பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம். வீடியோ "சுருக்கங்களின் போது சுவாசம்"

பல மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பிரசவத்திற்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்ய இயலாது என்று கூறுகின்றனர். ஆனால், முரண்பாடாக, இதே மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒருவேளை இரகசியம் என்னவென்றால், பிரசவத்தின் போது, ​​செயல்முறையின் உடலியல் பக்கமானது மட்டுமல்ல, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் மன அமைதியும் முக்கியமானது.

சுருக்கங்களுக்கு இடையில் எவ்வாறு ஓய்வெடுப்பது என்பதை அறிவது சரியாக சுவாசிப்பதை விட முக்கியமானது அல்ல, ஏனென்றால் பிரசவம் என்பது பல மணிநேர மராத்தான் ஆகும், அது இறுதிவரை முடிக்கப்பட வேண்டும்.

இல்லை, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் முற்றிலும் சோர்வடைந்துவிட்டால், சோகமான எதுவும் நடக்காது. மருத்துவர்கள் செயல்முறையைத் தூண்டுவார்கள் மருந்துகள்மற்றும் முறைகள்.

சில நேரங்களில், ஒரு பெண் செய்ய மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் கடைசி தள்ளு, அவர்கள் ஒரு episiotomy செய்ய - பிரசவம் எளிதாக்கும் perineum ஒரு கீறல். ஆனால் இது அவசியமா?

ஒரு பெண் சரியாக சுவாசிக்கக் கற்றுக்கொண்டால், அவளது பையை பேக் செய்து, பிரசவத்தின் போது சாத்தியமான அனைத்து கையாளுதல்களையும் அறிந்திருந்தால், அவள் பதட்டமாக இருப்பதற்கு குறைவான காரணம் உள்ளது. இதன் பொருள் அவள் ஓய்வெடுக்கவும் அதிகபட்ச வலிமையைத் தக்கவைக்கவும் முடியும், இதன் விளைவாக பிறப்பு நன்றாக நடக்கும்.

பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் திட்டமிட முயற்சி செய்கிறார்கள். எனவே, பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் வாழ்க்கையின் முற்றிலும் மாறுபட்ட பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய நடவடிக்கைகள் இருக்கலாம்.

இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயிற்சிகள், ஒரு மருத்துவருடன் பூர்வாங்க ஒப்பந்தம் மற்றும் ஒரு பங்குதாரர் பிறப்பு திட்டமிடப்பட்டால் எதிர்கால தந்தையின் தயாரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

வீடியோ: பிரசவ பயம் பற்றி டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பயிற்சிகள்

இந்த வகுப்புகள் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு உட்பட்ட உறுப்புகளுக்கு உதவுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள். ஆனால் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.

உடற்கல்விக்கான முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் குறிப்பாக பின்வருவன அடங்கும்:

• கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்
• எந்த இரத்தப்போக்கு
• எதிர்பார்க்கும் தாயின் மோசமான உடல்நலம்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நன்றாக உணர்ந்தால், உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் செய்ய வேண்டும். இது பிரசவத்தின் போது உதவும் மற்றும் அதன் பிறகு மறுவாழ்வு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.

வீடியோ: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே பேசுவது மதிப்புக்குரியதா?

பிரசவத்திற்கு முன்கூட்டிய ஏற்பாடுகளைச் செய்யும் பெண்கள், பிரசவத்திற்கு ஒரு பைசா கூட செலுத்தாத அதே சேவைகளைப் பெறுகிறார்கள்.

உண்மையில், அவர் கூடுதல் கட்டணம் பெற்றதால் மருத்துவர் புத்திசாலியாக மாற முடியாது, மேலும் மருத்துவ ஊழியர்கள், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பிரசவம் நன்றாக நடப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

பிறகு ஏன் கர்ப்பிணிகள் பிரசவத்திற்கு பணம் கொடுக்கிறார்கள்? இதன் பொருள் மீண்டும் உளவியல் ஆறுதல். முன் ஏற்பாட்டுடன், உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் நம்பும் மருத்துவரால் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் நீங்கள் வரவேற்கப்படுவீர்கள்.

முரட்டுத்தனம் மற்றும் குறைந்த தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களை எதிர்கொள்ளும் ஆபத்து மிகக் குறைவு. ஆனால் ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் அவளது ஆன்மாவில் ஒரு ஆபத்தான குறிப்பு உள்ளது: "இது எனக்கு நடந்தால் என்ன?"

பிரசவத்திற்கு வருங்கால அப்பாவை தயார்படுத்துதல்

ஆண்களுக்கு, அவர்கள் பிறக்கும் போது இருக்க விரும்பினால், அதுவும் உள்ளது கட்டாய பயிற்சி. பெரும்பாலான மகப்பேறு மருத்துவமனைகளில், தந்தை ஃப்ளோரோகிராஃபிக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், சிலவற்றில், நாசி கலாச்சாரம் மற்றும் ஆயத்த படிப்புகள் தேவைப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்கு முன் ஃபிட்பால் பயிற்சிகள்

ஆரம்பத்தில், ஃபிட்பால் முதுகெலும்பு காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது. ஒரு பந்தைக் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முடிவுகள் எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டிவிட்டன மற்றும் ஃபிட்பால் முதலில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வகுப்புகளிலும், பின்னர் மகப்பேறு மருத்துவமனைகளிலும் பயன்படுத்தத் தொடங்கியது. அமெரிக்கா மற்றும் சில ஐரோப்பிய நாடுகளில், ஒவ்வொரு பிரசவ அறையிலும் ஃபிட்பால் கட்டாயப் பண்பாக உள்ளது.

பந்தில் அமர்ந்து செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள்சிறந்த பயிற்சி தசை அமைப்பு இடுப்புத் தளம்மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது உள் உறுப்புகள், குறிப்பாக கருப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்கள்

நீங்கள் பந்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய பயிற்சிகள், உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்துங்கள். மேலும் ஃபிட்பால் மீது முதுகில் படுத்துக்கொண்டு, பந்தின் மீது முன்னும் பின்னுமாக உருட்டினால், முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

முழங்கால்கள் தேவைப்படும் பயிற்சிகள், கருப்பை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பிரசவத்தின் போது வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

சரியான உழைப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலும் பெண்கள் பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை தவறான சுருக்கங்களுடன் குழப்புகிறார்கள், சில சமயங்களில், மாறாக, சுருக்கங்கள் இல்லாதபோது அவர்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். பிரசவத்தில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்களில் ஏற்படும் மூன்று அறிகுறிகள், பிரசவம் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் பிரசவம் ஏற்படும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

1. சுருக்கங்கள். தவறான சுருக்கங்களுக்கு இடையில் எந்த ஒரு திட்டவட்டமான இடைவெளியும் இல்லை; எடுத்துக்காட்டாக, முதல் மற்றும் இரண்டாவது இடையே 30 நிமிடங்கள் கடந்து செல்லலாம், மூன்றாவது 10 நிமிடங்களில் இருக்கும், நான்காவது 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மற்றும் பல. ஆனால் உழைப்பு தொடங்கினால், சுருக்கங்கள் எல்லா நேரத்திலும் தீவிரமடைகின்றன, அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி தொடர்ந்து குறைகிறது. ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் சுருக்கங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், நிச்சயமாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது

2. அம்னோடிக் திரவத்தின் வெளியேற்றம். தண்ணீர் உடைந்தால், அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் அந்தப் பெண் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் தண்ணீர் முன்கூட்டியே உடைகிறது, இந்த நேரத்தில் எந்த சுருக்கமும் இல்லை. கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, வழக்கமாக அடுக்கை பொறிமுறையானது தானாகவே தொடங்குகிறது மற்றும் உழைப்பு தொடங்குகிறது. உங்கள் நீர் ஏற்கனவே உடைந்திருந்தால், நீங்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது.

3. சளி பிளக்கை அகற்றுதல். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, சளி பிளக் பிறந்த நாளில் இருந்து வருகிறது, அதற்கு முந்தைய நாள் குறைவாகவே இருக்கும். மகப்பேறியல் பாடப்புத்தகங்களில், பிறப்பு செயல்முறையின் போது பிளக் நேரடியாக பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்று எழுதப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நடைமுறையில் இது அரிதாகவே நிகழ்கிறது.

உழைப்பின் தொடக்கத்தின் இந்த அறிகுறி முதல் இரண்டைப் போல நம்பகமானதாக இல்லை, இருப்பினும், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். சளியை ஒத்த ஒரு வெளியேற்றத்தால் பிளக் வந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம், அதில் இரத்தக்களரி கோடுகள் உள்ளன, ஆனால் நிறைய இரத்தம் இருக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் பிளக் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளியேறுகிறது, சில நேரங்களில் அது பகுதிகளாக வெளியே வருகிறது

எல்லா பெண்களிலும் காணப்படாத பிரசவத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை:

• அஜீரணம் மற்றும் வாந்தி. இந்த வழியில், உடல் தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்தவும், முடிந்தவரை தன்னைத் தானே இறக்கவும் முயற்சிக்கிறது முக்கியமான நிகழ்வு. இந்த அறிகுறிகள் பிறப்பதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும்
• அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி. இது எல்லா பெண்களுக்கும் ஏற்படாது மற்றும் குழந்தை பிறப்பதற்கு ஓரிரு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்குகிறது.

