த பிறகு குழந்தையின் நல்வாழ்வு மேம்படும். இது அமைதியடைகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது, இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

வருடத்திற்கு குழந்தையின் தூக்கம்

ஒரு வயது குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகத் தொடங்குகிறது. பகலில் தூக்கத்தின் காலம் படிப்படியாக குறைகிறது, நேர இடைவெளிகள் அதிகரிக்கும். அதிகமான குழந்தைகள் இரவில் தூங்குவதைச் செய்கிறார்கள், மேலும் பகலில் அவர்களைத் தூங்க வைப்பது பெருகிய முறையில் கடினமாகி வருகிறது. ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை பகலில் தூங்குவதற்கு, குழந்தை தூங்கும் போது பெற்றோரில் ஒருவர் அவருக்கு அருகில் படுத்திருக்கும் போது அவரை அடிக்கடி தூங்க வைக்க வேண்டும். தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க, குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்கினால், நீங்கள் குழந்தையை எழுப்ப வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

ஒரு வயது குழந்தையின் மொத்த தினசரி தூக்கம் 14.5-16.5 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், சுமார் 4-5 மணிநேரம் பகல்நேர ஓய்வில் முதல் மற்றும் இரண்டாம் கட்டங்களில் செலவிடப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தையின் உடலும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே விழித்திருக்கும் காலங்கள், அதே போல் பகல் மற்றும் இரவு தூக்க சுழற்சிகள், ஒத்த biorhythms உள்ள குழந்தைகளிடையே கூட சிறிது வேறுபடலாம்.

1 வயது குழந்தைக்கு பகல் தூக்கம்

1 வயது குழந்தையின் சரியான தினசரி வழக்கத்தை பகலில் படுக்கை நேர கழிவுகளின் அளவு மற்றும் கால அளவைக் கருத்தில் கொண்டு ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஓய்வெடுப்பது விதிமுறை, ஆனால் ஒரு குழந்தை ஒரு முறை மட்டுமே தூங்குகிறது. ஒரு வயது குழந்தையை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே உங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஓய்வுக்காக முழு அட்டவணையையும் சரிசெய்வது நல்லது. இதைச் செய்ய, உணவளிக்கும் நேரத்தைச் சரிசெய்வதன் மூலம் நடைபயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு வயது குழந்தையின் தினசரி வழக்கம் மணிக்கணக்கில்

ஏற்கனவே குழந்தைகள் இருக்கும் குடும்பங்களில், பெற்றோர்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளின் தனித்துவமான சுழற்சி அம்சங்களைக் கொண்ட குழந்தைகளின் தினசரி செயல்பாட்டின் தோராயமான அட்டவணையை தங்கள் முதல் குழந்தை படிக்க எதிர்பார்க்கும் இளம் பெற்றோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். "லார்க்ஸ்" என்ற பயோரிதம் கொண்ட ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கான தினசரி வழக்கத்தின் அட்டவணை, ஆரம்பகால எழுச்சியுடன் 1 வயதில் ஒரு குழந்தையின் தினசரி விதிமுறைகளை பிரதிபலிக்கிறது:

அட்டவணை கூறுகள்	நேரம்
உயர்வு	6-7 மணி நேரம்
நீர் நடைமுறைகள்	6:00–6:15 அல்லது 7:00–7:15
காலை பயிற்சிகள்	6:15–6:30 அல்லது 7:15–7:30
முதல் உணவு (காலை உணவு)	7:35―8:00
செயலில் விளையாட்டுகள், புதிய காற்றில் நடப்பது	8:05―10:00
2வது உணவு (இரண்டாம் காலை உணவு)	10:05―10:30
ஓய்வு	10:35―11:30
இரவு உணவு	11:35―12:00
நடக்கவும்	12:05―15:30
மதிய சிற்றுண்டி	15:35―16:00
மாலை விருந்து	16:05―19:00
இரவு உணவு	19:05―19:30
இரவு ஓய்வு	19:35 முதல் சுமார் 6:30 வரை

ஆந்தை பயோரிதம் கொண்ட ஒரு வயது குழந்தைக்கு தினசரி அட்டவணை அட்டவணை. தாமதமாக எழும் 1 வயது குழந்தைக்கு சரியான தினசரி வழக்கம்:

