கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கன்று தசைகள் ஏன் பிடிப்பு ஏற்படுகின்றன? கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் கால்களில் பிடிப்புகள் இருந்தால், சாதாரண மசாஜ் செயல்கள் சக்தியற்றதாக இருக்கும். பிடிப்புகள் தசைகளில் வலிமிகுந்த பிடிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் கன்று தசை ஒரு பாறை போல் உணரப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் ... தட்டையான கன்றுகள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையைக் குறிக்கின்றன.
காரணங்கள் - கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது?
கருத்தரித்தல் மற்றும் கருவுற்ற முட்டையின் கருவுற்ற உடனேயே, பெண்ணின் உடல் மறுசீரமைக்கத் தொடங்குகிறது. அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாடும் கருப்பைக்குள் கருவைப் பாதுகாத்து உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஏற்கனவே முதல் வாரங்களில் இருந்து, கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் கால்களில் பிடிப்புகள் அனுபவிக்கும் போது ஒரு சூழ்நிலை ஏற்படலாம். இந்த எதிர்வினை பெரும்பாலும் தொடக்கத்துடன் தொடர்புடையது ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மை. நிலையான வாந்தியெடுத்தல் நீரிழப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் கன்றுகள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், கருவின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியால் நிலைமை ஏற்படுகிறது. உடல் முதலில் கருப்பையில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கருவுக்கு அனுப்புகிறது. இவ்வாறு, தேவைகள் பெண் உடல்பின்னணியில் இருங்கள், இது மீண்டும் தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் போதுமான விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்படும் போது, இது பற்றாக்குறையையும் குறிக்கலாம் சரியான உணவுபெண்ணின் ஊட்டச்சத்து. ஆதிக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்தினசரி மெனுவில் உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் பின்னர்பின்வரும் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது:
- காபி தண்ணீர் உட்பட டையூரிடிக்ஸ் ஏராளமான பயன்பாடு மருத்துவ மூலிகைகள், தீவிர வெளியீடு வழிவகுக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள்சிறுநீருடன்;
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரத்தம் குறையும் போது தேங்கி நிற்கும் எதிர்வினைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் தசை டிராபிசம் மோசமடைகிறது;
- எடிமாட்டஸ் எதிர்வினைகள் மற்றும் திசுக்களில் திரவத்தின் குவிப்பு மெதுவான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறிக்கிறது, தசைகளுக்குள் பொருட்களின் ஓட்டம் கணிசமாக சிக்கலாக உள்ளது;
- இடுப்பு தமனிகளில் கணிசமாக விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை குழியின் அழுத்தம் கீழ் முனைகளிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது, இது வலிப்பு நோய்க்குறியைத் தூண்டுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு இருந்தால், முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்களில், உங்கள் உணவை சரிசெய்வது பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வாக இருக்கும். முதலாவதாக, அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கால்சியம் குறைபாடு உள்ளது, இந்த மைக்ரோலெமென்ட் குழந்தையின் எலும்பு திசுக்களின் கட்டுமான செயல்பாட்டை செய்கிறது. அத்தகைய பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்க, பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.உடலில் மெக்னீசியத்தை நிரப்ப, நீங்கள் பக்வீட் கஞ்சி, கொட்டைகள், கேரட் மற்றும் உங்கள் தினசரி மெனுவை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும். பல்வேறு வகையானபசுமை பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது. உடலில் இருந்து நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றுவதைத் தடுக்க, தேநீர் மற்றும் காபி நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, முழு 9 மாத காலத்திற்கும் இந்த பானங்களை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.
உங்கள் கன்றுகள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படும் போது, வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை சரிபார்க்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த வழக்கில், வல்லுநர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர், அதில் தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகளும் உள்ளன சாதாரண வளர்ச்சி, குழந்தை மற்றும் தாயின் வாழ்க்கை இரண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இரவில் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. தூக்கத்தின் போது அனைத்து செயல்முறைகளும் குறைகின்றன, மேலும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்தத்துடன் தசை திசுக்களில் நுழைவதில்லை என்பதன் மூலம் நிலைமையை விளக்க முடியும். தவிர, இரவு தூக்கம்உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்திருப்பது அடங்கும், ஏனெனில் உடன் வலது பக்கம்இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும், சுருக்கப்படக்கூடிய ஒரு வேனா காவா உள்ளது.