சரியான பிரசவத்திற்கான நுட்பம்

குழந்தையின் தலை அதன் வழியாக செல்ல கருப்பை வாய் திறக்கும் வரை சுருக்கங்கள் தொடர்ந்து அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமடைகின்றன.

சுருக்கங்கள் மற்றும் முயற்சிகளுக்கு இடையில் அமைதியான ஒரு கணம் உள்ளது, இது 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எந்த வகையிலும் கவலைப்படவோ அல்லது உழைப்பைத் தூண்டவோ கூடாது, நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் செயல்முறை தானாகவே தொடரும்.

சுருக்கங்களின் போது, ​​ஒரு பெண் உணர்கிறாள் தொல்லை தரும் வலி, ஆனால் தள்ளுதல் தொடங்கும் போது, ​​நிவாரணம் வருகிறது. குழந்தையின் தலை போதுமான அளவு குறையும் போது, ​​​​அது ஸ்பிங்க்டரில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதன் காரணமாக, நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள், மேலும் தள்ளுவதற்கான தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலும் உள்ளது. அடுத்த சில நிமிடங்களில் குழந்தை பிறக்கும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் இவை.

பிரசவத்திற்கு முன் கருப்பை வாயை விரிவுபடுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

பிரசவத்தின் முதல் கட்டம், கருப்பை வாய் திறக்கும் போது, ​​மிகவும் வேதனையானது. குறைக்க அசௌகரியம்இரண்டு முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் அடித்தல் மற்றும் தேய்த்தல். இந்த செயல்கள் சுருக்கங்களின் தீவிரத்தை மாற்றாது. ஆனால் விஷயம் அதுதான் மனித மூளை, ஒரு பிளவு நொடியில் இரண்டு துடிப்புகள் அதை அடைந்தால், அது கடைசி ஒன்றை மட்டுமே உணர்கிறது. எனவே, அகநிலை ரீதியாக வலி பலவீனமாகத் தோன்றும். ஒருவேளை அதனால்தான் நாம் விழும்போது, ​​உள்ளுணர்வாக காயப்பட்ட பகுதியைத் தேய்க்க ஆரம்பிக்கிறோம்.
2. ஃபிட்பால் மூலம் உடற்பயிற்சிகள். பந்தில் ஆடுவது உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. பிரசவத்தின் போது இதுபோன்ற பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு பெண் பிரசவத்திற்கு முன் ஒரு ஃபிட்பால் மூலம் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு இயக்கமும் என்ன விளைவை அளிக்கிறது

பிரசவத்தின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி?

மேற்கொள்ளுதல் சுவாச நுட்பங்கள்முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. மிகவும் கடினமாகவும், மிகத் தீவிரமாகவும் சுவாசிப்பது உங்களுக்கு ஹைப்பர்வென்டிலேட்டை உண்டாக்கும், உங்களுக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை மட்டுமே பயமுறுத்துவீர்கள், நீங்கள் ஏன் திடீரென்று மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று புரியாது. எனவே, மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்கள் எளிதாகவும் தேவைக்கேற்பவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்;

• சுருக்கங்களின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யலாம். 4 குறுகிய சுவாசங்கள் மற்றும் 6 வெளியேற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியின் புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து எண்ண வேண்டும், இறுதியில் நீங்கள் வலி உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்ப முடியும்
• வலுவான சுருக்கங்களின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு நாய் போல் மூச்சு. நீங்கள் உங்கள் வாயை லேசாகத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரையில் அழுத்தி, விரைவாக மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்க வேண்டும்.
• ரயில் போல சுவாசம்கருப்பை வாய் திறப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூக்கு வழியாக ஒரு விரைவான சுவாசம் எடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் காற்று விரைவாக உதடுகளால் வெளியேற்றப்படுகிறது.
• தள்ளும் போது, ​​சுவாசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, இது ஒத்திருக்கிறது ஒரு மெழுகுவர்த்தியை அணைத்தல். மூக்கின் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மிக நீண்ட நேரம் வெளிவிட வேண்டும்.

வீடியோ: பிரசவத்தின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி?

பிரசவத்தின் போது சரியாக தள்ளுவது எப்படி? வீடியோ

1. கருப்பை வாய் ஏற்கனவே முழுமையாக விரிவடையும் போது, ​​நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தள்ளத் தொடங்க வேண்டும். இதற்கு முன், தள்ளுவது பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்
2. மூச்சை வெளியேற்றும் போது தள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே காற்று தீர்ந்துவிட்டால், தொடர வேண்டாம், மீண்டும் சுவாசித்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். உந்துதல் ஒரு நிமிடம் வரை நீடிக்கும், எனவே ஒரு உந்தலின் போது நீங்கள் நான்கு முதல் ஆறு தள்ளும் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.

வீடியோ: எப்படி தள்ளுவது?

பிரசவத்தின் போது சரியாக நடந்து கொள்வது எப்படி?

• சுருக்கங்களின் போது, ​​நடைபயிற்சி மற்றும் நகர்த்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உதாரணமாக, உங்கள் கையில் ஒருவருடன் நடைபாதையில் நடப்பது அல்லது ஒரு பந்தில் பயிற்சிகள் செய்வது. தள்ளுதல் தொடங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குழந்தையை வெளியே தள்ள நீங்கள் நிறைய முயற்சி செய்ய வேண்டும்
• முதல் முறையாகப் பெற்றெடுக்கும் பெண்களுக்கு, பன்முகத்தன்மை கொண்ட பெண்கள் சில சமயங்களில் சுருக்கங்களைத் தடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்;
• சில பெண்கள் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் வலி சாதாரண காலங்களை விட மோசமாக இல்லை என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பிரசவம் தாங்க முடியாத ஒன்று என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் முதல் முறையாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அனைத்து விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளும் மறைந்துவிடும் என்று இருவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

வீடியோ: கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் பற்றி

வீடியோ: பிரசவத்திற்குத் தயாராகுதல், மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் விரிவுரை

கர்ப்ப காலம் முடிவடைகிறது, பெண் இறுதியாக தனது குழந்தையைப் பார்க்க காத்திருக்கிறாள். சுருங்குதல் மற்றும் பிரசவ காலம் ஆகியவை அதிகம் ஒரு முக்கியமான கட்டம், அதற்கு எதிர்பார்க்கும் தாய்தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முழு ஆயுதங்களுடன் வர வேண்டும். கருப்பை மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பிற உறுப்புகளில் நிகழும் செயல்முறைகளின் உடலியல் புரிந்துகொள்வது, இந்த கட்டத்தை குறைந்தபட்ச அசௌகரியத்துடன் கடக்க பலருக்கு உதவுகிறது.

பிரசவ சுருக்கங்கள் வலியுடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் சிலவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் எளிய விதிகள். மசாஜ் நுட்பங்கள், அமைதியான காலங்களில் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறன், நிலைகளை மாற்றுதல் மற்றும் பிற நுட்பங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்தும். ஆனால் முதலில், பிரசவத்திற்கு முன் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உணரக்கூடிய சுருக்கங்களின் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசலாம்.

உண்மையான சுருக்கங்களின் அறிகுறிகள்

சுருக்கங்களை உண்மையான சுருக்கங்களாக பிரிக்கலாம். கருப்பையின் பயிற்சி சுருக்கங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே நிகழ்கின்றன, ஆனால் 20 வது வாரத்திலிருந்து மட்டுமே உணரப்படுகின்றன. திறமையான செல்வாக்குடன், அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும் (தளர்வு நுட்பங்கள், மசாஜ், சூடான குளியல், செயல்பாடு அல்லது நிலை மாற்றம்). அவை தெளிவாகக் கண்டறியக்கூடிய அதிர்வெண்ணைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஒரு நாள் அல்லது வாரத்தில் பல முறை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம். பிடிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைக்கப்படவில்லை.

உண்மையான சுருக்கங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வலியுடன் இருக்கும். ஒரு பெண் அவர்களின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை பாதிக்க முடியாது (எந்த நுட்பங்களும் கருப்பை தசைகளின் தளர்வுக்கு வழிவகுக்காது). முக்கியமான அம்சம்தொழிலாளர் சுருக்கங்கள் அவற்றின் அதிர்வெண்.

பிரசவத்திற்கு முன் சுருக்கங்களின் முதல் அறிகுறிகள் ஒத்திருக்கலாம் இழுக்கும் உணர்வுகள்இடுப்பு பகுதியில், அடிவயிற்றுக்கு நகரும் போது, ​​வலி ​​காலப்போக்கில் தீவிரமடைகிறது. சுருக்கங்களின் தாக்குதல்கள் நீளமாகி, அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகின்றன. முதல் கட்டத்தில் சுருக்கங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி 15 நிமிடங்கள் வரை அடையலாம், பின்னர் அது பல நிமிடங்களாக குறைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, பல அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியும், அவை உண்மையான கருப்பை சுருக்கங்களின் தொடக்கத்தை தீர்மானிக்கின்றன, ஆரம்பத்தை சமிக்ஞை செய்கின்றன தொழிலாளர் செயல்பாடு:

1. சுருக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன் தோன்றும்.
2. காலப்போக்கில், தாக்குதல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைகிறது.
3. சுருக்கத்தின் காலம் அதிகரிக்கிறது.
4. வலி நோய்க்குறி தீவிரமடைகிறது.

பரிசோதனையின் போது, ​​மகப்பேறு மருத்துவர் கருப்பை வாயின் படிப்படியான விரிவாக்கத்தை தீர்மானிக்கிறார், அதே நேரத்தில், நீரின் வெளியேற்றம் கவனிக்கப்படலாம்.

உழைப்பின் போது நடத்தை

பிரசவத்தின் ஆரம்பம், நிச்சயமாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகவும் உற்சாகமான காலம், ஆனால் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்துவது மற்றும் கருப்பையின் ஒவ்வொரு சுருக்கம், சுருக்கத்தின் காலம் மற்றும் தளர்வு காலத்தின் காலம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்வது அவசியம். சுருக்கங்களுக்கு இடையில், தசைகளுக்கு முடிந்தவரை ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்காக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உடனடியாக ஒரு ஆம்புலன்சை அழைத்து மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்லக்கூடாது - சுருக்கங்கள் 13-15 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், மேலும் இந்த நேரத்தின் ஒரு பகுதியை அன்பானவர்களுடன் வீட்டில் செலவிடுவது நல்லது, ஆனால் மருத்துவமனை வார்டில் அல்ல. குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஆதரவளித்து, ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை அமைத்துக் கொள்ள முடியும்;

சுருக்கங்களுக்கு காத்திருக்கும் வசதியான நிலைகள்

வீடுகளைத் தேடலாம் வசதியான நிலைஉடல், இது கருப்பை தசைகள் சுருங்கும் காலம் வரை காத்திருப்பதை எளிதாக்கும். இங்கே பெரும்பாலானவை வசதியான போஸ்கள்இந்த காலத்திற்கு:

1. செங்குத்து நிலை. சுவர், தலைப் பலகை, நாற்காலியில் கைகளை சாய்த்து வைத்துக் கொள்ளலாம் செங்குத்து நிலைசுருக்கங்களின் போது உடல்கள்.
2. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து, பின்புறம் எதிர்கொள்ளும் நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும். சுருக்கத்தின் போது, ​​நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளைக் கடந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் குறைக்கவும். குழந்தை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​ஆரம்ப காலத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.
3. உங்கள் கணவர் மீது நம்பிக்கை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கணவரின் தோள்களில் கைகளை வைக்கலாம் (இரு பங்காளிகளும் சுருக்கத்தின் போது நிற்கிறார்கள், பெண் முன்னோக்கி சாய்ந்து, அவளை முதுகில் வளைக்கிறார்); கணவர் கீழ் முதுகு மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்கிறார்.
4. உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் மீது. நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தவும்.
5. ஃபிட்பால் அல்லது கழிப்பறையில். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்தின் போது உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குழந்தை படிப்படியாக பிறப்பு கால்வாய் வழியாக நகர்கிறது மற்றும் கடினமான மேற்பரப்பு இந்த செயல்முறையை கடினமாக்குகிறது. எனவே, ஒரு ஃபிட்பால் (நீங்கள் உட்காரக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு பந்து) பிரசவத்தின் போது ஒரு தவிர்க்க முடியாத பொருள்). அது இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்காரலாம்.
6. உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெண் பொய் நிலையில் இருக்கும்போது சுருக்கங்களைத் தாங்குவது பெரும்பாலும் எளிதானது. இந்த வழக்கில், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தலையின் கீழ் தலையணைகளுடன் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது.

சண்டைக்கு காத்திருக்க மற்ற தந்திரங்கள்

பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களை எவ்வாறு எளிதாக்குவது என்ற கேள்வி ஒவ்வொரு பெண்ணையும் கவலையடையச் செய்கிறது. விரும்பிய விளைவை அடைய பல நுட்பங்கள் உள்ளன.

நடைபயிற்சி

இடைவேளையின் போது படுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பயணத்தில் இருந்தால் பிரசவத்திற்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் (அதை மிகைப்படுத்த தேவையில்லை - மிதமான வேகத்தில் நடப்பது போதுமானதாக இருக்கும்). நடைபயிற்சி போது, ​​குழந்தையின் எடை கருப்பை வாய் தசைகள் மீது ஒரு சிறிய அழுத்தம் மற்றும் அதன் திறப்பு தூண்டும். குழந்தையை தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை நேராக வைத்திருப்பது நல்லது (ஹன்ச் செய்ய வேண்டாம்). குதிகால் இதற்கு உதவலாம், சாத்தியமான மிக உயர்ந்தவற்றைக் கண்டறியலாம் (சுருக்கங்கள் மற்றும் பிரசவம் கர்ப்பத்தின் ஒரே காலகட்டம் மற்றும் அவை அணிய வேண்டிய அவசியம் கூட). பிரசவ நேரத்தில் நடமாடும் பெண்களில் பிரசவம் வேகமாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

மூன்றாம் தரப்பு பொருளில் கவனம் செலுத்துதல்

சுருக்கங்களின் போது, ​​கண் மட்டத்தில் (ஒரு குவளை, ஒரு ஓவியம் அல்லது வேறு ஏதேனும்) ஏதேனும் ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் பார்வையைப் பிடிக்கவும். கவனச்சிதறல் சுருக்கங்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். நீங்கள் பாடலாம் (உங்களுக்கு முற்றிலும் செவிப்புலன் அல்லது குரல் இல்லையென்றாலும் கூட).

உடலில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான உறவு, சுயாதீன உளவியல் பயிற்சியின் முறைகள்

ஒவ்வொரு சுருக்கத்தையும் தனித்தனியாக அனுபவிக்கவும், அடுத்தது விரைவில் வரும் என்று நினைக்க வேண்டாம். வலியை நேர்மறை நினைவகத்துடன் தொடர்புபடுத்துங்கள். இது ஒரு அலை என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், அது கரையில் உருண்டு பின்னர் மறைந்துவிடும். ஒவ்வொரு தாக்குதலிலும் மேலும் மேலும் பூக்கும் ஒரு பூ மொட்டுக்கு சுருக்கத்தை தொடர்புபடுத்தவும், அதன் மையத்தில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தை. இந்த நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் செயல்முறைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மூலம் சில பெண்கள் உதவுகிறார்கள். இந்த வலி ஒரு காயம் அல்ல, ஆனால் கருப்பை வாய் திறப்பதற்கும் கருப்பையின் பதற்றத்திற்கும் உடலின் எதிர்வினை என்று நினைத்துப் பாருங்கள். குழந்தையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு வலியை உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அவர் பிறக்க முடியும்.

மசாஜ்

சுய மசாஜ் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்:

1. மிகவும் நீடித்த பகுதியில் அமைந்துள்ள புள்ளியில் தசை பதற்றத்தின் போது அழுத்தவும் இடுப்பு எலும்புகள். அழுத்தம் அசௌகரியம் மற்றும் லேசான வலியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் வயிற்றின் பக்கத்தை அடிக்கவும். இதை நீங்கள் கீழே இருந்து மேல் மற்றும் மேல் இருந்து செய்யலாம்.
3. உங்கள் கைகளால் அடிவயிற்றின் மையத்தை வட்டமாக அடிக்கலாம், இது வலியையும் குறைக்கும்.
4. இடுப்புப் பகுதியை உங்கள் கைமுட்டிகளால் (நக்கிள்ஸ்) தேய்க்கவும். இயக்கங்கள் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கைகள் தோராயமாக சாக்ரல் டிம்பிள்களின் மட்டத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் தாக்கம்

வலியைப் போக்க கவனச்சிதறல் நுட்பங்களையும் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் முயற்சிக்கவும். அழுத்தம் புள்ளிகளுக்கும் சுருக்கங்களின் போது சுருங்கும் தசைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை சிலர் பார்க்க மாட்டார்கள், ஆனால் அத்தகைய இணைப்பு உள்ளது என்பது நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. நெற்றியின் தோலில் செயல்படுங்கள் - அதன் மையத்திலிருந்து கோயில் பகுதி வரை மென்மையான இயக்கங்களை மேற்கொள்ளுங்கள். அழுத்தம் வலுவாக இருக்கக்கூடாது.
2. மூக்கின் இறக்கைகளிலிருந்து கோயில்களுக்கு மென்மையான இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும், இது உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.
3. கன்னம் பகுதியில் முகத்தின் கீழ் பகுதியில் தட்டுதல் இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
4. குறியீட்டு மற்றும் இடையே அமைந்துள்ள புள்ளியை பாதிக்கும் கட்டைவிரல், எந்த கையிலும். இயக்கங்கள் துடிப்பாக இருக்க வேண்டும். அது சரியாக அடையாளம் காணப்பட்டால், அழுத்தத்திற்கு பதில் வலியை உணருவீர்கள்.

சுவாச பயிற்சிகள்

சுருக்கங்களின் கட்டத்தைப் பொறுத்து சுவாசம் மாறுபடும். மொத்தம் 3 நிலைகள் உள்ளன:

1. ஆரம்பத்தில், இது மறைந்த அல்லது மறைக்கப்பட்ட என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
2. செயலில்.
3. இடைநிலை.

அனைத்து கட்டங்களையும் கடந்து சென்ற பிறகு, கருவின் வெளியேற்றத்தின் காலம் தொடங்குகிறது. பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சுவாசம் அதன் சொந்த வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காலகட்டங்களில் உழைப்பு, உழைப்பு மற்றும் சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் கவனியுங்கள்.

சுருக்கங்களின் ஆரம்ப மற்றும் செயலில் உள்ள கட்டங்களில் சுவாசம்

ஆரம்ப கட்டத்தின் காலம் 7 ​​முதல் 8 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், இந்த காலகட்டத்தில் கருப்பைச் சுருக்கங்கள் ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் தவறாமல் நிகழ்கின்றன, சுருக்கம் அரை நிமிடம் முதல் 45 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் விரிவாக்கம் 3 செமீ வரை காணப்படுகிறது.

பின்னர் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன மற்றும் செயலில் கட்டம் தொடங்குகிறது. இது 5-7 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். வலியின் தாக்குதல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் 2 நிமிடங்களாக குறைக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் காலம் 60 வினாடிகளை அடைகிறது. கருப்பை வாய் திறக்க தொடர்கிறது, தொண்டை அளவு 7 செ.மீ.

இந்த காலகட்டங்களில், ஒரு பெண் ஆழமான மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்தின் காலங்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி இருக்க வேண்டும்.

ஒரு சுருக்கம் ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு விரைவான வேகத்தில் உங்கள் வாயில் உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்ற வேண்டும் (மந்தமான போது ஒரு நாய் போல், நீங்கள் மூக்கு வழியாக நுழையும் மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்க, ஆழமாக மற்றும் சமமாக சுவாசிக்க வேண்டும்);

சுருக்கங்களின் மாற்றம் கட்டத்தில் சுவாசம்

அடுத்து ஒரு மந்தமான காலம் வருகிறது ( மாற்றம் கட்டம்) அதன் நீளத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த காலம் அரிதாக ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும். சுருக்கங்கள் ஒன்றரை நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், தாக்குதல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி அரை நிமிடம் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை இருக்கும். இந்த நேரத்தில், குழந்தையை கடந்து செல்ல கருப்பை வாய் முடிந்தவரை (10 செமீ) திறக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடல்நிலை சரியில்லாமல், மயக்கம், குளிர் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை உணர்கிறார். ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் கடினமான கட்டமாகும், இது மகப்பேறியல் நிபுணர் அனுமதிக்கும் வரை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். IN இல்லையெனில்கருப்பை வாயின் வீக்கம் மற்றும் அதன் ஏராளமான சிதைவுகள் சாத்தியமாகும்.

இந்த காலகட்டத்தில் சுவாசிப்பது தள்ளுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் வரிசையில் சுவாசிக்க வேண்டும்: முதலில், இரண்டு குறுகிய உள்ளிழுக்கங்கள், பின்னர் ஒரு நீண்ட வெளியேற்றம்.

கரு வெளியேற்றத்தின் போது சுவாசம்

பிறகு முழு வெளிப்பாடுகருப்பை, பெண் குழந்தைக்கு உதவி மற்றும் தள்ளும் தொடங்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் குறுகிய கால தசை தளர்வுகளால் மட்டுமே மாற்றப்படுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக அவை வலி குறைவாக இருக்கும்.

சுவாசம் முடிந்தவரை ஆக்ஸிஜனுடன் தசைகளை நிறைவு செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, தள்ளும் காலத்தில், நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, அனைத்து வயிற்று தசைகளையும் வலுவாக இறுக்க வேண்டும். ஒரு உள்ளிழுத்தல் போதாது என்றால், பெண் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும், 2 முறை ஆழமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் மூச்சைப் பிடித்து, அவளது அனைத்து தசைகளையும் இறுக்க வேண்டும். சுருக்கம் கடந்து செல்லும் போது, ​​நீங்கள் சமமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, தாயின் வேலை நிறுத்தப்படாது - நஞ்சுக்கொடியின் பிறப்பு. செயல்முறை ஒரு குழந்தையின் பிறப்பைப் போன்றது, மிக வேகமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இல்லை. மருத்துவர் கூடுதலாக ஆக்ஸிடாசினை நரம்பு வழியாக செலுத்தலாம், இது நஞ்சுக்கொடியை ஒரே அழுத்தத்தில் வழங்க அனுமதிக்கும்.

குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகும், ஒரு பெண் கருப்பைச் சுருக்கங்களை அனுபவித்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் - இது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும், இது இரத்தப்போக்கு நிறுத்த மற்றும் கருப்பையின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சரியான உளவியல் அணுகுமுறை, பிறப்பு செயல்முறை பற்றிய தேவையான அறிவு, வீட்டு உறுப்பினர்களிடமிருந்து சில உதவி மற்றும் மருத்துவ பணியாளர்கள், பிரசவத்திற்கு முன் மற்றும் பிறப்பின் போது ஏற்படும் சுருக்கங்களின் போது ஏற்படும் உணர்வுகள் மிகவும் சீராக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் பிற ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அசௌகரியத்திற்கு வலியைக் குறைக்கலாம். பல பெண்கள் விவரிக்கிறார்கள் ஒத்திவைக்கப்பட்ட பிறப்புஇது போன்ற ஒன்று: "நான் காத்திருக்கவில்லை கடுமையான வலி"; "இது மோசமாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன்."

இன்று, ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குத் தயாராகும் ஒரு பாடநெறி கூட எப்படி என்று கற்பிக்காமல் முடிக்கப்படவில்லை பிரசவத்தின் போது சுவாசிப்பது எப்படி. இளம் தாய்மார்கள் நிச்சயமாக சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் உடலில் நுழைவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசத்தின் மூலம் கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து சுவாசிக்கிறார், ஏனெனில் அவரது உடல் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதன் மூலம் மட்டுமே செயல்பட முடியும். ஆனால் அன்று வெவ்வேறு நிலைகள்வாழ்க்கையில், சுவாச மாற்றங்கள் - உடல் முயற்சிகள், அனுபவங்கள், சில வகையான செயல்பாடுகள் காரணமாக, அதன் தாளம் மற்றும் ஆழம் வேறுபட்டது. இது எப்போதும் நிர்பந்தமாக நடக்கும், ஆனால் நீங்கள் செயல்முறைகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். பிரசவம் அதில் ஒன்று இயல்பான செயல்பாடுகள் பெண் உடல், அதற்கும் அதன் சொந்தம் உள்ளது பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம். ஆனால் சிறப்பு நுட்பங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் அதை இணைக்க முடியாது. ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குத் தயாராகும் படிப்புகளில், பிரசவத்தின்போது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை பயிற்றுவிப்பாளர்கள் விளக்குகிறார்கள், பயம் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட்ட இந்த செயல்முறைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று கற்பிக்கிறார்கள். படிப்புகளில் கலந்து கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு ஏற்றது சுயாதீன ஆய்வுகள்வீடியோ அல்லது ஆடியோ பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல். அவற்றைத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது, ஆனால் பெற்ற திறன்களை தன்னியக்கத்திற்கு கொண்டு வர உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும்போது பயிற்சியைத் தொடங்குவது நல்லது - பிறப்பதற்கு 3-4 மாதங்களுக்கு முன்பு. எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் போதும் சாத்தியமான விருப்பங்கள், மூடப்பட்டதை ஒருங்கிணைக்கவும். நம் உடல் ஒரு சிறந்த நினைவகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உண்மையான செயல்முறையில் நுழைந்து, அது "வெற்றிடங்களை" பயன்படுத்தும். நீண்ட பயிற்சி பகுத்தறிவற்றது மற்றும் ஆபத்தானது: நுரையீரலின் ஹைபர்வென்டிலேஷன் மற்றும் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவு குறைதல் ஆகியவை தலைச்சுற்றல் மற்றும் நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், வொர்க்அவுட்டை நிறுத்தி 20 விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான சுவாசம்பிரசவத்தின் போது, முதல் காலகட்டத்தில் (சுருக்கங்களின் போது) பயன்படுத்தப்பட்டது, இந்த கட்டத்தின் முக்கிய பணியைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது - உடலின் தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிப்பது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிறப்பு சுவாசம் மட்டுமே வலியின் நிர்பந்தமான பயத்தை நிறுத்த முடியும், இது அதன் தீவிரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரம்பத்தில், சுருக்கங்களின் வலி மிகவும் லேசானது, ஆனால் நிலைமை உருவாகும்போது அவை வலுவாகவும் கடுமையானதாகவும் மாறும். முதல் சுருக்கங்கள் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் அது தோன்றியவுடன், உடனடியாக உங்கள் அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், அது உங்கள் வாய் வழியாக வெளியேற்றுவதை விட 2-3 மடங்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடலியல் பார்வையில், உள்ளிழுத்தல் எப்போதும் அதிகரிப்பின் ஒரு கட்டமாகும் தசை தொனி, வெளியேற்றம் - அதன் குறைப்பு, அதாவது, தளர்வு. மூச்சை வெளியேற்றும் நேரம், தளர்வு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