அட்டவணை உருப்படிகள்	நேரம்
உயர்வு	8-9 மணி நேரம்
கழுவுதல்	8:00–8:15 அல்லது 9:00–9:15
காலை பயிற்சி	8:15–8:30 அல்லது 9:15–9:30
முதல் உணவு	9:35―10:00
வெளிப்புற விளையாட்டுகள், வெளியில் நடப்பது	10:05―12:00
இரண்டாவது உணவு	12:05―12:30
நாள் ஓய்வு	12:35―13:30
இரவு உணவு	13:35―14:00
நடக்கவும்	14:05―17:00
மதிய உணவு	17:05―17:30
மாலை நடை	17:35―20:00
இரவு உணவு	20:05―20:30
இரவு தூக்கம்	20:35 முதல் சுமார் 8:30 வரை

வீடியோ

வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் ஒவ்வொரு மாதமும், குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்ந்தன. சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் மற்றும் மேம்பாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் படிப்படியாக அதிகரித்தது, மேலும் உணவளிக்கும் எண்ணிக்கை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் குறைந்தது. பெற்றோர்கள் தங்கள் ஒரு வயது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க, அவர்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சில வயது விதிமுறைகளையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை, எப்படி வெளியில் செலவழிக்க அதிக நேரம், மெனுவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது.

1 வயது குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

தூக்கம் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் பிறந்த தருணத்திலிருந்து குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தீவிர வளர்ச்சிக்கும் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. பன்னிரண்டு மாதங்களில், குழந்தை நாள் முழுவதும் விழித்திருக்கும். அவரது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் வேகத்தைப் பொறுத்து, அவருக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பகல்நேர தூக்கம் உள்ளது.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 13-14 மணிநேரம் தூங்குவீர்கள்: அவற்றில் 11 இரவில் மற்றும் 2-3 பகலில். 1.5 ஆண்டுகளில், இந்த காலம் சிறிது குறைக்கப்படுகிறது - சுமார் 30-60 நிமிடங்கள்.

மேலும் இரண்டு வயதிற்குள், தூங்கும் மொத்த நேரம் 12-13 மணிநேரம் ஆகும்.

1 வயது குழந்தையின் பகல் மற்றும் இரவு தூக்கம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், குழந்தைகள் வழக்கமாக பகலில் 2 மணி நேரம் 2 முறை தூங்குகிறார்கள்: காலை மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு.ஆனால் ஏற்கனவே இந்த வயதில் சிலர் பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். இது விதிமுறையிலிருந்து விலகலாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் உடலின் தனிப்பட்ட அம்சமாகும். பகல்நேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை விழித்திருக்கும் நேரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மாலையில் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லும் குழந்தைகள் காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்து விடுவார்கள். எனவே, ஏற்கனவே நாள் முதல் பாதியில் அவர்கள் வலிமையை மீண்டும் பெற ஓய்வு தேவை. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இந்தக் குழந்தைகளுக்கும் தூக்கம் தேவை.

மற்ற குழந்தைகள் இரவில் தூங்கச் செல்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் பின்னர் எழுந்திருக்கிறார்கள். அதனால்தான் அவர்களுக்கு நாளின் முதல் பாதியில் ஓய்வு தேவையில்லை - அவர்கள் வெறுமனே சோர்வடைய நேரமில்லை. இந்த வழக்கில், குழந்தைக்கு ஒரு பகல்நேர தூக்கம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, இது நீண்டதாக இருக்கும் - 3-3.5 மணி நேரம். குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், இரவில் நன்றாக தூங்குகிறது மற்றும் பகலில் ஒரு தூக்கம் மட்டுமே தேவைப்பட்டால், குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தையை இரண்டாவது முறையாக படுக்கையில் வைக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு குழந்தை தனக்குத்தானே தூங்குவது எப்படி என்று இன்னும் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு வருட வயது அவருக்கு இதைப் பழக்கப்படுத்துவதற்கான நேரம். சுறுசுறுப்பான மற்றும் தீவிரமான விழிப்புணர்வு, முடிந்தால் புதிய காற்றில், நீங்கள் நிறைய ஆற்றலை செலவிட அனுமதிக்கிறது, மாலைக்குள் குழந்தை மிகவும் வலுவாக தூங்க விரும்புகிறது. பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விதி என்னவென்றால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதிக சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளை நிறுத்த வேண்டும்.

பெற்றோரை பெரிதும் கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது, அதே சமயம் வயது விதிமுறை ஒரு முறை சாப்பிடுவதற்கு எழுந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. பல பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• மதியம் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள்;
• ஓய்வெடுக்கும் குளிர் குளியல்;
• படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக உணவு.

வீடியோ: குழந்தை தூக்க விதிகள்

விழிப்பு

குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த வயதில் அவர்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்கள். இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையுடன் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விழிப்புணர்வு உதவுகிறது:

• ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது பணியில் குழந்தையின் கவனத்தை செலுத்துங்கள்;
• சிறந்த மற்றும் மொத்த மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• சிந்தனை, நினைவகம் மற்றும் பேச்சை வளர்க்க.

ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தெரியும் என்ற போதிலும், அவர்கள் நிச்சயமாக அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• விரல் ஓவியம்;
• மணல் கொண்ட விளையாட்டுகள் (குளிர் பருவத்தில், அவர்கள் இயக்க மணலைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் ஏற்பாடு செய்யலாம்);
• பெரிய புதிர்கள், கட்டுமானத் தொகுப்புகள், க்யூப்ஸ், பிரமிடுகள்;
• தண்ணீருடன் விளையாட்டுகள்.

இந்த வயதில், சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் உட்பட மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட டைனமிக் மற்றும் நிலையான விளையாட்டுகளின் உகந்த கலவையாகும். நிறங்கள், பொருள்களின் வடிவங்கள், பல்வேறு பொருள்களின் பெயர்களை (பொருட்கள், விலங்குகள், முதலியன), ஒலிகளை மனப்பாடம் செய்யும் விளையாட்டுகள். விளையாட்டு விளையாட்டுகள் (பந்து, பெற்றோர் ஆதரவுடன் குழந்தைகளின் ஸ்லைடுகளில் ஏறுதல்) சிறந்தவை. குளத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நோயியல் விளைவுகள் இல்லாமல் சமச்சீர் சுமைகளைப் பெறுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

புதிய காற்றில் நடப்பது

பெற்றோர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெளியில் நடக்க வேண்டும் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: மதிய உணவுக்கு 1.5-2 மணி நேரம் மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு அதே அளவு.

அதிக மழை மற்றும் பனிப்புயல், அசாதாரணமாக அதிக மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை தவிர, எந்த வானிலையிலும் நடப்பது நல்லது. புதிய காற்று குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் நல்லது. நடைப்பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, நீங்கள் ஒரு பந்து, சைக்கிள் அல்லது சாண்ட்பாக்ஸிற்கான பொம்மைகளை வெளியே எடுக்கலாம். மரங்கள், பறவைகள், பூக்கள், வானிலை: சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு கதை அதை கல்வியாக மாற்றும். ஒரு வயது குழந்தைக்கு அருகில் பெற்றோர் இருப்பது அவரது பாதுகாப்பிற்காக கட்டாயமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நடைப்பயணத்தின் தேவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நியாயமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக குழந்தையால் உணரப்பட வேண்டும்.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

ஒரு நடைக்கு தயாராகும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையை மிகவும் சூடாக அலங்கரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை: அவர் வசதியாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஜலதோஷம் பெரும்பாலும் தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான ஆடை காரணமாக அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படுகிறது.

1. ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் வெவ்வேறு தினசரி வழக்கம் உள்ளது, ஆனால் குழந்தை மருத்துவர்களிடமிருந்து பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன.
2. குளிப்பது பெரும்பாலும் படுக்கைக்கு முன் நடக்கும். இந்த நடைமுறை குழந்தையை நிதானப்படுத்தி, அமைதியான மனநிலையில் வைத்தால், நேரம் சரியானது. குளித்த பிறகு குழந்தை கிளர்ந்தெழுந்தால், குளிப்பதை மற்றொரு நேரத்திற்கு மாற்றுவது நல்லது.
3. வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சரியான நேரம் நாளின் முதல் பாதியாகும். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை அதிக கவனம் மற்றும் கவனத்துடன் இருக்கும், மேலும் தகவலை வேகமாக உணரும். ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வரையலாம், மணல் அல்லது தண்ணீருடன் விளையாடலாம்.

சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது. உடற்பயிற்சி உடலை வலுவாக்குகிறது மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

குழந்தைக்கு போதுமான அளவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில்தான் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, உடல் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு செலவழித்த வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• முறையற்ற உணவு, பசி அல்லது, மாறாக, இரவில் அதிக உணவு தூக்கத்தை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது;
• நோயினால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியம், இறுக்கமான அல்லது தேய்மான ஆடைகள், பற்கள், வீட்டிற்குள் அடைப்பு;
• உணர்ச்சி சோர்வு, இதன் காரணமாக குழந்தை அதிக உற்சாகமடைகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது;
• அதிவேகத்தன்மை.

பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக நேரம், விசித்திரக் கதைகள் அல்லது வரைதல் போன்ற அமைதியான விளையாட்டுகளை விளையாடுவது சிறந்தது.
2. தாமதமான இரவு உணவாக, உங்கள் குழந்தைக்கு பழங்கள், இறைச்சி அல்லது காய்கறி ப்யூரிகளை கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் ஒரு பெரிய சுமை. படுக்கைக்கு முன் தாய்ப்பால் அல்லது தழுவிய சூத்திரம் சிறந்த வழி.
3. நோய் மற்றும் பற்கள் போது, ​​குழந்தைகள் அமைதியற்றவர்கள். உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், நீங்கள் அசௌகரியத்தை போக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு, தாயின் மார்பகங்கள் ஒரு நல்ல இனிமையான உதவியாகும்.
4. அதிவேகத்தன்மை சந்தேகிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முறை

ஒரு வயதிற்குள், குழந்தையின் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகிறது, இருப்பினும் இது ஒரு பொதுவான அட்டவணைக்கு மாறுவதற்கு மிக விரைவாக உள்ளது. ஃபார்முலா அல்லது தாய்ப்பாலை முக்கியமாக காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மட்டுமே விட வேண்டும். இந்த வயதில், குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை உணவுக்கு இடையில் 3-4 மணிநேர இடைவெளியுடன் சாப்பிடுகிறது, அவர் தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் ஊட்டப்பட்டதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்.

ஒரு வயது குழந்தைக்கான மெனுவில் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சி, காய்கறி மற்றும் பழ ப்யூரிகள்;
• பால் மற்றும் தானிய கஞ்சி;
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர்;
• மீன்;
• மஞ்சள் கரு;
• வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள்.

பெற்றோர் விரும்பினால், குழந்தைகளுக்கு குக்கீகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் வழங்கலாம்.

குழந்தையின் இரைப்பை குடல் பல உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியாத நிலையில் உள்ளது, எனவே அவர்களில் சிலர் ஒவ்வாமை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தயாரிக்கும் முறையும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது - இந்த வயது குழந்தைகளுக்கு, உணவு வேகவைக்கப்படுகிறது அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது, மேலும் வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

முழு பசுவின் பால் உணவில் சேர்ப்பது சிறப்பு கவனம் தேவை.பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயதாக இருக்கும்போது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, தாயின் பாலை பசுவின் பாலுடன் மாற்றுகிறார்கள். பல காரணங்களுக்காக இதைச் செய்ய குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

1. பசுவின் பால் கலவை ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்றதாக இல்லை: இதில் நிறைய பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களால் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் போது, ​​கால்சியத்தை கழுவுகிறது.
2. அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது குழந்தைக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் குடல் அசைவுகளை தொந்தரவு செய்யலாம்.
3. பசுவின் பால் குடிப்பது பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

முழு பால் குடிப்பதன் முக்கிய பிரச்சனை எலும்பு உருவாக்கத்தில் அதன் விளைவு ஆகும். உண்மை என்னவென்றால், இதில் பெண்களை விட 6 மடங்கு அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளது, மேலும் உடலில் உள்ள இந்த தனிமத்தின் வளர்சிதை மாற்றம் கால்சியத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் பிந்தைய அளவு குறையக்கூடும், இது எலும்பு வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும். இந்த நிலைமை இளைய குழந்தைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் ஒரு வயது குழந்தையின் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸை எளிதில் சமாளித்து அதை அகற்றும். இருப்பினும், பல நாடுகளில் உள்ள குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தை இரண்டு வயதை அடையும் வரை முழு பசுவின் பாலை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கவில்லை மற்றும் அதற்கு மாற்றாக அழைக்கப்படுவதை வழங்குகிறார்கள். "ஃபாலோ-அப் ஃபார்முலாக்கள்" என்பது 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான உலர் பால் கலவைகள் (அவை பொதுவாக 2 மற்றும் 3 எண்களால் குறிக்கப்படுகின்றன). காரணம் - சுத்தமான, வசதியான, சீரான கனிம கலவை, வைட்டமின்கள் சேர்க்கப்பட்டது.

Evgeny Olegovich Komarovsky, குழந்தை மருத்துவர்

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

வீடியோ: 9-12 மாத வயதுடைய குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

12 மற்றும் 18 மாத குழந்தைகளுக்கான தினசரி வழக்கத்தின் ஒப்பீட்டு பண்புகள்

ஒன்றரை வயது குழந்தைகளுக்கான தினசரி வழக்கம் பெரும்பாலும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. முக்கிய வேறுபாடு தூக்கத்தின் அளவு.பெரும்பாலான ஒரு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூங்கினால், ஒன்றரைக்கு அருகில் அவர்கள் ஒரு பகல்நேர தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். இரவு உணவும் படிப்படியாகக் குறைக்கப்படுகிறது. 12 மாதங்களில், குழந்தை இரவில் ஒரு முறை எழுந்திருக்கலாம். ஒன்றரை வயதில், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு இடையூறு இல்லாமல் தூங்க கற்றுக்கொடுக்கலாம். தினசரி வழக்கம் உணவளிக்கும் முறையைப் பொறுத்தது அல்ல: கைக்குழந்தைகள் மற்றும் செயற்கைக் குழந்தைகளுக்கு ஏறக்குறைய ஒரே வழக்கம் உள்ளது, இது குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.