உங்கள் தொடை அல்லது கன்றுகள் நள்ளிரவில் திடீரென பிடிப்பு ஏற்பட்டால், தசைப்பிடிப்பு நோய்க்குறியைப் போக்க, உங்கள் பாதத்தின் கால்விரலை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும், எந்த சூழ்நிலையிலும் நிலைமையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க, அதை இழுக்க வேண்டும். பிடிப்புகள் காணப்படும் குறிப்பாக "பெட்ரிஃபைட்" இடங்களில் தோலை சில கிள்ளுதல் உதவுகிறது. பின்னர், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தலாம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் லேசான மசாஜ் செய்யலாம்.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உங்களுக்கு தொடர்ந்து பிடிப்புகள் இருந்தால், இரவில் உங்கள் கால்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பிடிப்பு ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை காயப்படுத்தாது. ஒருவேளை இந்த எதிர்வினைக்கான காரணம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கெஸ்டோசிஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு phlebologist அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும், நோயறிதலுக்குப் பிறகு, வாஸ்குலர் சுவர்களை டானிக் செய்யும் பொருத்தமான மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம் என்பதை நான் அறிந்தேன், அதற்கு மனதளவில் தயாராக இருந்தேன். ஒருவேளை அதனால்தான் என் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்கள் அமைதியாகவும் சிக்கல்களும் இல்லாமல் கடந்துவிட்டன. ஆனால் இப்போது எனக்கு மற்றொரு பிரச்சனை உள்ளது: சில நேரங்களில் என் கால் தசைகள் மிகவும் மோசமாக பிடிப்பு.
மன்றத்தில், இது கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளாக இருக்கலாம் என்று பெண்கள் தெரிவித்தனர். இது எவ்வளவு தீவிரமானது மற்றும் அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன்.
தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?
உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கால் பிடிப்புகள் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. வலிப்பு தசையின் கூர்மையான சுருக்கத்தின் வடிவத்தில் தோன்றும். அவள் திடீரென்று இறுக்கமாக சுருங்கி இந்த நிலையில் உறைந்து விடுகிறாள். தசைப்பிடிப்பு உள்ள பகுதியை நீங்கள் உணர முயற்சித்தால், தோலின் கீழ் ஒரு கட்டியைக் காணலாம்.
தெரியும்!பொதுவாக வலிப்பு சுருக்கங்கள் திடீரென்று வரும். அதே நேரத்தில், ஒரு துளையிடும் வலி உணரப்படுகிறது. பெரும்பாலும், கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அத்தகைய பிடிப்பின் போது, உங்கள் காலை நகர்த்த முடியாது, ஏனென்றால் சிறிதளவு இயக்கம் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். கீழ் கால் தசைகள் பிடிப்பு போது, கால் நேராக மற்றும் முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது.
கால்களில் பிடிப்புகள் முக்கியமாக கர்ப்ப காலத்தில் இரவில் அல்லது பகல்நேர ஓய்வின் போது ஏற்படும் என்பது கவனிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கத் தொடங்கும் போது அல்லது நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் என் கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பது ஏன்?
ஒரு குழந்தையை சுமப்பது மிகவும் கடினமான காலம்ஒரு பெண்ணுக்கு. உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழு உடலிலும் அதிக அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
- இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பு உள்ளது;
- கால்களில் சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் கடினமாகிறது;
- நீண்ட நேரம் நடப்பது அல்லது அதற்கு மாறாக தங்குவது உட்கார்ந்த நிலைதசைக்கூட்டு அமைப்பின் நிலையில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை;
- குழந்தை தாயின் உடலில் இருந்து நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை "இழுக்கிறது", மேலும் அவற்றின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமான குழந்தையை எவ்வாறு தாங்குவது என்பது பற்றிய கட்டுரையைப் படியுங்கள் >>>
- நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை தொந்தரவு;
- கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் நாட்பட்ட நோய்கள் தோன்றக்கூடும்.
இந்த சூழ்நிலையில் உடல் பெரும்பாலும் "தோல்வி அடைகிறது" என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் தோற்றம் மிகவும் இல்லை நல்ல அறிகுறி. அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தோன்றிய சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன.
பிடிப்புகள் ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது, அது விரைவில் தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய பிடிப்புகள் கருப்பையின் தசைகளுக்கு பரவும். இது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான உண்மையான அச்சுறுத்தலாகும்!
எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் அவர் உதவுவார்.
கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
வலிப்பு ஏற்படலாம் பல்வேறு காரணிகள். அவற்றில் சில மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை:
- தூக்கத்தின் போது கால்களின் தவறான நிலை, இது இரத்த நாளங்களை அழுத்துகிறது;
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக தசைகளுக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் இல்லை.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வலிமிகுந்த பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் எளிதானது. மேலும் தேர்வு செய்தால் போதும் வசதியான நிலைதூங்குவதற்கு அல்லது எளிமையானதைச் செய்யுங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி.
கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புக்கான பிற காரணங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை.
1 வது மூன்று மாதங்கள்
2வது மூன்று மாதங்கள்
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், microelements ஒரு பெரிய நுகர்வு கூட சாத்தியம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில்தான் கருவின் அதிகபட்ச வளர்ச்சி துளிர் காணப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளின் தேவையை அனுபவிக்காமல் இருக்க, ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்தின் ரகசியங்கள் >>>
தெரியும்!கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் பிடிப்பதற்கு முக்கிய காரணம் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி இல்லாதது.
டையூரிடிக்ஸ் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டுடன் இந்த நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் இழப்பு ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், நீங்கள் கடைபிடிக்கவில்லை என்றால் தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்களின் பற்றாக்குறை உணரப்படும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து. அதே காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான பாஸ்பேட் அல்லது சோடியம் ஏற்படலாம், இது வலிப்பு பிடிப்புகளின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது.
3 வது மூன்று மாதங்கள்
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன - குழந்தை கணிசமாக வளர்ந்துள்ளது, மேலும் அவரை சுமந்து செல்வது கடினமாகி வருகிறது. முக்கியமான தகவல்கர்ப்பத்தின் 3வது மூன்று மாதங்கள் >>> என்ற கட்டுரையில் இந்தக் காலகட்டத்தைப் பற்றிய தகவல்களைக் காணலாம்
வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
- விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையால் தாழ்வான வேனா காவாவின் சுருக்கம்.
வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சியும் இதற்கு பங்களிக்கிறது:
- புகைபிடித்தல்;
- காஃபினேட் பானங்களின் நுகர்வு;
- கடுமையான இரத்த சோகை அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவுகளில் கூர்மையான குறைவு (கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை பற்றி மேலும் >>>);
- அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்;
- மன அழுத்தம்.
மேலே உள்ள காரணங்கள் எதுவும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும் முழு பரிசோதனைநோய்களைக் கண்டறிய உள் உறுப்புகள்அல்லது கர்ப்பத்தின் பிற சிக்கல்கள்.
இன்னும், மருத்துவருடனான உரையாடல்கள் மற்றும் பரிசோதனைகள் பின்னர் வரும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்படும் தருணத்தில் உடனடியாக என்ன செய்வது? பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்:
- மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். பின்னர் பதற்றத்தை விடுவித்து, செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். இயக்கம் வலியை ஏற்படுத்தினாலும், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். நாம் அமைதியாகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும்;
- உங்கள் கால்விரல்களை நீங்களே நகர்த்த முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்விரலை சுவர் அல்லது பிற ஆதரவிற்கு எதிராக வைத்து அழுத்தவும். தசை தளர்த்தப்படும் வரை இயக்கங்கள் பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்;
- பிடிப்பை போக்க, நீங்கள் தசையை சூடேற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தேய்க்கலாம் புண் புள்ளிகையில் அல்லது ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு (கடுகு பிளாஸ்டர்கள்) பொருந்தும். ஒரு ஒளி, மென்மையான மசாஜ் அல்லது ஒரு சூடான கால் குளியல் கூட உதவும்;
- நல்லதும் இருக்கிறது நாட்டுப்புற வைத்தியம்: ஒரு தசையை கிள்ளுங்கள் அல்லது முள் கொண்டு குத்தவும்.
பிடிப்பு கடந்து சென்ற பிறகு, அறையைச் சுற்றி நடப்பது நல்லது, பின்னர் படுத்து, உங்கள் கால்களை ஒரு தலையணையில் வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வலிப்புத்தாக்கங்களை தவிர்க்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கும்
கால் பிடிப்புகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பது அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன (ஆத்திரமூட்டும் காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து).
- அணியுங்கள் வசதியான காலணிகள், இது ஒரு குறைந்த (4 - 5 செமீ) குதிகால் மற்றும் அளவு பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும்;
- எளிய உடல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்: குதிகால் முதல் கால் வரை உருட்டவும், உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், உங்கள் குதிகால் மீது நிற்கவும், முதலியன. நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா செய்யலாம், நீர் ஏரோபிக்ஸ்;
- உங்கள் கால்களை (ஆனால் உங்கள் கால்விரல்களை அல்ல) அடிக்கடி நீட்டவும். கர்ப்ப காலத்தில் இரவில் கால் பிடிப்புகள் தோன்றினால் இது மிகவும் உதவுகிறது;
- நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்காமல், உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள்;
- கால் மசாஜ் செய்யுங்கள், பயன்படுத்தவும் மசாஜ் பாய்கள்அல்லது பந்துகள்;
- உடன் கால் குளியல் செய்யுங்கள் கடல் உப்பு(5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 2 டீஸ்பூன் உப்பு);
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், அணிவது நல்லது சுருக்க டைட்ஸ்அல்லது காலுறைகள்;
- உங்கள் உணவைச் சரிசெய்யவும்: நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சீரான இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் இனிப்புகளில் ஈடுபடக்கூடாது.
உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்து, பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய உணவுகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்:
- பொட்டாசியம் (வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி, கடற்பாசி போன்றவை);
- கால்சியம் (பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டை, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் போன்றவை);
- மக்னீசியம் (உலர்ந்த பழங்கள், பருப்பு வகைகள், பீட்ரூட்கள் போன்றவை) (நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து >>> என்ற கட்டுரையைப் படியுங்கள்)
நீங்கள் உணவை உண்ணக்கூடாது உடனடி சமையல், குளிர்பானங்கள்இதில் பாஸ்பேட் உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளுக்கு காரணம் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஏற்றத்தாழ்வு என்று தீர்மானிக்கப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீண்ட கால பயன்பாடுசிறப்பு வலுவூட்டப்பட்ட வளாகங்கள்.
மருந்துகளும் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கால் பிடிப்புகளை நீங்களே குணப்படுத்த முடியாது! பிடிப்புகள் எடிமா, உணர்வின்மை, வீக்கம் அல்லது சேர்ந்து இருந்தால் இதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீண்ட காலமாகதேர்ச்சி பெறாதே.
தசையின் தன்னிச்சையான கூர்மையான, வலுவான, வலிமிகுந்த சுருக்கம் தசைப்பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. விருப்பத்தின் சக்தியால் அதை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, பின்னர் தசை பல நாட்களுக்கு வலிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தோன்றும் - கைகள், முக தசைகள், குறிப்பாக வாயைச் சுற்றி - ஆனால் கால்களின் கன்றுகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக இரவில்.
குறைபாடு காரணங்கள் கிளிசரின் உதவி
மருத்துவரிடம் கர்ப்ப காலத்தில் வலியைக் குறைக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
வலிப்புத்தாக்கங்கள் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும் நோய்களின் குழு உள்ளது. அவை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவை ஒப்பீட்டளவில் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் காரணங்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானவை.
- மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது.
- ஹீமோகுளோபின் குறைவு.
- இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மாற்றங்கள்.
- நீரிழப்பு.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
- தாழ்வான வேனா காவாவின் சுருக்கம்.
செல் மற்றும் பெரிசெல்லுலர் திரவத்தின் அயனி சமநிலை சீர்குலைந்தால் தசை திசு கூர்மையாக சுருங்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. முக்கிய பங்கு குறிப்பிட்ட பொருட்களுக்கு சொந்தமானது. கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல, அவற்றின் குறைபாடு பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
முக்கிய காரணம் இரத்தத்தில் சில மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது
இரத்தத்தில் இந்த நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை இரவுநேர தசை சுருக்கங்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். வெளிப்பாடுகளின் பரவலுக்கு ஏற்ப அவற்றின் பட்டியல் இங்கே:
- மெக்னீசியம் - அதன் குறைபாடு தசை வலி, மாற்றங்கள் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது இரத்த அழுத்தம், எரிச்சல், தூக்கமின்மை, உணர்வின்மை, உடல் வெப்பநிலை குறைதல்; குறிப்பிட்ட ஆபத்து உள்ளது சாத்தியமான அதிகரிப்புகருப்பை தொனி;
- பொட்டாசியம் - அதன் அளவு குறைவது மனச்சோர்வு, அதிகரித்த சோர்வு, இரவில் கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள், நீரிழப்பு, மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது;
- கால்சியம் - அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் அழிக்கப்படுகின்றன, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள், நகங்கள் உடையக்கூடியவை மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி உருவாகலாம்.
பல்வேறு நிலைமைகள் மைக்ரோலெமென்ட்களின் உள்ளடக்கத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்:
- கடுமையான நச்சுத்தன்மை - வாந்தியெடுக்கும்போது உடல் பயனுள்ள பொருட்களை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், பசியின்மை அவற்றை நிரப்ப இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது, அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் கால் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படுகிறது;
- டையூரிடிக்ஸ் அங்கீகரிக்கப்படாத பயன்பாடு - திரவத்துடன் சேர்ந்து, அவை அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளை நீக்குகின்றன;
- மோசமான ஊட்டச்சத்து - உணவுகளின் தவறான கலவையிலிருந்து உணவு உட்கொள்ளல் வரை அனைத்தும் முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றின் தேவை அதிகரித்தது, இது கால் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
அதே காரணங்கள் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் குளுக்கோஸ் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை அளவு நேரடியாக உணவைப் பொறுத்தது, வேறு எந்த நோய்களும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நிறைய சாப்பிட்டால், இந்த காட்டி தொடர்ந்து மாறும், பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் குடிப்பழக்கமின்மை மட்டுமல்ல. காஃபின் மற்றும் நிகோடின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் இருந்து தண்ணீர் தீவிரமாக அகற்றப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பொதுவாக பெண்ணின் வேலையின் தன்மையால் தீர்மானிக்க எளிதானது. எல்லா நேரத்திலும் நிற்க அல்லது நடக்க வேண்டிய அவசியம், அதே போல் உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
அதிக வேலை காரணமாக தோன்றுதல்
கடைசி காரணம் - வேனா காவாவின் சுருக்கம் - விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையுடன் தொடர்புடையது. இந்த நரம்பு அதன் அடியில் அமைந்துள்ளது, உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணங்களின் அதிர்வெண் அதன் காலப்பகுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட சார்பு உள்ளது. பொருட்களின் பற்றாக்குறை நடுவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது கரு தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது. முதல் மாதங்களில் இது பெரும்பாலும் நச்சுத்தன்மை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது.
அதிகரித்த சுமை, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், வேனா காவாவின் சுருக்கம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை சமீபத்திய மாதங்கள். பெண்ணின் உடல் எடை அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம்.
ஒரு பெண்ணுக்கு உதவும் முறைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் கன்று அல்லது மற்ற தசைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். இது ஒரு தீவிர நோயின் வெளிப்பாடாக இல்லாவிட்டாலும், எந்தவொரு காரணமும் விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. குணத்தால் அதனுடன் கூடிய அறிகுறிகள், இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் கூடுதல் ஆய்வுகள், மருத்துவர் சரியான காரணத்தை தீர்மானிப்பார். வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கான முக்கிய நிபந்தனை இதுவாகும்.
ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் இரவில் அடிக்கடி தோன்றும், மருத்துவர் அருகில் இல்லாதபோது, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் முற்றிலும் உள்ளன பாதுகாப்பான வழிமுறைகள்ஒரு சில நொடிகளில் வலியைக் குறைக்கும் அல்லது முற்றிலும் தடுக்கும் உதவி.
பலர் உப்புநீரைக் கண்டறிகிறார்கள், உதாரணமாக, வெள்ளரிகளின் ஜாடியிலிருந்து, பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒன்று அல்லது இரண்டு சிப்கள் விரைவாக தசை தளர்வை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், படுக்கையில் ஒரு சோப்பை வைத்திருக்கலாம். பலரால் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்தின் விளைவை மருத்துவர்களால் இன்னும் விளக்க முடியவில்லை. ஆனால் சோப்பில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றான கிளிசரின் உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு பாட்டிலை வாங்கி, இரவில் சில துளிகளால் உங்கள் கால்களை உயவூட்டலாம்.
மீட்புக்கு கிளிசரின்
நீடித்த வலியை எளிய மற்றும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான செயல்களால் விடுவிக்க முடியும்:
- உங்கள் முழு காலாலும் குளிர்ந்த தரையில் நிற்கவும்;
- உங்கள் நேரான காலை சுவருக்கு எதிராக வைக்கவும், இதனால் உங்கள் கால் உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக இருக்கும்;
- உங்களை நோக்கி இழுக்கவும் கட்டைவிரல்அடி, இது வலியால் கூட செய்யப்பட வேண்டும், உங்கள் கை, பெல்ட், துண்டு, தாள் ஆகியவற்றால் செயல்படலாம்;
- பலருக்கு ஆபத்தான ஆனால் பயனுள்ள தீர்வு தசையை ஊசியால் குத்துவது;
- மசாஜ், தேய்த்தல், தசை கீறல்;
- ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு, தண்ணீர் ஒரு பாட்டில் விண்ணப்பிக்க, மற்றும் ஷவரில் இருந்து அதை ஊற்ற.
கன்றுகளில் உள்ள பிடிப்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த குறிப்பிட்ட ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் இருக்கிறது கூடுதல் அறிகுறிகள், சாத்தியத்தை குறிக்கிறது ஆபத்தான நிலை, தேவை உடனடி மேல்முறையீடுமருத்துவரை பார்க்கவும்.
- நிலை மேம்படாது மற்றும் தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழும்.
- உணர்வின்மை உணர்வு தோன்றும் (உடலின் எந்தப் பகுதியிலும்).
- எடிமா மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும்.
முக்கிய காரணத்திற்கு கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மசாஜ், பயிற்சிகள் மூலம் அகற்றப்படலாம், மேலும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன், பல்வேறு களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
| பெயர் | செயல் | ரஷ்யாவில் சராசரி செலவு |
| ட்ரோக்ஸெருடின் (ட்ரோக்ஸேவாசின்) | செல் சுவர்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, அவற்றின் ஊடுருவலைக் குறைக்கிறது. இது வீக்கத்தைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வலிப்புத்தாக்கங்களின் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. | 200 ரூபிள். |
| வெனிடன் | வலியைக் குறைக்கிறது, கர்ப்ப காலத்தில் கன்று தசைகளில் மிகவும் வலுவான பிடிப்புகளின் விளைவுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. | 250 ரூபிள். |
| ஹெபரின் களிம்பு | வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. | 80 ரப். |
| ஃபாஸ்டம்-ஜெல் | மருத்துவரின் அனுமதியுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அவற்றை வெப்பமாக்குகிறது. | 220 ரப். |
க்கு விரைவான உதவிவெனிட்டனைப் பயன்படுத்துங்கள்
மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது எப்போது உறுதியான பலன்களைத் தருகிறது இந்த மாநிலம். கர்ப்ப காலத்தில் இரவில் கால் பிடிப்புகள் தோன்றினால், படுக்கைக்கு முன் மசாஜ் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது.
மசாஜ் இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானவை - நீங்கள் தசையை தேய்த்து பிசைய வேண்டும். அவை அதன் மையத்தை நோக்கி நகர்கின்றன. தீங்கு விளைவிக்காதபடி நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்யக்கூடாது. போதுமான விளைவு சூடான ஒரு உணர்வு, இது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் குறிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் கன்று பிடிப்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:
- உங்கள் கால்விரல்களில் ஒரு டஜன் முறை நிற்கவும், நாள் முழுவதும் பல அணுகுமுறைகளைச் செய்வது நல்லது;
- முன்னோக்கி, ஒவ்வொரு காலிலும் மாறி மாறி, தசை நீட்டுதல் பயிற்சி;
- சுவரை நோக்கி நின்று, உங்கள் உள்ளங்கையில் சாய்ந்து, மெதுவாக உங்கள் கால்களால் பின்வாங்கி, உங்கள் உடல் அசையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நோயியல் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
கால் பிடிப்புகள் ஏன் பிடிப்பு ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அவை ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட சிறப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் எளிய விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.
- வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், குதிகால் 5 செமீக்கு மேல் இல்லை.
- விசாலமான போர்வையின் கீழ் தூங்குங்கள்.
- கால்களில் அதிகரித்த சுமை இருந்தால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், அணியுங்கள் சுருக்க காலுறைகள்அல்லது டைட்ஸ், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும்.
- கன்று தசை பிடிப்புகள் தாழ்வான வேனா காவாவின் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது.
- புகைபிடித்தல், காஃபின் பானங்கள் மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அதை மாற்றலாம் மூலிகை உட்செலுத்துதல், compotes, பழச்சாறுகள்.
- மாலை மிகவும் உதவுகிறது சூடான குளியல்கடல் உப்பு கொண்ட கால்களுக்கு.
உங்கள் உணவை கண்காணிக்கவும் உடல் செயல்பாடு, போதுமான அளவுநடைபயணம் என்பது அனைவரின் பொறுப்பு எதிர்பார்க்கும் தாய். எல்லாவற்றையும் அறிமுகப்படுத்திய பிறகு வழக்குகள் உள்ளன தேவையான பொருட்கள்மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மாற்றம் அடிக்கடி சாப்பிடுவேன்சிறிய அளவுகள் இரவில் என் கன்றுகளை பிடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்தியது. மனித உடல் அது சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது என்பதை இது குறிப்பாக விளக்குகிறது.
கர்ப்ப காலம் என்பது மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, கவலையையும் தருகிறது, ஒரு பெண் தன்னை, பொறுப்பு மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணுக்குத் தெரியாத நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே அவை ஆபத்தானவை மற்றும் பயமுறுத்துகின்றன. முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - எதுவும் சரிசெய்ய முடியாதது, எனவே பீதி எங்களுக்கு அல்ல.
சில நேரங்களில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கால்களில் எதிர்பாராத வலியை அனுபவிக்கிறாள், அவள் தூங்கும்போது அடிக்கடி ஏற்படும். ஆச்சரியத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, என்ன நடக்கிறது என்பதன் அறியாமையினாலும் எதுவும் செய்ய முடியாமல், வலி நிற்கும் வரை தைரியமாகத் தாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் பெண். இறுதியாக எழுந்த பிறகு, இது ஒரு தசைப்பிடிப்பு என்பதை அந்தப் பெண் புரிந்துகொள்கிறாள். அவள் துணையாக இருக்கிறாள் கடுமையான வலிஏனெனில் தசை கடுமையாக சுருங்கிவிட்டது மற்றும் ஓய்வெடுக்க அவசரப்படவில்லை. அத்தகைய சுருக்கம் மெதுவாக தசையின் அருகிலுள்ள பகுதிகளை நகர்த்துவது போல் பிடிக்கிறது. இந்த வகை பிடிப்பு "அலைந்து திரியும்" பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவள் இன்னும் குழப்பமானவள், இல்லையென்றால் மயக்கமடையும் அளவுக்கு பயமுறுத்துகிறாள்.
வலிப்பு சுருக்கங்கள் தொழில்முறை நீச்சல் வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆறுகள் மற்றும் பிற நீர்நிலைகளின் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் மக்களுக்கும் நன்கு தெரியும். இந்த வழக்கில் காரணம் உடலின் எதிர்வினை கூர்மையான வீழ்ச்சிவெப்பநிலைகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சூடான படுக்கையில், அத்தகைய வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. அப்படியானால் என்ன காரணம்? தசைகளில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் அத்தகைய கடுமையான வலிக்கு என்ன காரணம்?
தசைப்பிடிப்பு வலிக்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் கருவின் வெற்றிகரமான வளர்ச்சி, பிடிப்புகள் என்று இப்போதே சொல்லலாம் எதிர்மறை செல்வாக்குதவிர, வழங்க வேண்டாம் எதிர்கால அம்மாகர்ப்ப காலத்தில் அவளது கால்கள் ஏன் பிடிபடுகின்றன என்று அவளுக்குத் தெரியாததால் அவள் பீதி அடைய மாட்டாள்.
பிடிப்புகளின் பொறிமுறையின் பார்வையில், கன்று தசை அல்லது கால்விரல் தசைகளின் தன்னார்வ சுருக்கம் காரணமாக கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணங்கள் இன்னும் ஆழமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டால், அவற்றின் இயல்பு உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது, இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு இடையிலான உறவை பாதிக்கிறது. மேலும் இது வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒருபோதும் தனியாக இருப்பதில்லை. குறிப்பாக உணவின் போது. அவள் சாப்பிடும் அனைத்தும் இரண்டாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு தாயின் நஞ்சுக்கொடி மூலம் பெறப்படும் வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. எனவே, சில காலங்களுக்கு அவரது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காணப்படலாம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உள்ள தாதுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வு பெரும்பாலும் இரண்டு காலகட்டங்களில் நிகழ்கிறது: முதல் மூன்று மாதங்கள் - பசியின்மை, வாந்தி (ஊட்டச்சத்துக்களின் கழிவு) ஆகியவற்றுடன் உச்சரிக்கப்படும் நச்சுத்தன்மையின் காலம்; இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் - செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் உடல் பாகங்கள் உருவாக்கம் (பயனுள்ள செலவு). இந்த காலகட்டங்களில், நுகர்வு அல்லது நுண்ணுயிரிகளின் இழப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் இயல்பை விட குறைவாகவும், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பேட் இயல்பை விட அதிகமாகவும் இருந்தால் தாதுக்களின் சமநிலை சீர்குலைந்ததாகக் கருதப்படும். உணவில் வைட்டமின் பி இல்லாததை அனுமதிக்கக்கூடாது, இது வலிப்பு தசை சுருக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
- கருவின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் விரிவடையும் கருப்பையின் அழுத்தம் தாழ்வான வேனா காவா மற்றும் இடுப்பு நாளங்களில் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, கால்களின் நரம்புகளில் இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. இது வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு மற்றொரு காரணம்.
- வளர்ந்த தட்டையான பாதங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களின் நரம்புகளில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, இது பிடிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
- சில நேரங்களில் கர்ப்பம் எடிமாவுடன் சேர்ந்துள்ளது வெவ்வேறு பகுதிகள்உடல்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குறிக்கப்படுகிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவது தவிர்க்க முடியாமல் பயனுள்ள மைக்ரோலெமென்ட்களை அகற்ற வழிவகுக்கிறது. அவற்றின் குறைபாடு, நமக்குத் தெரிந்தபடி, வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் கால்சியம் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கு பொறுப்பான பாராதைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு தவறாக இருக்கலாம், மேலும் அது சீர்குலைந்தால், வலிமிகுந்த தசை சுருக்கம் ஏற்படுகிறது.
- வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணம் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதும் ஆகும், இது முறையற்ற உணவுடன் சேர்ந்துள்ளது.
- காஃபின் கொண்ட பானங்களும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் - காபி மற்றும் தேநீர் தசைகளைத் தூண்டுகிறது, அதாவது அவை பதட்டமாக இருக்கும்.
- புகைபிடித்தல் என்பது கால்களின் கன்றுகளில் வலிப்பு சுருக்கங்களுக்கு மற்றொரு காரணம், இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது தசைகளின் நிலையை பாதிக்கிறது.
கவனம் செலுத்துங்கள்!பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற சுவடு கூறுகளின் சமநிலை முக்கியமானது. முக்கியமான நிபந்தனைஎந்த உயிரினத்திற்கும். உடலில் அவற்றின் ஏற்றத்தாழ்வு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கால் பிடிப்புகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி
உடலை தாதுக்களால் நிரப்ப, பாலாடைக்கட்டிகளை உணவில் சேர்ப்பது பயனுள்ளது, புளித்த பால் பொருட்கள்(55% கால்சியம்), எள். வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்பு வகைகள் மூலம் உங்கள் பொட்டாசியம் இருப்புக்களை நிரப்பலாம். வயிற்றில் வளரும் குழந்தை தனது தாய் பக்வீட், கொட்டைகள், கேரட், கீரைகளை சாப்பிட்டு, கீரைகள் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை தனது உணவுகளில் சேர்த்தால் மெக்னீசியம் பெறும்.
மிகவும் சரியான உணவு எப்போதும் உடலில் தொந்தரவு சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியாது. நர்சிங் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோக்கம் கொண்ட மாத்திரைகளில் வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தின் உதவியுடன் இது எப்போதும் அடையப்படலாம்.
பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, மேம்பட்ட கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பையின் அழுத்தத்தைத் தணிக்க இடது பக்கத்தில் தூங்குவது விரும்பத்தக்கது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் அல்லது அது உருவாகினால். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் கால்களில் நரம்புகளை ஆதரிக்கும் சிறப்பு டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் அணிவது அல்லது உங்கள் கால்களுக்கு பாதுகாப்பான லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது உதவும். கடல் உப்புடன் கால் மசாஜ் மற்றும் கால் குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை இரத்த நாளங்களில் ஏதேனும் நெரிசலைக் குறைக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் சிறப்பியல்பு.
இறுக்கமான அல்லது அணியும் போது, நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் கால் தசைகளில் நீடித்த பதற்றம் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். சங்கடமான காலணிகள், குறிப்பாக அன்று உயர் குதிகால். இந்த நிகழ்வுகளில் வலிப்பு மிகவும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. அத்தகைய காலணிகளை உடனடியாக நிராகரிப்பது நல்லது.
கவனம் செலுத்துங்கள்!எந்த ஒரு வரவேற்பு மருந்துகள்கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மருத்துவரின் அறிவு மற்றும் அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நிகழ வேண்டும்.
தாமதமான இரவு உணவுகள் மற்றும் பெரிய உணவுகளுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
வலிப்பு சுருக்கத்தின் போது ஏற்படும் தசை வலி, தசைகளை தளர்த்தும்படி கட்டாயப்படுத்தினால் நின்றுவிடும். மூட்டுகளில் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். இரத்தம் காணாமல் போன தாதுக்களை தசைக்கு வழங்கும், மேலும் தசைப்பிடிப்பு நிறுத்தப்படும். வலியைக் கடக்கும்போது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். பின்னர் சுமூகமாக விடுவித்து, மீண்டும் பல முறை செய்யவும். நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் குதிகால்களுக்கு மாற்றவும், காலில் இருந்து குதிகால் வரை உருட்டவும்.
தசை வெப்பமடைந்தால் பிடிப்பு குறைகிறது, அதாவது இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, தாடையின் பின்புறம் (கன்று தசை) மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும் (விளிம்புகளிலிருந்து மையம் வரை) அல்லது காலில் பாய்ச்ச வேண்டும். சூடான தண்ணீர்(40˚С).
கவனம் செலுத்துங்கள்!இரவு பிடிப்புகளின் தோற்றம் உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவரிடம் பேச ஒரு காரணம்.
அவருடன் சேர்ந்து, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் சரியாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும். தேவையான சிகிச்சைஇந்த மிகவும் வேதனையான நிகழ்வை முறியடிப்பதில் நிச்சயமாக வெற்றி அடையப்படும்.
கர்ப்பம் என்பது காத்திருப்பு மற்றும் சந்தேகத்தின் காலம். அநேகமாக, பெண்களுக்கு இவ்வளவு கேள்விகள் இருப்பதில்லை. என் கால்கள் ஏன் அடிக்கடி பிடிபடுகின்றன? இரவில் வலியுடன் எழுந்தால் என்ன செய்வது? இந்த கசையை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் கால்களில் வலியின் தாக்குதல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நாங்கள் தேடுகிறோம்.
பிடிப்புகள் என்றால் என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நபரும் அவ்வப்போது விரும்பத்தகாத வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முடியாத தசைகளின் திடீர், கட்டுப்பாடற்ற சுருக்கம். இந்த நிலை நரம்பியல் கோளாறுகளால் ஏற்படலாம் (உதாரணமாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் கால்-கை வலிப்பின் சிறப்பியல்பு), பல நோய்களால் (நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் பிற) மற்றும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உடலியல் நிலைமைகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலிப்பு ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான சுமை, நீரிழப்பு, தாழ்வெப்பநிலை, முதலியன பிறகு. சில நேரங்களில் பிடிப்புகள் கடுமையான, கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் உங்கள் கால்கள் இழுக்கப்படுவது போல் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், இந்த நிலை, துரதிருஷ்டவசமாக, மிகவும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏன் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன?
தசைச் சுருக்கத்தின் வழிமுறை மிகவும் சிக்கலானது, பல்வேறு அயனிகள் (சார்ஜ் செய்யப்பட்ட துகள்கள்) இதில் பங்கேற்கின்றன: பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம். நாம் ஒரு தசைப்பிடிப்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதாவது, ஒரு தசையை தளர்த்த முடியாத நிலை, மெக்னீசியம் அயனிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவர்களின் குறைபாடே இரவில் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு கன்றுகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் உள்ள தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை எளிமையாக விளக்கலாம்: வளர்சிதை மாற்றத்தின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் "இரட்டை சுமை" பயன்முறையில் செயல்படுவது போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்க்கு வழக்கத்தை விட ஒன்றரை மடங்கு அதிகமாக மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது.
தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மெக்னீசியம் பல முக்கியமான விஷயங்களில் ஈடுபட்டுள்ளது உடலியல் செயல்முறைகள். குறிப்பாக, ஆற்றல் உருவாக்கம் மற்றும் செலவினங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது, இது பல நூறு நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் சிறிய மெக்னீசியம் இருந்தால், உடலின் எந்த அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த பரிந்துரை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரவில் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது ஏன்??
இந்த கேள்விக்கான பதில் மிகவும் எளிமையானது. உண்மை என்னவென்றால், பகலில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடல் அதிகரித்த சுமைகளைத் தாங்குகிறது. மற்றும் என்ன நீண்ட காலகர்ப்பம், அதிக சுமை. மோசமான இரத்த ஓட்டம், தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தம் - இவை அனைத்தும் இரவு பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
என்ன செய்வதுகர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால்?
முதலில், இதைப் பற்றி நீங்கள் பார்க்கும் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள மெக்னீசியம் தயாரிப்புகள் சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.
இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் மட்டுமல்ல. பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் விளைவாகத் தொடங்குகிறது - கர்ப்பத்தின் "விசுவாசமான" துணை. ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் ஒரு பெண்ணின் நரம்புகள் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டவை. கூடுதலாக, உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரத்த நாளங்களின் நிலையை தீவிரமாக பாதிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. கால் தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் ஒரு இடையூறு, இதையொட்டி, பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.