வசதியான நிலை - முன்நிபந்தனை பயனுள்ள பயன்பாடுசுவாச நடைமுறைகள். நீங்கள் இருக்கும் நிலை சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும்.

நேரம் தவிர்க்கமுடியாமல் முன்னோக்கி நகர்கிறது, அதாவது சுருக்கங்கள் அதிகரித்து, நீளமாகவும் அடிக்கடிவும் ஆகின்றன. சண்டையின் உச்சத்தில், மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆழமற்ற சுவாசம்- ஒரு நாய் போல. அனுபவிப்பது வலி உணர்வுகள், இளம் தாய் reflexively clenches, பதற்றம் மற்றும் அவரது மூச்சு வைத்திருக்கும். இது அவரது நல்வாழ்வையும் குழந்தையின் நிலையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தில், அவருக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது இன்னும் தொப்புள் கொடி வழியாக வழங்கப்படுகிறது. காற்றின் பற்றாக்குறையால் நஞ்சுக்கொடியின் வாஸ்குலர் பிடிப்பு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால் கருப்பை வாய் விரிவடைவதை மெதுவாக்கலாம்.

இது நிகழாமல் தடுக்க, இன்னும் ஒரு நுட்பத்தை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு பிரசவத்தின் போது சுவாசம்- "குதிரையின் மூச்சு." உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் "வீங்கிய" உதடுகள் வழியாக சுவாசிக்கவும். "tpruuu" என்ற ஒலியை மென்மையாகச் சொல்ல விரும்புவது போல் உள்ளது. இந்த முறை முகம், உதடுகள், கழுத்து ஆகியவற்றின் தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, அவற்றுக்குப் பிறகு, நிர்பந்தமாக ஓய்வெடுக்கிறது. கீழ் பகுதிஉடல், கருப்பை வாய் திறக்க உதவுகிறது.

அதிகப்படியான பதற்றம் ஒரு பனிப்பந்து போல சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் தள்ளுவதில் தேவையான வலிமை இழக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்தின் போது வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ள உதவியை வழங்க முடியும் பிரசவத்தின் போது சுவாசம்ஒலியுடன், இது பாடுதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதே மூச்சை எடுக்க வேண்டும் - மூக்கின் வழியாக ஆழமாக, மற்றும் உங்கள் வாயைத் திறந்து அல்லது மூடிக்கொண்டு சிறிது ஒலி எழுப்புங்கள்.

குறிப்புகளின் தொகுப்பு எதுவாகவும் இருக்கலாம் - சிக்கலான கிளாசிக்கல் ஸ்கேல்கள், ஹிட்ஸ் அல்லது சாதாரணமான கேகோஃபோனி. உங்கள் வழக்கமான விசையில் தொடங்கி, தன்னிச்சையாக ஒலிக்கும்.

சத்தமாக பாடுவதற்கோ அல்லது ஒலி எழுப்புவதற்கோ வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் விருப்பத்தைத் தடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் பதட்டமடைந்து நிகழ்வுகளின் இயல்பான போக்கை சீர்குலைக்கிறீர்கள். அருகில் பிரசவிக்கும் பெண்களைத் தொந்தரவு செய்ய பயப்பட வேண்டாம். அவர்கள் தங்கள் "வியாபாரத்தில்" மூழ்கி இருப்பதால் அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க மாட்டார்கள்.

பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்கள்

கருப்பை வாய் 8-9 செ.மீ விரிவடையும் போது, ​​குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் கீழே நகர ஆரம்பிக்கும். கருப்பை இன்னும் குழந்தையை விடுவிக்கவில்லை, ஆனால் பிரதிபலிப்பு முயற்சிகள் ஏற்கனவே நெருங்கி வருகின்றன. அவர்களை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

குழந்தையை கீழே தள்ளுவதற்கும் தள்ளுவதற்கும் ஆசைப்படுவதை உணர்ந்து, இளம் தாய் நிறுத்த வேண்டும் - குழந்தைக்கு உதவுவதற்கான நேரம் இன்னும் வரவில்லை. இந்த பணியைச் சமாளிக்க மூன்று விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன: சுவாச நுட்பங்கள்- "சோப்ஸ்", "லோகோமோட்டிவ்" மற்றும் "ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஊதுதல்" போன்றவை.

முதலில் சுவாச நுட்பம்மூக்கு வழியாக மூன்று ஆழமற்ற உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வாய் வழியாக ஒரு நீண்ட சுவாசத்தை உள்ளடக்கியது. "லோகோமோட்டிவ்" என்பது ஒரு உள்ளிழுக்கும் ஒரு சுவாசத்தை தொடர்ந்து பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. "ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஊதுதல்" என்பது தன்னார்வ உள்ளிழுத்த பிறகு மென்மையான மற்றும் நீண்ட சுவாசத்தை உள்ளடக்கியது. இரண்டு சமீபத்திய முறைகள்கருப்பை வாய் ஏற்கனவே விரிவடையும் போது, ​​சுருக்கங்களின் காலத்தின் முடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முன்கூட்டிய முயற்சிகள் ஒரு பெண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கருப்பை வாய் சிதைந்துவிடும். அவை குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பற்றவை.

பூச்சு வரியில்: பிரசவத்தின் போது சுவாசம்

குழந்தை கருப்பையை விட்டு வெளியேறியது, இப்போது பிறப்பு கால்வாய் வழியாக சுறுசுறுப்பாகவும் விரைவாகவும் செல்வதை எதுவும் தடுக்கவில்லை. அம்மாவின் மூச்சு உதவியுடன் இந்த பணியை எளிதாக்க வேண்டும் சுவாச நுட்பங்கள்"பணவீக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது பலூன்" உங்கள் உதடுகளில் ஒரு முஷ்டியை வைத்து, உங்கள் விரல்களின் எதிர்ப்பைக் கடந்து காற்றை சுவாசிக்கவும்.

குழந்தை இடுப்புத் தளத்தில் மூழ்கும்போது, ​​உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகத் தள்ள வேண்டும். சரியான சுவாசம் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. பின்வரும் திட்டத்தின் படி செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, அதே நேரத்தில் பெரினியத்தின் தசைகளை பதட்டப்படுத்தவும், பின்னர் சீராக விரைவாக சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், எல்லாம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சுருக்கத்தின் போது (கருப்பை தொடர்ந்து சுருங்குகிறது, ஆனால் இனி வலி இல்லை), நீங்கள் 3-4 முயற்சிகளை செய்யலாம். குழந்தை நன்றாக முன்னேறினால், நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக, உங்களுக்கு வசதியான முறையில் சுவாசிக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்று கேளுங்கள், அதனால் எந்த சுவாச முறையைத் தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

குழந்தையின் தலை பிறப்பு கால்வாயைத் திறக்கத் தொடங்கும் தருணத்தில், மகப்பேறியல் நிபுணர் பெண்ணிடம் பிரசவத்தின் புதிய கட்டத்திற்கு ஏற்றவாறு செல்ல வேண்டாம் என்று கேட்பார் - யோனி நீட்டத் தொடங்குவதற்கான சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது. இந்த நேரத்தில் குழந்தையின் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தினால், பெரினியத்தின் மென்மையான திசுக்களில் காயங்கள் சாத்தியமாகும். அதே நாய் சுவாசம் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற உதவும் - விரைவான மற்றும் குறுகிய உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம்.

நஞ்சுக்கொடி பிறக்கும்போது, ​​தள்ளும் போது சுவாசிக்க வேண்டும்.

விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து சுவாச விருப்பங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒன்று அல்லது இரண்டு, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு, மேலும் உதவும் - முடிந்தவரை உங்களுடையதைத் தேடுங்கள் வசதியான விருப்பம். உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கட்டுரைகளில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்

பிரசவம் என்பது கர்ப்ப காலத்தை நிறைவு செய்யும் மிக முக்கியமான தருணம். பல மணிநேர சுருக்கங்கள் மற்றும் தள்ளுதல் ஒரு தாயையும் அவளுடைய குழந்தையையும் சந்திக்கும் மந்திர தருணத்திற்கு முந்தியுள்ளது. மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பிரசவத்தை மூன்று காலங்களாக பிரிக்கின்றனர். முதல் காலகட்டத்தில், கருப்பை வாய் திறப்பது கவனிக்கப்படுகிறது, இரண்டாவது காலகட்டத்தில் கரு பிறப்பு கால்வாய் வழியாக செல்கிறது, மூன்றாவது காலகட்டத்தில் நஞ்சுக்கொடி வெளியிடப்படுகிறது.

பிரசவத்தின்போது, ​​தாய் மருத்துவரின் அனைத்து உத்தரவுகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். அவளுடைய சொந்த நல்வாழ்வு மற்றும் அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியம் ஒரு பெண்ணின் செயல்களின் சரியான தன்மையைப் பொறுத்தது. பிரசவத்தின் போது சுவாசம் அடிப்படை உடலியல் தோற்றம்குழந்தை பிறந்தது, எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சுவாச (சுவாசம்) இயக்கங்களின் நுட்பத்தைப் படிக்க வேண்டும்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் தேவை

பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தின் முடிவில், சுருக்கங்கள் தீவிரமாகவும், அடிக்கடிவும், நீண்டதாகவும், வேதனையாகவும் மாறும். கருப்பை வாய் 8-10 சென்டிமீட்டர் திறக்கிறது. குழந்தை யோனியின் உள் பகுதிக்குள் இறங்கத் தொடங்குகிறது, இது மலக்குடலின் வெளிப்புற சுவருடன் தொடர்பு கொள்கிறது. குழந்தையின் தலையின் சுருக்கம் காரணமாக, பெண் மலம் கழிப்பதற்கான ஒரு தொடர்ச்சியான ஆசையை அனுபவிக்கிறாள், இது தள்ளுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தள்ளுதல் என்பது இடுப்புத் தளம், வயிறு மற்றும் உதரவிதான தசைகள் (வயிற்று மற்றும் தொராசி குழிகளை பிரிக்கும் தசை) கருப்பை மற்றும் பிறப்புறுப்பில் இருந்து குழந்தையை வெளியே தள்ள உதவும். அவர்களின் வருகையுடன், வெளியேற்றும் காலம் தொடங்குகிறது, இது ஒரு ப்ரிமிகிராவிடாவிற்கு சுமார் 2 மணிநேரம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சுமார் 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் பல சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. போதுமான சுவாச இயக்கங்கள் பெரினியம் மற்றும் புணர்புழையின் சிதைவுகளைத் தடுப்பதை உறுதி செய்கின்றன. வலுவான முயற்சிகள் தலையின் தோற்றத்திற்குப் பிறகு உழைப்பின் முடிவில் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட கட்டமைப்புகளில் கூர்மையான பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. முறையற்ற சுவாசம் காரணமாக இந்த காலம்பிறப்புறுப்பு மற்றும் பெரினியம் கிழிக்கக்கூடும்.

கூடவே ஆரம்ப முயற்சிகள்கருப்பை வாய் 8 சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக விரிவடையும் போது, ​​அது கர்ப்பப்பை வாய் சிதைவை ஏற்படுத்தும். மணிக்கு இந்த சிக்கல்எதிர்கால கருச்சிதைவு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சுவாசப் பயிற்சிகள் குழந்தையை கருப்பையில் இருந்து வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கருப்பை வாயை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாச நுட்பம் கடுமையான வலியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. தளர்வு பயிற்சிகள்கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான பிடிப்பு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து வயிற்று தசைகளை பாதுகாக்கிறது. சுவாச இயக்கங்களின் சரியான தாளம் கவனிக்கப்பட்டால், பிரசவம் குறைவான வலியுடன் இருக்கும், எனவே வலி நிவாரணிகளின் நிர்வாகம் தவிர்க்கப்படலாம்.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பின் போது போதுமான சுவாசம் தாய் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், குழந்தையை பிறப்பு கால்வாயிலிருந்து "தள்ளவும்". வலுவான தசை இயக்கங்கள் உழைப்பின் இரண்டாம் கட்டத்தின் முடிவில் இறுதி உந்துதலை வழங்குகின்றன. சரியான சுவாசத்துடன், குழந்தையின் தலையையும் பின்னர் தோள்களையும் பிரசவிக்க தாய்க்கு சில தள்ளுதல்கள் மட்டுமே தேவை.

கவனம்! பிரசவத்தின் போது போதுமான சுவாசம் தாய் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, கருப்பை வாய், பெரினியம் மற்றும் புணர்புழையின் சிதைவுகளைத் தடுக்கிறது, கருவின் ஹைபோக்ஸியாவைத் தடுக்கிறது, மேலும் குழந்தையின் பிறப்புக்கான வெளியேற்ற காலத்தின் முடிவில் வலுவான முயற்சிகளை மேற்கொள்ளவும்.

பிரசவத்தில் இருக்கும் தாயின் நனவின் தெளிவை சுவாசப் பயிற்சிகள் உறுதி செய்கின்றன. சரியான சுவாச இயக்கங்களுடன், அவளது உடல் சாதாரண மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை போதுமான அளவு பெறுகிறது. மையத்தின் ஹைபோக்ஸியா (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) உடன் நரம்பு மண்டலம்ஒரு பெண் தன்னைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றாமல் இருக்கலாம்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் கருவுக்கு சாதாரண ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது. அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளின் தளர்வான நிலையில், நஞ்சுக்கொடியின் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, இதன் காரணமாக உறுப்பு வழங்கப்படுகிறது போதுமான அளவுஇரத்தம். ஒரு பெண் அதிக பதற்றமாக இருந்தால், பிறக்காத குழந்தைஹைபோக்ஸியா நிலையில் இருக்கலாம்.

அலெக்சாண்டர் கோபாஸ்: பிரசவத்தின் போது சுவாசம்

பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தில் சரியான சுவாசம்

பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தின் ஆரம்ப கட்டம் "மறைந்த" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் போது கருப்பை OS 5 சென்டிமீட்டர் வரை விரிவடைகிறது. மறைந்த கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் 15 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒன்றுக்கு மேல் இல்லை. அவர்களுடன், பெண் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கவில்லை, எனவே அவள் பின்னர் தேவைப்படும் ஆற்றலை வீணாக்கக்கூடாது.

சுருக்கங்களுக்கு இடையில் உள்ள பிரசவத்தின் மறைந்த கட்டத்தில் சுவாசம் எந்த தனித்தன்மையும் இல்லை. ஒரு பெண் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தன்னை திசைதிருப்ப முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு சுருக்கம் தொடங்கும் போது, ​​பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் நாசி குழி வழியாக அளவிடப்பட்ட, ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.அவள் நுரையீரல் படிப்படியாக காற்றில் எவ்வாறு நிரம்புகிறது என்பதை உணர்ந்து, நீண்ட காலத்திற்கு அதை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். பின்னர், பெண் வாய்வழி குழி வழியாக அதே அளவிடப்பட்ட சுவாசத்தை செய்ய வேண்டும்.

சுருக்கத்தின் முழு காலத்திலும் சுவாசத்தின் நீண்ட மற்றும் அளவிடப்பட்ட செயலை நீட்டிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த வகை சுவாசம் "அடிவயிற்று" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்று தசைகள் ஈடுபட கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த வகைசுவாசம் உறுப்பு ஹைபோக்ஸியாவை நீக்குகிறது மற்றும் கருப்பையின் மேம்பட்ட சுருங்கும் செயல்பாட்டை வழிவகுக்கிறது.

க்கு உளவியல் ஆறுதல்பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்கள் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது தலையில் எண்ண வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மூச்சை உள்ளிழுப்பது மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தையும், மூச்சை வெளியேற்றுவது மூன்றில் இரண்டு பங்கு நேரத்தையும் எடுக்க வேண்டும். இவ்வாறு, சுருக்கம் 15 வினாடிகள் நீடித்தால், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​பெண் 5 ஐ அடைய வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​15 வரை.

தொடக்க காலத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கட்டங்கள் முறையே "செயலில்" மற்றும் "நிலையான" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றில், கருப்பை வாய் அதிக வேகத்தில் விரிவடைந்து, வெளியே கொட்டுகிறது அம்னோடிக் திரவம். பிரசவத்தின் இரண்டாம் கட்டத்தின் தொடக்கத்தில், சுருக்கங்கள் 55-60 வினாடிகள் நீடிக்கும், அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி 3 நிமிடங்களை எட்டும்.

சுருக்கங்களின் போது, ​​பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்களின் கொள்கை அடிக்கடி மற்றும் ஆழமற்ற சுவாச இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுருக்கத்தின் முடிவில், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, நீங்கள் நாசி குழி வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும். இந்த நுட்பம்அடுத்த சுருக்கத்திற்கு முன் ஒரு பெண் வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

மூன்று அடிப்படை சுவாச நுட்பங்கள்

#1. "மெழுகுவர்த்தி".

இந்த நுட்பம் வேகமான மற்றும் ஆழமற்ற சுவாச இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நாசி குழி வழியாக உள்ளிழுக்கும் போது மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றும் போது. பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தன் உதடுகளுக்கு முன்னால் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை கற்பனை செய்ய வேண்டும், அதை அவள் விரைவில் அணைக்க வேண்டும். உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் ஆகியவை சுருக்கத்தின் இறுதி வரை மாறி மாறி ஒன்றையொன்று மாற்ற வேண்டும். மெழுகுவர்த்தி உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் காரணமாக வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

#2. "பெரிய மெழுகுவர்த்தி"

இது முந்தைய பயிற்சியின் மாறுபாடு. ஒரு பெரிய "மெழுகுவர்த்தி" மற்றும் ஒரு நிலையான வகைக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு அதிகரித்த சுவாச இயக்கங்களை செயல்படுத்துவதாகும். பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் மூக்கடைப்புடன் அதை எடுக்க முயற்சிப்பது போல் உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. சுவாசம் கிட்டத்தட்ட மூடிய வாய் திறப்பு மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. "பெரிய மெழுகுவர்த்தி" அதிகமாக உள்ளது உயர் திறன்வலியை போக்க.

#3. "இன்ஜின்".

இந்த பயிற்சி முந்தைய இரண்டின் கலவையாகும். சுருக்கத்தின் தொடக்கத்தில், தாய் "மெழுகுவர்த்தி" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது போல் சுவாசிக்க வேண்டும், சுருக்கத்தின் நடுவில் அவள் "பெரிய மெழுகுவர்த்தி" நுட்பத்திற்கு மாற வேண்டும், இறுதியில் மீண்டும் "மெழுகுவர்த்தி" க்கு மாற வேண்டும். "நீராவி லோகோமோட்டிவ்" தான் அதிகம் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிஉழைப்பின் முதல் கட்டத்திலிருந்து இரண்டாவது நிலைக்கு மாறும்போது.

பிரசவத்தின் இரண்டாவது கட்டத்தில் சரியான சுவாசம்

பிரசவத்தின் இரண்டாம் கட்டம் தொடங்கும் போது, ​​பெண் தள்ளும் ஆசையை உணர ஆரம்பிக்கிறாள். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் அவள் இந்த உணர்வை வெல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் குழந்தை தன்னால் முடிந்தவரை பாதைகளில் செல்ல வேண்டும். அதிகப்படியான பதற்றம் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணை வலுவிழக்கச் செய்து, முழுமையாக விரிவடையாத கருப்பை வாயில் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பெண் தள்ளத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் யோனி பரிசோதனைக்குப் பிறகு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் மகப்பேறு மருத்துவரின் அறிவுரைகளை கவனமாகக் கேட்டு அவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

தள்ளும் அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக, ஒரு பெண் நீச்சலடிப்பவரின் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சுருக்கம் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு பெண் டயல் செய்ய வேண்டும் முழு நுரையீரல்டைவிங் முன் போல் வாய் வழியாக காற்று. தள்ளும் போது, ​​பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தண்ணீருக்கு அடியில் இருப்பது போல் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் வயிற்று தசைகளை முடிந்தவரை இறுக்கமாக்க வேண்டும். ஒரு சுருக்கத்தின் போது, ​​​​பெண் மூன்று சுவாசங்களை எடுக்க வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து வடிகட்ட வேண்டும். அடுத்து, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தனது சற்று திறந்த வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குழந்தையின் புதிய நிலையை பாதையில் சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

தள்ளும் போது, ​​ஒரு பெண் சத்தமாக கத்தக்கூடாது. அலறல் மருத்துவர்களின் கவனத்தை சிதறடிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு எந்த நிவாரணத்தையும் தரவில்லை, ஆனால் அவளை சோர்வடையச் செய்கிறது. மேலும், தாய் "மேலே" தள்ளாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனெனில் பதற்றம் அவரது தலைக்கு மாற்றப்படும், இது நுண்குழாய்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். தவறான தள்ளுதல் குழந்தையை பிறப்பு கால்வாயில் நகர்த்துவதில்லை, ஆனால் பெண்ணை மட்டுமே சோர்வடையச் செய்கிறது.

தலை தோன்றும் போது பெண்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியை கவனமாகக் கேட்க வேண்டும். அவள் பிறந்தவுடன், நீங்கள் தள்ளுவதை நிறுத்திவிட்டு, "நாய்" சுவாசத்தைத் தொடங்க வேண்டும், இது பெரினியல் சிதைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. நிபுணரின் சமிக்ஞைக்குப் பிறகு, குழந்தையை பாதைகளில் மேலும் தள்ள தாய் தொடர்ந்து தள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் 32 வாரங்களுக்கு முன் சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய Primiparas பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான மன அழுத்தத்தில், முறையற்ற சுவாச இயக்கங்கள் பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிறப்பு படிப்புகளில் எதிர்பார்க்கும் தாய்அனைத்து சுவாச நுட்பங்களையும் கற்றுக்கொள்கிறார், இது மகப்பேறு மருத்துவமனையில் குழப்பமடையாமல் இருக்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொறுமையிழந்து, தங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்காக ஆர்வத்துடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆனால் இந்த மகிழ்ச்சியான தருணம் நெருங்க நெருங்க, மேலும் மேலும் அச்சங்கள் தோன்றும். குறிப்பாக உங்கள் முதல் குழந்தை எதிர்பார்க்கப்பட்டால். பீதியிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற, பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். பயனுள்ள சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பிறப்பு செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்கும்.

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை சரியான அளவில் வழங்க உதவுகிறது, பல முறை தள்ளும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிரசவ நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

சுவாச நுட்பங்கள் ஏன் மிகவும் முக்கியம்?

சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பிரசவத்தில் உள்ள பெண் பீதியை நிறுத்தி, மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேட்கத் தொடங்குவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவம் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செல்வதைத் தடுக்கும் பயம். குறைந்தபட்ச விளைவுகள்ஆரோக்கியத்திற்காக. சரியான சுவாசம் தேவைப்படும்போது சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிதைவுகள், இரத்த நாளங்கள் வெடிப்பு, குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி - இவை அனைத்தும் நீடித்த உழைப்பின் விளைவாகும். வலிக்கு பயப்பட வேண்டாம் - முற்றிலும் வலியற்ற செயல்முறைபிரசவம் வெறுமனே இல்லை. ஆனால் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களின் போது நீங்கள் சுவாசிக்கத் தொடங்கினால், பிரசவத்தின் போது நேரடியாக மருந்து வலி நிவாரணம் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

தேர்ச்சி பெறுவது சிறந்தது சுவாச பயிற்சிகள்சிறப்புப் பள்ளிகளில் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ். ஆனால், இது முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாசத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

முதல் முறையாகப் பெற்றெடுக்கும் கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் சுருக்கங்களின் போது தங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வலுவாக கஷ்டப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். விளைவு அடக்குதல் பிறப்பு செயல்முறை, கருப்பை வாய் சரியாகவும் விரைவாகவும் திறக்க வாய்ப்பு இல்லை. மருத்துவர்கள் தூண்டுதல் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை நாட வேண்டும். சுருக்கங்களின் போது சரியான சுவாசம் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.

மிகவும் நவீன வலி நிவாரணிகளுக்கு கூட முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர்பாராத எதிர்வினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு ஏற்படும். வாந்தியெடுத்தல் தொடங்குகிறது, இது பிறப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில், உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் முழு வலிமையுடன் செயல்படவில்லை. எனவே, வலி ​​நிவாரணிகள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

ஆபத்தை விளைவிக்கும் சொந்த வாழ்க்கைஎந்த பெண்ணும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை விரும்புவதில்லை. எனவே, நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவாச பயிற்சிகள்

கர்ப்பம் முழுவதும், ஒரு பெண் எதிர்கால தாய்மைக்குத் தயாராகிறாள். ஆனால் 34 வாரங்களுக்குப் பிறகு, வரவிருக்கும் பிறப்புக்கு நீங்கள் தீவிரமான தயாரிப்பைத் தொடங்க வேண்டும். சுவாச நுட்பங்களை தினமும் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். இது சுவாச செயல்முறையை தானாகவே செய்ய அனுமதிக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் போது நிச்சயமற்ற உணர்வை அனுபவிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் வழக்கமான செயல்முறையிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், உடற்பயிற்சிகள் பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, ஓய்வு போது மாஸ்டர் வேண்டும். பின்னர் பயிற்சி இயக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், நடைபயிற்சி இணைந்து.

அன்று கடந்த வாரம்நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் சிக்கலான முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க உதவும் உகந்த தோரணை. எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், பிரசவத்தின் போது இந்த நிலையை சரியாக எடுக்க முடியும்.

சில சுவாச பயிற்சிகள்மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படும். இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு மற்றும் நுரையீரலின் அதிகப்படியான காற்றோட்டம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் செறிவு குறைகிறது. அசௌகரியத்தை அகற்ற, நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். இது மூளையில் உள்ள சுவாச மையத்தின் இயற்கையான எரிச்சலூட்டும் கார்பன் டை ஆக்சைடைக் குவிக்க அனுமதிக்கும்.

சுருக்கங்கள் தொடங்கினால் எப்படி நடந்துகொள்வது?

சுருக்கங்களின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி? இந்த கேள்விக்கான பதில், விநியோக செயல்முறை எந்த கட்டத்தில் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், இல்லை விரைவான உழைப்புபெண், ஆரம்ப சுருக்கங்களை உணர்ந்து, மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு செல்கிறாள். முதல் கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை, அவை தோன்றும், பின்னர் மறைந்துவிடும்.

பின்னர் சுருக்கங்கள் மிகவும் வழக்கமான நிலைக்கு நகர்கின்றன, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ஆரம்பம் மற்றும் குறைதல் காலங்கள் தோன்றும்.

வழக்கமான சுருக்கங்கள் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து என்ன செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• வலியை அடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• தசைகள் இறுக்க;
• திரிபு;
• அலறல்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தலையிடுகின்றன சாதாரண செயல்முறைபிரசவம் நிவாரணம் தரவில்லை, உடல் விரைவாக சோர்வடைகிறது, சாதாரண, முழு நீள சுருக்கங்களுக்கு வலிமை இல்லை. வலி நீங்காது, ஆனால் தீவிரமடைகிறது.

அதிக இறுக்கம் தான் காரணம் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிகுழந்தை, இது எதிர்காலத்தில் அவரது வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஹைபோக்ஸியாவுக்குப் பிறகுதான் குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான தழுவல்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்ற கருத்தில் குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக உள்ளனர்.

எனவே, பிரசவத்தின் போது நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், குழந்தை மற்றும் சுருக்கங்களின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்று சிந்திக்க வேண்டும்.

வெவ்வேறு சுருக்கங்கள் - வெவ்வேறு வகையான சுவாசம்

ஆரம்ப சுருக்கங்களின் போது, ​​பின்வரும் முறைப்படி நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்:

சுருக்கங்களின் போது இத்தகைய சுவாசம் தசைகளின் முழுமையான தளர்வு உணர்வைத் தருகிறது, உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது மற்றும் மேம்படுகிறது உணர்ச்சி நிலை. முழு உள்ளிழுப்புடன், உழைப்பின் மேலும் தொடர்ச்சிக்கு வலிமை குவிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான செயல்முறை பெண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, கடினமானது சிறிய மனிதன். சிறிய சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் குழந்தையுடன் பேச வேண்டும் மற்றும் அவரை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்திற்கு நிலையான எண்ணிக்கை தேவைப்படுகிறது. எனவே, பிரசவத்தில் இருக்கும் தாய்க்கு அதிகம் கேட்க நேரமில்லை வலி. நீங்கள் எண்ணுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சுவாசம் சரியாக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

பீதி சுவாசம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக வெளியேற வேண்டும். இல்லையெனில், அனைத்து சக்தியும் வீணாகிவிடும்.

அடுத்த கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகி அடிக்கடி தோன்றும். இந்த கட்டத்தில், முக்கிய பணி சுவாசத்தை வேகமாக செய்ய வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது எப்படி? நாய்களைப் போல. ஒருவேளை வெளியில் இருந்து இது கொஞ்சம் வேடிக்கையாகவும் அபத்தமாகவும் தெரிகிறது. ஆனால் பிரசவத்தின் போது இதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இருக்காது.

நீங்கள் மேலோட்டமாக, மேலோட்டமாக, உங்கள் வாய் சிறிது திறந்து, உங்கள் நாக்கை சற்று வெளியே நீட்டி சுவாசிக்க வேண்டும். நாய்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது இந்த வகை சுவாசம் பொதுவானது.

இந்த சுவாச நுட்பம் பிரசவத்தில் தாயின் நிலையைத் தணிக்க உதவுகிறது, மேலும் தூண்டுகிறது விரைவான தோற்றம்குழந்தை.

இந்த நுட்பத்தை செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் வாய் சில நேரங்களில் வறண்டு போகும். டெலிவரி செயல்பாட்டின் போது குடிக்க குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. எனவே, உங்கள் நாக்கின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரை வரை தொடலாம்.

கருப்பை வாய் விரிவடையும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு ரயில் போல சுவாசிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் கொள்கை எளிதானது. சுருக்கத்தின் தீவிர கட்டத்தில், நீங்கள் ஆழமாகவும் விரைவாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுத்து, வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உதடுகளின் வழியாக விரைவாக சுவாசிக்கவும்.

செயலற்ற நிலையில், வலி ​​ஓரளவு குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் அமைதிப்படுத்துவது அவசியம்.

இந்த முறை ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது மிகவும் கடுமையான வலியைக் கூட வாழ உதவும்.

முயற்சிகள்

தள்ள ஆரம்பித்த பிறகு சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது எப்படி? பிரசவ செயல்முறை இறுதி கட்டத்தில் நுழையும் தருணத்திலிருந்து, மகப்பேறு மருத்துவரின் வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். குழந்தைக்கு காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும், ஆரோக்கியமாக பிறக்கவும் உதவும் செயல்களின் வரிசையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் எப்போது தள்ள வேண்டும், எப்போது சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதை மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். தள்ளும் சராசரி காலம் ஒரு நிமிடம் ஆகும். நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றி, கருப்பை வழியாக காற்றின் முழு அளவையும் தள்ளுவது போல் தள்ளவும்.

பதற்றம் தலைக்கு நகர அனுமதிக்கக்கூடாது. முறையற்ற பதற்றத்தின் விளைவு கண்கள் மற்றும் முகத்தில் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கும் தோற்றம் ஆகும்.

நீங்கள் காற்றைப் பெற முடியாவிட்டால் தேவையான அளவு- பீதி அடைய தேவையில்லை. நீங்கள் விரைவாகவும் கூர்மையாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், மீண்டும் உள்ளிழுக்க வேண்டும். மற்றும் மீண்டும் தள்ளவும்.

இந்த நேரத்தில் மெழுகுவர்த்தியை ஊதுவது போல் சுவாசிப்பது நல்லது. பிரசவத்தில் இருக்கும் பல பெண்கள் பல்வேறு உயிரெழுத்துக்களைப் பாடுகிறார்கள்.

குழந்தையின் தலை தோன்றியவுடன், நீங்கள் கியர்களை மாற்றி சுதந்திரமாக சுவாசிக்கத் தொடங்க வேண்டும் அல்லது நாய் பாணி முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சில நேரங்களில் கருப்பை வாய் இன்னும் போதுமான அளவு விரிவடையாதபோது ஒரு சூழ்நிலை எழுகிறது, ஆனால் பெண் இன்னும் தள்ள வேண்டும். ஆனால் மருத்துவச்சி பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணை தள்ளுவதைத் தடுக்கிறது (விரிவடையும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல்). கருப்பை முழுமையாக விரிவடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். முயற்சிகளைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம்.

உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றுவது உதவியாக இருக்கும். ஒரு சுருக்கம் ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் 4 அடிக்கடி மூச்சு எடுக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய மூச்சை எடுத்து மீண்டும் விரைவாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

கூட்டு பிரசவம் என்பது எளிதான ஃபேஷன் அறிக்கை அல்ல. நெருங்கிய நபர்தார்மீக ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிதானமான மசாஜ் வழங்க முடியாது. பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் சுவாசம் செயல்முறையின் நிலைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உதவும்.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது கடினமான மற்றும் பொறுப்பான விஷயம். தயாரிப்பு முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் நேர்மறையானது உளவியல் அணுகுமுறை. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சிந்திக்க வேண்டும் சாத்தியமான சூழ்நிலைகள், ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு நடத்தை உத்தியை உருவாக்குங்கள்.

பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு சாத்தியமான எல்லா உதவிகளையும் வழங்க மருத்துவ ஊழியர்கள் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். ஆனால் இன்னும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து வேலை மற்றும் அனைத்து பொறுப்பும் பெண்ணிடம் உள்ளது. எனவே, செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சரியாக சுவாசிப்பது அவசியம்.