அட்டவணை: உணவு அட்டவணையுடன் 1 மற்றும் 1.5 வயதுடைய குழந்தையின் தோராயமான விதிமுறை

நேரம்	1 வருடம்	நேரம்	ஒன்றரை வருடம்
7.00–7.30		8.00–8.30	எழுந்திருத்தல், முதல் உணவு
7.30–8.00	சுகாதார நடைமுறைகள்	8.30–9.00	சுகாதார நடைமுறைகள்
8.00–8.30	ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்	9.00–10.30	ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
8.30–9.00	காலை உணவு	10.30–11.00	காலை உணவு
9.00–10.30	வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்	11.00–12.00	வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்
10.30–12.00	முதல் தூக்கம்	12.00–14.00	புதிய காற்றில் நடக்கவும்
12.00–14.00	வெளியில் நட	14.00–14.30	இரவு உணவு
14.00–14.30	இரவு உணவு	14.30–17.00	பகல் தூக்கம்
14.30–15.30	விளையாட்டுகள்	17:00–18:00	விளையாட்டுகள்
15.30–17.00	இரண்டாவது தூக்கம்	18:00–18:30	இரவு உணவு
17:00–18:00	வீட்டில் அல்லது வெளியில் விளையாட்டுகள்	18:30–20:30	வெளியில் நட
18:00–18:30	இரவு உணவு	20:30–21:30	அமைதியான விளையாட்டுகள்
18:30–20:30	புதிய காற்றில் நடக்கவும்	21:30–22:00	குளித்தல்
20:30–21:30	அமைதியான விளையாட்டுகள்	22:00–22:30	படுக்கைக்கு முன் உணவளித்தல்
21:30–22:00	குளித்தல்	22:30–8:00	இரவு தூக்கம்
22:00–22:30	படுக்கைக்கு முன் உணவளித்தல்
22:30–7:00	இரவில் தூங்கி எழுந்ததும் உணவளிக்க வேண்டும்

1 வயது குழந்தைக்கு தினசரி வழக்கம் ஏன் முக்கியம்?

ஒரு வருட வயதிற்குள், குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இதில் பகல் மற்றும் இரவு தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, நடைகள் மற்றும் கல்வி விளையாட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து, வயது தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப குழந்தை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளிலிருந்து சிறிது வேறுபடலாம்.

1. ஆனால் ஒரு விதி மாறாமல் உள்ளது: இது முழு குடும்பத்திற்கும் வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் உறுப்பினர்கள் எவருக்கும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. தெளிவான வழக்கத்தைக் கொண்ட குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்கு ஏற்ப எளிதாக இருக்கும். எனவே, கொள்கை இதுதான்: பகல் நேரம் வளர்ச்சிக்கானது, உடல் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகள், இருண்ட நேரம் தூக்கம்.
2. குழந்தை பகலில் நிறைய தூங்கி, இரவில் எழுந்து விளையாடினால், பெற்றோர்கள் பகலில் அவரை முடிந்தவரை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்க வேண்டும்: வீட்டில் மற்றும் புதிய காற்றில் நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு மைதானங்களைப் பார்வையிடுதல். இந்த வழக்கில், குழந்தை தனது ஆற்றல் இருப்புக்களை செலவழித்து, மாலையில் சோர்வாக உணரும். சுறுசுறுப்பான நாளுக்குப் பிறகு, இரவில் தூக்கம் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.
3. குழந்தை ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் காலை முதல் மதிய உணவு வரை சாப்பிடுவதில்லை, பின்னர் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள் - இது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வயிற்றில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் உணவளிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், தேவைக்கேற்ப அவருக்கு ஒரு சிற்றுண்டியை வழங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர் பசி எடுக்கும் வரை சில மணி நேரம் காத்திருப்பது நல்லது மற்றும் வழங்கப்பட்ட பகுதியை சாப்பிடுகிறது.

தாங்கள் குழந்தை அல்ல என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல நாட்கள் குழந்தை புதிய ஆட்சியை ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டாலும், விருப்பங்கள் மற்றும் அழுகைகளில் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தினாலும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், மெதுவாக உங்கள் சொந்தத்தை வலியுறுத்துங்கள்.

வீடியோ: தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றி டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி